Малина при диете


Малиновая диета: меню на малине на 3 дня, отзывы, результаты похудения

Оказывается, всеми любимые сладкие ягоды не только полезны для организма — с их помощью можно хорошо похудеть, поэтому малиновая диета и набирает популярность среди следящих за своей фигурой людей.

К оглавлению

Малиновая диета: суть, польза, особенности похудения

Уже давно малина и диета на ней стали неразрывно связанными понятиями, так как данные ягоды содержат в себе уникальные кетоны, способствующие снижению веса.

Их получают путем переработки, и сейчас в аптеке можно найти препараты в виде капсул, а в дальнейшем принимать их для уменьшения массы тела.

Сама суть похудения на малиновой диете сводится к уменьшению количества употребляемых за сутки калорий, вследствие чего активизируются процессы сжигания жира. Кроме того, такое питание подразумевает полный отказ от сладостей, ведь их прекрасно заменяют спелые ягоды.

Помимо этого, похудение с помощью малины весьма полезно и для здоровья:

  • Она позволяет избавиться от солей тяжелых металлов, снизить холестерин;
  • На всем протяжении такого питания наблюдается заметное улучшение обмена веществ, нормализация артериального давления, а также укрепляются мышцы важного органа – сердца.

Плюсы и минусы

Наверняка перед тем, как знакомиться с вариантами меню, есть желание узнать достоинства данной методики, и это можно сделать прямо сейчас:

  • Похудение с ягодами переносится легко и комфортно, поэтому о постоянном голодании не может быть и речи;
  • Если хочется добиться лучшего эффекта – можно пить препараты, содержащие малиновые кетоны;
  • Система питания приносит большую пользу для организма, т.к. снабжает комплексом полезных веществ: клетчаткой, дубильными элементами, витаминами, йодом и микроэлементами.

Огорчает только то, что диета не подходит людям с пониженным давлением и болезнями почек, т.к. малина влияет на АД. Кроме того, ее употребление может привести к обострению почечных заболеваний.

Сколько можно сбросить

На прогресс в плане снижения веса влияют сразу несколько факторов:

  • Изначальная масса тела: чем она больше, тем быстрее происходит похудение;
  • Калорийность диеты: в 100 г ягод содержится 41 Ккал, однако здесь подразумевается и употребление других продуктов. Таким образом, за день удается съедать до 1200 Ккал, а худеть за неделю максимум на 7 кг.

Наиболее распространенный вопрос, которым интересуются женщины – уходят ли объемы. В данном случае стоит учитывать, что изначально организм избавляется от лишней жидкости, и только потом – от жировых клеток, поэтому уменьшение объемов происходит уже на первом этапе, спустя 3-4 дня после изменения рациона.

Чтобы получить лучшую эффективность похудения, нужно питаться следующими продуктами:

  • Другими ягодами, соками;
  • Зеленью;
  • Кашами;
  • Фруктами;
  • Овощами;
  • Мясом (но только нежирным);
  • Постной рыбой;
  • Кисломолочными обезжиренными напитками;
  • Твердыми сырами.

Подлежат исключению любые сладости, выпечка, картофель, жареные, копченые блюда и соленья.

К оглавлению

Диета с малиной для похудения: меню, рецепты, правила

Правила похудения:

  • С самого начала использования методики коррекции веса нужно пить много воды;
  • Из ягод можно готовить соки, муссы, и даже добавлять во фруктовые салаты.

Малиновая диета: меню на 3 дня

Самый простой и вкусный способ избавления от килограммов выглядит так:

  • С утра выпиваем стаканчик 1%-ного кефира, кушаем 100 г малины;
  • На ланч готовим салат: к измельченным орешкам прибавляем ягоды – должна получиться порция 200 г;
  • На обед отвариваем овощи и кусочек рыбки;
  • Ужинаем малиной (200 г), а также запеченными в духовке овощами.

Диета на малине с молоком

Если пить коктейль из молока и малины, за 3 дня можно неплохо сбросить вес, пользуясь этим меню:

  • С утра съедаем чашку малины, запиваем все кефиром;
  • На ланч выпиваем стаканчик молочно-малинового коктейля;
  • Обедаем вареной куриной грудинкой, политой соусом из малины;
  • На ужин готовим салатик из орехов и малины.

Разгрузочная малиновая диета

Как уже понятно из названия, такую методику можно использовать недолго – всего 1 день:

  • Употребляем до 0,7 кг малинки;
  • Пьем только воду и зеленый чай.

Жиросжигающая диета

Основное преимущество здесь отдается фруктам и овощам, а питаться целую неделю нужно по такому меню:

  • На завтрак кушаем апельсин и чашечку малины;
  • Во время ланча перекусываем яблоком и 50 г сухофруктов;
  • В полдень съедаем салатик из овощей, и, разумеется, 200 г сочных ягод;
  • Ужинаем только паровыми овощами.

Малиновая диета кетонов

О препаратах с содержанием малиновых кетонов говорилось ранее, теперь нужно узнать принцип их действия и как их пить:

  • Капсулы необходимо употреблять по 1 штуке во время еды дважды в сутки;
  • Они блокируют усвоение жира, а также подавляют аппетит уже во время приема пищи.

Малиновая диета на таблетках

Помимо капсул, существует и другая форма выпуска препаратов с малиной – таблетки, которые необходимо жевать:

  • Они снижают тягу к еде;
  • Способствуют скорейшему похудению.

Рецепты для похудения

Рецепт соуса:

  • Выливаем в сотейник ликер и вино, насыпаем туда сахар, кипятим на небольшом огне до тех пор, пока не выпарится спиртное – от него должен остаться только легкий аромат;
  • Посыпаем все острым перцем и корицей, добавляем малину и провариваем 7 минут;
  • Процеживаем, жмых выбрасываем;
  • Смешиваем кипяченую воду с крахмалом, постепенно переливаем состав в сотейник, постоянно помешивая;
  • Снимаем с плиты соус, при необходимости солим и перчим.

Рецепт салата:

  • Ягоды смешиваем с измельченным миндалем;
  • Все это заправляем обезжиренным йогуртом.

Рецепт коктейля:

  • К 200 г молока насыпаем ягод на 1/3 стакана;
  • Взбиваем блендером.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на мороженом.

К оглавлению

Безопасно ли худеть на малиновой диете: отзывы, результаты худеющих

Даже самая легкая малиновая диета не обошлась без критики врачей: они считают, что если питаться подобным образом долгое время, то можно приобрести проблемы со здоровьем. Самый оптимальный вариант – устраивать себе разгрузочные дни каждую неделю, а более длительными методиками пользоваться не чаще трех раз в год.

Выход после диеты тоже нужно делать осторожно:

  • Сначала в рацион вводятся фрукты и ягоды, и только потом – овощи и мясная пища;
  • Весь процесс должен занимать 2 недели.

По мнению многих худеющих, результаты этой диеты просто замечательные:

  • Довольно быстрое похудение;
  • Хорошая работа кишечника;
  • Крепкий иммунитет.

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 28 лет:

«Частенько я делаю себе разгрузку на малине, причем переношу такие дни очень легко, а худею за 1 раз на 700 — 800 г примерно. Теперь попробую более сытное белковое меню-диету на куриной грудке. Думаю, мне понравится такой рацион, так как я очень люблю куриное мясо и вообще насыщаюсь только белковой пищей»

Ольга, 34 года:

«Воспользовалась жиросжигающим меню, и не разочаровалась: скинула на нем за 7 дней 5 кг, однако все же пришлось взять себя в руки, чтобы не начать кушать другую еду»

Дарья, 38 лет:

«Я за 3 дня на молочном малиновом коктейле сбросила 2,5 килограмма безо всяких голоданий, т.к. давно привыкла питаться подобными продуктами. Буду использовать методику еще, понравилась»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

diety-pohudej.ru

Правила вкусного похудения с помощью малины

Малина для похудения используется давно и эффективно. Причем для этих целей применяют не только плоды, но и листья. Это связано с тем, что во всех органах этого растения содержатся вещества, способствующие очищению и оздоровлению организма. Кроме того, малиновая диета основана на потреблении вкусных и приятных продуктов.

Состав и полезные свойства ягод

Малина — это полукустарник. Каждый год от многолетнего корня отрастают новые побеги, которые для того, чтобы начать плодоношение, должны пережить зиму. Однако существуют и ремонтантные сорта, побеги которых начинают цвести в первый год.

Плоды этого растения называют ягодами, хотя они таковыми не являются. Ягоды представляют собой семена, погруженные в желеобразный субстрат, окруженный кожистым покровом. Малиновые плоды сформированы по другому принципу. Семена в нем равномерно вкраплены в мякоть, а кожицы на поверхности нет совсем. Так что малина формирует плод, называющийся сложной костянкой.

В плодах содержатся:

  • вода — 80%;
  • углеводы — 9%;
  • белки — 0,8%;
  • жиры — 0,5%;
  • ненасыщенные жирные кислоты — 0,1%;
  • насыщенные жирные кислоты — 0,1%;
  • органические кислоты — 1,4%;
  • сахариды — 8,3%;
  • витамины -—С, А, В1, В2, В5, В6, В9, Е, РР, бета-каротин;
  • минералы — кальций, натрий, магний, железо, марганец, калий, медь, цинк, сера, фтор, кобальт, фосфор;
  • эфирные масла;
  • кетоны;
  • спирты;
  • катехины.

В семенах содержится до 23% жирных масел. Однако визитной карточкой этого растения является салициловая кислота. Она обладает свойством снижать повышенную температуру тела, а также облегчать состояние людей, страдающих простудными заболеваниями.

Несмотря на присутствие масла в семенах, калорийность плодов этого растения не велика. Она составляет 46 ккал.

Лечебные свойства разных частей этого растения используются для борьбы с:

  • лишним весом;
  • простудными заболеваниями;
  • воспалительными процессами;
  • гипертонией;
  • отеками.

Кроме того, с помощью малины проводится очищение организма от тяжелых металлов, а также профилактика рака, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, хронической усталости.

Чем полезна малина для снижения веса

Применительно к малине часто употребляют термин «кетоны». Это группа органических веществ, которые играют большую роль в биохимических процессах в организме. Для тех, кто желает похудеть, самой важной функцией кетонов является их способность сжигать жир. Однако это происходит только при дефиците в организме глюкозы. Это означает, что при диете с небольшим количеством углеводов организм может вырабатывать кетоны для того, чтобы осуществлять процессы с выделением энергии.

Поскольку плоды малины содержат кетоны, то при их потреблении активизируются процессы метаболизма с разрушением жиров. Если ограничить потребление сахара, то можно «заставить» организм активизировать расщепление жиров с участием кетонов.

Другим фактором в борьбе против лишних килограммов является слабый мочегонный эффект этого растения. Лишняя вода в организме — это не только лишние килограммы и нездоровый внешний вид. Отеки в разных частях тела затрудняют процесс переноса нужных веществ, осложняют метаболизм, снижают скорость обмена веществ, способствуют возникновению хронических заболеваний.

Таблетки с мочегонным эффектом выводят воду, но они удаляют и минералы. Большая часть синтетических мочегонных средств вместе с водой удаляет калий, кальций и магний. Сейчас появились таблетки, которые выводят преимущественно натрий. Однако если употреблять только плоды и настой листьев малины, то мочегонный эффект будет слабым, но постоянным. В результате в организме постепенно восстановится нормальная скорость метаболизма, исчезнут все отеки, восстановится оптимальный тургор тканей.

Основные правила употребления

Существует несколько вариантов использования малины с целью нормализации веса. Плоды и листья малины могут быть использованы:

  • на протяжении длительного периода времени наряду с другой пищей;
  • при разгрузочной диете на 24 часа;
  • при разгрузочной диете на 72 часа.

2 последних варианта относятся к экстремальным способам похудения. Они дают хороший результат, но выдержать голодание с малиной может не каждый. Кроме того, существует немало противопоказаний для такого голодания.

Полезна малина при диете, связанной с заболеваниями печени, когда ткани этого органа заменяются на жировые. Кетоны, содержащиеся в плодах этого растения, способствуют очищению печени и восстановлению нарушенных тканей.

Диета на малине

Диета для похудения направлена не только на снижение веса и удаление жировых отложений. Это, прежде всего, здоровое питание, поэтому из ежедневного меню нужно удалить:

  • жирную, жареную и острую пищу;
  • продукты с большим количеством сахара;
  • кондитерские изделия.

Приведенные ниже продукты с малиной должны заменить собой многие блюда из привычного рациона. Например, кефир с малиной можно пить даже на ночь. Он прекрасно очищает организм, хорошо влияет на пищеварение и помогает избавиться на какое-то время от чувства голода.

Несмотря на то что кетоны содержатся только в плодах, рекомендуется во время диеты использовать и отвар из листьев. Он не только избавит от отеков, но и улучшит состояние организма, поможет бороться с явными или еще не выявленными воспалительными процессами. Кроме того, экстракт из листьев малины омолаживает организм, тонизирует кожу, останавливает кровотечения, выводит токсины и тяжелые металлы.

Из листьев этого растения можно заваривать чай, сочетая малину со смородиной, мятой и кипреем. В этом случае измельченное сухое сырье нужно смешать в равных пропорциях, а потом заваривать чай из расчета 1 столовая ложка на стакан кипятка. Пить этот душистый чай нужно 3 раза в день после еды.

Однако отвар отличается от чая тем, что при его приготовлении происходит экстракция тех веществ, которые при другом температурном режиме остаются в исходном состоянии. Отвар из малины готовится следующим образом:

  • столовая ложка измельченного сырья помещается в эмалированную кастрюлю и заливается стаканом кипятка;
  • на медленном огне жидкость доводится до кипения;
  • варится отвар не более 5 минут;
  • после этого кастрюля заворачивается в одеяло и находится там до полного остывания жидкости.

Готовый отвар нужно процедить и принимать 3 раза в день по 100 мл за 30 минут до еды. Курс должен длиться 10 дней. После этого можно сделать перерыв на такой же период, а потом, если есть необходимость, продолжить прием малинового отвара еще 10 дней.

Каждое утро натощак нужно выпивать стакан воды. Это необходимо для того, чтобы «разбудить» желудок. Под воздействием воды начнут выделяться пищеварительные ферменты. Пища будет попадать в жидкую среду, что снимет нагрузку на слизистую оболочку желудка.

Эта рекомендация носит универсальный характер. Активизация работы желудка с помощью утреннего стакана воды позволяет пище не лежать в ожидании поступления пищеварительных ферментов. Ускоренное переваривание пищи способствует лучшему усвоению продуктов и активизации метаболизма.

Разгрузочные дни

Диета на один день, несмотря на свою непродолжительность, позволяет похудеть, как минимум, на 2 кг. «Побочным» эффектом такой разгрузки является очищение организма от шлаков, активизация работы пищеварительной системы, повышение иммунитета.

Овсянка с малиной — вкусное и полезное утреннее блюдо

За весь день человек, находящийся на такой диете, должен съесть 700 г плодов малины. Кроме того, допускается в неограниченных количествах пить зеленый чай без сахара и воду. Завершается день разгрузки стаканом обезжиренного кефира.

Трехдневная диета отличается большой эффективностью. Однако такой результат требует и большого самоограничения. Ежедневное меню выглядит следующим образом:

  • завтрак — 100 г малиновых плодов и стакан кефира;
  • второй завтрак — 200 г смеси из малины и орехов;
  • обед — отварные овощи и курица или рыба;
  • полдник — 100 г малины и стакан кефира;
  • ужин — запеченные овощи и 200 г малины.

На 3 дня строгой диеты необходимо будет запастись 2 кг малины.

Фруктово–ягодная диета

Это обобщенное название диеты, состоящей из фруктов, овощей и ягод. Она рассчитана на 7 дней. Диетологи допускают лечение и избавление от лишнего веса на основе одного вида фруктов, ягод или овощей. Однако сочетание разных видов фруктов и ягод часто бывает эффективней и безопасней.

Диета на основе малины — это сочетание плодов различных растений с малиной. Это означает, что каждый день нужно съедать необходимое количество плодов малины, а в качестве разнообразия съедать еще и плоды других растений.

Таблица калорийности различных овощей, фруктов и ягод

Минимально необходимое ежедневное количество плодов малины — 500–700 г. При этом следует употреблять еще и отвар или чай из листьев этого растения.

Примерное меню такой диеты выглядит следующим образом.

  1. На завтрак съедается смузи из малины и бананов с йогуртом. Запивать можно стаканом зеленого чая.
  2. На второй завтрак употребляется морс из малины и черной смородины. Его можно заменить компотом из сухофруктов.
  3. Обед состоит из салата, в состав которого входят, кроме малины, яблоки, бананы, виноград. Запивается салат минеральной водой без газа.
  4. Полдник может состоять из 100 г малины.
  5. На ужин съедаются яблоко и банан. Запить их лучше всего зеленым чаем.

Это примерное меню на один день. Его можно разнообразить разными фруктами я ягодами. Главное требование к продуктам — низкая калорийность и хорошая усвояемость.

Малина с молоком

Это прекрасное диетическое блюдо, сочетающее в себе белки, жиры и углеводы, питательность, отличные вкусовые качества при небольшом количестве калорий. Из молока и малины можно сделать прекрасный коктейль. Для этого в молоко нужно положить плоды и немного сахара. Все это взбивается миксером, и прекрасный диетический напиток готов.

Пропорции ингредиентов диетологами специально не регламентируются. Все зависит от желания и вкусовых пристрастий человека. На диетических свойствах напитка преобладание малины или молока не сказывается. Главное¸ чтобы не было много сахара.

Этот напиток можно сделать горячим. В этом случае с его помощью можно лечить простуду.

Малина с творогом

Сочетание этих двух ингредиентов также зависит от вкусовых пристрастий потребителей. Самым ценным в этих сочетаниях является возможность добавлять другие ингредиенты.

  1. Орехи. Творог (2 части) и малину (1 часть) нужно взбить миксером, а потом добавить немного сахара и измельченных орехов.
  2. Изюм. В смесь творога и малины добавляется немного сметаны и изюма из светлых сортов винограда. Сахар в этом случае не добавляется.
  3. Яичный желток. Творог (200 г), желток одного яйца и чайная ложка сахара взбиваются миксером. В желтоватую массу добавляются целые и крепкие плоды малины. Получается красивое и вкусное блюдо.

Здесь приведены лишь некоторые примеры сочетания творога и малины. Эти блюда могут быть основой для формирования разных сочетаний. Самое главное — это низкая калорийность при высоком уровне полезности.

Вкусные диетические рецепты

Далеко не всегда диета должна быть тяжелым испытанием. Любое блюдо можно сделать не только полезным, но вкусным и красивым. Питательность таких продуктов зависит от цели диеты. Блюда для похудения должны быть низкокалорийными. Однако при диете, рассчитанной на большой срок, человек может позволить себе не только низкокалорийные блюда.

Смузи

Для приготовления этого блюда необходимо взять 100 г малины, 1 апельсин, 50 мл йогурта, столовую ложку свежего не засахарившегося меда.

Апельсин нужно очистить и порезать, а потом выдавить из него сок. Плоды малины, йогурт и сок нужно поставить в холодильник и дождаться, пока они остынут. После этого все ингредиенты поместить в одну посуду и взбивать миксером до состояния однородности.

Смузи разливается по стаканам и употребляется по мере необходимости. Калорийность такого напитка составляет 55 ккал.

Морс

Так называют разбавленный негазированный сок из ягод или фруктов. Морс из плодов малины может производиться в чистом виде, то есть без добавок других плодов. При соблюдении диеты для снижения веса допускается наличие в морсе не только малины, но и других ягод или фруктов.

Классический морс с кетонами для похудения готовится следующим образом. На 100 г плодов малины нужно взять 1 ст.л. меда и 300 мл отвара из листьев. Эти 300 мл готовятся в пропорции: 1 часть отвара на 2 части воды. При желании в морс можно добавить сок смородины, клубники, яблока.

Малину нужно измельчить в блендере и процедить, в жидкую фракцию добавить мед и перемешать все миксером. После этого добавляется разбавленный отвар, а морс опять перемешивается. После отстаивания смеси в течение 20 минут напиток можно употреблять в нужных количествах.

Вместо отвара можно использовать чистую или минеральную воду. Допускается использование охлажденного зеленого чая.

Десерт с йогуртом

Йогурты при диете выполняют функцию сочетания здоровой и вкусной пищи. На их основе можно смешивать малину с другими ягодами и фруктами, орехами, шоколадом, творогом.

На диете лучше употреблять домашний йогурт

Качественный и количественный состав ингредиентов зависит от цели диеты. Если десерт используется как блюдо для длительной диеты, то допускается наличие таких ингредиентов, как творог и шоколад. При включении десерта в меню разгрузочной диеты на 1 или 3 дня с йогуртом можно смешивать только мед, малину и другие фрукты и ягоды.

Вред и противопоказания к употреблению

Перед тем как прибегать к малиновой диете с разгрузками или без них, необходимо посоветоваться с врачом. Особенно это нужно сделать, если у человека в анамнезе были заболевания пищеварительной и эндокринной систем.

Малина запрещена тем, кто страдает гастритом с повышенной кислотностью, хроническим панкреатитом, сахарным диабетом, а также тем, кто пережил острый или реактивный панкреатит. Избегать потребления малины нужно и тем, кто страдает аллергией на некоторые виды фруктов и ягод, а также на пыльцу. Дело в том, что при наличии предрасположенности может возникнуть аллергия и на продукт, который человек начинает потреблять в больших количествах.

Отзывы

Екатерина Ивановна, 62 года, Орел

С возрастом стала увеличиваться в размерах, поэтому решила прибегнуть к малиновой диете. Она показалась самой привлекательной. Тем более что малина растет на даче. Выбрала самый умеренный вариант — потребление низкокалорийных продуктов на протяжении 3 недель. Сначала было тяжело, но потом почувствовала легкость. Потери в килограммах сначала были небольшие, но постепенно стала появляться талия, а контрольное взвешивание показало убыль 5 кг. Так что рекомендую — вкусно и эффективно.

Алена, 25 лет, Астрахань

Решила бороться с лишними килограммами, появившимися после родов. Устраивала 3 раза разгрузочные дни с интервалом в 10 дней. Эффекта замечено не было. Перейти на длительную диету не рискнула — боюсь, что не выдержу.

Александр, 45 лет, Новосибирск

Стал толстеть после перехода на нервную и сидячую работу. Собрав всю свою волю, решил каждое воскресенье разгружать организм с помощью малины. Было тяжело, но продержался месяц, то есть 4 разгрузочных дня. Даже понравилось. Потерял 4 килограмма, но главным достижением считаю улучшение самочувствия — уже две недели нет головных болей и скачков давления.

Таким образом, использовать малину для похудения многим не только можно, но и нужно. Однако необходимо помнить о том, что не у всех может наступить быстрый эффект. Кроме того, у кого-то может ухудшиться самочувствие. Так что прибегать к таким диетам нужно осторожно и постепенно.

gidbody.ru

Малиновая диета

Диеты Фруктовые диеты

Чем ближе лето, тем чаще женщины задумываются о приведении своего тела в порядок. Отличным вариантом может стать малиновая диета, которая очень вкусная и не требует больших материальных затрат.

Польза малины при диетах

Давайте разберемся, чем же полезна малина.

  • Свежая малина обладает очень низкой калорийностью - в 100 г продукта всего 40 ккал. Есть ее можно без ограничения.
  • Вкусная ягода усиливает перистальтику кишечника, из-за этого нормализуется работа ЖКТ (уходят запоры).
  • Малина выводит из организма холестерин и излишние соли.
  • В малине довольно много витаминов А, С, В и РР, которые благотворно влияют на кроветворение. Это очень актуально, ведь при всевозможных ограничениях в питании у некоторых женщин понижается уровень гемоглобина.
  • Малина нормализует давление, которое при некоторых диетах может быть не постоянным.

Диета на малине

Несмотря на все положительные свойства малины, диетологи рекомендуют всего трехдневную диету с этой ягодой. Доказано, что именно такое короткое время не нанесет вреда организму, малина тщательно его почистит. За это время вполне возможно сбросить до трех килограмм лишнего веса.

День первый на малине

  • Прием пищи в 6-7 часов: 100 г ягод малины и 100 г творога жирностью не более 10%.
  • Прием пищи в 10-11 часов: смузи из малины (100 г) и обезжиренного молока (150 мл).
  • Прием пищи в 14-15 часов: отварная куриная грудка (200 г), политая малиновым соусом (2 ст.л.).
  • Прием пищи в 18-10 часов: малиновый коктейль из 100 г малины и 200 г кефира 0%.

День второй на малине

  • Прием пищи в 6-7 часов: 100 г ягод малины и 200 мл нежирного кефира.
  • Прием пищи в 10-11 часов: 150 г малины, политой двумя ложками жидкого меда.
  • Прием пищи в 14-15 часов: речная рыба (200 г), приготовленная на пару или гриле и порция овощного салата (огурцы, помидоры, сладкий перец), в который кроме обычной зелени добавлены мелко изрубленные свежие листья малины.
  • Прием пищи в 18-10 часов: 200 г малины и небольшая горсть фундука.

День третий на малине

  • Прием пищи в 6-7 часов: смузи из 250 мл обезжиренного кефира и горсти малины.
  • Прием пищи в 10-11 часов: чайная чашка малины и пару грецких орехов.
  • Прием пищи в 14-15 часов: отварная телятина (150 г) и порция салата из капусты с морковкой и зеленью, политого соком лимона и малины.
  • Прием пищи в 18-10 часов: 2 штуки зеленых яблока, запеченных в духовке с горстью изюма и политые перетертой малиной.

Как можно приготовить малину для диеты

Малину при диете лучше употреблять в свежем виде. Допускается смешивать ее с молочными продуктами (коктейли и смузи) или готовить из нее соус.

Соус готовится путем перетирания малины через ситечко и смешивание малиновой массы с медом и лимонным соком. Для салатов вместо меда добавляется соевый соус и пряные травы.

Чай с малиной на диете

Чай с малиной будет более эффективным, если в заварник, кроме сухих молоденьких листьев, положить и горсть сухих ягод. Заваривается чай точно так же, как и обычный: столовая ложка сухих ингредиентов на один стакан кипятка. Основное действие малинового чая - выведение из организма шлаков.

На основе малины можно приготовить пастилу Дюкана, которая станет отличным дополнением к одноименной диете.

vesdoloi.ru

Малина помогает похудеть

В статье обсуждаем малину для похудения, рецепты на ее основе, добавки с экстрактом малины для похудения, отзывы врачей на эти средства. Вы узнаете, приносит ли малина пользу и вред при похудении, как приготовить смузи, морс и десерт из ее ягод, какие существуют диеты, и что такое кетоны малины.

Малина помогает снизить весМалина относится к тем немногочисленным культурам, которые сохраняют почти все свои полезные вещества после термической обработки. В ее составе находятся:

  • витамины группы В;
  • витамины С, А, Е, D, РР;
  • кальций, железо, калий, фосфор;
  • салициловая кислота;
  • дубильные вещества;
  • фруктоза;
  • пектины;
  • эфирные масла;
  • липолитические ферменты.

Благодаря этим веществам ягоды и листья растения входят в различные сборы и диеты на малине для похудения — отзывы говорят об их высокой эффективности.

Как малина влияет на похудение:

  • выводит лишнюю воду и излишки солей;
  • улучшает метаболизм;
  • сжигает жиры в организме;
  • уменьшает уровень холестерина;
  • укрепляет сердечно-сосудистую деятельность;
  • дает ощущение сытости;
  • восстанавливает микрофлору кишечника;
  • очищает от шлаков и токсинов.

В 100 г ягод малины содержится 42 Ккал. Ее можно есть даже вечером после 18:00.

Будьте осторожны с употреблением малины, если у вас аллергическая реакция на ее компоненты. Также малина противопоказана при заболеваниях почек и гипотонии.

Разработано много рецептов из малины для похудения — народные средства включают морсы, смузи, коктейли, десерты, диетическое варенье и джемы. Для приготовления используют как свежие, так и замороженные ягоды.

Смузи с малиной — вкусный и полезный напитокИз малины, йогурта, апельсина и меда можно сделать легкий освежающий смузи. Напиток готовится за 5 минут и может быть основным блюдом при монодиете.

Вам понадобится:

  • ягоды малины — 100 г;
  • апельсин — 1 шт.;
  • йогурт нежирный — 50 мл;
  • мед — 5 г.

Как приготовить:

  1. Вымойте ягоды малины. Очистите апельсин от кожуры, удалите семечки и порежьте на половинки. Выдавите сок через марлю или в соковыжималке.
  2. Поставьте в холодильник ягоды, йогурт и сок до их охлаждения.
  3. Насыпьте малину в блендер, добавьте йогурт и взбивайте миксером или блендером в течение 1 минуты, пока смесь на станет однородной.
  4. Долейте сок, мед и взбивайте еще 30 секунд.
  5. Разлейте малиново-апельсиновый смузи по стаканам.

Калорийность:

Калорийность на 100 гр. продукта 55 Ккал.

В летнюю жару помогает малиновый морс с медом. Чтобы усилить аромат напитка, в него добавляют немного мелиссы. Морс готовится за 20−30 минут.

Вам понадобится:

  • ягоды малины — 100 г;
  • мед — 1 ст.л.;
  • мелисса — 2 веточки;
  • вода — 350 мл.

Как приготовить:

  1. Насыпьте ягоды в миску и залейте холодной водой.
  2. Измельчите малину в блендере и процедите через несколько слоев марли.
  3. Добавьте в процеженный напиток мелиссу, мед и хорошо перемешайте.
  4. Настаивайте 20 минут, затем уберите веточки мелиссы.
  5. Пейте малиновый морс по 1 стакану в течение дня до еды.

Калорийность:

Калорийность на 100 гр. продукта 15,5 Ккал.

Для похудения можно кушать малину с творогомНежный десерт из творога с малиной для похудения поможет не только сбросить лишний вес, но и улучшит состояние волос, ногтей и зубов, что важно на любой диете.

Вам понадобится:

  • ягоды малины — 150 г;
  • творог мягкий — 200 г;
  • ванилин — 1 ч.л.;
  • сметана — 6 ст.л.;
  • сахар — 6 ст.л.;
  • желатин быстрорастворимый — 1,5 ч.л.;
  • вода холодная — 50 мл.

Как приготовить:

  1. Замочите желатин в холодной воде на 10 минут, затем поставьте на водяную баню до полного растворения.
  2. Промойте ягоды под проточной водой и просушите бумажными салфетками.
  3. Смешайте в чаше блендера малину, творог, сахар и ванилин. Добавьте сметану и взбейте ингредиенты до пышной однородной массы.
  4. Влейте желатин, тщательно перемешайте и наполните смесью стаканы.
  5. Поставьте в холодильник на 3−4 часа.

Калорийность:

Калорийность на 100 гр. продукта 184 Ккал.

Существует несколько схем использования малины на диете. Чтобы избавиться от голодного состояния перед сном, пейте на ночь кефир с малиной для похудения. Оба продукта дают чувство насыщения и нормализуют работу ЖКТ. Также не забывайте, что любую диету надо совмещать с физическими нагрузками, здоровым сном и правильным режимом дня. Иначе эффект похудения долго не продлится.

Однодневная диета укрепляет организм, повышает иммунитет и улучшает пищеварение. За 24 часа вы потеряете до 2 кг веса.

В течение дня можно употреблять:

  • 700 г ягод малины;
  • зеленый чай и вода;
  • стакан кефира за 2 часа до сна.

Моно диета на малине для похудения длится 3 дня, и с ее помощью можно сбросить 2−3 кг. В меню входят ягоды с добавлением небольшого количества других фруктов. Поскольку диета низкокалорийная, нельзя придерживаться ее дольше трех дней.

Что можно кушать:

  • завтрак — малиновый сок и малиновый мусс с любыми ягодами;
  • второй завтрак — 200 г малины и яблоко;
  • обед — 200 г малины и фруктовый салат;
  • ужин — 100 г малины и 1 стакан кефира.

На разгрузочной трехдневной диете можно избавиться от 3−5 кг, при этом очистить кишечник от шлаков и токсинов. В течение 3 дней пейте не меньше 2 литров воды.

Примерное меню на каждый день:

  • завтрак — 100 г малины и 1 стакан кефира;
  • второй завтрак — 200 г малины с орехами или медом;
  • обед — порция рыбы или вареной курицы с овощами;
  • ужин — 200 г малины и запеченные овощи.

Кетоны малины в виде БАДов с экстрактом малины для похудения — это искусственная пищевая добавка со вкусом и ароматом натуральной ягоды. Ее выпускают в виде капсул, которые употребляет во время еды 2 раза в день.

Согласно уверениям производителей такие добавки:

  • снижают аппетит;
  • улучшают состояние кожи и волос;
  • увеличивают чувствительность к инсулину;
  • уменьшают уровень холестерина в крови;
  • сжигают лишние килограммы.

В течение месяца использования капсул можно теоретически потерять до 10 кг веса.

Мнение врачей сводится к тому, что жиросжигающие свойства кетонов — это маркетинговый ход производителей. Производители опираются на клиническое исследование, которое проводилось на крысах в 2005 году. В этом исследовании действительно обнаружили эффект жиросжигания. Однако крысы потеряли свой вес совершенно не от той дозировки, что используется в разрекламированных БАДах.

В ходе первого исследования применяли 20 г вещества на 1 кг массы животного, что в 4000 раз больше, чем рекомендованная суточная доза БАДов. При втором исследовании дозировку уменьшили до 100 мг на 1 кг, и эффект похудения сразу же пропал. Для человека не подходит ни одна, ни вторая дозировка. Даже при 100 мг кетонов малины высвобождается большое количество норадреналина, который значительно повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Таким образом, использование кетонов малины для похудения совершенно неэффективно, что доказывают многочисленные отрицательные отзывы. Если и встречаются положительные комментарии, в них обычно говорят о конкретных производителях, а не о самих кетонах в целом. Если вас привлекли, например, кетоны малины «Эвалар» для похудения, отзывы вполне могут быть заказными.

Будьте внимательны и не ведитесь на рекламу. Натуральная малина гораздо полезнее, чем искусственные добавки, особенно если вы действительно хотите похудеть.

Подробнее о продуктах, помогающих похудеть, смотрите в видео:

Не бывает лета без ягод. И если определять степень популярности, то пальму первенства придется отдать малине.

Многие из нас хотя бы раз в своей жизни испытали ее целебные свойства на себе. Вряд ли найдется еще такая ягода, которая способна сохранить все лечебные качества даже после термической обработки.

Она одинаково полезна и детям, и взрослым. Чаще всего ягоду используют как жаропонижающее средство. Но существует большое количество недугов, при которых используется малина: при сердечно-сосудистых заболеваниях, кровотечениях и болезнях крови, радикулите и суставных болях, авитаминозе и изнеможениях, кожных заболеваниях, профилактике запоров и онкозаболеваний.

Не обошлись без малины и диетологи. Они используют ее как диетическое питание и как средство для похудения.

Японские ученые утверждают, что употребление этой ягоды по полстакана в день за 20-30 мин перед едой ведет к успешному похудению. И все благодаря липолитическим ферментам, которые присутствуют в составе ягоды и способствуют сжиганию жиров в организме.

Эта низкокалорийная ягода (в 100 г каких-то 42 ккал) менее других способна поднять уровень сахара в крови. Богатое содержание клетчатки помогает ей в борьбе с запорами и оказывает благотворное действие на работу ЖКТ и благоприятствует выведению избытков солей и жидкости из организма, что помогает бороться с избыточным весом.

В одной чашке ягод малины содержится 8 г клетчатки. Этого достаточно, чтобы избежать вздутия живота и запоров, которые удерживают вес. Волокно, входящее в состав ягоды, даст ощущение сытости и не допустит переедания. Вводя в повседневный рацион свежие ягоды, вы делаете первый шаг навстречу похудению.

Чем больше в день вы съедаете конфет, печенья, гамбургеров и другой «нездоровой» пищи, тем больше понадобится в дневном рационе малины для сжигания лишних калорий.

Помните, что больные почки и малина – вещи несовместимые. В этом случае вес придется корректировать с помощью других средств.

( голосов, среднее: с 5)

Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

Сколько калорий в курице

В связи с тем, что многие люди любят куриное…

Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

Диета доктора Борменталя: похудеть просто

Популярная диета доктора Борменталя к самому…

Рецепты овощных диетических салатов для похудения

При приготовлении диетических салатов…

Диета на 1500 калорий: меню на неделю

Похудение без особых ограничений в питании…

Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

Предлагаемое диетическое меню на неделю…

Эффективная диета на 2 недели

В отличие от кратковременной диеты, которая…

Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

Овощные диетические блюда — это основа…

Диета на 1300 калорий в день: примерное меню на 12 дней

Диета на 1300 калорий в день позволяет уменьшить…

Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Приближается время малины, когда на садовых участках и даже в лесу этой вкуснейшей и полезнейшей ягоды будет полно. Это не очень долгий период, и провести его надо так, чтобы не было потом обидно, что вы его пропустили. Нужно хорошо полакомиться малиной — это не только вкусно, но и для здоровья очень полезно. И еще нужно успеть заготовить малину на весь год.

ЯГОДНАЯ АРИФМЕТИКА

Мало кто знает, что четверть мирового урожая малины собирают в России — более 100 тыс. тонн ягод в год. Много это или мало? Давайте посчитаем. Если бы все эти ягоды мы съедали, а не пускали на варенье, нектары, кондитерку и тому подобную продукцию, то каждому бы досталось примерно по 700 грамм малины в год. И это капля в море — получается примерно по 2 грамма в день, то есть по одной маленькой ягодке или по половинке большой. В идеале с медицинской точки зрения неплохо было бы съедать ежедневно не менее 20-30 грамм малины.

Где ее столько взять? В принципе такое количество можно запасти самостоятельно, если у вас есть хотя бы шесть соток или дикий малинник где-то неподалеку. Есть и другие подходы. Первый — «буржуинский», сегодня некоторые могут себе позволить покупать свежие ягоды даже круглый год, несмотря на их заоблачную цену. Второй подход более демократичный — замороженная малина, сохраняющая все полезные свойства, вообще вполне доступна по цене.

Мы здесь совершенно умышленно говорим только о цельных ягодах малины, а не о вареньях и прочих сладостях-десертах из нее. Почему? Есть данные, что варенье из малины сохраняет около половины полезных веществ — это хороший показатель по сравнению с другими ягодами. Но полноценной заменой цельной малине варенье не является. Ведь на каждые 30 грамм ягод в нем около 60 г сахара, а это его полная дневная норма, которую лучше не превышать. Поэтому любителям варенья к нему лучше относиться как к деликатесу — хорошего помаленьку.

РОЖДЕННАЯ БЕЗ КОЖИ

Но давайте переедем от «бухгалерии» к самой русской ягоде, ведь она уникальна. Ее антиоксидантная емкость, это такой суммарный показатель полезности, в 1,5 раза выше, чем у клубники, в три раза больше, чем у киви, и в 10 раз больше, чем у помидоров. Это не говорит о том, что клубника, киви и томаты плохи, это свидетельство того, насколько хороша малина. Все перечисленные дары природы замечательны, но по концентрации полезнейших антиоксидантов малина практически лидер. Здесь стоит напомнить, что любые вещества с антиоксидантным действием защищают нас от старения и болезней, связанных с возрастом, — это в первую очередь болезни сердца, сосудов, злокачественные опухоли. Кроме того, есть еще особые антиоксиданты, которые дополнительно обладают индивидуальными полезными свойствами. Многие из них подобно лекарствам влияют на работу отдельных генов, ферментов и других биоактивных веществ в нашем организме. И в малине все эти «препараты» есть и очень часто в приличных дозах.

По содержанию некоторых из них она абсолютный лидер. Например, 50% антиоксидантной активности малины обеспечивают так называемые эллагитанины (в других дарах природы их меньше или нет вообще). 25% в суммарную активность антиоксидантов вносят полезнейшие антоцианы (ими богато красное вино), 20% — витамин С (к слову, это самый обыденный и самый нестойкий антиоксидант в малине), оставшиеся 5% — тоже всякие полезности. Среди них присутствует вещество молодости ресвератрол, есть сжигатели жира и еще много чего полезного и интересного.

Важно, что все эти вещества из малины усваиваются лучше, чем из других даров природы. Ведь в ягодах и во фруктах они обычно сосредоточены в кожице, а она труднее переваривается и хуже их отдает. Теперь вспомните, что представляет собой ягода малины. Она состоит примерно из сотни маленьких ягодок, похожих на бусинки, в каждой из них спрятано по семени, но никакой толстой и плотной кожицы у них нет.

МАЛИНОВАЯ ФАРМАКОЛОГИЯ

Противораковое действие эллагитанинов уже неплохо изучено. Известны механизмы и ферменты, влияя на которые они запускают в раковых клетках запрограммированную гибель и препятствуют превращению нормальных клеток в злокачественные. В исследованиях животных эти вещества защищали от рака груди, матки, толстого кишечника, кожи, простаты, поджелудочной железы. Кроме того, эллагитанины, действуя подобно аспирину, оказывают противовоспалительный эффект и снижают температуру. Но при простуде действие малины более комплексное, в эксперименте она ослабляла все гриппоподобные симптомы, сокращая время болезни почти в два раза. Так что 1-1,5 стакана малины в день при простуде и гриппе будут очень уместны.

Антоцианы, которых в малине много, тоже обладают противораковым действием и эффективно защищают сосуды от атеросклероза, а значит, от инфарктов и инсультов. У медиков в их эффективности нет никаких сомнений. Доказано, что в малине много антиоксидантов, тормозящих активность фермента, расщеп­ляющего сахара. В результате их усвоение снижается и сахар крови повышается меньше. Поэтому малина в умеренном количестве полезна даже при диабете. По сравнению с другими ягодами своего сахара в ней не очень много, около пяти грамм на 100 грамм.

В последние годы в малине нашли новые очень перспективные вещества, влияние которых еще изучается. И если в «ягодных» дозах они окажутся эффективными, русская ягода может стать самой знаменитой в мире. Благодаря им малина может войти в число сжигателей жира. Именно такой эффект оказывает вещество реосмин, обнаруженное в ней. Оно активирует обмен веществ в жировых клетках, и липиды быстрее сгорают, превращаясь в тепло. Одновременно реосмин тормозит в кишечнике липазу — этот фермент переваривает жиры. В результате они хуже усваиваются. Другое вещество — тилирозид, оно активирует важный гормон адипонектин, который заторможен у людей с ожирением и сахарным диабетом. Одним словом, малина может стать незаменимой при этих состояниях из-за ее комплексного лечебного и профилактического действия.

ВСЕ ЦВЕТА МАЛИНЫ

Какую малину лучше выбрать? Она же бывает разных цветов. Привычная нам красная, а точнее малиновая (этот оттенок красного получил даже самостоятельное обозначение, происходящее от названия ягоды). В последние годы становятся популярными нетипичные малины — белая (желтая) и черная. Последняя внешне похожа на ежевику, но в отличие от нее ягода такой малины легко снимается с черешка, так же как и у малины обычной. Так вот самая полезная малина красная и черная. Из красных сортов малины полезнее те, у которых окраска более интенсивная, — такой оттенок ей придают антоцианы. В желтой малине антиоксидантов поменьше, но она тоже полезна.

baby-tut.ru

Малина для похудения

Всем с детства известны лечебные свойства малины. И что мы знаем? Лечебное средство от простуды. А еще? Оказалось, что малина может помочь при похудении.

:

Как похудеть с помощью малины

Для этого и нужно всего-ничего: съедать по половине стакана малины до основного приема пищи. Причем за 30 минут до еды.

В принципе, не так уж сложно запомнить. Особенно тем, у кого под окном зреет малина. Или в лесочке недалеко от дома.

Чем еще полезна малина

Состав малины удивляет скоплением разных полезностей.

  • В ней присутствуют почти все витамины группы В. А еще? Витамины A, C, D, E, PP.
  • Но это не все, малина богата большим количеством микроэлементов, основные из которых, пожалуй: кальций; калий; железо; фосфор. Согласны? Представьте себе — и в листьях, и в плодах малины имеется салициловая кислота. Чему удивляться фруктовым чаям, в состав которых входят листики малины.
  • Так и этого мало — клетчатка малины богата фруктозой, пектинами, органическими кислотами, дубильными веществами и эфирными маслами.
  • Малина – чуть ли не единственная культура, которая даже после термической обработки (например, в компотах или варенье), сохраняет все витамины (кроме С), а также полезные вещества! Итак, ура малине!

Малина в уходе (если у вас достаточно воды для нее) вовсе неприхотлива, охотно размножается (если ваш уход ей подходит). И вообще малина, если говорить начистоту, боится всего-ничего, лишь двух вещей: пересыхания и затопления. А в принципе, она способна жить и плодоносить во всех широтах.

Поэтому совет: старайтесь есть больше малины в сезон ее созревания! Вы укрепите свои иммунитет, а дети станут быстрее расти.

Но лучше не садить малину на приусадебном участке вовсе у воды: если прорвет трубу, она может вымокнуть. Но и лишать ее воды полностью также не стоит. Лучше увлажнять почаще. При недостатке воды малина становится мелкой и плоды какие-то невкусные. Потому что у них недозрелый вкус.

  • Прежде всего малина славится как отличное жаропонижающее средство.
  • Малина поможет вам при массе заболеваний, от гипертонии (заболеваниях сердца, кровотечении, лихорадке) до избавления от упадка сил. Или например, от нервного расстройства.
  • Принимают ее и при авитаминозе и малокровии.
  • Можете не поверить, но малина – ваш помощник при заболевании суставов и радикулите. Она же поможет вам при запорах.

Представьте себе, сколько возможностей таится в казалось бы, изученном со всех сторон продукте питания – малине!

Свойства малины, полезные для похудения

Перечисленные выше свойства малины хороши, но не характеризуют ее как средство для уменьшения веса. Давайте рассмотрим именно эту функцию ягоды.

  • В малине есть липолитические ферменты. Чем они знамениты? Именно они способствуют сжиганию жиров.
  • Малина, что удивительно, имеет очень низкий гликемический индекс, поэтому она не влияет на повышение уровня сахара в крови.
  • Достаточно высокое содержание клетчатки помогает работе желудочно–кишечного тракта со всеми вытекающими последствиями, а именно своевременному выведению шлаков, восстановлению микрофлоры кишечника.
  • Для похудения важно еще одно свойство малины — она обладает мочегонными и желчегонными свойствами, что выводит излишки солей из организма.

Итак, малина активирует кислородный и липидный обмены, что и помогает при похудении. Причем как при использовании ее в монодиете, так и просто при ежедневном употреблении. Кстати, второе предпочтительнее, потому, что организм будет постепенно худеть, одновременно оздоравливаясь.

Если у вас аллергия на малину – употребляйте ее осторожно. Самое главное – будьте здоровы! Не навредите себе!

Источник: https://www.poedim.ru/content/764-hudeem-s-malinoy

Ягода малина для похудения

О пользе малины рассказывать можно очень долго. Ведь благодаря богатому химическому составу, в котором присутствуют и витамины, и минералы, и кислоты, и клетчатка, и много чего еще, ягоды малины обладают массой полезных свойств.

Еще с давних времен ее применяют в качестве средства, снижающего температуру, и для лечения простуды, при суставных болях и радикулите Всего и не перечислишь.

Но сегодня хотелось бы рассказать еще об одном удивительном свойстве этой ягоды – о ее способности снижать вес.

Доказано, что если съедать в день хотя бы полстакана ягод свежей малины за полчаса до еды, то в самое ближайшее время увидите результат.

За счет содержания в малине липолитических ферментов, употребление этой ягоды способствует сжиганию жира.

Имеющаяся в ее составе клетчатка приводит в норму работу желудка, улучшает выведение из организма шлаков и токсинов, восстанавливает микрофлору кишечника.

Кроме этого, малина для похудения за счет своих мочегонных и желчегонных свойств выводит из организма излишки жидкости и соли. Снижение веса происходит не только благодаря присутствию малины в ежедневном рационе.

Существуют еще и диеты на основе этой чудо-ягоды.

Трехдневная диета на малине (первый вариант)

На время диеты вам понадобится 2 кг свежей малины. В течение дня рекомендуется выпить до 2 л воды.

Первый завтрак

Стакан кефира и малина (100 г).

Второй завтрак

Состоит из киселя, сваренного на молоке с малиной. Можно заменить 200 г малины с орехами, медом.

Обед

Отварить кусок телятины, можно рыбу со свежими овощами. Заправить малиновым соусом.

Ужин

Запеченные фрукты или овощи, или же 200 г ягод малины с орехами.

Следует помнить, что на время диеты обязательно убрать из своего рациона жирную пищу, жареное, мучное и копчености. Соблюдая рекомендации, благодаря малиновой диете за 3 дня можно уменьшить свой вес на 3 кг.

Кроме того, малина повысит сопротивляемость организма к простудам, придаст жизненных сил и поднимет настроение.

Малиновая диета на 3 дня (второй вариант)

Состав данной диеты сбалансирован, поэтому можно не переживать, что организму будет нанесен какой-либо вред, скорее наоборот, вы не только сбросите лишние 2-3 кг, но и приобретете ощущение легкости и оздоровите свой организм.

Первый день

1 завтрак. 100 г творожка (обезжиренного) или 250 мл ряженки с малиной (100 г).

2 завтрак. Жиденький кисель, приготовленный на молоке с добавлением малины, — 150-200 мл.

Обед. 200 г куриного белого мяса (отварного), малиновый соус.

Ужин. Коктейль из молока и ягод малины.

Второй день

1 завтрак. 200 мл кефира или йогурта (натуральный, без добавок) и 100 г малины.

2 завтрак. Стакан малины и 2 чайных ложечки меда.

Обед. 150 г рыбы (подойдет и запеченная, и отварная), зелень, 1 огурчик или помидор.

Ужин. Стакан свежих ягод и столовая ложка фундука.

Третий день

1 завтрак. Кефир или простокваша с небольшим содержанием жира или обезжиренные – 200 мл и 100 г малины.

2 завтрак. Стакан свежих ягод малины и 1 ст. ложка грецких орехов.

Обед. 150 г нежирного отварного мяса и столько же салата из моркови и капусты, приправленного соком лимона и растительным маслом.

Ужин. 2 запеченных яблока с изюмом, приправленные малиновым соусом.

Трех дней для этой диеты вполне достаточно, чтобы очистить ваш организм от шлаков и сбросить лишние килограммы. При желании диету можно повторить, но лишь спустя некоторое время.

Но перед тем, как остановить свой выбор на малине для похудения, стоит знать, что у нее есть некоторые противопоказания.

• Не рекомендуется она людям, страдающим заболеваниями почек.

• Противопоказана при гипертонической болезни.

• С осторожностью стоит употреблять малину лицам, имеющим предрасположенность к аллергии.

• Не стоит есть малину при мочекаменной болезни и подагре.

Существует мнение, что ягоды малины обладают еще и омолаживающим действием. Ешьте малину и будьте стройными, здоровыми и молодыми!

Источник: https://minys-kg.ru/yagoda-malina-dlya-poxudeniya.html

Малиновая диета: меню на малине на 3 дня, отзывы, результаты похудения

Оказывается, всеми любимые сладкие ягоды не только полезны для организма — с их помощью можно хорошо похудеть, поэтому малиновая диета и набирает популярность среди следящих за своей фигурой людей.

Малиновая диета: суть, польза, особенности похудения

Уже давно малина и диета на ней стали неразрывно связанными понятиями, так как данные ягоды содержат в себе уникальные кетоны, способствующие снижению веса.

Их получают путем переработки, и сейчас в аптеке можно найти препараты в виде капсул, а в дальнейшем принимать их для уменьшения массы тела.

Сама суть похудения на малиновой диете сводится к уменьшению количества употребляемых за сутки калорий, вследствие чего активизируются процессы сжигания жира. Кроме того, такое питание подразумевает полный отказ от сладостей, ведь их прекрасно заменяют спелые ягоды.

Помимо этого, похудение с помощью малины весьма полезно и для здоровья:

  • Она позволяет избавиться от солей тяжелых металлов, снизить холестерин;
  • На всем протяжении такого питания наблюдается заметное улучшение обмена веществ, нормализация артериального давления, а также укрепляются мышцы важного органа – сердца.

Плюсы и минусы

Наверняка перед тем, как знакомиться с вариантами меню, есть желание узнать достоинства данной методики, и это можно сделать прямо сейчас:

  • Похудение с ягодами переносится легко и комфортно, поэтому о постоянном голодании не может быть и речи;
  • Если хочется добиться лучшего эффекта – можно пить препараты, содержащие малиновые кетоны;
  • Система питания приносит большую пользу для организма, т.к. снабжает комплексом полезных веществ: клетчаткой, дубильными элементами, витаминами, йодом и микроэлементами.

Огорчает только то, что диета не подходит людям с пониженным давлением и болезнями почек, т.к. малина влияет на АД. Кроме того, ее употребление может привести к обострению почечных заболеваний.

Сколько можно сбросить

На прогресс в плане снижения веса влияют сразу несколько факторов:

  • Изначальная масса тела: чем она больше, тем быстрее происходит похудение;
  • Калорийность диеты: в 100 г ягод содержится 41 Ккал, однако здесь подразумевается и употребление других продуктов. Таким образом, за день удается съедать до 1200 Ккал, а худеть за неделю максимум на 7 кг.

Наиболее распространенный вопрос, которым интересуются женщины – уходят ли объемы. В данном случае стоит учитывать, что изначально организм избавляется от лишней жидкости, и только потом – от жировых клеток, поэтому уменьшение объемов происходит уже на первом этапе, спустя 3-4 дня после изменения рациона.

Чтобы получить лучшую эффективность похудения, нужно питаться следующими продуктами:

  • Другими ягодами, соками;
  • Зеленью;
  • Кашами;
  • Фруктами;
  • Овощами;
  • Мясом (но только нежирным);
  • Постной рыбой;
  • Кисломолочными обезжиренными напитками;
  • Твердыми сырами.

Подлежат исключению любые сладости, выпечка, картофель, жареные, копченые блюда и соленья.

Диета с малиной для похудения: меню, рецепты, правила

Правила похудения:

  • С самого начала использования методики коррекции веса нужно пить много воды;
  • Из ягод можно готовить соки, муссы, и даже добавлять во фруктовые салаты.

Малиновая диета: меню на 3 дня

Самый простой и вкусный способ избавления от килограммов выглядит так:

  • С утра выпиваем стаканчик 1%-ного кефира, кушаем 100 г малины;
  • На ланч готовим салат: к измельченным орешкам прибавляем ягоды – должна получиться порция 200 г;
  • На обед отвариваем овощи и кусочек рыбки;
  • Ужинаем малиной (200 г), а также запеченными в духовке овощами.

Диета на малине с молоком

Если пить коктейль из молока и малины, за 3 дня можно неплохо сбросить вес, пользуясь этим меню:

  • С утра съедаем чашку малины, запиваем все кефиром;
  • На ланч выпиваем стаканчик молочно-малинового коктейля;
  • Обедаем вареной куриной грудинкой, политой соусом из малины;
  • На ужин готовим салатик из орехов и малины.

Разгрузочная малиновая диета

Как уже понятно из названия, такую методику можно использовать недолго – всего 1 день:

  • Употребляем до 0,7 кг малинки;
  • Пьем только воду и зеленый чай.

Жиросжигающая диета

Основное преимущество здесь отдается фруктам и овощам, а питаться целую неделю нужно по такому меню:

  • На завтрак кушаем апельсин и чашечку малины;
  • Во время ланча перекусываем яблоком и 50 г сухофруктов;
  • В полдень съедаем салатик из овощей, и, разумеется, 200 г сочных ягод;
  • Ужинаем только паровыми овощами.

Малиновая диета кетонов

О препаратах с содержанием малиновых кетонов говорилось ранее, теперь нужно узнать принцип их действия и как их пить:

  • Капсулы необходимо употреблять по 1 штуке во время еды дважды в сутки;
  • Они блокируют усвоение жира, а также подавляют аппетит уже во время приема пищи.

Малиновая диета на таблетках

Помимо капсул, существует и другая форма выпуска препаратов с малиной – таблетки, которые необходимо жевать:

  • Они снижают тягу к еде;
  • Способствуют скорейшему похудению.

Рецепты для похудения

Рецепт соуса:

  • Выливаем в сотейник ликер и вино, насыпаем туда сахар, кипятим на небольшом огне до тех пор, пока не выпарится спиртное – от него должен остаться только легкий аромат;
  • Посыпаем все острым перцем и корицей, добавляем малину и провариваем 7 минут;
  • Процеживаем, жмых выбрасываем;
  • Смешиваем кипяченую воду с крахмалом, постепенно переливаем состав в сотейник, постоянно помешивая;
  • Снимаем с плиты соус, при необходимости солим и перчим.

Рецепт салата:

  • Ягоды смешиваем с измельченным миндалем;
  • Все это заправляем обезжиренным йогуртом.

Рецепт коктейля:

  • К 200 г молока насыпаем ягод на 1/3 стакана;
  • Взбиваем блендером.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на мороженом.

Безопасно ли худеть на малиновой диете: отзывы, результаты худеющих

Даже самая легкая малиновая диета не обошлась без критики врачей: они считают, что если питаться подобным образом долгое время, то можно приобрести проблемы со здоровьем. Самый оптимальный вариант – устраивать себе разгрузочные дни каждую неделю, а более длительными методиками пользоваться не чаще трех раз в год.

Выход после диеты тоже нужно делать осторожно:

  • Сначала в рацион вводятся фрукты и ягоды, и только потом – овощи и мясная пища;
  • Весь процесс должен занимать 2 недели.

По мнению многих худеющих, результаты этой диеты просто замечательные:

  • Довольно быстрое похудение;
  • Хорошая работа кишечника;
  • Крепкий иммунитет.

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 28 лет:

«Частенько я делаю себе разгрузку на малине, причем переношу такие дни очень легко, а худею за 1 раз на 700 — 800 г примерно. Теперь попробую более сытное белковое меню-диету на куриной грудке. Думаю, мне понравится такой рацион, так как я очень люблю куриное мясо и вообще насыщаюсь только белковой пищей»

Ольга, 34 года:

«Воспользовалась жиросжигающим меню, и не разочаровалась: скинула на нем за 7 дней 5 кг, однако все же пришлось взять себя в руки, чтобы не начать кушать другую еду»

Дарья, 38 лет:

«Я за 3 дня на молочном малиновом коктейле сбросила 2,5 килограмма безо всяких голоданий, т.к. давно привыкла питаться подобными продуктами. Буду использовать методику еще, понравилась»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/malinovaya-dieta.html

Малина для похудения, польза при диете

Количество ягод и фруктов в меню худеющих диетологи советуют ограничивать. Это источники сахара, которые способны затормозить процесс сжигания жира, но есть исключения. Так малину многие специалисты называют важным помощником в борьбе за стройность. На ее основе создано несколько диет, но пользоваться ими следует правильно.

Большое количество витаминов и минералов имеет значение для здоровья, но не для фигуры. Здесь более важной является низкая калорийность малины. В 100 г содержится всего 41 кКал. Гликемический индекс тоже невысокий – 25 единиц, поскольку сахаров и фруктозы здесь менее 11%. При правильном употреблении малина для похудения будет полезна благодаря способности:

  • ускорять метаболизм;
  • выводить лишнюю жидкость из тканей;
  • снижать уровень холестерина;
  • заглушать аппетит;
  • избавлять организм от шлаков и токсинов;
  • улучшать микрофлору кишечника;
  • стимулировать сжигание жиров.

Сбрасывать лишние килограммы с этой ягодой можно, просто используя ее в качестве полдника или ужина. Более сложные способы – разгрузочные дни или фруктово-ягодные очищающие монодиеты:

  • суточная – максимально голодный рацион;
  • 3 дня – используется меню разгрузочного дня или добавляются другие ягоды;
  • недельная – рацион базируется на растительной пище и кисломолочных напитках.

Самый простой вариант похудения – провести сутки только на свежей или замороженной малине. Благодаря этому можно сбросить 1-2 кг, но повторять схему разрешено только раз в неделю. Разгрузочный день на малине подходит тем, кому нужно сдвинуть вес с мертвой точки или перейти к более длительным диетам. Организм очищается, желудок начинает сжиматься, но жир не сжигается. Похудение происходит за счет потери воды. Принципы питания такого разгрузочного дня:

  • Пища на сутки – 700 г ягод малины, лучше свежей. Поделить желательно на 6-7 раз.
  • Количество жидкости не ограничено. Разрешены минеральная и обычная вода, некрепкий зеленый чай без добавок.
  • Перед сном (за 2 часа) разрешено выпить 200 мл обезжиренного кефира.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сельдерей для похудения

Похудеть на 3-5 кг можно, если продлить описанный выше рацион на 3 дня. Дополнительно в меню вводятся другие ягоды и фрукты, исключая бананы, виноград, хурму. При такой разгрузке происходит:

  • очищение организма;
  • уменьшение объемов желудка;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшение пищеварения.

Фрукты и ягоды желательно не подвергать термической обработке – употреблять сырыми. Количество жидкости не ограничивается, но разрешены только некрепкий чай и минералка. Чистой воды нужно выпивать 1,5-2 л. Примерное однодневное меню для похудения:

Завтрак Обед Полдник Ужин
  • стакан малинового сока;
  • малина свежая – 200 г
  • салат из яблока с грушей – по 1 шт.;
  • малина – 200 г
  • зеленое яблоко;
  • малина – 200 г
  • обезжиренный кефир – 200 мл;
  • малина – 100 г

При отсутствии гипотонии и проблем с почками можно худеть на малиновом меню до недели. За этот срок реально потерять 4-7 кг, в зависимости от изначального веса. Рацион не слишком сытный, поэтому при похудении не рекомендованы физические нагрузки. На протяжении недели можно употреблять:

  • цитрусовые;
  • сухофрукты (кроме изюма, инжира, фиников);
  • овощи на пару (исключая картофель);
  • кукурузу (зерна свежие или замороженные);
  • клубнику;
  • кефир 0%, ряженку.

Обязательно употребление чистой воды в объеме 1,5-2 л, можно добавить минералку. Фрукты и ягоды термообработке не подвергаются, а кисломолочные напитки используют только 1 раз в сутки. Примерное меню на день:

Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
  • малиновый мусс – 300 г;
  • клубника – 100 г
  • зеленое яблоко;
  • сухофрукты – 30 г
салат из огурцов, перцев и томатов – 300 г
  • апельсины – 2 шт.;
  • малина – 200 г
  • кефир – 200 мл;
  • овощи на пару – 250 г

Виды малиновых диет

Практически все методики похудения с этой ягодой делают акцент на детоксикации организма. Их рацион основан на растительной пище, которая стимулирует работу кишечника и почек. В длительные схемы (3 дня и более) вводятся источники белка – нежирные мясо, рыба или молочные продукты. Самыми популярными считаются ягодно-фруктовая и малиново-молочная диеты.

Ягодно-фруктовая

Легче всего худеть на такой малиновой диете летом, на сезонных ягодах и фруктах. Ее длительность составляет неделю, потеря веса – 4 кг. Выходить необходимо тоже 7 дней, постепенно вводя в меню овощные супы, каши, легкое мясо. Желательно проводить ягодно-фруктовое похудение на:

  • черешне;
  • вишне;
  • сливах;
  • абрикосах;
  • киви;
  • цитрусовых;
  • зеленых яблоках;
  • арбузах.

Похудение на ягодно-фруктовом меню происходит за счет потери жидкости, жиросжигание слабое. Методика хорошо разгружает организм, нормализует работу кишечника. Диета противопоказана при проблемах с почками. Объем выпиваемой жидкости (чай, минералка, соки, вода) не ограничен. Меню желательно строить так:

Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
  • малиновое пюре – 200 г;
  • апельсин
  • малина – 100 г;
  • киви – 3-4 шт.
салат из грейпфрута, зеленого яблока и 5-6 слив арбуз – 300 г смузи малиново-вишневое (по 100 г ягод и 100 мл воды)

Малиново-молочная

Такая схема похудения рассчитана на 3-7 дней, за которые можно потерять 3-5 кг. Диета стимулирует жиросжигание, помогает очистить организма. В рационе присутствуют сытные блюда – куриная грудка, рыба, но только в обед. Центральный компонент диеты – малиново-молочный коктейль, который пьют до обеда. Примерное суточное меню для похудения:

Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
малиново-молочный коктейль (100 г ягод и 200 мл молока)
  • малиновое пюре – 200 г;
  • мед – 1 ч. л.;
  • ряженка – 200 мл
  • отварная рыба – 100 г;
  • салат из зелени, огурца и перца – 200 г
  • зеленое яблоко;
  • стакан малины
  • орехи – 30 г;
  • малина – 200 г

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://allslim.ru/1236-malina-dlya-pohudeniya.html

Малина для похудения — как использовать, рецепты вкусных блюд с ягодой для снижения веса

В статье обсуждаем малину для похудения, рецепты на ее основе, добавки с экстрактом малины для похудения, отзывы врачей на эти средства. Вы узнаете, приносит ли малина пользу и вред при похудении, как приготовить смузи, морс и десерт из ее ягод, какие существуют диеты, и что такое кетоны малины.

Малина помогает снизить весМалина относится к тем немногочисленным культурам, которые сохраняют почти все свои полезные вещества после термической обработки. В ее составе находятся:

  • витамины группы В;
  • витамины С, А, Е, D, РР;
  • кальций, железо, калий, фосфор;
  • салициловая кислота;
  • дубильные вещества;
  • фруктоза;
  • пектины;
  • эфирные масла;
  • липолитические ферменты.

Благодаря этим веществам ягоды и листья растения входят в различные сборы и диеты на малине для похудения — отзывы говорят об их высокой эффективности.

Как малина влияет на похудение:

  • выводит лишнюю воду и излишки солей;
  • улучшает метаболизм;
  • сжигает жиры в организме;
  • уменьшает уровень холестерина;
  • укрепляет сердечно-сосудистую деятельность;
  • дает ощущение сытости;
  • восстанавливает микрофлору кишечника;
  • очищает от шлаков и токсинов.

В 100 г ягод малины содержится 42 Ккал. Ее можно есть даже вечером после 18:00.

Будьте осторожны с употреблением малины, если у вас аллергическая реакция на ее компоненты. Также малина противопоказана при заболеваниях почек и гипотонии.

Как использовать малину для похудения

Разработано много рецептов из малины для похудения — народные средства включают морсы, смузи, коктейли, десерты, диетическое варенье и джемы. Для приготовления используют как свежие, так и замороженные ягоды.

Рецепт смузи с малиной

Смузи с малиной — вкусный и полезный напитокИз малины, йогурта, апельсина и меда можно сделать легкий освежающий смузи. Напиток готовится за 5 минут и может быть основным блюдом при монодиете.

Вам понадобится:

  • ягоды малины — 100 г;
  • апельсин — 1 шт.;
  • йогурт нежирный — 50 мл;
  • мед — 5 г.

Как приготовить:

  1. Вымойте ягоды малины. Очистите апельсин от кожуры, удалите семечки и порежьте на половинки. Выдавите сок через марлю или в соковыжималке.
  2. Поставьте в холодильник ягоды, йогурт и сок до их охлаждения.
  3. Насыпьте малину в блендер, добавьте йогурт и взбивайте миксером или блендером в течение 1 минуты, пока смесь на станет однородной.
  4. Долейте сок, мед и взбивайте еще 30 секунд.
  5. Разлейте малиново-апельсиновый смузи по стаканам.

Калорийность:

Калорийность на 100 гр. продукта 55 Ккал.

Рецепт морса с малиной

В летнюю жару помогает малиновый морс с медом. Чтобы усилить аромат напитка, в него добавляют немного мелиссы. Морс готовится за 20−30 минут.

Вам понадобится:

  • ягоды малины — 100 г;
  • мед — 1 ст.л.;
  • мелисса — 2 веточки;
  • вода — 350 мл.

Как приготовить:

  1. Насыпьте ягоды в миску и залейте холодной водой.
  2. Измельчите малину в блендере и процедите через несколько слоев марли.
  3. Добавьте в процеженный напиток мелиссу, мед и хорошо перемешайте.
  4. Настаивайте 20 минут, затем уберите веточки мелиссы.
  5. Пейте малиновый морс по 1 стакану в течение дня до еды.

Калорийность:

Калорийность на 100 гр. продукта 15,5 Ккал.

Десерт малина с творогом

Для похудения можно кушать малину с творогомНежный десерт из творога с малиной для похудения поможет не только сбросить лишний вес, но и улучшит состояние волос, ногтей и зубов, что важно на любой диете.

Вам понадобится:

  • ягоды малины — 150 г;
  • творог мягкий — 200 г;
  • ванилин — 1 ч.л.;
  • сметана — 6 ст.л.;
  • сахар — 6 ст.л.;
  • желатин быстрорастворимый — 1,5 ч.л.;
  • вода холодная — 50 мл.

Как приготовить:

  1. Замочите желатин в холодной воде на 10 минут, затем поставьте на водяную баню до полного растворения.
  2. Промойте ягоды под проточной водой и просушите бумажными салфетками.
  3. Смешайте в чаше блендера малину, творог, сахар и ванилин. Добавьте сметану и взбейте ингредиенты до пышной однородной массы.
  4. Влейте желатин, тщательно перемешайте и наполните смесью стаканы.
  5. Поставьте в холодильник на 3−4 часа.

Калорийность:

Калорийность на 100 гр. продукта 184 Ккал.

Диета на малине для похудения

Существует несколько схем использования малины на диете. Чтобы избавиться от голодного состояния перед сном, пейте на ночь кефир с малиной для похудения. Оба продукта дают чувство насыщения и нормализуют работу ЖКТ. Также не забывайте, что любую диету надо совмещать с физическими нагрузками, здоровым сном и правильным режимом дня. Иначе эффект похудения долго не продлится.

Фруктово-ягодная диета

Моно диета на малине для похудения длится 3 дня, и с ее помощью можно сбросить 2−3 кг. В меню входят ягоды с добавлением небольшого количества других фруктов. Поскольку диета низкокалорийная, нельзя придерживаться ее дольше трех дней.

Что можно кушать:

  • завтрак — малиновый сок и малиновый мусс с любыми ягодами;
  • второй завтрак — 200 г малины и яблоко;
  • обед — 200 г малины и фруктовый салат;
  • ужин — 100 г малины и 1 стакан кефира.

Разгрузочная диета с малиной

На разгрузочной трехдневной диете можно избавиться от 3−5 кг, при этом очистить кишечник от шлаков и токсинов. В течение 3 дней пейте не меньше 2 литров воды.

Примерное меню на каждый день:

  • завтрак — 100 г малины и 1 стакан кефира;
  • второй завтрак — 200 г малины с орехами или медом;
  • обед — порция рыбы или вареной курицы с овощами;
  • ужин — 200 г малины и запеченные овощи.

Кетоны малины для похудения

Кетоны малины в виде БАДов с экстрактом малины для похудения — это искусственная пищевая добавка со вкусом и ароматом натуральной ягоды. Ее выпускают в виде капсул, которые употребляет во время еды 2 раза в день.

Согласно уверениям производителей такие добавки:

  • снижают аппетит;
  • улучшают состояние кожи и волос;
  • увеличивают чувствительность к инсулину;
  • уменьшают уровень холестерина в крови;
  • сжигают лишние килограммы.

В течение месяца использования капсул можно теоретически потерять до 10 кг веса.

Мнение врачей сводится к тому, что жиросжигающие свойства кетонов — это маркетинговый ход производителей. Производители опираются на клиническое исследование, которое проводилось на крысах в 2005 году. В этом исследовании действительно обнаружили эффект жиросжигания. Однако крысы потеряли свой вес совершенно не от той дозировки, что используется в разрекламированных БАДах.

В ходе первого исследования применяли 20 г вещества на 1 кг массы животного, что в 4000 раз больше, чем рекомендованная суточная доза БАДов. При втором исследовании дозировку уменьшили до 100 мг на 1 кг, и эффект похудения сразу же пропал. Для человека не подходит ни одна, ни вторая дозировка. Даже при 100 мг кетонов малины высвобождается большое количество норадреналина, который значительно повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Таким образом, использование кетонов малины для похудения совершенно неэффективно, что доказывают многочисленные отрицательные отзывы. Если и встречаются положительные комментарии, в них обычно говорят о конкретных производителях, а не о самих кетонах в целом. Если вас привлекли, например, кетоны малины «Эвалар» для похудения, отзывы вполне могут быть заказными.

Будьте внимательны и не ведитесь на рекламу. Натуральная малина гораздо полезнее, чем искусственные добавки, особенно если вы действительно хотите похудеть.

Подробнее о продуктах, помогающих похудеть, смотрите в видео:

Что запомнить

  1. Малина улучшает работу ЖКТ, выводит соли и воду, сжигает жиры.
  2. Можно ли есть малину вечером при похудении — да.
  3. Диеты на малине могут быть однодневными и трехдневными.
  4. БАДы с кетонами малины неэффективны.

Источник: https://zdoroviebl.ru/rasteniya/malina/dlya-pohudeniya/

Малина сжигает жир

  • Какие продукты способствуют похудению?

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Продукты для похудения. не добавят вам лишних килограммов, напротив они способствуют сжиганию жиров. Под продуктами, помогающими похудению, обычно скрываются привычные для нас продукты, о которых мы просто забываем иногда.

Американскими учеными был составлен список продуктов, употребление которых поможет сделать живот плоским. Включив их в рацион одновременно с ежедневными упражнениями на пресс, и спустя три недели вы обязательно увидите результат.

Какие продукты способствуют похудению?

Яблоки и груши богаты пектином. Они идеально заполняют желудок, чем вызывают чувство сытости, и что немало важно практически при нулевой калорийности. Эти фрукты содержат многие необходимые витамины и минералы. Отлично подходят для перекуса.

ГРЕЙПФРУТ ИЛИ ГРЕЙПФРУТОВЫЙ СОК

Благодаря грейпфруту снижается уровень инсулина и из-за этого есть хочется меньше.

Если после каждого приема пищи съедать пол грейпфрута или выпивать 150 мл грейпфрутового сока, то спустя две недели ваш вес уменьшиться на два кг. Горький привкус сока с лёгкостью можно разбавить апельсиновым соком.

Инжир облегчает пищеварение, поскольку в нём большое количество ценных балластных веществ. Съев два-три инжира – этого достаточно для утоления чувства голода и при этом в нем мало калорий, а жира и вовсе нет. Также можно добавлять инжир в мюсли.

Смешав овощи разного цвета, у вас получится полезная пища, богатая витаминами и клетчаткой. Начиная обед с салата, который заправлен лимонным соком и капелькой растительного масла, у вас без лишних калорий заполнится желудок, оставив куда меньше места для пищи более калорийной. Это также способствует похудению.

В состав имбиря входит вещество, которое из организма выводит шлаки, нормализует пищеварение и регулирует обмен веществ. Рецепт имбирного чая для похудения прост. Нужно залить кипятком одну чайную ложечку натертого имбиря, дать настояться, затем процедить. Корень имбиря улучшает секрецию желудка и его кровоснабжение, способствуя быстрому перевариванию пищи. А ускорение метаболизма помогает быстрее скинуть лишний вес.

Также способствует похудению зеленый чай. Ведь в его состав входят вещества, которые активно сжигают жиры. Азиатские диетологи утверждают, что следует выпивать четыре чашки зеленого чая в день. При сжигании жиров это даёт наибольший эффект.

Считается, что если выпить зеленого чая в день пять чашек, то вы теряете примерно 70 — 80 калорий. Также зелёный чай предохраняет сосуды, сердце и предотвращает образование раковых клеток.

Но не стоит его употреблять в большом количестве, так как он возбуждающе действует на нервную систему.

Хорошо справляется со сжиганием жиров жгучий стручковый перец, а также все его разновидности, перец пеперони, черный молотый перец, горчица, хрен и все приправы тайской и индийской кухни. Каждый раз, добавляя в пищу, острые приправы мы становимся чуточку худее.

Острая пища способствуют похудению, так как она ускоряет в организме производство энергии и сжигает избыточный жир, снижает показатели инсулина. К примеру, в перце чили содержится вещество под названием капсаицин. Это вещество растапливает лишние калории после окончания приёма еды в течение 20 минут. Если вам не по вкусу слишком острая пища, то удаляйте из перца зерна.

Капсаицин – это вещество, которое придаёт остроту красному жгучему перцу, ускоряя обмен веществ в течение трех часов после еды, тем самым буквально растапливает клетки жира.

Арахис отлично подойдёт для перекусов перед основными приемами пищи. Ведь благодаря нему улучшается и ускоряется обмен веществ, а в жирных кислотах снижается уровень холестерина. Арахис довольно калорийный орех. В ста граммах арахиса содержится 560 калорий.

Поэтому следует съедать около 10 орешков в день (50 грамм в день и не более, так как он тяжело переваривается из-за жиров). В арахисе содержится: 25% белков. 45% растительных жиров и 15% углеводов, также он богат витаминами группы B, РР и витамином D.

Орехи очень полезны для организма и для того чтобы они способствовали похудению, есть их следует в малых количествах.

Миндаль – орех богатый витаминами, кальцием, фосфором, пищевыми волокнами, жирными кислотами и железом. Несмотря на повышенную жирность, этот орех способствует похудению, поскольку часть его жиров из организма выводится, минуя стадию расщепления и впитывания. Всего 25 орешков в день (это примерно тридцать граммов) сокращают число липидов и нормализуют в организме уровень холестерина, чем способствуют похудению.

В кедровых орешках содержится пиноленовая кислота, идеально снижающая аппетит, помимо прочего в них самое большое количество насыщенных белков среди всех видов орехов. Обжаренные орешки прекрасно используются в качестве дополнения к овощным салатам или перекусам перед основными приемами пищи.

Холодные супы содействуют похудению, так как они помогают расходовать калории. Холодной пище нужно сначала разогреться в желудке, следовательно, организму требуется затратить калории на разогрев, а затем и на переваривание пищи. Холодные супы прекрасно заполняют желудок, тем самым на длительное время насыщают организм. Холодный суп легко заменяется стаканом сока из овощей с зеленью, к примеру, на томатный.

Если из белокочанной капусты или брокколи приготовить суп-пюре, при этом, не добавляя сливок, манки или муки, а добавив другие различные овощи (кроме картофеля), также специи и пряности, то такое диетическое блюдо поможет похудеть. Благодаря капустной клетчатке выводится холестерин и оздоравливается организм.

ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ И ЙОГУРТ

В обезжиренном твороге или йогурте содержится много легкоусвояемого белка, что надолго насыщает организм. Переваривая белок, организм расходует больше калорий, нежели переваривая жиры и углеводы. Взбив творог с минеральной газированной водой, получится крем, который в дальнейшем можно намазать на тост.

В итоге получится прекрасный низкокалорийный завтрак. Сегодня в магазинах огромный выбор продуктов, у которых низкое содержание жира. Поступая в организм полезный кальций, вырабатывает гормон, который заставляет худеть наши клеточки. Остановите свой выбор на несладком Йогурте без фруктовых добавок.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Калорийность котлеты из говядины

Можно вместо сахара в йогурт положить щепоточку корицы.

Едва ли для фигуры можно найти продукт по полезности превосходящий рыбу. Жирные сорта рыбы являются поставщиками в организм незаменимых жирных кислот Омега-3 и йода, которые заботятся о щитовидной железе и сердце. Также продукты из рыбы — это продукты способствующие похудению и сжиганию жиров.

Большое влияние на процесс похудения оказывает способ приготовления рыбы. Рыбу лучше готовить на пару. Если у вас нет в наличии пароварки, то вам поможет дуршлаг, который следует поместить в кастрюлю, с малым количеством воды. Затем положите кусочки рыбы и накройте крышкой. К рыбе подойдёт зелень и приправы.

Организм будет нескончаемо благодарен за подобную пищу, поскольку она легко переваривается и при этом не откладывается лишний жир.

Поможет сжечь жиры и пища с высоким содержанием белков

Белки являются основой при образовании мышечной массы. Чем выше у человека мышечная масса, тем больше жиров он сжигает, даже в состоянии покоя. К примеру, даже на отдыхе, человек, у которого мышц больше потратит большее количество калорий.

Для лучшего усвоения белков, организму нужно также тратить большое количество калорий, нежели для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, пища с повышенным содержанием белка способствует сжиганию жиров. Это основа многих диет.

Примером является кремлевская диета.

Источник: https://diet-monster.ru/malina-szhigaet-zhir.html

Польза и вред малины

Малина — ягода, привлекающая и своим видом, и насыщенным вкусом. Чаще всего она используется для лечения простуды. Однако польза и вред малины не исчерпываются этим. Это поливитаминный продукт. В его состав входят почти все витамины, нужные организму человека. Частый прием малины дарит здоровье и красоту.

Польза малины для организма

Польза малины объясняет ее давнюю популярность. Что особенно приятно, ягода имеет отличный вкус, а потому ее можно давать детям. Рассмотрим все ее полезные свойства:

  • Самая очевидная польза для организма от малины — ее способность быстро справляться с простудой. Это качество объясняется высоким содержанием витамина С и салициловой кислоты. Это естественный аспирин, который поможет уменьшить температуру и головную боль, обеспечит вывод токсинов. Ягода является потогонным продуктом. От простуды помогают не только сами плоды, но и листья, стебли, которые, при начале ОРВИ, завариваются как чай;
  • Эфирные масла, входящие в состав, нормализуют аппетит;
  • Клетчатка способствует хорошей работе кишечной мускулатуры;
  • Лимонная, яблочная кислота нормализуют пищеварительные функции;
  • Ягода способствует мягкой помощи при запорах, так как обладает легкими слабительными свойствами;
  • Если требуется нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, перед приемом еды можно съесть 10-15 ягод. Вы немедленно заметите эффект;
  • Продут отлично очищает организм. В его состав входят пектины, отличающиеся свойством вывода солей тяжелых металлов. Это настоящее спасение в современном мире с его экологическими проблемами. Пектины не разрушаются даже после обработки. Если вы решили сделать из малины чай или варенье, они, как и прежде, будут выполнять свои функции;
  • Это отличный способ укрепления иммунной системы и повышения уровня энергии для жизни. В малину входит полный комплекс витаминов: А, В, С, Е, РР. Она богата на различные микроэлементы. Есть ее можно и в сыром, и в обработанном виде. Это натуральное средство для придания человеку дополнительных сил;
  • Витамин Р положительно влияет на укрепление стенок сосудов. По этой причине ягода рекомендована людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, гипертоникам. Продукт содействует профилактике недугов сердечно-сосудистого характера;
  • Фитостерины, входящие в состав, служат профилактикой атеросклероза;
  • Железо, медь, фолиевая кислота способствуют улучшению состояния людей с анемией;
  • Ягода в обязательном порядке показана при стрессах. Ее полезные свойства распространяются и на нервную систему. Регулярный прием позволяет избавиться от стрессовых состояний, бессонницы, депрессий, неврозов. И все это за счет содержания меди;
  • Показаны плоды при болезнях ЖКТ;
  • Фитонциды, включенные в состав, способствуют уничтожению грибка, стафилококков;
  • Это хорошее отхаркивающее средство. Принимать его рекомендуется при ларингите, бронхите.

Ягода совершенно универсальна. Она может употребляться и в сыром виде, и в виде варенья. Из листочков малины заваривается чай, готовятся настои. Плоды действительно вкусные. Их отличает сладость и приятный аромат.

Читайте так же: Уход за хамедореей

Возможный вред и противопоказания

Любое лекарство, как известно, при неправильном применении может принести вред. Для здоровых людей ягода практически безопасна, однако она имеет противопоказания, к которым стоит прислушаться:

  • Мочекаменная болезнь;
  • Подагра;
  • Диабет;
  • Гастрит желудка;
  • Аллергические реакции на малину;
  • Язва двенадцатиперстной кишки;
  • Почечные заболевания.

Малина является аллергеном, а потому не рекомендуется употреблять ее в больших количествах, так как это может вызывать аллергические реакции. Она обладает слабительным действием, а потому плоды не стоит давать детям до года, так как они могут спровоцировать диарею, а также аллергию.

С большой осторожностью стоит принимать отвары и чаи из малины беременным женщинам, так как они способствуют стимулированию сокращений матки, что может вызвать выкидыш. В древние времена такой отвар давали в тех случаях, когда требовалась стимуляция родов.

Польза для мужчин и женщин

Ягода показана для сохранения мужского здоровья. Польза для мужчин заключается в профилактике аденомы предстательной железы, восстановлении половой функции. Антиоксидантные качества плодов позволят всегда оставаться в форме.

Польза для женщин от приема малины несомненна. Плоды оказывают ощутимую помощь при многих женских проблемах:

  • Уменьшение маточного кровотечения;
  • Уменьшение обильности менструаций;
  • Облегчение ПМС;
  • Нормализация гормонального фона;
  • Улучшение работы яичников;
  • Лечение и профилактика бесплодия.

Настой малины может использоваться для проведения спринцеваний при воспалительных процессах половых органов. Сами ягоды показано есть при беременности.

Они служат профилактике анемии, способствуют развитию плода за счет высокого содержания фолиевой кислоты и железа, уменьшают запоры. Малиновые морсы позволяют бороться с токсикозом. Прием отвара из ягод перед родами обеспечит их естественную стимуляцию.

Применяются они и после родов для уменьшения кровотечений, стимуляции лактации. Помогают облегчить послеродовые боли.

Плоды, благодаря витаминам А и Е, способствуют здоровью кожи. Регулярный их прием подарит лицу молодость, тонус, упругость. Они благоприятны для правильной работы матки.

Читайте так же: Лечение цитоспороза у яблони

Польза при похудении

Польза при похудении от малины подтверждается диетологами, которые назначают этот продукт людям, желающим избавиться от лишних килограммов. Чудодейственный эффект ягод объясняется ее составом:

  • Продукт на 85% состоит из воды, что делает его низкокалорийным. Употреблять его в пищу можно в любых количествах, не боясь увеличения веса;
  • Липолитические ферменты способствуют ускоренному сжиганию жира;
  • Медь содействует своевременному выводу лишней жидкости из организма. Она помогает при отеках;
  • Пищевые волокна, входящие в состав, оказавшись в кишечнике, начинают разбухать, что способствует долгому сохранению сытости. Поэтому ягода рекомендуется для перекуса. С ней при диете вы не будете ощущать голода;
  • Пищевые волокна также способствуют выводу токсинов, продуктов распада. Это способствует нормализации работы пищеварительной системы, что также помогает в похудении;
  • Сладость продукта обеспечивается за счет высокого содержания фруктозы, а потому его отличает пониженный гликемический индекс. При его приеме не увеличивается уровень глюкозы. Ягода не провоцирует чувство аппетита;
  • Медь содействует борьбе со стрессом, что позволяет поддержать нервную систему во время диеты.

Малина уменьшает уровень холестерина в крови и способствует обеспечению работы кишечника. Диета на ее основе может быть разной. К примеру, худеющие женщины могут воспользоваться совсем простыми рекомендациями. Полстакана ягоды перед едой способствует быстрому перевариванию пищи и уменьшению чувства голода. Есть хочется меньше, поэтому и порции уменьшаются.

Диетологами разработана трехдневная диета, при которой вес уменьшается на три килограмма. Это отличный экспресс способ для похудения. Схема диеты:

  1. На завтрак выпивается стакан кефира в сочетании с 100 граммами ягод;
  2. Второй завтрак состоит из малинового киселя, молока. Его можно заменить 200 граммами плодов в сочетании с медом;
  3. На обед можно съесть диетическую рыбу или грудку курицы с овощами;
  4. На ужин рекомендуется приготовить запеченные овощи с малиной.

Такое питание следует выдержать на протяжении трех дней.

Применение

Малина — продукт универсальный. Одно из ее главных свойств — способность сохранять свои качества даже при обработке. Поэтому это первая ягода для создания варенья. Заготовки позволят вам получать витамины даже в зимнее время.

Простой способ сохранения плодов — заморозка. Замороженная малина надолго сохранит свои качества. Использовать ее можно при необходимости. Это лучший вариант для тех, кто собрал в нынешнем году много малины, которую невозможно съесть за короткое время.

Быстрая заморозка способствует сохранности всех витаминов, минералов. Выполняется она обычно на зиму. При замораживании важно осторожно вымыть плоды и высушить их. Эта ягода быстро деформируется, а потому не стоит помещать ее в пакеты. Лучше выложить ее на стеклянную полку.

Плоды не должны соприкасаться друг с другом.

Листья малины рекомендуется использовать при простуде. Для этого готовится настой. Для него потребуется 2 ложки листьев. Заливаются они 200 мл кипящей воды. Настаивается состав в течение 15 минут. Принимать его можно с медом. Помимо лечения ОРВИ, он обладает мочегонным воздействием.

Измельченные веточки ягоды позволят избавиться от герпеса. Для лечения и профилактики геморроя используются настои на основе ягод и цветков. Применение продукта неограниченно. В ход идут и сами плоды, и листья, ветки, стебли. Посадив малину, вы обзаводитесь своим личным лекарем, который поможет при множестве заболеваний, восполнит недостаток витаминов.

Польза и вред малины несоразмерны между собой. Полезных качеств у нее намного больше, нежели противопоказаний. Продукт рекомендован большинству людей, особенно детям, которые не любят невкусную еду с большим содержанием витаминов. Малина одновременно и сладка, и несет большую пользу. Она может заготавливаться самыми разными способами, избавляет от заболеваний, служит профилактике, укрепляет иммунитет. Это тот продукт, который обязательно должен быть на столе.

Источник: http://uhodvdomashnihusloviah.ru/polza-i-vred-maliny

Малина для похудения: отзывы, описание, меню

Сочная и ароматная малина содержит много полезных веществ: аминокислоты, витамины, пектин, клетчатку, дубильные вещества. Малина для похудения полезна, благодаря клетчатке, которая активизирует работу кишечника, также большую роль играет пектин, улучшающий перистальтику.

Малина для похудения

Витамины группы B, никотиновая и аскорбиновая кислоты в ягоде помогают расщеплять жиры. Ее калорийность — 20 ккал на 50 г, что позволяет использовать ягоду в различных диетах.

Чем полезна ягода

  • помогает при авитаминозе;
  • понижает высокую температуру тела при заболеваниях;
  • вымывает желчные кислоты и соли из организма;
  • снижает уровень холестерина;
  • ускоряет обмен веществ;
  • имеет легкий диуретический эффект.

Стоит заметить, что малиновая диета не подойдет людям с низким давлением и с почечной патологией. Есть малину людям с индивидуальной непереносимостью ее компонентов также не стоит.

Как использовать ягоду для похудения

Разработаны многочисленные диеты с применением малины. Ее едят в сыром виде, делают морсы, коктейли и смузи. Малиновый сок не менее полезен, чем сама ягода. В нем есть весь набор полезных компонентов. Он способствует выведению из организма тяжелых металлов, солей и понижает холестерин. Малиновая монодиета предполагает использование в пищу преимущественно ягод малины с небольшим добавлением других продуктов.

Примерное меню

Примерное меню для монодиеты на один день:

УтроУтро — малиновый смузи с добавлением ягод черной смородины.ЛанчВторой завтрак — 1 яблоко и горсть ягод.ОбедОбед — фруктовый салат из ананаса и малины.УжинСтакан нежирного кефира и ягоды.

Если питаться таким образом, то можно сбросить за 3 дня до 3 кг.

Малиновый коктейль

Время приготовления: 5 мин.Ингредиенты

  1. 1. Апельсиновый сок
  2. 2. Малина
  3. 3. Нежирный йогурт
  1. 1.Берем ингредиентыСмешиваем все составляющие в блендере до однородной консистенции. Такой смузи можно использовать как основное блюдо при монодиетах.

Время приготовления: 40 мин.Ингредиенты

  1. 1.

    Берем ингредиентыЗаливаем ягоды водой и доводим до кипения, варим меньше минуты. Даем настояться около получаса. Разминаем ягоды вилкой, добавляем мед. Процеживаем и употребляем морс в течение дня по 1 стакану до еды. Можно добавить для усиления аромата малиновый экстракт.

Диета с использованием малины сделает вес устойчивым и параллельно очистит организм. В это время необходимо выпивать за день не менее 1,5 л жидкости.

С этой целью можно использовать зеленый чай с лимоном.

Малиновые кетоны: что это?

В последнее время интернет пестрит отзывами о похудении, помощь в котором оказывает кетон. Что это за средство и насколько оно эффективно? Малиновый кетон — это химическое соединение, которое имеет вкус и аромат натуральной ягоды. Производители уверяют, что эта пищевая добавка «чудодейственна», сжигает лишние килограммы, снижает уровень холестерина, увеличивает чувствительность к инсулину.

Содержащийся в малине кетон по составу похож на жгучий перец, который известен как жиросжигатель. Однако эти факты ничем пока не подтверждены, ведь исследовали кетон только на крысах, тогда как клинических испытаний еще не проводилось.

Обычная малина однозначно полезней, чем искусственно созданный кетон, так что именно ей стоит отдавать предпочтение, если цель — похудеть.

Кроме того, искусственно созданные добавки наносят существенный вред здоровью, и кетон в этом плане не является исключением.

Результаты малиновой диеты

Диетологи не советуют придерживаться малиновой монодиеты больше трех дней. Более продолжительный процесс похудания на малине может нарушить функции кишечника. Трех дней вполне достаточно, чтобы сбросить 2-3 кг, основательно почистить организм от шлаков, солей и вывести лишнюю воду.

Летние ягоды для похудения и здоровья — вишня, малина, клубника -Теория заговора — Продукты-жиросжигатели. Выпуск от 09.07.2017

Нужно сделать перерыв на неделю и потом повторить монодиету вновь, если возникнет необходимость. Отзывы похудевших на малине свидетельствуют о пользе ягоды для организма и для похудения в частности. Для того чтобы потерять лишние килограммы при помощи ягоды, необходимо совмещать ее употребление с физическими нагрузками, плаванием и четким режимом дня.

Используя эту ягоду в рационе, можно насытить организм всем спектром полезных веществ и избавиться от лишнего жира. Однако стоит помнить о возможных аллергических реакциях на компоненты малины и не употреблять ни ее, ни кетон, если существуют противопоказания на этот счет. В остальном достаточно использовать малину и похудение не заставит себя ждать, при этом оздоравливая организм.

Оценили 1 раз(а)

Источник: http://DietaMigom.ru/pohudenie/produkty/malina.html

Малиновая диета для похудения: отзывы, меню диеты на малине на 3 дня, результаты

Малина — это одна из самых вкусных ягод, которые принято собирать летом. Ее любят не только все дети и взрослые, она является прекрасной основой для диет.

Малиновая диета: суть и особенности

Для организма человека малиновая диета считается крайне полезной:

  • за период употребления ягод снижается уровень холестерина,
  • выводятся соли и желчные кислоты,
  • понижается давление,
  • улучшается метаболизм,
  • укрепляются сердечные мышцы,
  • нормализуется работа кишечника.

Такой отличный эффект дают следующие полезные компоненты, содержащиеся в малине:

  • Клетчатка;
  • Дубильные вещества;
  • Микроэлементы;
  • Йод;
  • Витамины.

Диета на малине: калорийность и противопоказания

100 г малиновых ягод содержат в себе всего 41 Ккал – благодаря такой низкой калорийности они широко используются в программах для похудения. Есть и определенные запреты: диета на малине противопоказана гипотоникам и людям с болезнями почек.

Рекомендации для успешного достижения результатов на малиновой диете:

  • С самого первого дня диеты с малиной нужно пить как можно больше воды, в идеале – не менее 2 литров в день;
  • Также следует убрать из пищевого рациона всю мучную, копченую, жареную и жирную продукцию.

Меню и популярные рецепты для похудения

Малиновая диета: лучшие рецепты для похудения на малине

Однодневная разгрузочная малиновая диета

  • Однодневный разгрузочный режим позволяет сбросить до 2 кг веса, а также укрепляет здоровье, улучшает пищеварение и повышает иммунитет.
  • За день диеты разрешается скушать не более 700 г ягод и пить только зеленый чай или воду.
  • За 2 часа до сна можно выпить стакан кефира.

Монодиета на малине

Малиновая моно диета довольно короткая и длится всего 3 дня, в это время можно кушать лишь фрукты и ягоды. Низкокалорийное меню на каждый день позволяет снизить вес на 3-5 кг:

  • Утром кушаем мусс из любых ягод, пьем малиновый сок;
  • На второй завтрак съедаем яблоко и 200 г малины;
  • Обедаем любым фруктовым салатом и такой же порцией малины, как и перед этим;
  • На ужин пьем стакан кефира и кушаем ягоды.

Диета на малине на 3 дня

Такой способ похудения позволяет не только избавиться от 3 — 5 кг лишнего веса, но и значительно укрепить иммунитет. Все три дня соблюдения диеты следует придерживаться следующего меню:

  • Завтракаем стаканом кефира, кушаем малину (100 г);
  • На второй завтрак едим смесь из малины и орехов (200 г);
  • Обедаем порцией вареной курицы или рыбы с отварными овощами;
  • Ужинаем запеченными овощами и кушаем 200 г свежей малины.

В общей сложности на все 3 дня понадобится 2 кг спелых ягод малины.

Жиросжигающая малиновая диета на 7 дней

Для быстрого сжигания жира всего за одну неделю можно ежедневно употреблять только эти продукты: малину, клубнику, овощные салаты, пареные овощи, цитрусовые, сухофрукты, кукурузу, кисломолочные напитки.

Примерное меню жиросжигающей диеты выглядит следующим образом:

  • За завтраком съедаем 200 г малины и апельсин;
  • На второй завтрак кушаем 30 г сухофруктов и яблоко;
  • Обедаем овощным салатиком и ягодами малины (200 г);
  • На ужин делаем любые овощи на пару, кроме картофеля.

Отзывы и результаты похудения на малине

Малиновая диета помогает оздоровить весь организм, улучшить самочувствие и быстро добиться идеальных результатов снижения веса. По мнению диетологов, ею нельзя злоупотреблять, потому как перенасыщение витаминами может дать обратный, негативный эффект. Вес, разумеется, уменьшится, но может усилиться потоотделение или появиться сыпь.

Для поддержания фигуры после коррекции веса достаточно пару раз в месяц делать разгрузочные дни и стараться не употреблять в пищу слишком калорийные продукты.

Отзывы читателей

Отзывы о малиновой диете наших постоянных читательниц также очень положительные. Публикуем некоторые выдержки из писем, присланных в нашу редакцию:

Ирина, 29 лет:

«Я без труда скинула 5 килограммов, сидя на трехдневном режиме питания с малиной. Разумеется, одновременно занималась и спортом, но немаловажную роль сыграла правильная и полезная для здоровья еда»

Мария, 38 лет:

«Малиновая монодиета оказалась для меня очень сложной, и я не выдержала ее более одного дня. За это время вес уменьшился на 1 кг, хотя бы не зря мучилась»

Инна, 45 лет:

«В моем возрасте уже довольно сложно сбросить лишний вес, но мне это удалось благодаря диете на малине с молоком. Правда, я кисель не делала – просто взбивала эти 2 ингредиента миксером и пила. Кстати, теперь я вешу не 58, а 53,5 кг»

(2

Источник: http://happy-womens.com/malinovaya-dieta.html

Для тех, кто желает быстро сбросить лишние килограммы, хочет поддерживать тело в отличной физической форме, при этом не истязая его диетами и физическими нагрузками, поможет малина для похудения. С ее помощью можно легко избавиться от десятков килограммов всего за два-три месяца, не прилагая каких-либо усилий для этого.

Эффективной малины для похудения

Ягоды на кустах

Действительно ли ягоды малины так полезны и эффективны в похудении? Позволяет получить желаемый эффект, если да, то как это происходит? Сколько надо съедать в день.

Если речь идет лб обычных ягодах, то скорее всего снизить вес до желаемого результата не получиться, даже если употреблять только ее в течении месяца. Скорее всего можно только навредить своему здоровью.

Японскими учеными был изобретен кетон малины. Это средство стало пользоваться огромной популярностью во всем мире. Оригинальная формула является инновационной разработкой диетологов, состоит исключительно из натуральных компонентов. Состав не просто сжигает жиры, а вместе с тем оздоравливает организм.

Состав кетона малины

Состав соединения кетона малины, который помогает для похудения включает в себя R1-CO-R2, вух атомов углерода, непосредственно связанных с карбонильной группой, отличает их от карбоновых кислот и их производных, а также альдегидов. Однако сами по себе они не идут в пищу. Для этих целей были созданы пищевые добавки, которые корректируют вес человека.

Свойства кетонов малины

Сама по себе малина для похудения и ее кетоны очень полезны для любого человека. Основными их свойствами являются:

  • увеличение выработки гормонов, которые активно участвуют в процессе сжигания жиров;
  • ускорение обмена веществ в организме;
  • не допускают всасывания организмом жиров из пищи, что способствует процессу похудения;
  • благотворно влияют на состояние кожи (эластичность и упругость), что немаловажно при быстрой потере веса.

Отзывы диетологов

Мнение специалистов о малине для похудения складывается на основе ознакомления с его составом. Ведь доказательная база для этого средства (как и других биологических пищевых добавок для похудения) отсутствует.

Врачи сходятся во мнении, что ягода в какой-то степени помогает организму избавиться от лишних килограммов, так как это средство обладает действиями:

  • стимулирует перистальтику кишечника (Eco Pills Raspberry конфеты);
  • активизирует обменные процессы (Eco Slim шипучие таблетки);
  • благотворно влияет на печень (Let Duet напиток).

Как принимать

Способы применения препарата где есть в составе кетон малины для похудения:

  • 1 шипучую таблетку добавляют в любую жидкость и принимают 2 раза в день (днем и вечером).
  • Полный курс составляет один месяц.
  • В каждой оригинальной упаковке есть инструкция . Перед применением , для получения лучшего результата, ее обязательно нужно изучить.

Источник: https://volosipro.info/pitanie/malina-dlya-pohudeniya.html

Залог красоты в свежей малине!

Свежая малина – это не просто вкусная и целебная ягодка. На самом деле, благодаря правильному ее приготовлению, вы можете стать обладательницей модельных пропорций. Собственно говоря, обо всех хитростях мы сейчас и поболтаем.

Родиной малины является солнечная Азия, а завоевала она пространства нашего климатического пояса  еще во времена существования Киевской Руси. С прошлых столетий и по сегодняшние дни всеми славятся целебные свойства этой ягодки при лечении простуды в качестве самого вкусного жаропонижающего средства. Но самым удивительным моментом является то, что уникальность малины кроется в ее составе, а именно в салициловой кислоте, которую вы не найдете больше ни в одном продукте питания.

Свежая малина: скрытые свойства

Поэтому похудение на малине становится более, чем реальным, а сделав ее частью своего рациона питания, вы раз и навсегда забудете о проблемах с расстройствами пищеварительного тракта.

Если часто кушать малину, можно с легкостью  замедлить процессы старения в своем организме, так как ягода весьма богата на витамин С и фолиевую кислоту. В идеале диетологи рекомендуют употреблять всего 100 грамм в сутки ягодок, чтобы чувствовать себя отлично и привлекательно.  По сути наш организм нуждается в малине в количестве минимум 3 килограмма за год. Еще один интересный факт – малина очень низкокалорийна. В горстке ягодок насчитывается лишь около 42 килокалорий.

Более того, этот продукт питания способен комплексно очистить весь организм благодаря тому, что в его составе содержится значительное количество пектина.

Похудение на малине

Малина для похудения — это идеальный вариант, чтобы нормализовать вес. В конце прошлого столетия британские диетологи провели комплексные исследования, чтобы доказать всему миру, насколько благотворно эти ягоды могут повлиять на организм в процессе работы над снижением веса. Конечно же, результаты показали ошеломительные эффекты. И уже на протяжении более чем 20-ти лет, специалисты рекомендуют обязательно делать разгрузочные дни хотя бы дважды в неделю на малине.

Таким образом на протяжении суток вам придется скушать приблизительно килограмм малины, разбавляя такой рацион питания зеленым чаем. Благодаря этому лишний вес будет улетучиваться практически на глазах. Попробуйте, и вы сами убедитесь.

Ягоды малины положительно действуют и на нашу нервную систему, в частности, в качестве антидепрессанта. Если вы ощущаете, что у вас резко упало настроение, съешьте несколько ягодок или попейте чай с вареньем, чтобы быстро привести себя в порядок.

Хотите улучшить состояние кожи? Малина и здесь готова прийти вам на помощь. Во время малинового сезона разминайте ягодки до консистенции кашицы и наносите ее на лицо, как маску. Таким образом процессы старения замедляться, а тон кожи выровняется: она станет гладенькой и шелковистой.

Помните, что злоупотреблять этими ягодами нельзя, если вы страдаете подагрой или почечными заболеваниями. Также малина относится к достаточно сильным аллергенам, поэтому ненормированное количество ягод в рационе способно скорее навредить, чем принести пользу.

Источник: https://mialady.ru/beauty/malina-dlya-pohudeniya-1448357548

Лучшие диеты для похудения!

в WhatsApp

Ягода малина для стройной фигуры

  • Как ягода малина помогает стать стройнее?
  • Диеты на сладкой малине
  • Рецепты блюд из ароматной ягоды
    • Смузи
    • Коктейль
    • Сытный завтрак
    • Салат
    • Десерт
    • Куриная грудка с малиновым соусом

Ягода малина привлекает не только своим нежным сладким вкусом, но и пьянящим ароматом. Издавна люди использовали эту ягоду не только для еды, но и для лечения. Ведь малина обладает многочисленными полезными свойствами. А еще ягода малина помогает стать стройнее, поэтому сейчас ее используют для похудения.

Как ягода малина помогает стать стройнее?

Как малина помогает избавиться от лишних килограммов? Сладкие плоды содержат мало калорий — 41 ккал на 100 г. Кроме того, ягода малина улучшает обмен веществ, нормализует работу кишечника, снижает уровень холестерина. В ней содержатся ферменты, которые способствуют скорейшему сжиганию жиров в организме.

Малина содержит клетчатку. Сладкая ягода дает долгое ощущение сытости, помогает выводить из организма лишнюю воду и убирает отеки.

И, конечно, ягода малина насыщает организм полезными веществами. А состав у нее богатый. В маленьких плодах содержится большое количество витамина РР, А, С, Е, Н, К, группы В, а также органических кислот, кальция, магния, калия, фосфора. Есть в ягоде пектины, дубильные вещества, углеводы, эфирные масла, фруктоза, жирные кислоты, кумарины, флавоноиды, катехины.

Как правильно употреблять ягоду при похудении? Лучше всего есть малину в сыром виде. А значит, можно готовить салаты, смузи, коктейли, морсы и десерты. Можно и разнообразить меню: приготовить компот или малиновый соус. Но важно, чтобы обработка ягод была минимальной.

Ягоду малину можно использовать и в свежем, и в замороженном виде. Она в любом случае будет полезной. Но летом, конечно, будет странно есть замороженные плоды, поэтому стоит выбрать все же свежую ягоду.

К сожалению, ароматную и полезную ягоду можно употреблять не всем. Не рекомендуется есть малину при нефрите, подагре, камнях в мочевом и желчном пузырях, аллергии, бронхиальной астме. Можно есть малину, но в малом количестве при гастрите и язве желудка.

Диеты на сладкой малине

Поскольку эта ягода полезна для похудения, существует множество специальных диет, где необходимо употреблять малину.

Например, есть два варианта короткой диеты. Любой вариант диеты рассчитан только на три дня.

Первый вариант — есть можно только фрукты и ягоды. Причем, абсолютно любые, даже бананы и виноград. А пить можно воду, зеленый чай и кефир. В течение дня необходимо съесть 2-3 стакана ягод малины. Можно готовить фруктово-ягодные салаты, смузи, муссы.

Вот примерное меню:

  • утром: ягодный мусс, малиновый сок;
  • перекус: фрукты и 200 г малины;
  • обед: 250 г ягоды и салат из любых фруктов;
  • вечером: кефир и 100 г любых ягод.

Второй вариант — малиново-молочная диета. Суть в том, что каждый день надо выпивать малиново-молочный кисель. Употреблять его можно во время перекуса. Кроме того, разрешено есть курицу, орехи, ряженку, кефир, рыбу, овощи, мед, говядину, сухофрукты.

Вот меню такой диеты:

  • утром: малина с кефиром (ряженкой)
  • перекус: кисель;
  • обед: курица (рыба или говядина) с малиновым соусом и салатом;
  • полдник: сухофрукты или орехи;
  • вечером: два запеченных яблока со свежей малиной.

Меню довольно интересное, но диета неголодная, поэтому соблюдать ее легко. Что касается киселя, вот способ его приготовления: 50 г малины слегка размять, залить 500 мл молока, довести до кипения и влить немного холодной воды с разведенным в ней крахмалом, хорошо перемешать.

Длительная диета более сытная и разнообразная. Придерживаться ее можно в течение недели. В этот период можно есть малину, клубнику, фрукты, кисломолочные продукты, овощи, сухофрукты, рыбу. В день следует съедать два стакана малины.

Меню диеты должно быть таким:

  • завтрак: малина;
  • перекус: чернослив и творог;
  • обед: овощной салат, тушеная рыба, стакан малины;
  • полдник: смузи из ягод, банана и йогурта;
  • вечером: тушеные овощи и кефир.

Меню может быть и другим, например, рыбу можно съесть вечером, а в обед приготовить овощной суп и салат с овощами и творогом. Но важно использовать лишь разрешенные продукты.

Рецепты блюд из ароматной ягоды

Существует очень много разных блюд, где используется малина. Конечно, для похудения лучше выбирать низкокалорийные рецепты. А значит, выпечка и сладкие десерты с сахаром не подойдут. Вот несколько не слишком калорийных рецептов.

Смузи

Взбить стакан ягод (малина, ежевика, черная смородина), банан, 200 мл яблочного сока, две ложки овсяных хлопьев и чуть-чуть меда.

Коктейль

Стакан газированной воды охладить. В кувшин выложить несколько листиков мяты, размять их, добавить малиновый сок (три стакана) и оставить на два часа. Затем мяту убрать, добавить газированную воду и свежие ягоды малины и ежевики. Можно смешивать малиновый сок с клюквенным.

Сытный завтрак

Смешать четыре стакана овсяных хлопьев, немного кокосовой стружки, четверть стакана лепестков миндаля и столько же семечек подсолнуха. Отдельно смешать четверть стакана жидкого меда, три ложки растительного масла и немного корицы. Соединить две смеси, выложить на противень, разровнять и выпекать примерно 25 минут (за это время надо два раза помешать смесь). В бокале смешать натуральный йогурт, несколько ложек малины, сверху выложить злаковый слой. Слои повторить несколько раз.

Салат

Две груши нарезать дольками, выложить в салатницу, добавить 100 г малины. Из мякоти арбуза ложечкой взять шарики и добавить в салатницу. Смешать 150 г творога, немного меда, чуть-чуть соли. Сделать шарики, обвалять в натертой на мелкой терке моркови и тоже выложить на блюдо. В качестве заправки можно использовать натуральный йогурт.

Десерт

Стакан малины посыпать ложкой сахара и размять. Два овсяных печенья разломать на мелкие кусочки. Взбить 300 г творога с ванилином. В креманки выложить малиновое пюре, творог, немного печенья.

Куриная грудка с малиновым соусом

Две куриных грудки замариновать на час в соусе (20 г красного сухого вина, ложка сахара, 40 г соевого соуса, половина палочки корицы). Затем выложить в форму и готовить в духовке 20 минут при температуре 250 градусов. 120 г красного вина довести до кипения и проварить пару минут, добавить две дольки лайма, стакан малины, немного сахара. Прогреть, взбить блендером, процедить. Грудку нарезать слайсами и полить малиновым соусом.

Как видите, есть и сладкие, и несладкие рецепты блюд с ягодой. Выбирайте то, что вам больше нравится и наслаждайтесь вкусом.

Пройдите тестСоблюдаете ли вы правила здорового питания?

Знаете ли вы принципы здорового питания? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете!

Источник: https://dieta-dlja-pohudenija.ru/iagoda-malina-dlia-stroinoi-figyry/

Как малина «сжигает жир?»

Японские ученые утверждают, что употребление этой ягоды по полстакана в день за 20-30 мин перед едой ведет к успешному похудению. И все благодаря липолитическим ферментам, которые присутствуют в составе ягоды и способствуют сжиганию жиров в организме.

Эта низкокалорийная ягода (в 100 г каких-то 42 ккал) менее других способна поднять уровень сахара в крови. Богатое содержание клетчатки помогает ей в борьбе с запорами и оказывает благотворное действие на работу ЖКТ и благоприятствует выведению избытков солей и жидкости из организма, что помогает бороться с избыточным весом.

В одной чашке ягод малины содержится 8 г клетчатки. Этого достаточно, чтобы избежать вздутия живота и запоров, которые удерживают вес. Волокно, входящее в состав ягоды, даст ощущение сытости и не допустит переедания. Вводя в повседневный рацион свежие ягоды, вы делаете первый шаг навстречу похудению.

Чем больше в день вы съедаете конфет, печенья, гамбургеров и другой «нездоровой» пищи, тем больше понадобится в дневном рационе малины для сжигания лишних калорий.

Использование малины для похудения

  • Для похудения можно использовать свежую и замороженную малину с обезжиренным йогуртом.
  • Малиновая диета, рассчитанная на 3 дня, как вариант разгрузочной, позволит сбросить до 2 кг веса и одновременно насладиться вкусом ароматной ягоды.
  • Существует современное натуральное средство для похудения на основе кетонов малины — Eco Pills Raspberry. Заказать его можно здесь.

Помните, что больные почки и малина – вещи несовместимые.

В этом случае вес придется корректировать с помощью других средств.

(1

Источник: https://jhealth.ru/products-info/malina-dlya-pohudeniya/

krasota.wiki

Малина для похудения — польза и вред, можно ли есть вечером

Малина помогает снизить весМалина относится к тем немногочисленным культурам, которые сохраняют почти все свои полезные вещества после термической обработки. В ее составе находятся:

  • витамины группы В;
  • витамины С, А, Е, D, РР;
  • кальций, железо, калий, фосфор;
  • салициловая кислота;
  • дубильные вещества;
  • фруктоза;
  • пектины;
  • эфирные масла;
  • липолитические ферменты.

Благодаря этим веществам ягоды и листья растения входят в различные сборы и диеты на малине для похудения — отзывы говорят об их высокой эффективности.

Как малина влияет на похудение:

  • выводит лишнюю воду и излишки солей;
  • улучшает метаболизм;
  • сжигает жиры в организме;
  • уменьшает уровень холестерина;
  • укрепляет сердечно-сосудистую деятельность;
  • дает ощущение сытости;
  • восстанавливает микрофлору кишечника;
  • очищает от шлаков и токсинов.

В 100 г ягод малины содержится 42 Ккал. Ее можно есть даже вечером после 18:00.

Будьте осторожны с употреблением малины, если у вас аллергическая реакция на ее компоненты. Также малина противопоказана при заболеваниях почек и гипотонии.

Как использовать малину для похудения

Разработано много рецептов из малины для похудения — народные средства включают морсы, смузи, коктейли, десерты, диетическое варенье и джемы. Для приготовления используют как свежие, так и замороженные ягоды.

Рецепт смузи с малиной

Смузи с малиной — вкусный и полезный напитокИз малины, йогурта, апельсина и меда можно сделать легкий освежающий смузи. Напиток готовится за 5 минут и может быть основным блюдом при монодиете.

Вам понадобится:

  • ягоды малины — 100 г;
  • апельсин — 1 шт.;
  • йогурт нежирный — 50 мл;
  • мед — 5 г.

Как приготовить:

  1. Вымойте ягоды малины. Очистите апельсин от кожуры, удалите семечки и порежьте на половинки. Выдавите сок через марлю или в соковыжималке.
  2. Поставьте в холодильник ягоды, йогурт и сок до их охлаждения.
  3. Насыпьте малину в блендер, добавьте йогурт и взбивайте миксером или блендером в течение 1 минуты, пока смесь на станет однородной.
  4. Долейте сок, мед и взбивайте еще 30 секунд.
  5. Разлейте малиново-апельсиновый смузи по стаканам.

Калорийность:

Калорийность на 100 гр. продукта 55 Ккал.

Рецепт морса с малиной

В летнюю жару помогает малиновый морс с медом. Чтобы усилить аромат напитка, в него добавляют немного мелиссы. Морс готовится за 20−30 минут.

Вам понадобится:

  • ягоды малины — 100 г;
  • мед — 1 ст.л.;
  • мелисса — 2 веточки;
  • вода — 350 мл.

Как приготовить:

  1. Насыпьте ягоды в миску и залейте холодной водой.
  2. Измельчите малину в блендере и процедите через несколько слоев марли.
  3. Добавьте в процеженный напиток мелиссу, мед и хорошо перемешайте.
  4. Настаивайте 20 минут, затем уберите веточки мелиссы.
  5. Пейте малиновый морс по 1 стакану в течение дня до еды.

Калорийность:

Калорийность на 100 гр. продукта 15,5 Ккал.

Десерт малина с творогом

Для похудения можно кушать малину с творогомНежный десерт из творога с малиной для похудения поможет не только сбросить лишний вес, но и улучшит состояние волос, ногтей и зубов, что важно на любой диете.

Вам понадобится:

  • ягоды малины — 150 г;
  • творог мягкий — 200 г;
  • ванилин — 1 ч.л.;
  • сметана — 6 ст.л.;
  • сахар — 6 ст.л.;
  • желатин быстрорастворимый — 1,5 ч.л.;
  • вода холодная — 50 мл.

Как приготовить:

  1. Замочите желатин в холодной воде на 10 минут, затем поставьте на водяную баню до полного растворения.
  2. Промойте ягоды под проточной водой и просушите бумажными салфетками.
  3. Смешайте в чаше блендера малину, творог, сахар и ванилин. Добавьте сметану и взбейте ингредиенты до пышной однородной массы.
  4. Влейте желатин, тщательно перемешайте и наполните смесью стаканы.
  5. Поставьте в холодильник на 3−4 часа.

Калорийность:

Калорийность на 100 гр. продукта 184 Ккал.

Диета на малине для похудения

Существует несколько схем использования малины на диете. Чтобы избавиться от голодного состояния перед сном, пейте на ночь кефир с малиной для похудения. Оба продукта дают чувство насыщения и нормализуют работу ЖКТ. Также не забывайте, что любую диету надо совмещать с физическими нагрузками, здоровым сном и правильным режимом дня. Иначе эффект похудения долго не продлится.

Разгрузочная малиновая диета

Однодневная диета укрепляет организм, повышает иммунитет и улучшает пищеварение. За 24 часа вы потеряете до 2 кг веса.

В течение дня можно употреблять:

  • 700 г ягод малины;
  • зеленый чай и вода;
  • стакан кефира за 2 часа до сна.

Фруктово-ягодная диета

Моно диета на малине для похудения длится 3 дня, и с ее помощью можно сбросить 2−3 кг. В меню входят ягоды с добавлением небольшого количества других фруктов. Поскольку диета низкокалорийная, нельзя придерживаться ее дольше трех дней.

Что можно кушать:

  • завтрак — малиновый сок и малиновый мусс с любыми ягодами;
  • второй завтрак — 200 г малины и яблоко;
  • обед — 200 г малины и фруктовый салат;
  • ужин — 100 г малины и 1 стакан кефира.

Разгрузочная диета с малиной

На разгрузочной трехдневной диете можно избавиться от 3−5 кг, при этом очистить кишечник от шлаков и токсинов. В течение 3 дней пейте не меньше 2 литров воды.

Примерное меню на каждый день:

  • завтрак — 100 г малины и 1 стакан кефира;
  • второй завтрак — 200 г малины с орехами или медом;
  • обед — порция рыбы или вареной курицы с овощами;
  • ужин — 200 г малины и запеченные овощи.

Польза свежей малины

Всем известна польза свежей малины для лечения простудных болезней. Чай со свежей ягодой станет отличным средством от кашля и озноба.

Интересно: Калорийность сухарей из белого хлеба

Другими полезными свойствами продукта традиционно являются:

  • отличные потогонные качества малины, благодаря которым она активно используется не только при простудах, но и при похудении;
  • свежие ягоды можно включать в любое диетическое питание. Как уже было сказано, калорийность свежей малины на 100 грамм составляет всего 45 ккал;
  • если вы желаете укрепить иммунитет, введите малину в свой рацион питания. Продукт имеет богатый витаминный состав, поэтому рекомендован в качестве общеукрепляющего средства;
  • входящий в состав ягоды магний помогает справиться со стрессами и депрессиями;
  • благодаря высокому содержанию в малине меди, железа и фолиевой кислоты продукт считается эффективным средством для профилактики анемии;
  • давно известны антиоксидантные свойства малины;
  • эфирные масла малины оказывают стимулирующее аппетит воздействие;
  • клетчатка ягоды стимулирует работу мускулатуры кишечника;
  • малина – природное слабительное, поэтому активно используется при запорах;
  • пектинами ягоды из организма выводятся соли тяжелых металлов;
  • обнаруженные в малине фитостерины предупреждают атеросклероз;
  • содержащийся в ягодах витамин Р укрепляет стенки сосудов кровеносной системы.

Калорийность

Малина – некалорийный продукт. Сто грамм ягод содержат в себе 50 килокалорий. Можно спокойно поедать ее и не переживать по поводу появления лишнего веса.

Очень часто малина используется при приготовлении различных заготовок: джемов, варенья, сиропов и компотов. Там она становится намного калорийнее, поэтому лучше есть ее так, в свежем или сушеном виде.

«Замороженная малина» – детальнее:

  • Замороженная малина с сахаром

Диета с малиной для похудения: меню, рецепты, правила

Подробный гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

У вас отключен яваскрипт. Пожалуйста, включите поддержку яваскрипт в настройках своего браузера, в противном случае вы не сможете прочитать свой гороскоп на этот день от астрологического сайта Гороскопы на каждый день, гороскоп на неделю, гороскоп на текущий год.

  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Ваш гороскоп на сегодня

 Гороскоп на неделю с 17 по 23 июня 2019
Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Правила похудения:

  • С самого начала использования методики коррекции веса нужно пить много воды;
  • Из ягод можно готовить соки, муссы, и даже добавлять во фруктовые салаты.

Малиновая диета: меню на 3 дня

Самый простой и вкусный способ избавления от килограммов выглядит так:

  • С утра выпиваем стаканчик 1%-ного кефира, кушаем 100 г малины;
  • На ланч готовим салат: к измельченным орешкам прибавляем ягоды – должна получиться порция 200 г;
  • На обед отвариваем овощи и кусочек рыбки;
  • Ужинаем малиной (200 г), а также запеченными в духовке овощами.

Диета на малине с молоком

Если пить коктейль из молока и малины, за 3 дня можно неплохо сбросить вес, пользуясь этим меню:

  • С утра съедаем чашку малины, запиваем все кефиром;
  • На ланч выпиваем стаканчик молочно-малинового коктейля;
  • Обедаем вареной куриной грудинкой, политой соусом из малины;
  • На ужин готовим салатик из орехов и малины.

Разгрузочная малиновая диета

Как уже понятно из названия, такую методику можно использовать недолго – всего 1 день:

  • Употребляем до 0,7 кг малинки;
  • Пьем только воду и зеленый чай.

Жиросжигающая диета

Основное преимущество здесь отдается фруктам и овощам, а питаться целую неделю нужно по такому меню:

  • На завтрак кушаем апельсин и чашечку малины;
  • Во время ланча перекусываем яблоком и 50 г сухофруктов;
  • В полдень съедаем салатик из овощей, и, разумеется, 200 г сочных ягод;
  • Ужинаем только паровыми овощами.

Малиновая диета кетонов

О препаратах с содержанием малиновых кетонов говорилось ранее, теперь нужно узнать принцип их действия и как их пить:

  • Капсулы необходимо употреблять по 1 штуке во время еды дважды в сутки;
  • Они блокируют усвоение жира, а также подавляют аппетит уже во время приема пищи.

Малиновая диета на таблетках

Помимо капсул, существует и другая форма выпуска препаратов с малиной – таблетки, которые необходимо жевать:

  • Они снижают тягу к еде;
  • Способствуют скорейшему похудению.

Рецепты для похудения

Рецепт соуса:

  • Выливаем в сотейник ликер и вино, насыпаем туда сахар, кипятим на небольшом огне до тех пор, пока не выпарится спиртное – от него должен остаться только легкий аромат;
  • Посыпаем все острым перцем и корицей, добавляем малину и провариваем 7 минут;
  • Процеживаем, жмых выбрасываем;
  • Смешиваем кипяченую воду с крахмалом, постепенно переливаем состав в сотейник, постоянно помешивая;
  • Снимаем с плиты соус, при необходимости солим и перчим.

Рецепт салата:

  • Ягоды смешиваем с измельченным миндалем;
  • Все это заправляем обезжиренным йогуртом.

Рецепт коктейля:

  • К 200 г молока насыпаем ягод на 1/3 стакана;
  • Взбиваем блендером.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на мороженом.

Малина для крови и пищеварительной системы

Нет большего удовольствия, чем собирать и есть малину прямо с грядки!

Благодаря ягодам:

  • улучшается состав крови;
  • нормализуется кровяное давление;
  • улучшается работа органов желудочно-кишечного тракта;
  • улучшается аппетит;
  • ускоряется лечение многих заболеваний пищеварительной системы.

Стоит отметить, что полезные свойства малины оказывают легкое мочегонное действие. И благодаря употреблению улучшается работа почек.

Калькулятор продукта

Введите количество продукта “Малина” для подсчета его пищевой ценности

СвойствоЗначение% от нормы
Калорийность, кКал522.6 2.6%
Белки, гр1,20.67 0.67%
Углеводы, гр11,944.4 4.4%
Жиры, гр0,650 0%

Что еще входит в состав ягоды

Малина состоит на 85% из воды. До 9% оставшейся массы приходится на моно- и дисахариды и 8-9% составляют углеводы. Есть в ягоде кислоты: салициловая, лимонная, яблочная. В 100 граммах продукта содержится до 40 ккал.

Прочность капилляров обеспечивается наличием антициана, а фитонциды, входящие в состав ягоды, избавляют от дрожжевых спор и плесневого гриба. В разных частях малинового куста содержится салицилат то есть, салициловая кислота. Она оказывает на организм действие, схожее с влиянием аспирина, но в отличие от него не раздражает слизистых желудка.

В ягодах присутствует эллаговая кислота — натуральный антиоксидант, свойства которого проявляются в:

  • укреплении кожных покровов;
  • снижении кровяного давления;
  • предотвращении хрупкости сосудов и сердечных заболеваний;
  • создании условий, неблагоприятных для роста раковых клеток.

Витамины

На самом деле отвечать на вопрос, какие витамины содержатся в малине, можно бесконечно, так как в ней их очень много. Однако наибольшую концентрацию имеет витамин C. Также в ягоде встречаются витамины группы B, A и E. Все они положительно влияют на иммунитет, но не только. Также витамины, которые содержатся в ягоде, улучшают состояние волос, кожи и избавляют ногти от ломкости. В малине можно найти и минералы, необходимые нашему организму: калий, кальций, фосфор и еще около девяти наименований. Говоря о том, какие витамины находятся в малине, нельзя не упомянуть о бета-ситостерине. Именно он препятствует развитию склероза.

Зная о том, какие витамины в малине, нетрудно догадаться о ее лечебных свойствах. Эта ягода облегчит течение простуды, снизит температуру тела. Кроме того, поможет она при проблемах с желудком, кишечником, почками и даже сердцем. Малиновое варенье – отличный антидепрессант. Чай с малиной также эффективно борется с расстройством желудка, поможет избавить от поноса.

Целый клад здоровья

Да! Как мы уже выяснили, предаваясь ностальгии, ягоды этого популярного, всеми любимого растения обладают жаропонижающим действием. Открою тайну, такие ценные свойства малина получает благодаря наличию в ней салициловой кислоты.

Кроме того, в состав упомянутого продукта входит клетчатка, прочие органические кислоты, пектин, дубильные вещества.

Много красивых слов мы сегодня употребили в адрес сладости этой ягоды. Но кто конкретно знает, сколько её нутро содержится сахара? Спешу предвосхитить Ваш ответ, а также пояснить для тех, кто по каким-то причинам не в курсе. Сахара малина содержится не так уж много. Всего-то около 10%. Но уникальный лечебный эффект этому продукту предают такие элементы, как фитонциды и медь. Кстати, чрезвычайно рад добавить, они не несут в себе вреда для организма, не имея побочных действий.

Но самой главной ценностью малины является обширный кладезь витаминов, среди них А, С, Е и прочие. Но особенно она богата группой В. Какие в её состав сходят минералы? Впрочем, легче перечислить те, которые не входят, потому что малина вмещает столько элементов, сколько, пожалуй, можно обнаружить только в таблице Менделеева.

Противопоказания

Хоть малина очень полезна, но есть некоторые противопоказания:

  • Аллергическая реакция на элементы, входящие в ее состав.
  • При серьезных заболеваниях почек.
  • Листья малины стоит с осторожностью пить в виде отвара при хронических запорах.
  • Не стоит принимать отвары из малины на ранней стадии беременности, так как может наступить угроза выкидыша.
  • При заболеваниях щитовидной железы нужно с осторожностью принимать малину. В ее состав входят вещества, воздействующие на гормональный фон.
  • При язве желудка нельзя принимать насыщенные соки из малины, чтобы не вызвать раздражения.

Состав питательных веществ, БЖУ

Замороженная малина

Для количества: 100 граммКалории – 52 БЖУОбщее содержание жира

Насыщенный

Полиненасыщенный

Мононенасыщенный

Холестерин Общее содержание углеводов

Диетическая клетчатка

Сахар

Белки
Калорий в составе жира – 6
0.65г
0мг
11.94г
6.5г
4.42г
1.2г
Витамины и микроэлементы
A – 2мкгC – 26.2мг
B-6 – 0.06мгB-12 – 0мкг
D – 0мкгE – 0.87мг
Кальций 25мкгЖелезо 0.69мг
Магний 22мгЦинк 0.42мг
Калий 151мгНатрий 1мг

Распределение калорий для БЖУ:

Углеводы (80%)Жиры (11%)Белки (9%)

Можно ли похудеть, включив малину в рацион?

Ферменты, которые находятся в растении, могут сжигать жиры. И по этой причине малина очень распространена в диетологии. Как говорилось ранее, она также малокалорийна и не провоцирует повышение сахара в крови.

Клетчатка, которая в достаточном количестве содержится в ягоде, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, очищает организм, «убирает» запоры, восстанавливает полезную микрофлору. А благодаря желчегонному и мочегонному свойствам еще и устраняет излишки жидкости в организме.

Посему делаем вывод, что ежедневное употребление малины способно улучшить самочувствие, сделать организм здоровее и просто поднять настроение.

Природный «аспирин»

Обычно малина – это красные или сиреневые плоды. Однако сегодня этим дело не ограничивается. Сейчас существует огромное количество сортов этой полезной ягоды. От вида зависит период и продолжительность плодоношения, какие витамины в малине содержатся. Общая особенность ягоды заключается в том, что культурное растение содержит в своем составе салициловую кислоту.

Это в какой-то степени сближает малину с аспирином. Разница лишь в том, что в таблетках представлено вещество синтетическое, а в ягоде – натуральное. По этой причине малину рекомендуют давать детям при простуде, она является безопасным анальгетиком.

Другие полезные свойства малины

Кроме неравной борьбы с простудными заболеваниями, малина имеет еще целый ряд нетривиальных свойств, которые могут помочь справиться с куда более тяжелыми недугами. Так, в восточных странах, например, малина — это довольно популярное средство для лечения бесплодия и полового бессилия. Но! Применять малину в лечебных целях рекомендуется только после консультации с врачом.

Кроме того, благодаря ягодам:

Малина — это отличное жаропонижающее, потогонное и противовоспалительное средство. Регулярное употребление ягод — это профилактика множества заболеваний.

  • уничтожается золотистый стафилококк;
  • улучшается состояние кожи;
  • замедляются процессы старения в организме.

Немного о полезных свойствах листьев

Малина настолько насыщена полезными веществами, что в лечебных целях используются как ягоды, так и другие части куста.

Чай, приготовленный из его листьев:

  • действует успокаивающе при стрессах;
  • выводит лишнюю жидкость;
  • помогает похудеть тем, кто соблюдает диету;
  • способствует выведению токсинов;
  • повышает защитные функции организма;
  • благотворно влияет на пищеварительную систему;
  • облегчает состояние женщин в период критических дней;
  • помогает справляться с высокими физическими и умственными нагрузками;
  • укрепляет сосуды.

Полоскание горла отваром из листьев растения помогает избавиться от стоматита, ларингита и ангины.

Другая еда калорийностью около 52 кКал.:

Кефир Яичный белок Вареный яичный белок Приготовленный яичный белок Омлет из яичных белков Детское питание с индейкой Крем-супы Темное пиво Пахта Грибной суп

Счетчик калорий

Аллергия

Прежде чем узнать свойствах этой прекрасной ягоды, стоит понять следующее: все то, что в малых количествах приносит пользу, в больших может и навредить.

Главная опасность состоит в том, что у некоторых людей ягода вызывает аллергические реакции. Так ли это, можно понять спустя два-три дня после того, как попробовали малину. Если даже 200 граммов вызывают зудящую сыпь на коже, значит, данная ягода не подходит вам. Однако вполне возможно, что так будет лишь с красной садовой малиной. Некоторые сорта могут не вызывать аллергии. Поэтому совсем отказываться от ягод не стоит, нужно лишь найти то, что подходит именно вам.

Сколько калорий в малине?

Калорийность малины свежей, впрочем, как и всех ягод, невысока и составляет:

42 ккал на 100 грамм продукта

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в малине на 100 грамм:

Белки – 0,8

Жиры – 0,3

Углеводы – 14,1

А калорийность малинового сока составляет:

100 ккал на 100 грамм продукта

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) малинового сока на 100 грамм:

Белки – 0,8

Жиры – 0,7

Углеводы – 24,7

Ну и калорийность сушеной малины составляет:

241 ккал на 100 грамм продукта

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) сушеной малины на 100 грамм:

Белки – 4,2

Жиры – 2,6

Углеводы – 43,4

Замороженная малина (100г) – сжигаем калории

Ваш вес: фунтовкилограммБег (8 км/ч)6мин.8.437.036.035.274.684.223.833.51Ходьба (6 км/ч)11мин.15.6213.0011.139.768.677.806.506.00Велосипед6мин.7.806.505.574.874.333.903.543.25Плавание (25 м/мин)9мин.13.0010.839.298.127.226.505.965.42Аэробика10мин.13.5811.309.688.487.546.786.175.65Танцы11мин.15.6213.0011.139.768.677.806.506.00

Для того, чтобы рассчитать сжигание калорий для разных порций: ✅100 гр.

— нажмите на плюс в нужной строке таблицы калорийности (добавить в счетчик).

Лечебные свойства ягод

Малина помогает справляться с различными вирусами, такими как золотистый стафилококк, герпес.

Вещества, содержащиеся в ягоде, наделяют ее следующими свойствами:

  • антиоксидантными;
  • жаропонижающими;
  • кровоостанавливающими;
  • иммуностимулирующими;
  • антисептическими;
  • болеутоляющими;
  • омолаживающими.

Полезные свойства малины сохраняются при высушивании, замораживании и термической обработке. Состав их остается практически неизменным. Ягоды становятся частью многих витаминных напитков и отваров, обладающих противокашлевым, а также потогонным эффектом.

Зная о том, какие витамины содержатся в малине, можно понять, как ее потребление сказывается на организме.

Регулярное поедание ягод:

  • защищает от простудных заболеваний;
  • повышает сопротивляемость инфекциям и вирусам;
  • останавливает кровотечения;
  • уменьшает болевые ощущения при проявлениях атеросклероза, хронического ревматизма, радикулита;
  • лечит анемию;
  • избавляет от кашля, ангины;
  • борется с бессонницей;
  • оказывает мочегонное и потогонное действие.

Малина в косметологии

  • Свежие листья растения могут устранить угревую сыпь, протирайте ими кожу свою или ребенка особенно во время переходного возраста. Такой эффект вызван микроэлементами, обладающими бактерицидными свойствами.
  • Сок и мякоть входят в состав косметической продукции, оказывая на кожу любого возраста положительное воздействие.
  • Отвар на основе листьев используется для волос в качестве бальзама. Он укрепляет корни волос и стимулирует их рост.

Чем полезна малина для нервной системы

Вы не поверите, но сочные ягоды малины — это отличное средство для поднятия настроения. Жаль только период ее урожая критически короток! Было бы неплохо обзавестись подобным «энергетиком» на весь год вперед.

Для автора статьи полная тарелка свежей малины летом, а зимой — баночка ароматного варенья — высшее наслаждение!

Давно доказано, что регулярное (когда это возможно) употребление малины помогает быстрее справиться с депрессивными состояниями, стрессами, различными беспокойствами и переживаниями.

Употребление свежих ягод (или же производных от ягод, в том числе джемов и морсов) — это отличная помощь в лечении заболеваний нервной системы и нарушений сна.

Достаточно добавить ложку малинового варенья в кружку с чаем, и целительно-успокаивающий эффект не заставит себя ждать.

ВАШ СПИСОК ЕДЫ

ИТОГО: 0 калорийНет элементов для подсчета

КоличествоПродукт, порцияКалорииDEL

Витамины и минералы в ягодах малины

Не зря самой любимой ягодой для многих взрослых и детей является именно малина, витамины и питательные элементы содержатся в ней в огромном количестве, да еще в оптимальном балансе для человеческого организма. Малина богата клетчаткой, органическими кислотами, пищевыми волокнами, танином, биотином. В ягоде находятся такие важнейшие вещества, как бета-каротин и фолиевая кислота. А благодаря наличию легкоусвояемой салициловой кислоты, малина заменяет собой синтетические жаропонижающие и болеутоляющие средства при терапии маленьких детей и женщин в положении, которым запрещены многие лекарственные препараты. 

Как и во всех ягодах, в малине много витамина C. Витамины в малине имеются практически все, за исключением B12. В плодах в обилии содержатся витамины A, E, PP, группа B. Помимо них, в малине находятся фитонциды в высокой концентрации, убивающие патогенные бактерии и грибки. Какие витамины в малине имеются в наибольшем количестве? В 100 граммах ягод:

Витаминов на 100 грамм продуктаСодержание
Витамин С25 мг
Витамин А3 мкг
Витамин РР0,7 мг
Витамин Е0,5 мг
Витамин В120 мкг
Витамин В250 мкг
Витамин В50,2 мг
Витамин В60,1 мг
Витамин В95 мкг

Малина богата почти всеми минеральными веществами. Нет в ней только йода и хрома. В высокой концентрации ягоды содержат такие важные микроэлементы, как железо, цинк, калий, кальций, марганец. В 100 граммах плодов находится:

Минералов на 100 грамм продуктаСодержание
Железа1,2 мг
Калия223 мг
Кальция38 мг
Марганца200 мкг
Цинка0,2 мг
Фосфора37 мг
Магния22 мг
Натрия10 мг
Фтора3 мкг
Меди160 мкг
Молибдена13 мкг
Хлора21 мг
Серы16 мг
Бора0,2 мг

Черная малина: польза

Нельзя не упомянуть и о черной малине. Это один из самых полезных сортов. По своим свойствам ягода отличается от обычной садовой малины. По внешнему виду она похожа на ежевику, но это не имеет никакого отношения к составу. Какие витамины в черной малине содержатся? Чем она полезна для организма? В ягоде также присутствуют витамины группы A и B, но особую ценность представляет повышенная концентрация железа и марганца. Эти микроэлементы влияют на процессы кроветворения, поэтому черная малина помогает справиться с заболеваниями крови.

Способы похудения на малине

Сбрасывать лишние килограммы с этой ягодой можно, просто используя ее в качестве полдника или ужина. Более сложные способы – разгрузочные дни или фруктово-ягодные очищающие монодиеты:

  • суточная – максимально голодный рацион;
  • 3 дня – используется меню разгрузочного дня или добавляются другие ягоды;
  • недельная – рацион базируется на растительной пище и кисломолочных напитках.

Разгрузочный день

Самый простой вариант похудения – провести сутки только на свежей или замороженной малине. Благодаря этому можно сбросить 1-2 кг, но повторять схему разрешено только раз в неделю. Разгрузочный день на малине подходит тем, кому нужно сдвинуть вес с мертвой точки или перейти к более длительным диетам. Организм очищается, желудок начинает сжиматься, но жир не сжигается. Похудение происходит за счет потери воды. Принципы питания такого разгрузочного дня:

  • Пища на сутки – 700 г ягод малины, лучше свежей. Поделить желательно на 6-7 раз.
  • Количество жидкости не ограничено. Разрешены минеральная и обычная вода, некрепкий зеленый чай без добавок.
  • Перед сном (за 2 часа) разрешено выпить 200 мл обезжиренного кефира.

Коктейли в блендере для похудения: рецепты Смузи для похудения: домашние рецепты Продукты для метаболизма: как ускорить обмен веществ и похудеть

Трехдневная разгрузка на малине

Похудеть на 3-5 кг можно, если продлить описанный выше рацион на 3 дня. Дополнительно в меню вводятся другие ягоды и фрукты, исключая бананы, виноград, хурму. При такой разгрузке происходит:

  • очищение организма;
  • уменьшение объемов желудка;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшение пищеварения.

Фрукты и ягоды желательно не подвергать термической обработке – употреблять сырыми. Количество жидкости не ограничивается, но разрешены только некрепкий чай и минералка. Чистой воды нужно выпивать 1,5-2 л. Примерное однодневное меню для похудения:

ЗавтракОбедПолдникУжин
  • стакан малинового сока;
  • малина свежая – 200 г
  • салат из яблока с грушей – по 1 шт.;
  • малина – 200 г
  • зеленое яблоко;
  • малина – 200 г
  • обезжиренный кефир – 200 мл;
  • малина – 100 г

Семидневное похудение

При отсутствии гипотонии и проблем с почками можно худеть на малиновом меню до недели. За этот срок реально потерять 4-7 кг, в зависимости от изначального веса. Рацион не слишком сытный, поэтому при похудении не рекомендованы физические нагрузки. На протяжении недели можно употреблять:

  • цитрусовые;
  • сухофрукты (кроме изюма, инжира, фиников);
  • овощи на пару (исключая картофель);
  • кукурузу (зерна свежие или замороженные);
  • клубнику;
  • кефир 0%, ряженку.

Обязательно употребление чистой воды в объеме 1,5-2 л, можно добавить минералку. Фрукты и ягоды термообработке не подвергаются, а кисломолочные напитки используют только 1 раз в сутки. Примерное меню на день:

ЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
  • малиновый мусс – 300 г;
  • клубника – 100 г
  • зеленое яблоко;
  • сухофрукты – 30 г

салат из огурцов, перцев и томатов – 300 г

  • апельсины – 2 шт.;
  • малина – 200 г
  • кефир – 200 мл;
  • овощи на пару – 250 г

Смежные продукты

Консервированная малина (91 кКал.) Лесная малина (62 кКал.)

Виды малиновых диет

Практически все методики похудения с этой ягодой делают акцент на детоксикации организма. Их рацион основан на растительной пище, которая стимулирует работу кишечника и почек. В длительные схемы (3 дня и более) вводятся источники белка – нежирные мясо, рыба или молочные продукты. Самыми популярными считаются ягодно-фруктовая и малиново-молочная диеты.

Ягодно-фруктовая

Легче всего худеть на такой малиновой диете летом, на сезонных ягодах и фруктах. Ее длительность составляет неделю, потеря веса – 4 кг. Выходить необходимо тоже 7 дней, постепенно вводя в меню овощные супы, каши, легкое мясо. Желательно проводить ягодно-фруктовое похудение на:

  • черешне;
  • вишне;
  • сливах;
  • абрикосах;
  • киви;
  • цитрусовых;
  • зеленых яблоках;
  • арбузах.

Похудение на ягодно-фруктовом меню происходит за счет потери жидкости, жиросжигание слабое. Методика хорошо разгружает организм, нормализует работу кишечника. Диета противопоказана при проблемах с почками. Объем выпиваемой жидкости (чай, минералка, соки, вода) не ограничен. Меню желательно строить так:

ЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
  • малиновое пюре – 200 г;
  • апельсин
  • малина – 100 г;
  • киви – 3-4 шт.

салат из грейпфрута, зеленого яблока и 5-6 слив

арбуз – 300 г

смузи малиново-вишневое (по 100 г ягод и 100 мл воды)

  • https://zdoroviebl.ru/rasteniya/malina/dlya-pohudeniya/
  • https://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/kalorijnost-maliny-na-100-gramm
  • https://burburger.ru/keksy/malina-zamorozhennaya-kaloriinost-na-100-gramm-kaloriinost-malina-himicheskii.html
  • https://your-calories.ru/zamorozhennaja-malina
  • https://diety-pohudej.ru/malinovaya-dieta.html
  • https://fountravel.ru/chem-polezna-malina
  • http://BonFit.ru/kalorii/frukty-i-yagody/malina/kalorii-malina/
  • https://vitaminy.expert/vitaminy-v-maline
  • http://fb.ru/article/260001/malina-sostav-svoystva-i-polza-yagodyi-kakie-vitaminyi-v-maline
  • https://ProTvoySport.ru/kakie-vitaminyi-v-maline/
  • https://polzaivredno.ru/malina-polza-i-vred-dlya-zdorovya/
  • https://VitaminyInfo.ru/v-produktah/vitaminy-v-maline
  • https://allslim.ru/1236-malina-dlya-pohudeniya.html

pro-acne.ru


Смотрите также