Как сесть на питьевую диету


Питьевая диета: как не сорваться при жестком режиме через 7 дней

Этот сказ — о том, помогает ли худеть питьевая диета. Как не сорваться при жёстком пищевом режиме? Что можно употреблять и какие последствия может спровоцировать данный метод? Каковы истинные цели создателей питьевой диеты и почему её следует отнести к низкокалорийным рационам? Обо всём этом будет поведано ниже.

Привет, друзья! Когда речь идёт не только о желании влезть в платье, которое сделалось невозможно мало, но и о сохранении собственного здоровья, толика скепсиса не помешает. Даже если сеть Интернет изобилует положительным отзывами, эффектными фото до и после, питьевая диета заслуживает того, чтобы разобраться с её последствиями, а уж потом решать, стоит ли на неё садиться.

Все мы знаем, что избыточные отложения жира — не только эстетическая проблема. Они вызывают кучу заболеваний, начиная гипертонией и заканчивая импотенцией. Уровень плохого холестерина в крови растёт, что чревато инфарктами и инсультами. Нарушение гормонального фона и сдавливание внутренних органов может повлечь за собой диабет второго типа, жировой гепатоз печени и грыжу пищеводного отверстия диафрагмы.

Тем не менее, я вынужден написать следующую фразу: не столь опасен лишний вес, сколь опасны некоторые методы борьбы с ним!

Почему так и при чём здесь питьевая диета? Об этом читай ниже.

Готовы к «шоковой терапии»? Тогда поехали!

«Эффективные диеты для похудения: самые быстрые и популярные»

Виды, цели и средства

По утверждению пропагандистов, питьевая диета — один из наилучших способов избавления от лишних килограммов. Ещё её называют «любимой диетой» или «для ленивых», поскольку она подразумевает отсутствие физической активности. Весь смысл данной методики можно свести к одному постулату: отказ от пищи, которую необходимо пережёвывать.

«Любимая диета меню на 14 дней: сколько можно скинуть и что будет дальше»

«Диета для ленивых: как это работает и три «золотых» принципа в меню»

Но это — лишь начало! Тебе пообещают похудение только в том, случае, если ты будешь выполнять ряд условий:

  • правильно войдёшь в питьевой рацион;
  • будешь употреблять только разрешённые продукты;
  • не станешь отклоняться от установленных меню.

В противном случае тебе обещают, что ты можешь сорваться и свести на нет все свои усилия. А их придётся приложить, потому что данный способ — для ленивых, но очень сильных и целеустремлённых людей, способных выдержать чрезвычайно жёсткие условия. Как сочетается лень с сильной волей — мне неведомо, но наверное, и такое возможно, когда мы хотим похудеть.

Что разрешено и что запрещено

Достичь желанной цели без труда невозможно. Это знают все. Поэтому тебе нужно тщательно изучить приведённые ниже списки, запомнить и если потребуется, распечатать и повесить на стенку.

Что можно пить:

  • кисломолочку и молоко низкой жирности;
  • соки собственного изготовления без добавления сахара и его заменителей, из овощей и фруктов;
  • чистую водичку, не менее двух литров в сутки;
  • все чаи, но без подсластителей;
  • кисели ягодные и овсяные несладкие;
  • коктейли и смузи из всяких фруктов;
  • мясные бульончики из говядинки и птицы без соли;
  • супчики-пюре из овощей, протёртые, жиденькие.

«Угадай, какой кисломолочный продукт самый полезный?»

Чего нельзя употреблять в пищу:

  • всё, что нужно пережёвывать;
  • сладкие газировки и иные напитки, особенно покупные;
  • любые алкогольные продукты;
  • жевательная резинка;
  • сладости, сахар;
  • жирные продукты;
  • пряности;
  • масла растительные любые;
  • какао и горячий шоколад, если только ты не выбрал для себя шоко питьевую диету.

На первый взгляд, всё просто. Больше никаких ограничений. Но нужно учитывать, что даже жидкие продукты ты не можешь пить литрами.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Примерная порция на один приём — 220-250 мл.

Количество приёмов — семь или восемь раз в день.

Вода не в счёт, она употребляется отдельно.

Питьевая диета: разновидности

В зависимости от цели, данный рацион может быть:

  • на 1 или на 3 дня (обещана потеря 1 кг веса);
  • на 7 дней (потеря — 6-7 кг);
  • на 14-дневный период (избавление от 13 кг);
  • на 30 дней (минус 18 кг лишнего веса).

Использовать методику можно не более одного раза в году.

«Сколько нужно пить воды: чтобы похудеть или чтобы не умереть»

Принципы составления меню

Меню на один-три дня можно рассчитать, используя принцип более длительных периодов, которые я опишу далее.

Рацион на неделю:

  • в понедельник выбираем любую нежирную молочную или кисломолочную продукцию;
  • во вторник — различные свежеприготовленные бульончики: мясные, рыбные или из овощей;
  • в среду — разбавленные 1 к 2 соки любые;
  • для четверга выбираешь чаи любых сортов;
  • в пятницу варишь себе кисель из ягодок или фруктов;
  • для субботы — компот без сахара;
  • воскресенье — снова соки.

По утверждению создателей данного метода похудения, калораж должен составлять 1200—1400 килокалорий. На деле он будет ещё меньше. Учитывая отсутствие разнообразия, витаминов и микроэлементов тебе тоже будет не хватать.

О белке я даже не заикаюсь, при таком раскладе ты получишь его настолько мало, что твоему телу придётся перераспределять собственные белки скелетных мышц, чтобы получить аминокислоты для обновления клеток жизненно важных органов: сердца, печени, почек, лёгких. Мозг же твой и вовсе окажется в голодающем состоянии, ибо жиры, которые требуются для восстановления его клеток, в рационе почти полностью отсутствуют.

«Для чего нужны аминокислоты? Разрушаем мышцы и строим их заново с помощью протеиновых гейнеров.»

В меню на две недели ты можешь варьировать те же продукты, ничего не добавляя и не убавляя.

Для месячного рациона предполагается такая схема одного дня:

  • завтрак — обезжиренный йогурт, не более 220 мл;
  • обед — протёртый супчик-пюре из овощей и чай;
  • полдник — киселёк из фруктов и ягод — тоже 220 мл;
  • ужин — кефирчик обезжиренный, то же количество.

И так — до победного конца, все четыре недели.

Напомню: заканчиваются все приёмы пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.

Так же важно вхождение и выхождение из данного рациона. Питьевая диета имеет свои особенности:

  1. И входить и выходить нужно вдвое дольше. Например, для трёхдневной вход и выход — по 6 дней, для месячной — 2 месяца.
  1. В подготовительный период нужно постепенно убирать из меню продукты, которые надо жевать, заменяя их жидкими кашками и супчиками.
  1. В период выхода нужно постепенно вводить в свой рацион фруктовые пюре, кашки, супчики, и очень постепенно переходить на твёрдую пищу, чтобы до первого её приёма прошло не менее ¼ всего периода диеты.

Подробности грамотного питания до и после каждый может прочитать в статье «Выход из питьевой диеты». Особенно важен выход из питьевой диеты на 30 дней, поскольку она самая экстремальная для организма.

Выход из питьевой диеты: что можно пить 3, 7 дней и как не сорваться

Питьевая диета: противоречия и противопоказания

Начну с того, что результатом твоего полуголодного существования станет не только снижение веса на указанное количество килограммов. Вместе с этим желанным достижением, ты заполучишь:

  • понижение иммунитета вплоть до того, что подхватить чужую инфекцию тебе окажется во много раз легче, чем до своего пищевого эксперимента;
  • вялость и слабость из-за продолжительного недостатка питательных веществ;
  • снижение уровня гемоглобина в крови из-за недостатка белка;
  • гастрит и иные проблемы с ЖКТ;
  • ухудшение состояния кожных покровов, ногтей и волос из-за нехватки минералов и жирорастворимых витаминов;
  • ухудшение зрения — по той же причине;
  • твои память и внимание тоже пострадают от резкого недостатка питания для мозга;
  • дряблость мышц и падение общей мышечной массы;
  • депрессия, раздражительность от ухудшения состояния нервной системы;
  • судороги и подёргивание мышц из-за недостатка натрия.

Пропагандисты данного способа похудения утверждают, что никакого ущерба твой организм не получит, потому что рацион предусматривает получение «всех необходимых калорий». Следовало бы задать вопрос: «Из чего? Из воздуха?» 1200 килокалорий — это край, который едва-едва хватит на базальный метаболизм среднего взрослого человека. Не веришь — посчитай своим собственным калькулятором и убедись.

«Базальный метаболизм: твои четыре секретные цифры на пути к похудению»

Нельзя садиться на данный способ:

  • детям до 18 лет, потому что их организм растёт и нуждается в полноценном питании;
  • пожилым людям, потому что их тело и без того плохо усваивает полезные вещества и замедляет метаболизм;
  • ослабленным людям, после перенесённых заболеваний, операций, тяжёлой физической работы;
  • всем, у кого есть хоть какие-то хронические болезни внутренних органов, особенно сердца и почек;
  • лицам с нервными и психическими отклонениями, ибо их мозг и так находится в нездоровом состоянии, которое не следует усугублять;
  • при склонности к отёкам, варикозном расширении вен;
  • тем, кто склонен к анорексии и булимии.

Прежде чем экспериментировать над собой, следовало бы проконсультироваться с лечащим врачом. Последствия соблюдения такого метода, как питьевая диета, могут оказаться куда хуже, чем сам избыточный вес.

Тому, кто очень хочет избавиться от ненавистного жира, но не хочется заполучить гастрит или заболевание похуже, я рад сообщить хорошую новость: мой видео «Курс Активного Похудения» можно приобрести где угодно, был бы Интернет.

В этом Курсе я расскажу, как без «волшебных» способов, представляющих явную опасность для здоровья, можно сжечь значительное количество жира и избавиться от вызванных им заболеваний. Я сам через это прошёл и рад поделиться опытом. Я расскажу, как можно вкусно питаться, правильно выбирать продукты, сделать свою жизнь приятнее и легче, не насилуя себя жёсткими, низкокалорийными меню.

Заодно я порадую всех возможностью получать обновления, которые будут выходить по мере необходимости, и задавать вопросы напрямую мне, разработчику «Курса Активного Похудения».

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

skazproto.ru

Очищающая питьевая диета - как похудеть за неделю

Вы узнаете, что такое питьевая диета и какие продукты разрешены на этой диете. Вы найдёте приблизительное меню на 7 дней и выясните, каких результатов можно добиться на этой диете. Статья расскажет о побочных эффектах, противопоказаниях и правилах питьевой диеты. Вы также посмотрите видео с отзывом от девушки, которая готова поделиться первыми результатами.

Особенности питьевой диеты

О диетическом питании сложно отозваться как о чём-то комфортном и приятном. Мало кто может продержаться на ограничительном питании без срывов. Однако спустя определённый срок любая диета даёт свой результат, поэтому попытка похудеть уже считается успехом для многих девушек. Как правило, чем строже диета, тем лучший эффект она даёт.

Самые щадящие способы для похудения, такие как Магги или очень эффективная диета Дюкана, пользуются большой популярностью. Многие из них длятся долгое время, питаться можно вполне разнообразно и поэтому в таком режиме питания девушки и женщины срываются намного реже, чем на жёстких ограничительных диетах.

Однако есть и очень радикальные способы, которые хоть и помогают намного быстрее, но даются они с огромным трудом. Один из таких вариантов — питьевая диета. Её суть достаточно простая — полностью отказаться от твёрдых продуктов.

Многие думают, что на такой диете нужно пить только воду, но это не так. Разрешены любые жидкие блюда, в том числе и перебитые в кашу продукты. Чаще всего девушки выбирают соки и смузи для этого способа похудения, но они обязательно должны быть сделаны без различных вредных добавок и желательно в домашних условиях.

Внимание! На такой диете сидеть долго нельзя. Максимум, который разрешается врачами, — 7 дней. Организму в любом случае нужны твёрдые продукты, поэтому сидеть на питьевой диете больше недели опасно для организма.

Плюсы у этой диеты следующие:

  • короткий срок, за который можно похудеть;
  • простое и вкусное «питание»;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • уменьшение объёма желудка, за счёт чего человек реже хочет кушать;
  • ускорение метаболизма;
  • снижение нагрузки на органы пищеварения;
  • организм очищается, а значит, он перезагружается и начинает функционировать намного лучше.

Если говорить о минусах, то их тоже достаточно много, и подойдёт диета далеко не каждому:

  • риск появления осложнений со здоровьем;
  • риск появления отёчности;
  • неправильный выход из диеты может привести к развитию анорексии или расстройству пищевого поведения;
  • чувство голода будет беспокоить очень долгое время, пока организм не привыкнет, а не каждый может с этим бороться.

Описание и правила

Эта диета входит в разряд самых жёстких, поэтому прежде чем на неё садиться, нужно сдать анализы и выяснить, разрешено ли вам худеть таким способом. У подобных диет всегда есть правила, которых нужно строго придерживаться, потому что именно дисциплина является ключевым залогом для успеха. Ниже вы найдёте список этих правил:

  • Запрещены, по сути, не твёрдые продукты, а сам процесс пережёвывания. Когда мы жуём, организм понимает, что мы едим, и сразу же запускает процесс переваривания. По этой причине у людей, которые часто жуют жвачки, могут быть серьёзные проблемы с пищеварением, потому что организм переваривает сам себя. Запомните, что вы можете съесть картофель или морковь, но только в «жидком» виде — как суп, например.
  • Помимо жидкой еды вы также должны пить много воды. Именно этот момент играет важную роль в ускорении метаболизма. 1,5 — 2 литра в день помогут еще быстрее сбросить лишние килограммы и приблизиться к желаемому результату.

  • Никаких физических нагрузок и тренировок во время диеты и несколько дней после. Ваш организм хоть и будет получать достаточное количество еды и витаминов, но ему будет нечего трансформировать в энергию. Любые занятия спортом лучше отложить на потом, ведь у вас вряд ли найдутся силы хоть на какую-то активность.
  • Нельзя сидеть на диете более чем 14 дней. Некоторые утверждают, что максимум — это 30 дней, но лучше так не рисковать. Дело в том, что и за 3 дня можно значительно похудеть, если строго придерживаться всех правил. Идеальная середина — 7 дней, для тех, кто хочет избавиться больше чем от 5 лишних килограммов. 14 дней — это потолок даже для тех, кому нужно похудеть более чем на 10 килограммов.

Обратите внимание! Лучше начинать с малого и избавляться от лишнего веса понемногу, а не торопить события, а потом лежать в больнице с расстройством пищевого поведения.

Список разрешенных продуктов

Многие очень пугаются, когда слышат, что питьевая диета — это очень строгая и сложная диета. Однако это совсем не так страшно, как кажется. Вы можете питаться максимально разнообразно и при этом за несколько дней (за 3, 5 или 7, к примеру), ваше питание совсем вам не надоест. Ниже вы найдёте список того, что вам можно «кушать», но в жидком виде.

Важно! Помните, что главное правило — это не жевать, а пить.

Разрешённые продукты:

  • бульоны, жидкие крем-супы;
  • чай и кофе;
  • компот;
  • смузи (овощные, фруктовые);
  • любая молочная продукция (кефир, молоко, ряженка);
  • вода;
  • морс;
  • соки (свежевыжатые, а не покупные);
  • протеиновые коктейли.

Здесь ваша фантазия не ограничивается. Вы можете разделить вашу диету на дни и каждый день пить что-то одно или комбинировать продукты. Вы всегда можете готовить соки и смузи дома, если у вас есть миксер, блендер или соковыжималка.

Обратите внимание! Количество потребляемого питья не ограничивается, но лучше не «напиваться» до обездвиженного состояния. Как правило, в течение дня вам будет достаточно 5-разового питания на жидкой пище.

Запрещенные продукты

Как вы уже поняли, запрещены любые твёрдые продукты, и сам факт пережёвывания пищи является табу на этой диете. Но многие думают, что раз диета питьевая, значит можно пить всё подряд. Мы обозначим, какие продукты нельзя употреблять несмотря на то, что они жидкость:

  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • густые крем-супы (которые всё-таки нужно немного жевать);
  • густые смузи;
  • жирные молочные продукты (молоко, кефир, ряженка — всё должно быть не более 1% жирности);
  • какао;
  • напитки, содержащие сахар.

Подробное меню на 7 дней

Так как не всякий может самостоятельно понять, как удобнее ему составить меню на неделю, ниже вы найдёте список, по которому сможете ориентироваться на питьевой диете.

Первый день

  • Завтрак: 2 стакана молока.
  • Обед: овощной смузи (350−450 мл).
  • Ужин: 2 стакана компота.

Второй день

  • Завтрак: 2 стакана зелёного чая без сахара.
  • Обед: протеиновый коктейль (350−450 мл).
  • Ужин: 2 стакана кефира.

Третий день

  • Завтрак: стакан кофе без сахара (не более 250−350 мл).
  • Обед: фруктовый смузи.
  • Ужин: 2 стакана ряженки.

Четвёртый день

  • Завтрак: 2 стакана зелёного чая без сахара.
  • Обед: бульон на постном мясе (350−450 мл).
  • Ужин: 2 стакана кефира.

Пятый день

  • Завтрак: 2 стакана молока.
  • Обед: фруктовый смузи (250−350 мл).
  • Ужин: протеиновый коктейль (250 мл).

Шестой день

  • Завтрак: стакан кофе без сахара.
  • Обед: овощной смузи.
  • Ужин: жидкий крем-суп из картофеля и лука.

Седьмой день

  • Завтрак: протеиновый коктейль (250 мл).
  • Обед: фруктовый кисель (450 мл).
  • Ужин: 2 стакана зелёного чая без сахара.

Какого результата можно добиться

Многие задаются вопросом, а сколько им нужно сидеть на питьевой диете, чтобы сбросить 2, 5 или 10 килограммов? Выше вы могли заметить, что рекомендуемым сроком является 14 дней максимум, потому что если сидеть на этой диете дольше, можно получить серьёзные проблемы со здоровьем.

Справка: изначально эта диета рассчитывалась и на 30 дней, но в итоге был сделан вывод, что подходит такой срок только самым выносливым и здоровым людям.

Ниже вы найдёте приблизительный список того, на сколько килограммов вы сможете похудеть и за какое количество дней.

  • Трёхдневная диета. Самый простой и щадящий срок, за который можно потерять от 1 до 3 килограммов. Рекомендуется тем, у кого нет серьёзных проблем с весом, но хочется немного похудеть.
  • Семидневная диета. Стандартный срок для тех, кто хочет значительно похудеть, но при этом не получить проблем со здоровьем. За это время можно сбросить от 4 до 7 килограммов. Некоторым удавалось худеть даже на 10 килограммов.
  • Четырнадцать дней диеты. За этот срок можно похудеть на 7 и более 10 килограммов.
  • Тридцать дней. Сложность заключается в том, что даже самые здоровые люди могут привести свой организм к непоправимым последствиям. Рекомендуется садиться на такую диету только под строгим наблюдением врача и с чётко прописанным меню на месяц, с добавлением различных БАДов (т. е. витаминов и активных добавок). За это время можно похудеть более чем на 20 килограммов.

Как правильно выходить с этой диеты

Кому-то кажется, что самое сложное в любое диете, особенно если она жёсткая — это первые дни, когда организм только привыкает. Однако, на самом деле, куда сложнее выходить с диеты, когда организм уже привык и ему нужно заново учиться перерабатывать пищу.

Обратите внимание! Самым большим риском является тот факт, что покинувшие ваш организм килограммы могут вернуться в двойном объёме. Чтобы этого не случилось, важно соблюдать определённые правила, когда срок диеты подходит к концу.

Ниже вы найдёте список главных рекомендаций для тех, кто уже завершил диету и не знает, как правильно из неё выйти без последствий.

  • Продолжайте диету еще несколько дней после, постепенно сокращая количество жидких продуктов и добавляя твёрдые. Начните с добавления творога и низкокалорийных продуктов, которые не только легко пережёвываются, но и легко усваиваются.

  • Никакого мяса в первые два дня после выхода с диеты. Курицу можно добавить в рацион только через 3−4 дня и в небольшом количестве (до 100 граммов).
  • Пейте еще больше воды, чем на диете. Вода поможет утолять голод, при этом ваш организм будет быстро перерабатывать всё, что в него поступает.
  • Вводите спорт через 3−4 дня после окончания диеты. Нагрузка должна быть небольшой. К примеру, 10−15 минут кардио и приседания. Потом можете увеличивать нагрузку и время занятий. Делайте зарядку по утрам, помогайте телу набраться сил.

  • Чаще ходите на улицу и дышите свежим воздухом. Воздух поможет нагнать аппетит и запустит все необходимые процессы в организме, а также насытит мозг кислородом. К слову, после таких прогулок очень полезно заниматься умственной деятельностью, к примеру учиться или читать. Ваш мозг будет лучше усваивать информацию.
  • Замените белый хлеб на бездрожжевой или ржаной — он куда полезнее белого и намного лучше переваривается.
  • В течение 2−3 недель не исключайте из рациона жидкие продукты полностью. Оставьте смузи и крем-супы, обязательно употребляйте их хотя бы два раза в неделю. Затем можете сократить до одного раза в неделю. Они должны составлять ваш полноценный приём пищи, к примеру завтрак, обед или ужин, без добавления каких-либо дополнительных продуктов.

  • Добавляйте белки и злаковые в рацион через 3−4 дня после окончания диеты. Как правило, на белковой диете можно похудеть очень быстро, потому что протеины активно помогают организму преобразовать все жиры в энергию. Практически то же самое делают и цельнозерновые продукты. По этой причине можете включить в свой рацион гречку.

Обратите внимание! Многие уже знают, что есть одноимённая диета, которая также позволяет скинуть достаточное количество килограммов за короткий срок (до двух недель).

Для кого подходит эта диета

Часто у людей возникает вопрос о том, а зачем собственно сидеть на такой жёсткой диете? Даже есть проблема лишнего веса, любой может похудеть и при помощи правильного питания с тренировками. К сожалению, на словах это всегда так просто, а вот на деле — мало кто преуспевает. Кому же подойдёт эта диета? Если вы найдёте себя в этом списке, обязательно берите себя в руки и начинайте действовать. Вам нужна эта диета, если:

  • у вас есть несколько лишних килограммов, от которых вы долгое время не можете избавиться;
  • вы не можете влезть в любимый наряд, а скоро важное событие и вы хотите выглядеть неотразимо;
  • вы устали видеть в зеркале своё бесформенное тело и хотите измениться в лучшую сторону;
  • вы знаете, что у вас есть лишние килограммы, но бездействуете;
  • вы уверены, что можете попробовать, но что-то вас останавливает;
  • все вокруг говорят, что вы можете быть лучше, но вы ничего не делаете;
  • вы чувствуете себя некомфортно в текущем весе;
  • вы не уверены в себе.

Побочные эффекты и противопоказания

Любая ограничительная диета, особенно очень жёсткая, может привести к определённым побочным эффектам. У каждого человека они проявляются по-разному, но если вы столкнётесь хотя бы с одним из них — срочно прекращайте диету и идите к врачу, который поможет выйти из диеты без последствий. Вот какие побочные эффекты могут стать призывом к тому, чтобы завершить диету:

  • понижение сахара в крови;
  • частые головные боли;
  • нервозность;
  • усталость;
  • депрессия;
  • боли в животе;
  • расстройство желудка;
  • головокружение;
  • судороги;
  • галлюцинации;
  • обезвоживание;
  • метеоризм;
  • вздутие;
  • запоры.

Сложно сказать, можно начинать диету тем, у кого есть минимальные проблемы со здоровьем или нет. Дело в том, что она, наоборот, может помочь некоторым людям избавиться от некоторых недомоганий, вызванных расстройством пищевого поведения или ожирением.

Часто первые побочные эффекты могут появиться уже в конце диеты или даже спустя какое-то время после окончания. Безусловно, если такое случается, нужно обращаться к врачу и планировать новый график питания, в котором обязательно не должно быть никаких вредных продуктов.

Важно! Как правило, после питьевой диеты лучше всего ограничивать себя в питании и кушать только полезные продукты. Если вы сможете продержаться на питьевой диете хотя бы 7 дней, после чего будете правильно питаться и заниматься спортом еще один или два месяца, можете быть уверены, что вы заметите колоссальные результаты и будете ими довольны.

После такого вряд ли кому-то захочется вернуться в тот вес и ту форму, которая была до питьевой диеты. Но помните, что всегда, прежде чем начинать какую-либо диету, консультируйтесь с врачом. А вот при каких противопоказаниях совершенно точно нельзя садиться на питьевую диету:

  • детям до 18;
  • беременным и кормящим грудью;
  • пожилым людям;
  • при сахарном диабете любого типа;
  • тем, у кого часто бывают отёки;
  • людям с гипертонией;
  • людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  • людям с заболеваниями нервной системы;
  • тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • тем, у кого есть проблемы с почками и печенью;
  • людям со слабым иммунитетом;
  • людям с язвой и гастритом.

Полезные видео

В теории питьевая диета кажется очень простой, но легко ли повторить её на практике? В этом видео вы узнаете мнение девушки, которая провела на этой диете 4 дня, и она не собирается останавливаться. Она подробно расскажет, что пьёт каждый день, и вы заметите, что её «питание» не ограничивается строго смузи и соками. Интересно узнать еще больше? Смотрите видео! Приятного просмотра!

Еще один видео-отзыв девушки, испытавшей на себе такой диетический курс. Из видео вы узнаете, что конкретно она употребляла, в каком количестве и что делать, чтобы не сорваться.

Похудение на питьевой диете — очень эффективный, но также очень сложный способ. Не каждая девушка сможет продержаться даже 3 дня, не пожевав чего-нибудь вкусного. Однако результаты действительно стоят того, поэтому, возможно, каждая девушка должна хотя бы попробовать свои силы, и, может быть, у неё получится сбросить лишние килограммы за максимально короткий срок.

city-glam.com

Питьевая диета с чего начать

Skip to content

Содержание:

  • Виды питьевой диеты
  • «Питьевой день»
  • Водная диета
  • Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней
  • Питьевая диета, рассчитанная на 30 дней

Переедание приводит к ожирению и различным заболеваниям, в первую очередь связанным с сердцем и сосудами, эндокринной системой. Любая правильная диета ставит своей целью свести к разумному минимуму количество пищи, ее калорийность, чтобы человек получал все необходимое, но его организм не накапливал излишки в жировом депо, то есть не образовывал подкожные и внутренние жировые накопления.

Прием твердой пищи довольно сильно нагружает организм, длительное пережевывание пищи запускает целый комплекс процессов, которые направлены как на усвоение питательных веществ, так и на накопление резервов. Именно поэтому диетологам пришла в голову мысль о том, что если исключить процесс жевания, то организм начнет работать иначе: так появилась питьевая диета, которая практически исключает процесс жевания, но дает организму необходимый набор питательных веществ, растворенных в жидкой среде, которые будут усвоены гораздо проще, чем вещества, находящиеся в твердой пище. Это избавит организм от ненужных усилий и траты калорий на переваривание, а значит, количество поступаемых калорий можно будет существенно снизить.

Виды питьевой диеты.

Существует несколько видов питьевой диеты.

Питьевая диета может быть длительностью 30 дней и семь дней, существуют и так называемые «питьевые» разгрузочные дни.

Данная диета позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, а также дает возможность сбросить лишний вес. Сразу оговоримся: эта диета лишь для сильных духом и тех, у кого еще не накоплено множество болячек, так как такой вид питания может спровоцировать серьезное обострение болезней ЖКТ и других патологий. Те же, кто не уверен в своем здоровье и целеустремленности, могут попробовать другие виды питьевой диеты, длительностью от 7 до 14 дней (потеря веса 5-7 кг за семь дней), тем более что принципы питания на коротких и длинных «дистанциях» одинаковы. Не стоит вольно относиться к основному условию диеты – приему только жидкостей: категорически запрещены пакетные соки, даже дорогих марок, какао, кофе, газировки и жирные питьевые молочнокислые напитки.

Жидкости, разрешенные к употреблению на питьевой диете:

— чистая питьевая вода (не менее полутора литров в сутки);

— бульоны (мясные, рыбные, овощные или куриные бульоны). Они не должны быть жирными, готовить их нужно путем варки мяса (не костные бульоны), бульонные кубики категорически не подходят. Разрешается в бульон добавить немного соли, зелени и моркови;

— нежирные молочнокислые продукты (кефир до 2%, ряженка, питьевой обезжиренный йогурт, варенец и бифидок, чистое нежирное молоко (1,5%), однако, следует помнить, что молоко в чистом виде очень плохо сказывается на пищеварении.

— свежие соки (грейпфрут, цитрусовые, яблоки);

— чаи (зеленый, черный, травяной, фруктовый), заваренный чистой водой, а не готовый в бутылках и банках. Пить чай нужно без сахара и молока, можно добавлять немного меда и лимон;

— компоты и кисели (не брать готовые в пакетах), готовить их из сухофруктов, фруктов и ягод, без сахара, приветствуется употребление овсяного киселя.

Если вам очень хочется попробовать питьевую диету, но страшновато, начните с питьевого дня.

Пищевая сода для похудения, или гидрокарбонат натрия, — одно из самых популярных средств для обретения желанной стройности.

Если у вас безвыходная ситуация, а похудеть ну просто край как необходимо, то вас выручит голодная диета, о которой мы писали здесь.

Предлагаем вам ознакомиться с новым интересным изобретением для здоровья ног, который стал хитом в Японии — японскими носочками от натоптышей

«Питьевой день»

Этот день с полным основанием можно назвать разгрузочным, проводить такую разгрузку можно по желанию, несколько раз в месяц. Суть «питьевого дня» в том, что в течение него можно пить лишь чистую воду либо свежеотжатые соки (апельсиновый, яблочный, грейпфрутовый), разведенные водой на половину.

Питьевые разгрузочные дни позволяют полностью «перезагрузить» не только пищеварительную систему, но и весь организм – он очищается, активизируются все восстановительные процессы. Чтобы такой разгрузочный день не стал для вашего организма тяжким испытанием, за неделю до разгрузки приведите в порядок свой образ жизни и откажитесь от всего вредного. В течение недели питайтесь кашами, овощами и фруктами, больше пейте, но напитки без сахара (кофе тоже лучше исключить). Точно такого же облегченного рациона стоит придерживаться и при выходе с разгрузочного дня. Это поможет без стресса пережить день на одной жидкости, а после разгрузки постепенно вернет сократившемуся желудку его объемы. Результатом разгрузочного дня будет отличное самочувствие и потеря одного-двух килограммов веса.

Водная диета

Для любителей экстрима существует водная диета, которая также является разновидностью питьевой диеты. Она длится не более трех дней и предполагает употребление полутора-двух литров воды в день. Накануне и после такой диеты следует питаться низкокалорийной пищей, снизив ее объем.

Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней

Результаты этой диеты впечатляют – можно скинуть до семи килограммов за неделю. Пить нужно бульоны, овощные и фруктовые соки, воду, кисломолочные продукты, воду в количестве полутора литров в сутки, несладкий чай.

Меню семидневной питьевой диеты:

1. День на молоке и другой кисломолочной продукции. 2. День на бульонах. 3. День на соках. 4. День на чае. 5. День на киселях. 6. День на компотах (на сухофруктовых, без сахара).

7. День на соках.

После семидневной диеты очень важно плавно выйти из нее – выход длится месяц. Первый день после диеты можно пить, съев сего лишь одно условно «твердое» блюдо: порцию овсяной каши-размазни. Таким же образом лучше питаться три-четыре дня, на пятый включив одно яйцо всмятку или йогурт, кусочек сыра. Подольше избегайте мучного, пищи, богатой клетчаткой, чтобы не вызвать колики и метеоризм в кишечнике. Две недели ваш ужин должен обязательно быть питьевым, с третьей недели постепенно вводите углеводы (крупы, макароны, картофель, ржаной хлеб). Сахар можно позволить лишь на третьей неделе выхода из питьевой диеты.

Питьевая диета, рассчитанная на 30 дней

Благодаря этой диете сбрасываются очень большие объемы веса. Здесь также, как и на семидневке, полностью исключаются твердые продукты, а процесс приема пищи исключает жевание. Но это не значит, что вы будете голодать: организм будет получать свой минимум из жидкой пищи, чтобы облегчить организму задачу, рекомендовано принимать витаминно-минеральный комплекс. Схема питания может быть такой же, как и на семидневке, а вот вхождение в столь длительную диету должно быть более серьезным. Все время диеты нужно контролировать стул – он должен быть регулярным, если есть проблемы, нужно подключать клизмы. Самочувствие может быть не очень хорошим, особенно в первые 10 дней, когда чистятся полые органы, вторые десять дней чистятся плотные органы, последние 10 дней идет очищение на клеточном уровне. После второй недели самочувствие обычно заметно улучшается. Как выход из диеты рекомендуется щадящее полужидкое питание в течение месяца и потом еще целый месяц целесообразно придерживаться низкокалорийного питания.

Результатом длительной питьевой диеты станет потеря двадцати с лишним килограммов лишнего веса.

В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить.

Что такое питьевая диета

Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

Главная цель питьевой диеты:

  • уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
  • нормализация функционирования внутренних органов;
  • снижение веса.

Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.

Достоинства:

  • эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма.

Недостатки:

  • наличие побочных эффектов;
  • строгое следование меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.

Виды питьевых диет

Основные виды питьевой диеты по продолжительности:

  • 1 день;
  • 3 дня;
  • 7 дней;
  • 14 дней;
  • 30 дней.

Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.

Общие принципы питьевой диеты

Эта методика снижения веса отлично подойдет людям, привыкшим регулярно перекусывать или есть на бегу. Так как ее основные принципы — четкий график употребления продуктов и жидкий рацион.

Первый день питьевой диеты

Самый трудный день диеты — первый. В это время вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. Характерная особенность этого периода — очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения.

Начните курс похудения плавно. Подготовьте организм, постепенно исключая из рациона вредные продукты и уменьшая количество порций.

Второй день питьевой диеты

Этот день часто сравнивают со вторым днем диеты Любимая, при которой чередуются овощные и питьевые дни.

В это время вы все еще будете испытывать голод, но не такой острый, как в первый день. Настроение и самочувствие улучшится.

Что можно на питьевой диете

Во время снижения веса можно пить следующие напитки:

  • молочные, содержащие низкое количество жиров;
  • свежевыжатые соки;
  • фильтрованная вода;
  • любой вид чая, но без сахара;
  • овсяный кисель без добавления сахарного песка;
  • коктейль с добавлением ягод, фруктов;
  • мясной бульон.

Исключите из рациона сладкую и газированную воду, какао (если только это не шоко-диета).

Меню диеты на 7 дней

Питьевая семидневная диета — оптимальный вариант похудения. К ней необходимо предварительно подготовиться.

Вы можете самостоятельно создать диетическое меню, комбинируя напитки. В процессе снижения веса желудок сократится, вследствие чего вы будете меньше хотеть есть.

Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра.

Таблица питания на весь день.

День Продукты
Понедельник Нежирные молочные продукты: молоко, ряженка, йогурт, кефир
Вторник Бульоны: мясные, овощные, рыбные
Среда Соки: фруктово-овощные, разбавленные водой.
Четверг Любые виды чая
Пятница Несладкий кисель из фруктов
Суббота Несладкий компот
Воскресенье Соки

Меню диеты на 14 дней

При соблюдении диеты на две недели постарайтесь плавно в нее войти и выйти. После диеты некоторое время не принимайте твердую пищу, так как желудок от нее отвык.

Вы можете самостоятельно создать меню на это время, калорийность блюд не должна превышать 1400 Ккал в день.

Или воспользуйтесь нашей таблицей питания, меню в ней разделено по 2 дням.

День Продукты
1-2 Нежирный кефир, йогурт, молоко, ряженка
3-4 Мясные и овощные бульоны без соли, приправ
5-6 Свежевыжатые фруктово-овощные соки
7-8 Чай без сахара
9-10 Кисель из крахмала или любых зерновых культур
11-12 Компот из сухофруктов без сахара
13-14 Свежевыжатые соки

Меню диеты на 30 дней

Если вы решили придерживаться методики похудения месяц, то предварительно проконсультируйтесь с терапевтом о приеме витаминов и других минералов для получения организмом всех необходимых веществ.

После первой недели похудения организм полностью очистится от вредных веществ. Через 20 дней произойдет очищение печени, почек, на последних днях диеты — очищение на клеточном уровне.

Ниже представлена таблица с питанием, которого необходимо придерживаться на протяжении месяца.

Прием пищи Продукты
Завтрак 220 мл нежирного йогурта
Второй завтрак 220 мл свежевыжатого апельсинового сока
Обед Овощной суп-пюре, кружка зеленого чая
Перекус Фруктовый или ягодный кисель
Ужин 220 мл нежирного кефира

Выход из питьевой диеты

Начните плавный выход из диеты, постепенно вводя в рацион привычные продукты. По времени этот процесс должен занимать в 2 раза больше времени, чем сама диета.

Если курс составил 14 дней, то выход — 28 дней.

Старайтесь как можно дольше воздерживаться от мучной продукции и первое время есть твердую пищу только на завтрак. Обед и ужин должны быть питьевыми.

Постепенно включайте твердую пищу в обеденный прием пищи, а затем и на ужин.

Шоко-питьевая диета

Эта методика похудения позволяет избавиться до 7 кг за 3-7 дней. Максимальное количество дней похудения — 15, не превышайте этот период, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Включите в рацион:

  • какао, приготовленное на низкокалорийном молоке;
  • горячий шоколад без добавления сахара;
  • фильтрованную воду.

За несколько дней до начала диеты подготовьте организм. В течение нескольких дней постепенно уменьшайте объем порций.

В день можно выпить до 7 кружек какао или горячего шоколада, 2 литра чистой воды.

Старайтесь плавно выходить из диеты. Первые несколько дней ешьте пюре из фруктов, затем овощи в отварном или тушеном виде. Через 2 дня начните есть каши, сваренные на воде, с небольшим количеством сливочного масла. Постепенно начните вводить в рацион мясо и рыбу, но в малых количествах.

Еще спустя 2 дня вы можете вернуться к привычному питанию, но небольшими порциями.

У этой методики, помимо снижения веса, есть и другие преимущества:

  • тонизирующее и омолаживающее действие, так как в составе какао присутствуют антиоксиданты и теобромин;
  • улучшение самочувствия людей, страдающих от астмы, бронхита, так как какао содержит вещества, полезные для дыхательный путей;
  • очищение организма от токсинов и шлаков, если использовать этот способ для разгрузочных дней;
  • улучшение настроения — шоколад способствует выработке гормона счастья.

Противопоказания:

  • аллергия на компоненты основных продуктов;
  • заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
  • почечная недостаточность.

Сколько кг можно скинуть на питьевой диете

Действие питьевой диеты направлено на снижение веса. Количество потерянных килограммов во многом зависит от первоначального веса и продолжительности диеты.

Помните, количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать полутора тысяч.

При соблюдении однодневной и трехдневной диеты можно похудеть до 3 кг.

За неделю

При правильном соблюдении меню за 7 дней вы сможете похудеть до 7 кг.

За 2 недели

Во время двухнедельного похудения ваш вес может снизиться на 13 кг.

За 30 дней

Самая жесткая диета, но и результат у нее не маленький — до 18 кг.

Как продержаться и не сорваться на питьевой диете

При соблюдении питьевого режима питания самое важное — это мотивация. Именно она позволит вам не сорваться и выдержать весь курс снижения веса.

Как только вас начнут покидать силы, а желание съесть мучное или сладкое повысится, подумайте о том, что после диеты вы сможете купить желанную одежду меньшего размера. Читайте книги, смотрите фильмы, займите себя интересным и полезным делом, это поможет выдержать весь курс снижения веса.

Возможно ли навредить организму

Риск причинения вреда здоровью при соблюдении питьевого рациона возможен в случае игнорирования рекомендаций терапевта и при наличии определенных заболеваний таких, как почечная недостаточность, болезни ЖКТ и сердца.

Велика вероятность возникновения анорексии в том случае, если вы неправильно выходите из диеты.

Во время похудения наблюдается снижение иммунитета, уменьшение уровня гемоглобина. Возможно развитие гастрита.

Питьевая диета — результаты

Питьевая методика похудения приобрела большую популярность за свою эффективность. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать эту диету необходимо осторожно и не чаще 1 раза в год.

Фото до и после

Ниже представлены фото женщин до и после похудения.

Минус 8 кг.

Минус 6 кг.

Минус 15 кг.

Отзывы

Ниже представлены отзывы девушек, которые соблюдали питьевую диету и решили поделиться своим опытом.

Маргарита, 19 лет

Сижу на питьевой диете раз в год, в самом конце весны, чтобы к лету иметь красивую фигуру. Обычно соблюдаю эту методику не дольше 3 дней. Мой результат — 4 кг за 3 дня. Думаю, надо будет как-нибудь попробовать недельное голодание на питьевой диете.

Виктория, 25 лет

Соблюдала питьевую диету ровно неделю, похудела ровно на 7 кг. Первые несколько дней чувствовала себя плохо, тянуло на мучное. На 3 день привыкла к новому рациону. Однозначно, рекомендую эту диету, но только тем, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем.

Мария, 30 лет

Сидела целый месяц на питьевой диете, похудела на 15 кг. Девочки, это нечто! Во-первых, трудно. Во-вторых, результат есть, но кожа обвисла, теперь нужно спортом заниматься.

Людмила, 52 года

Крайне редко соблюдаю диеты, предпочитаю принимать редуксин для снижения веса. Но недавно обнаружила интересную статью с описанием питьевой диеты. Решила попробовать, подготовилась основательно. Сначала уменьшила объем порций, 2 дня ела по половине тарелки вместо полной. Потом полностью перешла на новый режим питания. Сидела я на шоко-питьевой диете. За 3 дня похудела на 3 кг. Думаю, в дальнейшем попробую продержаться несколько недель.

Что запомнить

  1. Перед диетой необходима консультация терапевта и ознакомление с противопоказаниями во избежание вреда для здоровья.
  2. Оптимальный срок диеты — 7 дней.

Питьевая диета — набирающая популярность диета, которая эффективно побеждает в борьбе с лишним весом. При этом соблюдение питьевого режима питания сопровождается чисткой организма от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ. А при длительном соблюдении диеты организм очищается уже на клеточном уровне. Несмотря на положительные отзывы и множество плюсов, питьевая диета подойдёт не всем, не каждый сможет выдержать её жёсткий режим до конца.

Сущность питьевой диеты

Питьевая диета не является голоданием, хотя ограничения очень жёсткие. Основное правило этой диеты: запрет на жевание. То есть вы просто должны полностью отказаться от твёрдой пищи. Ущерба организму нет — все положенные калории он получит. Суть диеты заключается в том, что, отказываясь от твёрдой пищи, вы снижаете нагрузки на пищеварительный тракт. Это поможет вам победить лишние килограммы, плавно вывести из организма токсины и шлаки и привести в порядок работу внутренних органов.

Одним из самых популярных способов приведения своей фигуры в порядок является питьевая диета

Вы потеряете вес, но локально (в животе, бёдрах, ногах и пр.) похудеть нельзя.

Таблица: влияние продолжительности питьевой диеты на организм

Из таблицы можно сделать вывод, что для достижения максимального эффекта «просидеть» на питьевой диете следует 3–4 недели. Для неподготовленного организма выполнить такое условие будет очень тяжело. Важно правильно подготовить себя и организм к «перезагрузке» — это поможет избежать срывов и получить от питьевой диеты только пользу.

Мнение специалистов

Диетологи и врачи предупреждают о коварности питьевой диеты. Например, диета приводит к дефициту минералов и питательных веществ в организме, что заметно отразится на внешности: ухудшается состояние кожи, ногтей, волос; мышцы теряют тонус, становятся обвисшими и дряблыми. Иммунитет сильно ослаблен, человек, находящийся на диете, быстро утомляется, ему не хватает энергии. Возможно ухудшение зрения и памяти. Диета способна привести к болезням, для борьбы с которыми у организма просто не будет ресурсов и он не сможет справиться самостоятельно.

Видео: диетолог Светлана Фус об опасностях питьевой диеты

Противопоказания

Существуют следующие противопоказания к питьевой диете:

  • ослабленный организм,
  • беременность и грудное вскармливание,
  • хронический цистит,
  • болезни почек,
  • проблемы с печенью,
  • заболевания ЖКТ,
  • гастрит,
  • сердечно-сосудистая недостаточность,
  • гипертония и гипотония,
  • отёки,
  • варикоз,
  • булимия,
  • неустойчивая психика и повышенная раздражительность.

Нигде не написано об этом, но подросткам питьевая диета не рекомендована. Организм находится в процессе роста, ему требуется много питательных веществ и энергии. А если подросток начнёт изнурять себя такой жёсткой диетой, то в организме может произойти серьёзный сбой, последствия которого скажутся в будущем.

Основные правила диеты

Золотое правило питьевой диеты: запрещено жевать! Это касается не только твёрдой пищи, но и жевательной резинки. Жевание активизирует процесс пищеварения, а так как ваш желудок будет полупустым, то желудочный сок может нанести большой вред пищеварительной системе. Контролируйте стул: он должен быть регулярен. Запор или понос будут свидетельствовать о нарушениях в работе организма, в этом случае диету лучше прекратить. Не употребляйте любую жидкость за два часа до сна, иначе рискуете проснуться с отёками. Рацион должен быть сбалансированным, не стоит, например, весь день пить только соки или только бульоны — это станет серьёзным испытанием для желудочно-кишечного тракта.

Проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем «сесть» на данную диету, она имеет довольно много противопоказаний.

Таблица: питьевая диета в цифрах

Как подготовиться к диете

Чтобы очистка организма произошла на клеточном уровне, продержаться на питьевой диете нужно 3–4 недели. Важно правильно подготовить себя (морально) и организм к таким длительным ограничениям. Питьевая диета — настоящее испытание для вашей силы воли. Для начала можно просто устроить питьевой день. Это станет отличной разгрузкой для организма, а также поможет вам понять, сможете ли вы «не соскочить» при более длительном воздержании. Но именно первый день в питьевой диете самый трудный. Организм, не привыкший к «жидкому» режиму питания, будет требовать твёрдой пищи. Чувство голода начнёт слабеть только на 2–3 день диеты — организм подстроится под новый ритм питания. Более того, при неправильной подготовке к питьевой диете и резких ограничениях организм испытает сильнейший стресс, а это может быть опасно для здоровья. Любая диета должна оканчиваться правильным выходом из неё. А вот в питьевую диету важно ещё и правильно войти. Не стоит резко убирать из рациона всю твёрдую пищу, следует постепенно, день за днём, заменить её на питьё.

Таблица: «вхождение» в питьевую диету

Постепенно заменяя привычную пищу сперва на каши и пюре (уже не твёрдая пища), а затем и на питьё вы войдёте в питьевую диету с минимальным стрессом для организма. Постарайтесь добавить в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов (в виде смузи или негустого пюре). Не забывайте вместе с подготовкой к диете начать принимать витамины. Комплекс, оптимальный именно для вашего организма, вам поможет подобрать врач.

Запрещённые продукты

Во время соблюдения питьевой диеты накладывается запрет на следующие продукты:

  • любая твёрдая пища (во время подготовки и выхода осуществлять плавный переход к ней),
  • алкоголь,
  • газированные напитки,
  • пакетированные соки,
  • сахар и сахарозаменители,
  • жвачка,
  • острые пряности,
  • жирное молоко и сметана,
  • жирные кисломолочные продукты,
  • жирные бульоны,
  • растительное масло,
  • мороженое (сливочное).

Данные продукты запрещены как в течение самой диеты, так и во время выхода и подготовки к ней.

Что можно пить

Эти продукты можно и нужно употреблять на питьевой диете:

  • вода,
  • свежевыжатые овощные и фруктовые соки,
  • нежирные бульоны (мясные, овощные, рыбные),
  • супы-пюре,
  • молочные и кисломолочные продукты жирностью до 1,5%,
  • кисели,
  • компоты,
  • различные виды чая (те, которые нуждаются в заваривании, а не в пакетиках),
  • смузи.

Шоко-питьевая диета

Шоко-питьевая диета объединяет в себе сразу две методики: питьевая и шоколадная диеты. Суть шоко-питьевой терапии та же: отказ от жевания. Пить разрешено воду, какао и горячий шоколад. Для того чтобы сбросить вес, такую диету необходимо соблюдать около недели, потерять можно до пяти килограмм. Можно просто устроить разгрузочный шоколадно-питьевой день. В сутки разрешено выпивать до семи чашек какао (естественно, без сахара).

200 мл какао с нежирным молоком = 135 калорий

Яблочно-питьевая диета

Одна из разновидностей питьевой диеты — монодиета на яблочном соке. На такой диете в течение двух дней предписывается пить только свежевыжатый яблочный сок: по одному стакану каждые два часа. На третий день диеты утром, через 30 минут после стакана сока, нужно выпить несколько столовых ложек оливкового масла и запить разбавленным соком. Эта схема повторяется без изменений, зависит от того, сколько дней вы планируете пробыть на диете. Яблочно-питьевая диета легко выводит песок из почек.

Яблочный сок — это кладезь полезных и питательных веществ

Совмещаем диету и тренировки

Избегайте тяжёлых физических нагрузок. Разрешено делать утреннюю зарядку для поддержания тонуса. Можно выполнять лёгкие упражнения: качать пресс и крутить обруч, прыжки и приседания, ходьба на месте — но не переусердствуйте.

Лёгкая утренняя зарядка поможет сохранить мышцы в тонусе

Как не сорваться

Питьевая диета достаточно жёсткая, поэтому срывов порой не избежать. Постарайтесь настроиться психологически — больше мотивации. Выпишите на отдельный листок все плюсы и минусы похудения, прикрепите его на видное место и постоянно перечитывайте. Настройтесь на результат.

Фотогалерея: чем побаловать себя на питьевой диете
Если сорвались

Постарайтесь нормализовать пищеварение после срыва: пейте больше свежевыжатых овощных и фруктовых соков. В них много клетчатки, которая почистит кишечник. Возможно, срыв — это сигнал, что пора начать плавно выходить из диеты.

Планируем меню

На самом деле, несмотря на жёсткие ограничения, выбор продуктов довольно большой.

Таблица: меню на неделю

Можно придерживаться этой схемы. Но пить весь день один сок или один чай — серьёзное испытание для ЖКТ. Можно самостоятельно составить сбалансированное меню на свой вкус. При этом следует учитывать, что:

  • чистой воды необходимо выпить 1,5 литра за сутки, и до двух литров другой жидкости — при желании избавиться от избыточного веса (если цель — чистка организма, разрешено потреблять до 5 литров жидкости в сутки);
  • количество калорий не должно превышать 1200–1400 в сутки;
  • приём жидкости лучше не делить на завтрак, обед и ужин; оптимально выпивать по 200–250 мл 7–8 раз в день;
  • не следует выпивать больше 150–200 калорий за один приём;
  • ежедневно в меню обязательно должен быть суп-пюре;
  • время первого и последнего приёма жидкости нужно рассчитывать исходя из своего режима дня, не стоит забывать, что за 2–3 часа до сна ничего пить нельзя;
  • промежутки между питьём нужно постараться сделать одинаковыми по времени.

Таблица: примерный план питания на неделю

Привычное начало дня — выпить чай или какао. Кофеманам разрешено позволить себе чашечку кофе, но не ежедневно. Суп-пюре — обязательный ежедневный элемент меню. Стакан тёплого молока за два часа до сна поможет снять напряжение и быстрее заснуть. Эта схема является только примером того, как можно выстроить сбалансированное меню на неделю. Вы можете составить свою, учитывая свои предпочтения. Не забывайте выпивать по несколько стаканов негазированной воды ежедневно.

*молочные продукты можете выбрать любые: кефир, ряженка, молочный коктейль с фруктами и т. п.

**творог и кефир смешиваем в блендере до состояния не слишком густого пюре.

Если планируете сбросить вес — считайте калории.

Таблица: калорийность некоторых напитков (на 100 гр)

Рецепты

Суп-пюре из брокколи со сливками

Для приготовления трёх порций супа-пюре вам потребуется:

  • брокколи — 250 гр,
  • лук-порей — 250 гр,
  • куриные яйца — 1 шт.,
  • чеснок — 1 зубчик,
  • сливки 0% — 100 мл,
  • петрушка — 1 гр,
  • морская соль — по вкусу.
  1. Нарежьте брокколи и лук-порей. Залейте водой, доведите до кипения и не снимайте с огня ещё 7–10 минут. Готовый бульон процедите, а овощи оставьте остывать.
  2. Яйца сварите вкрутую, у готовых отделите желтки. Перетрите их вместе с измельчённым чесноком в однородную массу.
  3. Остывшие овощи и петрушку превратите в пюре с помощью блендера. Разведите полученную овощную смесь бульоном и поставьте на медленный огонь.
  4. Добавьте сливки и, постоянно помешивая, доведите суп до кипения.
  5. Добавьте в суп массу из желтков и чеснока и аккуратно перемешайте. Посолите по вкусу. Суп-пюре готов.

В каждой ложке супа у вас маленькая бомбочка витаминов.100 грамм такого супа-пюре содержат 78 килокалорий

Овсяный кисель

Чтобы приготовить овсяный кисель вам потребуется:

  • овсяные хлопья или мука — 500 гр,
  • вода — 1 литр,
  • дрожжи или закваска — на кончике ножа.
  1. Насыпьте овсяную муку или размолотые хлопья в стеклянную ёмкость и залейте водой. Добавьте дрожжи или закваску и перемешайте.
  2. Будущий кисель следует настаивать 2 часа при комнатной температуре. За это время масса разделится на три слоя.
  3. Два верхних слоя осторожно перелейте в кастрюлю и доведите до кипения на медленном огне. Варите ещё две — три минуты и кисель готов. От добавления сахара лучше воздержаться, он под запретом на питьевой диете.

Калорийность готового овсяного киселя: 126 ккал (в 100 гр)

Молочный коктейль с кленовым сиропом

Вам потребуется:

  • молоко — 150 мл,
  • кленовый сироп — 1 ст. л.,
  • малина — 10 гр.

Малину перетрите через сито. Добавьте её и кленовый сироп в молоко, взбейте миксером. В ста граммах готового напитка содержится 86 калорий.

Фруктовый смузи

Для приготовления вкусного и полезного десерта возьмите:

  • киви — 1 шт.,
  • яблоко — 1 шт.,
  • грейпфрут — 1 шт.,
  • банан — половина,
  • зелёный чай — 0,5 стакана,
  • имбирь — 1 ст. л.

Фрукты очистите, промойте и порежьте мелкими кусочками. Пюрируйте с помощью блендера. В готовую массу добавьте имбирь и зелёный чай (охлаждённый), ещё раз взбейте. Полезный напиток готов, в нём всего 96 калорий.

Выход из диеты

Выход из диеты должен быть плавным. Резкий выход не только отрицательно скажется на здоровье, но и уничтожит достигнутые результаты: потерянные килограммы вернутся, прихватив с собой несколько лишних. Ваш организм во время диеты привыкает к жидкой пище, чтобы вернуться к обычному режиму питания без последствий для здоровья ему необходимо достаточно времени. Обычно выход в два раза больше по времени, чем сама диета. Не стоит сразу же накидываться на твёрдую пищу, для начала начните есть каши и пюре. Не торопитесь с употреблением жирного, мучного и солёного.

Таблица: схема выхода из питьевой диеты

Побочные эффекты и другие подводные камни

Выше уже упоминалось о том, что недостаток некоторых витаминов приводит к ослаблению иммунитета и ухудшению внешнего вида. Это далеко не единственная неприятность, с которой могут столкнуться худеющие. В первые дни очищения организма допустимо появление налёта на языке и неприятного запаха изо рта. И также вы столкнётесь с анемией, головокружением, нарушением кроветворения. Внутренние органы могут начать терять клетки, а это необратимо. Неправильный выход из диеты может привести к анорексии. Большой риск получить гастрит. Подумайте тысячу раз, прежде, чем применять питьевую диету: а стоит ли оно того? Не слишком велик риск для здоровья? Существует множество других, более щадящих и безопасных методик. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед применением диеты!

Отзывы худеющих

Фотогалерея: результаты худеющих

Врачи и диетологи не рекомендуют придерживаться питьевой диеты дольше 1–2 недель. Авторы диеты призывают продержаться ровно 30 дней. Так где же «золотая середина»? Решать только вам. Но, если провести подсчёты: неделя подготовки, неделя диеты и две недели выход — получается как раз около месяца. Не кажется ли вам, что это и есть оптимальный вариант?

В борьбе с лишнем весом мы прибегаем к различным диетам, методикам и системам — ведь современный ритм жизни диктует нам свои правила. Сейчас становиться модным иметь подтянутую и стройную фигуру. Но для этого нужно постараться и каждый человек индивидуален по своему и ищет свой собственный метод, который подойдет дня него и его будет легко придерживаться. Давайте в этой статье поговорим о питьевой диете.

Так же важным фактором для похудения и здоровья является очищение организма от шлаков и токсинов — которые не только замедляют обмен веществ, но и приводят к ухудшению здоровья и старению.

Одной из диет направленных не только на похудение, но и на очищение организма — является питьевая диета. Которая не просто очистит организм, но полностью его обновит.

Питьевая диета и ее особенности

Питьевая диета направлена на полное очищение организма, в том числе и на клеточном уровне. Чтобы полностью обновить организм на питьевой диете нужно провести около 10 -14 дней. именно в этом случае очищение достигается на самом глубоком уровне — клетки и внеклеточное пространство.

Главная особенность этой диеты — заключается в употребление только жидкой пищи, воды, чаев, соков и так долее, нужно полностью отказаться от жесткой пищи. Именно тогда, при максимальном снижении нагрузки на желудочно — кишечный тракт начинают происходить изменения в организме. Обмен веществ улучшается, организм начинает выводить все ненужное из себя.

Не думайте, что на питьевой диете вам держаться будет адски сложно — это не так, вы будите получать все необходимые питательные вещества, но только не в твердом состоянии, а в жидком. Конечно, меню данной диеты назвать разнообразным очень сложно, но это и не монодиета. Так что держаться на ней будет не очень легко, но и не потребует особых усилий.

Продукты разрешенные в питьевой диете

Для начала мы рассмотрим список продуктов, которые мы будем употреблять в период питьевой диеты. Список не особо обширный его можно варьировать разнообразными рецептами. В питьевой диете нужно соблюдать некоторые условия.

  • Вам обязательно придется отказаться от курения и алкоголя. Ведь вы же хотите очистить организм и похудеть, а не наоборот навредить ему.
  • Если хотите хороших результатов от данной диеты, вам обязательно придется следить за количеством калорий и употребляемой жидкой пищей. Например, помимо воды и зеленого чая, остальные продукты употреблять не больше 1,5 — 2 литров в день.
  • Молочные продукты не должны быть жирными, идеальным вариантом будет до 3% жирности. Если покупаете питьевые йогурты, то пусть они будут без добавок, лучше сами взбейте блендером ягоды или фрукты и добавьте в него.
  • Больше двух недель на данной диете сидеть не нужно и повторяем ее только через один год. Ведь велик риск навредить себе и организму.
  • Пейте норму чистой воды в день, норму можно посмотреть по таблице соотношения веса и количества употребления воды в сутки.
  • Когда варим какао можно брать молоко, но сахар и заменители сахара нельзя использовать. В этой диете отсутствует соль и сахар.
  • Если вам станет не особо хорошо, тошнота, головные боли и слабость — то это от недостатка соли и глюкозу. В первую неделю держитесь без них, а во вторую можете с утра в чай или другой напиток добавить не полную чайную ложку меда.
  • Во время диеты желательно пить витамины, тогда вы сможете продержаться без соли и сахара. Да и вообще, во время любой диеты лучше пить дополнительные витамины и минералы. Или можно просто покупать спирулину, мумие и цветочную пыльцу.
  • Иногда я просто очень хотела кушать на ночь, но я быстренько выпивала стакан воды или кефира и ложилась спать.
  • Во время питьевой диеты можно заниматься физическими нагрузками, но это должно быть в меру. А то рискуете ухудшить самочувствие и ваше общее состояние.
  • Все пакетированные соки, компоты, какао употреблять нельзя, лучше делайте и варите их сами.

Хоть и питьевая диета кажется сложной и однообразной, но это кажется только на первый взгляд, она такой не является.

  1. На первом месте конечно же чистая минеральная не газированная вода, примерно около полутора литров.
  2. Можно пить разнообразные чаи черный, зеленый, красный, белый, улун, травяной и так далее, с добавлением лимонного сока, сока фруктов и ягод и даже нежирного молока.
  3. Кофе и какао тоже можно, но только по утрам и хорошего качества, они должны быть свежесваренными. Нельзя пить растворимые кофе и какао.
  4. Разнообразные молочные продукты, можно даже творог взбитый в блендере с молоком и ягодами. Кефир, йогурты, сыворотки, ряженки, топленое молоко — тоже можно.
  5. Свежевыжатые соки и смузи из овощей, фруктов, ягод и зелени, только обязательно их делать пред непосредственным употреблением, а то через 30 минут они теряют свои положительные качества.
  6. Можно сделать воду Сасси, очень полезная и тоже очищает организм от токсинов.
  7. Варим различные супы — пюре, на овощных, рыбных и мясных бульонах. Можно просто делать бульон.
  8. Компоты тоже варим из ягод, фруктов и сухофруктов. Только делаем их без добавления сахара.
  9. Варим кисель без сахара, желательно или овсяной или льняной —  в них больше витаминов и они полезнее.
  10. Можно пить цикорий и чай из Иван-чая — очень полезно и вкусно.

Как видите, если проявить фантазию, то эта диета будет даже очень разнообразна. Можно делать различные молочные коктейли, супы пюре, просто бульоны, делать детоксводу — ее рецепты мы вам предоставим. Готовим различные соки из дыни, тыквы, яблок, грейпфрутов, апельсинов, груш. Так же можно сделать полезные морсы из ягод, можно использовать даже замороженные клубнику, вишню без косточек, малину, ежевику. Самым лучшим вариантом будет малина, черника и облепиха.

Минусы питьевой диеты

Так как питьевая диета имеет строгие ограничения в пище, то у нее конечно же есть свои минусы. Чтобы иметь представления о ней, в данном разделе мы их рассмотрим.

  1. Питьевая диета очень сложная вы будите все время ощущать чувство голода — так как вы полностью отказывайтесь желудку в более плотной пищи.
  2. Некоторые, вместо легкости, испытывают апатию, потерю сил и полную слабость.
  3. Прислушивайтесь к своему организму, если что — то происходит не так, то немедленно заканчивайте с питьевой диетой.
  4. Питание в этой питьевой диете не является сбалансированным — поэтому дополнительно принимайте комплекс витаминов и минералов для поддержания вашего организма.
  5. Так как после питьевой диеты желудок привык меньше работать, то он сразу может не принять более плотную пищу. Поэтому выход из питьевой диеты должен быть плавным и легким.
  6. Этой диету можно придерживаться только от 1 до 3 недель и потом только через год можно повторить, так как она может принести вред здоровью.

Стоит заметить, что сохранить результат данной диеты может быть очень сложной задачей, так как она очень строгая и ваш организм будет просить больше пищи. Самым приемлемым вариантом будет после ее перейти на правильное питание или систему «Минус — 60», заниматься спортом и отказаться от вредных продуктов.

Плюсы питьевой диеты

Так же мы рассмотрим плюсы какие же положительные стороны у питьевой диеты, ведь она тоже очень популярна и имеет своих постоянных последователей.

  1. Вы с легкостью за неделю сбросите около пяти килограмм, отвес может быть больше или не много меньше, все зависит от индивидуальных особенностей организма.
  2. Вы не только теряете килограммы, но и полностью очищаете организм от шлаков и токсинов, разгоняете обмен веществ.
  3. Первые дни будет ощущаться слабость, но после того, как организм начнет очищаться, будет освобождаться больше энергии. А за счет уменьшения энергии на переваривание пищи вы будите ощущать не только легкость, но и прилив сил.
  4. Желудок постепенно уменьшается в объеме, что приводит к тому, что килограммы не должны возвращаться.

Подготовка организма к питьевой диете

Так как в ходе этой диеты могут возникнуть некоторые проблемы, лучшим вариантом будет подготовиться к ней заранее. Постарайтесь за неделю до питьевой диеты потихонечку и постепенно уменьшать ежедневное употребление твердой пищи и вводить больше жидкой.

Начинайте день со стакана воды минеральной, но не газированной. Потом можно начинать завтрак, можно сделать белковый коктейль из яиц, молока, банана, ягод и фруктов. Ешьте пюре из брокколи, картофеля, цветной капусты и моркови. Делайте смузи и различные соки из свежих овощей, ягод и фруктов. Налегайте на легкие супы и различные молочные продукты.

На обед в период подготовки можно есть твердую пищу, а вот на ужин пусть будет супы, пюре, молочка.

За день до начала диеты вам будет лучше сильно не наедаться, и желательно выпить очищающий чай — чтобы организм подготовился к встряске. Послабляющий чай нужен, если у вас вдруг случиться запор, и токсины от пищи могут испортить вам самочувствие.

Выход из питьевой диеты

Выход из питьевой диеты должен быть постепенный, а то если резко начнете налегать на твердую пищу, то быстро вернуться потерянные килограммы и может заболеть желудок.

После диеты, на утро следующей недели введите легкую жидкую кашу по утрам, желательно обволакивающую, такую как манка, рис, геркулес. Ее можно варить на молоке, в обед пусть останутся пока жиденькими, через 3-4 суток, можно ввести легкие супы с картофелем, крупой и так далее. Через 7-8 дней можно постепенно водить хлеб, мясо и сыр. Только старайтесь все тщательнее пережевывать. А вот уже потом можете смело кушать и запечную картошку и орехи.

Рецепты для питьевой диеты

Чтобы вам было легче сориентироваться на данной диете и понять ее принцип, вам желательно заранее расписать меню на неделю или сразу на две. В этом разделе мы расскажем какие рецепты можно использовать при питьевой диете.

Вода Сасси

Это очень хорошая водичка, ее придумала Синтия Сасси, в честь ее она и была названа. это чистая вода с добавками, которая поможет очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить обмен веществ, убрать лишнее в талии и животе. Она практически не имеет побочных действий, кроме аллергии на определенный продукт.

Состав:

  • Вода — 2 литра
  • Лимон -1 шт.
  • Огурец — 1 шт.
  • Корень имбиря — 1 ложечка
  • Немного свежей мяты — 2 веточки.

Способ приготовления и применения

Берем 2 литра чистой воды, отдельно нарезаем кружечками вымытые лимон и огурец, натираем корень имбиря на мелкой терке и слегка нарезаем листья мяты, чтобы они дали сок. Все это добавляем в воду, закрываем крышкой и ставим на ночь в холодильник. На следующий день процеживаем и пьем весь день, причем первые 1,6 литра выпиваем до 16:00 вечера, а остальное за 2 часа до сна. Вечером делаем новую порцию на следующий день.

Молочный коктейль из клубники, малины и яблока

В этом коктейле можно менять продукты на свой вкус, можно место молока использовать ряженку, йогурт, кефир. А фрукты и ягоды можно любые, можно даже добавлять зелень.

Состав:

  • Молоко — 2/3 стакана, не жирнее 2,5%
  • Ягоды любые — 100 гр.
  • Яблоко или другое фрукты — 100 гр.

Способ приготовления

Берем ягоды, чистим яблоко от кожуры и нарезаем — все это добавляем в блендер и перемалываем, потом вливаем молоко до консистенции коктейля и пьем.

Суп из брокколи, сыра и картофеля

Для этого рецепта я брала уже готовый овощной бульон. Готовиться этот суп очень быстро, но вкус просто замечательный и нежный.

Состав:

  • Овощной бульон — 0,5 литра
  • Картофель — 50-100 грамм
  • Брокколи — 50 гр.
  • Плавленый сыр — 1 пачку, лучше сливочный хохланд.
  • Морковь — совсем чуть- чуть
  • Зелень — по вкусу

Способ приготовления

Ставим кастрюлю с бульонам на средний огонь, тем временем очищаем овощи от кожуры. Морковь трем на терке, брокколи делим на маленькие соцветия, а картофель просто мелко нарезаем. После закипания бульона добавляем в него картофель и морковь, когда они почти будут готовы добавляем брокколи и варим около 5 минут, потом добавляем сыр и зелень, помешиваем еще 2 минуты до полного растворения сыра. Выключаем и перемалываем суп блендером и подаем к столу.

Питьевая диета видео

giddiet.ru

Питьевая диета: за счёт чего утекают лишние килограммы?

Нет числа жертвам, на которые идут женщины ради стройной фигуры. Особо решительные барышни готовы неделями сидеть на одной воде, лишь бы влезть в джинсы на пару размеров меньше! Всё бы ничего, упирайся дело лишь в силу воли; да только наш организм подобных притеснений не терпит и немедленно начинает мстить стройным красавицам, одну за другой выдавая всевозможные болячки. Тут вам и нарушение пищеварения, и выпадающие волосы, и осунувшееся лицо… Вот бы отыскать диету столь же эффективную, но безопасную для здоровья! Может, питьевая подойдёт?

Сущность питьевой диеты

Как ни удивительно, а такая диета есть. Называется она питьевой и исповедует следующие принципы: «Хочешь пить? Пей. Хочешь есть?.. Снова пей».

Конечно же, речь идёт не о том, чтобы литрами поглощать воду, предварительно накрепко заперев холодильник, иначе после недельной диеты к половине худеющих наведывалась бы реанимация. На деле рацион у вас будет более чем разнообразный: бульоны, супы-пюре, нежные смузи, компоты, кисели, фруктовые и овощные соки, молоко, кефир, несладкие йогурты, чай… Главное, старательно избегать твёрдой пищи, поскольку жевание само по себе стимулирует аппетит, а плотные продукты создают тяжесть в желудке и тормозят пищеварение.

Не даром говорят, что вода —это жизнь

Как работает питьевая диета?

  1. Пока вы стакан за стаканом будете смаковать разные напитки, пищеварительный тракт отдохнёт от бесконечной работы по перевариванию твёрдой пищи и начнёт потихоньку избавляться от её остатков.
  2. Вода, которая в изобилии присутствует в рационе, сперва поможет вымыть из кишечника его содержимое, а потом очистит и весь организм на клеточном уровне. Как следствие, восстановится нормальный обмен веществ, без которого о похудении не может идти и речи.
  3. Все потребляемые напитки будут низкокалорийными — взбить в блендере порцию борща с увесистым кусочком мяса и выцедить его через трубочку не получится. А недостаток калорий, как известно, заставляет организм обращаться к собственным жировым запасам.
  4. В то же время нельзя сказать, что вы обречены на настоящую голодовку. Хотя эта диета является довольно жёсткой, разумно построенное меню позволит сохранить силы и избежать неприятных последствий вроде гастрита или выпадающих клочьями волос. К слову, многие девушки замечают, что на 3–4 день организм приноравливается к новому способу питания и на смену исчезнувшему чувству голода приходит прилив сил и эйфория от внезапно обретённой лёгкости.
  5. Наконец, фрукты, овощи и свежая зелень, коими полны коктейли питьевой диеты, снабдят очистившийся организм витаминами и полезными веществами.

Эта диета — штука эффективная. Даже один разгрузочный день избавит вас, в среднем, от 0,5 кг лишнего веса, если до совершенства не хватает совсем чуть-чуть и от 2–2,5 кило, когда над фигурой предстоит ещё работать и работать. А потери за неделю достигают порой и 8, и 10 кг! Однако не стоит надеяться разделаться с помощью освежительных напитков с запасами жира, локализованными в какой-то одной области. Диета действует комплексно, очищая организм изнутри заставляя его потихоньку расставаться с излишками.

Мнение врачей о таком способе снижения веса

Медики и диетологи, как им и положено, относятся к диете настороженно. С одной стороны, многие из них и сами время от времени непрочь посадить своих пациентов на жидкий рацион. Когда диета идёт под зорким присмотром дипломированного специалиста, она приносит именно то, что обещано: лёгкость, нормализовавшееся пищеварение и стройную талию. В отдельных случаях люди проводили на питьевой диете до 30 дней и оставались не только живы и здоровы, но и полностью всем довольны!

Увы, мы часто не умеем вовремя остановиться

С другой стороны, взявшись за дело самостоятельно и увидев первые отвесы, легко можно перегнуть палку. Известно, как женщины склонны к перфекционизму! Если какой-то метод кажется действенным, они готовы до упора выжимать из него — а заодно и из своего организма — всё возможное. В результате вместо похудения приходит истощение, скачки сахара в крови вызывают приступы дурноты, а у кого-то даже начинаются галлюцинации. Потому-то врачи и требуют относиться к такой диете со всей серьёзностью.

Кому не стоит переходить на жидкое меню

Вам однозначно не нужно связываться с «жидкой» диетой, если…

  1. Вам меньше 18 или больше 60 лет.
  2. Вы имеете предрасположенность к отёкам.
  3. У вас диагностирован сахарный диабет, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также любые болезни ЖКТ (язва, гастрит, колит).
  4. Отдельный вопрос — булимия. Зачастую это заболевание требует не столько диеты, сколько обращения к грамотному психологу.
  5. Строго запрещено переходить на питьевой рацион женщинам в период беременности и грудного вскармливания. При всём желании вам не удастся наполнить свой стакан всеми необходимыми витаминами, минералами и жирными кислотами, а значит, ими будет обделён и малыш.

Вносить корректировки в рацион будущей мамы позволено лишь врачу

Зато значительный лишний вес не является препятствием к соблюдению питьевой диеты, если вы останетесь в рамках разумного. Но учтите, решить проблему в один-два рывка не получится. Придётся полностью пересматривать принципы питания, включая и то время, когда вы не находитесь в «периоде активного похудения», вводить в свой распорядок дня физические нагрузки и менять образ жизни. Желательно после консультации с диетологом.

Принципы питания, правила подготовки и разрешённые продукты

В чём состоят основные требования диеты?

  1. Откажитесь от твёрдой пищи.
  2. Наметьте от 4 до 6 перекусов в день, каждый раз потребляя не более 350 мл выбранного напитка. Это послужит уменьшению объёмов желудка.
  3. Планируя меню, позаботьтесь о его разнообразии. Повторимся: кроме воды (не менее 1,5 л в сутки), в рационе должны присутствовать наваристые бульоны, кефир средней жирности и другие питательные напитки. Диета не означает голодание! В среднем, суточная калорийность рациона не должна опускаться ниже 800 и подниматься выше 1200 Ккал.
  4. Ограничьте физические нагрузки. Разрешается небольшая зарядка утром, прогулки на свежем воздухе или — если вы активно занимаетесь спортом — облегчённые варианты тренировки.
  5. Чтобы восполнить нехватку питательных веществ, принимайте витаминно-минеральные комплексы и капсулы рыбьего жира.
  6. Деликатный момент: следите за тем, чтобы стул был регулярным, иначе вредные вещества будет задерживаться в кишечнике. Подтолкнуть «процесс» можно с помощью кефира, отвара чернослива или клизмы.
  7. За несколько дней до начала диеты подготовьте к ней организм. Удалите со своего стола жирную, копчёную, сладкую пищу, а вместо неё налегайте на супы, каши, овощи, фрукты и несладкие напитки.

В период подготовки особенно важно отдавать предпочтение здоровой пище

Что разрешено пить?

  1. Воду, простую и минеральную без газа.
  2. Чай без сахара — чёрный, зелёный, каркаде.
  3. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На соках можно без труда продержаться 3 дня, а при должной подготовке и целую неделю, устроив себе весёлую питьевую «семидневку на коктейлях».
  4. Домашние компоты, кисели, морсы. Опять же, без подсластителей.
  5. Молоко, кефир, ряженку, сыворотку, простоквашу жирностью в 1–2%. Обычно их не вводят в меню разгрузочных дней и используют, только если решено чиститься минимум 3 суток.
  6. Освежающие смузи из разрешённых молочных продуктов с фруктами или ягодами.
  7. Жидкие супы-пюре и любые бульоны: овощные, рыбные, куриные, говяжьи, на субпродуктах. Всё это поможет легче перенести долгую 7- и 14-дневную диету.
  8. Многие поддерживают свою решимость, раз в сутки балуя организм с помощью пюре из тушёных овощей или свежих фруктов, и не жалуются на застопорившийся вес. А вот от традиционного картофельного пюре лучше отказаться.
  9. Шоко-питьевая диета предполагает употребление в день 6–7 стаканов какао без сахара. Другие напитки, кроме воды, этот вариант диеты не предусматривает. Длится он не более 1 дня.

Запрещены жирные молочные продукты, сладкие напитки, алкоголь, газировка, пакетированные соки.

Девушки, не желающие полностью отказаться от любимых сладостей, дополняют рацион… мороженым. Естественно, речь идёт не о пломбире, а о самом низкокалорийном варианте холодного лакомства — фруктовом льде. Если не переборщить и съедать не более 1 порции мороженого в период до 12 часов дня, большого вреда оно не нанесёт.

Фотогалерея: напитки вкусные и полезные

moloko-i-kefir.jpgКисломолочные продукты способствуют пищеварениюchay.jpgЗелёный чай особенно полезенsoki.jpgСоки — просто кладезь витаминовsmuzi.jpgСмузи отлично разнообразят рационkakao.jpgКакао выручит любителей шоколадаbulon.jpgВ бульон можно добавить щепотку рубленной зелени

Как часто можно прибегать к помощи питьевой диеты?

  1. Каждую неделю в качестве разгрузочного дня.
  2. Каждый месяц, если диета продолжается не более 3 суток.
  3. Раз в сезон, если вы желаете устроить себе «питьевую семидневку».
  4. Раз в полгода допустимо проводить 14-дневную диету при условии грамотной подготовки к ней и не менее грамотного выхода.
  5. Что касается 30 и 40 дней, то отваживаться на подобный эксперимент со своим здоровьем можно не чаще 1 раза в год и только под наблюдением врача.

Как выдержать долгий питьевой режим и не сорваться?

Поскольку работа вам предстоит большая, заранее продумайте, методы боры с искушениями.

  1. Поставьте чёткую цель Очень эффектным подспорьем в деле похудения может стать мотивация, особенно выраженная визуально. Например, повесьте на видное место снимок девушки в бикини, на которую были бы не прочь походить, или собственную фотографию в тот период, когда ваш вес полностью вас устраивал.
  2. Запаситесь питьевой водой. Она помогает неплохо обмануть желудок, наполняя его и создавая ложное ощущение сытости.
  3. Фантазируйте! Мешайте огуречный сок с яблочным, грушу с брусникой, апельсины с тыквой. Пусть диета превратится в маленькое, но увлекательное гастрономическое путешествие.

    Любимое дело отвлечёт от мыслей о перекусе

  4. Придумайте себе занятие. Ничто так не отвлекает от мыслей о еде, как любимое хобби.
  5. А вот от жвачки лучше отказаться. Возможно, кому-то она и помогает перетерпеть голод, но гораздо чаще беспрерывное жевание вызывает аппетит и совершенно не нужный вам выброс желудочного сока в пустой пищеварительный тракт.

Как быть, если вы сорвались с диеты? Во-первых, не отчаиваться, неё всё даётся с первого раза. Во-вторых, не набрасываться на вредную пищу с криком: «Теперь уже всё равно!» А в-третьих, продолжать двигаться к намеченной цели. Вернитесь на этап подготовки, проведите 1–2 дня на кашах, салатах и молочных продуктах, а затем снова за дело.

Примерное меню: 2 варианта

Существует несколько вариантов питьевой диеты. Мы приведём здесь два самых популярных, считающихся наименее опасными для здоровья.

1 вариант
День неделиМеню
Понедельник4–6 раз в день выпивайте по стакану молока, кефира, несладкого питьевого йогурта, ряженки, простокваши. Всё — не более 2% жирности.
ВторникРежим питания остаётся прежним, но молочные продукты сменяются бульонами всех сортов и жидкими супами-пюре.
СредаПейте свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления, утром и вечером позволяя себе стаканчик смузи.
ЧетвергЧтобы поддержать желудок и снизить чувство голода, переходите на вязкие кисели. Сахар под запретом.
ПятницаЛюбители шоколада могут посвятить день какао на воде без подсластителей, все прочие — налечь на чаи, морсы и компот из сухофруктов.
СубботаГустой овсяный кисель, мягко обволакивающий стенки пищеварительного тракта, не только поможет продолжить диету, но и окажет лечебный эффект.
ВоскресеньеНа выбор: повторите меню понедельника или вторника. Если вы решили придерживаться диеты 7 дней, вечер воскресенья можно закончить творожной запеканкой с ложкой мёда или тарелкой тушёных овощей.
2 вариант
Приём пищиРекомендованное блюдо
ЗавтракМолоко или кисломолочный напиток низкой жирности: кефир, ряженка, смузи.
ПерекусСвежевыжатый сок, фруктовый или овощной.
ОбедСуп или бульон по вашему выбору.
ПолдникДомашний компот, морс, отвар из сухофруктов.
УжинМолоко или кисломолочный напиток низкой жирности.

Какой бы из указанных вариантов вы ни выбрали, можете завершить диету по истечении 7 дней или продлить её ещё на одну неделю. Меню для более продолжительного похудения может составить лишь врач. Не забывайте пить воду и чай без сахара между основными приёмами пищи!

Несколько простых рецептов

Для сладкоежек

  1. Пару груш помойте и нарежьте на кусочки, не забыв удалить сердцевину.
  2. Сложите кусочки в блендер.
  3. Залейте стаканом молока 1,5% жирности.
  4. Добавьте 1 ст. л. клюквенного или лимонного сока, щепотку корицы, 1–2 ч. л. мёда.
  5. Взбейте и сразу выпейте.

Калорийность одной порции составляет около 200–210 Ккал.

Ароматный напиток поддержит решимость

Ягодное безумие

  1. Возьмите по 200 г ягод клубники и малины.
  2. Добавьте к ним горсть черники (не более 50 г).
  3. Помойте, сложите в блендер и хорошо взбейте.
  4. Залейте душистую массу 1–2 стаканами минеральной воды.
  5. Если дело происходит летом, добавьте лёд.

Калорийность напитка составляет примерно 170 Ккал.

Можно использовать и свежие, и замороженные ягоды

Огородная экзотика

  1. Два киви почистите, нарежьте и перемелите в блендере.
  2. 2–3 морковки пропустите через соковыжималку (вам нужно 100 мл сока).
  3. Всё смешайте, долейте 100 мл чистой воды, взболтайте и выпейте.

Калорийность одной порции — 150–160 Ккал.

Не пугайтесь непривычных сочетаний вкусов

Как грамотно выйти из диеты

Мало выдержать диету, надо ещё суметь завершить её так, чтобы не заработать рези в наконец-то дорвавшемся до еды желудке и не вернуть на место всё, что с таким трудом сбрасывали. Итак…

Начинайте переход к нормальному питанию с лёгких растительных и крупяных блюд. Никакого мяса и рыбы, даже диетической курятины! Сначала введите в рацион жидкие каши, творожные запеканки и тушёные овощи. Затем можете позволить себе омлеты, рыбные блюда, мягкие сыры и фрукты. И лишь после этого разрешено аккуратно добавлять в меню мясо, сухофрукты и орехи. Ваше возвращение к твёрдой пище должно быть плавным, и чем дольше длилась диета, тем продолжительнее будет выход из неё. В среднем, он длится от 5 дней до месяца.

Не забывайте следить за калорийностью потребляемых продуктов. В среднем, она не должна превышать 2000 Ккал в сутки, если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, часам просиживая у компьютера, и пренебрегаете спортом.

Опасности жидкого рациона

Увы, но с питьевой диетой, даже при соблюдении мер предосторожности, всё обстоит не так гладко, как хотелось бы.

  1. Далеко не каждый человек испытывает приливы бодрости и хвалёную лёгкость в теле. Для кого-то отказ от твёрдой пищи кончается голодными обмороками, тошнотой, головокружениями, неприятными ощущениями в области желудка и общим дурным самочувствием.
  2. Необходимость постоянно отказывать себе в желании «что-то пожевать» приводит к нервному напряжению и бессоннице. Кто-то срывается на родных, кто-то впадает в апатию.
  3. Длительное соблюдение питьевой диеты ведёт к мышечному истощению и слабости. Страдает и внешний вид худеющих.
  4. Недостаток веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, сказывается на состоянии памяти, способности к концентрации внимания, умственной деятельности человека.
  5. Жёсткие ограничения рациона выдерживают не все. Отсюда частые срывы и депрессии по поводу своего «слабоволия», хотя вполне может быть, что вам просто не показаны строгие диеты.

Упадок сил — обычное явление при увлечении диетами

Питьевая диета призвана очистить организм от лишнего и заново запустить обмен веществ, но она же способна окончательно его погубить. Наше тело слишком хитрый механизм, чтобы пытаться исправить его ударами топора — а именно этим вы и будете заниматься, разом посадив себя на 14-дневное или, того хуже, месячное похудение. Так вы только напрочь застопорите метаболизм, после чего вес перестанет уходить даже на самых строгих диетах! Подойдите к делу умнее. Проведите разгрузочный питьевой день. И ещё один, через неделю. И ещё. Всё хорошо? Можете браться за «трехдневку» на воде и соках. Через пару недель попробуйте растянуть питьевой рацион на неделю — с условием полноценной подготовки и столь же полноценного выхода из диеты. Но настоятельно не рекомендуем отваживаться на длительные эксперименты в 21, 30 и более дней без консультации специалиста-диетолога. Тише едешь — дальше будешь. Если действовать разумно и последовательно, ваша тонкая талия от вас никуда не денется.

Отзывы похудевших

Результат меня очень порадовал: за 2 недели 13,5 кг. Диета оказалась действенной. Конечно, не стоит впадать в крайности и сидеть на ней по 30 дней и пить только воду. Вы, может, и похудеете, но погубите свой организм. Выберите комфортное для себя количество дней и приятные для вас напитки. Тогда вам будет легче отсидеть эту диету. А также не забывайте про витамины и спорт.

izuminki.com

Всё о жесткой питьевой диете

Для тех, кто обладает хорошей силой воли, подходит такая система похудения как питьевая диета. Она позволит за короткое время избавиться от приносящих дискомфорт лишних килограммов. При этом общее состояние организма заметно улучшится.

Что можно на питьевой диете?

Во время диеты в рационе могут присутствовать:
  • жидкие супы-пюре и бульоны из овощей;
  • какао без сахара;
  • минеральная вода;
  • молоко;
  • несладкие компоты и морсы (лучше, если они будут домашнего приготовления);
  • кефир, питьевые йогурты, а также другие кисломолочные напитки — подойдут только те продукты, жирность которых составляет не больше 2%;
  • кофе (пьют в небольшом количестве), зеленый чай (как правильно заваривать зелёный чай);
  • смузи, кисели;
  • соки (готовят их непосредственно перед употреблением);
  • нежирные рыбные и мясные бульоны.
Помимо соков и чая, в течение дня в обязательном порядке выпивают 1,5-2 литра негазированной воды (периодически разрешается отдавать предпочтение минеральной).Для многих актуален вопрос: «Можно ли арбуз на питьевой диете?». Если учесть, что данная ягода на 90% состоит из воды и имеет низкую калорийность (38 ккал/100г), а значит, практически не содержит жиров, то ее также можно включить в меню. Это отличная возможность пополнить организм витаминами B1, B2, C, PP, клетчаткой, пектинами, фолиевой кислотой, железом, магнием и некоторыми другими полезными веществами.Поскольку питьевой рацион беден на ряд полезных веществ (это протеины с жирными кислотами, микро- и макроэлементы), рекомендуется дополнительно принимать лекарственные препараты. Одним из самых полезных является рыбий жир в капсулах. Также в этих целях могут быть использованы витаминно-минеральные комплексы.

Вход в диету

Не стоит резко прекращать употреблять твердую пищу. Следует понимать, что человеческий организм нуждается в предварительной подготовке к таким мерам. Оптимальный вариант — придерживаться здорового питания за несколько дней до начала диеты. Речь идет об исключении из рациона вредной еды:
  • жирного;
  • алкогольных, газированных, сладких напитков;
  • хлебобулочных и любых мучных изделий;
Рацион нуждается в обогащении его свежевыжатыми соками, супами, кашами. Одновременно с этим необходимо озадачиться уменьшением числа привычных блюд. Заменять их питьевыми следует постепенно — вначале один прием пищи, затем два. Так делать до того момента, пока меню станет полностью жидким.

Диета питьевая на 3 дня

Режим питания дробный, а значит, в день организовываются несколько перекусов — их должно быть не менее 4-5. Комбинируйте разрешаемые напитки с учетом своих предпочтений.Все 3 дня диеты нужно придерживаться меню по такому принципу:
  • Завтрак: молоко либо обезжиренный йогурт — достаточно выпить один стакан;
  • Перекус (через пару часов): сок из моркови и тыквы;
  • Обед: овощной суп-пюре — приготовить такое блюдо (очень важно, чтобы оно было не гуще консистенции кефира) можно, используя морковь, цветную капусту, репчатый лук, болгарский перец без кожицы;
  • Полдник: кисель (для его приготовления используют как ягоды, так и фрукты);
  • Ужин: стакан нежирного кефира.
Порции не должны превышать 300 мл. Пить следует медленно, небольшими глотками.За половину недели удается сбросить до 5 килограммов.

Меню на 7 дней питьевой диеты

Меню можно построить самостоятельно, но приблизительно оно должно быть таковым:
  • 1-й день (молочный): рекомендуется пить, помимо нежирного йогурта, ряженки, кефира, еще и обычное молоко;
  • 2-й день: употребляют только бульоны – овощной, рыбный и мясной (необходимо готовить только из нежирных сортов данного продукта, а значит, лучше всего подходят курица, кролик, телятина, говядина);
  • 3-й день: худеющим следует баловать себя смузи и разбавленными водой соками, причем как овощными, так и фруктовыми;
  • 4-й день: чаи с добавлением молока плюс легкий суп-пюре (готовить его можно из любых овощей за исключением картофеля);
  • 5-й день: овощные бульоны и фруктовые кисели — не стоит забывать, что сахар в них добавлять нельзя;
  • 6-й день: несладкие компоты домашнего приготовления плюс жидкий супчик;
  • 7-й день: чистая негазированная вода.
На протяжении этой недели важно избегать чрезмерных физических нагрузок. Не исключено преобладание апатичного состояния, проявления слабости.Курс такой продолжительности позволяет получить более внушительные результаты — удастся избавиться как минимум от 7 килограммов.

Питьевая диета на 14 дней

Как и в описанных выше вариантах, акцент делается на употреблении именно разрешаемой питьевой пищи. Разрабатывают меню таким образом, чтобы калорийность последней не превышала 1200-1400 Ккал в день. При этом обязательно следует выпивать ежедневно не менее 2 литров очищенной воды.Один из важных моментов во время соблюдения питьевой диеты — необходимость отслеживания регулярности стула. Худеющему желательно ежедневно испражняться. В противном случае нужно ставить очищающие клизмы. Если такой вариант не подходит, можно ограничиться приемом незначительной дозы слабительного препарата.За 14 дней питьевой диеты можно похудеть на 10-15 килограммов.

Диета питьевая на 30 дней

Как и в рассмотренных выше вариантах, в рационе будут присутствовать нежирные бульоны, соки, чаи. Меню составляется так же, как для 7-дневного аналога. Справиться с чувством голода также помогут овощные супы-пюре. Помимо этого, нельзя забывать выпивать 2 л негазированной очищенной воды каждый день.По исходу первой недели организму удастся избавиться от шлаков и токсинов, произойдет очищение полых органов. По окончании третьей недели улучшится функционирование таких жизненно важных органов, как почки и печень. Они также очистятся. Самый ожидаемый результат, которого удастся добиться в конце курса — организм очистится на клеточном уровне.

Для очистки организма можно также воспользоваться очищающей диетой: http://timelady.ru/89-ochischayuschaya-dieta.html.

Диетологи и врачи не рекомендуют прибегать к столь продолжительному курсу похудения неподготовленным людям. Так, стоит начать худеть с более щадящих вариантов, причем, предварительно проконсультировавшись с диетологом. В случае ухудшения самочувствия и при значимом дискомфорте стоит и вовсе отказаться от питьевой диеты.В общей сложности за 30 дней можно лишиться более 20 килограммов.

Диета питьевая «шоко»

Желающим привести свою фигуру в порядок также можно остановить выбор на комбинированной методике похудения — «шоко». Она основана на 2 популярных диетах — шоколадной и питьевой. Как известно, первая предписывает съедать не больше одной плитки горького черного шоколада, запивая его натуральным кофе. В случае с питьевой шоко-диетой, кофе заменяется на какао. Так, в рационе должны присутствовать:
  • Горячий шоколад (без добавления сахара и его заменителей);
  • Какао, приготовленное из нежирного молока;
  • Негазированная жидкость.
Продолжительность диеты «Шоко-питьевая» составляет не больше одной недели по следующему принципу:
  • 1-й день: питьевая
  • 2-й день: шоко
  • 3-й день: шоко
  • 4-й день: питьевая
  • 5-й день: питьевая
  • 6-й день: шоко
  • 7-й день: шоко
На диете получится потерять 5-7 килограммов.

Выход из питьевой диеты

По истечении выбранного курса важно постепенно перестроиться, переведя организм на привычную для него систему питания. Так, если его продолжительность составляла 7 дней, то вводить в рацион твердую пищу следует на протяжении 14 дней, то есть период выхода приблизительно в 2 раза дольше. Запрещено сразу налегать на твердую пищу, поскольку «обленившийся» желудок, скорее всего, ее не примет.Стоит в минимальном количестве употреблять острые и жирные блюда, мучные изделия. Самым калорийным должен быть завтрак, а обед с ужином — питьевыми. После нескольких дней во время дневной трапезы можно уже есть твердую пищу. Ну а уже в последнюю очередь следует подавать ее и на ужин. Таким образом, организм привыкает к привычной для себя еде.Если не следовать вышеуказанным правилам, существует риск получить серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Как не сорваться с питьевой диеты?

Поскольку эта программа похудения является жесткой, не исключаются срывы и даже в некоторых случаях они практически гарантированы. В связи с этим для большинства худеющих женщин и девушек актуален вопрос «как себя мотивировать?» Возьмите на заметку следующую информацию:
  • В первую очередь, нужно обзавестись хорошим стимулом и определиться, зачем вы решили похудеть;
  • Эффективный мотивационный фактор – мысленно обозначить для себя конкретный профит, который возможно получить от процесса похудения. При этом также стоит прийти к пониманию того, что без лишних килограммов не только улучшается самочувствие, но и появляется возможность надевать на себя красивые наряды, подчеркивающие идеальные формы фигуры;
  • Следует написать в отдельном блокноте либо листе бумаги список плюсов и минусов похудения. Конечно, преобладают плюсы, поэтому, когда хочется сорваться, стоит подсмотреть на список;
  • Собственное поощрение за достигаемые результаты – еще одна удобная мотивационная мера!
Не станет мотивацией ненависть к своим килограммам. Легче настроиться на результат, если преобладает желание постоянно совершенствоваться и становиться еще лучше.

Результаты диеты питьевой

Результат, в первую очередь, зависит от продолжительности курса, то есть чем он дольше, тем более ожидаемыми будут цифры на весах. Организовав для себя хотя бы один питьевой день, удастся избавиться где-то от 1,5-2 килограммов. Посидев на такой жесткой диете неделю, а то и две, этот показатель будет увеличен в раза 3.А если настроиться на курс в 30 дней и выдержать его, можно навсегда распрощаться с лишним весом. Помимо этого, наблюдаются:
  • энергетический подъем и легкость по завершению курса;
  • значительно уменьшившийся объем желудка;
  • облегчение функционирования пищеварительной системы.
На следующем фото можно наглядно увидеть, как можно изменить свою фигуру за 30 дней:

Противопоказания

Питьевая диета подходит только для абсолютно здоровых людей. Лицам, страдающим от отеков, каких-либо хронических заболеваний, гипертонии, сердечной или почечной недостаточности, запрещается думать о такой программе похудения. То же касается и беременных женщин.

Видео: Диета питьевая для похудения и очистки

В предлагаемом вниманию видеоролике можно узнать о продуктах питания, которые разрешены на питьевой диете и получаемых результатах после ее прохождения. Здесь поясняется, как организовать питьевую диету и как происходит ее завершение. Каковы плюсы и минусы этой программы похудения и кому она противопоказана:В целом можно сказать, что питьевая диета является одним из высокорезультативных способов борьбы с лишними килограммами. Она относится к разряду наиболее строгих систем похудения, и сидеть на ней морально тяжело, поскольку отсутствие твердой пищи вводит организм в так называемый «ступор». Людям, которые решат испробовать такую программу, первоначально рекомендуется начинать с упрощенных ее вариантов. Комментарии (0)

timelady.ru

Питьевая диета

Питьевая диета довольно необычна. По сути, представляет собой питание, которое рекомендуют врачи людям с прооперированным желудком в послеоперационный период. Заключается данный режим питания в полном исключении твердой пищи... Однако, это не голодание, как многие могли подумать. При голодании люди пьют только воду, соответственно, получают мизер калорий. Но пить ведь можно не только воду. Еще есть бульоны, кисломолочные продукты, соки овощные и фруктовые, но только без сахара... Рассчитан этот рацион питания на 30 дней, судя по многочисленным статьям по этой теме, однако питьевая диета отзывы гарантировано положительные получает и через значительно меньший срок. Хватит 2-4 дней, чтобы заметить, как начинается похудение.

Основной проблемой, помимо психологической в виде нехватки твердой пищи, является запор. Ходить в туалет нужно не реже 1 раза в 1,5-2 суток, но лучше ежедневно. Чтобы не подсаживаться на слабительные, приучите себя к простому ритуалу. Утром, сразу после пробуждения выпивайте стакан простой прохладной воды. Это «запускает» работу кишечника. В большинстве случаев, буквально через несколько минут появляются позывы в туалет. Кстати, о воде. Простую воду не заменяет кефир, молоко, бульоны и прочее. Пить нужно много, не менее 1-1,5 литров в день. В связи с таким обильным поступлением жидкости в организм, питьевая диета результаты и последствия может иметь не хорошие у людей, склонных к отекам. Таким лучше выбрать другой метод похудения.

Чтобы худеть было легче и приятнее, постарайтесь сделать свой рацион разнообразнее. Сначала кажется, что это нереально. Но все же есть простые рецептики, которые идеально подойдут. Да и собственную фантазию также можно подключить. Вот так примерно выглядит питьевая диета, меню на 1 день. Завтрак — сок апельсиновый. Обед — куриный бульон. Полдник — 200 граммов обезжиренного кефира. Ужин — отвар из чернослива, кураги и изюма (кстати, отличное слабительное средство, учтите это). Точно таким образом можно провести разгрузочный день, если накануне переели.

В сети можно встретить многочисленные мнения о том, что питьевая диета приводит к очищению организма, причем даже по этапам. Конечно, данную версию никто не проверял, да и проверить не сможет. Здоровый организм постоянно «самоочищается». Для этого у нас есть кишечник, мочевыделительная система. Вредные вещества из организма также уходят с потом. Поэтому с целью самоочищения истязать себя не нужно. Другое дело, если есть лишний вес, причем немало. Тогда однозначно поможет питьевая диета, рецепты, как вы уже поняли, есть.

Очень важно после похудения удержать свой вес, иначе можно не только обрести потерянные килограммы, но и «обрасти» новыми. Чтобы такого не произошло, не переедайте. Питьевая диета выход предполагает постепенный. Ваш желудок за дни голодовки отвык от обильного приема пищи. Поэтому не пытайтесь вновь его «переучить». И обязательно исключите из своего рациона продукты с высокой калорийностью, подумайте, чем их можно заменить. К примеру, майонез можно заменить 10-15% сметаной. Кушать не жареные, а запеченные в духовке блюда. Перестать пить сладкую газированную воду и есть в больших количествах хлебобулочные изделия. Если вы часто едите первые блюда, то приучайтесь есть их если не совсем без хлеба, то с его минимумом. А закусывать хлебом вторые блюда совсем необязательно. Если вы любите сладкое, то пусть лучше это будет немного меда, все же полезнее тортов с обилием крема.

Вы нашли ответ на свой вопрос?

Продолжите поиск:

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

17.10.2019 08:07:006 способов замедлить старение В молодом возрасте мало кто задумывается о старении - кожа может быстро восстанавливаться, вредные воздействия оказывают слабое влияние. Но время вносит свои коррективы, однако с помощью этих советов вы можете замедлить процесс старения организма.
17.10.2019 07:06:00Не ешьте эти овощи, если хотите похудеть В овощах мало калорий, но при этом они наполняют желудок и хорошо насыщают. Идеально для похудения, не так ли? Если бы не было кое-каких овощей, мешающих избавлению от лишних килограммов. Увы, даже в этой бочке мёда нашлась ложка дёгтя.
16.10.2019 18:58:00-50 кг за 6 мес: как похудела Джессика Симпсон В течение шести месяцев Джессике Симпсон удалось похудеть на 50 килограммов. Ее тренер объясняет, как она так быстро похудела без ежедневных посещений спортзала.
16.10.2019 08:30:005 секретов полезного ужина для похудения При похудении особенно важно экономить калории. Но это не означает, что вам придется обходиться без вкусного ужина. Эти 5 советов подскажут вам, как приготовить легкие и сытные блюда на вечер.
15.10.2019 15:30:00Интервальное голодание: эффективное похудение и другие бонусы Интервальное голодание сейчас рекламируется как лучший метод снижения веса. И действительно, благодаря ему многие люди могут похвастаться хорошими результатами похудения. Мы решили выяснить, как происходит похудение на интервальном голодании и каковы его преимущества и недостатки.
15.10.2019 09:11:00Похудейте легко с помощью низкоуглеводного питания! Зачем снижать долю углеводов в рационе, ведь это очень важный элемент для организма? Чтобы похудеть! Низкоуглеводное питание помогает заметно снизить вес, при этом не требует отказа от многих продуктов, как другие диеты. Давайте узнаем, что нужно делать, чтобы похудеть без вреда для здоровья!
Все новости

www.missfit.ru


Смотрите также