Кристиан бейл диета для машиниста


Кристиан бейл диета для машиниста

«Первым делом требуется поставить себе цель, после того, как вы себя правильно мотивируете, добиться можно чего угодно» – говорит актер.

Большинство людей страдающих лишним весом, к процессу худения подходят постепенно. Они удаляют из своего рациона сначала мучные продукты, затем жирную и копченую пищу. Кристиан Бейл к похудению подошел кардинально, он сразу начал голодание. Кристиан утверждает, что после того, как он поставил перед собой четкую задачу, смог практически отказаться от пищи, он снизил ее дневное употребление до 400 ккал. Чувство голода он подавлял питьем жидкости – зелеными чаями и обычной водой. Строгая диета, которую использует актер, состоит исключительно из:

  • – белка яиц;
  • – мяса курицы;
  • – твердого сыра;
  • – обычной воды.

Если на таком меню, вы сможете подержаться неделю, эффект будет заметен сразу – минимум 5 кг, вас покинет на самом первом этапе. Следующая неделя диетического питания должна состоять из консервированного тунца, яблок и заварного черного кофе.

Перед тем как садиться на эту диету, настоятельно рекомендуют посоветоваться с врачом, узнать, не противопоказана ли вам такая голодовка.

Каждая диете несет последствия для организма, мы не можем сказать, что такая кардинальная методика похудения полностью выбила Кристиана Бэйла из привычной жизни. Но, как он сам говорит, его постоянно преследовала раздражительность и слабость.

Ощущения от диеты

Как говорит сам Кристиан Бейл, для этого ему пришлось не есть, и много двигаться. По сценарию Тревор Резник был истощен бессонницей, так как не спал больше года. Для того чтобы войти в роль, Кристиан сел на жесткую диету. Суточная калорийность его рациона была снижена постепенно до 300-400 килокалорий.

В течение четырех месяцев он пил лишь кофе, ел консервированный тунец и свежие яблоки. Кроме того он принимал комплекс витаминов и выпивал много воды. Когда актеру хотелось есть, он старался отвлечься на что-то другое, например, на чтение книг. Свободное время актер старался проводить дома, избегая общения с другими людьми.

Кристиан Бейл – популярный британский актер кино. Его карьера в кинематографе стала развиваться с детских лет, когда ему было только девять.

С этих пор известность Кристиана стабильно росла, сегодня на счету Бейла множество картин, популярных во всем мире.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Как за неделю максимально похудеть

Многие из фильмов, в которых Кристиан получал роль, требовали от него не просто вжиться в роль, но еще и изменить вес. Именно диета Кристиана Бейла способствует его популярности.

Диета Кристиана Бейла, первый вариант

По сюжету герой был без ума от своей внешности, поэтому Бейлу пришлось проводить с утра до вечера на тренировках, он поднимал тяжелые штанги, занимался боксом. Рацион также пришлось ограничить.

Если вы желаете похудеть по примеру Кристиана Бейла, по первому варианту диеты вам необходимо употреблять исключительно мясо курицы, белки яиц, твердый сыр и чистую воду на протяжении 1 недели. Перед такой строгой диетой советуем проконсультироваться с врачом.

Диета Кристиана Бейла, второй вариант

Для того, чтобы получить роль в фильме «Машинист», актер решил максимально приблизиться к образу своего героя Тревора Резника, истощенного бессонницей (тот не спал больше года).

Помимо изменения рациона для того, чтобы похудеть, актер еще и занялся бегом – ежедневно он преодолевал внушительное расстояние.

Последствия диеты

Любая диета способна принести определенные проблемы организму худеющего человека. Не стоит и говорить, что строгие методики похудения, которые выбрал для себя Кристиан Бейл, заметно ослабили нашего героя. По словам Кристиана, его преследовала постоянная слабость и раздражительность.

После диеты Бейлу пришлось серьезно заняться восстановлением здоровья с помощью специальной системы питания, приема витаминов и длительного отдыха.

Карьера актеров зачастую не оставляет выбора – желая быть востребованными им приходится идти на серьезные жертвы. Нам же повторять подобные эксперименты нет нужды – гораздо разумнее подобрать для себя щадящую систему похудения со сбалансированным рационом.

Кристиан Бейл – известный актер, которому посильны разноплановые роли. Он не боится никаких метаморфоз, поэтому готов на изменения во внешнем виде и даже на эксперименты со здоровьем.

Просмотрев все фильмы с участием Кристиана можно заметить, как ради ролей он кардинально меняет свою физическую форму.

Для роли в фильме «Машинист» актеру необходимо было серьезно похудеть и в результате, вес Кристиана Бейла при росте 183 см составлял всего 55 кг. После актеру была предложена роль Бэтмена, для которой ему вновь пришлось набрать вес до 90 кг. Подобные изменения заставляют удивляться огромное количество людей, которые интересуются способами похудения актера.

Нужна более сильная мотивация чем «влезть вон в то платье». Например, здоровое тело, зависть окружающих. В общем, что угодно, лишь бы Вас это заставило.

Машинист The Machinist . триллер Испания, 2004 Режисс р Брэд Андерсон В ролях Кристиан Бэйл, Дженнифер Джейсон Ли, Майкл Айронсайд.Это вс -таки диета или грим плюс светотени?

Приспичит — забегаете

Я тоже от этого страдала. выход есть-завела (ди) собаку. как миленькая будешь подскакивать в 6 утра (мне так удобнее) и вперед и с песней. утром бегаю. а 4 дня уже в раж вошла-еще и по вечерам стала бегать..

Из мотивации. Нет мотивации = нет силы воли похудеть. Также попробуй завидовать более успешным, даже подругам. «Вон они…. А я? Они худеют …А я? Бесцеллюлитные радостные задницы бегают по утрам в парке.. . А я? «

Только не сойди с ума 🙂

Судя по фото вам диета вообще не нужна, если конечно это ваше фото.

Еще, на счет бега, мне помогло. Если вы хотите сами бегать, то это почти никогда не получится. Найдите кого-то кто смог бы с вами бегать. Вдвоем будет намного веселей и стимул будет!

Когда мне показали кадр из фильма Машинист , в котором Кристиан Бейл исполнил главную роль, я был весьма заинтригован на снимке запечатлен скорее скелет, обтянутый кожей, чем актер, а подпись поясняет, что для этой роли Бейл сбросил 33% своего нормальногоДиета.

Ну, сразу и все! Сначала на диете посидите, потом, если силы останутся, и по утрам можно побегать…)))

А вы сами со света не уйдёте с такой жёсткой диетой?

Звезда фильмов Бэтмен и Терминатор Кристиан Бейл ставит над собой жестокие опыты, повторить которые сможет не каждый.Теги ткань, диета, актер, голодание, машинист, питта, брэд, кристиан, бейл, кетоз.

Смотря скока ты щя весиш

Не знаю сколько кг, но здоровье точно вас покинет

Останется хорошенький скелетик! Тогда и узнаете!

Первую неделю будет очень охото есть (знаю по себе) потом ты привыкнишь…. и скажем кг 20уйдёт100%. хотя можешь свалиться в больницу ((

но всё же желаю удачи==)

Ну всего-то подруга уйдёт на тот свет вместе с киллограммами!

В психологическом триллере The Machinist (2004 год) британский актер Кристиан Бейл сыграл роль Тревора Резника – машиниста с тяжелой формой бессонницы, который больше года не может заснуть. Нехватка сна привела Тревора к истощению. Бейл примерил образ своего персонажа, что называется, на собственной шкуре. Кожа до кости Резника ужасали на протяжении всего фильма, но самым шокирующим было то, что это была не компьютерная графика, а реальное тело человека, изнуренного голодом.

Тунцово-яблочная диета Кристиана Бейла является крайне экстремальным вариантом похудения. Сам актер жаловался на слабость и усталость. Оно и понятно: организм недополучал изрядную долю питательных веществ и энергии. Бейл говорил, что было сложно даже подниматься по лестнице, но зато в духовном плане актер называл свой опыт дзен-состоянием, при котором он испытывал полное спокойствие и ощущал, что душа находится отдельно от тела.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Эффективные диеты отзывы и результаты похудевших

Чтобы душа в прямом смысле не покинула тело, лучше диету Кристиана Бейла на себе не испытывать без лишней надобности. По словам специалистов, такая калорийка может быть применена людьми, страдающими ожирением, под строгим наблюдением доктора. Ее продолжительность не должна превышать 12 недель. Перед тем, как садиться на диету, необходимо проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний.

Из диеты Кристиана Бейла необходимо правильно выходить. Количество калорий нужно увеличивать постепенно. Первое время питаться исключительно здоровыми и полезными продуктами: овощами, фруктами, обезжиренной молочкой, диетическим мясом, крупами, рыбой.

Не стоит употреблять жирную и жареную пищу, кондитерские изделия и т. д. Спустя несколько недель, когда организм адаптируется, можно потихоньку включать в рацион все продукты, но не злоупотреблять ими. Что касается Бейла, то у него как такового выхода не получилось. Скорее это был переход Кристиана Бейла на диету по набору веса.

Те, кто рискнул испытать на себе экстремальное похудение Бейла, лаконично заявляют «работает». Было бы странно, если бы диета не работала, ведь это практически голодовка. Интересно другое – надолго никого не хватает. Худеющие отмечают, что смогли продержаться максимум 2 недели, но не больше. Первые пару дней самые сложные, спустя 3-5 дней организм приспосабливается, и есть хочется значительно меньше.

momentpereloma.ru

Диета Кристиана Бейла: описание, результаты и отзывы

Что только не делают актеры, чтобы стать своими героями! Меняют цвет волос, учат языки, берут уроки танцев, погружаются в социальную среду персонажа (больницы, полицейские участки) и т. д. Очень часто им приходится корректировать свой вес. Взять хотя бы очаровательную Рене Зеллвегер с ее дневниками Бриджит Джонс. Особенно обескураживают случаи, когда актерам приходится кардинально менять свою фигуру в сторону уменьшения или увеличения, когда не то что поклонники, родная мама не узнает. Показательным в этом отношении является диета Кристиана Бейла, которая сделала актера похожим на жертву Освенцима. О его методике похудения этот материал.

Фильм «Машинист»: диета Кристиана Бейла

В психологическом триллере The Machinist (2004 год) британский актер Кристиан Бейл сыграл роль Тревора Резника – машиниста с тяжелой формой бессонницы, который больше года не может заснуть. Нехватка сна привела Тревора к истощению. Бейл примерил образ своего персонажа, что называется, на собственной шкуре. Кожа до кости Резника ужасали на протяжении всего фильма, но самым шокирующим было то, что это была не компьютерная графика, а реальное тело человека, изнуренного голодом.

Бейл за 4 месяца сбросил вес с 83 кг до 55 при росте 183 см. Это минус 28 кг! При этом продюсеры говорят, что Кристиан планировал добиться веса 45 кг, но его вовремя остановили из-за страха за здоровье актера. И без того подвиг Бейла считается одним из рекордов потери веса для роли. В период похудения Бейл ежедневно ел одну банку тунца (194 ккал) и/или одно среднее яблоко (примерно 80 ккал, плюс/минус).

Из жидкостей он пил 2-3 чашки кофе без добавок, чтобы разогнать метаболизм, и воду. В итоге количество калорий в день было в диапазоне от 50 до 280 ккал. Но это еще не все: Бейл вел активный образ жизни. Ежедневно он занимался интенсивными кардиотренировками, а чтобы минимизировать риск для своего организма, актер принимал мультивитамины.

Ощущения от диеты

Тунцово-яблочная диета Кристиана Бейла является крайне экстремальным вариантом похудения. Сам актер жаловался на слабость и усталость. Оно и понятно: организм недополучал изрядную долю питательных веществ и энергии. Бейл говорил, что было сложно даже подниматься по лестнице, но зато в духовном плане актер называл свой опыт дзен-состоянием, при котором он испытывал полное спокойствие и ощущал, что душа находится отдельно от тела.

Чтобы душа в прямом смысле не покинула тело, лучше диету Кристиана Бейла на себе не испытывать без лишней надобности. По словам специалистов, такая калорийка может быть применена людьми, страдающими ожирением, под строгим наблюдением доктора. Ее продолжительность не должна превышать 12 недель. Перед тем, как садиться на диету, необходимо проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний. Совершенно точно ее нельзя практиковать в период беременности и лактации, детям и подросткам, а также людям старше 50 лет. Ограничение калорий может серьезно подорвать здоровье: вызвать сердечно-сосудистые заболевания, нарушить обмен веществ, сказаться на всех органах ЖКТ и т. д.

Выход из диеты

Из диеты Кристиана Бейла необходимо правильно выходить. Количество калорий нужно увеличивать постепенно. Первое время питаться исключительно здоровыми и полезными продуктами: овощами, фруктами, обезжиренной молочкой, диетическим мясом, крупами, рыбой.

Не стоит употреблять жирную и жареную пищу, кондитерские изделия и т. д. Спустя несколько недель, когда организм адаптируется, можно потихоньку включать в рацион все продукты, но не злоупотреблять ими. Что касается Бейла, то у него как такового выхода не получилось. Скорее это был переход Кристиана Бейла на диету по набору веса.

6 месяцев для создания идеального тела на следующую роль

Сразу после окончания съемок «Машиниста» Бейл принялся готовиться к другой роли. Это была главная роль в киноленте «Бэтмен. Начало». Бейл должен был вернуть свой прежний вес. Но не в жировом эквиваленте (что было бы не так уж сложно), а в мышечном. Актер, худея для «Машиниста», потерял не только жир, но и мышцы. И чтоб вернуть свое рельефное тело, Бейлу пришлось попотеть. Диета Кристиана Бейла по набору веса состояла в частом питании высококалорийными продуктами. Всего калораж был около 4000 ккал в сутки. Из них 300 гр. углеводов, 250 гр. белка и в среднем 80 гр. жира (понятное дело, не обошлось без протеиновых коктейлей). Конечно, были включены силовые нагрузки, которые позволили добиться необходимого результата. В течение полугода актеру удалось поправиться до 86 кг, при этом 45,5 кг – сухая мышечная масса.

Отзывы о диете Кристиана Бейла

Те, кто рискнул испытать на себе экстремальное похудение Бейла, лаконично заявляют «работает». Было бы странно, если бы диета не работала, ведь это практически голодовка. Интересно другое – надолго никого не хватает. Худеющие отмечают, что смогли продержаться максимум 2 недели, но не больше. Первые пару дней самые сложные, спустя 3-5 дней организм приспосабливается, и есть хочется значительно меньше. Вес уходит каждый день, и за 14 дней удается сбросить порядка 6-10 кг. По ощущениям: с одной стороны чувствуется легкость в теле, с другой слабость и усталость. «Сидельцы» пишут, что эта диета для оценки своей силы воли, нового опыта, перезагрузки себя в психологическом плане, но для потери веса лучше использовать другие варианты.

В заключение

Силе воли Кристиана Бейла можно позавидовать. Он действительно совершил невероятное, раз смог продержаться без еды практически 4 месяца. Но его опыт из разряда тех случаев, когда говорят: «Не повторять, опасно для жизни». Не известно, как отреагирует организм на скудное яблочно-тунцовое питание и большие дозы кофе. Могут начаться такие сбои в системе, что потом придется долго лечиться. Поэтому восхищаемся метаморфозами Бейла, но сами выбираем другие, адекватные варианты похудения, которые не навредят здоровью.

fb.ru

Кристиан Бейл рост и вес, как похудел для фильма "Машинист", диета и меню

Гениальный британский актер Кристиан Бейл успел сняться в большом количестве фильмов, среди которых значатся такие популярные картины, как «Машинист», «Бэтмэн», «Престиж», «Боец» и «Терминатор».

Каждый раз ему приходилось то худеть, то поправляться, а для съемок в одной из ролей главным условием для него было сбросить целых 50 кг!

Кристиан Бейл: рост и вес ^

С юношеских лет Кристиан начал заниматься в тренажерном зале, и к 20 годам при росте 183 см он весил 83 кг. В это время у него была фигура атлета: рельефные и подтянутые мышцы, упругий пресс, мощные плечи.

Разумеется, с такими параметрами сыграть худого героя в фильме «Машинист» было невозможно, и тогда Кристиан Бейл сел на диету, которая иногда доводила его практически до обмороков, но, тем не менее, дала хороший результат, и уже через 4 месяца он весил 55 кг.

Кристиан Бейл до и после похудения

Кристиан Бейл похудел: фото до и после

Сейчас рост и вес Кристиана Бейла снова находятся в прежнем соотношении – 183 см и 80-82 кг. После окончания съемок «Машиниста» его пригласили сыграть в фильме «Бэтмэн» героя, спасающего людей, и, разумеется, для этого ему пришлось поправиться, т.к. слишком худой персонаж не вписывался в сценарий и рамки кинокартины.

Что касается «Машиниста», то для него Кристиан Бейл похудел на 25 кг, чем вызвал большое удивление у поклонников, ведь всего за несколько месяцев до начала съемок он был в привычной подкаченной форме.

Кристиан Бейл: рост 183 см, вес 80 кг

Тем, кому интересно, как питается Кристиан Бейл, когда ему нужно похудеть, стоит учитывать последствия, с которыми актеру пришлось столкнуться из-за диеты:

  • После завершения «Съемок» Кристиан проходил лечение, состоящее из сложного возврата к прежнему питанию и отдыха. Тренироваться он не мог: его мышцы были ослаблены, и он еле передвигал ноги;
  • Из-за резких скачков веса вполне вероятно появление проблем со здоровьем в дальнейшем: болезней сердца, ослабление иммунитета, гормональные нарушения и т. д. Именно поэтому диета Кристиана Бейла для похудения получила много критики от врачей: по их мнению, большие скачки веса недопустимы, и для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно правильного питания.

Секреты похудения от Кристиана Бейла:

  • Он ограничивал калорийность своего рациона до 250 Ккал в сутки при оптимальной норме для человека в 1800 Ккал;
  • Помимо диеты, актер ежедневно посещал тренировки до тех пор, пока не начал чувствовать слабость. По этой причине очень часто приходилось переносить время съемок;
  • Чтобы не чувствовать слишком сильно недостаток витаминов и минералов, Кристиан принимал специальные комплексы.

Как похудел Кристиан Бейл для съемок в фильме «Машинист»: диета, меню и рецепты ^

Правила похудения от Кристиана Бейла:

  • Нельзя сразу же отказываться от еды: количество потребляемых калорий необходимо снижать постепенно, доведя до 250-300 Ккал в сутки;
  • Чтобы не чувствовать сильного голода, желательно отвлекать себя чтением книг или любыми другими увлекательными занятиями;
  • Во избежание соблазнов нужно на время прекратить посещать развлекательные мероприятия, где столы ломятся от вкусной еды;
  • Если нет возможности ходить в тренажерный зал, достаточно простых пробежек, но совершать их нужно ежедневно;
  • Суточный рацион должен состоять только из некалорийных продуктов: фруктов, овощей, нежирной рыбы, мяса, ягод. Запрещаются соусы, фастфуд, выпечка и алкоголь. Подсчет калорий вести обязательно.

Жесткая диета Кристиана Бейла: меню

Ниже приведен пример меню, благодаря которому Кристиан Бейл сильно похудел:

  • Завтракаем чашкой кофе и яблоком;
  • Обедаем 200 г тунца и кофе;
  • На ужин – только порция кофе.

Рецепты Кристиана Бейла

Рецепт тунца на пару

  • Заливаем в чашу мультиварки воду и доводим до кипения;
  • Удаляем из тунца внутренности и очищаем от чешуи;
  • Режем рыбу на кусочки, выкладываем все в емкость для приготовления на пару, оставляем под закрытой крышкой на 8 минут;
  • Смешиваем в тарелке соевый соус, имбирь, соль, измельченный чеснок и херес, кипятим все;
  • Готовую рыбу поливаем горячим соусом.

Рецепт фруктового салата на 70 Ккал

  • Очищаем по половинке груши и яблока, режем на маленькие кусочки;
  • Все смешиваем, добавляем 2 ч. л. нежирного несладкого йогурта.

Рецепт травяного бодрящего чая

  • Заливаем 250 г кипятка 1 ст. л. измельченных листьев мелиссы и мяты;
  • Настаиваем полчаса, перед употреблением процеживаем.

Похудение Кристиана Бейла: отзывы и мнение диетологов о его диете ^

Наибольшее количество диетологов выступают категорически против диеты, которой придерживался Кристиан Бейл. По их мнению, подобное питание чревато неприятными последствиями для здоровья, и это на самом деле так – достаточно вспомнить, что сам актер после похудения восстанавливался долгое время.

Как выглядит сейчас Кристиан Бейл: фото

Отзывы о диете Кристиана Бейла

Юлия, 28 лет:

«Еле продержалась на такой диете пару дней, потом все забросила и решила просто правильно питаться, отказавшись от вредной пищи. За все то время, что я использовала методику Бейла, я похудела на 3 кг, но больше возвращаться к ней не собираюсь – слишком тяжело она дается»

Маргарита, 34 года:

«Меня хватило на неделю, после чего я попросту забросила эту диету. Как сам Кристиан Бейл на ней продержался 4 месяца – непонятно, т.к. я начала чувствовать сильный голод уже через пару дней. Тем не менее, метод мне даже понравился, ведь за время использования мне удалось стать худее на 5 кг, чего не получалось добиться на других диетах»

Людмила, 43 года:

«Несмотря на то, что эту диету я выдержала с большим трудом, она мне понравилась из-за эффективности: всего за 2 недели мой вес с 85 кг уменьшился до 76, но впоследствии я все же выбрала другую систему питания».

(2 голосов, среднее: 5,00 из 5)

happy-womens.com

Кристиан Бейл - диета

Кристиан Бейл – известный актер, которому посильны разноплановые роли. Он не боится никаких метаморфоз, поэтому готов на изменения во внешнем виде и даже на эксперименты со здоровьем. Просмотрев все фильмы с участием Кристиана можно заметить, как ради ролей он кардинально меняет свою физическую форму. Например, для того, чтобы сыграть в «Американском психопате» парня, который помешан на здоровом образе жизни, он регулярно занимался спортом и правильно питался и его вес составлял 81 кг. Для роли в фильме «Машинист» актеру необходимо было серьезно похудеть и в результате, вес Кристиана Бейла при росте 183 см составлял всего 55 кг. После актеру была предложена роль Бэтмена, для которой ему вновь пришлось набрать вес до 90 кг. Подобные изменения заставляют удивляться огромное количество людей, которые интересуются способами похудения актера.

Диета Кристиана Бейла

Начнем с экстремального похудения для роли в фильме «Машинист», которое, по мнению диетологов, опасно для здоровья. Калорийность дневного рациона Бейла составляла всего 300 ккал, что в 10 раз меньше необходимой нормы для здорового человека. Кристиан в течение трех месяцев соблюдал очень строгую диету, и можно сказать практически голодал. Его суточный рацион включал:

  • завтрак: чашка кофе без каких-либо добавок, то есть сливок или сахара, и яблоко небольшого размера;
  • обед: 200 г тунца в собственном соку и без масла и чашка кофе без добавок;
  • ужин идентичен завтраку.

Чтобы поддерживать здоровье, актер дополнительно принимал витаминные комплексы и пил много жидкости. Соблюдая такую диету, Кристиан Бейл похудел не только за счет жировой массы, но и мышечной. Чтобы не концентрировать внимание на чувстве голода, он всеми возможными способами отвлекал себя, например, читая книги. Бейл старался проводить все время дома, отказываясь от посещения вечеринок и других заведений, чтобы лишний раз не соблазнять себя сорваться с диеты. Он признался, что только дисциплина и самоотвержение позволило достичь поставленной цели. Кроме соблюдения диеты актер усилено занимался спортом, отдавая предпочтение аэробным нагрузкам, а именно бегу. В результате он идеально подошел на роль, но при этом его здоровье было сильно подорвано. Для девушек такая диета является очень опасной, поскольку она может привести к слабости, обмороку и проблемам в менструальном цикле. Еще такая строгая диета негативно влияет на работу ЖКТ и страдает нервная система, поэтому человек становится раздражительным.

После того как худой Кристиан Бейл вернулся к обычному питанию, то его организм, чтобы восполнить все утраченные калории и питательные вещества, начал запасать жир с двойной скоростью. Все это ждет и других людей, которые отдадут предпочтение такому голодному похудению.

Теперь осталось выяснить, как худой Кристиан Бейл набрал вес, чтобы стать супергероем в фильме «Бэтмен». Актеру пришлось перейти на программу, направленную на набор веса и наращивание мышечной массы. Его суточная калорийность уже составляла больше нормы, а именно 4000 ккал. Его суточный рацион строился на том, чтобы организм получал 350 г белка, 500 г углеводов и 70-90 г жиров. При этом стоит заметить, что Бейл является вегетарианцем, поэтому он не ест мясо и птицу. Для получения необходимого белка он включал в рацион рыбу, яйца и молочные продукты, а также протеиновые коктейли. Кристиан перешел на дробное питание, потребляя пищу каждые 2-3 часа. Что касается тренировок, то основной упор был сделан на силовые упражнения с больным весом. В результате за пять месяцев вес Кристиана увеличился практически в два раза и составлял 100 кг.

Статьи по теме:
Как похудела Ани Лорак после родов?

В деле похудения большинство представительниц прекрасного пола больше доверяют не врачам и диетологам, а представителям шоу-бизнеса. Именно поэтому диеты известных людей мгновенно становятся очень популярными. Как, например, диета Ани Лорак, о которой рассказано в этой статье.

На сколько похудела Ольга Картункова?

В этой статье мы расскажем о похудении звезды КВН и актрисы Ольги Картунковой, которая удивила всех, избавившись от значительного количества лишнего веса за не очень длительный промежуток времени.

Как похудела Анджелина Джоли?

Хотя Анджелина Джоли никогда не страдала от лишнего веса и всегда выглядела худой, сегодня многие обсуждают ее похудение, связывая это с состоянием здоровья. В этой статье мы расскажем о том, что сама звезда говорит обо всем этом.

Ева Польна удивила своих поклонников не только кардинальной сменой имиджа, но и значительно постройневшей фигурой. В этой статье мы расскажем способе похудения, которого придерживалась звезда и о советах, которые она дает желающим похудеть.

womanadvice.ru

Невероятные метаморфозы Кристиана Бейла ради желаемой роли: от анорексии до ожирения

  • Подписаться
  • Поделиться в Facebook
  • Рассказать ВКонтакте

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Невероятные метаморфозы с весом Кристиана Бейла.Чтобы сняться в том или ином фильме, актерам зачастую приходится меняться внешне. Одни поправляются, другие худеют. Британский актер Кристиан Бейл (Christian Bale) не раз демонстрировал, на что он готов пойти ради желаемой роли. Некоторые метаморфозы, происходившие с его телом, реально пугали поклонников. Однако каждый из сыгранных им персонажей был невероятно реалистичен.

Кадр из фильма «Продавцы новостей» (1992). | Фото: kinomania.ru.

В 1992 году 17-летний Кристиан Бейл снялся в мюзикле «Продавцы новостей». Тогда, глядя на этого танцующего и поющего парня, никто не задавался вопросом, каким перфекционистом он окажется в будущем.

Кристиан Бейл в роли журналиста Артура Стюарта. Кадр из фильма «Бархатная золотая жила» (1998). | Фото: avenuepotter.com.

После выхода фильма «Бархатная золотая жила» о Кристиане Бейле заговорили как об актере, который уже «дорос» до характерных ролей.

Кристиан Бейл в роли психопата. | Фото: p.ocdn.ee.

В «Американском психопате» Кристиану Бейлу необходимо было сыграть человека, маниакально одержимого своим идеальным внешним видом. Для того, чтобы выглядеть достойно в кадре, актер на протяжении 4 месяцев шесть раз в неделю посещал тренажерный зал, набирая мышечную массу.

Ради роли в фильме «Машинист» Кристиану Бейлу пришлось сбросить 28,5 кг. | Фото: media.filmz.ru.

Если в фильме о психопате вес Бейла составлял 81 кг, то для съемок в «Машинисте» актер похудел до катастрофических 55 кг, учитывая то, что его рост составляет 183 см. Рельефное тело Кристиана Бейла «растаяло» буквально за четыре месяца. Его диета состояла из воды, кофе, одного яблока и банки тунца в день. Роль страдающего бессонницей станочника Тревора Резника принесла Бейлу награду на Каталонском кинофестивале в Сиджесе.

Кристиан Бейл в роли Бетмэна. | Фото: images.moviepilot.com.

Сразу после съемок «Машиниста» Кристиану Бейлу последовало предложение сняться в фильме о Бэтмене. Из анорексичного доходяги ему необходимо было превратиться в супергероя-силача. Бейл сел на высокоуглеводную диету, возобновил жесткий график занятий в спортзале по три часа в день. Всего за несколько месяцев актер набрал 27 кг, а во время съемок – еще 18 кг.

Кристиан Бейл в роли летчика Дитера Денглера. | Фото: ivid.it.

Через год после исполнения роли Бэтмена Бейл, будучи уже профессионалом по вопросам экстремального похудения и набирания веса, снова испытал свой организм на прочность. На этот раз актеру для роли в фильме «Спасительный рассвет» пришлось сбросить 24 кг.

Главный герой Джон Коннор в интерпретации Кристиана Бейла. | Фото: looki.us.

Роль Джонна Коннора в четвертой части «Терминатора» заставила Кристиана Бейла снова отправиться в спортзал.

За роль второго плана Бейл получил премию Оскар. | Фото: media.filmz.ru.

За роль в фильме «Боец» Кристиан Бейд получил премию Оскар. Чтобы сыграть бывшего боксера, страдающего от наркозависимости, актеру пришлось увеличивать интенсивность кардиотренировок и стремительно сбрасывать вес до 66 кг.

Бэтмен в исполнении Кристиана Бейла просто неотразим. | Фото: film.ru.

Бэтмен должен выглядеть внушительно всегда.

Кадр из к/ф «Афера по-американски». | Фото: freim.tv.

Для роли в фильме «Афера по-американски» Кристоферу Бейлу официально разрешили есть все, что угодно. В этот раз ему необходимо было не сбрасывать вес, а набирать его. Актер с удовольствием поглощал гамбургеры и запивал их кока-колой. Он поправился на 20 кг.

Кристиан Бейл - не единственный, кто проводит такие эксперименты над своим телом. Эти 6 звезд также не побоялись лишиться идеальных фигур ради желаемых ролей.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Присоединяйтесь к нам на Facebook, чтобы видеть материалы, которых нет на сайте:

kulturologia.ru

Как стать Темным рыцарем. Кристиан Бэйл.

31.07.2012, 12.10 | Прочтений - 6393

Программа тренировок и диета Кристиана Бэйла для съемок в фильме о Бэтмене. Как актеру удалось набрать 30 килограммов мышц за несколько недель?

Кристиан Бэйл (Christian Bale)

  • Дата рождения: 30 января 1974 года.
  • Рост: 183 см.
  • Вес: от 55 до 90 кг.
  • Лучшие фильмы: «Темный рыцарь: Возрождение легенды», «Престиж», «Эквилибриум», «Терминатор: Да придет спаситель», «Американский психопат».

Съемки в фильме «Машинист»

Для съемок фильме «Машинист» Кристиан Бэйл избавился от трети своего веса, похудев до 55 кг. Метод прост: чашка кофе, яблоко и банка тунца в день(1) – 200-250 калорий при норме 2500. Результат: резкая потеря как жира, так и большей части мышц.

Перерыв между съемками «Машиниста» и первыми сценами «Бэтмена» составил всего шесть недель, за которые актер старался как можно быстрее восстановить форму и набрать мышечную массу. В итоге, он увеличил вес до 86 килограммов.

Диета Кристиана Бейла для съемок в «Бэтмене»

Актеру требовалось очень быстро вернуть мышцы, и общая калорийность питания составляла почти 4000 ккал. Ежедневно он съедал 350 г белка, 500 г углеводов и 70-90 г жиров. Тренировки были максимально активны, чтобы минимизировать набор жира.

Кристиан Бэйл – вегетарианец, и он не употребляет мясо и птицу(2). Источниками белка выступали рыба, молочные продукты, яйца, а так же протеиновые коктейли. Приемы пищи происходили каждые 2-3 часа – иначе он просто бы не съел так много за день.

По какой программе тренируется Бэтмен?

В основе программы лежали вариации базовых упражнений, вовлекающих в работу сразу несколько мышечных групп – как основных, так и вспомогательных. Целью была активизация белых мышечных волокон, отвечающих за взрывную силу.

Кристиан выполнял подъемы штанги с пола с выталкиванием вверх, вариацию становой тяги, прыжки из приседа и взрывной жим лежа(3). Упражнения выполнялись в быстром темпе, а тренировки включали большой объем кардионагрузок.

День первый:

  • Суперсет из подтягиваний и тяги блока к поясу – 4 подхода по 12 повторов каждого упражнения. Предназначен для разминки, используются легкие и средние веса.
  • Подъем штанги с пола к груди – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Нижняя точка движения – штанга на полу; верхняя – на уровни груди; первая часть движения похожа на становую тягу, затем штанга поднимается выше. Используются легкие и средние веса.
  • Подъем штанги с выталкиванием вверх – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений.

День второй:

  • Спринт – забег на 10 метров в 5 подходов, 30 метров в 5 подх., 40 метров в 5 подх. Отдых между подходами – 1 мин., между дистанциями – 2 минуты.
  • Приседания с выпрыгиванием – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Приседания с резким выпрыгиванием вверх из нижней точки движения, в верхней точке ноги оторваны от земли. Для снижения риска травмы допускается выполнение только рюкзаком, нагруженным весом, а не со штангой.
  • Выпады – 4 подхода по 10 повторений.

День третий:

  • Суперсет жима штанги лежа в стойке Смитта и разведения гантелей лежа – 3 подхода по 12 повторений каждого упражнения. Предназначен для разминки, легкий вес.
  • Взрывной жим лежа к стойке Смитта – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Жим лежа с выбрасыванием штанги вверх. Выполняется под обязательным контролем страховщика. Описание см. ниже.
  • «Рикошеты» – каждый подход длится 2 минуты, затем 30 сек. отдых; суммарно – 30 минут. На полу обозначаются 2 квадрата размером 30х30 см. Необходимо прыгать из одного угла в другой как можно быстрее, постоянно меняя направление прыжка.

День четвертый:

  • Активный отдых, подразумевающий кардионагрузки для увеличения кровотока в мышцах и ускоряющий восстановление: плавание, эллипсоид, игровые виды спорта и другое. Суммарно не более часа в этот день.

Дни пятый, шестой и седьмой:

  • Повторение первого, второго и третьего дней.

Как делать взрывной жим лежа?

Три важных момента: во-первых, упражнение обязательно выполняется в стойке Смитта; во-вторых, чрезвычайно важен контроль тренера или страховщика; в-третьих, необходимо использовать легкие и средние веса, чтобы не получить травму.

Техника упражнения: лежа в стойке Смитта, опустите штангу до касания груди, выпрямляя руки резко поднимите ее, в верхней точке толкните штангу вверх и выпустите ее из рук; затем аккуратно примите, опустите вниз и повторите движение.

Секрет фигуры Кристиана Бэйла

Отметьте, что ни одно из упражнений, входящих в программу, невозможно безопасно выполнять с тяжелым весом, что в очередной раз доказывает, достаточной для роста мышечной массы нагрузки можно добиться и средними весами.

Кроме того, отдельно хочется предостеречь вас от повторения методов тренировок актера – резкое избавление от веса и дальнейший его набор, повторенные неоднократно, без сомнения чрезвычайно вредны как для метаболизма, так и для здоровья.

***

Кристиан Бэйл – актер, который из любви к профессии уже несколько раз преображался из мускулистого супермена в истощенного голодом узника концлагеря и обратно. Но помните, что такие эксперименты над собой однозначно вредны.

Page 2
- Лучший дневник тренировок и контроль питания Свернуть
  • Безусловно лучший дневник тренировок онлайн. Более сотни упражнений с обучением, план и выполнение, подходы и повторения, контроль времени отдыха, редактирование,

    копирование и календарь тренировок.

  • Дневник питания - это не просто калькулятор калорий. Огромная база продуктов, автоматический поиск, личная история питания, программы контроля веса и бесконечное

    множество других возможностей.

  • Бодибилдинг, фитнес, похудение - увлечение не важно, пропорции тела всегда будут отличной мотивацией. Дневник объемов и веса покажет позитивные изменения фигуры.

    Пиши личную историю успеха!

  • Статистика прогресса в упражнениях, изменений веса, объемов и доли жира в организме. Отчеты за месяц, квартал, год, наглядные графики, и все это нажатием одной кнопки.

    Все данные для рывка к новой цели!

  • Мобильное приложение для спортсменов на iOS и Android. Блокноты и тетрадки в прошлом, все что нужно в зале - это мобильный телефон. Полная синхронизация с сайтом. Тренировки,

    питание и антропометрия в твоем кармане.

www.fitner.ru


Смотрите также