Как похудела марина африкантова из дома 2 диета меню на неделю


Как работает диета Марины Африкантовой из Дома 2 — меню и отзывы

Как и любая девушка, которая стремится сбросить не один десяток килограмм, Марина перепробовала множество популярных методик, обещающих чудодейственное похудение. В свое время Африкантова придерживалась правил:

  • голливудского похудения, исключающего сахар и мучное;
  • питалась лишь одной капустой и дарами моря согласно заветам японских моделей;
  • применяла бразильскую диету, базирующуюся на овощных супах;
  • устраивала разгрузки, употребляя только негазированную минеральную воду;
  • сидела на гречке без соли и масла.

Тем не менее, на ура уходили лишь первые 5 кг, а остальные сидели на месте, как прибитые. Другая девушка могла бы отчаяться и махнуть рукой на бесплодные попытки похудеть, уверив себя, что «широкая» кость и неблагоприятная генетика никогда не дадут ей добиться стройности фигуры. Но не МаринаЙ И вот, вернувшись на проект Дом-2, она с гордостью продемонстрировала формы, которым может позавидовать любая фотомодель.

Это событие вызвало множество слухов. Многие не поверили, что дело только в диете. Марину подозревали в пластике, резекции желудка, использовании специальных клипс и тайских таблеток для похудения. Африкантова, решив расставить все точки над «і», успокоила общественность, поделившись своим секретом. Как выяснилось, он заключается лишь в низкокалорийной диете, совмещенной с легкими кардионагрузками.

Диета Марины Африкантовой

Диета, которую предлагает Марина, рассчитана на двадцатидневный срок, в течение которого под запретом находятся высококалорийные продукты питания. Для более быстрого процесса сжигания калорий и тонуса тела следует также ежедневно бегать или очень быстро ходить на протяжении 20-25 минут. Вот и весь секрет, который позволил Марине справиться с почти тремя десятками килограмм лишнего веса.

Легкие кардионагрузки позволили Марине обрести подтянутое тело

К числу продуктов, которые запрещены к употреблению, Марина относит:

  • хлебобулочные изделия, сладкую выпечку, лапшу, макароны и продукты кондитерской промышленности;
  • алкогольные напитки;
  • картофель любого вида и способа приготовления;
  • любые продукты с высоким содержанием жиров;
  • сладкую газированную воду.

Африкантова предупреждает, что за три недели низкокалорийной диеты организм недополучит много важных микроэлементов, поэтому важно принимать витаминизированные комплексы. Прием поливитаминизированных добавок является обязательным, в противном случае можно заполучить неприятные проблемы со здоровьем или, по крайней мере, обнаружить, что волосы стали тусклыми, кожа – сухой, а ногти – ломкими.

Как похудела Марина Африкантова: раскрываем секреты ^

Многих поклонников интересует, как худела Марина Африкантова: одни склоняются к мнению, что она сделала пластическую операцию, а другие говорят, что избавиться от лишнего веса ей помогла диета.

Последнее утверждение абсолютно верно, только дополнительно девушка посещала тренажерный зал и регулярно давала себе физические нагрузки, благодаря чему ей удалось снизить вес с 78 до 53 кг, при этом рост Марины составляет 177 см.

Марина Африкантова: рост 177 см, вес 53 кг

Главным секретом диеты Марины Африкантовой является ограниченное употребление калорий и жиров, благодаря чему похудение происходит ускоренными темпами. Разгон метаболизма посредством употребления полезной пищи и занятий спортом также играет немаловажную роль.

Достоинства диеты Марины Африкантовой:

  • Высокая эффективность: удается снизить вес за очень короткое время;
  • Хорошее очищение организма благодаря присутствию в рационе только полезных и натуральных продуктов.

Противопоказана методика людям с любыми заболеваниями хронического характера, а также кормящим и беременным женщинам.

Сколько можно сбросить на диете Марины Африкантовой без вреда для здоровья

Сама девушка признается, что перепробовала множество разных методик, начиная от голливудской и заканчивая строгой гречневой, но они не давали таких результатов, как та, которую ей посоветовала Алла Духова. Впоследствии именно она помогла ей худеть на 5 кг за неделю.

  • Калорийность диеты Марины Африкантовой колеблется от 600 до 1000 Ккал в сутки, поэтому ее можно назвать достаточно жесткой, ведь для того, чтобы выдержать такой рацион, нужна хорошая выдержка.
  • Тем, кому интересно, уходят ли объемы на диете Марины, достаточно сравнить ее фотографии «до» и «после»: разительные различия очевидны, поэтому уменьшить обхват талии и бедер удастся легко.

Марина Африкантова до и после похудения: фото

Какие продукты использовала для похудения Марина:

  • Твердый сыр;
  • Обезжиренные кисломолочные изделия: кефир, йогурт, творог;
  • Чаи на травах;
  • Мед (ограниченно);
  • Овощи и фрукты.

Под строгим запретом находятся все жареные, жирные, соленые и сладкие блюда, так как они препятствует получению максимальной эффективности для похудения.

Диета Марины Африкантовой для похудения: меню, правила, рецепты ^

Правила похудения от Марины Африкантовой:

  • Чтобы быстрее сбросить вес, нужно бегать хотя бы 20 минут в день, питаться 5-6 раз в сутки и пить много воды;
  • Рекомендуется соблюдать режим сна и спать не менее 8 часов.
Читайте также:  Оливки и маслины в чем разница, польза и вред, как отличить

Диета Марины Африкантовой: меню

Участница «Дома-2» несколько месяцев пользовалась вот таким меню:

  • Завтракаем чаем с медом;
  • На ланч кушаем творог или кусочек сыра;
  • Обедаем капустным салатом;
  • Ужинаем вареной телятиной и салатом из некрахмалистых овощей;
  • Если ощущается голод, можно перекусывать яблоками.

Рецепты для диеты Марины Африкантовой

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметрыРост смВес кгТалия смШея смБедра смПолмужчинаженщинаУровень активностисидячийумеренная деятельностьактивная деятельностьСбросСчитать 

Рецепт салата:

  • Шинкуем капусту, натираем яблоко;
  • Смешиваем, заправляем лимонным соком.

Рецепт монастырского чая:

  • Смешиваем соцветия липы, черной бузины, одуванчика и ромашки с перечной мятой, сенной и плодами фенхеля;
  • Заливаем 1 л кипятка, настаиваем 20 минут, пьем в течение дня.

Рецепт овощного супа:

  • Нарезаем лук, морковь, болгарский перец и зелень;
  • Отвариваем, посыпаем зеленью и небольшим количеством приправ.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Пелагеи. 

Быстрая диета для похудения от Марины Африкантовой: отзывы врачей, результаты худеющих ^

Диетологи склонны к единому мнению, что способ похудения Марины Африкантовой однозначно эффективен, так как ограничение калорий и жиров по-прежнему остается одним из наиболее действенных и популярных вариантов. Несмотря на это, не стоит забывать, что организм нуждается в сбалансированном питании — каким не назовешь диету Марины, — поэтому пользоваться ее все же дольше двух недель не следует.

Как выглядит сейчас Марина Африкантова: фото с Егором Халявиным

Чтобы в дальнейшем исключить возврат килограммов, достаточно придерживаться правильного питания, находить время на физические упражнения и сделать правильный выход после диеты Марины Африкантовой:

  • В первую неделю увеличивать количество овощей и фруктов, но плавно;
  • Начиная с 7 дня постепенно вводить мясо и рыбу нежирных сортов.

В результате диеты Марины Африкантовой для быстрого похудения уже многим женщинам удалось сбросить от 10 до 20 килограммов в зависимости от ее длительности, а также нормализовать обмен веществ.

Как похудела Марина Африкантова

Звезда реалити-шоу «Дом-2» известна зрителям как пышечка. Особенно вес начал увеличиваться, когда у нее начались проблемы в отношениях. Часто девушка заедала стресс. Потом корила себя за это, пробовала новые способы похудения. Но ничего не давало результата, по крайней мере, на долго.

Но все больше знаменитостей, кто обладал аппетитными формами, решили, что пора привести себя в форму. Вариантов похудения достаточно много. Марина Африкантова не стала исключением. Она сбросила около 30 кг лишнего веса. И превратилась из пышечки в стройную фотомодель. Сразу поползи слухи о диете Африкантовой. Кто-то утверждал, что она смогла постройнеть благодаря пластике, другие считали, что она придерживалась очень строгого метода.

Марина Африкантова не отрицает, что перепробовала множество методик похудения. Она применяла гречневую, японскую, капустную, голливудскую, бразильскую и прочие. Но вес вскоре быстро возвращался, или девушка не выдерживала.

На похудение вдохновила Марину Алла Духова, которая в свое время чуть «не потеряла сцену» из-за лишнего веса. Но, когда Африкантова увидела, в какой замечательной форме артистка, она поспешила узнать о секрете успеха.

В итоге диета Марины Африкантовой заключалась в уменьшении общего количества калорий до 1200, в их тщательном подсчете. Девушка отказалась от употребления сладкого, мучного и жирного. Кроме того, она ежедневно занималась активными кардионагрузками. В зависимости от того, что больше нравится, можно бегать или быстро ходить. Продолжительность диеты 20 дней. Чтобы восполнить недостаток витаминов, необходимо обязательно принимать минеральные комплексы.

Во время диеты запрещены следующие продукты:

  • сладкие напитки и газировки;
  • жиросодержащие продукты;
  • белый и сдобный хлеб, лапша, кондитерские изделия.

Однако стоит предостеречь, что в Сети можно наткнуться на ложную информацию о том, как похудела Африкантова. Ходят слухи, что она применяла спрей, пила монастырский чай, зеленый кофе, ела семена чиа, принимала особенные содовые ванны и прочее. Все это не имеет отношения к реальности.

Рекомендуем прочитать о диете Инны Воловичевой. Из статьи вы узнаете об особенностях диеты Инны, меню диеты на 7 и 30 дней, спорте и правильных перекусах, правилах выхода из диеты.

А здесь подробнее о диете Ксении Бородиной.

Пример меню ленивой диеты

Прежде, чем садиться на диету Африкантовой, нужно четко определиться с желанием похудеть. Поставить перед собой реальную цель. Главная задача диеты запустить нормальный метаболизм. Питаться желательно пять раз в день, то есть идут три основных, полноценных приема пищи и два перекуса.

Примерное меню диеты от Африкантовой для самых ленивых может выглядеть следующим образом:

  1. Завтракать стоит чашкой зеленого чая с медом и порцию обезжиренного творога.
  2. Перекусить можно фруктом, например, яблоком.
  3. Обедают овощным салатом из капусты и морковки, заправленным лимонным соком. Пить разрешается зеленый или травяной чай без сахара.
  4. Перекусывают опять яблоком и цитрусовым фруктом.
  5. Ужинают белковой пищей, например, отварной или приготовленной на пару курицей или говядиной, можно рыбой. На гарнир идет салат из овощей.

Мнение экспертаЮлия МихайловаЭксперт по диетологииВ разные дни можно добавлять кисломолочные продукты с низкой жирностью без сахара, нежирный бульон, гречневую или овсяную кашу, овощной суп, винегрет, салат из огурцов и зелени. Пить разрешается обычную или минеральную воду, зеленый и травяной чай, морсы и компоты из сухофруктов без сахара, свежевыжатые соки.

Во время похудения важно следить за самочувствием, поскольку из-за бедности меню диеты Африкантовой могут возникать недомогания и слабость. Также к физическим нагрузкам необходимо относиться с осторожностью. Не стоит усердствовать, ведь она специально разработана для тех, кому лень заниматься или нет времени.

Для закрепления результата диету можно повторить через пару месяцев, при необходимости несколько раз в год. Но каждый раз на не должна длиться больше 2-3 недель.

Смотрите в этом видео о правильном питании для похудения:

Результаты у участницы «Дом-2»

Те, кто опробовал диету Африкантовой, уже ощутили ее эффективность. Обычно девушки теряются за три недели до 20 кг. Быстрее получить нужный результат можно, если заниматься спортом. Марина Африкантова показала, что данная диета работает и эффективна. Многие желающие похудеть уже оценили ее.

Однако диетологи и врачи не так положительно и одобрительно к ней относятся. Они признают, что метод действительно эффективный. Но меню слишком строгое и лишено большинства витаминов. Это не сбалансированная диета.

Слишком низкая калорийность может вызвать ухудшение самочувствие. Придерживаться такого рациона может только здоровый человек. И даже в этом случае, растягивать такой принцип питания на более, чем три недели нельзя. Иначе могут начаться проблемы с пищеварением.

Кроме того, важно правильно выходить из диеты. Первые семь дней нужно увеличивать количество овощей и фруктов в рационе. Затем постепенно вводить мясные и рыбные продукты.

Суть и общие принципы диеты Марины Африкантовой

Марине удалось сбросить более 20 кг (фото: fmh.new.dom2.ru)

Марина Африкантова из Дома-2 перепробовала множество диет для похудения. Ни одна не помогла ей избавиться от лишнего жира. Максимальный результат был минус 5 кг, которые возвращались через какое-то время.

Побывав на одном из мероприятий, Африкантова встретила Аллу Духову, которая посоветовала ей низкокалорийную диету. Марина взяла за основу принципы данной системы питания и, проанализировав ошибки и неудачные попытки в прошлом, разработала собственную методику.

Секрет похудения оказался прост — уменьшение калорийности блюд, исключение некоторых продуктов из рациона и регулярные кардиотренировки.

Важно! Так как при низкокалорийной диете организм не получает достаточно витаминов, минералов и питательных веществ, необходимо принимать дополнительно витаминные комплексы. Чтобы подобрать оптимальный препарат, рекомендуется обратиться за помощью к врачу.

Как похудела Марина Африкантова:

  • придерживалась 3-5-ти разового режима питания;
  • в сутки съедала не больше 1000-1200 калорий;
  • в основном рацион состоял из свежих овощей и фруктов;
  • употребляла только отварные, тушеные, запеченные, приготовленные на пару или в мультиварке продукты;
  • отказалась от вредной пищи, алкоголя;
  • пила много жидкости (чистую или минеральную воду без газа, травяные чаи, свежеотжатые соки);
  • спала не менее 7 часов в сутки;
  • регулярно занималась спортом.

Советы звезды:

  • Если придерживаться трехразового режима питания сложно, то можно ввести два дополнительных перекуса (овощи или фрукты). Марина утверждает: эффект будет меньшим. Девушка говорит, что тяжело только первые пару дней, затем организм перестраивается и голод больше не терзает.
  • Быстро сбросить лишний вес можно с помощью бега. Для эффективного результата необходимо ежедневно бегать не менее 20-40 минут.

По завершении диеты звезда продолжила питаться исключительно полезными продуктами и заниматься спортом, что помогает ей поддерживать вес в норме.

Мифы о похудении Африкантовой

Марина Африкантова до и после похудения (фото: i.ytimg.com)

После похудения Марины, появились слухи, что заслуга не в диете и спорте. Поговаривали, что девушка прибегла к помощи пластических хирургов, делала резекцию желудка, а некоторые были уверены, что она принимала тайские таблетки для похудения. Все слухи звезда “Дома-2” отрицает и продолжает утверждать, что похудела только благодаря низкокалорийной диете и занятиям спортом.

Секрет похудения Марины Африкантовой

До недавнего времени Марина работала моделью, она и не знала, что такое лишний вес. Неудачные отношения с молодым человеком негативно сказались на ее состоянии, что привело к появлению избыточных килограммов.

Девушка стала пробовать разные режимы питания и монодиеты, но все безрезультатно. Даже популярная кефирная диета не дала нужного эффекта. Тогда по совету Аллы Духовой она начала придерживаться маложирной диеты. Соблюдая данную методику похудения можно избавиться от 5 кг за неделю.

При этом калорийность рациона должна находиться в пределе 600-1000 ккал. А чтобы ускорить процесс похудения, и привести фигуру в норму, девушка занялась фитнесом. Помимо этого она записалась на танцы, и каждый день гуляла по свежему воздуху.

Теперь вы знаете, как похудела Марина Африкантова из дома 2. Если следовать ее примеру, то можно избавиться от приличного количества лишних килограммов. Главное взять за основу специальный режим питания, который мы рассмотрим ниже, и не забывать про физические нагрузки.

Основные принципы питания

Соблюдайте следующие принципы:

  1. Не употребляйте жареные, соленые и сладкие блюда, а так же выпечку, картошку и макаронные изделия. За счет этого понижается уровень холестерина, и уменьшается калорийность рациона.
  2. Кушайте здоровую пищу, чтобы организм очищался от токсических веществ.
  3. Ежедневно должно быть не менее 5 приемов пищи. Кушайте небольшими порциями.
  4. Для нормализации обмена веществ и очищения организма нужно в день выпивать 1,5-2 л чистой воды без газа.
  5. Марина рекомендует бегать ежедневно минимум по 20 минут.
  6. Исключите алкогольные напитки, они замедляют метаболизм и препятствуют сжиганию жиров.
  7. В день употребляйте не более 1000 ккал.
Читайте также:  Цитраты калия (Е332): польза, вред и применение

Продукты, которые должны быть в меню каждый день:

  • Травяной чай.
  • Сыр твердых сортов.
  • Свежие фрукты и овощи.
  • Пчелиный мед.
  • Нежирные кисломолочные продукты.

Многих девушек интересует то, на сколько килограмм похудела Марина Африкантова. Сама звезда утверждает, что точный результат зависит от веса и роста человека. Допустим, Марине удалось избавиться от 25 кг лишнего веса, это при росте 177 см. Специалисты рекомендуют высчитывать свой идеальный вес, чтобы не навредить здоровью. А если придерживаться выше описанных принципов, то можно за 7 дней скинуть 3-5 кг.

Примерное меню

Диета Марины Африкантовой имеет четко построенное меню. Его необходимо соблюдать на протяжении 6 дней, а потом начинать заново. Следует отметить, что подобный рацион питания запрещается применять более 20 дней.

Понедельник

  • Завтрак – 200 мл кефира, черный хлеб (1 ломтик).
  • Обед – 200 мл молока, хлеб.
  • Ужин – 0,5 стакана кефира, яблоко.

Вторник

  • Завтрак – 200 мл томатного сока.
  • Обед – сок из помидор с хлебом.
  • Ужин – томатный сок (1 л).

Среда

  • Завтрак – бутерброд из хлеба и сыра.
  • Обед – бульон и 100 г отварного рыбного филе.
  • Ужин – 100 г вареного куриного мяса.

Четверг

  • Завтрак – овсянка с медом.
  • Обед – бульон из курицы.
  • Ужин – вареные яйца (2шт.).

Пятница

  • Завтрак – сок, пара яблок.
  • Обед – овощной супчик.
  • Ужин – салат из овощей.

Суббота

  • Завтрак – чай, 2 апельсина.
  • Обед – фруктовый сок, винегрет.
  • Ужин – 400 мл кефира, салат из фруктов.

НА ЗАМЕТКУ: между основными приемами пищи можно кушать зеленые яблоки. Из мяса разрешена телятина и крольчатина. В овощные салаты можно добавлять морковь, яблоки, сладкий перец и капусту.

Рецепты блюд

Как похудела Марина Африкантова, и какое меню соблюдала, вы знаете. Давайте рассмотрим несколько рецептов блюд. Процесс приготовления несложный, поэтому голодными вы точно не останетесь.

Капустный салат

Ингредиенты:

  • Капуста – 100 г.
  • Яблоко – 1 шт.
  • Лимонный сок – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. При помощи острого ножа нашинкуйте капусту. Разомните соломку руками, чтобы выделился сок, положите в салатник.
  2. Сполосните водой яблоко, измельчите на любой терке.
  3. Добавьте яблоко к капусте. Полейте соком лимона, перемешайте и подавайте к столу.

НА ЗАМЕТКУ: вместо яблока можно добавлять измельченную морковку, редиску, либо огурец. Менее калорийный салат получается с оранжевым корнеплодом.

Диетический винегрет

Ингредиенты:

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Зеленый горошек – 2 ст.л.
  • Квашеная капуста – 60 г.
  • Оливковое масло – 1 ст.л.
  • Соль морская – 0,15 ч.л.
  • Лимонный сок – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Вареные корнеплоды очистите, нарежьте кубиками.
  2. Насыпьте горошек, добавьте квашеную капусту.
  3. Заправьте салат маслом и соком, по вкусу посолите.

Овощной суп

Ингредиенты:

  • Морковь – 1 шт.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Перец болгарский – 1 шт.
  • Вода – 1 л.
  • Укроп – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Все овощи и зелень промойте под водой. Очистите и измельчите.
  2. Высыпьте овощи в кастрюлю с водой.
  3. Отварите до готовности, и в конце добавьте свежую зелень. Через 15 минут подавайте к столу.

Овощной салат с йогуртом

Ингредиенты:

  • Огурец – 1 шт.
  • Капуста – 80 г.
  • Редис – 3 шт.
  • Йогурт – 50 мл.
  • Укроп – по вкусу.
  • Петрушка – по вкусу.
  • Помидоры мелкие – для подачи.

Способ приготовления:

  1. Зелень промойте под водой, и измельчите.
  2. Налейте натуральный йогурт в миску с зеленью, перемешайте и оставьте на 10 минут.
  3. Затем добавьте измельченные овощи. Украсьте салат маленькими томатами, можно порезать их на половинки.

Отварная рыба

Ингредиенты:

  • Хек – 200 г.
  • Вода – 1 л.
  • Лавровый лист – 1 шт.
  • Соль – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Целую рыбу или филе порежьте на кусочки.
  2. Залейте водой и доведите до кипения, снимите пенку.
  3. Добавьте соль и лавровый лист, проварите ориентировочно 20 минут.

Монастырский чай

Ингредиенты:

  • Вода
  • Одуванчик
  • Липа
  • Черная бузина
  • Перечная мята
  • Фенхель

Способ приготовления:

  1. Цветочки липы, черной бузины и одуванчика соедините с мятой.
  2. Насыпьте плоды фенхеля.
  3. Сбор залейте кипящей водой, накройте крышкой. Оставьте на 25-30 минут, затем процедите.

Выход из диеты

После того как похудела, Африкантова Марина сделала правильный переход на прежний режим питания. Это необходимо, чтобы сохранить достигнутый результат. Соблюдайте следующий план действий:

  1. На протяжении недели пополняйте меню различными овощами.
  2. Спустя 7 дней введите в рацион рыбу.
  3. Не кушайте сладости, жаренные и соленые продукты.
  4. По 20 минут в день занимайтесь физическими нагрузками.
  • https://starslim.ru/woman/dieta-mariny-afrikantovoy/
  • http://happy-womens.com/dieta-marinyi-afrikantovoy.html
  • http://HudeiSkorei.com/dieta-afrikantovoj/
  • https://hudey.net/sekrety-strojnosti-mariny-afrikantovoj-dieta-i-sport.html
  • http://pitanieives.ru/kak-poxudela-marina-afrikantova/

zdorovo.live

Как похудела Марина Африкантова, фото до и после

14 янв. 2016 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

В каждую женщину природой заложено чувство прекрасного. Поэтому, любая девушка прилагает все усилия, чтобы выглядеть на сто процентов. А что для этого нужно? Зачастую хочется для достижения этой цели похудеть. С подобной задачей успешно справилась одна из участниц проекта Дома 2. Как похудела пышечка Марина Африкантова? Как достигла таких шедевральных результатов за столь короткий срок? Узнайте об этом из статьи.

В чем секрет диеты Марины Африкантовой из Дома 2

Совсем недавно эта девушка отличалась внушительной фигурой, и вдруг изменилась. На просторах интернета вспыхивали нешуточные споры, что же это: результат пластической операции? Если нет, тогда на какой диете сидела Марина Африкантова? Вскоре участница дала интервью, в котором поделилась своим секретом. Вся тайна диеты Марины заключается в жестком ограничении калорий в рационе, питании здоровыми продуктами и спортивных тренировках.

Подробное описание методики похудения

Диета Марины Африкантовой является комплексом мер, в основе которых лежит несколько принципов. Они просты, но требуют недюжинной выдержки и отсутствия хронических заболеваний. Перед переходом на специальный рацион лучше проконсультироваться с диетологом. Соблюдая приведенные ниже принципы, вы легко поймете, как похудела Марина Африкантова из Дома 2, потому что опробуете метод на себе.

  1. Откажитесь от жареного, мучного, соленого, сладкого. Так вы ограничиваете потребление калорий, бережете желудок, снижаете уровень холестерина.
  2. Употребляйте в пищу здоровые продукты – рекомендует Марина. Это поможет вам избавиться от лишних килограммов, очистить организм от шлаков.
  3. Ежедневное потребляемое количество калорий по диете Марины Африкантовой должно составлять 600-1000 ккал. Так вы питаете организм, не допуская голода.
  4. Приемов пищи в день должно быть не меньше 5. Есть лучше небольшими порциями.
  5. Пейте не меньше 2 л воды. Это нормализует обменные процессы, выводит токсины.
  6. По совету Марины бегайте по 20 минут в день. Этим вы убираете лишние калории, запускаете в организме механизмы саморегуляции.

Примерное меню на неделю

Рацион Марины был однообразным. На завтрак чай с двумя ложками меда. Ланч спустя 2 часа творогом или сыром. В обед готовился капустный салат с лимонным соком. На ужин допускалась нежирная говядина плюс овощи, с пониженным содержанием крахмала. Если одолевает сильный голод, то перекусите яблоком – так советует Марина Африкантова. Возможен другой вариант меню на неделю:

  1. Понедельник. Завтракаете чаем с чайной ложкой меда, через два часа съедаете кусочек сыра (не больше 40 г). Ваш обед составит крутое яйцо, салат из свежей капусты. На ужин отваривается говядина, дополняется безкрахмальными овощами. На перекусы нарезается яблоко пластиками.
  2. Во вторник завтрак начинаете с чая и меда. Ланч украсит обезжиренный творог или филейное мясо. На обед ешьте печеный картофель в количестве 1 штуки и капустный салат. Ужинаете филе курицы с салатом. На перекусы – груша.
  3. Среда начинается с чая и меда. Через пару часов съешьте 70 г творога и 1 хлебец. На обед – треска на пару и яблочно-капустный салат. Вечером приготовьте винегрет без картошки. В качестве перекуса – грейпфрут.
  4. Четверг. На все приемы пищи определяется 1 кг творога и неограниченное количество минералки.
  5. Пятница. 2 кг яблок на весь день. Разрешите себе выпить чай с медом.
  6. Суббота. Питаетесь по рациону вторника.
  7. Воскресенье. Повторяется меню среды.

Рецепты блюд для ежедневного меню

Капустный салат по рецепту Марины. Способ приготовления прост. Капуста шинкуется и мнется до выделения сока, добавляется тертое яблоко и сбрызгивается лимонной выжимкой. Салат Марины Африкантовой готов! Яблоко с успехом заменяется редиской, огурцами или морковкой. Количество калорий в порции (на 100 г)

  • с яблоком – 70 ккал;
  • с редисом – 56 ккал;
  • с огурцом – 52 ккал;
  • с морковью – 39 ккал.

Диетический винегрет – еще один потрясающий рецепт:

  1. Для приготовления отваривается свекла и морковь.
  2. Остудив овощи, мелко шинкуем их в глубокую миску.
  3. Добавляем по 2 ложки зеленого горошка и квашеной капусты, промыв водой.
  4. В качестве заправки используем ложку оливкового масла, для вкуса сбрызгиваем салат лимонным соком.
  5. Добавляем немного морской соли.
  6. Марина предлагает подавать этот салат без масла.

Молочный салат. На выходе получаем очень вкусный, низкокалорийный и полезный продукт:

  1. В миску режется укроп и петрушка, зелень заливается нежирный йогуртом.
  2. Пока смесь настаивается в течение 15 минут, режем редиску, огурец, капусту.
  3. Добавляем овощи к зелени с йогуртом, перемешиваем и присаливаем.
  4. Для любителей помидоров разрешается порезать немного черри.

Узнайте, что такое белково-углеводное чередование.

Фото Марины Африкантовой до и после похудения

Для низкокалорийной диеты нужна сила воли, но результаты совершенно роскошные. Только взгляните, сколько весила Марина Африкантова до похудения! Буквально за несколько месяцев ей удалось скинуть с 78 до 53 кг при росте 177 см – минус 25 кг, или 32% от собственного веса! В добавок, диета дает значительный оздоровительный эффект. Лучшим доказательством является цветущий вид Марины.

Отзывы о результатах после соблюдения диеты

Оксана, 30 лет ­Марина Африкантова – моя любимая участница Дома2. Она всегда была такой милой! Когда я увидела ее такой похудевшей, похорошевшей, то кинулась искать информацию о ее диете. Нашла видео-интервью с Мариной, попробовала ее диету в действии. За 2 недели ушло 5 кг! Для меня – это просто божественные результаты! И я не собираюсь останавливаться, пока не достигну своей заветной планки в 55 кг. Вероника, 28 лет ­Никогда не интересовалась проектом, а вот сбросить вес очень хотелось. На просторах интернета наткнулась на диету Марины Африкантовой. Попробовала. Первые дни дались с трудом, но желание похудеть было сильнее. В течение месяца я скинула 10 кг. Не ожидала такого быстрого эффекта. Считаю, что это лучшая диета, на которой я сидела. Советую всем попробовать – не пожалеете! Мария, 35 лет ­Я испробовала много диет, но ничего не помогало. Читала журнал Дома 2 и удивилась: как похудела участница Марина Африкантова! Кинулась скорее в интернет искать рецепт такого успеха. Нашла. Изучила. Попробовала. Работает! Месяц – и 8,5 кг как не было! Я придерживалась диеты, а когда сошла с нее – результаты остались. Вес держится на достигнутой отметке, а чувствую я себя просто отлично.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

sovets.net

Как похудела Марина Африкантова (участница Дом-2)? Раскрываем секреты;)) — Худеем вместе

Совсем недавно участница проекта «Дом-2» Марина Африкантова имела довольно пышные формы, но буквально за несколько месяцев ей удалось сбросить около 25 кг благодаря особой диете.

Как похудела Марина Африкантова: раскрываем секреты

Многих поклонников интересует, как худела Марина Африкантова: одни склоняются к мнению, что она сделала пластическую операцию, а другие говорят, что избавиться от лишнего веса ей помогла диета.

Последнее утверждение абсолютно верно, только дополнительно девушка посещала тренажерный зал и регулярно давала себе физические нагрузки, благодаря чему ей удалось снизить вес с 78 до 53 кг, при этом рост Марины составляем 177 см.

Главным секретом диеты Марины Африкантовой является ограниченное употребление калорий и жиров, благодаря чему похудение происходит ускоренными темпами. Также ускорение метаболизма посредством употребления полезной пищи и занятий спортом также играет немаловажную роль.

Достоинства диеты Марины Африкантовой:

  • Высокая эффективность: удается снизить вес за очень короткое время;
  • Хорошее очищение организма благодаря присутствию только полезных и натуральных продуктов.

Противопоказана методика людям с любыми заболеваниями хронического характера, а также кормящим и беременным женщинам.

Сколько можно сбросить на диете Марины Африкантовой без вреда для здоровья

Сама девушка признается, что перепробовала множество разных методик, начиная от голливудской и заканчивая строгой гречневой, но они не давали таких результатов, как та, которую ей посоветовала Алла Духова. Впоследствии именно она помогла ей худеть на 5 кг за неделю.

Калорийность диеты Марины Африкантовой колеблется от 600 до 1000 Ккал в сутки, поэтому ее можно назвать достаточно жесткой, ведь для того, чтобы выдержать такой рацион, нужна хорошая выдержка.

Тем, кому интересно, уходят ли объемы на диете Марины Африкантовой, достаточно сравнить ее фотографии «до» и «после»: разительные различия очевидны, поэтому уменьшить обхват талии и бедер удастся легко.

Какие продукты использовала для похудения Марина Африкантова:

  • Твердый сыр;
  • Обезжиренные кисломолочные изделия: кефир, йогурт, творог;
  • Чаи на травах;
  • Мед (ограниченно);
  • Овощи и фрукты.

Под строгим запретом находятся все жареные, жирные, соленые и сладкие блюда, так как они препятствует получению максимальной эффективности диеты Марины Африкантовой для похудения.

Диета Марины Африкантовой для похудения: меню, правила, рецепты

Правила похудения от Марины Африкантовой:

  • Чтобы быстрее сбросить вес, нужно бегать хотя бы 20 минут в день, питаться 5-6 раз в сутки и пить много воды;
  • Рекомендуется соблюдать режим сна и спать не менее 8 часов.

Диета Марины Африкантовой: меню

Участница «Дома-2» несколько месяцев пользовалась вот таким меню:

  • Завтракаем чаем с медом;
  • На ланч кушаем творог или кусочек сыра;
  • Обедаем капустным салатом;
  • Ужинаем вареной телятиной и салатом из некрахмалистых овощей;
  • Если ощущается голод, можно перекусывать яблоками.

Рецепты для диеты Марины Африкантовой

Рецепт салата:

  • Шинкуем капусту, натираем яблоко;
  • Смешиваем, заправляем лимонным соком.

Рецепт монастырского чая:

  • Смешиваем соцветия липы, черной бузины, одуванчика и ромашки с перечной мятой, сенной и плодами фенхеля;
  • Заливаем 1 л кипятка, настаиваем 20 минут, пьем в течение дня.

Рецепт овощного супа:

  • Нарезаем лук, морковь, болгарский перец и зелень;
  • Отвариваем, посыпаем зеленью и небольшим количеством приправ.

Диетологи склонны к единому мнению, что способ похудения Марины Африкантовой однозначно эффективен, так как ограничение калорий и жиров по-прежнему остается одним из наиболее действенных и популярных вариантов. Несмотря на это, не стоит забывать, что организм нуждается в сбалансированном питании — каким не назовешь диету Марины, — поэтому пользоваться ее все же дольше двух недель не следует.

Чтобы в дальнейшем исключить возврат килограммов, достаточно придерживаться правильного питания, находить время на физические упражнения и сделать правильный выход после диеты Марины Африкантовой:

  • В первую неделю увеличивать количество овощей и фруктов, но плавно;
  • Начиная с 7 дня постепенно вводить мясо и рыбу нежирных сортов.

В результате диеты Марины Африкантовой для быстрого похудения уже многим женщинам удалось сбросить от 10 до 20 килограммов в зависимости от ее длительности, а также нормализовать обмен веществ.

odietah.info

Диета Марины Африкантовой из Дома 2 — худеем лениво

Преображение из пышки в стройную сказочную красавицу всегда кажется невероятным. Как можно похудеть так быстро, если еще недавно твое тело было похоже на дрожжевое тесто – такое же пухлое и рыхлое? «Нет, тут без пластики не обошлось! Наверное, жир откачивала!» — говорят фолловеры, разглядывая снимок очередной  постройневшей звезды в соцсетях. Марина Африкантова из Дома-2 покинула проект восьмидесятикилограммовой пышкой, с расшатанными нервами и неясным будущим. Вернувшись через короткий срок в периметр Дома-2 стройняшкой, она повергла зрителей в настоящий шок. Но Марина не прибегала к услугам пластических хирургов и липосакции не делала. Диета Марины Африкантовой из Дома-2 не отличается сложностью. Однако для ее поддержания следует запастись терпением на целых три недели – именно столько длиться курс. За одну неделю можно терять по 5 килограмм.

Преимущества Диеты Марины Африкантовой:

  • Организм очищается из-за наличия в рационе полезных продуктов;
  • Быстрая потеря веса;
  • Ускоряются метаболические процессы в организме;
  • Диета не требует наличия каких-либо особых продуктов;
  • Волосы приобретают здоровый блеск, ногти перестают слоиться и крепнут.

Такая диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями желудка, женщинам в ожидании ребенка и кормящим.

Главные правила диеты Марины Африкантовой

Достигнув критических 80 килограммов, некогда хрупкая девушка, боялась смотреть на себя в зеркало. Взять себя в руки ее заставила жуткая депрессия на фоне лишнего веса и проблемы в личной жизни. Эти факторы были взаимосвязаны, ведь когда-то Марина была признанной красавицей, завоевывала призы в конкурсах красоты, от поклонников не было отбоя. А сейчас она разве что может претендовать на роль модели Плюс-сайз. Диета Марины Африкантовой формировалась методом проб и ошибок: девушка опробовала на себе почти  все знаменитые способы похудения, а результата не было.  Золотой рецепт диеты от Марины появился, когда она стала придерживаться таких правил:

  • Не есть хлеб, сдобу, кондитерские изделия;
  • Ограничила употребление алкоголя;
  • Не притрагивалась к полуфабрикатам и жирным продуктам;
  • Ограничила употребление соли.

Срок диеты 3 недели. При этом следует принимать поливитамины, чтобы организм получал необходимые микроэлементы и полезные вещества. Спортивные занятия должны занимать минимум 15 минут в день – не так уж и много, если хочется получить результат. Спорт также ускорит потерю веса.

Калорийность Диеты Марины Африкантовой очень низкая – от 600 до 900 калорий в день. Поэтому для ее поддержания требуется недюжинная сила воли.

Меню диеты Марины Африкантовой

  • Сырые овощи и фрукты;
  • Кисломолочные продукты с нулевым показателем жирности;
  • Сыр твердых сортов;
  • Травяные чаи;
  • Немного меда.

Примерное меню на один день:

  1. Завтракаем ограничивается чашкой чая из ромашки с ложкой цветочного меда.
  2. Полдник проходит с 200 граммами творога или 100 граммами твердого сыра.
  3. На обед салат из капусты.
  4. Вечером можно съесть кусочек вареной телятины с овощами, не содержащими крахмал.

Перекусывать можно яблоками или сухофруктами.

В первый день желательно пить около 1.5-2 литра обезжиренного кефира в день. Прием пищи происходит до 18 часов. После шести разрешается выпить только стакан кефира. Во второй день можно пить томатный сок не более двух стаканов в день. Небольшая пробежка или гимнастика помогут ускорить процесс похудения.

Даже если вы не желаете усиленно заниматься физкультурой, вес все равно будет уходить. Поэтому диета Марины Африкантовой и называется «ленивой». Отзывы о таком способе похудения в сетях в основном положительные. Но многие отмечают, что если не заниматься спортом параллельно, тогда кожа не будет такой упругой и подтянутой. На такой диете не рекомендуется сидеть более 21 дня, так как она очень жесткая. Необходимо сделать перерыв на неделю-две. В этот период не стоит набрасываться на «вредную» еду», а придерживаться раздельного питания. Диета Марины Африкантовой из Дома-2 помогла девушке вернуть и укрепить позиции первой красавицы. Такой способ похудения поможет и вам приобрести желаемые формы и стать стройной.

Загрузка...

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

kak-prosto-pohudet.ru

Диета Марины Африкантовой

Участница ток-шоу Дом-2 поделилась секретом, как ей удалось в кратчайшие сроки избавиться от лишних кг. Изначально история девушки начиналась с того, что она начала стремительно набирать вес из-за ссор с любимым человеком на проекте, причем использование всевозможных диет не приносило никаких результатов - максимум уходило 5 кг, которые стремительно возвращались на место. Казалось бы, выхода у звезды нет, разве что соблюдать строжайшие диеты и нагружать свой организм до изнеможения физическими нагрузками. Но все изменилось после того как Африкантова встретила на одной из презентаций Аллу Духову. По слухам, Алла уходила из балета из-за чрезмерной полноты, но на презентации она выглядела просто потрясающе. Африкантова, увидев такой результат, решила спросить рецепт красоты Духовой. И ответ оказался прост - соблюдение правильного режима питания и небольшие физические нагрузки.

В интернете можно найти немало информации о том, что диета Марины Африкантовой - это использование какого-то спрея, но на самом деле все обстоит намного проще. Еще несколько версий борьбы с лишними килограммами звезды - это употребление монастырского чая, семян чиа, зеленого кофе, принятие содовых ванн и многое другое. Это лишь уловки продавцов и рецепт похудения девушки очень прост.

Как похудела Марина Африкантова диета

Африкантова признается, что перепробовала множество самых разных диет, таких как:

  • голливудская - полный отказ от хлеба и сахара;
  • капустная - в меню в основном преобладает капуста;
  • японская - в качестве основы рациона выступают морепродукты, которые готовят без добавления соли;
  • бразильская диета, предусматривающая поедание исключительно овощных бульонов и супов;
  • гречневую диету, где разрешено в желаемых объемах есть разбухшую гречку без добавления масла и соли.

Но в целом Марина остановилась на низкокалорийной диете, отказавшись от употребления жирного и сладкого. Регулярные физические нагрузки помогли ускорить процесс метаболизма и сжечь лишние калории. Диета Марины Африкантовой представляла собой план питания, энергетическая ценность которого составляла 600-1500 ккал. Это старый, проверенный метод, рекомендуемый диетологами давно, предусматривающий значительное уменьшение потребляемых калорий в день. Очень хорошо, если человеку удастся приучить себя к дробному питанию в таком случае. Это позволит не ощущать чувства голода.

Если вы желаете лишиться лишних килограмм, как и популярная звезда, употребляя обычные продукты, рацион следует урезать до 1200 ккал поедаемых ежедневно. Лучше разбить это на 5 приемов, чтобы разогнать процесс метаболизма. Меню диеты Африкантовой на один день предусматривает следующее:

  1. На завтрак необходимо выпить чай с 1-2 чайными ложками меда, спустя пару часов можно съесть сыр с низкой жирностью или обезжиренный творог.
  2. На обед рекомендуют салат из капусты и натертого на терке яблока, заправленный лимонным соком.
  3. Ужин предусматривает прием пищи за несколько часов до сна и включает в себя небольшое количество отварной или приготовленной на пару говядины с салатом из овощей, не содержащих крахмал.

Во время перекусов и при сильных приступах голода разрешает съедать по яблоку. Приемы пищи можно менять местами.

Такая диета для самых ленивых от Африкантовой помогла звезде эффективно избавиться от лишнего веса. Ее можно соблюдать и без физических нагрузок, но ежедневный бег по 20 минут значительно ускорил процесс борьбы с лишними килограммами.

Статьи по теме:

В этой статье рассказывается о том, что помогло певице Полине Гагариной справиться с килограммами, набранными во время родов. Вы узнаете о рационе диеты, а также методах, помогающих звезде поддерживать себя в прекрасной форме.

Диета Полины Гагариной - меню на неделю

Внезапное похудение Полины Гагариной на 40 килограммов вызвало настоящий ажиотаж и естественно, появилось много вопросов о том, как это удалось сделать певице. Эта статья расскажет о способе похудения Полины и меню ее диеты.

Как похудела Марина Африкантова?

Марина Африкантова после своего возвращения на «Дом-2» удивила всех своей стройной фигурой. В этой статье рассказывается, как похудела девушка, а также какие методики она на себе испытала.

Поклонники проекта «Дом-2» не перестают обсуждать чудесное похудение одного из бывших участников. В этой статье рассказывается о том, как похудел Егор Халявин и какие средства он принимал.

womanadvice.ru

Диета Марины Африкантовой из Дома-2: описание, примерное меню, плюсы и минусы

«Дом 2» один из самых успешных телевизионных проектов страны. Многие участники данного шоу стали известными телеведущими или просто любимцами миллионов. Марина Африкантова – одна из них. Особую популярность она обрела после своего возвращения на съемки телепередачи.

Причиной тому стало ее похудение на 25 кг всего за несколько месяцев. Диета Марины Африкантовой позволила ей заполучить по-настоящему привлекательную фигуру и вес в 53 кг после 78 кг. Девушка не скрывает своей радости и с огромным энтузиазмом делиться рецептом стройного тела.

«Как похудела Марина Африкантова?» один из тех вопросов, которые задают люди желающие сбросить лишний вес. Многие девушки, поклонницы участницы «Дома-2» мечтают о таких же формах. Они знают, что Марина, покидая проект, весила почти 80 кг и имела статус «пышечки». По ее возвращению на съемки, она преобразилась до неузнаваемости. При росте 177 см, ее масса составила чуть больше 50 кг.

Как признается Марина, она испробовала массу разнообразных рационов, начиная от всеми любимой голливудской диеты и заканчивая разгрузочными днями на постной гречке. Однако сбросить более чем 5 кг ей никак не удавалось. Поэтому она решила немного поэкспериментировать.

Главным секретом резкого изменения имиджа сама девушка называет строгое соблюдение собственной диеты, регулярные занятия физкультурой и хороший сон. Эти три составляющие благоприятно сказываются на организме любого человека.

«Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта. Подробнее.

  • Эффективность. Личный пример Марины, как можно лучше демонстрирует это.
  • Дополнительная очистка организма от шлаков и токсинов, благодаря наличию в рационе большого количества овощей и фруктов, что содержат клетчатку.
  • Ограничение калорийности ежедневного меню до 600-100 ккал. Это в основном достигается путем исключения жиров и углеводов.
  • Достаточное употребление воды и влаги. В день надо выпивать не менее 2,0 л жидкости.
  • Обязательные занятия спортом. Достаточно бегать хотя бы 20 мину в день.
  • Нормальный сон. Минимум 8 часов в сутки нужно выделять для полноценного отдыха организма.

Как видно, условия рациона достаточно строги. Тем не менее, диета Марины Африкантовой из Дома 2 является одним из самых простых и надежных способов борьбы с лишней массой тела.

Дополнительным важным аспектом, о котором обязательно нужно помнить, остается необходимость употребления вспомогательных витаминных и минеральных комплексов. Дело в том, что низкая калорийность ежедневного меню, а также существенное ограничение получаемой пищи, ведет к истощению внутренних запасов биологически активных веществ.

Соблюдать такую методику не рекомендуется дольше 14 дней. Она противопоказана людям с любыми хроническими заболеваниями, кормящим матерям и беременным женщинам.

Диета Марины Африкантовой предусматривает полный отказ от вредной пищи. Она включает фаст-фуд, кондитерские изделия, сладкие газировки, полуфабрикаты, копчености, соленья и маринады. Все, что содержит много жиров и быстрых углеводов остается под запретом.

  • Постному мясу и рыбе (говядина, курятина, треска).
  • Обезжиренным молочным продуктам.
  • Фруктам и овощам.
  • Кашам (овсянка, гречка, кукуруза).
  • Сокам, очищенной воде, зеленому чаю .
  1. Рано утром можно выпить чашечку чая или кофе с медом.
  2. Второй завтрак предусматривает употребление до 100 г творога с ломтиком твердого сыра.
  3. На обед можно скушать легкий овощной суп из подручных продуктов.
  4. Полдник отлично сочетается с фруктами и стаканом кефира.
  5. На ужин подойдет отварная говядина с овощным салатом и 200 мл томатного сока.

К основным негативным сторонам диеты можно зачислить несбалансированность рациона, и невозможность соблюдать его дольше 14 дней без вреда для здоровья.

В любом случае каждый сам вправе решать, как именно ему худеть. Марина Африкантова просто продемонстрировала всем, что с помощью обычных продуктов, сильного желания и регулярных физических нагрузок, можно реально изменить свою фигуру в кратчайшие сроки.

See also:

pora-na-dietu.ru


Смотрите также