Как выходить из питьевой диеты чтобы не набрать вес


Питьевая диета "Неделька"

Инструкция

Бульон следует готовить из нежирных сортов мяса, таких как говядина и телятина. Бульон из мяса птица следует готовить из индейки и курицы. Также допускаются рыбные и овощные бульоны. Единственным условием приготовления является минимальное количество соли и полное отсутствие пряностей и специй.

Молочные продукты: ряженка, кефир, варенец, питьевой йогурт без добавок жирностью не более 2,5 % можно включать в свой рацион ежедневно. Исключить следует молоко, так как оно плохо усваивается организмом взрослого человека

Соки: натуральные, свежеотжатые, овощные или фруктовые. При аллергических реакциях на цитрусовые, сок апельсина и грейпфрута следует исключить. Очень хорошо во время диеты готовить овощные коктейли с использованием нескольких видов овощей или фруктов. Например: сельдерей, огурец, петрушка. Такие соки очищают организм от шлаков, укрепляют иммунитет, придают бодрость.

Компоты из фруктов без сахара и сахарозаменителей. Также допускают фруктовые кисели из натуральных, свежих ягод без добавления подсластителей. Очень хорошо во время диеты употреблять овсяный кисель.

Чистая питьевая вода незаменима. В сутки вне зависимости от других напитков чистой воды требуется не менее 1,5 литров. Вода не должна содержать газ.

Жидкий овощной суп желательно включать в рацион ежедневно. Допускается суп-пюре из овощей с минимальным количеством соли.

Результатом питьевой диеты станет потеря 4-6 кг лишнего веса, очистка организма от токсинов и шлаков, свежая кожа и хорошее настроение. Диету следует проводить с интервалом в два месяца.

Обратите внимание

Во время питьевой диеты следует исключить: алкоголь, сладкие газированные напитки, пакетированные фруктовые или овощные соки, молочную продукцию выше 2,5 % жирности, а также жирные, наваристые бульоны. Все продукты готовятся без специй, острых или пряных приправ. Допускает добавление небольшого количества соли, но лучше обойтись без неё.

www.kakprosto.ru

Выход из питьевой диеты на 7, 14 и 30 дней

Желая максимально быстро избавиться от лишних килограмм, многие девушки часто прибегают к достаточно радикальным способам похудения. Речь идет даже не о жестких моно- или экспресс-диетах, а о практически полном голодании.

Несмотря на все предостережения врачей и диетологов, представительницы прекрасного пола продолжают практиковать питьевые диеты, так как считают их наиболее эффективным способом борьбы с лишними килограммами. Отчасти так оно и есть — оставляя в своем рационе одну лишь жидкость, само собой, вы добьетесь похудения. Другой вопрос — как это отобразится на состоянии вашего здоровья.

Впрочем, многие специалисты утверждают, что при правильном соблюдении и правильном питании после питьевая диета может быть и полезна для организма человека — она поспособствует улучшению пищеварительных и обменных процессов, очистит организм от шлаков, токсинов и прочих вредных накоплений, нормализует функции кишечника. Кроме того, за время курса стенки желудка могут сузиться, что в дальнейшем позволит вам наедаться меньшим количеством еды и выработать кардинально новые пищевые привычки.

Вариаций питьевых диет существует предостаточно. В рамках одних необходимо пить одни лишь соки, в рамках других — любую жидкость, третьи предусматривают употребление исключительно воды и чаев и т. д. Но в данной статье мы все же подробнее остановимся на том, каким должен быть выход из питьевой диеты.

Читайте также: Питьевая диета: меню

Правильный выход из питьевой диеты

Главный недостаток любой низкокалорийной диеты — вероятность того, что весь сброшенный вес сразу же вернется обратно, как только курс будет прекращен.

Более того, неправильное питание и выход с питьевой диеты может привести к нарушениям функций желудка, что может повлечь за собой набор веса даже если вы не будете злоупотреблять вредной и калорийной пищей. И, конечно же, такие последствия отразятся негативным образом не только на вашей фигуре, но и на состоянии здоровья, что потребует в дальнейшем длительного и, вероятнее всего, дорогостоящего лечения.

Выход из любой жидкой диеты зависит от того, как долго длился курс. Как правило, очень распространенным считается выход из питьевой диеты на 7 дней. Особенно, если вы соблюдали питьевую диету в течении недели или 10 дней, то на протяжении ближайших семи дней к выбору продуктов нужно относиться крайне внимательно. Правда во многих источниках активно советуют выход из питьевой диеты на 14 дней. Этот вариант гораздо безопаснее и считается более мягким для организма, т.к. за 2 недели организм постепенно возвращается к полноценному питанию. И наконец, выход из питьевой диеты на 30 дней тоже имеет право на жизнь, в этом случае правильное питание-начинает входить в привычку и вполне может остаться на будущее.

Даже если вы соблюдали подобный курс всего несколько дней, не стоит потом сразу же налегать на тяжелую пищу. Особенно это касается продуктов достаточно грубой структуры. Желудку будет сложно переваривать все твердое, жесткое и крупноволокнистое.

В первое время после диеты включайте в свое меню такие продукты:

  • овощные, рыбные , куриные и мясные бульоны без соли и специй;
  • нежирные или обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
  • отварные, тушеные на воде и приготовленные на пару овощи;
  • свежие овощи, фрукты и ягоды;
  • паровые котлеты из куриного фарша;
  • фруктовые и овощные соки, несладкий зеленый и травяной чай.

Также старайтесь воздержаться от сложных углеводов (круп, каш и злаков), так как они долго перевариваются в желудке, а столь серьезная нагрузка для органа пищеварения в это время крайне нежелательна.

Свежие фрукты, ягоды и овощи необходимо включать в свое меню в обязательном порядке. Однако от особо кислых и твердых плодов и ягод лучше пока воздержаться. Также избегайте крахмалистых продуктов, так как они содержат много калорий.

Такие продукты как морковь, капуста, яблоки, груши и другие достаточно твердые плоды лучше употреблять в тертом виде.

Само собой, придется отказаться от фаст-фуда, чипсов, орешков, жирных магазинных соусов вроде майонеза, жареного, мучного и кондитерских изделий. В качестве подсластителя для блюд и напитков можно использовать немного натурального меда.

Всю пищу рекомендуется пережевывать очень тщательно и не спеша. Это существенно облегчит работу пищеварительной системе, а также даст вам возможность насытиться меньшим количеством еды.

Идеальный вариант рациона — дробное питание. Употребляя пищу по 5-6 раз в день в маленьких объемах, вы поспособствуете быстрому восстановлению функций пищеварения, а также сможете избегать переедания и набора веса.

Не забывайте и об обильном питье — в день выпивайте не меньше 1,5 литров чистой негазированной воды. Также в этот объем можно включить зеленый чай без сахара.

Дряблая кожа после питьевой диеты

Как и большинство низкокалорийных диет, питьевые зачастую категорически запрещают сопровождать практически полное голодание занятиями спортом. Связано это с тем, что ваш организм будет получать слишком мало калорий, потому не сможет дать вам необходимую энергию для интенсивной физической активности. Это приведет к истощению организма, головным болям, головокружению и даже обморокам.

Однако стоит понимать, что питьевая диета рассчитана на стремительное похудение, что в любом случае отразится на вашей коже. Могут появиться растяжки, а сама кожа потеряет эластичность и станет дряблой. Это очень неприятное, но практически неизбежное последствие существенного похудения без спорта.

Чтобы устранить такие дефекты, вы можете начать заниматься спортом уже по окончанию питьевой диеты. Но, конечно, не в первые дни после прекращения курса, а только тогда, когда вы начнете нормально и сбалансировано питаться и будете себя хорошо чувствовать.

Для физических нагрузок подойдет любой вид спорта. Ориентируйтесь лишь на собственные предпочтения, ведь физическая активность должна вам приносить удовольствие. Тогда такая деятельность станет для вас неотъемлемой частью вашей новой жизни, а не просто средством борьбы с дряблой кожей.

Хоть физические нагрузки во время питьевой диеты и запрещены, вы все же можете применить ряд мер, чтобы не допустить образования растяжек на коже. К примеру, можно делать обертывание, массаж с использованием антицеллюлитного крема, увлажнять кожу маслами, лосьонами и т. д.

Также на кожные покровы хорошо воздействует сауна и эфирные масла, но от таких процедур во время питьевой диеты все же лучше воздержаться, так как они влияют и на весь организм, что может быть опасно во время такого ограниченного рациона питания.

Поэтому соблюдайте правильный выход из питьевой диеты, занимайтесь спортом и сохраняйте достигнутые результаты.

vfigure.ru

Выход из питьевой диеты: меню на 3 дня выхода

Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» познакомит вас с тем, как правильно и максимально безболезненно для организма выйти из питьевой диеты, ведь если «махнуть на это рукой», последствия для организма могут быть непредсказуемы (к примеру, кишечник может «свернуться»).

Выход из питьевой диеты должен быть безопасным, а для этого не будет лишним в первый день выхода употреблять молочную продукцию, во второй – добавить один нетвердый фрукт, в третий – еще несколько мягких фруктов и пюре, а затем можете смело кушать другие обезжиренные продукты.

Запомните: содержание сахара и соли в употребляемых вами продуктах питания должно быть сведено к минимуму.

Выход из питьевой диеты: рецепты

Сайт hudeem-bez-problem.ru предлагает женщинам, соблюдающим жидкую диету, не только ознакомиться со статьей Питьевая диета: рецепты, где расписано меню, которого нужно придерживаться во время следования диете, но и рецептами, рекомендуемыми во время выхода из нее.

Примерное меню для выхода из питьевой диеты

День первый:

  • 200 гр. предварительно заправленной медом отварной моркови.
  • 200 гр. смеси из вареных овощей: моркови, свеклы и картофеля, заправленных небольшим количеством кефира.
  • 200 гр. тушеных помидоров, впоследствии приправленных кефиром.
  • 200 гр. ассорти из отварных овощей: картофеля, капусты и моркови, заправленных 1%-ным кефиром.
  • 200 гр. салата, представленного цветной капустой и тыквой, заправленного кефиром.

День второй:

  • 200 гр. пюре из тыквы и картофеля, заправленного молоком. Чашечка несладкого чая или кофе.
  • 200 гр. салата из свеклы и моркови, альтернативой которому может выступить пюре из помидоров, моркови, капусты, кабачков и картофеля, заправленного кефиром + дольки хлеба.
  • 200 гр. рисовой или манной каши, независимо от того, на чем она была приготовлена: на воде или молоке.
  • 200 гр. салата из сырой белокочанной капусты и моркови, заправленного медом.
  • 200 гр. салата, приготовленного из кабачков, цветной капусты, моркови и  картофеля, заправленного кефиром нормальной жирности.

День третий (последний день, когда осуществляется выход из питьевой диеты):

  • 200 гр. манной или гречневой каши, приготовленной на молоке, и 200 гр. отвара из капусты и моркови.
  • Супчик-пюре, приготовленный из моркови, грибов, репчатого лука, картофеля, риса или перловой каши. Рагу можно немного присолить и поперчить.
  • 200 гр. салата из моркови, кабачков, цветной капусты и картофеля, с кусочком слегка черствого хлеба.
  • Овощное рагу, приготовленное из капусты (белокочанной или цветной), моркови, картофеля, кабачков, помидоров и яблок. В рагу добавляется лимонная цедра, немного зелени и чеснока.
  • Небольшой кусочек хлеба, намазанного обезжиренным творогом, салат из свежих огурцов, помидоров и белокочанной капусты, а также чашечка несладкого кофе или чая.

Таким образом, вы сегодня узнали, что выход из питьевой диеты должен быть также тщательно продуман, как и сама диета. Чтобы не навредить здоровью, не считайте интуицию истиной в высшей инстанции, а прислушайтесь к нашим рекомендациям и следуйте им.

— Автор — Прахова Арина,

портал о похудении Худеем без проблем!

www.hudeem-bez-problem.ru

Выход из питьевой диеты – как правильно это сделать?

В наше время большую популярность приобретают питьевые диеты. ХХI век диктует свои условия для гармоничного сосуществования с окружающим миром — необходимо уделять время не только внутреннему интеллектуальному развитию, но и внешнему самосовершенствованию.

Многие люди уверены, что успех во многом определяется зримой красотой и именно ей стоит уделять максимум времени.

Всё больше женщин заняты поиском способов улучшения своего внешнего вида, зачастую путём снижения веса. Более того, при темпах современного мира появляется желание добиться результатов в самые короткие сроки. Именно для удовлетворения этой потребности и были придуманы питьевые диеты.

Высокоэффективные питьевые диеты

При взгляде на название становится ясно, что их смысл заключается в употреблении жидкости. При этом в ход идут соки, вода, бульоны, молочные продукты, отвары, настои, зеленый чай, морсы, компоты и т.д. Традиционно питьевая диета занимает тридцать дней и имеет цель очищение организма от токсинов и вредных веществ и, конечно же, снижение веса. Подобный режим довольно сложен для соблюдения и мало кто его выдерживает.

Что касается врачей, то их мнение сходится на том, что продолжительное «сидение» на такой диете является опасным, увеличиваются риски возникновения разного рода заболеваний.

Именно этим объясняется то, что в реальной жизни обычно используется сокращённый вариант этих диет длительностью семь дней. За этот период, по утверждению женщин, испытавших их действие на себе, можно скинуть от пяти до семи килограммов.

На данный момент существует много видов питьевых диет, базируемых на разных видах жидкостей, которыми заменяются все прочие продукты в течение всего курса. Но не стоит думать, что к употреблению допущены все их виды в их огромном многообразии. Есть и «чёрный список» продуктов, в который входят пакетированные соки, какао, кофе, сладкие йогурты, а также напитки, включающие сахар.

Особенности выхода из питьевой диеты

Особого внимания заслуживает водная диета. При подобной диете требуется выпивать не менее чем полтора литра воды за день. Подразумевается чистая и негазированная вода. Такой подход можно относиться скорее к голоданию, ведь вода сама по себе не несёт энергетической ценности, её калорийность равна нулю.

На такой диете «сидеть» допустимо не более трёх дней. Для неё необходима предварительная подготовка — последовательное сокращение пищи за неделю до начала или пара дней в компании с соками.

После завершения недопустимо моментальное возвращение к прошлой модели питания. Требуется плавный выход, заключающийся в двухнедельном постепенном наращивании калорийности пищи. В противном же случае эффективность будет значительно снижена и часть веса вернётся.

Другие питьевые диеты требуют немного другого подхода. Для выхода из них действует правило 1:2, где 1-длительность диеты, а 2-длительность выхода. Но, как и в случае с питьевой диетой, «тяжесть» продуктов наращивается изо дня в день.

Так, в первый день на утро допускается лишь овсяная каша, а днём и вечером остаются жидкости. Три раза в день есть можно лишь на вторую неделю. А сахар вводится лишь через две недели.

Подобные «входы» и «выходы» диеты еще более усугубляют её сложность, поэтому прежде чем выбрать её, стоит тщательно обдумать все «за» и «против» и лишь затем принимать решение.

Выход с питьевой диеты 7 дней

Даже если Вы соблюдали такую диету несколько дней, нельзя налегать на тяжелую пищу после окончания диеты. В первое время нужно постепенно включать в меню такие продукты:

  • овощи, рыбу, курицу, мясные бульоны, без соли и специй;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • отварные, тушеные на воде овощи;
  • паровые котлеты из куриного фарша;
  • фруктовые и овощные сок, несладкий зеленый чай.

Такие продукты как морковь, капуста, яблоки, груши, лучше употреблять в тертом виде, важно отказаться от продуктов с высоким содержанием простых углеводов, в качестве подсластителей можно использовать натуральный мед.

Идеальный вариант – дробное питание, в маленьких объемах, важно не забывать о питьевом режиме, не менее 2 литров в день. Избегайте крахмалистые продукты, которые содержат много калорий.

Важно соблюдать эти несложные правила выхода из питьевой диеты на 7 дней, дабы организм адаптировался к новому образу жизни и не испытывал стресс, что негативно отразится на работе внутренних органов.

Выход из питьевой диеты на 30 дней

Основные постулаты  выхода с питьевой диеты 30 дней:

  • первую неделю вводить на завтрак жидкую кашу;
  • на второй неделе можно съесть одно яйцо, бутерброд с сыром, в обед использовать кашу без масла;
  • с третей недели на ужин добавлять свежие овощи или фрукты;
  • с четвертой недели в обед можно добавить мясные или рыбные блюда с салатом из свежих овощей;
  • с пятой недели устраивать разгрузочный жидкий день, а жиры и сладости полностью исключить, пока не стабилизируются показатели веса.

При 30-дневном варианте диеты выход должен занять не менее 2 месяцев, только так можно похудеть правильно и без вреда для здоровья!

Дряблая кожа после питьевой диеты – спасение содовыми ваннами

Во время питьевой диеты можно похудеть на 5-20 кг, что говорит о потребности ухаживать за кожей, дабы она не потеряла эластичности и привлекательный внешний вид. В этом случае помогут высокоэффективные содовые ванны.

Несколько рекомендаций профессионалов для новичков в этом деле:

  1. Перед принятием содовых ванн полностью осмотрите тело, дабы выявить малейшие порезы или раны, которые будут очень печь, если не заметить их заранее.
  2. Вода в ванной должна быть горячей, только так будет достигнут паровой эффект, при низкой температуре результат сводится к нулю. На одну ванну нужно использовать 1 пачку соды.
  3. Во время принятия ванн, не следует натирать кожу содой или другими скрабами, можно легко поранить участок тела и занести инфекцию.
  4. После принятия душа не забудьте натереть тело увлажняющим кремом, а после лечь в постель и тепло закутаться одеялом. Процесс похудения будет длиться до самого утра.
  5. Если в ванной Вам станет плохо или появится жжение в какой-то области тела, поспешите встать и промыть тело чистой водой. Значит эта процедура не для Вас, поищите другой способ похудения и очищения организма.
  6. Ванны отлично успокаивают нервную систему, нормализуют состояние психики и успокаивают, будут полезны после тяжелого трудового будня, особенно если капнуть в воду несколько эфирных капель или лавандового масла.
  7. Любите себя и свои параметры, тогда красота сама постучит в двери и будет сопутствовать Вас всегда.

Советы специалистов

Диетолог Борис Скачко призывает женщин взвесить все за и против питьевой терапии и только тогда приступать к длительному похудению. Потерять здоровье быстро, а вот вернуть его очень трудно, вот поэтому важно внимательно подходить к методам самоизлечения своего организма, тем более резкому похудению.

Важно в первую очередь понять, почему у Вас появились лишние килограммы, возможно, это прогрессируют внутренние заболевания, а Вы будете купаться в соде и ухудшать свое состояние.

А может Вы любитель сладких калорий на ночь, и поэтому появляется избыточный вес. Чтобы это предотвратить, нужно отказаться от кондитерских изделий, перейти на здоровое питание и прибегнуть к интенсивным физическим упражнениям.

Будьте осторожны и не экспериментируйте со своим здоровьем! Правильно выходите с любой диеты и не пренебрегайте рекомендациям специалистов. Только Вы в ответе за свое самочувствие и жизнь!

Вот такие правила выхода с диеты питьевой нужно соблюдать, дабы стабилизировать результаты и не набрать лишние килограммы. Худеть необходимо с умом и без вреда для здоровья!

damenwelt.ru

❶ Как выходить из диеты

Инструкция

Забудьте следующие мысли: «Вот завтра диета закончится, и я уж оторвусь! Порадую себя всем тем, в чем так долго себе отказывала!». Даже если вы хотите посвятить пищевой вседозволенности всего один или два дня, с легкостью можно предсказать, что эти дни закончатся нескоро. Организм начнет восполнять все недополученные калории, и вам будет очень сложно контролировать себя. Поэтому никаких вознаграждений в виде тортов и гамбургеров. Самая большая награда для вас – это ваша стройная фигура. Ведь вы мечтали именно о ней, поэтому сохраняйте результат, во что бы то ни стало. Настройтесь на мысли о заботе над своим новым телом и приступайте к ней в первый же день после диеты. Спланируйте свой рацион заранее. Его общая калорийность в первые две недели не должна превышать 200-250 калорий. Не стоит резко вводить продукты, которые вы не ели, но увеличивайте количество того, что составляло основу вашей диеты. Если же эти блюда вам уже надоели, замените их на что-то эквивалентное.

Через неделю постепенно начинайте вводить новые продукты. Начните с овощей, фруктов и маложирных молочных продуктов, затем введите нежирное мясо и рыбу. Что касается мучного, то замените его хлебом грубого помола и ешьте в умеренном количестве, не более 1 кусочка в день.

Сладости не стоит есть раньше, чем через две недели после диеты. По истечении этого срока, когда организм свыкнется с новым режимом питания и наладит метаболизм, можно полакомиться мармеладом и горьким шоколадом. Различные пирожные, торты и мороженое можно будет есть в первой половине дня по одной порции один-два раза в неделю.

Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день. Тщательно пережевывайте пищу, это позволит вам быстрее насытиться и не переесть.

Не ешьте на ночь, после диеты это может очень быстро привести к набору лишних килограммов. После 7 вечера пейте чай и воду, а перед сном – стакан кефира. Через месяц после диеты при вечерних приступах голода перекусывайте фруктами и нежирным йогуртом.

Физическая активность должна стать вашей спутницей по жизни. Если вы занимались спортом во время диеты, то не стоит останавливаться. Но вы можете поменять интенсивность, например, вместо беговой дорожки ходить пешком по часу в день и записаться на йогу.

Пейте больше воды, до двух литров в день. Это позволит вам быстрее наладить метаболизм, избавиться от чувства голода и желания съесть что-нибудь вредное.

Обязательно следите за состоянием своего тела. Если вдруг стали замечать тяжесть и скопление воды в организме, пересмотрите питание, ограничьте потребление соленого, сладкого и жирного. Пока вы полностью не войдете в новый ритм, не прекращайте наблюдать за собой и своевременно реагировать на любые изменения тела.

Видео по теме

Существует огромное количество различных диет и систем похудения. Но по мнению специалистов, важно не только придерживаться выбранного режима питания, но и правильно выходить из диеты.

Инструкция

Один из недостатков быстрых и низкокалорийных способов снижения веса – опасность того, что сброшенные килограммы вернутся, как только диета закончится. Например, если человек придерживался питьевой диеты, а после ее окончания стал питаться неправильно, то он может начать набирать вес, даже не употребляя калорийную и жирную еду. Просто у таких людей нарушается функция желудка, отсюда и описанные проблемы.

Для тех, кто придерживался питьевой диеты, при выходе из нее существует следующее правило: возвращаться к нормальному питанию нужно постепенно. Схема такая 1 неделя диеты, 14 дней выход из нее. Даже если человек не продержался положенный курс, то сразу налегать на обычную пищу не рекомендуется. Стоит отказаться от крупноволокнистых и слишком жестких продуктов. Желудку будет сложно переварить такую пищу.

После окончания питьевой диеты первые дни рекомендуется добавлять в меню следующие продукты: бульоны без специй и соли, молочные продукты с низким процентом жирности, куриные котлеты, приготовленные на пару, соки из овощей и фруктов. Если в меню присутствуют фрукты и овощи, то они должны быть не очень кислыми, а сами плоды не жесткими. Стоит воздержаться от продуктов с высоким содержанием крахмала. Яблоки, морковь, груши и прочие твердые продукты можно употреблять только в тертом виде.

Сложные углеводы, например, злаки и крупы, не стоит употреблять в пищу хотя бы первое время. Такая еда тяжело переваривается желудком, а он сейчас не готов к такой нагрузке. Употребление чипсов, жареных орехов, фаст-фудов, майонеза и других жирных соусов, а также мучных и сдобных изделий стоит избегать. Если очень хочется сладкого, то разрешен натуральный мед, но в небольшом количестве.

При каждом приеме пище рекомендуется вдумчиво пережевывать еду, не стоит спешить. Во-первых, такой подход облегчит работу системе пищеварения, а во-вторых, наесться получится меньшим количеством продуктов. Оптимальный вариант после питьевой диеты – дробное питание. Нужно устраивать 5-6 приемов пищи. Порции должны быть небольшими по объемы. Так организм быстрее восстановит пищеварительные функции. Да и таких проблем как переедание и набор веса случиться не должно. При выходе из диеты нельзя отказываться от употребления жидкости. Пить нужно много как минимум 1,5 литра чистой воды без газов. Также приветствуется употребление зеленого чая, но не сладкого.

www.kakprosto.ru


Смотрите также