Лимонная диета для похудения рецепт


Лимон для похудения – рецепты и правила лимонной диеты

Яркий ароматный цитрус, ставший привычным продуктом в холодильнике, станет подспорьем для желающих похудеть. Если правильно ввести в рацион лимон, то можно получить много пользы без вреда здоровью.

Сжечь лимоном жир, сидя на диване, не получится. А вот при комплексном подходе к похудению, включая спорт и коррекцию питания, желтый фрукт сможет помочь.

Чудо-эффект лимона кроется:

  • в большом количестве витамина C, содержащемся в соке;
  • в пектине и клетчатке, которыми богата мякоть;
  • и в эфирном масле, выделяющемся из кожицы.

Получается, что лимон для похудения подходит целиком, но его можно разделить на части и использовать каждую отдельно.

Витамин C, который дает лимонному соку кислоту, для худеющих людей незаменим. Во-первых, он важен для иммунитета, который страдает при экстремальных диетах. Когда организм получает мало углеводов, кислый продукт тонизирует нервную систему, придавая бодрости. Во-вторых, он ускоряет обменные процессы. В-третьих, лимонный сок помогает снизить употребление соли.

Мякоть лимона богата пектином, который помогает кишечнику очищаться и правильно работать. Кроме того, присущая всем растительным продуктам клетчатка, стимулирует работу ЖКТ в целом.

Цедра лимона поможет людям с повышенным аппетитом. Аромат не только успокаивает, но и снижает желание что-нибудь съесть. Используйте ее для наружного или внутреннего употребления.

Прежде, чем есть лимоны в больших количествах, обратите внимание на состояние здоровье. Если противопоказания в виде гастрита, язвы, чувствительности зубов отсутствуют, то можете приступать к экспериментам.

Даже если есть проблемы, то лимон употреблять не запрещается. Нужно ограничить прием внутрь, либо смягчать другими продуктами. Рецепты с лимоном для похудения разнообразны – каждый найдет свой.

Лимон употребляется в разных видах. Традиционно его добавляют в чай, делают лимонад или простую воду. Лимонную цедру и сок можно добавить в салаты, к рыбным блюдам и птице. Паста из цитруса целиком, с медом и пряностями эффективна не только на диете, но и при простудах.

В зависимости от симпатии к лимонному вкусу и аромату, подбирайте удобный для себя вариант.

Выпивать натощак утром стакан теплой воды с соком половинки лимона – один из популярных советов. Бодрящая вода с лимоном для похудения пробуждает организм, заряжая его не сахаром, а витамином С. Для здорового желудка такая доза лимонной кислоты неопасна, но для больного лучше сократить лимонную часть до четвертинки фрукта.

Для желающих скинуть много килограммов за короткий срок, существует лимонная диета. Подойдет только обладателям здорового ЖКТ. Ее следует повторять не раньше, чем через 4 месяца.

Диета рассчитана на два дня. Пища исключается и употреблять можно только специальный коктейль: сок из семи плодов лимона, разведенный литром воды, с добавлением столовой ложки меда и чайной ложки острого красного перца. За короткий срок уходит 4 килограмма – напиток запускает метаболизм благодаря пряному составу.

Полезно иметь в рационе лимон, чтобы держать вес в норме. Гораздо более щадящие рецепты с желтым фруктом могут дать впечатляющий результат.

  1. Вода с лимонным соком. В стакан теплой воды добавьте сок половины лимона. Все выпейте утром, за 30 минут до еды 1 раз в день.
  2. Лимонная паста с имбирем. Целый лимон прокрутите через мясорубку с кусочком свежего имбиря. Затем в массу добавьте чайную ложку меда. Пасту нужно есть с утра, 1-2 чайной ложки, запивая горячим чаем или водой.
  3. Диетический лимонад. В литр минеральной газированной воды добавьте сок 2 лимонов, листья мяты и мед по вкусу. Можно использовать лайм, а мед заменить на аспартам или стеивю. Напиток пейте в течение дня.
  4. Лимонно-огуречный напиток. В прохладную или теплую воду добавьте лимонный сок, цедра и тертый или нарезанный свежий огурец. Ароматный коктейль освежает и снижает аппетит.
  5. Цитрусовый лимонад. Естественно подсластить напиток без лишних калорий можно, добавив сок спелого апельсина. Это разнообразит вкус, а яркий цвет и аромат снизят стресс при долгой диете.
  6. Зеленый чай с лимоном. В стакан заваренного листового чая без сахара добавьте сок дольки лимона, и один целый кусок.
  7. Ромашка с лимоном. Столовую ложку сухой ромашки запарьте кипятком, смешайте с 3 ложками лимонного сока и ½ чайной ложечки меда. Напиток восстанавливает силы, сужая талию.
  8. Лимон и корица. В воде смешайте сок лимона с щепоткой корицы, затем все выпейте утром перед едой.
  9. Лимонная паста с медом и орехом. Через мясорубку пропустите целый лимон, кусочек свежего имбиря и горстка грецкого ореха. В пасту замешайте столовую ложку меда и корицы. Можно съедать столовую ложку лакомства с чаем, сбрасывая лишние килограммы.
  10. Лимонная заправка для салата или для рыбы. В половину стакана лимонного сока добавьте щепотку цедры, столовую ложку оливкового масла, зелень и сухой имбирь. Кислый вкус способен заменить соль, поэтому отдавайте предпочтение лимонным заправкам на время диет.
Читайте также:  БУЧ – диета на белоково-углоеводном чередовании

Уменьшить дозу или отказаться от лимонов нужно, если у вас:

  • аллергия на витамин C;
  • хронические заболевания ЖКТ;
  • повышенная кислотность желудка;
  • чувствительная зубная эмаль;
  • сахарный диабет.

Даже если с организмом порядок, внимательно отслеживайте изменения во время диеты и не игнорируйте неприятные ощущения – легко закрывать глаза на дискомфорт, когда тело приобретает желанные формы.

Масло, содержащееся в цедре лимона видно, если смять кожуру. Свежий аромат снижает тягу к перекусам и бодрит. В аптеках продается натуральное эфирное масло, которым можно ароматизировать помещение, добавлять в маски и обертывания.

Желтый фрукт станет первым помощником худеющего, если употреблять его умеренно. Экспериментируйте с рецептами и худейте вкусно.

pipla.ru

Лимонная диета для похудения

Рейтинг статьи: Загрузка...

А вы знали, что правильно подобранная диета обязана не только быстро вернуть вас в форму, но и насытить организм витаминами? А это значит: разгладить кожу, вернуть блеск волосам и укрепить ноготки.

Отличным примером тому является ароматная диета на лимонах. Когда-то поп-дива Бьйонсе использовала именно лимон при похудении, когда сбрасывала вес для мюзикла «Девушки мечты». А потом на основе ее рецепта британский диетолог Тереза Чонг придумала есть лимон для похудения и создала целую лимонную программу, по которой нынче худеет пол-планеты…

Чем полезен лимон

О полезных свойствах кислых цитрусов в деле похудения знают большинство худеющих. Но если об уникальных жиросжигательных свойствах грейпфрута практически слагают легенды, то лимон так и остался вкусовой добавкой в чай и проверенным средством от простуды. Но полезные свойства лимона при похудении ничуть не менее грейпфрутовых: лимонная диета, отзывы о ней и рецепты похудения, на просторах сети сегодня популярны как никогда.

  1. Свойства лимона для похудения определяются наличием в нем лимонных кислот. Они помогают наладить обмен жиров и углеводов, усиливают пищеварение и помогают еде перевариваться намного быстрее обычного. Поэтому вода с лимоном — прекрасный аперитив для сытного праздничного стола.
  2. Желтый цитрус — хорошее природное мочегонное: выводит застоявшуюся воду из организма, снимает отеки, подтягивает лицо и убирает одутловатость.
  3. Поддерживает печень и помогает ей быстрее справляться с ежедневными залежами токсинов и шлаков.

Какие витамины содержится в лимоне? Главное лимонное сокровище — витамин С (или аскорбиновая кислота) — поддерживает иммунитет в непростое время диеты, стимулирует выработку коллагена и сохраняет свежесть и красоту кожи почище многих раскрученных кремов.

Лимон с сахаром для похудения или стакан лимонной водички с утра натощак и перед обедом ощутимо снижает аппетит. Приверженцы цитрусовой диеты часто признаются: с лимонной диетой съесть лишнюю конфетку или печенюшку совершенно не хочется.

   

Диета с лимонным соком

В 2008 году году в современной диетологии произошел настоящий взрыв — вышла в свет книга британского диетолога Терезы Чонг «Диета с помощью лимонного сока». Тереза уверяла — на цитрусовой диете совсем нет необходимости голодать, отказываться от любимой рыбки, овощных салатов с маслом или запеченном мяске. Важно только знать меру и начинать каждое утро с… лимона! Знакомьтесь — лимонная диета: рецепт Терезы Чонг, срок действия — 2 недельки.

  • 1-й день — просыпаемся утром и сразу бежим на кухню. Там выдавливаем сок из одного лимона (до последней капельки!), разбавляем стаканом теплой воды и выпиваем.
  • На второй день — уже 2 цитруса и 2 стакана воды, и так наращиваем темп до 6-го дня включительно.
  • С 8-го дня начинаем отсчет в обратном направлении — сначала 6 цитрусов на 6 стаканов тепленькой водички, потом 5, на 13-й день вы должны выпить уже один стакан теплого лимонада.

Питаемся в эти дни как привыкли, но только без крайностей — если будете трескать жареную картошку и пышные пирожки на ночь, никакой лимонный фреш не поможет постройнеть.

Лимон после еды для похудения — это не актуально, а вот лимон вместо еды — это ДА! Самые важные — это 8-й и 14-й дни. Это разгрузочное время. Еда в эти дни не положена — готовим на сутки лимонный коктейль.

Рецепт такой: сначала выжимаем весь сок из трех больших лимонов. Затем достаем из закромов трехлитровую банку, наливаем теплой воды, выливаем цитрусовый фреш, добавляем столовую ложку медку и растягивайте с утра и до вечера.

Правила цитрусовой диеты: худеем вкусно и правильно

Лимонная диета для похудения не относится к числу тех жутких монодиет, которые запрещают любые лакомства, кроме одного похудательного компонента. Но слегка поменять пищевые привычки на время «лимонной терапии» все равно придется. Как же правильно худеть с лимоном? Советы от лучших диетологов.

  • Не ограничивайтесь утренней лимонной дозой. Добавляйте кисленький фрукт во все любимые блюда: цедру — в салаты, сок — в маринад для запеченной курочки и рыбки. Или просто сбрызгивайте мясо лимоном перед запеканием.
  • Чаще включайте в рацион насыщенные жирные кислоты — это морская рыбка, орехи и яйца, нерафинированные масла, капуста брокколи.
  • Овощи и фрукты должны лежать в вашей тарелке каждый день — не менее 5 разных плодов. Спасут фруктово-овощные перекусы, салаты, витаминные супы.
  • Питайтесь дробно — это тоже отличный способ наладить пищеварение и успокоить организм. Если его стабильно кормят, значит, и переваривать пищу он будет быстро и спокойно, а не откладывая запасы на талию и в бока. Оптимальный вариант — 3 полноценных трапезы + 2-3 полезных перекуса.
  • Уберите из меню все, что содержит вредный сахар: сладости, белый хлеб. Крахмалистую картошку и бананы, жирное мясо тоже отложим на потом. Алкоголь тоже придется исключить — пить вредно.
  • Не забывайте о чистой воде. Даже если после лимонного утра вы чувствуете, что вот-вот начнете пускать пузыри, все равно в течение дня пейте чистую воду. И не переживайте, что начнете отекать, всю лишнюю жидкость выведет лимон.

   

Лимонная экспресс диета

Лимонная экспресс диета на 3 дня до минус 3-5 кг — что это, завлекающий лозунг или чистая правда? Ведь так нужно иногда убрать лишние килограммы или сантиметры, чтоб влезть в любимое платье: свадьба подруги, юбилей тети, романтическое свидание, встреча выпускников — да мало ли поводов?

Но увлекаться ими не стоить — врачи разрешают садиться на такую диету не чаще 2-3 раз в год, иначе вместо здоровой встряски система пищеварения получит сильнейший стресс.

Цитрусовая диета на 2-3 дня — очень мощная диета, для которой требуется прекрасное здоровье и крепкий желудок. Иначе лимонная кислота может серьезно повредить слизистую, ведь в эти дни ничего кроме лимонов есть нельзя. А вернее — пить!

На каждый диетический день готовым такой напиток: сок из 9 цитрусов, столовая ложка меда (кленового сиропа), пол-чайной ложечки перца чили + полтора литра воды. Все это смешиваем и пьем вместо всех завтраков-обедов и перекусов. Дополнительно: только чистая вода и зеленый чаек без добавок. Такая экспресс диета: 5 кг за 3 дня — это не только реально, но и быстро!

Это полезно узнать:

К оглавлению ↑

Если от сладенького отказаться не имеется сил (или лимон с перцем вам не подходит), есть лимонно-медовая диета.

Сначала готовым огромную порцию фреша из 14 лимонов, добавляем 70 гр меда и растворяем в 3 литрах воды. Это — ваш эликсир стройности на ближайшие пару дней. Чередуйте лимонно-медовый нектар с чистой водой — и мощное очищение за эти дни вам гарантированно.

Кефирно-лимонная диета

Из всех экспресс-вариантов кефирно-лимонная диета — самая щадящая. Она позволяет избавиться от 2-3 кг за двое суток и разрешает маленькое послабление — если голод становится нестерпимым, можно съесть яблочко или апельсинку.

Меню диеты предельно простое: по половинке лимона и половине стакана кефира 4 раза в день — на завтрак и полдник, и на обед-ужин. Некоторые рецепты в сети предлагают размешивать лимонный сок в кефире — мы вам этого категорически не советуем. Молочко в соединении с кислым соком мгновенно сворачивается в противный творог, так что просто заедайте кефирчик ароматными дольками.

   

Лимон: противопоказания для использования

Диетологи не устают повторять — не только спасти может цитрусовый сок, но и навредить.

  1. Главное «диетическое» противопоказание — это аллергия на цитрусовые. Если из-за непереносимости цитрусовых вы вынуждены отказывать себе даже в мандаринке, то и лимонный детокс, как ни обидно, тоже не для вас.
  2. Если у вас есть язва или гастрит, в амбулаторной карте значится панкреатит или камни в почках, обязательно посоветуйтесь со своим врачом о возможности использования такой диеты. Агрессивные лимонные кислоты в составе лечебного напитка легко могут спровоцировать обострение или даже отправить вас в больницу.
  3. Еще цитрусовый сок — опаснейшая угроза для ваших зубов, наравне с шоколадом и ирисками. Кислоты мгновенно разъедают эмаль, поэтому пейте похудательный напиток из лимона — исключительно через соломинку.

Вода с лимоном натощак: Видео рецепт

 

Результаты похудения наших читательниц:

dieta-clubs.ru

Лимонная диета – очищение организма и похудение | Всё о похудении

Цитрус цвета солнца вызывал настоящий восторг у древних лекарей – при помощи лимона лечили самые сложные недуги, его считали лучшим средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а примочки из лимонного сока использовались для борьбы с гангреной. В наши дни этот продукт также высоко ценится за свои уникальные свойства, он используется чаще всего для лечения и профилактики ОРВИ.

Однако простуда – это не единственное заболевание, которое современный человек научился лечить при помощи лимонов. Использовать цитрус можно и для похудения, особенно модной эта методика стала в последнее время. Существуют различные варианты диет, в которых лимон является главным «героем».

Имена в истории лимонных диет

Существует две наиболее популярные системы питания, основанные на употреблении лимонов. Придумали их американцы Тереза Чунг (диетолог) и Стэнли Берроуз (натуропат). Оба принципа заключаются не столько в похудении, сколько в очистке организма от токсинов и шлаков.

Тереза Чунг рекомендует в первую очередь серьезно пересмотреть свой рацион питания и убрать из него продукты, которые негативно влияют на организм в целом и на фигуру в частности. Максимально минимизировать, а по возможности, совсем исключить из меню нужно:

  • фастуфуд;
  • полуфабрикаты;
  • газированные напитки;
  • торты и пирожные;
  • хлебобулочные изделия;
  • все жаренное и копченое.

Если вы возьмете для себя за привычку употреблять в пищу больше овощей и фруктов, злаков, постного мяса и рыбы, то лишний вес будет не очень быстро, но уверенно вас покидать. Главный секрет ускорения процесса – ежедневное употребление лимонов или лимонного сока.

Тереза Чунг рекомендует съедать кусочек цитруса, добавлять его сок в напитки или взбрызгивать им пищу при любой возможности. Это поможет ускорить метаболизм, поспособствует выводу токсинов из организма. Как следствие, вы не только похудеете на лимонах, но и станете гораздо лучше выглядеть.

Стэнли Берроуз более основательно подошел к употреблению лимонов. Он рекомендует каждый день готовить себе лимонад, рецепт которого создал сам. Приготовить его очень просто:

  • берем негазированную минеральную воду (1 стакан);
  • добавляем в нее лимонный фреш (2 столовые ложки);
  • в полученную смесь вливаем кленовый сироп (2 столовые ложки);
  • приправляем напиток острым кайенским перцем на кончике ножа.

Исключительно этот напиток и ничего больше натуропат рекомендует пить не менее 3-х дней, но не более 7-ми. Суточная норма составляет 8-12 стаканов. Также утром рекомендовано выпивать по 1 л подсоленной воды, а вечером – чашку слабительного чая. В это время в вашем организме происходит следующее: кайенский перец стимулирует кровообращение, лимонный сок выводит все токсины, кленовый сироп заряжает энергией, а соленая вода в паре со слабительным чаем действует, как гидроколонотерапия. Как следствие, мы получаем мощную детоксикацию и стремительное снижение веса.

Как цитрус помогает худеть

Кроме того, что цитрус способствует ускорению метаболизма и является прекрасным природным антиоксидантом, он еще и положительно воздействует на работу ЖКТ. Лимонный сок стимулирует выработку желудочного сока, который отвечает за переваривание пищи и скорость сжигания калорий. В цедре лимона содержится пектин, который, попадая в желудок, превращается в желеобразную массу. Он дает длительное чувство насыщения и обволакивает стенки кишечника, что подавляет желание есть сладости.

Также цитрус знаменит своими свойствами подавлять голод. Даже употребляя один лимонад, уже через два дня ваш организм привыкнет к жидкому рациону и будет ощущать полное насыщение от каждого выпитого стакана.

Однако мнение врачей и диетологов по поводу лимонных диет весьма неоднозначное – есть как приверженцы этого рациона, так и противники.

Польза и опасность

Всем, кто хочет стать стройнее, скажем сразу, что лимонная диета работает – она действительно помогает сбросить до 3 кг за 2 дня. Все полезные свойства цитруса доказаны научно, потому вы можете быть уверенны, что токсины покинут организм, а кожа станет более упругой и сияющей. Также вы сможете нормализовать обмен веществ.

Есть один серьезный нюанс: к соблюдению такого рациона нужно подходить максимально осмысленно, больше, чем 2-4 дня соблюдать его не только нежелательно, но и очень опасно для организма.

Члены Ассоциации диетологов Австралии и вовсе поставили эту диету на 1 место по своей абсурдности и бесполезности, их мнение разделили и коллеги из Американской диетологической ассоциации. Прежде всего, врачи предупреждают, что быстрая детоксикация организма может вывести из него не только вредные, но и полезные бактерии, а в наборе со слабительными чаями и подсоленной водой, как в варианте от Берроуза, она может привести к самым плачевным последствиям.

Кроме того, стоит с осторожностью подходить к временным рамкам соблюдения диеты. Она должна использоваться в качестве разгрузочного дня, а не системы питания, поскольку лимонный сок агрессивен к желудочной среде. Также есть определенные категории людей, которым категорически запрещается принимать лимоны в больших количествах:

  • кормящие и беременные женщины;
  • люди с заболеваниями ЖКТ, выводящей системы и почек;
  • аллергики, которые не переносят цитрусы.

Если же у вас нет никаких противопоказаний, и вы хотите попрощаться со своим лишним весом быстро, можете попробовать один из вариантов.

Трехдневная лимонная диета

  • В первый день можно съесть до 1,5 кг фруктов (за исключением винограда и бананов), выпить 1,5 л обезжиренного кефира. В перерывах между приемами пищи нужно пить воду с соком лимона, не менее 1,5 л.
  • Рацион второго дня состоит из запаренной водой овсянки, яблок и воды с лимоном. Пищу нужно принимать 4-5 раз в день, не переедая.
  • На третий день разрешено есть только запеченные яблоки без меда и сахара и пить воду с соком лимона.

Выходить из диеты нужно постепенно, каждый день вводите в меню по очереди овощные салаты, постное мясо, каши, рыбу. Так вы сможете сохранить результаты и поддерживать себя в форме.

На неделю

Принцип этой диеты заключается в методическом употреблении напитка, приготовленного из сока лимона и негазированной минеральной воды. Количество выпитых стаканов увеличивается каждый день. Есть при этом можно только полезные продукты, отказаться нужно будет от жирного, жаренного, копченостей, мучного, сладкого, алкоголя и газировки. Напиток из лимонного сока нужно пить по такому расписанию:

  • в первый день выпиваем стакан воды со стаканом сока одного цитруса;
  • во второй – два стакана воды с соком двух плодов и так далее;
  • на седьмой день смешиваем 3 л лимонного сока с 3 л воды и добавляем туда ложку меда.

На такой диете вы сможете потерять до 5 кг лишнего веса.

Выбрать для себя наиболее подходящий рацион питания, в котором центральным продуктом является лимон, вы можете только после консультации с врачом. Если противопоказаний нет, можно начать с одного дня детоксикационной чистки.

Отзывы и результаты пользователей подтверждают, что это отличная профилактика ожирения и действенный метод оздоровления. Далее вы можете переходить к более длительным диетам, соблюдать их рекомендовано не чаще одного раза в год.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Плюсы и минусы лимонной диеты

Основная масса распространенных систем для похудения представляет собой хоть и кратковременный, но несбалансированный и достаточно однообразный рацион, что приводит к дискомфорту в организме, нехватке минералов, ухудшению метаболизма. Лимонная диета, достаточно быстро и качественно меняя состояние организма, буквально с первых дней дает понять, что именно некачественный обмен веществ чаще всего и является причиной набора лишних килограммов. В замкнутом круге недостаточно продуманных режимов питания можно находиться бесконечно, так и не исправив главной ошибки — нарушения в работе пищеварительной системы и в обменных процессах.

Почему именно лимон?

Лимонная диета для похудения основана на неоспоримых свойствах этого цитрусового плода. Он содержит кислоту, которая воздействует на организм в нескольких направлениях:

  • способствует выработке ферментов, стимулирующих качественное переваривание еды;
  • препятствует усваиванию жиров, содержащихся в съеденных продуктах.

Без ограничений в рационе по определенной системе следует выпивать воду с соком этого плода примерно за час до приема пищи, чтобы жиры не усваивались. Делать это можно, независимо от дат и мероприятий: исключительно для хорошего самочувствия.

Другим несомненным плюсом лимонной диеты является высокое содержание витамина С в самом лимоне, который повышает сопротивляемость организма вирусным и бактериальным инфекциям, а также способствует более качественному поступлению кальция в ткани. Входящий в состав лимона пектин регулирует реакцию организма на глюкозу.

Очевидно, что диета на лимонах — рацион не просто для похудения, но и для насыщения организма важными для жизнедеятельности элементами.

Особенности употребления лимонов

Лимонная диета, как и другие системы питания, имеет свои плюсы и минусы. К первым относятся такие ее свойства, как:

  • улучшение обмена веществ;
  • активизация выработки желудочного секрета, что приводит к лучшему перевариванию еды и более качественному усвоению витаминов и минералов из пищи;
  • очищение организма от токсинов;
  • очищение кишечника от остатков пищи;
  • избавление от отеков.

Имеет лимонная диета и свои противопоказания. Не рекомендуется злоупотреблять цитрусовыми и их соком при следующих заболеваниях:

  • язва и повышенная кислотность ЖКТ;
  • гепатит;
  • панкреатит и холецистит;
  • энтерит и энтероколит;
  • нефрит;
  • аллергия на цитрусовые.

Помимо противопоказаний, имеются и другие недостатки, которые заставляют порой отказаться от лимонной диеты:

  • результаты системы питания, основанной на употреблении лимона и напитка из него, редко превышают 5–7 кг, поэтому тем, кому необходимо сбросить существенно больше, следует выбирать другие варианты меню;
  • большое количество кислоты может вызвать изжогу, а также боли в области живота, что является причиной для незамедлительного отказа от этой системы похудения;
  • вредит цитрусовая кислота и зубной эмали, поэтому рекомендуется или регулярно промывать рот, или использовать трубочку при употреблении сока;
  • нельзя совмещать лимонную диету и употребление алкоголя, не стоит в это время и курить.

Разновидности диеты

Похудеть и нормализовать обмен веществ с помощью лимонной диеты можно следующими способами.

  • Рацион на воде с цитрусовым соком предполагает употребление напитка утром до еды и вместо вечернего приема пищи. Для этого сок одного плода добавляют в стакан воды. Скорость похудения при этом составит не менее 3 килограммов в неделю.
  • Лимонная диета с медом продолжается не более 2 дней. Отзывы свидетельствуют, что этого достаточно для уменьшения своего веса на 2 кг. Рецепт напитка может быть рассчитан на разное количество воды: на 1 л берут 7 ст. л. меда и 9 цитрусов, а на 3 л — 60 г меда и 14 лимонов. Так как в дни приема такого напитка больше ничего не нужно кушать, может возникнуть слабость, поэтому придерживаться подобного рациона лучше в выходные или отпускные дни.
  • Кефирная разновидность диеты также рассчитана всего на 2 дня, которые могут принести более существенное снижение массы тела: до 3,5 кг. Суть этой системы заключается в необходимости выпить 2 литра кефира и съесть всего 2 лимона в течение одного дня. Здесь не нужен какой-либо конкретный рецепт, так как продукты можно употреблять отдельно или делать комбинированный напиток.
  • Самый сложный вариант — диета на воде с кленовым сиропом. Результаты этой системы питания достигают минус 9 кг за 10 дней, но в это время нельзя что-либо есть. Напиток готовится по такому рецепту: в 1 л воды необходимо добавить 13 ст. л. выжимки из цитруса, а также 8 ст. л. кленового сиропа. Добавляют в лимонад и кайенский перец, буквально одну щепотку.

Чтобы вернуться к обычному питанию, необходимо выходить из лимонной диеты постепенно. Сок цитруса с водой лучше продолжать пить по утрам. Нежелательно в это время употреблять каши и хлеб.

Примерное меню

Если радикальная система питания не для вас, лучше взять за правило пить лимонный напиток утром натощак, питаясь целый день умеренно и сбалансировано. Меню диеты может быть примерно таким.

  • Выпив стакан воды с цитрусовой выжимкой, утром также съешьте овсяные хлопья с фруктами, заправив их стаканом йогурта.
  • Перекусите миндалем, запейте орехи фруктовым соком. Желательно разводить его водой в пропорции 1:1.
  • На обед нужно съесть порцию овощного супа с парой небольших кусочков цельнозернового хлеба.
  • После обеда можно перекусить помидором, 50 г нежирного творога и парой овсяных печенюшек.
  • Поужинайте рыбой, индюшиным или куриным филе, замаринованными в соке лимона, в который нужно добавить кунжут и масло. В качестве гарнира следует выбирать овощи, но не картофель.

Рецепты блюд

Сок лимона является прекрасным соусом для маринада мяса, рыбы и овощей, поэтому его можно использовать повсеместно, даже не прибегая к ограничению рациона. Воспользуйтесь следующими рецептами.

  • Замаринуйте 400 г рыбного филе смесью из яичного желтка, одной ложки сока из лимона, половины чайной ложки готовой горчицы и полстакана растительного масла. Оставьте рыбу на пару–тройку часов в холодильнике. Готовить ее нужно на гриле, на пару или в фольге в духовке.
  • Из курицы и ананасов можно приготовить салат. Для этого возьмите литья салата, 100 г готового куриного мяса, в два раза меньше консервированных ананасов. Заправьте салат смесью 15 мл лимонного сока и такого же количества оливкового масла. По вкусу можно добавить соль, перец, горчицу.
  • Нарежьте баклажаны, посолите и оставьте их на полчаса, чтобы вышла горечь. Перед жаркой смешайте их с тмином, измельченным чесноком и ложкой сока из плода лимона. Жарить желательно на гриле: без лишнего жира.

Результативность

Наилучшие результаты отмечаются, конечно, после недели жесткой лимонной диеты. Но это достаточно сложный путь к стройности, поэтому чаще всего выбирают щадящий режим питания с регулярным употреблением воды с соком этого цитруса.

Будет полезной и лимонная диета в виде разгрузочных дней. При этом нежелательно заниматься спортом, так как энергии будет недостаточно. Выходить из ограниченного питания следует аккуратно.

Агриппина: Давно пью воду с лимонным соком натощак, очень хорошо помогает от отечности, очищает организм, кишечник работает лучше часов. Сидеть даже пару дней на такой воде, пусть и с медом или кленовым сиропом, вряд ли решусь: голодовку переношу плохо. А постоянное употребление лимонного сока — очень хороший способ держать организм в тонусе. Елена: Я тренер со стажем, много разных диет перечитала, лимонную тоже изучила вдоль и поперек. Сама пробовала, чтобы знать, что клиентам говорить. Скажу сразу: испытание не для слабонервных, лимонная кислота должна быть хорошо разведена водой, иначе и рот, и желудок горит. Экспериментировать над собой не советую, поэтому очень важно знать уровень кислотности желудка. Я за то, чтобы по утрам пить воду с лимонным соком. Я добавляю в нее листочек мяты, настаиваю с вечера и пью вместо кофе. Вкусно и бодрит. Юлия: Я давно поняла, что сидеть на диетах не могу. Я не сладкоежка, по ночам в холодильник не бегаю, но иногда случаются наборы веса в 3–5 кг. Тогда приходится принимать меры. Я нормально отношусь к лимонам, так как с кислотностью у меня все в порядке, очень люблю чай и воду с соком из цитрусов. Поэтому пару дней обильного питья лимонного сока при незначительном, правда, ограничении рациона проходят на «ура», и я снова в норме!

horoshulya.ru

Лимонная диета. Сбрасываем до 7 кг за 5 дней!

Лимонная диета относится к быстрым и коротким диетам. Это такие диеты, которые позволяют за короткий срок быстро сбросить несколько килограммов. Диета эта — строгая и несбалансированная, поэтому не ней не следует сидеть более 5 дней. Но, как вариант срочного похудения на 5-7 килограммов, работает хорошо. Главное, когда вы достигнете результата и сбросите лишнее, то по окончанию диеты не набрасывайтесь на калорийную пищу. Ведите здоровый образ жизни, питайтесь правильно и тогда вы сохраните полученные результаты.

Есть много противников быстрых строгих диет и диет как таковых. Основной аргумент — кончилась диета и набрали всё обратно и даже больше. Но вы же понимаете, что это аргумент в пользу слабых. Если по окончании диеты у вас будет достаточно воли и желания поддерживать себя в форме, не употреблять чрезмерно мучное, сладкое, копчёное и т.п., и хотя бы минимально нагружать себя физическими упражнениями, то ничего обратно не наберётся, будьте уверены. Так что стоит попробовать.

Если говорить о лимонной диете, то… Лимон помимо того, что он богат витамином С, обладает свойствами, которые помогают организму сжигать жир, поэтому диета, основанная на лимонах очень эффективна.

Внимание! Практиковать данную диету могут люди, которые не имеют проблем со здоровьем, особенно проблем с пищеварительной системой и желудочно-кишечным трактом.

Лимон является основой диеты, но вы также можете употреблять в пищу овощи, фрукты и мясо, в соответствии с меню.

Лимонную диету можно повторять не чаще двух раз в год, практикуется она для того, чтобы сбросить вес или же просто для того, чтобы очистить организм от шлаков, которые могут накапливаться при злоупотреблении не очень здоровой пищей.

Меню лимонной диеты Понедельник Весь день лимонный сок, разведенный в теплой воде 1:1. При желании напиток можно подсластить стевией. На обед и ужин — варёные овощи, такие как шпинат, мангольд, репа, морковь, кабачки или цуккини.

Картофель противопоказан.

Вторник

Завтрак: Чай с лимоном и стевией, цельнозерновой тост. Второй завтрак:

Апельсин или грейпфрут.

Обед: 1-2 стакана лимонного сока, разведенного теплой водой. Большая порция натертой сырой морковки Помидор и зеленый салат.

Фрукты. Желательно 2 ломтика ананаса, но можно заменить на любые зеленые фрукты.

Ужин: Два стакана лимонного сока с теплой водой. 200 граммов отварного коричневого риса и 1 вареное яйцо.

Груша.

Среда Завтрак: Лимонный чай, подслащенный стевией. Второй завтрак:

Апельсин или грейпфрут.

Обед: Два стакана лимонного сока, разведенного теплой водой Жареная куриная грудка в лимонном соусе. Помидор, нарезанный ломтиками, с небольшим количеством соли и оливкового масла.

Яблоко.

Ужин: Два стакана лимонного сока с водой. Тушеные кабачки, цукини или тыква. Салат из помидоров и листового салата.

10-15 ягод клубники.

Четверг Завтрак: Чай с лимоном и стевией, цельнозерновой тост. Второй завтрак:

Апельсин или грейпфрут.

Обед: Два стакана лимонного сока с водой. Порция жареной рыбы с лимоном. Тушеные баклажаны.

Два ломтика ананаса или другие зеленые фрукты.

Ужин: Два стакана лимонного сока с водой. Кабачки с отварным рисом и тертым сыром. Салат из тертой моркови.

Груша.

Пятница Завтрак:

Лимонный чай, подслащенный стевией и цельнозерновой тост.

Второй завтрак: Апельсин или грейпфрут.

Обед: Два стакана лимонного сока с водой (как обычно, в пропорции 1:1) Порция отварной говядины. Салат из огурцов, помидоров и листового салата.

Яблоко.

Ужин: Два стакана лимонного сока с водой. Порция запеченной курицы без шкурки. Тушеный шпинат.

Груша или яблоко.

Внимание! Когда мы говорим о лимонном соке с водой, это значит, что вы должны приготовить напиток из 1 части сока и 1 части воды. Нужно выпивать от 6 до 8 стаканов этого напитка в день. Следует также помнить, что если вы хотите достичь результатов, то следует есть то, что рекомендовано диетой.

Важно! В дополнение к этой диете было бы хорошо поменять свои привычки и больше уделять времени физическим упражнениям на регулярной основе. Например, хотя бы ежедневные пешие прогулки в течение 30 минут.

Помните, что эта диета — для здоровых людей! Если вы сомневаетесь в чём-то, то лучше проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к этой диете. Если же вы начали диету и почувствовали себя плохо, то вам нужно немедленно прекратить диету. Берегите себя!

Источники: DietaHoy

womensinterest.com

Лимонная диета

Лишний вес. Такая проблема в наше время никого не удивляет. Мы сначала набираем его, а потом героически с ним боремся. Методик для похудения разработано много. И практически во всех основной принцип – это изменение режима питания плюс увеличение физических нагрузок. Но есть диета, благодаря которой особо и не надо свой рацион питания менять. Да и к нагрузкам физическим можно подходить без фанатизма. В такой диете главными участниками будете вы и желтые, ароматные плоды, под названием – лимоны.

Применение лимона

Упоминание об этом необыкновенно полезном растении можно найти еще в индийских рукописях XII века. Оттуда, из Индии, он и был, по-видимому, завезен в Италию, Испанию, Африку и Ближний Восток. Благодаря своим вкусовым и  целебным свойствам, лимон быстро завоевал огромную популярность среди всего населения земного шара. Особенно популярен он в кулинарии. Кондитерские изделия, салаты, напитки, соусы, которые подают к разным блюдам – это минимальный перечень того, как используют лимон для еды.

Плоды этого уникального растения применяют и при различных заболеваниях. Болезни печени и почек, ревматизм, цинга, дифтерия и ангина, подагра, экзема, гипертония и многие другие, отступают, если в вашем рационе постоянно буде этот фрукт – целитель. Косметология тоже не обошла вниманием это чудо, созданное природой. Всевозможные лосьоны и кремы, маски и примочки, а также бальзамы, помогают ухаживать за кожей, волосами, ногтями, делая женщину неотразимой. Этот список можно продолжить. Но нас интересует, как же лимон применяют для похудения.

Поскольку одной из составляющих лимона является лимонная кислота, то тем, у кого проблемы с повышенной кислотностью желудка, надо к лимонной диете отнестись с осторожностью.  К группе риска можно отнести и людей, у которых цитрусовые вызывают аллергию. Обострение хронических заболеваний, особенно панкреатита или энтероколита, а также язва желудка или двенадцатиперстной кишки, тоже не способствуют тому, чтобы пользоваться такой диетой. Перед тем, как вы решитесь пустить в ход это уникальное оружие против лишних килограмм, лучше проконсультироваться со специалистом.

Во время диеты, надо будет пить лимонную воду. Пить ее лучше через трубочку для коктейлей или же после каждого приема, обязательно полоскать рот обычной водой с добавлением соды.

Лимонная диета предполагает некоторые ограничения. Прежде всего – это алкоголь. От него, на время диеты, надо отказаться полностью. Курение, во время лимонной диеты, тоже нежелательно.

Во время диеты рекомендуется выпивать около двух или, даже, трех литров воды, только без газа.

После окончания диеты не отказывайтесь от этого полезного золотистого плода. Добавляйте лимон в разные блюда. Особенно вкусные с этим цитрусовым блюда рыбные. А вкус, запах и полезность чашечки чая, когда туда положить кусочек лимончика меняет не только фигуру, но и настроение.

Вариантов диеты, с использованием лимонов, несколько. Можно сначала воспользоваться диетой, рассчитанной на три дня. Так вы сможете проверить и реакцию организма на лимоны, и свою готовность к употреблению этого цитрусового сжигателя жиров, более длительный период времени.

В первый день трехдневной диеты надо будет пить лимонную воду, нежирный кефир и есть фрукты. Лимонную воду можно приготовить более насыщенную, выжав в один стакан теплой воды, сок одного лимона. Если хотите помягче, то разбавляйте сок одного лимона в литре воды.

На второй день диеты меню будет состоять из запаренной кипятком овсянки с добавлением в нее яблок и лимонного сока. Еще можно пить йогурт, но не жирный.

На третий день едим запеченные яблоки и пьем лимонную воду.

Две недели – это оптимальный срок применения такой диеты. За это время можно не только сбросить до 10 кг веса, а и основательно свой организм почистить. Вывод шлаков и токсинов, повышение иммунитета, улучшение состояния кожи и волос, вот те дополнительные плюсы в характеристике данной диеты, которые делают ее еще привлекательней.

Во время диеты питание остается практически таким же, как и до диеты. Разрешается использовать в своем меню все продукты, только порции делать умеренные. Можно и жареную картошку, и тортики, только с таким меню вес вы сбросите немного. А если настроены на результат максимальный, то лучше ограничить употребление жирных, сладких и жареных блюд.

И так – день первый. После пробуждения нам надо выпить стакан воды с выдавленным туда соком одного лимона. Этот напиток должен быть не холоднее комнатной температуры. Выпиваем его маленькими глоточками. Через час можно и покушать. Режим питания, как уже было сказано, обычный.

День второй – добавляем в свой рацион еще один стакан бодрящего лимонного напитка. Выпиваем натощак уже не один, а два стакана. Питаемся целый день, как обычно. Для большего эффекта и пользы своему организму, по возможности ограничиваем сладкие, мучные и жирные изыски.

На третий день выпиваем  уже три стакана напитка, причем, тоже натощак.

На четвертый, пятый и шестой дни, увеличение идет пропорционально: 4-й – четыре стакана, 5-й – пять, 6-й – шесть. Если натощак выпить большое количество напитка не получается, то за час перед каждым приемом пищи, пейте сколько сможете.

На седьмой день, готовим менее насыщенную лимонную водичку. На три литра воды понадобиться сок только трех лимонов и ложка столовая меда. Эти три литра распределяем на весь день. Пьем волшебную воду за час до еды.

Вторая неделя лимонной диеты начинается с шести стаканов. Дальше – по уменьшению: 9-й – 5 стаканов, 10-й  день – 4. Соответственно 11-й – 3, а 12-й – 2, и уже 13-й – 1. 14-й, как и седьмой – три литра воды плюс сок трех лимонов и ложка меда. Питание обычное.

Если вы не успели сбросить за две недели тот вес, который хотелось бы, то продолжить лимонную диету можно будет только через пару месяцев. Ведь главное в любом лечении или диете – не навредить.

 

Лимонная диета №3

Диета рассчитана на две недели. Очень жесткая. Но эффект, когда за день можно похудеть на 3 кг, стоит того. Во время такой диеты можно употреблять только лимонную воду. Делаем ее и принимаем по такому же принципу, как и в диете №2. Во время такого лимонного голодания в рацион свой вводим много питьевой воды. За день ее надо выпивать около трех литров, кроме лимонного напитка.

Эта мини диета, сжигает ваши килограммы очень быстро. За каких ни будь 8 часов, которые вы проведете во сне, можно сбросить 500 г. Для этой диеты понадобиться стакан нежирного кефирчика и столовая ложка лимонного сока, только что выжатого. Смешиваем кефир и сок, выпиваем этот чудо-напиток перед сном и худеем.

mamapedia.com.ua


Смотрите также