Кефирные диеты для быстрого похудения


Кефирная диета. 10 вариантов

Сегодня поговорим о кефирной диете. Продолжаю наполнять сайт в рамках своего обещания, вы тоже присоединяйтесь, заводите свой дневник, и начинайте худеть. Как я и сказал – речь сегодня пойдет о кефире, точнее о том, как с помощью его быстро похудеть. Рассмотрим несколько наиболее популярных рецептов диеты, выберем лучший, поговорим о возможных проблемах, поищем отзывы. Многие, если не все, в курсе, что кефир является самым полезным среди молочных продуктов. В повседневной жизни он находит массу применений, его пьют как для того, чтобы утолить голод, так и для того чтобы похудеть.

Врачи, говоря о кефире, упоминают его лечебные свойства: влияние на ЦНС (центральную нервную систему); влияние на кровообращение. Для ЦНС – кефир действует как успокаивающее средство, а для организма как восстанавливающее, благодаря высокому содержанию полезных витаминов и минералов.

Введение.

Вариант похудения на кефире относится к быстрым диетам, при этом является низкокалорийным.

Довольно строгий способ сбросить лишний вес, но действенный, занявший свою нишу у многих девушек и женщин.

Как привило, диета дает минус 5 кг за довольно короткий срок, но при желании можно добиться и минус 7, 10, и даже 14 килограмм за неделю.

Но так мучать себя не советую, 14 кг лучше сбрасывать на протяжении нескольких недель или одного месяца.

Кефир так же поможет поддержать себя в тонусе и с легкостью попрощаться с 2-3 кг излишнего веса.

Суть самой диеты проста: нужно пить кефир. Но пить, не просто так, а с умом, собственно в этом и заключается суть диет. Ниже я как раз приведу список, которого необходимо придерживаться для избавления от лишних килограммов.

Диета противопоказана тем, кто не переносит молочные продукты, а так же, в строгой вариации она может навредить кормящим матерям и людям с сердечными проблемами. Если же вы просто решили пить кефир в качестве профилактики – то вреда вам от этого не будет, будет только польза!

Кефирная диета на 3 дня. №1

Начнем с самой быстрой и действенной диеты на 3 дня. Я сразу выбираю её лучшей из этого списка, т.к. она является самой эффективной и простой, при этом поможет вам очень быстро похудеть.

Как понятно из названия – рассчитана она ровно на 3 дня, ни больше, ни меньше. Это так называемая “монодиета”, вам запрещается кушать все, кроме кефира.

Потребуется от одного, до полутора литров в сутки. Делим всю нашу дневную дозу на 6 порций, и в течении всего дня пьем, через равные промежутки времени. У моих знакомых выходило по одному стакану каждые 2.5 часа.

При этом стоит помнить, что кефир нельзя сластить, и уж тем более добавлять в него всякие вкусняшки, типа ягодок и т.д.

Диета очень строгая, но эффективная. За 3 дня уходит от 2х до 4 килограммов. Наибольшая эффективность наблюдается при физических упражнениях в течение этих трех дней.

Кефирная диета от Ларисы Долиной. №2

Лариса Долина известна не только своим творчеством, но и умением содержать свое тело в стройном виде, она не скрывает того, что сидит на диетах, и одной из диет, с помощью которых она сбрасывала лишние килограммы, является кефирная.

Конечно же Лариса, не сама придумала эту диету, а использовала уже готовую. Ходят слухи, что составил её известный доктор и диетолог Сайков Д.В., я эту информацию подтвердить не могу. И так, перейдем к диете:

  • День первый. Пол литра кефира (в течении всего дня, с жирностью не более 1%), 3 крупных печеных картофелины (тоже на весь день).
  • День второй. Снова пол литра кефира 1%, около 400-500 грамм творога. Употребить все это в течение дня, не за один раз.
  • День третий. Опять 500 мл кефира 1%, и полкило любых фруктов, на ваш вкус. Растянуть на день.
  • День четвертый. 0.5л Кефира 1%, 450 грамм отварного куриного мяса без жира и соли.
  • День пятый. Повторяем третий день.
  • День шестой. Питьевой день, целый день пьем воду, негазированную, минеральную, не менее 1.5 л.
  • День седьмой. Повторяем третий день.

Все. Если сила воли позволяет, можно отсидеть вторую неделю и сбросить еще несколько кг, но больше двух недель не рекомендую на ней сидеть, т.к. она жесткая и рассчитана на быстрый и точечный удар по лишнему весу.

По отзывам

некоторые люди умудряются сбрасывать до 10 кг за неделю, но бывают случаи что за 2 недели не удается скинуть и 2х килограмм, в таком случае я рекомендую обратиться в клинику и проконсультироваться с специалистом.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней. №3

Строжайшая монодиета, которая может нанести вред вашему здоровью. Но, красота требует жертв, потому с каждым годом все больше и больше девушек прибегают к этому экстремальному способу похудеть.

Попросите подругу или друга контролировать ваше состояние на протяжении всей диеты. Смертельных случаев не было, но береженого бог бережет.

Суть похудения на кефирно-яблочной диете такова:

Первые 3 дня пьем только кефир, и больше ничего не едим. Кефир нужно брать свежий, с жирностью не более 1% (желательно вообще обезжиренный), не сладкий конечно. На день вам потребуется около полутора литров. Протянули 3 дня на одном кефире? Ок.

Теперь вас ждут 3 дня только на яблоках. Да. Вы не ослышались, следующие 3 дня можно есть только яблоки и ничего больше. Даже пить воду не рекомендуется, но если очень хочется можно себе позволить пару глотков воды. Количество яблок съедаемых за день не должно превышать 1.5 кг, лучше всего есть зеленые яблоки, в них больше витаминов. Прошло 6 дней, вы все еще живы? Шучу. Конечно живы.

Теперь забываем про яблоки и снова 3 дня пьем наш кефир, выпиваем точно такое же количество, как и в первые трое суток. Это последний шаг, постарайтесь выдержать его и не сорваться, иначе все 9 дней похудения сойдут на нет.

По отзывам, опубликованным на разных форумах и сайтах, люди сбрасывают до 10 килограмм за 9 дней. Многие не могут её осилить и сдаются уже на пятый день.

Тут очень важна сила воли, если вы не уверены, можете даже не начинать, просто зря потратите время, лучше возьмите более щадящую диету из этого списка. Если вы сидели на ней то, пожалуйста, оставьте отзыв в комментариях.

Кефирная диета на неделю (7 дней). №4

Существует масса разновидностей кефирной диеты на неделю, многие ищут её как диету на 7 дней, что в принципе и понятно – дни на диете как то проще отсчитывать, нежели недели.

К слову о разновидностях, выше я уже можно сказать дал вам диету на 7 дней – это диета Ларисы Долиной, которая рассчитана на неделю похудения. Но давайте рассмотрим еще одну.

Эта неделя будет мягче, чем у Долиной, и рацион диеты разнообразней, что не вгонит вас в голодный обморок и позволит похудеть с легкостью.

Меню кефирной диеты на 7 дней:

  • День первый. Кефир, лучше обезжиренный (если нет – с минимальным кол-вом жирности) – 1.5 литра. Любые фрукты до 1кг.
  • День второй. 4 больших печеных картофелины и столько же кефира, как в первый день.
  • День третий. Кефир и полтора литра минералки без газов. Это разгрузочный день.
  • Четвертый день. Вареное мясо, неважно какое – можно курицу, можно свинину. Желательно не жирную, не более 500 грамм на весь день. Кефир, само собой.
  • Пятый день. Яблоки с кефиром. Яблок не более 1 кг.
  • Шестой день. Любые овощи, до 1кг, без соли, можно овощной салатик сделать. Кефир.
  • Седьмой день. Последний и разгрузочный, выходим с диеты, повторяя 3тий день.

Как видим, рацион довольно таки щадящий, основной упор сделан на то, чтобы не пытать организм, а дать ему столько, сколько он сможет съесть, при этом есть 2 разгрузочных дня – третий и седьмой.

Отдаленно напоминает однодневное меню для кремлевской диеты, только растянутое на целую неделю. Результаты у всех разные, но в среднем 4 кг за неделю уходит. При совмещении с физическими упражнениями можно убрать 6 лишних кг. Главное желание. Ниже, еще один вариант диеты на неделю.

Кефирно-гречневая диета. №5

Кефир тут выступает во второстепенной роли, а основой является гречневая каша. Два этих продукта прекрасно дополняют друг друга, гречка и так очень полезна сама по себе (улучшает кожу, дает эффект сытости и т.д.) а в связке с кефиром дает самый классный эффект.

Меню гречневой диеты с кефиром у нас такое:

Стакан гречки заливаем кипятком (горячей водой, из кипящего чайника), накрываем крышечкой и оставляем на ночь. Варить или готовить иным образом её не нужно.

С утра сливаем оставшуюся воду и едим гречку припивая кефиром. Всю гречку необходимо съесть за день, при этом разрешается выпить не более литра кефира. Сидим на диете неделю.

Забыл сказать, что можно пить воду, а так же чай, но не в больших количествах и желательно без сахара, т.к. он наш главный враг.

По отзывам худеющих, удавалось сбросить 8-10 килограмм за неделю. Если вам нужно убрать 20 или 30 кг лишнего веса, то знайте, что повторять эту диету можно только через 1 месяц, потому что монодиеты не рекомендуется использовать чаще 1 раза в месяц.

Кефирно-фруктовая диета. №6

Как понятно из названия – диета основывается на кефире и фруктах. Буду краток. Монодиета на 6 дней. В сутки можно употреблять не более 1 кг свежих фруктов, исключив виноград и бананы.

При этом необходимо выпивать до полутора литров свежего кефира, желательно с низкой жирностью.

Т.к. это моно диета, то она достаточно жесткая и с помощью неё можно убрать несколько лишних кг.

Кефирная диета 3+3+3. №7

Популярный вид диет 3+3+3, не обошел стороной и кефирную.

Суть такого способа похудения заключается в 3х днях.

Нужно на протяжении 3х дней употреблять только 1 вид продукта, будь то кефир или картофель, в следующие три дня – другой вид продуктов, ну и в оставшиеся 3 – третий вид.

Составить такую диету очень просто самому. Для примера я приведу вам 2 диеты такого плана с кефиром.

Первый вариант:

  1. Кефир (по 1.5 л в день)
  2. Куриное мясо (по 500 грамм в день, вареное без соли)
  3. Овощи (по 500 грамм в день, без соли)

На протяжении всей диеты можно пить сколько угодно воды. В оставшиеся 6 дней (на курице и овощах) можно пить кефир в небольших порциях.

Второй вариант:

  1. Фрукты (по 500 грамм в день)
  2. Кефир (1.5 литра в день)
  3. Гречневая каша (0.4 грамм в день)

Кашу варим. Масла в неё не добавляем. Можно есть с кефиром, или запивать водой. Фрукты лучше всего выбирать цитрусовые, а так же отказаться от винограда.

Вот и всё. Видите, как просто составить диету 3/3/3? Вы можете воспользоваться моими примерами, или составить её под себя – как вам удобней, только помните, что наличие кефира в ней обязательно, он поможет очистить организм.

Полосатая кефирная диета. №8

Самая щадящая из нашего ТОП 10 кефирных диет. Суть полосатой диеты заключается в чередовании кефира с повседневным режимом питания. То есть питаться нужно так:

Первый день пьем кефир, до полутора литров, желательно обезжиренный или с 1% жирности;

На следующий день, питаемся как обычно;

Затем снова кефир;

Снова как обычно и т.д.

Думаю, смысл понятен. В среднем на такой диете можно скинуть 2кг в первую неделю и 3-5 в дальнейшие.

Основные рекомендации. Под обычным питанием, подразумевается здоровое питание. Если вы после 1 дня кефира, на следующий день съедите кастрюлю борща, несколько пирожков, жареную курочку, то кефир вас не спасет.

На диете можно сидеть пока вы не сбросите лишние килограммы, советую сидеть с небольшим запасом, и сбросить, например не 4, а 6, потому что после неё вес наберется довольно быстро (если не следить за фигурой).

Я выбираю эту диету как самую щадящую и легкую. Сидеть на ней одно удовольствие, а килограммы теряются. Поверьте, вы даже не заметите, что не ели целый день, кефир будет утолять ваш голод, в первый день, а на следующий день, вы уже будете кушать. Оставляйте свои отзывы в комментариях, если сели на неё.

Кефирная диета на 21 день. №9

Еще одна простая щадящая диета, которая длится довольно долго – 21 день.

Это кефирный способ похудеть, для тех, кто никуда не торопиться, но хочет скинуть 10 или 14 лишних килограмм.

Для начала нам нужно составить график, делим весь ваш день на 6 частей, получаем например 2 часа.

Каждые 2 часа мы должны будем что-нибудь съедать и конечно выпивать стакан кефира. Есть разрешается все что угодно, кроме того, что запрещено.

А запрещено следующее: сахар, картошка, черный и белый хлеб, желательно отказаться от жирного мяса и рыбы. Можно есть, например, мясо зайчатины (кролика), отварную курицу.

Такая простая диета, просто исключаем из рациона не нужные продукты и питаемся тем, что осталось, запивая кефиром.

После того, как прошел 21 день, вы можете продолжить диету спустя неделю (нужно дать организму отдохнуть).

Но судя по отзывам, многие просто питаются по меню этой диеты постоянно и не заморачиваются с лишним весом.

Кефирно-банановая диета. №10

Ура, добрался до последней, 10 диеты, которая будет немного эксклюзивная – с бананом.

Это монодиета, жесткая, но эффективная, судя по отзывам люди сбрасывают 3 кг за 3 дня сидя на такой диете. Собственно, более 3х дней на ней сидеть то и нельзя.

Суть довольно проста. Кроме бананов и кефира нам больше ничего нельзя (обычная вода не в счет).

В день нужно съедать не более 3х бананов и выпивать не более 1.5 литра кефира.

Как это все употреблять – решать вам. Можете с помощью блендера все перемешать и пить на протяжении дня, можете есть банан, запивая кефиром, можете пить кефир, заедая бананом.

По своей строгости диета напоминает первую, но при этом более щадящая. Все же рекомендую сидеть на ней под присмотром близких, а еще лучше диетолога.

Заключение.

На сегодня всё. Я опубликовал наиболее популярные виды кефирных диет, не все конечно, их разновидностей существует огромная масса, например: кефирно-творожная, кефирно-огуречная, кефирно-лимонная, кефирно-овощная и т.д.

Вся их суть заключается в том, что с кефиром нужно употреблять какой либо продукт – например, в кефирно-овощной – необходимо есть овощной салат, при этом выпивая 1 литр кефира в день, в кефирно-творожной – похожий смысл.

Я не думаю что стоит уделять сотне практически одинаковых диет большое кол-во времени. Хотя, если у вас есть готовые варианты кефирных диет, которых нет в списке – скидывайте их в комментарии.

Самая лучшая диета – диета под номером 1. Строгая кефирная диета на 3 дня поможет сбросить ваш лишний вес максимально быстро, но, причинив незначительный вред здоровью (организм немножко поголодает). Одновременно она является самой дешевой и самой быстродействующей.

Самая простая диета – диета под номером 8. Полосатая диета не заставит вас голодать, но будет держать организм в тонусе, а кефир будет выводить все лишние из организма.

Спасибо что вы полностью прочитали мой труд, я надеюсь, что благодаря моим рекомендациям вы подберете для себя наиболее эффективный метод похудения.

Если у вас возникли, какие либо вопросы – спрашивайте в комментариях.

diets-10.ru

Кефирная диета для похудения

Кефирная диета для похудения – довольно популярный способ сбросить лишний вес надолго в сравнительно короткие сроки. Не зря же часто рекомендуют разгрузочный день на кефире...Кефир – пожалуй, самое популярное кисломолочное изделие, находящееся в списке наиболее распространенных продуктов диетического питания. Кефир легко усваивается организмом, оказывает тонизирующее и укрепляющее воздействие на деятельность внутренних органов. Регулярное употребление этого напитка способствует улучшению обмена веществ, состояния микрофлоры кишечника, очищению организма от шлаков и солей натрия. Полезные свойства кефира делают популярной и кефирную диету для быстрого похудения.

На чем основывается кефирная диета для быстрого похудения?

Кефир хорошо помогает в борьбе с лишним весом ввиду того, что он низкокалориен (1% кефир), содержит малое количество легкоусвояемых жиров и углеводов, выводит из организма лишнюю жидкость. Кроме того, кефир хорош в борьбе со стрессом – а каждая диета является своеобразным стрессом для организма. Таким образом, кефирная диета для похудения хоть и считается достаточно строгой, она позитивно сказывается на работе всего организма. Недаром, кстати, эта диета стала такой популярной среди звезд шоу-бизнеса.Рекомендуем худеющим:

Виды кефирных диет для похудения

Существует несколько видов кефирных диет для быстрого похудения, как довольно жестких, так и более мягких для организма. Выбирая вид кефирной диеты, ориентируйтесь на собственную силу воли: скажем, если вы даже мысленно не представляете, как это – несколько дней «сидеть» на одном кефире, не выбирайте заведомо не подходящую вам монодиету.

Кефирная монодиета, или Куда ни глянь – везде один кефир! В течение дня за 5-6 приемов нужно выпить полтора литра свежего 1% кефира без сахара. Соблюдать эту диету нужно в течение трех дней.

Самая жесткая кефирная диета, или Долой 7 килограммов за неделю! Длится эта диета в течение 9 дней. Первые три дня нужно пить обезжиренный кефир (1,5 литра разделить на 5-6 приемов). Следующие три дня – «сидеть» на одних яблоках (1,5 кг яблок разделить на 5-6 приемов). Заключительные 3 дня диеты – снова кефир, но уже более высокой жирности. На протяжении диеты необходимо ежедневно делать очистительную клизму.

Кефирно-фруктовая диета, или Кисло-сладкое похудение. Если вариант монодиеты вас не прельщает, можно воспользоваться более щадящим вариантом кефирной диеты для похудения, добавив к ежедневным полутора литрам кефира полкилограмма сладких фруктов. «Посидеть» на этой диете для достижения желаемого результата придется подольше – в течение 5-6 дней.

Кефирная диета Ларисы Долиной, или Кефирный джаз. Известная диета джазовой певицы отечественной эстрады была именно кефирной. Она более разнообразна, чем предыдущие две диеты, длится в течение недели, и каждый день в ней имеет свое собственное меню:

День первый. 400 г несоленого печеного картофеля и 0,5 л кефира.День второй. 400 г творога 0% жирности и 0,5 л кефира.День третий. 400 г фруктов (кроме калорийных винограда и бананов) и 0,5 л кефира.День четвертый. 400 г отварного несоленого куриного филе и 0,5 л кефира.День пятый. 400 г фруктов и 0,5 л кефира.День шестой. Полтора литра негазированной минеральной воды.День седьмой. 400 г фруктов и 0,5 л кефра.Не забывайте, что предложенный рацион каждого дня необходимо разделить на 5-6 приемов.

Кефирная диета звезд шоу-бизнеса, или Кефирно жить не запретишь! Не стоит думать, что кефирной диетой для быстрого похудения пользуется одна Лариса Долина – этот вид диет довольно популярен и среди других звезд отечественной эстрады. Один из ее вариантов таков:

День первый. 5 отварных несоленых картофелин и 1,5 литра кефира.День второй. 100 г вареного куриного мяса (грудки) и 1,5 литра кефира.День третий. 100 г вареной говядины (телятины) и 1,5 литра кефира.День четвертый. 100 г вареной нежирной рыбы и 1,5 литра кефира.День пятый. 500 г фруктов и овощей (опять-таки, исключая бананы и виноград) и 1,5 литра кефира.День шестой. 1,5 литра кефира.

День седьмой. 1,5 литра минеральной воды.

Кефирная диета звезд Голливуда, или Кефиромания по-американски. Самым разнообразным и, соответственно, более щадящим является этот вариант кефирной диеты. Ее длительность – 6-7 дней, а примерное ежедневное меню таково:

Завтрак. Твердый сыр (50 г), ломтик подсушенного хлеба, 100 г фруктового сока.Второй завтрак. Овощной салат с оливковым маслом, яйцо, 200 г кефира.Обед. Овощной салат с оливковым маслом, 100 г отварного мяса (курятина, говядина, телятина – на выбор).Полдник. 200 г фруктов (не забываем про запрет на бананы и виноград!) и 200 г кефира.Ужин. Ломтик хлеба, 100 г отварной нежирной рыбы.

Перед сном. 200 г кефира.

Худеем и лечимся!Кефирная диета поможет не только похудеть, но и наладить работу многих внутренних органов: сердца, печени, желчного пузыря, почек. Кефирная диета показана при сахарном диабете и гипертонической болезни, проблемах с кровообращением, мочекаменной и желчекаменной болезнях, нефритах, подагре, атеросклерозе. Кефир поможет улучшить память, справиться с депрессией.

Как закрепить результат?

Выходить из кефирной диеты для похудения (впрочем, как и из любой другой диеты) нужно постепенно, давая организму адаптироваться к прежнему рациону. После окончания любой кефирной диеты нужно еще как минимум неделю ограничивать себя в излишнем потреблении сладкой и соленой пищи, мучного, жирных и острых блюд – в этом случае результат кефирной диеты будет максимальным. Также нелишним и для борьбы с лишним весом, и для общего оздоровления организма будет ввести в привычку употребление стакана кефира в день.Повторять кефирную диету как в целях похудения, так и для очищения организма можно каждые полтора-два месяца.

Кефирная диета поможет сбросить лишние килограммы и оздоровить весь организм. Это одна из самых полезных быстрых диет для здоровья. Выбирайте кефирную диету – прощайтесь с лишним весом и будьте здоровы!

Комментарии (2)

timelady.ru

Кефирные диеты для быстрого похудения

Кефирная диета на неделю

Кефирно-яблочная диета

Какие кефирные диеты для похудения наиболее эффективны? Мы расскажем о двух вариантах — более щадящем и более строгом.

Кефир – продут брожения молока, который готовят с добавлением заквасок. Это один из наиболее полезных кисломолочных продуктов, к тому же еще и очень доступный. В кефире мало углеводов и жиров, он легко усваивается организмом, в нем невероятно мало калорий – все это говорит лишь в пользу употребления кефира как диетического продукта. К тому же не стоит забывать и о пользе для человеческого здоровья, которую, несомненно, несет в себе кефир: молочнокислые бактерии, содержащиеся в нем, крайне благотворно влияют на работу пищеварительной системы в целом и кишечника в частности. Кефир избавляет от запоров и прочих неприятностей. Употребление кефира способствует улучшению микрофлоры кишечника. А для всех желающих похудеть будет полезно знать, что кефир способен ускорять метаболизм не хуже метаболической диеты и выводить из организма шлаки. Плюс к этому кефир вызывает быстрое насыщение – переедать просто не возникнет желания!

Очень полезен кефир и для людей, страдающих отеками. Дело в том, что данный продукт выводит из организма соли натрия, которые и задерживают жидкость.

Перечислять все достоинства кефира можно очень долго, но мы не будем этого делать. Мы поговорим о том, как кефир можно использовать в целях похудения. Благо, существует масса разновидностей кефирных диет, которые помогают достаточно быстро сбросить лишний вес. Перечислим лишь самые эффективные из них.

Кефирная диета на неделю

Предлагаем вашему вниманию кефирную диету, которая за неделю обеспечит потерю веса в 5 килограммов. Заметим, что это не монодиета, в организм будет поступать разнообразная пища, однако выдержать режим и не позволить себе послабления все же будет не очень просто. Главный принцип диеты – ежедневное употребление в пищу 1,5 литра нежирного кефира. Также вы можете пить зеленый чай, простую воду, употреблять овощи. Классический же вариант диеты выглядит следующим образом:

  • 1 день — 5 картофелин запеченных в мундире+ 1, 5 л. кефира;
  • 2 день — 200 гр. куриной грудки (отварной или запеченой) + 1,5 л. кефира;
  • 3 день — 200 гр. постной говядины (отварной или запеченой) + 1,5 л. кефира;
  • 5 день — свежие овощи + 1,5 л. кефира;
  • 6 день — В этот день предлагается употреблять в пищу лишь кефир (2 литра);
  • 7 день — снова кефирно-овощной день.

Вы можете сами определять, когда принимать пищу и в каком объеме. Однако диетологи рекомендуют выпивать стакан кисломолочного продукта раз в 3 часа. Если вы будете следовать всем рекомендациям, то не только сбросите лишний вес, но и очистите кишечник.

Кефирно-яблочная диета

Это еще одна довольно эффективная диета, которая, тем не менее, вызывает у диетологов большие нарекания. Дело в том, что такую диету никак нельзя назвать сбалансированной, ее тяжело переносить, а риск сорваться велик. Здесь красочно представлены все минусы кефирной диеты, в частности, дефицит витаминов.

Но если вы все же хотите испытать ее на себе, предлагаем вам меню:

  • Первый, второй, третий дни — исключительно кефир в объеме 1,5 литров.
  • Четвертый, пятый, шестой дни — исключительно яблоки (1,5 кг).
  • Седьмой день  — Снова 1,5 литра кефира.

Мы не рекомендуем вам испытывать на себе такую систему питания: вы будете испытывать недомогания, а потерянный вес гарантировано вернется очень быстро. Лучше всего использовать кефир в качестве продукта для разгрузочного дня. В течение одного дня употребляйте в пищу лишь кефир: вы очистите организм, почувствуете легкость и выведете лишнюю жидкость. И без ущерба для здоровья!

100dieta.ru

Кефирная диета

В чем польза кефирной диеты? Как похудеть с помощью такого питания?

Если женщина стремится к совершенству, то она готова на любые жертвы, вплоть до голодания и изнурительных тренировок. Для того чтобы стать стройной, необязательно мучить себя, ведь можно похудеть с помощью довольно вкусной и полезной кефирной диеты. Существует множество разновидностей таких методик – это и монодиеты, которые помогут быстро похудеть, например, быстрая кефирная диета, и более длительные по продолжительности, но не менее эффективные методы питания для того, чтобы избавиться от лишнего веса. А теперь давайте обо всем по порядку.

В чем суть кефирной диеты?

По популярности среди всех диет возглавляет ТОПы именно кефирная диета, отзывы о которой в большинстве своем самые положительные. Конечно, большую роль здесь сыграли известные люди, которые с помощью такого способа питания избавились от лишнего веса – например, Лариса Долина.

На самом деле, придумана такая диета была фермерами из Техаса. Перед тем как начинать перегон скота, им нужно было быстро привести себя в форму – для этого они выбрали кефир, и действительно, быстро похудели.

Важные свойства кефирных диет

  1. Кефир намного полезнее, чем другие кисломолочные продукты – благодаря уникальному составу бактерий, а также дрожжеподобных грибков, которые ускоряют обмен веществ человеческом организме, способствуют нормализации пищеварения. В результате человек теряет лишние килограммы.
  2. Кроме того, не менее важна и роль кальция, который содержится в молочном жире. Этот микроэлемент – прекрасный помощник для ускорения энергетических обменных процессов в организме.
  3. В кефире много всяких полезностей – он прекрасно чистит печень и почки, а также кишечник. Кроме того, с его помощью удается вывести из организма шлаки и токсины.
  4. Именно кефир подавляет рост болезнетворных организмов и выгоняет соли натрия благодаря небольшому мочегонному эффекту.
  5. Диета на кефире обладает свойствами очищающих диет.
  6. Свежий кефир – отличное средство против запоров.
  7. Постоянное употребление кефира повышает иммунитет.

Каких результатов можно добиться с помощью кефирной диеты?

В зависимости от того, сколько кефира вы будете употреблять в сутки, зависит и конечный результат. Здесь можно выделить очень много разных вариантов – от простого разгрузочного дня до строгой монодиеты сроком в 9 дней или даже меньше. Классикой жанра является кефирная диета сроком 5 дней.

Рацион питания при кефирной диете, сроком 5 дней

Ежедневно потребуется употреблять в пищу 1,5 литра свежего кефира. Предпочтительнее продукт с наименьшим сроком хранения, так как именно в  нем больше полезных бактерий и дрожжеподобных грибков.

Для того чтобы разнообразить диету, можно использовать несоленый рис в первые 3 дня, отварную курицу на 4 и 5 сутки, а также чернослив и салатные литься. В этот список обязательно следует добавить яблоки. Очень важно помнить, что кроме кефира в сутки следует выпивать не менее 1,5 литров питьевой воды.

Как выходить из кефирной диеты?

Это следует делать предельно осторожно. Не следует кушать жирную и жареную пищу сразу по окончании кефирных дней. Кушайте небольшими порциями, но часто. Необходимо включить в рацион питания кисломолочный продукт – это может быть нежирный йогурт или ряженка.

Чтобы похудеть, можно сидеть на монодиетах или более продолжительных по времени. Смотря какого эффекта вы хотите добиться и сколько времени у вас есть для этого.

Кефирная диета на день

Чтобы похудеть очень быстро – за 1 день, необходимо питаться в течение суток по следующему меню кефирной диеты:

  1. На завтрак выпейте стакан кефира и скушайте ломтик галетного печенья или немного подсушенного ржаного хлеба.
  2. Второй завтрак должен состоять из 1 стакана кефира и фруктового ассорти – порции должна быть не более 100 гр.
  3. В обед выпейте опять же стакан кефира. Кроме этого в меню входит овощной салат весом в 100 гр. Заправьте его подсолнечным, а еще лучше – оливковым маслом.
  4. Полдник – 1 стакан кефира, 2 яблока. Вместо яблок вы можете скушать другие фрукты или ягоды.
  5. Ужин – 1 стакан кефира, творожная масса – 100 гр.
  6. Перед сном выпейте неполный стакан кефира.
  7. В промежутках между приемами пищи пейте чистую негазированную минеральную воду. За сутки нужно выпить от 1,5 литров.

Суммарное количество килокалорий за сутки не должно превысить 1200 ккал.

Эта монодиета очень эффективная, поэтому, если вам нужно срочно избавиться от пары – тройки кг, то смело беритесь за дело.

Можно использовать и другую кефирную диету, рассчитанную на 1 день – отзывы и результаты весьма положительные.

За сутки нужно выпить 1,5 литра кефира, разделив прием на 5 – 6 частей. Пейте его через равные промежутки времени.

Кефирная диета на 3 дня

С помощью кефирной диеты, рассчитанной на 3 дня, можно снизить вес на 3 – 4 кг. Каждый день следует пить кефир – от 1 до 1.5 л. За сутки весь объем следует выпить в 6 приемов, каждый из которых делается через равный промежуток времени.

Кефирная диета на 7 дней

С помощью кефирной диеты за 7 дней можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Важно помнить, что все блюда необходимо готовить без соли и сахара. Каждый день следует выпивать по 1.5 л кефира. Кроме этого меню этой кефирной диеты выглядит следующим образом:

Первый день – скушайте 5 отварных картофелин.

Второй день – куриное отварное мяса – 100 гр.

Третий день – говяжье отварное мясо 100 гр.

Четвертый день кефирной диеты, рассчитанной на неделю – отварная рыба 100 гр.

Пятый день – фрукты, кроме винограда и бананов.

Шестой день – 1.5 – 2 л кефира.

Седьмой день – негазированная минеральная вода в любом количестве, кефир в этот день не пьется.

Чтобы эта кефирная диета для похудения переносилась легче, можно чередовать употребление чистого кефира с фруктовым или биокефиром.

Кефирная диета на 9 дней

Это довольно жесткая диета, которая длится 9 дней. Выходить из нее следует очень аккуратно – не переедайте и не злоупотребляйте калорийными вкусностями.

Три первых дня следует кушать за сутки отварной рис — 100 гр.

Далее еще 3 дня кушайте отварное куриное мясо – по 100 гр. в день.

Последние 3 дня кушайте яблоки.

Все дни необходимо пить 1% кефир, причем в неограниченном количестве.

Результаты этой кефирной диеты весьма внушительны – за 9 дней можно сбросить от 8 до 9 кг.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Основные правила здесь – приемы пищи должны быть в определенные часы. Всего должно быть 6 приемов пищи. В 8, потом в 10, затем в 12, далее в 14, в 16 и 18 часов. Питаясь, как обычно, в течение недели, ограничивая сладости, жирные блюда и острые, а также мучные, вы сможете закрепить вес. После недели закрепления снова нужно будет сесть на диету. Чередование с закрепляющей неделей необходимо для того, чтобы достичь желаемого веса. Обязательно перед началом диеты нужно сделать разгрузочный день, а потом ежедневно очищать кишечник с помощью клизмы.

Меню кефирной диеты

  • 1 день – печеный картофель 400 гр., без соли. Пол-литра кефира;
  • 2 день – творог 400 гр., он должен быть обезжиренный, 500 мл однопроцентного кефира;
  • 3 день – любые фрукты 400 гр., кроме бананов и винограда. Пол литра 1% кефира;
  • 4 день – отварные куриные грудки 400 гр., без соли. 500 мл кефира;
  • 5 день – фрукты 400 гр. Пол литра кефира;
  • 6 день – 1,5 л минералки негазированной;
  • 7 день – фрукты 400 гр., пол литра кефира.

Не заменяйте продукты, кушайте только то, что предписано диетой. Вначале будет сложно, но уже через пару дней желудок стянется, стакан кефира станет для вас полноценным обедом.

В результате такой диеты удается уже за первую неделю сбросить 5 кг, а за вторую еще похудеть на 3 – 4 кг. За пару месяцев вы сможете реально сбросить 25 кг лишнего веса.

Кефирно-гречневая диета

Эффективность такого питания с целью похудения оправдана научными подтверждениями и диетологами. Когда вы сидите на гречневой монодиете, организм, не получая белка, расходует мышечную массу. После такой диеты начинается усиленный набор веса, причем жиры откладываются в 2 раза больше. Если же дополнить гречку белком в виде кефира, то все встает на свои места – каждый из этих продуктов работает на благо худеющего организма.

  1. Главное правило здесь – употреблять кефир с низким содержанием жирности – однопроцентный. За день следует выпить его ровно 1 л, причем за 30 минут до еды или через полчаса после нее.
  2. В сутки, кроме кефира, следует выпивать 1,5 литра жидкости. Это может быть минералка, зеленый чай или травяной.
  3. Последний раз гречку нужно кушать за 4 часа до того, как вы собрались спать. Не лишним будет выпить перед сном и стакан кефира.
  4. Питаться подобным образом следует в течение 1-2 недель.
  5. Принимайте во время диеты поливитаминные комплексы – так вы восполните дефицит витаминов и минералов в организме.
  6. Благодаря тому, что гречку в данной монодиете можно кушать в неограниченных количествах, очень легко можно избежать чувства голода.
  7. Для поддержания организма в течение дня пейте чашку зеленого чая с имбирем. Это и вкусно, и полезно, да и для устранения жиров самое то.
  8. Утром вместе с чаем скушайте 1 ст.л. меда – так ваш мозг будет работать лучше весь день.
  9. Если появляется раздражительность во время диеты, то кушайте понемножку сухофрукты – так ваша система придет в полный порядок.
  10. Чтобы гречка стала вкуснее, поджаривайте ее в разбухшем виде на сухой сковородке.
  11. При проявлениях неприятных симптомов, а именно, чувства слабости или понижении давления, присаливайте гречку – причиной таких симптомов может стать недостаток соли. То же касается головокружения.

Кефирно-яблочная диета

Здесь привлекает не только простота, но и экономия в стоимости продуктов. Основные продукты в такой диете – зеленые яблоки и низкокалорийный кефир. Так вы очистите свой организм и сможете правильно похудеть.

Всего лишь за неделю вы сможете избавиться от ненавистных лишних 6, а то 9 кг веса. Но следует учесть и то, что такая диета подходит далеко не всем – только здоровые люди могут позволить такое похудение. Все дело в том, что из-за резкого перепада в рационе питания возможно развитие и прогрессирование хронических недугов. На сутки потребуется 5 – 6 яблок и литр кефира. Разделите свой рацион на 5 – 6 приемов. Скушайте яблоко, потом через полчаса выпейте половинку стакана кефира. Спустя пару – тройку часов повторите прием вкусностей.

Кроме того, в день можно пить до 2 л негазированной воды. Не лишним будет позволить себе зеленый чай, только без сахара. Натощак выпивайте стакан воды.

Кефирно-фруктовая диета

Она помогает не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить состояние волос, а также ногтей. Даже кожа на лице после такого питания выглядит намного лучше  — ее цвет становится здоровым, исчезают угри.

Продолжительность диеты – от 3 до 5 дней. Хотя можно и подольше посидеть на такой вкуснятине.

На завтрак выпейте пол литра нежирного кефира и скушайте свежие ягоды, фрукты по 200 – 300 гр.

В обед, опять же, кефир в том же объеме, да и ягоды с фруктами должны составлять от 200 до 300 гр., как и на завтрак. Но здесь есть и еще вкусненькие дополнения – это сырые овощи, например, огурчик или помидорчик, а может быть, морковка.

Ужин как и завтрак – абсолютно не отличается. Уместен и полдник – сделайте салатик из ягод и фруктов и заправьте кефиром.

Свекольно-кефирная диета

В течение недели следует пить кефир и кушать свеклу. Их можно чередовать через сутки – так не будет расстройства желудка. Если же нет проблем с кишечником, то можно употреблять эти продукты вместе. Следует исключить из рациона мучные изделия. Раз в 3 дня разрешается скушать курицу.

Полосатая кефирная диета

Для любителей кефира, которые еще и хотят сбросить лишний вес, отличным выбором станет такое питание: необходимо чередовать меню. Один день пить кефир в любом количестве и питьевую воду, а другой – питаться так, как обычно, но умеренно.

Такая кефирная диета для похудения весьма эффективна, ее можно соблюдать достаточно долго. Из-за того, что она довольно жесткая, подобные схемы питания врачи рекомендуют только тем, кто действительно страдает серьезным лишним весом или ожирением. Подобные чередования разгрузочных и обычных дней через день можно проводить не более 14 дней.

Кефирно-творожная диета

Если вам нужно быстро похудеть, то такая диета эффективно поможет достичь цели. Для того чтобы сбросить 5 – 6 кг, потребуется совсем немного времени. Для того чтобы избавиться от пары лишних килограмм, будет достаточно кефирно-творожной разгрузки в течение 3 дней. Разделите все продукты на 6 приемов. Два последних должны быть обязательно жидкими, кефирными. Соль – табу в этой диете. Осторожно следует добавлять пряности в творог – ограничьтесь натуральной корицей или укропом. Жидкость пейте в неограниченных количествах, табу – диетическая кола, кофе с молоком. Лучше перейдите на минеральную воду или зеленый чай.

Можно выбрать недельную диету, рацион которой аналогичен трехдневной. В день можно скушать 400 гр. творога, 2 несладких фрукта и выпить 1 л кефира. В этот период не стоит заниматься экстремальными тренировками, йогой и филатесом, а также легким бегом – все дело в том, что такая диета довольно жесткая. Можно растянуть кефирно-творожную диету на 21 день. Но в этом случае меню будет совсем другое. Завтракать следует 200 г творога с любым несладким фруктовым пюре. На второй завтрак выпейте стакан кефира с корицей. Обед – любой углеводный гарнир. Это может быть каша или коричневый рис, а может быть, печеная картошка с небольшим кусочком мяса или рыбы.

Ужин – ограничьтесь 200 гр. морепродуктов или скушайте столько же нежирной рыбки. Перед сном выпейте кефир. Табу – сахар и алкоголь.

Такая кефирная диета позволит сбросить 10 кг и даже больше.

Кефирно-огуречная диета

Кефир и огурцы – казалось бы, такие несовместимые продукты, а сколько пользы. Они не только низкокалорийны, но еще и способны обеспечить человеческий организм необходимыми веществами. Такая диета гарантирует избавление от лишнего веса и практические не имеет побочных эффектов.

Каждый день нужно выпивать 2 л низкокалорийного кефира, хотя обезжиренный лучше не брать. Кроме того, необходимо съедать по 1,5 кг огурчиков и выпивать не менее 1,5 л воды. Также можно пить зеленый чай. Если для вас это слишком жесткое меню, то добавьте 100 гр. нежирной рыбки, приготовленной на пару.

Кефирная диета Малышевой

Это одна из наиболее эффективных диет в борьбе с лишними кг. Но для начала следует убедиться в отсутствии противопоказаний. С помощью такого рациона питания вы сможете вывести лишнюю жидкость из организма, а значит, предотвратите отечность. Кроме того, улучшается обмен веществ и нормализуется микрофлора кишечника.

За 1 – 3 дня вы сможете избавиться от ненавистных 3, а то и 4 кг лишнего веса. Как же нужно питаться? В течение дня следует выпивать по 1,5 л кефира, разделяя этот объем на 5 или 6 равных частей. Пейте небольшими глотками.

Рецепты кефирной диеты могут быть самыми разнообразными – все зависит от самой диеты и от того, что же разрешено кушать и пить в эти дни, такие важные для идеальной фигуры и здоровья.

Недостатки кефирной диеты

К сожалению, у кефирной диеты есть и свои минусы.

  1. Неприятный процесс брожения в кишечнике, сопровождающийся бурлящими звуками.
  2. Не подходит людям, страдающим чрезмерным выделением желчи.
  3. С осторожностью следует применять тем, у кого хронические недуги.
  4. Из-за отсутствия углеводов, возможно нарушение перистальтики кишечника.

Фото «до» и «после» кефирной диеты

Кефирная диета. Видео

missbagira.ru

Эффективная кефирная диета для похудения.Народные знания от Кравченко Анатолия

Здравствуйте дорогие друзья. Сегодня я хочу поговорить о кефирной диете. Многие из нас любят кефир и с удовольствием его пьют. Наступила весна, прекрасное время года, многие женщины подумывают о том, чтобы избавиться от лишних килограммов. Недавно я делала маникюр в салоне красоты, так девочка, которая мне делала маникюр, сказала, что их салон предлагает скидки на вакуумный массаж. Сейчас весна и антицеллюлитный массаж пользуются большой популярностью среди женщин. Но, конечно же все хорошо в комплексе. Чтобы похудеть, причем эффективно,  нужна не только диета, но и массаж, обертывание, элементарная зарядка. Только все в комплексе дает хороший результат и это не для кого не секрет.

Я очень люблю кефир, заглянула в интернет, оказывается есть эффективная кефирная диета для быстрого похудения, которая позволяет избавиться от лишних килограммов.

Когда я говорю о диете, то это не значит, что нужно себя заставлять и принуждать. Делая что-то через силу, можно только навредить своему здоровью. На блоге я уже писала о гречневой диете, в статье описан мой опыт и отзывы моих знакомых о диете, если вас интересует информация прочитать ее можно в статье «Гречневая диета для похудения«. Так вот, каждый сам для себя все решает и выбирает ту диету, которая ему больше нравиться, полагаясь на свои вкусовые предпочтения. Если вы не можете «сидеть» на диете, то всегда можно раз в неделю устроить себе разгрузочный день, на том же кефире.  Но понятно, что за один день похудеть сильно не удастся.

Для диеты, как говориться, нужно настроиться, если конечно это вам действительно нужно. Причем перед тем как сесть на диету нужно ознакомиться с противопоказаниями диеты, потому что если в организме есть хронические заболевания, то может начаться обострение, особенно это касается желудочно-кишечного тракта.

Уже все наслышаны о кефирной диете Ларисы Долиной и я в том числе. Пару лет назад придерживалась этой диеты. Конечно с силой воли у меня не очень, поэтому из положенных 7 дней я выдержала только 5 дней. Я когда дошла до того, когда нужно было пить целый день только воду, даже не могла представить себе день без еды, на этом моя диета закончилась. Похудела я на 2.5 килограмма. Хотя как было написано в отзывах о кефирной диете, за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Напишу вам меню на все 7 дней кефирной диеты.

Кефирная диета для похудения на 7 дней.

  •  1 день. 400 грамм печеного картофеля ( я картофель отваривала, но без соли), 500 мл. 1% кефира.
  • 2 день. 400 грамм нежирного творога, 500 мл. кефира 1%.
  • 3 день. 400 грамм фруктов (фрукты можно брать любые, исключение составляют виноград и бананы), 500 мл. кефира 1%.
  •  4 день. 400 грамм отварного куриного филе, обязательно без соли, 500 мл. кефира 1%.
  •  5 день. 400 грамм фруктов, 500 мл. кефира 1%.
  • 6 день. 1. 5 литра минеральной воды, без газа.
  •  7 день. 400 грамм фруктов, 500 мл. кефира 1%.

Питаться нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. После недели диеты питание тоже нужно пересмотреть, не кушать жирного, острого, жареного, мучного и не в коем случае не переедать. Диета эта не плохая и весьма эффективная, так как приводит к потере веса. А умеренность в питании необходима для того, чтобы не набрать потерянные во время диеты килограммы. Из своего опыта могу сказать, что это легко. Закончилось время диеты, вздыхаешь с облегчением и начинаешь кушать торт, жаренные котлеты и килограммы возвращаются еще и с «лихвой».

Конечно же, самое важное пересмотреть свой рацион питания, не переедать, кушать по чуть-чуть, но чаще. Я купила себе даже специально небольшую тарелочку, чтобы не передать. Ну и конечно же исключить вредные продукты из рациона и заменить их полезными. Я сейчас не ем ничего жирного, жареного, острого, копченого, мучного. Все кушаю в отварном, печеном виде или приготовленном на пару.

Кефирная диета очень доступна, так как кефир продукт доступный и найти его можно в любом магазине. Но, перед тем как покупать кефир обратите внимание на дату изготовления. Кефир берите свежий, со сроком годности не более 5 суток.

Также существует другая кефирная диета и рассчитана она на три дня.

Суть диеты заключается в том, что 3 дня нужно пить один кефир. Причем выпивать нужно не менее 1.5 литра кефира ежедневно. Это, можно сказать, диета для быстрого похудения. Порцию кефира нужно разделить на 5-6 приемов и выпивать через равные промежутки времени. За 3 дня такой диеты можно похудеть на 2-4 килограмма.

Такая диета подойдет для быстрого похудения, тому, кому срочно нужно прийти в форму, перед каким-то праздником, либо после продолжительных застолий.

Разгрузочный день на кефире.

Не все могут, неделю или три дня употреблять кефир. Но всегда можно устроить себе один день в неделю разгрузочный, употреблять только кефир. Разгрузочные дни на кефире можно проводить регулярно, но не чаще чем один раз в 1-2 недели.

За день рекомендуется выпивать 1.5 литра кефира, но можно увеличить объем до 2 литров. Не забывайте также про воду, можно пить минеральную воду, травяной чай или отвар шиповника. По вкусу в напиток можно добавить немного меда.

Если вы не можете пить один кефир, то можно включить в разгрузочный день творог. За день рекомендуется съесть около 300-400 грамм не жирного творога и выпить один литр кефира.

У меня знакомая очень любит устраивать себе разгрузочные дни, целый день пьет кефир или есть одни фрукты.

Давайте рассмотрим, какая польза от кефира для нашего организма?

Польза кефира для здоровья.

Кефир продукт уникальный, его можно использовать для похудения, можно заменять им прием еды, например, выпить стакан кефира вместо ужина.

Я предпочитаю кефир приготовленный из домашнего молока, конечно он куда жирнее магазинного, но зато и полезнее. А сметану всегда можно собрать и не употреблять ее. Потому что в последнее время кефир, который продается у нас в магазинах оставляет желать лучшего.

Молоко мы покупаем у знакомой на рынке, всегда свежее и вкусное, также покупаю творог, он не жирный и очень вкусный, конечно с магазинным не сравнить. Хотя считается, что домашняя продукция жирная, но она натуральная и полезная. Дети у меня очень любят молоко, творог, кефир.

Чем же так полезен кефир?

  • Кефир очищает наш кишечник.
  • Содержит кисло-молочные бактерии, которые нормализуют работу нашего кишечника.
  • Содержит кефир кальций.
  • Кефир восстанавливает микрофлору кишечника.
  • Укрепляет нашу иммунную систему.
  • Служит профилактикой ожирения.
  • Улучшает состояние ногтей и кожи.
  • Кефир врачи рекомендуют употреблять в комплексном диетическом питание при сахарном диабете, при болезнях печени, атеросклерозе, при болезнях желчевыводящих путей и печени, при гипертонии. 

Однако, есть некоторые противопоказания к употреблению кефира, давайте их рассмотрим.

Вред кефирная диета может принести в том случае, если у вас имеются болезни желудочно-кишечного тракта.

  • Кефирная диета противопоказана при гастрите с повышенной кислотностью.
  • При язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
  • При рефлюкс-эзофагите (заброс желудочного сока в пищевод).
  • Ну и конечно кормление грудью и беременность.
  • А также при аллергии на молочные продукты.

При наличии этих заболеваний, не стоит испытывать судьбу, если вы не хотите, чтобы у вас обострились хронические заболевания, то можно выбрать более щадящую диету. Мой опыт похудения на различных диетах можно прочитать в моей статье «Как можно похудеть в домашних условиях«.

Когда похудеешь чувствуешь легкость, но и сильно долго сидеть на кефирной диете для похудения не стоит. Лучше все-таки худеть не быстро, а постепенно. При этом нужно переходить на правильное и регулярное питание.

В прошлом году очень хотела похудеть, загадала себе желание. Но я не люблю сидеть на диетах, хотя сидела раньше на разных диетах. Вообщем я заболела, у меня обострился гастрит и мне волей неволей пришлось сидеть на диете, кушать кашу и супы. Как я и хотела, я похудела, но путем болезни, мне пришлось изменить питания и таким образом снизился вес. Так что и желания нужно загадывать правильно.

У меня есть знакомые, которые не могут сидеть на диете, ни на какой, но когда по состоянию здоровья приходится, то никуда не денешься. Я вот думаю, ведь можно пересмотреть свое питание. Я вот за время своей диеты по болезни, открыла себе столько разных диетических и вкусных блюд.

domovouyasha.ru

❶ Кефирная диета для похудения

Кефирная диета для похудения широко применяется диетологами для лечения людей, страдающих ожирением. Кефир – сытный напиток с низким количеством калорий. Главное свойство кефира – восстановление микрофлоры кишечника, улучшение обменных процессов в организме, кефир дарует чувство легкости, быстрого насыщения и сытости.

1 день кефирной диеты5 отварных картофелины и 1,5 лита кефира обезжиренного.

2 день кефирной диеты

100 r вареной куриной грудки и 1,5 литра кефира обезжиренного.

3 день кефирной диеты

100 г отварной постной говядины и 1,5 литра кефира обезжиренного.

4 день кефирной диеты

100 г вареной нежирной рыбы и 1,5 литра кефира обезжиренного.

5 день кефирной диеты

Любые фрукты и овощи (исключение - бананы и виногoaд) и 1,5 литра кефира обезжиренного.

6 день кефирной диеты

Любое количество кефира.

7 день кефирной диеты

Минеральная вода.

Перед началом данной диеты рекомендуется очистить кишечник. Все продукты готовить без сахара и соли. Кефирная диета считается одной из безопасных, удобных и недорогих. Многие девушки «сидели» на данной диете, так как она достаточно разнообразна, легко переносится, за неделю барышни худели примерно на 4 кг, а за последующую неделю (уже без диеты) вес снижался еще на 2 кг. За время кефирной диеты ваш организм «отдохнет» от жирных и копченых блюд, жареного мяса и соленой рыбы. Естественно, после завершения кефирной диеты следует воздержаться от употребления сдобы, сластей, соусов, солений и копченого.

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но доставляет огромную пользу организму, оказывая великолепный косметический эффект, улучшая цвет лица и избавляя от целлюлита. Существует большое количество диет на кефире, каждая из которых приносит свои результаты.

Данный вариант кефирной диеты является действенным и полезным. Длительность такой разгрузки составляет не более 3-х дней, в течение которых вам необходимо будет пить только кефир. В каком количестве употреблять этот кисломолочный напиток, решайте сами, главное - делайте это равномерно в течение дня, не мучаясь голодом. Каждый день вы будете терять 500-800 граммов лишнего веса.Если после 3-х дней такой диеты вы будете чувствовать себя хорошо, можете продолжить ее еще 1-2 дня.Эта кефирная диета предполагает употребление кефира - не менее 1,5-2 литров в день - и фруктов в умеренных количествах. Великолепно с этим напитком сочетаются зеленые яблоки, а вот от винограда и бананов лучше откажитесь, иначе не добьетесь желаемого результата. Придерживаться данного варианта диеты можно не более 4-5 дней, за которые вы сможете избавиться в среднем от 3-5 лишних килограммов. За 9 дней этой диеты вы сможете похудеть на 8-10 килограммов. В первые 3 дня пейте кефир без ограничений по количеству и ешьте 100 граммов отварного риса, без добавления соли и других специй. Во вторые 3 дня также пейте кефир и ешьте 100 граммов отварного куриного филе. И в последние 3 дня кроме кефира употребляйте зеленые яблоки столько, сколько пожелаете.Кефирно - яблочная диета - достаточно строгий вариант, но зато он дает стойкий результат. Потеря веса составит около 10-12 килограммов за 9 дней. Первые 3 дня пейте только кефир, но не более 2-х литров в день. Вторые 3 дня ешьте 2 килограмма зеленых яблок, равномерно распределив это количество в течение дня. Пейте воду в неограниченном количестве и травяной несладкий чай. Последние 3 дня употребляйте только кефир - не более 2-х литров в день. Противопоказанием к кефирной диете является индивидуальная непереносимость данного кисломолочного напитка.Во время кефирно - яблочной диеты вы можете столкнуться с ухудшением самочувствия. В этом случае в зеленый чай или кефир можете добавить небольшое количество жидкого натурального меда. Если это не поможет и вы по прежнему будете ощущать недомогание, аккуратно выйдите из диеты, начав с употребления фруктов, сладкого чая и отварных яиц.

За несколько дней до начала диеты, постарайтесь разгрузить организм, исключив из рациона мучные, жирные и сладкие продукты. Для кефирной диеты отдайте предпочтение только свежему натуральному продукту, жирностью не более 1%.

Кефир, без сомнения, является одним из популярных продуктов у людей, следящих за своим весом. И не случайно. Всего несколько дней, проведенных на кефире, дают незамедлительные результаты. Но чтобы похудеть и не навредить своему здоровью, нужно придерживаться нескольких правил.

Кефирная диета приносит пользу только тогда, когда ее правильно сочетают с другими продуктами. Впрочем, даже монодиета требует особого подхода. Самое главное в такой диете – заставить работать кефир так, чтобы он не только очистил кишечник от лишнего «мусора», но и принес пользу всему организму.

Примечательно, что на кефире можно худеть в домашних условиях. Но и в этом случае нужно обязательно подходить к процессу избавления от лишних килограммов с умом. И обязательно соблюдать во всем меру. Много – не всегда лучше. Это правило распространяется и на кефир.

Итак, если вы все же решились прибегнуть к «услугам» кефира, решите, какой именно диеты вы будете придерживаться. Например, сбросить пару лишних килограммов за несколько дней можно, просидев на монодиете, то есть употребляя на завтрак, обед и ужин только один продукт – в данном случае кефир. По мнению специалистов, этот вариант является самым лучшим, так как не наносит организму вред и позволяет довольно быстро распрощаться с лишними килограммами.

На одном кефире диетологи рекомендуют сидеть в течение одного или трех дней. Например, полезно устраивать раз в неделю разгрузочный день, в который в вашем рационе должен быть только кефир. Зато пить его можно в неограниченных количествах. Но как показывает практика, для заметного результата хватает одного-двух литров этого полезного кисломолочного продукта. Пить кефир можно в любое время, но при этом обязательно во время основных приемов пищи – завтрака, обеда и ужина. Такой подход не позволит организму сбиться с уже привычного для него графика питания. Чтобы диета была более эффективной, специалисты рекомендуют растянуть кефир на шесть приемов, каждый через 2,5-3 часа.

Через неделю, если вы и дальше собираетесь бороться с излишним весом, эту диету можно повторить.

При этом следует помнить, что кефирная диета при всей ее пользе, не должна длиться более трех дней, так как резкое снижение веса происходит именно в этот период. Дольше ее продолжать не следует: все монодиеты являются довольно жесткими для организма.

Если же вы решили продолжать худеть, воспользуйтесь мягкими вариантами кефирных диет. В тройку самых полезных вошли кефирно-гречневая, кефирно-яблочная и кефирно-огуречная диеты. Правда, ни одну из них нельзя назвать идеальной: у каждой есть свои недостатки и положительные моменты. Самым главным плюсом вышеперечисленных диет является то, сидя на них вы не будете испытывать чувство голода, а значит, у вас будет хорошее настроение и работоспособность. Но при этом вы будете худеть чуть медленнее, чем сидя на монодиете. Распаренная в кипятке, невареная, гречка и кефир – отличный вариант для тех, кто хочет похудеть, не испытывая при этом чувство голода и дискомфорт. Гречка позволяет организму насыщаться, а кефир – избавляться от шлаков и заставляет организм работать и сжигать жиры. В течение одного дня необходимо употребить 1 стакан гречки и 1 литр кефира. Сидеть на такой диете можно до 14 дней. При этом на четвертый день диеты в рацион можно включить белковые продукты. Избавиться от лишних боков помогает кефирно-огуречная диета. Ее суть довольна проста. В течение диеты – она рассчитана на пять дней – можно есть только огурцы (они малокалорийны и позволяют наполнить желудок минимальным количеством килокалорий) и кефир. Также вы можете разнообразить свое меню огуречным супом с добавлением в него зелени, зеленого лука, листьев салата, пекинской капусты и главного ингредиента – кефира и кефирно-огуречным коктейлем со щепоткой корицы. Обратите внимание на то, что выходить из этой диеты нужно постепенно, включая в нее близкие к диетическим продукты: творог, йогурт, свеклу, морковь, капусту, кабачки, куриную грудку, которые помогут мягко вернуться к привычному режиму питания. Эта диета одна из самых популярных, так как она позволяет очень быстро похудеть и очистить кишечник от шлаков и нормализуете обмен веществ. Яблоки в паре с кефиром являются очень сильным средством борьбы с лишними килограммами.

Например, избавиться от 1-2 килограммов, сидя на этой диете, можно за три дня. В день нужно съедать 5-6 любых (лучше зеленых) яблок и выпивать 1,5 литра кефира. Больше ничего в эти дни есть нельзя. Данная диета рассчитана на три дня, в которые вы можете есть фруктовый салат, заправленный кефиром, яблочно-кефирный коктейль.

Чтобы уменьшить раздражающее влияние яблок на желудок, их можно запечь в духовке или микроволновке.

При помощи кефира заметно похудела и певица Лариса Долина. Ее диета рассчитана на семь дней. А в ее недельный рацион вошли кефир, отварной картофель, сметана, творожная смесь, яблоки, морковь, чернослив и отварная курица. За неделю такой диеты, уверяют специалисты, можно сбросить до семи килограммов.

Кефирная диета Института питания является одной из самых эффективных и безопасных. В ее разработке участвовали профессиональные диетологи. Этот режим питания позволяет легко и быстро сбросить лишние килограммы. К тому же кефир положительно влияет на организм, он помогает работе кишечника, улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Кефирная диета Института питания рассчитана на 21 день. За это время можно получить отличный результат: при строгом соблюдении правил можно сбросить за три недели до 10 килограммов. Кроме этого, организм очистится от шлаков и токсинов. Во время кефирной диеты дневной рацион не должен превышать 1100-1700 ккал. Необходимое количество калорий должно быть распределено равномерно на целый день. Оптимальный вариант - принимать пищу небольшими порциями каждые два часа. Количество приемов еды должно составлять 5-6 раз в день. Ужин должен быть не позднее 18 часов.

На время соблюдения диеты из ежедневного меню нужно исключить хлеб и выпечку, картофель, сахар, соленое, жирное, жареное. Разрешаются нежирные мясо и рыба. Без ограничения можно есть фрукты, а также овощи, не содержащие крахмал. Потребление жидкости ограничивается до 1,5 литров в день, причем из этого объема 1 литр - кефир. Можно также включать в рацион другие кисломолочные продукты, овощные соки. Из 1,5 литров жидкости 500 мл должно содержаться в пище. Необходимо ограничить соль, ее максимальное количество - 5 граммов в день. Уменьшаются и жиры в рационе, при этом растительное масло должно составлять половину всего количества жиров.

Перед использованием кефирной диеты рекомендуется проконсультироваться у специалиста. Врач-диетолог поможет составить подходящий рацион с учетом особенностей организма.

Из кефирной диеты следует выходить постепенно, чтобы организм и желудочно-кишечный тракт не получили стресс. Для правильного выхода из диеты нужно постепенно увеличивать количество продуктов, употребляемых во время этого режима питания. В первый день рекомендуется только легкая пища: бульон, каши без масла и с небольшим количеством соли, отварная рыба или мясо. В дальнейшем, ассортимент продуктов питания можно постепенно расширять. От употребления майонеза, жирных и жареных продуктов лучше отказаться, чтобы надолго сохранить полученный результат.

Кефирная диета Института питания, как и любой другой способ похудения, может быть вредной для организма, поскольку кисломолочные продукты подходят не всем.

После праздников или торжеств можно провести разгрузочный кефирный день, который почистит организм от обильной еды. В течение дня можно выпить 1,5 литра обезжиренного кефира, это количество нужно разделить на 5-6 приемов. Кефир сильно ускоряет обмен веществ и заставит организм потратить лишние килограммы.

Всем известно, что в погоне за красотой фигуры диеты являются чуть ли не главным оружием. Диет великое множество, по любым потребностям, возможностям, пристрастиям и силе воли – от жевания свекольного жмыха до наслаждения дарами моря.

Одной из самых простых, доступных и эффективных диет является кефирная. Существует немало вариантов сочетания кефира с другими, не менее полезными продуктами во время диеты, но немало прекрасных дам, желая достичь немедленного эффекта, предпочитают именно кефирную монодиету.

Не имеет смысла рассуждать о полезности данного способа похудеть, а также о героизме тех, кто его выбрал, это каждый решает для себя. Хочется просто заметить, что кефир любят далеко не все, а перспектива употреблять его в немалых количествах три (пять, семь, девять) дней может привести к унынию, нерешительности, а то и вовсе к срыву наполеоновских замыслов избавиться от лишних килограммов с помощью волшебного напитка.

Но есть один хитрый способ несколько подсластить данную пилюлю. Для этого на 1,5 литра кефира понадобится:

  • овсяные хлопья - 3 ст. ложки;
  • изюм – 250 грамм;
  • сахар ванильный - 1,5 чайных ложки;

Овсяные хлопья лучше брать мелкие, в случае с крупными лучше использовать измельчитель. Добавить овсянку в кефир, туда же всыпать изюм и ванильный сахар, перемешать. Получится что-то вроде «Активии» с отрубями и злаками, разве что сахара и консервантов поменьше, да и ингредиенты все проверены.

Теперь нужно разделить получившуюся смесь на 5-6 частей и с удовольствием употребить в течение дня. Если диета длится дольше, повторить и в последующие диетные дни. Такой способ применения кефира чуть более калорийный, зато дни похудения пройдут легче и с большим удовольствием.

Регулярное употребление кефира очищает организм от шлаков и улучшает микрофлору кишечника. Однако, несмотря на всю пользу этого кисломолочного напитка, постоянно сидеть на кефире крайне нежелательно, а прежде чем решиться на диету, проконсультируйтесь с врачом.

Для начала необходимо выбрать хороший кефир для диеты, особенно если вы собираетесь неделю питаться только им. Согласно государственному стандарту, в качественном кефире должно содержаться 2,8 г белка и от 0,5 до 8,9% жира из расчета на 100 г. Главный показатель его качества – срок годности. Большой срок хранения говорит о том, что во время производства использовались специальные добавки, которые не дают развиваться полезным микроорганизмам. Будучи открытыми, такие кефиры портятся буквально за сутки.Кефир очень полезен не только для похудения, но и при многих заболеваниях. В частности, при гипертонической болезни, диабете, заболеваниях желчного пузыря и печени, нефритах, мочекаменной болезни, атеросклерозе и подагре.На рынке много продуктов, которые только «притворяются» кефиром. А выбирать кефир нужно тщательно, иначе эффект от диеты сойдет на нет.Будьте осторожны с кефирами с приставкой «био». В них содержатся другие заквасочные препараты, в числе которых бифидобактерии и ацидофильные палочки. Они отличаются особой жизнестойкостью и долго не разрушаются, за счет чего и успевают качественно повлиять на микрофлору кишечника за время прохождения по ЖКТ.Для 7-дневной кефирной диеты нужен кефир с 1% жирностью. По своим полезным свойствам он равен 2,5% кефиру, но за счет более нежной и легкой консистенции, содержит меньше калорий и жиров. В 100 г такого продукта всего 40 ккал.

Существует несколько разновидностей кефирных диет, которые объединяют три главных принципа. Во-первых, продолжительность диеты должна составлять 7 дней. Во-вторых, необходим четкий график приема пищи, кефир нужно принимать 6 раз в сутки через равные промежутки времени, последний прием должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. И, в-третьих, основным продуктом должен быть, естественно, кефир. При этом допускается употреблять определенное количество другой низкокалорийной пищи.

Любая диета, которая предусматривает серьезное ограничение количества и состава потребляемых продуктов, может быть опасна для здоровья. Поэтому старайтесь проводить их не чаще, чем два раза в год.В некоторых случаях 7-дневная кефирная диета предполагает ограничение жидкости до 0,5 л кефира в сутки. Врачи настоятельно рекомендуют отказаться от такой жесткой диеты, поскольку это чревато необратимыми последствиями с тяжелым обезвоживанием. А вот от черного чая, сахара и соли постарайтесь воздержаться. Разрешается пить травяной чай и воду.Базовая кефирная диета предполагает включение других низкокалорийных продуктов в рацион. В течение 7 дней, кроме 6 - разгрузочного, нужно выпивать 0,5 литра кефира. В первый день в меню добавляется 400 г печеной картошки без соли, во второй 400 г творога с низким процентом жирности, в третий, пятый и седьмой - 400 г любых фруктов, кроме винограда и бананов, в четвертый - 400 г вареных куриных грудок. Шестой день - разгрузочный, разрешается только вода без газа в количестве 1,5 л.«Голодная» кефирная диета предполагает увеличение количества кефира до 2 л и уменьшение порций дополнительных продуктов до 100 г.

Во время протеиновой кефирной диеты два фруктовых дня заменяются на постные. Разрешается съедать по 400 г нежирного мяса и куриного филе.

Диетологи советуют ежедневно употреблять кисломолочные продукты, так как они имеют свойство налаживать кишечную микрофлору и уменьшать количество усвояемых липидов. Особенно популярен у худеющих кефир - он доступен по цене, у него приятный вкус, а эффект от кефирных диет достаточно высок. Какие же кефирные диеты самые популярные?

Содержание статьи

  • Кефирная диета «7 дней»
  • Кефирная диета «9 дней»
  • Диета на кефире и гречке
  • Продолжительность - 7 дней
  • Ожидаемая потеря веса - от 4 кг

Такой режим предусматривает ежедневное употребление 2-х стаканов нежирного кефира и пары порций других продуктов. Все это нужно разделить на 4 части и съесть в течение дня. Рацион достаточно скудный, поэтому выдержать все 7 дней диеты удастся не всем, но можно допустить некоторые послабления, например, добавить углеводов в виде 3-4-х цельнозерновых хлебцев.

Меню диеты:

  • 1 день - 400 г печеного картофеля и 500 мл кефира
  • 2 день - 400 г нежирного творога и 500 мл кефира
  • 3 день - 400 г несладких фруктов и 500 мл кефира
  • 4 день - 400 г отварной куриной грудки и 500 мл кефира
  • 5 день - 400 г несладких фруктов и 500 мл кефира
  • 6 день - разгрузочный, в течение дня выпить 1,5 литра слабоминеральной негазированной воды
  • 7 день - 400 г несладких фруктов и 500 мл кефира
  • Продолжительность - 9 дней
  • Ожидаемая потеря веса - от 6 кг

Это достаточно строгая монодиета для самых стойких, по результатам которой можно скинуть 6 и более килограммов.

Меню диеты:

  • 1,2,3 день - 2 порции отварного нешлифованного риса или 6 шт. рисовых хлебцев и 500 мл кефира;
  • 4,5,6 день - 300 г отварной курицы без кожи и 500 мл кефира;
  • 7,8,9 день - 3 несладких яблока и 500 мл кефира.

  • Продолжительность - 7 дней
  • Ожидаемая потеря веса - 4-5 кг

Одна из самых популярных, но и сложных монодиет, настоящий хит среди худеющих. Рацион предусматривает только употребление нежирного кефира и отварной гречки без масла и соли (продукты нужно распределить на весь день).

Меню диеты:

  • 1,2,3,4 день - 150 г гечки и 3-4 стакана кефира
  • 5,6 день - 190 г гречки и 2-3 стакана кефира
  • 7 день - 200 г гречки и 1 л кефира

Важно! Прибегать к похудению на строгих монодиетах можно лишь в исключительных случаях - когда нужно скинуть максмум лишнего веса за минимум времени. Эти режимы не подойдут людям, имеющим проблемы со здоровьем и серьезные стадии ожирения.

Распечатать

Кефирная диета для похудения

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

www.kakprosto.ru


Смотрите также