Ковальчук анна диета


Анна Ковальчук рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Анна Ковальчук – российская актриса театра и кино, заслуженная артистка РФ. После рождения сына Добрыни в 2010 году ей пришлось сидеть на диете, ведь за период беременности она заметно поправилась.

Именно благодаря своей методике питания Анна быстро избавилась от лишнего веса, а заодно и поделилась секретами своего успеха с публикой.

Анна Ковальчук: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография: Анна Ковальчук родилась 15 июня 1977 года в Германии, в небольшом городке Нойштерлице. Знак зодиака — Близнецы, по восточному гороскопу — Змея. Будущая актриса воспитывалась в семье заведующей детским садиком и отца-преподавателя, а ее дедушка был директором школы.

Перед поступлением в школу им пришлось переехать в Ленинград, а позднее – пожить еще в Москве и Ереване. В школьные годы Анне лучше всего давались точные науки, поэтому она задумалась о том, чтобы заняться кибернетикой и окончить политехнический институт, но позднее изменила свое мнение и выбрала профессию актрисы. Высшее образование Ковальчук получила в Ленинградском институте театра, музыки и кинематографии, где училась на курсе А.С. Шведерского.

Личная жизнь: На вступительных экзаменах в вуз она познакомилась со своим первым мужем Анатолием Ильченко, от которого в 200 году родила дочь Злату, однако через несколько лет они развелись. Второй раз актриса вышла замуж в 2007 году за Олега Капустина, офицера в отставке, ныне бизнесмена, и сейчас они воспитывают сына Добрыню (2010 г.р.).

Карьера актрисы сложилась весьма удачно: она получила первую роль в фильме «Любовь зла», вышедшем в 1998 году, но настоящая слава к ней пришла после выхода сериала «Тайны следствия», где она сыграла главную роль – следователя Марию Швецову.

После рождения дочери Анна снялась в «Мастере и Маргарите», исполнив роль главной героини, а также в других картинах: все части «Тайн следствия», «О любви», «Адмиралъ», «И была война», «Петр Первый. Завещание», «Час пик» и т. д.

Параметры фигуры Анны Ковальчук: 90-65-93 (грудь-талия-бедра)

Сидит ли на диетах Анна Ковальчук

Параметры роста и веса Анны Ковальчук смело можно назвать идеальными: 175 см и 56 кг. Стоит отметить, что ей пришлось заняться своей фигурой после того, как она закончила кормить грудью второго ребенка, т.к. беременность ей принесла не только долгожданного малыша, но и немало лишнего веса.

Размеры одежды и обуви

Бьюти-секреты

Большинство девушек интересуют секреты похудения от Анны Ковальчук, и она охотно о них рассказывает практически в каждом интервью:

  • Она перестала есть мясо, а в ее рационе теперь присутствуют в основном только фрукты и овощи. Также актриса периодически садится на семидневную диету, в которой разрешается кушать только куриное филе, огурцы, помидоры, капусту, яйца, яблоки, цукини, баклажаны, грибы, капусту, а пить – обезжиренный кефир;
  • Анна старается следить, чтобы суточный объем употребляемой ею пищи не превышал 1,5 кг. Для этих целей она приобрела электронные кухонные весы;
  • Особой тяги к спорту у актрисы нет, но все же она посещает несколько раз в неделю фитнес, а когда нет на это времени – делает домашние упражнения.

Анна Ковальчук: рост 175 см, вес 56 кг

Некоторых представительниц прекрасного пола интересуют еще и секреты красоты Анны Ковальчук, и о них тоже все известно: она старается соблюдать меру в макияже, элегантно одеваться, высыпаться и всегда пребывать в хорошем настроении.

Пластические операции: В употреблении пластики актриса, к радости поклонников, не замечена.  Детские и юношеские фото Анны подтверждают, что ее красота полностью натуральна и не нуждается в «тюнинге».

Анна Ковальчук в детстве: фото

Как худеет Анна Ковальчук: меню и рецепты ^

Анна Ковальчук похудела: фото до и после родов

Правила похудения Анны Ковальчук

  • Питаться следует 4-5 раз в день, но небольшими порциями;
  • Последний раз принимать пищу необходимо за 2 часа до сна;
  • Все порции перед употреблением нужно взвешивать, чтобы за сутки объем съеденной еды был не более 1,5 кг;
  • Из рациона обязательно нужно убрать всю жирную, сладкую, копченую и жареную пищу, а также все виды мяса.

Диета для похудения: меню

Чтобы понять принцип питания во время диеты Анны Ковальчук после родов, достаточно ознакомиться с ее примерным меню:

  • На завтрак она ела нежирный йогурт и фрукты, пила зеленый чай;
  • На ланч Анна съедала запеченное яблоко;
  • Обедала актриса салатом с морепродуктами и овощным супом;
  • На полдник кушала 100 г творога;
  • Ужинала вегетарианскими котлетами и овощами;
  • Перед сном выпивала стакан 1%-ного кефира.

Рецепты меню

Рецепт вегетарианских котлет:

  • Отвариваем в кожуре морковь, затем очищаем и натираем на мелкой терке;
  • Разбираем на соцветия цветную капусту и варим ее полчаса;
  • Разминаем овощи в пюре, очищаем репчатый лук, измельчаем и обжариваем его на растительном масле;
  • Все перемешиваем и добавляем консервированный горошек, солим и перчим;
  • После тщательного размешивания добавляем муку, вымешиваем состав;
  • Смочив руки холодной водой, лепим котлетки и выкладываем их в дуршлаг;
  • Готовим под закрытой крышкой 30-40 минут.

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем шампиньоны, нарезаем помидоры, вареные яйца и огурцы;
  • Все ингредиенты смешиваем, заправляем нежирной сметаной и посыпаем измельченной зеленью. При желании добавляем специи.

Рецепт фруктового салата:

  • Очищаем от кожуры банан, киви и яблоко, режем фрукты на маленькие кусочки;
  • Все соединяем, для заправки используем нежирный йогурт.

Диета Анны Ковальчук: мнение диетологов ^

После рождения ребенка Анна, по сути, перешла на правильное питание, которое помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить самочувствие. Диетологи считают такую методику самой оптимальной, ведь она положительно влияет на здоровье и фигуру в целом.

Как выглядит сейчас Анна Ковальчук: фото

Отзывы наших читательниц

Дарья, 28 лет:

«Я без особых усилий держусь на этой диете вот уже пятый месяц, и очень рада, что выбрала именно нее. Во-первых, она легко переносится, ну а во-вторых – на ней я скинула ни много ни мало 11 кг»

Олеся, 23 года:

«Раньше думала, что не смогу просидеть на диете и неделю, но методика Анны меня переубедила. Ее я использую уже пару месяцев и достигла неплохих результатов – скинула 7 кг»

Галина, 48 лет:

«Всю жизнь веду борьбу с лишним весом, перепробовала много диет, но систему питания, которой пользовалась Ковальчук, считаю самой удобной. На ней не приходится голодать, к тому же лично я с ее помощью похудела на 10 кг всего за 4.5 месяца».

Фото ^

(5 голосов, среднее: 4,20 из 5)

happy-womens.com

Диета от Анны Ковальчук

Легкая диета от актрисы Анны Ковальчук рассчитана на десять-двенадцать дней. Вы приведете себя в отличную форму без ущерба для здоровья. Диетологи считают этот рацион питания достаточно разнообразным и питательным. У диеты нет противопоказаний. За десять дней вы избавитесь от двух-четырех килограммов.

В вашем рационе есть десять основных продуктов, которые вы можете сочетать между собой: кефир, куриная грудка, яйца, помидоры (лучше черри), яблоки, грибы (лучше шампиньоны), баклажаны, капуста, кабачки и огурцы.

Как готовить и комбинировать эти полезные продукты? Пищу можно готовить на пару, варить, тушить и запекать в фольге в электрической духовке. Вы можете фантазировать и сочетать продукты между собой, к примеру, сделать салат с куриной грудкой, яблоками и кефиром, или яичницу с томатами и шампиньонами. Главное правило — общее количество еды за сутки не должно превышать полутора килограммов. Плюс вам необходимо отказаться от еды и питья не позднее трех часов до отхода ко сну.

Анна Ковальчук советует пить следующие напитки: минеральную воду (желательно без газа), свежевыжатые овощные соки (лучше всего из помидоров и моркови), кофе без сахара, травяной и зеленый чай. Если у вас проблемы с желудком, разбавляйте соки водой из расчета один к одному.

Потеря в весе при соблюдении этой диеты составит примерно 4-6 кг за неделю. На эти семь дней вам придется перейти ис...

Использовать можно от 5 до 10 дней (не больше). Результат возможен около 5 кг. На 5 дней потребуется: 5 варёных...

Американская диета является одной из cамых известных в мире. Ей время от времени следовали такие американские манеке...

tetradieta.ru

Как похудела Анна Ковальчук

Анна Ковальчук не всегда выглядела так сногсшибательно. В юности она, как это не удивительно звучит, она боролась с излишней худобой, поглощая без меры и без перебора любую еду. Из-за этой длительной борьбы с худобой, ей пришлось прилаживать немалые усилия для того, чтобы прийти в норму, вернув себе былую стройность.

Правильное решение

Методом проб и ошибок, к идеалу красоты, идут многие теперешние красавицы. Без этого не обойтись на пути к идеальной фигуре. Не обошлась без этого и Анна, которая испробовала множество диет, ставших хорошим шагом к той самой заветной из них, сделавшей ее такой, какая она есть сегодня. В рационе, по словам Анны, должны быть максимально полезные продукты. К ним она лично относит такие:

  • Фрукты (яблоки),
  • Овощи (баклажаны, капуста, помидоры, огурцы),
  • Белки (яйца, курица, грибы),
  • Пророщенные зерна (пшеница, нут, маш, подсолнечник и другие),
  • Сок из свежих овощей и фруктов.

Как делится сама актриса, ее секрет прост, поскольку, как давно всем известно, лучше всего, есть часто, но понемногу. Именно так и делает Анна, вот уже не один год. Она категорически против плотного завтрака, который не только растягивает желудок, но и программирует тебя на более сытную еду в течение всего дня.

Дневной рацион

День Анна Ковальчук начинает, как полагается — со стакана воды. Затем, проведя утренний моцион, она легко перекусывает любимым кофе с шоколадной конфетой. Очередь полноценного завтрака наступает уже к полудню, не раньше и включает в себя, чаще всего, пророщенные зерна и свежевыжатый сок.

Главное правило актрисы это маленькая порция. Можно позволить себе даже жареную картошку, лишь бы не целую сковородку. А если захочется поесть после шести, вполне подойдет кефир, томатный сок или же просто вода. Для перекусов звезда всегда имеет при себе отруби, которые заменяют ей чипсы или сухарики.

Есть, конечно, то, что в семье Анны строго запрещено и считается очень вредной едой, не только для поддержания фигуры, но и для здоровья. К ним относятся такие продукты:

  • Газированная вода (сладкая),
  • Майонез,
  • Сдоба,
  • Фастфуды,
  • Колбасные изделия,
  • Сахар,
  • Соль (в ограниченном количестве).

Также, по личным убеждениям, актриса перешла полностью на вегетарианство, после чего сильно полюбила овощи, приготовленные во всех вариациях. По ее мнению, главное, стараться, по мере возможности, избегать жареных блюд, негативно влияющих на здоровье.

9slim.com

Будь совершенна

Любимая многими – элегантная и строгая Анна – звезда сериала «Тайны следствия» отличается своей стройностью и изяществом. Глядя на нее, сложно подумать, что она является мамой двоих детей. Она всегда выглядит просто отлично. Анна Ковальчук рекомендует для снижения и поддержания веса использовать недельную диету, которая не только поможет прийти в нужную форму, но и не допустит осложнений со стороны здоровья. Диета Анны Ковальчук включает десять продуктов, которые входят в ежедневный рацион. К ним относятся: куриная грудка, яйца, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, капуста, кефир, яблоки и грибы.Все продукты употребляются в любых сочетаниях, готовить их можно любыми способами. Главное условие: Общий вес продуктов, употребляемых в течение дня не должен превышать 1,5 килограмма. Последний прием пищи осуществляется не менее чем за два часа до сна. Жидкости при этом должно поступать в организм в достаточном объеме. Это может быть минеральная вода, кофе без сахара, зеленый чай, свежевыжатые соки, которые необходимо пополам разбавлять водой.

  • звездные секреты
  • эффективная диета

perfection-girl.ru

Анна Ковальчук рекомендует всем супчик из сельдерея

Анна Ковальчук признается, что вспоминает про диету, когда сценические платья вдруг  становятся тесноваты. А так она, возможно, и не фиксировала бы внимание на некоторое увеличение веса. Если родные и близкие тебя любят, считает актриса, то не так уж важно, сколько ты весишь.

Диета Анны Ковальчук заключается в употреблении единственного блюда  - супа из сельдерея. Она добавляет в него еще перец, морковь и немного картошечки. Она ест пять порций этого супчика в день, и через трое суток фигура подтягивается. К тому же сельдереевый супчик очень вкусный. Анна также  приветствует разгрузочные дни на гречке, на овсянке и  фруктах.

Тем не менее, Анна не может воздержаться от еды после семи вечера, иначе просто не уснет и ночью пойдет на кухню, а ее дочь Злата не ест уже после шести. Поскольку актриса целый день питается овощами, не употребляя мясо, то вечером может позволить себе даже бутерброд с маслом или сыром.

Анна Ковальчук вообще не ест мяса уже полтора года, так на нее подействовал фильм о страданиях животных. В результате, замечает актриса, у нее абсолютно исчезла агрессия. Раньше  ей казалось, что она  не может без мяса, но потом стало ясно, что и без него можно разнообразно питаться. В Театре имени Ленсовета, где играет Ковальчук, многие стали вегетарианцами. Так что в служебном буфете имеется большой выбор овощных блюд. Изредка Анна позволяет себе чипсы или картошку фри.

Анна признается, что  вообще практически не готовит. Свекровь очень помогает, постоянно передает в контейнерах и первое, и второе. Она знает, что любят муж Анны и дети. Овощи она сама выращивает в огороде. Актриса посещает бассейн, плавает по часу, выползая из воды как выжатый лимон. Зато  все группы мышц подтягиваются, появляется правильное дыхание. Преподаватель по вокалу всегда доволен Анной, когда она бывает у него после тренировки.

Анне понравилось играть в мюзикле, она и дальше хотела бы участвовать в музыкальных спектаклях, поэтому старается развивать свой вокал. Для самопознания актриса еще занимается йогой, в которой есть упражнения, полезные для вокала. Спортом в семье занимаются все. Злата увлекается верховой ездой, Добрыня — дзюдо. Зимой они всей семьей катаются на коньках, лыжах, санках, летом — на велосипедах.

Дома раз в неделю перед мытьем головы Анна делает маску из витаминов в ампулах и бальзама для волос. Иногда наносит оливковое масло  на волосы и держит под шапочкой три часа. Поласкает волосы ромашкой. По утрам  Анна протирает лицо кубиками льда с ромашкой или петрушкой. А в салон она ходит на аппаратный массаж. Ее косметологом  является двоюродная сестра Ира.

Еще Анна дружит с гримерами сериала «Тайны следствия». Иногда актрисе приходится  целый день ходить, убрав волосы в хвост, а к вечеру начинается головная боль. И тогда гримеры делает ей массаж головы.

z-aya.ru

Диета от Анны Ковальчук

Диета от Анны Ковальчук

Анна Ковальчук – актриса театра и кино, так же, как и множество женщин, столкнулась с проблемой лишнего веса. Поскольку для актрисы вопрос внешнего вида и красоты стоит всегда на первом месте, то лишние килограммы пришлось сбрасывать. Методом проб и ошибок, Анна составила и скорректировала свою диету.

Глядя на героиню фильма Машу Швецову в сериале «Тайны следствия», красивую и строгую женщину, которую Анне пришлось сыграть, мало кто догадывался, что она работала над сериалом, будучи беременной. Конечно, в период беременности, ни о каких диетах речи не идет, но в после родовой период ей пришлось быстро восстанавливаться. Со временем для Анны стали проблемой разнообразные диеты и комплексы по снижению веса. Все они приводили к быстрой утомляемости и только раздражали актрису. Настроение падало, на съемочной площадке нужно быть собранной и бодрой, чего не было и в помине.

Анна решила тогда для себя, что диету нужно составлять самой, зная запросы своего организма и вкусовые предпочтения. В результате у нее появилась своя диета. Актриса выбрала для себя десять низкокалорийных продуктов, которым отдавала предпочтение. В список вошли овощи: огурцы и помидоры, баклажаны и кабачки, белокочанная капуста. Самыми калорийными продуктами в списке значились куриная грудка и яйца, далее шли грибы. Самыми безобидными в списке остались яблоки и кефир. Продукты можно тушить, варить, готовить на пару, запекать, только не жарить в масле.

Весь секрет диеты заключается в том, что за день можно съедать не более 1,5 кг еды. Последний вечерний ланч можно себе позволить не менее чем за 2 часа до сна. Во время своей диеты Анна лишь немного солит продукты, сахар не использует совсем, пьет очищенную и минеральную воду, соки разбавляет водой наполовину. На такой диете она, как правило, проводит десять дней, за которые удается сбросить до 4 кг. Но никакими ограничениями в пище она больше себя не мучает. Автор Инна

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

miss-universe.ru


Смотрите также