Лиепайская диета доктора хазана полный курс


Лиепайская диета - отзывы похудевших и мнение диетологов

Лиепайская диета — отзывы

Мне худеть пришлось по настоянию врачей. О рекомендации речи уже не было. Вес не то чтобы перешкаливал, но около трех десятков лишних было. Доктор правда у меня нормальная тетка, сказала, что не собирается уморить меня голодом и посоветовала на выбор несколько диет.

Мне почему-то понравилась Лиепайская диета. Отзывы, конечно, почитал, но в эту болтовню не сильно верю. Решил все-таки для начала ограничить себя парой недель. Собственно результат мне понравился.

Полный курс рассчитан на 3 месяца. Я недотянул 5 дней. Был приглашен на свадьбу. Сбросил за все время 24 с небольшим. Чувствую себя великолепно.

История диеты

Основоположником такой системы похудения является доктор диетолог Лев Яковлевич Хазан, существование которого считали вымыслом. На это сильно повлиял тот факт, что он никогда не любил давать интервью и зачастую избегал публичности. Но, как оказалось, доктор Хазан – не миф.

Он и по сей день ведет приемы в качестве диетолога в Москве и Нижневартовске. Однако мифическая слава не перестает преследовать его: часто можно слышать о том, что он консультирует влиятельных людей, которые не любят огласки.

Лев Хазан после окончания университета долгое время работал врачом эндокринологом на побережье Балтийского моря в городе Лиепая. А в 1986 году у него появился частный кабинет, что в то время для Латвии было в диковинку.

Своим пациентам он предлагал придуманную им систему питания, которая передавалась из уст в уста, благодаря благодарным отзывам похудевших.

Более известным доктор Хазан стал не без помощи журналистов. Как оказалось, в редакцию одного из журналов пришло письмо, довольно подробно рассказывавшее об этом удивительном методе похудения. Им заинтересовался Алексей Богомолов, перепробовавший в свое время достаточно много диет и разочарованный их результатами.

Его вес на то время составлял более 200 килограммов. Решив испробовать чудодейственную диету на себе, журналист смог побороть свою чрезмерную полноту и потерял около 70 килограмм веса за три года.

Принципы лиепайской диеты покорили Богомолова, а мифы и тайны, окутывающие ее создателя, возбуждали еще больший интерес и интриговали. Тогда Алексей решился разыскать загадочного доктора, чтобы воочию убедиться в его существовании.

Именно с его помощью, лиепайская диета получила более широкую огласку, так как вдохновленный Богомолов написал книгу, которая рассказывала о его собственном опыте борьбы с лишним весом с помощью такой диеты.

Часто с лиепайской диетой связывают имя другого доктора – Аудрюса Йозеноса. Этот известный латвийский диетолог действительно использует в своем лечении методы Льва Хазана, имея на это полное его одобрение. Оказалось, бывший психотерапевт Аудрюс Йозенос изначально сам был пациентом доктора Хазана, а впоследствии стал его верным последователем и учеником.

foodandhealth.ru

Принципы и правила

Диета доктора Хазана основана на реальном научном подходе к похудению: организм должен тратить больше калорий, чем получать. Более просто это можно сформулировать фразой: хочешь похудеть – меньше ешь.

Дело в том, что современный человек, благодаря изобилию доступных продуктов, привык ни в чем себе не отказывать и есть так, словно внутри него находится еще один человек.

Как при беременности, когда есть приходится за двоих. Поэтому лиепайская система похудения не содержит большого ограничения на продукты, но резко ограничивает количество съеденной пищи. Отзывы тех, кто прошел такую диету, говорят о том, что выдержать ее достаточно легко, ведь насколько лучше съесть такой знакомый и вкусный бутерброд, чем непонятную зелень и отварную рыбу.

Суть лиепайской диеты заключается в строгом учете калорий, поступающих в организм. Для этого прописано меню на все три месяца диеты, часто оно выглядит как таблица, в которой отмечены все приемы пищи на текущую неделю.

К основным правилам, которые необходимо соблюдать при такой методике похудения относятся:

  • Употребление пищи три раза в день, полностью исключая из рациона перекусы. Перерыв между завтраком, обедом и ужином не должен превышать пять часов.
  • Сильное чувство голода можно приглушить чаем или чистой негазированной водой.
  • Ежедневный рацион не должен превышать 1200 калорий.
  • Нужно пить много жидкости, более полутора литров в день. В этих целях можно использовать негазированную минеральную воду, свежезаваренный кофе, любые чаи без добавок и несладкие свежевыжатые соки.
  • Ограничить употребление соли, используя лишь самый минимум для готовки горячих блюд, холодные блюда лучше вообще не солить.
  • Четко следовать составленному меню, не заменять продукты и не менять между собой дни.
  • Порционный кусок хлеба не должен быть больше, чем 6х9х1,5 см, а колбасы или сыра – на три миллиметра тоньше.
  • Хлеб лучше использовать не свежий, а черствый или слегка подсушенный.
  • В меню нужно использовать только сливочное масло, не заменять его на маргарин или спред.

Запрещенными продуктами в этот период являются:

  1. сахар и изделия из него;
  2. сладкие соки;
  3. сладкая газировка;
  4. алкоголь.

К тому же, доктор Хазан акцентирует внимание на таком факторе, как полноценный сон – он должен быть не меньше 8 часов, желательно ложиться и вставать в одно и то же время.

foodandhealth.ru

Противопоказания

Придерживаться лиепайской диеты не рекомендуется людям, страдающим сахарным диабетом, язвой желудка, заболеваниями почек и печени. Даже если вы ощущаете себя абсолютно здоровым человеком, перед применением посоветуйтесь с опытным диетологом

beslim.life

Плюсы и минусы

Как и любая другая методика для похудения, лиепайская диета имеет как положительные стороны, так и недостатки.

Ее достоинства:

  • достаточно быстрая потеря большого количества избыточного веса;
  • сбалансированность рациона по белкам, жирам и углеводам;
  • выработка привычки принимать пищу в строго определенное время;
  • доступная стоимость продуктового набора, простые рецепты блюд.

Недостатки:

  1. однообразное меню, почти полное отсутствие первых блюд;
  2. необходимость скрупулезного учета калорий;
  3. необходимость коррекции обвислости кожи, возникающей из-за большой потери массы тела.

pohudejkina.ru

Примерная схема питания

Время приемов пищи для данного вида диеты приведено примерное. Вы можете выбрать для себя более удобное время, однако во время диеты лучше всего придерживаться одинакового графика.

  • Завтрак: 9 утра +/​-​15 минут
    1. Стакан кофе или чая;
    2. Бутерброд с мясом (колбасой) или с сыром (чередовать): для бутерброда можно использовать любой хлеб, исключая свежий. Толщина ломтика – 1 см. на хлеб тонким слоем намазать масло, толщина ломтика колбасы или сыра – около 1 см.
    3. Раз в неделю в один и тот же день бутерброд заменить двумя куриными яйцами, сваренными вкрутую.
  • Обед: (через 5 часов после завтрака) 14.00 +/​-​15 минут
    1. Порция мяса или рыбы поочередно. Способ приготовления – любой, вес порции не более 160 г.
    2. На гарнир сырые овощи – 6–7 столовых ложек. Свеклу или цветную капусту можно отварить, зеленый горошек может быть консервированным, к овощам разрешается добавить любую зелень или специи.
    3. Стакан натурального сока – 220–230 мл.
    4. Хлеб исключить.
  • Ужин: (через 5,5 часов после обеда) 19.30 +/​-​15 минут
    1. Мясной салат или винегрет поочередно – 6 столовых ложек.
    2. Ломтик хлеба без масла.
    3. Стакан любого напитка без сахара – 220–230 мл.
    4. Каждый день в любое время можно выпить около литра минеральной воды.

Выберите для себя один день в неделю, который будет называться “творожным”. В этот день ваша еда будет состоять из пачки творога (250–300 г), 10 грецких орехов, 2,5 ст. ложек меда, 2 яблок и 0,5 л кефира или молока. Указанное количество пищи разделить на 5–6 приемов и есть в течение дня.

Для приготовления мясного салата используется отварной картофель, зеленый горошек, колбаса или мясо, яйцо и соленый огурец. Салат заправляется 2 чайными ложками майонеза или сметаны.

Для приготовления винегрета используется отварной картофель и свекла, отварная морковь, соленый огурец, квашеная капуста и репчатый лук. Салат заправляется 1 ст. ложкой любого растительного масла.

Во время диеты помимо соблюдения режима питания необходим также уход за телом:

  1. ежедневный массаж в течение 15 минут;
  2. дважды в неделю на 10–30 минут ванна с хвойным экстрактом;
  3. дважды в месяц посещайте косметический кабинет для массажа лица (кроме шеи) и декольте.

Меню на первый месяц

  • Понедельник
    1. Завтрак

      Бутерброд с сыром и маслом (40 г хлеба, 20 г сыра); Кофе или чай – 1 стакан.

    2. Обед (через 5 часов)

      Порция мяса – 160 г; Три вида сырых овощей – 120 г;

      Натуральный сок – 1 стакан.

  • Ужин (через 5,5 часов)

    Винегрет – 120 г; Консервы рыбные или икра – 1 ст. ложка; Хлеб – 40 г;

    Любая жидкость в качестве напитка – 1 стакан.

  • Вторник
    1. Завтрак

      Бутерброд с мясом и маслом (40 г хлеба, 20 г мяса); Кофе или чай – 1 стакан.

    2. Обед (через 5 часов)

      Порция морепродуктов или рыбы – 160 г; Три вида сырых овощей – 120 г;

      Натуральный сок – 1 стакан.

    3. Ужин (через 5,5 часов)

      Порция мясного салата (оливье) – 120 г; Хлеб – 40 г;

      Любая жидкость в качестве напитка – 1 стакан.

  • Среда
    1. Завтрак

      Бутерброд с сыром и маслом (40 г хлеба, 20 г сыра); Кофе или чай – 1 стакан.

    2. Обед (через 5 часов)

      Порция мяса – 160 г; Три вида сырых овощей – 120 г;

      Натуральный сок – 1 стакан.

    3. Ужин (через 5,5 часов)

      Винегрет – 120 г; Консервы рыбные или икра – 1 ст. ложка; Хлеб – 40 г;

      Любая жидкость в качестве напитка – 1 стакан.

  • Четверг
    1. Завтрак

      Бутерброд с мясом и маслом (40 г хлеба, 20 г мяса); Кофе или чай – 1 стакан.

    2. Обед (через 5 часов)

      Порция морепродуктов или рыбы – 160 г; Три вида сырых овощей – 120 г;

      Натуральный сок – 1 стакан.

    3. Ужин (через 5,5 часов)

      Порция мясного салата (оливье) – 120 г; Хлеб – 40 г;

      Любая жидкость в качестве напитка – 1 стакан.

  • Пятница
    1. Завтрак

      Бутерброд с сыром и маслом (40 г хлеба, 20 г сыра); Кофе или чай – 1 стакан.

    2. Обед (через 5 часов)

      Порция мяса – 160 г; Три вида сырых овощей – 120 г;

      Натуральный сок – 1 стакан.

    3. Ужин (через 5,5 часов)

      Винегрет – 120 г; Консервы рыбные или икра – 1 ст. ложка; Хлеб – 40 г;

      Любая жидкость в качестве напитка – 1 стакан.

  • Суббота
    1. Завтрак

      Бутерброд с мясом и маслом (40 г хлеба, 20 г мяса); Кофе или чай – 1 стакан.

    2. Обед (через 5 часов)

      Порция морепродуктов или рыбы – 160 г; Три вида сырых овощей – 120 г;

      Натуральный сок – 1 стакан.

    3. Ужин (через 5,5 часов)

      Порция мясного салата (оливье) – 120 г; Хлеб – 40 г;

      Любая жидкость в качестве напитка – 1 стакан.

  • Воскресенье
    1. Творог – 250–300 г;
    2. Мед – 2,5 ст. ложки;
    3. Орехи грецкие – 10 шт.;
    4. Яблоко – 2 шт.;
    5. Молоко – 0,5 литра;
  • Указанное количество продуктов разделить на 5–6 приемов и есть в течение дня.

    Раз в неделю в один из дней бутерброд можно заменить 2 яйцами.

    ecodiet.ru

    На второй месяц

    Замените меню понедельника и пятницы теми блюдами, которые готовятся из любимых ингредиентов.

    На втором месяце появляется большое желание бросить диету подальше и пойти наесться конфет и мороженого. Для таких случаев лиепайская диета предусматривает возможность 1 день побаловать себя половиной плитки шоколада и пятью печеньками.

    Такая возможность передохнуть от диеты дает возможность морально отдохнуть, и имеет положительное влияние на снижение веса. Иногда во время диет происходит реакция, остановки снижение веса, а читинг этому не даст случиться.

    Меню на третий месяц

    Нужно добавить 1 разгрузочный день, в котором разрешается съесть 1 кг фруктов, и 0,5 кефира. Можете заменить этим днем субботу, остальные дни остаются без изменений.

    porahudet.ru

    Дополнительные процедуры и выход из диеты

    Из-за значительного уменьшения веса кожа может потерять упругость и обвиснуть. Поэтому при соблюдении лиепайской диеты рекомендуется проводить ежедневный массаж или самомассаж проблемных зон. Хороший эффект дают водные процедуры, улучшающие кровообращение, оказывающие тонизирующее действие на кожу.

    Это души — шотландский, Шарко, циркулярный, а также гидромассаж, горячие солевые или хвойные ванны, плавание.

    Переход к обычному питанию после завершения диетического курса не будет слишком трудным или резким, ведь меню содержало все продукты, которые всегда были на вашем столе. Достаточно будет добавить к обеду тарелку первого блюда, немного увеличить объем остальных.

    Особо больших порций еды ваш желудок требовать уже не будет, поэтому лишние килограммы снова набираться не станут.

    Рецепты блюд

    Если следовать установленным рецептам, то уже спустя две недели, килограммы начнут уходить. Что удобно, все рецепты в этой системе питании повторяются, не нужно ломать голову с закупкой дорогих продуктов, все необходимое есть в каждом холодильнике.

    Лиепайская диета, рецепты которой покажутся максимально простыми, не требует большого вложения денежных средств в ежедневное меню.

    Мясной салат классический

    Отварить и порезать небольшими кубиками:

    1. картофель – 2 шт.;
    2. морковь – 1 шт.;
    3. куриное или говяжье филе – 250 г;
    4. яйца – 2 шт.;
    5. маринованные или квашеные огурцы – 2 шт.

    Добавить 100 г консервированного горошка, майонез. Перемешать, поставить в холодильник на 15–20 минут, чтобы салат пропитался. На стол подавать, украсив зеленью укропа и петрушки.

    Прованское овощное рагу

    Для приготовления потребуется:

    • 1 баклажан;
    • 1 кабачок цуккини;
    • 2 сладких перца;
    • 2 помидора;
    • 1 луковица;
    • зелень петрушки и укропа;
    • 2 дольки чеснока;
    • 0,5 л бульона или воды;
    • растительное масло.

    Лук и чеснок измельчить, припустить на растительном масле. Овощи вымыть, очистить, порезать кусочками средних размеров, тушить в глубокой сковороде, залив водой или бульоном.

    Загружать овощи нужно поочередно, ориентируясь на время, которое требуется для их приготовления: сначала картофель и морковь, через 10-15 минут баклажаны, перцы, цуккини, в конце – помидоры и зелень.

    Овощной гарнир «Мечта диетолога»

    Ингредиенты:

    1. цветная капуста,
    2. сладкий перец,
    3. лук,
    4. морковь,
    5. помидоры или томатная паста,
    6. молоко.

    Способ приготовления: спассеровать измельченный лук и тертую морковь на растительном масле, затем добавить болгарский перец, протушить 10 минут.

    Выложить в сковороду ломтики цветной капусты и порезанные кубиками помидоры, влить немного молока, чтобы оно покрыло овощи наполовину. Слегка посолить, тушить еще -10 минут.

    Мясо для бутербродов

    Кусок свиной шейки натереть чесноком и солью, поместить в холодильник на 12 часов. Затем обмазать мясо смесью специй, плотно упаковать в сетчатый бинт и рукав для запекания. Уложить в кастрюлю, полностью залить водой, варить 1,5–2 часа. Вынуть из воды, охладить.

    Нежные свиные отбивные

    • Лучше всего для приготовления отбивных брать ошеечную часть туши.
    • Мясо режут большими тонкими кусками, отбивают и дают отлежаться 10–15 минут.
    • Затем обваливают в крахмале, хорошенько смачивают в соевом соусе, по 2-3 минуты обжаривают с двух сторон на растительном масле.

    Венгерский гуляш

    Ингредиенты:

    1. 0,5 кг телячьей вырезки,
    2. 1 луковица,
    3. 2 морковки,
    4. по 2-3 помидора и сладкого перца,
    5. зелень.

    Способ приготовления

    • Очищенные лук и морковь порезать, слегка припустить на растительном масле.
    • Мясо порезать как на жаркое, обжарить.
    • Все смешать, тушить до готовности мяса, до половины залив водой.
    • Добавить ломтики болгарского перца и помидор, посолить, поперчить, тушить еще 10 минут.
    • Подавать на стол, посыпав свежей зеленью.

    Запеченная в фольге рыба

    Филе морской рыбы натереть чесноком, смочить лимонным соком, оставить на полчаса, чтобы сок впитался. Затем кусочки рыбы завернуть в фольгу и запекать в духовом шкафу 15-20 минут, последние 5 минут – слегка развернув фольгу, чтобы рыба подрумянилась.

    Лосось в апельсиновом соусе

    1. В формочку для запекания выложить кружки апельсина и стейки лосося.
    2. Сверху залить маринадом, приготовленным из апельсинового сока, горчицы, соли и молотого перца.
    3. Дать рыбе пропитаться маринадом (на это потребуется 15–20 минут), запекать в духовке при температуре 190° около получаса.

    Котлеты из кальмаров

    Ингредиенты: 300 г кальмаров, 100 г белого хлеба или булки, 1 луковица, панировочные сухари.

    Способ приготовления:

    • Лук очистить, порезать, припустить в растительном масле.
    • Булку размочить в воде.
    • Кальмаров очистить от пленок, обрезать присоски.
    • Все загрузить в блендер и измельчить.
    • Добавить соль, специи и сформировать небольшие котлетки.
    • Обвалять котлеты в панировочных сухарях и обжарить на растительном масле.

    Яблочно-лимонный фреш

    Выжать сок из 3-х яблок и половинки лимона, добавить щепотку тертого имбиря, размешать. Подавать в бокалах с кубиками льда.

    pohudejkina.ru

    Сколько можно сбросить

    В среднем на каждом из этапов соблюдения этой диетической программы происходит сброс примерно по 1/3 части лишнего веса.

    Не рекомендуется продлевать эту диету и увеличивать ее продолжительность на срок свыше трех месяцев.

    В ином случае происходит привыкание организма к малокалорийной пище и потеря веса прекращается. Повторить методику разрешается лишь после краткосрочного перерыва.

    Результаты лиепайской диеты поражают даже бывалых экспериментаторов, стремящихся похудеть любым, не наносящим вред организму способом. За месяц такой диетической программы даже при не очень строгом соблюдении можно сбросить до 5 килограммов лишнего веса.

    Многие врачи-диетологи характеризуют данную систему питания только положительно, т.к. она не ограничивает получение необходимых витаминов и микроэлементов, содержащихся в определенной пище.

    К тому же выход после похудения осуществляется уже на третьем месяце, и не представляет особых сложностей.

    Лиепайская диета — отзывы похудевших

    Вас удивят результаты, которых вы добьетесь за месяц на диете, вы сбросите минимум пять килограмм лишнего веса, а при правильном соблюдении инструкций, можно избавиться от десяти килограмм, в зависимости от организма.

    Диетологи соглашаются с тем, что методика заслуживает внимания, у нее немного противопоказаний, и если нет серьезных заболеваний, можете смело пробовать нашу диету для похудения.

    Многие женщины говорят, что когда решались на диету даже не мечтали о каких-либо серьезных результатах, но по окончании курса были поражены достигнутым эффектом.

    1. Татьяна, 24 года:

      «После родов я долгое время не могла сбросить вес, пока не попробовала диету Льва Хазана. В итоге за весь цикл скинула целых 14 кг»

    2. Ирина, 29 лет:

      «Мне эта диета понравилась тем, что на ней не пришлось голодать, а к изменению питания я привыкла за неделю. Успешно продержавшись все 3 месяца, я стала худее на 17 кг»

    3. Галина, 34 года:

      «Год назад я похудела на лиепайской диете на 14 кг. Первое время мне было непривычно так питаться, т.к. я люблю покушать гораздо плотнее, но если сравнивать ее с другими системами питания, то она более щадящая»

    porahudet.ru happy-womens.com

    pohudejkina.ru

    dietaxxx.ru

    Лиепайская диета: меню на три месяца

    Лиепайская диета была разработана много лет назад известным латвийским доктором-диетологом Львом Хазаном. До последних дней жизни доктор Хазанов – оставался одним из самых известных и востребованных врачей Латвии. К его советам и рекомендациям прислушивались многие бизнесмены, политики и звезды шоу-бизнеса страны.

    Лиепайская диета доктора Хазана пользуется достаточно большой популярность и среди наших соотечественниц. Диета рассчитана на 3 месяца. Меню диеты разбито на несколько частей: понедельник – четверг, среда, суббота, воскресенье-вторник-пятница. Интервал между каждым приемом пищи – 5 часов.

    Автор диеты

    Доктор Хазан — получил образование в Университете Тарту на отделении спортивной медицины (поступил в 1965 году), а затем начал специализироваться в области эндокринологии. После окончания вуза пятнадцать лет проработал эндокринологом в Лиепае.

    В 1986 году открыл в Риге первый в Латвии частный врачебный кабинет, затем доктор Хазан предложил своим пациентам новый план питания, названный в честь Лиепаи «Лиепайской диетой». Она очень быстро стала всем известна благодаря «сарафанному радио»: первые «выпускники» Хазана, сбросившие десятки кило, превратились в ходячую рекламу его методики.

    Название легендарной диеты пошло от города Лиепаи, что находится на юго-западе Латвии. Именно там жил ее разработчик — знаменитый дипломированный диетолог Лев Яковлевич Хазан, который более 25 лет жизни посвятил вопросу похудения без вреда для здоровья.

    Широкую популярность методика получила, когда по ней похудели известный журналист Алексей Богомолов и латвийский врач-психиатр Аудрюс Йозенас. Последнего Хазан в результате назвал своим учеником и последователем. Богомолов же был настолько впечатлен результатом, что написал целую книгу, в которой подробно преподнес личный опыт, схемы питания, фотографии и дневник снижения веса. Стоит отметить, что он смог не только сбросить 50 килограмм, но и впоследствии удержать результат в норме.

    Особенности диеты

    Характерной особенностью лиепайской диеты доктора Хазана является питание, представляющее собой вкусное и сытное меню, которое включает даже мясо, колбасу, сыр, майонез и другие, непривычные для похудения продукты.

    По общепринятой классификации диет лиепайская относится к категории низкокалорийным. Основное требование ее заключается в ограничении ежедневной энергетической ценности рациона до уровня 1200 ккал. На это количество калорий вы можете употреблять практически все любые привычные для вас продукты. Отказываться от жирных блюд не придется, ведь они эффективнее насыщают организм. Нужно только уменьшить порции. Так, 100 г любимого всеми Оливье утоляют голод лучше, чем 300 г, но овощного салата с курицей.

    Правила

    В целом доктор Хазан предложил своим пациентам способ похудения без отказа от любимых продуктов и блюд. От каждого человека требуется лишь соблюдения нескольких правил, основные из которых – кушать не менее 3 раз в день, делая перерывы между трапезами в 5 часов. Другие правила лиепайской диеты доктора Хазана представлены в следующем списке:

    • питаться строго по графику, не допускать никаких перекусов вне режима – при появлении нестерпимого чувства голода можно выпить стакан воды;
    • готовить пищу самостоятельно или следить за процессом, чтобы не нарушать условия программы похудения;
    • не превышать суточную калорийность рациона, равную 1200 ккал; в летне-весенний период в день нужно выпивать по 8 стаканов (1,5-2 литра) жидкости, а в зимне-весенний – по 6-7;
    • после похудения не переходить резко к привычному питанию, не переедать;
    • в случае срыва не заставлять себя голодать, а продолжить худеть по системе;
    • спать не менее 8 часов ежедневно; не заменять представленные в меню продукты на другие.
    • трехразовое питание по строгому меню;
    • необходимо строго следить за объемом порций;
    • между приемами пищи перерыв не менее пяти часов;
    • рыба и мясо — не более 135 г в день;
    • один день в неделю разгрузочный;
    • отказ от употребления соли или значительное ее ограничение;
    • в течение дня выпивать до 1,5 литров воды зимой и 2 литра в летнее время;
    • со второго месяца дополнительно принимать витамины с минералами.

    Помимо меню важно соблюдать еще одно условие – замеры. Методика предписывает регулярно посвящать им время. Вам придется обзавестись собственными весами, чтобы ежедневно взвешиваться, причем в одно и то же время. Это помогает отслеживать результаты, что положительно сказывается на настроении и повышает желание продолжать процесс. Ежедневно же нужно производить замеры артериального давления и пульса, а дважды в месяц — объемов талии, шеи, бедер и груди. Лучше обзавестись для этой цели отдельным дневником.

    Меню лиепайской диеты

    При лечении от ожирения по методу доктора Хазана в условиях клиники, меню на каждый день для пациентов составляется индивидуально. Для тех, кто решил пройти диетический курс самостоятельно, ее автором разработано стандартное меню по дням, оно сведено в таблицу, где на неделю указаны названия блюд, а также их объем. Этой таблицей питания можно пользоваться весь первый месяц диеты. Она же, с небольшими изменениями, является основой меню на три месяца, которую можно скачать ниже по ссылке:

    СКАЧАТЬ МЕНЮ

    Диета построена на исключении продуктов, содержащих углеводы — сахар, конфеты, выпечка, макаронные изделия, сладкие фрукты (дыня, виноград, груша, банан). Нужно поменять свои привычки и получать удовольствие от несладкого чая и кофе, соков без добавления сахара. В чай и кофе также нельзя добавлять молоко, сливки, искусственные подсластители, а также лимон и прочие фрукты.

    Список запрещенных продуктов в диете: бананы, дыня, виноград, сухофрукты, макароны, варенье, джем, конфеты, печенье, мороженое, торт, сахар, соль.

    Главное в лиепайской диете – самодисциплина и постоянные самообмеры и взвешивание!

    Выход из диеты

    После того, как желаемый результат достигнут, похудевший должен перейти на обычное питание. Сделать это нужно аккуратно, потому что после столь длительной диеты резкие перепады в меню могут негативно сказаться на состоянии здоровья. Стабилизация веса, по доктору Хазану, займёт не менее полугода. Удержать его помогут следующие меры:

    • продолжать 3 раза в день и в то же самое время, никаких перекусов;
    • в течение первых 2 недель суточный объём съеденной пищи нужно сохранить прежним, хотя есть уже можно всё;
    • раз в неделю необходимо устраивать разгрузочные дни: на овощах, на кефире или на фруктах;
    • на протяжении первого месяца взвешиваться ежедневно. Если прибавка в весе составит более 0,7 кг – нужно снова «сесть» на меню лиепайской диеты хотя бы на неделю, чтобы восстановить норму;
    • если пришлось переесть, сразу после этого устраивается разгрузочный творожный или кефирный день;
    • обязательно после диеты нужно включить в распорядок дня общеукрепляющие физические упражнения.

    Отзывы о лиепайской диете

    • Мне кажется, что о лиепайской диете знает очень мало людей. Лично я никогда раньше о ней не слышала, несмотря на то, что эффект от нее просто поражающий. Диету держала строго, ела только разрешенные продукты и только в назначенное время. Уже через месяц почувствовала легкость, стало легче двигаться, а став на весы, была сильно удивлена – мой вес снизился на 8 кг! Посоветовала бы эту диету волевым женщинам, которые могут закончить начатое.
    • Эта диета одна из самых строгих, на которых мне приходилось сидеть. К сожалению, результаты меня не порадовали. За три месяца похудела только на 6 кг. Может причиной этому стало то, что между основными приемами пищи иногда могла позволить себе съесть фрукты и йогурт.
    • Я и без лиепая знал что кушай осознано пережовывай до питьевого состояния и порция с твой кулачок ну можно два кулачка вместе вот и вся наука.

    stop-fat.ru

    Лиепайская диета

    Отсутствие запретов и поразительные результаты! Минус 12 кг за месяц с привычными продуктами! Узнайте подробнее о лиепайской диете доктора Хазана, получите меню и рецепты венгерского гуляша, а также котлет из кальмаров!

    Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог

    Статья опубликована: 01.11.2017

    Обновлена: 18.08.2019

    Парадоксальная на первый взгляд диета доктора Хазана обрела широкую популярность благодаря «сарафанному радио»: в отличие от других методик для похудения, в ней привлекало полное отсутствие запретов на какие-либо продукты, а также более чем внушительные результаты. Лиепайскую систему похудения уже более 30 лет используют многие представители европейской элиты, являясь ее ходячей рекламой и демонстрируя красноречивые изменения фигуры, лишенной нескольких десятков лишних килограммов.

    Лиепайская диета рассчитана на 3 месяца, при хорошей переносимости и желании достичь большего эффекта может быть продлена до 4-х месяцев. За первый месячный этап, при выполнении всех требований, можно похудеть на 8-12 кг, за второй этап – на 7-8 кг, за третий – на 4-6 кг. Так как темпы снижения веса постепенно замедляются, дальше продолжать ее нецелесообразно. Повторный курс рекомендуется проходить не раньше, чем через год, хотя большинству пациентов доктора Хазана, при условии соблюдения в дальнейшем правил здорового питания, одного курса хватает на всю жизнь.

    Автор методики Лев Яковлевич Хазан — практикующий диетолог, выпускник Тартуского университета. Полтора десятка лет проработав эндокринологом в прибалтийском городе Лиепая, он создал уникальную схему диетического питания, предназначенную для коррекции веса, и в 1986 году открыл в Риге собственную клинику. Эффективность методики, названной в честь латвийского города, была столь велика, что вскоре для лечения ожирения к доктору Хазану стали приезжать из всех уголков страны.

    Популяризатором методики Хазана в России стал один из его первых пациентов, российский журналист Алексей Богомолов. За три года соблюдения диетического режима вес страдающего ожирением Богомолова уменьшился с 218 кг до 148 кг. Корреспондент разыскал автора уникальной по эффективности системы питания, который никогда не стремился к общению с прессой. Результатом этой встречи была написанная Алексеем Богомоловым книга о лиепайской диете.

    Иногда автором или соавтором методики называют Аудрюса Йозенаса. На самом деле этот латвийский врач-психиатр также был одним из пациентов Льва Хазана, потерявшим на диете 50 кг. На личном опыте испробовав систему похудения и ее влияние на психологическую сферу, Йозенас дополнил рекомендации автора рядом мероприятий. В настоящее время доктор Йозенас практикует в Казахстане, помогая людям похудеть с помощью лиепайской диеты.

    Рекорды похудения по системе Хазана

    В одном из интервью Льва Яковлевич Хазана были названы рекордные цифры результатов похудения на лиепайской диете. Победителем среди женщин стала жительница Москвы, ей в результате соблюдения нескольких циклов диетического режима удалось сбросить 113 кг веса, в мужской категории пальма первенства принадлежит 40-летнему сибиряку, который потерял 123 кг.

    Лиепайская система питания базируется на основном принципе диетических программ для коррекции веса: преобладание расхода калорий над их поступлением. Разрешение есть абсолютно любую пищу не противоречит этому принципу: здесь строго ограничивается ее количество. Меню лиепайской диеты содержит привычные продукты – не слишком постные рыбу и мясо, бутерброды, консервы, салаты. Однако делать это придется с линейкой или мерным стаканчиком в руке, тщательно отмеряя порции.

    Эффективность такого варианта для похудения вполне объяснима с точки зрения нутрициологии. Большая тарелка зелени с кусочком куриного мяса по калорийности не меньше, чем маленькая порция мясного салата с майонезом, но после съеденного салата сытость будет ощущаться дольше, а удовольствия от вкусного блюда вы получите больше. Это и есть «фишка» методики Хазана.

    Как и любая другая методика для похудения, лиепайская диета имеет как положительные стороны, так и недостатки.

    Ее достоинства:

    • достаточно быстрая потеря большого количества избыточного веса;
    • сбалансированность рациона по белкам, жирам и углеводам;
    • выработка привычки принимать пищу в строго определенное время;
    • доступная стоимость продуктового набора, простые рецепты блюд.

    Недостатки:

    • однообразное меню, почти полное отсутствие первых блюд;
    • необходимость скрупулезного учета калорий;
    • необходимость коррекции обвислости кожи, возникающей из-за большой потери массы тела.

    Система питания доктора Хазана не используется при диабете, наличии серьезных заболеваний сердца, в период беременности или грудного вскармливания ребенка. От этой методики стоит также отказаться профессиональным спортсменам, так как большие физические нагрузки увеличивают потребность организма в калориях, поэтому удержаться в рамках мини-порций еды будет очень трудно. Приступать к активным тренировкам можно, уже похудев, когда сердцу, сосудам и опорно-двигательному аппарату стало легче работать, а калорийность меню увеличилась.

    Лиепайская диета строга в отношении выполнения основных требований, отступления от них недопустимы:

    1. Пища принимается 3 раза в день, с перерывами около 5-ти часов. Такой режим нормализует работу поджелудочной железы, что благоприятно влияет на процесс похудения.
    2. Перекусы между трапезами запрещены.
    3. В случае нарушения схемы питания следует на несколько дней перейти к обычному режиму, а затем продолжить курс.
    4. Сахар из рациона исключается полностью, количество соли ограничено.
    5. Алкоголь во время прохождения диетического курса запрещен.
    6. Рекомендуемое время для завтрака – с 9 до 12 часов, обеда – с 14 до 17 часов, ужина — с 19 до 22 часов.
    7. Общая энергетическая ценность дневного рациона не должна превышать 1100-1200 ккал.
    8. Порции еды измеряются по объему, их превышение не допускается.
    9. Минимальная суточная норма потребления воды – 1,75 л (в жаркую погоду – 2 л), сюда не входят включенные в меню соки, чай и кофе.
    10. Начиная со 2 месяца диеты, рекомендуется принимать поливитамины.
    11. Продолжительность ночного отдыха – не менее 8 часов.
    12. Ежедневно необходимо взвешиваться, измерять пульс и артериальное давление.
    13. Каждую неделю нужно замерять уровень сахара в крови.
    14. Дважды в месяц проводятся замеры объемов шеи, груди, живота, бедер.
    15. Для контроля процесса похудения данные замеров заносятся в дневник.
    16. Меню на каждый день точно рассчитано, нарушать его или заменять указанные продукты другими нельзя.

    Важно! Периодически возможно возникновение так называемого «эффекта адаптации», когда вес на 1–2 недели перестает снижаться. Это временное явление, которое не должно вызывать беспокойства. При дальнейшем соблюдении диеты способность организма к активному сжиганию жира восстановится, и ваши килограммы снова начнут уходить.

    Из-за значительного уменьшения веса кожа может потерять упругость и обвиснуть. Поэтому при соблюдении лиепайской диеты рекомендуется проводить ежедневный массаж или самомассаж проблемных зон. Хороший эффект дают водные процедуры, улучшающие кровообращение, оказывающие тонизирующее действие на кожу. Это души — шотландский, Шарко, циркулярный, а также гидромассаж, горячие солевые или хвойные ванны, плавание.

    Переход к обычному питанию после завершения диетического курса не будет слишком трудным или резким, ведь меню содержало все продукты, которые всегда были на вашем столе. Достаточно будет добавить к обеду тарелку первого блюда, немного увеличить объем остальных. Особо больших порций еды ваш желудок требовать уже не будет, поэтому лишние килограммы снова набираться не станут.

    При лечении от ожирения по методу доктора Хазана в условиях клиники, меню на каждый день для пациентов составляется индивидуально. Для тех, кто решил пройти диетический курс самостоятельно, ее автором разработано стандартное меню по дням, оно сведено в таблицу, где на неделю указаны названия блюд, а также их объем. Этой таблицей питания можно пользоваться весь первый месяц диеты. Она же, с небольшими изменениями, является основой меню на три месяца.

    Дни

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    Примечания

    1

    бутерброд с маслом и сыром, стакан чая или кофе;горячее мясное блюдо (160 г) с овощным гарниром (120 г), стакан фруктового фреша;винегрет с растительным маслом (150 г), ложка рыбной икры, ломтик хлеба, 0,2 л чая с ложечкой меда.Ломтики хлеба, сыра, мяса или колбасы для бутерброда должны иметь размеры 6 х 9 см и толщину 1 см.

    Овощной гарнир готовится, как минимум, из 3-х видов овощей. Их можно варить, тушить, запекать или использовать для гарнира овощные консервы.

    Для заправки салатов можно использовать майонез, сметану или любое растительное масло (кроме оливкового), лимонный сок, фруктовый уксус.

    2

    бутерброд с нежирным мясом, 0,2 л чая;горячее блюдо из рыбы или морепродуктов (160 г) с овощным гарниром (120 г), стакан фруктового фреша;заправленный сметаной или майонезом мясной салат, ломтик хлеба, стакан чая.

    3

    2 яйца всмятку, 0,2 л чая или кофе;мясо (160 г), овощное блюдо (120 г), 0,2 л сока;винегрет на растительном масле (150 г), ложка икры, ломтик хлеба, 0,2 л чая с ложечкой меда.

    4

    бутерброд с маслом и колбасой, 0,2 л чая;рыбное блюдо или блюдо из морепродуктов (160 г), овощной гарнир (120 г), 0,2 л сока;мясной салат с майонезом или сметаной, ломтик хлеба, 0,2 л чая.

    5

    бутерброд с маслом и сыром, 0,2 л чая или кофе;мясное блюдо (160 г), гарнир из овощей (120 г), стакан фруктового фреша;винегрет с растительным маслом (150 г), 1 ст. л. рыбной икры, ломтик хлеба, 0,2 л чая с ложечкой меда.

    6

    бутерброд с маслом и мясом, 0,2 л чая или кофе;блюдо из рыбы или морепродуктов (160 г) с овощным гарниром (120 г), стакан фруктового фреша;заправленный майонезом или сметаной мясной салат, ломтик хлеба, стакан чая.

    7

    Разгрузочный день. Продуктовый набор:
    • 200-250 г творога жирностью не более 5%;
    • мед – 2 столовые ложки;
    • грецкие орехи – 4–6 шт.;
    • яблоки – 2 шт.;
    • молоко – 1–1,5 л;
    • вода – 1,75–2 л.
    Набор указанных в списке продуктов произвольно разделить на 5–6 приемов.

    Во время второго месяца диеты Хазана количество фреша на обед сокращается вдвое, зато к десерту добавляются свежие фрукты. Ужин через день можно дополнить галетным печеньем (3-4 шт.), творожным сырком, пригоршней изюма или стаканом молока.

    Меню третьего месяца, в дополнение к продуктам, указанным в таблице питания, два раза в неделю включает первое блюдо – неполный стакан мясного бульона на обед.

    Четвертый месяц лиепайской диеты предполагает использование монодиет, которые устраиваются раз в неделю. Это могут быть монодни:

    • кефирный (дневное меню – 0,5 л кефира);
    • овощной (в течение дня можно съесть по 150 г огурцов, помидор, капусты, по 50 г моркови);
    • фруктово-ягодный (1 кг любых ягод и фруктов плюс 0,5л молока или фреша);
    • мясной (разрешается съесть 250–300 г мяса и выпить 0,5 л свежего сока);
    • хлебный (продуктовый набор состоит из 3-х ломтей хлеба и 0,5 л молока).

    Мясной салат классический

    Отварить и порезать небольшими кубиками:

    • картофель – 2 шт.;
    • морковь – 1 шт.;
    • куриное или говяжье филе – 250 г;
    • яйца – 2 шт.;
    • маринованные или квашеные огурцы – 2 шт.

    Добавить 100 г консервированного горошка, майонез. Перемешать, поставить в холодильник на 15–20 минут, чтобы салат пропитался. На стол подавать, украсив зеленью укропа и петрушки.

    Прованское овощное рагу

    Для приготовления потребуется:

    • 1 баклажан;
    • 1 кабачок цуккини;
    • 2 сладких перца;
    • 2 помидора;
    • 1 луковица;
    • зелень петрушки и укропа;
    • 2 дольки чеснока;
    • 0,5 л бульона или воды;
    • растительное масло.

    Лук и чеснок измельчить, припустить на растительном масле. Овощи вымыть, очистить, порезать кусочками средних размеров, тушить в глубокой сковороде, залив водой или бульоном. Загружать овощи нужно поочередно, ориентируясь на время, которое требуется для их приготовления: сначала картофель и морковь, через 10-15 минут баклажаны, перцы, цуккини, в конце – помидоры и зелень.

    Овощной гарнир «Мечта диетолога»

    Ингредиенты: цветная капуста, сладкий перец, лук, морковь, помидоры или томатная паста, молоко.

    Способ приготовления: спассеровать измельченный лук и тертую морковь на растительном масле, затем добавить болгарский перец, протушить 10 минут. Выложить в сковороду ломтики цветной капусты и порезанные кубиками помидоры, влить немного молока, чтобы оно покрыло овощи наполовину. Слегка посолить, тушить еще -10 минут.

    Мясо для бутербродов

    Кусок свиной шейки натереть чесноком и солью, поместить в холодильник на 12 часов. Затем обмазать мясо смесью специй, плотно упаковать в сетчатый бинт и рукав для запекания. Уложить в кастрюлю, полностью залить водой, варить 1,5–2 часа. Вынуть из воды, охладить.

    Нежные свиные отбивные

    Лучше всего для приготовления отбивных брать ошеечную часть туши. Мясо режут большими тонкими кусками, отбивают и дают отлежаться 10–15 минут. Затем обваливают в крахмале, хорошенько смачивают в соевом соусе, по 2-3 минуты обжаривают с двух сторон на растительном масле.

    Венгерский гуляш

    Ингредиенты: 0,5 кг телячьей вырезки, 1 луковица, 2 морковки, по 2-3 помидора и сладкого перца, зелень.

    Способ приготовления

    1. Очищенные лук и морковь порезать, слегка припустить на растительном масле.
    2. Мясо порезать как на жаркое, обжарить.
    3. Все смешать, тушить до готовности мяса, до половины залив водой.
    4. Добавить ломтики болгарского перца и помидор, посолить, поперчить, тушить еще 10 минут.
    5. Подавать на стол, посыпав свежей зеленью.

    Запеченная в фольге рыба

    Филе морской рыбы натереть чесноком, смочить лимонным соком, оставить на полчаса, чтобы сок впитался. Затем кусочки рыбы завернуть в фольгу и запекать в духовом шкафу 15-20 минут, последние 5 минут – слегка развернув фольгу, чтобы рыба подрумянилась.

    Лосось в апельсиновом соусе

    В формочку для запекания выложить кружки апельсина и стейки лосося. Сверху залить маринадом, приготовленным из апельсинового сока, горчицы, соли и молотого перца. Дать рыбе пропитаться маринадом (на это потребуется 15–20 минут), запекать в духовке при температуре 190° около получаса.

    Котлеты из кальмаров

    Ингредиенты: 300 г кальмаров, 100 г белого хлеба или булки, 1 луковица, панировочные сухари. Способ приготовления:

    1. Лук очистить, порезать, припустить в растительном масле.
    2. Булку размочить в воде.
    3. Кальмаров очистить от пленок, обрезать присоски.
    4. Все загрузить в блендер и измельчить.
    5. Добавить соль, специи и сформировать небольшие котлетки.
    6. Обвалять котлеты в панировочных сухарях и обжарить на растительном масле.

    Фруктовые фреши

    Яблочно-лимонный

    Выжать сок из 3-х яблок и половинки лимона, добавить щепотку тертого имбиря, размешать. Подавать в бокалах с кубиками льда.

    Апельсиновый

    Свежевыжатый апельсиновый сок на одну треть разбавить водой, добавить чайную ложку меда или стевии, размешать. Подавать в охлажденном виде.

    Ольга Ивановна, 35 лет

    Я уже месяц соблюдаю лиепайскую диету, руководствуюсь таблицей питания, приведенной в авторской книге. Результат – похудела на 6 кг. Самой сложной для меня была последняя неделя, хотелось «сойти с дистанции», к тому же весы стали показывать почти нулевое уменьшение веса. Но я удержалась от срыва, зная, что остановка веса и трудности привыкания – явление временное. Надеюсь избавиться еще от 10 килограммов.

    Ольга, 27 лет

    Я смогла продержаться на лиепайской системе похудения чуть больше месяца. Хотя потерять удалось только 5 кг, результатом довольна. До этого ни один метод похудения вообще не помогал. Причина такого небольшого эффекта – отсутствие стойкости. За месяц у меня было три срыва из-за праздничных мероприятий, а также не всегда принимала пищу в указанное время. Не могу сказать, что ходила голодной, но иногда просто не выдерживала, когда вся семья садится за стол, а я должна еще час подождать. Считаю, что, если держать себя в руках, проявить стойкость, то с помощью диеты Хазана можно добиться очень неплохих результатов.

    Екатерина, 25 лет

    Решила написать отзыв о лиепайской диете, потому что читала – многие худеющие на ней страдают от чувства голода, порции то совсем маленькие. Я питаюсь по методу доктора Хазана третий месяц, похудела на 12 кг, все это время легко переносила перерывы между трапезами. Еще эта диетическая система хороша тем, что разрешается кушать все, что я люблю – рыбу, мясо, колбасу, сыр, майонез. Такую еду удобно брать на работу или в дорогу. Единственное, что немного напрягает – это постоянное заглядывание в таблицу меню. Но тут никуда не денешься, нарушать правила диеты нельзя.

    Любовь Ивановна Лесниченко, врач-диетолог

    Несмотря на многочисленные зафиксированные сверхвысокие результаты системы питания Льва Яковлевича Хазана, я, как диетолог, вижу в ней некоторые несоответствия. Она предлагает практически один рацион и одну суточную калорийность для людей с разной степенью ожирения. Хотя необходимость похудеть на 10 или на 50 килограммов должна, по логике вещей, требовать разного диетического меню. Еще одним минусом можно считать стремительные темпы похудения. Это далеко не все способны легко перенести, список противопоказаний тоже большой, а также нужно принимать серьезные меры для восстановления тургора кожи.

    Роман Игоревич Данилов, врач нутрициолог-броматолог

    Лиепайскую методику специалисты считают одной из самых эффективных для похудения. К ее преимуществам перед многими другими относятся сбалансированность по составу: меню на каждый день содержит белковые, углеводные и жиросодержащие продукты. К недостаткам можно отнести ряд ограничений. Так, диабетикам, а также людям с заболеваниями сердца питаться по схеме, предлагаемой доктором Хазаном, запрещается. Нельзя использовать этот способ коррекции веса при активных занятиях спортом, поскольку для спортсменов требуется более калорийное пятиразовое питание. Выводы такие: лиепайская система питания дает высокие результаты, но подходит только для здоровых людей, не испытывающих больших физических нагрузок.

    pohudejkina.ru

    Лиепайская диета: меню на 3 месяца, советы по составлению рациона на каждый день от доктора Хазана, результаты и способы их сохранить

    Сегодня очень много различных диет, основанных на уменьшении углеводов, белков, дроблении пищи или раздельном питании. Лиепайская диета доктора Хазана в корне отличается от всех.

    Во-первых, базируется эта схема питания на научно-обоснованной медицинской практике. Во-вторых – есть можно практически все. Лишние килограммы будут уходить без возврата.

    Как это? Рассмотрим в этом материале.

    к оглавлению ↑

    Основные принципы

    Диета врача-эндокринолога Льва Хазана разработана им в конце 20 века. Ее опробовали уже тысячи людей — все довольны результатом. За 3 месяца, которые предписывает доктор, килограммы уходят безвозвратно.

    Но жесткого ограничения в рационе нет. Есть можно все – даже консервированные продукты, копчености.

    Исключение из рациона касаются:

    • сладостей;
    • сахара;
    • газированных и алкогольных напитков;
    • консервированных соков.

    Еще один обязательный принцип – четкое, в одно и то же время, трехразовое питание. Промежутки между приемами составляют 5-5,5 часов. Перекусы запрещены.

    Главный принцип – обязательный ежедневный подсчет калорий. В день вы должны употребить не более 1200 ккал.

    То есть, примерно в граммах объем пищи ежедневно будет составлять:

    • для мужчин – 500 граммов;
    • для женщин – 400 граммов.

    Причем львиная доля этих граммов приходится на обед – 250 г ежедневно. Получается, что, несмотря на разнообразный рацион, уменьшается количество съеденного. Порции становятся меньше, частота употребления ограничена.

    Главные правила, которым надо придерживаться, когда вы решили сесть на диету Хазана:

    • Строго соблюдать режим питания.
    • Постоянно отслеживать калорийность, вес блюд.
    • Ежедневно взвешиваться.
    • Производить замеры талии, шеи, бедер, груди.
    • Следить за пульсом, артериальным давлением.
    • Периодически проверять кровь на содержание сахара.

    Для этого вам необходимы:

    • Весы.
    • Тонометр.
    • Индикатор сахара в крови.
    • Рулетка.

    Все данные заносить нужно в дневник – простую тетрадь, которая поможет проанализировать ситуацию.

    Если вы по каким-то причинам вышли из режима, не пытайтесь голодать или уменьшить рацион, чтобы нагнать упущенное. Просто вернитесь в нужные ритм и режим на следующий день.

    Во время диеты рекомендуется:

    • Делать самостоятельно массаж тела, особенно тех мест, которые начали заметно худеть. После 10 сброшенных килограммов обращаться к профессиональному массажисту.
    • Принимать душ или ванну каждые 3-4 дня с добавлением хвойных экстрактов или морской соли.
    • Физические нагрузки снизить до умеренных.
    к оглавлению ↑

    Влияние на организм

    Уменьшение количества калорий, которые поступают в организм, способствует тому, что происходит постепенное сжигание жировых клеток. Схема питания долгосрочная – не менее 3 месяцев. Организм не испытывает большого стресса при уменьшении поступающей пищи, а медленно перестраивается на новый низкокалорийный рацион.

    Первое время идет потребление энергии из мышечной ткани, позже начинается уменьшение жировых отложений. Идет медленное похудение, но при продолжении выполнения всех правил диетического питания килограммы не возвращаются.

    Диета д-ра Хазана нормализует работу поджелудочной железы, как бы закрепляя привычку есть меньше. Потеря веса способствует нормализации работы всех органов и систем.

    При правильном применении:

    • Нормализуется обмен веществ.
    • Повышается общий иммунитет.
    • Нормализуется гормональный баланс.
    • Улучшается работа эндокринной системы.

    Все это приводит к тому, что человек чувствует себя намного лучше, чем раньше. У него улучшается кровообращение, нормализуется нервная система. Повышаются тонус, работоспособность.

    Один из важных моментов влияния диеты на организм — ее продолжительность и периодически возникающие фазы, когда вес не уходит. Это происходит, когда ушли первые 8 кг. Организм как бы привыкает к новому состоянию, процесс похудения приостанавливается.

    Важно в это время не успокоиться на достигнутом, не бросить питаться правильно. Иначе все потерянные килограммы вернутся с удвоенной силой. к оглавлению ↑

    Плюсы и минусы способа, противопоказания

    Диета обладает несомненными плюсами:

    • Привычные продукты не исключаются из рациона.
    • Сбалансированное употребление вкусных продуктов.
    • Отсутствие дискомфорта, стресса.
    • Возможность поддерживать вес, применив диету несколько раз, через месяц–полтора после предыдущего курса.
    • Польза организму от режимного питания – строго 3 раза в день в одно и то же время.
    • Сочетание правильного питания и водных процедур.
    • Применение самомассажа, профессионального массажа.
    • Придерживаться методики Хазана можно всю жизнь, со временем добавив в меню новые полезные, натуральные, экологичные продукты.

    Существуют и недостатки этой диеты. Они касаются людей, профессионально занимающихся спортом. Садиться на диету таким людям надо по индивидуальному плану и рациону, составленному профессиональными диетологами.

    А так как эта методика рекомендует заниматься физкультурой не сильно активно, то спортсменам понадобится совет их тренеров.

    Еще один недостаток — питаться можно только 3 раза в день, нельзя вносить в рацион дополнительные продукты на свое усмотрение.

    Все трудности происходят на первых 2-х неделях, когда привыкший к перекусам, обильной пище организм требует дополнительных калорий. Здесь потребуется ответственность и сила воли.

    Диета полностью противопоказана:

    • Беременным женщинам.
    • Кормящим матерям.
    • С сердечной недостаточность.
    • Повышенным давлением.
    • Страдающим сахарным диабетом.
    • С заболеваниями почек.
    • С болезнями печени, желудочно-кишечного тракта и пр.
    Если у вас есть хронические заболевания любого органа, перед тем как решиться на любую диету, вам потребуется консультация вашего лечащего врача. Самостоятельно такое решение принимать нельзя. к оглавлению ↑

    Рекомендации по составлению рациона на каждый день

    Самый эффективный месяц по сжиганию жира – первый. Строгость и четкость в соблюдении рациона и количества пищи необходимы.

    Рассмотрим примерное меню Лиепайской диеты на неделю по дням (которого можно придерживаться в последующие 3 месяца):

    Понедельник:

    • Завтрак – бутерброд с маслом и сыром, чай.
    • Обед – овощной салат, отварное мясо (не более 140г), травяной отвар.
    • Ужин – шпроты, отварные овощи, кусочек хлеба, молочный напиток.

    Вторник:

    Среда:

    • Завтрак – творог, чай.
    • Обед – орехи, травяной чай, яблоко.
    • Ужин – мед, кефир.

    Четверг:

    • Завтрак – сырный бутерброд, кофе.
    • Обед – овощной салат, любое мясо, свежевыжатый сок.
    • Ужин – винегрет, шпроты, хлеб, молоко.

    Пятница:

    • Завтрак — бутерброд с пластиком бекона, чай.
    • Обед — свежие овощи, рыба любого приготовления (пареная, жареная, копченая, сушеная), свежевыжатый сок.
    • Ужин – оливье, хлеб, молоко.

    Суббота:

    • Завтрак – 2 вареных яйца, кофе или чай.
    • Обед – овощной салат, мясо любого приготовления, свежевыжатый сок.
    • Ужин – винегрет со шпротами, хлеб, молочный напиток.

    Воскресенье:

    • Завтрак — мясной бутерброд, кофе или чай.
    • Обед — свежие овощи, любая рыба, сок.
    • Ужин – оливье, хлеб, кефир.

    Первый месяц – самый сложный. У человека появляются вялость, быстрая утомляемость. В это время он готов бросить диету и перейти к привычному многолетнему питанию, чтобы избежать срыва.

    В рацион вводится немного сладкого. Это сухофрукты, фрукты всех видов, творожные сырки, йогурты. Ими дополняют рацион обеда. На третий месяц вес снижается медленно.

    Чтобы активизировать процесс, в режим вводятся дни разгрузки. Тогда нужно есть только фрукты (до 1 кг) и пить кефир (6-7 стаканов). Разделяют все блюда также на 3 раза строго по времени. к оглавлению ↑

    Советы диетологов

    Нужно ежедневно выпивать до полутора литров воды. В жаркие дни – до 2 литров. Необходимо спать ночью не менее 8 часов.

    Начиная с 31-го дня диеты желательно принимать витаминно-минеральные комплексы. На завтраки рекомендуется чередовать мясные бутерброды с сырными.

    Диетологи при встрече разрабатывают индивидуальную программу для каждого, которая будет зависеть от:

    • возраста пациента;
    • его веса;
    • необходимого минимального веса, до которого следует похудеть;
    • физиологии человека;
    • его генетики и пр.

    Пройдя полный курс Лиепайской диеты Хазана, ее соблюдение надо прекратить. Хотя иногда диетологи советуют продлить ее до 4 месяцев. Затем стоит перейти на привычное питание, где главное условие остается – нельзя переедать.

    В этот период диетологи рекомендуют активно заниматься спортом, физической культурой. Разрабатывают специальные комплексы упражнений, укрепляющие разные мышцы человека.

    Хотите худеть правильно, без вреда здоровью? Рекомендации специалистов по вопросам диетического питания:

    • Рацион питания от доктора Борменталя.

  • Диета доктора Симеонса и его последовательницы Анат Штерн.
  • Диета доктора Алексея Ковалькова.
  • Секреты похудения от Елены Малышевой.
  • Диета Дюкана.
  • к оглавлению ↑

    Лиепайская методика питания доктора Хазана дает самый ощутимый результат в первый месяц: вес может уменьшиться на 8-10 кг. Диету необходимо продолжать, чтобы закрепить результат и уменьшить вес до нужного количества килограммов.

    При правильном использовании во второй месяц может уйти до 7 кг, в третий – до 6 кг.

    При многократном использовании (с перерывами) люди худеют на 100 и более кг, обретая былую легкость и стабилизируя работу всех систем организма.

    Проявите выдержку и терпение! Диета Хазана рассчитана на волевых, ответственных людей, которые не бросят ее посередине пути и не дадут себе никакого послабления. Они не станут заниматься самодеятельностью, дополняя свой рацион ненужными продуктами питания.

    Важно строго и четко придерживаться всех правил в течение 90 дней. Килограммы обязательно уйдут, а вы помолодеете, улучшите свое состояние здоровья.

    Если вы не чувствуете в себе сил и не имеете четких стимулов, то лучше сесть на другую диету, например, на 7-дневную. Тут воли должно хватить.

    Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

    Оцените нашу статью по 5-бальной шкале - (2 оценок, среднее: 4,50 из 5) Загрузка... Нам очень важно ваше мнение!

    Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook или Twitter.

    Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

    Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

    Для похудения

    Для похудения

    Для похудения

    Отзывы и комментарии

    foodexpert.pro

    Лиепайская диета доктора Хазана для похудения: правила и отзывы

    Приветствую, дорогие друзья и подписчики блога! Вы мечтаете похудеть, но не хотите отказываться от привычного рациона? Существует методика, позволяющая избежать жестких запретов и ограничений. Это Лиепайская диета, автор которой избегает публичности. Примечательно то, что можно употреблять в пищу разные продукты, не подсчитывая их калорийность и не уделяя особого внимания составу.

    Особенности Лиепайской диеты

    Главным секретом подобного метода похудения является то, что нужно комбинировать различные продукты, не страдая от голода. Доктор Хазан – создатель диеты, разработал такой рацион питания для людей, которым сложно отказаться от привычной еды.

    На время диеты спортивные нагрузки строжайше запрещены. Это обусловлено тем, что нужно уменьшить потребность организма в калориях. Худеющий должен кушать меньше, чем обычно. Однако при этом готовить особые блюда не придется, поскольку есть возможность питаться так, как обычно.

    Лиепайская диета: основные правила

    Подобная система питания основана на том, что расход калорий преобладает над их поступлением. Именно поэтому придется контролировать размеры порций пищи. Нужно пользоваться весами и мерными стаканчиками, чтобы не нарушить особенности методики похудения.

    Если посмотреть на диету с точки зрения нутрициологии, можно рационально объяснить ее эффективность. Зелень, дополненная кусочком вареного мяса, такая же калорийная, как и мясной салат, заправленный майонезом. Но последнее блюдо надолго подарить чувство насыщенности. К тому же, вы получите от подобного кулинарного шедевра намного больше удовольствия. Это и есть изюминка данной диеты.

    Лиепайская диета подразумевает под собой соблюдение следующих правил:

    • необходимо четко следовать меню, расписанному на каждый день;
    • кушать нужно часто, но маленькими порциями;
    • перерыв между приемами пищи не должен превышать 5,5 часов;
    • спите 8 часов в сутки, просыпаясь в одно время;
    • между приемами пищи нельзя перекусывать;
    • за день нужно выпивать не менее двух литров негазированной воды;
    • со второго месяца диеты стоит начать прием поливитаминов;
    • каждый день измеряйте артериальное давление, а каждую неделю – уровень сахара в крови.

    Если вы будете следовать этим простым правилам, сможете справиться с лишними килограммами. Результаты похудения зависят от вашего первоначального веса.

    Преимущества и недостатки Лиепайской диеты

    Преимущества и недостатки Лиепайской диеты

    У каждой методики похудения есть свои плюсы и минусы. К достоинствам такого рациона питания можно отнести:

    • потеря избыточного веса происходит в стремительном темпе;
    • в рационе присутствуют продукты с достаточным количеством тех компонентов, которые необходимы для стабильного функционирования внутренних органов;
    • вы сможете привыкнуть кушать в одно и то же время, не перекусывая между приемами пищи;
    • стоимость продуктов для приготовления блюд доступная, а их рецепты максимально простые.

    Недостатки у подобного рациона следующие:

    • первые блюда отсутствуют, поэтому получается достаточно однообразное меню;
    • нужно исключить из рациона калорийные продукты;
    • придется корректировать обвислую кожу, поскольку потеря лишних килограмм происходит в быстром темпе.

    Это основные особенности рациона питания. Вы можете решить самостоятельно, стоит ли его придерживаться. Но если вы дойдете до конца, результаты диеты оправдают ваши основные ожидания.

    Лиепайская диета доктора Хазана: полный курс

    Полный курс подобной методики для похудения рассчитан на 3-4 месяца. Первые 8 недель необходимо питаться, не нарушая составленное меню. На следующей неделе можно вносить изменения в рацион, ориентируясь на количество потерянных килограмм. Далее Лиепайская диета доктора Хазана основана на том способе питания, который описан в книгах специалиста. Можно проконсультироваться с врачом лично, чтобы не допустить ошибки.

    Полный курс лиепайской диеты доктора Хазана требует четкого следования меню. Оно повторяется для каждой недели в течение трех месяцев. Блюда можно готовить из доступных и недорогих продуктов, благодаря чему тратить много денег и времени вам не придется.

    Чтобы получить максимум пользы от методики похудения, нужно добавить в свой рацион следующие продукты:

    • некрепкий сорт кофе и чай;
    • хлеб, который необходимо немного подсушивать перед употреблением;
    • в разгрузочные дни разрешено скушать немного меда;
    • молочные продукты жирностью не более 1,5%;
    • вареные или жареные яйца (на сковороду нельзя лить масло);
    • рыбу, мясо и морепродукты;
    • колбасы и сыры твердых сортов;
    • овощи любого вида;
    • в разгрузочные дни можно кушать яблоки;
    • свежевыжатые соки, минеральные воды, безалкогольное пиво.

    Но от каких продуктов нужно отказаться? Их перечень следующий:

    • алкогольные напитки;
    • сахар, соль и молотый перец;
    • сухофрукты;
    • мучное и выпечка;
    • сладкие фрукты;
    • жирная рыба и мясо;
    • фастфуд;
    • молочные продукты с жирностью более 1,5%.

    Если следовать этим правилам, полный курс диеты даст грандиозные результаты. Вы сможете справиться с лишним весом, не ограничивая себя в питании.

    Лиепайская диета: отзывы и результаты

    Если говорить о Лиепайской диете, то о ней встречаются в основном положительные отзывы. Они подтверждают ее эффективность и стойкость результатов. Лишний вес не будет возвращаться снова, если следовать простым правилам рационального питания в будущем. Отзывы и результаты Лиепайской диеты говорят о том, что всего за три месяца можно сбросить до 24 килограмм лишнего веса.

    Основным недостатком рациона питания является то, что меню достаточно однообразное. Именно поэтому некоторые люди не доводят дело до конца.

    Чтобы изучить основные особенности методики во всех подробностях, прочтите книгу от доктора Хазана под названием «Лиепайская диета». Благодаря этому вы детально рассмотрите каждый этап и принцип составления рациона.

    Лиепайская диета доктора Хазана: таблица от Алексея Богомолова

    Лиепайская диета: меню на неделю

    Алексей Богомолов – это человек, который проходил лечение у доктора Хазана. Ему удалось справиться с лишним весом, не прилагая особых усилий. Он составил специальную таблицу питания, которая дает возможность похудеть. Приблизительное меню Лиепайской диеты на 3 месяца выглядит так.

    День недели Утро Обед Вечер
    Понедельник

    чай (200 мл);

    бутерброд с твердым сыром.

    отварное мясо кролика (160 г);

    салат из отварной свеклы и соцветий брокколи (120 г);

    стакан свежевыжатого сока.

    винегрет, заправленный оливковым маслом;

    рыбная консерва;

    кусочек хлеба;

    чашка некрепкого кофе.
    Вторник

    чай (200 мл);

    бутерброд с колбасой.

    отварное филе лосося (160 г);

    приготовленные на пару соцветия брокколи (120 г);

    свежевыжатый сок.

    салат «Оливье»;

    чашка кефира.
    Среда

    некрепкое кофе (200 мл);

    отварные куриные яйца (2 штуки).

    отварное куриное филе (160 г);

    салат из вареной свеклы (120 г);

    фреш.

    винегрет;

    небольшое количество консервированной рыбы;

    кусочек хлеба;

    стакан сока.
    Четверг

    чай (200 мл);

    бутерброд с колбасой.

    отварное филе лосося (160 г);

    приготовленные на пару соцветия брокколи (120 г);

    свежевыжатый сок.

    салат «Оливье»;

    чашка кефира.
    Пятница

    чай (200 мл);

    бутерброд с твердым сыром.

    отварное мясо кролика (160 г);

    салат из отварной свеклы и соцветий брокколи (120 г);

    стакан свежевыжатого сока.

    винегрет, заправленный оливковым маслом;

    рыбная консерва;

    кусочек хлеба;

    чашка некрепкого кофе.
    Суббота

    чашка чая (200 мл);

    бутерброд с колбасой.

    запеченное филе хека (160 г);

    овощной гарнир (120 г);

    стакан сока.

    салат «Оливье»;

    чашка некрепкого кофе.
    Воскресенье

    творог (60 г);

    немного меда.

    свежее яблоко;

    немного грецких орехов.

    молоко (0,5 л);

    творог (60 г);

    свежее яблоко.

    Это таблица от Алексея Богомолова Лиепайской диеты доктора Хазана. Меню остается неизменным в течение двух месяцев. После этого можно внести в него определенные коррективы:

    • с утра готовьте для себя яичницу на сковороде без масла, добавив в блюдо мелко нарубленную зелень и помидоры;
    • в пятницу вечером можно кушать творог (80 г) с добавлением горстки изюма, крекеры, свежевыжатый сок;
    • вместо яблок в разгрузочный день можно съесть горсть свежих ягод.

    Подобного меню нужно придерживаться в течение месяца. Затем оно модернизируется, поскольку разрешается употреблять фрукты и кефир, разделив порции на 5 приемов пищи. На обед можно кушать суп, сваренный из овощей, или куриный бульон. Такой рацион питания длится еще месяц. Если вы достигли желаемых результатов, можете возвращаться к привычному режиму. Но можно начать диету сначала, если лишние килограммы еще остались. Она не навредит вашему организму, поэтому опасаться не стоит.

    Отзывы врачей о Лиепайской диете

    Специалисты склоняются к единому мнению – Лиепайская диета полезна для организма человека. Она дает возможность справиться с лишними килограммами без вреда для здоровья. В рационе человека присутствуют все те продукты, которые необходимы для поддержания нормального функционирования всех систем органов.

    Лиепайская диета: отзывы и результаты

    Негативных моментов такого рациона питания врачами не обнаружено. Однако они рекомендуют отказаться от диеты, если ваше самочувствие изменилось в худшую сторону. Необходимо прислушиваться к своему организму, чтобы своевременно отреагировать на возникновение проблем.

    Противопоказания

    Меню на каждый день Лиепайской диеты подходит далеко не всем людям. Стоит отказаться от рациона питания по такой схеме при наличии следующих противопоказаний:

    • сахарный диабет;
    • серьезные заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой;
    • период ожидания малыша или грудного вскармливания;
    • профессиональные занятия спортом.

    На время диеты физические нагрузки запрещены. Заниматься спортом можно в том случае, если после подобного рациона питания прошло более двух недель. За это время сердце, сосуды и опорно-двигательный аппарат начинают функционировать в нормальном режиме. В меню добавляются калорийные продукты, необходимые для спортсменов.

    Как вы видите, Лиепайская диета основана на простых принципах. Главное, чтобы вы следовали правилам подобного рациона питания. Благодаря этому у вас будет возможность быстрее справиться с лишними килограммами. Они не будут возвращаться в будущем снова, если вы продолжите придерживаться особенностей здорового питания.

    диеты, похудение

    prekrasny-mir.ru

    Лиепайская диета

    Эта диета получила свое название в честь города Лиепаи, где и живет ее создатель Л.В.Хазан. Лиепайская диета доктора Льва Хазана предназначена для тех, кто хочет скинуть значительное количество килограмм, при этом не отказывая себе в достаточно калорийных продуктах, без вреда для организма. Лиепайский диетолог составил рацион, благодаря которому можно избавиться от чувства голода и употреблять вкусные продукты питания.

    Также во время лиепайской диеты рекомендуется исключить спортивные нагрузки, так как Хазан уверен в стимуляции потребности калорий для человека при упражнениях. Популярность лиепайской диете принесли известные Богомолов (журналист) и Йозенас (психиатр), которые значительно похудели на лиепайском питании. Первый даже написал книгу, в которой подробно описаны все действия и полный курс лиепайской диеты. А второй  был назван Хазаном своим лучшим учеником.

    Основные особенности и принципы диеты

    Лиепайская диета запрещена при хронических заболеваниях, при беременности и кормлении. Так как рецепты достаточно специфичные, необходимо проконсультироваться с личным врачом.

    В оригинале латвийская диета имеет некоторые особенности: 

    • Продолжительность от 3 до 4 месяцев;
    • В меню присутствуют обычные продукты, но в ограниченных по объему порциях;
    • Не требуется покупать дополнительные продукты, что позволяет сэкономить;
    • Количество сброшенных килограмм зависит от веса в начале лиепайской диеты;
    • Рекомендуется использовать лиепайскую диету не более одного раза;
    • После окончания необходимо поддержание фигуры с помощью спортивных нагрузок;
    • Позволяет изменить привычки и откорректировать метаболизм.

    Если вес достиг оптимального значения, необходимо возвратиться к обычному питанию, при этом соблюдая умеренный аппетит. Для наблюдения за весом рекомендуется купить весы, взвешиваться нужно в одинаковой одежде каждый день утром, записывая данные в блокнот.

    Лиепайская диета требует соблюдения некоторых правил на протяжении всего срока:

    • Максимальное количество потребляемых калорий не должно превышать 1200;
    • В жаркое время года потребляемое количество воды должно превышать 8 стаканов;
    • В остальные времена года не менее 6 стаканов воды в день;
    • При нарушении режима питания, нельзя голодать. Необходимо восстановить правильное питание на следующий день;
    • Категорически запрещено употребление алкоголя, сахара;
    • Желательно уменьшить потребление соли;
    • Мясо и рыба должны быть нежирных сортов;
    • Строгое соблюдение таблицы питания – не следует заменять продукты друг другом;
    • Полезнее употреблять хлеб, который начинает черстветь;
    • По истечению двух месяцев, необходимо принимать поливитамины, назначенные лечащим врачом.

    Важно посещать врача каждую неделю для наблюдения за давлением и пульсом, дважды в месяц проверять кровь на сахар. Любое отклонение от нормы может повлечь непредсказуемые последствия, поэтому необходимо консультироваться с врачом либо прекратить диету Хазана. После похудения необходимо дополнительные процедуры, так как кожа обвисает. Для того чтобы восстановить тело после рациона Хазана, необходимы занятия спортом, специальный массаж всех частей тела. При потере веса более 10 килограмм, необходим профессиональный массаж у специалиста. Хорошим эффектом обладают морские ванны с добавлением хвои.

    Рекомендуем видео: Начинаем худеть. Суть диеты.  Видео

    Парадоксальность диеты

    Подход Хазана к составлению лиепайской диеты озадачивает. Он убежден, что любые неприятные ощущения от диеты убивают весь результат. Раздельное питание, прием пищи до 18, ограничения по выбору продуктов – это несет только вред организму и психике человека.

    Интересный факт! По суждению Хазана, спорт не приносит пользу при похудении, так как худеющий болен (нарушения метаболизма), а болеющему нагрузки ни к чему. Тренироваться необходимо только после окончания диеты.

    Хазан делает ударение на том, что лиепайский рацион борется не с самой болезнью метаболизма, а с ее результатами. Также диетолог избегает фразы «правильное питание» и все, что с ним связано. Он уверяет, что оно доступно только, если человек лежит в стационаре на лечении (с медицинской точки зрения), а обычному человеку в современном мире такое недоступно и не приносит результата. Исходя из этого, рацион включает обычные продукты, которые употребляет любой человек в повседневной жизни (супы, салаты, соки, консервированные продукты и даже бутерброды с колбасой). Лиепайская диета рассчитана на простое общество, ведь продержаться на ней способен каждый, при этом, не тратя лишние деньги на дорогостоящие полезные товары и не страдая от вкусовых качеств новых непривычных блюд со своеобразным вкусом.

    По словам Хазана успешный путь к похудению – это меньше употреблять еды. А современного человека сравнивает с беременной женщиной, которой присуще есть все и в больших количествах, кормя не только себя, но и своего будущего ребенка. Ведь в полном человеке, такое чувство, что сидит еще один организм, который требует еды. Исходя из этого, худеть надо в краткие сроки, для того чтобы тот самый организм понял, что огромное количество еды позади. В дальнейшем он перестает ее просить.

    Рацион по дням

    Лиепайская диета предполагает строгое меню на каждый день. Применение пищи допустимо 3 раза в день, при этом не позже чем через каждый 5 часов. Перекусов быть не должно, голод можно потушить водой либо чаем.

    Меню лиепайского рациона на неделю, которое необходимо соблюдать в течении 3 месяцев.

    День недели Завтрак Обед Ужин
    Понедельник Кофе либо чай на выбор Маленький кусок ржаного хлеба с маслом и твердым сыром Не более 180 мл супа либо борща Овощной салат – 7 ст. ложек

    Свежевыжатый сок – 250 мл

    Винегрет в небольшом количестве Рыба в виде консервов – 50 грамм

    250 мл кефира, йогурта, сока, чая с молоком на выбор

    Вторник Кофе либо чай на выбор Небольшой кусок хлеба со сливочным маслом и мясом (колбасой) Не более 180 мл супа или борща на рыбном бульоне Овощи в любом виде (отварном либо свежем)

    Свежевыжатый сок – 250 мл

    Салат из отваренных овощей, мяса (колбасы), сметаны (майонеза) – 120 грамм Свежевыжатый сок, кефир, йогурт, чай, кофе на выбор – 250 мл
    Среда Кофе либо чай на выбор Вареные яйца – 2 или 3 штуки (зависит от размера) Не более 180 мл супа либо борща на мясном бульоне 7 ст. ложек гарнира из овощей (салат, рагу)

    Свежевыжатый сок – 250 мл

    Винегрет в маленьком количестве Консервы из рыбы – 50 грамм

    Свежевыжатый сок, кефир, йогурт, чай, кофе на выбор – 250 мл

    Четверг Кофе либо чай на выбор Небольшой кусок хлеба со сливочным маслом и мясом (колбасой) Не более 180 мл супа или борща на рыбном бульоне Овощи в любом виде (отварном либо свежем)

    Свежевыжатый сок – 250 мл

    Салат из овощей в любом виде (отварном, свежем) и мяса – не более 130 грамм (заправка из сметаны либо майонеза) Чай или свежевыжатый сок на выбор – 250 мл
    Пятница Кофе либо чай на выбор Маленький кусок ржаного хлеба с маслом и твердым сыром Не более 180 мл супа либо борща на мясном бульоне 7 ст. ложек салата из овощей (отварных, свежих)

    Свежевыжатый сок – 250 мл

    Винегрет в маленькой тарелке, небольшой кусок хлеба Консервы из рыбы

    Чай или свежевыжатый сок на выбор – 250 мл

    Суббота Кофе либо чай на выбор Небольшой кусок хлеба со сливочным маслом и мясом (колбасой) Не более 180 мл супа либо борща на рыбном бульоне 7 ст. ложек гарнира из овощей (салат, рагу)

    Свежевыжатый сок – 250 мл

    Салат из отваренных овощей – 120 грамм Маленький кусок хлеба

    Чай или свежевыжатый сок на выбор – 250 мл

    Воскресенье Кофе либо чай на выбор Творог – 100 грамм с несколькими грецкими орехами, медом (1 ложка)

    Яблоко

    Творог – 120 грамм с несколькими грецкими орехами, медом (1 ложка) Яблоко

    Свежевыжатый сок или чай – 250 мл

    Молоко либо кефир – 500 мл Мед – 1 ст. ложка

    Начиная со второго месяца можно ужин пятницы заменить на печенье в количестве не более 5 штук и глазированным творожным батончиком.

    Достоинства и недостатки

    Лиепайская диета для похудения от Хазана имеет и плюсы, и минусы.

    К достоинствам диеты можно отнести:

    • Меню, в котором сбалансировано соотношение белков, жиров и углеводов, а также питательных веществ;
    • Минимальная потеря веса, которая наблюдалась – 5 кг;
    • Благодаря тому, что диета рассчитана на 3 месяца, риск возврата потерянных килограмм минимальный;
    • Избавление от вредных привычек;
    • С помощью массажа и специальных ванных процедур можно улучшить состояние тела;
    • Улучшение состояния здоровья.

    Но, конечно же, как и в любой диете присутствуют недостатки, которые в данном случае не столь существенны:

    • Однообразность рациона довольно быстро надоедает;
    • Одними из самых запрещенных продуктов являются фрукты, сладкие продукты, алкоголь;
    • Строгие ограничения, которые запрещают замену или добавления любых продуктов, даже самым низкокалорийных, в меню.

    Лиепайская диета характеризуется довольно строгим меню, которое приносит значительные результаты. Хоть диета и была создана давно, но к ней прибегают и сейчас, даже звезды. Диета Хазана покоряет тем, что можно употреблять пищу, привычную обычному человеку в повседневной жизни, но с некоторыми ограничениями. Спортивные нагрузки разрешены только после окончания лиепайской диеты, но кожу тела можно поддерживать с помощью массажу и целебных ванн. Имеет как плюсы, так и минусы, но недостатки не настолько значимые, чтобы отказываться от диеты. Хазан строго запрещает лиепайскую диету людям с болезнями сердца, при сахарном диабете.

    Отзывы худеющих

    Отзывы и результаты показывают эффективность, поэтому лиепайская диета заслуживает внимание и доверие многих. Отзывы о лиепайской диете положительные. Все, кто точно соблюдал диету на протяжении 3 месяцев, избавились от 50 килограмм как минимум.

    Татьяна, 30 лет: Когда мой вес начал меня огорчать, я решила прибегнуть к самым строгим диетам. Я человек дисциплинированный, к трудностям привыкаю без проблем. Четко соблюдала все принципы Хазана и строила свое питание в полном соответствии с методиками. После двух месяцев стала ощущать заметное облегчение. Минус 7 кг – для меня было весьма солидным достижением.

    Софья, 33 года: Лиепайскую диету мне посоветовала одна хорошая знакомая, сумевшая похудеть с её помощью почти на 10 кг. На достижение её результата я и не надеялась, да и первый месяц курса мне дался очень тяжело, постоянно хотелось от него отказаться. Но благодаря своему терпению и стремлению идти к цели, я тоже добилась неплохого результата: 8 кг за 10 недель, по-моему это неплохо.

    Марина, 28 лет: Диета по методу Хазана не показалась мне такой изнурительной, как об этом пишут другие девушки. Когда все расписано, надо только научиться исполнять предписания. Продукты все те же, что и обычно, вот только фруктов немного в меню мне не хватало. Ну, еще несколько раз пришлось проконсультироваться с врачом, для перестраховки. Результат диеты меня очень устраивает, я сбросила почти 9 килограммов.

    【ДИЕТЫ】 » ЛИЕПАЙСКАЯ ДИЕТА (35 голосов, в среднем: 5 из 5)

    pohudet.guru


    Смотрите также