Кофейная диета для похудения


Диета на кофе для похудения за 3, 7 и 14 дней

Среди множества методик, направленных на снижение веса, кофейная диета стоит несколько особняком. Во-первых, она строго ограничена по срокам и бывает трехдневной, недельной или двухнедельной. То есть это не целостная система питания, а именно диета, цель которой – избавиться от нескольких лишних килограммов в короткие сроки. Во-вторых – этой диеты легко придерживаться тем, кто не мыслит свое утро без чашки ароматного напитка. Гораздо сложнее придется людям, которые никак не могут назвать себя кофеманами.

Внимание! Существует и достаточно длинный список противопоказаний, при которых стоит отдать предпочтение другим способам похудеть, иначе не избежать осложнений со здоровьем. Кому не подходит диета на кофе:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям с болезнями ЖКТ (повышенная кислотность, язвы, гастриты);
  • гипертоникам и тем, у кого диагностированы сердечно-сосудистые заболевания;
  • лицам с повышенной нервной возбудимостью;
  • испытывающим проблемы со сном.

Строгих возрастных рамок нет, но прибегать к такому методу лучше всего в диапазоне 20-40 лет, когда организм наиболее силен и легко адаптируется к новому рациону.

Как работает кофейная диета

Косметологи давно взяли на вооружение антицеллюлитные обертывания, скрабы, маски, содержащие в своем составе кофеин. Так что не удивительно, что и при приеме внутрь кофе зарекомендовал себя, как эффективный жиросжигатель.

По мнению диетологов, действенность кофейной диеты обусловлена несколькими факторами:

  • способностью кофеина ускорять обмен веществ;
  • оказанием легкого мочегонного действия;
  • сжиганием свободных жирных кислот;
  • противодействием образованию новых запасов жира;
  • подавлением ощущения голода.

Кроме того, напиток хорошо известен стимулирующим действием, побуждающим больше двигаться и проявлять физическую активность, а это еще одно важное условие для сброса веса.

Кофейная диета работает благодаря ускорению обмена веществ и выведении лишней жидкости

Преимущества диеты на кофе

Кофейная диета привлекает тех, кто стремится привести в порядок фигуру и хочет как можно скорее увидеть результат. Вес действительно уходит быстро, захватывая с собой вредные шлаки и лишнюю жидкость.

Ускорение метаболизма позволяет и дальше оставаться в пределах желаемого веса – при условии некоторых ограничений в еде.

Ощущение бодрости положительным образом влияет на работоспособность человека, стимулирует умственные процессы, дает дополнительные силы для занятий спортом.

При гипотонии давление нормализуется до нормальных показателей.

Снижение аппетита позволяет легче переносить ограничения в любимых лакомствах, высвобождает время, раньше тратившееся на приготовление пищи.

Поскольку метаболический «переключатель» у всех людей работает по-разному – в зависимости от возраста, генетики, объема мышц, вкусовых привычек – будут отличаться и результаты. Однако кофейная диета – один из способов, которые помогают тратить, а не запасать жиры, а также наладить отношения с углеводами.

Недостатки кофейной диеты

Главный минус диеты – она далеко не всем подходит, нужно разумно оценить состояние своего здоровья, прежде чем решиться на ее условия. Возможные негативные последствия употребления большого количества кофе:

  • повышение давления, тахикардия, мигрени, возникновение болей в желудке – это сигналы к немедленному прекращению диеты;
  • нарушение водно-солевого баланса – во избежание этого необходимо пить много воды;
  • повышенная возбудимость, появление проблем с засыпанием, беспокойный сон;
  • необходимость более частой чистки зубов, иначе может наблюдаться потемнение зубной эмали.

Спринтерский бег: кофейная диета на 3 дня

Такой вариант – наиболее экстремален и подходит тем, кто и в обычные дни не реже 2-3 раз наведывается к кофемашине или жужжит кофемолкой. На протяжении этого срока придется забыть о каком-либо разнообразии: моно меню будет состоять только из натурального напитка без добавления сахара, подсластителей, молока или сливок, а также черного шоколада с высоким процентом содержания какао.

Распределить допустимые продукты на 4 приема пищи будет несложно: достаточно разломать 150-граммовую плитку на примерно равные части и сопровождать каждую трапезу чашкой свежесваренного кофе. Последнюю кружку рекомендуется выпивать не позже 7-8 часов вечера, чтобы не спровоцировать бессонницу. Количество выпиваемой воды – кипяченой или минералки без газа – не ограничивается, но должно составлять не менее 1,5-2 литров.

В зависимости от особенностей метаболизма и при строгом следовании диете можно распрощаться с 3-4 килограммами. Правда, стоит иметь в виду, что лишь половину из них будет составлять подкожный жир, а оставшаяся часть – это выведенная из организма лишняя жидкость. Одновременно с водой и жиром вымываются также токсины из кишечника, что позволит отметить уменьшение объема талии и порадует ощущением общей бодрости и подтянутости.

Средняя дистанция: диета на 7 дней

При удачном стечении обстоятельств за 7 дней можно стать легче на 7 кг. По сравнению с трехдневной диетой, ограничений будет гораздо меньше: исключаются только жареные, острые, жирные, соленые блюда, консервы, фастфуд, выпечка и сладости. Это практически классическое правильное питание, дополненное обязательным кофепитием.

Каждый сможет составить меню из разрешенных продуктов, отдавая предпочтение любимым или привычным. Например, таким:

  • завтрак – 200 г творога с низким содержанием жира, либо низкокалорийный йогурт, либо хлопья, залитые молоком;
  • ланч – фруктовый салат или кусочек шоколада;
  • обед – «классика» любой диеты: отварное куриное филе, либо запеченная говядина, либо приготовленная на пару рыба;
  • ужин – омлет и тушеные овощи, либо овсянка с сухофруктами и стакан кефира, либо 2 яйца «в мешочек», ломтик сыра и пара криспов.
  • Само собой разумеется, что каждый прием пищи завершается чашкой кофе. При желании одну из трапез в первой половине дня можно пропустить, ограничившись только бодрящим напитком. Важно не забывать побольше пить.

Отзывы и впечатления о кофейной диете на 7 дней показаны в ролике.

Стайеры, на старт: 14 дней диеты

По сути, это та же диета-«неделька», только растянутая на 14 дней. Правда, со временем становится все сложнее воздерживаться от того, чтобы мимоходом схватить такой притягательный эклер, или, воодушевившись уже достигнутыми результатами, отправиться вместе с коллегами в бургерную. Устоять перед соблазнами помогут физические нагрузки в фитнес зале, после чего можно будет поощрить себя апельсином или грейпфрутом. Прогнозируемые результаты: минус 8-10 кг.

Вариант «лайт»: диета на кофе с молоком

Многих поклонников латте, мокко или капучино отталкивает идея отказа от столь важного ингредиента их любимых напитков. Кофе без сахара – еще куда ни шло, но без кружевной молочной пены или шапки взбитых сливок – никогда! Так ведь не обязательно отказываться, есть разновидность диеты и для них. Тем более, что молоко способно предотвратить возникновение дефицита кальция, вымывающегося при частом употреблении черного кофе. Нужно только выбирать молочные продукты пониженной жирности.

Примерный вариант рациона:

  • завтрак – свежие фрукты;
  • обед – отварное или запеченное мясо;
  • полдник – салат из свежих овощей;
  • ужин – рыба с овощами.

После каждого приема пищи на этой диете нужно выпить чашечку кофе с молоком или кофейного напитка, но без сахара.

Выход из кофейной диеты: плавно и постепенно

Возвращаться к привычному режиму питания необходимо правильно – в идеале, этот период должен длиться столько же, сколько сама диета. Продукты вводятся в меню поэтапно – начать следует с тех, которые богаты витаминами, микро- и макроэлементами, чтобы восполнить возникший в организме дефицит. Здесь первую скрипку играют фрукты и овощи, каши из злаковых – например, из киноа с курагой и орехами. Полезны также богатые фитоэстрогенами и клетчаткой маш, нут и булгур.

Для закрепления успеха хорошо бы продлить «вето», наложенное на употребление конфет, булочек и чипсов. В противном случае, сброшенные килограммы довольно скоро вернутся и как бы еще «пленных» не привели.

Нужно знать меру

Слишком частое использование диеты на кофе может ощутимо ударить по организму – это чревато гастритами, нарушениями белково-липидного обмена, может существенно навредить поджелудочной железе и печени.

Вряд ли в таком состоянии удастся порадоваться тому, что любимые джинсы снова стали впору. Прибегать к трехдневной вариации рекомендуется не чаще раза в месяц, лучший интервал между недельным и двухнедельным марафоном – 2 и 3 месяца соответственно. И стоит помнить: чем короче и суровее диета, тем выше риск снова набрать вес в минимальные сроки.

coffeefan.info

Кофейная диета для похудения - меню, как похудеть на кофе с молоком

Существует огромное множество методик, позволяющих сбросить вес, но большинство из них не приветствуют употребление черного чая и кофесодержащих напитков. Кофейная диета лишена этого недостатка и предоставляет возможность наслаждаться любимым вкусом и стройнеть.

Кофе – плюсы и минусы при похудении

Зерна богаты кофеином, белком и сахаром, а еще в них содержатся фенольные соединения, уксусная кислота, макро-и микроэлементы, пиридин и некоторые витамины, минералы. Задающиеся вопросом, способствует ли кофе похудению, легко это поймут, обратив внимание на следующие свойства:

  1. В экстракте сырых зерен присутствуют биологически активные соединения – производные хлоргеновой кислоты, которые ускоряют обмен веществ, благотворно влияют на работу печени и подавляют продуцирование глюкозы и гликогена, заставляя организм черпать энергию из отложенных жировых запасов.
  2. Напиток снижает аппетит, ускоряет метаболизм, при умеренном потреблении стимулирует работу мозга и сердца, что очень важно при снижении калорийности рациона, когда худеющий подвержен слабости и апатии.
  3. Кофейная диета не влияет на настроение человека. Он ощущает себя бодрым и полным сил, которых ему хватает даже на привычную работу и занятия спортом.

Желающие знать, как кофе влияет на похудение, получили ответ на свой вопрос, но все не так просто. Из минусов можно выделить:

  1. Лица с возбудимой нервной системой могут страдать от бессонницы, повышенного сердцебиения, психического напряжения, других проблем, связанных с работой главного «мотора» организма.
  2. Кофе при диете для похудения повышает давление, портит зубы.
  3. Стимулирует выработку соляной кислоты, повышая риск развития заболеваний органов ЖКТ – гастрита и язвы желудка, особенно натощак.

Кофейная диета для похудения

Существует несколько вариаций этой системы питания, среди которых можно выбрать подходящую для себя. Диета на кофе в жесткой интерпретации предусматривает употребление только арабики и еще какого-либо одного продукта.

Им может являться какой-то овощ или фрукт. Продолжается кофейная диета не более 3-х дней. Более длительные вариации включают и другие натуральные продукты – мясо, рыбу, овощи и фрукты, кисломолочку.

Высококалорийная жирная пища исключается.

Диета на кофе с молоком

При похудении этот напиток рекомендуется пить без сахара, что по нраву не многим, но улучшить его вкус и смягчить его поможет молоко.

Кофе с молоком при похудении предотвратит дефицит кальция, который вымывается при употреблении чистого питья из жареных семян семейства Мареновые.

Кроме него кофейная диета не возбраняет включать в рацион мясо и рыбу, фрукты и овощи, а сам напиток употреблять 3 раза в день.

Примерное меню:

  • свежие фрукты;
  • на обед отварное или запеченное мясо;
  • на полдник салат из свежих овощей;
  • на ужин рыба с овощами.

Диета – кофе и шоколад

Это самый жесткий вариант системы питания, предусматривающий употребление только ароматного напитка и сладкого десерта. Диета на кофе и шоколаде продолжается три дня, в течение которых рекомендуется пить много жидкости – до 2–3 литров в день. Арабику необходимо готовить самостоятельно из натуральных зерен, а плитка должна быть с высоким содержанием какао.

Диета на кофе и сыре

В качестве разгрузочного дня этот вариант подойдет идеально, но для долгосрочной системы питания этих двух компонентов недостаточно. Кофе во время диеты можно сочетать не только с сыром, но и другими молочными продуктами, некрахмалистыми овощами, нежирным мясом и рыбой, яйцами. Примерное меню:

  1. На завтрак ароматный напиток и кусочек сыра, вареное яйцо.
  2. На обед кофейная диета предлагает приготовить овощной суп, можно на мясном бульоне, сырный салат.
  3. На полдник кефир или йогурт, кофе.
  4. На ужин отварная или запеченная рыба с овощами, ряженка.

Кофейная диета на 7 дней

За основу недельного похудения берутся концепции здорового питания. Необходимо отказаться от всего сладкого, сдобного, жареного, жирного, острого и соленого. Основным напитком остается кофе и диета это поощряет, но нужно пить много и простой воды. Никакого фаст-фуда и полуфабрикатов в рационе быть не должно.

Примерное меню:

  • на завтрак сыр с хлебцом и кофе;
  • второй завтрак состоит из свежих фруктов;
  • на обед сварить овощной суп;
  • на полдник творожная запеканка и кофе;
  • на ужин запеченная с овощами рыба.

Кофейная диета – результаты

Эффективность всех вышеперечисленных систем питания просто поражает, и чем она жестче, тем больше лишних килограмм можно сбросить.

Однако, придерживаться их боле 7–10 дней нельзя, иначе радость от полученного результата будет омрачена осложнениями со здоровьем. Кофе способствует похудению на 500–1000 г в день, но не стоит пить напиток натощак и никогда не употреблять его перед отходом ко сну.

Максимальная суточная доза – 3 чашки в день, а лицам с заболеваниями сердца и сосудов такая система питания противопоказана.

Луковая диета для похудения – меню и рецепты Луковая диета подойдет тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и хорошо относится к этому специфическому овощу. Для разнообразия рациона готовят различные салаты и жиросжигающие супы, которые обещают не только эффективное похудение, но и разнообразное меню. Кефирно-гречневая диета для похудения – меню и правила Кефирно-гречневая диета является отличным вариантом питания, который приносит результат и оздоровление. Следуя некоторым рекомендациям бороться с лишним весом будет проще и приятнее.
Соковая диета – лучшие диеты для похудения на фруктовых и овощных соках Соковая диета пользуется популярностью, поскольку она доступная, вкусная, полезная и эффективная. Существует огромное количество вариантов, основанных на употреблении разных продуктов, поэтому сложностей в выборе подходящей методики возникнуть не должно. Кукурузная диета – лучшие варианты похудения с кукурузой Кукурузная диета – отличный вариант для похудения. Она избавит за считанные дни от лишних килограммов, очистит организм от шлаков и токсинов, снизит газообразование. Однако, такая система питания имеет противопоказания, о которых стоит знать.

Источник:

Диеты для похудения, основанные на кофе

Пить кофе с шоколадом и худеть. Возможно ли это? Авторы экстремальной кофейной диеты утверждают, что не только возможно, но и научно обосновано, а кроме того, еще и многократно подтверждено практикой. Так что, если вы являетесь поклонником этого ароматного напитка, у вас есть шанс похудеть быстро и с удовольствием.

Теоретические основы

Несмотря на оригинальность самой идеи, употребление кофе с целью уменьшения массы тела вполне обосновано с научной точки зрения, так как этот напиток:

  • оптимизирует метаболизм;
  • является слабым мочегонным средством;
  • благодаря яркому вкусу и аромату заглушает чувство голода;
  • является стимулятором нервной системы и антиоксидантом.

И этот набор свойств уже давно используется в фармакологических средствах для похудения — практически все жиросжигатели содержат кофеин. Этот ингредиент позволяет, например, спортсменам во время предсоревновательной сушки сохранять работоспособность и тренироваться с полной отдачей, несмотря на существенные ограничения в еде.

Диета на три дня

Наиболее экстремальным является трехдневный вариант диеты. План питания при этом предельно прост — любое количество свежезаваренного натурального кофе и 150 граммов горького шоколада.

Напиток, естественно, употребляется без молока, сливок и каких бы то ни было подсластителей. В связи с этим очень важно суметь правильно приготовить кофе.

В следующем видео вы сможете ознакомиться с универсальным рецептом готовки напитка, причем без кофемашины, турки или кофеварки:

Не стоит пить кофе чаще, чем раз в 2 часа. Желательно выпивать последнюю чашечку не позднее 19 часов, чтобы не рисковать полноценным ночным отдыхом.

https://www.youtube.com/watch?v=vVD5qig1DMY

В отличие от многих других диет, в кофейной употребление воды не приветствуется — в идеале стоит обойтись вообще только кофе, но если не удается утолить жажду полностью, можно иногда делать пару глотков минералки.

Всего 3 дня такой кофемании должны избавить вас от четырех килограммов лишнего веса — естественно, не только за счет жира, но также из-за потери жидкости и опорожнения кишечника.

Однако не всем подходит этот способ худеть. Естественно, не стоит злоупотреблять кофе людям с какими-либо заболеваниями сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта.

Кофе дает весомую нагрузку на организм, поэтому диета также не подходит лицам моложе восемнадцати лет и тем, чей возраст приближается к сорока.

Диету стоит прервать, если начались желудочные или головные боли, нарушения сна.

Диета на кофе с молоком

Вышеприведенную схему называют также кофейно-шоколадной диетой, так как предполагает питание исключительно этими двумя продуктами. Есть также диета на кофе с молоком, как более мягкий вариант. Такой напиток, особенно если он без сахара и подсластителя, не так сильно раздражает желудок, имеет более нежный вкус.

На такой диете при приготовлении кофе вы можете использовать рецепт из видео:

При добавлении кофе, вместо сахара, надо добавлять бескалорийные сахарозаменители, например, безвредную стевию. Она активизирует обмен веществ, значит, может усилить аналогичное действие кофеина. Поэтому смело добавляйте ее в кофе — с молоком или без — она не помешает.

Кофейно-молочные варианты диеты довольно мягкие и следовать им можно одну-две недели. При этом ежедневный рацион строится по следующему принципу:

  1. Кофе с молоком на завтрак, обед и ужин, а также: 100 г отварного низкожирного мяса днем и чашка овощного салата вечером.
  2. Та же схема употребления кофе, а также: днем – фрукты, овощи, мясо или яйца; вечером – фруктовый или овощной салат.

Если не позволять себе отступлений от диеты, за неделю можно скинуть 5 кг, а за две — 8 кг. Для наилучшего результата следуя диете, стоит через день давать себе умеренную физическую нагрузку.

Если любите молоко, то вам точно понравится и молочная диета для похудения (или молочно-фруктовая).

Диета на семь дней

В основе семидневного варианта диеты — комплексное действие следующих факторов:

  • значительного ограничения калорийности рациона;
  • своеобразного белково-углеводного чередования;
  • оптимизации метаболизма за счет кофе.

Примерный рацион семидневной кофейной диеты представлен в таблице:

День Прием пищи Продукты Количество Калорийность за день (не более), кКал
1 1 Творог 0% 150 г
Кофе 150 мл
2 Филе курицы отварное 200 г
Бульон куриный 200 мл
Кефир или закваска 1% 200 мл
Кофе 150 мл
3 Кофе 150 мл 650
2 1 Кофе 150 мл
2 Овощной салат, заправленный растительным маслом (0,5 ч. л.) 250 г
Кофе 150 мл
3 Тушеные овощи, кроме картофеля, с растительным маслом (0,5 ч. л.) 250 г
Кофе 150 мл 600
3 1 Натуральный йогурт пониженной жирности 500 мл
Кофе 150 мл
2 Кофе 150 мл
3 Нежирная рыба отварная или запеченная 200 г
Кофе 150 мл 650
4 1 Овсяные хлопья с медом (1 ч. л.) и молоком 250г
Кофе 150 мл
2 Фрукты 250 г
Кофе 150 мл
3 Кофе 150 мл 750
5 1 Кофе 150 мл
2 Отварная телятина 200 г
Говяжий бульон 200 мл
Кофе 150 мл
3 Яйца вареные 3 шт.
Кофе 150 мл 700
6 1 Черный шоколад 50 г
Кофе 150 мл
2 Кофе 150 мл
3 Яблоки Без ограничения
Сухарики 2 шт.
Кофе 150 мл 750
7 1 Сырок плавленый 1 шт.
Кофе 150 мл
2 Филе индейки отварное 200 г
Кофе 150 мл
3 Кофе 150 мл 700

Как видно из таблицы, ежедневно один из пунктов меню полностью заменяется кофе (при этом разрешается добавить молоко или подсластить его, а другие порции напитка употребляются без добавок). В отличие от трехдневной схемы, вода не ограничивается. Если по какой-то причине диета была нарушена, следует вернуться к меню предыдущего дня.

Яйца, сыр и сахар в дополнение к кофе для похудения

Собственно, любой продукт может быть дополнительным к кофе в этой диете. Поскольку сам по себе несладкий кофе имеет ничтожную калорийность (около двух килокалорий на чашку), необходимо добавить к нему хоть что-то, чтобы это было диетой, а не голоданием. Поэтому существует множество вариантов, из которых общеизвестны:

  1. Диета на кофе и яйцах, которая предполагает употребление, помимо кофе, одного яйца вкрутую утром, пары на обед и около полкилограмма овощей и фруктов, которые делятся на дневной и вечерний прием пищи примерно пополам.
  2. Диета на сладком кофе — каждая чайная ложка сахара добавит в рацион примерно 27 кКал. Нормальная работа ЖКТ при этом обеспечивается за счет продуктов растительного происхождения, как и в предыдущих вариантах.
  3. Диета на кофе и сыре, на которой разрешается дополнить кофе овощами и фруктами (не более 0,5 кг) и 150 г твердого сыра.

Конечно, не стоит рисковать своим самочувствием ради цифры на весах.

Во всяком случае, постарайтесь подойти обдуманно даже к такой авантюре как кофейная диета: дополните рацион овощами и фруктами, съедайте на обед хоть немного белковых продуктов и пейте кофе с молоком.

Не продолжайте диету, если появились боли в желудке, сердцебиение, бессонница и другие негативные реакции организма — здоровье важнее всего!

Источник:

Будет вам диета кофе с молоком, будет вам и с зеленым чаем

Добрый день, уважаемые читатели блога. Каждый из нас в душе ищет признания среди других людей. Думаете, дело в талантах, гениальном мышлении, материальных достижениях? Вовсе нет.

Гармоничный человек, который следит за состоянием тела и не засоряет душу плохими мыслями, подсознательно вызывает у других уважение. Если внутренний мир человека формирует его судьбу, то как сформировать красивые линии тела? В помощь желающим похудеть созданы разные эффективные режимы питания.

Диета на кофе с молоком и зеленом чае при этом намного результативнее, чем другие способы питания. Разберемся, почему.

Какое действие оказывает чайный и кофейный напитки?

И с кофе, и с молоком, и с зеленым чаем у человека обычно связаны приятные ощущения, если эти напитки употребляются в меру и правильно приготовлены.

Причем молоко, добавленное в небольшом количестве в черное кофе, смягчает его вкус, делает его насыщеннее и вкуснее.

Кофе и зеленый чай можно пить и с сахаром, и без сахара, вприкуску с фруктами и шоколадом или без оных – конечный результат в итоге зависит от суточной калорийности продуктов и правильного их сочетания.

Например, щадящие диеты: магги, протасова, японская, любимая, дюкана – предполагают употребление кофе с молоком и зеленого чая, как тонизирующих напитков, позволяющих сохранять бодрость и энергию в течение дня.

В этих режимах питания предусмотрены разные продукты, обеспечивающие организм необходимыми ему ценными веществами.

Хотя в диете дюкана на первом этапе употребляются лишь белковые продукты – недельный дефицит других полезных веществ выдерживается довольно легко.

Диеты гречневая и кремлевская переносятся организмом куда тяжелее. В первой нельзя ничего есть, кроме гречневой каши – в течение 3,7 дней, а во второй нужно строго выдерживать суточное количество баллов (каждый продукт оценивается в их определенном количестве).

И в данном случае диета с кофе активизирует мозговую деятельность, дает хорошее самочувствие и заряд позитивных эмоций.

Это очень важно, потому что жесткий режим питания способен вводить в состояние депрессии, человек может испытывать мышечную вялость, сонливость, хроническую усталость.

Чем жестче режим питания, тем лучше результат?

Утверждение, что диета кофейная для похудения (в которой нет ничего, кроме кофе с молоком) очень эффективна – довольно спорное. Организм не переключается на эндогенный режим питания, как при полном голодании, но при этом испытывает жесткий дефицит нужных ему веществ. Дорогие читатели, вам приводилось видеть людей, сидящих сутками на кофе с молоком или молокочае?

Обратили внимание, с каким голодным и животным блеском худеющие смотрят на пищу, употребляемую их коллегами по работе, близкими людьми? Не мудрено, что кофейная или чайная диета превращается для них в настоящую пытку.

Какой уж там результат! Спустя указанные 2-3 дня доброволец набрасывается на еду, «аки» дикий зверь, а ненавистные килограммы тут же возвращаются вместе с «прибавкой».

Нет, мы так худеть не будем, согласны со мной?

С шоколадной плиткой – другое дело

Дорогие читатели, предлагаю вам кратковременный вариант кофейной диеты, в которой разрешено в сутки съедать одну 100-граммовую плитку шоколада, разделив ее на 3-4 порции. Схема питания выглядит предельно просто:

  • Утром на завтрак, на 2-й завтрак, на обед, на ужин съедается несколько долек шоколадки.
  • Запивается эта скромная трапеза кофе с молоком без сахара.

Соблюдать подобную диету нельзя более 3-х суток, слышите, 3-х, иначе последствия для организма могут быть непредсказуемыми, а в каких-то случаях и необратимыми!

Щадящий вариант

Если перед вами стоит другая, более сложная задача – скинуть 10, 20,25 и более килограмм, то лучше обратить внимание на диеты, в которых предусмотрены продукты, содержащие и жиры, и белки, и углеводы, и минеральные вещества, и витамины. Другой вопрос – в каком количестве они содержатся? Но это уже зависит от особенностей режима питания, который следует подбирать индивидуально, с учетом физического состояния. Выше мы уже привели примеры таких диет.

Кофе с молоком или зеленый чай желательно употреблять в первой половине дня. Нужно помнить, что эти напитки обладают сосудорасширяющим и мочегонным эффектом, поэтому не рекомендовано их употребление гипертоникам, «сердечникам», людям с патологиями почек и печени.

Чего нельзя делать?

Если вы являетесь любителями кофе и зеленого чая, то нельзя:

  • Употреблять напитки в неограниченных количествах. В этом случае из организма вымывается кальций, происходит его обезвоживание. Вы рискуете в ночное время невидящими от усталости глазами «пялиться»ва потолок и лишь мечтать о сне. Поэтому все хорошо только в меру.
  • Обращайте внимание на качество продукта. Дешевый напиток, имеющий аромат горелого сахара (так называемое кофе) или запах испорченного сена (подобие зеленого чая) пользу организму точно не принесет.

Кофе и зеленый чай – это живительные, бодрящие напитки, если употребляются в умеренном количестве в определенное время суток. В противном случае они способны превратиться в яд, медленно разрушающий тело.

Мы лишь хотим вам посоветовать выбирать тот или иной способ похудения с учетом рекомендаций врачей, а не руководствуясь самостоятельным решением.

Уважаемые читатели, мы не перестаем радоваться, наблюдая, каких отличных результатов вы достигаете! Возвращайтесь к нам снова, и мы пополним ваш запас знаний новыми полезными советами!

Источник:

Диeта «Кoфeйная»

Кофейная диета — экстремальное похудение.

Желание снизить вес и объемы тела в максимально сжатые сроки вынуждают людей идти на самые крайние меры — голодание или жесткие диеты.

Один из необычных способов избавления от ненавистных килограммов – это кофейная диета.

Пьем кофе и худеем. Почему?

Сама идея этого метода может вызвать недоверие. Однако практика показала его действенность: каждый день диеты «уносит» до килограмма лишнего веса.

Теоретические предпосылки этого способа похудения разработаны диетологами. Логика их рассуждений такова — этот напиток:

  • ускоряет метаболизм;
  • оказывает легкое мочегонное действие;
  • заглушает чувство голода;
  • является природным энергетиком и стимулятором;
  • благодаря содержанию танина и липокаина обладает антиоксидантными свойствами.

Как видно, первые три фактора вполне могут способствовать потере веса. А стимулирующее действие этого напитка позволяют переносить жесткие ограничения без мучительного чувства голода и слабости.

Его антиоксидантное действие, несомненно, оказывает некоторый оздоравливающий эффект.

Специфичность кофейной диеты

В большинстве рекомендаций, направленных на снижение веса, предписывается усиленный питьевой режим. В нашем случае, этот результат достигается за счет избавления от лишней жидкости. Соответственно следует ограничить ее поступление в организм.

Идеальный вариант – если вся необходимая жидкость будет заменена несколькими чашечками бодрящего напитка. Нестерпимое чувство жажды можно утолять глотком минеральной воды.

Представительницам прекрасного пола, решившимся во имя красоты на этот жесткий эксперимент над своим организмом, следует знать о серьезных побочных эффектах: головной боли, бессоннице, болях в желудке.

После выхода из этого «эксперимента» возможен упадок сил и усталость.

Менее выражены эти последствия у людей с пониженным от природы давлением.

Малоэффективна кофейная диета для тех, кто при обычном образе жизни злоупотребляет этим напитком и наоборот – губительна при ее сочетании с активным курением. Нагрузка на все жизненно важные органы при этом столь велика, что последствия могут быть трагическими.

Экстремальная 3-х дневная кофейная диета

В эти дни можно употреблять только натуральный, свежеприготовленный напиток и 150 г черного шоколада в сутки. Сахар, сливки, молоко или любые другие добавки, включая стевию, использовать нельзя.

Прием следует распланировать так, чтобы временные интервалы были не менее 2 часов, а последняя чашечка выпивалась в 7 часов вечера.

За три дня столь экстремальной нагрузки организм может лишиться 4 лишних кг за счет потери жидкости (2 кг), подкожного жира и скопившегося ранее содержимого кишечника.

Не следует подвергать столь суровым испытаниям свой организм:

  • до 18 и после 35 лет;
  • при проблемах с ЖКТ;
  • при повышенном давлении;
  • беременным и кормящим женщинам.

Семидневная диета на кофе

В основе этой диеты лежат следующие принципы:

  • чередование чисто белковых и чисто углеводных продуктов, сочетаемое с резким ограничением потребляемых калорий;
  • а также тонизирующее действие этого напитка и его способность усиливать метаболизм.

Чашечкой кофе без сахара и молока следует заменять один из приемов пищи.

Положительным моментом является неограниченный прием воды, в отличие от 3-х дневной схемы.

День 1

  • утро: обезжиренный творог 150 г с чашечкой напитка;
  • обед: куриный бульон с 200 г отварной грудинки, 200 г 1% кефира и «на закуску» 1 чашечка напитка;
  • вечер: 1 чашка кофе.

Итого не более 650 ккал.

День 2

  • утро: 1 чашка кофе;
  • обед: порция чуть подсоленного овощного салата с 0,5 ч. л. растительного масла, 1 чашка кофе;
  • вечер: порция тушеных овощей (без кукурузы, бобовых и картофеля) с солью, приправами и 0,5 ч. л. растительного масла, 1 чашка кофе.

Итого не более 600 ккал.

День 3

  • утро: 500 мл низкокалорийного йогурта, 1 чашка напитка;
  • обед: 1 чашка напитка;
  • вечер: 200 г запеченной или отварной, но нежирной рыбы, 1 чашка кофе.

Итого не более 650 ккал.

День 4

  • утро: хлопья с молоком, соком или нежирным йогуртом. Немного меда, 1 чашка кофе;
  • обед: любые свежие фрукты (исключая бананы, манго, виноград, авокадо), 1 чашка кофе;
  • ужин: 1 чашка напитка.

Итого не более 750 ккал.

День 5

  • утро: 1 чашка кофе;
  • обед: бульон с 200 г вареной говядины, 1 чашка кофе;
  • вечер: 3 вареных яйца, 1 чашка кофе.

Итого не более 700 ккал.

День 6

  • утро: темный шоколад 50 г, 1 чашка кофе;
  • обед: 1 чашка кофе;
  • вечер: неограниченное количество яблок, 2 сухарика с 1 чашкой кофе.

Итого не более 740 ккал.

День 7

  • утро: 1 чашка кофе с плавленым сливочным сырком;
  • обед: вареное филе индейки 200 – 250 г, 1 чашка кофе;
  • вечер: 1 чашка кофе.

Итого не более 680 ккал.

Важно:

  • при нарушении диеты, возобновить ее следует со дня, предшествующего нарушению;
  • напиток можно сочетать с обезжиренным молоком или сахаром, только, если он полностью заменяет прием пищи;
  • во избежание обезвоживания следует употреблять много воды.

Во время питания по этой схеме возможны головные боли и расстройство нервной системы, а также возникновение кофейной зависимости.

Эта схема питания:

  • полностью исключает сахар (включая сахарозаменители), молоко, мучное и алкоголь;
  • рекомендует натуральный кофе при каждом приеме пищи;
  • включает потребление около 2 литров воды ежедневно.

Примерное меню:

  • утром придется ограничиться чашечкой кофе;
  • в обед разрешается грамм 250 вареной или запеченной говядины, ломтик ржаного хлеба, яблоко и чашечка кофе;
  • вечером можно побаловать себя 200 граммами белого куриного мяса с ломиком хлеба, апельсином и чашечкой кофе.

Потеря веса — 5 кг.

Из первых уст

Отзывы о кофейной диете делятся на две полярно противоположные группы.

Плюсы

— снижение аппетита и быстрота похудения; легкая организация и подготовка; прекрасно подходит для «кофеманок».

Минусы

– учащенное сердцебиение, желудочные боли, коричневый налет на зубах, нервозность и бессонница.

А это просто «крик вопиющего в пустыне»: «…наша сотрудница на кофейно-сигаретной диете досиделась до желудочного кровотечения. Ее, корчащуюся от боли и блюющую кровью забрала «скорая» прямо с работы. Жуткое зрелище. Потом собирали ей деньги на операцию»….

Приверженцы и противники этих способов избавления от ненавистных килограммов есть и среди врачей.

Любая диета — это насилие над своим организмом. Если же вы решились испробовать кофейную диету — выполняйте все предписания, учтите противопоказания и подкармливайте сердечно – сосудистую систему витаминами, содержащими калий.

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

Источник:

Кофе при диете – как правильно его пить, чтобы похудеть

От чего только не заставляет отказываться нас диета.

Табу распространяется на любимые сладости, жареное и мучное, но если это можно перетерпеть, то как справиться с отказом от чашечки кофе ранним утром или в обеденный перерыв? Правда ли то, что нужно запрещать себе пить кофе при диете, чтобы не нарушать рацион и не бояться похудеть меньше, чем это возможно? Мнения на этот счет разделяются, но достоверные научные факты о бодрящем напитке помогут вам принять правильное решение.

Решая, кушать те или иные продукты, необходимо отталкиваться от двух главных факторов: это количество калорий и влияние на организм. Можно ли пить кофе во время диеты, определит его энергетическая ценность, а это всего 2 калории, что никак не может помешать организму сбрасывать килограммы.

Влияние же напитка на человека зависит от количества первого и в каком виде вы привыкли употреблять. Вопрос о том, можно ли кофе на диете, имеет однозначный ответ – да, если делать это без дополнительных калорийных добавок и не поддаваться на чувство голода, которое ему свойственно вызывать.

Кофе и похудение связаны следующим образом: при поступлении напитка в желудок первой реакцией организма становится расщепление гликогена и происходит освобождение глюкозы.

Это вещество притупляет чувство голода на краткосрочный период, а затем оно наступает с удвоенной силой. Человек ставится перед выбором: покушать или выпить чашку напитка снова, чтобы ощутить прилив бодрости и забыть про желание покушать.

Проблема с самоконтролем – вот, что может вызвать большие неприятности, но не сам напиток.

https://www.youtube.com/watch?v=qcnguHG-y4w

Совершенно точно доказано, что кофе при диете и не только во многом полезен для организма. Он дает всем известный эффект бодрости и улучшения настроения за счет кофеина и защиту от раковых заболеваний за счет антиоксидантов. Приносит он помощь и тем, кто сбрасывает лишний вес. Вот основные данные о том, как кофе влияет на похудение:

  • Снижает аппетит. Действует такой эффект временно, но помогает продержаться худеющим до следующего приема пищи.
  • Проявляет себя, как мочегонное. Это значит, что жидкость выводится из организма в увеличенных объемах – это способствует потере лишних кило.
  • Ускоряет обмен веществ. Это происходит за счет стимуляции центральной нервной системы и повышения активности.
  • Дает энергию. Кофеин бодрит и приносит дополнительные силы во время низкокалорийных диет.
  • Содержит хлорогеновую кислоту, которая замедляет образование жировых клеток.

Какой кофе для похудения лучше

Можно выделить несколько видов бодрящего напитка: зеленый и черный в зернах, растворимый. Также производители предлагают разные виды, смешанные с зеленым чаем или имбирем для большей потери килограммов.

Каждая из разновидностей по-своему влияет на организм. Какой бы вы ни предпочитали, похудение на кофе происходит только при условии, что ваш напиток высокого качества.

Никаким вариантам «3 в 1» и дешевым растворимым подделкам тут не место.

Большой популярностью стали пользоваться необжаренные зерна. Это и есть зеленый напиток, который очень распространен среди поклонников правильного питания. В таком виде зерна тоже содержат кофеин, хлорогеновую и уксусную кислоты, фенольные соединения.

Хлороген в зеленых зернах более концентрирован за счет того, что они не подвергаются обжарке. Диета с зеленым кофе способствует большему сжиганию жира, потому что хлорогеновая кислота снижает поглощение углеводов, понижает уровень сахара.

В таких условиях гормон адипонектин, сигающий жир, активизируется.

Зерна черного кофе

Классическим напитком является черный, его получают путем обжарки зерен кофейного дерева. Во время процесса обжаривания содержание кофеина повышается и работа нервной системы активизируется, происходит повышенное выделение адреналина.

Попадая в кровь и ткани, этот гормон посылает организму сигнал на расщепление жиров.

хлорогеновой кислоты уменьшается, а это идет в ущерб диете, поэтому, выбирая зерна кофе для похудения, останавливайтесь на тех, что обозначены слабой степенью обжарки.

Растворимый кофе

Напиток растворимый – изобретение современного мира, призванное экономить время: залил и готово.

Проблема в том, что натуральные зерна не способны растворяться, поэтому растворимый вариант содержит многочисленные добавки, которые способствуют увеличению скорости приготовления, но происходит это в ущерб пользе.

Растворимый кофе при похудении лучше не употреблять, чтобы в организм не поступали ненужные красители, консерванты и ароматизаторы. натуральных зерен в нем 15%, что слишком мало для эффективного похудения.

Кофейная диета на 7 дней

Если вы хотите сбрасывать по 1 килограмму в день и так на протяжении недели, то существует специальная кофейная диета.

Кроме употребления напитка, нужно соблюдать несколько других правил: снизить до минимума количество соли, полностью исключить сахар и спиртное. Сам напиток должен быть только из зерен.

Измельчать его следует прямо перед приемом. Каждый день диеты необходимо выпивать около 2-х литров воды. Меню выглядит так:

  • 1 день. На завтрак выпейте чашку напитка, съешьте 50 граммов сыра. Обед состоит из 2-х яиц, салата из капусты и помидоров, чашки кофе. Ужин – рыба на пару с салатом.
  • 2 день. На завтрак только кофе. Обед – рыба плюс салат, кофе. Ужин разнообразит говядина, 1 фрукт на выбор, стакан кефира.
  • 3 день. Чашка кофе на завтрак и обед. Утром еще и сыр. Овощной салат, пара яблок на обед. Яйца (2 штуки) и отварная говядина на ужин.
  • 4 день. Кофе на завтрак и обед. На завтрак больше ничего, на обед томатный сок, салат. На ужин один грейпфрут (можно заменить на 2 яблока).
  • 5 день. Снова кофе с сыром станут вашим завтраком. На обед отварите рыбу, за ужином съешьте салат из овощей.
  • 6 день. Утром выпиваете кофе. В обед съедаете куриную грудку с салатом, запиваете чашкой напитка. Вечером приготовьте салат из капусты или моркови и сварите 1 яйцо.
  • 7 день. На завтрак и обед кофе. На обед отварите говядину, съешьте несколько яблок. На ужин будет салат.

Диета на кофе с молоком

Другая разновидность кофейной диеты включает молоко, которое делает вкус напитка более мягким, ведь по-прежнему придется пить без сахара. Длится диета кофе с молоком 14 дней. Она хороша тем, что благодаря молоку кальций не выводится из организма.

Заключается этот метод похудения в том, что ежедневно на завтрак нужно выпивать только чашку напитка с молоком, но ничего не кушать. Обед и ужин тоже включают по чашке напитка. Из еды на обед готовьте отварное нежирное мясо и салат, вечером кушайте только фрукты.

Предположительно, вы сможете потерять около 9 килограммов.

Как пить кофе, чтобы похудеть

Для того, чтобы фигура стала стройнее, во время приема кофе при диете придется придерживаться некоторых правил.

Чтобы не нанести диете вред, нельзя добавлять ни сахар, ни сливки, ни другие калорийные ингредиенты, а напиток с молоком считается отдельным приемом пищи.

Сократите количество чашек до 3-х в день, не пейте перед сном, чтобы не мучиться бессонницей и чувством голода, которое особенно сильно с наступлением ночи. Кофе без сахара для похудения в сочетании с разными добавками может усилить эффект потери веса.

С имбирем и корицей

Ароматный жиросжигающий кофе с имбирем и корицей для похудения готовится за 5 минут. Чайную ложку молотых зерен смешивают в турке с чайной ложкой имбиря и 1/3 ложечки корицы, заливают водой, затем заваривают.

Эффект для фигуры будет такой же сильный, как аромат напитка. Имбирь полезен для желудка и кишечника. Он выводит токсины, паразитов, препятствует образованию жиров.

Если вместо сухого класть в напиток тертый имбирь, то килограммы будут уходить в разы быстрее, потому что в свежем виде эта добавка ускоряет метаболизм.

С перцем

Красный перец такой же низкокалорийный продукт, как кофейные зерна, поэтому их сочетание подходит для употребления во время диеты. Чтобы приготовить кофе с красным перцем для похудения, вам понадобятся 2 чайные ложки молотых зерен, ¼ острого красного перца, щепотка корицы и 100 мл воды. Молотые зерна с корицей кладутся вместе. Перец добавляется после того, как напиток будет готов.

: Способствует ли кофе похудению

Отзывы

Ксения, 27 лет

Мне надоело полнеть. Я решила попробовать кофе при диете. Мне подходит принцип действия, так как у меня пониженное давление, а бодрящий напиток его стабилизирует. На неделю отказалась от хлеба, сладкого, жареного. Пила 3 раза в день кофе, ела много фруктов, салатов. Результат мне понравился: минус 2,5 кило.

Римма, 36 лет

Худеют ли от кофе, я решила проверить на собственном опыте. Села на неделю на диету, каждый день делала заварной напиток, ела низкокалорийные продукты. Заметила легкий мочегонный эффект, но мое артериальное давление подвело, начались перепады, плохое самочувствие. С трудом продержалась до конца, заметила снижение веса на 3 килограмма.

Наталья, 41 год

То, что от кофе толстеют крайне редко, тем более, когда много его пьют, я знаю давно, потому что сама любитель этого напитка, но не знала, что кофе при диете очень эффективен. Когда попробовала, обнаружила, что это очень удобное средство, потому что когда хочется кушать, чашечка эспрессо перебивает голод, поэтому не дает толстеть.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник:

sport-at-home.ru

Кофейная диета для похудения на 7 и 14 дней - описание и меню

Кофе – ароматный напиток, без которого многие соотечественники не могут начать новый день. Кофеин, что содержится в зернах, тонизирует организм, позволяет ему не только пробудиться, но и сбросить лишние килограммы. Составленная кофейная диета дает возможность желающим баловать себя ароматным напитком и легко снижать вес.

Диетологи отмечают, что во многом процесс снижения веса будет зависеть именно от питания. Оно влияет на вес на 70%, остаток в 30% отдан физическим упражнениям.

Важные особенности и требования кофейной диеты

Кофейная диета для похудения – курс, рассчитанный на разное время. Выбирать подходящий следует с учетом состояния здоровья и желаемого результата снижения веса. Как и любая другая программа диета на кофе имеет ряд особенностей, запретов и разрешений. Чтобы снижение веса было эффективным, следует:

  • Выпивать большое количество воды – минимум 2 литра на протяжении одних суток.
  • Употреблять в пищу только рекомендованные продукты питания. Исключить все жирное, сладкое, маринованное, соленое. Последнее вообще задерживает жидкость в организме.
  • Отказаться на время проведения программы от алкоголя, конфет, сахара.
  • Принимать во внимание все противопоказания, а лучше – получить консультацию и разрешение на кофейную диету для похудения от своего лечащего врача.

Существует ряд противопоказаний к проведению программу. Не стоит употреблять большой объем кофе людям с хроническими болезнями, с недугами печени, почек, сердца, сосудов. Следует забыть о любых диетических программах во время беременности и в период лактации.

  • Использовать только ту программу, которая не принесет вреда организму. Их предложено несколько. Кофейная экспресс-диета на 3 дня более жесткая, другие (на длительный срок) – разрешают применять для питания различные продукты, а не только кофе.
  • Стараться принимать пищу через равные промежутки времени, чтобы организм насыщался, а человек не испытывал чувства голода.
  • Последний прием пищи организовать за три часа до сна.

Перед использованием кофе для диеты (а жесткая ее форма относится к монопрограммам) следует посоветоваться с доктором. Не стоит игнорировать рекомендации своего врача, чтобы не нанести организму вреда.

Как правильно пить кофе по утрам на диете?

Можно ли пить кофе на диете, если до него человек ничего не пил? Выпитая натощак чашка ароматного напитка вполне может нанести вред организму. Объясняется это тем, что в напитке содержится хлорогеновая кислота.

Хлорогеновая кислота – компонент, который будет раздражать слизистую желудка, пищевода. Это особенно опасно для тех, кто более гастритами (даже в случае, когда болезнь в стации ремиссии). Смягчить действие хлорогеновой кислоты сможет молоко или сливки, но не все диетические программы допускают использование такого компонента.

Идеальным решением становится выпитая чашечка кофе по прошествии 30–40 минут после приема пищи. Однако некоторые программыпредусматривают возможность употребления крепкого кофе или напитка с молоком сразу после основного приема пищи.

Правила кофейной диеты

Кофейная диета для похудения 14 дней, а также программы, рассчитанные на меньший срок, позволяют сбрасывать избыточный вес при использовании качественных и хорошо приготовленные зерен. Чтобы программа похудения была максимально эффективной, следует придерживаться таких правил:

  • Употреблять кофе после каждого приема пищи.

Некоторые курсы предлагают заменить еду на напиток, но такие программы подходят не всем.

  • Следить за водным балансом – нельзя выпивать только кофе – необходимо использовать и воду (крепкий напиток не заменяет ее).
  • Употреблять кофе с молоком на диете можно, но только с обезжиренным или не чаще 1–2 раз в день. Менять молоко на сливки нельзя.
  • Можно добавить в напиток ароматные специи – кориандр, корицу, имбирь, пр. Все они работают на ускорение метаболических процессов, позволяют не только ускорить процессы обмена, но и снижать лишние килограммы.
  • Употреблять кофе не реже двух раз в день.
  • Выбирать исключительно нерастворимый кофе, поскольку растворимый – это неполезный суррогат.

Результаты. На экспресс-диетах на три дня можно сбросить 3 кг. За 7 дней можно избавиться до 5–7 кг, а за 2 недели – 8–10 кг.

Польза от кофейной диеты

Кофе при диете для похудения – основной продукт, который позволяет снижать вес. Кофеин работает как тонизирующее средство, а потому рекомендовано в сутки выпивать его не менее трех чашек. Даже при привычном рационе питания такая «добавка» позволяет дополнительно сбрасывать до 75–100 ккал.

Ускоренный обменный процесс

Даже при бездействии выпитый кофе работает как жиросжигатель, но безвредный. Он позволяет сжигать калории даже при бездействии.

Однако даже такое действие не исключает необходимость в спортивных тренировках и сокращении употребляемых в день калорий. Их дефицит заставит организм брать энергию из «запасов», но метаболические процессы не остановятся за счет использования «стимулятора» – кофе.

Диетологи советуют людям заменить одну булку черным кофе, чтобы сократить рацион на 400–500 ккал в день.

Активное извлечение жира

Происходить такой процесс будет в процессе тренировок. Активные физупражнения наряду с выпитым кофе будут работать на высвобождение нужной энергии из жировых запасов, а после и сжигание. Происходит это за счет высвобождения жирных кислот вместо сахара.

Снижение производства организмом жира

В кофе имеются определенные химические соединения – это фенолы. Исследования американских ученых, которое было проведено в 2010 году, доказывает, что эти компоненты приводят к значительному уменьшению переработки избытка энергии в жир. Именно регулярно употребляемый на диете кофе позволяет быстрее избавляться от накопленного ранее.

Попадая вместе с жирными продуктами в желудок, кофе препятствует усвоению лишних калорий. Для этого работает не только фенол, но и меланоидин, а также ряд антиоксидантов, других веществ.

Снижение аппетита

На диете кофе с молоком можно употреблять в ограниченном количестве именно из-за второго компонента. Кофе снижает аппетит, а потому именно ему удается справится к пристрастиям к обильным перекусам и фаст-фуду.

Чтобы снизить аппетит, можно добавить немного молока, но забывать об острых добавках. Они стимулируют аппетит.

Борьба с отеками

Кофе и диета для похудения вполне совместимы. Особенность продукта не только в его тонизирующем свойстве. Он оказывает еще и мочегонное действие, а потому отеки и припухлости не страшны.

Эффективное выведение воды, а также исключение застойных процессов позволяют корректировать фигуру.

Одновременно с кофе нужно употреблять и чистую воду. Выпивать ежедневно ее следует не менее 2 литров. Это важное требование, позволяющее поддерживать на должном уровне водно-солевой баланс.

Возможные побочные эффекты и противопоказания

Если часто употреблять кофе, как того требует диета с кофе на 7 дней (особенно монодиета), могут возникнуть такие побочные явления:

  • Тахикардия;
  • Гипертония;
  • Бессонница;
  • Сильное обезвоживание в силу чрезмерного выведения жидкости из организма и недостаточном употреблении воды;
  • Чрезмерная секреция желудочного сока;
  • Сильное потемнение эмали зубов, а также черный налет на зубах;
  • Головокружение.

Учитывая особенности кофейной диеты, не стоит использовать программу питания при наличии противопоказаний. Кофе нельзя употреблять гипертоникам, а также тем, у кого больное сердце, почки, печень или пищеварительный тракт.

Все варианты похудения на кофе

Решая, можно ли пить кофе при диете, важно учитывать и особенность программы питания. Избавиться от нескольких килограммов можно несколькими способами. Снижать вес можно с диетой:

  • На 3 дня – экспресс-вариант для тех, кто не может длительное время использовать жесткую программу питания;
  • На 7 дней – может быть жесткой, но чаще используется облегченный вариант;
  • На 14 дней – серьезное испытание для тех, кто может настроиться на длительную урезанную программу питания.

Выбирать программу следует с учетом своей стойкости и необходимости.

Экспресс-диета похудения на 3 дня

Кофейная диета на 3 дня – экспресс-методика для снижения общего веса. Использовать методику смогут и сладкоежки, которым предлагается такое меню на день:

  • Утро – 1 чашка кофе (250 мл) с небольшим количеством обезжиренного молока и шоколад (30–50 г);
  • Обед – повторить утреннюю программу питания;
  • Ужин – употреблять то же, что и утром.

Смотрите на эту же тему:  Как рассчитать свой идеальный вес на диете Дюкана?

Для диеты выбирать шоколад с 70% какао. Никак подслащивать кофе не нужно, не использовать для этого ни сахара, ни подсластителей. Программа достаточно жесткая, они стимулирует метаболизм, ускоряет процесс фильтрации в почках.

Диета на 7 дней

Этот курс дает возможность за очень короткое время снижать свой вес на 7–8 кг! Достичь такого результата позволяет использование нежирных продуктов и кофе в рационе питания. Питаться предстоит трижды в день, но использовать сахар и продукты с ним категорически запрещено. Бодрящая методика снижения веса может быть использована для составления программы питания и на две недели, но продлевать ее можно только при отсутствии противопоказаний.

Составлять меню предложено по нижеописанной схеме. В нее следует включать по 50 граммов экспрессо, который следует выпивать после каждого приема пищи.

Таблица. Кофейная диета – вариант питания на 3 дня

День Завтрак Обед Ужин
Первый Хлебцы из ржаной муки – 2 шт.

Капучино без молока и сахара

Свекольник – 250 мл

Яйцо отварное – 1 шт.

Кофе заварной

Говядина отварная – 200 г

Ряженка – 150 мл

Кофе с молоком (нежирным)

Второй Творог – 100 граммов (жирность 0%)

Крепкий заварной кофе

Запеченная с ароматными травами рыба

Брокколи – 200 г

Кофе

Яблоко зеленое – 1 шт.

Морковь – 1 шт.

Кофе с добавлением молока

Третий Йогурт натуральный и несладкий (минимальный процент жирности) – 150 мл

Кофе с добавлением нежирного молока

Помидор – 1 шт.

Отварная капуста цветная – 100 г

Отварное яйцо – 2 шт.

Заварной кофе

Запеченная в фольге рыба – 150 г

Тыквенное пюре – 100 г

Употреблять в пищу на нестрогой кофейной диете можно отварные и нежирные сорта мяса, рыбы. Можно практически все овощи, исключая крахмалосодержащие. Могут быть использованы для составления меню нежирные виды молочнокислых продуктов. Фрукты и ягоды также могут быть включены в меню. Иногда – 1–2 раза в неделю разрешено съесть на завтрак 30–50 граммов шоколада, запив все это кофе, но уже без сахара.

Выходить из диетической программы нужно постепенно. Не стоит накидываться на еду. Следует постепенно вводить различные продукты, но все же отдавать предпочтением нежирным, малокалорийным. В этом случае есть все шансы закрепить полученный результат, исключить возврат сброшенного веса. Кофе может оставаться в меню, но его количество уже может быть меньшим.

dieta4y.ru

Кофейная диета, -10 кг, 14 дней. Отзывы

Похудение до 10 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 810 Ккал.

Не можете жить без кофе (который, кстати, воспрещен во многих диетических методиках) и желаете немного преобразить фигуру? В таком случае на помощь придет кофейная диета. Существует три самых популярных и эффективных способа похудеть с помощью кофе. Варианты питания рассчитаны на 3, 7 и 14 дней. На них можно сбросить, соответственно, до 3, 7 и 10 кг. Ознакомьтесь подробнее и выбирайте вариант, оптимальный для вас.

Требования кофейной диеты

Самой жесткой, но помогающей в короткие сроки убрать маленькие дефекты фигуры, является кофейная диета продолжительностью всего 3 дня. На ней питаемся только кофе и черным шоколадом (до 150 г ежедневно). Но будьте внимательны, выбирая эти продукты. Они должны быть качественными. Кофе - заварной, в который нельзя добавлять никаких подсластителей (и от сахарозаменителя постарайтесь отказаться). Шоколад в приоритете черный с высоким содержанием какао (желательно не менее 70%).

На всех вариантах кофейного похудения следите за водным балансом. Пейте каждый день более 1,5 л чистой воды без газа, стараясь пить большее ее количество до 14 часов дня. А к вечеру сводите общение с водой к минимуму и практически не пейте примерно за три часа до ночного отдыха. Кстати, не рекомендуется за такой срок перед сном и питаться.

Во всех вариантах диеты нужно максимально снизить количество соли в рационе.

Второй вариант - 7-дневное кофейное похудение. По сравнению с предыдущим, данный вариант более щадящий. Нормальную пищу (вареные яйца, некрахмалистые фрукты и овощи, нежирную рыбу и мясо) принимать можно, хоть и не очень много.

Третий вариант кофейной диеты, который длится 2 недели и помогает сбросить наибольшее количество килограмм, предполагает довольно однообразное меню. Ежедневно разрешено употреблять:

  • черный кофе, в который единожды в день можно добавить немного нежирного молока для разнообразия;
  • до 250 г постного мяса (в приоритете куриное филе);
  • немного хлеба, а лучше диетических хлебцов;
  • 1 крупное яблоко.

Давайте подробно рассмотрим механизмы действия всех видов диет, основанных на кофе. Кофе является мочегонным напитком. Так вот, один из принципов действия основанных на нем методик - выведение из организма лишней жидкости. Также кофе помогает ускорить метаболизм и провоцирует более активное сжигание калорий, что и способствует успешному и быстрому похудению. Были проведены даже специальные исследования, результаты которых доказали, что употребление кофе с утра помогает калориям активнее расходоваться до самого вечера.

Стоит отметить и то, что кофе помогает снизить аппетит. Так что до трех чашек этого напитка ежедневно (а именно такова норма потребления его для тех, кто не имеет противопоказаний) стоит ввести в рацион людям, склонным к перееданию. Начинайте день с ароматной чашечки данного напитка. И вполне возможно, что скинуть пару-тройку лишних килограмм вам удастся и без диет, так как аппетит значительно спадет.

Меню трехдневной кофейной диеты

Завтрак: 40 г шоколада; чашка кофе. Обед: 40 г шоколада; чашка кофе. Полдник: 20-30 г шоколада; чашка кофе. Ужин: 40 г шоколада; чашка кофе.

Меню недельной кофейной диеты

День 1 Завтрак: чашечка кофе. Обед: отварите пару куриных яиц; сделайте салатик из помидоров и белокочанной капусты; запейте чашечкой кофе. Ужин: небольшая порция капустного салата в компании с запеченной в фольге рыбой (150-200 г); чашка кофе.

День 2 Завтрак: чашечка кофе плюс несколько диетических сухариков или кусочек ржаного хлеба. Обед: рыба (порция до 200 г), приготовленная без добавления масла и других жиров; чашка кофе. Ужин: нежирное отварное мясо в количестве 150-200 г, которое можно запить не привычной чашкой кофе, а стаканчиком нежирного кефира или йогурта без сахара.

День 3 Завтрак: чашечка кофе. Обед: салат из нескольких отварных морковок, который можно заправить небольшим количеством оливкового или другого растительного масла; 1 вареное яйцо; чашечка кофе. Ужин: 2 крупных яблока любого сорта.

День 4 Завтрак: чашечка кофе. Обед: овощной салат в количестве, достаточном для утоления голода (картофель не используем), в который очень рекомендовано включить корень петрушки; чашка кофе; при желании, на десерт можно съесть яблоко. Ужин: порция любого отварного нежирного мяса (до 200 г); капустный салат; 1-2 вареных яйца; чашечка кофе.

День 5 Завтрак: чашечка кофе. Обед: морковный салат заправьте растительным (желательно оливковым) маслом и свежевыжатым лимонным соком; чашечка кофе. Ужин: нежирная рыба отварная или запеченная (150-200 г); немного капустного салата; чашка кофе.

День 6 Завтрак: чашечка кофе. Обед: скушайте морковно-капустный салат с вареной куриной грудкой (около 200 г); запейте чашкой кофе. Ужин: 2 яйца и несколько морковок в сыром или отварном виде; чашка кофе.

День 7 Завтрак: чашку кофе, если желаете, сегодня разрешено заменить чашкой крепкого чая любимого вида. Обед: вареное мясо в количестве не больше 200 г; 2 некрупных зеленых яблока; чашка кофе. Ужин: выбираем ужин любого из шести предыдущих дней. Пусть это будет приятным бонусом выбора всем, кто дошел до конца диеты.

Меню кофейной диеты на 14 дней

Завтрак: чашка кофе с добавлением небольшого количества молока невысокой жирности. Обед: до 250 г мяса в отварном или запеченном виде; можно несколько диетических хлебцов; 1 небольшое зеленое яблоко; чашка кофе. Ужин: немного отварной курицы (до 100-150 г); хлебец; яблоко и чашка кофе.

Противопоказания диеты

  1. У кофейной диеты довольно много противопоказаний. Помимо стандартных запретов (для беременных, кормящих, аллергиков и т. п.), вообще рекомендуется исключить данный напиток из рациона людям, страдающим гипертонией. Кофе может повысить давление еще сильнее.
  2. Есть и возрастные ограничения. Диетничать таким способом можно только лицам от 18 до 35 (максимум, 40) лет, когда организм наиболее крепок.
  3. Помимо вышеупомянутых факторов, не должно быть никаких заболеваний органов пищеварения (гастрита, язвы, повышенной кислотности желудка и т. д.).
  4. Не стоит худеть кофейным способом и людям, склонным к повышенному нервному возбуждению. Ведь известно, что кофе еще сильнее будоражит. Увеличив его количество в рационе, можете стать чрезмерно нервозными.
  5. В любом случае, обращаясь к кофейной диете, нужно быть крайне осторожными и тщательно следить за своим самочувствием на ней.

Достоинства диеты

  1. Среди достоинств кофейной диеты стоит выделить ее быстрый эффект. Часто у сидящих на ней вес практически тает, человек скидывает от 1 кг в день. Во время кофейной диеты ускоряется обмен веществ, что способствует поддержанию достигнутого во время похудения веса и впоследствии. Конечно, при учете правильного и разумного питания.
  2. Также во время кофейной диеты заодно с лишней жидкостью из организма уходят и вредные шлаки, что помогает его естественному очищению. Вариант, на котором разрешено потребление черного шоколада, способствует не только похудению, но и поддержанию хорошего настроения, благодаря обитающему в шоколаде гормону счастья.
  3. Кофе бодрит, так что вы будете чувствовать себя прекрасно. Сможете выполнять все запланированные дела и заниматься спортом.
  4. Качественный кофе обладает широким спектром полезного действия. В умеренном количестве содержащийся в нем кофеин повышает умственную активность, стимулирует работу головного мозга и пробуждает к деятельности, борясь с усталостью. 2-3 чашки кофе в день способны значительно минимизировать риск возникновения цирроза печени и рака. Особенно хорошо кофе уничтожает вероятность рака молочной железы.
  5. Небольшое количество кофе положительно действует на сердечнососудистую систему, так как способствует расширению сосудов и правильной прогонке крови. Полезен кофе и при низком артериальном давлении, он помогает его нормализовать до нужной отметки.
  6. Также кофе оказывает мягкое слабительное действие на желудок. Но если выпьете напиток на пустой желудок, эффект может усилиться. Будьте осторожны. Кофе после еды в умеренных количествах наверняка поможет тем, кто страдает запорами.
  7. Еще кофе оказывает положительное действие в плане профилактики сахарного диабета.

Недостатки диеты

  1. К недостаткам кофейной диеты отнесем наличие существенного количества противопоказаний, о которых шла речь выше. Внимание нужно обращать не только на наличие недугов, но и на возраст.
  2. При избавлении организма от лишней жидкости кофе может перестараться и спровоцировать его обезвоживание. Может нарушиться водно-солевой баланс, что, мягко говоря, не принесет нам ничего хорошего, начиная с ухудшения самочувствия, заканчивая отеком внутренних органов из-за закупорки лимфатических сосудов. Учитывая это, помните, что пить большое количество воды - обязательное условие!
  3. Также кофе провоцирует потемнение зубной эмали - еще один неприятный бонус похудения. Минимизировать данное последствие можно путем чистки зубов после каждой чашки кофе. Но будьте осторожны. В таком случае используйте щетку с мягкой щетиной и неагрессивную зубную пасту, чтобы не нанести ущерб зубной эмали.
  4. С осторожностью к употреблению кофе стоит относиться и по той причине, что он способен постепенно вымывать из организма кальций, способствуя хрупкости и ломкости костной ткани.
  5. Чрезмерное количество кофе в рационе может спровоцировать мигрени, бессонницу и сильно повысить давление.

Повторное проведение диеты

Трехдневную кофейную диету не рекомендовано проводить чаще 3 раз в месяц. Семидневную и двухнедельную можно повторить через 1 и 2 месяца соответственно, иначе они могут ощутимо ударить по организму.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

vse-diety.com

Кофейная диета

Вы сочетаете в себе огромную любовь к кофе и желание похудеть? Поздравляем! Вам идеально подойдет кофейная диета для похудения. Всего существует три способа похудеть на кофе, они отличаются продолжительностью: 3, 7, 14 дней.

Самой строгой является диета на кофе на 3 дня, которая поможет избавиться от маленьких изъянов фигуры, сбросить до 3 кг избыточного веса. Смысл методики заключается в употреблении в течение 3 дней исключительно качественного, свежесваренного кофе и горького шоколада с содержанием какао более 70% (в день не более 120 г).

Помимо этого, и при этом, и при других вариантах кофейной диеты, обязательным является следить за водным балансом. Нужно выпивать до 2 литров чистой воды без газа в течение дня, но исключить ее употребление за 3 часа до сна, чтобы наутро избежать отеков.

Такая методика предлагает более продолжительный и, в то же время, самый популярный вариант – диета на кофе на 7 дней. Он является менее строгим: здесь необходимо есть нормальную пищу в виде куриных яиц, овощей, фруктов, постного мяса, рыбы, морепродуктов. Конечно, нужно тщательно контролировать размер порций. В общей сложности, вы должны съедать больше овощей и фруктов, но меньше мяса и гарниров к нему.

Кофе здесь нужно пить 2 и более раз в день. Помните, что нельзя превращать режим в питания в диету на кофе с молоком. Кофе с молоком пить, конечно, можно, но только при двух условиях: первое — молоко обезжиренное; второе — не чаще 1 раза в день. Помимо этого, в напиток во время диеты очень вкусно добавлять специи: перец, ваниль, корицу.

Третий вариант диеты аналогичен предыдущему, но длится 2 недели и позволяет сбросить от 8 до 10 кг лишнего веса. Меню на день выглядит примерно так:

  • обязательно употреблять кофе несколько раз в день;
  • 200-300 г белкового продукта (мясо птицы, морепродукты, рыба);
  • 400-500 г овощей;
  • 1 ломтик цельнозернового хлеба или хлебца;
  • 1 кислое яблоко/апельсин/грейпфрут/помело.

Кофе при диете и его действие

Давайте разберемся, как воздействует кофе на организм? Самая главная составляющая напитка – это кофеин. Именно он, в небольших количествах, для нервной системы является стимулятором и помогает вырабатывать гормон удовольствия эндорфин. Кроме этого, кофе − мочегонный напиток. Поэтому, за неделю его ежедневного употребления из организма выйдет естественным путем большая часть лишней жидкости, спадут отеки на лице и ногах.

Можно ли пить кофе при диете?

Этот вопрос терзает многих худеющих, так как однозначного ответа нет. В любом случае, сделать выбор «за» или «против» кофе на диете можно только опираясь на свое самочувствие.

Но, доказано, что кофе помогает избежать чувства голода. Рекомендовано людям, склонным к перееданию, выпивать до 3-х чашек кофе в день (конечно, если нет противопоказаний для этого). Начинайте свой день с ароматного напитка, добавляйте специи, и, вполне вероятно, что попрощаться с парочкой лишних килограммов получится без жестких диет, ведь аппетит значительно снизится.

Также, данный легендарный напиток способствует ускорению метаболических процессов и сжиганию калорий. А значит, способствует эффективному похудению.

Почему нельзя пить быстрорастворимый кофе?

Растворимый кофе готовят несколькими способами. Смысл в том, что обжаренные кофейные зерна измельчают, промывают горячей водой, чтобы восстановить «незабываемые» вкус и аромат. Далее его сушат, термически обрабатывают, вакуумируют и продают по такой цене, которая аналогична упаковке натурального, свежемолотого кофе. Безусловно, после таких манипуляций, пользы в напитке не остается никакой. Именно поэтому похудение на таком кофе не будет иметь видимого эффекта. Выбирайте натуральный, прошедший минимальную обработку кофе!

Можно ли пить кофе на голодный желудок?

Вы выпиваете чашку кофе и он, в первую очередь, поступает в желудок. Кофе, помимо кофеина, так же заключает в себе хлорогеновую кислоту, которая часто вызывает изжогу. Хлорогеновая кислота раздражает слизистую среду желудка и ведет к выработке соляной кислоты, которая губительно действует на стенки желудка. Таким образом, кофе по утрам пить не желательно. Наибольшую пользу напиток принесет после приема пищи, спустя 40-60 минут.

Разрешенные продукты

Вариант диеты на 3 дня основан на употребление только горького шоколада, кофе без сахара (кстати, можно пить и зеленый чай) и неограниченного количества воды.

А вот при менее строгом варианте кофейной диеты можно разгуляться на 1 и на 2 недели. Основу рациона составляют исключительно правильные продукты: овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо, иногда крупа. Здесь меню уже не может показаться скучным, так как из разрешенных диетой продуктов можно составить множество комбинаций для вкусных и полезных приемов пищи. Лучше всего будет не сочетать все группы продуктов в одном приеме пищи, а есть по принципу раздельного питания. То есть, мясо + овощи, крупы + овощи – это основное. А, в то же время, 2-3 чашки кофе в день является дополнением к приближенному к нормальному и здоровому меню.

Овощи при такой методике обязательно употреблять в самых больших количествах и, желательно, в свежем виде. Если вы хотите съесть овощной салат, можно его сдобрить оливковым маслом, очень ценным амарантовым маслом, маслом виноградной косточки или льняным. Также, можно добавлять зелень, натуральные специи и ароматные травы.

Разрешенные фрукты при продолжительной кофейной диете можно добавлять в каши, есть отдельно или делать фруктовые салаты, заправляя натуральным йогуртом или кефиром с минимальным процентом жирности.

Мясо лучше всего при такой диете есть отварное или тушеное, готовя без жира и соли. Если вы не можете обходиться без соли, можно заменять ее молотой ламинарией (продается в любой аптеке), луком, чесноком. А также, обязательно добавляйте специи с натуральным составом, ведь они делают блюда ярче и изысканнее.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
капуста брокколи3,00,45,228
кинза2,10,51,923
лук репчатый1,40,010,441
маслины2,210,55,1166
морковь1,30,16,932
нут19,06,061,0364
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
петрушка3,70,47,647
редис1,20,13,419
редька белая1,40,04,121
салат1,20,31,312
свекла1,50,18,840
сельдерей0,90,12,112
спаржа1,90,13,120
помидоры0,60,24,220
тыква1,30,37,728
фасоль7,80,521,5123
чеснок6,50,529,9143
чечевица24,01,542,7284
авокадо2,020,07,4208
апельсины0,90,28,136
вишня0,80,511,352
грейпфрут0,70,26,529
дыня0,60,37,433
инжир0,70,213,749
киви1,00,610,348
лайм0,90,13,016
лимоны0,90,13,016
манго0,50,311,567
нектарин0,90,211,848
яблоки0,40,49,847
клубника0,80,47,541
малина0,80,58,346
смородина1,00,47,543
грецкие орехи15,265,27,0654
изюм2,90,666,0264
кешью25,754,113,2643
миндаль18,657,716,2645
гречневая каша4,52,325,0132
овсяная каша3,24,114,2102
перловая каша3,10,422,2109
рис дикий вареный4,00,321,1100
ячневая каша3,62,019,8111
амарант13,67,069,0371
хлеб с отрубями7,51,345,2227
шоколад горький6,235,448,2539
базилик2,50,64,327
горчица5,76,422,0162
зира12,05,032,0112
имбирь1,80,815,880
карри12,713,825,0352
кориандр1,50,05,025
корица3,93,279,8261
лавровый лист7,68,448,7313
майонез домашний (готовый)5,358,74,5568
мед0,80,081,5329
розмарин3,35,920,7131
соль0,00,00,0-
шалфей3,70,48,049
шафран11,45,965,4310
молоко 2.5%2,82,54,752
кефир3,42,04,751
йогурт натуральный 2%4,32,06,260
сыр пармезан33,028,00,0392
сыр чеддер23,032,00,0392
кофе0,20,00,32
* данные указаны на 100 г продукта

Запрещенные продукты

Рекомендации по ограничению продуктов в кофейной диете очень просты: избегайте фастфуда, полуфабрикатов, белого хлеба, соли, жира и алкоголя. Помимо этого, запрещено удалять жажду пакетированными соками, газировкой, сладкими напитками. Если вы выбираете 3-х дневную кофейную диету, шоколад покупайте исключительно горький с содержанием какао-бобов более 70%. В кофе нельзя добавлять сахар и подсластители, а молоко можно добавлять исключительно обезжиренное.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
картофель2,00,418,180
кукуруза3,52,815,6101
виноград0,60,216,865
чипсы картофельные5,530,053,0520
мука пшеничная9,21,274,9342
макароны высшего сорта10,41,169,7337
батон нарезной7,52,950,9264
булочки для хот-догов8,77,560,6339
конфеты шоколадные4,039,554,2569
печенье7,511,874,9417
шоколад alpen gold молочный5,727,961,4522
кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
соль0,00,00,0-
творожная масса с изюмом6,821,629,9343
свинина16,021,60,0259
сало2,489,00,0797
баранина15,616,30,0209
колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса в/копченая28,227,50,0360
сардельки10,131,61,9332
сосиски12,325,30,0277
масло растительное0,099,00,0899
масло сливочное0,582,50,8748
водка0,00,00,1235
пиво0,30,04,642
кола0,00,010,442
* данные указаны на 100 г продукта

Меню, кофейная диета на 7 дней

Данное меню на 7 дней – наиболее комфортный вариант для кофейной диеты. С таким рационом вы минуете чувства голода, а если оно вас все-таки настигнет, диета рекомендует пить больше минеральной негазированной воды. Такое же меню может быть рассчитано и на 2 недели.

К каждому основному приему пищи вам нужно добавлять по чашке кофе спустя 1 час после еды. Таким образом, вы будете выпивать 700-900 мл кофе в день.

Вот так выглядит меню диеты на кофе на 7 дней:

Понедельник

Завтрак
  • 100 г овсяной каши на воде;
  • 1 кислое яблоко.
Обед
  • 2 куриных яиц;
  • салат из белокочанной капусты, огурцов, помидоров и салатного перца.
Ужин
  • салат из свежих овощей;
  • 200 г рыбы.

Вторник

Завтрак
  • ломтик цельнозернового хлеба с нежирным сыром и овощами.
Обед
  • 200 г куриного филе;
  • 100 г творога обезжиренного.
Ужин
  • 200 г говядины;
  • 1 куриное яйцо.

Среда

Завтрак
  • 100 г пшеничной каши на воде;
  • 1 апельсин.
Обед
  • 200 г винегрета;
  • тарелка овощного супа.
Ужин
  • 2 груши/2 яблока;
  • 100 г творога.

Четверг

Завтрак
  • омлет из 2 яиц;
  • 2 томата.
Обед
Ужин
  • 200 г рыбы;
  • салат из свежей капусты;
  • 2 куриных яица.

Пятница

Завтрак
  • 100 г овсяной каши на воде;
  • 1 персик.
Обед
  • куриный суп с лапшой;
  • салат из вареной моркови и свеклы.
Ужин
  • 200 г говядины;
  • овощной салат.

Суббота

Завтрак
  • ломтик цельнозернового хлеба с нежирным сыром и овощами.
Обед
  • салат с белокочанной капустой и огурцом;
  • 200 г курицы.
Ужин
  • 2 куриных яица;
  • овощной салат.

Воскресенье

Завтрак
  • омлет из 2 яиц;
  • 2 томата;
  • 1 огурец.
Обед
  • 200 г рыбы;
  • 200 г творога обезжиренного.
Ужин
  • 200 г говядины;
  • 100 г бурого риса;
  • овощной салат.

Противопоказания

Строжайшими противопоказаниями для данной диеты является гипертония, болезни органов пищеварения, сильная восприимчивость к кофеину и его бодрящим свойствам. Кофейную диету на 3 дня противопоказано использовать чаще 3 раз в месяц. Диету на 7 и 14 дней можно использовать повторно спустя 2 месяца.

При беременности и лактации

Диета имеет строгое противопоказание для беременных и кормящих женщин.

Плюсы и минусы кофейной диеты

Плюсы Минусы
  • К достоинствам такой диеты относится ее скорость. Совсем за короткий период времени можно заметить изменения фигуры. Сидящие на ней отмечают, что вес тает каждый день, примерно по 1 кг.
  • Во время такой диеты из организма выходит вся лишняя вода, которая придает телу отечность.
  • Натуральный кофе прекрасно тонизирует, поэтому заряд бодрости на все дни диеты вам гарантирован.
  • Кроме этого, напиток обладает полезными действиями: 2-3 чашки в день способны снизить риск возникновения рака молочной железы или цирроза печени.
  • Чаще всего, людей отталкивает от диеты то, что частое употребление кофе чревато зубным налетом. Избежать такого последствия поможет чистка зубов мягкой зубной щеткой и неагрессивной зубной пастой после каждого употребления кофе.
  • Повышенное содержание кофе в меню человека может повысить давление, вызвать бессонницу и мигрень.
  • Кофе способен вымывать кальций из организма, что способствует ломкости и хрупкости костей.

Отзывы о диете «Кофейная»

  • «… Я бы, как врач, не рекомендовал диету на кофе. Кончено, на 3-5 кг за неделю вы похудеете. Но и вред организму тоже нанесете. В течение недели ваше сердце будет работать в усиленном режиме (повышенное сердцебиение). А если вы страдаете гипертонией, то диету вообще нужно обходить стороной. Помимо этого, сколько бы вы ни чистили зубы после кофе, через неделю такого употребления напитка они заметно изменят свой цвет не в лучшую сторону»;
  • «… Если честно, совершенно не понимаю подобных диет. Я пробовала сидеть на ней, выдержала 1 день. Чтобы сильно не расстраиваться, представила, что это был просто разгрузочный день на кофе и шоколадке. Но, на самом деле, это же сумасшествие – пытаться похудеть за 3 дня, употребляя шоколад и кофе. Сейчас я придерживаюсь сбалансированного и правильного питания, мало в чем себе отказываю и выгляжу великолепно!».

Цена диеты

Кофейная диета является бюджетной методикой, которая помогает избавиться от 3 до 10 кг лишнего веса, в зависимости от продолжительности.

Диета, рассчитанная на 3 дня, требует затрат только на шоколад и кофе и стоит около 300-500 рублей. Диета, рассчитанная на 7 дней, имеет обширный список продуктов и стоит около 1100-1400 рублей.

medside.ru

Кофейная диета для похудения на 3 и 7 дней: меню, виды, правила

Пить кофе с шоколадом и худеть. Возможно ли это? Авторы экстремальной кофейной диеты утверждают, что не только возможно, но и научно обосновано, а кроме того, еще и многократно подтверждено практикой. Так что, если вы являетесь поклонником этого ароматного напитка, у вас есть шанс похудеть быстро и с удовольствием.

Теоретические основы

Несмотря на оригинальность самой идеи, употребление кофе с целью уменьшения массы тела вполне обосновано с научной точки зрения, так как этот напиток:

  • оптимизирует метаболизм;
  • является слабым мочегонным средством;
  • благодаря яркому вкусу и аромату заглушает чувство голода;
  • является стимулятором нервной системы и антиоксидантом.

И этот набор свойств уже давно используется в фармакологических средствах для похудения — практически все жиросжигатели содержат кофеин. Этот ингредиент позволяет, например, спортсменам во время предсоревновательной сушки сохранять работоспособность и тренироваться с полной отдачей, несмотря на существенные ограничения в еде.

Диета на три дня

Наиболее экстремальным является трехдневный вариант диеты. План питания при этом предельно прост — любое количество свежезаваренного натурального кофе и 150 граммов горького шоколада. Напиток, естественно, употребляется без молока, сливок и каких бы то ни было подсластителей. В связи с этим очень важно суметь правильно приготовить кофе. В следующем видео вы сможете ознакомиться с универсальным рецептом готовки напитка, причем без кофемашины, турки или кофеварки:

Не стоит пить кофе чаще, чем раз в 2 часа. Желательно выпивать последнюю чашечку не позднее 19 часов, чтобы не рисковать полноценным ночным отдыхом.

В отличие от многих других диет, в кофейной употребление воды не приветствуется — в идеале стоит обойтись вообще только кофе, но если не удается утолить жажду полностью, можно иногда делать пару глотков минералки.

Всего 3 дня такой кофемании должны избавить вас от четырех килограммов лишнего веса — естественно, не только за счет жира, но также из-за потери жидкости и опорожнения кишечника.

Однако не всем подходит этот способ худеть. Естественно, не стоит злоупотреблять кофе людям с какими-либо заболеваниями сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта. Кофе дает весомую нагрузку на организм, поэтому диета также не подходит лицам моложе восемнадцати лет и тем, чей возраст приближается к сорока. Диету стоит прервать, если начались желудочные или головные боли, нарушения сна.

Диета на кофе с молоком

Вышеприведенную схему называют также кофейно-шоколадной диетой, так как предполагает питание исключительно этими двумя продуктами. Есть также диета на кофе с молоком, как более мягкий вариант. Такой напиток, особенно если он без сахара и подсластителя, не так сильно раздражает желудок, имеет более нежный вкус.

На такой диете при приготовлении кофе вы можете использовать рецепт из видео:

При добавлении кофе, вместо сахара, надо добавлять бескалорийные сахарозаменители, например, безвредную стевию. Она активизирует обмен веществ, значит, может усилить аналогичное действие кофеина. Поэтому смело добавляйте ее в кофе — с молоком или без — она не помешает.

Кофейно-молочные варианты диеты довольно мягкие и следовать им можно одну-две недели. При этом ежедневный рацион строится по следующему принципу:

  1. Кофе с молоком на завтрак, обед и ужин, а также: 100 г отварного низкожирного мяса днем и чашка овощного салата вечером.
  2. Та же схема употребления кофе, а также: днем – фрукты, овощи, мясо или яйца; вечером – фруктовый или овощной салат.

Если не позволять себе отступлений от диеты, за неделю можно скинуть 5 кг, а за две — 8 кг. Для наилучшего результата следуя диете, стоит через день давать себе умеренную физическую нагрузку.

Если любите молоко, то вам точно понравится и молочная диета для похудения (или молочно-фруктовая).

Диета на семь дней

В основе семидневного варианта диеты — комплексное действие следующих факторов:

  • значительного ограничения калорийности рациона;
  • своеобразного белково-углеводного чередования;
  • оптимизации метаболизма за счет кофе.

Примерный рацион семидневной кофейной диеты представлен в таблице:

День Прием пищи Продукты Количество Калорийность за день (не более), кКал
1 1 Творог 0% 150 г
Кофе 150 мл
2 Филе курицы отварное 200 г
Бульон куриный 200 мл
Кефир или закваска 1% 200 мл
Кофе 150 мл
3 Кофе 150 мл 650
2 1 Кофе 150 мл
2 Овощной салат, заправленный растительным маслом (0,5 ч. л.) 250 г
Кофе 150 мл
3 Тушеные овощи, кроме картофеля, с растительным маслом (0,5 ч. л.) 250 г
Кофе 150 мл 600
3 1 Натуральный йогурт пониженной жирности 500 мл
Кофе 150 мл
2 Кофе 150 мл
3 Нежирная рыба отварная или запеченная 200 г
Кофе 150 мл 650
4 1 Овсяные хлопья с медом (1 ч. л.) и молоком 250г
Кофе 150 мл
2 Фрукты 250 г
Кофе 150 мл
3 Кофе 150 мл 750
5 1 Кофе 150 мл
2 Отварная телятина 200 г
Говяжий бульон 200 мл
Кофе 150 мл
3 Яйца вареные 3 шт.
Кофе 150 мл 700
6 1 Черный шоколад 50 г
Кофе 150 мл
2 Кофе 150 мл
3 Яблоки Без ограничения
Сухарики 2 шт.
Кофе 150 мл 750
7 1 Сырок плавленый 1 шт.
Кофе 150 мл
2 Филе индейки отварное 200 г
Кофе 150 мл
3 Кофе 150 мл 700

Как видно из таблицы, ежедневно один из пунктов меню полностью заменяется кофе (при этом разрешается добавить молоко или подсластить его, а другие порции напитка употребляются без добавок). В отличие от трехдневной схемы, вода не ограничивается. Если по какой-то причине диета была нарушена, следует вернуться к меню предыдущего дня.

Яйца, сыр и сахар в дополнение к кофе для похудения

Собственно, любой продукт может быть дополнительным к кофе в этой диете. Поскольку сам по себе несладкий кофе имеет ничтожную калорийность (около двух килокалорий на чашку), необходимо добавить к нему хоть что-то, чтобы это было диетой, а не голоданием. Поэтому существует множество вариантов, из которых общеизвестны:

  1. Диета на кофе и яйцах, которая предполагает употребление, помимо кофе, одного яйца вкрутую утром, пары на обед и около полкилограмма овощей и фруктов, которые делятся на дневной и вечерний прием пищи примерно пополам.
  2. Диета на сладком кофе — каждая чайная ложка сахара добавит в рацион примерно 27 кКал. Нормальная работа ЖКТ при этом обеспечивается за счет продуктов растительного происхождения, как и в предыдущих вариантах.
  3. Диета на кофе и сыре, на которой разрешается дополнить кофе овощами и фруктами (не более 0,5 кг) и 150 г твердого сыра.

Конечно, не стоит рисковать своим самочувствием ради цифры на весах. Во всяком случае, постарайтесь подойти обдуманно даже к такой авантюре как кофейная диета: дополните рацион овощами и фруктами, съедайте на обед хоть немного белковых продуктов и пейте кофе с молоком. Не продолжайте диету, если появились боли в желудке, сердцебиение, бессонница и другие негативные реакции организма — здоровье важнее всего!

Читайте также:

diyetu.ru


Смотрите также