Мангуст лайт тайская диета


Тайская диета Мангуст Lite для похудения - принципы и меню

Достаточно часто слово «диета» ассоциируется с таблетками. Это особенно актуально для тех программ, который носят название таской. На отечественном рынке представлено немало уникальным комплексов, в том числе и из Таиланда. Однако тайская диета Мангуст Lite не имеет к ним никакого отношения. Это система питания, позволяющая тайцам в любом возрасте поддерживать оптимальный вес.

Диета мангуст Лайт: в чем особенность и секрет?

Диета Мангуст Лайт пока что не получила широкой огласки, однако на многочисленных отзовиках о ней уже есть положительные отзывы.

Люди отмечают, что предложенная система питания не только работает, но и подходит соотечественникам. Не потребуется кардинальных перемен в жизни, достаточно направить внимание на определенные продукты и забыть об употреблении других. Мангуст Lite – диета с уникальными особенностями. В ее основе мангустин – тропический фрукт, который вполне можно найти в стране. Это плод Гарцинии Мангустина, которая ценится в Таиланде и диетологами за свои уникальные свойства и состав:

  1. Альфа-кислоты – они быстро и эффективно борются с жировой прослойкой, действуют на ее расщепление, работают на то, чтобы организм не пытался освоить новую энергию и не трансформировать ее в жир. Он будет выводиться из организма полностью.
  2. Ксантоны – натуральные антиоксиданты, которые только недавно стали известны научному сообществу. Их воздействие на организм только изучается. В природе встречается около 200 видов таких веществ, пятая часть из них – это составная мангустина. Уже сейчас известно, что ксантоны куда эффективнее витаминов Е и С.

Основа тайской диеты Мангуст Лайт – это полностью природный компонент, который произрастает в тропических лесах страны. Это уникальный продукт, который стал жиросжигателем, она эффективен, безопасен для организма. Но это не значит, что не потребуется совет диетолога или лечащего врача, у которого пациент наблюдается с любым хроническим недугом. Следует узнать у доктора, есть ли возможность использовать продукт для программы похудения. Не стоит сбрасывать со счетом, что фрукт экзотический, а потому возможны аллергические проявления.

Эффективность: чего ожидать от тайской диеты Мангуст Лайт?

Мангуст Лайт – тайская диета, о которой пока что известно немногим. Использоваться программа стала только после того, как некоторые люди заметили, как действует на них продукт – плод Гарцинии Мангустина. Он оказался достаточно эффективным в вопросах:

  • Снижения аппетита – подавление чувства голода – это важная особенность продукта, который используется для снижения аппетита. Это важно для тех, кто не в состоянии самостоятельно следить за своим рационом питания и ставить для себя ограничения.
  • Удаления лишних килограммов – подавление аппетита естественным путем при активном сжигании жиров позволяет исключить необходимость в использовании дополнительных программ для похудения, в изнурительных физических нагрузках, постоянном принятии жиросжигающих таблеток.
  • Запуск обменных процессов восстановления нормальной работы пищеварительного тракта. Активируются метаболические процессы, а также мозговая деятельность, приходит быстрее сигнал о насыщении организма.
  • Активация работы кишечника – даже однократное применение сиропа или фрукта в сыром виде можно почувствовать активацию работы выводящей системы. Такое ускорение дает возможность телу сбрасывать лишние килограммы, а человеку – становиться стройным.
  • Улучшение состояние кожи и волос. Богатый состав основного компонента позволяет насыщать кожу, ногти, волосы витаминами группы В, минералами, ценными компонентами.

Использовать предлагается свежий фрукт или его сироп. Второй вариант куда проще найти в стране. Компонент позволяет активировать скрытые потенциалы организма, они быстро выводят шлаки, исключают появление застойных процессов и пр. Сироп особенно полезен тем, кто страдает от запоров. Активация перистальтики кишечника позволяет быстро выводить каловые массы.

Главные правила диеты Мангуст Лайт

Тайская диета Мангуст – совершенно новая программа, которая имеет свои правила и особенности. В числе ее принципов:

  1. Ограничение потребления крепкого чая и кофе. Кофеин содержится и в самом мангустине, его в продукте больше, чем в зернах кофе.
  2. Исключить полностью алкогольные напитки, в том числе слабоалкогольные и коктейли. Горячительные напитки значительно снижают эффект от мангустина, чего лучше не допускать.
  3. Употреблять каждый день овощи и фрукты, не забывать и о яблоках. Выбирать для составления меню лучше зеленые сорта. Они позволяют быстро выводить токсины.
  4. Включить в рацион питания большое количество воды. С нее нужно начинать день, выпивая не менее 200–300 мл, она же используется и для завершения дня. В целом потребуется порядка 20Ц2,5 литров жидкости, чтобы запустить и поддерживать на должном уровне все обменные процессы.

Смотрите на эту же тему:  Бразильская диета для активного снижения веса

На ночь докторами рекомендуется выпивать по стакану воды. Дело в том, что во время сна организм теряет именно такое количество жидкости. Если ее недостаточно, кровь густеет, есть опасность развития сердечного и гипертонического криза.

Предложенная диета стала одной из самых эффективных и простых. Она не требует особенных усилий, подсчета потребляемых калорий, значительных физических нагрузок. Процесс похудения проходит практически полностью без участия человека. Однако физические нагрузки все же не помешают. Выбирать диету можно и тем, кому нужно сбросить большой вес. Если этот показатель больше 12–20 кг, необходимо разбить процесс на 2–3 курса.

Эффект похудения по-тайски: как добиться результатов?

Таская диета на мангустине – это процесс, который можно запустит не только путем приема фрукта или сиропа на его основе. Это программа, которой следует придерживаться в части употребления:

  • Риса – основа рациона питания всей Азии. Выбирать следует длиннозернистый продукт;
  • Специй – они активируют обменные процессы;
  • Овощей, фруктов, ягод, морепродуктов – это и полезно, и ценно для организма;
  • В минимальных количествах соли. Она задерживает жидкость в организме. Не следует полностью отказываться от продукта. Он играет огромную роль в поддержании водно-солевого баланса.

Диета Мангуст предлагает достаточно богатое меню, что исключает истощение организма.

Человеку не приедается пища, она постоянно разная, а ограничений минимум. Оптимальный уровень потребления калорий на тайской диете – 1200–1300 в сутки. Истязать себя голоданием или строгим ограничением пищи не следует.

Сколько можно сбросить?

Конкретное количество сброшенного веса будет напрямую зависеть от начальной позиции. Чем больше килограмм, тем больше будет показатель скинутых продуктов. в среднем удается достигнуть снижения веса за день использования диеты Мангуста на 0,7–0,9 кг. За неделю можно добиться потрясающих результатов – 5–6 кг.

Не стоит забывать, что тайская диета для похудения эффективна. Однако неумеренность в пище после выхода из нее, а также чрезмерное употребление жирной и сладкой пищи станет причиной возврата всех потерянных килограммов. Пересмотрев свое меню, используя каждый день комплекс полезных упражнений, можно закрепить результат и добиться оптимальных показателей веса.

Смотрите на эту же тему:  Эффективная диета на картошке и кефире

Особенности тайской диеты с использованием сиропа Мангустина

Тайская диета позволяет сбрасывать лишние килограммы. Придерживаясь простых правил, исключив простые углеводы из рациона, можно получить отличный эффект от программы похудения. Меню на неделю можно составлять с учетом таких рекомендаций по использованию продуктов на:

  1. Завтрак – крепкий черный кофе, в который можно добавить сливок. Сахар не добавлять;
  2. На обед принимать овощной салат и выпить сок;
  3. На ужин съесть запеченную рыбу с бурым рисом и соусом.

Минимальное потребление калорий позволяет похудеть и без сиропа Мангустина. Использовать меню можно 3–7 дней.

Дробная тайская диета с разбивкой по часам

Доктора советуют питаться часто и дробно, разделять продукты питания. Это позволяет сохранять стройность и снижать вес. Чтобы получить отличный результат, следует:

  • Встать и позавтракать черным кофе или чаем в 8 утра;
  • В 10 съесть фрукты;
  • В 12 – овощной салат с приправой из оливкового масла или каплей яблочного уксуса;
  • 14 – отварная рыба или нежирное мясо. Тост из цельнозернового хлеба;
  • 16 – 70–80 г твердого сыра;
  • 18 – салат с рисом и курицей;
  • 20 – любые сухофрукты на выбор, но не более 10 штук;
  • 22 – сок фруктовый. При наличии противопоказаний – кефир или нежирное молоко, чай или вода.

Это эффективная система питания, которая легко исполняется, дает отличные результаты, исключает постоянно чувство голода.

Как употреблять сироп мангустина для тайской диеты?

Чтобы эффективность от каждой диеты была высокой, следует принимать всего по ½ ч. л. сиропа перед приемом пищи.

Использовать его в чистом виде, а также разбавлять в чае, воде, даже питьевом йогурте. Если донимает сильный голод между основными приемами пищи, можно заменить перекус 1 ч. л. сиропа. Пропивать средство следует единым курсом, чтобы получить желаемый результат.

Использовать можно и порошок из фрукта, хотя он и не будет таким эффективным, как сироп. Его предварительно следует смешивать с водой. На 150 мл потребуется 1–2 ч. л. Употреблять также перед приемом пищи. Добавлять порошок можно к кашам и салатам.

Употреблять сироп можно только после посещения доктора. Этот продукт может в редких случаях вызывать аллергические реакции. Именно потому людям с пищевой аллергией не следует употреблять порошки и сиропы из тропических фруктов.

dieta4y.ru

Все о тайской диете | Всё о похудении

Тайская диета – одна из самых популярных в мире, потому как включает в себя полноценный рацион полезных продуктов и способствует избавлению от лишнего веса. Доказательством того могут служить жители Таиланда, среди которых практически нет людей с избыточным весом.

Средняя продолжительность жизни людей в Таиланде – 76-80 лет. (Для сравнения: продолжительность жизни в России: 50-60 лет.) И это несмотря на низкий уровень жизни и присутствие антисанитарии. Кроме того, тайцы – очень жизнерадостны и счастливы. Так в чем же секрет этого удивительного народа?

Основные принципы и суть диеты

Тайская диета основана на соблюдении определенных правил питания, которые способствуют укреплению здоровья и приобретению отличной фигуры.

Принципы восточной диеты:

  • дробное питание;
  • большое количество растительной пищи;
  • рис;
  • отсутствие молока и минимум жира в еде;
  • минимум сахара, выпечки и хлебобулочных изделий;
  • много воды и минимум соли;
  • изобилие морепродуктов и употребление насекомых.

Диетологи давно доказали пользу дробного питания – если кушать часто, но маленькими порциями, то набрать лишний вес практически невозможно. Это легко объясняется с физиологической точки зрения: еда в маленьких количествах легко и быстро переваривается, не оставляя в желудке чувство тяжести и не развивая процесс гниения. Также, кушая часто, человек практически нейтрализует чувство голода.

Таким образом, кушая через каждые 3 часа маленькими порциями, человек ускоряет обмен веществ и дает возможность быстрому усвоению полезных продуктов.

Восточные красавицы стройны и имеют чистую белую кожу, так как пьют много воды. Суточный объем воды должен быть около 2л. Кроме того, восточные люди любят пить чай, но особенный. Национальным напитком в Таиланде считается красный чай, в котором содержатся специи, анис и лед.

Главные продукты тайской системы

Основу тайской диеты составляет рис. Однако данный продукт нежелательно кушать с мясом и другими белковыми продуктами. Блюда из риса приправляют рыбным или соевым соусом, а также к нему подают овощные салаты.

Употребление риса для тайцев – это особая церемония. Они любят кушать рисовую кашу, держа ложку в левой руке. Клейкие сорта риса жители Востока скатывают в шарики и едят правой рукой, но уже пальцами.

Морепродукты – это вторая основная составляющая тайской диеты. У тайцев каждый день в рацион включена рыба. Ни для кого не секрет, что рыба богата фосфором, селеном и другими ценными веществами, которые благотворно влияют на зрение, опорно-двигательный аппарат и половую систему.

Тайцы – большие любители специй. Вот как раз натуральные пряности помогут не только улучшить вкус блюд, но и вытеснить соль из рациона. Польза специй огромна: они способствуют перевариванию пищи и ускоряют метаболизм. Популярные тайские специи — это имбирь, куркума, корица, худия и черный перец.

Имбирь – ценный элемент в тайской кухне. Он является не только пряностью, но и прекрасно выводит токсины и сжигает жир. Имбирь убивает паразитов в кишечнике, очищает печень и способствует очень быстрому перевариванию и усвоению пищи.

Корица снижает уровень сахара, а худия – понижает чувство голода.

Фрукты и овощи в любой диете играют очень большую роль. Это кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Овощи предпочтительно кушать сырыми. Тайцы отдают предпочтение капусте и моркови. 

Растительная пища содержит минимум калорий. А некоторые сорта фруктов даже способствуют сжиганию жиров. К таким относятся: грейпфрут и ананас.

Экзотическая диета предполагает употребление различных насекомых: кузнечиков, разных личинок и тому подобное. Эти продукты насыщают организм белком и протеином.

Для похудения необязательно есть насекомых. Достаточно придерживаться остальных перечисленных правил правильного питания.

Какие продукты нельзя есть

Восточная диета для похудения исключает:

  • соль;
  • сахар;
  • молочные продукты;
  • животные жиры.

Тайцы очень мало пьют молоко. Ученые доказали, что после 50 лет молочный продукт не несет пользы организму. Это объясняется с тем, что у человека с возрастом перестают вырабатываться ферменты, которые переваривают молочный белок. Молоко полезно детям – их организм легко усваивает из него ценный кальций.

Тайцы заменяют коровье молоко на кокосовое. Оно не менее полезно и сжигает жировые клетки в организме.

Исключение животных жиров из рациона очень благотворно влияет на сосуды. От этого исчезнут холестериновые бляшки.

Не следует увлекаться солью, так как она является барьером для лишней жидкости в организме. Бессолевая система питания позволит избавиться от 1-2 кг лишнего веса в неделю! Однако если сложно сразу отказаться от соли, то надо хотя бы для начала уменьшить ее употребление.

Сахар и любые кондитерские изделия тайцы практически не едят. Это и есть основная причина их стройных фигур. Основным десертом этих мудрых людей считаются фрукты в огромном своем разнообразии.

Меню на 14 дней

Подробное меню на 14 дней:

День 1:

  • черный кофе на завтрак;
  • 2 крутых яйца + овощное рагу, приготовленное на пару (салат можно заменить стаканом томатного сока);
  • рыба, приготовленная на пару + морская капуста.

День 2:

  • кофе и кусок ржаного хлеба;
  • красная рыба + нашинкованная капуста, приправленная оливковым маслом;
  • 200 г телятины со стаканом обезжиренного кефира.

День 3:

  • утром выпить чашку зеленого чая;
  • на обед выпить 1 сырое яйцо + салат из тертой морковки, приправленной лимонным соком;
  • на ужин есть яблоки в любом количестве.

День 4:

  • завтрак – кофе;
  • на обед скушать суп-пюре из филе вареной курицы и петрушки + яблоки на закуску;
  • на ужин сварить 2 яйца + 200 г молодой говядины + овощной салат.

День 5:

  • на завтрак скушать тертую морковку, приправленную лимонным соком;
  • на обед съесть рыбу, приготовленную на пару + стакан томатного сока;
  • рыба + салат из капусты съесть на ужин.

День 6:

  • зеленый чай – на завтрак;
  • 0,5 кг курицы + салат из оливок и помидоров.
  • 2 яйца, сваренных вкрутую + овощной сок;

День 7:

  • зеленый чай ;
  • на обед сварить кусок говядины 200 г + ананас на закуску;
  • куриную грудку + салат из морской капусты.

Следующую неделю повторить по такой же схеме.

Отзывы людей, попробовавших тайскую диету, очень позитивны, так как данная система питания обладает рядом преимуществ:

  • разнообразное меню;
  • насыщение организма и отсутствие голода;
  • оптимальная калорийность: до 1300 Ккал в сутки;
  • быстрая потеря веса без ущерба для здоровья.

Результаты этой диеты можно увидеть уже через неделю. За этот промежуток времени может уйти от 3 до 7 кг. Как правило, на тайской диете организм теряет 700-800 грамм в день.

Однако данная система питания не подходит людям с проблемами ЖКТ, так как острые приправы неприемлемы для больного желудка.

Самые популярные рецепты

Меню тайской кухни достаточно разнообразно и отличается пикантным острым вкусом.

Приготовление тайского супа с креветками и кокосовым молоком на 10 порций предусматривает такие ингредиенты:

  • молочко кокоса – 400 мл;
  • грибы шампиньоны – 100 г;
  • креветки – 500 г;
  • бульон – 0,5 л;
  • чеснок – 3-5 зубков;
  • оливковое масло – 4 ст. л.;
  • цедра лимона – 3 ст. л.;
  • лайм – 1 шт.;
  • имбирь – 10 г;
  • горький перец – 2 шт.;
  • сахар – 1-2 ст. л.;
  • кинза – пучок.

Пошаговый рецепт супа:

  1. Нарезать дольками чеснок и обжарить его на масле.
  2. Измельчить перец в блендере и пассировать его в сковородке вместе с чесноком.
  3. Добавить в смесь сок лимона, имбирь и сахар. Тушить массу на маленьком огне, постепенно помешивая.
  4. Сварить в кастрюле куриный бульон и влить туда молоко кокоса.
  5. Добавить в кастрюлю овощную смесь из сковородки и прокипятить 2 минуты, помешивая.
  6. Креветки обдать кипятком, а грибочки почистить. Добавить в суп креветки и грибы. Варить, пока грибы и креветки не будут готовы.
  7. В конце добавить кинзу.

Время приготовления супа составляет всего 10-15 минут. Варить его надо перед самой подачей на стол.

Омлет с кальмарами и рисом – популярный и сытный завтрак в Таиланде. Для его приготовления нужен такой набор продуктов:

  • рис – 100 г;
  • кальмары – 2 шт.;
  • луковица – 1 шт.;
  • яйца – 3 шт.;
  • сливки – 50 мл;
  • стручковая фасоль – 3 ст. л.;
  • соевый соус – 20 г;
  • черный перец молотый – по вкусу;
  • петрушка – 1 пучок;
  • соль – 1 щепотка.

Рецепт приготовления блюда:

  1. Отварить рис.
  2. Очистить кальмары и варить их около 3 минут. Бульон немного посолить.
  3. На разогретой сковородке обжарить лук на подсолнечном масле.
  4. Стручки фасоли мелко порезать и пассировать в сковородке вместе с луком.
  5. Взбить яйца венчиком и добавить туда соевый соус и перец.
  6. В сковородку к овощам добавить сваренный кальмар, порезанный на маленькие кусочки и петрушку.
  7. Вылить на сковородку яичную смесь и накрыть крышкой.
  8. Омлет должен готовиться около 5 минут.
  9. Готовое блюдо разложить на порции и добавить к ним рис.

Тайская диета – это здоровое питание, дарящее красивую фигуру, молодость и долголетие!

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Тайская диета для похудения: отзывы, рецепты, меню, результаты

Практически все жительницы солнечного Тайланда держат себя в форме: секрет этого —  тайская диета, которая в последнее время стала распространена и в других странах.

К оглавлению

Особенности и суть тайской диеты

Те, кто бывал в Тайланде, наверняка хотели бы узнать секрет стройности тайцев, и это можно узнать прямо сейчас. В их меню присутствуют традиционные для данной страны продукты, которые не только помогают снижать вес, но и положительно влияют на здоровье.

В рационе для похудения по-тайски главными являются следующие продукты:

  • Рис: способствует быстрому очищению от токсинов и шлаков. Хорошо утоляет аппетит, но содержит мало калорий;
  • Морепродукты и насекомые: в них присутствует ценный элемент – белок: он укрепляет мышечные ткани и не допускает их разрушения в процессе похудения;
  • Специи и приправы усиливают кровоток, вследствие чего активизируется жиросжигание;
  • Фрукты: снабжают организм витаминами, омолаживают.

Плюсы и минусы

Чтобы подробнее разобраться во всех нюансах тайской диеты для похудения, нужно ознакомиться с ее достоинствами:

  • Она предполагает разнообразное меню, поэтому голод во время ее использования появляется лишь тогда, когда человек придерживается слишком строгого рациона;
  • Относительно низкая калорийность диеты позволяет худеть с комфортом, ведь за сутки удается употреблять около 1300 Ккал.

Несмотря на достаточно высокую эффективность методики, в ней есть один недостаток: иногда в меню могут быть нестандартные блюда, которые не воспринимают жители других стран.

Сколько можно сбросить

Говорить точную цифру нет смысла, т.к. каждый человек худеет по-разному: у кого-то получается за неделю скинуть и 7 кг, а кто-то останавливается на отметке в 3 кг. В среднем, за 7 дней многим удается сбросить от 5 до 7 кг лишнего веса.

Уходят ли объемы на тайской диете? Этот вопрос наверняка задаст каждая женщина перед тем, как ее использовать, но в данном случае переживать не стоит: вместе со снижением веса уменьшается и обхват талии и бедер.

Какие продукты должны быть в рационе диеты:

  • Морепродукты;
  • Рис;
  • Приправы и различные специи;
  • Фрукты;
  • Мясо и молоко – ограниченно;
  • Овощи.
К оглавлению

Тайская диета: меню на 7 дней, правила и рецепты блюд

Правила похудения:

  • Для успешного похудения нужно убрать из меню все жирное, копченое и сладкое;
  • Лучше всего перейти на дробное питание.

 Тайская диета с рисинками

В данном случае можно или просто варить рассыпчатую рисовую кашу, или готовить Пад Тай, но соблюдать все 5 дней придется следующие ограничения:

  • За сутки разрешается съедать до 0.5 кг риса;
  • Из напитков допускаются соки из фруктов и вода.

Тайская диета на рисе и воде

Такая методика позволяет питаться любыми разрешенными продуктами, но с одним условием:

  • Каждое утром натощак за 2 часа до завтрака необходимо съедать большую ложку молотых рисовых зерен, запивая все стаканом воды;
  • Несмотря на отсутствие запретов, налегать на сладости все же не стоит – от этого снижается эффективность системы питания.

На тайском молочном грибе

Чтобы хорошо прочистить свой организм от скопления токсинов и шлаков, рекомендуется устраивать разгрузочные дни:

  • Питаемся только грибом (до 1 кг);
  • Пьем маложирный кефир (1 л).

Дробная тайская диета

Вообще тайцы обычно так и питаются, благодаря чему всегда выглядят подтянуто и молодо:

  • Завтракаем в 8 утра чашкой чая;
  • В 10 часов кушаем салат из овощей;
  • В 12.00 перекусываем фруктом;
  • В 14.00 обедаем ломтиком хлеба и порцией отварного мяса;
  • В 16.00 снова перекус – твердый сыр (100 г);
  • В 18.00 — употребляем тарелочку салата;
  • В 20.00 кушаем горсть сухофруктов;
  • Перед сном выпиваем 200 г сока.

Рецепты для похудения

Рецепт Пад Тая:

  • Наливаем в емкость воду, бросаем туда рисовую лапшу и оставляем на 1 час;
  • Наливаем в сковородку оливковое масло, обжариваем на нем кусочки курицы, измельченный чеснок и чили, а также размокшую лапшу;
  • Добавляем туже же соевые ростки, прибавляем и рыбный соус;
  • Через 5 минут перекладываем в глубокое блюдо, украшаем дольками лайма и присыпаем сверху кинзой.

Рецепт тайского салата:

  • Нарезаем соломкой огурцы, измельчаем перец чили, поджариваем семечки кунжута;
  • Заправляем все ингредиенты маслом оливы;
  • Посыпаем зеленью.

Рецепт гриба по-тайски:

  • Заливаем в стеклянной емкости порошок молочного гриба (1 ст. л.) стаканом молока;
  • Горлышко перетягиваем марлей, ставим на сутки настаиваться в теплом месте;
  • После процеживания остаются шарики — их необходимо снова заливать молоком, а получившийся кефир – пить.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на крабовых палочках.

К оглавлению

Насколько безопасно худеть на тайской диете: отзывы и результаты

По словам медиков, традиционные тайские блюда могут восприниматься жителями других стран совершенно по-разному, поэтому, чтобы избежать негативных последствий, необходимо следить за реакцией своего организма в течение первых 2-3 дней. В целом, такая методика совершенно безопасна, к тому же присутствующий в рационе рис весьма полезен для здоровья.

Какие результаты тайской диеты получили те, кто уже ее использовал:

  • Похудение на 10-15 кг за месяц;
  • Повышение иммунитета.

Правильный выход после диеты заключается в том, чтобы в первую неделю только повышать общую калорийность за сутки, а со второй – вводить привычные блюда, но не более одного в день.

Отзывы наших читательниц

Василиса, 29 лет:

«Я испытала на себе рисовую диету тайцев, и весьма довольна: за 5 дней скинула 4,5 кг, теперь буду стараться удержать вес»

Татьяна, 33 года:

«Мне понравилась местная кухня Тайланда, еще когда я там была первый раз. Разумеется, когда я решила сесть на диету – выбор был очевиден. Кушая рисовую рассыпчатую кашу вместо обильного ужина, я за месяц скинула 7 кг. Пусть это не так уж и много, но зато безвредно»

Мария, 34 года:

«Всегда с настороженностью относилась к экзотической кухне, но когда подруга похудела на тайской диете – я тоже решила ею воспользоваться. Пусть и переносится она непросто, зато отвес за неделю составил 7 кг – это очень хороший результат для меня»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

diety-pohudej.ru

Рецепт стройности из Таиланда: какую диету предлагают азиаты

Здравствуйте, уважаемые читатели! Наверняка вам известно, что жители Таиланда славятся глубокими познаниями в областях красоты и здоровья. Их массаж и косметика давно ценятся во всем мире.

А замечали ли вы, что помимо этого, тайцы еще и отличаются  изящными фигурами? Нет, конечно, промышленная индустрия продуктов питания с макдональдсами добралась и сюда.

Есть и полные дети и взрослые. Но в массе своей, тайцы все же пока стройная нация.  Недавно они решили поделиться секретами своей стройности с остальными жителями планеты. И так, знакомьтесь — тайская диета — азиатское меню на 14 дней.

Формула стройности

Для того, чтобы узнать формулу стройности тайцев, стоит обратить внимание на их  традиционную кухню. Какие продукты занимают в ней главные позиции? Рис, фрукты, морепродукты и острые приправы.

Каждый из них отличается сравнительно невысокой калорийностью и обладает массой полезных свойств. Например, в рисе содержатся витамины группы В, аминокислоты, а также калий, цинк, фосфор, йод, кальций и другие микроэлементы.

Он отлично утоляет голод, чистит организм от токсинов и шлаков, создает защитную пленку на стенках кишечника. Кроме того, положительно влияет на работу нервной системы и поддерживает красоту волос и ногтей.

Еще один плюс — в нем отсутствует клейковина — растительный белок, содержащийся во многих злаковых культурах и вызывающий непереносимость у некоторых людей.

Считается, что рис особенно необходим тем, кто страдает от  язв, гастрита или повышенной кислотности желудка. Наиболее полезными признаны коричневый нешлифованный и дикий черный сорта риса.

Не менее полезны и фрукты. Тайцы предпочитают кушать их в свежем виде и заменять ими десерты. В фаворе у них манго, грейпфруты и ананасы.

Последние два славятся не только большим содержанием витаминов и минералов, но и способностями ускорять похудение.  Правда, они едят фрукты с сахаром и перцем, но это их особенности.

Распространено мнение, что грейпфруты и ананасы сжигают жиры. Врачи его опровергают. На самом деле они лишь способствуют процессу.

В грейпфруте содержатся  эфирные масла, фруктовые кислоты и клетчатка. Они ускоряют обменные процессы, улучшают работу кишечника, выводят лишнюю жидкость из организма, нормализуют уровень холестерина в крови.

Ананас — источник уникального вещества под названием “ бромелайн”. Он активно расщепляет попадающие в организм белки. За счет него они лучше и быстрее усваиваются. Так говорят многие ученые.

Что еще можно

Еще один столп тайской кухни — морепродукты — источники белка, аминокислот и полиненасыщенных жиров Омега-3 и Омега — 6.

Исследований, подтверждающих пользу морских даров для здоровья человека, существует огромное количество.

Доказано, что для фигуры они полезны тем, что в разы ускоряют метаболизм, надолго избавляют от голода и поддерживают в тонусе мышечный корсет  во время похудения.

Кстати, примерно такими же свойствами обладают и  насекомые, которых жители Таиланда также часто включают в свой рацион.

Только европейцы и россияне часто не готовы оценить такую пользу и предпочитают воздерживаться от поедания членистоногих.

Особое значение тайцы придают острым специям, которые присутствуют в каждом национальном блюде. В почете перец чили и корень имбиря.

Эти приправы известны тем, что обладают разогревающим действием, благодаря которому ускоряются все обменные процессы в организме, в том числе и метаболизм.

С теми продуктами, которые азиаты кушают каждый день, разобрались, теперь давайте посмотрим, какую еду практически невозможно встретить на столе у тайца.

В рационе отсутствуют:

  • Молоко. В Таиланде разделяют мнение ученых, которые говорят о том, что молочные ферменты плохо усваиваются организмом человека, нарушают систему пищеварения. Коровьему молоку они предпочитают кокосовое.
  • Шоколад. А также прочие привычные европейцам сладости. Для тайца лучший десерт — фрукт.
  • Мясо. Конечно в тайской кухне встречаются  блюда с добавлением курицы, телятины или свинины. Но, в большинстве своем, местные жители не жалуют продукты, содержащие белки животного происхождения, потому как считают их источниками проблем со здоровьем и стараются употреблять в пищу не часто. Это они для туристов на каждой макашнице жарят курицу или утку.

Кроме того, избегают азиаты и соли. В еду добавляют в минимальных количествах.

Азиатское меню

По сути тайское меню для похудения — это построенный на традиционных продуктах сбалансированный рацион не высокой калорийности. В день в среднем необходимо потреблять 1300 — 1400 калорий.

Продолжительность диеты — 14 дней. Ее основа — принцип дробного питания. Кушать необходимо 7 раз в день маленькими порциями. Интервалы между приемами пищи не более двух часов.

Потребление соли необходимо свести к минимуму, зато соевый соус и приправы можно использовать неограниченно. Статья по теме «Совместимы ли соевый соус и похудение?».

Также рекомендуется пить минимум два литра чистой воды в день. Ежедневное меню особым разнообразием не отличается, поэтому представлю вам примерный его план на день.

Меню дня

  • 08.00 рис отварной — 200 гр., зеленый чай без сахара
  • 10.00 ананас — 150 гр.
  • 12.00 рыба запеченная — 150 гр.
  • 14.00 сыр твердый — 70 гр.
  • 16.00 салат по-тайски — 250 гр.
  • 18.00 сухофрукты — 10 шт.
  • 20.00 грейпфрутовый сок — 1 стакан.

По желанию, объемы порций и порядок  их употребления  можно менять. Но диетологи не рекомендуют исключать какие-либо продукты либо сильно урезать меню.

Чувство голода во время диеты вы испытывать не должны! При правильном соблюдении режима питания за две недели можно достичь хороших результатов — избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса.

Судя по отзывам, среди худеющих также популярностью пользуется и экспресс вариант тайской диеты. Она рассчитана на 5 дней. В течение этого времени необходимо питаться вареным рисом либо рисовой лапшой.

Разрешенное количество — не более полкилограмма продукта за день. Также приемы пищи  необходимо разделять на маленькие порции, запивать  их можно фруктовыми соками или водой.

Делай как тайцы

В традиционной тайской кухне много блюд, которые сочетают в себе, казалось бы, несочетаемые вкусы. Например, кислый со сладким или острый с горьким, или сладкий с соленым.

Если хотите стать ближе к этой культуре и прочувствовать ее национальный колорит, то предлагаю попробовать приготовить блюда для диеты по этим рецептам:

Лапша “Пад Тай”

Что понадобится:

  • Соевый соус — 1 столовая ложка

Как готовить: Лапшу замочите в горячей воде на 10 мин, воду слейте. Креветки отварите 3-5 мин. Порежьте сыр и чеснок. Жарьте на сковороде с добавлением небольшого количества оливкового масла.

Идеально, если у вас есть чугунная сковорода вок. Добавьте креветки, лапшу и соевый соус, жарьте пять минут, постоянно перемешивая.

Положите перец и жарьте еще пару минут, постоянно активно помешивая. Готовое блюдо можно украсить зеленью.

Суп “Том Ям”

Что понадобится:

  • Лемогнграсс (лимонная трава) — 20 гр.

Как готовить:  Заранее отварите яйцо и куринный бульон. Достаньте из него курицу, порежьте небольшими кусочками. Также нарежьте лемонграсс.

Почистите и порежьте имбирь с яйцом. Ингредиенты положите в бульон. Варите в течение пяти минут, затем достаньте имбирь и лемонграсс.

Положите лук, креветки и добавьте рыбный соус. Варите пару минут. Затем выключите огонь и влейте сок лайма. Блюдо готово.

Вариантов приготовления этого супа существует много. При желании можно добавлять грибы, кокосовое молоко и другие ингредиенты Этот же  рецепт считается диетическим и достаточно прост в приготовлении.

Еще в оригинальный рецепт кладут листья каффир-лайма (называют еще каффа), но в наших странах их не найти, да и лемонграсса тоже.

Конечно, настоящий Том Ям можно попробовать только в Тайланде. И вкус его будет отличаться, в зависимости от ингредиентов и повара. Приезжайте, попробуйте!

Салат “Сом Там”

Что понадобится:

  • Соевый соус — 1 столовая ложка
  • Оливковое масло — 1 столовая ложка
  • Перец чили измельченный — по вкусу

Как готовить: В блендере смешайте чеснок, кинзу, оливковое масло и перец. Натрите смесью мясо и обжарьте его на сковороде в течение 5-7 минут. Оставьте остывать.

Порежьте и смешайте все остальные ингредиенты, затем добавьте нарезанную телятину. Полейте соевым соусом и перемешайте. Приятного аппетита!

Будьте готовы, что блюда обладают непривычным для европейского человека вкусом и могут вызвать разные реакции у организма.

Поэтому готовьте небольшие порции “на пробу” и внимательно следите за самочувствием, советуют диетологи.

Что запомнить

После диеты важно суметь сохранить достигнутые результаты. Завершайте ее правильно. После окончания, еще в течение недели питайтесь продуктами из предложенного меню, постепенно увеличивая порции. Затем можно начать включать новые продукты в рацион. Желательно не больше одного в день.

Опытные худеющие советуют для поддержания формы кушать по утрам натощак ложку размолотого риса. Схема приема такая — две недели принимаете, две недели отдыхаете.

Также не стоит забывать об утренней зарядке и занятиях спортом. Полчаса в день и за лишние килограммы можно не переживать, говорят они.

Медики называют эту систему похудения достаточно безопасной, считается, что противопоказаний у нее практически нет.

Тем не менее от такого питания стоит воздержаться беременным и кормящим женщинам. С осторожностью отнестись к добавлению острых приправ людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Вы пробовали национальную кухню тайцев? Как она вам на вкус? Смогли бы вы питаться их традиционными продуктами?

А кто был в Королевстве улыбок и всё это пробовал? Расскажите в комментариях. И до встречи в следующей статье!

tvoy-ves.ru

Тайская диета для похудения: меню, рецепты, отзывы, результаты

Очень часто тайская диета вызывает ассоциации с таблетками для похудения, но это вовсе не так: одного приема таблеток недостаточно, и тайцы предпочитают следить за своей фигурой с помощью особенного питания.

Суть и особенности похудения по-тайски ^

Тайская диета – это система похудения, основанная на традиционных для Тайланда продуктах: рисе, ананасах, специях и фруктах. Все они имеют низкую калорийность, а значит, как нельзя лучше способствуют снижению веса.

Суть тайской диеты заключается в благоприятном действии стандартных для нее продуктов:

  • Рис очищает организм от вредных веществ, быстро утоляет голод;
  • Фрукты богаты витаминами, а некоторые из них – например, грейпфрут и ананасы – ускоряют сжигание жира;
  • Приправы и специи обладают разогревающими свойствами, благодаря чему усиливается кровообращение и жировые ткани сжигаются быстрее;
  • Насекомые и морепродукты богаты белком, который укрепляет мышечную ткань.

Употребление определенных низкокалорийных блюд и является секретом стройности тайцев, так как кухня Тайланда во многом отличается от кухонь других стран прежде всего присутствием в ней нестандартных продуктов.

Плюсы и минусы

Достоинства похудения по-тайски

  • Довольно богатое меню;
  • Отсутствие чувства голода, за исключением рационов, направленных на быстрое снижение веса;
  • Высокая эффективность;
  • Оптимальная калорийность тайской диеты – до 1300 Ккал в сутки – позволяет существенно похудеть за несколько дней, не истязая себя голоданием.

Методика не подходит тем, кто имеет желудочно-кишечные заболевания, т.к. в этих случаях нельзя питаться непривычными для организма и острыми блюдами.

Сколько можно сбросить на тайской диете

  • Здесь максимальное снижение веса зависит от конкретной методики: например, на тайской диете с рисинками многим удается сбросить до 7 килограммов за неделю.
  • В среднем, за один день использования системы питания тайцев вес снижается примерно на 700-800 г.

Другой вопрос в том, уходят ли объемы на тайской диете. С весом обычно уменьшаются и объемы тела, но здесь следует учитывать, что при возврате к традиционной кухне все может вернуться на прежние места, поэтому в дальнейшем очень важно придерживаться правильного питания.

Эффективность тайской диеты во многом зависит от изначального веса, и чем его больше – тем большее количество килограммов удастся убрать.

Тайская диета для похудения: меню и рецепты ^

Правила похудения

  • Нужно активно использовать в меню следующие продукты: фрукты, рис, специи, морепродукты, приправы;
  • Ограничить употребление молока и мяса;
  • Питаться только дробными порциями;
  • Убрать из рациона быстрые углеводы: сладости, копчености, жирные блюда и выпечку.

Тайская диета: меню на 7 дней

Такая методика гарантирует похудение на 5-7 кг за неделю, если для составления собственного меню воспользоваться этим примером:

  • Завтракаем несладким черным кофе;
  • На обед кушаем овощной салатик, пьем сок;
  • Ужинаем порцией каши из бурого риса с рыбным соусом.

Тайская рисовая диета

Для 5-дневной монодиеты следует питаться только приготовленным по диетическому рецепту традиционным для Тайланда блюдом – Пад Таем:

  • Каждый день съедаем по 500 г Пад Тая;
  • Пьем воду и фруктовые соки.

Тайская диета на основе риса и воды

Суть данной методики заключается в том, чтобы за 2 часа до завтрака съедаем 1 ст. л. молотого риса, и запивать его стаканом чистой воды. В остальное время можно питаться по этому меню:

  • Завтракаем тарелкой овсяной каши с ягодами, запиваем зеленым чаем;
  • На обед кушаем рыбный суп, пьем ананасовый сок;
  • Ужинаем рассыпчатой рисовой кашей и салатом из морепродуктов.

Диета на тайском молочном грибе

Тайский молочный гриб обладает очищающими свойствами, и очень полезно делать на нем разгрузочные дни раз в неделю:

  • Съедаем до 1 кг гриба;
  • Пьем 1 л кефира.

Дробная тайская диета по дням

Такая методика является не столько диетой, сколько системой питания всех тайцев, ведь они ежедневно питаются через каждые 2 часа, благодаря чему выглядят стройными:

  • 07.00: завтракаем чаем или кофе;
  • 0900: кушаем овощной салат с лимонным соком;
  • 11.00: употребляем любые фрукты;
  • 13.00: съедаем немного вареного мяса или рыбы с кусочком цельнозернового хлеба;
  • 15.00: кушаем 100 г твердого сыра;
  • 17.00: едим порцию тайского салата с курицей;
  • 19.00: перекусываем любыми сухофруктами (10 шт.);
  • 21.00: пьем стаканчик фруктового сока.

Рецепты для тайской диеты

Рецепт Пад Тая

  • Замачиваем в воде рисовую лапшу;
  • Обжариваем чеснок и перец чили на сковороде, затем добавляем туда же нарезанное на кусочки куриное филе и лапшу;
  • Выкладываем к остальным ингредиентам ростки сои, соевый и рыбный соус, обжариваем 5 минут;
  • Готовое блюдо сервируем кусочками лайма, свежими овощами, посыпаем кинзой.

Рецепт тайского гриба

  • Смешиваем в банке 1 ст. л. молочного гриба в порошке с 200 мл молока, горлышко завязываем марлей;
  • Оставляем настаиваться на сутки при комнатной температуре;
  • Процеживаем, образовавшиеся шарики снова заливаем молоком;
  • Кефир можно пить.

Рецепт тайского супа

  • Нарезаем на тонкие полоски галангал, обрезаем с лемонграсса концы;
  • Наливаем в кастрюлю кокосовое молоко до половины уровня, выкладываем туда лемонграсс и галангал;
  • Режем куриные грудки кубиками, выкладываем их в кипящее молоко;
  • Измельчаем перец чили, добавляем в кастрюлю, заливаем и оставшееся молоко;
  • Промываем и разделяем вешенки, бросаем их также вариться;
  • Очищаем и нарезаем лук, помидоры, помещаем их в кипящий суп;
  • В завершение солим, добавляем порванные листья лайма и лаймовый сок, через 10 минут снимаем кастрюлю с плиты.

Популярная тайская диета Мангуст Lite и ее особенности ^

Это вариант диеты пока еще малоизвестен в России, но набирает бешеную популярность во всем мире. Основан он на давно известном свойстве тропического фрукта мангустина. Что же из себя представляет этот фрукт, и почему диета на его основе так популярна сейчас во всем мире?

Основой тайской диеты Мангуст является вытяжка из фрукта мангустин, приобрести которую сейчас не составляет особого труда даже в странах СНГ. Чем же известен этот плод Гарцинии мангустана? В первую очередь веществами содержащимися в нем:

  • Это так называемые фруктовые альфа-кислоты, которые эффективно расщепляют жир. При этом они не только помогают его расщепить, но и способствуют тому что бы организм не пытался вновь усвоить его. То есть жир выводится из организма полностью.
  • Но основная ценность мангустина – в количестве ксантонов. Это природные антиоксиданты, найденные и изученные специалистами совсем недавно. Как оказалось, даже более действенные, чем витамины Е и С. Ксантоны – уникальные вещества, которых в природе насчитывается 200 видов. И 39 из них находятся в мангустине.

Эффективность тайской диеты Мангуст Lite 

  • Значительное снижение аппетита. Пациенты утверждают, что даже при употреблении небольших порций сиропа мангустина он помогает воздерживаться от переедания. А лишние килограммы исчезают в больших количествах всего за месяц. Это позволяет не изнурять организм голоданием и чрезмерными нагрузками.
  • Восстанавливается пищеварительная и мозговая деятельность. Даже при небольшом объеме возникает ощущение сытости.
  • Ускоряется обмен веществ. Быстрый метаболизм позволяет худеть быстро и без напряжения.
  • Активизирует и восстанавливает работу кишечника. Даже после однократного приема ощущается действие сиропа. Тело быстро начинает стройнеть, а лишний вес исчезает.

  • Улучшается состояние волос и кожи. Их внешний вид меняется в положительную сторону, так как сироп способствует выводу токсинов и воздействует на углеводный обмен.
  • Сироп – отличное тонизирующее средство, активизирующее скрытые потенциалы организма. В результате запускаются механизмы удаления накопившегося лишнего гликогена и жиров. У человека повышается активность и жизненный тонус.
  • Благодаря быстрому выводу шлаков похудение также происходит стремительно.
  • Сироп полезен людям, страдающим от запоров. В препарате содержится экстракт фрукта и витамины, что помогает ликвидировать интоксикацию организма.

Правила диеты Мангус Лайт

  1. Ограничить потребление кофе и крепкого чая.
  2. Отказаться от употребления алкогольных напитков, которые снижают эффективность от применения сиропа мангустина.
  3. Ежедневно выпивать не менее литра обычной воды без газа.
  4. Сьедать в день одно-два зеленых яблока для ускорения вывода отработанных токсинов.

Неспроста азиатские женщины отличаются прекрасными пропорциями и стройностью в любом возрасте. И именно поэтому тайская диета сейчас стремительно набирает популярность во всем мире:

  • Пожалуй, это самая простая из всех существующих диет. Она не требует каких-либо особых усилий, или дополнительных ограничений.
  • Но не следует забывать и о опасности резкого снижения веса. Так например желающим скинуть более 20 кг следует разделить процесс снижения веса на два курса.

Отзывы и результаты худеющих ^

Тайская кухня может весьма плохо восприниматься организмом человека, привыкшего питаться по-другому, ведь в ней присутствует очень большое количество необычных для других стран блюд. Если же никаких негативных изменений после начала диеты не произошло, то врачи советуют придерживаться ее не более одного месяца, в противном случае потом сложно будет привыкнуть к традиционному питанию.

Что касается рисового меню, то диетологи относятся к нему положительно, так как рис активно используется для употребления и в других странах.

Как правильно выйти после тайской диеты:

  • Вводить в меню по одному привычному блюду каждые два дня;
  • Не налегать сразу же на калорийную пищу.

Каких ожидать результатов тайской диеты:

  • Эффективное похудение;
  • Укрепление иммунной системы за счет полезных продуктов.

Отзывы наших читательниц

Алина, 23 года:

«Каждый год бываю в Тайланде, и тайская диета для меня – не новинка. Очень нравится местная кухня, поэтому и худеть я решила именно на рисе, который там присутствует во многих блюдах. Эффект впечатлил: за неделю без особого труда скинула 4 килограмма»

Валентина, 30 лет:

«Тайская кухня для меня весьма необычна, но я все же решила воспользоваться диетой тайцев, о чем ни разу не пожалела. Именно на ней я за месяц сбросила 14 кило, и теперь просто поддерживаю результат, делая разгрузочные дни»

Ольга, 39 лет:

«Диета по-тайски на самом деле очень сытная, но здесь могут возникать трудности: во-первых, лично мой организм привыкал к ней более трех дней, а во-вторых – не факт, что она подходит каждому. Лично я благодаря питанию Пат Таем скинула 5 кило за неделю, но можно было бы добиться и более значительного эффекта, занимаясь спортом»

(4 голосов, среднее: 5,00 из 5)

happy-womens.com

Тайская диета

Тайская диета: отзывы и результаты похудения

Очень часто тайская диета вызывает ассоциации с таблетками для похудения, но это вовсе не так: одного приема таблеток недостаточно, и тайцы предпочитают следить за своей фигурой с помощью особенного питания.

Тайская диета: суть, польза, особенности похудения по-тайски

Тайская диета – это система похудения, основанная на традиционных для Тайланда продуктах: рисе, ананасах, специях и фруктах. Все они имеют низкую калорийность, а значит, как нельзя лучше способствуют снижению веса.

Суть тайской диеты заключается в благоприятном действии стандартных для нее продуктов:

• Рис очищает организм от вредных веществ, быстро утоляет голод;

• Фрукты богаты витаминами, а некоторые из них – например, грейпфрут и ананасы – ускоряют сжигание жира;

• Приправы и специи обладают разогревающими свойствами, благодаря чему усиливается кровообращение и жировые ткани сжигаются быстрее;

• Насекомые и морепродукты богаты белком, который укрепляет мышечную ткань.

Употребление определенных низкокалорийных блюд и является секретом стройности тайцев, так как кухня Тайланда во многом отличается от кухонь других стран прежде всего присутствием в ней нестандартных продуктов.

Плюсы и минусы тайской диеты

Достоинства похудения по-тайски:

• Довольно богатое меню;

• Отсутствие чувства голода, за исключением рационов, направленных на быстрое снижение веса;

• Высокая эффективность;

• Оптимальная калорийность тайской диеты – до 1300 Ккал в сутки – позволяет существенно похудеть за несколько дней, не истязая себя голоданием.

Методика не подходит тем, кто имеет желудочно-кишечные заболевания, т.к. в этих случаях нельзя питаться непривычными для организма и острыми блюдами.

Сколько можно сбросить на тайской диете

Здесь максимальное снижение веса зависит от конкретной методики: например, на тайской диете с рисинками многим удается сбросить до 7 килограммов за неделю. В среднем, за один день использования системы питания тайцев вес снижается примерно на 700-800 г.

Другой вопрос в том, уходят ли объемы на тайской диете. С весом обычно уменьшаются и объемы тела, но здесь следует учитывать, что при возврате к традиционной кухне все может вернуться на прежние места, поэтому в дальнейшем очень важно придерживаться правильного питания.

Эффективность тайской диеты во многом зависит от изначального веса, и чем его больше – тем большее количество килограммов удастся убрать.

Тайская диета для похудения: меню, рецепты, правила

Правила похудения на тайской диете:

• Нужно активно использовать в меню следующие продукты: фрукты, рис, специи, морепродукты, приправы;

• Ограничить употребление молока и мяса;

• Питаться только дробными порциями;

• Убрать из рациона быстрые углеводы: сладости, копчености, жирные блюда и выпечку.

Тайская диета: меню на 7 дней

Такая методика гарантирует похудение на 5-7 кг за неделю, если для составления собственного меню воспользоваться этим примером:

• Завтракаем несладким черным кофе;

• На обед кушаем овощной салатик, пьем сок;

• Ужинаем порцией каши из бурого риса с рыбным соусом.

Тайская рисовая диета

Для 5-дневной монодиеты следует питаться только приготовленным по диетическому рецепту традиционным для Тайланда блюдом – Пад Таем:

• Каждый день съедаем по 500 г Пад Тая;

• Пьем воду и фруктовые соки.

Тайская диета на основе риса и воды

Суть данной методики заключается в том, чтобы за 2 часа до завтрака съедаем 1 ст. л. молотого риса, и запивать его стаканом чистой воды. В остальное время можно питаться по этому меню:

• Завтракаем тарелкой овсяной каши с ягодами, запиваем зеленым чаем;

• На обед кушаем рыбный суп, пьем ананасовый сок;

• Ужинаем рассыпчатой рисовой кашей и салатом из морепродуктов.

Диета на тайском молочном грибе

Тайский молочный гриб обладает очищающими свойствами, и очень полезно делать на нем разгрузочные дни раз в неделю:

• Съедаем до 1 кг гриба;

• Пьем 1 л кефира.

Дробная тайская диета по дням

Такая методика является не столько диетой, сколько системой питания всех тайцев, ведь они ежедневно питаются через каждые 2 часа, благодаря чему выглядят стройными:

• 07.00: завтракаем чаем или кофе;

• 0900: кушаем овощной салат с лимонным соком;

• 11.00: употребляем любые фрукты;

• 13.00: съедаем немного вареного мяса или рыбы с кусочком цельнозернового хлеба;

• 15.00: кушаем 100 г твердого сыра;

• 17.00: едим порцию тайского салата с курицей;

• 19.00: перекусываем любыми сухофруктами (10 шт.);

• 21.00: пьем стаканчик фруктового сока.

Рецепты для тайской диеты

Рецепт Пад Тая:

• Замачиваем в воде рисовую лапшу;

• Обжариваем чеснок и перец чили на сковороде, затем добавляем туда же нарезанное на кусочки куриное филе и лапшу;

• Выкладываем к остальным ингредиентам ростки сои, соевый и рыбный соус, обжариваем 5 минут;

• Готовое блюдо сервируем кусочками лайма, свежими овощами, посыпаем кинзой.

Рецепт тайского гриба:

• Смешиваем в банке 1 ст. л. молочного гриба в порошке с 200 мл молока, горлышко завязываем марлей;

• Оставляем настаиваться на сутки при комнатной температуре;

• Процеживаем, образовавшиеся шарики снова заливаем молоком;

• Кефир можно пить.

Рецепт тайского супа:

• Нарезаем на тонкие полоски галангал, обрезаем с лемонграсса концы;

• Наливаем в кастрюлю кокосовое молоко до половины уровня, выкладываем туда лемонграсс и галангал;

• Режем куриные грудки кубиками, выкладываем их в кипящее молоко;

• Измельчаем перец чили, добавляем в кастрюлю, заливаем и оставшееся молоко;

• Промываем и разделяем вешенки, бросаем их также вариться;

• Очищаем и нарезаем лук, помидоры, помещаем их в кипящий суп;

• В завершение солим, добавляем порванные листья лайма и лаймовый сок, через 10 минут снимаем кастрюлю с плиты.

Как похудеть на тайской диете: отзывы, результаты худеющих

Тайская кухня может весьма плохо восприниматься организмом человека, привыкшего питаться по-другому, ведь в ней присутствует очень большое количество необычных для других стран блюд. Если же никаких негативных изменений после начала диеты не произошло, то врачи советуют придерживаться ее не более одного месяца, в противном случае потом сложно будет привыкнуть к традиционному питанию.

Что касается рисового меню, то диетологи относятся к нему положительно, так как рис активно используется для употребления и в других странах.

Как правильно выйти после тайской диеты:

• Вводить в меню по одному привычному блюду каждые два дня;

• Не налегать сразу же на калорийную пищу.

Каких ожидать результатов тайской диеты:

• Эффективное похудение;

• Укрепление иммунной системы за счет полезных продуктов.

Отзывы о тайской диете для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

Алина, 23 года:

«Каждый год бываю в Тайланде, и тайская диета для меня – не новинка. Очень нравится местная кухня, поэтому и худеть я решила именно на рисе, который там присутствует во многих блюдах. Эффект впечатлил: за неделю без особого труда скинула 4 килограмма»

Валентина, 30 лет:

«Тайская кухня для меня весьма необычна, но я все же решила воспользоваться диетой тайцев, о чем ни разу не пожалела. Именно на ней я за месяц сбросила 14 кило, и теперь просто поддерживаю результат, делая разгрузочные дни»

Ольга, 39 лет:

«Диета по-тайски на самом деле очень сытная, но здесь могут возникать трудности: во-первых, лично мой организм привыкал к ней более трех дней, а во-вторых – не факт, что она подходит каждому. Лично я благодаря питанию Пат Таем скинула 5 кило за неделю, но можно было бы добиться и более значительного эффекта, занимаясь спортом»

Page 2

zp-ok.ru


Смотрите также