Кефирно яблочная диета на 9 дней


Кефирно-яблочная диета на 9 дней: отзывы :

Редко какая женщина не мечтает сбросить несколько килограмм, стать стройнее, привлекательнее и увереннее в себе. Зачастую эти пара-тройка килограмм заметны только самой их обладательнице, но при этом основательно портят настроение. Женщина начинает перебирать различные варианты диет, которые помогут ей быстро решить эту проблему. Их сегодня великое множество, однако далеко не все являются эффективными и безопасными. Одной из самых результативных является кефирно-яблочная диета. Давайте рассмотрим подробнее, что это за система, и насколько оправдано ее применение.

Плюсы

Оба ингредиента, используемых в этом курсе, уже стали синонимами диетического комплекса. Кефирно-яблочная диета - не только самая простая, но еще и достаточно экономичная. Она не только помогает быстро похудеть, но еще и прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов. Особенно это важно для людей, которые живут в городах с плохой экологией, либо для тех, кто занят на экологически неблагоприятных работах. Если вы прошли недавно терапию антибиотиками, и ваш врач не видит противопоказаний для прохождения диетического курса, то кефирно-яблочная диета может стать идеальным вариантом, так как именно кисломолочные продукты с легкостью выводят из организма все тяжелые вещества и шлаки.

Как проходят дни диеты

На первый взгляд придерживаться этой системы достаточно тяжело. Но кефирно-яблочная диета – это не новый стиль питания, а лишь временная мера. К тому же не стоит сразу строить планы на 9 дней, это может оказаться непосильной задачей. Ниже мы расскажем, как поэтапно приучить организм выдерживать весь курс.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней предполагает достаточно простую и эффективную систему питания. В течение дня вы должны питаться 6-7 раз, каждый раз выпивая по 100 г нежирного кефира (1%), а также съедая 1-2 яблока. Выбирайте не слишком сладкие и кислые фрукты. Сладкие содержат много природных сахаров, а кислые могут плохо сказаться на состоянии слизистых желудка и кишечника. За день вы должны выпить литр кефира и съесть 1.5 кг яблок. Кроме кефира можно пить негазированную воду, а также крупнолистовой зеленый чай и различные настои трав, благоприятно сказывающиеся на процессе снижения веса.

Советы диетологов

Часто женщины совершают одну и ту же ошибку, прочитав о новой системе для похудения, они сразу решают следовать ей до победного конца. Однако для них очень сложным испытанием может стать кефирно-яблочная диета на 9 дней. Отзывы говорят о том, что через 2-3 дня мысль о предшествующей неделе такого рациона убивает всякую мотивацию. Поэтому начинайте с курса длительностью в 3-5 дней. За это время организм основательно очистится. Потом сделайте перерыв в 2-3 дня и увеличьте срок диеты на 7 дней. Наконец, в третий раз, после недельного перерыва, можно попробовать одолеть и курс в 9 дней.

Однако похудение – это процесс индивидуальный, поэтому не спешите сразу приступать к длительному курсу. Если вам нужно лишь сбросить 1-2 кг, то можно периодически прибегать к разгрузочным дням. То есть один раз в неделю вы весь день питаетесь кефиром и яблоками. Это способ, действенность которого проверяется индивидуально, щадящий. Это не самое сложное испытание для вашей силы воли. Но здесь таится главная опасность. Такая система не даст результата, если на следующий день после разгрузочного вы будете активно наверстывать упущенное время, поглощая жареные котлеты, пирожки и конфеты.

Индивидуальный подход

Как бы заманчиво ни была описана кефирно-яблочная диета (9 кг - 9 дней, это впечатляющая цифра), необходимо помнить, что вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Это может быть диетолог или терапевт, который способен оценить состояние вашего здоровья, рассчитает результат и предупредит вас о возможных нежелательных последствиях, а также о способах их предотвращения. Такая диета содержит очень мало белка, практически не включает углеводов и жиров. В таком рационе отсутствует огромное количество необходимых человеку витаминов и микроэлементов, а значит, необходимо взвесить все плюсы и минусы, ведь кроме нее существуют и другие системы для похудения.

Однако врачи подчеркивают, что, несмотря на несбалансированность комплекса, потребление полутора килограмм яблок в день позволяет обеспечить организм натуральными и полезными веществами. Если человек полностью здоров, у него нет серьезных заболеваний и противопоказаний, то это самый недорогой и эффективный способ для похудения. Не забывайте о необходимости оценить и уровень физической активности. Если вы занимаетесь спортом, то такой рацион для вас противопоказан, организм будет компенсировать нехватку энергии за счет мышечной массы и кровяных телец.

Щадящий курс для новичков. Три дня на яблоках и кефире

Здесь все достаточно просто, выгружаем все продукты из холодильника и перевозим их к родственникам вместе с остальными членами семьи. Очень сложно держать диету, если приходится готовить нормальную еду для всех остальных членов семьи и сидеть с ними за одним столом.

Яблочно-кефирная диета на 3 дня не слишком сложна, но лучше выбирать для нее время вне выходных или периода отпуска, так как большое количество свободного времени способствует срывам. Лучше всего если вы будете заняты на работе до позднего вечера. С собой можно взять килограмм яблок и литр обезжиренного кефира. Разделите все продукты на 6-7 приемов, чтобы перерывы не ощущались так остро. Помимо этого можно выпить литр простой, чистой воды. Чувство голода не должно быть слишком острым, так как именно длительное его игнорирование приводит к тому, что замедляется обмен веществ, организм начинает экономить ресурсы.

Неделя для очищения организма и похудения

Второй шаг – это кефирно-яблочная диета на 7 дней. Выдержать ее сложнее, однако нужно проявить фантазию, чтобы из этих двух продуктов вы смогли приготовить несколько вкусных и разнообразных блюд. Итак, если три дня позади, и вы чувствуете, что в состоянии идти дальше, можете продолжать придерживаться прежнего рациона. Если же рацион стал невыносимым, то с четвертого дня разрешается готовить для себя специальный кефирный супчик. Это блюдо вроде окрошки, но без яиц, колбасы и сметаны. Есть его можно только один раз в день. Для его приготовления вам потребуются свежие овощи, один огурец, один помидор, столовая ложка зеленого горошка и половинка отварной моркови. А вот зелень можно класть без ограничений. Этим блюдом можно заменить обед или ужин.

Полный курс. Девять дней на диете

Существуют разные варианты прохождения этого курса. Самый жесткий дает потрясающие результаты, вы можете потерять до 12 кг. Первые три дня вы проводите на исключительно питьевой диете, вам на сутки положено полтора литра кефира.

Следующие три дня – яблочная монодиета. Заключительные три дня – снова на кефире. Можно выпивать до полутора литров воды. Как вы уже поняли, это самый жесткий вариант, в котором может быть представлена кефирно-яблочная диета. Отзывы и результаты ее известны достаточно широко – 10, 12, 15 кг за курс – цифры притягивают как магнитом. Однако необходимо знать, что за быстрые результаты последует расплата. Недостаток белка приводит к головокружениям, головным болям, апатии и снижении работоспособности. Однако последствия идут гораздо дальше, недостаток белка приводит к замедлению метаболизма, организм начинает сжигать не жир, а мышцы, то есть быстро сброшенные килограммы приведут к тому, что кожа обвиснет. Поэтому специалисты рекомендуют смягчить условия. Первые три дня можно провести только на кефире и яблоках, а затем обед заменить белковой пищей с размером порции в 250-300 г. Белковые продукты следует чередовать, съедая в первый день куриную грудку, во второй – рыбу, в третий – творог или яичный белок.

Эффективность и результаты

Мы уже их обсудили, остается добавить, что за трехдневный курс можно избавиться от 2-4 кг, а за недельный стать легче на целых 6 кг. То есть вы быстро получаете хороший результат. Такой рацион питания может служить отличным разгрузочным курсом, особенно после новогодних праздников с их чрезмерным изобилием калорийных продуктов. За неделю вы сможете полностью очистить организм от шлаков, а также восстановить микрофлору кишечника. Честно придерживаясь установленных правил, вы сможете без труда достичь заявленных результатов. Однако надо помнить о том, что не так сложно добиться краткосрочных результатов, как удержать их. По окончании курса нельзя в больших количествах употреблять хлеб, сладости и другие богатые углеводами, а также жирами продукты. Поэтому привыкайте к мысли употреблять цельнозерновые хлебцы и пить чай с курагой регулярно. Помните о поставленных целях и не отклоняйтесь от курса.

Недостатки

Необходимо помнить, что подвергать организм такому стрессу нельзя людям, страдающим ожирением высокой степени. Их обмен веществ и без того разбалансирован, ничего хорошего из этого не выйдет. С другой стороны, тем, у кого есть всего несколько лишних килограмм, нет необходимости выдерживать такие мучения, достаточно уменьшить порцию на ужин и отказаться от сладостей и жареных продуктов.

В целом такой рацион выдержать нелегко, особенно сложно морально. Если становится невыносимо, то стоит выпить зеленый чай или воду, в самый сложный момент допустимо съесть один финик. Однако с каждым днем становится легче, аппетит пропадает, а вы видите значительные отвесы. Именно тогда вы и понимаете, насколько хорошо справляется со своими задачами кефирно-яблочная диета. Результаты (фото до и после говорит само за себя) станут лучшей наградой и стимулом для окончания курса. Но чаще чем раз в три месяца повторять полный курс нельзя. Отзывы говорят о том, что при большом желании такой рацион можно выдержать.

Щадящий рацион

Чтобы разнообразить рацион и легче перенести сложные дни диеты, можно порадовать себя различными десертами. Например, взбить в блендере яблоко в пюре и добавив немного кефира. Получается нежнейшее суфле. На обед можно запечь несколько яблок в духовке и приготовить к ним пикантный соус из кефира и пряностей. В зависимости от сорта яблок это могут быть разные добавки, чеснок для кислых сортов и корица – для сладких. Можно испечь в духовке вкусный коржик, для этого яблоко натрите на терке, добавите пару ложек кефира и выложите на противень как лепешки для торта «Черепаха». Как видите, диета может быть вкусной.

www.syl.ru

Кефирно яблочная диета на 9 дней отзывы результаты

Оглавление:

  • 1 Кефирно-яблочная диета: отзывы и результаты
  • 2 Диета на яблоках и кефире: минус 7 кг за 9 дней
  • 3 Кефирно-яблочная диета на 9 дней: отзывы :
  • 4 Кефирно-яблочная диета
  • 5 Диета на кефире и яблоках: если 9кг за 9 дней, то сколько ты сбросишь за 100 дней?
  • 6 Диета на яблоках и кефире — меню на 7 и 9 дней, видео и отзывы похудевших
  • 7 Диета на кефире и яблоках (кефирно-яблочная) на 1, 3, 7 и 9 дней: советы, отзывы и фото результатов
  • 8 Кефирно-яблочная диета для похудения — меню, отзывы и результаты
  • 9 Диета кефир и яблоки: отзывы с результатами людей, попробовавших эту моно-диету
    • 9.1 Польза и вред составляющих диеты
    • 9.2 Кефир
    • 9.3 Яблоки
  • 10 yablochno-kefirnaya-dieta
  • 11 Кефирная диета, ее разновидности и отзывы наших читательниц
  • 12 Яблочная диета для похудения
  • 13 Кефирно-яблочная диета
    • 13.1 Кефирно-яблочная диета на 9 дней
    • 13.2 Отзывы о кефирно-яблочной диете
  • 14 Кефирно-яблочная диета: меню, отзывы, результаты
    • 14.1 Кефирно-яблочная диета — основные принципы
  • 15 Кефирно-яблочная диета: похудение за 3 — 7 дней
  • 16 9-дневная кефирно-яблочная диета очистит ваш организм от шлаков
  • 17 Кефирно-яблочная диета. Меню, результаты, отзывы
  • 18 Кефирно-яблочная диета: отзывы
  • 19 Кефирно-яблочная диета
  • 20 Кефирно-яблочная диета на 3 дня, неделю и 9 дней

Одним из наиболее эффективных и вариабельных способов сбросить вес считается кефирно-яблочная диета. Она может быть рассчитана на 3, 7 или 9 дней.

Яблоки и кефир преображают фигуру

Также эффективным способом очистить организм и облегчить работу ЖКТ являются разгрузочные дни на кефире и яблоках. Отзывы и результаты похудевших посредством употребления кефира с яблоками действительно обнадеживают.

Рассчет калорийности продуктов

Особенности кефирно-яблочной диеты

Диета улучшает работу желудка и кишечника

Считается, что если есть яблоки и пить кефир определенное количество дней, можно похудеть на такое же количество килограммов. Кроме того, эту систему используют для детоксикации организма и восстановления микрофлоры ЖКТ после антибиотикотерапии.

Одним из наиболее эффективных и быстрых способов пох

представляю свою версию отличной жесткой диеты кото�

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой —

Друзья, открываю новый плейлист на своем канале, кото

Яблочная диета http://fitnessvopros.com/ecodiet.ru/diety/yablochnaya_dieta.html.

Яблочная диета — это один из наиболее популярных спос

01:55 — обед на яблочной диете 02:08 — за день до яблочной д�

диета для похудения: кефирная, гречневая, яблочная, к�

Тем не менее эта диета довольно строгая, ее эффективность построена на полезных свойствах всего двух продуктов: кефира и яблок. В зависимости от продолжительности она подразумевает следующие схемы питания.

  1. Кефирно-яблочная трехдневная диетаСбросить пару лишних килограммов можно, если в течение 2-4 дней употреблять по 1,5 л кефира и 1,5 кг яблок, желательно несладких зеленых.
  2. Кефирно-яблочная диета на неделюСемидневная кефирно-яблочная диета подразумевает такие же продукты в таком же количестве, как и трехдневная. Чтобы не ощущать чувства голода и не перегружать желудок кислотами, рекомендуется употребить продукты за пять приемов пищи за день, причем вначале съесть яблоко, а через 20-30 минут запить его кефиром.
  3. Результат потери веса на яблоках и кефире за 9 дней от 7 до 10 кг. Первые три дня рекомендуется пить обезжиренный или 1,5% жирности кефир в количестве 1,5 литра. Вторые три дня нужно есть до 1,5 кг несладких яблок. Далее следуют три дня опять на кефире.

Популярностью также пользуется гречневая диета на яблоках и кефире, на ней обычно сидят восемь дней.

Достижения и отзывы похудевших на кефире с яблоками

Диета поможет быстро похудеть

Судя по отзывам, оставленным на сайтах, посвященных похудению, и женских форумах, в большинстве случаев выбирают разгрузку на кефире и яблоках или диету на 3 дня. В таком случае легче выдержать без нарушений строгий режим питания. За это время можно сбросить от 1 до 3 кг. Также говорят об ощущении чувства легкости. Многие повторяют подобные разгрузки по несколько раз в месяц.

Вариант на неделю или девять дней чаще выбирают те, кому хочется похудеть на размер за короткий период времени.

Немногие выдержавшие диету без нарушений могут похвастаться 5–7 сброшенными килограммами и даже выставляют фото улучшившихся пропорций фигуры.

Например, можно изредка побаловать себя творожно-яблочным десертом: запечь яблоки, начиненные творогом с медом. Это низкокалорийное лакомство. Также не повредит нежирный творог, съеденный на завтрак.

Так как рацион на яблоках и кефире не является сбалансированным, организму в данном случае не хватает некоторых витаминов и микроэлементов, полезными будут отварная курица или гречка в небольших количествах. Женщины, испытывающие дискомфорт от послабляющего эффекта кефира и частых позывов к испражнению, прибегали к небольшой хитрости. Они ели отварной рис с целью закрепить кишечник.

Достижения женщин, сумевших похудеть с 59 до 55 кг за 7 дней, с 68 до 63 кг и с 73 до 65 кг за девять дней на яблоках и кефире, являются прекрасной иллюстрацией эффективности яблочно-кефирной диеты.

Источник: http://fitnessvopros.com/aranetta.ru/diets/kefirno-yablochnaya.html

Похудеть быстро и с пользой помогает кефирно яблочная диета на 9 дней отзывы результаты фото – всё это вы узнаете из нашей статьи. Разберемся, чем полезны яблоки и кефир для похудения, и как все это совмещать для получения максимальной пользы.

Вы можете выбирать диету на 3, 5, 7, 9 и даже на 10 дней. Дольше использовать ее не рекомендуется, чтобы не навредить организму.

Похудеть быстро помогут яблоки и кефир | Польза кефира | Польза яблок | Рецепты | Советы: |Трехдневная диета на кефире и яблоках | Диета на кефире и яблоках (9 дней) |Отзывы

Польза кефира

Кефир – это кисломолочный продукт, содержащий полезные бактерии и улучшающий работу ЖКТ. Кефир часто является разрешенным продуктов в диетах, например, в диете на кефире и свекле.

  • Нормализует работу печени, почек и желчного пузыря.
  • Способствует улучшению пищеварения.
  • Улучшает обмен веществ.
  • Выводит шлаки и токсины из организма.
  • Налаживает регулярность стула.

Польза яблок

В яблоках большое содержание растительной клетчатки, витаминов, минералов, пектинов. Они хорошо усваиваются организмом и не создают чувство тяжести.

  • Нормализуют обмен веществ и процессы переваривания пищи.
  • Улучшают работу печени и всего ЖКТ.
  • Выводят из печени избыточный холестерин.
  • Улучшают перистальтику кишечника.
  • Выводят из организма лишнюю жидкость.
  • Выводят из кишечника все лишнее.

Мы с вами убедились в том, что и кефир, и яблоки очень полезны для организма и избавляют его от всего лишнего.

Рецепты

  • Кефир нужно пить, не подвергая термической обработке, с ним все понятно.
  • Можно сделать аналог йогурта, измельчив яблоки в блендере и смешав их с кефиром.
  • Яблоки можно есть не только в сыром, но и запеченном виде. Возьмите пищевую фольгу, заверните в нее яблоки и отправьте в духовку на 20-30 минут.
  • Можно запекать яблоки с медом, орешками или корицей. Для этого в яблоке делают углубление или разрезают фрукт на 2 части.

Узнайте  Диета Пьера Дюкана для похудения: примерное меню на каждый день

Вот так вы можете разнообразить свое меню.

  • Кефир выбирайте однопроцентный или вовсе обезжиренный.
  • Яблоки выбирайте зеленых сортов, в них меньше сахара и больше клетчатки.
  • Кожуру с яблок не снимайте, в ней много полезных веществ.
  • Пейте больше чистой воды, травяных чаев и отваров, например, отвар шиповника.

Трехдневная диета на кефире и яблоках

  • Ваш рацион состоит из 6 стаканов обезжиренного кефира и 1 кг яблок зеленых сортов.
  • Разделите все предложенные продукты на 6 равных порций, и вы не будете голодать.
  • Пейте больше травяных чаев без сахара и воды.
  • Утром выпивайте стакан теплой и чистой воды.
  • Вы можете избавиться за 3 дня от 2-3 кг.

Диета на кефире и яблоках (9 дней)

Она будет не такой жесткой, как трехдневный вариант, но отлично почистит ваш организм. Питаться одними яблоками и кефиром 9 дней – это большой стресс для организма, поэтому в рацион добавлено немного жиров и белка.

Меню на все 9 дней:

  • Завтрак: 1 стакан кефира и 1 яичный белок.
  • Второй завтрак: 1 яблоко и 1 стакан кефира.
  • Обед: овощной или куриный бульон, 100 грамм постного мяса, 1 яблоко.
  • Полдник: 1 яблоко и 1 стакан кефира.
  • Ужин: 1 стакан кефира и 50 г сухофруктов.
  • Второй ужин: 1 стакан кефира и 1 яблоко.

Самый приятный момент – вы можете делать второй ужин после 6 вечера, но не позднее, чем за 1 час до сна. Вы можете потерять на такой диете 5-6 кг всего за 9 дней.

Фото до и после кефирно-яблочной диеты.

Отзывы:

Елена, 19 лет: После летнего отпуска, как правило, поправляюсь на 3-4 кг. Всего 9 дней и я становлюсь стройнее, чем до отпуска. Так что, на работу выхожу отдохнувшей и стройной.

Узнайте  Арбузная диета: худеем сладко

Марианна, 40 лет: Люблю яблоки зеленых сортов, но вот кефир заменяю натуральным йогуртом, готовлю его сама. За 3 дня разгрузки теряю по 3-4 кг.

Кристина, 37 лет: Пробовала 9-ти дневную яблочную диету. Было такое ощущение, что ела весь день, но ощущала постоянную легкость в теле. Для меня очень важно, чтобы я не чувствовала сильный голод.

Надеемся, вам понравится  кефирно яблочная диета на 9 дней отзывы результаты фото – все это только даст стимул становиться стройнее и красивее.

Источник: http://fitnessvopros.com/naprisedala.org/kefirno-yablochnaya-dieta-na-9-dnej-otzyvy-rezultaty-foto/

Редко какая женщина не мечтает сбросить несколько килограмм, стать стройнее, привлекательнее и увереннее в себе. Зачастую эти пара-тройка килограмм заметны только самой их обладательнице, но при этом основательно портят настроение.

Женщина начинает перебирать различные варианты диет, которые помогут ей быстро решить эту проблему. Их сегодня великое множество, однако далеко не все являются эффективными и безопасными. Одной из самых результативных является кефирно-яблочная диета.

Давайте рассмотрим подробнее, что это за система, и насколько оправдано ее применение.

Плюсы

Оба ингредиента, используемых в этом курсе, уже стали синонимами диетического комплекса. Кефирно-яблочная диета — не только самая простая, но еще и достаточно экономичная. Она не только помогает быстро похудеть, но еще и прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов.

Особенно это важно для людей, которые живут в городах с плохой экологией, либо для тех, кто занят на экологически неблагоприятных работах.

Если вы прошли недавно терапию антибиотиками, и ваш врач не видит противопоказаний для прохождения диетического курса, то кефирно-яблочная диета может стать идеальным вариантом, так как именно кисломолочные продукты с легкостью выводят из организма все тяжелые вещества и шлаки.

Как проходят дни диеты

На первый взгляд придерживаться этой системы достаточно тяжело. Но кефирно-яблочная диета – это не новый стиль питания, а лишь временная мера. К тому же не стоит сразу строить планы на 9 дней, это может оказаться непосильной задачей. Ниже мы расскажем, как поэтапно приучить организм выдерживать весь курс.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней предполагает достаточно простую и эффективную систему питания. В течение дня вы должны питаться 6-7 раз, каждый раз выпивая по 100 г нежирного кефира (1%), а также съедая 1-2 яблока. Выбирайте не слишком сладкие и кислые фрукты.

Сладкие содержат много природных сахаров, а кислые могут плохо сказаться на состоянии слизистых желудка и кишечника. За день вы должны выпить литр кефира и съесть 1.5 кг яблок.

Кроме кефира можно пить негазированную воду, а также крупнолистовой зеленый чай и различные настои трав, благоприятно сказывающиеся на процессе снижения веса.

Советы диетологов

Часто женщины совершают одну и ту же ошибку, прочитав о новой системе для похудения, они сразу решают следовать ей до победного конца. Однако для них очень сложным испытанием может стать кефирно-яблочная диета на 9 дней.

Отзывы говорят о том, что через 2-3 дня мысль о предшествующей неделе такого рациона убивает всякую мотивацию. Поэтому начинайте с курса длительностью в 3-5 дней. За это время организм основательно очистится. Потом сделайте перерыв в 2-3 дня и увеличьте срок диеты на 7 дней.

Наконец, в третий раз, после недельного перерыва, можно попробовать одолеть и курс в 9 дней.

Важно!

Однако похудение – это процесс индивидуальный, поэтому не спешите сразу приступать к длительному курсу. Если вам нужно лишь сбросить 1-2 кг, то можно периодически прибегать к разгрузочным дням. То есть один раз в неделю вы весь день питаетесь кефиром и яблоками.

Это способ, действенность которого проверяется индивидуально, щадящий. Это не самое сложное испытание для вашей силы воли. Но здесь таится главная опасность.

Такая система не даст результата, если на следующий день после разгрузочного вы будете активно наверстывать упущенное время, поглощая жареные котлеты, пирожки и конфеты.

Индивидуальный подход

Как бы заманчиво ни была описана кефирно-яблочная диета (9 кг — 9 дней, это впечатляющая цифра), необходимо помнить, что вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Это может быть диетолог или терапевт, который способен оценить состояние вашего здоровья, рассчитает результат и предупредит вас о возможных нежелательных последствиях, а также о способах их предотвращения. Такая диета содержит очень мало белка, практически не включает углеводов и жиров.

В таком рационе отсутствует огромное количество необходимых человеку витаминов и микроэлементов, а значит, необходимо взвесить все плюсы и минусы, ведь кроме нее существуют и другие системы для похудения.

Однако врачи подчеркивают, что, несмотря на несбалансированность комплекса, потребление полутора килограмм яблок в день позволяет обеспечить организм натуральными и полезными веществами.

Если человек полностью здоров, у него нет серьезных заболеваний и противопоказаний, то это самый недорогой и эффективный способ для похудения. Не забывайте о необходимости оценить и уровень физической активности.

Если вы занимаетесь спортом, то такой рацион для вас противопоказан, организм будет компенсировать нехватку энергии за счет мышечной массы и кровяных телец.

Щадящий курс для новичков. Три дня на яблоках и кефире

Здесь все достаточно просто, выгружаем все продукты из холодильника и перевозим их к родственникам вместе с остальными членами семьи. Очень сложно держать диету, если приходится готовить нормальную еду для всех остальных членов семьи и сидеть с ними за одним столом.

Яблочно-кефирная диета на 3 дня не слишком сложна, но лучше выбирать для нее время вне выходных или периода отпуска, так как большое количество свободного времени способствует срывам. Лучше всего если вы будете заняты на работе до позднего вечера.

Чувство голода не должно быть слишком острым, так как именно длительное его игнорирование приводит к тому, что замедляется обмен веществ, организм начинает экономить ресурсы.

Неделя для очищения организма и похудения

Второй шаг – это кефирно-яблочная диета на 7 дней. Выдержать ее сложнее, однако нужно проявить фантазию, чтобы из этих двух продуктов вы смогли приготовить несколько вкусных и разнообразных блюд. Итак, если три дня позади, и вы чувствуете, что в состоянии идти дальше, можете продолжать придерживаться прежнего рациона.

Если же рацион стал невыносимым, то с четвертого дня разрешается готовить для себя специальный кефирный супчик. Это блюдо вроде окрошки, но без яиц, колбасы и сметаны. Есть его можно только один раз в день. Для его приготовления вам потребуются свежие овощи, один огурец, один помидор, столовая ложка зеленого горошка и половинка отварной моркови.

А вот зелень можно класть без ограничений. Этим блюдом можно заменить обед или ужин.

Полный курс. Девять дней на диете

Существуют разные варианты прохождения этого курса. Самый жесткий дает потрясающие результаты, вы можете потерять до 12 кг. Первые три дня вы проводите на исключительно питьевой диете, вам на сутки положено полтора литра кефира.

Следующие три дня – яблочная монодиета. Заключительные три дня – снова на кефире. Можно выпивать до полутора литров воды. Как вы уже поняли, это самый жесткий вариант, в котором может быть представлена кефирно-яблочная диета. Отзывы и результаты ее известны достаточно широко – 10, 12, 15 кг за курс – цифры притягивают как магнитом.

Однако необходимо знать, что за быстрые результаты последует расплата. Недостаток белка приводит к головокружениям, головным болям, апатии и снижении работоспособности.

Совет!

Однако последствия идут гораздо дальше, недостаток белка приводит к замедлению метаболизма, организм начинает сжигать не жир, а мышцы, то есть быстро сброшенные килограммы приведут к тому, что кожа обвиснет. Поэтому специалисты рекомендуют смягчить условия.

Первые три дня можно провести только на кефире и яблоках, а затем обед заменить белковой пищей с размером порции в 250-300 г. Белковые продукты следует чередовать, съедая в первый день куриную грудку, во второй – рыбу, в третий – творог или яичный белок.

Эффективность и результаты

Мы уже их обсудили, остается добавить, что за трехдневный курс можно избавиться от 2-4 кг, а за недельный стать легче на целых 6 кг. То есть вы быстро получаете хороший результат.

Такой рацион питания может служить отличным разгрузочным курсом, особенно после новогодних праздников с их чрезмерным изобилием калорийных продуктов. За неделю вы сможете полностью очистить организм от шлаков, а также восстановить микрофлору кишечника.

Честно придерживаясь установленных правил, вы сможете без труда достичь заявленных результатов. Однако надо помнить о том, что не так сложно добиться краткосрочных результатов, как удержать их.

По окончании курса нельзя в больших количествах употреблять хлеб, сладости и другие богатые углеводами, а также жирами продукты. Поэтому привыкайте к мысли употреблять цельнозерновые хлебцы и пить чай с курагой регулярно. Помните о поставленных целях и не отклоняйтесь от курса.

Недостатки

Необходимо помнить, что подвергать организм такому стрессу нельзя людям, страдающим ожирением высокой степени. Их обмен веществ и без того разбалансирован, ничего хорошего из этого не выйдет. С другой стороны, тем, у кого есть всего несколько лишних килограмм, нет необходимости выдерживать такие мучения, достаточно уменьшить порцию на ужин и отказаться от сладостей и жареных продуктов.

В целом такой рацион выдержать нелегко, особенно сложно морально. Если становится невыносимо, то стоит выпить зеленый чай или воду, в самый сложный момент допустимо съесть один финик. Однако с каждым днем становится легче, аппетит пропадает, а вы видите значительные отвесы.

Именно тогда вы и понимаете, насколько хорошо справляется со своими задачами кефирно-яблочная диета. Результаты (фото до и после говорит само за себя) станут лучшей наградой и стимулом для окончания курса. Но чаще чем раз в три месяца повторять полный курс нельзя.

Отзывы говорят о том, что при большом желании такой рацион можно выдержать.

Щадящий рацион

Чтобы разнообразить рацион и легче перенести сложные дни диеты, можно порадовать себя различными десертами. Например, взбить в блендере яблоко в пюре и добавив немного кефира. Получается нежнейшее суфле.

На обед можно запечь несколько яблок в духовке и приготовить к ним пикантный соус из кефира и пряностей. В зависимости от сорта яблок это могут быть разные добавки, чеснок для кислых сортов и корица – для сладких.

Можно испечь в духовке вкусный коржик, для этого яблоко натрите на терке, добавите пару ложек кефира и выложите на противень как лепешки для торта «Черепаха». Как видите, диета может быть вкусной.

Источник: https://www.syl.ru/article/201476/new_kefirno-yablochnaya-dieta-na-dney-otzyivyi

Обычная кефирная диета – отличный способ для похудения. Но она достаточно жесткая и требует большой выдержки. Все из-за того, что в это время организм питается только жидкой пищей, которая быстро усваивается и является низкокалорийной. Не удивительно, что чувство голода – верный спутник кефирной диеты. Именно поэтому многие ее не выдерживают до конца.

Отличной альтернативой в таком случае может стать кефирно-яблочная диета. Она переносится гораздо легче благодаря присутствию в яблоках большого количества клетчатки. Кроме того, яблочные пектины способны нейтрализовать и вывести из организма токсины и даже соли тяжелых металлов. Кефирно-яблочная диета способствует не только быстрому снижению веса, но и оздоравливает организм.

Вместе или по отдельности

Чтобы похудение на яблоках и кефире прошло максимально комфортно и принесло организму пользу, а не вред, стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

  1. Выбирая яблоки, учитывайте состояние организма. Похудение на кислых сортах происходит быстрее, но если у вас есть проблемы с желудком, то они могут вызвать изжогу. В этом случае лучше остановить выбор на сладких яблоках.
  2. Не покупайте кефир в тетрапаках. В свежем продукте есть масса полезных микроорганизмов, которые восстанавливают кишечную флору. Пастеризованный кефир хранится дольше, но теряет лечебные свойства.
  3. Не сочетайте кефир и яблоки в одном приеме пищи. Результатом такого коктейля будет усиленное брожение и повышенное газообразование. Иногда бывает вздутие живота. После употребления яблок, кефир лучше выпить не менее чем через полчаса.
  4. Во время кефирно-яблочной диеты идет интенсивная чистка организма. Для того чтобы быстрее вывести токсины, суточный объем выпитой воды должен быть не менее литра (без учета кефира!).
  5. Можно использовать не только свежие, но и печеные яблоки. Только обязательно вместе с кожицей. Масса полезных веществ находится именно в ней.
  6. Если чувство голода все-таки присутствует постоянно, допускается скушать 1-2 чайных ложки меда в день.

Вот и все основные правила. Понятно, что никакие другие продукты в рацион не попадают. Поэтому максимально она рассчитана на 9 дней, за которые можно потерять 7-10 кг лишнего веса.

Кефир плюс яблоки. А есть ли минус?

Кефирно-яблочная диета – это как раз тот случай, когда начать хочется именно с минусов. Вернее, с единственного минуса – сверхнизкой калорийности рациона. Именно он влечет за собой все остальные негативные моменты:

  • возможное легкое головокружение;
  • частое чувство голода;
  • повышенную утомляемость с 5-7 дня.

Но это лишь небольшие побочные эффекты. Кстати, если организм сильно зашлакован, то при переходе в режим интенсивной очистки при недостатке воды бывает тошнота и проблемы со стулом. Именно поэтому так важно соблюдение водного баланса.

А теперь о хорошем. На самом деле перечисленные выше мелочи теряют свою важность на фоне тех положительных изменений, которые происходят в организме во время кефирно-яблочной диеты:

  • быстрая нейтрализация токсинов;
  • нормализация работы ЖКТ;
  • восстановление кишечной микрофлоры;
  • интенсивная очистка толстого кишечника;
  • быстрое и устойчивое снижение веса;
  • активизация обменных процессов;
  • снижение уровня холестерина.

Но не забывайте о том, что выходить из такой диеты нужно очень плавно. Если на второй день после ее завершения забросить в желудок стейк с кровью и гарниром из картошки-фри, то все ваши старания не только будут напрасными, но и вред организму принесут довольно серьезный. К таким строгим диетам относиться нужно крайне разумно, с пониманием всех происходящих процессов.

Если вы хотите сохранить и закрепить достигнутые результаты, от многих пищевых привычек придется отказаться. Но когда первый шаг уже сделан, и организм привык себя жестко ограничивать, перейти на полноценный здоровый рацион уже не составит особого труда.

Кушаем правильно

Способов правильного формирования кефирно-яблочного рациона несколько. Вы можете выбрать тот, который больше всего вам подходит по самочувствию и состоянию организма. Здесь только одно ограничение. Выбранную схему нужно соблюдать от начала и до конца диеты. Даже если она вам в процессе перестала нравиться. А в следующий раз можно попробовать другой вариант.

«Зебра» по часам

Меню простое – прием яблок и кефира чередуются в течение одного дня. Также выпивается до 1 литра кефира, съедается до 1,5 кг яблок. Интервалы между приемами пищи можно не соблюдать.

Также нет жестких ограничений по количеству. Съедите вы одно или два яблока за раз – это не столь важно. Но распределить продукты надо так, чтобы их хватило на весь день.

Читайте так же:  Интересные диеты для похудения

И превышать максимально допустимое количество нельзя.

Начинать и заканчивать день нужно кефиром. Последний стакан кефира лучше выпить не менее чем за час до сна, а первый – через 30-40 минут после пробуждения.

Внимание!

Чтобы диета легче переносилась, в первый день лучше есть и пить понемногу, но чаще. А на второй-третий день интервалы можно увеличить, как и количество съеденного за раз.

В перерывах полезно пить чистую воду комнатной температуры и несладкий зеленый чай.

Вначале лучше садиться на такую диету только на 3 дня, чтобы посмотреть, как организм ее переносит. За это время можно потерять даже до 5 кг веса – все зависит от степени зашлакованности организма. Но наиболее интенсивно уходит вес именно в первые дни. Если все прошло удачно – в следующий раз в таком режиме можно прожить 6-7 дней.

«Зебра» по дням

Если вы уже готовы ради достижения желанной цели жестко ограничивать себя целую неделю, можно попробовать похожий вариант, но более удобный для распределения на 7 дней. Это чередование яблок и кефира по дням. Как и в первом случае, диета начинается именно с кефира и им же завершается. Кефир (1,5 л) и яблоки (1,5 кг) кушаем через день.

Особенность в том, что попадая в организм в чистом виде в больших количествах, эти продукты смогут выполнить свою функцию максимально эффективно. Яблоки будут целый день очищать и снабжать витаминами. А кефир – восстанавливать и отлаживать работу пищеварительного тракта. Приятным бонусом станет потеря 5-7 килограмм веса.

Три плюс три

Самый жесткий вариант кефирно-яблочной диеты. По сути, он является комбинацией из кефирной и яблочной монодиет. Минус его в длительном и абсолютном однообразии. А главный плюс – в очень резком снижении веса. Диета рассчитана на 9 дней, а уходит за это время около 10 килограммов.

Идея состоит в том, что кефир и яблоки все так же чередуются, но уже каждые три дня. Норма такая же – 1,5 литра и 1,5 килограмма. Начинаем снова с кефира. Через три дня переходим только на яблоки. В заключение – опять три кефирных дня. Новичкам такая диета не рекомендуется. Выдержать девять дней в таком режиме крайне сложно.

Стоит ли начинать

Многие, прочитав статью, задумаются – а стоит ли пробовать. Однозначного ответа на этот вопрос не даст никто, кроме вас самих. А вы, не попробовав, не узнаете. Отзывы и результаты тех, кто уже прошел кефирно-яблочный марафон однозначно позитивные по потерянным килограммам. Однако по шкале переносимости эта диета одна из самых непростых.

Абсолютным противопоказанием даже к трехдневному ее варианту являются беременность и ослабленный организм. Только после консультации с врачом могут приступать к ней те, у кого есть любые проблемы с пищеварительной системой. А для остальных единственное ограничение – сила воли и готовность бороться за достижение цели. 

Источник: https://abgym.ru/diety/produkty/drugie/kefirno-yablochnaya.html

Диета на кефире и яблоках является одной из самых эффективных, по отзывам женщин. Меню на неделю или даже на 9 дней такой кефирной-яблочной диеты, ты сейчас узнаешь. А вот стоит ли переходить на такое питание, или, же все-таки лучше пощадить свой обмен веществ — решать тебе, об этом по порядку…

Крылатая фраза «Если хочешь есть — съешь яблоко, не хочешь яблоко — не хочешь есть», становится главным девизом большинства худеющих.

Привет, друзья! Сегодня я решил подтвердить или развенчать миф о кефирно-яблочном похудении. Эта диета является одной из самых жестких и при неправильном соблюдении может значительно пошатнуть здоровье человека.

Этот тип диетического питания относят к строгим монодиетам, потому что на некоторый период времени из разрешенных продуктов на столе остаются яблоки и обезжиренный кефир.

Сторонники кефирно-яблочной диеты утверждают, что в короткие сроки можно нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков, привести вес в норму с помощью такого питания.

Но противники такого похудения настаивают на том, что длительное употребление вышеперечисленных продуктов способно не только нарушить обмен веществ, но и серьезно повредить органы ЖКТ.

Многообещающие прогнозы

Многообещающие результаты делают эту диету популярной на протяжении длительного времени. В среднем прогнозируемый сброс лишнего веса составляет 9кг за 9 дней. Для начинающих кефирно-яблочная диета рекомендуется на 3 дня.

Эффективность диеты основана на том, что кисломолочная продукция способствует восстановлению микрофлоры кишечника и его очищению. А пектины, содержащиеся в мякоти яблок, как губка впитывают и выводят шлаки из желудочно-кишечного тракта. К тому же, питание по данной диете исключает употребление соли, способствующей задержке воды в тканях организма. Но так ли все это?

Суть диеты

Адепты кефирно-яблочного похудения рекомендуют первые три дня диеты пить только обезжиренный кефир, чай и воду. На четвертый день питание состоит из 1,5 кг свежих зеленый яблок. На пятый день – снова кефир. Такое чередование рекомендуют проводить на протяжении 7-9 дней.

Данная монодиета действительно будет эффективной и стрелка весов сдвинется влево, но так ли это все полезно для общего здоровья. В первые 2-3 суток похудение будет наиболее интенсивное, потому что рацион, лишенный соли, способствует быстрому выведению жидкости из тканей.

И первые потерянные 2-3 кг – это выведенная из организма вода. После воды начнет уходить мышечная масса, но никак не ненавистный жир на талии. В чем же подвох, спросите вы. Дело в том, что главным правилом здорового похудения является сбалансированное дробное питание.

Что с кефиром?

Кисломолочные продукты действительно улучшают микрофлору кишечника, но только тогда, когда в них содержаться живые кисломолочные бактерии. К тому же доказано, что обезжиренная кисломолочная продукция не несет в себе абсолютно никакой пользы.  Лучше выбирать продукты с процентным содержанием жира – 2,5-3%.

На зеленых яблоках также далеко не уедешь. Помимо витаминов и микроэлементов, в этих плодах содержится много витамина С и других фруктовых кислот. Особенно это касается зеленых сортов яблок.

При постоянном употреблении этого фрукта в большом количестве, возможно развитие раздражения стенок желудка и двенадцатиперстной кишки, обострение гастрита. Также яблоки известны своим бродильным эффектом.

Важно!

В большом количестве фруктовая клетчатка способна вызывать вздутие, метеоризм и даже кишечные колики. Неужели о таком похудении ты мечтал или мечтала?

Но и это еще не все. Результаты не заставят себя ждать, но учитывай то, что на 9 дней, питание было низкокалорийным и бедным на содержание жиров, белков и углеводов. Если на десятый день ты накроешь привычный стол и наешься вдоволь, то экскурсия городом на карете скорой помощи тебе обеспечена.

При резкой нагрузке на органы ЖКТ возможно появление тяжести, боли, ощущения переполненного желудка.

Гораздо хуже, когда в этот процесс вовлекается поджелудочная железа, которая за 7-9 дней уже успела «разлениться» и не так интенсивно вырабатывает ферменты.

Очень часто подобные процессы в пищеварительном тракте сопровождаются приступом острого панкреатита. Правильный выход  из такой диеты — избавление от ненужных «сюрпризов».

Важно!

Что такой базальный обмен веществ, я писал тут.

Для тебя есть еще калькуляторы:

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Кефирно-яблочную диету может испытать на себе только абсолютно здоровый человек в качестве кратковременной меры, не больше 1-3 дней. Но лучше всего делать 2 разгрузочных дня на неделю, 1 день яблочный, а второй – кефирный. В этом случае действительно будет происходить постепенное снижение веса (правда за счет «сгорания» мышечной массы) и лайтовое очищение ЖКТ от шлаков.

Примерное меню

Если же все-таки ты решил испробовать на себе эту диету, держи рекомендации по питанию:

  • первый, второй и третий день – кефирные;
  • четвертый день – яблочный;
  • пятый – снова кефир;
  • шестой – яблоки.

Так нужно чередовать дни до достижения желаемого результата, но не больше 9 дней. После этого нужно правильно выйти из диеты. Для этого в рацион включают сыр вместо кефира в небольшом количестве. На обед можно приготовить отварную курицу, а на завтрак отварной рис.

Меню на каждый день необходимо постепенно расширять, добавлять понемногу новых продуктов.  Этот процесс лучше распределить на 7 дней. Чтобы окончательно не навредить своему здоровью, выход из диеты (если ты уж в нее залез) должен быть равен длительности самой диеты.

К тому же стоит напомнить о важности активного образа жизни. Не насилуй себя в тренажерном зале, выбери такой вид спорта, которым ты с удовольствием бы занимался, каждый день по 15-20 минут.

Помни, что навсегда похудеть можно лишь правильно питаясь (а не голодая) и ведя активный образ жизни.

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

style=»display:block» data-ad-client=»ca-pub-9214548536695877″ data-ad-slot=»8322065549″

data-ad-format=»auto»>

Источник: https://SkazProto.ru/dieta-na-kefire-i-yablokakh/

Когда вас перестало радовать отражение в зеркале, а любимые платья стали застегиваться с трудом – пришла пора заняться собой. Женщины начинают искать новые способы похудения, чтобы поскорее справиться с проблемой.

Как найти такую методику, чтобы была эффективной, доступной по продуктам? Решение есть – кефирно-яблочная диета. Всего несколько дней, и вы сбросите лишние килограммы, приведете организм в порядок.

Она пользуется большой популярностью, потому что в ее составе доступные продукты питания.

Как соблюдать диету на кефире и яблоках

Если вы решили начать похудение по этой методике, очень важно, чтобы продукты нравились. Отнеситесь внимательно к тому, что диета противопоказана при заболеваниях желудка и аллергии на молоко.

Оба продукта в этой методике богаты полезными веществами – витаминами и микроэлементами. Они низкокалорийные, выводят из организма лишнюю жидкость, шлаки, стимулируют обмен веществ.

При проведении следует соблюсти правила:

  • жирность кефира 1%;
  • яблоки зеленые;
  • пить воду – 1,5 литра;
  • плавный выход.

Как похудеть на кефире? Есть разные варианты диет по количеству дней: простая – трехдневная, более эффективная – на неделю. Она позволяет сбросить около 5 кг. Есть 2 варианта ее проведения. В первом чередуются дни кефирный и яблочный.

Напитка следует выпить 1,5 литра за 6 раз. Фрукты употребляются в сыром или печеном виде – 1,5 килограмма. Во втором варианте необходимо каждый день выпивать 3 стакана напитка, съедать 3 фрукта. После окончания сделать плавный выход.

Несколько дней добавляют в меню каши, овощи. Жирная пища не допустима.

На 9 дней

Этот вариант диеты самый жесткий, не считая методики на месяц. Следует подготовиться к его проведению. Несколько дней до входа необходимо есть овощи, ограничить мясо, сделать пищу более легкой.

За время проведения из организма выводится много воды, поэтому требуется ее восполнять. Первые три дня пить 1,5 литра кефира. С четвертого по шестой день едят только яблоки, пьют воду. Последние дни как первые.

Нужен плавный выход после окончания. Можно сбросить до 7 кг.­

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Нет ничего сложного, чтобы сбросить лишний вес – для этого есть различные системы похудения. Гораздо сложнее закрепить достигнутые результаты. Это можно сделать с помощью разгрузочных дней.

Существует много вариантов проведения, но самый эффективный – с кефиром, яблоками. Требуется за 6 приемов выпить 3 стакана, съесть три больших фрукта. Последовательность может быть любой. Яблоки едят в сыром виде или запекают.

Очень вкусным получается коктейль с этими продуктами. После такой разгрузки вес зафиксируется и может немного снизиться.

Узнайте больше о том, как проводить разгрузочный день на кефире.

Отзывы о результатах похудения

Источник: http://fitnessvopros.com/sovets.net/5638-kefirno-yablochnaya-dieta.html

Из огромного количества всевозможных диет, довольно сложно выбрать самую безопасную и эффективную. Ведь важно не просто сбросить вес, но, при этом не нанести вред организму.

Диета на кефире и яблоках считается самым действенным способом быстрого похудения. А полезные свойства яблок и кисломолочных напитков ни у кого не вызывают сомнений.

к оглавлению ↑

Основные принципы кефирно-яблочного питания

Как кефир, так и яблоки, являются ценными источниками витаминов, клетчатки, минералов.

Благодаря своей доступности и уникальным свойствам, употреблять эти продукты можно ежедневно.

Так, в кефире содержатся полезные пробиотики – бифидобактерии, которые прекрасно очищают кишечник, восстанавливают его работу.

Этот продукт необходимо регулярно употреблять людям с нарушениями работы печени, сердца и сосудов, почек, а также страдающим от ожирения и болезней ЖКТ.

Кроме того, содержащиеся в кефире вещества способны существенно улучшить состояние волос и кожи.

Яблоки (особенно кисло-сладкие) являются полноценным источником органических кислот, витаминов, пектина, минералов, фруктозы и клетчатки.

Эти фрукты обладают уникальными свойствами:

  • нормализуют пищеварение;
  • стимулируют работу кишечника;
  • выводят холестерин;
  • очищают печень;
  • обладают сильным желчегонным и мочегонным действием;
  • укрепляют иммунитет.
  • Но не стоит забывать, что в яблоках содержится много кислоты, которая не только раздражающе действует на желудок, но и разрушает зубную эмаль.

    Поэтому любые яблочные диеты необходимо сочетать с употреблением кисломолочных продуктов.

    Совет!

    Кефирно-яблочная диета позволит быстро избавиться от 5-9 кг, длиться она может как 1 день (разгрузочный), так и 3, 7 или даже 9 дней.

    Но дольше питаться одними яблоками и кефиром не стоит. Это может закончиться сильным расстройством желудка и привести к серьезному ухудшению здоровья.

    к оглавлению ↑

    Плюсы и минусы, противопоказания

    К несомненным достоинствам диеты можно отнести то, что она не требует больших затрат и не отнимает время на приготовление пищи.

    Кроме того, яблоки с кефиром не только помогут похудеть, но хорошо очистят кишечник и улучшат самочувствие.

    Недостатком этого способа является то, что длительное употребление яблок может вызывать вздутие живота, метеоризм, дискомфорт в желудке, обострение колита или гастрита.

    А содержащаяся в них кислота не только вредит зубам, но и стимулирует работу желудка, что приводит к усилению аппетита.

    Чаще всего, эффект от похудения длится недолго, и все исчезнувшие килограммы могут вернуться. Но происходит это, как правило, из-за неправильного выхода из диеты.

    Противопоказаний для такого питания немного:

    В любом случае, перед тем как применять какую-либо диету, необходимо получить консультацию квалифицированного диетолога.

    к оглавлению ↑

    Правила, разрешенные и запрещенные продукты

    Чтобы быстро похудеть, надо строго придерживаться некоторых правил:

    • кефир желательно пить обезжиренный или однопроцентный;
    • яблоки должны быть свежими, и только кисло-сладких зеленых сортов;
  • кожицу с фруктов срезать не нужно, исключение составляют так называемые восковые яблочки, покрытые специальным канцерогенным веществом – дифенилом;
  • кефир выбирать с небольшим сроком хранения (не более 4-5 суток).
  • Важно помнить, что свежий кефир обладает сильным слабительным действием, а употребление «трехдневного» напитка чревато запорами. В идеале, он должен быть не «старше» двух дней.

    Во время соблюдения диеты питаться можно только яблоками и кефиром.

    Чтобы несколько разнообразить рацион, фрукты разрешается запекать в духовке или микроволновке, но без сахара. А в кефир можно добавить овсяных хлопьев.

    В рацион обязательно включается чистая вода (негазированная), зеленый несладкий чай или травяной отвар. Иногда можно выпить чашечку некрепкого кофе.

    к оглавлению ↑

    Меню и рацион

    Неподготовленному человеку достаточно сложно выдержать длительное голодание. Чтобы облегчить процесс адаптации, рекомендуется начать с однодневной диеты.

    к оглавлению ↑

    На 1 день

    Такая краткосрочная кефирно-яблочная диета включает в себя 1 литр кефира (обезжиренного) и килограмм яблок в день, и позволяет избавиться от 2-3 кг веса.

    Каждый из шести приемов пищи должен состоять из одного стакана кисломолочного напитка и одного фрукта. В перерывах между едой надо стараться выпивать не меньше 1,5 л. воды.

    Если разгрузочный день пройдет удачно – можно увеличить продолжительность такого питания до 3 дней.

    к оглавлению ↑

    На 3 дня

    Диета все так же однообразна. Весь суточный рацион состоит из кефира (1,5 л.) и зеленых кисло-сладких яблок (1,5 кг). Кефир лучше выпить через полчаса после того, как будет съеден фрукт.

    Ничего другого в меню не входит. В некоторых источниках предлагается несколько иной вариант питания.

    В первый день пьют исключительно нежирный кисломолочный напиток, не менее литра. На вторые сутки разрешено есть одни яблоки (1,5 кг) и пить чистую воду. Третий день – кефир.

    В таком режиме, за трое суток вполне возможно сбросить 3-4 лишних килограмма.

    к оглавлению ↑

    На 7 дней

    Рацион не меняется и состоит из 6 приемов пищи. В течение дня необходимо выпивать около 1,5 л. обезжиренного напитка и съедать 2 кг фруктов.

    Употребление воды и чая (несладкого) не ограничено. Выдержать такое недельное меню непросто.

    Разнообразить питание можно небольшой порцией овощей или нежирного творога на завтрак. В итоге можно легко избавиться от 7 кг веса.

    к оглавлению ↑

    На 9 дней

    Считается самым тяжелым испытанием для неподготовленного человека. Бывает двух разновидностей: жесткая и облегченная.

    В щадящем варианте разрешается съедать немного отварной куриной грудки, обезжиренный творог, рис, легкий овощной супчик.

    В этом случае 9-дневное меню будет выглядеть так:

    • первые трое суток допускается неограниченное употребление кисломолочного напитка и 100 гр несоленой рисовой каши или творога на обед;
    • в последующие три дня, кашу можно заменить маленьким кусочком постной отварной курятины или супом из овощей (без соли);
  • в последние дни диеты только фрукты и кефир, но в неограниченном количестве.
  • Введение дополнительных продуктов должно осуществляться только в обед.

    к оглавлению ↑

    Жесткий вариант

    За время такой диеты можно легко сбросить до 10 кг избыточного веса. Заключается она в раздельном употреблении продуктов.

    Первые трое суток пьют только кефир (6 стаканов). Начиная с четвертого дня переходят на зеленые яблочки (1,5 кг). Заключительная часть (7-9 день) посвящается кефиру.

    В течение всего периода в питании должны присутствовать негазированная вода, травяные отвары и чай (2 л.). В это время необходимо ограничить физические нагрузки, чаще прогуливаться на свежем воздухе.

    Чтобы не навредить организму, выходить из диеты нужно постепенно.

    к оглавлению ↑

    Рекомендации диетологов, врачей

    Многие специалисты считают, что длительное соблюдение такого режима может вызвать обострение некоторых хронических заболеваний, привести к ослаблению защитных сил организма.

    Жесткую диету лучше использовать для проведения разгрузочных дней.

    Елена, врач-диетолог: Оптимальным вариантом для экстренного похудения считается трехдневная кефирная диета с яблоками.

    Она безопасна, сбалансирована и очень эффективна. Но дольше 3 суток так питаться не нужно.

    Ольга, диетолог: Диета на кефире и яблоках помогает похудеть быстро. Особенно эффективным является 9-дневный вариант.

    К недостаткам способа можно отнести лишь усиление аппетита и слабость. Поэтому часто прибегать к этому методу похудения не советуют.

    к оглавлению ↑

    Ожидаемые результаты, советы по выходу, фото

    Если хватит силы воли выдержать подобный рацион, то через неделю можно получить заметный результат. Похудеть на 6-10 кг вполне реально.

    К тому же, организм очищается от вредных накоплений, нормализуется стул, появляется ощущение легкости и прилива сил.

    Чтобы потерянный вес не вернулся, надо следовать правилам постепенного выхода из диеты.

    Выход из кефирно-яблочной диеты заключается в том, что не стоит сразу начинать есть привычные продукты. Первые несколько дней в рацион понемногу добавляют постное мясо, творог, овощи, йогурт.

    Через 2 недели можно начинать кушать яйца, хлеб, свежее молоко, фрукты. Питание должно быть частым, но дробным.

    Внимание!

    Заканчивать каждую трапезу необходимо с легким чувством голода, избегать употребления жареного, острого, жирного. Кисломолочные напитки и продукты исключать нельзя.

    Фото до и после похудения на этой диете:

    к оглавлению ↑

    Отзывы опробовавших

    Ирина: Впервые решила испробовать экстренное похудение на кефире с яблочками. Результат порадовал: за 10 дней – 10 кг.

    Единственным минусом считаю постоянное усиление аппетита. Старалась больше пить воды, чая, отвлекаться на что-нибудь.

    Анна: Всегда критично относилась к различным диетам. Я считаю, что похудеть можно только правильно питаясь и занимаясь спортом. А длительное голодание результата не принесет.

    Использую яблоки или кефир только для разгрузочных дней.

    Инна: Перепробовала немало способов сбросить вес. Ни один из них результата не принес. Недельное питание фруктами и кефиром позволило сбросить 4 кг, но они очень быстро вернулись обратно.

    Зоя: Очень понравилось худеть с помощью кисломолочного напитка и зеленых яблок. Никакого дискомфорта не испытывала. За неделю без проблем избавилась от 7 кг.

    Заодно пересмотрела свои пищевые пристрастия. Есть стала понемногу, исключила жирное и мучное.

    У каждой диеты есть свои плюсы и минусы, но яблочно-кефирная одна из самых строгих и эффективных.

    Чтобы потерянный вес не вернулся, надо периодически устраивать разгрузочные дни, а в остальное время обязательно придерживаться принципов умеренного, сбалансированного питания.

    Источник: http://fitnessvopros.com/foodexpert.pro/diety/pohudenie/na-kefire-i-yablokah.html

    Суть кефирно-яблочной диеты заключается в употреблении в пищу только яблок и кефира на протяжении нескольких дней. Поэтому, прежде чем говорить о пользе данной диеты, необходимо рассмотреть каждый продукт по отдельности.

    Яблоки сами по себе считаются диетическим продуктом, так как в них содержатся огромное количество витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма, при этом их калорийность на 100 г продуктов не превышает 47 ккал. Они на 80% состоят из воды, благодаря чему при их употреблении быстро уходит чувство голода. Количество белков и жиров в 100 г свежих яблок не превышают 0,4 г, а содержание углеводов в них немного повышенное — 9,8 г.

    И это при том, что они содержат в себе:

    • органические кислоты;
    • клетчатку;
    • калий;
    • натрий;
    • железо;
    • фосфор;
    • кальций;
    • магний;
    • йод;
    • витамины группы В, А, С и другие.

    Кроме того, как утверждают ученые, яблочных косточек предотвращают появление злокачественных опухолей.

    Однако их употребление должно ограничится 4 — 6 косточками в сутки, так как они содержат в себе гликозид амигдалин, который выделяет кислоту в больших дозах, действие которых можно сравнить с ядом.

    Но так как при кефирно-яблочной диете кушать косточки вам не придется, переживать по этому поводу не стоит.

    Дополнительно ознакомиться о пользе яблок, вы можете, посмотрев следующее видео:

    Кефир — диетический продукт, который является одним из главных составляющих большинства диет. Он благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Калорийность кефира составляет всего 56 ккал на 100 г продукта. Также в 100 г он содержит:

    • 2,8 г белков;
    • 4,1 г углеводов;
    • 3,2 г жиров.

    Также этот продукт оказывает следующие действия на организм:

    • нормализует сон;
    • повышает иммунитет;
    • выводит лишнюю жидкость;
    • очищает желудок от токсинов и шлаков;
    • стабилизирует работу нервной системы.

    Кефир очень полезен детям и беременным женщинам, а также пожилым людям, так как в нем содержится большое количество кальция, необходимого для укрепления костей. К тому же, быстрому усвоению кальция способствуют другие минералы, находящиеся в составе кефира, поэтому он не выходит из организма.

    Как видите, эти два продукта идеальны — они не только способствуют похудению, но и пополняют запас минералов и витаминов.

    Но почему именно яблочно-кефирная диета, а не «кефирная» или «яблочная»? Ответ на этот вопрос прост — используя эти продукты по отдельности вы, несомненно, сбросите лишний вес, однако однообразное меню, которое уже на второй день начинает «приедаться», приводит к нервным срывам и возникновению желания вернуться к прежнему питанию.

    Да и к тому же, эти диеты по отдельности могут нанести даже небольшой вред организму.

    Например, «яблочная» диета подразумевает под собой употребление 1,5 — 2 кг яблок в сутки, что может сказаться на желудке, так как они выделяют кислоты.

    А «кефирная» диета выводит из организма не нужные вещества только первые 2 дня, затем начинают исчерпываться запасы полезных, а восполнять их не чем, так как кроме кефира в этой диете употреблять в пищу больше ничего нельзя.

    Что касается кефирно-яблочной диеты,то она хороша тем, что кефир выводит все ненужное из организма, а яблоки восполняют запасы минералов и витаминов.

    Важно!

    Так как яблоки содержат в себе много железа, они способствуют поддержанию уровня гемоглобина в крови (красные тельца, отвечающие за поступление кислорода к органам по сосудам).

    Но те кислоты, которые они выделяют негативно сказываются на желудке, в то время, как кефир обволакивает стенки органа, поддерживая кислотный дисбаланс. Поэтому преимущества кефирно-яблочной диеты на лицо.

    Противопоказания кефирно-яблочной диеты

    Диета кефир + яблоко имеет свои противопоказания. Ее применение не допускается лицам, страдающим:

    • нарушением работы сердечно-сосудистой системы;
    • нарушением работы кишечно-желудочного тракта;
    • гипертонией;
    • сахарным диабетом.

    Также такая диета запрещается беременным женщинам и детям до 16 лет.

    Как быстро уходит вес?

    При соблюдении всех правил, вес начнет уходить уже с первых дней нахождения на диете. Яблочно-кефирная диета результаты дает колоссальные — за первые 3 дня можно сбросить до 3 кг в весе, а то и больше, здесь все зависит от особенностей организма.

    Продолжительность диеты не должна превышать 9 дней. За это время вес значительно снижается, до 10 кг и больше. Однако такая продолжительная диета может нанести большой вред организму, поэтому соблюдать ее могут только совершенно здоровые люди.

    Меню кефирно-яблочной диеты

    Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3, 7 и 9 дней. В рационе присутствуют только яблоки и кефир, количество которых не должно превышать 1,5 кг в день. Эти продукты можно кушать как по отдельности, так и смешивая друг с другом, например, делая своеобразный коктейль.

    Кефирно-яблочная диета 3 дня подразумевает под собой чередование продуктов, употребляющихся в пищу. Например:

    • 1 день — 1,5 кг свежих яблок;
    • 2 день — 1,5 л кефира;
    • 3 день — 1,5 кг яблок.

    Что касается диеты, которая рассчитана на 7 дней, то здесь первые три дня продукты употребляются точно также, как и в предыдущей диете, затем их можно смешивать друг с другом или питаться ими поочередно, например, на завтрак — яблоки, на обед — кефир, на полдник — яблоки, на ужин — кефир.

    Чтобы разнообразить меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней, из этих продуктов можно делать коктейль. Для этого нужно натереть очищенное от кожуры яблоко на мелкой терке, затее залить его одним стаканом кефира. Что напиток не был слишком кислым, нужно использовать яблоки сладких сортов.

    Разгрузочная кефирно-яблочная диета

    Этот вариант диеты наиболее подходит для проведения разгрузочных дней, например, после праздников. Также она благотворно влияет на организм в целом, если ее применять один раз в неделю.

    Итак, проснувшись утром, выпейте один стакан 1% кефира. Через полтора часа выпейте еще один стакан кефира и съешьте небольшое зеленое яблоко. На обед разрешается съедать 200 г отварной рыбы.

    Ужин включает в себя 2 больших яблока и один небольшой ломтик нежирного сыра.

    Если вы почувствуете сильный голод, из-за которого не сможете уснуть, не бойтесь и выпейте еще один стакан кефира или теплой кипяченой водички.

    Худеть нужно на здоровье, а не во вред!

    Источник: http://fitnessvopros.com/EveHealth.ru/kefirno-yablochnaya-dieta/

    Здравствуйте, мои дорогие друзья! Как обычно я нахожусь в поисках эффективных способов для оздоровления и очищения моего организма.

    И вот на глаза мне попалась хорошая, эффективная, бюджетная диета кефир и яблоки — отзывы знакомых о диете отличные. Многим удалось не только хорошо очистить свой организм, а и сбросить лишний вес.

    Что еще нужно для того, чтобы заняться изучением плюсов и минусов этой диеты?

    Читайте так же:  Диета для быстрого набора веса

    Кефирно-яблочная диета относится к моно-диетам. Это вполне бюджетный вариант. Ведь кефир и яблоки – это продукты, которые найдутся в холодильнике у каждого. Обычно такую диету используют как разгрузочную на 2-3 дня. После неё ощущается легкость, а также начинаешь кушать небольшими порциями. Пишут, что за 7-9 дней можно сбросить около 3-5 кг… вот только можно на ней столько просидеть!?

    Почему? Сейчас расскажу поподробнее.

    Польза и вред составляющих диеты

    Прежде чем мы полностью проанализируем диету кефира с яблоками, предлагаю остановится на составляющих диеты. Начнем с кефира.

    Кефир

    Кисломолочный продукт, обладающий ценными полезными свойствами для нашего организма:

    • богат витаминами;
    • содержит ферменты, полезные для желудочно-кишечного тракта (лакто- и бифидобактерии);
    • выводит из организма токсичные вещества, шлаки;
    • позитивно влияет на внешность (улучшается цвет кожи, рост волос, ногтей), на нервную систему.

    Так как в составе кефира большое количество ферментов, то этот напиток часто используется для похудения, обычно в виде моно-диет.

    Калорийность на 100 г продукта (2,5 % жирности) составляет 53 ккал: белков – 3,3 г, жиров – 1,5 г, углеводов – 3,6 г.

    При всех полезных свойствах кефира, злоупотреблять им не стоит. Норма для здорового человека – 1,5 л в день, иначе лечение может привести к расстройствам кишечника (усилить перистальтику и процессы брожения).

    Яблоки

    Это один из самых полезных фруктов для похудения. А также мой фрукт (из тех, что в России растут

    Источник: http://fitnessvopros.com/takioki.ru/dieta-kefir-i-yabloki-otzyvy/

    • Кефирно-яблочная диетаДевченки, хочу поделиться своим опытом в борьбе за лишние кг!!!! Кефирно-яблочная диета является одновременно простой и высокоэффективной, помимо того, что она способствует снижению веса, укрепляет здоровье и повышает иммунитет. Она идеально подходит тем, кто недавно…
    • Кефирная диета Ларисы Долиной.С понедельника села на эту диету,за 3дня результат -3кг и 1-2см в обьемахДевочки,кто нибудь сидел на этой диете?какие результаты и возвращается ли вес?А вот и сама диета.За неделю можно скинуть до семи килограмм. Есть можно…
    • Кефирная диета. День 6.Привет, девочки!Как ваши дела? Как минералочка прошла?Я вчера пила минералку, чай, ела яблоко и брусники маленько. В общем у меня получился несколько облегченный вариант диеты. Отвес сегодня — 400 гр.Но ,девочки, сегодня я уже не…
    • 13.12.2010 на Кефирную диетуПивет всем если кто читает. Вот решила опять в понедельник на диету если кому понравиться и решит составить мне компанию буду очень и очень рада. А вот и сама диета. 1 день: 400 грамм печеного…
    • Как правильно худеть на кефирной диетеКефирная диета эффективно решает вопрос с лишними килограммами. А поддержать форму в течение года помогут «кефирные разгрузочные дни» Существуют десятки разновидностей кефирных диет. Подбери оптимальный для твоего организма вариант. Находятся решительные люди, которые пьют по…
    • Кефирная диета. День 5.Привет, девочки-красавицы!Как вчерашний день у вас прошел? Какой результат?Я вчера ела фрукты(пару мандаринок и 2 яблока). Кефира осилила только стакан. Что-то этот кефир уже не лезет в горло. Как сегодня на одном кефире продержаться- даже…
    • Кефирная диетаВсе! Решила наказать себя! А то чего-то рот в выходные не закрывается. Ем все, как мясорубка. Решила вот разгрузиться немного на диете. Вот ссылочка. Но я выбрала немного другой вариант:1 день: 5 средних картофелин+1 литр…
    • Кефирная диетаВсе. С завтрашнего дня сажусь на кефирную диету Ларисы Долиной. Хочется простой диеты, чтобы не готовить много разнообразных блюд, иначе есть вероятность, что сорвусь, а тут я буду знать, что на сегодня только два продукта….
    • Кефирная диета Ларисы Долиной :)))Конечно довольно избитая тема про эту диету,но смысл в ней все же есть.Не зря же она так похудеть смогла.Так есть ли смысл ею воспользоваться.Кто пробовал?А кого она заинтаресовала вот:Кефирная диета Долиной имеет продолжительность в приеме…
    • Кефирная диета Долиной.День 2Приветик девченки)))))Никто из желающих видно не присоединился худеть со мной,приходится отчитываться в одиночестве)) Итак-вчера у меня закончился второй день))Был кефир и творог.Мерзота,а не творог.еле сьела эти 400 грамм.а кефира выпила 950 г,а не 500. Отвес…

    Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/hudeem/1522168

    Каждая женщина, рассматривая свое отражение в зеркале, обязательно найдет 2-3 килограмма лишнего веса на талии и бедрах, от которых легко можно избавиться с помощью кефирных разгрузочных дней.

    А если разговор идет о 20-30 лишних килограммах? Тут придется основательно подойти к изучению кефирной диеты и перепробовать несколько ее разновидностей, чтобы выбрать для себя самый подходящий эффективный вариант.

    Разгрузочные кефирные дни

    В течение всего дня пьют только кефир и воду. Полезно раз в неделю устраивать кефирный день, равномерно распределив литр напитка на несколько приемов. Диета проста, безопасна и эффективна, за сутки может уйти до 1-1,5 кг лишнего веса. Гинекологи часто предлагают ее беременным женщинам для избавления от лишних килограммов.

    Полосатая кефирная диета

    Следующей по сложности является так называемая полосатая кефирная диета. Ее срок не ограничен. Один день надо пить только 1%-ный кефир, на другой день можно не ограничивать себя в еде, в разумных пределах конечно. На следующий день снова кефир, потом едим, что и обычно, и так далее.

    Сидеть на диете можно несколько месяцев, но и вес будет убывать не так быстро, как хотелось бы, многое зависит от калорийности употребляемых продуктов и особенностей организма.

    Кефирная монодиета

    Монодиета относится к жестким диетам. Она рассчитана на быструю усвояемость продукта без затрат энергии организма на переваривание.

    Каждый день рекомендуется пить 1-1,5 литра обезжиренного или 1%-ного кефира. Многие диетологи разрешают пить кефира столько, сколько захочется, вернее, сколько потребует ваш организм.

    Для людей, занимающихся спортом, на время диеты занятия желательно прекратить.

    Продолжительность диеты составляет 3 дня, за которые первоначальный вес может снизиться на 3 кг. Важно правильно выйти из диеты, пить овощные и фруктовые соки, есть простые несладкие каши, не отягощая желудок высококалорийными продуктами. Ее можно использовать не чаще одного раза в месяц.

    Нецелесообразно сидеть на монодиете дольше 3-х дней. В первые 1-2 дня вес активно убавляется, а потом темп замедляется.Льняное масло и семя — это еще один замечательный продукт, который поможет вам при похудении.

    Совет!

    Все о том, как принимать льняное масло, чтобы похудеть, читайте в нашей статье.

    Естественно, одного питания будет мало, очень важно еще и заниматься спортом. По этому адресу вы найдете http://fitnessvopros.com/fitnessguides.

    ru/uprazhneniya-s-myachom-dlya-fitnesa/ замечательные упражнения с фитболом, которые помогут вам держать свое тело в тонусе.

    Кефирно-яблочная диета

    Хорошие результаты дает чередование кефирных и яблочных дней. Продолжительность диеты составляет 9 дней. Распорядок питания:

    1. Первые 3 дня пьют по 1-1,5 л кефира жирностью до 2,5%.
    2. Вторые 3 дня едят по 1-1,5 кг яблок.
    3. Следующие 3 дня опять пьют только кефир.

    Сидеть на диете тяжело, придется запастись терпением и отвлечь себя любимым делом. За время диеты можно убрать до 9 кг избыточного веса.

    9-дневная кефирная диета

    Еще одна жесткая диета, требующая терпения и силы воли, позволяющая избавиться от 7-9 кг всего за 9 дней. Отходить от рекомендуемого меню нежелательно, иначе потеря веса будет незначительной. Меню:

    • Первые 3 дня пьют 1%-ный кефир в любом количестве и съедают по 100 г несоленого риса.
    • Вторые 3 дня пьют 1%-ный кефир и съедают по 100 г несоленого куриного филе.
    • Последние 3 дня пьют 1%-ный кефир и едят яблоки в любых количествах.

    7-дневная кефирная диета

    К этой жесткой диете не желательно прибегать чаще одного раза в 2-3 месяца. Средняя потеря веса составляет 5-6 кг. При приготовлении блюда не солят и не сластят. Не желательно отклоняться от приведенного ниже меню.

    • Понедельник — 1,5 л кефира и 5 вареных картофелин.
    • Вторник — 1,5 л кефира и 100 г отварной грудинки.
    • Среда — 1,5 л кефира и 100 г отварной постной говядины.
    • Четверг — 1,5 л кефира и 100 г вареной рыбы.
    • Пятница — выпивают 1,5 л кефира, едят фрукты и овощи.
    • Суббота — нужно выпить до 2-х л кефира.
    • Воскресенье — пьют только минеральную воду без газа.

    Дневную норму кефира делят на несколько порций и выпивают по стакану через каждые 3-4 часа. Рекомендуется пить воду из родника или замороженную, а вот от кофе и чая придется отказаться.

    3-недельная кефирная диета

    Диета не расписана по дням и часам, в ее основе лежит формирование новых привычек в питании и кефир. За время диеты может уйти до 8-10 кг лишнего веса. Главные принципы — высококалорийные продукты заменить на низкокалорийные. Сахар, хлебобулочные изделия, крахмалосодержащие продукты (картофель) исключают из рациона.

    Количество животных жиров должно быть максимально снижено. Мясо и рыбу желательно выбирать нежирных сортов. Из овощей и фруктов наилучшим образом подходят капуста брокколи, томаты, болгарский, шпинат, яблоки, бобовые. Количество всей жидкости, выпитой за день, не должно превышать 2-х литров, на долю кефира приходится 1 литр.

    Максимальное количество соли составляет 5 г в сутки.

    Диетологи советуют есть кефир маленькой ложечкой независимо от выбранной диеты, а не выпивать его залпом. Надеемся, наши советы помогут вам быстро избавиться от надоевших килограммов и всегда оставаться стройными.

    Отзывы о кефирной диете

    Олеся, 33 года.

    До рождения третьего ребенка мой вес при росте 160 см колебался между 49-53 кг. После третьих родов я начала полнеть, мой вес установился на 60 кг. Решила сесть на кефирную диету. Стала делать разгрузочные дни каждый понедельник.

    Пила только 1%-ный кефир по 1 литру и чистую воду. Удивительно, но к утру сбрасывала по 1-1,5 кг. Больше половины веса возвращалось, но 300-400 г уходило стабильно. За три месяца я сбросила 5 кг без проблем.

    Продолжаю в том же духе, чтобы еще 3-4 кг убрать.

    Наташа, 29 лет.

    Сидела на кефирно-яблочной диете 9 дней. Пила 3 дня 1%-ный кефир, 3 дня ела яблоки по 1 кг в день, 3 дня опять кефир, только уже с 3,2%-ным содержанием жира (очень уж тяжело на одном обезжиренном). Сбросила 7 кг. Выходила осторожно. Включила в рацион несладкие каши на воде, за 3 часа до сна балуюсь кефирчиком. Вес удерживаю на месте.

    Анна 22 года.

    С юных лет всегда была в теле. Познакомилась с парнем и решила обязательно похудеть. Узнала о полосатой кефирной диете. Через день стала выпивать по 1 литру обезжиренного кефира. Мучные сладкие блюда и белый хлеб исключила. Если чай, то без сахара.

    Запаслась медом, им и угощалась. За месяц 5 кг покинули меня. Сначала было тяжеловато, сейчас привыкла, даже нравится. Сижу на диете по сей день.Помимо кефира, избавиться от лишнего веса помогут овсяные отруби.

    Они крайне специфически действуют на организм, что позволяет вам похудеть за считанные недели. Подробнее об отрубях читайте на этой странице.

    Ну а по этому адресу http://fitnessvopros.com/fitnessguides.

    ru/chetyre-uprazhneniya-dlya-pressa/ вы найдете четыре самых эффективных упражнения для вашего пресса. Выполняя их ежедневно, уже через месяц вы увидите заветные кубики на животе.

    (19 votes, average: 4,42

    Источник: http://fitnessvopros.com/FitnessGuides.ru/kefirnaya-dieta/

    Борьбу за стройное и подтянутое тело вела практически каждая женщина хотя бы один раз в жизни. Чтобы вес уходил как можно быстрее, помимо физических упражнений, стоит пересмотреть свой рацион питания. Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю по положительным отзывам является одной из самых популярных и действенных диет.

    Она относится к моно диетам, и подразумевает употребление только одних яблок в течении определенного времени. Также эти фрукты часто совмещают с кефиром, либо с другими продуктами питания, которые отличаются низкой калорийностью.

    Преимущества яблочной и яблочно-кефирной диет

    Яблоки и кефир часто входят в состав самых разнообразных диет, благодаря полезному составу и очень низкой калорийности. Кефирно- Яблочная диета, отзывы и результаты говорят о следующем:

    • Доступность и относительно низкая цена на необходимые продукты;
    • быстрый результат;
    • восстанавливает и активизирует процесс обмена веществ;
    • нормализует пищеварение;
    • очищается пищеварительный тракт, печень.

    Противопоказания и минусы диет

    • Особых противопоказаний у яблочной диеты нет. Эти фрукты врачи не запрещают даже при расстройстве пищеварения при проблемах с желудком. Главным фактором отказа от яблок может быть только аллергия на данный продукт.
    • Несколько дней пить только один кефир и есть яблоки сможет далеко не каждый худеющий. Такая диета под силу только людям с огромной мотивацией.
    • Быстрое похудение обычно рассматривается как достижение, но во многих случаях вес быстро возвращается, обычно даже больший, чем был до диеты.
    • При заболеваниях внутренних органов яблоки не повредят, как и было сказано выше. Но продолжительное употребление только этих фруктов может вызвать обострение болезни. Это объясняется непривычным режимом, в котором будут работать органы пищеварения, в том числе и больные.

    Меню яблочной диеты

    При выборе диеты на одних яблоках, стоит предварительно пройти проверку желудочно-пищеварительного тракта. Если заболеваний не обнаружится, то «сидеть» на яблоках можно до 7-9 дней. Все зависит от желаемого количества килограммов, от которых хочется избавиться.

    Для более мягкого воздействия на организм, в питание можно включать творог, нежирную рыбу, каши на воде и другие продукты с низкой калорийностью.

    Внимание!

    Так же в течение всей диеты необходимо употреблять как можно больше воды, можно пить зеленый чай (желательно без сахара).

    Выходить из такого образа питания следует осторожно, чтобы не навредить организму и не вернуть сброшенный вес.

    Меню яблочно-кефирной диеты

    Употребление кефира с яблоками обычно советуется как меню одного дня. Такой день обычно называют «разгрузочным». Его разбивают на равные отрезки, с интервалом в один или два часа, и едят одно яблоко и выпивают неполный стакан кефира.

    Есть и более радикальные методы, которые предлагает кефирно-яблочная диета. Это ее варианты на 3 дня и на 9 дней.Трехдневная кефирно-яблочная диета предлагает выпивать в день до шести стаканов кефира и съедать около шести яблок. За один прием употребляют один фрукт, а спустя не менее получаса – стакан кефира.

    Кефирно- яблочная диета на 9 дней – отзывы худеющих говорят о ее поразительных результатах. Она доступна только полностью здоровым людям.В этом случае яблоки и кефир чередуются через три дня. Начинают диету с кефира, суточное употребление которого не более шести стаканов. После следуют три дна на яблоках (до полутора килограмма в день), и завершающие дни — снова кефир.

    Как видно из статьи, яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю не миф, а вполне оправдывающая себя программа по снижению веса. Кефирно- Яблочная диета, отзывы о которой многочисленны, так же прекрасно очищает весь организм в целом.

    Отзывы худеющих

    Яблочно-кефирная и яблочная диета отзывы и результаты:

    Наташа

    Маша

    Олеся

    Источник: https://poxydeylegko.ru/diets/yablochnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

    Кефирно-яблочная диета относится к разряду строгих монодиет. Ее применяют, когда нужно быстро сбросить несколько килограммов к какому-то важному событию. Сторонники этой системы похудения говорят, что она нормализует пищеварение, помогает очистить организм и избавиться от шлаков и токсинов.

    Противники ее утверждают, что кефир и яблоки – прямой и короткий путь к перееданию и срывам или, если будете сильно упорствовать – к истощению организма. Как бы там ни было, данный рецепт снижения веса не теряет популярности уже много лет.

    Давайте разберемся, полезно или вредно худеть исключительно на кефире и яблоках.

    Кефирно-яблочная диета на 9 дней

    Девятидневка на кефире и яблоках предлагает нам чередовать эти продукты для достижения более быстрого эффекта похудения.

    Якобы, кефирные дни помогают нормализовать микрофлору кишечника, позволяют перестроить обмен веществ в режим сжигания жира, а яблочные дни снижают повышенный аппетит и содействуют дальнейшему очищению организма. Весь смысл диеты состоит в том, что яблоки и кефир в один день употреблять не стоит.

    Раздельное питание помогает худеть быстрее, и обладает большим оздоровительным эффектом. На самом же деле, результатам мы обязаны исключительно низкой калорийности рациона и отсутствию соли, которая задерживает жидкость.

    Первые три дня диеты вы проводите разгрузку на кефире. Берете полтора литра и выпиваете его небольшими порциями в течение дня. Можно воспользоваться советом Маргариты Королевой – налить кисломолочный продукт в стакан, и медленно кушать из него чайной ложечкой. Прием дополнительной пищи в первые три дня запрещается. Можно только пить чай или кофе без сахара.

    Следующие три дня вы будете кушать яблоки. Нужно взять 6 крупных яблок (или 1,5 кг по весу) и, соответственно, устроить себе 6 приемов пищи в день. Дополнительные продукты также запрещаются. При выборе сорта яблок нужно ориентироваться на кислотность желудочного сока. Если вы мучаетесь изжогой, ешьте сладкие фрукты, если нет – лучше кислые.

    Следующие три дня нужно опять пить кефир, вновь полтора литра обезжиренного кефира разделить на 6-7 порций.

    Эту диету не рекомендуется проводить чаще, чем один раз в сезон, но и потеря веса обещается существенная – до 10 килограммов.

    Отзывы о кефирно-яблочной диете

    Кефирно-яблочная диета собрала довольно противоречивые отзывы. Профессиональные диетологи с медицинским образованием, в массе своей, высказываются против этой диеты. Поддерживает подобный стиль похудения только Маргарита Королева. Но и она замечает, что если вы имеете нормальный ИМТ, данная диета может быть опасна.

    Обычно те, кто сидит на кефире и яблоках отмечают слабость, головокружение, и расстройство желудка. Немудрено, ведь оба продукта имеют слабительный и мочегонные эффект, а суточная калорийность рациона не дотягивает даже до половины рекомендуемой для здорового похудения нормы.

    Медики рекомендуют применять подобные диеты только в условиях стационара. Дело в том, что в ситуации фактического голодания могут обостряться многочисленные хронические заболевания. Так, отзывы о диете содержат иногда информацию о болях в области почек и сердца.

    В отношении похудения эта диета имеет смысл, только если вы сможете правильно из нее выйти. После бессолевого низкокалорийного режима необходимо возвращаться к обычному питанию постепенно. Выход занимает также 9 дней.

    В первые три вы добавляете к утренней порции кефира 150 г любой грубой каши или 3 столовые ложки отрубей. К дневной порции кефира следует добавить порцию тушеных или приготовленных на пару овощей. Ну а вечерний кефир нужно заменить 100 г творога.

    Важно!

    В следующие три дня вы кушаете на завтрак кашу, на перекус – яблоко, на обед – порцию овощного салата и ломтик хлеба, а на ужин – 150 г творога 0% и яблоко.

    Ну и в последние три дня на завтрак у вас будет 200 г творога, на второй завтрак — яблоко, на обед порция мяса или рыбы с овощами, а на ужин – кефир и любой фрукт. Соблюдайте выход, и результаты сохранятся надолго.

    Важно: прежде чем сесть на кефирно-яблочную диету проконсультируйтесь с врачом.

    Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

    Источник: http://fitnessvopros.com/your-diet.ru/?p=152

    Кефирно-яблочная диета поможет Вам сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки. В погоне за стройностью девушки очень часто прибегают к различным диетам. Они основаны на самых популярных диетических продуктах, таких как кефир, яблоки, творог и т.д.

    Существует очень действенная диета, рацион которой основан только на кефире и яблоках. Эффект после неё просто поразительный, однако диета относится к разряду тяжёлых диет, поэтому лучше сначала подготовиться к ней.

    Правда не лишним будет помнить, что перед тем, как придерживаться данной диеты нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести здоровью непоправимый вред.

    Кефирно-яблочная диета — основные принципы

    Кефирно-яблочная диета, длительностью в 2-3 дня позволит сбросить около трёх килограмм веса.

    В день нужно употреблять в пищу 1,5(можно чуть больше) литра кефира, а также 1,5 (примерно 7 средних плодов) килограмма яблок, желательно разбивать это количество еды на 5 равных приёмов пищи.

    Совет!

    Тогда, когда у вас вдруг возникает очень сильное чувство голода, то его может притупить и обмануть организм стакан горячего зелёного чая.

    Диета на кефире и яблоках на 7 дней позволит избавиться от 7 килограмм лишнего веса. Соблюдая этот вариант диеты, нужно есть по одному яблоку и по прошествии тридцати минут после этого пить половину стакана обезжиренного кефира во все приемы пищи которые проходят задень.

    Кефирно-яблочная диета — основа менюУпотребляя кефир и яблоки всего 9 дней , вы получите возможность распрощаться с 9 ненавистными килограммами.

    Первый, второй и третий дни диеты нужно пить лишь по 1,5 или 2 литра кефира в день. На четвёртый, пятый и шестой дни диеты позволено употреблять в пищу по 1,5 кило яблок в день.

    На седьмой, восьмой и девятый дни снова пьётся кефир приблизительно по 1,5, если очень хочется есть, то по 2 литра каждый день.

    При соблюдении любого варианта диеты нужно не забывать, что не возбраняется пить воду и зелёный чай в абсолютно неограниченных количествах, а также употреблять витамины для того, чтобы предотвратить их нехватку. Так же не стоит мучить себя изнурительными физическими нагрузками, так как во время этой диеты организм и так будет истощён.

    Источник: http://fitnessvopros.com/medistok.ru/pravilnoe-pitanie/3094-kefirno-yablochnaya-dieta-menyu-otzyvy-rezultaty.html

    Это самая эффективная и популярная кефирная диета. За короткое время людям удается сбросить до 4-5 кг .лишнего веса. Но действительно ли все так, как описывают люди прошедшие через нее?

    Кефирно-яблочная диета — одна из видов моно-диеты. Это бюджетный вариант диеты, а значит она доступна многим. Ведь практически у каждого в холодильнике найдутся яблоки и кефир. Она является своего рода разгрузочным питанием для организма. После нее ощущается легкость, а главное хочется кушать не так часто и не в больших количествах.

    Содержание:

    Кефирно-яблочная диета: эффективность для похудения

    Выбрав именно эту эффективную кефирную диету для похудения, за неделю можно сбросить до 6 кг. Многие не верят, что за столь короткое время достигаются такие результаты. Но это действительно так.

    В яблоках содержится большое количество необходимых витамин, а для организма это плюс. Если у человека присутствуют заболевания желудка или кишечника, то любой врач порекомендует сесть именно на эту диету.

    Рацион питания будет не только способствовать похудению, но и окажет положительное воздействие на весь организм в целом.

    На протяжении недели можно устроить для желудка отдых, а главное дать возможность выйти всем шлакам. Если придерживаться строго питания, то лишний вес уйдет не заметно для вас.

    Главный залог успеха — сила воли. Кефирно-яблочная диета заслужила большую популярность, а значит она действительно эффективна. Поэтому если человек поставил перед собой какую-то цель, нужно думать только о результате.

    Кефирно-яблочная диета: меню

    Как уже было сказано выше, этот щадящий режим питания позволяет очистить организм от шлаков, но главное избавит его от лишнего веса. Выделяют несколько вариантов меню.

    Кефирно-яблочная диета: меню на 3 дня

    • Утром приготовьте салат. Потрите яблоко и заправьте его кефиром.
    • За два часа до обеда выпейте один стакан кефира.
    • В обед съешьте печеный фрукт.
    • Полдник — снова стакан кефира.
    • Вечером так же запеченное яблоко. Но уже 2 штуки.

    Таким образом, желудок будет постоянно наполнен, а чувство голода не возникнет.

    Кефирно-яблочная диета: меню на 7 дней

    Следующая диета длится ровно одну неделю, в результате, при правильном соблюдении всех пунктов, уйдет 6 кг.

    Каждый прием пищи состоит из одного съеденного яблока. Через 30 минут, после того как оно съедено, важно выпить пол бокала кефира. Режим подразумевает 6-ти разовое питание.

    Многие рекомендуют во время диеты пить чистую воду или зеленый чай. Повторно сесть на такой режим питания можно не ранее чем через 3 месяца.

    Кефирно-яблочная диета: меню на 9 дней

    Диета рассчитана на 9 дней. Но если вдруг вы почувствуете резкий упадок сил, нужно сократить ее до 4-5 дней. Режим включает в себя следующее:

    • Это достаточно жесткая диета. Все, что разрешается, есть — яблоки и кефир. Для того чтобы хоть как то разнообразить меню, покупайте яблоки разных сортов.
    • Три дня подряд пить исключительно один кефир, по полтора литра.
    • Следующие три дня необходимо съедать по 1,5 – 2 кг. Яблок. Не стоит пить воду, так как в яблоках ее содержание достаточно.
    • Оставшиеся три дня опять кефир, в том же количестве.

    Кефирно-яблочная диета может не только помочь, но и негативно отразится на организме. Нужно внимательно следить за тем, как организм реагирует на такое питание.

    Диета на кефире и гречке

    Гречнево-кефирная диета достаточно питательна, но, несмотря на это, достаточно эффективной. Ее длительность не более чем 2 недели. Благодаря ней организм очищается от шлаков и токсинов, а также уходят лишние килограммы (до 12 кг). Пищеварительная система получает необходимый отдых.

    Кефирно-яблочная диета: плюсы и минусы

    Кефирно-яблочная диета, по сравнению с другими, имеет важный плюс — стремительное избавление от лишних килограммов. Результаты действительно превосходят все ожидания. Помимо этого, употребление яблок и кефира, способствует нормализации обменных процессов в организме.

    Что касается отрицательной стороны, то это жесткость. Не все могут выдержать такой рацион питания даже три дня. Миносом является и то, что в продуктах не содержатся углеводы и белки. Это ухудшает общее состояние организма.

    Но в целом это хороший способ для похудения. Если применять его с умом, то ни какого вреда организм не получит.

    Кефирно-яблочная диета: противопоказания

    Кефирная диета с яблоками одна из немногих диет не противопоказанных беременным женщинам. Она прекрасно избавляет их от токсикоза. Отзывы о ней исключительно положительные.

    Выходить из такое питания следует постепенно, это нужно для того, что бы потерянные килограммы не вернулись. Нужно питаться не чаще 3-4 раз в день. Все ранее любимые продукты добавлять в свой рацион постепенно. Придерживаясь этих простых правил можно не беспокоиться о том, что потерянный вес вновь настигнет.

    Кефирно-яблочная диета не содержит в себе достаточного количества витаминов и минеральных веществ. Диетологи предупреждают о том, что могут возникнуть судороги. Поэтому кефирная диета с яблоками не подходит в качестве питания на неделю. Лучше придерживаться ее три четыре дня.

    Забирай к себе на стену:

    Источник: http://fitnessvopros.com/womenshealth.su/diety/kefirno-yablochnaya-dieta-na-3-dnya-7-dnej-i-9-dnej/

    07 июня 2017

    Такой вкусный и полезный кисломолочный продукт как кефир является частым «участником» различных систем похудения. Особой популярностью среди худеющих и заботящихся о своем здоровье женщин пользуется кефирно-яблочная диета на 9 дней.

    Читайте так же:  С чего начать диету для похудения

    Данная система питания для похудения считается достаточно простой, однако, несмотря на это, она дает существенные результаты при условии четкого соблюдения меню. Средняя суточная калорийность питания по данной системе составляет всего 673 ккал, поэтому придерживаясь кефирно-яблочной диеты за 7 дней можно похудеть на 6-8 кг.

    Соблюдая кефирно-яблочную диету, вам придется в течение дня употреблять около 1,5-2,0 килограмм зеленых яблок.

    О пользе кефира

    Кефир представляет собой продукт брожения, которое происходит при добавлении специальной закваски в молоко. Благодаря низкому содержанию калорий он является диетическим продуктом, часто используемым в различных системах снижения веса. Человеческим организмом кефир усваивается гораздо быстрее, чем обыкновенное молоко.

    Так, уже через час после его употребления неусвоенным останется всего 10 % кефира, молока через такой же промежуток времени останется 70 % от первоначального объема. Регулярное употребление кефира поможет снять напряжение в мышечной и нервной системах и очистит кишечник. Без боязни вызвать диарею можно спокойно употреблять до 400 мл.

    кефира в сутки.

    Немного о яблоках

    Состав полезных ингредиентов, содержащихся в яблоках, колеблется в зависимости от сорта данного фрукта.

    Однако практически любая разновидность яблок содержит: воду, пищевые волокна, пектины, клетчатку, белки, углеводы и жиры, а также разнообразные органические кислоты и золу.

    Именно благодаря содержащимся в яблоках пектинам и пищевым волокнам, этот фрукт помогает эффективно бороться и лишним весом и снижать уровень холестерина.

    В яблоках содержится масса витаминов и микроэлементов, а именно:

    • витамины А, В1, В2 и витамин С;
    • ниацин;
    • фолиевая кислота;
    • калий, фосфор, кальций, натрий и магний;
    • йод, железо, марганец, фтор, кобальт, цинк и медь.

    Преимущества и недостатки кефирно-яблочной диеты

    Основным достоинством данной системы питания для похудения является скорость получения желаемого результата. Также нельзя не отметить богатый витаминно-минеральный состав яблок, в которых есть большая часть всех необходимых для организма веществ. Еще одним плюсом диеты является благотворное влияние кефира на работу кишечника, а также эффективное очищение организма.

    К недостаткам данной диеты относятся ее несбалансированность и практически всегда присутствующее чувство голода. Кроме этого в меню диеты количество углеводов сведено к катастрофически маленькому количеству.

    Помните, что повторять данную диету можно не чаще чем через 90 дней.

    Кому рекомендована данная диета

    Соблюдение кефирно-яблочной диеты рекомендовано не только тем, кто желает избавиться от лишних килограммов, данная система питания отлично подходит для укрепления и очистки организма, а также для защиты его от вредного воздействия окружающей среды.

    Если вы живете в регионе где экологическая обстановка оставляет желать лучшего или работаете на вредном производстве, эта диета как раз то, что вам нужно для оказания помощи своему организму.

    Также не помешает «посидеть» на такой диете после длительного приема антибиотиков и перенесения болезней, приведших к значительному снижению иммунитета.

    Девять дней на яблоках и кефире

    Существует множество вариантов систем питания с «участием» яблок и кефира, но одной из самых популярных является кефирно-яблочная диета, рассчитанная на 9 дней, также имеющая несколько вариантов.

    Наиболее жестким считается следующее меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней.

    Жесткая диета

    1,2,3, а также 7,8 и 9 дни – по 500 мл. обезжиренного кефира три раза в день;

    4,5,6 дни – по 500 гр. свежих яблок три раза в день.

    Кроме этого разрешено пить несладкий зеленый чай и простую воду. Прием поливитаминов является обязательным.

    Выдержать такую диету довольно сложно, однако при должном упорстве и силе воли – вполне реально. Повторное соблюдение данной диеты возможно лишь через 2 месяца.

    9 дней – минус 9 кг

    Данная диета также предусматривает наличие трех циклов, каждый из которых длиться три дня.

    1. цикл: на протяжении всего дня можно съесть 100 гр. отварного несоленого риса, кефир можно пить в неограниченном количестве;
    2. цикл: за целый день можно съесть 100 гр. отварного несоленого куриного филе, кефир – сколько душа пожелает;
    3. цикл: разрешено употребление яблок и кефира в неограниченных количествах.

    Если во время соблюдения данной диеты вы почувствуете резкий упадок сил и переутомление, можно добавить в меню немного углеводов. Делать это нужно крайне осторожно, чтобы не свести к нулю все достигнутые результаты. Также важно осуществить плавный выход из диеты. В противном случае, возврат потерянных килограммов и физический дискомфорт вам обеспечен.

    Разгрузочные дни на кефире

    Наравне с различными кефирно-яблочными диетами большой популярностью пользуются разгрузочные дни на кефире. Как правило, они проводятся один раз в неделю или 10 дней. Такой способ разгрузки помогает эффективно избавляться от лишнего веса, очищать организм от шлаков и снимать пищевую перегрузку.

    Для того чтобы провести такой разгрузочный день, необходимо прежде всего запастись минимум литром кефира. Ваш день должен начинаться со стакана кефира, затем в течение дня необходимо выпить весь кефир за несколько приемов. Использовать любой вид этого кисломолочного напитка, главное условие – его жирность не должна превышать 2,5%. Кроме кефира для утоления жажды разрешено пить чистую воду.

    >

    Помимо собственно похудения систематическое проведение разгрузочных кефирных дней помогает очистить кишечник и наладить работу печени.

    Противопоказания

    Как и любая другая система питания, ограничивающая поступление питательных веществ в организм, данная диета имеет свои противопоказания. Так, не рекомендуется применять для похудения данную систему при наличии следующих состояний и заболеваний:

    • сахарный диабет;
    • выраженная гипотония или гипертония;
    • перенесенные инфаркты или инсульты, стенокардия;
    • тяжелые заболевания желудка и кишечника;
    • беременность и кормление грудью;
    • наличие злокачественных опухолей.

    Основанием для прекращения диеты является резкое ухудшение состояния здоровья, появление головных болей и головокружения. В погоне за стройным телом помните о том, что ваше здоровье всегда должно стоять на первом месте, поэтому если у вас возникли сомнения по поводу той или иной системы питания, целесообразно проконсультироваться с врачом.

    Отзывы

    Отзывы самые разнообразные, и по большей части они положительные.

    • Ирина, 38 летВот уже несколько лет каждые три месяца «сажусь» на девятидневную кефирно-яблочную диету. Придерживаюсь норм здорового питания и занимаюсь спортом. Кроме этого устраиваю разгрузочные кефирные или яблочные дни после каждого праздника, сопровождающегося застольем. Вес держится в пределах нормы, очень довольна результатом.
    • Екатерина, 25 летРешила сесть на эту диету перед пляжным сезоном, вытерпела только до 5-го дня, плюс начала сильно болеть голова и появилась диарея. Сделала вывод, что девятидневная кефирная диета мне не подходит, а вот разгрузочный день раз в неделю – это как раз то, что надо.
    • Светлана, 30 летЯ практикую кефирные и яблочные разгрузочные дни. Каждый понедельник я пью только кефир – 2,0 литра, а каждый четверг ем только яблоки в количестве 1,5-2,0 килограмм. Самочувствие отличное, вес в норме.

    Источник: http://fitnessvopros.com/KakSbrositVes.ru/diety/kefirno-yablochnaya-dieta.html

    Многие представительницы слабого пола с завидной периодичностью прибегают к всевозможным диетам. Довольно часто необходимо сбросить несколько килограмм в самые сжатые сроки. И здесь придет на выручку кефирно-яблочная диета.

    Основное ее достоинство – дешевизна и доступность. Яблоки и кефир отлично очищают организм от шлаков. Не следует худеть таким способом людям, имеющим заболевания желудка или страдающим чрезмерно избыточным весом. Велик риск обострений.

    Теперь подробнее о двух вариациях кефирно-яблочной диеты.

    Кефирно-яблочная диета на 9 дней

    Если вы совершенно уверены в своих силах, то смело можете приступать к такой диете и в результате сбросить около 7-ми кг. Итак, распорядок:

    • І три дня: выпивайте по 1 ½ литра кефира в течение суток;
    • ІІ три дня: съедайте по 1 ½ кг яблок в течение суток;
    • ІІІ три дня: повторите меню первых трех дней.

    Упрощенный вариант кефирно-яблочной диеты

    Если вы никогда ранее не придерживались кефирно-яблочной диеты, то попробуйте вначале облегченный вариант.

    Вот меню:

    • в сутки съедайте по 5-6 яблок и выпивайте по 1 литру кефира. Сначала съедайте фрукт, а через ½ часа примитесь за кисломолочный продукт. Пищу необходимо употреблять каждые несколько часов малыми порциями;
    • следующие 7 дней придерживайтесь привычного меню, но старайтесь употреблять здоровую пищу;
    • еще неделю повторите меню первых 5-ти дней.

    Советы

    Вот важные рекомендации при кефирно-яблочной диете:

    • пейте чистую воду. При этом стакан жидкости употребляйте натощак;
    • кроме воды пейте зеленый чай без сахара;
    • из диеты выходите плавно. Потихоньку вводите мясные бульоны. Старайтесь не злоупотреблять мучным, сладостями и в целом калорийной пищей, иначе рискуете очень быстро восстановить прежний вес;
    • физические нагрузки не рекомендованы.

    Источник: http://fitnessvopros.com/cafe-poisk.ru/kefirno-yablochnaya-dieta.html

    Кефирно-яблочная диета – это эффективный способ быстро избавиться от лишнего веса.

    Это достаточно жесткая диета, поэтому предварительно нужно проконсультироваться с врачом о целесообразности использования данного метода похудения.

    Помимо меню, рассмотрим, какие есть противопоказания к данной диете, как правильно подготовить организм к изменению рациона и что нужно сделать для того, чтобы потерянные килограммы не вернулись обратно.

    Кефирно-яблочная диета

    Достоинства и недостатки кефирно-яблочной диеты

    Кефирно-яблочная диета позволяет избавиться более, чем от 1 кг лишнего веса за день. Быстрая потеря веса — главное достоинство данной системы питания.

    Стоит отметить, что во время диеты на кефире и яблоках происходит глубокое очищение организма от накопившихся в нем токсинов и шлаков.

    Употребление кефира и яблок оказывает благоприятное воздействие на работу кишечника, нормализует обменные процессы.

    Что касается недостатков, кефирно-яблочная диета считается одной из самых жестких. Минимальная ее длительность составляет 3 дня, максимальная – 9. Но даже минимальное количество времени продержаться только на одном кефире и яблоках удается не всем. Отзывы уже испробовавших на себе данную систему питания женщин говорят, что на протяжении всего дня вас будет преследовать чувство голода.

    К тому же кефир и яблоки содержат в себе очень мало белков и углеводов. Как следствие, организм может начать сжигать мышечную ткань. Но если все делать грамотно и без фанатизма, этого не произойдет.

    Достоинств у данной диеты больше, чем недостатков, поэтому ее можно смело брать на вооружение.

    Правила кефирно-яблочной диеты

    Для того чтобы добиться нужного результата и при этом не навредить здоровью, необходимо соблюдать ряд правил:

    • Резко менять привычный рацион питания нельзя.
    • Вход в диету нужно осуществлять правильно: в первую очередь исключить из рациона жирную и жареную пищу, мучные блюда, затем на протяжении последних 10 дней перед диетой следует понемногу уменьшать вес порций, по максимуму добавить в рацион фрукты и овощи, кефир. Сладкие напитки, кофе и алкоголь исключить.

    Помимо кефира и яблок, не стоит забывать и о воде

    Стоит привести в порядок и питьевой режим. За день в организм человека должно поступать не менее 1,5 л чистой воды. Желательно остановить выбор на негазированной воде. В идеале — пить родниковую или талую.

    К тому же, чем больше воды употребляет человек, тем меньше ему хочется есть. Стоит также отметить, что вода относится к продуктам, на переработку которых организм тратит больше энергии, чем получает из нее.

    Внимание!

    Кефирно-яблочная диета подойдет только тем женщинам, которые любят эти 2 продукта. Если вы к таковым не относитесь, то, перед тем как переходить на подобную систему питания, подумайте трижды. Может, лучше обратить свое внимание на другие диеты, включающие в себя те продукты питания, которые вы любите.

    Выход из диеты нужно осуществлять плавно. Постепенно включать в рацион творог, курицу, бульоны, каши. Только спустя неделю следует возвращаться к обычному меню. В противном случае достигнутый результат будет сведен на нет. К тому же резкий выход из любой диеты чреват нанесением непоправимого вреда здоровью.

    Противопоказания к кефирно-яблочной диете

    Не рекомендуется использовать данный метод похудения:

    • беременным и кормящим женщинам;
    • людям, имеющим хронические заболевания, особенно в период обострения;
    • представительницам прекрасного пола, страдающим заболеваниями ЖКТ.

    Варианты кефирно-яблочной диеты

    Можно соблюдать предложенный рацион питания в разгрузочные дни, когда можно есть только яблоки и кефир, или использовать разработанные диетолагами три варианта кефирно-яблочной диеты.

    Они между собой отличаются не только меню, но и продолжительностью. Самая короткая диета длиться три дня. С нее диетологи и рекомендуют начать. Следующий вариант — диета, рассчитанная на 7 дней.

    Ну и, наконец, диета на 9 дней является самой жесткой. Потеря веса напрямую зависит от длительности диеты.

    3-х дневная диета

    Поскольку ни яблоки, ни кефир не являются особо питательными продуктами, во время диеты нужно кушать 6 раз. Суммарно за все приемы пищи можно съесть 1 кг яблок и выпить 1.5 литра кефира. Поскольку наша цель — похудеть, кефир должен быть обезжиренным. Целесообразно разделить с утра кефир и яблоки на порции.

    Что касается питьевого режима, то, поскольку в рационе присутствует кефир, употребление воды можно сократить до 1 л.

    За время 3-хдневной диеты можно похудеть на 4-5 кг.

    7-ми дневная диета

    Это вариация кефирно-яблочной диеты, рассчитанной на три дня. В меню присутствует кефир, яблоки и окрошка, приготовленная на кефире. Употреблять такой кефирный суп нужно на обед. Во время приготовления мясо не используется.

    Время приготовления: 5 мин.Ингредиенты

    1. 1. Помидор
    2. 2. Зеленый горошек (консервированный или отварной)
    3. 3. Огурец
    4. 4. Отварная морковь
    5. 5. Зеленый лук
    1. 1.

      Взять ингредиентыВсе ингредиенты измельчить и добавить нежирный кефир. Сколько добавлять кефира, решать вам. Готовое блюдо можно приправить любой зеленью (петрушкой, базиликом, укропом).

    Если целую неделю кушать кефир и зеленые яблоки сложно, можно остановиться на более щадящем варианте диеты.

    • 1-й день. Кефир – 1.5 л, вареный картофель – 5 шт.
    • 2-й день. Кефир – 1.5 л, отварная или приготовленная на пару куриная грудка – 100 г.
    • 3-й день. Кефир – 1.5 л, отварная или приготовленная на пару нежирная говядина – 100 г.
    • 4-й день. Кефир – 1.5 л, отварная или приготовленная на пару рыба – 100 г.
    • 5-й день. Кефир – 1.5 л, любые фрукты и овощи.
    • 6-й день. Кефир – 2 л.
    • 7-й день. Вода.

    9-ти дневная диета

    Такая кефирно-яблочная диета является очень жесткой. Ее могут себе позволить только абсолютно здоровые женщины. На протяжении первых 3-х дней можно пить только нежирный кефир. Следующие три дня — есть яблоки. Желательно употреблять зеленые фрукты: них содержится меньше сахара, чем в красных. За день разрешается съесть не более 1.5 кг спелых фруктов. В оставшиеся дни опять пьем кефир.

    Эта кефирно-яблочная диета позволяет избавиться от 10-12 кг. Такие результаты впечатляют. Однако выходить из 9-ти дневной диеты нужно очень плавно. В противном случае можно нанести вред здоровью.

    Альтернативой такой системе питания выступает творожная монодиета, во время которой яблоки кушать нельзя. Есть можно творог, приправленный нежирной сметаной, и кефир. Потеря веса при таком питании составляет 600-700 г в день.

    Если нет лишнего веса, для глубокой очистки организма от шлаков и токсинов целесообразно делать разгрузочные дни.

    Заключение

    Кефирно-яблочная диета – это, пожалуй, самый эффективный метод похудения. Она позволяет избавиться от 10-12 лишних кг всего за 9 дней.

    Однако вопрос о том, можно ли похудеть за такое короткое время на целых 12 кг без вреда для здоровья, остается открытым.

    Диетологи и врачи сходятся во мнении, что такой метод похудения могут позволить себе только те женщины, у которых нет проблем со здоровьем.

    Если же проблемы со здоровьем существуют, лучше делать разгрузочные дни. Результаты, конечно, будут не такими, как при соблюдении диеты. Однако если вес уходит постепенно, то, как правило, он не возвращается.

    Этот факт подтверждают многочисленные отзывы уже испробовавших на себе разные методы похудения женщин. А вот после жестких диет сохранить полученный результат достаточно сложно.

    К тому же разгрузочные дни переносятся легче.

    Одним из наиболее эффективных и быстрых способов пох

    представляю свою версию отличной жесткой диеты кото�

    Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой —

    Друзья, открываю новый плейлист на своем канале, кото

    И помните: с помощью диеты получится избавиться от лишнего веса лишь на время. Для того чтобы всегда быть в форме, нужно правильно питаться после выхода из диеты, особенно первые дни, и соблюдать питьевой режим.

    В рацион следует включить как можно больше блюд, при приготовлении которых используются питательные и низкокалорийные продукты. Так, к примеру, в яйцах содержится всего 150 ккал на 100 г продукта.

    Важно!

    При этом в их составе присутствуют макро- и микроэлементы, витамины, жирные кислоты.

    К тому же диета не сделает мышцы подтянутыми. Это всего лишь способ похудеть за счет избавления от жировой ткани, выведения шлаков и токсинов. Если посмотреть на фото женщин, которые совсем не занимаются спортом, то в большинстве случаев нельзя сказать, что они выглядят идеально, несмотря на небольшой вес.

    Поэтому запишитесь в спортзал или плавательный бассейн. Заниматься спортом целесообразно в те дни, когда вы не работаете, либо же не переутомляетесь на рабочем месте. Занятия фитнесом или на тренажерах требуют немало энергии. Бассейн же, наоборот, снимает усталость и стресс.

    Только комплексный подход к вопросу похудения даст желаемый результат.

    Оценили 1 раз(а)

    Источник: http://fitnessvopros.com/DietaMigom.ru/diety/fruktovye/kefirno-yablochnaya.html

    Сразу скажу — да, вряд ли это полезно. И — да — я знаю про здоровый образ жизни, правильное питание и т.д. Стараюсь всегда питаться сбалансированно. Но иногда наступают моменты, когда мне надо просто зашить рот и срочно приводить себя в форму. Так что я остановилась на этой диете, мне она нравится. Может, кто-то хочет присоединиться ко мне завтра? Планирую сидеть всю след неделю. Итак:

    Кефирно-яблочная диета — потеря веса до 6 кг за 7 дней

    Средняя суточная калорийность 673 Ккал.

    Кефирно-яблочная диета является одной из самых простых и высокоэффективных диет. По оказываемому на организм действию и механизму потери веса очень похожа на яблочную диету. Отличие лишь в добавке животного белка обезжиренного (1%) кефира, несколько смягчающего кислоту, содержащуюся в яблоках.

    Кефирно-яблочную диету можно рекомендовать людям, не только желающим похудеть, но и укрепить здоровье, нарушенное по ряду причин, например, угрожающая экологическая ситуация в регионе, работа на опасной для здоровья технологической операции (например ручная электродуговая сварка), недавно перенесенная болезнь (вызвавшая значительное снижение иммунитета) — прием длительный период антибиотиков и т.д.

    Продолжительность кефирно-яблочной диеты семь дней — за это время вы можете похудеть на 6 килограмм. На каждый день, согласно рациону кефирно-яблочной диеты, требуется 1,5 килограмма зеленых яблок.

    Меню кефирно-яблочной диеты

    Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и за 2 часа перед сном нужно съесть одно яблоко и через полчаса запить его половиной стакана (100 грамм) обезжиренного (1%) кефира (без сахара). Причем любой прием пищи может быть без ущерба пропущен. Дополнительно можно пить без ограничений зеленый чай или негазированную и неминерализированную воду (не вызывает чувство голода) без сахара.

    Достоинства кефирно-яблочной диеты

    Одно из главных преимуществ кефирно-яблочной диеты — получение быстрого результата небольшое время.

    Третье достоинство кефирно-яблочной диеты — ее можно рекомендовать людям с хроническими заболеваниями (обязательна консультация с врачом).Недостатки кефирно-яблочной диеты

    Эта диета от ожирения не является идеально сбалансированной по необходимым для организма минералам-витаминам (отсутствуют углеводы). Для применения диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Повторное проведение диеты возможно не ранее чем через 3 месяца.

    Так что завтра с утра контрольное взвешивание и — полный вперед!

    Источник: https://www.nadietah.ru/blog/23081-nastena24/153965-kefirno-yablochnaya-dieta

    Кефирно-яблочная диета — пожалуй, самый известный и популярный способ похудения с помощью питания. Сочетание этих продуктов используется для разгрузочных дней, а их состав и низкая калорийность позволяют эффективно сбрасывать лишние килограммы.

    Существует немало разновидностей программ питания, основой которых являются яблоки и кефир. Выбор зависит от многих параметров, поэтому его целесообразно обсудить с доктором.

    Секрет эффективности кефирно-яблочной диеты заключается, конечно же, в свойствах основных продуктов, а не только в их низкой калорийности. Кисломолочный напиток всегда славился своими достоинствами, используемыми и в лечении многих заболеваний. Кефир положительно воздействует на организм, оказывая такого рода влияние:

    • способствует формированию нужной бактериальной среды в кишечнике, чем помогает пищеварению и усилению иммунитета;
    • участвует в работе печени, желчного пузыря и почек, стимулируя их деятельность;
    • помогает восстановить и активизировать обмен веществ;
    • в обязательном порядке назначается людям с заболеваниями сердечной мышцы;
    • способствует качественному очищению организма.

    Яблоки в свою очередь дают клеткам и органам минералы и витамины, а также поставляют в ЖКТ растительную клетчатку и пектины. Результаты их воздействия на организм таковы:

    • активизируется обмен веществ;
    • улучшается пищеварение;
    • очищается как ЖКТ, так и печень;
    • нормализуется перистальтика;
    • выводится лишняя жидкость.

    Кефирно-яблочная диета дает возможность употреблять яблоки не только в свежем, но и в запеченном виде. Для этого плоды моют, вырезают серединку, заворачивают в фольгу и запекают четверть часа при температуре в 200 градусов. Без фольги их можно запечь целиком, но для этого кожуру следует проколоть зубочисткой. Лучше в этом случае застелить форму пергаментом.

    Можно наслаждаться яблоками и приготовленными в СВЧ-печи. Для этого плоды нарезают тонкими ломтиками, раскладывают в один слой на блюде и посыпают корицей. Лакомство готово через 2,5 минуты.

    Эффективность кефирно-яблочной диеты зависит от соблюдения ряда правил:

    • следует пить кисломолочный напиток жирностью исключительно до 1%;
    • выбирать нужно только свежий кефир, так как через три дня его свойства уже будут иными;
    • яблоки надо выбирать зеленых сортов и есть их только с кожурой;
    • кроме кефира, необходимо пить и другую жидкость, объем которой должен достигать 2 л.

    Кефирно-яблочная диета, рассчитанная на 3 дня, предполагает жесткий разгрузочный рацион. Состоит он из 6 чашек кисломолочного напитка и 6 средних яблок. Один прием пищи будет выглядеть следующим образом: сначала нужно съесть плод, а через 30 минут выпить кефир.

    Перерыв между едой должен быть не более 3 часов. В этой время можно пить воду и травяные отвары. Первый стакан воды нужно выпить буквально в первые минуты после утреннего подъема.

    Вариант кефирно-яблочной диеты на неделю позволит скинуть до 5 кг лишней массы тела. При этом меню такой программы для похудения практически ничем не отличается от трехдневной версии. Но для разнообразия и более полноценного обеспечения организма питательными веществами необходимо на завтрак добавить овощи или же другие фрукты, исключая, конечно, бананы и виноград.

    Совет!

    Самый сложный вариант данной системы питания рассчитан на более продолжительный период. Кефирно-яблочная диета на 9 дней — метод только для тех, кто уверен в своем здоровье. Наибольшей эффективностью может похвастать жесткий способ похудения на яблоках и кефире, но для тех, кто опасается столь ограниченного рациона, есть и мягкий вариант.

    Жесткий способ, как утверждают отзывы, выдержать очень сложно, но результаты окажутся такими, что вы сами будете поражены. Так, в течение 9 дней меню будет следующим:

    • первые три дня нужно выпивать по 6 кружек кисломолочного напитка;
    • следующие трое суток рацион составят только яблоки: по 1,5 кг в течение дня;
    • завершающие три дня снова пьют только кефир.

    Выход из такого жесткого рациона должен быть аккуратным. Всю следующую неделю нужно употреблять только низкокалорийные и нежирные блюда.

    Более мягкий вариант кефирно-яблочной диеты на 9 дней выглядит следующим образом:

    • в первые трое суток к неограниченному количеству кефира добавляют порцию риса в дневной прием пищи;
    • далее три дня нужно опять пить как можно больше кисломолочного напитка, днем допустимо съесть 100 г отварного куриного филе;
    • оставшееся время нужно есть зеленые яблоки и пить кефир в неограниченном количестве.

    Во все эти дни дополнительные продукты могут присутствовать только в обед.

    Как свидетельствуют отзывы, все варианты кефирно-яблочной диеты достаточно эффективны. Большинство худеющих за 9 дней такой системы питания теряли порядка 7 кг. Результаты же более длительной программы достигают 10 кг за 2 недели. Но так долго выдержать суровый рацион очень сложно даже сильно мотивированным людям.

    Другим нюансом эффективности такой диеты можно назвать особенности организма. Потеря массы будет более существенной у тех, у кого изначально больше лишнего веса. Кроме того, важным параметром является состояние здоровья.

    Значительные ограничения меню в течение нескольких дней усугубляют хронические заболевания, заставляя органы работать в непривычном режиме.

    Поэтому решиться на длительное похудение с помощью такого способа может только абсолютно здоровый человек.

    Как утверждают многочисленные отзывы, быстро скинутый вес способен не менее быстро вернуться. Чтобы этого не произошло, важно аккуратно вводить привычные продукты, отказавшись раз и навсегда от выпечки и сладостей, а также от больших размеров порций.

    Я прочитала всевозможные отзывы о кефирно-яблочной диете, но все равно боялась даже начинать, не представляя, как можно питаться только кефиром и яблоками. Потом решила попробовать сделать на этих продуктах разгрузочный день.

    Продержалась неплохо, что стало определяющим фактором, и я села на 9-дневную диету. Все-таки было сложно и постоянно хотелось чего-нибудь мясного. Но я выдержала и потеряла 6 кг.

    Внимание!

    Три из них вернулись в течение первой недели после диеты, хотя я старалась придерживаться здорового рациона.

    Я сидела на кефирно-яблочной диете неделю. В итоге потеря составила всего 3 кг, а я была выжатой, как лимон. Ни сил, ни настроения, ни желания продолжать не было. Думала, если скину 6–7 кг, посижу еще три дня, но этого не случилось, и я поняла, что с меня хватит. Не стоит похудение таких мучений.

    Я с гордостью для себя выдержала девятидневный вариант этой диеты. И на кефир, и на яблоки смотрю по-прежнему нормально, но, скажу честно, выдержать все-таки сложно. Стимулирует только то, что это скоро закончится.

    Представляла себя на необитаемом острове, где нет ничего, кроме определенного запаса воды, яблок и кефира. Потеряла я хорошо, как я считаю: 7 кг при избытке в 10 кг. Так что мне осталось скинуть всего 3. Чтобы вес не вернулся, стараюсь себя ограничивать в жирной и другой вредной пище.

    Планирую через время еще на недельку сесть именно на кефирно-яблочную диету, потому что убедилась в ее эффективности.

    «Женщина настолько красива, насколько красив ее внутренний мир, а глаза, губы и фигура только подчеркивают ее женственность и дают мужчинам понять, что они не могут без женщин»

    Источник: http://fitnessvopros.com/nikotinubivaet.ru/diety/kefirno-yablochnaya-dieta-na-3-dnya-nedelyu-i-9-dnej-2

    Кефирно яблочная диета на 9 дней отзывы результаты

    fitnessvopros.com

    Кефирно-яблочная диета – сбрось до 9 кг за 9 дней

    Кефирно-яблочная диета – это отличный способ сбросить до девяти килограммов, чуть больше или меньше, в зависимости от особенностей организма. Эта диета даёт стойкий эффект, что делает её ещё более востребованной, отнести её можно к жестким диетам.

    Правила яблочно-кефирной диеты

    Правила яблочно-кефирной диеты очень просты и понятны для каждого человека, желающего быстро сбросить вес, и это, безусловно, тоже можно считать положительным свойством этой диеты и смело добавить ей еще один плюсик. Рассчитана диета на девять дней.

    Как можно догадаться из названия, для соблюдения меню этой диеты понадобятся главным образом кефир и яблоки. Сразу стоит заметить, что садиться на эту диету нельзя людям, имеющим проблемы со здоровьем, в особенности со слабым организмом и иммунитетом.

    Как приготовить натуральный кефир в домашних условиях, читайте в этой статье

    Яблочно-кефирная диета на 9 дней

    Всё время диеты нужно разбить на три периода, каждый из которых должен включать по три дня. Во время первого трехдневного периода в течение каждого из трех дней требуется пить по полтора литра обезжиренного кефира. Естественно, делать это надо не залпом, не за раз, а в течение всего дня, начиная с утреннего стакана и заканчивая стаканом кефира перед сном. Срываться ни в коем случае нельзя, иначе весь план диеты станет бессмысленным – нужно проявить силу воли.

    Далее в течение трех дней ежедневно нужно съедать по полтора килограмма яблок, желательно зеленых, потому как они кисленькие и менее калорийные по сравнению с красными, сладкими яблоками. Как и в первые три дня с кефиром растянуть это скромное удовольствие по уничтожению райских фруктов нужно на весь день.

    И в последние три дня диеты нужно опять пить кефир. И опять, как и по ходу первого периода, нужно выпивать по полтора литра кефира ежедневно в течение суток, очень важно помнить – кефира обезжиренного. Учитывая, что во время диеты придется потреблять очень немного калорий, организм может почувствовать легкие недомогания, в таком случае можно добавить в рацион немного белков и углеводов, но тогда необходимо отнестись к этому очень внимательно – никаких жиров быть не должно, их употреблять никак нельзя. Воду пить можно, здесь ограничения очень незначительные, нельзя пить час – полтора после выпитого кефира или съеденного яблока.

    Преимущества яблочно-кефирной диеты очевидны – это простота её правил и стойкий эффект, полученный в результате неукоснительного её соблюдения. Ещё важный момент – лучше не частить с этой диетой, не применять её более раза за четверть года.

    simpleslim.ru

    Диета на 9 дней на кефире и яблоках

    Кефирно-яблочная диета в диетологии представлена несколькими вариантами. Однако все они основаны на употреблении двух продуктов – яблок и кефира, жирность которого не превышает 1%.

    Диетическая методика принадлежит к числу наиболее жестких, так как в ее рационе практически нет углеводов.

    Чтобы не навредить своему организму, прежде чем перейти на яблочно-кефирную диету для похудения, следует проконсультироваться со специалистом.

    Кефир и яблоки – два продукта, обладающие высокими диетическими свойствами. Они включены в число многих систем питания, направленных на снижение веса. Яблочно-кефирная диета рекомендована не только с целью похудения, но и для улучшения состояния здоровья, особенно она, оказывает благоприятное воздействие на ЖКТ.

    Система питания характеризуется такими преимуществами:

    • и кефир, и яблоки способствуют глубокому очищению организма от шлаков, эти продукты налаживают работу ЖКТ;
    • питание на основе кефира и яблок насыщает организм множеством питательных веществ, в результате чего отмечается укрепление иммунитета;
    • происходит быстрое снижение веса – за неделю можно похудеть на 6-9 кг;

    Особенно диетологи рекомендуют придерживаться рациона на основе яблок и кефира людям, проживающим в мегаполисах или тем, кто принимал антибактериальные препараты.

    Следует знать и некоторые недостатки кефирно-яблочной диеты. Методику могут соблюдать только здоровые и выносливые люди. Она не подходит лицам с чрезмерно лишним весом, так как резкий перепад в рационе может вызвать развитие многих хронических заболеваний.

    Меню кефирно-яблочной диеты представлено большим разнообразием, поэтому каждый человек может подобрать для себя наиболее подходящий и приемлемый вариант для похудения.

    Внимание!

    Это базовый вариант диетического рациона, его обязательно нужно пройти всем, кто придерживается системы питания на основе кефира и яблок впервые. Выдержав три дня, можно перейти на более длительную диету.

    Меню кефирно-яблочной диеты на 3 дня представлено несколькими вариантами.

    Диета поможет сбросить до 3 кг лишнего веса. В день необходимо выпить два литра кефира и есть фрукты. Кроме яблок разрешены и другие фрукты, но важно исключить употребление бананов и винограда.

    • На завтрак приготовьте фруктовый салатик: тертое зеленое яблоко заправьте обезжиренным кисломолочным продуктом. Для улучшения вкуса салата можете в него добавить чайную ложечку меда и овсяные хлопья.
    • По истечении двух часов после завтрака выпейте кефир.
    • На обед съешьте печеное яблоко без сахара.
    • На полдник – стакан кефира.
    • На ужин приготовьте два запеченных яблочка.
    • На ночь выпейте стакан кефира.
    • Утром вскоре после пробуждения запеките в духовке яблоко, и съешьте его с медом. Запейте кефиром.
    • Ланч – яблочко.
    • На обед съешьте творог, заправленный кефиром и ложечкой варенья.
    • Полдник состоит из салатика – натрите яблочко, смешайте с грецкими орехами и медом, заправьте кефиром.
    • На ужин запеките 2 яблочка.
    • На ночь выпейте стакан кефира.

    При выборе диеты на 3 дня можно повторить по разу эти варианты диетического меню. Также вы можете выбрать один из вариантов и придерживаться его 3 дня подряд.

    Для достижения более высоких результатов следует придерживаться семидневной диеты. Она поможет похудеть на 6 кг за неделю.

    Примерно меню кефирно-яблочной диеты на 7 дней выглядит так:

    В течение дня разрешено есть только яблоки и пить кефир. Через полчаса после того, как съели яблоко, выпейте стаканчик кефира. В день должно быть 6 таких приемов пищи. Последняя трапеза должна быть осуществлена не позже, чем за два часа до сна.

    Во время соблюдения диетической методики между трапезами можно пить воду и зеленый чай без сахара. Повторять такой диетический рацион можно не чаще 1-го раза в 3 месяца. Можете ознакомиться с результатами кефирно-яблочной диеты на фото ниже:

    Кефирно-яблочная диета на 9 дней – минус 9 кг, при условии строгого соблюдения рекомендованного рациона. Это более жесткий вариант, переходить на него можно только после того, как выдержана семидневная диета.

    Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней может иметь такой вариант:

    • Первый-третий день: 1, 5 л кефира в день.
    • Четвертый-шестой день: только яблоки – до 1, 5 кг ежедневно.
    • Седьмой-девятый день: снова полтора литра кефира.

    Кроме кефира и яблок в течение суток следует обеспечить организм достаточным количеством жидкости. Для этого пейте воду и зеленый чай.

    Следует помнить, что эту методику выдержать может не каждый человек, поэтому при возникновении чувства недомогания, можно остановиться на 5-6 днях диеты.

    Двухнедельная кефирно-яблочная диета не расписана по дням, так как в ее основе лежит формирование новых привычек в питании, а не жесткий рацион.

    В течение 14 дней необходимо употреблять только низкокалорийные продукты, желательно на это время отказаться от углеводов и крахмалсодержащих овощей.

    Ежедневно в рационе худеющего человека должен быть кефир в количестве 1, 5 л и яблоки любых сортов.

    В ежедневном меню при кефирно-яблочной диете на 14 дней должно быть минимальное количество жиров животного происхождения. В рацион можно включить постное мясо и рыбу. Из овощей для похудения лучше всего подходит капуста брокколи, томаты, болгарский перец, шпинат, бобовые. Максимальное суточное количество соли составляет 5 грамм.

    На этом фото результаты кефирно-яблочной диеты на 14 дней, где представлены женщины до и после соблюдения этой эффективной методики.

    Гречнево-кефирно-яблочная диета для похудения

    На основе кефира и яблок существуют и другие диеты. У женщин пользуется успехом гречнево-кефирно-яблочная диета, рассчитанная на одну-две недели в зависимости от изначальной массы тела. Популярность этой диетической методики обусловлена тем, что она дает возможность худеть, не причиняя вреда здоровью.

    По отзывам диетологов и тех, кому удалось решить проблему с лишним весом, гречнево-кефирно-яблочная диета позволяет избавиться от 6 кг за неделю. Кроме того, специально составленный рацион на основе этих полезных диетических продуктов, будет способствовать устранению целлюлита и улучшению состояния кожи.

    Выдержать такой рацион сложно, так как его нельзя назвать разнообразным: он поострен на яблоках – 2-3 штуки в сутки, гречневой каше без соли и масла, и обезжиренном кефире.

    Гречневую кашу для похудения готовьте таким способом: поместите крупу в кастрюлю, хорошо ее промойте, обдайте несколько раз кипятком, слейте всю воду, снова залейте водой, накройте крышкой и оставьте настаиваться на ночь.

    Важно!

    На 1 стакан крупы понадобится полтора стакана воды. Это количество гречневой каши следует разделить на 5-6 порций. Каждый раз съедайте порцию гречневой каши и выпивайте стакан кефира.

    Между приемами пищи ешьте яблоки и пейте чистую воду или зеленый чай.

    Еще одним популярным вариантом диетического рациона на основе яблок и кефира является кефирно-яблочно-творожная диета для похудения. Сочетание творога, кефира и яблок дает хорошие результаты при снижении веса.

    Длительность диеты – три дня, за этот период можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса. Эффективное сжигание жира объясняется тем, что кефир и творог улучшают обмен веществ, в результате чего организм тратит намного больше энергии. По своей сути диета состоит из трех разгрузочных дней:

    Первый день – «творожный». В течение всего дня следует съесть 500 г нежирного творога, при этом его нужно разделить на 5-6 одинаковых порций. Из жидкости можно пить только воду.

    Второй день – «кефирный». Нужно выпить полтора литра 1% кефира, разделив его на 5-6 приемов.

    Третий день – «кефирно-творожный». Рацион состоит из 250 г нежирного творога и 750 г кефира.

    Каждый день можно есть по одному яблоку.

    Выход из кефирно-яблочной диеты должен быть постепенным. Первые два-три дня на завтрак следует съедать 100 г любой каши. На обед вместе с кефиром съешьте 150 г овощей, тушенных или приготовленных на пару. На ужин вместо кефира – творог.

    Следующую неделю постепенно в небольшом количестве вводите в рацион постную рыбу и мясо, овощи и фрукты. Таким образом, чтобы правильно выйти из диеты, понадобится 8-9 дней.

    Источник: http://fitnessvopros.com/violetnotes.com/?p=7094

    Всем известны такие два продукта, как кефир и яблоко. Это полезные и очень вкусные компоненты для нашего здоровья, а в правильном сочетании и пропорциях, они могут творить настоящие чудеса – об этом знают те, кто сидел на кефирно-яблочной диете.

    Давайте поговорим о том, как при помощи этих двух продуктов можно потерять лишний вес и  почистить свой организм от различного «мусора» в виде жиров и шлаков.

    Кефирно-яблочная диета

    Если вы хотите добиться сногсшибательных результатов и потерять много лишних килограмм, то вам просто не обойтись без супер эффективной диеты на кефире и яблоках.

    Не стоит также забывать и о том, что именно эти два продукта способны быстро и эффективно оздоровить организм, избавив его от всего лишнего и ненужного изнутри.

    Теряется вес – видно снаружи, чиститься организм – результат изнутри, а ведь это всего лишь кефир и яблоки.

    Что же потребуется вам для того чтобы получить максимально эффективный и желанный результат от диеты? Это:

    • сила воли в кулаке
    • выдержка
    • соблюдение всех правил и рекомендация этой диеты.

    Перейдем к сути яблочно-кефирной диеты. Итак, эта диета заключается в правильном потребление исключительно двух представленных компонентов в виде кефира и яблок, причем в указанном и ограниченном количестве.

    Начать можно с трехдневной диеты, чтобы посмотреть, сможете ли вы выдержать это испытание, и насколько оно является эффективным. Сегодня мы рассмотрим три вида кефирно-яблочной диеты:

    • на 3 дня
    • на неделю
    • на 9 дней

    Читайте так же:  Диета не есть после 6 результаты

    Придерживаясь такой диеты, вы даете возможность организму восстановиться после регулярного приема совсем «неправильной» и вредной пищи, вы запускаете свой организм заново, тем самым заставляете его работать как часы. Кефир – отличный помощник в регулировании работы кишечника, а яблоки насыщают наш организм различными витаминами, включая клетчатку.

    Не забывайте про воду, это неотъемлемый компонент рациона любой диеты, не зависимо от того, из скольких продуктов она состоит. Большое количество питьевой воды должно присутствовать в рационе каждого здорового человека, так что яблочно-кефирная диета не исключает и не запрещает потребление этой жидкости во время диеты.

    Полезным будет потребление некрепкого зеленого чая. В общей сложности во время диеты, человек должен выпивать за один день не меньше полутора литров жидкости. Что касается кефира, то лучше всего, если вашим выбором будет нежирный кефир.  Яблоки, в свою очередь, не должны быть слишком кислые или же наоборот, слишком сладкие, поэтому лучше всего выбирать сорта средней сладости и кислоты.

    Меню кефирно-яблочной диеты и ее особенности

    По поводу продуктов, наверное, все понятно – яблоки и кефир, вот и все ингредиенты. Стоит отметить, что кефирно-яблочная диета является отличным способом избавиться от продуктов распада, которые остались в вашем организме после длительного приема антибиотиков, что еще раз доказывает, что рассматриваемая диета не только эффективная, но и очень полезная.

    Как и любая другая диета, кефирно-яблочная, имеет свои противопоказания, о которых должны знать все, кто решил испытать ее на себе. Не стоит худеть путем применения рассматриваемой диеты, если вы:

    • страдаете от перепадов давления
    • мучаетесь от проблем с ЖКТ
    • беременны или же кормите грудью
    • недавно пережили инсульт или инфаркт
    • обладатель сахарного диабета

    Длительность диеты непосредственно влияет на ее эффективность, это тоже нужно брать во внимание. На практике было доказано, что сидя на рассматриваемой диете за 7 дней можно потерять 5 кг и больше. Результат также будет зависеть от начальной массы тела, чем она больше, тем больше кг в неделю будет уходить.

    Если вы еще не разу не испытывали на себе результаты кефирно-яблочной диеты, советуем вам начать с диеты, которая рассчитана на три дня. Это будет отличным стартом в процессе потери лишнего веса, и при этом, вы сможете понять, как ваш организм реагирует на такой вид питания.

    Худеть вы будете однозначно, но скорость и интенсивность данного процесса, будет зависеть от индивидуальных особенностей организма и правильности выполнения всех рекомендаций рассматриваемой диеты.

    Кефирно-яблочная диета на 3 дня

    Ничего сложного и непонятного в этой диете нет. Она, по сути своей, очень простая, даже можно сказать элементарная. Итак, о правилах диеты:

    • длиться всего три дня
    • в сутки необходимо потреблять не больше килограмма кисло-сладких яблок
    • пить не больше полутора литров нежирного кефира
    • выпивать каждые 24 часа не меньше одного литра обычной воды без газа и фруктовых добавок
    • в сутки, приемов пищи должно быть не меньше пяти

    Все очень просто, и что важно, доступно. Вам не придется покупать какие-то сложные и дорогие компоненты. Кефир, как и яблоки, можно найти везде: магазины, киоски, рынки и т.д.

    Кефирно-яблочная диета на 7 дней

    Если вы прошли курс трехдневной диеты, увидели результат и поняли, что необходимо продолжать процесс похудения, тогда следующий этап – семидневная кефирно-яблочная диета. Она аналогична трехдневной, рацион тот же, количество дней – 7.

    Если через три дня вы почувствуете, что есть хочется до невозможности, тогда можно включить в свой рацион на обед или завтрак окрошку, которая готовиться на кефире. Сюда нельзя добавлять ни яиц, ни мяса.

    Стоит отметить, что употреблять такую окрошку можно всего лишь единожды в день, поэтому стоит выбрать время ее употребления – либо утром, либо в обед.

    Рецепт «а-ля» окрошки заключается в залитии кефиром следующих ингредиентов:

    • огурец
    • морковь отварная
    • помидор
    • зеленый горошек
    • зеленый лук
    • по желанию базилик

    Все ингредиенты смешиваются в одной посуде и заливаются кефиром – окрошка готова.

    Кефирно-яблочная диета на 9 дней

    Девятидневная диета немного отличается от предыдущих двух вариантов. Рассматривая ее как способ скинуть лишний вес, необходимо понимать, что выдержать такую диету способны далеко не все, ведь это один из самых непростых методов похудения.

    Если же вы, все-таки решились на этот шаг, необходимо выяснить, что и  в каком количестве на протяжении этих 9 дней потреблять:

    • три первых дня вы должны пить один кефир, не более полутора литров
    • с четвертого по шестой день диеты, включительно, потребляете в пищу исключительно одни яблоки, не больше полутора килограмм за день
    • остальные три дня можно потреблять и кефир, и яблоки

    Специалисты в области диетологии и правильно питания предупреждают, что такое «экстремальное» похудение должно производиться не чаще чем раз в год. Худея на кефире и яблоках на протяжении 9 дней, вы сможете потерять  до 11 килограмм.

    Результат стоит того, чтобы выработать свою силу воли и очистить организм от шлаков. Экспериментируйте, главное, чтобы это не навредило вашему здоровью.

    Видео: Кефирно-яблочная диета отзывы похудевших

    Источник: http://fitnessvopros.com/TheWom.ru/diets/kefirno-yablochnaya-dieta-effektivnoe-pohudenie-za-9-dnej-osobennosti-menyu-rezultaty-kefirno-yablochnoj-diety/

    Одним из наиболее распространенных, простых, доступных и эффективных методов похудения является кефирно-яблочная диета. С ее помощью можно в довольно короткие сроки не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм от вредных веществ и вывести из него лишнюю жидкость.

    Как вы уже поняли, основными составляющими этой монодиеты являются яблоки и кефир .

    Как работает яблочно-кефирная диета?

    Польза яблок уже давным-давно доказана: в них содержатся микро- и макроэлементы, клетчатка, витамины А, С, РР, Е, К, Н, В1, В2, В5, В6, В9, фруктоза, связывающий и выводящий из печени излишки холестерина пектин.

    https://www.youtube.com/watch?v=Q6_WoCtCQWU

    Обладают яблоки противовоспалительными и бактерицидными свойствами, нормализуют обмен веществ, снимают стресс, действуют как мягкое слабительное, желчегонное и мочегонное средство. Используют «райские » плоды при лечении холецистита, гастрита, заболеваний сердца.

    А для очищения организма и борьбы с лишним весом яблоки и вовсе считаются идеальным продуктом, ведь их калорийность составляет всего около 44 Ккал/100 г, а грубые неперевариваемые волокна (клетчатка) очищают желудочно-кишечный тракт и выводят из организма вредные вещества.

    Кефир вам в помощь

    Однако очень важно учитывать, что в яблоках содержится большое количество кислоты, которая может раздражать слизистую оболочку желудка (особенно при регулярном употреблении). Именно поэтому для похудения рекомендуется использовать яблоки в сочетании с другими продуктами, смягчающими действие кислоты. Одним из них является кефир.

    Этот уникальный кисломолочный продукт, как все мы знаем, содержит в себе огромное количество витаминов, минералов, а также пробиотики, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника. Он является низкокалорийным и легкоусвояемым напитком — полезные вещества очень быстро всасываются стенками желудка и поступают в кровеносную систему.

    Регулярно употреблять кефир рекомендуется людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, печени, а также при нарушениях сна, синдроме хронической усталости и, конечно же, при ожирении и лишнем весе.

    Совет!

    В совокупности оба компонента замечательно очищают организм от вредных веществ, улучшают работу ЖКТ и нормализуют обмен веществ (в частности, жировой). Содержащийся в кефире белок питает, насыщает, нормализует водный баланс и нейтрализует действие кислоты фруктов, а грубые волокна яблок очищают и позволяют не испытывать мучительного чувства голода, что, заметьте, крайне важно при похудении.

    Впрочем, для того чтобы добиться желаемого эффекта и не навредить здоровью, к каждому способу похудения необходимо подходить грамотно и обстоятельно, и яблочно-кефирная диета не исключение.

    Рекомендации и советы для начинающих и бывалых

    Общие правила яблочно-кефирной диеты для похудения:

    • используйте только свежие яблоки без гнильцы и повреждений;
    • часто производители покрывают яблоки веществом, похожим на воск. Это не что иное, как дифенилом — опасный канцероген, поэтому такие фрукты необходимо очищать от кожуры;
    • наиболее эффективными жиросжигателями являются яблоки кислых и кисло-сладких сортов — отдавайте им предпочтение. Но для того, чтобы разнообразить меню, можно есть фрукты разных сортов;
    • не злоупотребляйте поеданием яблочных семечек — в них содержится синильная кислота;
    • покупая кефир, отдавайте предпочтение напитку с небольшим сроком годности (не более четырех дней);
    • не пейте кефир «старше » трех дней — он может вызывать запоры.

    Продолжительность диеты может составлять 3, 7 и 9 дней (в зависимости от того, сколько килограммов вы желаете сбросить). Увлекаться и продлевать ее дольше 9 дней не рекомендуется, даже если вы чувствуете себя хорошо. Дело в том, что при таком режиме организм все-таки не получает сбалансированного питания, а это может быть чревато ухудшением здоровья и самочувствия.

    Важно знать! Использовать такой метод похудения нельзя при заболеваниях ЖКТ, аллергии, непереносимости молочных продуктов, а также во время беременности и лактации. Но даже если вы чувствуете себя абсолютно здоровым человеком, перед применением диеты проконсультируйтесь с опытным терапевтом или диетологом.

    Яблочно-кефирная диета на 3 дня

    Этот вариант считается базовым и необходим для того, чтобы разобраться, насколько такой тип питания подходит именно вашему организму. Также его можно использовать в качестве разгрузочной диеты, к примеру, после праздничных дней, богатых на угощение.

    Считается, что за 3 дня можно избавиться от 2 до 6 килограмм.

    Меню трехдневной яблочно-кефирной диеты весьма ограниченно и однообразно — в день необходимо съедать полтора килограмма яблок и выпивать полтора литра свежего обезжиренного кефира. Кроме этого употреблять больше ничего нельзя.

    Яблочно-кефирная диета на 7 дней

    Недельное «испытание » позволяет сбросить от 5 до 7 килограмм веса. К сожалению, уже на 4-5 дни диеты чувство голода заметно усиливается, что, конечно же, делает жизнь невыносимой. Именно поэтому начиная с этого периода меню необходимо разнообразить и включить в него другие продукты. Замечательно для этой цели подходят свежие овощи.

    К примеру, один раз в день вы можете съедать тарелочку легкого супа. Приготовить его просто: мелко порежьте помидор, огурец, вареную картофелину, морковку, добавьте немного консервированного горошка мозговых сортов, щепотку зелени и залейте все стаканом кефира.

    Есть такой супчик можно один раз в день — например, на обед или на ужин. В остальное же время продолжаем есть яблоки и кефир.

    Яблочно-кефирная диета на 9 дней

    Такой вариант подойдет для самых стойких. Но в этом случае в рацион следует обязательно ввести богатые белком продукты, иначе в организме уже будут сжигаться не только жировые отложения, но и мышечная масса, что, конечно же, недопустимо.

    Наиболее приемлемым в этом случае продуктом является нежирный творог.

    Яблочная творожно-кефирная диета заключается в следующем: продолжая питаться так же, как было описано выше, на завтрак или обед ежедневно употребляйте 250-300 г творога. Также при желании можно пить травяной или зеленый чай (желательно, без сахара).

    Читайте так же:  Высококалорийная диета для набора мышечной массы

    Обратите внимание! Соблюдая творожно-кефирно-яблочную диету, очень важно есть творог отдельно, не смешивая его с другими продуктами. Запивать его лучше водой или несладким чаем.

    Выход из кефирно-яблочной диеты

    Чтобы не набрать сброшенные с таким трудом килограммы, выходить из диеты нужно с умом. Не набрасывайтесь сразу же на высококалорийные продукты, минимизируйте потребление сладостей, жирного, жареного, соленого. Откажитесь от спиртных напитков, фастфуда, кетчупов, майонеза, чрезмерного потребления соли.

    Ежедневно выпивайте не менее полутора литров очищенной воды без газа, не наедайтесь на ночь. Эти простые, но весьма важные правила позволят сохранить фигуру в идеальном состоянии!

    Поделитесь с друзьями ссылкой

    Материалы по теме

    Источник: http://fitnessvopros.com/hotshapershop.ru/kefirno-yablochnaya-dieta-na-3-7-i-9-dnej-pohu/

    (1 4,00 из 5)Загрузка…

    Кефирно-яблочная диета является одним из самых популярных и высокоэффективных методов избавления от лишнего веса. С помощью простого кефирно-яблочного рациона можно похудеть на 3 килограмма всего за 3 дня и на 10 кг за 9 дней.

    Помимо потрясающих результатов, худеющих прельщает незамысловатость предложенного рациона питания и ненадобность готовки, ведь в меню для похудения входит только кефир и яблоки.

    Однако, кефирно-яблочная монодиета относится к разряду жестких, а потому выдержать ее под силу не каждому, как по медицинским показаниям, так и физически.

    Суть кефирно-яблочной диеты

    Кефирно-яблочная диета – эффективный способ похудения, очищения организма от токсинов и шлаков, нормализации пищеварения. Ее звучное название говорит само за себя, употреблять нужно будет исключительно кефир и яблоки.

    Кефир – способствует очищению организма от шлаков и токсинов, нормализует сон, выводит излишки жидкости и оказывает благоприятное воздействие на нервную систему. Калорийность 100 гр продукта = 56 Ккал.

    Яблоки – способствуют повышению иммунитета, поскольку содержат клетчатку, йод, калий, железо, натрий, кальций, магний, витамины группы А, В и С. Калорийность 100 гр продукта = 47 Ккал.

    Заключается кефирно-яблочная монодиета в чередовании дней употребления показанных продуктов (в 1 день – только 1,5 л кефира, на следующий день – только 1,5 кг яблок). Помимо двух основных продуктов, допускается употребление листового чая и заварного кофе без сахара, сливок. Дополнительно воду пить не надо, при сильной жажде можно выпить пару глотков очищенной воды без газа.

    Продолжительность кефирно-яблочного метода похудения от 3 до 9 дней. За это время можно избавиться от 3 до 10 лишних килограммов. Повторять похудение на данной монодиете можно раз в три месяца.

    Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/kefirno-yablochnaya-dieta-na-3-dnya.html

    Диета из кефира и яблок — популярнейший метод, используемый для похудения. К этим продуктам имеется доступ абсолютно в любой сезон, и они, бесспорно, очень полезны для человеческого организма. В этой статье будут раскрыты все секреты такой программы питания.

    Суть и принцип действия диеты

    Данная диета поможет устранить лишние килограммы очень быстро и в достаточной степени легко. Всем давно ясно, что кефир — безумно полезный для организма человека продукт.

    В его состав включены:

    • ферменты;
    • необходимые витамины;
    • бактерицидные компоненты;

    Он воздействует на организм оздоравливающе, возвращает коже молодость и упругость, укрепляет иммунитет и не дает упадку сил овладеть вами. Множество проведенных исследований являются доказательством тому, что серьезные программы питания, основу которых составляет кефир, являются высокоэффективными и полезными.

    Яблоко — тоже крайне ценный фрукт. В нем содержатся важные для нашего организма компоненты, витамины, пектины и фолиевая кислота. Для похудения яблоко идеальный вариант.

    Однако диеты, придерживаясь коих, можно есть лишь одни яблоки, довольно вредны для человека, поэтому лучше всего употреблять их вместе с кефиром.

    Данная диета довольно жестка и сурова, в эти дни вам не придется есть ничего, кроме яблок и сего продукта, произведенного из кислого молока.

    Для того, чтобы разнообразить небогатый рацион, ешьте яблоки разных сортов.

    Придерживаясь кефирно-яблочной диеты, можно употреблять чистую негазированную воду и зеленый чай абсолютно в любых объемах, а вот о соленом и сладком придется забыть.

    Если вы действительно хотите обрести фигуру мечты, стройную и подтянутую, откажитесь от печенья, пирожных, чипсов, сухариков, различных снеков и прочих вредных продуктов питания.

    Если вы хотите, чтобы диета была максимально эффективна, соблюдайте несколько следующих простых правил:

    1. Выбирайте кефир жирностью не более 1%.
    2. Пейте лишь свежий кисломолочный продукт, по прошествии какого-либо срока его свойства совершенно изменятся.
    3. Употребляйте зеленые яблоки и съедайте их вместе с кожицей.
    4. Помимо кефира, нужно пить и иную жидкость, желательно, чтобы ее объем достигал двух литров.

    Виды диеты

    Программа питания для трех дней:

    1. Диета из кефира и яблок, рассчитанная на три дня — это жесткая разгрузка с соответствующим рационом, который включает в себя 6 стаканов кефира и 6 зеленых яблок среднего размера. Один прием пищи будет таким: поедание фрукта, через полчаса выпивание кефира.
    2. Перерыв между трапезами не больше трех часов. В это время разрешается пить воду и отвары из трав. Первый стакан воды должен быть выпит сразу после утреннего пробуждения.

    Диета на 7 дней:

    • Недельная диета поспособствует избавлению от 5 лишних килограммов. Рацион здесь мало чем отличается от трехдневного варианта. Но для того, чтобы сделать рацион разнообразным и полноценнее обеспечить организм необходимыми веществами, на завтрак нужно съедать овощи или иные фрукты, за исключением, естественно, бананов и винограда.

    Девятидневная диета:

    Наиболее сложный тип из всех представленных. Чтобы придерживаться данной программы питания, необходимо быть твердо уверенным в состоянии собственного здоровья. Самым эффективным считается жесткий вариант сбрасывания лишнего веса на кефире и яблоках, но для опасающихся такого скудного рациона существует способ помягче.

    Жесткий вариант, если прислушиваться к мнению специалистов, невероятно сложен, однако результаты вас поразят.

    В продолжение 9 дней, меню должно быть таким:

    1. В первые 3 дня — 6 стаканов кефира.
    2. Следующие 3 дня — только яблоки, полтора килограмма в течение суток.
    3. В последние 3 дня опять употребляется лишь кефир.

    Выходить из подобного меню нужно с огромной осторожностью. В следующую неделю будут разрешены лишь нежирные и малокалорийные блюда.

    Мягкий вид диеты:

    1. Первые три дня — любое количество кисломолочного напитка плюс порция риса на обед;
    2. После три дня опять пьем сколько угодно кефира, а днем разрешается съесть около 100гр куриного мяса;
    3. В остальные дни можно употреблять яблоки и пить кефир.

    Дополнительные продукты во время этой диеты съедать можно только в обеденное время.

    Продукты, которые можно употреблять:

    1. Для разнообразия в меню, фрукты можно запечь в духовке или микроволновой печи, главное- не добавлять сахар.
    2. В кефир можно добавить овсяные хлопья.
    3. Обязательна чистая питьевая вода без газа, зеленый чай без сахара или отвар из трав. В редких случаях нелишней будет чашка некрепкого кофе.

    Меню

    Меню диеты бывает на 1, 3, 7 и 9 дней.

    Лучше всего начать с диеты, длящейся один день.

    Она включает в себя:

    • литр кефира малой жирности;
    • килограмм яблок;

    За день можно потерять 2, а то и 3 килограмма.

    Трехдневная настолько же однообразна. Рацион на сутки — 1,5 литра кефира и полтора килограмма яблок. Кефир нужно выпивать через полчаса после того, как вы съели фрукт.

    Никакие иные продукты в данном меню не содержатся.

    На неделю:

    1. 6 приемов пищи. За день необходимо выпить 1,5 литра кисломолочного продукта и съесть два килограмма фруктов.
    2. Сюда можно внести дополнение в виде маленькой овощной порции или творога маленькой жирности во время утреннего приема пищи.

    9 дней:

    1. Если вы выбрали щадящий тип, дозволено съесть маленький кусочек вареной куриной грудки, обезжиренный творог, рис и низкокалорийный суп из овощей.
    2. В первые 3 дня выпивается неограниченный объем кефира и съедается около 100 граммов рисовой каши или творога без добавления соли и сахара.
    3. В следующие 3 дня каша может быть заменена на кусочек вареной курицы или овощной суп.
    4. В последние дни употребляются лишь фрукты и кефир.

    Жесткая диета:

    1. Придерживаясь такого режима, легко можно сбросить до 10 килограммов.
    2. В первые три дня употребляется 6 стаканов кисломолочного напитка. На четвертый день в ход идут яблоки (полтора килограмма). Заключающие дни — лишь кефир.

    Рецепты

    Существует несколько способов запекания яблок.

    Первый:

    1. Яблоки помыть, высушить и удалить из них сердцевину вместе с семечками.
    2. Каждое завернуть в фольгу и поместить в духовку.
    3. Запекать в продолжение 15 минут.

    Второй:

    • Если у вас нет фольги, наколите каждое яблоко вилкой с нескольких сторон, положите на противень и запеките в духовом шкафу.

    Третий. Запекать можно не только целые плоды, но и половинки:

    • Для сохранения сока в яблоке половинки кладут на противень вырезанным отверстием вверх.
    • Если яблоко чересчур кислое, в углубление можно поместить немного сахара.
    • Налейте на противень чуть-чуть воды и отправьте его в духовку.
    • Запекайте 25 минут при температуре 180 градусов.

    Четвертый. Приготовить фрукты можно и в микроволновой печи;

    • Сладкие яблоки очистите, уберите сердцевину и нарежьте на тонкие дольки.
    • Положите их на тарелку, слегка присыпав корицей.
    • Через 2,5 минуты в микроволновой печи они будут готовы.

    В зависимости от состояния вашего здоровья, выносливости и общей готовности к диете, она может продолжаться 1 день, 3, неделю и 9 дней.

    Сколько можно сбросить?

    1. За один день можно скинуть до 3кг.
    2. За три — до 4кг.
    3. Неделю просидев на диете, можно лишиться 7 килограммов, а девять дней могут помочь скинуть 10 килограммов.

    Плюсы и минусы

    Преимущества:

    1. Быстрый уход лишнего веса.
    2. Очищение организма.
    3. Приведение в норму обменных процессов.
    4. Обеспечение организма полезными витаминами и микроэлементами.

    Недостатки:

    1. Диета достаточно жесткая.
    2. Постоянное чувство голода.
    3. В рационе очень мало элементов, необходимых человеческому организму.

    Противопоказания:

    1. Повышенная желудочная кислотность.
    2. Стоматологические проблемы.
    3. Болезни почек.
    4. Период беременности и лактации.

    Отзывы

    до и после диеты на кефире и яблоках0,00, (оценок: 0)Загрузка…

    Источник: http://fitnessvopros.com/krasota.guru/figura/diet/kefir-i-yabloki.html

    Для больших любительниц кефира, желающих избавиться от лишних килограмм, существует несколько вариантов кефирной диеты на 9 дней. NameWoman знакомит вас с возможным меню, а также дает несколько советов худеющим на основе отзывов о девятидневной диете на кефире и яблоках.

    Во всех вариантах кефирной диеты для похудения на 9 дней к неограниченной по количеству питьевой воде (в среднем 2 литра, но не минеральной !) вы можете ввести в свое меню зеленый чай без сахара.

    Общая потеря веса, согласно отзывам, составляет от 5 до 8 килограмм.

    Врачи рекомендуют на данной диете обязательно подобрать поливитамины (!) При первых признаках недомогания возвращайтесь к обычному питанию. Если все пройдет хорошо, то повторить данную диету на 9 дней можно будет через 2 месяца.

    В первые три дня ваш суточный рацион это полтора литра обезжиренного кефира. На четвертый, пятый и шестой день ваше меню это полтора килограмма зеленых свежих яблок (5-6 средних плодов).

    В течение оставшихся трех дней на сутки положено вновь полтора литра кефира. Ешьте в несколько приемов, последний прием пищи – за 2 часа до сна, количество питьевой чистой (не минеральной воды) в день не ограничено.

    Допустимое послабление: кефир в 1,5-2% жирности некоторое увеличение количества кефира на день.

    Во втором и третьем варианте кефирной диеты на 9 дней можно сбросить вплоть до 10 килограмм лишнего веса, классические же результаты в отзывах худеющих составляют 5-7 килограмм. Повтор этих кефирно-яблочных диет возможен не раньше, чем через 3-4 месяца.

    Вам предстоит 6 основных приемов пищи:

    — Первый завтрак – тертое яблоко с заправкой из четырех чайных ложек кефира и чайной ложкой меда или же столовой ложкой овсяных хлопьев.

    — Вторым завтраков будет стакан однопроцентного кефира.

    — На обед в этом варианте кефирной диеты 9 дней вы едите 2-3 яблока.

    — Полдником станет стакан кефира.

    — На ужин полакомьтесь запеченными яблоками. 2 штучки – обязательно без сахара, но можно взять чуть-чуть меда и немного молотой корицы.

    — Второй ужин можно принять прямо перед сном – стакан кефира.

    Из трех вариантов кефирно-яблочной диеты на 9 дней в этой статье данное меню становится наиболее простым для соблюдения.

    — Первый завтрак состоит из стакана кефира и одного запеченного яблока с чайной ложкой меда.

    — На второй завтрак съесть можно только одно яблоко.

    — Обед в этом варианте кефирной диеты на 9 дней – самый настоящий пир. Нежирный творог (100-120 грамм) со столовой ложкой любого любимого вами варенья и кефир.

    — На полдник потрите одно яблоко, добавьте к нему горсть молотых грецких орехов и немного меда. Запиваем стаканом кефира.

    — Ужином станут два запеченных яблока, присыпанных сахарной пудрой.

    — Перед сном выпиваем стакан кефира.

    — Кефирную диету на 9 дней (особенно в первом варианте) крайне тяжело назвать сытной. Сильное чувство голода, а соответственно и срывы вполне вероятны. Лучшее средство снижения аппетита, по мнению худеющих, — это дела. Кино, чтение, повседневная домашняя работа, конечно, отвлекают, но действительно забыть о еде будет куда проще, если вы сможете выбраться из четырех стен на свежий воздух. С книжкой или плеером в парке или загородом, романтический день вдвоем с любимым или лучше с подружкой, которая также сидит на диете, помогут не нарушить программы скудного питания. Кроме того свежий воздух очень сытный, а вернувшись домой после прогулки вы сможете уснуть легко и быстро.

    — После трех дней кефира в кефирной диете на 9 дней (первый вариант меню в данной статье – «3к-3я-3к») яблоки многим надоедают уже на 5 день программы похудения. Обмануть организм ложным разнообразием можно, если начать тереть фрукты. При этом некоторые худеющие признаются в своих отзывах, что добавляли к тертому яблоку немного корицы, а иногда и меда.

    — Самые тяжелые дни 9-дневной кефирной диеты – последние. От срыва помогают удержаться уже полученные результаты – распечатываем/записываем их на листах бумаги (вместе с контрольным замером до начала диеты) и расклеиваем всюду по квартире, почаще смотримся в зеркало и ставим напольные весы на видное почетное место.

    — Слабое место программ питания «9 дней кефирной диеты» — это устойчивость/закрепление результата.

    Чтобы все килограммы не вернулись обратно и не привели с собой новые, сделайте правильный выход – в первый день после диеты завтрак должен быть легким, например, небольшая порция овощного салата без соли, но с заправкой оливковым маслом.

    Ешьте понемногу, но 4-5 раз в день, пусть еще неделю вашим ужином будет стакан уже привычного кефира. Прочие советы по удержанию веса вполне классические: минимум алкоголя, контроль за солью и сахаром, не налегаем на мучное и сладкое, последний прием пищи должен приходиться на время за 4 часа до сна.

    NameWoman — все диеты для похудения вы найдете на одном женском сайте

    Отзывы о кефирной диете врачей

    Интересная статья? Поделись с друзьями!

    Источник: http://fitnessvopros.com/www.namewoman.ru/kefirnaya-dieta/kefirnaya-dieta-na-9-dney

    Из множества существующих на сегодня диет каждый выбирает для себя наиболее подходящую. Кефирно яблочная диета – одна из самых известных. Это вполне объяснимо, такое сочетание продуктов очищающе действует на организм. Она доступна практически всем, оба используемых в ней компонента многим приходятся по вкусу, ну и, разумеется, она эффективна, а именно это главная цель любой диеты.

    Диета на кефире и яблоках позволяет в считанные дни расстаться с несколькими ненавистными килограммами, вывести из организма вредные вещества и избыточную жидкость. Диета яблоки кефир – одна из самых популярных, так как эти два продукта стоят не дорого и доступны в любое время года в любом регионе.

    Яблочно кефирная диета относится к монодиетам, то есть тем, во время которых питание ограничивается узким перечнем допустимых продуктов, а то и сводится в употреблению чего-то одного.

    Чем хороша диета?

    Похудение на кефире и на яблоках действительно дает потрясающие результаты и не выматывает морально и физически.

    Рассмотрим для начала каждый ингредиент по отдельности:

    Яблоки Яблоки всегда считались диетическим продуктом, богатым витаминами и минералами. Они в большом количестве содержат растительную клетчатку, фруктозу и пектины, помогающие выводить из печени лишний холестерин.

    В результате их употребления улучшается обмен веществ, пищеварение, перильстатика кишечника. Употребление яблок очищающе действует на весь желудочно-кишечный тракт и способствует выведению лишней жидкости из организма. Плоды действуют как мягкое желчегонное и мочегонное средство.

    Яблоки на 80% состоят из воды, что помогает быстро утолять голод.

    При этом они низкокалорийны, что отлично подходит для любой диеты. Правда, яблоки содержат большое количество кислоты, раздражающей слизистую желудка. Если есть их помногу, то вскоре начнете ощущать это воздействие, поэтому диета на яблоках должна дополняться другим, «уравновешивающим», продуктом. То есть тем, который будет нейтрализовать действие кислоты.

    Кефир Таким продуктом может выступить кефир. О его пользе, как кисломолочного продукта, можно говорить бесконечно. В нем не только пробиотики, но и витамины и минералы. Пробиотики улучшают микрофлору кишечника, способствуют формированию правильной бактериальной среды, что положительно влияет на процессы пищеварения и на формирование защитных сил организма.

    Внимание!

    Кефир, как и яблоки, тоже низкокалорийный продукт, который при этом хорошо усваивается организмом. Полезные вещества из него отлично всасываются стенками желудка.

    Тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, настоятельно рекомендуется ввести кефир в ежедневный рацион. Он показан при ожирении и в борьбе с лишним весом, помогает очистить организм.

    Кефир способствует усилению метаболизма, показан людям с заболеваниями сердечной мышцы. Он содержит питательный для организма белок.

    В диете на яблоках и кефире этот напиток нейтрализует яблочную кислоту, в то же время яблоки, благодаря содержанию грубых волокон, насыщают организм, что помогает не испытывать изматывающего чувства голода во время похудения, а это очень важно. Баланс входящих в диету двух компонентов позволяет добиться отличных результатов и при этом не навредить своему организму.

    Основные рекомендации

    Кефирно яблочная диета предполагает выполнение некоторых требований, точнее пожеланий:

    1. Яблоки нужно брать только свежие и хорошего качества. Не надо пытаться сэкономить, покупая чуть подгнившие плоды.
    2. Выбирать надо плоды, не обработанные веществом, похожим на воск. Этот компонент носит название дифенил и является сильным канцерогеном. Если уж довелось купить такие яблоки, срежьте с них кожуру.
    3. Яблоки нужно брать таких сортов, чтобы плоды были кислыми или кисло-сладкими.
    4. Если вы любите съедать яблоки целиком, с семечками, на время диеты откажитесь от этой привычки, так как семечки содержат синильную кислоту, которая не пойдет вам сейчас на пользу.
    5. Кефир должен быть свежим, изготовленным не более трех дней назад. Чем «старше» кефир, тем больше он будет провоцировать запоры.
    6. Напиток не должен быть длительного срока хранения: чем меньше, тем лучше.

    Диета кефирно яблочная может быть рассчитана на 3, 7 или 9 дней. Решите для себя, сколько килограммов вы желаете сбросить, каков ваш идеальный вес и приступайте.

    Экспериментировать с более длительными временными промежутками не рекомендуется, даже 9 дней считается критическим сроком.

    Кефирно яблочная диета предполагает монопитание, а значит, организм будет недополучать сбалансированной пищи, что не очень хорошо и при длительном применении способно ухудшить состояние здоровья.

    Кефир и яблоки для похудения не рекомендуется использовать, если у вас есть проблемы с ЖКТ, непереносимость молочных продуктов, возникает аллергия на один из компонентов. Также не стоит прибегать к этой диете во время беременности и кормления малыша.

    В период беременности допускается делать разгрузочные дни с использованием яблок и кефира, но садиться на полноценную диету не стоит. Но даже будучи совершенно здоровым, перед тем как похудеть на кефире и яблоках лучше все равно посоветоваться с врачом.

    Диета на 3 дня Это базовая программа, помогает понять, подходит вам кефирно яблочная диета или нет. Ее применяют после обильных застолий или, наоборот, перед праздниками, чтобы влезть в любимое платье. Позволяет похудеть на 2-6 кг. Меню на 3 дня одинаковое: 1,5 кг яблок и 1,5 л кефира.
    Диета на 7 дней За этот срок реально добиться более внушительных результатов, а именно избавиться от 5-7 кг. Выдержать недельное испытание довольно сложно, через 4 дня начинает мучить чувство голода, которое будет только нарастать. Поэтому с 4 или 5 дня рекомендуется в диету добавить легкий суп, состоящий из овощей (огурец, помидор, морковь, картофель, горошек, зелень) и заправленный кефиром. Один раз в день в обеденное время можно себе его позволить.
    Диета на 9 дней Любители рекордов и побед над собой могут попробовать выдержать девятидневную диету. Но при таком сроке монорацион обязательно нужно дополнить белковым продуктом, так как иначе начнут таять не только жиры, но и мышцы. Дополнить рацион лучше всего обезжиренным творогом, то есть к описанному выше набору продуктов добавляем 250-300 г творога, которые нужно съедать на завтрак или обед. Творог надо есть отдельно от всего. Также не возбраняется позволить себе стакан зеленого или травяного чая без сахара.

    Выходить из диеты нужно постепенно, не давая себе волю и не набрасываясь на высококалорийные, но такие вкусные продукты. Иначе вы не только вернете себе большую часть потерянных килограммов, но и можете получить сбой в работе желудка и кишечника, ведь за эти дни они успели перестроиться.

    Источник: https://pohudenie.vip/diety/kefirno-yablochnaja/

    Диета на 9 дней на кефире и яблоках

    fitnessvopros.com

    Кефирно яблочная диета на 9 дней

    Многим знаком вкусный кисломолочный продукт под названием кефир. Существует одна Кавказская легенда, которая гласит, что самим пророком Магомедом была придумана первая кефирная закваска! Теперь существует очень много разных вариантов диеты на этом продукте.

    Кефирно яблочная диета на 9 дней меню

    Рассмотрим кефирную диету, которая рассчитана на девять дней. Итак, ее основу составляет кефир 1%-ной жирности. За сутки вы должны выпивать его в количество 1,5 литра. Спустя трое суток к кефиру добавьте килограмм яблок, потом снова исключительно кисломолочный напиток. Допускается пить чай (очень много, лучше зеленый), воду (не газированную!).

    Такая диета не относится к мягкой, так что обязательно прикупите комплект витаминно-минеральных добавок. С помощью данной диеты вы сможете скинуть до десяти кило – результат весьма впечатляющий!

    Очень популярна разновидность кефирной диеты, которая состоит из комплекса трехдневных диет. Эти диеты следуют одна за другой. Тут все просто, надо лишь придерживаться предложенного меню:

    1. Первая триада. Злаки: кефир в течение трех дней + отварная крупа (овсянка, гречка, рассыпчатый рис). Варите каши без какого-либо масла!
    2. Вторая триада. Белки: вместе с кефиром можно употреблять вареную курочку, рыбку, обезжиренный творог, различные морепродукты.
    3. Третья триада. Фрукты: добавьте к кефиру фрукты, исключение – виноград с бананами (в них чересчур много углеводов).

    Стоит предупредить, что фруктовая триада хорошо переносится отнюдь не всеми. Фрукты в ней можно заменить на овощи. Диета за счет этого станет в разы эффективнее!

    Выход из кефирной диеты на 9 дней

    Поскольку кефирная диета относится к экспресс-диетам, то выходить из нее надо правильно. Иначе скинутые килограммы попросту вернутся на свои места! Выход по советам диетологов должен ровняться продолжительности этой самой диеты. Следовательно, после нее вы в течение девяти дней будете вводить в рацион постепенно продукты с большей калорийностью. При этом не исключая из меню сразу же кефир.

    Кефирная диета и противопоказания

    Конечно, без них не обойтись. Перед любой диетой вы должны проконсультироваться с врачом, кефирная – не исключение!

    При заболеваниях желудочно-кишечного тракта ее использовать нельзя. Также диета не подойдет для тех, кто страдает подагрой, ревматизмом. Для беременных и кормящих женщин кефирная диета тоже не вариант!

    Так же узнайте про капустную диету на 10 дней

    make-eat.ru

    Кефирно-яблочная диета на 3, 7 и 9 дней – отзывы о результатах похудения

    Суровая реальность такова, что похудеть возможно либо полностью изменив образ жизни и поменяв рацион навсегда. Либо время от времени прибегать к краткосрочным строгим диетам, визуальный результат от которых заметен уже через несколько дней.

    Среди краткосрочных диет наибольшей популярностью пользуются монодиеты. Суть их в употреблении одного и того же продукта в течение нескольких дней. Таких методик очень много, так что каждый может выбрать для себя наиболее подходящую, с учетом любимых продуктов.

    Второй шаг – это кефирно-яблочная диета на 7 дней. Выдержать ее сложнее, однако нужно проявить фантазию, чтобы из этих двух продуктов вы смогли приготовить несколько вкусных и разнообразных блюд.

    Итак, если три дня позади, и вы чувствуете, что в состоянии идти дальше, можете продолжать придерживаться прежнего рациона. Если же рацион стал невыносимым, то с четвертого дня разрешается готовить для себя специальный кефирный супчик.

    Это блюдо вроде окрошки, но без яиц, колбасы и сметаны. Есть его можно только один раз в день.

    Для его приготовления вам потребуются свежие овощи, один огурец, один помидор, столовая ложка зеленого горошка и половинка отварной моркови. А вот зелень можно класть без ограничений.

    Этим блюдом можно заменить обед или ужин.

    Адепты кефирно-яблочного похудения рекомендуют первые три дня диеты пить только обезжиренный кефир, чай и воду. На четвертый день питание состоит из 1,5 кг свежих зеленый яблок. На пятый день – снова кефир. Такое чередование рекомендуют проводить на протяжении 7-9 дней.

    Для сильных духом семидневная кефирная диета станет настоящим испытанием. Кроме кефира и воды в течение недели ничего нельзя есть.

    Придерживаться ее довольно сложно, да и вредно для организма, поэтому кроме обезжиренного или низкокалорийного (1%) кефира в меню лучше добавить еще один продукт с не большой калорийностью (100-400 г в сутки).

    Организм не будет голодать, но при этом вес будет плавно уходить. Весь объем дневной пищи нужно разделить на 6 порций и съедать их через равные временные промежутки.

    Последний прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за 2 часа до сна. При таком питании можно с успехом потерять до 7 кг в неделю.

    Елена, 36 летПрочитала, что на яблочно-кефирной диете легко похудеть на 9 кг. Решила попробовать вариант на 9 дней. Меня хватило только на пять, а дальше не смогла – очень тяжело. Кушать хотела все время. Правда, четыре лишних килограмма я сбросила, но больше повторять не буду. Посоветую эту методику тому, у кого есть сила воли и большое желание похудеть.

    Яна, 42 годаЯ много раз худела на разных диетах, но проходило некоторое время, и вес обратно возвращался. Подруга посоветовала мне еженедельно делать разгрузочный день. В это время нужно есть только кефир с яблоком – того и другого по 0,5 кг. После таких разгрузочных дней вес не добавляется, даже немного снижается. Девчонки, очень рекомендую!

    Кристина, 27 летО кефирно-яблочной диете мне рассказала коллега, когда я посетовала, что за зиму набрала лишние килограммы. Она посоветовала посидеть на ней три дня, чтобы сбросить 4 килограмма. Я очень люблю эти продукты, поэтому решила попробовать. Система похудения мне подошла – кушать не хотела, и удалось избавиться от 3 кг. Советую попробовать!

    Похудеть на 10 кг за неделю можно, если питаться только гречкой. Это строгая диета, не подходящая людям, имеющим проблемы с пищеварением. Гречка — очень питательный продукт, так что чувство голода вас тревожить не будет.

    Проблема в том, что не каждый сможет выдержать такое однообразное пресное питание в течение 7 дней.

    Каждый день перед сном заливайте стакан гречки кипятком и накрывайте крышкой. За ночь гречневая крупа разбухнет и превратится в кашу, вам останется только подогреть её на плите или в микроволновой печи.

    В день можно съедать неограниченное количество гречки, но её нельзя посыпать солью, сахаром или смазывать маслом.

    Все остальные продукты полностью исключаются, а пить можно только воду и чай без сахара.

    Если питаться одной гречкой для вас просто невыносимо, в обед кашу можно заменить на 100 г некалорийного творога, йогурта без красителей или 1-2 кислых зелёных яблока.

    Особенность кефирно-яблочной диеты состоит в употреблении в пищу определенных продуктов в течение некоторого промежутка времени. В зависимости от ее длительности, система питания бывает трехдневной, семидневной и девятидневной. Причем начинать следует с самого короткого времени ее соблюдения. Это делается для того, чтобы понять, как организм перенесет подобный рацион.

    Польза кефирной диеты

    Диета на кефире и яблоках позволяет достичь блестящих результатов благодаря взаимодополняемым свойствам продуктов. Фрукты являются настоящим эликсиром здоровья, они на 80% состоят из воды, обладают минимальной калорийностью. При этом яблоки отлично утоляют чувство голода. Обилие сортов позволяет выбрать фрукт по вкусу и наслаждаться каждым приемом пищи, не чувствуя себя ущемленным.

    Прежде чем мы полностью проанализируем диету кефира с яблоками, предлагаю остановится на составляющих диеты. Начнем с кефира.

    Кисломолочный продукт, обладающий ценными полезными свойствами для нашего организма:

    • богат витаминами;
    • содержит ферменты, полезные для желудочно-кишечного тракта (лакто- и бифидобактерии);
    • выводит из организма токсичные вещества, шлаки;
    • позитивно влияет на внешность (улучшается цвет кожи, рост волос, ногтей), на нервную систему.

    Так как в составе кефира большое количество ферментов, то этот напиток часто используется для похудения, обычно в виде моно-диет.

    Калорийность на 100 г продукта (2,5 % жирности) составляет 53 ккал: белков – 3,3 г, жиров – 1,5 г, углеводов – 3,6 г.

    Первый важный продукт в диете – яблоки. Их употребление позволит:

    • нормализовать обмен веществ и расщеплять жиры;
    • укрепить сердечно-сосудистую систему;
    • выводить лишнюю жидкость;
    • обеспечить поступление целого ряда нужных для нормальной жизнедеятельности полезных веществ — пектинов, микро- и макроэлементов (железа, кальция, магния, йода и прочих), клетчатки, витаминов группы В, А, С, РР, Е, К, фруктозы.

    Особенности кефирно-яблочной диеты

    Одна из самых популярных и эффективных монодиет – кефирно-яблочная. Как понятно из названия, суть ее – в употреблении только этих продуктов. Дневной рацион состоит из яблок, свежих или запеченных, и маложирного кефира. Эти продукты малокалорийны и очень полезны, так что бонусом к похудению будет очищение организма и кожи и повышение общего тонуса.

    Главное ее отличие от иных систем питания – возможность использования только двух продуктов, то есть, яблока и кефира. К ряду исключений можно отнести всего три напитка – воду без газа, черный кофе без различных добавок и натуральный зеленый чай.

    Даже два основных продукта, употребляемых при диете, обязаны соответствовать нормам. Яблоки должны быть только свежими, запекать и сахарить их нельзя. Слишком сладкие или кислые сорта не годятся, следует выбрать что-то среднее. Лучше запасаться кисло-сладкими зелеными яблоками. Любое яблоко следует употреблять с кожуркой.

    Кефир должен быть либо однодневным, либо двухдневным. Рекомендуемая жирность – один процент.

    Диета на кефире позволяет довольно быстро и легко избавиться от лишнего веса. Как известно, кефир очень полезен для организма человека.

    В кефире содержатся ферменты, необходимые витамины и антибактериальные вещества, которые благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт и систему пищеварения. Кефир оздоравливает организм, омолаживает кожу, укрепляет иммунную систему, борется с упадком сил.

    Польза и эффективность строгих диет, основанных на кефире, подтверждена многочисленными научными исследованиями.

    Диета на кефире, как правило, не рассчитана на долгий период времени и обычно длится от 3 до 7 дней, исходя из строгости меню диеты. Например, монодиета на кефире без каких-либо дополнительных продуктов питания не может продолжаться больше трех дней.

    При любом варианте кефирной диеты, ежедневная норма кефира не должна превышать 1,5л. Это допустимая максимальная норма для здорового человека.

    Дневную норму кефира нужно разделить на равные части и пить 6 раз в день через равные промежутки времени.

    Кефир обязательно должен быть с низким процентом жирности. При выборе кефира следует обратить внимание на его состав.

    В качественном кефире содержится не менее трех процентов белка. Также в настоящем кефире, который готовится из пастеризованного молока и закваски кефирного гриба, содержатся полезные бифидобактерии.

    Например, биокефир, усваивается легче и оказывает благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт, а все благодаря входящим в его состав полезным бактериям. Именно поэтому, выбирая кефир, следует внимательно изучить всю информацию, указанную на упаковке.

    Преимущества и недостатки диеты

    Диета на кефире и яблоках на 7 дней приносит самые быстрые результаты, при этом меню является относительно разнообразным (фрукты разрешено готовить путем термической обработки и запекания, можно готовить салаты), что устраняет нервные срывы и желание вернуться к обычному рациону.

    Продукты отлично дополняют друг друга: кефир очищает организм от скопившихся токсинов, а фрукты восполняют запас необходимых питательных веществ.

    Яблоки и кисломолочный продукт обладают лечебными свойствами:

    • нормализируют пищеварение;
    • улучшают работу печени и почек;
    • нейтрализуют проблемы с желчным пузырем;
    • восстанавливают обмен веществ;
    • выводят избыточный холестерин;
    • устраняют лишнюю жидкость.

    Кефирно-яблочная диета на 3 дня подходит практически всем желающим похудеть. Она позволяет полноценно насыщать организм кальцием, способствует укреплению ногтей и волос, снижает риск развития молочницы. Результаты диеты на кефире и яблоках зависят от количества дней ограничения рациона. В среднем Вы сможете скорректировать вес от 2 до 9 кг.

    Кефир и яблоки — компоненты системы питания, которые имеют особые полезные свойства. Они входят во многие меню. По отзывам, яблочно-кефирная диета рекомендуется не только с целью уменьшения массы тела, но и для улучшения состояния здоровья органов ЖКТ.

    Для нее характерны следующие положительные свойства:

    1. Кефир и яблоки глубоко очищают организм от шлаков, а также благотворно влияют на работу органов ЖКТ.
    2. Питание насыщает организм многими полезными веществами, что способствует улучшению иммунитета.

    Особенно полезна система питания людям, которые проживают в мегаполисах или ранее принимали антибиотики.

    Диета обладает и некоторыми отрицательными свойствами. Систему питания могут соблюдать только полностью здоровые люди. Она совершенно не подходит худеющим, которые страдают ожирением, потому что перепады в рационе могут вызвать обострение хронических патологий.

    Меню яблочно-кефирной диеты достаточно разнообразно. Любой худеющий сможет подобрать себе наиболее популярный вариант.

    Как правильно выбрать продукты

    Основные рекомендации по выбору и подготовке продуктов:

    • свежие фрукты без вмятин и повреждений;
    • если на яблоках присутствует восковой налет, то кожуру с фрукта необходимо удалить;
    • наиболее полезными в вопросах коррекции веса являются фрукты кислых сортов. Так же рекомендуется отдавать предпочтение зеленым яблокам, они содержат меньшее количество фруктозы;
    • употребляя яблоки, разрешатся есть их семена. Они богаты йодом и витаминами. Однако следует ограничиться 5-7 семечками в день;
    • при выборе молочного продукта обращайте внимание на срок годности. Продукты с минимальным сроком хранения являются самыми натуральными и полезными;
    • выбирайте кефир с 1-2% жирности – продукты с самым низким содержанием калорий плохо усваивают кальций;
    • если кисломолочный продукт изготовлен более недели назад, то от его покупки рекомендуется отказаться. Иначе вместо легкого слабительного эффекта Вы рискуете получить запоры.

    Яблоки и кефир – продукты крайне полезные. В них мало калорий, но много полезных веществ и витаминов.

    Важно помнить, что свежий кефир обладает сильным слабительным действием, а употребление «трехдневного» напитка чревато запорами. В идеале, он должен быть не «старше» двух дней.

    Во время соблюдения диеты питаться можно только яблоками и кефиром.

    Чтобы несколько разнообразить рацион, фрукты разрешается запекать в духовке или микроволновке, но без сахара. А в кефир можно добавить овсяных хлопьев.

    В рацион обязательно включается чистая вода (негазированная), зеленый несладкий чай или травяной отвар. Иногда можно выпить чашечку некрепкого кофе.

    Кому подходит метод питания

    Эффективность диеты на кефире неоднократно подтверждалась многими ведущими врачами-диетологами. Она признана безопасной и рекомендуется тем женщинам, которые желают похудеть, но не навредить своему здоровью.

    Принято считать, что самая лучшая и эффективная кефирная диета — та, что разработана Институтом питания. Она долгосрочная и рассчитана на 21 день.

    За это время, если строго соблюдать все правила и заниматься физической культурой, можно сбросить в среднем 10 килограмм. Но стоит помнить, что результат всегда строго индивидуален.

    Самое главное в этой диете — снизить калории, потребляемые за день. Это не означает, что придется голодать.

    Вовсе нет, просто из рациона питания убираются некоторые продукты: белый хлеб и выпечка, сахар, картофель и полуфабрикаты. Вместо них нужно делать упор на рыбу, нежирное красное мясо и птицу, овощи, фрукты и зелень.

    Ну и, конечно же, главным потребляемым продуктом должен быть кефир. В день его необходимо выпить не более 1,5 литра.

    И последнее, нужно во время приготовления блюд уменьшить в них количество соли до 5 грамм, то есть солить необходимо уже готовую пищу. Может, это не очень вкусно, зато крайне полезно.

    Как вы уже поняли, в меню данной диеты будут входить кефир и яблоки. Желательно кушать их отдельно друг от друга (промежуток во времени – примерно пол часа). Но если вы можете похвастаться стойкостью желудка, то можно делать яблочно-кефирный коктейль в блендере без добавления сахара.

    Норма – 1–1,5 кг яблок в сутки (470 – 705 ккал) и 1 л кефира (530 ккал). Плюс вода – 2 л (0 ккал). Воду можно заменять травяным или зеленым чаем. Сахар конечно запрещается

    Варианты меню

    Одновременное сочетание двух продуктов, способствующих похудению – кефира с яблоками, — дает впечатляющий эффект, который будет виден уже через несколько дней. Килограммы тают на глазах, вес уходит, фигура становится изящней и стройнее.

    Кроме этого, не нужно будет заставлять себя правильно питаться, поскольку такой вариант ограничения рациона отличается приятным вкусом. Многие врачи советуют организовывать разгрузочные дни на яблоках или кефире, рекомендуя их даже беременным женщинам (при отсутствии противопоказаний).

    На сколько можно похудеть­

    Многих женщин интересует вопрос эффективности яблочно-кефирной диеты – сколько они могут сбросить килограммов, сидя на таком рационе? Все зависит от нескольких факторов:

    • Чем больше у человека лишних килограммов по сравнению с оптимальными показателями для данного роста и возраста, тем быстрее уйдет вес. Например, если женщина весит 80 кг вместо положенных 60, то за три дня можно скинуть 3-5 кг веса. Если же превышение веса у человека небольшое, то за три дня кефирно-яблочной диеты можно распрощаться с 2-3 лишними килограммами.
    • Какую конкретно диету человек хочет использовать – возможностей ограничения рациона несколько. В некоторых случаях разрешается употребление дополнительной еды, кроме этих продуктов, при других вариантах допускается прием только этих компонентов.

    Принципы диеты

    В зависимости от того, сколько дней вы решили придерживаться данного режима питания, придется по-разному формировать диету. Самой строгой считается рацион, рассчитанный на три дня. Если же предполагается более длительное воздержание, то питание включает в себя дополнительные продукты, в которых есть липиды, сложные сахара, белки.

    На 3 дня

    Чередуем потребление яблок и кисломолочного продукта.

    1. В первый день положено до 1,5 кг свежих фруктов.
    2. Второй день считается белковым – здесь разрешено выпить 1,5-2 литра полезного напитка.
    3. В заключительный день повторяется фруктовый рацион.

    Использование других продуктов недопустимо. Разрешается пить зеленый чай, который тонизирует организм и ускоряет обменные процессы.

    На 7 дней

    Так как время увеличивается, то и рацион разрешается несколько расширить. Употреблять фрукты можно не только в свежем виде, разрешается термическая обработка. Калорийность печеных яблок практически не отличается от свежего продукта, а новый вкус и аромат снизят риск срывов.

    Разрешается приготовление супов на кефире. Для этого в кисломолочный продукт необходимо добавить нарезанные огурцы и зелень. Есть такое первое можно только один раз в день.

    Дополнить рацион можно фруктовым коктейлем на основе кефира. Для этого ингредиенты смешиваются в блендере.

    Ежедневное количество фруктов и кефира на протяжении всех 7 дней составляет 1,5 кг и 1,5 литра.

    На 9 дней

    Такое продолжительное ограничение в пище подходит для самых стойких. За длительный срок организм истощается и начинает сжигать не только липидные отложения, но и мышечную массу, что является недопустимым.

    Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней предполагает использование по 200 г нежирного творога ежедневно. Употреблять его следует отдельно от других продуктов.

    Количество фруктовых и кефирных ингредиентов остается неизменным, как при диете на 3 дня.

    Во время диеты существует несколько вариантов меню:

    1. Кефирно-яблочная диета на 3 дня подразумевает чередование яблок и кефира в течение дня. При таком варианте один прием пищи состоит из одного яблока или одного стакана кефира. Всего в день должно быть шесть приемов пищи. Кроме этого, нужно выпивать до двух литров воды.
    2. Кефирно-яблочная диета на 7 дней подразумевает как отдельное употребление продуктов, так и совмещенное. Можно делать салат из тертого яблока, запекать яблоки, делать кефирно-яблочный коктейль. Печеные яблоки также очень полезны, они дают чувство насыщения и позволяют легче придерживаться диеты.
    3. Кефирно-яблочная диета на 9 дней – самый жесткий вариант. Первые три дня нужно только пить кефир. Следующие три дня нужно съедать по 1,5-2 кг яблок. Яблоки можно употреблять как зеленые, так и более сладкие, красные сорта. И оставшиеся три дня опять только пить кефир. Это самый тяжелый вариант диеты, но и самый эффективный.

    Если же все-таки ты решил испробовать на себе эту диету, держи рекомендации по питанию:

    • первый, второй и третий день – кефирные;
    • четвертый день – яблочный;
    • пятый – снова кефир;
    • шестой – яблоки.

    Так нужно чередовать дни до достижения желаемого результата, но не больше 9 дней. После этого нужно правильно выйти из диеты.

    Для этого в рацион включают сыр вместо кефира в небольшом количестве. На обед можно приготовить отварную курицу, а на завтрак отварной рис.

    Меню на каждый день необходимо постепенно расширять, добавлять понемногу новых продуктов.   Этот процесс лучше распределить на 7 дней.

    Чтобы окончательно не навредить своему здоровью, выход из диеты (если ты уж в нее залез) должен быть равен длительности самой диеты.

    К тому же стоит напомнить о важности активного образа жизни. Не насилуй себя в тренажерном зале, выбери такой вид спорта, которым ты с удовольствием бы занимался, каждый день по 15-20 минут.

    Чудесные отзывы и результаты о данной диете, которые ты можешь найти в сети интернет или на страницах глянцевых журналов, не должны сбить тебя с толку. Помни, что навсегда похудеть можно лишь правильно питаясь (а не голодая) и ведя активный образ жизни.

    На сегодня все.

    Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

    И погнали дальше!

    Для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса в короткие сроки, необходимо придерживаться определённого питания в течение 3 дней. Меню яблочной диеты, рассчитанной на 3 дня, состоит из обезжиренного кефира и яблок.

    Каждый день вам нужно будет совершать 5-6 приёмов пищи, каждый из которых состоит из яблока и 1 стакана кисломолочного напитка. В первую очередь ешьте фрукт, а через 30 минут выпивайте кефир.

    Рассчитайте время перекусов так, чтобы между ними были промежутки не более 3 часов. Помимо кефира и яблок вам разрешается пить чистую питьевую и негазированную воду, а также можно употреблять отвары трав.

    Диетологи советуют сразу после пробуждения выпивать стакан воды, чтобы разбудить организм и подготовить ЖКТ для дальнейшего приёма пищи. Если же этот вариант кефирно-яблочной диеты кажется вам слишком жёстким, можете использовать более лёгкую версию программы питания.

    В эти дни яблоки и кефир входят в рацион, но помимо них ещё присутствуют другие некалорийные продукты.

    Если трёхдневная диета позволяет скинуть до 2-3 кг, то для наилучшего результата можете продлить диету до 7 дней. Семидневная диета на кефире и яблоках ничем не отличается от трёхдневной.

    В течение недели вам необходимо питаться исключительно яблоками и обезжиренным кефиром. Такой метод похудения поможет вам распрощаться с 4-5кг избыточного веса.

    Боле щадящий вариант семидневной кефирно-яблочной диеты подразумевает употребление фруктов и овощей в небольших количествах.

    Такая диета позволяет скинуть до 10 килограмм!

    Суть диеты такова:

    • 3 дня кефир — разрешено употреблять только кефир (можно с
    • небольшим количеством кусочков сухофруктов)

    Затем:

    • 3 дня яблоки и кефир – в любом виде яблоки (запеченные, целиком, в виде сока), но без сахара и кефир. Все это в любом количестве.
    • 3 дня курицы – около 300 грамм курицы ежедневно. Курицу можно есть только в виде отварного белого мяса либо приготовленную на пару. Соли можно совсем чуть-чуть. Пить можно травяные чаи, фруктовые свежевыжатые соки и все тот же кефир (если конечно он за эти 6 дней еще вам не надоел). В чай можно добавить мёд.

    Неподготовленному человеку достаточно сложно выдержать длительное голодание. Чтобы облегчить процесс адаптации, рекомендуется начать с однодневной диеты.

    1 вариант.

    Выходить из кефирной диеты нужно постепенно, чтобы не травмировать организм, поскольку он уже привык к тому, что получает минимальное количество пищи в сутки. Резкие изменения в питании и объемах порций могут привести к серьезным сбоям в работе ЖКТ и развитию серьезных заболеваний.

    Чтобы избежать негативных последствий по окончании семидневного курса еще неделю стоит воздержаться от употребления мучного, жирного и сладкого. В этот период стоит отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам, кашам.

    Таким образом эффект похудения после диеты сохранится, а организм не пострадает.

    Не забывайте, что любая монодиета и диета с ограничением состава или количества потребляющих продуктов может быть серьезной угрозой здоровью организма, поэтому злоупотреблять ими не стоит.

    • период беременности и кормление грудью;
    • различные опухоли;
    • почечная и сердечная недостаточность;
    • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
    • острая форма гастрита;
    • воспаление желчного пузыря или поджелудочной железы;
    • повышенная кислотность желудка.

    Кроме эффективного и при этом быстрого похудения, кефирная диета положительно влияет в целом на весь организм, запуская процессы самовосстановления. Дополнительно включение кефира в рацион может стать хорошим способом профилактики развития многих заболеваний.

    Трехдневная диета считается эффективным способом похудеть перед важным событием в жизни. Меню диеты на три дня состоит в следующем: ежедневно нужно выпить 1,5 л кефира, разделенные на шесть приемов. Ничего, кроме кефира и питьевой воды не разрешается. Напиток нужно выбирать с низким процентом жира или обезжиренный.

    Полосатая

    Полосатая диета – наиболее безвредная и простая в выполнении. Ее принцип заключается в чередовании дней употребления только кефира и обычной пищи. Питаться таким образом можно до месяца, не нанося вреда организму, к тому же, помогая очищению, снижению веса и улучшая общее состояние здоровья. За месяц полосатого питания результаты похудения могут составить до 8 килограммов.

    Правила полосатого рациона достаточно просты. В кефирный день вам нужно распределить 2 л этого напитка и употребить равномерно в течение дня. Также необходимо пить много воды – полтора литра. Разрешается пить зеленый чай без сахара. Сильное чувство голода разрешается унять с помощью яблока.

    В дни употребления обычной пищи можно есть практически все, стараясь соблюдать правила здорового питания. Таким образом, похудение происходит постепенно, но эффективно. К тому же, вы настраиваете себя на правильное питание и в дальнейшем.

    Гречнево-кефирная

    Гречано-кефирная система очень популярна, так как на ней не нужно голодать, а также — достаточно эффективна для похудения. Ее основной принцип – это употребление кефира с гречкой.

    Продолжительность, в зависимости от вашего желания, может варьироваться 3 дня, 7 дней, или 10 дней. Меню такой системы включает ежедневной употребление кефира в количестве полутора литров и неограниченного количества гречки.

    Рецепт гречки для диеты: гречневую крупу промывают и заливают кипятком. Оставляют в закрытой емкости на ночь или на 8 часов.

    Каша готова к употреблению.

    Соблюдать такой рацион не рекомендуется более 10 дней, так как он лишен разнообразия. Поэтому рекомендуется употребление витаминов.

    Кефирная с яблоками

    Придерживаясь той или иной системы питания, вам захочется разнообразить свой кефирный рацион.

    Существует множество интересных и вкусных блюд на основе кефира.

    Кефира рекомендовано в день — 1,5 литра, разделенного на порции.

    День 1-й

    Картофель в мундире (5 штук)

    1,5 литра кефира, разделенного на порции.

    День 2-й

    Вареное мясо курицы — 100 г

    1,5 литра кефира, разделенного на порции.

    День 3-й

    Нежирное мясо свиньи или говяжье — 100 г. Мясо следует отварить

    1,5 литра кефира, разделенного на порции.

    День 4-й

    Рыба, сваренная без соли — 100 г

    1,5 литра кефира, разделенного на порции.

    День 5-й

    На ваш выбор свежие овощи или свежие фрукты — без ограничений

    1,5 литра кефира, разделенного на порции.

    День 6-й

    Кефир — 1,5 литра

    День 7-й

    1 литр минеральной воды без газа в течение всего дня

    1,5 литра кефира, разделенного на порции.

    https://www.youtube.com/watch?v=Q6_WoCtCQWU

    Прежде чем перейти на кефирную диету — посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.

    1. яблочный день

    Завтрак: яблоки (2-3 шт.), натертые на крупной терке и сбрызнутые лимонным соком, несколько грецких орехов;

    Обед: три яблока (натереть на крупной терке) с вареным яйцом, зеленым луком и зеленью;

    Ужин: яблоки зеленых сортов — 4-5 шт.

    За первый день диеты минус 10 кг теряется, в среднем, 1,5-2 килограмма лишнего веса.

    2. рисово-яблочный день

    Завтрак: три яблока, отварной рис (без соли) — 100 г;

    Обед: отварной рис с яблочным пюре — 150 г;

    Ужин: отварной рис — 100 г.

    Потеря веса — 1,5 кг.

    3. творожно-яблочный день

    Завтрак: 100 г творога, 2-3 яблока;

    Обед: творог с медом, яблоками и грецкими орехами — 150 г;

    Перекус: печенье и чай. Можно в чай бросить кусочек лимоном.

    Ужин: творог — 120 г.

    За творожно-яблочный день диеты минус 10 кг можно лишиться около 2 кг.

    4. яблочно-морковный день

    Завтрак: морковь — 3 шт., натертая на терке с яблоком — 1 шт.;

    Обед: морковно-яблочный салат с медом и лимонной цедрой — 150 г;

    Ужин: яблоки, запеченные с медом — 3 шт.

    Потеря веса за четвертый день составляет 2 кг.

    5. морковно-свекольный день

    Завтрак: отварная свекла — 1 шт., вареная морковь — 2 шт.;

    Обед: порция овсяной каши — 150 г, отварное яйцо — 2 шт., отварная свекла — 1 шт.;

    Ужин: сырая морковь, натертая на крупной терке, с медом.

    Согласно отзывам о диете 10 кг, на пятый день теряется около 2 кг лишнего веса.

    6. День шестой

    На шестой день диеты следует повторить меню первого дня.

    7. День седьмой

    На седьмой — полностью продублировать второй день диеты.

    На протяжении всей недельной диеты минус 10 кг следует воздержаться от курения, приема алкоголя и тяжелого физического труда. Следует пить много воды (до 2 л в сутки), зеленый чай и вместо сахара использовать мед.

    Наравне с различными кефирно-яблочными диетами большой популярностью пользуются разгрузочные дни на кефире. Как правило, они проводятся один раз в неделю или 10 дней. Такой способ разгрузки помогает эффективно избавляться от лишнего веса, очищать организм от шлаков и снимать пищевую перегрузку.

    Для того чтобы провести такой разгрузочный день, необходимо прежде всего запастись минимум литром кефира. Ваш день должен начинаться со стакана кефира, затем в течение дня необходимо выпить весь кефир за несколько приемов. Использовать любой вид этого кисломолочного напитка, главное условие – его жирность не должна превышать 2,5%. Кроме кефира для утоления жажды разрешено пить чистую воду.

    dietologiya.top


    Смотрите также