Кефирная диета ларисы долиной на 7 дней


Кефирная диета Ларисы Долиной: похудеть за 7 дней, результаты и отзывы похудевших

Диета Ларисы Долиной — это уникальная программа похудения, где основной употребляемый продукт — кефир. Методика достаточно эффективна, она позволяет быстро привести фигуру в норму, избавившись от излишков жира.

Диетическое питание по методике Ларисы Долиной низкокалорийное. Диета на кефире способствует выводу из организма скопившихся токсинов, шлаков, вредных веществ. Достигается впечатляющий результат — до 7 кг за неделю.

к оглавлению ↑

Главный продукт, на употреблении которого строится диетическое меню — кефир. Этот продукт способствует очищению кишечника и налаживанию пищеварительных процессов, он хорошо насыщает, но не вызывает тяжести.

Система питания расписана по дням и чтобы получить такой же результат, как у Долиной, следует строго придерживаться меню.

Кроме строгого соблюдения рациона, потребуется выполнить и ряд сопутствующих правил:

  • есть после наступления 16 часов запрещено;
  • есть необходимо 6 раз в день, через равные временные промежутки;
  • употребление воды строго ограничено — ее количество в сутки не должно превышать 0,5-0,7 литра ежесуточно;
  • перед каждым приемом необходимо выпивать по четверти небольшой чашки травяного настоя или чая для похудения;
  • ежедневно делается клизма.

Диета на кефире от Долиной оказывает на организм положительное влияние — она помогает желудку уменьшиться в объеме (что позволит есть меньше даже после окончания разгрузки), налаживает пищеварительные процессы, улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта, из организма выводятся все накопившиеся вредные вещества.

В идеале процесс похудения должен сочетаться с умеренными физическими нагрузками и ежедневными прогулками. Но, поскольку рацион низкокалориен, далеко не у всех хватает сил на выполнение силовых упражнений, поэтому можно ограничиться легкой зарядкой по утрам.

Похудение по системе может продолжаться 7 дней или две недели. Не стоит превышать эти сроки и худеть по системе Долиной дольше, поскольку это может нанести вред здоровью. Важно правильно выйти из диеты, чтобы потерянные килограммы не вернулись в скором времени.

На нашем сайте вы также узнаете о системе похудения с помощью японской диеты — ознакомьтесь с подробным описанием и меню на каждый день.

А вы слышали о самой популярной белковой диете Аткинса?Знаете, почему по этой системе худеют многие знаменитости? Читайте тут!

Еще одна известная диета разработана Кимом Протасовым. Особенности похудения по этой системе, отзывы похудевших с фото ищите в этой статье.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа, противопоказания

Главные преимущества похудения данным способом заключаются в:

  • эффективности — результаты усилий появляются быстро;
  • постоянной стимуляции — увидев на весах после первого же дня значительный отвес, не так сложно продержаться оставшееся время;
  • возможности придерживаться программы, когда потребуется — соблюдение диеты необходимо чередовать с недельным перерывом;
  • нет раздраженности и плохого настроения — факт объясняется приемом травяных настоев из календулы, ромашки и зверобоя;
  • нет постоянного чувства голода — питаясь каждые два часа, невозможно как следует проголодаться к следующему приему.

Недостатки диеты для быстрого похудения от Долиной:

  • сложность соблюдения графика питания — есть необходимо строго по графику, иначе результата не будет;
  • нужно ежедневно ставить клизмы — этот пункт часто не соблюдается, что негативно влияет на результативность методики;
  • в меню — малое количество пищи, содержащей белок.

Поскольку система похудения довольно строгая, сложная для организма, нужна консультация диетолога, а при наличии заболеваний в хронической или острой форме — и лечащего врача.

к оглавлению ↑

Советы по питанию и приготовлению блюд, продукты

Во время похудения важно не отклоняться от рациона — даже если очень хочется чего-либо, что не включено в меню, придется терпеть до окончания диеты. Отсутствие поблажек в питании — причина срывов у худеющих.

К разрешенным продуктам относятся:

  • обезжиренный кефир;
  • морковь;
  • мясо — куриная грудка без кожи;
  • картофель;
  • обезжиренные творог, сметана;
  • любые фрукты, кроме винограда и бананов;
  • вода;
  • сухофрукты;
  • чашка зеленого листового чая или сваренного кофе без добавления сахара и его заменителей.

На период похудения стоит полностью отказаться от любых пищевых добавок. Пища не солится и не подслащается. Полностью запрещены продукты, не указанные в меню соответствующего дня.

Все продукты, включенные в рацион, едят в сыром или отварном виде, можно готовить на пару.

к оглавлению ↑

Примерное меню на неделю

Особо популярны три вида меню диеты Л. Долиной, рассчитанных на 7 дней. Различаются они рационом и количеством употребляемых продуктов. Выбирайте из них тот вариант, что кажется вам проще, тогда похудение не будет таким сложным.

к оглавлению ↑

Первый вариант

Система основана на питании в одно и тоже время, ежедневно: около 8, 10, 12, 14, 16 и 18 часов. Незначительные сдвиги (не более 10 минут) в расчет не берутся. Можно худеть 2 недели, но после первой сделать семидневный перерыв и питаться, как при выходе из диеты.

За 1 неделю можно потерять до 6,5 килограммов, а за вторую — до 4,5.

Ежедневно выпивать по половине литра обезжиренного кефира, а дополнять его:

  • в день 1 — запеченным в мундире картофелем (0,4 кг);
  • в день 2 — пачкой однопроцентного творога;
  • в день 3 — фруктами (400 г);
  • в день 4 — отварной куриной грудкой (0,4 кг);
  • в день 5 — столько же фруктов, как на 3 день;
  • в день 6 — исключается кефир, разрешено выпить только 1.5 л воды;
  • в день 7 — снова фрукты, их масса не должна превышать четырехсот граммов.

к оглавлению ↑

Такое диетическое питание подойдет, если по будильнику, в определенное время есть не получается.

Тогда нужно заранее приготовить разрешенные блюда на день, разделить их минимум на 5 частей и скушать до 6 часов вечера. Чтобы не путаться с порциями, можно разложить еду по контейнерам.

Ежедневно требуется выпивать 0.5 л обезжиренного кефира и есть:

  • 1 день — отварная картошка, общей массой до полукилограмма;
  • 2 день — 6 столовых ложек сметаны, имеющей минимальную жирность;
  • 3 день — 6 больших ложек творога;
  • 4 день — половина килограмма отварного филе куриной грудки;
  • 5 день — полкило морковки свежей или килограмм яблок зеленого цвета;
  • 6 день — можно только выпить литр кефира;
  • 7 день — пьют негазированную воду, не более литра.

Расскажем в нашем материале об одном из популярных способов похудения — гречневой диете, на которой похудели тысячи девушек!

А каких результатов можно достичь с яичной диетой? Подробности такой программы разгрузки найдете в этой статье.

Подробное описание Кремлевской диеты: насколько эффективна эта методика, узнайте здесь: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/kremlyovskaya.html.

к оглавлению ↑

Это питание, как и предыдущие, строгое, но тут ежедневно разрешается выпивать по литру воды без газа — при таком похудении невозможно заработать обезвоживание.

Ежедневно надо выпивать 0,5 литра обезжиренного (1% или 0,1%) кефира и литр воды, а съедать:

  • за первый день — 300 г любых сухофруктов (их можно предварительно запарить в горячей воде);
  • за второй — 10 картофелин среднего размера, отваренных в кожуре;
  • за третий — 10 небольших зеленых яблочек;
  • за четвертый — отварное куриное филе (до 0,7 кг);
  • за пятый — до 0,8 кг творога с минимальной жирности;
  • за шестой — до килограмма сметаны небольшой жирности;
  • за седьмой — есть нельзя, разрешается только пить: литр воды и половина литра кисломолочного продукта.

к оглавлению ↑

Большинство диетологов отмечают: похудение по системе Долиной эффективно, но план питания недостаточно гармоничен — организму катастрофически не хватает полезных веществ: «Система — просто низкокалорийное питание, а кефир — это не сжигатель жира, а слабительное.

Поэтому назвать такое похудение полноценной диетой не получится. При таком питании первой уходит мышечная масса, а не жир».

Большинство врачей считает, что диета составлена неверно — в ней не учтена потребность организма в жидкости:

«Для нормального функционирования организму в сутки необходимо минимум 1,5 литра чистой воды, что не учтено при составлении методики.

Сброс веса происходит из-за избавления от жидкости, накопившейся в организме. Такое строгое ограничение может негативно отразиться на состоянии здоровья.»

к оглавлению ↑

Правила выхода, чего стоит ждать

Чтобы закрепить достигнутый результат, стоит выходить из процесса похудения постепенно. Есть три варианта окончания диеты:

  • В рацион постепенно,по 50-100 г вводятся привычные продукты. Такое питание продолжается неделю, за это время можно вернуться к еде привычными порциями.
  • В питание ежедневно добавляется по 1-2 новых продукта в небольших количествах, а порции съедаемого по предусмотренному меню увеличиваются.
  • Кефир постепенно заменяют на какой-либо продукт. Длится такой выход 7 дней, затем можно питаться, как раньше.

При выходе по любой из схем обязательно придерживайтесь таких требований:

  • количество жидкости должно быть увеличено, причем можно пить воду, чай, сок, кофе и так далее;
  • количество съедаемых фруктов увеличивается, они добавляются в ежедневный рацион;
  • кефир продолжают пить по половине литра в сутки;
  • перед едой выпивать немного воды или травяного настоя;
  • желательно заняться физическими упражнениями, поскольку при интенсивном похудении грудь теряет свою форму, может обвиснуть кожа.

Диета Долиной — эффективная программа похудения. Всего за неделю на ней можно сбросить от 5 до 10 килограммов, а при ее повторе еженедельные потери веса достигают 7 кг.

Точное количество сброшенного веса зависит от строгости выполнения рекомендаций по питанию и индивидуальных особенностей организма.

В этом видеоролике еще немного о популярной кефирной диете Л. Долиной, каких результатов достигла знаменитая певица, отзывы врачей о системе на 7 дней:

к оглавлению ↑

Рекомендуем ознакомиться с несколькими отзывами похудевших и результатами кефирной диеты Ларисы Долиной на 7 дней.

Инга, 24 года: «После родов поправилась на 15 килограммов, решила скинуть вес во что бы то ни стало. Думала, что диета Долиной — лучший вариант, ведь поголодать нужно всего 7 дней. Но уже на 2 день у меня начала жутко кружиться голова, ощущалась слабость. Не смогла я выдержать такое похудение, хотя начинала трижды».

Ксения, 46 лет: «Я всегда была полной. С юности пробую всевозможные диеты, худею с переменным успехом. Эта схема похудения меня привлекла своей краткостью.

Я решилась и попробовала. Мой личный рекорд — минус 8 килограммов за неделю».

Екатерина, 19 лет: «Я решила похудеть перед свадьбой, села на эту диету. Лично мое мнение — если есть мотивация, выдержать такой режим питания сложно.

На то время я не работала, поэтому выбрала питание по часам — проголодаться я успевала только к утру. Единственный недостаток — все время хотелось соленого, но я выдержала и похудела на почти 7 кг».

Кира, 30 лет: «Если вы решитесь худеть таким образом — обязательно принимайте поливитамины. Я пренебрегла данным правилом и потом долго восстанавливала волосы и ногти. А так методика действует — 5 килограммов ушли за неделю».

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Page 2

Количество диет насчитывает не десятки — сотни. Все многообразие диет можно разделить на несколько подгрупп: диеты со сбалансированным употреблением белков, жиров и углеводов, низкокалорийные, с дробным питанием.

Простая и эффективная диета «5 столовых ложек» занимает достойное место среди представителей последней группы. Она набирает обороты в рейтинге самых популярных диет.

Эта система питания позволяет без стресса для организма добиться потрясающих результатов. Вы потеряете несколько килограммов, оздоровите свой организм, почувствуете легкость и энергию.

к оглавлению ↑

Современная диетология строится на трех китах:

  • Что едим?
  • Когда едим?
  • Сколько едим?

В основе «5 столовых ложек» последний вопрос — основной. Мы практически не ограничиваем себя в выборе продуктов.

Мы ограничиваем объем пищи за один прием до 5 столовых ложек. Диетологи рекомендуют именно этот объем. Он оптимален для насыщения организма, подавления чувства голода.

Второй важный принцип диеты: интервалы между приемами не должны быть менее трех часов.

Более длительные интервалы делать тоже не стоит — вы отодвинете последний прием на позднее время. Лучше исключить один из них. Оптимальное их количество в день — 5-6.

Эта диета не имеет ограничений по длительности. За неделю она позволяет избавиться от 2-3 лишних килограммов. Можно продлить ее на больший срок или вообще взять за основу здорового питания.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа, противопоказания

Основное достоинство «5 столовых ложек» — это простота. Можно не ограничивать себя в подборе рациона, есть то, что хочется и что любите.

Исключение составляют только продукты с высоким содержанием быстрых углеводов (сахар, крахмал, печенье, белый хлеб, сладости, сладкие газированные напитки).

Стоит ограничить употребление соли.

Дробное питание может показаться тяжелым и утомительным для людей со значительно завышенной массой тела.

Люди с устойчивой привычкой есть большие порции могут испытывать в первые дни сильный голод и дискомфорт.

Им диетологи советуют провести подготовительную работу — замерять первоначальный объем съедаемой порции и каждый день уменьшать его на четверть. Когда размер порции достигнет необходимого объема, можно приступать к диете.

«5 столовых ложек» не имеет противопоказаний. Она показана людям, страдающим разными заболеваниями, в том числе желудочно-кишечного тракта, так как рацион не ограничивает в выборе продуктов.

Более того, отмечается улучшение работы пищеварительной системы за счет сокращения объемов желудка и установления графика регулярного питания.

Этот режим вызовет сложности у людей, которые не имеют возможности есть каждые три часа. Нужно планировать перерывы, позволяющие перекусить, не сбиваясь с графика.

Подробнее о диете «5 столовых ложек» вы узнаете из следующего видео:

к оглавлению ↑

Кроме основных правил (объем пищи за один раз — 5 столовых ложек и не чаще, чем раз в 3 часа), есть еще несколько полезных рекомендаций:

  • Питание должно быть сбалансированным: подбирайте продукты, насыщенные витаминами, белками, жирами, минеральными веществами. Этот принцип позволит организму терять вес, не испытывая стресса.
  • Делайте меню разнообразным. Не стоит употреблять за один прием только один вид продукта. Например, приятнее будет съесть не пять ложек гречки или творога, а съесть 2 ложки гречки, одну ложку салата, одну — отварного куриного мяса.
  • Изредка делайте себе послабления. Если хочется сладенького, съешьте в один из приемов кусочек мармелада или половинку зефира. Это позволит получить положительные эмоции, а организму за счет употребленной глюкозы даст энергию.
  • Пейте много воды, не менее 2 литров в день. Она ускорит обменные процессы, восполнит в организме дефицит минеральных солей.
  • Первое время возможны проблемы со стулом. Решить проблему поможет одна столовая ложка оливкового масла натощак, отвар чернослива. В крайнем случае возможно применение несинтетических слабительных средств на основе растительных масел.

  • Воду, чай, сок лучше пить за полчаса до еды или через полчаса после, чтобы не растягивать желудок.
  • При приготовлении пищи ограничьте использование специй, которые могут вызывать аппетит.
  • Не ешьте часто супы и бульоны. Основной объем займет жидкость, голод вернется очень быстро.
  • Не ужинайте поздно. Последний прием пищи должен быть не позднее 9 часов вечера.
  • Если после ужина до сна пройдет более трех часов, можно выпить стакан кефира или нежирного йогурта.
  • Приобретайте продукты из меню заранее, чтобы не сбиться с графика питания.
  • Планируйте диету так, чтобы она не выпадала на праздники, когда велик риск сорвать режим.

На нашем сайте вы также узнаете многое о диете Анорексичная Нимфа. По этой методике вы можете скинуть около 5-6 кг.

А здесь рассказано, насколько эффективна водная диета на 7 дней, дано подробное меню на каждый день.

Что вы слышали о диете на яблоках и кефире? Все отзывы и результаты — тут.

к оглавлению ↑

Составление меню на неделю не вызывает затруднений, мы можем использовать любые продукты, исключив заведомо вредные. Предлагаем примерное меню на первые 7 дней:

к оглавлению ↑

Понедельник

Завтрак: отварное яйцо, кусочек яблока.

Второй завтрак: банан.

Обед: гречка, паровая куриная котлета.

Полдник: тертая морковь с сыром.

Ужин: курага, изюм.

к оглавлению ↑

Вторник

Завтрак: овсяная каша на молоке.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: семга, запеченная в сметане, кусочек свежего помидора.

Полдник: салат из морской капусты с яйцом.

Ужин: творог с изюмом.

к оглавлению ↑

Среда

Завтрак: каша пшеничная, четверть персика.

Второй завтрак: нежирный густой йогурт.

Обед: овощное рагу, котлета из телятины.

Полдник: отварная тертая свекла с сыром.

Ужин: омлет из яйца, половинка огурца.

к оглавлению ↑

Четверг

Завтрак: каша рисовая на молоке.

Второй завтрак: творог со сметаной.

Обед: овощное пюре, рыбная котлета на пару.

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: Паштет из куриной печени, овощи.

к оглавлению ↑

Пятница

Завтрак: оладьи кабачковые, яблоко.

Второй завтрак: сухофрукты.

Обед: спагетти с говяжьим фаршем.

Полдник: овощной салат, сыр.

Ужин: творожная запеканка, йогурт.

к оглавлению ↑

Суббота

Завтрак: рисовая каша на молоке.

Второй завтрак: хлебец с кефиром.

Обед: куриная котлета, овощной салат.

Полдник: банан.

Ужин: тушеная на пару треска, приправленная оливковым маслом и соком лимона, морковный салат.

к оглавлению ↑

Воскресенье

Завтрак: каша кукурузная на молоке.

Второй завтрак: творог, банан.

Обед: Куриное филе на пару, гречка.

Полдник: салат из капусты с морковью, сыр.

Ужин: Каша гречневая с говяжьим фаршем.

к оглавлению ↑

Что говорят врачи и диетологи

Диетологи считают систему питания «5 столовых ложек» одной из наиболее эффективных и сбалансированных. Она не наносит вреда организму, не истощает его.

Можно самостоятельно регулировать меню без дискомфорта от отсутствия в рационе любимых продуктов. Постепенное уменьшение размера стенок желудка благотворно отражается на общем самочувствии.

Восстанавливается артериальное давление, снижается уровень холестерина в крови, повышаются общие защитные силы организма.

Молочная диета для похудения на 7 дней: насколько она эффективна, как составить подробное меню на неделю и многое другое вы узнаете из нашего следующего материала.

В другом обзоре мы расскажем о пользе кефира для организма, как правильно применять, есть ли противопоказания.

Что вы знаете о свойствах черного риса и его приготовлении? Все о его пользе, несколько интересных кулинарных и народных рецептов найдете здесь.

к оглавлению ↑

Ожидаемые результаты и правила выхода

При регулярном дробном питании небольшими порциями результат не заставит себя долго ждать.

Средний результат по снижению веса — от 3 до 5 кг в неделю. Если продержитесь дольше, то удастся сбросить до 15 кг за месяц.

Основное правило выхода из системы питания «5 столовых ложек» — постепенность и умеренность. Не стоит сразу набрасываться на все, от чего приходилось отказываться целую неделю.

За время диеты стенки желудка сократились. Переедание перечеркнет все достигнутые результат, может отрицательно сказаться на здоровье, особенно на работе желудочно-кишечного тракта.

На фото ниже показаны результаты диеты «5 столовых ложек»:

к оглавлению ↑

Мнения худеющих

Из-за сложности диеты «5 столовых ложек» отзывы о ней по большей части негативные. Не все из похудевших продержались до конца. Но есть и положительные отзывы. Вашему вниманию несколько, выбранных наугад:

Екатерина: «Сидела на «5 столовых ложек» года три назад. Отвес был 5 килограмм за неделю! Меню составляла сама. Для меня есть каши по утрам — просто катастрофа. Заменила фруктами. Пила много зеленого чая. Самое сложное — продержаться первых три дня. Потом привыкаешь, становится намного легче».

Галина: «Хорошая для тех, у кого есть время следить за временем и перекусами. Я сидела на ней в декрете, постоянно сбивался график, то не успела пообедать, то позавтракала поздно. Быстро сорвалась».

Мария: «Легко, без лишних стрессов за неделю скинула 5 кг. Сидела на ней 2 раза подряд с перерывом. После родов поправилась на несколько килограммов, но эта диета помогла мне вернуться в норму».

Александра: «Какая сбалансированность? Это же ужас какой-то! Как можно на пяти ложках каши и банане дотянуть до обеда? Лучше поищу что-то человеческое».

Светлана: «Диета очень сложная! Как можно готовить за день так много разнообразных блюд? Уж лучше поискать что-то другое, чтобы все-таки было что кушать».

Регина: «Сидела на этой диете в декретном отпуске. Готовить так много не было времени. Мне на помощь приходили детские пюре из баночек, которые доедала за своим ребенком. Мне даже понравилось. За неделю скинула 4 кг».

Валентина: «Просто обожаю «5 столовых ложек» — за 10 месяцев сбросила 24 кг! Сейчас все еще на ней, вес постоянно уменьшается. Настолько привыкла к такому графику питания, что уже и не представляю, как можно питаться по-другому!»

Следующий видеоматериал расскажет еще больше о диете «5 столовых ложек»:

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

foodexpert.pro

Кефирная диета ларисы долиной на 7 дней отзывы

Репутация43429

Россия, Москва

Результат есть. Я этому очень рада.

18.03.2015

Достоинства:

хороший быстрый результат, хороший старт для продолжения диеты, доступность, не надо готовить

Недостатки:

тяжело выдержать, иногда плохое самочувствие, проблемы с домочадцами

После новогодних праздников вот уже почти 2 месяца, вес медленно, но уверенно полз вверх. Решила остановить этот процесс, во что бы то ни стало, а то так оглянутся не успею, год — два и я…

Репутация561

Россия, Анапа

для тех у кого хорошая сила воли

28.01.2012

Достоинства:

быстро

Недостатки:

тяжело выдержать

После родов я сильно набрала в весе, нужно скинуть 10 кг хотя бы. Начала искать диету, тут наткнулась на диету Ларисы Долиной, почитала, впечатлило — 7 кг за семь дней, да это просто чудо. Решила…

Репутация1978

Россия, Калуга

Ни смотря ни на что,я похудела на 6 кг)))

14.12.2010

Достоинства:

Довольно быстрое снижение веса без ущерба для организма!

Недостатки:

Ну естественно голод)))

Хочу с вами поделить впечатлениями от диеты которая мне очень помогла, это диета от Заслуженной артистки России Ларисы Долиной!!! Я после свадьбы набрала аж лишних 10кг и естественно организм очень почувствовал давление лишнего веса…

Репутация362

Россия, Оренбург

Жестоко или жестко? Решать вам

16.07.2015

Достоинства:

Действительно хороший результат

Недостатки:

«Полумертвое» состояние

Всем привет, хочу начать свой рассказ с того, как я, собственно, решилась на похудение. В свое время я очень хорошо похудела на системе минус 60 на целых на 26 кг. но наступило лето и я…

Репутация60586

Россия, Москва

Единственная диета, которую я полностью выдержала

14.10.2015

Достоинства:

простая, не продолжительная, эффективная

Недостатки:

не нашла

Всем доброго времени суток. Я периодически пробую скинуть вес на различных диетах. Перепробовала их очень много. До конца правда я не доходила еще не на одной диете. А вот эта почему то мне диета подошла…

Репутация17

Россия, Екатеринбург

Строгая, но действенная диета!

03.11.2010

Достоинства:

за неделю скидываешь несколько кг

Недостатки:

малое разнообразие продуктов, тяжело выдержать

На диете Ларисы Долиной сидела несколько раз. Скажу честно, что выдержать ее все семь дней очень тяжело. Дается строго определенное количество продуктов на каждый день. Их мало. Постоянно будет хотеться есть. Каждый день пить кефир…

Репутация80

Россия, Гагарин

Диета для тех, кто хочет похудеть во что бы то ни стало!

25.12.2014

Достоинства:

Сомневаюсь в их наличии, если только укрепление силы воли 🙂

Недостатки:

Вредно для здоровья, тяжело выдержать

По своему не знанию и нежеланию разбираться глубоко в вопросе питания и похудения испробовала на себе диету Ларисы Долиной, её наверно можно ещё назвать кефирная диета. Суть диеты в том, что на протяжении первой недели…

Для людей с сильной силой воли и большим желанием привести себя в норму

24.10.2010

Достоинства:

Снижение веса с минимальным вредом для здоровья.

Недостатки:

Тяжело выдержать.

Хочу поделиться поделится впечатлениями от своей любимой диеты от Ларисы Долиной. У этой диеты есть правила, которые просто необходимо соблюдать. Ее длительность 7 дней. Питание в эти дни строго расписано и заменять продукты другими нельзя…

отличная

26.06.2011

Достоинства:

потерянные килограммы не возвращаются

Недостатки:

первые 2 дня тяжеловато

Я знаю такую диету она то же диета Ларисы Долиной. Сидеть надо 7 дней. Каждый день пить 1,5 литра минеральной воды и 1,5 литра кефира. Первые 2 дня тяжело так и тянет что нибудь поесть…

Репутация312

Украина, Луганск

Тяжело выдержать

07.04.2014

Достоинства:

Нет

Недостатки:

можно получить гастрит

Диету Ларисы Долиной я переняла у подружки, она за 10 дней сбросила 8 кг. Решила испытать и я. Суть этой диеты в том что каждый день надо пить кефир. Вот меню этой диеты: в первый…

Репутация16

Россия, Санкт-Петербург

Самоубийство

01.01.2013

Достоинства:

Подходит тем, кто через неделю едет отдыхать на пляж

Недостатки:

Опасно для здоровья, обнаружите у себя выпавшие волосы, сильную усталость

Как говорят, отличная диета для быстрого сброса лишних кило. Я, как человек не знающий культуры питания с самого детства (люблю поесть вредной жирной пищи в любое время, в любом месте, читай: Макдаки, Сабвэи и…

Репутация3293

Украина, Житомир

Использовать в экстренном случае

10.06.2014

Достоинства:

Быстрый результат

Недостатки:

морально тяжело, хочется кушать

Вдохновившись результатами этой певицы я, перепробовавшая за свою жизнь множество диет сподвиглась покорить и эту. Меню каждый день разное, продукты доступные, вот и первый шаг сделан. Результат нужен был к корпоративу, потому намерения были решительными…

Репутация7496

Россия, Ессентуки

очень опасно для здоровья

29.08.2012

Достоинства:

никаких

Недостатки:

вредна для здоровья

Хочу всех худеющих предостеречь от этой диеты. Когда я после родов поправилась, через 8-9 месяцев. я решила, что пора избавляться от лишнего веса и что мой организм достаточно готов к этому, я села на…

Репутация94

Россия, Томск

Человеку с хорошей силой воли — в самый раз

30.04.2015

Достоинства:

хорошо уходят объемы

Недостатки:

нужно грамотно выйти

Всем доброго времени суток! Со школьных времен была достаточно полной девушкой, и все боролась с лишним весом. Перепробовала множество диет, в том числе и эту. Безусловно картинки с Долиной и ее «до — после» воодушевляют…

Репутация44

Россия, Москва

Издевательство над организмом!

03.07.2013

Достоинства:

Не обнаружено.

Недостатки:

Эта диета и есть один большой минус!

Вот не понимаю я, почему данная диета у Вас вызывает столь радостные отклики. Лично мне, она принесла только одни проблемы, которые вот уже на протяжении трех лет я пытаюсь решить. Как все начиналось и к…

Репутация3171

Россия, Калуга

Мы — за стройность и красоту!

23.11.2014

Достоинства:

эффективна

Недостатки:

строгая,не сбалансированная

Диета является очень сложной и не сбалансированной. Существует три варианта диеты и каждый может выбрать для себя наиболее подходящий. Мне кажется, уже многие перепробовали на себе действие звёздной кефирной диеты, разработанной психотерапевтом Дмитрием Сайковым. И…

Репутация184

Россия, Рязань

Самая классная и эффективная диета.

05.01.2015

Достоинства:

легко переносится,не портит желудок,вес уходит спокойно

Недостатки:

не нашла

Мой организм в восторге от диеты Ларисы Долиной. Данная диета состоит в основном из кисло-молочных продуктов. И поэтому моему желудку это самое то. Продолжительность этой диеты от 7 до 14 дней, в зависимости сколько килограмм…

Я была в хорошем шоке!

14.10.2016

Достоинства:

Если соблюдать все правила — действует!

Недостатки:

строгая,не легкая

В 2011году я родила дочку, так как воспитывать пришлось без мужа и поддержки, стал вопрос об досрочном прерывании отпуска по уходу за ребенком и выходе на работу… а вес то ужасный!!! Набрала 16кг! Что я…

Меньше продуктов-меньше лишних кг!

12.11.2010

Достоинства:

постоянная сытость

Недостатки:

КЕФИР

Сидела на диете Ларисы Долиной не однократно. Оболденная вещь хочу сказать! Пусть перечень продуктов не велик, но за то приём пищи через каждые 2 часа!!! И голодной практически не ходишь! Эта диета больше опирается на…

Репутация1065

Россия, Ставрополь

Действенная, но очень опасная

16.06.2013

Достоинства:

недорогая, действенная

Недостатки:

скудный рацион, возможны проблемы с желудком

Хотя и не сторонник различных диет, но после беременности перепробовала их достаточно много, пока не поняла, что только сбалансированное питание и минимальные физические нагрузки могут помочь достичь фигуры своей мечты. Не обошла я своим внимание…

Общие правила

Звездный метод похудения, о котором пойдет речь, стал известен благодаря певице Ларисе Долиной. Долгое время женщина боролась с 20 кг избыточного веса. И более 30 лет певица старалась похудеть всеми возможными способами, но, увы, не получалось. Так появилась эта простая и действенная методика. А тысячи людей, следуя примеру известной личности, уже ей воспользовались!

Кефирная диета Ларисы Долиной для быстрого похудения имеет множество вариантов: они отличаются составляющими, продолжительностью, приемами пищи и так далее. Одно остается неизменным – обязательное исключение жиров и соли. А сама диета эффективна за счет того, что в ней разумно сочетаются правильные углеводы и белки, а помимо этого, снижается калорийность употребляемых блюд. Кроме того, ради более заметного эффекта от похудения сам первопроходец методики Лариса Долина настоятельно советует не трапезничать после 18:00.

Основной продукт здесь – это кефир 1% жирности. Он должен присутствовать в рационе каждый день, за исключением дней, когда нужно пить только воду. Часто в подобных диетах советуют пить не менее 1,5-2 литров воды в день, но оригинальный вариант диеты предполагает употребление около 500 мл воды в день (это не касается исключительно водных дней, когда нужно выпивать до 2 литров воды). Кроме того, воду можно прекрасно заменять несладким компотом из сухофруктов, зеленым чаем без сахара и ягодным морсом.

Известно, что успех похудения Ларисы Долиной кроется не только в строгой диете, но и в регулярных физических нагрузках: во время диеты она занималась и силовыми, и кардиотренировками. Как говорила сама певица, ради того, чтобы мышцы не были дряблыми.

При диетическом меню на 7 дней, согласно методике, можно потерять аж до 7 кг лишнего веса. Неплохо, правда?!

Все приемы пищи на 1 неделю не обязательно съедать по времени, нужно просто разделить все продукты и подкрепляться в течение дня. Каждый день, кроме 7-го питьевого, необходимо выпивать 0,5 л 1% кефира и сочетать с определенным разрешенным продуктом:

  • день 1 – кефир + картофель;
  • день 2 – кефир + сметана;
  • день 3 – кефир + творог;
  • день 4 – кефир + куриное филе;
  • день 5 – кефир + яблоки/морковь;
  • день 6 – 1 л кефира;
  • день 7 – только минеральная вода без газа.

Другие варианты диеты Долиной на кефире по продолжительности занимают 12 и, при желании, 14 дней, больше не рекомендовано. За это время можно попрощаться с 11-13 кг избыточного веса. Здесь правила такие же: каждый день, кроме седьмого дня, вы выпиваете по 0,5 литра свежего нежирного кефира, сочетая его, как и в первом варианте диеты, с картофелем, творогом, сметаной, мясом и яблоками. Семидневное меню не изменяется, а просто рассчитывается на 2 недели. Мнения об увеличенном варианте кефирной диеты, в большинстве своем, такие же положительные, методика легко переносится, а результаты не заставляют себя ждать.

Кефирная диета от Ларисы Долиной подразумевает под собой питание согласно строго обозначенному списку продуктов. Здесь не предусмотрены послабления в виде «читмилов» – дней, когда можно себе позволять запрещенные продукты. Также, нельзя заменять предписанные продукты якобы похожими.

Безусловно, самый главный и необходимый для этой диеты продукт – это кефир. Покупайте его, пристально следя за сроками хранения. Но, лучше всего, если вы будете готовить кефир самостоятельно с помощью грибков. Такой кефир проходит минимальную обработку и обладает массой полезнейших свойств.

Помимо кефира, ради того, чтобы разнообразить рацион и придать организму чувство насыщения, необходимо есть дополнительные продукты, которые в этом помогут. Например, картофель. Да, данная диета разрешает употребление картофеля. Ведь сам по себе он даже полезен, особенно, если сварен в мундире без соли и жира. Достаточно посыпать его свежей зеленью и получится прекрасное ароматное блюдо.

Пятый день предписывает есть яблоки или морковь. Но, при желании и переносимости этих продуктов, можно и сочетать их: делать свежевыжатый сок, пюре, запекать их.

В четвертый белковый день можно есть не только курицу, а так же и индейку, и говядину. А вот готовить эти блюда нужно обязательно без соли и масла: достаточно сварить мясо или запечь с натуральными специями.

Кроме всего прочего, рекомендуется каждое утро за 30-40 минут до завтрака съедать столовую ложку овсяных отрубей: это поможет дополнительно очистить организм, предотвратить запоры, сократить размер съедаемых порций.

* данные указаны на 100 г продукта

Самый большой запрет, который чаще всего нарушают худеющие люди – это утоление жажды при помощи сладких, газированных напитков, различных айсти и пакетированных соков. Все эти напитки ужасно сказываются на фигуре и красоте женщины, так как имеют много сахара в своем составе, консервантов, ароматизаторов, вредных добавок и красителей. Кроме того, употребление кефира в сочетании с такими напитками может нанести большой вред работе желудочно-кишечного тракта. В общем, даже не стоит выбирать между обычной водой и колой! Вода принесет в несколько сот раз больше пользы!

Белый хлеб навсегда замените цельнозерновым, а во время диеты ешьте злаковыми хлебцы. Исключив сдобу, уже спустя неделю вы отметите изменение кожи в лучшую сторону, а через несколько месяцев и фигуры.

Также, не утоляйте голод всевозможными сосисками, колбасами, консервами, сладостями, готовой едой из отдела кулинарии в супермаркете. Запрет связан с тем, что вы не знаете истинный состав подобных продуктов, они могут быть попросту несвежие. Так что, при этой и любой другой диете советуем следить за составом и качеством продуктов, из которых вы собираетесь приготовить то или иное блюдо.

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная9,21,274,9342макароны10,41,169,7337

Хлебобулочные изделия

батон нарезной7,52,950,9264хлеб7,52,146,4227

Кондитерские изделия

конфеты4,319,867,5453печенье7,511,874,9417

Мороженое

мороженое3,76,922,1189

Сырье и приправы

майонез2,467,03,9627сахар0,00,099,7398

Молочные продукты

кефир 3.2%2,83,24,156активиа быстрый завтрак4,83,114,4107

Сыры и творог

творог 18% (жирный)14,018,02,8232творожная масса с изюмом6,821,629,9343

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259сало2,489,00,0797баранина15,616,30,0209

Колбасные изделия

сосиски12,325,30,0277

Масла и жиры

масло сливочное0,582,50,8748

Напитки алкогольные

водка0,00,00,1235коньяк0,00,00,1239пиво0,30,04,642

* данные указаны на 100 г продукта

Меню кефирной диеты на 7 дней

Оригинальное ежедневное меню для кефирной диеты Ларисы Долиной выглядит так:

Вторник

  • 0,5 л кефира 1% жирности;
  • 200 г нежирной сметаны 10%.

Среда

  • 0,5 л кефира 1% жирности;
  • 250 г обезжиренного творога.

Четверг

  • 0,5 л кефира 1% жирности;
  • 500 г вареного или запеченного куриного филе.

Пятница

  • 0,5 л кефира 1% жирности;
  • 1 кг кислых яблок либо 0,5 кг моркови.

Суббота

  • 1 литр кефира 1% жирности на весь день.

Воскресенье

  • Неограниченное количество воды без газа на весь день.

При срыве

Если приступить к процессу похудения разумно, то срывов избежать будет очень легко. Начините с того, что на диете не нужно «сидеть». Все методики похудения всегда твердят о том, что физическая активность, пусть даже самая минимальная, прекрасно отвлечет вас от различных ограничений, которые предписывает диета. Легкий бег, танцы, плавание, ходьба, а может быть игра на музыкальном инструменте или даже уборка – все это прекрасный способ забыть про запрещенные продукты.

Помимо этого, прекрасно помогает планирование своего меню до мелочей, чтобы любой прием пищи был продуман вплоть до посуды, из которой вы будете есть. Женщины любят все красивое и диета – это не повод отказываться от искусно сервированного стола, пусть даже по плану стакан кефира и одна картофелина. Основательная подготовка к такому застолью только положительно настроит вас на все дни диеты.

Также, пейте больше жидкости. Пусть вы несколько превысите предписанную норму жидкости в день, лучше выпейте стакан воды, чем сорваться на бутерброд. А вода, желательно, должна быть комнатной температуры. Можно добавить дольки огурца, лимончик или имбирь.

В случае, если срыв все-таки произошел, отчаиваться нельзя ни в коем случае! Советуем после срыва закончить свой день кефиром, а саму диету продлить на 2-3 дня.

Диета «Долинка» является довольно строгой, поэтому выходить из нее необходимо плавно и обдуманно, чтобы потерянные килограммы не вернулись в двойном размере.

Специалисты советуют уменьшить количество порций не диетического питания почти в 2 раза, а свое меню составлять из большого количества овощей, круп, постного мяса, рыбы и морепродуктов, фруктов. Кефир также не стоит исключать из ежедневного меню.

Кроме того, помните о том, что сброшенный вес и разумный выход из диеты могут стать идеальным началом для того, чтобы перейти на правильное питание. Так что, не стоит уходить в «зажор», радуясь своему результату от похудения.

И, одно из самых главных – физическая активность. Успех известной певицы зависел именно от грамотного сочетания своей методики и физических нагрузок. Эта несложная система и подарила звезде прекрасную фигуру и молодость!

Данная диета противопоказана при воспалении почек, толстой кишки, желудочно-кишечного тракта, а также при болезнях сердечно-сосудистой системы.

Подобная система похудения категорически запрещена при беременности и кормлении грудью.

Соблюдайте эти простые советы, чтобы обрести тело своей мечты!

  • Кефир должен быть исключительно свежим, с минимальным сроком хранения, или же самостоятельно приготовленным.
  • Принимайте пищу не менее 4-5 раз в день небольшими порциями, тщательно пережевывая.
  • По рекомендациям Ларисы Долиной последний прием пищи во время диеты приходится на 18:00. Потом можно лишь пить обычную воду, компот или зеленый чай без сахара.
  • Никогда не избегайте физической нагрузки, соизмеряя ее со своими силами и возможностями: будет то подъем по лестнице, прогулка пешком, плавание, танцы или занятие в спортивном зале.

Диета Ларисы Долиной, отзывы и результаты

Способ похудения от Ларисы Долиной, опираясь на отзывы похудевших, действительно, очень эффективен. Собственно, как и большинство хорошо продуманных низкокалорийных систем питания. Она отлично подходит, когда избавиться от пары-тройки лишних сантиметров и сделать свое тело еще стройнее нужно в кротчайшие сроки. Ее с успехом применяют женщины, желающие похудеть перед отпуском на море или свадьбой.

К слову, врачи не рекомендуют пользоваться такой методикой более 2-х недель и чаще, чем 1 курс в 3-4 месяца. Обычно это и не требуется, так как, при правильном выходе из диеты и сбалансированном питании после, вес не настигает вас вновь, и вы худеете дальше.

  • «… Супруг на мой день рождения подарил путешествие в Турцию. Я была очень счастлива! Конечно, захотелось быть красавицей в купальнике, чтобы не стесняться своего тела. Поэтому, уже на следующий день я запаслась первой партией кефира и продуктов. Молочные продукты любила всегда, остальные продукты тоже не стали проблемой, так что диету я перенесла очень легко. В итоге – почти 7 кг за неделю! Теперь пересматриваю фотографии из отпуска и восхищаюсь этой несложной диетой и моей силой воли!»;
  • «… Только здоровое, правильное питание и физическая активность обеспечат вам крепкое здоровье и красивое тело! Но до того, как я сидела на кефирной диете на 7 дней я этого не знала. Впечатления кефирная диета оставила самые плохие: всегда хотелось есть, спать не могла, по утрам вставать не было желания, зная, что в новый день опять ничего не поем. И это не зависимость от еды! Это попросту ненужное и изнурительное голодание. Так что я вытерпела на ней 3 дня, больше моего терпения не хватило. Через неделю, успокоившись и придя в норму, составила себе хорошее сбалансированное меню и более усиленно занялась спортом. Результат прекрасный, тело красивое!»;
  • «… После того, как я родила второго ребенка, набрала неприлично много лишних кг. Перепробовала очень много различных диет, читала отзывы, выискивала лучшую. И вот наткнулась на кефирную диету – долинская диета. К кефиру нейтрально отношусь, поэтому решилась. Признаюсь, первые два дня диета казалась самой настоящей пыткой! Но потом, когда организм несколько привык, все пошло по накатанной, и вот я, уже утром восьмого дня, стою на весах и не могу поверить, что за неделю попрощалась с 7 лишними кг. Так что, девушки, уверенно заявляю: на диете Ларисы Долиной 7 кг за неделю потерять очень легко, главное – продержаться и не сорваться. Всем советую!»

Диета на кефире, прославленная певицей Ларисой Долиной, включает в свое меню самые обычные продукты, которые всегда легко приобрести. Для 7 дней диеты вам понадобится 3,5-4 литра нежирного кефира, общая стоимость которого составит 200-250 рублей. Дополнительные продукты, такие как картофель, постное мясо, яблоки, творог и сметана будут стоить, в общей сложности, 200-350 рублей. Таким образом, эта бюджетная диета на 7 дней обойдется вам приблизительно в 400-600 рублей.

25.03.2012

Итак, хочу сказать сразу, что лишним весом я не страдаю, мой обычный вес при росте 176см — 55кг, после зимнего обжорства я прибавила около 3х килограмм и у меня появился животик, преследую цель его убрать я села на эту диету.1 день: 5 клубней картофеля, сваренного в мундире (без соли), 0.5 литра…

27.11.2015

Будучи молодой дурындой прошла через многие методы экспресс-похудения, и эту тоже довелось испробовать. Дважды. Ибо с первого раза ослепленный мечтами о тонкой фигуре мозг нормально функционировать отказывался. Описывать подробно не буду, тут и без меня постарались.

30.11.2015

Приветик всем, всем, всем!Что меня подтолкнуло написать отзыв про диету от Ларисы Долиной сейчас расскажу.В прошлом году, за зимние праздники я набрала несколько килограммм. Моя фигура почему-то не сидит на месте, вечно происходят какие-то изменения.Почему именно Лариса Долина?

27.02.2017

Коротко о том, что представляет из себя рацион данной диеты: Понедельник: 0,5 литра кефира; три картофелины, отваренные в мундире.Вторник: 0,5 литра кефира; стакан сметаны.Среда: 0,5 литра, маленькая чашка творога.Четверг: 0,5 литра кефира; отваренное куриное филе.Пятница: 0,5 литра кефира; морковь …

14.11.2013

Не могла не написать отзыв о своем опыте. Десять лет назад попробовала эту диету по молодости и соответственно по глупости. Тогда мне было 16 или 17 лет. У меня генетическая склонность к полноте, т.е.

01.03.2010

Эта диета рассчитана на неделю.Главные правила не есть после 18 и не больше чем написано в диете.Всю еду данную на день нужно разделить на шесть порций и принимать через равные промежутки времени.Первый день-400гр картошки,запеченной в духовке,без соли!!!И 0.5л кефира обезжиренного.Второй…

09.03.2012

Прибегала к помощи этой диеты всего 2 раза,когда нужно было скинуть срочно вес. Так как был неудачный опыт с «китайской химией» в таблетках,то решила,что лучше уж на диету,чем на препараты неизвестного происхождения и состава.

26.02.2013

Одна из самых популярных диет, так называемая «Диета Ларисы Долиной», о которой сама Долина и слышать не слышала. Когда то давно, по молодости лет, и сама на ней сидела, о чем сейчас очень жалею. Диета не самая плохая из всех существующих, но, к сожалению, не самая эффективная.

01.07.2012

Я пыталась сидеть на этой диете. Принцип такой что питаться надо 6 раз через равные промежутки. Есть три варианта, я выбрала самый щедящий: 1 день — 400 гр. печеного картофеля без соли и 500 гр. однопроцентного кефира (на весь день); 2 день — 400 гр. творога обезжиренного и 500 гр.

14.11.2013

Эх… с чего бы начать ? Да наверное с вот этого. Летом я поправилась на 6 кг, и все мечтала как я похудею, буду красивой и так далее. Спортом заниматься нельзя, поэтому решила прибегнуть к диете. Искала, думала, какую же выбрать то ? Нашла эту, прочла отзывы и решилась что «худеем!».

19.04.2010

Диета по методу Ларисы Долиной, действительно, неплохая и результативная. Только я обычно употребляю не 0,5 , а литр кефира. И,конечно, при этом нужно любить кефир или хотя бы относиться к нему терпимо.

20.04.2010

диета очень даже неплохая.в ней много плюсов,но и без минусов,как и в любоой диете не обойтись.необходимо иметь большую силу воли и огромное желание похудеть.диета строгая,не допускаются никакие продукты кроме перечисленных в ней.добавляя там кусочек,сям кусочек вы сведете усилия на ноль.основа…

18.08.2011

Диету случайно в интернете нашла, решила попробовать. Продукты: 1 день: 5 клубней картофеля, сваренного в мундире (без соли), 0.5 литра кефира; 2 день: 200 гр. сметаны, 0.5 литра кефира; 3 день: 200 гр. творога, 0.5 литра кефира; 4 день: 0.5 кг.

01.07.2010

После беременности и родов набрала очень много лишних кг. Как только я с ними не боролась, но они уходили и возвращались. Спортом толком не могла заниматься, малыш требовал внимания и решила, что нужно жестко бороться с набранным весом.

21.06.2010

ДИЕТА ПО МЕТОДУ ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ одна из самых простых по набору продуктов и одна из самых трудно переносимых, гарантирует снижение веса до 7 кг,для меня труднее всего не кушать после 18.00, но зато разрешается по утрам кофе без сахара.Плюс в том ,что кефирные диеты, пожалуй, единственные диеты, не…

25.05.2011

Диета одна не из легких,НО за неделю уходит минимум 3 кг.,это при том что день на минералке выдержать я не могла и ела тоже фрукты.Да и честно говоря пропорции не особо соблюдала в гр.Но за 2 месяца -10 кг это здорово!!!Хоть в зеркало теперь приятно смотреть,но и на этом я еще не…

20.01.2012

Я смогла просидеть на этой диете 5 дней, больше не смогла ( кушать очень хотела ). За это время я потеряла 3 килограмма,но очень мучительно.На одной этой диете не возможно потерять 7 кг за неделю, люди просто обманывают.К этой диете прилагаются еще физические нагрузки, а также, многие забыли, что…

21.11.2010

Эта диета довольно сложна, но эффект от нее достаточно неплохой. Мне удалось за месяц сбросить около 9 кг. При этом я регулярно, два раза в неделю ходила в бассейн. Однако ощущения в процессе не очень. Иногда кружится голова и имеет место быть некая слабость, особенно после заплывов.

18.09.2015

Я перепробовала очень много диет. Вот и ища новую диету, натолкнулась на диету Ларисы Долиной, в рекламе было сказано, что можно скинуть- 7 кг за 7 дней, сразу впечатлило. Подумала и решила, что 7 дней можно потерпеть, зато потом 7 килограммов уже не будет.

26.03.2012

Эта диета, бесспорно эффективная. Особенно, если надо пару лишних килограммов убрать срочно. Я сидела на ней лет пять назад. Моя долинская диета выглядела так.Меню на неделю1д. 5 вареных в мундире картофели+0,5кефира2д. 5 яблок+0,5кефира3д.

23.04.2016

Привет всем худеющим)) Пришла пора диет, вот и я два года назад решила в это время худеть по диете Ларисы Долиной. Со мной работала женщина которая сидела на ней вторую неделю, хвалила что стало организму легче и чувствует себя «пушинкой», но на ее внешности это никак не отразилось)) Вообщем я…

Диета Долиной 7 дней отзывы и результаты имеет разные. Подавляющее большинство положительных. Это не удивительно. Выдержавшие ее остаются довольны. Но не у всех, положа руку на сердце, получается выдержать ее без малейших коррекций. Под силу это тем, кто имеет силу воли.

к оглавлению ^

Кефирная диета Долиной разработана ее психотерапевтом. А известная российская певица сделала ее популярной. Преследует диета Ларисы Долиной две цели: похудеть, почистив кишечник, и разгрузить тем самым организм. Ставший известной, диета долиной 7 дней отзывы и результаты дала очень скоро. Её популярность не заставила себя ждать. Подавляющее большинство женщин достигли желаемого.

к оглавлению ^

Диета Долиной на кефире 7 дней, при выполнении всех нехитрых требований помогает лишиться за 7 дней 7 кг, а за пару недель — около 9 кг.

Основным элементом диеты Ларисы Долиной является кефир. Он нормализует микрофлору кишечника, выводит шлаки, чистит кишечник. Учитывая, что этот кисломолочный продукт содержит совсем мало калорий, диета Ларисы Долиной на кефире гарантирует постепенное снижение веса. Она минимизирует риск отрицательных проявлений потери лишних килограмм за короткий срок: морщин, складок кожи.

Но не стоит думать, что кефирная диета Ларисы Долиной простая. Питаться диетически 7 дней или 14 — непросто. Надо иметь для этого силу воли и твердое желание похудеть. К тому же, диета Ларисы Долиной на кефире покажется трудной тем, кто не любит кисломолочные продукты. Потому что в день нужно будет употреблять от 500 мл кефира.

к оглавлению ^

Итак, основные аспекты, соблюдение которых требует кефирная диета Ларисы Долиной, следующие:

  1. Прием любой пищи прекращается вечером после 18-00.
  2. В течение суток употребление воды не должно превышать 500 мл. Большее количество замедлит сжигание жиров.
  3. Перед любым приемом пищи рекомендуется употребление травяного настоя.
  4. Для того, чтобы дополнительно очищать кишечник в течение диеты, рекомендуется использовать клизмы или слабительные препараты.
  5. Количество приемов пищи за день должно составить 5 или 6 раз. Таким образом, кушать нужно примерно через каждые пару часов. Это будет снижать чувство голода, и не даст возможности ему развиться.
  6. Из продуктов разрешено употребление фруктов в свежем и высушенном виде.
  7. Естественно, исключается вся выпечка, мучное.

Но начинать диета Долиной 7 дней рекомендует с разгрузочного дня. Это положительно влияет на течение диеты.

к оглавлению ^

Диета Долиной на 2 недели, как и любая другая, наделена своим неоспоримыми достоинствами и не лишена недостатков.

Одним из положительных моментов, которые дает диета Долиной для быстрого похудения выступает то, что небольшие, но употребляемые через короткие промежутки времени приемы пищи, способствуют ее быстрому усваиванию.

По этой же причине, к минимуму сводится чувство голода. Уже на первых порах наблюдается уменьшение веса. Кроме того, диета Долиной 7 дней обеспечивает хорошее очищение кишечника и нормализацию его работы, что ведет к хорошему самочувствию.

Есть и небольшие минусы. Диета Долиной основана на довольно строгих принципах. Результат будет очень приятный, однако для его достижения придется потрудиться.

Кефирная диета, как и любая другая, является стрессом для организма, выходом из зоны комфорта. Если имеют место проблемы со здоровьем, с пищеварительным трактом, то не исключены неприятные ощущения в животе. Для смягчения перехода на диету в данном случае оговаривается разгрузочный день перед диетой и мягкий выход из нее с переходом к привычному образу жизни и питанию.

Молодые женщины, испробовавшие на себе, что такое диета Ларисы Долиной, отзывы начинают с того, что лишние килограммы уходят действительно быстро. Некоторые отмечают дискомфорт в животе. Однако, кефирная диета Долиной перекрывает возможные неприятные ощущения чувством легкости и здоровым очищенным кишечником. А это уже ведет к хорошему самочувствию и омоложению кожи.

Если диета Долиной придется на жаркое время года или есть еще какая-нибудь причина, способствующая потреблению организмом повышенного количества жидкости (например, интенсивные частые занятия спортом), то половины литра воды может быть недостаточно. Все отзывы и результаты диеты Долиной по этому поводу поддерживают необходимость коррекции диеты в подобном случае.

На время диеты организм получает в гораздо меньшем количестве минералы, витамины и белок. Однако, длительность диеты всего неделя или две. Полезные микроэлементы поступают с ингредиентами диеты. При разработке этого режима питания был учтен этот аспект. Диета была разработана со знанием потребностей организма женщин в витаминах, полезных веществах и калориях во время голодания. Кроме того, в организме достаточно запасов, чтобы перенести даже неделю голода без каких-либо последствий.

Не стоит увлекаться кефирной диетой при тяжелых заболеваниях толстого кишечника.

Каждый человек ведет особенный индивидуальный для него образ жизни. Поэтому диета Долиной отзывы имеет разные. Одни переносят ее легко, другим приходится тренировать силу воли. Так что многое зависит от каждого человека. От активности его образа жизни, скорости обмена веществ и других особенностей организма.

к оглавлению ^

Немаловажен правильный переход с диетического питания на обычное. От этого зависит закрепление результата похудения. Те, кто прошел без поблажек для себя все, что рекомендует диета Ларисы Долиной, отзывы и результаты оставляют, свидетельствующие о том, что несложно перейти к нормальному питанию без лишних стрессов для организма.

Естественно, если выйти из диеты и продолжать питаться высококалорийной пищей в большом количестве, то такое питание за какие-то нескольких суток сведет результаты, которые дала диета Ларисы Долиной 7 дней, на нет. Как и при любой иной диете. В идеале, после очищения кишечника, оптимизации его работы и оздоровления организма в целом, рекомендуется продолжить здоровое отношение питанию. Ограничить употребление спиртного, курения, жирных, копченых продуктов, выпечки. Рекомендуется к употреблению побольше фруктов, овощей, не содержащих много жира видов мяса и рыбы, приготовленные не способом жарки и копчения.

Если время, в котором применялась диета Ларисы Долиной 7 кг подошло к концу, то рекомендуется:

  • употреблять воду в количестве не более двух литров;
  • продолжать включать в рацион кефир, фрукты, овощи;
  • до любой еды нужно выпить воды или зеленого чая. Это несколько уменьшит чувство голода и тогда меньшее количество пищи приведет к быстрейшему насыщению.

К тому же объем пищи в желудке, большая часть из которой является водой, дадут желудку чувство наполнения, его рецепторы передадут в организм сигналы об этом, а ответом будет сигнал о чувстве сытости.

У тех, кто испытал на себе, что такое диета Ларисы Долиной, отзывы не содержат рекомендаций посетить предварительно диетолога. Однако, идеальным вариантом будет консультация с таким специалистом перед тем, как сесть на диету. Людям с большим весом и серьезными сопутствующими сердечно-сосудистыми заболеваниями и патологиями ЖКТ это рекомендуется. Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю хоть и является полезной для организма, но выводит организм из привычной ему зоны комфорта, что не желательно для больных с явными сердечными патологиями.

к оглавлению ^

Не рекомендуется что-то менять либо вносить свои корректировки.

Диета Долиной в деталях:

Чашечка несладкого кофе не исключается. 400 гр запеченного в духовке картофеля в течение всего остального дня. Соль не применяется совсем. И пол-литра кефира.

Чашечка несладкого кофе. 400 гр нежирного творога. Кефир в тех же количествах.

Кофе. 400 гр фруктов. Кефир в том же объеме. Желательно исключить тепличные фрукты из-за низкого содержания в них витаминов. Исключается также любой виноград и бананы, как недиетические.

Кофе. Грудка курицы (400гр). Кефир.

Он самый сложный. Всего лишь чашечка кофе и 1,5 литра негазированной минеральной воды.

Кофе, фрукты, однопроцентный кефир – все в применяемых выше пропорциях.

И ещё один нюанс. Клизма каждый день даст лучшие результаты. Ее можно заменить слабительным. Однако здесь необходимо быть осторожным в дозах, учитывая, что сам рацион питания не будет способствовать запорам. Именно об этом моменте, который содержит кефирная диета Долиной на 7 дней отзывы говорят, как о неприятном.

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю представляет собой вариант диетического питания, который разработан с учетом всех потребностей организма. Не рекомендуется вносить в нее коррективы, если нужен обещанный результат. Кефирная диета Долиной на 7 дней отзывы положительные имеет всегда при соблюдении всех аспектов. А те редкие, отрицательные, которые имеет диета Долиной отзывы и результаты, обусловлены несоблюдением точных её предписаний.

pohudenie-tut.ru

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней - Как похудеть

Плохое самочувствие, появление лишних килограммов обычно может быть связанно с неправильным рационом питания. Употребление в пищу жареных и жирных блюд, алкогольных напитков, еды с разными пищевыми добавками оказывает на организм существенную нагрузку. И он, не выдерживая натиска сдается.

В норме для хорошей работы организма нужно соблюдать режим питания, сбалансировать употребляемую пищу и увеличить физические нагрузки. Полезным и наиболее эффективным является проведение разгрузочных дней раз в семь суток. Подходящим продуктом для таких дней, по мнению специалистов, считается кефир.

Такая диета на кефире приводит в норму функционирование кишечника, очищает организм от вредных веществ и дает возможность избавиться от лишнего веса. Питье кефира рекомендовано и для гипертоников, оно улучшает кровообращение и является отличной профилактикой атеросклероза.

Варианты диеты на кефире

  1. Монодиета. Такая диета длится три дня. В сутки можно пить до полутора литров кефира в пять-шесть приемов. Монодиета относится к ряду довольно строгих диет. Людям, чья работа связана с физическими трудом, нужно быть осторожней. Проходит очистка организма, выходят шлаки и лишние соли. При кефирной диете берут только свежий продукт с жирностью до полутора процентов.
  2. Диета на кефире с употреблением овощей или фруктов. Длительность до пяти дней. В сутки можно выпить до полутора литров кефира. Дальше можно кушать то, что больше по душе – фрукты, или овощи. Если выбраны овощи, то в день можно один килограмм, соответственно при выборе фруктов тоже килограмм. Лучше не есть много винограда и бананов. Овощи можно употреблять как сырые, так и варенные, запеченные и приготовленные на пару (не есть много картошки).
  3. Диета на кефире и твороге. Продолжается эта диета до трех дней. За сутки можно выпить 0.75 л. кефира и съесть триста граммов нежирного творога. Разделить на пять-шесть раз.
  4. Недельная диета на кефире.Или диета Ларисы Долиной. На семь дней необходимо исключить соль и сахар. Повтор диеты раз в три месяца. Составляется строжайший режим приема еды, разделенный на шесть приемов в сутки с равными интервалами времени между ними. За это время можно убрать до шести килограммов в весе.

Достоинства диеты на кефире

  • Одним из достоинств диеты на кефире является сбалансированный рацион, а также режим приема пищи. Организм начинает работать без сбоев.
  • Представленные диеты щадящие, поэтому не стоит ожидать огромных результатов. Надо знать, что резкая потеря веса для организма станет стрессом. Строгое соблюдение диеты обязательно.

Недостатки кефирной диеты

  • Недостатком считается индивидуальная непереносимость белка молочного (казеин). Итогом такого питания могут стать вздутие живота и газообразование.
  • Ни в коем случае нельзя начинать диету людям с язвой желудка, с болезнями 12перстной кишки, с ревматизмом, с рахитом и подагрой.

Диета на кефире дает возможность убрать лишние вес и очистить организм, но чтобы все не вернулось назад нужно тщательно следить за своим рационом. Также не малую роль играет и моральный настрой худеющего человека. При правильном настроении можно легко и безболезненно похудеть, без стрессов для организма.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней Ссылка на основную публикацию

kakxydet.ru

Кефирная диета от Долиной Ларисы — меню на 7 и 14 дней, продукты и рекомендации

Лариса Долина известна широкой женской аудитории не только как популярная певица, но и как автор эффективной и простой в соблюдении диеты. Суть такого оздоровительного питания кроется в кефирных днях, которые чередуются с обычным питанием.

Певица отметила, что благодаря кефиру происходит очищение организма от токсинов и плавное снижение веса. В своё время ей удалось избавиться таким незатейливым способом от 25 килограмм лишнего веса. Поэтому опыт Долиной можно смело брать на вооружение всем, желающим стать стройнее.

Суть питания и допустимые продукты

Правила кефирной диеты самые простые:

  • на одну неделю в рацион вводится кефир, а в следующую можно питаться как обычно;
  • для достижения желаемого эффекта следует повторять схему 7-14 дней;
  • одновременно контролируется количество дневных калорий и уменьшается объём пищи с углеводами;
  • дополнительно рекомендуется как можно больше гулять на свежем воздухе (это улучшит настроение и самочувствие).

В разгрузочные дни в рацион включают:

  • обезжиренный кефир;
  • другие молочные продукты с низким содержанием жиров (например, сметану или молоко);
  • минеральную воду без газа;
  • свежие фрукты за исключением бананов и винограда (они достаточно калорийны и содержат много углеводов);
  • куриные грудки (отварные – так их употребляют все любители фитнеса);
  • картофель и морковь;
  • любимые сухофрукты (например, курагу или изюм).

Допускается чашка кофе в день и зелёный чай. Воды необходимо выпивать не меньше 1,5-2 литров в сутки. Эта живительная влага поможет наладить обменные процессы в организме и выведет из него токсины.

Но есть продукты, которые употреблять категорически запрещено. Это:

  • всё, что не указано в списке;
  • любые пищевые добавки (часто женщины злоупотребляют всякими приправами с глютаматом натрия, который негативно влияет на скорость обмена веществ);
  • соль и сахар (особенно вреден последний – это пустые калории).

Удобство такого питания заключается в гибком меню – каждый может составить его на свой вкус и подобрать оптимальную длительность. Чаще используют семидневную или четырнадцатидневную диету.

Важно: во время похудения есть после 18:00 не нужно. Это сведёт все усилия по оздоровлению и улучшению внешнего вида к нулевому результату.

Конечно, голодать по вечерам не стоит. Просто нужно лечь спать раньше. От последнего приёма пищи до сна может пройти 2,5-3 часа.

Меню на неделю

Такой график питания позволяет за семь дней расстаться с 6-7 килограммами. Ежедневно нужно выпивать 500 мл обезжиренного кефира (кроме субботы и воскресенья). Дополнительно можно съесть:

  • три отварных картофелины в понедельник;
  • стакан сметаны во вторник;
  • небольшую чашку творога в среду;
  • куриную грудку без кожицы, отваренную без соли, в четверг;
  • свежие яблоки и морковь в пятницу.

В субботу употребляется исключительно кефир – один литр за день, а в воскресенье выпивается только 2 литра структурированной воды.

За первой неделей воздержания следует семидневный отдых – можно вернуться к обычному питанию. Но следует исключить все острые и мучные блюда, а также жирное и сладкое. О том, какие продукты не стоит употреблять во время диеты, читайте здесь.

В этот период возврат 1-2 килограмма веса вполне обычное явление. Переживать из-за этого не стоит. Закрепление результатов происходит в следующие семь дней.

Вторая неделя диеты отличается таким же строгим меню, которого следует строго придерживаться. Приём пищи после шести часов вечера запрещён.

Если желаемые результаты не были достигнуты, можно чередовать рационы по той же схеме более продолжительное время.

Схема питания на второй неделе (5 дней пьется по 0,5 литра 1%-го кефира, дополнительные продукты не должны превышать ежедневного количества в 400 грамм!):

  • печёный картофель в понедельник;
  • творог во вторник;
  • различные свежие фрукты в среду;
  • куриное филе в четверг;
  • свежие фрукты в пятницу.

В субботу производится голодание – выпивается только 1,5-2 литра не газированной минеральной воды. А в воскресенье в рацион вводятся фрукты – до 400 грамм и 500 мл кефира.

За вторую неделю вы можете сбросить от трёх до 4-5 килограмм.

Главное – режим

Часы приёма пищи также должны быть строго регламентированы.

Завтракать следует всегда в 8:00. Обязательно присутствует второй (в десять утра) и третий завтрак (в полдень). Обед не позже 14:00, а полдник – 16:00. Ужинают ровно в шесть часов вечера.

Перед началом похудения желательно устроить один разгрузочный день. А в течение курса ежедневно ставится клизма для очищения кишечника от шлаков.

Чтобы придать меню оздоровительный для ЖКТ эффект, необходимо регулярно готовить настой из зверобоя, календулы и ромашки. Выпивать его следует перед каждым приёмом пищи (по 50 мл).

islimnow.ru

Кефирная диета Ларисы Долиной, отзывы и результаты похудения

Эта диета в свое время произвела настоящий фурор. Еще бы, любимая многими певица Лариса Долина практически в одночасье из аппетитной пампушки превратилась в эффектную поп-диву. Все, конечно, заговорили о пластической хирургии, к которой якобы пришлось прибегнуть звезде. Никто и подумать не мог, что всё намного проще. Но любопытство не порок, и ни один журналист не преминул спросить о чудодейственном рецепте похудения. Хотя ответу Долиной поверили не все и не сразу, но те, кто поверил и проверил (отзывы похудевших были только положительными), оказались в числе первых счастливчиков, сбросивших лишние килограммы также быстро, как и певица.

Содержание:

Быстрая диета Долиной Второй вариант диеты Ларисы Долиной Третий вариант кефирной диеты Долиной Плюсы и минусы диет Ларисы Долиной

Секрет стройности Ларисы Долиной в её диете, которую так и называют «диета Ларисы Долиной». В чем секрет популярности диеты? В том, что она очень действенная, но при этом довольно трудная. Трудно выдержать и не сорваться при столь жестком рационе. Но зато в конце ожидаемый результат — сброшенные килограммы — будет обязательно.

Итак, кефирная диета Ларисы Долиной или вернее три варианта диеты. Первый обещает похудение на семь килограмм за семь дней полноценно выдержанной диеты, второй и третий менее жесткие и потому обещают минус девять килограмм за две недели.

Для всех вариантов диет использовать следует кефир жирностью 1%.

БЫСТРАЯ ДИЕТА ДОЛИНОЙ

Эта кефирная диета Долиной расчитана на 7 дней. Похудеть за неделю можно на 5 кг.

Правило № 1. Не есть после 18.00. Правило № 2. Дневной рацион распределить на весь день (4-5 приемов пищи).

Рацион диеты:

  • 1 день: пол-литра кефира + 5 штук варенного в мундире картофеля,
  • 2 день: пол-литра кефира + 200 грамм нежирной сметаны,
  • 3 день: пол-литра кефира + 200 грамм нежирного творога,
  • 4 день: пол-литра кефира + полкилограмма куриного отварного и очищенного от кожицы несоленого мяса,
  • 5 день: пол-литра кефира + фрукты/овощи (на выбор: килограмм яблок или 300 гр чернослива или полкило моркови),
  • 6 день: кефир, кефир и ничего, кроме кефира – 1 литр,
  • 7 день: минеральная вода, вода, вода и так целый литр.

Кроме указанных продуктов можно пить воду и зеленый чай без ограничения.

Радует, что продукты (громко сказано при такой диете, потому как продукт практически один — кефир) можно употреблять когда хочется есть, то есть произвольно по времени.

Второй вариант диеты Ларисы Долиной

Главное правило этой диеты: после первой недели следует сделать недельный перерыв и питаться как обычно, исключая лишь: мучное, сладкое, жирное, острое. Прибавление в весе примерно на килограмм во время перерыва не страшно. За это время организм должен «привыкнуть» к новому весу, а затем переходим ко второй неделе диеты, рацион первой и второй недели одинаковы. За первую неделю можно сбросить 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг.

Если же после выхода из диеты вы захотите продолжать сбрасывать вес, можно снова повторить неделю закрепления и неделю диеты, и чередовать их, пока не будет получен устраивающий вас результат.

Правило № 1. Принимать пищу по часам: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00. Правило № 2. Меню двух недель одинаковое.

Правило № 3. Перед диетой сделать разгрузочный день.

Правило № 4. Во время рекомендуется делать очищающую клизму каждый день. Предупреждение: клизму нельзя ставить, если у вас есть заболевания толстой кишки.

Правило №5. Перед каждым приемом пищи выпивать по 50 мл настоя: зверобой+ромашка+календула (всё по 1 пакетику) завариваются в 200 мл кипятка. Дайте настояться.

Рацион диеты:

  • 1 день: 0,5 л кефира + 400 гр. печеного картофеля (без соли),
  • 2 день: 0,5 л кефира + 400 гр. нежирного творога,
  • 3 день: 0,5 л кефира + 400 гр.фруктов (только не виноград и бананы),
  • 4 день: 0,5 л кефира + 400 гр. отварной куринной грудки (без кожицы и соли),
  • 5 день: 0,5 л кефира + 400 гр. фруктов,
  • 6 день: 1,5 литра минеральной воды (не газированной),
  • 7 день: 0,5 л кефира + 400 грамм фруктов.

Дополнительно к продуктам, предусмотренным диетой можно пить теплую воду.

ТРЕТИЙ ВАРИАНТ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ

Эта диета Долиной продолжается 16 дней.

Правило № 1. Не есть после 18.00. Правило № 2. Дневной рацион распределить на весь день (4-5 приемов пищи).

Рацион диеты:

  • 1 день: 500 мл кефира + сухофрукты 300 гр. + 1 литр негазированной минеральной воды,
  • 2 день: 500 мл кефира + 10 шт. отварного картофеля + 1 литр минеральной воды,
  • 3 день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды + 10 яблок,
  • 4 день: 500 мл кефира + 1 литр мин. воды + 1 кг куриного отварного без кожицы мяса,
  • 5 день: 500 мл кефира + 1 литр мин.воды + 1 кг нежирного творога,
  • 6 день: 500 мл кефира + 1 литр негазированной мин. воды + 1 литр сметаны,
  • 7 день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды,
  • 8 день: до 2-х литров негазированной минеральной воды.

Далее повторяем заново с 1-го по 8-ой день. Кроме указанных продуктов можно пить воду и зеленый чай без ограничения.

Плюсы и минусы диет Ларисы Долиной

Как говорят отзывы похудевших, большим плюсом является то, что пища принимается в 5-6 приемов в течении дня. Благодаря этому она хорошо усваивается, а значит чувство насыщения возникает достаточно быстро.

Употребление трав, предусмотренное во втором варианте диеты, также большой плюс: зверобой — это хороший антидепрессант, а ромашка и календула способствуют очищению и слаженной работе желудочно-кишечного тракта.

К минусам диеты диетологи относят недостаточное количество животного белка.

Еще по теме: Другие варианты кефирных диет

www.azbukadiet.ru

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней: меню, отзывы и противопоказания

Простая и эффективная кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней отлично подходит людям, которые хотят быстро и без труда сбросить лишние килограммы. Она дает гарантированный результат. Чтобы данная методика была действенной, худеющий, после ее прекращения, должен вести здоровый образ жизни и правильно питаться, чтобы потерянный вес не вернулся. Если вам необходимо похудеть к важному событию за малое время, то этот способ специально для вас, ведь на воплощение желаемого потребуется всего 7 дней, и вот вы уже очаровываете своих одноклассником на совместной встрече, или радуете гостей фигурой на годовщине.

Вернуться к содержанию

Что такое кефирная диета Долиной?

Рацион методики основан на том, что во время приема пищи худеющий потребляет определенные продукты, а именно: минералка и кефир. Главное, чтобы второй был обезжиренным. Диета Долиной на кефире подразумевает употребление от 500 до 700 килокалорий в сутки и рассчитана на быстрое уменьшение веса. Из-за чего он уходит? Из-за того, что организм, во-первых, находится под воздействием стресса. Если до этого он потреблял разнообразные продукты с высокой калорийностью, то сейчас он получает еду определенного вида. Кроме того, вы снижаете потребление соли, а также в целом снижаете количество потребляемых калорий, поэтому организм начинает резко сбрасывать вес. При чем те, кто весят больше, теряют больше. В среднем на такой методике похудения можно убрать около семи килограмм.

Употребление кефира – это отличный способ для того, чтобы привести в порядок микрофлору кишечника, сначала очистить ее, а потом обогатить полезными микроэлементами. Для того чтобы процесс очищения проходил быстрее, кефирная диета требует от худеющего определенных мер, а именно очищение кишечника по средством клизмы.

За счет того, что в методике отсутствуют рецепты, которые сложно воплотить в жизнь, Долинская диета наиболее популярна среди других. Таким образом, худеющий может немного отдохнуть от работы на кухне, что позволяет не отвлекаться на еду, а соответственно легче переносить процесс похудения. Ведь тело и так находится в стрессовой ситуации из-за того, что рацион был резко изменен.

Вернуться к содержанию

Суть кефирной диеты

Для получения максимального результата по авторской методике необходимо строго выполнять ряд предписаний:

  1. Необходимая подготовка – день для разгрузки. Для того чтобы вам было проще начинать диету, в первый день нужно уменьшить свой рацион и подготовить кишечник для чистки. Можно пить либо обыкновенную воду, но лучше всего выпить так называемый «турбо» чай, который предназначен для быстрого очищения кишечника.
  2. Переход на дробное питание. Поделите подготовленную пищу не на 3 приема, а, например, на шесть, чтобы части были равны. Есть следует через каждые 2 часа. Такой подход к питанию, при соблюдении данной методики, смягчает стресс, наносимый вашему организму. Так же такое дробное питание использует минералы и витамины из пищи по максимуму, они быстрее усваиваются и насыщают наши клетки.
  3. Ограничение приема пищи по времени. Последний раз нужно покушать в шесть часов вечера, но бывают и ночные жители (совы по природе), в этом случае можно поесть в десять.
  4. Умереннное потребление воды – нужно обязательно выпивать 1,5 литра воды в течение суток.
  5. Каждый новый день мы начинаем с чая, заваренного травами.
  6. Необходимо делать клизмы либо пить чай, способствующий выведению шлаков из организма.
  7. Жесткое соблюдение графика употребления пищи. Диета от Ларисы Долиной была составлена профессиональными докторами, были учтены правильные пропорции микроэлементов дневной нормы потребления.

Вернуться к содержанию

Сколько можно сбросить на кефирной диете?

Если вы будете следовать всем пищевым правилам этой методики, а именно: воды столько, сколько предписано дневной номой; меньше солить еду и питаться больше 5ти раз в течение дня - диета Ларисы Долиной на кефире в среднем поможет вам сбросить семь килограмм за неделю. Так у человека, имеющего избыточную массу тела более двадцати килограмм, сброс веса составит десять.

В начале диеты из вашего организма будет активно выводиться застоявшаяся жидкость. Только по прошествии 3х дней станет уходить жир. Но вы должны знать, что жидкость может вернуться в случае, если вы не ограничите потребление соли и быстрых углеводов.

Вернуться к содержанию

Что можно есть на кефирной диете

Кефирная диета Ларисы Долиной предполагает определенный рацион питания, рассчитанный на каждый день. Давайте с ним ознакомимся:

  1. Нежирные кисломолочные продукты, точнее кефир.
  1. Белки животного происхождения, такие как диетическое куриное филе, вареная говядина.
  2. Творог с низким процентом жирности
  3. Овощи. Вы можете испечь картошку или скушать целую морковь, так же ее можно натереть.
  4. Фрукты и ягоды. Черешня, слива, цитрусовые. В них содержится клетчатка, а она хорошо воздействует на работу кишечника, улучшая ее.
  5. Сухофрукты. Идеально подходят для чистки организма.
  6. Петрушка, укроп или салатные листы в умеренных дозах.
  7. Прием витаминных комплексов.

Меню диеты на кефире совместно с врачами не рекомендует жирные продукты, такие как свиное мясо, а также продукты с высоким содержанием сахара и соли. Например, изюм, виноград или соленые огурчики.

Вернуться к содержанию

Меню диеты Долиной 7 дней

Чай, заваренный на травах, рекомендован к ежедневному употреблению утром на завтрак. Рецепт приготовления крайне прост. В пропорциях один к одному, к одному следует засыпать в кувшин зверобой, ромашку и цветки календулы. Заваривать кипятком в пропорциях 1,5 стакана на одну столовую ложку трав. Принимать такой напиток необходимо только после того как настой слегка остынет, не более 300 миллилитров до приема пищи. А вот как выглядит меню:

  1. Сутки №1: 400 грамм запеченного картофеля, либо сварить в шкурке (380 килокалорий) и пол литра кефира, а это 205 килокалорий.
  2. Сутки №2: четыреста грамм творога без жира и половина литра кефира. В калориях: 425 плюс 205.
  3. Сутки №3: четыреста грамм разрешенных фруктов и половина литра кефира. В калориях получится 300 плюс 205.
  4. Сутки №4: четыреста грамм куриного белого мяса, приготовленного без соли и половина литра кефира. Это 670 плюс 205 килокалорий.
  5. На 5е сутки мы повторяем рацион третьего дня.
  6. Сутки №6 – полтора литра минералки. Негазированной.
  7. На последние – 7е сутки, снова повторяем рацион дня номер 3.

Вернуться к содержанию

Плюсы и минусы кефирной диеты

Данная методика, как и те, которые предполагают, резкое ограничение рациона дня, кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней имеет как хорошие, так и плохие моменты. К положительным можно отнести то, что вес уходит очень быстро, а кишечник очищается и обогащается полезными бактериями. Однако, после диеты килограммы могут вернуться, если не соблюдать правильное питание. И самое главное – это замедление процесса метаболизма.

Диетологи рекомендуют пить уксус для похудения, но не в чистом виде, а в очень низкой концентрации.

А знаете ли Вы, что есть диета Лесенка на 5 дней, в течение котрой Вы сможете избавиться от 5-10 кг - http://wdesire.ru/articles/55_dieta-lesenka-menyu-na-5-dnej/.

Вот тут описана зарядка для похудения, выполняя которую каждый день Вы сможете привести тело в форму и поддерживать свою фигуру в тонусе.

Вернуться к содержанию

Противопоказания

Данная методика похудения, так же имеет свои ограничения. Какие противопоказания диеты на кефире от Ларисы Долиной существуют:

  • болезни желудочно-кишечного тракта, в хронической стадии;
  • язвенные болезни желудка;
  • болезни сердца;
  • панкреатит;
  • цирроз печени;
  • гепатит;
  • аллергические реакции на молочные продукты;
  • изжога.

Вернуться к содержанию

Видео: диета Долиной для быстрого похудения

Вернуться к содержанию

Отзывы

Ольга, 21 год

Для меня диета на кефире – это просто спасение! Я наконец надела платье, которое было мало после рождения ребенка, а все потому, что сбросила больше семи килограмм. А главное, на встрече выпускников всех удивила. Единственное, в самом начале было голодно, но потом стало проще.

Екатерина, 32 года

Я очень довольна результатом похудения! Кефирная диета Ларисы Долиной – это отличный способ потерять вес! Я страдала излишними килограммами, а испробовав данный метод, за две недели сбросила 15 кг, при этом, делала перерывы на обычное полезное питание. Теперь я ношу одежду на три размера меньше, и занимаюсь спортом. Кушаю только здоровую пищу, а эту методику повторяю через каждые шесть месяцев, как профилактику.

wdesire.ru


Смотрите также