Кефирная диета для похудения живота


Кефирная диета – эффективный способ похудения в области живота

Кефирная диета — это старый советский способ похудения, который достигается за счет употребления одного продукта.

Кисломолочное похудение подходит не каждому человеку, результативность обусловлена строгостью и жесткостью ограничений в питании. Такой рацион сложно выдержать. Этот способ может навредить организму, поэтому важно перед началом диеты проконсультироваться с лечащим врачом или специалистом по питанию.

Польза кефира для стройности живота

Чем хороша кефирная диета?

  • Она способствует быстрому снижению веса.
  • Кефир используют в качестве главного продукта питания при разгрузочных днях.
  • Имеет низкую калорийность (в среднем 50-80 ккал на 100 г).
  • Пить его можно в неограниченных количествах. Чтобы сделать живот стройный и, рекомендуют брать продукт с содержанием жира 1-1,5%, либо обезжиренный.
  • Кефир содержит бактерии-пребиотики, которые восстанавливают и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
  • Продукт ускоряет метаболизм, способствуя снижению веса.
  • Устраняет вздутие кишечника и метеоризм, если употребляете на кефирной диете много фруктов и овощей.
  • Оказывает мочегонное действие на организм, устраняет отеки.
  • Кефир — идеальный вариант вкусного и полезного перекуса.

Кефир, как и все продукты, стоит потреблять умеренно. Эффективнее для похудения соблюдать чередование белков, жиров, углеводов.

Виды кефирных диет

Врачи рекомендуют отдавать предпочтение рациону, рассчитанному на большее количество дней. В нем есть разнообразное меню, поэтому вероятность причинить вред здоровью меньше.

Для монодиет, когда нужно пить только кефир, срок сокращается до 3 дней. Они помогают быстро убрать обвисший живот и бока, но дают серьезные последствия. Резкие ограничения в питании вызывают стресс в организме и после возвращения к нормальному рациону может произойти обратный эффект – килограммы вернуться назад и в большем количестве, чем было сброшено.

Самые действенные варианты меню диеты для похудения живота и боков на основе кефира:

Название Как питаться Чего ожидать
9-дневная Рассчитана на 3 цикла:

1-3 день: пить только обезжиренный кефир;

4-6 день: употреблять в пищу яблоки неограниченно (несладкие сорта);

7-9 день: повтор первого этапа.

Очень тяжелая и строгая диета для живота. Можно немного сократить до 1 недели. Помогает как убрать живот, так и подкорректировать фигуру.
5-дневная Сбалансированное предусматривает 8 приемов пищи в день по следующей программе:

1.       салат из овощей по диетическому рецепту;

2.       мясо нежирных сортов 200 гр. в отварном виде;

3.       яблоки несладких сортов 2 шт. среднего размера;

4.       куриные яйца, сваренные вкрутую;

5.       чернослив в количестве 5 шт.;

6.       400 мл. кефира с низким процентом содержания жира.

Для остальных двух приемов можно выбрать любой из выше вариантов.

Это менее жесткая, но очень эффективная диета, с помощью которой происходит интенсивный сброс лишнего веса и уменьшение талии. Повторять курс разрешено каждые 4 недели.
7-дневная Меню расписано для каждого дня. Продукты употребляйте совместно с кефиром 1-1,2 литра:

1.       любые фрукты, кроме бананов;

2.       картошка печеная 4 шт.;

3.       чистая вода;

4.       мясо отварное нежирных сортов в количестве 0,5 кг;

5.       яблоки;

6.       овощи в сыром виде;

7.       повтор третьего дня.

За время соблюдения рациона питания может уйти от 4 до 8 кг. После окончания требуется длительный выход в течение 4 недель, а лучше дольше. В этот период можно есть диетическое блюдо.
3-дневная Самая строгая, так как разрешено есть кисломолочные продукты с небольшим содержанием жира, или молоко. С помощью нее потеряете от 1 до 3 килограмм. Строгое ограничение в питании и длительное употребление напитка с повышенной кислотностью может стать причиной сбоя работы ЖКТ. Вариант лучше сокращать до 1 дня и применять в качестве разгрузочного дня.

Если здоровы, то выбирайте любой из предложенных рационов. Ближе к концу кефирная диета для похудения живота вызывает недостаток энергии, сонливость, усталость.

План меню на диете

Чтобы худеть быстрее, самый калорийный прием пищи должен быть в первой половине дня. Вес уйдет стремительно, если завтрак начинать с углеводов, обед – углеводы + белок, ужин- белок. Не забывайте потреблять кефир в течении всего дня. Похудение не даст таких быстрых результатов, как классическая диета, но зато убережет от проблем с желудочно-кишечным трактом.

И так, примерное меню на день для тех, кто хочет сделать кефирную диету менее строгой:

  1. Завтрак — запарьте семена льна кипятком и выпейте за 20 минут до приема пищи. Съешьте 50 г гречневой каши на воде+ стакан кисломолочного продукта. Гречку следует варить без масла, острых приправ, соли.
  2. Перекус – яблоко + кефир.
  3. Обед — 100 г тушенного или варенного филе курицы/рыбы, салат из овощей и кефир.
  4. Ужин — 50 г нежирного творога.
  5. За 1-2 часа до сна – стакан обезжиренного кефира.

Зачем нужно варить гречку по утрам? Потому что это углеводы. Без них женщина будет чувствовать упадок сил и апатию, а наша цель – выглядеть свежими и похудевшими в глазах каждого мужчины. Гречневая каша притупляет чувство голода, тем самым снижая возможность срыва.

Лен неслучайно попал в меню. В сочетании с теплой кипяченной водой способны помогать желудку проснуться с утра, активизирую=я кишечник и ускоряя метаболизм. Льняная методика с кефирной диетой делает похудение стремительным.

Общие рекомендации и правила

Чтобы убрать жир с талии и скинуть лишний вес при помощи кефирной разгрузки, придерживайтесь некоторых правил, которые помогут избежать осложнений.

Важные нюансы:

  • Выбирайте кисломолочный напиток низкой или средней жирности.
  • Запрещено добавлять подсластители.
  • Все ингредиенты, которые призваны разнообразить и облегчить голодание, варите без соли. Мясо, картофель, рыбу старайтесь есть в пресном виде.
  • Для улучшения результатов добавьте к ограничению в питании гимнастику или легкую кардио нагрузку. Избегайте длительных силовых тренировок в тренажерном зале! От недостатка калорий и важных веществ можно сознание или нанести урон здоровью.
  • Выходить из диеты медленно и осторожно. После длительного голодания запрещено в первые 3 дня кушать острую, копченую, маринованную и жирную пищу. Продолжайте пить кефир, чтобы ЖКТ постепенно отвыкал от него.

Привыкание к нормальному рациону должно длиться в 2 раза дольше, чем срок ограничений.

Постепенно добавляйте к питанию фрукты и белковые продукты – рыба, молочная продукция, мясо нежирное. Это поможет убрать оставшиеся килограммы и закрепить результат.

Фаст-фуд и жирная пища разрешены к употреблению через 2-3 недели. Старайтесь исключить подобные пристрастия.

Для поддержания фигуры питайтесь сбалансировано, следите за калорийностью блюд, пейте зеленый чай и до 2 литров воды в день. Если не удержались на торжественном мероприятии и переели сладостей, то сделайте следующий день разгрузочным – 1 л кефира жирностью 1% разделить на 6 приемов и выпить в течение дня.

Статья проверена редакцией

zhivotboka.ru

Кефирная диета для похудения живота

Содержание

Диеты для похудения живота

Как правило, многие женщины начинают соблюдать диету, лишь когда глядя в зеркало, замечают что стал увеличиваться живот, бедра, грудь.

Особенно женщинам хочется иметь стройные очертания тела ближе к лету, так как начинается пляжный сезон, поэтому надев открытый купальник, будут видны все недостатки фигуры.

Стоит предупредить, что диета для похудения живота требует особого настроя, не стоит надеяться на быстрый результат, если вес больше 55 килограмм.

Перед тем как выбрать наиболее подходящую диету нужно отказаться от алкогольных напитков, и табака, они нарушают обмен веществ, что приводит к ожирению.

Правильное питание

Если вы решительно настроены, стоит пересмотреть рацион питания, отказаться от сахара, соли, белого хлеба, разного вида хлебобулочных изделий и кофе. Отказавшись от вредных продуктов, нужно каждое утро выпивать стакан лимонного или апельсинового сока. Стоит заметить, не каждая вода полезна, поэтому если нет возможности покупать чистую минеральную воду, ее можно приготовить, достаточно заморозить литр воды в морозильной камере, после, дать растаять, и пить в течение дня. Изучая свойства талой воды, замечено, что она способствует очищению лимфы, талая вода имеет свойства растворять избытки жира на теле.

Не стоит забывать, что кроме диеты, нужно выполнять комплекс упражнений, даже если делать самые простейшие упражнения как качание пресса, это уже способствует уменьшению жировых складок на животе и бедрах.

Соблюдая диету и делая гимнастические упражнения, рекомендуют использовать специальные косметические средства, которые корректируют фигуру. А чтобы избавится от растяжек, можете воспользоваться рецептом: пол чайной ложки оливкового масла, и витамин Е 5-6 капель. Полученное массажное масло нужно после горячего душа, втирать в проблемные зоны тела.

Кефирная диета наиболее эффективная для живота и бедер, если регулярно пить кефир вы налаживаете работу кишечника, вследствие чего худеете, омолаживается кожа и исчезает живот.

Диета на кефире считается жесткой диетой, в течение трех дней нужно пить исключительно кефир, также это одна из немногих диет, которая считается быстрой.

У диеты есть противопоказания, кефирная диета длится только три дня, и диету нельзя соблюдать людям, с гастритом или язвой. Поэтому, диета предназначенная для стройных девушек, которым нужно откорректировать фигуру.

На кефирную диету рекомендуют переходить не сразу, начинать лучше с разгрузочных дней, а уже потом переходить на трехдневную диету.

Китайская диета для уменьшения живота

Советы для диеты

Китайская диета для живота и боков, разработана образом, похудения проблемных зон: живота, бедер, ног.

Соблюдая диету две недели, сможете похудеть на 5 — 10 килограмм, а чтобы закрепить результат нужно диету продолжить на неделю.

Так как китайская диета низкокалорийная, больше чем три недели соблюдать не рекомендуется, во-первых диета для живота и боков голодная, да и долгий отказ от привычной пищи может привести к нарушениям в организме.

Меню китайской диеты

Соблюдая диету, самым сложным будет выдержать первую неделю, в это время организм должен перестроиться на низкокалорийное питание. На 6 — 7 день, когда организм привык к низкокалорийной пище, диета будет проходить легче.

Первая неделя

Завтрак — черный кофе или зеленый чай.

1 вариант обеда — овощной салат, вареные яйца, стакан томатного сока.

2 вариант обеда — жареная, либо отварная рыба, салат из свежей капусты. Также возможен вариант, рыбу заменить на курицу, а капустный салат – яблоками или любимыми фруктами.

Ужин — отварная рыба, или отварная говядина, с салатом из капусты.

Вторая неделя

Завтрак — чая или кофе, разрешается добавить мед, сухарики, отварную морковку.

Обед — крупы (за исключением манки), готовить каши нужно на воде. Также порции, можно увеличить в два раза.

Третья неделя диеты

Будет проходить как закрепляющий этап, поэтому скорее диета будет подготавливать человека к привычному рациону питания. Диета предполагает плавный переход, из этого следует, что на третей недели, можно есть практически все, но в умеренных порциях.

После жестких первых двух недель диеты, вы можете добавить в рацион овощное рагу, фрукты, овощи, рыбные и мясные изделиях. Конечно, несмотря на большое разнообразие продуктов вы не должны забывать, что это диета для быстрого похудения живота, поэтому мясо, рыба должны быть нежирными и употреблять их нужно в умеренных порциях. Богатый ассортимент продуктов говорит, что третья неделя диеты уже не будет проходить в жестком режиме, но по-прежнему не разрешается употреблять в пищу сахар, соль, разного рода выпечку и алкогольную продукцию.

Отзывы о диете

Одни довольны результатом, другим же не удалось сбросить и 5 килограмм. Поэтому конечно диету нужно соблюдать, учитывая личные предпочтения в продуктах, так как одни могут есть капусту и морковь, а другим стоит от нее отказаться, или заменить, или воспользоваться другой диетой.

Долгосрочная китайская диета

Несмотря, что долгосрочная китайская диета для живота и талии длится 2-3 месяца, это вовсе не означает, что она менее эффективна, чем краткосрочные диеты. Так как вы смогли быстро избавиться от живота, это вовсе не означает, что вы сможете сохранить стройную фигуру долгое время. Поэтому подойдет эта долгосрочная китайская диета для большого живота, людям, у которых серьезные проблемы с лишним весом.

При соблюдении китайкой диеты вы должны настроится, на то, что основная пища будет рис, диета не предполагает, что на протяжении длительного времени вы будете поглощать один рис, поэтому в диету добавили продукты, в том числе фрукты, овощи и морепродукты.

Обязательным при соблюдении диеты нужно ежедневно три раза в день натощак выпивать стакан воды. Это нужно, что бы быстрее организм избавился от шлаков и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

  • З автрак: 200 грамм чистой воды, 150 грамм белокочанной капусты.
  • Обед: стакан воды, 150 грамм рисового салата с добавлением сырой тертой моркови. Прежде, нужно отварить 4 ст. ложки риса, охладить, после этого добавлять морковь.
  • Ужин: отварная рыба, капустный салат с добавлением оливкового масла.
  • З автрак. стакан воды, 150 грамм нашинкованной моркови, обжаренный черный хлеб.
  • Обед: стакан яблочного сока, 200 грамм салата из сырых овощей.
  • Ужин: стакан воды, 100 грамм рисовой каши, пол грейпфрута, четыре листика свежего салата.
  • З автрак: стакан апельсинового сока, 200 грамм фруктового салата из яблок, бананов, апельсинов, груш.
  • Обед: 100 — 150 грамм капустного салата с отварной спаржей (250 грамм), стакан чистой воды с ломтиком хлеба.
  • Ужин: стакан воды, обжарить 250 грамм грибов, с отварной картошкой.
  • З автрак: яблочный сок, яблоко, апельсин, с кусочком черного хлеба.
  • Обед: яблоко, 200 грамм чистой воды, порция риса с листьями базилики, 300 грамм спаржи.
  • Ужин: отварная рыба, 2 отварных картошки, 1 небольшой кусочек хлеба.
  • З автрак: стакан воды, порция риса.
  • Обед: 200 грамм воды, 200 грамм салата (морская, белокочанная капуста), лепешки из рисовой муки.
  • Ужин: стакан минеральной воды, овощной салат из капусты, моркови, добавив зелени салата, лепешка из рисовой муки.
  • З автрак: стакан яблочного сока, порция риса.
  • Обед: фруктовый салат (150 грамм) из яблока, киви, апельсин, 200 грамм отварной рыбы, стакан апельсинового фрэша.
  • Ужин: 1 апельсин, кусочек отварной рыбы, 4 листика свежего салата.
  • Завтрак: стакан чистой воды, 250 грамм салата из чернослива, абрикосов, яблок.
  • Обед: стакан воды, порция риса, добавив ложку меда, кусочки фруктов.
  • Ужин: 200 грамм воды, 200 грамм легкого салата из белокочанной, морской капусты, отварная и паровая рыба, лепешка из рисовой муки.

Диета для плоского живота расписана на неделю, в таком режиме нужно питаться на протяжении от двух до трех месяцев.

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:

  • Рекомендуем прочесть похожие записи

Название диеты вызывает ассоциации с магией и кажется, что для похудения достаточно будет произнести необычное заклинание и лишние килограммы мгновенно испарятся без всякого усилия с.

  • Эффективная диета для мужчин от живота

    Многие мужчины после сорока начинают замечать появление живота, а нынешнее поколение начинает поправляться гораздо раньше, поскольку сидячий образ жизни максимально способствует появлению лишних килограммов. Большой.

  • Жиросжигающая диета для похудения

    Все диеты легко разделяются на две большие группы. Первая носит жесткий и голодный характер, ограниченное меню и объем порций пищи, имеет четкие непродолжительные временные рамки.

  • Жидкий каштан для похудения

    В погоне за модой иметь сексуальную фигуру или в неравной борьбе с ожирением люди стремятся найти все новые, и максимально результативные способы добиться желаемого. Количество.

  • Диета набора мышечной массы

    Зачастую, при упоминании слова «диета» в первую очередь на ум приходят методики, призванные бороться с избыточным весом организма. Мнение это является ошибочным, так как диета.

    Отзывы о диете:

    Очень трудно было для меня отказаться от кофе. Ну ладно еще летом. В этот период приятно выпить с утра апельсиновый сок (не знаю, кто может выпить целый стакан лимонного сока). А вот, когда холодно, мне хочется утром выпить чашечку горячего натурального кофе. Поэтому я разрешила себе эту слабость. Да еще, представьте себе, и с сахаром. А вот по поводу талой воды, именно так я и поступала. Замораживала, размораживала и пила. Пила много. Ну и кефир. Правда, признаюсь меня хватило только на два дня. Впрочем, если бы не мысленное программирование самой себя на идеальный вес, ничего бы не помогло.

    Натали 07.09.2013 в 17:57

    Кефирную диету очень не рекомендую тем, кто эти три дня должен ходить на работу и вообще находится не дома. Потому что переход на кефир чреват неприятными последствиями, о которых вслух не принято говорить, но которые весьма портят настроение. Вместо похудения может раздуть живот усилится, пардон, газообразование, будет урчать в животе и бегать в туалет вы будете каждые полчаса. Да, понятно, потом, когда вы из диеты выйдете, вы станете стройнее, но эти три дня лучше далеко от дома не уходить. Проверено(

  • diet-monster.ru

    Диета на кефире от живота

    Столь популярная в последнее время кефирная диета для похудения подойдёт далеко не всем: во многом её эффективность обусловлена жёсткостью и строгостью. Не все могут выдержать такой рацион, который предлагает диета на кефире. Чтобы не навредить собственному организму, рекомендуется перед таким способом похудения обязательно проконсультироваться с диетологом. Диета носит также и другие названия: диета доктора Сайкова или Ларисы Долиной.

    Кефирная диета: принцип действия

    Кефир — очень полезный для организма напиток. Эффект устойчивого похудания посредством этого продукта объясняется той колоссальной работой, которую он проводит в организме:

    • улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта;
    • очищает от шлаков;
    • дрожжеподобные грибки, входящие в состав кефира, ускоряют процессы обмена веществ в организме в несколько раз;
    • эти грибки ускоряют и процесс переваривания пищи: вместе с лактобактериями они эффективно сжигают калории, которые поступают в желудок с пищей;
    • благодаря бактериям кефира, усвоение пищи происходит очень быстро, и жиры не успевают откладываться — поэтому кефирная диета для похудения живота считается оптимальным вариантом;
    • основной частью кефира является кальций, который ускоряет энергообмен в организме и помогает отложенному жиру расходоваться максимально эффективно;
    • молочный жир, содержащийся в кефире, усваивается организмом на 100%.

    Однако не стоит забывать, что кефир обладает повышенной кислотностью, поэтому при длительной кефирной диете без добавления вспомогательных компонентов в виде других продуктов можно очень серьёзно нарушить работу желудка.

    Диета на кефире: сроки

    Настоятельно рекомендуется не использовать кефирную диету для похудения слишком часто, так как она является настоящим стрессом для организма. Диета может длиться от 3 дней до недели. Повторить курс можно будет только через два месяца.

    Существует несколько видов кефирных диет, принцип действия которых один и тот же, но сроки разные.

    1 диета

    Данная кефирная диета для похудения относится к разряду монодиет и подходит лишь тем, у кого нет хронических заболеваний и общее состояние здоровья позволяет такое строгое ограничение в еде. В течение 3 дней нужно выпивать ежедневно полтора литра кефира без сахара за 6 приёмов (промежутки времени между ними должны быть равные).

    2 диета

    Вторая диета более щадящая: срок растягивается на 5 дней, а в ежедневный рацион разрешается включать ежедневно по полкило свежих фруктов и овощей. Дозы кефира остаются прежними.

    3 диета

    Данная диета наиболее популярна и проводится в течение недели. Примерное меню может быть следующим.

    1. Понедельник. 5 подходов к еде через равные промежутки времени (например, в 7.00, 10.00, 13.00, 16.00 и 19.00). За один подход съедать одну варёную (или печёную) картофелину среднего размера и выпивать 300 грамм кефира.
    2. Вторник. Подходы к еде остаются теми же, но из рациона оставляем только кефир. В 13.00 можно съесть 100 грамм варёной курицы (лучше отварить грудку).
    3. Среда. Курицу предыдущего дня заменяем на 100 грамм варёного нежирного мяса. В остальном всё остаётся без изменений.
    4. Четверг. В 13.00 можно съесть 100 грамм варёной рыбы или обезжиренного творога.
    5. Пятница. В каждый из подходов можно съесть по одному некрупному фрукту (исключить виноград и бананы) или овощу.
    6. Суббота. Оставляем только кефир.
    7. Воскресенье. Кефир полностью заменить на негазированную минеральную воду: 1,5 литра распределить на 5 подходов в то же время.

    Можно устроить себе кефирный разгрузочный день, а можно сесть на полосатую диету, в основе которой тоже лежит кефир. Некоторые разновидности кефирной диеты предлагают выпивать в день всего по 500 грамм кефира, но это уже очень строгая и жёсткая диета, на которую могут решиться не все. Не стоит экспериментировать и добавлять в диету что-то от себя: это может привести к самым неожиданным и не всегда ожидаемым результатам.

    Общие рекомендации к соблюдению кефирной диеты

    Чтобы кефирная диета для похудения принесла соответствующие результаты, нужно придерживаться некоторых правил, несоблюдение которых будет чревато всевозможными осложнениями. Если вы решили, что только кефирная диета поможет вам в борьбе с лишними килограммами, запомните несколько нюансов.

    1. Кефир для диеты выбирайте средней жирности.
    2. Нельзя пытаться подсластить себе жизнь в этот трудный период сахаром: даже кефир должен быть несладким.
    3. Добавочные компоненты диеты (картофель, мясо, рыбу) нужно варить и есть без соли.
    4. Выходить из диеты нужно очень осторожно: в течение трёх дней после голодания не включайте в рацион копчёности, маринады, острую и жирную пищу. И обязательно в эти три дня постарайтесь ежедневно выпивать стакан кефира, чтобы желудок отвыкал от него постепенно.
    5. Диету лучше сопровождать несложной гимнастикой или лёгкой утренней пробежкой. Но изнурительные физические нагрузки в тренажёрном зале лучше прекратить на время диеты.

    Правила достаточные жёсткие, зато кефирная диета для похудения имеет самые положительные отзывы как в плане потери веса, так и в плане общего самочувствия. Достаточно посмотреть на Ларису Долину — именно она является живым примером похудения за счёт кефирной диеты.

    Диета на кефире: результаты

    Каких результатов можно ожидать после недели кефирного голодания?

    1. потеря веса может составить от 5 кг до 9 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
    2. вы станете стройнее: кефирная диета для похудения живота очень эффективна.
    3. вы обретёте невероятное чувство лёгкости во всём теле.
    4. кефир наведёт порядок в вашем организме и наладит работу желудочно-кишечного тракта.

    Решаясь на кефирную диету, объективно оцените возможности собственного организма и не забудьте проконсультироваться с врачом. Только в этом случае она принесёт желанные результаты и подарит вам чувство облегчения и стройность тела.

    yespress.ru

    Жесткая кефирная диета для похудения: что с чем сочетать, чтобы не «сорваться»?

    Большинство диет заключаются в строгом ограничении употребляемых продуктов, что приводит к недостаточному поступлению в организм различных микроэлементов и витаминов. Результатом такого жесткого и неполноценного рациона станут проблемы в работе органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек, сосудов. Поэтому-то диетологи настаивают на предварительном обследовании желающих похудеть и грамотном подборе диетического меню.

    Кефирная диета – именно то, что поможет похудеть и при этом не нарушит работу организма. Существует несколько вариантов правильного питания на основе этого кисломолочного продукта, что позволяет подобрать то меню, которое не приведет к вынужденному голоданию и срывам.

    Польза кефира для организма и преимущества диеты

    Кисломолочный продукт давно пользуется популярностью у медиков, входит в состав многих лечебных и оздоровительных диет. Он относится к разряду натуральных продуктов, в своем составе имеет витамины А и В, кальций, калий, белки, жиры и углеводы. Так как кефир содержит массу полезных бактерий, в нем присутствуют и достаточно редкие микроэлементы, которые оказывают благоприятное влияние на функциональность всех органов и систем.

    Врачи признают, что именно при регулярном употреблении рассматриваемого кисломолочного напитка с организмом происходит следующее:

    • обменные процессы ускоряются;
    • микрофлора кишечника нормализуется;
    • стабилизируется работа кишечника (исчезают запоры и диарея);
    • осуществляется быстрое и полноценное расщепление жиров непосредственно внутри организма;
    • в организм поступает нужное количество витаминов, микроэлементов;
    • исчезает чувство голода (даже при употреблении небольшого количества кефира);
    • происходит вывод лишней жидкости, солей, токсинов и шлаков.

    Кефир признан одним из немногих продуктов, которые и похудеть помогают, и здоровье укрепляют. Существует несколько вариантов диет на этом кисломолочном продукте, которые в любом случае дадут положительный результат – вес начнет снижаться.

    Противопоказания для худеющих

    Многих смущает то, что кефир признан продуктом, снижающим вес, но ученые и врачи до сих пор ищут другие варианты диетического питания. Казалось бы, что может быть проще – пить кефир и худеть. Но ведь и у такого полезного продукта имеются противопоказания к употреблению:

    • заболевания желудка воспалительного характера – гастриты с низкой или высокой кислотностью желудочного сока;
    • язвенное поражение стенок желудка и двенадцатиперстной кишки;
    • индивидуальная непереносимость или гиперчувствительность в отношении лактозы.
    Рекомендуем прочитать о перловой диете для похудения. Вы узнаете о полезных свойствах перловой каши, рационе перловой диеты на 5 и 7 дней, полезных рецептах из каши, результатах похудения. А здесь подробнее о диете для похудения живота и боков.

    Недостатки метода для похудения

    Кефирная диета любого типа дает, конечно, потрясающие результаты – буквально за неделю можно избавиться от 4-10 кг лишнего веса. Но такой отвес недолговечен, как только человек возвращается к привычному рациону питания, все возвращается «на круги своя».

    Кроме этого, монодиета на кефире приводит к желанию съесть все подряд, чем и занимаются худеющие после выдержки нужного времени ограничений в еде. Результатом будет не только возврат к исходному весу и набор даже лишних/дополнительных килограммов, но и проблемы в работе кишечника и желудка.

    В составе кефира имеются дрожжеподобные грибки, а они вряд ли окажут благоприятное влияние на работу органов желудочно-кишечного тракта.

    Нельзя слишком долго находиться на кефирной диете еще и потому, что этот кисломолочный продукт может спровоцировать стремительное и «бурное» развитие молочницы.

    Чтобы избежать подобных проблем, врачи-диетологи не рекомендуют не зацикливаться на кефирной монодиете, целесообразней подобрать более щадящий вариант и взять его за основу постоянного рациона питания.

    Как выбрать продукт

    Идеальным вариантом может показаться самостоятельное приготовление кисломолочного продукта. А вот диетологи этого делать не рекомендуют. Дело в том, что «домашний» кефир имеет достаточно высокий уровень жирности и вряд ли принесет желанное избавление от лишних килограммов. Магазинный, не более 1 % жирности, абсолютно свежий – вот идеальный выбор кефира для похудения.

    Варианты меню кефирной диеты

    Кефир – удивительный продукт, который поможет быстро похудеть на 2-3-4 кг в экстренных случаях и одновременно с этим может использоваться для более длительного процесса избавления от лишних килограммов. Диетологи предлагают выбрать кефирную диету из тех, что предложены ниже.

    На три дня для быстрого похудения

    Это экспресс-диета, которая пригодится в случае необходимости срочного приведения фигуры в порядок. Трехдневная кефирная диета достаточно сложная, чувство голода будет присутствовать практически постоянно, но зато результатом станет избавление от 3 — 4 кг лишнего веса.

    Суть диеты на три дня для быстрого похудения: в течение суток нужно выпить полтора литра кефира 1% жирности, разделив его на равные «дозы». Употреблять рассматриваемый кисломолочный продукт нужно в одно и то же время, нельзя добавлять в него сахар.

    Одновременно с кефиром все три дня нужно соблюдать питьевой режим – два литра в сутки. Это может быть только минеральная (негазированная) или обычная вода, зеленый чай (без вкусовых добавок, ароматизаторов и сахара).

    На неделю

    Кефирная диета сроком на неделю – популярный и весьма «мягкий» вариант коррекции питания для похудения. Она переносится гораздо легче, чем жесткая монодиета и дает неплохие результаты – минус 4 — 7 кг лишнего веса. Меню недельного похудения выглядит следующим образом:

    • запеченный в духовке и неочищенный картофель + кефир (400 граммов + 0, 5 литра);
    • низкой жирности творог (в идеале – обезжиренный) + кефир (400 гр + 0, 5 литра);
    • свежие фрукты (исключение – виноград и бананы) + кефир (400 граммов + 0, 5 литра);
    • отварная курятина/филе белого мяса (400 граммов) + кефир (пол-литра);
    • любые фрукты (исключаем виноград и бананы) в количестве 400 граммов + 0, 5 литра кефира;
    • максимум 2 литра воды (минеральной негазированной);
    • любые фрукты (400 граммов)+ кефир (пол-литра).

    Каждый пункт списка соответствует одному дню, то есть указанное количество продуктов следует распределить на целый день, чтобы употреблять равные порции. Последний прием пищи должен состояться не позднее 19 часов вечера.

    На 10 дней для избавления от живота

    Такой тип питания на основе кефира позволяет избавиться от жировых отложений именно в районе живота. Выдержать «ритм» похудения достаточно тяжело, но результаты реально впечатляют. Вот, что можно употреблять в пищу в эти 10 дней:

    • запеченный в духовке неочищенный картофель – 5 штук среднего размера;
    • свежие фрукты, отварные или запеченные овощи – 1 кг чего-то одного;
    • курятина отварная, очищенная от кожи и жира – 500 граммов.

    Каждый день нужно выпивать не менее литра нежирного кефира, который дополняется одним из перечисленных выше продуктов. Указанное количество рассчитано на сутки, то есть в день можно съесть, например, 1 кг любых овощей и выпить 1 литр кисломолочного продукта.

    На 5 или 6 день нужно отказаться от пищи совсем – в течение суток разрешается только пить воду, но не более полутора литров. Все продукты, разрешенные к употреблению на сутки, нужно разделить на равные порции таким образом, чтобы получилось 6 приемов пищи.

    О кефирной диете и примерном меню смотрите в этом видео:

    Полосатая диета

    Это «длинный путь» к похудению, такой тип кефирной диеты должен соблюдаться минимум 21 день. Зато лишние килограммы будут уходить постепенно, чувство голода будет отсутствовать, а это значит, что исключаются гастрономические срывы. Полосатую диету на рассматриваемом кисломолочном продукте можно условно разделить на два типа дней:

    • темные дни – в пищу разрешено употреблять мясо, молоко и его производные, рыбу (все только с низким уровнем жирности), овощи в отварном или запеченном виде, фрукты;
    • светлые дни – в меню присутствует только кефир с жирностью не выше 1%.

    На все время полосатой диеты нужно отказаться от алкогольных напитков, выпечки, кондитерских изделий. Если снижение веса идет темпами 4 кг в неделю, то это считается нормой. Слишком замедленный темп похудения указывает на то, что нужно уделить время физическим нагрузкам.

    Диета Ларисы Долиной

    Эта известная певица придерживается кефирной диеты на неделю, но указывает на то, что постоянно ее нарушает. Есть несколько незыблемых правил диеты на рассматриваемом кисломолочном продукте, которые помогают избавиться от нескольких десятков килограммов лишнего веса:

    • ежедневно, независимо от общего меню, выпивать 0, 5 литра (минимум) кефира;
    • принимать пищу малыми порциями, но не реже 6 раз в день;
    • за 3 часа до ночного сна нужно прекратить прием пищи;
    • каждый день выполнять элементарные физические упражнения – наклоны, приседания, махи ногами, «качание» пресса;
    • в сутки выпивать не более полутора литров жидкости (вода, зеленый чай);
    • отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы, приготовленным в духовке или на пару;
    • каждый 5 день делать «голодным», когда разрешается употреблять лишь минеральную воду без газа.
    7-дневная диета Ларисы Долиной

    Такой диеты стоит придерживаться неделю, затем сделать перерыв на 14 дней и повторить курс похудения. Но и в «каникулы» не следует увлекаться жирными, острыми блюдами, выпечкой и сладостями.

    О диете Ларисы Долиной смотрите в этом видео:

    С протеином

    Рацион на такой диете остается тот же, что и в классическом недельном варианте, но фрукты и овощи заменяются мясом нежирных сортов, отварным или запеченным. Кефирно-протеиновая диета подойдет тем людям, кто занимается спортом и пытается избавиться от лишнего веса, не потеряв при этом красоту мышц.

    С яблоками

    В день разрешается принимать пищу 6 раз: порция представляет собой 200 мл кефира и 1 яблоко зеленых сортов.

    Таким образом питаться долгое время нельзя, так как слизистая желудка и кишечник отреагируют неадекватно, поэтому она рассчитана максимум на 5 дней. За это время удается избавиться от 3 — 4 кг лишнего веса.

    Рецепты разгрузочной диеты

    Для многих оптимальным выбором становятся разгрузочные дни. Их нужно соблюдать и тем, кто уже достиг желаемого веса, начал питаться привычно, но желает удержать достигнутые результаты. В таком случае разгрузочная однодневная диета может быть в трех вариантах:

    • кефир 1% жирности (2 литра);
    • кефир 1%, 2 литра + 6 кислых яблок;
    • кефир (1 литр) + свежие огурцы (1 кг) + вареная/запеченная/приготовленная на пару рыба (100 граммов), все разделить на 6 приемов пищи в сутки.

    Нельзя забывать об употреблении не менее и не более полутора литров воды/зеленого чая в сутки.

    С творогом

    В пищу разрешается употреблять только овощи и фрукты (кроме бананов и винограда) и обезжиренный творог. Один день фруктово-кефирный, второй – с овощами, третий с творогом. Количество «дополнительных» продуктов должно быть 400 граммов в день, кефир же выпивается в количестве 1 литра ежедневно.

    Рекомендации для худеющих

    Чтобы похудение с помощью рассматриваемого кисломолочного продукта было действительно эффективным, стоит прислушаться к следующим рекомендациям врачей-диетологов:

    • не начинайте путь к стройности до посещения врача и прохождения обследования (возможно, именно кефир в качестве основного продукта не подойдет);
    • можно пить травяные чаи на основе зверобоя, мяты и ромашки лекарственной; эти лекарственные травы стабилизируют психоэмоциональный фон (все-таки чувство голода периодически будет «накатывать») и нормализуют работу кишечника;
    • любые алкогольные напитки употреблять нельзя;
    • ежедневно нужно принимать любое слабительное средство (овсяные отруби), либо ставить очистительную клизму – процесс похудения будет идти быстрее;
    • кефир нужно выбирать качественный, с малым сроком хранения и желательно с живыми бактериями в составе;
    • желательно отказаться на период активного похудения от соли, специй и сахара.
    Рекомендуем прочитать о диете быстрого похудения за неделю. Вы узнаете о лучших диетах и меню, результатах, советах диетологов и отзывах худеющих, минусах диет быстрого похудения. А здесь подробнее о безуглеводной диете для похудения.

    Правила выхода из кефирной диеты

    Заканчивать диету нужно либо по графику, либо по достижению желаемых результатов. Но важно удержать свой вес в полученном объеме, а для этого следует знать правила возвращения к обычному рациону:

    • нельзя сразу «накидываться» на еду – порции все также должны быть небольшими, а количество приемов пищи равно 6;
    • выпечку, конфеты вводить в меню аккуратно и в минимальных дозах;
    • в день выпивать хотя бы 1 стакан рассматриваемого кисломолочного продукта;
    • каждый «новый» продукт нужно добавлять в меню в малых количествах.

    Кефирная диета – эффективный способ для быстрого и умеренного похудения. Полученные результаты будет удержать трудно, но вполне возможно. Для этого достаточно знать правила возвращения к привычному рациону питания.

    hudeiskorei.com

    Кефирная диета для похудения живота

    Кефирная диета для похудения живота во многих случаях используется как диета с употреблением только одного продукта. Кефир обладает полезными свойствами и применяется как средство профилактики возникновения многих заболеваний, а также в качестве лечебного продукта. Кефир входит в состав многих диет, использующих несколько ингредиентов.

    К отличительным свойствам кефира можно отнести его несомненную пользу для всего организма, возможность не ограниченного его употребления.

    Действие кефирной диеты для похудения живота

    Похудение происходит вследствие процессов, которые протекают во всех органах нашего организма. В их числе восстановление и улучшение микрофлоры желудочно-кишечного тракта, очищение от токсинов и шлаков, многократное увеличение скорости обменных процессов. Кроме того, происходит активное сжигание калорий.

    Бактерии, входящие в состав кефира, оказывают благотворное влияние на процесс усвоения продуктов, что позволяет предотвратить процесс отложения жиров. Максимально эффективное расходование жира обеспечивается наличием кальция, который увеличивает скорость протекания энергетических процессов в организме. Это дает возможность утверждать, что кефирная диета для похудения живота принесет несомненную пользу не только в плане похудения, но и оздоровления.

    Вместе с тем не стоит упускать из внимания то обстоятельство, что кефиру присуща повышенная кислотность, которая при длительном применении может стать причиной нарушения нормальной работы желудка. Поэтому кефирная диета для похудения живота, при длительном применении, должна проводиться с непременным добавлением других продуктов.

    Меню кефирной диеты для похудения живота

    Для уменьшения веса на 2- 3 кг, можно рекомендовать диету, которая соблюдается всего лишь на протяжении трех дней. В течение этого времени каждый день необходимо употреблять не менее 1,5 литров кефира, разделив это количество на 6 порций.

    Возможна кефирная диета с дополнением фруктов. При ней следует за день употребить 2 литра кефира, конечно не жирного, а для получения чувства насыщения, дополнить рацион фруктами. Фрукты могут быть любыми, кроме бананов и винограда.

    Для тех, кто не может применять кефирную диету в чистом виде, рекомендуется ее дополнить злаками, овощами и морепродуктами или просто пить коктейль для похудения из кефира. Можно приготовить окрошку, основой для которой будет кефир, только без огурцов и грибов, так как они оказывают послабляющий эффект. Главное условие - это 1,5 литра кефира в день должно быть вами выпито.

    Например, на завтрак можно сделать овсянку или мюсли с кефиром, на ужин - кефир и фруктовый салат или креветки, мидии, морская рыба.

    Для повышения эффективности диеты, следует исключить из рациона острую пищу и различные приправы, мучные изделия и сладости, ограничить употребление соли и делать эффективные обертывания для похудения живота. А еще данный продукт можно использовать для кефирных масок для лица и шеи.

    загрузка...

    myledy.ru

    Диеты для похудения живота

    Как правило, многие женщины начинают соблюдать диету, лишь когда глядя в зеркало, замечают что стал увеличиваться живот, бедра, грудь. Особенно женщинам хочется иметь стройные очертания тела ближе к лету, так как начинается пляжный сезон, поэтому надев открытый купальник, будут видны все недостатки фигуры.

    Стоит предупредить, что диета для похудения живота требует особого настроя, не стоит надеяться на быстрый результат, если вес больше 55 килограмм.

    Перед тем как выбрать наиболее подходящую диету нужно отказаться от алкогольных напитков, и табака, они нарушают обмен веществ, что приводит к ожирению.

    Если вы решительно настроены, стоит пересмотреть рацион питания, отказаться от сахара, соли, белого хлеба, разного вида хлебобулочных изделий и кофе. Отказавшись от вредных продуктов, нужно каждое утро выпивать стакан лимонного или апельсинового сока. Стоит заметить, не каждая вода полезна, поэтому если нет возможности покупать чистую минеральную воду, ее можно приготовить, достаточно заморозить литр воды в морозильной камере, после, дать растаять, и пить в течение дня. Изучая свойства талой воды, замечено, что она способствует очищению лимфы, талая вода имеет свойства растворять избытки жира на теле.

    Не стоит забывать, что кроме диеты, нужно выполнять комплекс упражнений, даже если делать самые простейшие упражнения как качание пресса, это уже способствует уменьшению жировых складок на животе и бедрах.

    Соблюдая диету и делая гимнастические упражнения, рекомендуют использовать специальные косметические средства, которые корректируют фигуру. А чтобы избавится от растяжек, можете воспользоваться рецептом: пол чайной ложки оливкового масла, и витамин Е 5-6 капель. Полученное массажное масло нужно после горячего душа, втирать в проблемные зоны тела.

    Кефирная диета для похудения живота

    Кефирная диета наиболее эффективная для живота и бедер, если регулярно пить кефир вы налаживаете работу кишечника, вследствие чего худеете, омолаживается кожа и исчезает живот.

    Диета на кефире считается жесткой диетой, в течение трех дней нужно пить исключительно кефир, также это одна из немногих диет, которая считается быстрой.

    У диеты есть противопоказания, кефирная диета длится только три дня, и диету нельзя соблюдать людям, с гастритом или язвой. Поэтому, диета предназначенная для стройных девушек, которым нужно откорректировать фигуру.

    На кефирную диету рекомендуют переходить не сразу, начинать лучше с разгрузочных дней, а уже потом переходить на трехдневную диету.

    Китайская диета для уменьшения живота

    Советы для диеты

    Китайская диета для живота и боков, разработана образом, похудения проблемных зон: живота, бедер, ног.

    Соблюдая диету две недели, сможете похудеть на 5 — 10 килограмм, а чтобы закрепить результат нужно диету продолжить на неделю.

    Так как китайская диета низкокалорийная, больше чем три недели соблюдать не рекомендуется, во-первых диета для живота и боков голодная, да и долгий отказ от привычной пищи может привести к нарушениям в организме.

    Меню китайской диеты

    Соблюдая диету, самым сложным будет выдержать первую неделю, в это время организм должен перестроиться на низкокалорийное питание. На 6 — 7 день, когда организм привык к низкокалорийной пище, диета будет проходить легче.

    Первая неделя

    Завтрак — черный кофе или зеленый чай.

     1 вариант обеда — овощной салат, вареные яйца, стакан томатного сока.

    2 вариант обеда — жареная, либо отварная рыба, салат из свежей капусты. Также возможен вариант, рыбу заменить на курицу, а капустный салат – яблоками или любимыми фруктами.

    Ужин — отварная рыба, или отварная говядина, с салатом из капусты.

    Вторая неделя

    Завтрак — чая или кофе, разрешается добавить мед, сухарики, отварную морковку.

    Обед — крупы (за исключением манки), готовить каши нужно на воде. Также порции, можно увеличить в два раза.

    Третья неделя диеты

    Будет проходить как закрепляющий этап, поэтому скорее диета будет подготавливать человека к привычному рациону питания. Диета предполагает плавный переход, из этого следует, что на третей недели, можно есть практически все, но в умеренных порциях.

    После жестких первых двух недель диеты, вы можете добавить в рацион овощное рагу, фрукты, овощи, рыбные и мясные изделиях. Конечно, несмотря на большое разнообразие продуктов вы не должны забывать, что это диета для быстрого похудения живота, поэтому мясо, рыба должны быть нежирными и употреблять их нужно в умеренных порциях. Богатый ассортимент продуктов говорит, что третья неделя диеты уже не будет проходить в жестком режиме, но по-прежнему не разрешается употреблять в пищу сахар, соль, разного рода выпечку и алкогольную продукцию.

    Отзывы о диете

    Одни довольны результатом, другим же не удалось сбросить и 5 килограмм. Поэтому конечно диету нужно соблюдать, учитывая личные предпочтения в продуктах, так как одни могут есть капусту и морковь, а другим стоит от нее отказаться, или заменить, или воспользоваться другой диетой.

    Долгосрочная китайская диета

    Несмотря, что долгосрочная китайская диета для живота и талии длится 2-3 месяца, это вовсе не означает, что она менее эффективна, чем краткосрочные диеты. Так как вы смогли быстро избавиться от живота, это вовсе не означает, что вы сможете сохранить стройную фигуру долгое время. Поэтому подойдет эта долгосрочная китайская диета для большого живота, людям, у которых серьезные проблемы с лишним весом.

    При соблюдении китайкой диеты вы должны настроится, на то, что основная пища будет рис, диета не предполагает, что на протяжении длительного времени вы будете поглощать один рис, поэтому в диету добавили продукты, в том числе фрукты, овощи и морепродукты.

    Обязательным при соблюдении диеты нужно ежедневно три раза в день натощак выпивать стакан воды. Это нужно, что бы быстрее организм избавился от шлаков и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

    Первый день: 

    • Завтрак: 200 грамм чистой воды, 150 грамм белокочанной капусты.
    • Обед: стакан воды, 150 грамм рисового салата с добавлением сырой тертой моркови. Прежде, нужно отварить 4 ст. ложки риса, охладить, после этого добавлять морковь.
    • Ужин: отварная рыба, капустный салат с добавлением оливкового масла.

    Второй день: 

    • Завтрак: стакан воды, 150 грамм нашинкованной моркови, обжаренный черный хлеб.
    • Обед: стакан яблочного сока, 200 грамм салата из сырых овощей.
    • Ужин: стакан воды, 100 грамм рисовой каши, пол грейпфрута, четыре листика свежего салата.

    Третий день: 

    • Завтрак: стакан апельсинового сока, 200 грамм фруктового салата из яблок, бананов, апельсинов, груш.
    • Обед: 100 — 150 грамм капустного салата с отварной спаржей (250 грамм), стакан чистой воды с ломтиком хлеба.
    • Ужин: стакан воды, обжарить 250 грамм грибов, с отварной картошкой.

    Четвертый день: 

    • Завтрак: яблочный сок, яблоко, апельсин, с кусочком черного хлеба.
    • Обед: яблоко, 200 грамм чистой воды, порция риса с листьями базилики, 300 грамм спаржи.
    • Ужин: отварная рыба, 2 отварных картошки, 1 небольшой кусочек хлеба.

    Пятый день:

    • Завтрак: стакан воды, порция риса.
    • Обед: 200 грамм воды, 200 грамм салата (морская, белокочанная капуста), лепешки из рисовой муки.
    • Ужин: стакан минеральной воды, овощной салат из капусты, моркови, добавив зелени салата, лепешка из рисовой муки.

    Шестой день:

    • Завтрак: стакан яблочного сока, порция риса.
    • Обед: фруктовый салат (150 грамм) из яблока, киви, апельсин, 200 грамм отварной рыбы, стакан апельсинового фрэша.
    • Ужин: 1 апельсин, кусочек отварной рыбы, 4 листика свежего салата.

    Седьмой день:  

    • Завтрак: стакан чистой воды, 250 грамм салата из чернослива, абрикосов, яблок.
    • Обед: стакан воды, порция риса, добавив ложку меда, кусочки фруктов.
    • Ужин: 200 грамм воды, 200 грамм легкого салата из белокочанной, морской капусты, отварная и паровая рыба, лепешка из рисовой муки.

    Диета для плоского живота расписана на неделю, в таком режиме нужно питаться на протяжении от двух до трех месяцев.

    • Сироп для похудения - «Mangosteen» - в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
    • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
    • Спрей для похудения - HOT PEPPER & ICE SPRAY - Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

    Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

    porahudet.ru


    Смотрите также