Кристина орбакайте диета питание


Диета от Кристины Орбакайте - принципы похудения и меню

Кристина Орбакайте всегда просто поражает своей хрупкостью, красотой, идеальной фигурой. При этом женщина покоряет именно спортивной формой. Она отлично танцует, всегда в особенной манере двигается по сцене, завораживая красивыми элементами, своими незабываемыми выступлениями. Многим интересно, как правильно сидеть на диете Кристины Орбакайте, чтобы тоже выглядеть хорошо.

Сегодня мы рассмотрим несколько принципов питания певицы, определим их основные отличительные черты, преимущества, а также приведем меню. Вы сумеете воспользоваться секретами красоты этой дивы, успешно поработать над собой, сделать фигуру скульптурной, подтянутой и женственной. 

Бессолевая диета 

В первую очередь рекомендуется бессолевая диета от Кристины Орбакайте. Именно такой режим здорового питания позволяет добиться существенных результатов достаточно быстро. При этом стоит помнить, что певица никогда не страдала от серьезных проблем с лишним весом. Ее методики питания ориентированы главным образом на поддержание прекрасной формы, незначительные корректировки. Их не стоит использовать, если перед вами стоят глобальные задачи, требуется кардинально изменить вес, например, сбросить 30 килограммов, похудеть на четыре размера. 

Период диеты 

Данная бессолевая диета полностью состоит из недельных отрезков. Считается, что такой режим можно устанавливать бессрочно, поскольку питание достаточно хорошо сбалансировано, рацион обеспечивает направленное, но деликатное воздействие на организм. 

При этом сама Кристина отмечает, что она советует придерживаться диеты максимум на протяжении четырех месяцев. Потом лучше сделать перерыв для разнообразия, примерно на месяц. Затем курс правильного питания повторяют.

 Обратите особое внимание: на протяжении недели диеты понадобится полностью исключить из меню соль. Проводится каждая неделя в два основных этапа. Сначала четыре дня меню довольно разнообразное, но состоит исключительно из рекомендованных продуктов и блюд, напитков. Потом наступает более жесткий этап: строгая диета предполагает три дня, на каждый из которых предусмотрено только пять грейпфрутов и 5 белков яиц, отваренных вкрутую. Система удивительно эффективна, позволяет отлично себя чувствовать, умеренно заниматься спортом. Рацион продлевает молодость, стимулирует все обменные процессы в организме и ускоряет метаболизм. 

Правила бессолевой диеты 

Очень важно все предусмотреть, худеть правильно. Для этого понадобится соблюдать все рекомендации, придерживаться установленного режима и не нарушать запреты. Рассмотрим наиболее важные советы.

  • Работает правило одной горсти. Это значит, что объем пищи для одного приема обязательно должен умещаться в горсти. 
  • Рекомендуется дробное питание. Например, хорошо принимать пищу 4-5 раз на протяжении дня. Можно делать три полноценных приема, а также пару перекусов. 
  • Многие вредные продукты закономерно попадают под полный запрет. Это сахар с солью, разнообразные копчености и жареное, мучные изделия. Нужно отказаться от мяса, рыбы жирных сортов. 
  • Питьевой режим играет огромную роль. Вода должна быть очищенной, без газа. Допускается и минеральная, но только не лечебная. На протяжении дня следует выпивать не меньше двух литров. 
  • Разрешается пить после еды, желательно выпивать стакан воды примерно за час до приема пищи. 
  • В последний раз следует кушать не позднее, чем за час до отхода ко сну. 
  • Рекомендованный интервал между приемами пищи составляет три часа. 

Непременно соблюдайте все требования, если вы действительно хотите использовать диету Кристины Орбакайте для похудения. 

Меню 

Теперь пришло время рассмотреть конкретное меню, чтобы вы могли потом без труда придерживаться фирменной бессолевой диеты от Кристины Орбакайте. Запоминайте все тонкости. Если вы не планируете консультироваться со специалистом, диетологом, лучше всего в точности соблюдать все правила, а также следовать заданному режиму питания без всяких отклонений. С уже готовой схемой успеха достичь существенно проще. 

Первый день 

Вот режим питания для начала семидневки. 

  1. Завтракайте гречневой кашей, кефиром. Обратите внимание: не нужно использовать крупы быстрого приготовления, каши с добавками. 
  2. Ланч состоит из отварного куриного яйца. Кроме того, надо сделать салат: натрите сырую морковку, заправьте ее нежирным йогуртом без добавок. Можно добавить чеснок. 
  3. К обеду запеките в духовом шкафу кабачки. Хватит двухсот граммов. Отварите 120 граммов куриной грудки. Запивать можно компотом из сухофруктов. 
  4. Еще один перекус состоит из печеного яблока. Дополните его натуральным медом, корицей. 
  5. Ужинайте салатом из свежей капусты. Выберите свежую рыбу нежирного сорта, приготовьте ее на пару или отварите. 
  6. За час до отхода ко сну можно выпить стакан натурального йогурта с корицей. 

Второй день 

  1. Завтракайте свежесваренным кофе, творожной запеканкой. Зерна надо молоть непосредственно перед варкой, тогда напиток будет максимально полезным. 
  2. К ланчу берите два небольших свежих помидора, ломтик отрубного хлеба. 
  3. Обедайте грудкой курицы, рагу. Рагу готовится из овощей, а мясо надо запекать в фольге. 
  4. Потом перекусите орехами со свежим зеленым яблоком. 
  5. К ужину отварите или запеките рыбу. Она должна быть нежирного сорта. Дополните ее капустным салатом. Порция составляет максимум 200 граммов. 
  6. Перед сном также выпейте йогурт. 

День третий 

  1. Приготовьте легкий омлет из двух куриных яиц. Сделайте салатик из яблока, морковки с лимонным соком. 
  2. На ланч можно приготовить огуречный салат, а также отварить всего сто граммов нежирного куриного мяса. 
  3. Обедайте гречневой кашей. Еще запеките в духовом шкафу баклажаны с чесноком. Запивайте настоем ягод шиповника. 
  4. К полднику приготовьте миндальные батончики с черносливом и курагой. Все пропускается через мясорубку, смешивается. 
  5. Запеките вместе со стручковой фасолью нежирную рыбу в фольге. Только помните, что фасоль должна быть именно стручковая. 
  6. Выпивайте стакан нежирного кефира, когда остается час до сна. 

День четвертый 

  1. Завтракайте салатиком из свежих помидор с огурцами. Можно отварить кусочек телятины на 70 граммов. 
  2. На ланч кушайте яблоко с корицей, запеченное в духовом шкафу. 
  3. Обедайте окрошкой на свежем нежирном кефире. Туда добавьте отварную куриную грудку. Запеките в духовке кабачок. 
  4. Перекусите свежей клубникой. Можно при необходимости использовать ягоду быстрой заморозки. 
  5. Приготовьте овощное рагу к ужину. 
  6. Натуральный йогурт с низкой жирностью оптимально подходит для перекуса за час до отхода ко сну. 

Затем наступает жесткий трехдневный период. При такой строгой диете на весь день распределяется 5 белков от сваренных вкрутую куриных яиц, а также 5 грейпфрутов. Интервал между приемами пищи составляет примерно полтора часа. Помните об обязательном питьевом режиме. 

Важно понимать, что большое значение имеет не только режим питания, но и активный образ жизни в целом. Мы все знаем, как много репетирует и выступает, тренируется и занимается спортом в зале Кристина Орбакайте. Вам понадобится ежедневно делать зарядку минимум по полчаса, больше ходить пешком. Найдите для себя приятное спортивное хобби: например, катайтесь на велосипеде, на коньках, возьмите абонемент в бассейн. 

pohudete.ru

Диета Кристины Орбакайте: рост, вес, меню, рецепты, секреты стройности и красоты

x

Check Also

Áîëåå äåñÿòè ëåò íàçàä çíàìåíèòûé ìîäåëüåð Êàðë Ëàãåðôåëüä âñåãî çà ãîä ïîõóäåë íà 36 êèëîãðàììîâ, ïèòàÿñü ïî ðàçðàáîòàííîé äëÿ íåãî äèåòå. È äî ñèõ ïîð ...

Французская диета Мадлен Жеста для очищения организма и сброса веса от 3 кг до 5 кг за 10 дней Мадлен Жеста известный во Франции врач ...

Мария Кожевникова – российская актриса театра и кино, общественный деятель и депутат Госдумы. В 2015 году она родила второго сына Максима и решила заняться своей ...

Рецепт гречневой диеты: ключевые моменты похудения на гречке Самый популярный вариант гречневой диеты — это монодиета: как можно дольше люди стараются продержаться в весьма сложных ...

Многие из нас ежедневно смотрят популярное телешоу « Давай поженимся» , ведущей которого является звезда советского киноэкрана и просто очаровательная женщина – Лариса Гузеева. Самые ...

Очищение крови – полезная процедура. В теле взрослого человека присутствует 5,5 л крови и значительная ее часть содержится в «кровяных депо». Кровь выполняет огромную роль ...

Устали от бесполезной борьбы с лишним весом и уже не надеетесь иметь стройную привлекательную фигуру? Не стоит опускать руки, ведь есть отличный выход! Сбросить килограммы, ...

Диета по 1 группе крови — положительная и отрицательная Выбор правильной диеты – дело непростое. Здесь главное помнить, что конечная ее цель – работоспособность, оптимальное ...

Юлия Бордовских – российская теле- и радиоведущая, актриса, а также КМС по баскетболу. В детстве она была полненькой, поэтому родители решили отдать ее в секцию ...

Картофель диета на 3 дня (творог, творог , телятина, картофель, яблоки) Телятина отличная трехдневная диета, яблоки позволит вам быстро существует себя в отличную форму. Кефир ...

Джулия Робертс многим известна как актриса, которая относится к самым высокооплачиваемым. В какой-то степени ее популярность объясняется очаровательной улыбкой и супер-стройной фигурой. Многие женщины и ...

Адыгейский сыр во время диеты, купить финский сыр ольтермани валио 17 процентов. YPE html PUBLIC «-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN» «http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd»> Адыгейский сыр низкокалорийный? Он подходит ...

Наталья Подольская, которая не так давно стала мамой, за три месяца сбросила 11 килограмм, которые набрала во время беременности. Как это удалось певице, читай в ...

Яна Рудковская – известная российская телеведущая и музыкальный продюсер, а также жена именитого фигуриста Евгения Плющенко. Во время третьей беременности она набрала непривычно много лишнего ...

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Диетологи не рекомендуют будущим мамочкам переедать. ...

Яично-медовая диета на 3 дня вызывает неоднозначные мнения. С одной стороны, эта методика похудения действительно позволяет быстро подкорректировать фигуру, а с другой – может вызвать ...

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Проблема избавления от лишнего веса требует ...

Сегодня в мире существует просто головокружительное количество всевозможных диет, однако, яблочная диета по-прежнему самая распространенная. А почему бы и нет. Ведь буквально за неделю без ...

Ирина Понаровская отличается невероятно изящным телосложением и всегда просто восхитительно выглядит. В связи с этим, само собой, у многих девушек возник вопрос о том, как ...

В чем же секрет ее не меркнущей с годами красоты? Уже догадались? Правильно! В диете! Ее основа — жесткий контроль калорий и размера порций, съеденных ...

Весной прекрасно начинать избавлять организм от шлаков и лишних килограммов с помощью риса. Рисовая диета для похудения даст вам возможность избавиться от 3 килограммов за ...

Те, кто стремится сбросить лишние килограммы, нередко задают вопрос «Можно ли есть мороженое при похудении на диете?». Ответ на него есть! Существует диета на мороженом. ...

Woman.ru: Тина, что нужно есть, чтобы быть стройной? Тина Канделаки: Наверное, нужно подойти к вопросу с другой стороны – что не нужно есть, чтобы быть ...

Диета Харли Пастернака «5 факторов» — сжигаем жир и сохраняем мышцы Харли Пастернак – профессиональный фитнес-тренер, к которому обращаются за консультациями такие звезды, как Ким ...

moj-doktor.ru

Кристина Орбакайте рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Певица и заслуженная артистка России Кристина Орбакайте является мамой троих детей, но, несмотря на это, остается в прекрасной форме.

Всему виной диета, которую она периодически использует для того, чтобы вовремя избавляться от появившихся лишних килограммов.

Кристина Орбакайте: рост, вес и параметры фигуры ^

Кристина Орбакайте родилась 25 мая 19741 года в Москве. После развода с Русланом Байсаровым, от которого Кристина родила сына Дени, ей пришлось пережить сильный стресс, так как бывший муж хотел забрать к себе сына. В конечном итоге все удалось утрясти, но тяжбы не могли не отразиться на внешнем виде певицы: она слегка поправилась и стала выглядеть старше.

Через несколько лет Орбакайте вышла замуж за бизнесмена Михаила Земцова, от которого родила дочь Клавдию в 2012 году. Во время беременности у нее тоже появился лишний вес, от которого она быстро избавилась с помощью одной из своих диет.

Кристина Орбакайте: рост 173 см, вес 55 кг

Сейчас многих интересует, как Кристина Орбакайте похудела после родов. На самом деле она периодически придерживается любой из следующих диет:

Кристина Орбакайте и Михаил Земцов: фото

  • Зеленая: предполагается употребление только зеленых овощей;
  • Бессолевая: ограничивается наличие соли в блюдах;
  • Тибетская: разрешается только пить молоко и кушать овощи, т.к. это позволяет очистить организм.

Когда Кристина Орбакайте похудела, ее вес снизился с 63 кг до 55 кг, и это притом, что ее рост равен 173 см. Сейчас она старается поддерживать форму, периодически прибегая к любой из своих диет, а в остальное время только ограничивает употребление калорийных и сладких блюд.

Размеры одежды и обуви

Параметры фигуры Кристины Орбакайте: 90-65-93 (грудь-талия-бедра)

Бьюти-секреты

Секреты похудения и красоты от Кристины Орбакайте:

  • Она регулярно употребляет продукты, которые способствуют очищению организма от токсинов и шлаков – овощи и фрукты, а также клетчатку;
  • Режим дня Кристины Орбакайте довольно простой: она завтракает до 10 утра, а все последующее время питается каждые 2-3 часа небольшими порциями;

  • Физические нагрузки в виде танцев – обязательное условие, без которого Кристине не удалось бы выглядеть гораздо моложе своего возраста. Тем, кто хочет похудеть, можно посещать и другие занятия.

Используя правила и рецепты похудения от Кристины Орбакайте, необходимо тщательно соблюдать все рекомендации, в противном случае эффект от диеты будет существенно ниже.

Как худеет Кристина Орбакайте: меню и рецепты ^

Правила похудения 

  • Соблюдать зеленую диету Кристины Орбакайте можно не более 5 дней. Все это время разрешается кушать любые овощи только зеленого цвета, а также пить зеленый чай;
  • Тем, кто выбрал бессолевую диету Кристины Орбакайте, необходим правильный переход: для начала достаточно перестать солить пищу во время приготовления, а затем можно заменять соль лимонным соком или специями. Когда такое питание войдет в привычку, можно убирать соль со стола;
  • Тибетская методика похудения предполагает употребление овощей, фруктов, овощных соков и молока, а соблюдать ее можно не более 1-2 недель.

Тибетская диета Кристины Орбакайте

Это самый простой вариант, благодаря которому, со слов певицы, можно скинуть за неделю 2-3 кг:

  • На завтрак выпиваем 250 г молока и съедаем сухарик;
  • Обедаем порцией отварной фасоли, 200 г салата из овощей и одним яблоком;
  • Ужинаем капустным салатом, парой фруктов и стаканом негазированной минералки.

Бессолевая диета

На самом деле такую диету разработал немецкий врач Герзон Максом специально для Кристины и ее матери – Аллы Пугачевой, а ее суть заключается в следующем:

  • Можно кушать любые продукты, кроме хлеба, полуфабрикатов, консервов, маринадов, сыров, ветчины и готовых обедов, т.к. в них содержится соль;
  • Перед тем, как полностью отказываться от соли, нужно сделать плавный переход, перестав использовать ее при готовке.

Зеленая диета

Пожалуй, этот вариант самый простой и эффективный, ведь меню Кристины Орбакайте в данном случае содержит минимум калорий:

  • Утром съедаем огуречный салат с кефирной заправкой;
  • На обед кушаем порцию тушеной капусты;
  • Полдничаем фруктами или овощами зеленого цвета;
  • Ужинаем отварной брокколи и овощным салатом с соевым соусом;
  • За час до сна пьем кефирный коктейль с добавлением зелени.

Рецепты меню

Рецепт очищающего коктейля:

  • Наливаем в емкость 250 г кефира, бросаем к нему несколько стеблей сельдерея и петрушки;
  • Перекручиваем все блендером.

Рецепт овощного салата:

  • Шинкуем капусту, режем огурцы;
  • Все перемешиваем, заправляем обезжиренным кефиром или выжатым из лимона соком.

Рецепт тушеной капусты:

  • Измельчаем морковь и лук, обжариваем их в сковороде на небольшом количестве растительного масла;
  • Добавляем в сковородку нашинкованную капусту, заливаем воду;
  • Прибавляем ко всем ингредиентам размягченный чернослив и томатную пасту, тушим до готовности примерно 45 минут.

Диеты Кристины Орбакайте: мнение диетологов ^

Все три варианта диет Кристины имеют свои достоинства и недостатки, однако, по мнению врачей, самой безопасной и даже полезной является бессолевая. Именно ее можно придерживаться длительное время, а вот длительность остальных методик похудения должна составлять не более 2-3 недель.

Как сейчас выглядит Кристина Орбакайте: фото

Отзывы наших читательниц

Яна, 28 лет:

«Мне очень понравилась зеленая диета, и я периодически ее использую. За неделю на ней удается убрать целых 4 кг – это результат, о котором ранее приходилось только мечтать»

Марина, 30 лет:

«Никогда не была сторонницей вегетарианства, поэтому зеленую диету выдержать мне было сложно – все время хотелось мяса. Несмотря на это, я продержалась 2 недели на ней, и стала худее на 7 кг»

Юлия, 33 года:

«Уже почти год ограничиваю соль в пище, и это дало свои плоды: теперь кушаю меньше, и за все время убрала 17 кг лишнего веса, однако сейчас требуется похудеть еще как минимум столько же, т.к. при росте 165 см вешу 90 кг»

(3 голосов, среднее: 3,67 из 5)

happy-womens.com

Диетическое питание Кристины Орбакайте

Актриса и певица Кристина Орбакайте имеет троих детей, но, несмотря на это, держит себя в прекрасной форме. Оказывается, ее стройная фигура – это заслуга диеты, которой она время от времени придерживается, чтобы не набрать лишних килограмм.

Когда она развелась с Русланом Байсаровым, он пережила сильнейший стресс, так как он хотел забрать у нее сына. В результате ситуацию удалось утрясти, но нервы, не могли не отразиться на внешнем виде певицы: она стала выглядеть старше и немного поправилась. Спустя несколько лет она вышла замуж за успешного бизнесмена Михаила Земцова, от которого в 2012 году родила дочь Клавдию. Во время беременности она поправилась, и ей пришлось прибегнуть к одной из своих диет.

Сегодня многих ее поклонников интересует, как же звезде удалось похудеть после родов. Оказывается, она периодически придерживалась одной из следующих диет:

· Зеленая – подразумевает употребление исключительно зеленых овощей.

· Тибетская – разрешено только есть овощи и пить молоко, что эффективно очищает организм.

· Бессолевая – сокращается количество соли в блюдах.

Она скинула вес с 63 кг до 55 кг, притом, что ее рост составляет 173 см. Сегодня она тоже не прекращает следить за своей фигурой, и при необходимости садиться на одну из своих диет. В остальное время она старается не включать в свой рацион сладкие и калорийные блюда.

Секреты красоты и стройной фигуры от Кристины Орбакайте

· Она придерживается простого режима питания: завтракает в 10 утра, после чего питается каждые 2-3 часа незначительными порциями.

· В ее рационе всегда присутствуют продукты, очищающие организм от шлаков и токсинов – фрукты, овощи и клетчатка.

· Физические нагрузки она предпочитает в виде танцев, что и позволяет ей выглядеть гораздо моложе.

Вот такие вот секреты Кристины, которые позволяют ей всегда оставаться в форме и удивлять своих поклонников.

zen.yandex.ru

Диета кристины орбакайте

Пользующаяся популярностью поп-дива всегда отличалась изяществом форм. Ни роды, ни гастроли с их хаотичными перекусами, на фигуру Кристины Орбакайте никак не воздействовали. Стройность, данную ей природой, певица сохраняет благодаря огромным танцевальным нагрузкам и особенному подбору товаров . Вобщем, к последнему она прибегает нечасто, а исключительно в тех случаях, когда вдруг начинают штурмовать излишние килограммы. Такое бывает, признаётся Кристина, и чтоб критичный взор зрителя ничего не увидел, приходится срочно принимать конструктивные меры. Самая эффективная из их. диета. В арсенале Орбакайте их несколько и все очень действенные.

Зелёный цвет. к похудению

Зелёная диета Кристины Орбакайте строится на особенном подборе овощей и фруктов. В зачёт идёт только их цвет. Уже издавна научно подтверждён тот факт, что плоды с доминированием хлорофилла усваиваются организмом мало медлительнее собственных жёлтых либо бардовых сородичей, зато без остатка. При всем этом они не только лишь не оседают на теле в виде жира, а ещё и помогают выводить из организма ненадобные ему отложения.

В рамках таковой диеты в своё питание Кристина Орбакайте включила зелёные яблоки, виноград, груши . Фрукты употребляются в главном в сыром виде, кроме яблок. Их можно запекать в духовке, чтоб избежать часто возникающего чувства брожения, которое характерно конкретно для этой разновидности плодов.

В диете Орбакайте непременно находятся и овощи. Их певица употребляет в тушёном виде, приготовленными на пару либо же покрошенными в салат. Особенное предпочтение Кристина отдаёт белокочанной капусте, брокколи и стручковой фасоли .

В рамках зелёной диеты не возбраняется также употребление творога и кефира . Они могут стать неплохим дополнением к салатам либо же подаваться как совсем обособленные блюда.

Пить можно воду либо зелёный чай . Очень приветствуются настои из травок . Есть только одно незыблемое правило (оно, кстати, применимо ко всем видам здорового питания): воды принимаются или за час перед едой, или через час после неё.

Рецепт похудения Кристины Орбакайте прост:есть необходимо нередко (раз 5 в денек), но понемногу . Очень важен при всем этом и психический настрой. Никакая, даже самая нужная еда, не принесёт хотимого результата, если всасывать её в нехорошем расположении духа либо наскоро.

Меню можно составлять исходя из собственных вкусовых пристрастий. Кристина, к примеру, в собственный дневной рацион включает последующее:

  • на завтрак салат из огурцов, заправленный обезжиренным кефиром;
  • обеденная порция может состоять из тушёной капусты и стручковой фасоли ;
  • на полдник любые зелёные фрукты в огромном количестве;
  • В изготовлении пищи неподменным ингредиентом является соль, но она же является основным ом заморочек человека с лишним весом, потому что излишек соли задерживает в организме жидкость и притормаживает обычный обмен веществ.

  • не позже, чем за два часа до сна дозволителен ещё один лёгкий перекус, состоящий из стакана кефира с добавлением мелко покрошенной зелени .

Продолжительность таковой диеты не должна превосходить 56 дней. На любой из их лучше заблаговременно составить список блюд. При соблюдении всех правил, скинуть можно 30 четыре кг.

Помогла восточная медицина

  • 200 граммов салата из всех фруктов и чернослива;
  • Пресная еда + сила воли = отличная фигура

    Бессолевая диета Кристины Орбакайте восстановить вес посодействовала и её звёздной маме. Алла Борисовна признала действенность пресной еды, когда растеряла невозвратно 20 кг. Сама Кристина, немного располневшая во время беременности, после родов всего за два месяца питания без соли скинула двенадцать кг.

    Самое тяжелое, молвят обе дамы, это отважиться на полный отказ от обычного усилителя вкуса. А конкретно на этом и основан 1-ый шаг диеты . в течение которого благодаря отсутствию в еде соли из организма выводится лишняя жидкость и улучшается обмен веществ .

    В течение первых 7 дней в собственный режим денька Кристина Орбакайте занесла 6 приёмов еды. Из рациона она стопроцентно исключила жирные сорта мяса и рыбы, мучные изделия (кроме отрубного хлеба), копчёности, любые консерванты, солёные сыры и сахар . Порции составляли объём, приблизительно помещающийся в сложенные лодочкой ладошки, без горки естественно.

    В последние три денька семидневки согласно диете Орбакайте есть можно только варёные яичные белки и грейпфрут . но не сразу, а с интервалом в полчаса. Заключительный приём не позднее 20 два часов. Всю неделю следует пить довольно много незапятанной без газов воды, до два л в денек, соблюдая при всем этом уже знакомое правило: за час перед едой либо через час после.

    На втором шаге еду допускается подсаливать, но не в процессе изготовления, а уже после. Кстати, про жареное придётся запамятовать на 30 четыре месяца. Диета Кристины Орбакайте такие блюда на сто процентов исключает. Зато допускает на обоих шагах недочет соли восполнять другими усилителями вкуса, такими, как зелень либо соевый соус.

    На собственной диете Кристина Орбакайте питалась 40 5 раз в денек. Интервал составлял около три часов.

    О диете Орбакайте диетологи отзываются совершенно точно: она эффективна и, непременно, полезна. Но за ранее посоветоваться со спецами всё же не помешает, а вдруг есть противопоказания. Если нет, худейте на здоровье!

  • 250 граммов фруктов на ваш выбор;
  • для ужина отлично подходят пропаренная брокколи и хоть какой овощной салат с соевым соусом;
  • Этот вид диеты основывается конкретно на этом, даже невзирая на его заглавие, совсем не призывает к полному отказу от соли — только к ее ограничению.

    С воззрением доктора из Германии были согласны и спецы нашей страны. Считается, что исключая соль из всех блюд, оказывается помощь людям, страдающим от диабета, истязающей гипертонии, заболеваний почечной системы, болезней сосудов и сердца.

    При соблюдении бессолевой диеты для похудения, от соли отрешаться стопроцентно совершенно необязательно. Тем паче, что находящийся в соли натрий это нужная составляющая здорового рациона питания, которая отвечает за вывод из организма кальция, переизбыток которого вредоносен. Но, составляющие соль вещества в разном количестве нужна организму.

    В рационе питания современного человека количество соли очень превышено — это сосиски, колбасы, хлеб, чипсы, консервы, соленые орешки и многие другие продукты. Считается, что человек превосходит свою солевую норму за день как минимум на 12-15 гр. при всем этом нарушается обмен веществ, принося значимый вред собственному здоровью.

    Правда не все диетологи соглашаются с эффективностью данного вида диеты для похудения — многие из их говорят, что утрата в весе происходит только из-за воды, и в этом случае, человеку стоит возвратиться к рациону, к которому он привык, по другому потерянный вес в скором времени вернётся.

    Также есть исследования, при проведении которых было подтверждено, что те, кто вполне отказался от соли и товаров содержащих её, совсем не могут повытрепываться своим здоровьем, а, даже напротив, почаще подвержены болезням сосудов и сердца, так как отказ либо сильное солевое ограничение может просто вызвать недочет в организме натрия. Потому придерживаться этой диеты необходимо без фанатизма. Но, эта диета полезна людям страдающим гипертонией, также людям, имеющим склонность к отёкам.

  • 200 граммов негазированной минеральной воды.
  • Натрий, входящий в состав соли задерживает в организме жидкость, перегружая артерии и сосуды. После отказа от соли улучшается кровообращение, исчезают отеки, миниатюризируется наличие варикозного расширения вен, проходят мигрени, гипертонические недомогания, и целлюлит.

    Бессолевая диета Орбакайте просит плавного перехода. Сначала этого перехода стоит попробовать не солить продукты в процессе изготовления еды. Подсаливать блюда стоит в процессе принятия еды. Дальше можно испытать равномерно поменять соль специями либо лимоновым соком. И уже только позже, когда в привычку заходит таковой вкус пищи, убрать солонку со стола навечно.

      Возлюбленный организм наконец должен в обычном количестве начать получать овощи, фрукты, разные морепродукты, сыр малой жирности, водные растения, специи без соли, соусы и пряности. Стоит добавлять в салаты лимоновый сок, тмин, перчик, базилик, чеснок и лук, а в птицу и мясо – карри либо куркуму. Сбросу избыточного веса посодействуют и специи, Которые активизируют обмен веществ.

      Есть можно 5 раз в денек, если охото делать перекусы. Ну и естественно, не забывать пить воду – более 4-5 стаканов раз в день.

      На первой неделе бессолевой диеты получится скинуть 2,5 килограмма. Примерное меню на неделю:

      Денек стоит начать с овсяной кашки, приготовленной на воде, чая и груши.

      Спустя некое время перекусить одним стаканом однопроцентного кефира.

      В обед можно побаловаться овощным салатиком, заправив его лимоновым соком; грудкой курочки, потушенной с карри в молоке кокоса. Также не следует забывать о воде.

      В полдник можно скушать пару хлебцев из ржаной муки с огурцом и салатным листом.

      На ужин можно съесть обезжиренный творожок, добавив в него корицу и испить пряный чай.

    • один стакан яблокового сока.
    • Кроме этого, добавляя соль в еду, человек привыкает к похожим вкусовым ощущениям. Потому перейдя на бессолевое питание, можно ощутить заного вкусовые свойства знакомых блюд и получать от пищи намного больше наслаждения.

      Если же есть желание скинуть накопившуюся жировую ткань, тогда придётся отрешиться от мучного, сладкого и жирного, потому что они являются тяжёлой едой для хоть какого организма. Для заслуги полного эффекта, не следует забывать о том, что на фрукты перед сном налегать не следует. Конкретно в их содержится каверзная фруктоза, которая по калорийности не уступает даже сахару.

      Полезно (2) Никчемно (0)

      Популярнейшая певица, профессиональная актриса, единственная дочь примадонны Аллы Пугачевой, Кристина Орбакайте, никогда в собственной жизни не имела каких-то заморочек с излишним весом. Ведь в молодости Кристина Орбакайте занималась танцами на проф уровне.

      Это, конечно, занесло собственный вклад в создание и поддержание безупречных форм фигуры. Но все таки, до съемочного процесса картины Любовь-морковь , режиссер поставил перед актрисой цель мало скинуть вес. С помощью собственной диеты Кристина удачно совладала с поставленной задачей. Существует два варианта диеты Кристины Орбакайте.

      Первый вариант диеты Кристины Орбакайте.

      Рацион питания популярной тибетской диеты.

    • один стакан молока;
    • один небольшой сухарик.
    • 150 граммов вареной фасоли;
    • 200 граммов овощного салата из помидоров, сладкого перца, огурцов, лука и петрушки;
    • одно огромное яблоко зеленоватого цвета либо один большой апельсин.

    Нужно учесть, что придется отрешиться от многих товаров. В обедах уже готовых, консервах, разных маринадах, бульонах, возлюбленных сырах, ветчине, соленых орешках, готовых соуса и специях, даже в сливочном масле и время от времени в ординарном хлебе, соли может быть очень много, потому на упаковках глядеть надписи стоит внимательнее. Кроме этого, находясь в ресторане, необходимо будет просить официанта, чтоб заказ был приготовлен без соли.

  • порция овощного салата из двести 50 граммов нарезанной капусты с добавлением сока лимона;
  • 150 граммов фруктов на ваш выбор;
  • 200 граммов минеральной негазированной воды.
    • одно огромное яблоко зеленоватого цвета;
    • 200 граммов негазированной минеральной воды.

      О том, как похудела Кристина Орбакайте для пользующегося популярностью комедийного кинофильма, она не прячет. И без того безупречные формы по требованию режиссера исполнительнице главной роли срочно пришлось ещё более идеализировать. Для этого актриса села на известную тибетскую диету . Её сущность в приёме особых препаратов, которые вызывают активное очищение организма от шлаков и вывод воды . Сразу с этим усиленно сжигается жир. Кристине этот способ посодействовал избавиться от восемь кг! Но использовать его необходимо с осторожностью и под неотклонимым наблюдением спеца.

    • один большой апельсин.
    • 250 граммов обжаренных на масле кабачков;
    • три помидора;
    • один маленький ломтик хлеба;
    • 200 граммов томатного сока.
    • 200 граммов молока;
    • 200 граммов молока;
    • Также включение в свое меню овощей и фруктов зеленоватого цвета будет содействовать обогащению кислородом всего организма. Таковой рацион питания поможет привести в норму все обменные процессы организма, вывести избыток воды и отрегулировать деятельность желудочно-кишечного аппарата, а это поможет с большей эффективностью биться с излишним весом.

    • 200 граммов вареной фасоли;
    • 200 граммов овощного салата из помидоров, огурцов, лука, чеснока с добавлением растительного масла.
    • 200 граммов натертой свеклы;
    • два яблока, апельсин;
    • маленький ломтик хлеба;
    • один помидор либо один стакан томатного сока.
    • 200 граммов минеральной негазированной воды;
    • одна малая булочка.
    • 250 граммов вареной либо приготовленной на пару рыбы;

      Эффективность бессолевой диеты состоит в том, что за первую неделю можно похудеть на один размер, в особенности, если быть в курсе, что соединительная ткань человека может задерживать огромное количество воды в самом организме.

    • 200 граммов вареной фасоли;
    • 200 граммов натертой свежайшей моркови с добавлением чеснока и растительного масла;
    • один стакан чая и небольшой сухарик.
    • Диета Кристины Орбакайте выдумана доктором из Германии Герзон Максом. В самом начале прошедшего века этот доктор оказал помощь в продлении жизни многим раковым нездоровым, заставляя пациентов вполне отрешиться от потребления соли.

    • 200 граммов приготовленной на пару либо вареной рыбы;
  • одна малая булочка.
  • 200 граммов салата из овощей;
  • 200 граммов негазированной минеральной воды.
  • 200 граммов натурального йогурта;
  • два яблока зеленоватого цвета.
    • 200 граммов вареной либо приготовленной на пару рыбы;
    • 200 граммов баклажанов с маленьким количеством моркови обжаренных в растительном масле;
    • небольшой ломтик темного хлеба;
    • В процессе диеты необходимо будет отрешиться от прибавления в еду соли, также от потребления полуфабрикатов, резвого питания, консервов, так как соль в этих продуктах находится в качестве усилителя вкуса, также консерванта. По сути, человеческому организму нужно в день всего только до 5 тыщ мг соли. Получить это количество соли можно из всех товаров данных природой. Потому солить блюда при изготовлении нет никакой необходимости.

    • 200 граммов свежайшего яблокового сока;
    • один большой апельсин.
    • 200 граммов натертой моркови с добавлением растительного масла;
    • 200 граммов овощного салата из помидоров, сладкого перца, лука;
    • салат из двести граммов краснокочанной капусты с соком лимона;
    • 150 граммов твердого сыра;
  • половина стакана клубники;
  • 200 граммов обезжиренного молока либо два маленьких стаканчика натурального йогурта.
  • два малеханьких сухарика;
    • 200 граммов молока;
    • два малеханьких сухарика.
    • 250 граммов вареной либо приготовленной на пару рыбы;
    • 250 граммов овощного салата из белокочанной капусты с добавлением сока лимона;
    • 200 граммов негазированной минеральной воды.
    • 200 граммов вареных бобовых;
    • 100 граммов твердого сыра;
    • Читать еще статьи

    • 200 граммов негазированной минеральной воды либо натурального яблокового сока.

    kak-vam-dieta.ru

    «>      Стройные формы Кристины Орбакайте, не претерпевшие видимых изменений даже после появления на свет детей, вызывают стойкую и вполне оправданную зависть. Действительно, как не позавидовать человеку, не испытывающему трудностей с поддержанием веса? На самом деле даже эта изящная звезда сцены время от времени прибегает к диете.

          Диета Кристины Орбакайте, вариант № 1

        Предложив роль в фильме «Любовь-морковь», режиссер не преминул дать Кристине рекомендацию, на первый взгляд довольно странную – он попросил ее похудеть. С режиссером не спорят – эта истина известна даже самым именитым актерам. Кристина прибегла к так называемой тибетской диете – именно она помогла звезде быстро похудеть (сбросить вес при фактическом отсутствии излишков – дело отнюдь не легкое). В основе данной диеты лежат специальные препараты, которые провоцируют вывод из организма лишней жидкости и шлаков, а также стимулируют процесс сжигания жира. Стоит помнить, что данная диета требует постоянного врачебного контроля, ведь эффективные препараты для похудения не могут похвастать абсолютной безопасностью.

         Диета Кристины Орбакайте, вариант № 2

         Кристина Орбакайте периодически прибегает к диете, в основе которой лежит употребление лишь зеленых овощей. На протяжении дня стоит съедать 3-5 порций этой полезной растительной пищи. Пить можно травяные настои, зеленый чай и воду. Длительность данной методики оставляет 5 дней. За это время обычно удается сбросить 3-4 кг.

       Диетологи подтверждают особую роль зеленых овощей в питании человека – включая их в рацион можно добиться заметного очищения организма от лишней жидкости, а также от продуктов распада. Химический состав зеленых овощей улучшает обмен веществ и нормализует пищеварение. Благодаря низкой калорийности, рацион «зеленой» диеты способствует скорейшему похудению.

    «>     Кристина Орбакайте и спорт

        По словам певицы, во время активной концертной деятельности ей абсолютно не нужен спорт – энергию забирают танцы и пение. А вот после возвращения домой Кристина не упускает возможности посетить спортзал, заняться йогой и побаловать свое тело SPA-процедурами.

       Вполне вероятно, что диета Кристине Орбакайте абсолютно не нужна – певица выкладывает весь свой потенциал на сцене. Судя по тому, что популярность героини нашей статьи не собирается сходить на «нет», проблема лишнего веса ей еще долго грозить не будет.

    effective-diety.ru

    Основные принципы диеты от Кристины Орбакайте

    В первую очередь следует сказать о том, что к трапезе нужно приступать исключительно в спокойном состоянии и в процессе принятия пищи старайтесь не задумываться о проблемах и повседневных заботах. Пережевывать пищу необходимо тщательно и не торопясь. Довольно важным принципом в данном случае является полный отказ от различного рода перекусов между основными приёмами пищи, поэтому не стоит пренебрегать подобной рекомендацией.

    Кроме того, желательно не пить воду перед приёмом пищи либо сразу после него. Промежуток, как правило, составляет около одного часа. Нужно помнить о том, что от поздних ужинов необходимо полностью исключить. Последняя трапеза должна быть не позже чем за два часа до сна. За это время организм успеет усвоить пищу, а значит, в лишний вес ничего не отложится. Также как в бессолевой диете и во всех остальных, важным условием можно назвать непосредственные физические нагрузки, ведь без них результат будет неполноценным. А в данном случае физические упражнения нужно сочетать с дыхательными упражнениями.

    Рекомендации при диете Кристины Орбакайте

    Подобная диета, которой воспользовалась Кристина Орбакайте, относиться к весьма строгим, но при этом, действенным методикам похудения. Поэтому к основным принципам и рекомендациям следует прислушаться и следовать им. Однако, прежде чем приступать к ней, лучше всего проверить состояние своего здоровья, ведь совершенно не исключено, что в конкретный момент диета вам абсолютно противопоказана.

    slimsecret.ru

    Кристина Орбакайте: рост, вес и параметры фигуры ^

    Кристина Орбакайте родилась 25 мая 19741 года в Москве. После развода с Русланом Байсаровым, от которого Кристина родила сына Дени, ей пришлось пережить сильный стресс, так как бывший муж хотел забрать к себе сына. В конечном итоге все удалось утрясти, но тяжбы не могли не отразиться на внешнем виде певицы: она слегка поправилась и стала выглядеть старше.

    Через несколько лет Орбакайте вышла замуж за бизнесмена Михаила Земцова, от которого родила дочь Клавдию в 2012 году. Во время беременности у нее тоже появился лишний вес, от которого она быстро избавилась с помощью одной из своих диет.

    Сейчас многих интересует, как Кристина Орбакайте похудела после родов. На самом деле она периодически придерживается любой из следующих диет:

    • Зеленая: предполагается употребление только зеленых овощей;
    • Бессолевая: ограничивается наличие соли в блюдах;
    • Тибетская: разрешается только пить молоко и кушать овощи, т.к. это позволяет очистить организм.

    Когда Кристина Орбакайте похудела, ее вес снизился с 63 кг до 55 кг, и это притом, что ее рост равен 173 см. Сейчас она старается поддерживать форму, периодически прибегая к любой из своих диет, а в остальное время только ограничивает употребление калорийных и сладких блюд.

    Размеры одежды и обуви

    Бьюти-секреты

    Секреты похудения и красоты от Кристины Орбакайте:

    • Она регулярно употребляет продукты, которые способствуют очищению организма от токсинов и шлаков – овощи и фрукты, а также клетчатку;
    • Режим дня Кристины Орбакайте довольно простой: она завтракает до 10 утра, а все последующее время питается каждые 2-3 часа небольшими порциями;

    • Физические нагрузки в виде танцев – обязательное условие, без которого Кристине не удалось бы выглядеть гораздо моложе своего возраста. Тем, кто хочет похудеть, можно посещать и другие занятия.

    Используя правила и рецепты похудения от Кристины Орбакайте, необходимо тщательно соблюдать все рекомендации, в противном случае эффект от диеты будет существенно ниже.

    Как худеет Кристина Орбакайте: меню и рецепты ^

    Правила похудения 

    • Соблюдать зеленую диету Кристины Орбакайте можно не более 5 дней. Все это время разрешается кушать любые овощи только зеленого цвета, а также пить зеленый чай;
    • Тем, кто выбрал бессолевую диету Кристины Орбакайте, необходим правильный переход: для начала достаточно перестать солить пищу во время приготовления, а затем можно заменять соль лимонным соком или специями. Когда такое питание войдет в привычку, можно убирать соль со стола;
    • Тибетская методика похудения предполагает употребление овощей, фруктов, овощных соков и молока, а соблюдать ее можно не более 1-2 недель.

    Тибетская диета Кристины Орбакайте

    Это самый простой вариант, благодаря которому, со слов певицы, можно скинуть за неделю 2-3 кг:

    • На завтрак выпиваем 250 г молока и съедаем сухарик;
    • Обедаем порцией отварной фасоли, 200 г салата из овощей и одним яблоком;
    • Ужинаем капустным салатом, парой фруктов и стаканом негазированной минералки.

    Бессолевая диета

    На самом деле такую диету разработал немецкий врач Герзон Максом специально для Кристины и ее матери – Аллы Пугачевой, а ее суть заключается в следующем:

    • Можно кушать любые продукты, кроме хлеба, полуфабрикатов, консервов, маринадов, сыров, ветчины и готовых обедов, т.к. в них содержится соль;
    • Перед тем, как полностью отказываться от соли, нужно сделать плавный переход, перестав использовать ее при готовке.

    Зеленая диета

    Пожалуй, этот вариант самый простой и эффективный, ведь меню Кристины Орбакайте в данном случае содержит минимум калорий:

    • Утром съедаем огуречный салат с кефирной заправкой;
    • На обед кушаем порцию тушеной капусты;
    • Полдничаем фруктами или овощами зеленого цвета;
    • Ужинаем отварной брокколи и овощным салатом с соевым соусом;
    • За час до сна пьем кефирный коктейль с добавлением зелени.

    Рецепты меню

    Рецепт очищающего коктейля:

    • Наливаем в емкость 250 г кефира, бросаем к нему несколько стеблей сельдерея и петрушки;
    • Перекручиваем все блендером.

    Рецепт овощного салата:

    • Шинкуем капусту, режем огурцы;
    • Все перемешиваем, заправляем обезжиренным кефиром или выжатым из лимона соком.

    Рецепт тушеной капусты:

    • Измельчаем морковь и лук, обжариваем их в сковороде на небольшом количестве растительного масла;
    • Добавляем в сковородку нашинкованную капусту, заливаем воду;
    • Прибавляем ко всем ингредиентам размягченный чернослив и томатную пасту, тушим до готовности примерно 45 минут.

    Диеты Кристины Орбакайте: мнение диетологов ^

    Все три варианта диет Кристины имеют свои достоинства и недостатки, однако, по мнению врачей, самой безопасной и даже полезной является бессолевая. Именно ее можно придерживаться длительное время, а вот длительность остальных методик похудения должна составлять не более 2-3 недель.

    Отзывы наших читательниц

    Яна, 28 лет:

    «Мне очень понравилась зеленая диета, и я периодически ее использую. За неделю на ней удается убрать целых 4 кг – это результат, о котором ранее приходилось только мечтать»

    Марина, 30 лет:

    «Никогда не была сторонницей вегетарианства, поэтому зеленую диету выдержать мне было сложно – все время хотелось мяса. Несмотря на это, я продержалась 2 недели на ней, и стала худее на 7 кг»

    Юлия, 33 года:

    «Уже почти год ограничиваю соль в пище, и это дало свои плоды: теперь кушаю меньше, и за все время убрала 17 кг лишнего веса, однако сейчас требуется похудеть еще как минимум столько же, т.к. при росте 165 см вешу 90 кг»

    happy-womens.com

    Стройная фигура Кристины Орбакайте, не претерпевшая видимых изменений после появления детей на свет, вызывает устойчивую зависть. Действительно, ну как не позавидовать человеку, не испытывающему проблем с поддержанием веса? На самом деле, судя по слухам, наша изящная звезда сцены периодически прибегает к диете. Диета Кристины Орбакайте, вариант № 1 Предложив Кристине роль в фильме «Любовь-морковь», режиссер также попросил ее похудеть. Кристина воспользовалась так называемой тибетской диетой – именно она помогла Орбакайте быстро похудеть, а ведь сбросить вес при отсутствии излишков – задача не из легких. В основе диеты лежат специальные препараты, которые провоцируют вывод лишней жидкости и шлаков из организма, стимулируют процесс сжигания жира. Следует помнить, что прием таблеток требует постоянного врачебного контроля, так как эффективные препараты для похудения не могут быть абсолютно безопасными. Диета Кристины ОрбакайтеДиета Кристины Орбакайте, вариант № 2 По слухам, Кристина Орбакайте также пользуется в жизни и другой диетой. Эта методика похудения разрешает употреблять лишь продукты зеленого цвета – это, в первую очередь, огурцы, зеленые сорта яблок, листовой салат, разнообразная зелень и пр. Длительность диеты не так велика – всего 5 дней, зато результат вполне ощутим – в среднем уходит 2-4 лишних килограмма. В чем секрет предлагаемой вашему вниманию «зеленой» диеты? Все достаточно просто – плоды такого цвета имеют в своем составе большое количество витамина С. В них также наблюдается высокая концентрация веществ, убивающих раковые клетки. Употребление зеленых овощей способствует обогащению организма кислородом. «Зеленое» меню помогает наладить обменные процессы, выводит лишнюю жидкость и стимулирует деятельность кишечника, что и помогает эффективно сбрасывать вес. Ученые не отрицают пользы зеленых продуктов, особо выделяя разные виды капусты, которые просто идеально подходят для диеты. Они утверждают, что не стоит ограничиваться одной порцией полезной пищи – их должно быть как минимум три, а лучше – пять или шесть. Вполне вероятно, что диета Кристине Орбакайте абсолютно не нужна – певица выкладывает весь свой потенциал на сцене. Судя по тому, что популярность героини нашей статьи не собирается сходить на «нет», проблема лишнего веса ей еще долго грозить не будет

    howeat.ru

    Жизнь без соли: основные принципы диеты

    Соли отводится немало места в жизни человека, ведь она является тем источником, без которого не может нормально функционировать человеческий организм. И если нормы потребления соли превышены (а это не больше 10-15 грамм в день), у человека возможны проблемы со здоровьем. Поэтому именно бессолевая диета, рассчитанная на 14 дней, может стать спасательным кругом для здорового существования.

    Бессолевая диета не предполагает полного исключения соли в меню. На этом факте делает упор и личный врач Кристины Орбакайте. Более того, по мнению докторов, в т. ч. и Елены Малышевой, если совсем убрать соль, можно нанести колоссальный вред организму. Помимо нарушений в обмене веществ, это приведет к развитию остеопороза, анорексии и заболеваниям психоневрологического характера.

    Основные правила питания без соли

    Бессолевая диета для похудения не призывает к абсолютному изъятию соли из меню. Она либо частично убирается из приготовления пищи (это щадящий вариант), либо полностью (на короткое время) — строгая диета (вариант — японская бессолевая диета). При этом следует придерживаться 5 основных правил:

    • соль добавляется (только не в случае со строгой диетой) в еду в конце приготовления или даже после — в готовую пищу;
    • стоит придерживаться дробного питания (часто и мелкими порциями);
    • еда готовиться на пару или тушиться;
    • масло, как и соль, следует добавить в уже приготовленное блюдо;
    • вместо соли можно использовать ароматные травы или чеснок.

    Для многих бывает нелегко отказаться от солевой привычки на срок до 14 дней, но уже по истечении некоторого периода времени, результат становится все заметнее.

    Бессолевая диета Елены Малышевой

    По мнению Елены Малышевой, существует несколько условий, которые максимально полно способствуют достижению успеха:

    • голодание как способ похудения недопустимо;
    • залог успеха для нормализации пищеварения заключается в дробном питании;
    • завтрак — главный прием пищи;
    • важно уметь рассчитывать калорийность каждого продукта;
    • главное — психологический настрой.

    Успех диеты Малышевой исходит от того, что она максимально сбалансирована, содержит минимум соли и жира и подходит людям, которые хотят похудеть, и тем, кто стремится просто поддержать свой вес.

    Диета Кристины Орбакайте 

    Бессолевая диета другой звезды — Кристины Орбакайте, требует более тщательной подготовки и плавного перехода к изменению меню. Сначала соль полностью исключается из рациона, не более чем на семь дней. Затем, как утверждает Орбакайте, ее можно заменить соком лимона или специями. Наибольший интерес в диете звезды представляют 5, 6 и 7 дни. В диетическом меню — только 5 белков (вареных) и 5 цитрусовых (грейпфрут). Т. е. ее диета не 14-дневная, хотя придерживаться ее можно до 4 месяцев.

    Бессолевая диета требует бережного отношения к собственному организму. Например, в рационе Елены Малышевой упор делается на чередовании белковых и углеводных дней. А вот в меню Кристины Орбакайте соль полностью исключена.

    Меню бессолевой диеты

    Эта простая таблица показывает что можно будет кушать, а что нельзя.

    Список разрешённых продуктов

    Список запрещенных продуктов

    сухари и хлеб из ржаной и пшеничной муки (не более 200 гр.)

    жирное и жареное

    мясо птицы, рыбы и говядина

    острые блюда и копчёности

    овощные и фруктовые бульоны

    бульоны рыбные и мясные

    варёные и сырые овощи, ягоды и фрукты

    (кроме бананов, т. к. они, по мнению доктора и Елены Малышевой, очень калорийный продукт)

    кондитерские и мучные изделия

    1 яйцо в день

    дичь, свинина и баранина

    творог, молоко, кисломолочные продукты

    маринады и соленья

    компоты, кисели, желе

    колбасные изделия

    каши (особое внимание, согласно рекомендациям Елены Малышевой, стоит уделить геркулесу)

    орешки, чипсы

    сухофрукты

    арбузы, виноград

    В некотором роде заменителями соли могут выступить лук, чеснок, пряности, перец и лимонный сок. Хотя в диете Елены Малышевой специям уделяется мало внимания, тогда как соль она все же рекомендует добавлять в еду — но по минимуму (в отличии от Орбакайте).

    Результаты, показания и противопоказания

    Бессолевая диета для похудения приносит хорошие результаты. За отведенное на диету время, а это 7 или 14 дней, можно похудеть до 15 кг. Все зависит от того, как сильно человек желает изменить свой вес и как на эти изменения реагирует организм.

    Кроме списка продуктов, важно уделить внимание состоянию водного баланса в организме. Особенно, если диета пришлась на летнее время, когда наблюдается большая потеря жидкости. Поэтому можно пить не только воду (около двух литров), но и зеленый чай (а в меню Орбакайте еще и кофе).

    Несмотря на тот факт, что бессолевая диета выводит излишки воды из организма, она противопоказана беременным на начальном сроке беременности. В случае подозрения на гестоз врач может посадить будущую мамочку на диету, но под строжайшим контролем и только после 20 недели. В этом случае желательнее прибегнуть к народной медицине и пропить мочегонные травы.

    Также диета может нанести вред больным сахарным диабетом, людям с заболеваниями почек, спортсменам и занятым тяжелым физическим трудом. А вот гипертоникам он нее только польза, так как нормализация водно-солевого баланса ведёт к понижению давления.

    Японская бессолевая диета

    Бессолевая диета весьма популярна в странах Востока, особенно у японцев. Японская система питания тщательно сбалансирована и требует строжайшего соблюдения. В ином случае, несоблюдение правил и меню приведет к низким результатам. По составу продуктов она сопоставима с российским аналогом, только к списку разрешённых продуктов добавлен нежирный сыр, а среди запрещённых — больше мясных изделий.

    Предлагаемая японцами бессолевая система рассчитана на 13 дней (вместо наших 14). В меню включены завтрак, обед и ужин. Но японская диета для похудения более жесткая, особенно вариант на 7 дней, состоящий преимущественно из овощей (морковка, кабачок, зеленый салат), кофе, небольшого количества яблок, и еще 2-3 раза можно выпить зеленый чай. Из мяса — курица и говядина, плюс рыба и почти каждый день по одному (иногда и по два) яйцу (в вареном и сыром виде).

    Чем отличаются японская диета от китайской

    Имеется китайская версия бессолевой методики, срок которой две недели. Она предполагает дробное питание, но соль в ней полностью исключена. Впрочем, как и острая пища, кисломолочные и молочные продукты.

    Японская диета требует правильного выхода из нее, иначе потерянный вес может быстро вернуться. А в противопоказаниях к ней отмечена лишь «индивидуальная непереносимость».

    Бессолевая диета, будь она японская, китайская или отечественная, способствуют разрешению многих проблем со здоровьем, а отказ от соли, даже не некоторое время, благотворно действует на организм. Кроме того, сокращение ежедневного подсаливания пищи приведет к стабилизации водно-солевого баланса в организме, а следовательно и веса.

    hudom.ru

    bonfit.ru

    Певица и заслуженная артистка России Кристина Орбакайте является мамой троих детей, но, несмотря на это, остается в прекрасной форме.

    Всему виной диета, которую она периодически использует для того, чтобы вовремя избавляться от появившихся лишних килограммов.

    После развода с Русланом Байсаровым, от которого Кристина родила сына Дени, ей пришлось пережить сильный стресс, так как бывший муж хотел забрать к себе сына.

    В конечном итоге все удалось утрясти, но тяжбы не могли не отразиться на внешнем виде певицы: она слегка поправилась и стала выглядеть старше. Через несколько лет Орбакайте вышла замуж за бизнесмена Михаила Земцова, от которого родила дочь Клавдию в 2012 году. Во время беременности у нее тоже появился лишний вес, от которого она быстро избавилась с помощью одной из своих диет.

    Кристина Орбакайте: рост 173 см, вес 55 кг

    Сейчас многих интересует, как Кристина Орбакайте похудела после родов. На самом деле она периодически придерживается любой из следующих диет:

    Кристина Орбакайте и Михаил Земцов: фото

    • Зеленая: предполагается употребление только зеленых овощей;
    • Бессолевая: ограничивается наличие соли в блюдах;
    • Тибетская: разрешается только пить молоко и кушать овощи, т.к. это позволяет очистить организм.

    Когда Кристина Орбакайте похудела, ее вес снизился с 63 кг до 55 кг, и это притом, что ее рост равен 173 см. Сейчас она старается поддерживать форму, периодически прибегая к любой из своих диет, а в остальное время только ограничивает употребление калорийных и сладких блюд.

    Секреты похудения и красоты от Кристины Орбакайте:

    • Она регулярно употребляет продукты, которые способствуют очищению организма от токсинов и шлаков – овощи и фрукты, а также клетчатку;
    • Режим дня Кристины Орбакайте довольно простой: она завтракает до 10 утра, а все последующее время питается каждые 2-3 часа небольшими порциями;

    • Физические нагрузки в виде танцев – обязательное условие, без которого Кристине не удалось бы выглядеть гораздо моложе своего возраста. Тем, кто хочет похудеть, можно посещать и другие занятия.

    Используя правила и рецепты похудения от Кристины Орбакайте, необходимо тщательно соблюдать все рекомендации, в противном случае эффект от диеты будет существенно ниже.

    Секреты молодости Кристины Орбакайте

    Правила диеты Кристины Орбакайте после родов

    • Соблюдать зеленую диету Кристины Орбакайте можно не более 5 дней. Все это время разрешается кушать любые овощи только зеленого цвета, а также пить зеленый чай;
    • Тем, кто выбрал бессолевую диету Кристины Орбакайте, необходим правильный переход: для начала достаточно перестать солить пищу во время приготовления, а затем можно заменять соль лимонным соком или специями. Когда такое питание войдет в привычку, можно убирать соль со стола;
    • Тибетская методика похудения предполагает употребление овощей, фруктов, овощных соков и молока, а соблюдать ее можно не более 1-2 недель.

    Это самый простой вариант, благодаря которому, со слов певицы, можно скинуть за неделю 2-3 кг:

    • На завтрак выпиваем 250 г молока и съедаем сухарик;
    • Обедаем порцией отварной фасоли, 200 г салата из овощей и одним яблоком;
    • Ужинаем капустным салатом, парой фруктов и стаканом негазированной минералки.

    На самом деле такую диету разработал немецкий врач Герзон Максом специально для Кристины и ее матери – Аллы Пугачевой, а ее суть заключается в следующем:

    • Можно кушать любые продукты, кроме хлеба, полуфабрикатов, консервов, маринадов, сыров, ветчины и готовых обедов, т.к. в них содержится соль;
    • Перед тем, как полностью отказываться от соли, нужно сделать плавный переход, перестав использовать ее при готовке.

    moj-doktor.ru

    sbrosves.guru

    Зеленая диета Кристины Орбакайте: — 6 кг за 5 днейв закладки 2

    Одна из самых популярных в России поп-исполнительниц никогда не отличалась плотным телосложением. Поклонникам она предстает изящной и хрупкой, несмотря на зрелый возраст и рождение троих детей. Сохранять стройную фигуру певице помогают не только правильный обмен веществ и природная конституция, но и активные занятия хореографией. А на случай набора лишних кило в арсенале звезды есть эффективная диета и разгрузочные дни.

    Наиболее жесткий вариант похудения от Орбакайте — зеленая диета. Она заключается в употреблении овощей, фруктов, приправ и напитков травяного оттенка. В дополнение к плодовой продукции разрешены обезжиренные кисломолочные напитки — кефир или простокваша.

    В день предусмотрено 5 приемов пищи. Соль, уксус, сахар и острые пряности исключены. Для вкуса в блюда можно добавлять свежие травы, натуральный соевый соус. Рацион зеленой диеты состоит преимущественно из различных видов капусты, салатов, сельдерея, огурцов, стручковой фасоли, яблок, киви и груш соответствующего цвета. Необходимо соблюдать питьевой режим — не менее 2,5 л жидкости в день. Кроме чистой воды в этот объем входит зеленый чай, овощные соки, бульоны и другие напитки.

    Придерживаться такой диеты рекомендуется до 5 дней. За этот период вес снижается на 3–6 кило благодаря отсутствию в меню жиров и простых углеводов, активному выведению скрытых отеков. Меню рекомендуется составлять с учетом вкусовых предпочтений. Орбакайте использует следующее:

    • утром: огуречный салат с зеленым луком и травами, кефир;
    • днем: тушеная капуста со стручковой фасолью, яблоко, сок из свежего сельдерея;
    • перекус: фруктовый салат: киви, авокадо, груша, зеленый чай;
    • вечером: отварная брокколи или порция вегетарианского супа;
    • перед сном: кефир с добавлением измельченной зелени или овощной сок.

    Суточная калорийность — не более 800 ккал.

    Не пресно, а вкусно и полезно

    Зеленую диету певица практикует нечасто, — лишь перед важными съемками, когда образ должен быть идеально отточен. Поддерживать форму регулярно она предпочитает более щадящими методами. Один из них — бессолевой рацион. Этот режим подходит как для контроля веса, так и для плавного его снижения. Кристине он помог безвозвратно избавиться от 12 кг. за 2 месяца после очередных родов.

    Главное правило бессолевой диеты — никаких продуктов с большим содержанием натрия. Запрещено копченое, фастфуд, полуфабрикаты, консервы, сыры. Исключено также жирное мясо, белый хлеб, кондитерские изделия, газированные сладкие напитки, любые жареные продукты.

    1. На первом этапе пища готовится без соли. В первые 4 дня рацион состоит из овощей, фруктов, нежирной птицы, рыбы, творога, цельнозерновых каш. Порции небольшие, объемом не более 250 мл. Садиться за стол нужно 4–5 раз. Ужин — не позднее 20 ч.
    2. С 5 по 7 дни в меню присутствуют только свежие грейпфруты и отварные яичные белки: по 5 штук того и другого ежесуточно.

    За неделю вес уходит стремительно. С 8 дня нужно вернуться к рациону первых суток, но блюда разрешено немного подсаливать. После 4 суток такого питания — вновь 3 суток на грейпфрутах и белках.

    Соблюдать диету можно до 3 месяцев, в зависимости от требуемого результата. Чтобы вес не возвращался, отказ от жареного, жирного и сдобной выпечки должен продолжаться до полугода. Сама Кристина всего перечисленного старается избегать постоянно.

    Физическая активность — залог красоты

    Ни один день звезды не проходит без фитнеса. Утром Кристина выполняет комплекс силовых упражнений, затем занимается на велотренажере. В течение дня находит время для пилатеса, балетного станка, bikram-yoga. Регулярно занимается динамическим боксом, поддерживающим тонус мышц и сосудистой системы. Кроме того, в программу тренировок певицы входят плавание и латинские танцы.

    Периодически Кристина осваивает новые виды спорта и оздоровительных практик, не желая сидеть на месте ни минуты. Неудивительно, что при таком режиме ей удается выглядеть лучше многих юных красавиц.

    Фигура Кристины Орбакайте, фото в полный рост

    diet.boltai.com


    Смотрите также