Кашная диета для похудения


В чем особенность снижения веса с помощью углеводной диеты?

Кашная диета для быстрого похудения не является голодной диетой, во время нее не теряются полезные вещества. Кто придерживается подобного режима питания, тот не испытывает чувства голода, а значит – эта диета не вводит организм в состояние стресса. 

Крупы – это источник сложных углеводов, которые долго усваиваются, освобождая большое количество энергии, а также имеют следующие преимущества:

  • содержат клетчатку – способствующую пищеварительному процессу и нормализующую процессы метаболизма;
  • поддерживают допустимый уровень глюкозы в крови;
  • включают в себя полезные микроэлементы;
  • имеют невысокую калорийность.

Разгрузка с помощью каш помогает сбросить от 5 до 7 кг в течение недели. Придерживаться такого рациона требуется не более 7 дней. Если нужно повторить разгрузку, необходимо выдержать месячный перерыв.

Для похудения применяют только каши, которые приготовлены из цельной крупы. Каши быстрого приготовления, которые в настоящее время представлены в магазинах в многочисленном ассортименте, не подходят для правильного питания. После предварительной обработки они содержат полезные вещества в минимальном количестве.

Если рассмотреть крупы с точки зрения содержания в них микроэлементов и минералов, то можно составить топ: самые полезные каши:

  • Гречка. В ней большое количество витаминов группы В, железо, растительный белок, и клетчатка. Есть ее можно несколько раз в день в неограниченном количестве. Для сидящих на диете этот продукт оптимальный.
  • Овсянка. В ней много клетчатки, также витамины группы В – чуть меньше, чем в гречке, фосфор, железо, цинк, калий, кальций, магний.
  • Рис – только нужно учитывать, что полезные вещества содержит бурый рис – нешлифованный и необработанный. В нем почти все вышеперечисленные витамины и большое содержание клетчатки.
  • Пшеничная крупа отличается особыми свойствами. Содержащиеся в ней полезные вещества не дают холестерину откладываться на стенках сосудов, что способствует жировому обмену и улучшению состояния волос, ногтей и кожи.
  • В ячневой крупе большое содержание фосфора и клетчатки, в связи с чем она ускоряет обменные процессы. Также в ней есть витамины групп D, PP, B. Кроме того, она нормализует уровень глюкозы в крови.
  • Перловая крупа обладает антиоксидантными свойствами, связывает свободные радикалы и выводит их из организма. Те, кто едят эту кашу, долго остаются молодыми. Кроме того, небольшая порция этой каши надолго обеспечивает чувство сытости.
  • Просяная крупа, из которой варят пшенную кашу, помогает организму очиститься от токсинов. Но поскольку она имеет незначительные желчегонные свойства, при заболеваниях кишечника или желчного пузыря употреблять ее следует с осторожностью.
  • Гороховая крупа – горох без оболочки, в своем составе имеет ценный растительный белок, много клетчатки, выводит из организма свободные радикалы. Однако популярностью эта крупа не пользуется, так как провоцирует в кишечнике процессы брожения и метеоризм.

Диета из 6 каш для эффективного похудения рассчитана на неделю.

Обычно в нее входят 6 следующих круп:

  • пшеница;
  • просо;
  • овес;
  • рис;
  • ячмень – разных видов обработок круп. Из молотого ячменя варят ячневую кашу, из цельных зерен – перловую.

В течение каждого дня недели употребляется только 1 каша, а воскресенье питаются смесью из каш или заваривают несколько разных круп по отдельности.

Если такой выбор круп не устраивает, то можно заменить крупы по своему вкусу. На эффективности диеты выбор круп или их чередование не отражается.

Чтобы на кашах снижался вес, готовить их следует особым образом:

  • Вечером тщательно перебирают и промывают 250 г крупы;
  • Заваривают их в 650 мл крутого кипятка;
  • Варят минут 5;
  • Помещают в термос и оставляют на ночь.

Ту кашу, которая получилась, требуется есть целый день, ничем не заправляя. До принятия пищи за 30 минут необходимо выпить стакан горячей воды.

Разумеется, вода не должна обжигать слизистую рта и пищевода.

Как похудеть на одних кашах, вопрос не стоит. Кашная диета допускает употребление продуктов другого вида.

В рацион можно вводить:

  • свежие фрукты;
  • свежие овощи;
  • обезжиренный кефир;
  • низкокалорийный йогурт;
  • овощной бульон;
  • различные соки;
  • пить чай и кофе без сахара.

Дополнения к дневному меню похудеть не помешают, а саму диету намного облегчат. Заставлять себя употреблять каши без соли и без сахара очень трудно, а вот если распаренную крупу смешать с кусочками фруктов, то и есть ее будет приятнее. Соль допустимо заменять соевым соусом – он низкокалорийный и прибавки веса не дает.

Если цели – скинуть 7 килограмм за неделю – нет, то можно допустить послабление в диете.

То есть каши немного подсаливать или добавлять в них молоко 1,5% жирности, мед, растительные масла различных видов:

  • льняное;
  • оливковое;
  • масло грецкого ореха.

Допустимо в крупу насыпать специи, ускоряющие снижение веса стимуляцией пищеварительного процесса: корицу, гвоздику, кайенский перец, шафран.

В этом случае нужно изменить пищевой режим. Кашу, заваренную с вечера, съедают не в течение всего дня произвольными порциями, а доедают уже к 16.00 часам. Далее чувство голода приглушают фруктами или обезжиренным кефиром.

Такая диета на кашах с молоком для похудения помогает снизить вес на 5 кг за 7 дней. Вес при такой диете уходит медленнее. Это объясняется тем, что в организм попадают не только чистые углеводы и белки растительного происхождения, но и белки из молочных продуктов.Если совмещать диету со спортивными нагрузками, то такой образ жизни предпочтительнее.

Вот только придерживаться диеты, в которой допустимы послабления, труднее, чем рациона питания, состоящего только из крупяных блюд. За счет того, что пищу, приправленную по вкусу, едят с некоторым удовольствием, она усваивается быстрее. В связи с этим чувство насыщения за более короткое время уступает место желанию съесть что-то еще, обостряется аппетит.

К достоинствам углеводной диеты можно отнести:

  • Соблюдать ее сравнительно легко. Каша – сытная пища, поэтому чувство голода практически испытывать не приходится;
  • Во время «классической злаковой диеты» в день можно сбросить около 1 килограмма веса;
  • Поскольку рацион рассчитан всего на 7 дней, то продержаться нетрудно;
  • С точки зрения затрат эта диета одна из самых дешевых;
  • Крупу купить можно без проблем;
  • На приготовление пищи уходит совсем мало времени.

Отрицательные стороны потребления злаков:

  • Невкусно;
  • Каши – продукт довольно специфический, и любителей каш среди взрослых немного.

Подобный рацион питания имеет множество противопоказаний. Худеть подобным образом нельзя при наличии заболеваний, связанных с органами пищеварения, мочевыделительной системой,  кроветворной системой и при таких состояниях, как беременность и лактация.

После рациона, в состав которого входили только каши, к обычному режиму питания требуется переходить с осторожностью. Мясо вводят в пищу постепенно, малыми порциями, в протертом виде. К привычному меню возвращаются в течение недели.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

pohudeemsami.ru

Кашная диета для похудения

Кашная диета для быстрого похудения не является голодной диетой, во время нее не теряются полезные вещества. Кто придерживается подобного режима питания, тот не испытывает чувства голода, а значит – эта диета не вводит организм в состояние стресса. 

  • Принцип диеты
  • Какие крупы рекомендуется использовать для похудения и почему
  • Каши в процессе похудения
  • Нюансы злаковой диеты
  • Допустимое послабление в рационе
  • Минусы и плюсы злаковой диеты
  • Крупы – это источник сложных углеводов, которые долго усваиваются, освобождая большое количество энергии, а также имеют следующие преимущества:

    • содержат клетчатку – способствующую пищеварительному процессу и нормализующую процессы метаболизма;
    • поддерживают допустимый уровень глюкозы в крови;
    • включают в себя полезные микроэлементы;
    • имеют невысокую калорийность.

    Разгрузка с помощью каш помогает сбросить от 5 до 7 кг в течение недели. Придерживаться такого рациона требуется не более 7 дней. Если нужно повторить разгрузку, необходимо выдержать месячный перерыв.

    Для похудения применяют только каши, которые приготовлены из цельной крупы. Каши быстрого приготовления, которые в настоящее время представлены в магазинах в многочисленном ассортименте, не подходят для правильного питания. После предварительной обработки они содержат полезные вещества в минимальном количестве.

    Если рассмотреть крупы с точки зрения содержания в них микроэлементов и минералов, то можно составить топ: самые полезные каши:

    • Гречка. В ней большое количество витаминов группы В, железо, растительный белок, и клетчатка. Есть ее можно несколько раз в день в неограниченном количестве. Для сидящих на диете этот продукт оптимальный.
    • Овсянка. В ней много клетчатки, также витамины группы В – чуть меньше, чем в гречке, фосфор, железо, цинк, калий, кальций, магний.
    • Рис – только нужно учитывать, что полезные вещества содержит бурый рис – нешлифованный и необработанный. В нем почти все вышеперечисленные витамины и большое содержание клетчатки.
    • Пшеничная крупа отличается особыми свойствами. Содержащиеся в ней полезные вещества не дают холестерину откладываться на стенках сосудов, что способствует жировому обмену и улучшению состояния волос, ногтей и кожи.
    • В ячневой крупе большое содержание фосфора и клетчатки, в связи с чем она ускоряет обменные процессы. Также в ней есть витамины групп D, PP, B. Кроме того, она нормализует уровень глюкозы в крови.
    • Перловая крупа обладает антиоксидантными свойствами, связывает свободные радикалы и выводит их из организма. Те, кто едят эту кашу, долго остаются молодыми. Кроме того, небольшая порция этой каши надолго обеспечивает чувство сытости.
    • Просяная крупа, из которой варят пшенную кашу, помогает организму очиститься от токсинов. Но поскольку она имеет незначительные желчегонные свойства, при заболеваниях кишечника или желчного пузыря употреблять ее следует с осторожностью.
    • Гороховая крупа – горох без оболочки, в своем составе имеет ценный растительный белок, много клетчатки, выводит из организма свободные радикалы. Однако популярностью эта крупа не пользуется, так как провоцирует в кишечнике процессы брожения и метеоризм.

    Диета из 6 каш для эффективного похудения рассчитана на неделю.

    Обычно в нее входят 6 следующих круп:

    • пшеница;
    • просо;
    • овес;
    • рис;
    • ячмень – разных видов обработок круп. Из молотого ячменя варят ячневую кашу, из цельных зерен – перловую.

    В течение каждого дня недели употребляется только 1 каша, а воскресенье питаются смесью из каш или заваривают несколько разных круп по отдельности.

    Если такой выбор круп не устраивает, то можно заменить крупы по своему вкусу. На эффективности диеты выбор круп или их чередование не отражается.

    Чтобы на кашах снижался вес, готовить их следует особым образом:

    • Вечером тщательно перебирают и промывают 250 г крупы;
    • Заваривают их в 650 мл крутого кипятка;
    • Варят минут 5;
    • Помещают в термос и оставляют на ночь.

    Ту кашу, которая получилась, требуется есть целый день, ничем не заправляя. До принятия пищи за 30 минут необходимо выпить стакан горячей воды.

    Разумеется, вода не должна обжигать слизистую рта и пищевода.

    Как похудеть на одних кашах, вопрос не стоит. Кашная диета допускает употребление продуктов другого вида.

    В рацион можно вводить:

    • свежие фрукты;
    • свежие овощи;
    • обезжиренный кефир;
    • низкокалорийный йогурт;
    • овощной бульон;
    • различные соки;
    • пить чай и кофе без сахара.

    Дополнения к дневному меню похудеть не помешают, а саму диету намного облегчат. Заставлять себя употреблять каши без соли и без сахара очень трудно, а вот если распаренную крупу смешать с кусочками фруктов, то и есть ее будет приятнее. Соль допустимо заменять соевым соусом – он низкокалорийный и прибавки веса не дает.

    Если цели – скинуть 7 килограмм за неделю – нет, то можно допустить послабление в диете.

    То есть каши немного подсаливать или добавлять в них молоко 1,5% жирности, мед, растительные масла различных видов:

    • льняное;
    • оливковое;
    • масло грецкого ореха.

    Допустимо в крупу насыпать специи, ускоряющие снижение веса стимуляцией пищеварительного процесса: корицу, гвоздику, кайенский перец, шафран.

    В этом случае нужно изменить пищевой режим. Кашу, заваренную с вечера, съедают не в течение всего дня произвольными порциями, а доедают уже к 16.00 часам. Далее чувство голода приглушают фруктами или обезжиренным кефиром.

    Такая диета на кашах с молоком для похудения помогает снизить вес на 5 кг за 7 дней. Вес при такой диете уходит медленнее. Это объясняется тем, что в организм попадают не только чистые углеводы и белки растительного происхождения, но и белки из молочных продуктов.Если совмещать диету со спортивными нагрузками, то такой образ жизни предпочтительнее.

    Вот только придерживаться диеты, в которой допустимы послабления, труднее, чем рациона питания, состоящего только из крупяных блюд. За счет того, что пищу, приправленную по вкусу, едят с некоторым удовольствием, она усваивается быстрее. В связи с этим чувство насыщения за более короткое время уступает место желанию съесть что-то еще, обостряется аппетит.

    К достоинствам углеводной диеты можно отнести:

    • Соблюдать ее сравнительно легко. Каша – сытная пища, поэтому чувство голода практически испытывать не приходится;
    • Во время «классической злаковой диеты» в день можно сбросить около 1 килограмма веса;
    • Поскольку рацион рассчитан всего на 7 дней, то продержаться нетрудно;
    • С точки зрения затрат эта диета одна из самых дешевых;
    • Крупу купить можно без проблем;
    • На приготовление пищи уходит совсем мало времени.

    Отрицательные стороны потребления злаков:

    • Невкусно;
    • Каши – продукт довольно специфический, и любителей каш среди взрослых немного.

    Подобный рацион питания имеет множество противопоказаний. Худеть подобным образом нельзя при наличии заболеваний, связанных с органами пищеварения, мочевыделительной системой,  кроветворной системой и при таких состояниях, как беременность и лактация.

    После рациона, в состав которого входили только каши, к обычному режиму питания требуется переходить с осторожностью. Мясо вводят в пищу постепенно, малыми порциями, в протертом виде. К привычному меню возвращаются в течение недели.

    beslim.life

    В чем секрет кашной диеты: как все работает

    «Крупы в основном состоят из углеводов, как же, потребляя блюда из них, можно сбросить вес?» – спросите вы. Да, это так, однако мы забываем о том, сколько всего остального вредного и калорийного мы съедаем в течение суток. Конфетки, сырки в глазури, чипсы, пирожные с жирным кремом, выпечка, фастфуд. Почему же мы не задумываемся над тем, чем грозят для здоровья и фигуры подобные увлечения, но забываем о чудодейственных свойствах круп? Возможно, нам удобно так думать, чтобы продолжать потреблять горы губительной для человека, изобилующей пустыми калориями, еды?

    Кашная диета для похудения может помочь не только усовершенствовать формы, но и почистить кишечник, а также обогатить организм полезными питательными веществами. Когда в меню остаются лишь блюда из круп и полностью исключается неполезная пища (сахар, сладости, жир, выпечка, соленая еда), то вес начинает уходить стремительно. Кроме того, зерновые – это, по сути, абсорбенты, втягивающие в себя все лишнее и плохое из организма, которое мешает нам себя хорошо чувствовать и иметь идеальный вес.

    И, безусловно, вы знаете, что в крупах несметное содержание ценных для человека микроэлементов, которые не только заряжают энергией, но и укрепляют сосуды, улучшают состояние волос, кожи, ногтей, омолаживают организм. Поэтому диеты на кашах для похудения – это скорее универсальная система преображения внешности, а не только методика сброса веса.

    Как подготовиться к диете

    Кашная система питания требует моральной подготовки. Вы должны осознать, что 6 дней ничего, кроме блюд из крупы, в вашем меню не будет. Готовы ли вы к такому? Сможете ли вы полноценно питаться трижды в день самостоятельно приготовленными кашами? Нет ли у вас отвращения к какому-либо виду крупы с детства? Не намечаются ли в ближайшие 6 дней какие-либо праздники, которые могут повредить задуманному? Если вы, правда, готовы, ничего не смущает, располагаете временем для готовки правильной каши и отчаянно хотите похудеть, то пора начинать.

    • Во-первых, закупите необходимые крупы: гречневую, кукурузную, пшенную, овсяную, манную и пшеничную.
    • Во-вторых, подготовьте кишечник к новой программе питания. Накануне не переедайте, не злоупотребляйте спиртным. Вечером предыдущего перед диетой дня сделайте очистительную клизму. Впоследствии повторяйте такую процедуру раз в 2 суток.

    Стоит обратить внимание! Если вашей целью является в основном очищение организма, а лишнего веса у вас минимум, то можете в меню добавить иные продукты. К примеру, диета на кашах и овощах себя превосходно зарекомендовала в этом плане. Также не будет преступлением (если в целях не стоит стремительный сброс веса) обогатить рацион постным маслом, орехами или медом.

    Как готовить крупы

    Способ приготовления блюд из крупы тоже имеет значение.

    Во-первых, в каши нельзя добавлять такие привычные ингредиенты, как соль, масло, жир, мясо, сахар, сухофрукты и другие компоненты. Крупы готовятся исключительно на воде (молоко будет лишним). Солить кашу запрещено. На первый взгляд кажется, что блюдо будет пресным на вкус, однако уже на третий день вы убедитесь в обратном, удивившись тому богатству оттенков вкуса, которые вам станут доступными, когда вы будете потреблять правильно приготовленные каши.

    Итак, рецепт приготовления блюда из крупы (для всех, перечисленных выше видов).

    Ингредиенты:

    • 1 стакан выбранной крупы;
    • 3 стакана кипятка.

    Накануне вечером залейте указанное количество крупы крутым кипятком, доведите на плите до состояния кипения и варите пять минут. Затем кастрюлю с кашей замотайте в полотенце или плед и оставьте на ночь – томиться. Утром полезное блюдо готово к употреблению.

    Меню

    Диетологи рекомендуют начинать питаться по кашной методике с понедельника, чтобы к воскресенью вы уже были красавицами, и в кругу семьи или друзей могли побаловать себя чем-то вкусным, празднуя победу над изгнанным с боков и талии жиром.

    Итак, диета на кашах – меню на 6 дней.

    1. Понедельник – да здравствует гречка! Утром съедаете тарелку гречневой каши и балуете себя чашкой кофе, но без добавок (сливок, сахара, меда). В обед – такая же порция гречки и морс без сахара. Вечером запейте тарелку каши ароматным травяным чаем.
    2. Вторник – диета на манной каше. На протяжении второго дня системы похудения трижды кушайте любимую с детства манку. Напитки, указанные в рационе понедельника, по желанию можете менять местами.
    3. Среда – оранжевое меню! Многим диета на кукурузной каше поднимает настроение. Это не удивляет, ведь в кукурузе, возраст которой составляет 12000 лет, содержится целая россыпь витаминов благотворно влияющих на нервную систему, и не только. Очистить кишечник, вывести холестерин, укрепить мембраны клеток, улучшить обмен веществ, усовершенствовать красоту – на все это способна обычная кукурузная крупа, когда-то ставшая продуктом №1 для древних цивилизаций майя и ацтеков — и, как вы догадываетесь, неспроста. Единственное что, способ приготовления кукурузной крупы немного отличается от указанного выше – варить блюдо следует дольше, до готовности.
    4. Четверг – овсянка, господа! Три порции овсянки на четвертый день усилят процесс похудения. Утром побалуйте себя кофе, в обед – зеленым чаем.
    5. Пятница – диета на пшенной каше. Завтрак начните с аппетитной пшенной каши, а закончите его ароматным травяным чаем. В обед позволительно дополнить порцию пшенной крупы чашкой кофе, а на ужин – обезжиренным кефиром.
    6. Суббота – заключительный день. Завершает комплекс коррекции фигуры с помощью круп диета на пшеничной каше. Три тарелки на протяжении шестого дня похудения – и дело сделано. Можете бежать к зеркалу и рассматривать свои труды.

    Диета на кашах – чудесный способ похудеть без экстремальных голодовок и физических изнурительных тренировок. Пользуйтесь на здоровье!

    fitladies.ru

    Диета на кашах: одна сплошная польза

    Самые эффективные диеты для похудения дают быстрый, устойчивый результат и при этом не наносят вреда здоровью. Диета на домашних кашах для похудения – одна из таких диет. Эта эффективная методика похудения отвечает всем необходимым условиям успешного и не голодного похудения.

    Для похудения диета на кашах очень хороша: цельнозерновые крупы в организме работают как щетки,  тщательно удаляя из него токсины и шлаки. Это очень важно: именно шлаки и токсины нарушают нормальный метаболизм, что в свою очередь, ведет к прибавлению веса.

    Диета на цельнозерновых кашах не только поможет вам похудеть, но и положительно повлияет на состояние ногтей, волос и кожи. Мало того, вы забудете о чувстве голода – о том самом чувстве, которое заставляется срываться и тайком пробираться ночью на кухню. Диета на полезных кашах для похудения не имеет противопоказаний и подходит для всех.

    Диета на кашах: какие они бывают

    «Кашные» диеты бывают разными: моно и комбинированные. Например, вы можете или сидеть на одной овсянке, или остановиться на методике употребления нескольких видов круп. Этот выбор зависит от особенностей вашего организма.

    Также очень важно понимать, что для хорошего результата нужно употреблять именно цельнозерновые, настоящие каши, а не их производные – например, хлопья вместо овсяных зерен.

    Диета на кашах: вариант на десять дней

    В течение этой диеты исключите из меню рыбу, мясо, морепродукты, сахар, хлеб, картошку, молоко и молочные продукты, сливочное масло, шоколад.

    В основном вы будете есть каши. Каши варите без соли и масла. Ешьте их с овощами, фруктами и грибами. Также разрешены мед, орехи, постное масло.

    Этот вид диеты не ограничивает количество приемов пищи. Даже в том случае, если вы захотели есть вечером – поешьте. Эта диета переносится спокойно, без срывов. Всего через пару дней вы почувствуете приятную легкость, а по окончании диеты вы избавитесь примерно от пяти килограммов.

    activediet.ru

    Преимущества и иные особенности такого рациона

    Кашевая диета обычно имеет продолжительность от недели до десяти суток. В её состав могут входить много различных составляющих.

    К ним относятся следующие каши:

    Гречневая Она богата разнообразными питательными веществами.
    Пшенная Она обладает большим числом витаминов. Также данная пища очень хорошо и быстро усваивается, не говоря уже о том, что является отменным источником энергии и физической силы.
    Пшеничная Имеет множество питательных веществ.
    Перловая Это превосходное средство для снятия излишнего веса. Также перловка осуществляет отличную профилактику против многих серьезных заболеваний (патологии сердца, диабет сахарный и пр.).
    Рисовая Она тоже очень полезна. Рис позволяет очистить организм от токсинов и шлаков. Также он представляет собой диетический продукт.

    Кроме этого можно изготавливать смеси, созданные сразу из нескольких разновидностей каш.

    В чем состоят преимущества такого рациона?

    Любая кашевая диета очень полезна для организма. Все разновидности такой пищи обладают широким набором важных для организма витаминов. Любая каша для похудения является достаточно сытной и очень здоровой пищей. Кроме этого многие специалисты утверждают, что это самая низкокалорийная пища. Поэтому любой худеющий, используя такие ингредиенты, может вполне полноценно питаться, и при этом сжигать излишние килограммы. При этом жировая прослойка уничтожается не только интенсивным выводом шлаков из организма, но и благодаря отсутствию в рационе соли, а также сахара и вредных видом жиров.

    На сегодняшний день, трудно найти что-либо лучше и эффективнее подобной диеты. Отменный результат гарантирован в любом случае, а набрать килограммы при таком питании просто нереально.

    Тем, кого интересует вопрос, можно ли похудеть на кашах, рекомендуем ознакомиться с отзывами людей и мнениями специалистов. Каждый похудевший на подобных диетах утверждает, что за неделю – десять дней подобного рациона можно реально скинуть от одного до трех кило жировой прослойки. Конечно, многим подобная цифра покажется достаточно незначительной. Но громадный плюс подобного питания заключается в том, что оно полностью безвредно, и не приведет к каким-либо негативным последствиям. Кроме этого, диеты на кашах можно повторять регулярно, не опасаясь проблем со здоровьем и общим самочувствием.

    Общие рекомендации

    Чтобы получить хороший результат от этой диеты нужно придерживаться определенных принципов.

    Прежде всего, необходимо:

    1. Выпивать утром стакан воды, а когда возникает ощущение голода можно приступать к питанию кашами.
    2. Перед тем как приступить к диете, надо сделать клизму. Это позволит вывести шлаки, а также разнообразные токсины из организма.
    3. Каждый день диеты используйте новую кашу. Это сделает рацион более разнообразным, и намного улучшит конечный результат.
    4. Стакан воды также рекомендуется принимать за полчаса до начала трапезы. Благодаря этому возрастет интенсивность обменных процессов, что позитивно повлияет на общую эффективность диеты.

    Используемые продукты, и ингредиенты, запрещенные к употреблению

    Список каш, которые можно есть при данной диете, уже опубликован выше. Также к ним можно добавить и аналогичный продукт из чечевицы. По набору витаминов и разных минералов она напоминает пшеничную кашу.

    Кроме данных продуктов, являющихся основой данной диеты, можно употреблять:

    1. Различные фрукты. Обычно их добавляют в полезные каши для похудения.
    2. Корица.
    3. Лимонный сок.
    4. Орехи.
    5. Некоторые овощи. Они позволяют значительно улучшить вкус любой каши на завтрак, а также на ужин и обед.

    При этом кашевая диета категорически запрещает использовать такие ингредиенты, как:

    • соль, а также сахар;
    • любая газированная вода, в том числе и сладкая;
    • напитки алкогольные;
    • масло сливочное.

    Также диеты на кашах, в большинстве случаев, полностью исключают употребление манки. Поэтому, громадного числа продуктов для их проведения не будет требоваться. Кашная диета для похудения вполне доступна даже людям с малым доходом. Разнообразные рецепты блюд, которые можно готовить в этом случае, представлены в большом количестве в Глобальной Сети.

    При выходе из диеты для похудения на кашах, Вам следует придерживаться определенных правил. Прежде всего, это надо делать достаточно аккуратно и последовательно. Не следует резко начинать нормальное питание. Сначала необходимо дополнить рацион отварной курицей. Потом можно добавить молоко, и после этого два куска хлеба.

    Варианты рациона

    Диета на кашах может быть самая разнообразная. Сегодня предлагается много вариантов такого питания, имеется даже своеобразный рейтинг, где представлены самые различные рецепты. Но очень большой популярностью пользуется похудение по способу «6 дней». Рассмотрим его подробнее.

    Если Вас заинтересовала шестидневная диета на кашах для похудения, меню будет приблизительно таковым:

    Сутки первые Овсянка. Рацион питания (ежедневный) в данном случае от 3-ех до 4-ех тарелок. К каше можно добавить немного соли, но лучше её не использовать. Также можно употреблять зеленый чай либо его черную разновидность, но без сахара. Овсянка варится на воде, кроме этого, для данной цели имеет смысл использовать молоко. Допускается питье минеральной воды, но без газа.
    Сутки вторые Гречка. В течение дня необходимо съесть три тарелки (полные) данной каши. Она варится на воде. Кушать подобную еду можно с небольшим содержанием соли. Также можно пить чай черный (естественно, без добавления сахара), кисломолочные виды напитков с минимальным содержанием жира и воду (чистую).
    Сутки третьи Рис. Если Вас интересуют низкокалорийные, но одновременно сытные рецепты, то эта возможность Вам точно понравится. Известно, что самые полезные каши для похудения делаются, в том числе, и из риса. В этот день надо съедать три тарелки подобной пищи. Можно добавить соль, но лучше этого не делать. Варить её лучше на молоке. Также можно использовать воду. Рис можно и нужно есть любых видов – круглый, с длинным зерном, коричневый и т.д. Такая каша очень полезная. Также можно пить на протяжении дня воду и чай (как черную разновидность, так и зеленый). Раз в день, к примеру, на завтрак для похудения, можно выпить небольшую чашку кофе, естественно, несладкого.
    Сутки четвертые Чечевица. Если Вас по-прежнему волнуют вопросы, как похудеть и какие каши употреблять, обратите внимание на этот продукт. В течение всего дня, съев две-три тарелки данной каши, Вы ощутите легкость и получите заряд энергии. Также можно пить молоко, чай черный (как обычно, без сахара) и воду. Если имеется потребность, заменить этот ингредиент, то похудение (рецепты подобных диет можно найти в И-те) можно осуществлять при помощи гороховой каши с использованием минеральной воды.
    Сутки пятые Манка. Обычно многие эксперты, будучи опрошены, не считают, что это хороший вариант. Но в данной диете похудение (рецепты снятия жира можно подобрать на специальных сайтах, где подробно рассказывается о диетах) таким образом, полностью обосновано. Суточный рацион – три тарелки манки. Если Вас интересует, какую пищу можно еще использовать, то подобную кашу можно заправить щепоткой соли либо фруктозой. Она должна быть быстро сварена на чистой воде либо на молоке. Также рекомендуется пить чай зеленый либо черный. Кроме этого за сутки можно употребить стакан любого сока, сделанного на основе фруктов.
    Сутки шестые Пшенка. Как и в остальных случаях, надо мочь употребить три тарелки данной каши. Она также готовится на молоке либо с применением чистой воды. Кроме этого можно пить кисломолочные напитки, которые имеют минимальное количество жира. Любой чай в данный день употреблять нежелательно. В кашу можно добавить чуть-чуть соли либо щепоть фруктозы.

    Приведенная выше диета имеет название «шесть каш». Она очень эффективна и позволяет за короткое время снять достаточное количество излишнего веса. Воспользовавшийся ею человек может быстро приобрести привлекательные формы, и комфортно существовать, получая все возможные удовольствия от жизни.

    Добавим, что, по мнению видных диетологов и многих известных медиков, подобные диеты, максимально безопасны для организма, ограждая его от возможных негативных последствий голодания. Они сводят дискомфорт к минимуму, и позволяют за короткий срок достигнуть ощутимого эффекта. Разумеется, если применять их с умом.

    Похожие записи:

    pohudenie.vip

    Каши при похудении

    Мыслимо ли потерять 5 кг веса всего за 6 дней? Оказывается, такое возможно. Диета на кашах — вот простая программа из 6 монодиет, способная перевернуть вашу жизнь. Каждый из злаков характеризуется специфическими диетическими качествами, как будто специально созданными для снижения веса.

    Каждый день такой программы должен начинаться с новой каши, и ежедневно стрелка весов будет отклоняться на пару килограмм в нужную вам сторону. Какие именно крупы должны входить в кашевую диету?

    Овсянка

    Ну как же без овсянки в меню? Незаменимый продукт при похудении. Чего стоит только многогранный химический состав овсяной крупы? И с его помощью овсянка:

    • катализируют реакции расщепления жиров в организме человека;
    • избавляют организм от токсинов и шлаков;
    • улучшают дыхание клеток;
    • благотворно влияет на состав плазмы крови;
    • понижают уровень холестерина и глюкозы в крови.

    В овсянке содержится биотин или витамин H — природный антиоксидант, включающий обменные процессы в организме и стимулирующий окисление подкожного жира.

    Кроме всего, в овсянке присутствует клетчатка, волокна которой полезны для организма в большей степени, чем та же целлюлоза из овощей и фруктов. Клетчатка из овсяной крупы гидрофильна, то есть растворима в воде, и выводит радионуклиды, а с ними и соединения тяжелых металлов из организма. К тому же это низкокалорийный продукт, 100 г которого в сухом виде содержит 325 ккал, но из которых можно сварить еды и есть ее целый день. Овсянка ко всему еще и смягчает состояние стенок органов пищеварения.

    Гречка

    С гречневой кашей худеют все: простые люди и звезды сцены и кино. Среди них и Лолита с Ларисой Долиной. Отзывы звезд вдохновляют многих женщин. Гречневую крупу любят за результативность при похудении. В ней приличная масса ценных компонентов. Из 100 г гречневой крупы можно извлечь только 300 ккал. Из такой же массы сухих злаков получается 350 г вкусной каши.

    Каша рисовая

    Худощавые японцы, питающиеся в основном рисом с добавлением плодов и рыбы, и иногда мяса, своим внешним видом доказывают, что можно есть однообразную пищу и быть здоровым и стройным. Потому что рис — самодостаточный продукт, богатый «свободной энергией». Под этим термином диетологи понимают способность продукта расщепляться и давать энергию без риска превратиться в жир.

    Каша из чечевицы

    Чечевицу можно назвать продуктом, значение которого сравнимо с пользой проростков пшеницы. Своей ценностью чечевица обязана особому белку, пространственная конфигурация которого схожа с протеинами мяса, но без плохого холестерина и глицеридов в составе, что только добавляет ей преимуществ.

    В чечевичных бобах не накапливаются нитриты и радионуклиды, причем вне зависимости от региона произрастания. С чечевицей человек получает столько же н-аминокислот, сколько и с телятиной.

    В чечевичной каше высокое содержание феррума и фосфора. Кроме этих минералов, в чечевичной крупе содержится множество других полезных для человека макро- и микроэлементов.

    Манка

    Любимое блюдо детства, но в диете оно без масла и сахара. Манная диета позволяет получить отвес до пяти килограмм за 3 дня.

    Плюсы манки:

    • Быстрое усвоение и утоление голода;
    • Расслабляющее действие на стенки органов пищеварения.

    Пшенка

    Пшенная каша обладает мягкой легкой консистенцией и быстрым усвоением. На Руси ее называли «пищей богатырей» за способность восстанавливать силы, здоровье и молодость. Тематические отзывы тоже это подтверждают. Мнение народа диетологами только поддерживается и подтверждается богатым составом пшена, включающим:

    • Ценные аминокарбоновые кислоты;
    • Витамины A и B;
    • Множество важнейших микроэлементов.

    Пшенный сахар не похож на сахар свекловичный и помогает окислению жировых отложений. Крахмал из пшенной крупы тоже имеет несколько другую структуру, если сравнивать его с картофельным аналогом и не накапливает в тканях избыточную воду, а также очищает организм от токсических соединений.

    Каждая каша в отдельности полезна для организма и является диетическим продуктом. Все же они вместе, собранные в одном меню, способны усилить действие друг друга и дать невероятный результат.

    Меню на каждый день

    День диеты Название дня Меню
    Первый Овсяный

    Овсяная каша на молоке или воде без соли, но можно и с солью

    (3 — 4 тарелки);

    Несладкий чай любого сорта;

    Вода минеральная или чистая.

    Второй Гречневый

    Гречневая каша с солью на воде;

    Несладкий черный чай;

    Обезжиренный кефир;

    Вода очищенная.

    Третий Рисовый

    Каша рисовая на молоке или воде с солью;

    Несладкий чай, можно любого сорта;

    Вода;

    Одна чашка кофе, но без сахара.

    Четвертый Чечевичный

    Каша из чечевицы. Можно заменить горохом;

    Молоко;

    Чай;

    Вода.

    Пятый Манный

    Каша на молоке или воде;

    Сок из любых фруктов;

    Чай с добавлением фруктозы.

    Шестой Пшенный

    Пшенка на воде или молоке с солью и щепоткой фруктозы (3 тарелки);

    Нежирный кефир;

    Молоко;

    Вода.

    Цельнозерновые крупы в кашевой диете улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Худеющий не испытывает голодные приступы. Диетическая программа практически лишена противопоказаний. Ею могут воспользоваться даже кормящие матери.

    Помимо низкого содержания калорий, похудение происходит за счет того, что организм теряет шлаки, собственно и создающие эти лишние килограммы, нарушающие естественные реакции обмена веществ.

    Как готовить каши для диеты

    Для кашевой диеты следует правильно готовить крупы, чтобы польза сочеталась со вкусом.

    Кашу готовят вечером. Стакан чистой промытой крупы заливают 3 стаканами крутого кипятка, после чего кашу варят минут 5. Затем обматывают полотенцем и оставляют до утра. На завтрак каша получается сочной и вкусной. Можно есть вволю.

    Польза диеты

    Существует мнение, что для похудения следует исключить углеводы из рациона. Но это неверно, организму нужны углеводы, но какие? Хорошими углеводами называют те, что содержатся в кашах, а плохими — в сладостях и мучных продуктах. Полезные углеводы правильнее называть медленными углеводами, так как они перевариваются достаточно долго и также долго питают клетки. Те, в свою очередь, вырабатывают из медленных углеводов энергию, не превращая их в жиры, то есть энергию про запас. Так вот каши относятся к самым полезным углеводным продуктам. Имеется в виду:

    • Отсутствие или низкое содержание жиров;
    • Оказывает жиросжигающий оздоровительный эффект;
    • Очищает кишечник от токсинов и шлаков благодаря клетчатке, что также предотвращает появление злокачественных новообразований;
    • Снижают уровень гормона инсулина;
    • Злаки содержат значительный запас основных витаминов и минералов;
    • Злаки доступные и сытные;
    • Экологически чистые.

    Смешанные диетические кашевые программы

    Каша с кефиром, особенно гречневая ее разновидность — высокоэффективный способ для стройной фигуры.

    Злаки и фрукты. Вариант из овсянки и фруктов является самым популярным. Соотношение каши к фруктам составляет 2,5:1. В овсянку можно добавлять орехи, мед, сухофрукты и свежие ягоды. Программу выполняют на протяжении 2 недель.

    Злаки и овощи. Диету соблюдают 10 дней. В кашевый рацион включают грибы и овощи. Исключают из рациона мясо, рыбу, молоко, сахар и выпечку. Соблюдая такой режим питания можно скинуть до 5 кг веса за период программы.

    При всей полезности круп, такую диету относят к радикальной смене режима питания. Чтобы сохранить новый вес, нужно после недели похудения придерживаться принципов правильного питания.

    Диета на кашах — отличный способ для похудения, причем без противопоказаний.

    Но некоторые моменты все же существуют. Какие это противопоказания? Речь идет о глютеновой болезни или целиакии. У таких людей ворсинки, устилающие внутреннюю поверхность тонкого кишечника, настолько утончены, что не могут всасывать переваренную пищу. Недуг редкий, но в последнее время врачи фиксируют рост количества таких больных. В ячмене, овсе и пшенице содержится белок под названием «глютен». Поэтому для таких больных эта диета не применима.

    Если человек страдает язвой желудка, то перед тем, как сесть на кашевую программу лучше посетить гастроэнтеролога и выслушать его рекомендации.

    Если диетический режим сопровождается тошнотой, слабостью, головокружением и другими симптомами, свидетельствующими об ухудшении вашего самочувствия, значит процесс похудения следует приостановить, чтобы не насиловать свой организм.

    Отзывы о диете на кашах

    Яна, 34 года

    Ольга Николаевна

    Марина

    Чтобы каши реально помогли обрести желанную легкость, следует верить в результат, не добавлять в блюда неразрешенные продукты, соблюдать рекомендации диетолога. 

    hudom.ru

    pohudenie.site

    Диета на кашах для похудения: меню, отзывы, рецепты

    Диета на кашах – это один из самых полезных диетических рационов для быстрого снижения веса. Она считается довольно сытной и переносится без труда, не вызывая чувство голода.

    К оглавлению

    Кашевая диета для похудения: суть, польза и особенности

    Бытует мнение, что углеводы способствуют появлению жировых отложений, однако следует учесть, что данные вещества подразделяются на два вида:

    • Полезные — содержатся в злаках, овощах и других подходящих для похудения продуктах;
    • Вредные – их много в мучных изделиях и сладостях, из-за которых как раз и толстеют.

    Плюсы и минусы методики

    Главной особенностью кашевой диеты для похудения является то, что в блюдах из злаков содержатся только полезные углеводы, белки, клетчатка и аминокислоты – все эти компоненты влияют на организм следующим положительным образом:

    • Улучшают работу ЖКТ и очищают кишечник;
    • Снижают уровень холестерина и инсулина;
    • Препятствуют усвоению калорий.

    За счет этих качеств и происходит похудение, но и здесь нужно иметь в виду два момента:

    • Каши, сваренные на воде, приносят больше пользы, чем молочные;
    • В рационе лучше всего использовать коричневый и дикий рис, овсянку, перловку или пшено, т.к. в данных злаках содержится наибольшее количество важных для здоровья веществ.

    Преимущества диеты:

    • Сытный рацион;
    • Можно кушать и другие низкокалорийные продукты;
    • Отсутствие в меню консервантов, красителей, подсластителей и других вредных веществ.

    К недостаткам относится только вкус блюд, т.к. их необходимо употреблять без добавления сахара или соли. Противопоказанием является сахарный диабет, беременность и период грудного вскармливания.

    Сколько килограммов уходит на диете

    Суточная норма калорий, вне зависимости от вида злаков, не превышает 1200-1300 Ккал. За один разгрузочный день вес снижается на 1-2 кг, а за неделю – на 5-7 кг, если не употреблять запрещенные продукты:

    • Мучное и сладкое;
    • Жирное и жареное;
    • Копчености.
    К оглавлению

    Похудение на кашах: правила приема пищи, меню, популярные рецепты

    Правила кашевой диеты несложные:

    • Варить крупы только на воде;
    • Пить каждый день много воды без газа – от 1,5 до 2 л.

    Диета на кашах на 7 дней

    За неделю на таком рационе удается скинуть до 10 килограммов лишнего веса. Перед первым днем необходимо очистить кишечник с помощью клизмы или слабительных. Кушать разрешается только кашки на все приемы пищи (по 200-300 г), и строго соблюдать очередность.

    Меню на неделю:

    • Первый день. Кушаем пшеничную кашу;
    • Второй день – пшенную;
    • Третий день – варим овсянку;
    • Четвертый день – рис;
    • Пятый день – едим ячку;
    • Шестой день – питаемся перловкой;
    • Седьмой день – готовим блюдо из всех вышеперечисленных злаков.

    Диета 6 каш

    Данный режим питания мало чем отличается от предыдущего, однако здесь меняются крупы и длительность – 6 дней, за которые можно похудеть на 5-7 килограммов.

    Меню диеты 6 каш:

    • День 1. Кушаем овсянку маленькими порциями 5-7 раз;
    • День 2. Питаемся отварной гречкой;
    • День 3. Варим рис;
    • День 4. На смену рису приходит пшенка;
    • День 5. Употребляем только чечевицу;
    • День 6. С утра и до вечера – манка.

    Диета на овсяной каше

    Для сладкоежек этот режим питания является самым легким, т.к. в нем, помимо овсянки, присутствуют все фрукты и ягоды. Длится рацион 5 дней, а вес за это время уменьшается на 4-7 кг.

    Примерное меню:

    • Завтракаем отварным геркулесом, смешанным с ягодами;
    • Перекусываем яблоками;
    • На обед – овсянка с клубникой;
    • Полдничаем любыми фруктами;
    • Ужинаем овсянкой без фруктов или ягод.

    Диета на гречневой каше

    Питаться одной гречкой с кефиром можно не более недели, и за такой промежуток времени теряется до 7 кг веса. Другие продукты в рационе исключены, но при сильном чувстве голода допускаются перекусы фруктами.

    Как приготовить гречку для диеты:

    • На ночь заливам стакан гречки кипятком и оставляем до утра;
    • На следующий день смешиваем с небольшим количеством кефира (1%);
    • В течение всего дня питаемся только этим блюдом.

    Диета на пшеничной каше

    Употребляя в пищу пшеничную крупу в течение недели, получается снизить вес на 5-6 кг, при этом в рационе присутствуют фрукты, овощи и кисломолочные напитки.

    Меню на каждый день:

    • Завтракаем пшеничной кашей (250 г) и яблоком;
    • На обед делаем овощной салат, также съедаем порцию каши;
    • Полдничаем стаканом кефира и апельсином;
    • Ужинаем 250 г пшенки;
    • Перед сном пьем кефир.

    Диета на пшенной каше

    Продержавшись неделю на рационе, включающем в себя пшенку, щи без мяса, банан и йогурт, можно похудеть на 3-5 килограммов.

    Примерное меню на каждый день:

    • Завтракаем бананом, йогуртом и 200 г кашки;
    • Обедаем овощным салатом, щами и порцией каши;
    • На полдник кушаем фрукты;
    • Ужинаем кефиром и 250 г пшенки.

    Диета на перловой каше

    Рацион на перловке дает впечатляющие результаты: за 5 дней вес понижается на 5-8 килограммов! Все, что для этого нужно – кушать основное блюдо при появлении чувства голода, периодически добавляя сухофрукты и перекусывая свежими фруктами.

    Приблизительное меню:

    • Завтракаем перловкой с инжиром;
    • На обед – каша и пара яблок;
    • Полдничаем стаканом кефира и перловкой;
    • Ужинаем простой перловкой без добавок.

    Диета на рисе

    Данный рацион считается достаточно сытным, т.к. в нем присутствует не только отварной рис, но и морепродукты, легкие супы, овощи и мясо. За неделю правильного питания исчезает до 7 килограммов.

    Приблизительное меню:

    • На завтрак — порция риса, чай или кофе;
    • Обедаем отварным рисом и свежими овощами, пьем зеленый чай;
    • На ужин кушаем рисовую кашку, выпиваем апельсиновый или яблочный сок.

    Диета на горохе

    Для похудения на 4 килограмма за 3 дня необходимо питаться только одной кашей, а также изредка можно пить несладкий кофе или чай.

    Рецепт горохового пюре:

    • Замачиваем на 2 час стакан сухого гороха;
    • Помещаем состав в кастрюлю, добавляем 400 г воды и варим до готовности;
    • Превращаем смесь в пюре.

    Диета на манной каше

    Еще один вариант похудения для сладкоежек длится неделю, и за такой временной отрезок показатели веса уменьшаются на 7 килограммов. Питаться можно только манкой, сваренной на молоке, а на обед и завтрак добавлять сухофрукты или несладкие фрукты.

    Приблизительное меню на неделю:

    • Завтракаем кашей и 100 г любых фруктов;
    • На обед съедаем порцию манки и сухофрукты (до 100 г);
    • На ужин кушаем 200 г манной кашки, смешанной с невареным сгущенным молоком.

    Диета на ячневой каше

    Ячневая каша является довольно сытным продуктом, но в недельное меню все же включены фрукты, кисломолочные напитки и овощные супы. За 7 дней можно похудеть на 5-7 кг.

    Приблизительное меню ячневой диеты:

    • Завтракаем 100 г ячки, съедаем апельсин или яблоко, выпиваем чашечку чая;
    • Обедаем овощным супом без картофеля и порцией ячневой каши;
    • На ужин кушаем нежирный йогурт и 100 г каши.

    Советуем также ознакомиться со статьей Овсяная диета.

    К оглавлению

    Диета на каше для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

    Диетологи не рекомендуют злоупотреблять диетами на злаках, но в целом относятся к ним благосклонно, потому как при питании ими устраняются множество проблем с пищеварением. По словам врачей, сидеть на таком рационе можно не чаще трех раз в год, а для того, чтобы сохранить вес после похудения, достаточно просто не кушать слишком калорийный жирные блюда.

    Выход из кашевой диеты имеет немаловажное значение: для начала необходимо постепенно включать в рацион овощи и фрукты, легкие супы, но соблюдать норму увеличения калорий – не более 200 Ккал в день.

    По мнению многих худеющих, результаты этой диеты просто замечательные:

    • Быстрое и безопасное снижение веса;
    • Нормализация микрофлоры в кишечнике;
    • Укрепление иммунитета;
    • Улучшение метаболизма и пищеварения.

    Отзывы наших постоянных читательниц

    Анна, 28 лет:

    «Я довольно легко пережила рацион на манке, правда, сократила ее до 5 дней. Сбросила 4,5 килограмма – это все, что мне было нужно, и теперь я в прекрасной форме»

    Алина, 33 года:

    «Думала, что не выдержу питание одним отварным горохом все 3 дня – настолько хотелось кушать нормальную пищу. Но желание похудеть пересилило мою слабость к еде, и теперь я вешу на 4 кг меньше, чем всего несколько дней назад»

    Татьяна, 39 лет:

    «Всегда любила овсянку, а тут решила на ней похудеть. Продержалась неделю без проблем, скинула 6,5 килограммов, через пару месяцев буду снова практиковать такой способ снижения веса»

    Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

    Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

    diety-pohudej.ru

    Диета на кашах на 10 дней: отзывы. Как эффективно худеть на кашах

    Многие задаются вопросом: «Можно ли похудеть на кашах?» Ответ утвердительный, но помните, что диета на кашах считается самой жесткой, и не каждый способен ее соблюдать. Но, как говорится, красота требует жертв. Следует сделать усилие и соблюдать соответствующую диету, и результат не заставит долго ждать.

    На сегодняшний день существует много видов ограничений в питании, которые не включают в свой рацион каши. Обусловливают это тем, что крупы содержат много углеводов. Но диетологи придерживаются иного мнения: они уверены, что на кашах можно похудеть, да еще и за довольно короткий период времени. Кушая крупы без соли и сахара, можно скинуть 6 килограмм и всего за две недели. Конечно, есть кашу в таком виде сложно и совсем не вкусно, но можно ее немного разнообразить. Главное – включить фантазию и иметь мощный стимул.

    Выбираем каши

    Перед тем как сесть на диету, нужно выбрать, какая каша вам больше всего по вкусу. Вы больше всего любите пшенку? Отлично, тогда у вас будет диета на пшенной каше. Но не всем она по душе. Вам по вкусу другая крупа? Тогда у вас будет диета на кашах, меню которой нужно продумать. Чтобы разнообразить свой рацион, можно использовать разные крупы. Завтракать вы можете кашей овсяной, обедать – гречневой, а ужинать – рисовой.

    Многие считают, что однообразна диета на кашах на 10 дней. Отзывы девушек, которые уже испробовали ее на себе, говорят об обратном. Они уверяют, что это отличная возможность научиться вкусно и разнообразно готовить крупы. Каши, рецепты приготовления которых могут быть самые разные, – это не только полезно, но еще и вкусно.

    Какая польза от каши

    Все крупы имеют в своем составе сложные углеводы, поэтому организм переваривает и усваивает их довольно долго. Плюс такой диеты в том, что калории не отложатся в жировых складках на животе и в других частях тела. Также в составе круп есть белки и жиры, но их немного. В кашах содержится много витаминов В и клетчатка.

    Каждая крупа имеет свои полезные свойства и элементы. Каши отлично очищают организм от шлаков, устраняют запоры, способствуют хорошей работе кишечника. Но все же почему именно на них можно так быстро скинуть лишний вес? Ответ простой: во время диеты на каше в организм попадает очень мало жира, и он просто не успевает усвоиться.

    Диета на кашах на 10 дней

    Что не нужно употреблять, когда практикуется диета на кашах на 10 дней? Отзывы людей, которые уже пробовали такой рацион, и советы диетологов помогут разобраться.

    Стоит исключить: молочные, хлебобулочные изделия, сахар, мясо, картофель, шоколад. Самое важное: все десять дней нужно есть каши не сладкие, не соленые, даже без масла. Вместе с ними можно кушать свеклу, помидоры, капусту и разные несладкие фрукты.

    Если вы хотите просто очистить организм, то можно употреблять мед, постное масло и орехи. Какой объем порции предусматривает диета на кашах на 10 дней? Отзывы говорят о том, что можно есть столько, сколько хочется. Желательно пить как можно больше воды. Это все потому, что вы не сможете съесть каши больше, чем нужно будет вашему организму. Вы с легкостью и без напряжения перенесете такого вида диету.

    Уже буквально на третий день человек почувствует прилив сил и энергии, а на девятый-десятый – получит приятный и неожиданный сюрприз – минус пять килограмм. Тело станет существенно стройнее, а цвет кожи – светлее.

    Диета на 7 кашах

    Диета «7 каш» имеет такие правила и отличия: в первую очередь нужно очистить кишечник с помощью клизмы. Каждый день вы должны употреблять одну какую-то кашу. Какую крупу есть на другой день – выбирать вам.

    Каши необходимо варить вечером всего 5 минут, без добавления соли, сахара и масла. После того как крупа сварится, нужно ее укутать в полотенце и дать настояться. Готовятся каши, рецепты которых могут быть разные, очень быстро. Пропорция такая: на стакан крупы три стакана воды. Каждое утро нужно выпивать один стакан теплой воды, ведь пищевод вечером освободился и его нужно промыть. Затем можно приступать к завтраку из каши. Его можно дополнить половиной стакана кефира и несладким фруктом.

    Соблюдать такую диету можно только один раз в месяц. Диета «7 каш» позволяет на третий день есть три разные крупы. Не допускайте сильного чувства голода: как только вы захотите есть, сразу удовлетворите свой организм. Так как диета на кашах очень полезна, ее можно повторять каждые полгода.

    Диета на 6 кашах

    Второй вариант – диета «6 каш». Она включает в свой рацион крупы шести видов: пшеничной, пшенной, овсяной, рисовой, ячневой, перловой. Продолжительность такой диеты в целом составляет 7 дней. Каждый день следует употреблять крупы в такой последовательности, как перечислено выше. На седьмой день нужно приготовить кашу из всех шести круп в равных частях.

    Диета «6 каш» вовсе не сложная, и готовить крупу нужно так: на один стакан взять три стакана воды. Варить пять минут и дать настояться. Утром перед завтраком нужно выпить теплой кипяченой воды. Кашу можно есть в любых пропорциях, добавлять к ней, как гарнир, разные фрукты и запивать небольшим количеством кефира.

    Эффективна ли диета на кашах? Отзывы похудевших людей подтверждают тот факт, что она действительно работает, и человек при желании действительно может скинуть лишний вес.

    Разрешается пить чай или кофе, но только несладкий. Нельзя употреблять молочные продукты, кроме кефира, который должен быть обезжиренным. Запрещается есть мясо, рыбу, яйца и разные виды сладостей. Применять такую диету можно только один раз в месяц, не больше. Если захотите кушать, то не игнорируйте это чувство, так как голод не допускается.

    Самые полезные крупы для похудения

    Доставляет ли внутренний дискомфорт диета на кашах? Отзывы похудевших людей говорят о том, что его практически нет. Соблюдая диету, нужно знать, какие крупы самые полезные для вашего организма. Для похудения можно применять любые каши, так как во всех есть компоненты, которые снижают отложение жира.

    Пшенная крупа

    Пшенная крупа очень полезна для организма, она способствует быстрому сжиганию жира, и человек не ощущает дискомфорт и стресс от ограничений. Она не только выводит шлаки, но и нормализирует процент микроэлементов, таких как: магний, фосфор, калий и другие. Предотвращает накапливание жиров в организме. Также организм получит витамины В и Е.

    Гречневая каша

    Гречку принято называть золотой крупой, из-за того что она имеет очень много полезных веществ, витаминов и минералов. Например, рутин – витаминизированный компонент.

    Пшеничная каша

    Пшеничную кашу редко выделяют из всех круп. А зря, ведь она считается самым диетическим продуктом, так как содержит минимум калорий. Если сидеть на такой диете 7 дней, то можно скинуть быстро вес, нормализовать работу всего организма в целом. А именно: ускорить обмен жира, снизить уровень холестерина, улучшить внешний вид волос, кожи и ногтей, укрепить иммунитет.

    Манка

    Манка – это крупа, которая делается из пшеницы, но, в отличие от пшеничной каши, манная имеет другие компоненты. С ее помощью вы сможете за неделю скинуть 8-9 килограмм, также она нормализует обмен веществ, устраняет вредные шлаки и токсины.

    Овсянка

    Овес отлично очищает организм, так как имеет в своем составе клетчатку, но при этом содержит много жиров. Поэтому такую диету не нужно дополнять другими крупами.

    Ячневая каша

    Зерна ячменя имеют много минеральных компонентов и витаминных комплексов, что дает возможность очень быстро нормализовать метаболические процессы в организме. Уменьшает уровень сахара в крови, насыщает полезными веществами и витаминами.

    Перловая крупа

    Перловую крупу делают из ячменного зерна, поэтому она богата минералами и витаминами. Также в ее составе есть аминокислота лизин, которая вырабатывает коллаген, что помогает организму омолодиться, подтягивает кожу.

    Кукурузная крупа

    Диета на кукурузной каше самая быстрая и эффективная, она принесет вашему организму большую пользу. Снизит риск заболеваний сердца, выведет шлаки, расщепит жировые клетки и уменьшит уровень холестерина в крови.

    Вы все еще сомневаетесь, эффективна ли диета на кашах на 10 дней? Отзывы людей, которые ее попробовали на себе, уверяют, что на ней вы похудеете быстро и с пользой.

    fb.ru

    Преимущества диеты на кашах: система питания 6 каш – минус 4 см с талии

    В детстве обожали манную кашу, да так, что готовы были в детском саду разрыдаться, если вам отказывали в добавке? До сих пор помните вкус фантастической пшенной каши, которую готовила бабушка в печи? Запах блюд из кукурузы сводит вас с ума? Но вы все время себя ограничиваете в потреблении подобной вкуснятины, поскольку считаете, что от каши поправляются. А ведь на самом деле дела обстоят вовсе не так. Правильная диета на кашах, напротив, позволяет сбросить в день порядка полкило жировых запасов. Заинтересовались?

    Видео-знакомство с крупами и блюдами из них

    В чем секрет кашной диеты: как все работает

    «Крупы в основном состоят из углеводов, как же, потребляя блюда из них, можно сбросить вес?» – спросите вы. Да, это так, однако мы забываем о том, сколько всего остального вредного и калорийного мы съедаем в течение суток. Конфетки, сырки в глазури, чипсы, пирожные с жирным кремом, выпечка, фастфуд. Почему же мы не задумываемся над тем, чем грозят для здоровья и фигуры подобные увлечения, но забываем о чудодейственных свойствах круп? Возможно, нам удобно так думать, чтобы продолжать потреблять горы губительной для человека, изобилующей пустыми калориями, еды?

    Кашная диета для похудения может помочь не только усовершенствовать формы, но и почистить кишечник, а также обогатить организм полезными питательными веществами. Когда в меню остаются лишь блюда из круп и полностью исключается неполезная пища (сахар, сладости, жир, выпечка, соленая еда), то вес начинает уходить стремительно. Кроме того, зерновые – это, по сути, абсорбенты, втягивающие в себя все лишнее и плохое из организма, которое мешает нам себя хорошо чувствовать и иметь идеальный вес.

    И, безусловно, вы знаете, что в крупах несметное содержание ценных для человека микроэлементов, которые не только заряжают энергией, но и укрепляют сосуды, улучшают состояние волос, кожи, ногтей, омолаживают организм. Поэтому диеты на кашах для похудения – это скорее универсальная система преображения внешности, а не только методика сброса веса.

    Каша превосходно насыщает, очищает кишечник и омолаживает организм

    Как подготовиться к диете

    Кашная система питания требует моральной подготовки. Вы должны осознать, что 6 дней ничего, кроме блюд из крупы, в вашем меню не будет. Готовы ли вы к такому? Сможете ли вы полноценно питаться трижды в день самостоятельно приготовленными кашами? Нет ли у вас отвращения к какому-либо виду крупы с детства? Не намечаются ли в ближайшие 6 дней какие-либо праздники, которые могут повредить задуманному? Если вы, правда, готовы, ничего не смущает, располагаете временем для готовки правильной каши и отчаянно хотите похудеть, то пора начинать.

    • Во-первых, закупите необходимые крупы: гречневую, кукурузную, пшенную, овсяную, манную и пшеничную.
    • Во-вторых, подготовьте кишечник к новой программе питания. Накануне не переедайте, не злоупотребляйте спиртным. Вечером предыдущего перед диетой дня сделайте очистительную клизму. Впоследствии повторяйте такую процедуру раз в 2 суток.

    Стоит обратить внимание! Если вашей целью является в основном очищение организма, а лишнего веса у вас минимум, то можете в меню добавить иные продукты. К примеру, диета на кашах и овощах себя превосходно зарекомендовала в этом плане. Также не будет преступлением (если в целях не стоит стремительный сброс веса) обогатить рацион постным маслом, орехами или медом.

    Диета на кашах – это 6 отдельных монодиет, когда можно сутки потреблять лишь один вид крупы

    Как готовить крупы

    Способ приготовления блюд из крупы тоже имеет значение.

    Во-первых, в каши нельзя добавлять такие привычные ингредиенты, как соль, масло, жир, мясо, сахар, сухофрукты и другие компоненты. Крупы готовятся исключительно на воде (молоко будет лишним). Солить кашу запрещено. На первый взгляд кажется, что блюдо будет пресным на вкус, однако уже на третий день вы убедитесь в обратном, удивившись тому богатству оттенков вкуса, которые вам станут доступными, когда вы будете потреблять правильно приготовленные каши.

    Итак, рецепт приготовления блюда из крупы (для всех, перечисленных выше видов).

    Ингредиенты:

    • 1 стакан выбранной крупы;
    • 3 стакана кипятка.

    Накануне вечером залейте указанное количество крупы крутым кипятком, доведите на плите до состояния кипения и варите пять минут. Затем кастрюлю с кашей замотайте в полотенце или плед и оставьте на ночь – томиться. Утром полезное блюдо готово к употреблению.

    Кукуруза – природное успокоительное средство. Худейте без нервов!

    Меню

    Диетологи рекомендуют начинать питаться по кашной методике с понедельника, чтобы к воскресенью вы уже были красавицами, и в кругу семьи или друзей могли побаловать себя чем-то вкусным, празднуя победу над изгнанным с боков и талии жиром.

    Итак, диета на кашах – меню на 6 дней.

    1. Понедельник – да здравствует гречка! Утром съедаете тарелку гречневой каши и балуете себя чашкой кофе, но без добавок (сливок, сахара, меда). В обед – такая же порция гречки и морс без сахара. Вечером запейте тарелку каши ароматным травяным чаем.
    2. Вторник – диета на манной каше. На протяжении второго дня системы похудения трижды кушайте любимую с детства манку. Напитки, указанные в рационе понедельника, по желанию можете менять местами.
    3. Среда – оранжевое меню! Многим диета на кукурузной каше поднимает настроение. Это не удивляет, ведь в кукурузе, возраст которой составляет 12000 лет, содержится целая россыпь витаминов благотворно влияющих на нервную систему, и не только. Очистить кишечник, вывести холестерин, укрепить мембраны клеток, улучшить обмен веществ, усовершенствовать красоту – на все это способна обычная кукурузная крупа, когда-то ставшая продуктом №1 для древних цивилизаций майя и ацтеков — и, как вы догадываетесь, неспроста. Единственное что, способ приготовления кукурузной крупы немного отличается от указанного выше – варить блюдо следует дольше, до готовности.
    4. Четверг – овсянка, господа! Три порции овсянки на четвертый день усилят процесс похудения. Утром побалуйте себя кофе, в обед – зеленым чаем.
    5. Пятница – диета на пшенной каше. Завтрак начните с аппетитной пшенной каши, а закончите его ароматным травяным чаем. В обед позволительно дополнить порцию пшенной крупы чашкой кофе, а на ужин – обезжиренным кефиром.
    6. Суббота – заключительный день. Завершает комплекс коррекции фигуры с помощью круп диета на пшеничной каше. Три тарелки на протяжении шестого дня похудения – и дело сделано. Можете бежать к зеркалу и рассматривать свои труды.
    Всего лишь 6 дней питания блюдами из круп, и вы не досчитаетесь 3-5 кило на весах. Чудесный результат, не так ли?!

    Диета на кашах – чудесный способ похудеть без экстремальных голодовок и физических изнурительных тренировок. Пользуйтесь на здоровье!

    fitladies.ru

    Диета на кашах - правда и мифы об этом способе похудения

    Министр труда и миграционной политики Саратовской области Наталья Соколова поплатилась своей карьерой за диетологическую безграмотность. Она посоветовала пенсионерам питаться кашками и макарошками на 3500 рублей в месяц. Наталья была уволена.

    Диетолог Маргарита Королева заметила, что от такого рациона будет не «стройность и здоровье», а лишний вес, болезни. Между тем, на большинстве русскоязычных ресурсов до сих пор пишут, что диета на кашах для похудения – настоящая панацея для небогатого человека.

    Кожа чистится, килограммы уходят, что еще нужно? Истина сурова – большинство наших соотечественников едят почти одни углеводы, экономят на мясе, не уделяют должного внимания балансу макронутриентов.

     А о лекарственной травке душица читайте тут.

    Принцип действия

    В чем принцип работы «кашевого рациона»? В том же, в чем остальных диет:

    • Человек ограничивает приход энергии с пищей.
    • Организм естественным путем «забирает» недостающую энергию из жировых отложений.
    • Килограммы уходят.

    В источниках по похудению можно прочитать, что параллельно тело чистится от шлаков, токсинов, избавляется от болезней, «набирает» иммунитет. Эта информация не доказана научно.

    Если под «шлаками» иметь в виду естественно находящийся в кишечнике кал, он действительно выводится, так как рацион из круп богат клетчаткой. Но никакого вреда здоровому человеку от его там пребывания нет, пока не диагностирован запор.

    Токсины организм получает при отравлении. От них нужно избавляться в медицинском стационаре при помощи капельниц со специальными препаратами, либо дома, посредством приема энтеросорбентов, если отравление легкое. Популярные источники пугают нас токсинами из пищи, воды. Говорят, они заставляют людей толстеть. На самом деле, научно связь между лишним весом и «загрязнением организма» не установлена.

    Лишний вес растет, когда человек систематически употребляет больше пищи, чем ему нужно для жизнедеятельности. Напуганный воображаемыми токсинами обыватель вместо того, чтобы пропорционально уменьшить свой текущий рацион, начинает изобретать несбалансированные способы похудения.

    Жить на них можно, но они не позволяют похудеть преимущественно за счет жира. Человек стремительно теряет мышечную массу, что сказывается на скорости метаболических процессов. После пары циклов диеты на кашах удержать низкий вес будет сложно. Причем набираться на обычном питании будет именно жир, а не мышцы.

    Показания

    Популярные источники утверждают, что любой человек, имеющий проблемы с кожей, лишним весом, должен «отсидеть» на кашах. Предлагается даже специальный список «секретных свойств» круп:

    • Гречка для долгой активной жизни.
    • Рис для выведения жиров из организма.
    • Кукуруза для улучшения состояния кожи и волос.
    • Пшено для очищения от шлаков и токсинов.
    • Овсянка – настоящий источник белка, 15 г на 100 г каши.
    • Ячмень – против воспалительных заболеваний.

    Справедливости ради, у каждого автора этот список выглядит чуть иначе. А появился он впервые в книжке Зои Чернаковой про похудение. Зоя больше известна в русскоязычном мире как Лисси Мусса, создатель картин с импозантными толстушками, а также системы «волшебного на всю голову» отношения к здоровью.

    Так вот Зоя пытается лечить все болезни читателя кашками, посыпанными семенами кунжута, водичкой в ограниченном количестве. Понятно, что перед нами художница, далекий от диетологии человек. Но количество последователей Зои просто огромно. Все дело в подаче. Кашевая диета превратилась в некое коллективное развлечение, потому была популярна одно время.

    Медики посоветуют ограничиться кашами, если:

    • Перенесенная полостная операция не дает усваивать твердую пищу полноценно, потому дают пациенту рисовые отвары, протертый рис, гречку и овес, картофельные пюре.
    • Почки не справляются с усвоением белка, состояние патологическое, рацион «облегчают» за счет исключения мясных продуктов.
    • Остались сутки до обследования ЖКТ. Переходят на диету из вязкой каши и бульона, чтобы проще было механически очистить кишечник при помощи клизмы.

    Молочные каши используют для питания при ОРВИ, но только в сочетании с другими продуктами. Каких-то особых корректирующих метаболизм свойств у круп замечено не было.

    Противопоказания

    Все, что более одного-двух разгрузочных дней, считается в диетологии несбалансированным рационом. Неделя на крупах противопоказана при мышечной дистрофии или дефиците мышечной массы, склонности к переломам костей, проблемах с суставами и связками, а также при заболеваниях ЦНС и бессоннице.

    Крупы не содержат витамина В 12, что способствует усугублению проблем с нервной системой, они не дают нам достаточно белка, и не позволяют восстанавливаться иммунной системе. Ограничительный рацион не показан после ОРВИ, хотя бы в течение 2 недель, и при наличии хронических бронхитов, тонзиллитов.

    Ограничительная диета не рекомендуется, если человек долгое время пытается похудеть про помощи дефицита калорий. Она может «уничтожить» его иммунную систему и существенно замедлить метаболизм.

    Не советуют крупы для похудения и тем, кто:

    • Имеет проблемы с усвоением инсулина.
    • Страдает от диабета или предиабетического состояния.
    • При планировании беременности в ближайшие полгода.
    • Переносит активные тренировочные нагрузки.
    • Подвергается высокому уровню бытового стресса, не высыпается, тяжело работает.

    Каноническая диета со стаканом запаренной с вечера гречки или овсянки может нанести вред при заболеваниях ЖКТ. Больным гастритом или колитами стоит разваривать кашу в 3-4 частях воды, и протирать через сито, либо измельчать блендером.

    Не рекомендуется крупяная диета при заболеваниях щитовидной железы и дисбалансе гормонов. Она может усугубить гипотиреоз буквально за один короткий цикл похудения. Метаболизм тогда замедлится еще сильнее, человек будет набирать лишнее еще активней.

    Противопоказанием к диетам на кашах считается и перенесенное расстройство пищевого поведения. Если человек страдал или страдает анорексией, булимией, либо склонен к «эмоциональному» перееданию, он не должен придерживаться несбалансированных диет.

    Рацион из круп может спровоцировать обострение заболевания и серьезные проблемы с психическим здоровьем. Дело не в каком-то особом свойстве зерновых, а в том, что человеку с подобной историей вообще не рекомендуется ограничительная диета.

    Плюсы и минусы

    Есть ли у диеты для похудения на кашах плюсы? С точки зрения долгосрочного применения это спорно. Но в краткосрочном периоде она:

    • Поможет сэкономить деньги.
    • Позволит «разгрузить» поджелудочную железу.
    • Будет способствовать нормализации стула.
    • Позволит избавиться от отеков, вызванных чрезмерным употреблением соленой пищи.

    Важно: пользу от ограничения рациона крупами можно получить, устроив один разгрузочный день. Не обязательно сидеть на кашах неделю и пытаться похудеть только с ними.

    Отзывы о диете на кашах свидетельствуют, что можно сбросить до 10 кг в месяц, при этом, не очень страдая от голода. Последнее оценочно. Если человек привык есть одни углеводы, диета на кашах ему подойдет больше, чем тем, кто использует более полноценные рационы, богатые белком.

    Последние будут страдать от голода. Физически активным людям тоже вряд ли удастся ощутить всю сытность кашек, ведь они не будут наедаться предполагаемыми 600-800 ккал.

    Минусы диеты на кашах:

    • Минимальное количество полноценного белка, да и то в версии с кефиром или молоком.
    • Дефицит витаминов и минералов.
    • Невкусное и однообразное меню.
    • Намеренное обезвоживание и обессоливание организма.
    • Слишком резкое урезание энергетической ценности рациона.

    Почему бы не есть минимум, и не худеть на этом? Да потому, что диеты с резким урезанием энергетической ценности рациона приводят к замедлению метаболизма и не дают потом сбросить вес. А набирать после них чудо как хорошо получается.

    Дефицит полноценного белка и витаминов – самая частая причина «проседания» иммунитета у худеющих. Проблема может привести не только к банальным насморку и ОРВИ, но и к более серьезным заболеваниям.

    Важно: на рационе из одних каш не получится стать подтянутой, так как крупы «соло» провоцируют «сжигание» организмом мышц. Это ведет к дряблости проблемных зон и целлюлиту, а не к красоте и здоровью

    Один негатив от круп? Нет, 1-2 разгрузочных дня на них помогут избавиться от тяжести в животе, немного сэкономить калории и настроиться на более здоровое питание.

    Основные правила

    Правила диеты на кашах просты:

    • Нужно запарить стакан крупы в двух мерах кипятка с вечера.
    • Утром разогреть, и есть не более 200 г за раз.
    • «Протоколов» диеты несколько. В первом предлагается ограничить питание стаканом крупы, во втором – добавить к этому еще и 1,5 л кефира.

    Есть и более мягкий вариант:

    • Завтрак – 200 г запаренной крупы в готовом виде.
    • Ланч – яблоко или груша.
    • Обед –повтор завтрака.
    • Полдник – порция кефира или протеиновый коктейль.
    • Ужин – снова крупы.

    Есть ли принципиальная разница, какую кашу готовить? На самом деле, лучше чередовать крупы, так больше шансов получить витамины.

    Можно ли варить кашу на диете

    Запаренной гречке приписывают чуть ли не магические свойства. Считается, что ее употребление «очищает организм», позволяет избавиться от токсинов и наладить пищеварение. На самом деле, не вареная крупа имеет более низкий гликемический индекс, чем вареная, и усваивается чуть дольше.

    Вареная каша, зато, чуть менее калорийна и лучше усваивается. Потому людям с проблемами с ЖКТ лучше варить кашу как обычно. Диета от этого не пострадает, но самочувствие будет лучше.

    Как долго можно сидеть на кашах? Источники сохранили отзывы людей, которые сидели более 2 недель и даже целый месяц. Да, они похудели. Но вот что там со здоровьем, нам не известно. Да и скорость набора веса после таких экспериментов обычно стремительная.

    Обычный рецепт похудения с кашами советует нам ограничиться 1-2 неделями 1 раз в квартал, и не злоупотреблять жирной и калорийной пищей в свободное от каш время.

    Выход с диеты

    Диета на кашах может потребовать 1-2 разгрузочных дня на старте. Советуют посидеть на воде и яблоках или кефире и сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Это поможет лучше перенести ограничения рациона, но на скорости похудения не сказывается.

    Выведение каловых масс дает «отвес» в 1-2 кг сразу. Многие воспринимают его как «психологическую подготовку» к диете, своеобразный настрой. Но тут каждый решает сам, жертвовать кишечной флорой ради «настроя», или нет.

    Выход:

    • В первый день добавляют нежирную рыбу и молочные продукты вроде творога.
    • Со второго по четвертый – масло и орехи.
    • В пятый день – говядину и телятину.
    • Далее – картошку и макароны.

    Сладостей, полуфабрикатов и жареных блюд советуют избегать в течение 1-2 месяцев после диеты. Такие меры помогут удержать вес. Но надо понимать, что рацион с кашами – бессолевой и простое добавление поваренной соли позволит набрать 1-2 кг буквально за сутки.

    Есть ли смысл в ограничении рациона и экстренном похудении? Да, если это предписано врачом. По эстетическим показаниям и просто потому, что захотелось, худеть надо иначе.

    Постепенное урезание энергетической ценности, умеренный дефицит, регулярные физические нагрузки и разнообразное питание помогают не только сбросить вес, но и удержать результат.

    Автор: персональный тренер, нутрициолог Елена Селиванова

    www.budem-zdorovymy.ru


    Смотрите также