Как похудела скулкина екатерина диета


Простая, но ограниченная диета Скулкиной: как удалось пышнотелой красавице стать стройняшкой

Екатерина Скулкина – звезда телешоу «ComedyWoman», всегда обладала выдающимися формами. Однако недавно она полностью изменилась, диета помогла сбросить почти 20 кг. Сегодня она весит около 65 кг при росте 174 см, но артистка сохранила свои аппетитные формы.

Полнота актрисы стала ее «фишкой», благодаря которой она получала яркие роли. Что именно подвигло Екатерину на похудение, она сама точно не объясняла. Но начала активно заниматься своей внешностью после летнего отпуска. По признанию Екатерины Скулкиной, она никогда не занималась спортом, а в детстве особенно любила плюшки. После курорта, где она каталась на роликах и велосипеде, плавала, не бросила занятия и села на диету.

Основные принципы диеты Екатерины Скулкиной:

  • Из рациона исключены абсолютно все быстрые углеводы: сладости, шоколад, мучное, белый рис, картофель, виноград и бананы, газировки и алкоголь.
  • Основу меню составляют нежирные сорта рыбы, мясо, обезжиренный творог и кисломолочные продукты, несахаристые фрукты, овощи и морепродукты.
  • Обильное питье, лучше минеральная вода. Исключаются пакетированные соки.
  • Нельзя есть жареное, копченое, слишком соленое, полуфабрикаты и фаст-фуд.
  • Важно есть побольше зеленых овощей.
  • Вместо обычного хлеба следует есть цельнозерновые злаковые хлебцы. Но стоит быть осторожнее с рисовыми, так как у них высокий гликемический индекс.
  • Питаться пять раз в день. Последний раз – не позднее, чем за три часа до сна.
  • Если вечером появилось сильное чувство голода, то можно перекусить белком вареного яйца или выпить немного кефира, зеленого чая.
  • Подслащивать напитки можно стевией.

Важно заниматься спортом и побольше отдыхать, высыпаться и поменьше нервничать. Если появляется стресс, то себя нужно отвлекать чем-то другим, а не заедать его.

Меню на неделю:

  • На завтрак зеленые овощи, вареное мясо. Пить можно несладкий кофе с тостом.
  • Перекусывать кисломолочными продуктами или фруктом.
  • Обедать следует вареными овощами, бобами, мясом, необходим нежирный бульон.
  • На полдник едят салат из овощей или просто свежие огурцы, помидоры.
  • Ужинать нужно отварной рыбой, на гарнир идет сала. Пить кефир или ряженку без сахара.

На диете Скулкиной меню на неделю составляют блюда, которые можно менять местами, готовить их на пару или гриле, запекать или варить.

Простые и интересные рецепты диеты:

  • Овощной суп. Варится на нежирном курином бульоне. Туда закладывают порезанные морковь, лук, болгарский перец, размякшую фасоль, сельдерей. Доводят до кипения и посыпают зеленью. Перед готовностью проверить количество соли.
  • Фасолевый салат. В миску выкладывают вареные бобы, порезанные томаты, огурцы, перец. Все посыпают базиликом и зеленью. Салат заправляют оливковым маслом, перчат и солят.

Скулкина посещает сеансы специального моделирующего массажа. Мастер руками словно лепит новую фигуру. Процедура очень приятная, все расслабляется, но при этом подтягивается.

Екатерина обязательно посещает 3-4 раза в неделю фитнес клуб и занимается с личным тренером. При каждой возможности она катается на велосипеде, играет в волейбол и плавает.

Читайте подробнее в нашей статье об особенностях диеты Скулкиной, ее рекомендациях и правилах.

Как похудела Екатерина Скулкина

Екатерина Скулкина — звезда телешоу «ComedyWoman», которая всегда обладала выдающимися формами, появилась в новом образе. Она значительно похудела и подтянула фигуру. Диета помогла Скулкиной сбросить почти 20 кг. Сегодня она весит около 65 кг при росте 174 см. Она сумела похудеть, но при этом сохранить свои аппетитные формы.

Екатерина Скулкина никогда не комплексовала по поводу своих параметров. Даже наоборот, от части благодаря выдающимся формам она сделала карьеру на телевидении.

Екатерина Скулкина до и после похудения

По признанию самой Скулкиной, она всегда была полненькой, но особенно поправилась в студенческие годы. Ее это никогда не тревожило. Екатерина Скулкина всегда выглядела замечательно и ухоженно. У нее счастливый брак, в котором растет сын. Из-за плотного графика ей не всегда удается пообщаться с ним в живую. Поэтому большую часть времени они проводят в скайпе.

Полнота актрисы уже стала ее «фишкой», благодаря которой она получала яркие роли. Что именно сподвигло Екатерину Скулкину на похудение она сама точно не объясняла. Но начала она активно заниматься своей внешностью после летнего отпуска.

По признанию Екатерины Скулкиной, она никогда не занималась спортом, а детстве особенно любила плюшки. Но после курорта, где она каталась на роликах и велосипеде, плавала, она не бросила занятия. Сегодня она посещает фитнес-клуб несколько раз в день.

Рекомендуем прочитать статью о диете Ольги Картунковой. Из нее вы узнаете о диете артистки, меню на каждый день, рецептах от Ольги, а также результатах потери веса. 

А здесь подробнее о диете Анфисы Чеховой.

Общие принципы диеты

Екатерина Скулкина придерживалась простой, но строгой диеты. Она не рассчитана на быстрое похудение, но зато дает долговременный эффект. Основными принципами диеты Екатерины Скулкиной являются:

  • Из рациона исключены абсолютно все быстрые углеводы, а именно сладости, шоколад, мучное, белый рис, картофель, виноград и бананы, газировки и алкоголь.
  • Основу меню составляют нежирные сорта рыбы, мясо, обезжиренный творог и кисломолочные продукты, несахаристые фрукты, овощи и морепродукты.
  • Важно выпивать как можно больше простой воды, лучше даже минеральной.
  • Исключаются магазинные, пакетированные соки, так как в них много сахара.
  • Нельзя есть жареное, копченое, слишком соленое, полуфабрикаты и фаст-фуд.
  • Важно есть побольше зеленых овощей, так как в них много клетчатки.
  • Вместо обычного хлеба следует есть цельнозерновые злаковые хлебцы. Но стоит быть осторожнее с рисовыми, так как у них высокий гликемический индекс.
  • Питаться следует пять раз в день. Последний раз есть разрешается не позднее чем за три часа до сна.
  • Если вечером появилось сильное чувство голода, то можно перекусить белком вареного яйца или выпить немного кефира или любого другого кисломолочного продукта без сахара и небольшой жирностью.
  • Подслащивать напитки можно стевией.

Вообще важно заниматься спортом и побольше отдыхать, высыпаться и поменьше нервничать. Если появляется стресс, то себя нужно отвлекать чем-то другим, а не заедать его.

Меню на неделю

Чтобы добиться схожих результатов, стоит следовать примерному принципу питания Екатерины Скулкиной. Свой рацион на день она строила следующим образом:

  • На завтрак идут зеленые овощи, вареное мясо. Пить можно несладкий кофе и цельнозерновой тост.
  • Перекусывать нужно кисломолочными продуктами или фруктом.
  • Обедать следует вареными овощами, бобами, мясом или гриль, а также необходим нежирный бульон.
  • На полдник едят салат из овощей или просто свежие огурцы, помидоры.
  • Ужинать нужно отварной рыбой, на гарнир идет сала. Пить кефир или ряженку без сахара.

В течение дня следует употреблять побольше минеральной воды без газа, можно зеленый чай.

На диете Скулкиной меню на неделю составляют блюда, которые можно менять местами. Например, мясо и рыбу в разные дни, готовить их можно на пару или гриле, запекать или варить. Также на семь дней можно распределить разные фрукты, чтобы не повторяться. Желательно придумать несколько овощных салатов.

Смотрите на видео о похудении Екатерины Скулкиной:

Несмотря на строгость диеты Скулкиной, вполне возможно готовить вкусные блюда. Например, просты и интересны такие рецепты:

  • Овощной суп. Варится он на нежирном курином бульоне. В него закладывают порезанные морковь, лук, болгарский перец, размякшую фасоль, сельдерей. Довести до кипения и посыпать зеленью. Перед готовностью проверить количество соли.
  • Фасолевый салат. В миску выкладывают вареные бобы, порезанные томаты, огурцы, перец. Все посыпают базиликом и зеленью. Салат заправляют оливковым маслом, перчат и солят.
  • Вареная рыба. Любую белую рыбу разделывают, кладут в кастрюлю, засыпают морковкой и луком, солят и варят. Перед готовностью добавляют зелень, молоко и масло оливы. Поварить через минут 15-20.

Массаж для похудения

Диета Скулкиной, на которой она похудела включает не только специальный режим питания, но еще разные дополнительные процедуры. Они помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии, делают тело подтянутым и упругим, ускоряют снижение веса.

Уже в Москве Екатерина Скулкина решила походить на массаж. Она знала о пользе этой процедуры, но насколько эффективен результат она даже не представляла. Уже после первой процедуры Екатерина Скулкина ощутила разницу. Она стала чувствовать свое тело, оно стало более подтянутым и упругим.

Скулкина посещает сеансы специального моделирующего массажа. Мастер руками словно лепит новую фигуру. Процедура очень приятная, все расслабляется, но при этом подтягивается.

Как признается Екатерина, она никогда не испытывала комплексов по поводу своей фигуры. Важно любить и ценить себя такими, какие есть. Это поможет верить в себя и быть довольными любым результатом. Более того, не следует делать из похудения культ. Тогда цели станут намного легко достижимыми.

Физические нагрузки

Правильное питание играет важную роль в формировании хорошей фигуры, но без занятий спортом она не приобретет нужный рельеф и красивые изгибы. Екатерина обязательно посещает 3-4 раза фитнес клуб и занимается с личным тренером. Ей также нравится любой активный спорт. При каждой возможности она катается на велосипеде, играет в волейбол и плавает.

Физические нагрузки помогают зарядиться энергией, улучшают самочувствие, увеличивают работоспособность. Но если нет возможности посещать спортзал, то можно заниматься самостоятельно дома. Для этого существует много видео курсов и пособий. Кроме того, подойдет любая активность: прогулки в парке, пеший поход в магазин, до машины на парковке, подъем по лестнице.

Рекомендуем прочитать статью о диете Полины Гагариной. Из нее вы узнаете, как удалось похудеть певице, меню на 7 дней, физических нагрузках и результате. 

А здесь подробнее о диете Мухиной.

Екатерина Скулкина продемонстрировала, что, прилагая усилия и желание, можно добиться видимых результатов в любое время. Но не стоит рассчитывать на быстрый эффект. Красивая и подтянутая фигура — это совокупность силы воли, усердной работы и терпения.

hudeiskorei.com

Как сбрасывать по нескольку килограммов в неделю. Диета Екатерины Скулкиной – звезды Comedy Woman

Екатерина Скулкина, звезда известного телешоу Comedy Woman за 2-3 месяца сбросила 20 кг. Как она умудрилась? Обо всех секретах снижения веса Екатерина рассказала своим фанатам на одном интервью.

Диета Екатерины Скулкиной – звезды Comedy Woman

Пышные формы Екатерины всегда придавали ей некий шарм, который так удачно сочетался с ее талантом. Но актриса все же решила похудеть – поставив перед собой цель, она двигалась к ней семимильными шагами. Результат приятно удивляет – минус 20 кг за 2-3 месяца. Не только поклонники ее актерского мастерства, но и просто желающие похудеть начали буквально «атаковать» расспросами. А раз ее метод стал предметом столь пристального внимания, значит наступил «час признаний». Вот что рассказала Екатерина.

Пышные формы Екатерины всегда придавали ей некий шарм, который так удачно сочетался с ее талантом

Комплексный подход к снижению веса – залог успеха

Похудение любой ценой – неверный подход, в этом Екатерина никогда не сомневалась. Приняв решение сбросить лишний вес, она тут же поспешила к диетологу, который и составил для нее сбалансированный рацион.

Комплексный подход к снижению веса – залог успеха

А чтобы худеть быстрее, Екатерина добавила в свою жизнь регулярные занятия фитнесом. Здоровое питание и спорт – два главных, но не единственных «союзника», которые помогли избавиться от ненавистных кг.

Екатерина добавила в свою жизнь регулярные занятия фитнесом

🔶 Суть диеты 🔶

🔸* Полное исключение продуктов, насыщенных быстрыми углеводами – картофеля, белого риса, сахара, выпечки, десертов, винограда и пакетированных соков.

Полное исключение продуктов, насыщенных быстрыми углеводами

🔸* Ограничение жиров в рационе – никакого жареного мяса, рыбы, все только в печеном или отварном виде.

Ограничение жиров в рационе

🔸* Больше кисломолочных продуктов, но с пониженной калорийностью.

Больше кисломолочных продуктов, но с пониженной калорийностью

🔸* Фрукты, содержащие минимум сахара.

Фрукты, содержащие минимум сахара

🔸* Больше овощей (свежих или приготовленных на пару) и бобовых.

Больше овощей (свежих или приготовленных на пару)

🔸* Акцент на продуктах с низкой калорийностью.

Акцент на продуктах с низкой калорийностью

«Ускорители» похудения

Кроме сбалансированного питания и фитнеса Екатерина регулярно делает массаж и курсы «похудательного» обертывания. А еще, согласно рекомендациям диетолога, она питается очень небольшими порциями, но не менее 4-5 раз в сутки. Это помогает не ощущать сильный голод, а значит – не переедать.

Примерное меню на один день от Екатерины Скулкиной

🔹На завтрак – тост, овощной салат и кусочек вареного мяса, кофе без сахара (конечно же);

🔹На обед – овощной супчик, отварная куриная грудка и немного фасоли;

🔹На полдник – помидор или огурец, на выбор;

🔹На ужин – стакан нежирного кефира и небольшой кусочек отварной рыбы.

Любимый салат Екатерины Скулкиной (рецепт одобрен личным диетологом и признан оптимальным для похудения)

▶ Отварной и охлажденной фасоли – 100 гр.;

▶ Помидоров – 2 шт.;

▶ Огурцов – 2 шт.;

▶ Сладкого перца – 1 шт.;

▶ Базилика – пару веточек;

▶ Оливкового масла – 1 ст. ложка.

Любимый салат Екатерины Скулкиной

Соедините все ингредиенты, посолите, перемешайте и наслаждайтесь! Салат получается легкий, но сытный за счет того, что фасоль богата белком. А овощи насыщают витаминами и энергией, так что после такой еды вы будете бодры и веселы.

Екатерина Скулкина очаровательна благодаря своему таланту, и для поклонников ее вес особой роли не играет. Но они искренне восторгаются такой силой воли – сбросить столько кг без этого просто нереально. Хотите похудеть так же, как Екатерина? Нет ничего проще – следуйте ее советам и у вас все получится!

Екатерина Скулкина очаровательна благодаря своему таланту, и для поклонников ее вес особой роли не играет.

Читайте также --->>

Минус 45 кг за 1 год. Личная история похудения актрисы комедийного жанра Елены СтепаненкоДиета, благодаря которой актрисе Ирине Пеговой удалось сбросить 20 кгМинус 84 кг за 2 года. Как похудела звезда КВН и проекта «Однажды в России» Ольга Картункова . Личная история актрисыМинус 25 кг за 90 дней – такого результата удалось добиться певице и актрисе Анне Шульгиной, дочери певицы Валерии

zen.yandex.ru

Диета Екатерины Скулкиной из Камеди Вумен

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут ...

Участница известного юмористического шоу «Comedy Woman» на телеканале ТНТ Екатерина Скулкина любима многими еще со времен участия в КВН за способность рассмешить даже самого строгого судью. Звезда всегда отличалась своими пышными формами, придававшими изюминку ее запоминающемуся и яркому образу.

Однако недавно Скулкина удивила поклонников новым образом: она заметно похудела, и сумела при этом остаться окрыленной и счастливой. После очередного отдыха в Турции и Латвии, актриса приняла решение сбросить лишний вес, и, сдержав свое слово, похудела на 20 кг, при росте 180 см.

В похудении ей помогла правильно подобранная диета. В результате Екатерина Скулкина похорошела до неузнаваемости. В чем же секрет такого волшебного преображения? Специальная диета, особенные меры?

Как похудела Екатерина Скулкина?

Похудеть артистке удалось благодаря диетическому меню и регулярным физическим нагрузкам, помогающим эффективно бороться с лишним весом. Диету для Екатерины Скулкиной подбирал положительно зарекомендовавший себя врач-диетолог.

Принцип диеты Екатерины Скулкиной основан на здоровом сбалансированном питании, и на запрете употребления быстрых углеводов — то есть базовых правилах здорового похудения.

Эта диета является абсолютно безопасной. Примечательно, что режим похудения нацелен на избавление от большого количества ненужных килограммов за длительный срок — два-три месяца и дольше. При этом, похудение проходит абсолютно безопасно. Дело в том, что программа питания Екатерины Скулкиной тщательно разработана с прицелом на долгий процесс похудения.

Вторым эффективным средством похудения, наряду с диетой, является физическая нагрузка. Екатерина Скулкина занималась в одном из спорткомплексов столицы под руководством личного тренера. Занятия для более эффективного похудения были регулярными: три раза в неделю.

Измениться к лучшему, со слов близких звезды, ей помогли бодрость духа, сила воли и оптимизм.

Меры, благодаря которым Екатерина Скулкина достигла серьезных результатов похудения, составляют целый комплекс: диета, активные физические тренировки, и, конечно же, бодрость духа.

Рацион питания

Рацион по диете Екатерины Скулкиной из Камеди Вумен схож с теми, что предусматривает большинство сбалансированных диет. В похудении актрисе помогло соблюдение некоторых правил диетического питания. Одно из них — считать калории.

Диета Екатерины Скулкиной допускает употребление лишь 30 г жиров в сутки. Это очень строгое ограничение, зачастую минимальный показатель суточной нормы жиров должен соответствовать следующей формуле: 0,5 г жиров на 1 кг веса худеющего. Чтобы не нарушать этого правила, нужно знать, о каких продуктах лучше забыть на время похудения.

Что нужно исключить из рациона ради похудения:

  • Жирное мясо;
  • Копчености: сыры, рыба, колбасы, сало;
  • Картофель;
  • Макаронные изделия;
  • Сладости;
  • Мучные изделия;
  • Алкоголь;
  • Виноград;
  • Соки из пакетов;
  • Кофе;
  • Газировки.

Виноград и сладкие соки, продающиеся в пакетах, также попали под жесткий запрет, из-за большого содержания сахара. Вредные напитки на время похудения следует заменить на простую воду.

На чем нужно сделать упор в выборе продуктов для меню при похудении:

Рыбу и мясо есть разрешается, но выбирать стоит только диетические виды. Совсем отказаться от рыбы нельзя, поскольку она содержит полезные омега-кислоты, регулирующие обменные процессы, что напрямую влияет на способность организма расщеплять жир и на скорость похудения.

Хлеб предлагается заменить на цельнозерновые злаковые хлебцы.

Диета строго регламентирует необходимое количество потребляемой жидкости в сутки: не менее 3 литров. Вода способствует очищению клеток организма, кроме того, зачастую человек путает чувство голода с чувством жажды.

Диета, соблюдая которую добилась похудения Екатерина Скулкина, предполагает обилие зелени и свежих овощей. Именно они богаты клетчаткой, помогающей похудеть.

Режим питания допускает употребление богатого кальцием низкокалорийного творога и другие нежирные молочные продукты.

Кроме того, диета Скулкиной позволяет употреблять в пищу заменитель сахара. 

Изредка в течение диеты допускается употребление небольшого количества красного сухого вина. Кардиологи уверяют, что это пойдет худеющим на пользу, ведь в разумных количествах красное вино нормализует артериальное давление.

Именно эти ограничения и правила и помогли актрисе Екатерине Скулкиной похудеть на 20 килограммов.

Меню на неделю

Что включал суточный рацион звезды во время похудения? Меню на неделю Екатерины Скулкиной состоит из пяти суточных приемов пищи: полезный завтрак, легкий перекус, сытный обед, диетический полдник и скромный ужин. Важно: ужин, состоящий исключительно из низкокалорийных продуктов, должен проходить не позже, чем за три часа до отхода ко сну.

Серьезные диеты могут быть не только полезными, но и вкусными. А главное, что нужно понимать во время похудения: питание — это большая часть успеха худеющего. Доказано диетой Екатерины Скулкиной.

Пример меню на неделю по диете Екатерины Скулкиной:

Понедельник Завтрак – отварная курица, салат из овощей, травяной чай без сахара; Перекус – томат; Обед – рыбный суп, отварной рис и курица; Полдник – свежее яблоко; Ужин – вареное яйцо, стакан ряженки.

Вторник

  • гречневая каша, свежевыжатый морковный сок;
  • свежее яблоко;
  • куриный бульон, отварная рыба;
  • вареное яйцо;
  • стакан кефира.

Среда

  • салат из овощей, хлебцы, зеленый чай;
  • стакан ряженки;
  • рыбный бульон, тушеные овощи;
  • вареное яйцо;
  • стакан кефира, хлебцы.

Четверг

  • гречневая каша, хлебцы;
  • зеленое яблоко;
  • куриный бульон, отварная говядина;
  • вареное яйцо, хлебцы;
  • свежевыжатый морковный сок.

Пятница

  • салат из овощей, отварная курица;
  • банан;
  • грибной бульон, отварная говядина;
  • стакан кефира, хлебцы;
  • стакан ряженки.

Суббота

  • гречневая каша, хлебцы;
  • свежее яблоко;
  • куриный бульон, отварная рыба;
  • свежевыжатый морковный сок, хлебцы;
  • стакан ряженки, вареное яйцо.

Воскресенье

  • салат из овощей, травяной чай;
  • стакан кефира, хлебцы;
  • мясной бульон, отварная курица;
  • свежее яблоко, травяной чай;
  • стакан ряженки, хлебцы.

Фото до и после

Знаменитая участница Камеди Вумен Екатерина Скулкина доказала себе и своим поклонникам, что обладает не только отличным чувством юмора, но и огромной силой воли. Актриса продолжает восхищать зрителей, но уже в новом образе.

Екатерина Скулкина похудела — фото до и после:

(6 оценок, среднее: 4,50 из 5) Загрузка...

diet-diet.ru

Екатерина Скулкина похудела фото до и после

До неузнаваемости изменился образ Скулкиной Екатерины участницы проекта «Comedy Woman» за прошедший год. Аппетитные формы Екатерины выделяли ее из толпы девиц, примеривших на себя образ кукол Барби. Теперь нашему взгляду предстал новый образ звезды. Прелестные, женственные платья красуются на заметно постройневшем теле Екатерины. От лишних килограмм не осталось и следа. Многие девушки задаются вопросом, как же добиться такого же результата?

О Скулкиной Екатерины

Сама Екатерина никогда не отличалась худобой. Она с раннего детства обожала сладкое и не особо дружила со спортом. Ее вес никогда не был проблемой для артистки. Екатерина с удовольствием пользовалась своей пышной фигурой. КВН и «Comedy Woman» еще долго будут помнить интересных персонажей от Скулкиной. Лишний вес не мешал ей и в личной жизни. Со своим супругом Денисом Васильевым она познакомилась еще в университете, а в 2008 году стала мамой, замечательного мальчугана.

Почему похудела Скулкина Екатерина

Зима 2014 года, по словам артистки, сказалась на ее здоровье. Пропитые лекарства и смена рациона питания не могли не отразиться на внешнем виде Екатерины. А подключенные кардиотренировки и плаванье усилили эффект похудания. Через некоторое время просторы интернета заполонили фотографии похудевшей Екатерины. Появлялась противоречивая информация о способе похудения артистки. Некоторые источники говорили о том, что Екатерина похудела принимая “чудодейственные” средства, такие как ягоды годжи, жидкий каштан или зеленый кофе. Другие на ее примере принялись описывать мастерство пластических хирургов. Появились даже слухи о том, что Екатерина просто освоила фотошоп и теперь все свои фотографии для начала она редактирует.

Конец всем этим домыслам был положен самой артисткой. Она рассказала, что ее заметно постройневшая фигура, результат здорового питания, физической активности и косметологических процедур. Меньше чем за год она избавилась от двадцати ненужных килограмм! Фотошопом свои фотографии Екатерина не обрабатывает, но она призналась, что наряды и позы для своих фотографий продумывает заранее. Екатерина посоветовала всем желающим постройнеть женщинам, не попадаться на уловки “волшебных-чудодейственных” средств, обещающих мгновенные результаты без особых усилий. “Доброжелатели” сразу же не преминули напомнить, о высказываниях самой Екатерины о любви к себе самой в своем же весе. На что сама артистка ответила тем, что худеет она для оздоровления своего организма. Идеальные параметры женщин современного мира “90-60-90”, ее совершенно не интересуют. Изменилась в процессе только внешняя оболочка, все ее духовное составляющее и ее необыкновенная харизма по прежнему остаются вместе с ней.

Похудевшая Екатерина Скулкина фото в купальнике

Как похудела Екатерина Скулкина диета

Для начала, Екатерине пришлось пересмотреть свой привычный стиль питания. Диета Скулкиной, это не “волшебный-чудодейственный” способ избавления от лишнего веса за считанные дни. Диета для Екатерины Скулкиной разрабатывалась врачом диетологом, для того чтобы потеря веса приносила организму пользу, а не вред. Основным требованием для Екатерины, благодаря которому она так хорошо сбрасывала вес, было исключение из рациона быстрых углеводов и контроль за потреблением жиров. В черный список продуктов для Екатерины вошли такие продукты как:

  • рис(длинный и круглозернистый)
  • картофель
  • сахар
  • мучные и кондитерские изделия
  • соки
  • бананы
  • виноград

В список продуктов допустимых к употреблению входили следующие продукты:

  • не жирная кисломолочная и молочная продукция
  • не жирные мясо и рыба
  • овощи
  • фрукты (желательно в первой половине дня)

Садясь на такую диету, Вы должны полностью исключить из своего рациона жареную и копченую пищу. Все блюда в вашем меню будут включать в себя вареные, тушеные и приготовленные на пару продукты. Следует изменить привычное количество приемов пищи до пяти, сократив размер порций. Ваш повседневный рацион должен включать в себя достаточное количество фруктов и овощей. Последний прием пищи перед сном должен быть часа за 3-4. Вместо привычного Вам хлеба начните использовать в своем рационе цельнозерновые хлебцы. Не забудьте про воду. В день Вы должны употреблять не меньше 2 литров минеральной не газированной воды.

Вариант примерного меню

Рецепты любимых блюд Екатерины Скулкиной

Фасолевый супчик

За 12 часов до варки этого супчика, Вам нужно замочить фасоль. Куриную грудку отправляем вариться минут на 30 в кастрюлю наполненную 3 литрами воды , предварительно не забыв снять кожу с грудки. Пока курица варится, нужно помыть, почистить и мелко нашинковать среднего размера морковку и луковицу. Достаньте грудку и разберите ее на небольшие кусочки. В кипящий бульон, необходимо положить лук, морковь и фасоль и варить до готовности. В готовый супчик положите предварительно нарезанную зелень(укроп, петрушка, кинза).

Овощной салатик

К нарезанным огурцу, помидору, сладкому перецу добавить 200 грамм отварной фасоли. По вкусу добавить зелень и заправить столовой ложкой масла.

Отварная рыба

Судак и палтус, прекрасно подходят для варки. Рыбу помыть, почистить и поставить варить на медленный огонь. Посолить и положить лавровый лист. После закипания добавить ложку масла и 50 мл молока.

Физические нагрузки Екатерины Скулкиной

Переход к новому образу жизни для Екатерины включил в себя не только смену рациона питания, но и подключение физических нагрузок. Физические нагрузки это обязательный элемент в процессе похудения. Екатерина выбрала для себя утренние пробежки и двухразовое посещение тренажерного зала в неделю. Екатерина зафиксировала свое последнее достижение –  210 секунд в планке(планка – это статичное упражнение, которое дает возможность одновременно укрепить различные группы мышц). Помимо этого она занимается плаванием и по возможности пользуется велосипедом.

Косметологические процедуры Екатерины Скулкиной

Для достижения такого потрясающего эффекта Екатерина пользовалась современными достижениями в косметологии. Моделирующий массаж это эффективное средство для коррекции проблемных зон тела женщины. При помощи данной процедуры подтягивается тело,  активизируются обменные процессы в организме и укрепляются каркасные мышцы. Для закрепления и ускорения результата после массажа, Екатерина использовала различные обертывания и маски. Екатерина быстро заметила положительный результат от этих процедур и теперь частенько делает их самостоятельно.

Заключение

Подводя итог всему вышесказанному, можно сделать вывод о том, что результат который был достигнут Екатериной достоин уважения. Вес у нее сходил постепенно и ее организм не испытывал большого стресса. Диета Скулкиной это сочетание правильного питания и здорового образа жизни! История похудения Екатерины Скулкиной, это еще одно доказательство того, что вера в себя и свои силы творят маленькие чудеса с большой фигурой!

pohudeyka24.ru

Знаменитое похудение Екатерины Скулкиной: главные секреты звезды

Уже давно «гудит» интернет: таинственным способом актриса Екатерина Скулкина за короткий срок потеряла 20 килограмм! Многие приписывали этот эффект многочисленным биодобавкам или липосакции, но действительность оказалась иной. Всего лишь здоровый образ жизни, диеты и спорт.

Екатерина Скулкина до и после похудения

Как правило, чудо-результатами диет торопятся похвалиться «звезды», крайне недовольные своим прежним весом. Екатерина оказалась исключением: даму вполне устраивали и фигура, и даже лишние килограммы, как, впрочем, и её супруга. Даже более того, крупные габариты помогали создать образ сильных героинь со стальными нервами. При росте 174 см девушка весила около 95 килограмм, всё-таки, для фигуры явный перебор. И вдруг! Актриса поразила общественность стройностью, и отшлифовать красоту удалось всего за пару месяцев.

Как признавалась сама Екатерина, толчком к такому подвигу стало самое обыкновенное желание стать приверженцем здорового образа жизни. Приобрести стройность участница известного комик-шоу решила летом 2015 года. Примерить новый образ и проверить на практике возможности своего организма – мотивы понятные и простые. А эффект превысил все ожидания: 20 килограмм за 2 месяца, это очень редкий результат.

Методы и особенности похудения Кати

Первое, на чем акцентирует Екатерина, это не делать из похудения культ и не превращать его в навязчивую идею. Процесс должен быть естественным. Поэтому многочисленные добавки категорически неприемлемы. Только правильное питание, спорт и косметические процедуры. Вес уходит медленно, но зато не возвращается по окончании диеты.

Основные требования к похудению

В первую очередь, необходимо пересмотреть и изменить меню, это не так сложно, как кажется. Главное – перестроиться, а дальше процесс продолжится сам по себе.

Основные принципы:

  1. Отказ от быстрых углеводов, которые содержатся в сахаре, картошке, сладостях и булочках.
  2. Включить в меню нежирные рыбу и мясо, творог и фрукты.
  3. Побольше пить воды – не менее 2 литров в сутки.
  4. Запретить себе бананы, виноград и соки в пакетах.
  5. Перейти на зелёные овощи, где много клетчатки.
  6. Питание сделать частым и дробным, через каждые 5 часов.
  7. Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.

Образ жизни

Скулкина изменила режим дня, включив двигательную активность и полноценный сон. Опытные люди знают, что при потере веса начинает обвисать кожа, и усилия добиться красивой фигуры сразу сходят «на нет». Чтобы избежать такого эффекта, Екатерина решила прибегнуть к косметическим процедурам. Коррекционный массаж помог избавиться от лишних слоёв жира, ей приводили в норму бедра, ягодицы и шею. Час-полтора растираний, сжиманий и поглаживаний помогли актрисе преспокойно щеголять на пляже в открытом купальнике.

Актриса отметила, что именно специальный массаж стимулировал:

  1. Кровообращение. Все ткани насыщаются кислородом.
  2. Ток лимфы. Упорядочивается движение межклеточной жидкости.
  3. Расщепление жировой прослойки. Все проблемные зоны обрабатываются отдельно, кожа становится гладкой, уходит и целлюлит.

Чтобы получить ощутимый результат, необходимо пройти от 5 до 10 сеансов.

Диета

Немного подробнее стоит остановиться на диете, поскольку она задаёт темп всему процессу. Основа – белковая, из жиров – только малая толика растительного масла, лучше всего, оливкового. Кушанья готовятся исключительно на пару.

Несколько важных моментов:

  1. Сделать главными продуктами мясо, рыбу, овощи и фрукты.
  2. Включить в рацион зелёный чай, морсы, свежевыжатые соки, кисломолочные продукты.
  3. Кушать маленькими порциями.

Диета на неделю

День первый

Завтракать салатом, гренками и яблоком.

Обедать тушёной на пару индейкой с овощами.

Полдничать цветной капустой с помидорами и сыром.

Ужинать фруктовым салатом на йогурте.

День второй

Утром съесть творог с орехами и фруктами.

В обед – тушёное мясо с брокколи.

Полдник – сэндвич из цельнозернового хлеба с тунцом и авокадо.

Ужин – овощной салат.

День третий

На завтрак – омлет с помидорами, болгарским перцем, мандарин.

Обед – суп-пюре из тыквы на бульоне из курицы.

Полдник – рыбные котлеты, салат из яйца и зелени.

Ужин – творожная запеканка с яблоком.

День четвертый

Завтракать овсянкой с молоком, корицей и мёдом.

Обедать цельнозерновыми макаронами с индейкой и овощами.

Полдничать лососем на пару и брокколи.

Ужинать кефиром и яблоками.

День пятый

Утром съесть гречку на молоке с ягодами.

В обед – тефтели с фасолью.

На полдник – тушеная капуста с рыбой.

На ужин – салат из овощей.

День шестой

Завтрак – бутерброд с яйцом, овощной салат.

Обед – суп из телятины с овощами и гренки.

Ужин – творог.

День седьмой

Завтрак – творожная запеканка с яблоком.

Обед – куриный бульон с гренками, овощной салат.

Полдник – рис с овощами.

Ужин – кефир с корицей или йогурт с грушей.

Спорт

Но только диеты и массажа, по словам Екатерины, маловато, чтобы отшлифовать фигуру. Нужны занятия спортом, и она записалась в фитнес-центр, который посещала трижды в неделю. Занятия проходили с личным тренером, который регулировал нагрузку.

Для актрисы разработали программу кардиотренировок, которые хорошо расщепляют жир. Больше всего времени Екатерина проводила на велотренажерах и беговой дорожке. Плюс ещё бег по утрам, катание на роликах и плавание в бассейне. Хорошо помогло и упражнение «планка», Скулкиной удалось установить свой рекорд – простоять в планке почти 5 минут.

Для коррекции фигуры лучше всего подходит плавание.

Психологический настрой

Диетологи отмечают, что успех диеты во многом зависит от настроя, если главной целью становится дождаться окончания процесса и потом «оторваться» в своё удовольствие, толку не будет. Нужно перестраиваться на то, что такой рацион теперь будет постоянным. Актриса это поняла, и даже разработала свои главные правила в борьбе за фигуру:

  1. Не поддаваться вкусовым предпочтениям. Если хочется сладкого, заменить выпечку фруктами.
  2. Постоянно двигаться. Пробежки, прогулки, зарядка.
  3. Восхищение собой. Почаще хвалить себя за любые успехи, настраиваться на достижение цели. Верить в свои силы, любить себя такой, какая ты есть.

Рецепты для похудения от Кати Скулкиной

Скулкина уверена, что вкусно питаться – вполне реально даже для диеты. Из своих попыток секретов не делает, и охотно делится рецептами.

Овощной суп

Ингредиенты:

  1. Куриное филе – 350 г.
  2. Цветная капуста – 1 шт.
  3. Морковь – 1 шт.
  4. Лук – 1 шт.
  5. Болгарский перец – 1 шт.
  6. Помидор – 1 шт.
  7. Зелень – 1 пучок.

Приготовление:

  • Сварить бульон из филе.
  • Порезать овощи, заложить в суп, варить 10 минут.
  • Добавить зелень, соль, проварить ещё 5 минут.

Овощной салат с тунцом

Ингредиенты:

  1. Консервированный тунец – 100 г.
  2. Помидоры – 2 шт.
  3. Огурец – 1 шт.
  4. Яйца – 2 шт.
  5. Листья салата – 4 шт.
  6. Руккола – 1 пучок.
  7. Чеснок – 1 зубчик.
  8. Лимон – 0,5 шт.
  9. Кедровые орехи – 50 г.
  10. Оливковое масло – 2 ст. л.

Приготовление:

  • Рыбу открыть, сок слить.
  • Яйца отварить, порезать, смешать с рыбой.
  • Измельчить овощи, добавить.
  • Рукколу промыть, салат порвать.
  • Сделать заправку, смешав лимонный сок и давленый чеснок.
  • Полить смесь, перемешать, посыпать орехами.

Главный секрет Екатерины Скулкиной – это принятое решение и упорство в достижении цели. При желании вполне реально перестроить свои вкусы. Существует множество вкусных блюд из овощей, а тушёное мясо – не хуже жареного. Выкроить в своём графике время на фитнес или бассейн. «Звезда» доказала всем, что добиться такого же эффекта под силу каждому, главное – настроиться на победу, и всё непременно получится.

diets-10.ru

Как похудела Екатерина Скулкина. Фото до и после в купальнике, откровенные, без макияжа. Рацион и советы актрисы

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5) Загрузка...

Сейчас фотографии похудевшей Екатерины Скулкиной не оставят никого равнодушным, вызывая восхищение поклонников и зависть недругов. Сама актриса объясняет данный результат занятиями спортом, правильным питанием и настойчивым желанием измениться.

Краткая биография

Актриса кино и театра, участница известного шоу «Comedy Woman», ранее капитан команды КВН. Родилась Екатерина в июне 1976 года в городе Йошкар-Ола. С детства занималась художественной самодеятельностью, участвовала в постановках спектаклей. Екатерина посещала различные школьные кружки, была веселым, жизнерадостным, активным ребенком.

Фото как похудела Екатерина Скулкина

После учёбы в лицее Скулкина поступила в медицинский колледж, по окончании которого устроилась работать медсестрой опер блока. Затем поступила в Казанский медицинский университет на стоматолога. Со второго курса вошла в состав команды КВН. Совмещала учёбу и участие в команде. В институте познакомилась со своим будущем супругом.

В 2006 году стала работать на телеканале ТНТ. В 2008 году родила сына. С тех пор Екатерина – бессменная участница шоу «Comedy Woman». В 2014 году снялась в сериале «Дружба народов», сыграв одну из главных ролей. С тех пор карьера актрисы идет вверх. Екатерину приглашают в различные шоу, как в роли участницы, так и в роли жюри. Звезда старается совмещать личную жизнь, работу и воспитание ребёнка.

Как выглядела Екатерина до похудения: параметры, вес

Рост актрисы составляет 176 см, вес составлял 100 кг. При этом фигура Екатерины относится к типу песочных часов. Лишний вес никак не мешал яркой внешности актрисы и её природному обаянию.

На фото Екатерина в компании подруг и партнеров по команде.

Фото Екатерины в купальнике.

Почему и как Екатерина решила похудеть

Фотографии Скулкиной всегда невольно подталкивали к тому, что стоит задуматься о похудении, чтобы изменить внешность к лучшему. Кроме того, избавиться от лишнего веса было необходимо, чтобы улучшить здоровье. Важную роль сыграла настойчивость и желание улучшить фигуру. Достигнув первого заметного результата, актриса решила продолжить работу над собой и скинуть еще 5-7 кг. С этого всё и началось.

Скулкина подчеркивает, что к модельным параметрам она не стремилась никогда и всегда была довольна собственным телом, а похудение – вызов артистки самой себе. Правильное питание, регулярные тренировки стали обычной практикой, поэтому бросать их она не собирается.

Параметры фигуры и вес актрисы сегодня

Сегодня рост Екатерины составляет 176 см, а вес около 75 кг, что является впечатляющим результатом плодотворной работы над собой. Актриса выглядит моложе, свежее, в интервью неоднократно отмечает, что в теле появилась лёгкость. На достигнутом результате Екатерина останавливаться не планирует .

В планах у неё дальнейшие тренировки, здоровое питание, курсы массажа и косметические процедуры, направленные на закрепление эффекта.

Правила похудения от Екатерины Скулкиной

Телезвезда делится секретами правильного похудения:

  1. При выборе продуктов питания необходимо учитывать способ приготовления. Правильное приготовление пищи обеспечит сохранение микроэлементов, витаминов, растительных масел.
  2. Во время диеты пища должна готовиться на пару, тушиться. Жареные блюда, копчености должны быть исключены из рациона. Готовить простые блюда, содержащие сложные углеводы, для расщепления которых требуется больше времени.
  3. При похудении необходимо придерживаться режима питания. Время приема пищи должно быть одним и тем же, при этом питание дробное. Последний перекус не менее чем за три часа до сна.
  4. Следует контролировать водную нагрузку. Употреблять не газированную воду в количестве не менее 1,5 л в день.

От каких продуктов нужно отказаться

Продукты, от которых следует отказаться:

  • жирные сорта мяса;
  • твердые сыры, колбаса промышленного производства;
  • промышленные соки, лимонады, газировки;
  • выпечка, сладости;
  • мучные изделия;
  • кофе;
  • алкогольные напитки;
  • блюда из картофеля;
  • виноград.

Моделирующий массаж тела

Похудевшая Екатерина Скулкина признается, что массажные процедуры, фото которых представлены в ее профиле, – необходимое дополнение к курсу похудения.

Моделирующий массаж помогает:

  • снять напряжение с организма;
  • улучшить трофику тканей;
  • комплексно воздействовать на проблемные зоны.

Подтянутый силуэт, упругая кожа, избавление от лишних килограммов такого результата актриса добилась, прибегая к процедурам несколько раз в неделю в течение 60 – 90 мин., Екатерина подтверждает эффективность процедур, подчеркивая, что массаж сделал ее привлекательнее и ускорил процесс похудения.

Регулярные тренировки

Екатерина Скулкина похудела (фото звезды до и после преображения вдохновляют других на похудение), после чего перестала быть похожей на себя. Добиться такого результата звезда сумела, ведя активный образ жизни и регулярно тренируясь в зале.

Актриса признается — борьбу с лишним весом проще вести, занимаясь спортом в тренажерном зале, подбирая комфортную для себя физическую нагрузку под руководством профессионалов. Для себя она выбрала кардиотренировки по индивидуальной программе, созданной для нее личным тренером. В дополнение звезда выбрала утреннюю пробежку и посещение бассейна.

Затем она обратилась к другому спортивному направлению «Альфа Гравити», суть последнего сводится к выполнению упражнений в воздухе на альпинистских веревках.При этом обычные нагрузки требуют большей энергии, что повышает эффективность тренировки, а гравитация позволяет выполнять упражнения с другой амплитудой, повышая эластичность связок и прочность суставов.

Косметологические процедуры

Регулярное посещение СПА-салонов, косметические обертывания позволяют актрисе поддерживать кожу в тонусе и укреплять контуры лица и тела. Положительное влияние обертывания обусловлено улучшением лимфатического оттока. Это способствует удалению токсинов и быстрому выведению продуктов обмена в тканях.

Для оздоровления организма резидент Comedy посещала мини сауну 3 раза в неделю.

Диета от Екатерины Скулкиной. Меню на неделю

Основную часть рациона Екатерины занимали зеленые овощи. При этом актриса стала практиковать дробное питание:

  • завтрак;
  • перекус;
  • обед;
  • полдник;
  • ужин.

Исключила она ночные перекусы, последний прием пищи осуществляла не менее чем за 3 часа до сна.

Актриса заменила сдобные десерты на цельнозерновые хлебцы, также включила в меню:

  • кисломолочную продукцию;
  • обезжиренный творог;
  • бобовые.

Екатерина сумела сказать «нет» жирным сортам рыбы, фруктам, содержащим большое количество сахаров, вместо этого ввела в рацион нежирное мясо, которое готовила на пару.

Рацион питания на неделю

Деньзавтрак;

перекус;

обед;

полдник;

ужин.

День 1зеленый овощ, травяной чай, тост, гречневая каша;

обезжиренный творог;

легкий овощной суп, томатный сок;

вареное яйцо;

отварная говядина, салат с болгарским перцем

День 2тушеное мясо, зеленый овощ, один хлебец, зеленый чай без сахара;

кисломолочные продукты: йогурт или обезжиренный творог;

вареное куриное филе, тушеная фасоль;

свежий овощ;

рыба, приготовленная на пару, стакан обезжиренного кефира.

День 3рисовая каша, томатный сок, один тост;

стакан кефира

тушеная рыба, салат из фасоли;

огурец;

рыбный бульон, зеленые овощи.

День 4овсяная каша, травяной чай;

отварное яйцо;

куриный бульон, овощной салат

зеленое яблоко;

легкий суп, морковный сок.

День 5вареное яйцо, зеленые овощи, стакан сока;

обезжиренный йогурт;

тушеная говядина с овощами;

салат с болгарским перцем;

стакан кефира.

День 6гречневая каша, зеленый чай, рисовый хлебец;

банан;

куриный бульон, овощной салат;

стакан морковного сока;

овощной суп, хлебец.

День 7рисовая каша, томатный сок, тост;

зеленое яблоко;

рыба, приготовленная на пару, салат из фасоли;

стакан кефира;

говяжий бульон, вареное яйцо.

В течение дня необходимо выпивать до 1,5 л воды.

Примеры рецептов, рекомендованных Екатерине диетологами:

  1. Для приготовления овощного супа, куриную грудку нужно залить двумя литрами воды и поставить на огонь. Затем залить 0,15 кг фасоли 2 стаканами воды и оставить на некоторое время. Пока фасоль замачивается, натереть на средней терке 1 морковь, нарезать мелкими кубиками перец, луковицу нарезать полукольцами. Добавить в бульон соль, подготовленные овощи и довести суп до готовности.
  2. Для приготовления салата потребуется средний огурец, зеленый перец, пучок базилика. Все ингредиенты нарезать соломкой. Отварить 0,1 кг фасоли. Переложить вареную фасоль, нарезанные овощи в глубокую тарелку, перемешать, добавив оливковое масло и соль по вкусу.
  3. Тушеная рыба. Подготовленную рыбу, нарезать кубиками. 1 морковь, 1 свеклу, 1 луковицу нужно нарезать соломкой. На дно кастрюли уложить овощную подушку, сверху кусочки рыбы. Далее содержимое кастрюли необходимо залить водой и тушить на среднем огне. За полчаса до приготовления добавить ¼ стакана молока, немного оливкового масла.

Как изменилась жизнь Екатерины Скулкиной после похудения

Фотографии Екатерины Скулкиной до и после похудения доказали всем, что работа над собой в итоге всегда приносит результаты. Сейчас она — успешная, известная личность, звезда шоу Comedy Woman. Также актриса воспитывает сына, является любящей женой и дочерью.

В последние годы актриса участвовала в картине «Всё о мужчинах», шоу «Импровизация», в рекламе карты «Халва». Актриса была приглашена в качестве члена жюри в шоу «Комик на миллион», а также играет в театре. Преображение Екатерины Скулкиной подчеркнуло ее яркий характер, прибавило ей поклонников, число которых было не малым и ранее.

Советы актрисы

Телезвезда рекомендует всегда придерживаться 4-х главных правил:

  1. Похудение требует регулярности, поэтому следует посещать зал ежедневно и выкладываться на максимум. Потеря веса должна осуществляться постепенно и естественным путём, без покупки чудо-лекарств и других средств, которые обещают мгновенный эффект.
  2. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо придерживаться правильного питания. На первых порах достаточно отказаться от сладкого, мучного, полуфабрикатов, соблюдать водный режим.
  3. Плавное избавление от лишних килограммов подарит чувство комфорта, улучшит цвет лица, повысит работоспособность. В связи с этим стремиться сбросить 10 килограмм за неделю не нужно.
  4. Главное — верить в себя и никогда не останавливаться на достигнутом.

Екатерина Скулкина подчеркивает – главное при похудении систематический подход во время занятий спортом, правильное питание, визиты к косметологам, которые артистка, судя по ее фотографиям, выполняет регулярно.

Автор: Анастасия

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о диете Екатерины Скулкиной

Как похудела Екатерина Скулкина:

quickdiets.ru


Смотрите также