Кефирная диета на 1 день


Кефирная диета на 1 день, -1 кг. Отзывы. Кефирный разгрузочный день

Похудение до 1 кг за 1 день. Среднесуточная калорийность 600 Ккал.

Разгрузочный кефирный день очень простой в проведение и достаточно эффективный, потому пользуются заслуженно высокой популярностью у многих худеющих. Этому способствует низкая калорийность кефира (40 Ккал/100 грамм). За один день диеты-разгрузки на кефире можно потерять вес до 1,5 кг.

В каких случаях применяют кефирный разгрузочный день

1. Для устранения последствий переедания в праздничные дни - например после двух недель новогодних праздников. 2. Для поддержания идеального веса не прибегая к диетам (проводится 1-2 раза в месяц).

3. Для того чтобы сдвинуть вес при его долгом замирание на одном месте при проведении какой-либо длительной или повторной диеты (например японской) при большом избыточном весе (эффект плато).

Требования кефирной диеты на 1 день

Желательно ужин перед кефирным днем ограничить по калорийности - предпочтение фруктам или овощам. Аналогично завтрак после однодневной кефирной диеты также желателен быть легким - овощи, фрукты, соки.

Для проведения кефирной диеты потребуется 1,5 литра кефира. Кефир покупаем для диеты самый свежий, не старше 3 дней и с небольшим сроком хранения, до 7-10 дней, жирностью не больше 2,5%, идеально 0% или 1%. Кроме кефира можно выбирать любой другой кисломолочный не подслащенный продукт - ряженка, айран, йогурт, кумыс или любой другой, который доступен в вашей местности с теми же показателями жирности калорийности (порядка 40 Ккал/100 грамм), можно и с биодобавками.

Крайне желательно во время однодневной кефирной диеты выпивать не менее 1,5 литров обычной воды негазированной и не минерализованной - можно и чай, обычный или зеленый, но никак не фруктовые/овощные соки.

Меню кефирной диеты на 1 день

В чистом варианте кефирный разгрузочный день крайне простой - через каждые 3 часа нужно выпивать стакан кефира, например в 8.00 первый стакан, в 11.00 второй ст., и далее 14.00, 17.00, 20.00 и в 23.00 выпиваем весь оставшийся кефир.

Интервалы можно как уменьшать так и увеличивать в пределах 5-6 приемов (например, перед сном или что бы попасть на обеденный перерыв) - но, что бы объем кефира не превысил 1,5 литра.

Варианты меню кефирного разгрузочного дня

Существует более 20 различных вариантов кефирной разгрузки, отличающихся друг от друга количеством кефира и различными добавками. Во всех вариантах нужно выпивать не менее 1,5 литров обычной воды негазированной и не минерализованной - можно и чай, обычный или зеленый.

Все варианты одинаково эффективны и отличаются большим вкусовым разнообразием, так что можем выбирать и выбираем по своим предпочтениям.

1. Кефирно-яблочный разгрузочный день - потребуется 1 литр кефира и 1 кг яблок. В течение дня пьем кефир и едим яблоки, плюс на ночь выпить стакан кефира.

2. Кефирная диета на 1 день с мёдом и корицей - потребуется 1,5 литра кефира 1%, 1 ст.л. мёда, 1 ст.л. корицы, можно добавить щепотку молотого имбиря. Как и в чистом варианте кефирного разгрузочного дня выпиваем стакан кефирной смеси через каждые три часа, тщательно перемешивая перед каждым употреблением.

3. Кефирный разгрузочный день с отрубями - потребуется 1 л кефира, 2 ст.л. отрубей (пшеничных или овсяных), перемешиваем и выпиваем стакан кефирной смеси через каждые три часа, тщательно взбалтывая перед каждым употреблением.

4. Кефирно-творожный разгрузочный день - потребуется 1 л кефира и 300 г творога с минимальным содержанием жира. В течение дня через каждые 4 часа съедаем по 2 ст.л. творога и выпиваем по стакану кефира плюс стакан кефира перед сном. Не забываем выпить не менее 1,5 литров воды.

5. Кефирно-творожный разгрузочный день с отваром шиповника - также потребуется 1 л кефира и 300 г творога, в течение дня через каждые 4 часа съедаем по 2 ст.л. творога и выпиваем по стакану кефира плюс стакан кефира перед сном. Кроме того, с утра заварить стакан отвара шиповника и выпить полстакана утром и пол стакана в обед. Этот вариант кефирного разгрузочного дня содержит высокую дозу витамина С, и подойдет в восстановительный период после болезни и в традиционно мало-витаминные периоды с середины зимы до конца весны.

6. Кефирно-творожный разгрузочный день с ягодами и/или медом - потребуется 1 л кефира и 300 г творога. Через каждые 4 часа съедаем по 2 ст.л. творога, смешанного с 1 ст.л. любых ягод и 1 ч.л. мёда и выпиваем по стакану кефира. Дополнительно перед сном выпиваем оставшийся кефир.

7. Кефирно-творожный разгрузочный день с отваром шиповника и сметаной потребуется 1 л кефира и 300 г творога. Через каждые 4 часа съедаем по 1 ст.л. сметаны, 2 ст.л. творога и выпиваем по стакану кефира. Также с утра завариваем стакан отвара шиповника и выпиваем по полстакана утром и в обед. Этот вариант тоже содержит высокую дозу витамина С, и также лучше всего подойдет в восстановительный период после болезни и в традиционно мало-витаминные периоды с конца зимы. По сравнению с кефирно-творожным разгрузочным днем только с отваром шиповника этот вариант еще легче переносится, т.к. содержит значительное количество животного жира.

8. Кефирно-огуречный разгрузочный день - потребуется 1 литр кефира и 1 кг свежих огурцов. В течение дня через каждые 4 часа съедаем или салат из огурца (с любым низкокалорийным соусом) или пол-огурца в чистом виде. Через полчаса после огурца выпиваем стакан кефира. Оставшийся кефир выпиваем перед сном.

9. Кефирно-гречневый разгрузочный день - потребуется 200 гр гречневой крупы (1 стакан) и 1 литр кефира. Гречку приготавливают по методу приготовления крупы в гречневой диете - с вечера заливают гречку двумя стаканами кипятка и оставляют до утра или заваривают в термосе. Получившуюся кашу не солить и не подслащивать, разделить на 4-5 приемов и есть в течение дня. В каждые прием гречки выпиваем стакан кефира. Можно гречку и кефир перемешать в блендере до однородного состояния и пить. Не забываем выпить не менее 1,5 литров воды или чая.

10. Кефирная диета на 1 день с соком - потребуется 1 литр кефира и 0,5 литра любого фруктового или овощного сока. Через каждые 3 часа поочередно выпивают стакан сока и стакан кефира. Например в 7.00 выпиваем сок, в 10.00 - кефир, в 13.00 - сок, в 16.00 - кефир и т.д. Интервал в 3 часа можно изменять от 2 до 4 часов.

11. Кефирно-овсяный разгрузочный день - потребуется 1 литр кефира и овсяные хлопья быстрого приготовления. На завтрак, обед и ужин завариваем кашу из 2 ст.л. хлопьев. Кашу не солить, но можно добавить полчайной ложки мёда. И также на завтрак, обед и ужин выпиваем по стакану кефира. Оставшийся кефир выпиваем перед сном. Дополнительно можно выпить любой витамино-травяной чай. Не забываем пить обычную воду - не меньше 1,5 литра.

12. Кефирный разгрузочный день с сухофруктами - потребуется 1 литр кефира и 100 гр любых сухофруктов (курага, изюм, яблоки, чернослив, можно и смесь). Сухофрукты можно замочить с вечера, а можно употреблять в сухом виде. Сухофрукты разделить на 4 части и съедать каждую часть через 4 часа и дополнительно стакан кефира. Оставшийся кефир выпиваем на ночь перед сном. Этот вариант меню как и вариант с шиповником содержит высокую дозу витаминов группы А, С и В, а также калия и железа. Конец зимы и начало весны самое время для этого варианта.

13. Кефирный-арбузный разгрузочный день - из продуктов потребуется 1 литр кефира и небольшой арбуз. В течение дня через каждые 3 часа съедаем поочередно по 150-200 гр арбуза и выпиваем стакан кефира. Например в 7.00 съедаем арбуз, в 10.00 - кефир, в 13.00 - арбуз, в 16.00 - кефир и т.д. Перед сном выпиваем остатки кефира.

14. Кефирно-фруктовый разгрузочный день - из продуктов потребуется 1 литр кефира и 0,5 кг любых фруктов (например, груши, яблоки, персик и т.д.). Через каждые 4 часа съедаем по одному фрукту и выпиваем по стакану кефира. Оставшийся кефир выпиваем на ночь.

15. Кефирный разгрузочный день с овощами - потребуется 1 литр кефира и 1 кг любых овощей (морковка, помидоры, огурцы, капуста). В течение дня через каждые 4 часа съедаем по 150-200 гр овощей или прямо так (помидора или огурец) или в виде салата (для заправки использовать низкокалорийные соусы) и выпиваем стакан кефира. Перед сном выпиваем оставшийся кефир.

16. Кефирный разгрузочный день с фруктами и овощами - потребуется из продуктов 1 литр кефира, 0,5 кг любых овощей (морковка, помидоры, огурцы, капуста) и два любых фрукта (груши, яблоки, персики). Через каждые 4 часа съедаем по 150-200 гр овощей или фрукт и выпиваем стакан кефира. Например в 7.00 салат из капусты + кефир, в 11.00 - яблоко + кефир, в 15.00 - огурец + кефир, в 19.00 - персик + кефир. Перед сном выпиваем оставшийся кефир.

17. Кефирный разгрузочный день с сыром и овощами - из продуктов потребуется 1 литр кефира, 70 гр. сыра, 2 огурца, 1 помидора, капуста. Через каждые 4 часа выпиваем стакан кефира и дополнительно утром салат из капусты, в обед сыр, в 15.00 огурец и помидор и в 19.00 огурец. Как и в других вариантах перед сном выпиваем остатки кефира.

18. Кефирная диета на 1 день с шоколадом - потребуется 1 литр кефира и 50 г любого шоколада (обычный молочный, горький, белый или шоколадный батончик с добавками). Через каждые 4 часа съедают по четверти шоколада и выпивают по стакану (200 г) кефира. Оставшийся кефир выпиваем перед сном.

19. Кефирный разгрузочный день с картофелем - из продуктов потребуется 1 литр кефира и 3 средних картофелины. Картошку отварить или запечь в мультиварке или духовке. В течение дня через каждые 4 часа стакан кефира и на завтрак/обед/ужин съедаем по картофелине. Перед сном выпиваем оставшийся кефир.

20. Кефирный разгрузочный день с яйцами - потребуется из продуктов 1 литр кефира и 2 вареных яйца. Через каждые 4 часа выпиваем стакан кефира и на завтрак и обед по яйцу. Перед сном выпиваем весь оставшийся кефир.

21. Кефирный разгрузочный день с рыбой - потребуется 1 литр кефира и 300 г отварной (или сварённой в мультиварке) любой нежирной и вкусной в отварном виде рыбы. Рыб не подсаливать. Подойдут щука, окунь, судак, налим, лещь из речных и хек, путассу, треска, ставрида, минтай морских. На завтрак, обед и ужин съедаем третью часть рыбы и выпиваем по стакану кефира и перед сном выпиваем оставшийся кефир.

Противопоказания для однодневной кефирной диеты

Диету нельзя проводить: 1. при непереносимости лактозы в кисломолочных продуктах. Эта непереносимость встречается достаточно редко, гораздо чаще встречается непереносимость молочных продуктов, но даже и в этом случае кефирную диету можно провести на безлактозных кисломолочных продуктах; 2. во время беременности; 3. при высоких физических нагрузках; 4. в период грудного вскармливания; 5. при некоторых формах диабета; 6. при некоторых формах гипертонии; 7. при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта; 8. при гастрите с повышенной кислотностью; 9. при глубоких депрессиях; 10. при сердечной или почечной недостаточности; 11. если у вас были недавно хирургические операции на органах брюшной полости;

В любом случае проконсультироваться у врача перед проведением диеты необходимо.

Достоинства кефирного разгрузочного дня

1. Ограничение калорий в течение 24 часов приводит к снижению уровня сахара в крови. Т.е. эта диета на 1 день может быть рекомендована при некоторых формах диабета. 2. Проведение разгрузочного дня на кефире оказывает благотворное воздействие на весь организм. Он идеально подойдет для проведения разгрузок при постоянном сбалансированном питании. 3. Кефир с биодобавками характеризуется выраженными противовоспалительными и противомикробными свойствами и, кроме того, биодобавки способствуют укреплению иммунитета. 4. Подходит для того, что бы сдвинуть вес, застывший на одном месте во время проведения других более длительных или повторно проводимых диет. 5. Кефир улучшает состояние пищеварительного тракта за счет нормализации микрофлоры кишечника. 6. Кефирная диета может быть рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени и почек, желчных путей, при гипертониях и для профилактики атеросклероза.

7. Кефирный разгрузочный день поможет фактически без диет и сопутствующих им ощущений поддержать идеальный вес (при периодическом проведении 1 раз в 2-3 недели).

Недостатки кефирной диеты на 1 день

1. Кефирный разгрузочный день не является полноценным методом снижения веса. 2. Эффект потери веса может быть значительно снижен во время критических дней.

3. Кефир как продукт не производится в некоторых странах Западной Европы, но для диеты можно применять и другие кисломолочные продукты или йогурты с содержанием жира не выше 2,5%

Повторное проведение кефирного разгрузочного дня

Как метод поддержания веса в определенных рамках однодневную кефирную диету можно и достаточно проводить 1 раз в 2-3 недели. Максимальная частота проведения этой диеты с целью снижения веса составляет день через день - это так называемая полосатая диета.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

vse-diety.com

Кефирная диета на 1 день

Кефирная диета на 24 часа – это разновидность разгрузочного дня, которая особенно эффективна в отношении людей, страдающих лишним весом.

К слову сказать, среди разнообразия кефирных диет, однодневная диета на кефире считается наиболее действенной и эффективной в сфере похудения.

Это доказывают и цифры статистики: к примеру, шестидневная кефирная диета способна утилизировать лишь 30% от общей лишней массы тела, в то время как разгрузочный день на кефире, применяемый раз в неделю в течение месяца, избавит Вас от 70% неугодных жировых отложений.

Диета на кефире поможет Вам похудеть на 1,8-3 кг за день!

Давно известно, что кефир – натуральный диетический продукт брожения. Он обладает полезными свойствами не только как средство для похудения, но и как природный целитель нашего здоровья. Это неповторимый состав из грибков, дрожжей и бактерий, обладающий массой лечебных характеристик, одна из которых – нейтрализация жировых отложений.

ПОЧЕМУ НА КЕФИРНОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЮТ?

Давайте рассмотрим, какими же чудодейственными свойствами обладает кефир в деле снижения веса? В диетологии его до сих пор называют напитком идеальной фигуры. Почему?

Разгадка кроется в составе этого кисломолочного продукта, а точнее, в действии дрожжеподобных грибков. Они усиливают скорость обмена веществ в несколько раз, кроме этого, они обладают и вторым свойством, способствующим нашему похудению, а именно: ускоряют процесс переваривания пищи.

Каким образом? Очень просто! Воздействуя на перевариваемую пищу в симбиозе с желудочным соком, грибки буквально нейтрализуют её, и соответственно, «сжигают» калории, посетившие нас вместе с пищей.

В этом деле им помогают лактобактерии, благодаря которым мы впоследствии ощущаем как потерю веса, так и приятное ощущение легкости и стройности.Кстати, по поводу ощущения легкости… Оно вызвано бактериями кефира, которые активно стимулируют выработку желудочного сока.

В результате пища быстрее переваривается, не позволяя образоваться лишним килограммам, и, соответственно, мы чувствуем себя легко и воздушно.

Еще один факт в пользу похудения на кефирной диете – это особенности молекулярного строения молочного жира, который в обилии содержится в таких кисломолочных продуктах, как кефир.

А точнее, кальций, который является основной частью этого молочного жира, именно он лучший друг худеющих на кефирной диете! Кальций ускорят энергообмен в организме, регулируя его таким образом, чтобы жир, отложенный в теле «про запас», расходовался максимально эффективно.

Кефирные грибки — секрет быстрого похудения на кефирной диете.

Еще один немаловажный факт – молочный жир НЕ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ в виде лишних килограммов на нашей фигуре, кроме того, за счет своего строения, он быстро переваривается и усваивается нашей пищеварительной системой на 100% без остатка.

Кстати сказать, кефирная диета должна быть краткосрочной! Если она длится более 5 дней, то повышается риск сдвига среды организма в кислую сторону.

Диетологи предупреждают, что любые монодиеты, в том числе и кефирная, не должны длится более нескольких дней.

Это связано с тем, что употребляя один и тот же продукт питания день за днем (а в случае кефира – продукт имеет повышенную кислотность за счет содержания спиртов), Вы увеличиваете концентрацию в организме одних веществ, резко снижая при этом концентрацию других.

Очень часто последствия такого «контраста» выражаются общим кишечным расстройством, а если у Вас не в порядке пищеварительный тракт, то клиническая картина может сильно усугубиться.

РЕЦЕПТ ОДНОДНЕВНОЙ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ:

Для проведения кефирной диеты или кефирного разгрузочного дня берут по 1,5 л продукта, которые разделяют также на 6 равноценных приемов. Прием пищи желательно проводить каждые 2,5-3 часа. Кефир брать самой низкой жирности в %, если есть возможность, то лучше использовать биокефир вместо обыкновенного. Крепость кефира не имеет большого значения.

В однодневном кефире наименьший процент содержания алкоголя, но при этом в нем находится самое большое число полезных молочнокислых бактерий и дрожжеподобных грибков, которые и делают процесс похудения возможным за столь короткий срок.

Переносимость таких кефирных разгрузок зачастую легче, нежели молочных или фруктовых, и люди всех возрастов, страдающие от ожирения и излишнего веса, предпочитают пользоваться такими разгрузками. Кефирные разгрузочные дни сопровождаются также снижением уровня холестерина в крови, что важно в старшем возрасте, хотя при имеющемся излишнем весе значимо даже в детстве.

Минус 3-4 см в талии — достойный результат кефирной диеты.

БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!

Некоторые диетологи рекомендуют для проведения кефирных разгрузочных дней брать кефир не низкой, а средней или даже высокой жирности. Однако мы считаем, что при нарушениях жирового обмена нецелесообразно повышать степень жировой нагрузки.

К тому же в таком кефире жиры находятся в эмульгированном виде, легко усваиваются и повышают уровень холестерина в крови, что нежелательно.

Потребление жиров в отсутствие поступления углеводов в разгрузочный день наряду с повышенным расщеплением жиров, благодаря низкому эквиваленту пищевого энергетического обеспечения в разгрузочный день, повышает расщепление и возможное недоокисление жиров, что проявляется нарушениями в виде повышенного образования кетоновых тел, сдвига среды организма в кислую сторону, проявления кислотной интоксикации. Клинически последнее может проявиться слабостью, появлением запаха ацетона в выдыхаемом воздухе, тошнотой, изжогой, головокружением, перебоями в работе сердца.

Поэтому обязательно выбирайте кефир с минимальным процентным содержанием жира, когда хотите провести однодневную кефирную диету.

КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ:

Выходить из кефирной диеты нужно постепенно и осторожно. Первые 3 дня после неё в Ваш рацион непременно должен входить какой-либо кисломолочный продукт. Нельзя переедать, лучше кушать по-прежнему часто, но реже 6 раз в день, оптимально – 4 раза. Тяжелой пищи – жареного, копченого и печеного не употреблять. В последующие дни можете начинать добавлять привычные продукты питания.

Кефирно-творожная диета. Минус 1,2-3 кг.

Если голод во время кефирного разгрузочного дня все-таки дает о себе знать, используйте кефирно-творожные разгрузочные дни. Для их проведения назначают 300 — 500 г нежирного творога и 250 -500 г кефира или 2 стакана чая без сахара. Прием названных продуктов также разделяют на 6 раз, разделяя их все теми же 2,5 — 3-часовыми интервалами.

Кефирно-творожная диета позволяет похудеть не менее эффективно, чем диета на чистом кефире.

Следует заметить, что эффективность кефирно-творожных разгрузочных также дней высокая: потеря веса составляет до 1,2 — 3 кг, а чувство голода выражено не резко или вовсе отсутствует. Худеющие обычно довольны этим вариантом.

Полезно в такие дни вместо чая пить настой плодов шиповника, приготовленный вечером накануне дня разгрузки. Настой шиповника выступает в качестве источника витамина С, который способен быстро выводить излишки кальция из нашего организма.

Ведь не глядя на то, что кальций так эффективно помогает нам бороться с лишним весом, его переизбыток может вызвать интоксикацию. Чтобы этого не произошло, рекомендуют пить настойку шиповника.

Источник: http://superpohudenie.com/samaya-bystraya-kefirnaya-dieta-minus-18-3-kg-za-24-chasa-

Кефирная диета на 3 дня, 7 дней и 10 дней. Меню и результат

Кефирная диета скорее относится к разряду экспресс-диет (диет для быстрого похудения) позволяющих достаточно эффективно худеть, одной из разновидностей которых является яблочная диета. Если вы хотите скинуть за две недели минус 10 кг, то эта диета для вас. 

Кефир несомненно полезный продукт. Он легко усваивается нашим организмом, способствует улучшению пищеварения за счет нормализации микрофлоры в кишечнике, а также очищает наш организм.

Но покупая этот кисломолочный продукт в магазине, смотрите чтобы он был натуральным. Внимательно читайте состав, и обращайте внимание на срок годности (он не должен превышать 7 суток).

Можно делать кефир и в домашних условиях используя специальную закваску из кефирных грибков. 

Итак, более подробно о кефирной диете. Их насчитывается несколько видов.

Содержание:

Кефирная диета на день

Это монодиета, которую еще часто называют разгрузочным днем. Суть ее проста. В течение суток вы должны пить только один кефир. Он должен стать на один день для вас едой. Что касается напитков, то можно пить кофе, чай не добавляя в них сахар, а также воду. За один день такой диеты можно скинуть 1-2 кг. Из всех экспресс-диет разгрузочный день на кефире, пожалуй самый полезный. 

Кефирная диета на 3 дня

Ее еще называют кефирно-овощной диетой. Основу меню кефирной диеты составляет конечно же сам кисломолочный продукт, а в дополнение к нему можно съедать в день приблизительно один килограмм свежих, тушеных или вареных овощей. Результат такой кефирной диеты — минус 3-5 кг (в зависимости от особенностей вашего организма). 

Кефирная диета: меню на 3 дня

1 день

  • завтрак — кефир (1-2 стакана);
  • обед — овощной суп-пюре из брокколи и картофеля, кофе или чай без сахара;
  • полдник — кефир (1-2 стакана);
  • ужин — тушеные овощи и стакан кефира;
  • поздний ужин — кефир (1 стакан).

2 день

  • завтрак — кефир (1-2 стакана);
  • обед — овощная запеканка, кофе или чай без сахара;
  • полдник — кефир (1-2 стакана);
  • ужин — овощное рагу (допускается добавить в него 1-2 ст. ложки обезжиренной сметаны) и стакан кефира;
  • поздний ужин — кефир (1 стакан).

3 день

  • завтрак — кефир (1-2 стакана);
  • обед — тушеный кабачок с картофелем и морковью (блюдо должно состоять преимущественно из кабачка), кофе или чай без сахара;
  • полдник — кефир (1-2 стакана);
  • ужин — салат витаминный из свежих овощей и стакан кефира;
  • поздний ужин — кефир (1 стакан).

Кефирная диета на 7 дней

Если вы будете придерживаться этой диеты, то вы можете в результате недосчитаться 5-7 кг. Хотя это будет непросто и вам нужно будет запастись терпением. Основной компонент диеты по прежнему кефир, но к нему уже добавляются и другие низкокалорийные продукты (птица, овощи, фрукты и др.), также можно пить чай или кофе без сахара.

Кефирная диета: меню на неделю (7 дней)

1 день

На протяжении всего дня пьем кефир. Дополнительно кушаем овощи в виде супа-пюре, тушеные или печеные.

2 день

Также целый день пьем кефир. Дополнительно к нему в обед и на ужин едим отварное филе птицы.

3 день

Опять налегаем на кефир. Разнообразить меню можно фруктами, например, бананами, яблоками и грушами. Виноград под запретом из-за высокого содержания сахара.

4 день

Снова пьем весь день «любимый» кисломолочный напиток и кушаем не менее полезный продукт — творог (желательно с низким процентом жирности). Можно в виде сырников.

5 день

Осиливаем хотя бы 1.5 л. кефира за день. Дополнительно кушаем мясо (нужно чтобы оно было нежирное и приготовленное на пару).

6 день

Уже терпеть не можем, но пьем кефир.

Во многих вариантах кефирной диеты рассчитанной на 7 дней шестой день не кушают ничего, пьют только воду, но, думаю, не нужно истязать итак ослабший организм, поэтому пьем кефир.  

7 день

Ну и за последний день выпиваем 1 литр кефира и кушаем тушеные или свежие овощи (кроме картофеля).

По теме:  Способы похудения за короткий срок без диет

Диета долгая изнурительная, но помните, что после ее окончания, чтобы не набрать вес обратно, необходимо питаться сбалансированно и не налегать на сладкое и мучное. В противном случае все было впустую. 

Кефирная диета на 10 дней

Самая продолжительная по времени диета из разряда кефирных. Она рассчитана на людей с железной силой воли и выдержкой, на тех, кто очень сильно хочет скинуть минус 10 кг. Меню этой диеты повторяет семидневный вариант, основной продукт диеты опять же кефир, только дополнительно к овощам, фруктам и нежирному мясу добавляется гречневая каша.

Кефирная диета: меню на 10 дней

Все без исключения 10 дней пьем кефир (минимум 1 литр, лучше если вы будете осиливать 1,5 л.).

1 день

Дополнительно не кушаем ничего, пьем один кефир. 

2 день

Обед — вареная птица; ужин — гречневая каша на воде.

3 день

Обед — 2-3 банана; ужин — яблоки и груши. 

4 день

Обед — творожная запеканка без сахара (до 300 гр.); ужин — греча на воде. 

5 день

Обед — суп-пюре из овощей; ужин — соте из овощей. 

6 день

Обед — гречневая каша; ужин — салат из свежих овощей.

7 день

Обед — печеный картофель; ужин — овощной салат и яблоко.

8 день

Обед — вареная птица; ужин — гречневая каша на воде.

9 день

Обед — обезжиренный творог с натуральным йогуртом и любыми кислыми ягодами (например, смородиной); ужин — фрукты (яблоки и киви).

10 день

Обед — приготовленная на пару телятина; ужин — фрукты любые (кроме винограда).

Кефирная диета: минусы и плюсы

Плюсы кефирной диеты:

  • быстрое похудение;
  • кефир — полезный кисломолочный продукт, способствующий нормализации микрофлоры кишечника.

Минусы кефирной диеты:

  • Как и все монодиеты , кефирная истощает наш организм, т.к. мы недоедаем;
  • Диета основана на принципе голодания. Вам постоянно в течение дня будет хотеться кушать;
  • Если после завершения диеты не придерживаться основ «правильного» питания, ваши минус 10 кг также быстро вернуться.

 Кефирная диета: противопоказания

Общее правило для всех диет. Если вы чувствуете недомогание, усталость или слабость, кефирная диета, как впрочем и все другие диеты для похудения, вам противопоказаны.

На кефирной диете не рекомендуется сидеть людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (особенно связанными с повышенной кислотностью).

Противопоказана кефирная монодиета диета людям с заболеваниями печени, почек и других внутренних органов, а также девушкам, находящимся в положении, и пожелым людям. 

Забирай к себе на стену:

Источник: http://womenshealth.su/diety/kefirnaya-dieta/

Кефирная диета для похудания | Правила здоровья и долголетия

Женщины для придания своему телу красивых форм применяют различные методы: голодание, тренировки в тренажёрном зале. Но для того, что стать стройной можно применять и различные диеты. Одной из самых популярных среди всех диет является кефирная диета, имеющая много положительных отзывов.

Большую роль в рекламе этой диеты сыграли известные люди, которые применяли её для борьбы с лишнем весом – например, Лариса Долина.Но появилась эта диета в США, её придули фермеры из Техаса. Для того, что бы лошади не уставали под грузными седоками во время перегона скота им всегда нужно было держать себя в хорошей форме.

Для этого они применяли кефир, и быстро похудели.

В наше время появилось большое разнообразие кефирных диет, и монодиет, которые позволяют очень быстро худеть и диеты с добавлением других продуктов, при которых вес уходит более медленно, но переносятся они легче.

В зависимости от того, какую диету вы выбирете и будет зависеть конечный результат. Варианты есть разные – от простого разгрузочного дня до строгой монодиеты сроком в 9 дней. Наиболее эффективна кефирная диета сроком 5 дней.

Как выходить из кефирной диеты?

Что бы не было проблем со здоровьем после диеты нужно очень острожно переходить к обычному питанию. Откажитесь от жирной и жареной пищи сразу по окончании кефирных дней. Порции еды должны быть небольшими с небольшими перерывами между приёмом пищи. Необходимо включить в рацион питания кисломолочный продукт – это может быть нежирный йогурт или ряженка.

Эффективные кефирные диеты для быстрого похудения

Можно подобрать кефирную диету смотря какого эффекта вы хотите добиться и за какой период времени.

Кефирная диета на день

Такая диета позволяет сбросить пару килограммов буквально за один день. нужно Питаться питаться весь по такому меню: Завтрак:стакан кефира и ломтик галетного печенья или немного подсушенного ржаного хлеба. Второй завтрак:1 стакана кефира и фруктового ассорти – порции должна быть не более 100 гр.

Обед: стакан кефира. Овощной салат- в 100 гр. Заправьте его подсолнечным, а еще лучше – оливковым маслом. Полдник –выпейте 1 стакан кефира, съешьте 2 яблока. Вместо яблок вы можете скушать другие фрукты или ягоды. Ужин – выпейте 1 стакан кефира и съешьте творог – 100 гр.

Перед сном выпейте неполный стакан кефира. За сутки нужно выпить от 1,5 литров чистой негазированной минеральной воды, которые пьют в промежутках между приемами пищи. Количество килокалорий за сутки не должно превысить 1200 ккал.

Есть и более жёсткая кефирная монодиета, рассчитанную на 1 день – отзывы и результаты положительные.

Ничего не едите целый день, кроме кефира. За сутки нужно выпить 1,5 литра кефира, разделив прием на 5 – 6 частей. Пейте его через равные промежутки времени.

Кефирная диета на 3 дня

После такой диеты, рассчитанной на 3 дня, можно похудеть на 3 – 4 кг сразу. Опять пьёте только кефир, все три дня – от 1 до 1.5 л. Весь объем нужно выпить в 6 приемов, через равный промежуток времени.Кефирная диета, сроком 5 дней

Дополнительно можно использовать несоленый рис в первые 3 дня, отварную курицу на 4 и 5 сутки, а также чернослив и салатные литься. В этот список обязательно следует добавить яблоки.

Очень важно помнить, что кроме кефира в сутки следует выпивать не менее 1,5 литров питьевой воды.

Кефирная диета на 7 дней

При помощи такой диеты можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Все блюда придётся готовить без соли и сахара. Так же как и предыдущих диетах с кефиром каждый день следует выпивать по 1.5 л этого напитка. Меню этой кефирной диеты: Первый день – меню на весь день состоит только из 5 отварных картофелин.

Второй день – едите весь день, разделив на небольшие порции куриное отварное мяса – 100 гр. Третий день – только говяжье отварное мясо 100 гр. Четвертый день – только отварная рыба 100 гр. Пятый день – фрукты, кроме винограда и бананов. Шестой день – самый сложный, пьёте только 1.5 – 2 л кефира.

Седьмой день – переходите к однодневному голоданию-только негазированная минеральная вода в любом количестве, кефир в этот день не пьется.

Чтобы эта кефирная диета для похудения переносилась легче, можно чередовать употребление чистого кефира с фруктовым или биокефиром.

Диета кефирная – «Неделька и один день».

День первый – вареный картофель (четыре клубня) и кефир (пятьсот миллилитров). Второй день – сухофрукты (пятьсот граммов) и кефир (пятьсот миллилитров). Третий день – творог (пятьсот граммов), кефир (пятьсот миллилитров).

Четвертый день – сметана (пятьсот граммов), кефир (пятьсот миллилитров).

Пятый день – отварное мяско курочки (триста граммов), кефир (пятьсот миллилитров). Шестой день – свежие фрукты (два килограмма), кефир (пятьсот миллилитров). Седьмой день – 3 л кефирчика.

Восьмой день –голодный: вода минеральная (ее количество не имеет ограничений в этот день).

Кефирная диета на 9 дней

Самая жесткая диета, которая длится 9 дней. Но и результат после неё будет самый впечатляющий. Нужно очень аккуратно переходить на обычное питание после такой длительной диеты– не переедайте и не злоупотребляйте калорийными вкусностями. Три первых дня – за сутки съедаете отварной рис — 100 гр. Следующие 3 дня -отварное куриное мясо – по 100 гр. в день.

Последние 3 дня только яблоки. В течении девяти дней необходимо пить 1% кефир, сколько хочется, в неограниченном количестве. Результаты этой кефирной диеты весьма внушительны – за 9 дней можно сбросить от 8 до 9 кг. Кефирная диета «Кефирно- яблочная” – 9 дней. Первые три дня состоят из кефира обезжиренного. Следующие три дня – свежие яблочки кушайте.

Заключительные три дня состоят из кефира.

Это более жёсткая диета. Применять её нужно после консультации с врачом, при большом весе. И не часто. после такой диеты желатльно поддерживать вес питаясь дробно и маленькими порциями. Тогда результат после диеты закрепится надолго.

Кефирная диета Ларисы Долиной

У этой диеты есть особенные правила: приемы пищи должны быть в разделены на 6 раз в определенные часы. В 8, потом в 10, затем в 12, далее в 14, в 16 и 18 часов. Обязательно перед началом диеты нужно сделать разгрузочный день, а потом ежедневно очищать кишечник с помощью клизмы.

Следующую неделю после диеты питаясь, как обычно, только ограничивая сладости, жирные блюда и острые, а также мучные для закрепления веса. После недели закрепления снова нужно продолжить диету. Такое чередование с закрепляющей неделей необходимо для того, чтобы достичь желаемого веса и не истощить организм.

Меню кефирной диеты Ларисы Долиной 1 день съедаете печеный картофель 400 гр., без соли. Выпиваете пол-литра кефира; 2 день – съедаете за день творог 400 гр., он должен быть обезжиренный и выпиваете 500 мл однопроцентного кефира; 3 день – любые фрукты 400 гр., кроме бананов и винограда.

Пол литра 1% кефира; 4 день – мясной: отварные куриные грудки 400 гр., без соли. 500 мл кефира; 5 день – фрукты 400 гр. Пол литра кефира; 6 день – голодный: 1,5 л минералки негазированной; 7 день – фрукты 400 гр., пол литра кефира. Нельзя заменять продукты, рацион должен состоять только из того,что написанно в меню диеты.

Первые дни будет очень сложно, но потом желудок стянется, стакан кефира станет для вас полноценным обедом.

После такой диеты можно уже за первую неделю сбросить 5 кг, а за вторую еще похудеть на 3 – 4 кг. А если вы будете применять такую диету постоянно, то за пару месяцев вы сможете реально сбросить 25 кг лишнего веса.

Диеты для похудания с кефиром.

Диета «Зимушка – зима»

Вариант №1: Завтрак: чай (мед вместо сахара), манная каша, бутербродик из хлеба с маслом (сливочным). Обед: мясо (тушеное) с капустой, грибной супчик. Ужин: запеканочка с черносливом и морковкой, чай с медком.

Полдник: кефирный коктейль (один стаканчик).

Вариант №2: Завтрак: кофе с молочком, омлетик, салатик из капусты (в квашеном виде). Завтрак второй: кефирчик (один стакан). Обед: хлеб (один кусочек), морковка (тушеная), супчик из курицы и винегретик.

Ужин: чай, печеная картошечка.

Кефирная диета для быстрого похудения               Гречневая диета с кефиром

Вариант №1.

Завтрак: Помидорно-огуречный салат. Ломтик хлеба. Кофеек. Обед: Овощной салатик. Рассольник. Мясные голубцы. Второй завтрак: Кефир. Капуста цветная. Ужин: Тушеные кабачки. Рыба (отварная). Чай. Полдник: Шиповниковый отвар. Морковь (тертая).

Перед самым сном – «кефирный» стаканчик.

Вариант №2.

Завтрак:

Салат из капусты (свеженькой). Кофе. Рыбка отварная. Завтрак (второй): Яблочко. Кефир (одна чашечка). Обед: Мясо с зеленым горошком. Щи. Морковь тертая. Ужин: Рыба заливная.

Творожок, политый йогуртом либо ряженкой.

Недостатки кефирной диеты

Часто возникает неприятный процесс брожения в кишечнике, сопровождающийся бурлящими звуками. Не подходит людям, страдающим чрезмерным выделением желчи. С осторожностью следует применять тем, у кого хронические недуги.

Из-за отсутствия необходимого количества углеводов, возможно нарушение перистальтики кишечника.

Прочитайте интересные статьи:

Похожее

Источник: http://natyropat.ru/zdorove-dlya-vseh/kefirnaya-dieta-dlya-pohudaniya.html

Эффективная кефирная диета

Эффективная кефирная диета, это один из самых известных способов похудеть.

С ее помощью за сутки можно сбросить от 1,5 до 2,5 кг! Кефирная диета прекрасно подходит в качестве разгрузочного дня, который можно устраивать ежемесячно, если вы хотите быстро похудеть  кефирный день может быть еженедельным, курс диеты месяц. Доказано такой курс кефирной диеты показывает лучшие результаты, так можно избавиться до 70% жировых отложений за месяц еженедельных разгрузочных дней.

Кефирная диета  поможет не только эффективно худеть, но и максимально отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта! Так же она известна как очищающая  диета – выводит, токсины, шлаки, способствует очищению почек, печени и кроветворной системы. Невероятное количество бактерий, грибков и дрожжей которыми богат кефир – делают его не заменимым продуктом для худеющих или людей придерживающихся здорового питания.

По теме:  На какой диете можно похудеть за месяц на 20 кг

Эффективная кефирная диета на 7 дней

Эта диета рассчитана на недельный курс, ежедневно необходимо выпивать полтора-два литра кефира + высокобелковый рацион. Отзывы о кефирной диете восхищают своими результатами, минус 5-6 килограмм за неделю! Подробности в статье «Кефирная диета на неделю»

Не обязательно ограничивать употребление кефира диетами, старайтесь выпивать каждый день 250-500 г, и вы обязательно увидите, насколько он благоприятно влияет на работу организма, и на процесс избавления от лишних килограммов.

Однодневная кефирная диета

Для разгрузочного дня понадобится 1,5 литра кефира, желательно низкокалорийного, и свежего, в нем меньше спиртов, и больше живых бактерий и грибков. Предпочтительнее биокефир – насыщенный и обогащенный кефирной флорой.

Разделите кефир на равные порции, в день 5-6 приемов пищи, через каждый 2-3 часа.

Если же чувство голода не дает забыть о себе, смело увеличивайте дневную норму кефира до 2-2,5 литров, жирность продукта при этом понижается, можно добавить 200 г не жирного творога – это точно спасет вас от лишних мыслей.

Кефир прекрасно регулирует микрофлору организма и препятствует развитию болезнетворных бактерий в организме. Тем самым повышает иммунитет, и стимулирует метаболизм и обмен веществ.

Почему кефир помогает худеть?

В чем же секрет этого кисломолочного продукта? Все очень просто, дрожжеподобные грибки вызывают повышенную выработку желудочного сока, что способствует более быстрому перевариванию пищи, обмен веществ ускоряется в несколько раз. А лактобактерии дарят нам ощущение сытости и легкости.

Как и любой другой молочный продукт кефир богат кальцием, который регулирует энергообмен таким образом, что расходуются запасы «отложенных» жиров, которые сложнее всего поддаются сжиганию.

Диетологи не рекомендуют придерживаться монодиеты более трех дней. Потребление одного и того же продукта вызывает концентрацию определенных элементов в организме и перенасыщение его. Кефирная диета может вызвать «окисление» микрофлоры. Поверьте одного дня в неделю на протяжении месяца вполне достаточно для размеренного и здорового похудения.

Оцените эту статью:

Источник: http://slimtoday.ru/diety/fastdiets/kefirnaya-dieta.html

Кефирная диета – 3 эффективных способа похудения

Разгрузочную кефирную диету очень хорошо применять после пышных праздников, больших застолий с тяжелой пищей. После нее ваш желудок просит разгрузки. Вы ему это предоставите. Всего 1 день кефирной диеты позволит разгрузить организм эффективно, удалив из организма остатки излишней пищи.

Вы будете легки, красивы и без жировых отложений, которые начнут таять очень эффективно.

Меню для разгрузочной кефирной диеты

Завтрак

Кефир – 250 г

Хлеб подсушенный – 1 кусочек

Полдник

Яблоки – 2 штуки

Кефир – 250 граммов

Сок свежевыжатый – 250 граммов

Обед

Салат из свежих овощей

Винегрет – 200 г

Капуста квашенная – до 150 г

Альтернатива этим блюдам – отварная рыба, 200 г

Полдник

Кефир – 200 г

Яблоки – 2 штуки

Ужин

Запеканка из моркови

Хлеб (2 кусочка подсушенного)

За 1 час перед сном

Кефир или молоко – 250 г

Такая диета позволит вам снять лишние кило всего за 1 день – от 2х до 3-х килограммов. Диету эту можно выдерживать неделю. И тогда ваш вес может легко уйти – минус 7-10 килограммов

Способ похудения №2. Кефирная диета – полосатая

Эта диета может быть очень эффективной для снижения веса. К тому же, длительность ее можно регулировать бесконечно долго и даже сделать эту диету своей системой питания.

Результат полосатой кефирной диеты – минус 2 кг за 2 дня.

Меню для кефирной полосатой диеты

  • 1-й день – кефир с низкой жирностью (до 1%)
  • 2-й день – какие угодно продукты (порции определяйте сами)
  • 3-й день – снова кефир

И так питайтесь сколько вы посчитаете нужным.

Перед тем, как садиться на кефирную полосатую диету, посоветуйтесь со своим лечащим врачом и худейте эффективно.

Кстати: кефир в кефирный день можно заменить минералкой без газа. Это очень хорошо разгрузит организм.

Способ похудения №3. Кефирно-яблочная диета

Суть: едите яблоки и пьете кефир попеременно. Только кефир должен быть обезжиренным.

Длительность диеты: 9 дней

Результат диеты: до 9 килограммов

Меню кефирно-яблочной диеты

1-й, 2-й, 3-й день диеты

Кефир в течение всего дня с промежутками в 2 часа – 1,5 литра каждый день

4-й, 5-й, 6-й день – яблоки весь день (всего за день – до 1,5 кг)

7-й, 8-й, 9-й день – кефир в течение всего дня – 1,5 литра каждый день

У вас может возникнуть головокружение, особенно в первые три дня кефирно-яблочной диеты. Это организм очищается от токсинов. Конечно, чтобы избежать неприятных последствий диеты, важно посоветоваться с диетологом перед ее применением.

Худейте с нами легко и с удовольствием! Пусть любой из этих рационов кефирной диеты пойдет вам на пользу.

Источник: http://ilive.com.ua/food/kefirnaya-dieta-3-effektivnyh-sposoba-pohudeniya_113633i15883.html

Кефирная диета на 7 дней

Кефир – основа этой диеты. Он полезен для кишечника и желудка и поможет похудеть. Семидневная кефирная диета подойдет и для избавления от ненужного веса и для облегчения организма.

1

Правильно выбираем кефир для диеты

Недельная кефирная диета основана на кисломолочном продукте жирностью 1 процент. Его калорийность – 40 ккал. Покупайте кисломолочный продукт, соответствующий установленным стандартам ГОСТ. По стандартам должно быть на 10 мл продукта 2,8 г белка. Допустимая норма жира – в пределах от 0,5 до 8,9%. Обращайте внимание при покупке кефира:

  • на срок его годности. Покупайте кефир не старше двух-трех суток от его изготовления. Долгий срок хранения продукта указывает на наличие добавок, которые мешают развитию в кефире полезных микроорганизмов. Выбирайте продукт с минимальным сроком годности;
  • на натуральность продукта. Не берите его заменители – ряженку и простоквашу. Выбирайте продукт внимательно, сейчас на рынке есть много напитков, которые «притворяются» кефиром.

2

Кефирная строгая диета на 7 дней

Суть монодиеты — употребление 1,5 л кефира на протяжении недели ежедневно в определенное время. Все продукты под запретом.

Дополнительно пейте днем литр очищенной воды и пару чашечек молотого свежего кофе. Но такой диетический режим выдержат не все. Поэтому существует строгая диета, она более щадящая.

Кроме ежедневного употребления 1,5 л кефира, меню строгой диеты следующее:

  • первый день. Сварите 4-5 штук картошек и съешьте их перед приемом кефира;
  • второй день. Разрешается скушать 100-150 г вареного куриного филе или 400 г обезжиренного творога;
  • третий день. Добавьте в рацион 200 г отварной говядины или 400 г фруктов. Виноград с бананами под запретом;
  • четвертый день. Сварите 150-200 г филе нежирной рыбы или 400 г куриных грудок;
  • пятый день. Седлайте салатик из капусты, огурцов, морковки и яблок. Заправьте растительным маслом, не подсаливайте;
  • шестой и седьмой дни. Пейте минеральную воду, и никаких продуктов – только кефир.

Повторяйте диету через каждые полгода. Пищу готовьте без соли и специй. В среднем вы похудеете на 5 кг и даже больше. Диета запрещена людям с болезнями почек, желудка и кишечника.

Этот режим питания более щадящий. Суть диеты – прием пищи в четко определенное время. За неделю похудеете до 5 кг, но не больше. Выпивайте за день 1,5 л кефира. Меню этого варианта следующее:

  • 7-00-8-00. На завтрак выпейте стакан кефира;
  • 10-00. На второй завтрак сделайте 200 г салатика из морковки с растительным маслом;

Источник: http://SovetClub.ru/kefirnaya-dieta-na-7-dnej

Кефирная диета, кисломолочный рацион для похудения

Кефирная диета для похудения помогла обрести стройную фигуру огромному количеству женщин. Этот кисломолочный продукт запускает в организме активный процесс снижения веса, благотворно влияет на пищеварительный тракт, улучшая пищеварение.

Кефир- источник кальция, а этот микроэлемент является лучшим помощником в похудении, активизируя сжигание жиров в организме. Существует множество методик похудения на кефире.

Вы можете самостоятельно выбрать подходящую вам систему в зависимости от того, сколько килограмм вы хотите сбросить и сколько дней готовы просидеть на такой диете.

Кефир- уникальный напиток для похудения

Кефир является напитком, в котором сочетаются польза для организма и низкая калорийность. Зачастую причиной лишнего веса является чрезмерное употребление пищи с высоким содержанием углеводов.

Кефир является напитком с небольшим количеством углеводов, поэтому он способен решить проблему лишних сантиметров на талии довольно быстро.

Кроме того, кефир легко усваивается организмом в любом возрасте.

Преимущества похудения на кефире

Кефирная диета для похудения имеет ряд преимуществ:

  • Простота составления меню.
  • Доступность всех продуктов, входящих в рацион и их низкая стоимость.
  • Легкость перенесения похудения организмом. Практически никогда у худеющих не возникает упадка сил.
  • Высокая эффективность. Например, кефирная диета на неделю позволяет распрощаться с 7 кг.
  • Полезность кефира делает его одним из главных продуктов в лечебно-диетическом питании.

Недостатки похудения на кефире

Конечно же, кефирная методика похудения не лишена недостатков. Кефирное питание предполагает отказ от многих других продуктов, а значит, ее можно считать монодиетой. Минусы кефирной диеты следующие:

  • Сидеть на кефире не рекомендуется дольше недели.
  • Методики похудения, основанные на употреблении одного и того же продукта требуют большой силы воли.
  • Кефир активизирует брожение в кишечнике, что может принести дискомфортные ощущения.
  • Скудный рацион может отразиться на состоянии ваших волос, кожи, ногтей и даже на менструальном цикле.
  • При неправильном выходе из диеты вес может стремительно вернуться.

Разнообразие методик похудения на кефире

Этот кисломолочный напиток стал главным героем многих методик похудения, поэтому подобрать самой себе наиболее подходящий вариант сможет каждая:

  • Кефир может быть единственным продуктом в вашем рационе, но такое похудение не должно затягиваться надолго: если вы хотите пить только этот напиток и убрать из рациона все остальные продукты, ваш выбор– кефирная диета на день.
  • Менее строгой является кефирная диета на 7 дней, которой пользовалась Лариса Долина. Результаты этой звездной методики просто удивительные, что подтверждают многочисленные фото женских фигур до и после.
  • Кисломолочный напиток хорошо сочетается с фруктами и овощами: кефирно-яблочная диета считается не менее эффективной, но переносится легче.
  • Если вы хотите не сильно резко менять свой рацион, но ввести в него кефир, вам подойдет свекольно-кефирная диета с довольно разнообразным меню.
  • Если вам сложно сократить количество потребляемых продуктов, вам понравится кефирно-гречневая диета, при которой у вас не возникнет чувства голода.
  • Для самых «стойких» подойдет кефирно-огуречная диета, которая предполагает употребление исключительно этих двух продуктов в течение 3-5 дней.

Кефирная диета на день

Если вы хотите провести разгрузочный день и выбрали для него этот кисломолочный продукт, вам нужно знать несколько тонкостей:

  • Проводить разгрузку на этом кисломолочном напитке можно только 1 раз в неделю.
  • Нельзя добавлять в кефир соль или сахар.
  • В день можно выпить полтора литра напитка с низким процентом жирности, разделив весь объем на 6 приемов.
  • Кефирная диета на день не подходит людям с повышенной кислотностью желудка или заболеваниями ЖКТ.

Такие разгрузочные дни помогут вывести из организма вредные вещества и оказывают стимулирующее действие на иммунитет. Если проводить их раз в неделю в течение месяца, вы сможете потерять около 4 кг лишнего веса и омолодить свой организм. Многие отмечают такие результаты разгрузочных дней, как улучшение состояния кожи, волос, разглаживание морщин, повышение настроения.

Кефирная диета на 3 дня- худеем быстро

Самым непродолжительным способом похудения с этим кисломолочным напитком после однодневного считается кефирная диета на 3 дня.

Если вы можете похвастаться большой силой воли, попробуйте моно систему, меню которой состоит исключительно из 6 стаканов кисломолочного напитка в день.

Данная кефирная диета на три дня порадует вас положительным результатом, но если вы исключаете любые другие продукты, рекомендуется подобрать комплекс витамин, чтобы не лишать организм полезных веществ.

Еще одним вариантом трехдневного похудения является кефирно яблочная диета. Сидеть на одном напитке довольно сложно, а вот если добавить яблоки, будет немного легче.

Весь ваш рацион должны составлять 6 стаканов кисломолочного напитка и 6 яблок. Разделите все продукты на 6 частей и через одинаковое время делайте перекусы.

Эта кефирная диета на 3 дня может дать хороший результат: вы можете потерять до 4 кг за 3 дня похудения, но не сорваться очень сложно.

Кефирная диета на 7 дней- лучшие варианты

Более легкой в соблюдении и сбалансированной для организма считается кефирная диета на 7 дней. В меню худеющего входят разнообразные продукты, а ежедневное употребление кисломолочного напитка является обязательным условием.

Вариант 1. Диета Долиной

Одним из вариантов недельной методики похудения является звездная диета, автор которой- Лариса Долина. Меню составляют простые в приготовлении в домашних условиях продукты: печеный картофель, отварное мясо, а также фрукты и овощи. Важным условием является употребление 2 стаканов кисломолочного напитка в день и ежедневное очищение кишечника клизмой.

Вариант 2. Гречка и кефир для похудения

Если вам не по душе методика Ларисы Долиной, возможно, вам понравится кефирно гречневая диета.

Гречка не только надолго дает ощущение сытости, но и является продуктом с высоким содержанием железа, йода, калия, цинка, а по содержанию аминокислот гречку приравнивают к мясу.

Клетчатка в гречке улучшает моторику кишечника, а в тандеме с кефиром обеспечит улучшение работы ЖКТ в целом. Чтобы похудеть на этих продуктах, необходимо правильно своими руками приготовить гречку. Пошаговая инструкция следующая:

  1. Возьмите стакан гречневой крупы и пересыпьте ее в эмалированную посуду.
  2.  Залейте ее двумя стаканами кипятка.
  3. Накройте крышкой. Оставьте до утра.
  4. Не солите, не используйте никакие другие добавки в виде масел или сахара.
  5. Утром слейте остаток воды. После этого гречку можно кушать.

Разделите всю гречневую кашу на 6 одинаковых частей- столько приемов пищи будет у вас в течение дня. За день нужно выпить до 6 стаканов свежего нежирного кефира. Эта кефирная диета на семь дней является не самой вкусной, но одной из самых эффективных методик борьбы с лишними жировыми отложениями, позволяя за неделю распрощаться с 10 кг без мучительных голодовок.

Кефирная диета на 9 дней

Чем дольше длится похудение, тем более щадящим для организма может быть меню и тем дольше будут сохраняться результаты.

Рацион таких методик похудения более разнообразный, поэтому сидеть на них не так сложно, но результаты будут не такими впечатляющими.

Такие системы похудения чаще всего сводятся к перестройке на правильное питание и введение табу на продукты с быстрыми углеводами. Но существуют и строгие варианты на 9 дней, которые позволяют добиться существенных изменений в фигуре.

Вариант 1. Худеем эффективно

Привести фигуру в порядок поможет следующая довольно жесткая кефирная диета на 9 дней:

  • День 1. В течение дня выпивайте 1 л. кефира, меню в целом остается привычным, но исключаются жареное, острое, копченое, сладкое.
  • День 2. Нужно выпить 6 стаканов кисломолочного напитка и съесть за день 5 запеченных картофелин.
  • День 3. Отварная курица в неограниченном количестве, литр нежирного кисломолочного напитка.
  • День 4. Отварная или паровая рыба без ограничения в порциях, литр кефира.
  • День 5. Отварная говядина в любом количестве и литр кисломолочного напитка.
  • День 6. Свежие фрукты или овощи без ограничений, литр кефира.
  • День 7. 6 стаканов кефира.
  • День 8. Минеральная вода без газа.
  • День 9. Выход из диеты: можно вводить каши, бульон, овощи. Постепенно добавляйте привычные продукты.

Эта система позволяет сбросить около 8 кг, повторять ее чаще одного раза в 3 месяца не рекомендуется. Система похудения имеет 2 разгрузочных дня, что усложняет ее соблюдение.

Вариант 2. 3+3+3

Эта методика основана на чередовании монодиет: вы можете поэтапно составить схему похудения, включив в рацион 2 продукта, которые вам по душе. Кушать каждый продукт нужно 3 дня подряд. Третья тройка дней– кефирная. Примерное меню может выглядеть так:

  • 1 – 3 день – овощи.
  • 4 – 6 – курица.
  • 7 – 9 – кефир.

Эта кефирная диета на 9 дней позволит вам сбросить около 8-10 кг. Количество пищи не ограничивается конкретными порциями, но, как и на любой монодиете, вам вряд ли удастся съесть слишком много, ведь у организма вырабатывается отвращение к одному и тому же продукту.

Какую бы схему похудения вы ни выбрали, покупайте свежий кефир с низким процентом жирности. Подбирайте оптимальный вариант лично для вас и худейте с удовольствием!

Видео: кефирная диета- за и против

Источник: https://womanmirror.ru/poxudenie/kefirnaya-dieta-kislomolochnyj-racion-dlya-poxudeniya.html

Кефирная диета на 7 дней — | Быстрые диеты

Быстрые диеты

Это классическая кефирная диета на 7 дней в полной мере соответствует своему названию – все семь дней из семи нужно пить нежирный кефир.

Один раз в день позволяется добавлять небольшое количество какой-либо постной пищи. Такой подбор продуктов в сочетании с железной силой воли даст потрясающий результат – минус семь килограмм избыточного веса за неделю.

Этот метод похудения относится к разряду традиционных и пользуется огромной популярностью уже не один десяток лет. Она является одной из самых популярных быстрых диет, позволяющая сбросить значительный вес за короткое время.

Как правильно выбрать кефир для 7 дневной кефирной диеты.

Самый прямой показатель качества кефира – его срок годности. Чем больше срок хранения, тем больше вероятность того, что при изготовлении в него были введены особые добавки, препятствующие нормальному развитию микроорганизмов.

В таком случае, открытие пакета или бутылки приводит к активизации их жизнедеятельности, что значительно ускорит порчу продукта даже в холодильнике. Значит надо действовать по принципу: открыли и в тот же день выпили – это поможет избежать некоторых проблем пищеварения и желудочно-кишечного тракта.

Для кефирной диеты на 7 дней нужно покупать кефир с жирностью 1%. Он содержит меньше жиров и калорий, чем его 2,5% аналог.

Классическая кефирная диета на 7 дней

Такая диета достаточно строгая, но многие люди, зная о пользе кефира для пищеварения, пытаются продлить её на более длительный период, однако этого нельзя делать ни в коем случае — последует истощение организма и замедление метаболизма. Поэтому оптимальным вариантом остаётся период времени в семь дней.

Для очень заметного похудения без негативных последствий для здоровья можно отвести максиму 3 недели. Сначала нужна одна неделя – подготовительная, в течении которой постепенно снижается калорийность принимаемой пищи. В последующие недели обязательно уже должны быть продукты богатые белком и клетчаткой, кроме того требуется порционное добавление кефира в ежедневный рацион.

Пример меню кефирной диеты на день

На завтрак – небольшая порция каши, сваренной на воде с добавлением коричневого сахара.

Второй завтрак – 1 стакан кефира.

Обед – овощной суп, немного мяса и любой салат.

Полдник – 1 стакан кефира.

На ужин – порция приготовленной на пару рыбы.

Перед сном можно выпить ещё немного кефира.

Бывает несколько разновидностей кефирной диеты, но все они построены на ежедневном потреблении главного ингредиента – кефира.

Меню на 7 дней кефирной диеты

В первый день – полтора литра кефира(объём для ежедневного употребления) и несколько печёных несолёных картофелин в течении дня — разделить на шесть приёмов через равные промежутки времени.

  • Во второй день – кефир и 4 любых яблока.
  • В третий день – кефир и 800 грамм свежих фруктов.
  • В четвёртый день – только кефир и негазированная минеральная вода.
  • В пятый день – кефир и 400 грамм отварной куриной грудки.
  • В шестой день – кефир и 1 килограмм свежих овощей и зелени без соли.
  • В заключительный седьмой день – кефир и минеральная вода.

Яблочно-кефирная диета на 7 дней

Меню на день

За шесть приёмов полагается выпить 1,5 литра кефира, каждый раз добавляя одно яблоко. Или её разновидность: три дня только кефир также по 1,5 литра в день, а в следующие три дня – только яблоки -1,5 килограмма в сутки. Допускается обычная вода.

Такая диета совершенно не содержит соли, поэтому какой-то процент сброшенного веса вернётся, практически, сразу после возвращения к обычному питанию.

Для того, чтобы организм не получил стресс от резкой перемены пищи, нужно последующую неделю сделать наиболее комфортной для плавного выхода из необычного состояния — полностью отказаться от соли, заменив её соевым соусом и добавляя в еду острые специи.

Также один приём пищи нужно заменить кефиром с клетчаткой (её порошковый вариант можно купить в любой аптеке), как и в подготовительную неделю. После окончания и этого срока мягкого выхода из диеты, можно очень постепенно добавлять в рацион более калорийные продукты.

Результаты кефирной диеты за 7 дней.

По данным исследований специалистов, только 3% людей смогли удержать вес, на уровне, достигнутом с помощью экспресс-диет. Такой вид диеты очень низкокалорийный, поэтому подходит, в основном, женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни. При этом появляется большая потребность во сне, также по возможности нужно избегать стрессовых ситуаций и тяжёлых физических нагрузок.

Перед тем как сесть на диету, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом-диетологом.

Тэги:

  • кефир
  • кефирная диета
  • похудеть за 7 дней

Источник: http://www.on-diet.ru/index.php/using-joomla/extensions/components/users-component/diety/nizkokaloriinye-diety/poxudet-posle-rodov/cvetnye-diety/cvetnye-diety/cvetnye-diety/cvetnye-diety/sovety/pravil-noe-pitanie/kefirnaya-dieta-7-dney.html

Кефирная диета для похудения: 5 вариантов на любой вкус

Подробности 1722

Одной из лучших и полезных диет специалисты называют кефирную, которую уже давно используют против ожирения. Кефирная диета для похудения оздоравливающе влияет на весь организм, особенно на кишечник, желудок, кровеносную систему; укрепляет нервы (от которых все болезни); улучшает процесс восстановления после лечения болезней.

Так что диета на кефире быстро даст вам не только постройневшую фигуру, но и улучшившееся самочувствие. Как на всяком полезном продукте, на кефире основано множество видов диет, а также разгрузочных дней, например, кефирно-яблочный. Приведем меню и описание пяти из них, выбирайте, что вам по душе.

Кефирная монодиета

Монодиета предполагает употребление только одного продукта, в нашем случае – кефира. Такой способ питания продолжается один или три дня. По количеству выпиваемого напитка никаких ограничений не налагается.

Время потребления продукта тоже свободное, но рекомендуется придерживаться привычного режима питания, чтобы уменьшить стресс для организма.

Кефирную диету можно сделать более эффективной для похудения, если пить кисломолочный напиток 6 раз на дню, соблюдая интервал в 2,5-3 часа. 

Кефирная диета «Полосатая»

«Полосатый» вариант очень необременителен, поэтому соблюдать его можно длительно.

Название происходит от того, что рацион чередуется как бы полосами: один день проводят чисто на основном напитке, следующий – на каких-либо других продуктах (в любых количествах).

Кисломолочный напиток требуется пить только 1%-ной жирности, иногда его можно заменять водой, но только не газированной. Пожалуй, из всех приведенных здесь вариантов, этот лучше всего отвечает критериям правильного выбора диеты.

7-дневная кефирная диета для похудения

Это достаточно жесткий вид диеты, поэтому больше одного раза в 3 месяца на нее не стоит садиться. Ежедневно пьют по 1,5 л кефира, виды его можно в продолжение дня менять от простого до напитка с добавками. Полагается пить по 1 стакану каждые 3 или 4 часа. Из дополнительных напитков разрешена только вода. Исключают из рациона чай, кофе, соль с сахаром.

  • Рацион первого дня включает кефир с 5 вареными картофелинами.
  • Во второй день кроме кисломолочного напитка полагается кусок курятины весом в 100 г.
  • Меню третьего дня состоит из кефира, а к нему едят кусок нежирной вареной говядины (100 г).
  • Рацион четвертого дня — опять кефир и едят 100 г рыбы вареной (нежирной).
  • В меню пятого дня к основному напитку добавляются фрукты, овощи, только не банан с виноградом.
  • На шестой день ограничиваются только кефиром, количество его можно поднять до 2 л.
  • На седьмой день рацион состоит только из минеральной воды, хорошо бы без газа, пить сколько угодно много.

Такая кефирная диета для похудения может избавить за 7 дней приблизительно от 5 кг.

Кефирно-творожная диета

Если физические нагрузки – ваша повседневность, то вам нужна диета с большим содержанием белка, в нем нуждаются мышцы. Творог поможет обогатить кефирное питание белком. Поскольку оба продукта изготавливаются из молока, то нет сомнения в их хорошем сочетании друг с другом.

Творожно-кефирная диета рассчитана на 3 дня. При этом в дневной рацион входит 1,5 л кефира + 300 г творога с жирностью до 3%, совсем обезжиренный не подойдет. Весь объем продуктов делится на 6 частей, оба продукта смешиваются и съедаются с перерывами 2,5-3 часа.

 Такое питание и вкусное, и сытное.

Диета кефирная на 3 дня

3-х дневная кефирная диета для быстрого похудения – самая жесткая, ее результат – 5 кг потерянного веса. 3 дня ничего нельзя есть и пить, кроме основного напитка, в количестве 1,5 л, нежирного.

Если уж совсем невмоготу соблюдать эти условия, можно добавить 1 кг низкокалорийных фруктов и овощей на день; позавтракать можно 200 г несоленой гречки.

Кстати, гречка с кефиром тоже неплохое сочетание для борьбы с весом, о кефирно-гречневой диете мы уже писали.

Кефирное похудение принадлежит к типу низкокалорийных способов снижения веса, подобно диете гейши, системе Борменталя, ананасовой и очень многим другим. Конечно, кефир – один из любимых продуктов в нашей стране, и для этого есть все основания.

Но всегда надо помнить о том, что любое строгое ограничение потребления продуктов способно причинить вред здоровью. А некоторые приведенные в статье моно- и экспресс-диеты построены на жестких ограничениях. Поэтому никак нельзя часто их использовать, самое большее — 1 раз в полгода.

Кстати, самым эффективным монодиетам на разных продуктах мы уже посвятили подробный обзор.

Источник: http://tochka-pohudeniya.ru/dieti/91-kefirnaya-dieta-dlya-pokhudeniya-5-variantov-na-lyuboj-vkus.html

fitness-for-man.com

Кефирная диета на 1 день

Очень многих женщин беспокоит вопрос, как можно похудеть. Конечно, способов и диет великое множество, но, какие-то слишком сложные, какие-то требуют дорогих продуктов, а какие-то просто не нравятся. И все-таки есть один простой способ скинуть пару килограммов за очень короткое время, и этот способ - кефирная диета на 1 день. Действительно, пока еще не придумали столь же простого и экономичного способа убрать парочку лишних складок на талии.Если хорошо подумать, то для проведения диеты вам не нужно тратить много денег, а кефир можно купить в любом магазине. Это продукт с очень низкой калорийностью, потому вам  не придется их подсчитывать и переживать из-за этого. Если кефирная диета на 1 деньбудет проведена правильно и без отклонений, то за день вы уверенно сбросите от половины до килограмма веса. Конечно, это очень сложно, целый день пить один кефир, есть будет хотеться очень сильно. Но стоит потерпеть одни день. Если голод уж сильно будет мучать, пейте больше воды, она прекрасно наполнит желудок и голод отступит.Кефирная диета великолепно очищает кишечник. Да и сам кефир очень полезный продукт, в течение короткого времени он поможет вывести все продукты жизнедеятельности, застоявшиеся в организме. Итак, кефирная диета на 1 день. Для нее нужно взять нежирный кефир примерно два литра, если считать точнее, то пол литра на 20 кг, но общий объем не должен превышать 2-х литров. Разделить на шесть примерно равных порций. И пить по одной порции каждые 2.5-3 часа. Кефир нужно брать с минимальной жирностью, можно биокефир, главное чтобы был натуральный. Этот разгрузочный день – на самом деле очень жесткая моно-диета, хоть и однодневная. И естественно при ее соблюдении никакие другие продукты кроме основного употреблять нельзя.При этом выходить из диеты придется довольно длительное время. В первый день к кефиру нужно добавить творог, на второй – долю кефира нужно немного снизить и заменить приготовленными на пару овощами. Еще в течение трех-четырех дней нужно постепенно заменять кефир привычными продуктами. Подведем итоги, за один день на кефире плюс шесть дней выход из диеты должно получиться около пяти килограмм. Такая краткосрочная диета является довольно сильной встряской для организма, поэтому не следует применять ее слишком часто. Будет достаточно одного раза в месяц. При соблюдении диеты стоит помнить некоторые правила.Кефирная диета на 1 день противопоказана всем, у кого имеются любые заболевания пищеварительного тракта. Конечно, вы сбросите свой килограмм, но при этом заработаете кучу дополнительных проблем.Если вы выпили весь дневной кефир, а до ночи еще далеко и очень кушать хочется. Не тянитесь за шоколадкой, лучше выпейте еще кефира или воды. Вы должны любить кефир или хотя бы относиться к нему спокойно, иначе вы не сможете выдержать на диете и пары часов.Не ограничивайте себя в другой жидкости. Кроме кефира можно пить воду или травяной чай. Но делать это можно в неограниченных количествах, только не стоит обманывать себя и добавлять в чай сахар или мед. Иначе это уже не будет диетой.И последнее, в день, на который будет приходиться  кефирная диета на 1 день, не планируйте никаких тяжелых нагрузок. Будь то занятие в спортзале, мойка окон или решение математических задач. Желательно на этот день взять выходной и посвятить его только себе. Можете совершить неспешную прогулку, если на улице хорошая погода, послушать музыку или сходить на расслабляющий массаж. Не стоит даже общаться с подругами, лучше займитесь медитацией и созерцанием. Если вы понятия не имеете, что это такое, то самое время узнать об этом.

about-diet.blogspot.com

Разгрузочный день на кефире: правила проведения, показания и противопоказания, варианты кефирных диет

Разгрузочные дни – популярный способ очищения. Самостоятельно или в комплексе с разнообразными диетами они помогают избавиться от лишних килограммов. При этом можно самому выбрать основной продукт суточного рациона. Отлично себя зарекомендовал и имеет массу достоинств разгрузочный день на кефире. Кисломолочный продукт полезен для здоровья, имеет небольшую калорийность, он доступный и недорогой. При правильном подходе диета на кефире принесет только пользу.

Содержание:

Польза разгрузочного дня на кефире. Показания к проведению

Разгрузочный день и голодание – это разные вещи. При полном отказе от пищи замедляется обмен веществ, организм начинает экономно расходовать энергию, всеми силами удерживает вес. Похудеть при отказе от еды невозможно. При разгрузочном дне пища поступает регулярно, обмен веществ разгоняется, вес стремительно снижается.

Основные полезные свойства разгрузочных дней:

  1. Выходит лишняя жидкость, проходит отечность, за сутки можно избавиться от 1-2 кг веса. Конечно, большую часть потери составляет вода.
  2. Организм очищается от токсичных соединений, шлаков, кишечник освобождается от застоявшихся масс.
  3. Пищеварительная система получает отдых, очищается, начинает работать лучше.
  4. Желудок уменьшается в размерах. После однодневной диеты легче переходить на дробное питание.

Разгрузочные дни показаны при ожирении, замедленном обмене веществ, засоренном кишечнике. Часто их используют при проведении диеты, чтобы «толкнуть» вес, который встал на одной отметке и не снижается в течение длительного времени.

Основные правила разгрузочных дней

Любая диета требует правильной и своевременной организации. В противном случае будет сложно ей следовать, результат может быть совершенно не таким, какой ожидается. Основные правила разгрузки на кефире:

  1. Устраивать однодневную диету на кефире можно не чаще одного раза в неделю. В месяц не более 4 раз.
  2. Обязательно разделение суточной нормы кисломолочного продукта на 5-7 равных частей, употребление через одинаковые промежутки времени.
  3. Достаточное количество питья. Без учета кефира должно употребляться не менее 2 литров жидкости. Утро начинается со стакана чистой воды.
  4. Организм готовят заранее. Ужин накануне должен быть легким, перед сном можно употребить стакан кефира или натуральный йогурт.
  5. После того, как проведен разгрузочный день на кефире, не стоит набрасываться на еду. Желательно в течение следующего дня выпить 2 стакана кефира, употреблять овощи, каши, отварное нежирное мясо или птицу. Если не следовать этому правилу, килограммы, от которых удалось избавиться, быстро вернутся снова.

Не рекомендуется во время разгрузки заниматься спортом или другой физической активностью. Если предстоит тяжелая умственная работа (например, экзамены), то кефирные дни лучше перенести. Однообразная пища, чувство голода значительно снижают концентрацию внимания, тормозят мышление.

Варианты кефирных дней

Основным продуктом является кефир. Рацион может состоять только из кисломолочного напитка, но иногда он дополняется кашами, овощами, фруктами. Для сытости вводят куриное мясо, рыбу. Но не все и не сразу. Чем однообразнее и проще пища, тем лучше. Обычно к кефиру добавляют один дополнительный продукт. Желательно, чтобы он имел клетчатку либо низкую калорийность.

Кефир выбирают жирностью до 1%, срок годности не должен превышать 3 дней. Напиток или его часть можно заменить йогуртом, ряженкой. Но эти продукты также должны иметь низкую жирность. Если целью разгрузочного дня является очищение, а не похудение, то используют кефир до 2% жирности.

Кефирный монодень

Отличается своей простотой и доступностью. В течение суток употребляется только кефир низкой жирности и очищенная вода. Необходимо выпить 1,5 литра кисломолочного напитка. Рацион скучный и однообразный, но такой день считается самым эффективным. За сутки можно потерять до 2 кг веса. Кефир при таком дне позволяется разнообразить зеленью (укропом, петрушкой, кинзой), пряностями (имбирем, корицей, перцем), использовать заменители сахара.

Нельзя добавлять в напиток соль. Она будет задерживать жидкость в организме, препятствовать похудению. Зелень добавляется в небольшом количестве только для разнообразия вкуса. Из пряностей стоит отдавать предпочтение жгучим специям, которые ускоряют метаболизм и также способствуют похудению.

Видео: Монодень на кефире. Как его правильно проводить

Разгрузка на яблоках с кефиром

Один из самых вкусных, полезных и эффективных – разгрузочный день на яблоках и кефире. При небольшой калорийности яблоки богаты витаминами, микро- и макроэлементами. Чтобы диета действительно способствовала похудению, используются яблоки зеленых сортов. Они не должны быть слишком сладкие.

Дневной рацион состоит из 1 кг яблок и 1 л кефира. Выпить нужно не менее 2 л очищенной воды. Продукты разделить на 5 порций. В перерывах между приемами пищи выпивается суточная норма воды. Активное выделение жидкости начнется во второй половине дня.

Внимание! Если сложно употреблять сырые яблоки или они вызывают брожение, можно фрукты запечь в духовке, в микроволновой печи. Чтобы они не были слишком кислые, к яблокам добавляют половину чайной ложки меда.

Кефирно-гречневый день

Этот вариант однодневной диеты не только помогает сбросить вес, но и замечательно очищает кишечник. Для проведения такой разгрузочной диеты гречневую кашу лучше не варить, а запаривать накануне в термосе, залив 1 стакан крупы 400 мл воды. Этот способ позволяет сохранить все витамины и минералы. В течение дня употреблять приготовленную кашу, запивая стаканом кефира. Можно чередовать употребление основных продуктов. Допускается добавление всех специй, кроме соли.

Разгрузка на огурцах и кефире

Огурец на 97% состоит из воды. При этом он имеет приятный вкус, аромат и замечательно сочетается с кефиром. Разгрузочный день на кефире и огурцах проходит легко, неголодно, полезно и помогает решить облегчить состояние при ревматизме, артрозе, повышенном артериальном давлении, атеросклерозе.

Дневной рацион состоит из 1 л кефира и 1 кг огурцов. Желательно использовать летние огурцы, выращенные в своей местности. Допускается употребление небольшого количества зелени. Кефир и огурцы можно есть вместе или чередовать.

На заметку: Из кефира и огурцов готовят замечательный летний суп. Овощи нарезают, заливают смесью из кефира и минеральной воды. Заправляют блюдо перцем, зеленью, для пикантности можно добавить немного лимонного сока.

Очищение и разгрузка на кефире с отрубями

Отруби – богатый источник растительной клетчатки. В сочетании с кефиром продукт обладает выраженным очистительным действием. Разгрузочный день с использованием этих двух ингредиентов считается одним из самых эффективных. Для очищения используются чистые ржаные, овсяные или пшеничные отруби без добавок. Отруби улучшают моторику кишечника, выводят аллергены, продукты распада, отравляющие вещества, понижают холестерин, снижают аппетит. Зерновые оболочки активно впитывают воду. Во время употребления нужно увеличить поступление жидкости до 2,5-3 л в сутки.

Дневной рацион состоит из 30 г отрубей и 1,5 л кефира. Отруби заранее заливают горячей водой, настаивают. Затем продукт делят на 6 порций, добавляют в кефир, употребляют в течение дня. Можно разделить запаренные отруби на 2 или 3 порции, чередовать чистый кисломолочный продукт и коктейли с клетчаткой. Вместе с кефиром отруби могут вызвать повышенное газообразование, дискомфорт в животе. При склонности к метеоризму от такой диеты стоит отказаться.

Видео: Лучшие разгрузочные дни в программе Е. Малышевой «Жить здорово»

Противопоказания к проведению разгрузочных дней

Кефирные дни подходят не всем. Чтобы не нанести вред организму, разгрузочные дни на кефире не стоит проводить:

  • при заболеваниях желудка;
  • если имеется дефицит массы тела, анорексия;
  • в период острых респираторных и инфекционных заболеваний;
  • при заболеваниях выделительной системы;
  • детям до 16 лет.

Нельзя менять рацион и подвергать организм стрессу в период менструации, при смене места жительства или работы. Во время беременности и лактации любые диеты и изменения в питании должны согласовываться с врачом.

1 ноября 2016

prosto-mariya.ru

Кефирная диета: меню на 1 день

Примерное время прочтения: ~

Польза кефира кроется в секрете его приготовления, который предусматривает сбраживание молока особыми кисломолочными бактериями, наделяющими этот продукт исключительными свойствами. Эти свойства лежат в основе благотворного действия кефирной диеты.

Кефирная диета – это особый рацион питания, состоящий в основном из кефира. Кефир удовлетворяет потребности организма в значительной части питательных веществ, витаминов и микроэлементов, поэтому кефирная диета исключает параллельное употребление в пищу других продуктов питания, кроме фруктов и некоторых сортов злаковых. Такой рацион питания наиболее подходит тем, кто хочет без вреда для здоровья очистить организм от токсинов и шлаков и избавиться от лишнего веса.

В представлении многих людей стройная и изящная фигура – это результат «убийственных» диет и изнурительных голодовок. Однако это мнение в корне не верно. Такие диеты только вредят здоровью, ухудшают общее самочувствие, работоспособность и внешний вид, негативно сказываясь на состоянии кожи и волос. Поэтому, чтобы обрести стройность, нужно, прежде всего, пересмотреть свой рацион питания и отказаться именно от тех продуктов, которые способствуют набору веса, бесполезны или вредны для организма. Стоит отказаться или максимально ограничить употребление высококалорийной и жирной пищи, кондитерских и мучных изделий, алкоголя, фаст-фуда. Кстати, если регулярное поедание булочек и сладостей ведет только к ожирению, то злоупотребление алкоголем и блюдами из фаст-фуда чревато еще и гарантированными сбоями в работе пищеварительной системы и организма в целом.

Если человек питается не правильно и не нормировано, меньшее, что он может делать для своего организма – это устраивать разгрузочные «кефирные» дни минимум раз в неделю. Такие разгрузки для пищеварительной системы сродни выходным, польза от них неоспорима. Так как кефир содержит достаточное количество ценных компонентов, способных компенсировать отсутствие привычных продуктов питания, организм во время кефирной диеты не будет испытывать каких бы то ни было неудобств.

Условный рацион питания на один день кефирной диеты может выглядеть так:

Завтрак: один стакан кефира с ломтиком галетного печенья или слегка подсушенного хлеба. Лучше, если это будет ржаной хлеб или хлеб с отрубями (докторский батон). Второй завтрак: один стакан кефира, фруктовое ассорти (порция должна быть не более 100 г). Обед: один стакан кефира, 100-граммовая порция овощного салата, заправленного растительным (лучше оливковым) маслом. Полдник: один стакан кефира, одно-два яблока. Вместо яблок можно есть и другие фрукты или ягоды. Ужин: один стакан кефира, 100 г творожной массы. Перед сном: не полный стакан кефира. В промежутках между приемами пищи нужно пить чистую негазированную воду. Количество выпитой за день воды должно быть не менее 1,5 л.

Продукты-компоненты данного меню можно корректировать на свое усмотрение, однако, суммарное количество килокалорий дневного рациона не должно превышать 1200 ккал.

Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.

Источник: natural-medicine.ru

Ожирение и Похудение / Диеты кефирная диета

9 301 (1) Ашибка? =)

Информация оказалась полезной?

  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: кефирная диета, или почитайте в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:

Ещё по теме

Обсуждение

Отзывы, комментарии, вопросы и ответы

Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников

Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:

Мы уже привыкли, что к лечению любого заболевания надо подходить комплексно. Если говорить об ароматерапии, что конкретно может помочь сердцу? Лилия Григорьевна Юсупова, г. Выборг

читать далее

Ароматерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях: 4 рецепта

В обществе бытует мнение, что вши, блохи и иные паразиты обитают только на теле людей, которые не соблюдают правил личной гигиены и живут в грязной среде. К таким людям можно отнести бомжей, бездомных, тюремных заключенных и т.д.

читать далее

Как избавиться от вшей

Токсико-аллергический дерматит проявляется, как аллергическая реакция на раздражитель. Наиболее часто встречается лекарственная токсидермия, но другие формы также имеют место.

читать далее

Как распознать токсидермию

Жизнь очень парадоксальна. Чего стоит одна только история с английской моделью Твигги - маленькой и беззащитной девочкой, которую могло бы унести первым же порывом ветра. Вы только посмотрите, сколько девушек со всего мира истязали себя строжайшими диетами и голодовками, лишь бы хоть чуть-чуть приблизиться к идеальному образу Твигги, который в то время обсудили во всех СМИ.

читать далее

Анорексия: история излечившейся

Из песочного теста можно приготовить множество различных блюд: пироги, пирожные, печенье и т.д.

читать далее

Песочное тесто: простой рецепт

Однажды со мной произошел несчастный случай в лесу. Собирал травы лекарственные, как обычно. Я сам себе заготавливаю все лесные дары, в том числе и лекарственные травы. Для этого недели две каждое лето я живу в лесу, в палатке. Вот в таком походе я не заметил, как напоролся на сук ногой. К вечеру рана на ноге распухла, началось воспаление.

читать далее

Народное средство от раны

Обморок – состояние кратковременной потери сознания вследствие внезапного нарушения мозгового кровообращения.

читать далее

Обморок: причины, симптомы, первая помощь

Хурма – любимый многими фрукт. Однако она обладает не только уникальным вяжущим вкусом, но и большим количеством витаминов, необходимых для здоровья человеческого организма.

читать далее

Целебное действие хурмы

Все родители по-разному лечат своих детей: одни стараются побороть вирусы и простуду ребенка современными таблетками и спреями, а другие лечат свое чадо проверенными бабушкиными рецептами, заставляя малыша залезать под полотенце и дышать исходящим от кастрюли паром. Это очень эффективно, недорого и несложно, однако как правильно делать ингаляцию дома, известно далеко не всем.

читать далее

Ингаляции при насморке: опасность и польза

Медики перечислили шесть главных причин ночных кошмаров, которые еще долгое время после пробуждения мучают людей сохранившимися впечатлениями.

читать далее

Причины ночных кошмаров и страшных снов

Я на дачу приезжаю одна из первых и сажаю там сразу зелень и обязательно редиску. А что еще можно посадить раньше всего, если не очень жарко и погода вообще нестабильная. Вот я восстанавливаю витаминки редиской и травушкой - петрушкой, салатом, укропчиком. Салаты из редиски мне довольно быстро надоедают, так я начинаю себе готовить суп из редиса.

читать далее

Редиска лечит

Отношения с Вашим любимым человеком перешли на более высокий уровень доверия? Не стоит расслабляться! Секреты Вашей привлекательной внешности должны остаться для Вашего избранника тайной.

читать далее

Он не узнает, скольких усилий стоит Ваша красота!

Сейчас не самая лучшая пора для астеников - людей, склонных к повышенной утомляемости, бессоннице и упадку сил. Я тоже много лет страдала от астенического синдрома, пока просто не взялась за себя.

читать далее

Заряд бодрости при астении

Бессмертник песчаный (цмин) - многолетнее травянистое растение высотой 15-40 см, с беловато-войлочными листьями. Цветочные корзинки лимонно-желтого цвета (встречаются и оранжевые) собраны в щитковидное соцветие. Цветет в июне-августе. Встречается практически повсеместно - на полях, по склонам холмов, в светлых сосновых лесах.

читать далее

Бессмертник песчаный

natural-medicine.ru

Кефирная диета на 1, 3, 5, 7, 9, 10 дней, 2 недели, месяц для быстрого похудения живота / Mama66.ru

Диета на кефире помогает с легкостью снизить вес до желаемой цифры. Основной принцип — прием 1,5 л свежего обезжиренного кефира. Разделяют его на порции и принимают целый день. Рекомендуется пить фильтрованную воду, чтобы организм быстрее очищался. Из рациона исключают крепкий чай, соль, кофе и сладкие блюда. Результаты станут заметны сразу, если соблюдать основные принципы.

Преимущества и недостатки

Кефирная диета для быстрого похудения достаточно эффективна. Молочный продукт очищает организм, восстанавливает функции желудочно-кишечной системы. Свежий кефир содержит разные виды бактерий и кальций. Даже в период ограниченного питания кишечник работает эффективно. Благодаря овощам и фруктам организм получает дополнительный источник витаминов и микроэлементов.

Недостаток диетического меню в скудности рациона. Из-за отказа от прочей пищи организм лишается питательных веществ. Может появиться слабость, головокружение и расстройство пищеварения при длительном соблюдении диетического меню. Переход на прежний рацион должен быть плавным, иначе лишний вес вернется через некоторое время.

Меню

Существуют разные по длительности диеты. Чтобы потерять лишний вес быстро, соблюдают диетическое меню от 1 до 5 дней. В это время приходится утолять чувство голода кефиром и ущемлять себя в продуктах. Кефирная диета на 7 дней позволяет постепенно терять вес, ведь, помимо молочного продукта, вводят в рацион и другие. Диетическое питание на месяц и девятидневная программа считаются наиболее правильными и сбалансированными.

На 1 день

Режим питания на 1 день довольно прост. Кефир объемом 1,5 л употребляют через каждые 3 часа. Продукт из цельного молока обладает мочегонным действием, поэтому за день уходит от 1 до 3 кг.

На 3 дня

В этот период разрешается пить 1,5 л кисломолочного продукта и обычную воду. Интервал между приемами составляет пару часов. Если впереди важное мероприятие, то кефирная диета на 3 дня поможет быстро похудеть до 4 кг.

На 5 дней

Ежедневным напитком остается кисломолочный продукт. Дополнительно в рационе присутствует 3 яблока, 3-4 шт чернослива и 1 кг овощей. Разрешается комбинировать продукты и делать салаты без масла. Кефирная диета на 5 дней исключает соленые и сладкие блюда.

На 7 дней

Семидневное питание помогает быстро похудеть, если придерживаться основных принципов. Главным ингредиентом диетического рациона остается кефир. Продукты на 1 день: 5 вареных картошек и кисломолочный напиток.

С каждым днем добавляют в строгой последовательности:

  • 2 день — 250 г куриного мяса;
  • 3 день — 200 г говядины;
  • 4 день — 170 г рыбы;
  • 5 день — 5 средних яблок или салат из овощей.

Диета на 2 последних дня — фильтрованная вода. В диетическом меню на неделю все продукты отваривают перед употреблением. Питание помогает сбросить лишние 5 кг. Более строгое меню содержит 5 яблок и кисломолочный напиток. Если заниматься спортом дополнительно, можно лишиться 10 кг веса.

На 9 дней

Меню достаточно строгое и однообразное. Кефир и яблоки употребляют по определенной схеме. Первых 3 дня выпивают такое количество 2% кефира, чтобы утолить неприятное чувство в желудке (1,5-2 литра). Пить негазированную воду нужно обязательно. С 4 по 6 день включительно выбирают один из предложенных продуктов. Это может быть 1 кг овощей яблок или 300 г отварного куриного филе.

Составьте для себя оптимальное меню и соблюдайте его на протяжении всего периода. С 7 по 9 день возвращаются к употреблению нежирного кефира и очищенной воды. Если строго соблюдать рекомендации, кефирная диета на 9 дней позволит сбросить 8-9 кг.

На 2 недели

Диетическое питание основано на применении кисломолочного напитка и других продуктов. Ежедневно добавляют по одной позиции, а со второй недели начинают сначала:

  • 10 шт сухофруктов;
  • запеченный в духовке картофель — 6 шт;
  • любые фрукты — 5 шт;
  • куриное филе — 850 г;
  • обезжиренный творог;
  • 1 л очищенной воды;
  • 5 шт любых фруктов.

Принимать пищу нужно равными порциями, только до 6 часов вечера. Кроме режима питания, необходимо чистить кишечник слабительными средствами или клизмами. Если придерживаться меню, то удастся улучшить состояние кожи и похудеть на 10-14 кг за 2 недели.

На месяц

Чтобы постепенно терять лишний вес, нужно сбалансировать свой рацион. Система питания на месяц заключается в том, чтобы соблюдать некоторые правила:

  • Ежедневный прием 1 л кефира.
  • Разрешается пить не более 1 л другой жидкости.
  • Добавлять соль в небольших количествах к готовым блюдам.
  • Хлеб и сладкие блюда исключить из рациона.
  • Жареную и жирную пищу заменить отварным мясом и рыбой.

Кефирная диета для похудения живота не навредит здоровому человеку, а пойдет на пользу. Если соблюдать режим питания на протяжении месяца, фигура станет стройной, а тело — здоровым.

Варианты диеты

Диетологи предлагают несколько диет на основе кефира. Они отличаются по длительности и степени жесткости. Если в период диеты организм сильно ограничивают, значит, на нее отводится меньше времени. Наиболее щадящая — кефирная диета на 7 дней и более. Она содержит низкокалорийные продукты, поэтому организм легко перейдет на обычное питание.

Гречнево-кефирная

Диета достаточно проста и не требует жесткого ограничения в приеме пищи. Гречку с кефиром употребляют одновременно. Рассчитана кефирная диета на 3 дня. Основной принцип диетического питания — ежедневный прием кефира и гречневой каши в любых количествах. Чтобы каша получилась диетической, нужно залить ее кипяченой водой вечером и накрыть крышкой. С утра гречку можно употреблять. Рекомендуется принимать витаминный комплекс, чтобы разнообразить питание.

С яблоками

Диета отличается особой жесткостью. Можно пить кефир и есть 6 яблок на протяжении дня. Соблюдают диетическое питание 3, 7 или 9 дней. В последнем случае, можно придерживаться особой схемы: 3 дня на яблоках, 3 – на кефире и снова на яблоках. Меню помогает сбросить по 1 кг в день лишнего веса.

С овощами

Ежедневное питание состоит из любых овощей в неограниченном количестве и кисломолочного продукта. Разрешается запечь, сварить овощи или употребить в сыром виде. Картофель не входит в систему питания, потому что он калориен. Можно пить травяной чай и чистую воду. Диетического питания придерживаются до двух недель.

Огуречно-кефирная

Ежедневный рацион состоит из 1 л кефира и 1,5 кг огурцов. Кисломолочный продукт должен быть средней жирности, а огурцы — небольшими. Рекомендуется приобрести в аптеке комплекс витаминов для поддержания организма. Результаты заметны сразу — за 3 дня уйдет 3 кг.

Свекольно-кефирная

Система напоминает огуречно-кефирную диету. Ее можно соблюдать не более трех дней. Рацион состоит из 1 л кисломолочного продукта и 4 шт свеклы среднего размера. К свекольному салату добавляют чайную ложку сметаны или подсолнечного масла.

Кефирно-картофельная

Чтобы эффективно похудеть, дневной рацион состоит из 3 больших картошек и 1,5 литра кисломолочного напитка. Картофель можно запечь в духовке или сварить без соли. Продукты разделяют на 3 части и употребляют. Между приемами пищи разрешается пить очищенную воду. Если придерживаться данной системы, получится сбросить 5 кг за 3 дня.

С кашами

Основное меню состоит из кислого молока и крупы (одного вида). Допускаются и другие низкокалорийные продукты в меню:

  • на завтрак 250 мл кефира и 200 г каши без подсластителей;
  • на обед овощи, 200 мл кефира и 180 г вареного филе;
  • на ужин 1 фрукт, 220 г творога и 200 мл кефира.

Диету на кисломолочном продукте и овсянке можно соблюдать 7-14 дней. Она помогает организму очиститься и наладить пищеварение. Кашу томят на слабом огне. Она не должна содержать масла или соли. Если придерживаться диеты, то похудеть удастся на 5-6 кг.

На молочных продуктах

Рацион молочно-кефирной диеты состоит из цельного молока, простокваши и кефира. Один из предложенных напитков принимают с интервалом в 2 часа. Есть отдельная диета на кефире, которая содержит обезжиренный творог и кефир. В день разрешается 350 г творога и кисломолочный напиток. После выхода из диеты, организм избавиться от 7 кг через неделю.

С фруктами

Меню на целый день — кефир и фрукты. Можно выбрать 6-7 спелых фруктов и комбинировать их между собой. Допустимый объем кефира нужно выпить до 6 вечера. Кефирно-банановый рацион заслуживает особого внимания. Из-за высокой питательности отсутствует острая необходимость в еде. Можно приготовить коктейль и добавить щепотку какао для вкуса.

Выход из диеты

Чтобы сохранить фигуру стройной, нужно начать питаться правильно. Необходимо добавлять по одному продукту ежедневно. Предпочтительнее разнообразное, но некалорийное меню. Небольшими порциями добавляют овощи, фрукты и каши. Режим питания остается прежним — пищу разбивают на шесть небольших порций.

Соль добавляют в умеренных количествах, чтобы избежать отечности. Запрещенными продуктами остаются сладкие блюда, алкогольные и газированные напитки. Правильное питание позволит всегда поддерживать свое тело в нужной форме.

Противопоказания

Использовать предложенные рецепты можно не всем. При ревматизме, заболеваниях желудка и почечной недостаточности длительное употребление кефира противопоказано. Диетическое питание навредит при беременности, рахите, малокровии и повышенной кислотности желудка.

Различают много вариаций кефирной диеты. В зависимости от длительности и степени жесткости, можно потерять от 3 до 10 кг. Больше вариантов диет для похудения →

Экспериментируя с разными видами диетического питания, удастся выбрать наиболее подходящую для организма. Это позволит не только сбросить лишний вес, но и очиститься от шлаков.

Кефирная диета для уменьшения живота имеет много плюсов. Ее можно применять в том случае, если нет противопоказаний для здоровья.

Автор: Дарья Григорян, специалист, специально для Mama66.ru

Полезное видео о гречневой диете

mama66.ru


Смотрите также