Как похудеть если диеты не помогают


Всерьёз и надолго. Как похудеть, если ни одна из диет не помогла?

Суть

Раздельное употребление белков, жиров и углеводов.

Ожидаемый результат

Минус 5-6 кг за месяц.

Комментарий Гаврилова. Похудеть на такой диете действительно удаётся, поскольку все спорные продукты исключаются из рациона и человек фактически живёт впроголодь. Но это самая спорная из всех диет, не имеющая научного обоснования: в природе нет продуктов, состоящих только из белков, жиров или углеводов, а в желудочно-кишечном тракте вырабатываются ферменты, способные расщепить все виды еды одновременно. При длительном соблюдении такой диеты существует вероятность нарушения выработки ферментов. При возврате к привычному режиму питания вес возвращается «с прибавкой».

Бессолевая диета

Суть

Полное исключение соли при готовке.

Ожидаемый результат

Минус 5-7 кг в месяц.

Комментарий Гаврилова. Диета способствует снижению веса, выводя лишнюю воду, задерживающуюся в организме при ожирении и сердечно-сосудистых заболеваниях. Однако соль — необходимый компонент для выработки соляной кислоты (необходимой для расщепления белков). А при гипохлоргидрии (снижении выработки соляной кислоты) такая диета строго противопоказана (в этом случае отказ от соли повышает развитие патогенной флоры в желудке и кишечнике и приводит к неконтролируемой тяге к сладкому). При возвращении к обычному режиму питания пищу всё равно придётся недосаливать, в противном случае вес возвращается в кратчайшие сроки.

Вегетарианство

Суть

Растительный рацион питания.

Ожидаемый результат

Минус 5 кг за месяц.

Комментарий Гаврилова. Строгое вегетарианство (исключающее мясо, рыбу, молочные продукты и яйца) чревато хронической анемией, нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта, требует врачебного наблюдения и приёма витаминов и микроэлементов.

Белковые диеты (Аткинса, Дюкана)

Суть

Рацион исключительно из высокобелковой пищи (мясо, творог, рыба).

Ожидаемый результат

Минус 5 кг за 5-10 дней.

Комментарий Гаврилова. Высокоэффективная диета, позволяющая быстро и без особых усилий избавиться от лишнего веса. Белковая пища ускоряет обменные процессы (собственный жир сгорает быстрее). Белок даёт хорошее насыщение и «вытягивает» лишнюю воду. Придерживаться диеты можно не более 2 недель. Избыток белка старит организм, увеличивает риск тромбозов, нагрузку на почки и печень, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний при «генетических поломках». Кратковременная диета не повредит молодым и здоровым. После 45 лет применять с осторожностью и после консультации врача.

Отказ от хлеба и мучного

Суть

Запрет на хлебобулочные изделия.

Ожидаемый результат

Минус 3-7 кг за 1-3 месяца.

Комментарий Гаврилова. Самая рациональная из всех диет. Человек начал питаться хлебом 10 тыс. лет назад. С точки зрения эволюции — это миг, поэтому около 30% европейцев имеют скрытую непереносимость глютена, которая проявляется частыми простудами, кожными проблемами, воспалением в различных участках организма. Те, кто исключает хлеб из рациона, чувствуют себя лучше, пребывают в хорошем настроении и имеют нормальный вес.

Монодиета

Суть

В дневном рационе допускается один продукт (фрукт, овощ, кефир, каша и т. д.).

Ожидаемый результат

Минус 1-3 кг за 1-3 дня.

Комментарий Гаврилова. Это экспресс-диета, которая предполагает быстрое похудение к нужной дате. Продержаться более 3 дней на одном продукте под силу немногим. Особого вреда здоровью короткая монодиета не причинит, переносится легко, но достигнуть цели удаётся только людям с небольшим перебором веса.

Отказ от ужина

Суть

Последний приём пищи в 16-17 часов. Других ограничений нет.

Ожидаемый результат

Минус 4-6 кг в месяц.

Комментарий Гаврилова. Перерыв между ужином и завтраком не должен быть более 10-12 часов. У тех, кто ложится после полуночи, отказ от ужина может привести к голодному стрессу, при котором в организме избыточно вырабатываются гормоны голода. Возникает «волчий аппетит», поэтому при отказах от ужина «совы» могут серьёзно поправиться. Однако разовое (не чаще раза в неделю) кратковременное голодание (свыше 16 часов) исключительно полезно. Оно запускает процесс аутофагии, при котором клетки организма начинают активно избавляться от клеточного мусора.

Общий вывод диетолога Гаврилова. Быстрое похудение нерационально — вес исчезает и быстро возвращается. Чтобы похудеть всерьёз и надолго, нужно снижать калорийность постепенно (до 1000-1400 ккал), чтобы не вызвать нарушения в работе щитовидной железы. Не накладывайте запретов на употребление каких-либо продуктов. Они могут превратиться в навязчивую идею. Избегайте недосыпа и голодания (они замедляют обменные процессы). Облегчат похудение мягкие естественные средства для снижения отёчности: брусничный отвар, лимфодренажные процедуры, массаж.

aif.ru

Почему диеты не помогают похудеть: 8 главных причин - Журнал о диетах и похудении

По мнению диетологов, любая диета (при условии, что она разработана специалистом) поможет похудеть. Но следуя выбранному режиму питания, важно соблюдать определенные правила. Иначе, несмотря на все старания и пищевые «лишения», вес так и будет стоять на месте. По каким именно причинам диета не работает?

Калорийность рациона намного ниже нормы

Максимальное снижение калорийности дневного рациона, конечно, поможет похудеть. Еще бы — вы убираете из меню буквально все продукты, питаетесь только овощами и зеленью. Но такая экстремальная диета мало того, что вредна для здоровья (нарушается обмен веществ, наблюдается упадок сил), так еще в дальнейшем может поспособствовать набору лишнего веса.

При низкой калорийности рациона организм переходит в «энергосберегающий» режим, он начинает делать запасы. И с этих пор каждая съеденная булочка будет тут же откладываться лишними сантиметрами на талии или бедрах. Когда вы не выдержите такую голодовку и опять начнете есть как раньше, весь сброшенный вес (плюс еще дополнительные пара-тройка килограммов) очень быстро к вам вернется.

Не выбирайте «голодные» диеты, если понимаете, что долго не выдержите всех запретов! Потом поправитесь еще больше, если не станете придерживаться правил здорового питания.

Нарушения режима питания

Многие из диет для похудения подразумевают четкое соблюдение режима питания. В них расписан буквально каждый прием пищи (по времени, по количеству продуктов). И если такая диета разработана специалистом, то ей нужно безоговорочно следовать!

Думаете, что ничего не будет, если перекусить картошкой фри или печеньем в перерывах между такими «голодными» обедом и ужином? Думаете, что ничего не будет, если постоянно заменять тот или иной продукт в меню на какой-то другой? Еще как будет. Таким образом вы нарушаете правила прописанной диеты! Даже небольшие отклонения от режима питания могут стать причиной того, что вы не добьетесь тех результатов, что обещала конкретная диета. В итоге — разочарование и неверие в свои силы

Диета не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам

Почему так важно проконсультироваться с диетологом, если вы решили похудеть? Только специалист разработает подходящий режим питания, исходя из вашего начального веса, состояния здоровья и предпочтений в еде. Принесет положительный результат без вреда для здоровья только питание, сбалансированное по жирам, белкам и углеводам — и лишний вес будет уходить, и чувствовать вы себя будете отлично. Просчитать этот «баланс» неспециалисту очень сложно.

Практически все диеты, которыми пестрит интернет, которыми делятся с вами коллеги по работе, не сбалансированы по белкам, жирам и углеводам. Да, и они тоже дадут результат (пусть и не тот, что вы ожидали), но вот пользы от такого питания будет немного. Совсем скоро, когда вы выйдете из диеты, вес вернется.

Для здорового функционирования организма меню должно быть построено так, чтобы соотношение белков, жиров и углеводов составляло 30:20:50. Не спешите радоваться, что вас ждет такое большое количество углеводов. Это сложные углеводы, а не сладости!

Неподходящие продукты

Правильные диеты включают в рацион питания только свежие, качественные продукты. Во главе стола, как правило, стоят овощи и фрукты. И нельзя заменять натуральные продукты на консервированные или замороженные полуфабрикаты. Калорий в готовом блюде на их основе будет гораздо больше.

Согласно диете, на завтрак нужно выпить стакан сока? Отлично. Но поставьте в сторону пакетированный напиток, купленный в магазине — очень много сахара. Сегодня на обед куриные котлеты? Прием пищи обещает быть сытным. Но не берите замороженные полуфабрикаты, даже если на упаковке производитель пообещал, что это натуральный диетический продукт — неизвестно, из каких частей курицы изготовлен продукт. Собрались готовить овощной суп с кукурузой? Только не покупайте консервированную — много вкусовых добавок, сахара и соли.

Ни консервы, ни замороженные полуфабрикаты (исключение — замороженные овощи и ягоды) совершенно не годятся для диетического питания. Мало того, что от них нет никакой пользы организму, так еще и в составе может быть большое количество «замаскированных» сахаров и жиров. Готовьте все блюда сами, используя натуральные продукты.

Большие перерывы между приемами пищи

Если есть реже чем раз в 3 ч, будут замедляться обменные процессы, организм станет экономить энергию до следующего приема пищи. Вследствие этого лишние килограммы уходят не так активно, как хотелось бы.

Садитесь за стол каждые 3-4 ч. Тогда организм станет активнее расходовать энергию — переваривание пищи плюс физические нагрузки. Поэтому для лучшего результата при похудении выбирайте те диеты, что предусматривают как минимум 4 приема пищи в день.

Отсутствие физических нагрузок при похудении

Эффективное похудение без регулярных физических нагрузок невозможно! Вы снижаете калорийность дневного рациона, но организму нужно дать возможность расходовать накопившиеся «запасы». Только тогда лишний вес начнет уходить.

Именно пассивный образ жизни часто становится главной причиной плохих результатов в снижении веса после окончания диеты. Но если вы весь день сидите на стуле, затрачивая мало энергии, бессильна будет даже голодовка.

Стрессы

Диетическое питание не поможет похудеть, если сейчас не самый лучший период в вашей жизни. Стрелка весов даже при низкокалорийном меню может отклоняться в большую сторону — организм начинает делать «запасы», таким образом защищаясь от негативных внешних факторов. К тому же, стресс постоянно хочется заесть — не избежать вредных перекусов, которые нарушают режим питания и сводят на «нет» все старания.

Стресс из-за каких-то внешних факторов и стресс организма из-за изменения рациона — не лучшие партнеры в борьбе с лишним весом. Сначала восстановите душевное равновесие, а потом выбирайте диету.

Прием некоторых лекарств

Похудение может значительно замедляться при приеме некоторых лекарств. И конечно, вы будете недовольны теми результатами, что показала конкретная диета.

К списку препаратов, которые могут мешать похудеть, относятся: антидепрессанты, оральные контрацептивы, стероиды и даже антигистаминные средства. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы решить проблему.

dietmagazine.ru

Долой лишние килограммы: как похудеть, если диеты не помогают?

Многие женщины считают, что любая диета поможет сбросить вес, поэтому жестко ограничивают себя в питании. На самом деле все не так просто. Если надеть любимое платье на пару размеров меньше хочется уже через неделю, добиться желаемого будет очень сложно.

Экспресс-диеты, рассчитанные на экстремально быстрое снижение веса, могут представлять опасность для здоровья и приводить к непредсказуемым результатам. При отказе от полноценного питания возникают:

  • сбои в работе щитовидной и поджелудочной желез, желудка,
  • нарушение выработки важнейших гормонов,
  • усиленная нагрузка на печень и почки,
  • риск тромбозов за счет повышения свертываемости крови,
  • дефицит витаминов и минеральных веществ,
  • замедление метаболизма,
  • стресс.

Чем сильнее Вы стремитесь похудеть и чем более жесткие ограничения ставите, тем сложнее сбросить вес. Организм переходит в своеобразный энергосберегающий режим и усиленно формирует жировые отложения. После завершения краткосрочной диеты лишние килограммы, как правило, возвращаются с избытком.

Как похудеть, если диеты не помогают? Для этого необходимо следовать принципам правильного питания и принимать аптечные препараты.

Боремся с избыточным весом правильно

Лучшая диета — это правильное питание. Чтобы похудеть, нет смысла изнурять себя голодовками. В большинстве случаев достаточно просто сбалансировать рацион питания и выдерживать оптимальные интервалы между приемами пищи.

  • Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями. Так пища лучше усваивается, исчезает чувство голода.
  • Обязательно завтракайте. С утра организм должен получить мощный заряд энергии, который поможет активизировать метаболические процессы.
  • Исключите перекусы фастфудом и бутербродами, не употребляйте соленые и копченые продукты, алкогольные напитки. Они не приносят пользы и насыщают лишь на короткий срок.
  • Замените любимые торты и пирожные полезными лакомствами — медом, орехами, сухофруктами. При умеренном употреблении они не нанесут вреда фигуре и помогут поднять настроение.

Если диеты не помогают, на помощь женщинам придут аптечные препараты, снижающие аппетит. Один из самых эффективных биокомплексов — Фитомуцил Слим Смарт. Благодаря глюкоманнану и оболочке семян подорожника в составе он оказывает комплексное воздействие:

  • подавляет аппетит,
  • уменьшает общую калорийность пищи,
  • замедляет усвоение жиров и углеводов.

Перед началом приема биокомплекса проконсультируйтесь со специалистом и ознакомьтесь с инструкцией.

slimsmart.ru

Почему диеты не помогают похудеть: 8 главных причин

По мнению диетологов, любая диета (при условии, что она разработана специалистом) поможет похудеть. Но следуя выбранному режиму питания, важно соблюдать определенные правила. Иначе, несмотря на все старания и пищевые «лишения», вес так и будет стоять на месте. По каким именно причинам диета не работает?

Калорийность рациона намного ниже нормы

Максимальное снижение калорийности дневного рациона, конечно, поможет похудеть. Еще бы — вы убираете из меню буквально все продукты, питаетесь только овощами и зеленью. Но такая экстремальная диета мало того, что вредна для здоровья (нарушается обмен веществ, наблюдается упадок сил), так еще в дальнейшем может поспособствовать набору лишнего веса.

При низкой калорийности рациона организм переходит в «энергосберегающий» режим, он начинает делать запасы. И с этих пор каждая съеденная булочка будет тут же откладываться лишними сантиметрами на талии или бедрах. Когда вы не выдержите такую голодовку и опять начнете есть как раньше, весь сброшенный вес (плюс еще дополнительные пара-тройка килограммов) очень быстро к вам вернется.

Не выбирайте «голодные» диеты, если понимаете, что долго не выдержите всех запретов! Потом поправитесь еще больше, если не станете придерживаться правил здорового питания.

Нарушения режима питания

Многие из диет для похудения подразумевают четкое соблюдение режима питания. В них расписан буквально каждый прием пищи (по времени, по количеству продуктов). И если такая диета разработана специалистом, то ей нужно безоговорочно следовать!

Думаете, что ничего не будет, если перекусить картошкой фри или печеньем в перерывах между такими «голодными» обедом и ужином? Думаете, что ничего не будет, если постоянно заменять тот или иной продукт в меню на какой-то другой? Еще как будет. Таким образом вы нарушаете правила прописанной диеты! Даже небольшие отклонения от режима питания могут стать причиной того, что вы не добьетесь тех результатов, что обещала конкретная диета. В итоге — разочарование и неверие в свои силы

Диета не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам

Почему так важно проконсультироваться с диетологом, если вы решили похудеть? Только специалист разработает подходящий режим питания, исходя из вашего начального веса, состояния здоровья и предпочтений в еде. Принесет положительный результат без вреда для здоровья только питание, сбалансированное по жирам, белкам и углеводам — и лишний вес будет уходить, и чувствовать вы себя будете отлично. Просчитать этот «баланс» неспециалисту очень сложно.

Практически все диеты, которыми пестрит интернет, которыми делятся с вами коллеги по работе, не сбалансированы по белкам, жирам и углеводам. Да, и они тоже дадут результат (пусть и не тот, что вы ожидали), но вот пользы от такого питания будет немного. Совсем скоро, когда вы выйдете из диеты, вес вернется.

Для здорового функционирования организма меню должно быть построено так, чтобы соотношение белков, жиров и углеводов составляло 30:20:50. Не спешите радоваться, что вас ждет такое большое количество углеводов. Это сложные углеводы, а не сладости!

Неподходящие продукты

Правильные диеты включают в рацион питания только свежие, качественные продукты. Во главе стола, как правило, стоят овощи и фрукты. И нельзя заменять натуральные продукты на консервированные или замороженные полуфабрикаты. Калорий в готовом блюде на их основе будет гораздо больше.

Согласно диете, на завтрак нужно выпить стакан сока? Отлично. Но поставьте в сторону пакетированный напиток, купленный в магазине — очень много сахара. Сегодня на обед куриные котлеты? Прием пищи обещает быть сытным. Но не берите замороженные полуфабрикаты, даже если на упаковке производитель пообещал, что это натуральный диетический продукт — неизвестно, из каких частей курицы изготовлен продукт. Собрались готовить овощной суп с кукурузой? Только не покупайте консервированную — много вкусовых добавок, сахара и соли.

Ни консервы, ни замороженные полуфабрикаты (исключение — замороженные овощи и ягоды) совершенно не годятся для диетического питания. Мало того, что от них нет никакой пользы организму, так еще и в составе может быть большое количество «замаскированных» сахаров и жиров. Готовьте все блюда сами, используя натуральные продукты.

Большие перерывы между приемами пищи

Если есть реже чем раз в 3 ч, будут замедляться обменные процессы, организм станет экономить энергию до следующего приема пищи. Вследствие этого лишние килограммы уходят не так активно, как хотелось бы.

Садитесь за стол каждые 3-4 ч. Тогда организм станет активнее расходовать энергию — переваривание пищи плюс физические нагрузки. Поэтому для лучшего результата при похудении выбирайте те диеты, что предусматривают как минимум 4 приема пищи в день.

Отсутствие физических нагрузок при похудении

Эффективное похудение без регулярных физических нагрузок невозможно! Вы снижаете калорийность дневного рациона, но организму нужно дать возможность расходовать накопившиеся «запасы». Только тогда лишний вес начнет уходить.

Именно пассивный образ жизни часто становится главной причиной плохих результатов в снижении веса после окончания диеты. Но если вы весь день сидите на стуле, затрачивая мало энергии, бессильна будет даже голодовка.

Стрессы

Диетическое питание не поможет похудеть, если сейчас не самый лучший период в вашей жизни. Стрелка весов даже при низкокалорийном меню может отклоняться в большую сторону — организм начинает делать «запасы», таким образом защищаясь от негативных внешних факторов. К тому же, стресс постоянно хочется заесть — не избежать вредных перекусов, которые нарушают режим питания и сводят на «нет» все старания.

Стресс из-за каких-то внешних факторов и стресс организма из-за изменения рациона — не лучшие партнеры в борьбе с лишним весом. Сначала восстановите душевное равновесие, а потом выбирайте диету.

Прием некоторых лекарств

Похудение может значительно замедляться при приеме некоторых лекарств. И конечно, вы будете недовольны теми результатами, что показала конкретная диета.

К списку препаратов, которые могут мешать похудеть, относятся: антидепрессанты, оральные контрацептивы, стероиды и даже антигистаминные средства. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы решить проблему.

medaboutme.ru

Как похудеть, если диеты не помогают?

КАК ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ДИЕТЫ НЕ ПОМОГАЮТ?

Вопрос: За весь год у меня столько нервов было, проблем, часть решила, часть топчется на месте. И вот подумала, а есть ли у вас такие трюки, чтоб можно было похудеть? Очень много раз слышала, когда на нервной почве человек вес скидывает. А у меня ни как. Диеты не берут меня, ни че не помогает . . . 

Ответ: Вы пишите о том, что есть дела – которые не решаются. Есть ощущение топтания на месте. И это (а так же то, что вам пришлось пережить) может поднимать злость и ощущение бессилия. Злость и бессилие есть стороны одной медали. Вы так же можете злиться на те методы, которые пробовали – и которые вам не помогли. А затем бессилие и разочарование. Вам нужно позволять себе осознанно злиться и чувствовать бессилие, которое связано с теми делами – которые не меняются. Вы можете завести тетрадку злости (или ярости) и выписывайте в нее все и всех, на что и кого и за что вы злитесь. И когда вы чувствовали бессилие. Начиная с самого детства, и по сей день. Лишний вес как контейнер для этих чувств. Что бы смочь похудеть, важно начать прощаться с тем, что очень сложно отпустить. Это могут быть переживания из прошлого, которые как будто уберегают вас от повторения опыта. Лишний вес для вас может быть, как мама, которая оберегает вас от чего еще более невыносимого. Того, что связано у вас со стройностью – например, ощущения беззащитности. Все это нужно исследовать. 

Трюки как всегда одни – это снижение стресса, разгрузка от переживаний, о которых вы можете не думать, но тело помнит все. Все наши эмоции и чувства хранятся в теле. И в процессе понимания «погруженных в тело» чувств, разговора о них, появится возможность перейти на такое питание, которое поможет похудеть и сделает вас здоровее. 

P.s.: С психологом легче проходить путь понимания и эмоциональной разгрузки. Буду рада помочь вам на индивидуальных консультациях. Вы сможете говорить о своих чувствах и злости на то, что ничего не меняется. Или меняется с большим трудом. Вы начнете освобождаться. И это совсем не быстрый путь. Что то же будет злить. Но по-другому я не знаю как. Перемены происходят тогда, когда есть возможность говорить о чувствах, о не приятных и сложно переносимых чувствах. И тогда приходит исцеляющее понимание, основанное на опыте, что эти чувства можно выдержать. Потому что другой рядом с вами выдерживает ваши переживания. И это понимание даст возможность произойти желаемым переменам в вашей жизни. Вы освободите место для них, и в своем теле в том числе.

с уважением, 

Ирина Потемкина 

Аналитический психолог и практик ТЭС

www.b17.ru

Как похудеть, когда уже ни одна диета не помогает?

Все причины лишнего веса сидят у нас в голове» — говорил один диетолог, съедая очередной кусочек торта. «Нет» — говорил психолог, «Они в подсознании, а голова лишь подчиняется ему». Наверное, каждый, кто хоть раз пытался похудеть, знает эту истину не понаслышке.

Ведь когда усердно пытаешься похудеть и приобрести новую фигуру, то не всегда все получается. Часто бывает, что все методы похудения и диеты просто бесполезны и не приносят результата. В основном, худея, мы не замечаем того, как уходит лишняя вода, а вот жир остается и когда она достигает свой критической отметки, то просто вес останавливается и весы замирают. Как бороться с такими последствиями?

Необходимо разобраться в причине веса, проконсультировавшись с врачом. Если причина не в заболевание и нет сдвига в гормональном уровне, то нужно четко составить себе план для плавного похудения. Потребуется много сил и терпения, сосредоточенности и самообладания. Нужно в первую очереди не сбиваться с намеченного плана и продолжать выполнять всё по инструкции. Ее можно составить самой или взять уже готовую и составленную на чьем-то примере.

Все это необходимо подкреплять мыслями о той цели, которую вы хотите достичь. Лишний вес, как известно, накапливается годами, поэтому скинуть его за пару дней просто не возможно. Если только не прибегнуть к хирургическому вмешательству. Ведь накапливается он у каждого в разных местах и может так же не равномерно уходить. Как известно, сначала худеет прослойка под глазами и верхняя часть тела, потом жир плавно начинает уходить с внутренних органов.

Каждый, кто худеет должен понимать всю важность настроя, с которым он пришел к этому процессу. Ведь причина избыточного веса часто не правильный образ жизни, переедания и не равномерное распределение углеводов полученных в течение дня. Сократив свое питание и увеличив физические нагрузки, возможно, похудеть и привести в норму весь организм. Но когда наступает период, что вес остается на своем месте многие удивляются, почему, же он стоит на одном месте?

В то же время ведут образ жизни обычный и не меняют свои привычки. В этом и ошибка, которая как снежный ком накапливается у человека и переходит в ощущение не правильности выбранного направления. Поэтому так важно понять, что похудение это не только ограничение в еде или увеличение физической нагрузки, а смена образа жизни и мышления.

Различных примеров похудения людей, с помощью использования такой методики, огромное множество. Человек меняя привычную обстановку и распорядок дня может похудеть резко и без всяких диет. Многие, переезжая с одного места жительства или пережив какие- то события сбрасывают вес легко и не заметно. Тут происходит резкий, психологический толчок, а самое главное затрагивается сознания человека. Когда уже не помогает ни одна диета и привычный режим становится не преодолимым по силам, то необходимо поменять сознание и обстановку вокруг себя.

Вот несколько советов, которые помогут разобраться тому, у кого вес остановился на одной отметки, не смотря на их старание:

1. Необходимо в первую очередь понять, что источник лишнего веса — сознание человека и с ним нужно обязательно подружиться. Дать ему понять, что вы не хотите его заморить голодом или изнурительными тренировками. Просто изменился ритм жизни, и поэтому ужин пришлось перенести на более раннее время. А разминку необходимо делать, что бы размять позвоночник или потому, что затекли ноги после сидячей работы или проезда в машине.

2. Взять себе за правило выпивать стакан чистой воды с самого утра и перед каждым приемом пищи. Так уменьшится потребление количества пищи.

3. Делать те упражнения, которые нравятся. Многие начинают танцевать или упражняться в различных видах спорта, что благоприятно влияет на процесс смены ритма жизни.

4. Все питание нужно сделать дробным и связать его строго по времени. Не надо выбирать себе строгих диет и различных не вкусных блюд. От этого у организма происходит внутренняя потребность запретного кусочка. Можно просто сократить количество съедаемой еды.

5. Ложиться спать можно раньше или позже. Изменив утренний режим, можно привести свое тело к желаемому результату.

6. Различные банные процедуры и массаж с применением эфирных масел благоприятно действуют не только на внешний вид кожи, но и расщепляют жировой слой.

Несомненно, похудение начинается не у нас рядом, а в нутрии. И поэтому, психологический настрой сознания так важен в этом вопросе. Если наступил период, когда ни какая методика с диетой не помогают, то становится понятно, что ваш настрой на снижение веса исчез, а осталось, лишь насилывание организма всевозможными методами. В данное время мало кто говорит об этом, в основном рекламируют диеты или операционное вмешательство.

Что само по себе страшное преступление для организма. Ведь не начав понимать и осмысливать происходящее с собой, мы не сможем удержать начатый результат. Самостоятельно достичь гармонии в душе возможно, но надо ознакомиться с принципами такой системы и понять, как она работает. Так как малейшее не соответствие, может привести к стабильному повышению веса. Важно знать, что потеряв вес, нужно приспособиться к тому, что бы его удержать на постоянном уровне.

Ведь сознание постоянно толкает на то, что бы удержать жировые клетки в организме и не дать так просто ей уйти. Этот процесс закономерен и простыми диетами его не обмануть.

С уверенностью можно утверждать, о важности понимания причины и источника своего лишнего веса для того, что бы похудеть. Важно понять и самое главное научиться понимать, что все зарождается в голове. А уж последствия, такие как ожирение или накапливание жировых отложений в разных частях тела являются неизбежным для тела.

pohydenie-dieta.ru


Смотрите также