Как похудела анфиса чехова диета


Как похудела Анфиса Чехова?

Известная телеведущая Анфиса Чехова всегда была приятной пышечкой. Её фигура полностью её устраивала, поэтому каких-то причин для похудения у неё не было. Однако всё изменилось после того, как она родила первого ребенка. После родов ее вес составлял 90 кг. Для неё он был не комфортен, поэтому она задумалась о похудении. Как говорит сама телеведущая, процесс снижения веса происходил незаметно для неё. О секрете своего похудения она рассказала, что просто решила прислушаться к своему организму и убрала из своего рациона весь «мусор», который не приносил пользу её организму. Также Анфиса рассказывает, что такие изменения в свою жизнь она внесла после перемен в духовном плане. Телеведущая изменила взгляд на многие вещи в жизни, а также внесла корректировки в важные для себя вещи.

Как похудела Чехова?

Сегодня у Анфисы стройная фигура, которой она абсолютно довольна. Рассказывая о том, как она добилась такого результата, звезда сообщает, что старалась употреблять блюда в отварном виде или же готовила продукты на гриле. Сама телеведущая признается, что ей особенно нравятся блюда, которые приготовлены на пару из простых продуктов.

Про свой рацион актриса сообщает, что предпочитает есть супы, готовить каши, а также есть не только сырые, но и овощи в отварном виде. Говоря конкретно, она поделилась, что любимыми продуктами для неё является брокколи и брюссельская капуста. Также она лакомится кисломолочными продуктами, а ещё употребляет каждый день большое количество клетчатки. В качестве десерта она не ест шоколад или конфеты, а употребляет фрукты и сухофрукты. В качестве альтернативы сахару звезда использует сироп агавы.

Основу ее рациона составляют дары моря, а также овощи и фрукты. Каждый день она употребляет натуральный йогурт, а также не прочь полакомиться кефиром. Рыбу Чехова есть в большом количестве. При этом ее решение отказаться от мяса не нанесло организму какого-либо серьезного вреда.

Свой выбор по поводу рыбы Анфиса объясняет тем, что организмом человека она усваивается гораздо лучше, чем мясо, которое тяжело переваривается. Большинство видов рыб имеет среднюю калорийность в диапазоне от 60 до 130 ккал. Анфиса заявляет, что каждый день употребляет рыбу. Белок, который она получает из неё, по сравнению с содержащемся в мясе, усваивается лучше. Ещё Анфиса говорит, что каждая женщина должна употреблять именно рыбные блюда, поскольку они не только способствуют похудению, но ещё и сохраняют красоту кожи и волос, а также ликвидируют дефицит йода в организме.

Секреты похудения Анфисы Чеховой

Всем стремящимся к обретению стройности фигуры Анфиса дает следующие советы:

употреблять пищу каждые 2-3 часа и есть небольшими порциями;

в течение дня пить достаточное количество воды. О том, как вода важна в деле похудения, мы сообщали в этой статье.

устраивать для себя перекусы при легком голоде, но употреблять только полезные для здоровья продукты;

позабыть про алкоголь и отказаться от курения;

полностью исключить из своего рациона пищевой «мусор»;

регулярно устраивать для себя разгрузочные дни.

На вопрос, как обрести стройное тело, телеведущая отвечает, что необходимо прислушиваться к своему организму. Садиться за стол следует только тогда, когда появляется ощущение голода, при этом необходимо частично наполнять желудок, а не наедаться до колик.

Звезда не советует использовать голодовки, а также не рекомендует садиться на жесткие диеты. Спортивные занятия она приветствует, однако не советует особо усердствовать с этим. Всем, кто ещё не смог обрести стройную фигуру, но активно стремится к этому, Анфиса советует сохранить волю и переосмыслить свое отношение к еде. Только в этом случае, по ее словам, можно добиться успеха. Телеведущая дает рекомендацию исключить из рациона жирную пищу, не употреблять соленое и сладкое, поскольку всё это разрушает организм человека. По её словам, кроме этих продуктов есть немало других полезных, которые следует употреблять каждый день.

Когда лучше пить кефир для похудения - утром или по вечерам?

Какие привычки помогут похудеть без диет?

Про йогу

Анфиса положительно относится к физическим упражнениям. Но говорит о том, что не следует изнурять себя тренировками в спортивном зале. По её словам, главное - умеренность и выбор тех упражнений, которые нравятся тебе самой. Сама же звезда выбрала для себя йогу. По её словам именно эта практика повлияла на её совершенствование и обретение стройности. Телеведущая регулярно проводить занятия с инструктором, благодаря чему она смогла привести в гармонию свой дух и обрела здоровое и стройное тело.

zen.yandex.ru

Как 41-летняя Анфиса Чехова похудела на 30 кг

В последнее время телеведущая часто получает комплименты по поводу своей фигуры и новой стрижки. Посмотрим (в галерее, и не только): дело в визажистах, стилистах или правильных советах диетолога. 

Диета Анфисы Чеховой 

Чехова — из тех женщин, которые долгое время страдали и боролись с лишним весом. Из-за жестких диет у нее были проблемы с сосудами и нервной системой, началась булимия. Принять свое тело она смогла к 30 годам. А в 2017 году сумела сбросить 30 кг. 

В журнале «7 Дней» Анфиса называет свой принцип питания «интуитивной диетой». По мнению звезды, важно прислушиваться к желаниям своего организма, но в то же время постараться сократить количество вредных продуктов и стараться обходиться без таблеток. Так, из ее меню исчезли сахар (вместо него она добавляет в блюда сироп агавы), дрожжевой хлеб, мясо, яйца, жирные соусы, персики и даже чай с лимоном. Чехова уверяет: отказываясь от перечисленных продуктов, она желала не похудеть, а чувствовать себя лучше и улучшить здоровье. 

Что касается воды, то телеведущая и тут нашла идеальный для себя вариант. Она пыталась пить по три литра в день, но почки не выдержали такого объема. Теперь она пьет по полтора литра жидкости и довольна результатом. Анфиса не скрывает, что на пути к здоровому питанию она обращалась к психологу, она и сейчас посвящает два часа в неделю общению со специалистом. При этом звезда не призывает никого следовать ее примеру, она по-прежнему, как и в начале карьеры, голосует за бодипозитив и желает всем худеть плавно и без вреда для организма. 

Каким спортом занимается Анфиса Чехова 

Любимый спорт Анфисы — йога, плавание в бассейне, катание на велосипеде и балет. 

Антивозрастное средство с ретинолом, Estee Lauder; мицеллярная вода Ansaligy; бомбочка для ванны Lush; солнцезащитный крем для тела Soleil Bronzer, Lancome; очищающий и восстанавливающий шампунь, L'Oreal Professionnel

Как ухаживает за кожей Анфиса Чехова 

В кабинете косметолога Анфиса регулярно делает чистку и лазерную процедуру, помогающую избавиться от пигментных пятен. У звезды слишком быстро проявляются веснушки на солнце, поэтому она спешит избавиться от них у специалиста. Чехова также обожает массажи, в частности, антицеллюлитный и висцеральный, помогающий уменьшить застой в венах. 

Совершенно не боюсь стареть. Такой, какая сейчас, я нравлюсь себе гораздо больше, чем в юности. Я научилась быть счастливой, даже если события болезненно отражаются в сердце.

Макияж Анфисы Чеховой 

В фаворитах Чеховой ходят красная помада, алые и лиловые тени. Если звезда выбирает менее яркий макияж, то отдает предпочтение бежевому или розовому блеску, черной подводке и туши, легкому контурингу, подчеркивающему ее скулы. 

Тушь Go Big Or Go Home, Kat Von D; парфюм Her Secret Desire, Antonio Banderas; помада Ulla Johnson, Bobbi Brown; палетка для контуринга James Read

Делала ли Анфиса Чехова пластику 

Анфиса, подобно многим звездам (правда, в операциях признаются лишь единицы), утверждает, что обходится без ботокса, филлеров и пластики. Наш эксперт считает по-другому. Впрочем, ни редакция, ни читатели не обязаны разделять его мнение. 

На последних фото у Анфисы лоб гладкий, нет морщинок и складок, вероятно, были уколы ботокса. Есть подозрение, что она также сделала ринопластику, ей уменьшили крылья носа. Возможно, Чехова удалила комки Биша, так как со временем появились выраженные ямочки на щеках.

– Какие антивозрастные процедуры понадобятся Кейт Миддлтон; 

lady.mail.ru

Анфиса Чехова похудела на 25 кг. Сможешь и ты!

Анфиса Чехова похудела до 46 размера и с гордостью демонстрирует великолепную фигуру, публикуя фото в социальных сетях. Знаменитая телеведущая сбросила 25 кг за 2 года и отлично себя чувствует. Звезда признается, что достичь результатов было довольно-таки легко. Сегодня похудевшая Анфиса Чехова делится своими секретами. Вы удивитесь, насколько все просто.

Чехова похудела: начало истории

Сразу после рождения сына вес Анфисы составлял 90 кг. Звезда признается, что попытки похудеть были, и были неоднократно. Но тщетно. Вес возвращался вновь. По ее словам, генетическая предрасположенность к лишнему весу всегда имела место быть. Усугубляла положение страсть к различным «вредностям» – сладкому, соленому, жирному, жареному. А еще актриса много курила, что также негативно влияло на ее женственность и красоту.

И однажды Анфиса полностью отказалась от:

  • мяса;
  • сахара и кондитерских изделий;
  • алкоголя;
  • яиц;
  • соли и соленых блюд;
  • мучного и хлеба;
  • жирных соусов;
  • фастфуда.

Как похудела Анфиса Чехова: диета

Итак, Анфиса носит 46 размер и довольна жизнью. Пышные формы остались в прошлом, впрочем, великолепные изгибы сохранились, о чем свидетельствуют многочисленные фото Анфисы Чеховой похудевшей, блуждающие по Сети.

Телеведущая признается, что похудела как-то незаметно для себя, неосознанно и можно даже сказать – не специально. Она просто начала слушать свой организм и исключила пищевой мусор. Звезда не отрицает, что переход на правильное питание произошел на фоне изменений в духовном плане – Анфиса многое пересмотрела в своей жизни и многое скорректировала.

Сейчас Анфиса предпочитает отварные блюда или на гриле, очень любит все, что приготовлено на пару. Основу ее рациона составляют простые блюда. Кстати, того же мнения придерживаются и похудевшая Настя Каменских и Полина Гагарина, что в очередной раз доказывает, что не обязательно есть голубого тунца, чтобы быть стройным. «У меня нет денег, чтобы правильно питаться» – не более чем отмазка!

Меню и правила похудения от Анфисы Чеховой

Анфиса предпочитает каши, супы, сырые и отварные овощи (предпочтительно зеленые: брокколи, брюссельскую капусту), кисломолочные продукты, употребляет в пищу много клетчатки. На десерт любит свежие ягоды, фрукты и сухофрукты, вместо сахара использует стевию и сироп агавы.

Основу ее рациона сегодня составляют морепродукты и овощи, фрукты, натуральный йогурт, кефир. Анфиса ест много рыбы, и отказ от мяса получился совсем безболезненным.

Звезда подчеркивает, что рыба лучше усваивается, чем мясо. Ее калорийность ниже – в среднем от 60 до 130 ккал на 100 грамм. Рыба в ее рационе присутствует каждый день. Белок, поступающий из рыбы, усваивается лучше, а еще рыбные блюда поддерживают красоту кожи и волос, восполняют дефицит йода.

Анфиса советует:

  • кушать каждые 2 – 3 часа маленькими порциями;
  • пить достаточно воды;
  • перекусывать полезными продуктами;
  • отказаться от курения и алкоголя;
  • полностью отбросить пищевой мусор;
  • устраивать разгрузочные дни (1 раз в неделю).

Телеведущая рекомендует питаться интуитивно, слушать свой организм. Кушать, только когда чувствуешь голод, не наедаться до отвала, следить за своими ощущениями. К длительным голодовкам и жестким диетам советует не прибегать, в меру заниматься спортом.

Важно не сдерживаться, сцепив зубы, а именно переосмыслить, считает звезда. Теперь она уверена – не стоит разрушать себя жирной, соленой и сладкой пищей, когда в мире столько полезных продуктов. Наше тело не заслужило, чтобы мы портили его фастфудом в угоду вкусовым рецепторам.

Выбор телезвезды – йога

Конечно, без физической активности похудеть сложно, но совсем не обязательно умирать в зале кросс-фита или тянуть на тросе грузовик 18 тонн, считает звезда. Анфиса утверждает, что главное – выбрать упражнения по душе и посещать занятия не реже 3 раз в неделю.

Ее выбор – йога. Анфиса признается, что на совершенствование ее фигуры очень сильно повлияла йога. Регулярные занятия с инструктором помогли привести ее тело и дух в состояние гармонии и поспособствовали физическому и эмоциональному совершенствованию.

По мнению экспертов, медитация и йога действительно позволяют стать стройнее, укрепляют мышечный корсет, способствуют правильному дыханию и активизируют процессы сжигания подкожного жира. При этом перетренированности обычно не происходит – такие занятия только в радость. А еще йога корректирует осанку, развивает выносливость и гибкость. Также телезвезда отметила у себя общее снижение уровня стресса, стала гораздо реже болеть, избавилась от болей в суставах и позвоночнике.

Благодаря диете и йоге, за 2 года Анфиса Чехова похудела на 25 кг. Звезда уверяет, что операций не было, и никаких препаратов она не принимала.

Актриса сказала, что теперь худеет по инерции и живет в свое удовольствие – никаких жестких ограничений в еде. Анфиса только исключила вредные лакомства, которые раньше любила, но теперь потеряла интерес к ним – жареная картошечка и шоколадный торт больше ее не привлекают. Так Анфиса Чехова похудела: вес звезды 69 кг.

Сейчас Анфиса пропагандирует здоровый образ жизни, но подчеркивает, что худеть нужно ради здоровья и красоты, а не для того, чтобы уложиться в рамки чьих-то стандартов, иначе гонка может стать бесконечной. Еще звезда советует переходить на ПП постепенно – меньше вероятности сорваться. И обязательно любить себя.

Мечтаете похудеть с Анфисой Чеховой? Скорее берите на вооружение ее диету. Или выберите любую другую на нашем сайте в разделе «Питание, рецепты, диеты».

Анфиса Чехова похудела: фото до и после

Анфиса Чехова похудела: фото

simpleslim.ru

Как похудела Анфиса Чехова: секреты диеты телеведущей

Успешная телеведущая российского шоу-бизнеса Анфиса Чехова, смогла добиться невероятных результатов. Всем интересно узнать, как похудела Анфиса Чехова. Она смогла сбросить более чем 25 кг. всего за 2 года.

Теперь ее осиная талия радует взгляды, как телезрителей, так и коллег по цеху. Звезда не делает секрета и разглашает методы, использованные в борьбе с лишним весом.

Ее новый образ неоспоримо прекрасен, а сияющая улыбка свидетельствует о здоровых методах, к которым прибегала Анфиса Чехова, чтобы сбросить ненавистные лишние килограммы.

Сколько сбросила телеведущая

Самая знаменитая телеведущая и светская львица российского телевидения, похудела до 46 размера, в результате правильно подобранной диеты и духовной практике йоги.

Несмотря на то, что актриса на протяжении длительного периода скрывала свои методы для похудения, она все же приоткрыла завесу тайны и поделилась в сети информацией о том, как ей удалось сбросить 25 кг. за 2 года.

Анфиса Чехова до и после похудения

По словам самой Анфисы Чеховой, самая большая масса тела, у нее наблюдалась после поездки в Грузию, где она стала весить более 90 кг. Но по приезду в Москву, ситуация стала меняться к лучшему и уже через несколько недель ее вес спустился до 80 кг. Уже потом, она смогла похудеть с 80 кг. до 63 кг. в течение 8 месяцев. Но как признается телеведущая, потеря веса не была целенаправленным действием, в целях сбросить лишний вес. Никакие таблетки она не употребляла, не проводила операций, просто села на без калорийную диету по предписанию врача. А также начала активно заниматься йогой.

Секрет диеты от Анфисы Чеховой

Никакой секретной диеты для быстрого похудения нет и никогда не было. Сама звезда выступает против всех диетических догм, будучи уверенной, что любая форма голодания (пусть даже морального) – это самое серьезное насилие над организмом. А она уверяет, что слишком любит свое тело, чтобы подвергать его таким мучениям.

Если верить периодически появляющимся снимкам в сети, актриса любит поесть довольно жирную и не всегда полезную еду. Анфиса Чехова похудела благодаря огромной заботе о своем здоровье, благодаря чему, полностью исключила все мучные и изделия из сахара, которые оказывают негативное влияние на внутренние органы.

Похудевшая Анфиса Чехова призналась, что с недавних пор ее организм стал отвергать мясные изделия, причем даже птицу и кроличье мясо. Также, в целях укрепления полученного эффекта, диета Чеховой включает в себя отказ от блюд, которые проходили термическую обработку. Иными словами, актриса не просто перешла на лактовегетарианское питание, но также включила сюда элементы сыроедения. По ее заверениям, несмотря не самый широкий ассортимент допустимых к поеданию продуктов, она очень довольна своим выбором и рекомендует всем придерживаться такого стиля жизни, который многие назовут диетой.

Как видно на многих фото в интернете, Анфиса Чехова похудела, после чего ее фигура стала напоминать прекрасную форму гитары.

Ежедневное меню

В ответ на вопрос о том, как похудела Анфиса Чехова, она дает однозначный ответ, сама идея которого состоит в том, чтобы перенаправить свои вкусовые предпочтения в полезное русло. Она не предпринимает жестких мер, намерено лишая свой организм определенных продуктов питания, а просто научилась сформировывать свое меню и прислушиваться к пожеланиям своего тела.

Телеведущая соблюдает определенные правила, которые старается не нарушать, даже несмотря на плотный рабочий график. Главное правило, согласно которому Анфиса Чехова поддерживает подобный образ питания – она ничего не жарит на растительных или подсолнечных маслах, вместо этого предпочитает использование грилей, пароварок и духовок.

Анфиса Чехова старается избегать долгих перерывов между приемами еды и перекусывает каждые 2-3 часа. При этом не делает исключений даже во время проведения съемок, она выкраивает время на прием полноценного обеда, с обязательным присутствием первого блюда.

Утренний завтрак (одно из предложенного)

  • Кусочек цельнозернового хлеба, намазанный джемом (без содержания сахара);
  • Овсянка с добавлением кусочков груш и яблок (200 гр);
  • Небольшая чашка мюсли смешанная с натуральным йогуртом;
  • Половинка грейпфрута, обезжиренный творог с добавление 1 чайной ложки чистого меда (150 гр);
  • 2-3 сырника, приготовленные на обезжиренном твороге, можно добавить чистый мед, не более 2 чайных ложек или натуральный йогурт

Обед (одно из предложенного)

  • Суп из свежих овощей, молодое телячье мясо приготовленное на пароварке, овощное рагу (без добавления растительного масла);
  • Красный борщ, кроличье мясо приготовленное на гриле с добавлением овощей;
  • Борщ зеленый, мясо индюшачье запеченное при температуре 180 градусов, а также салат из свежей капусты и моркови;
  • Рагу с кроличьим мясом, с добавлением кабачка и болгарского перца, а также любой обезжиренный бульон;
  • Рыба, приготовленная на гриле, овощная нарезка и уха

Ужин (одно из предложенного)

  • Салат из свежих фруктов, приправленный небольшим количеством натурального йогурта;
  • Тост сделанный из черного или ржаного хлеба, с 150 мл. кефира;
  • Небольшое яблоко, груша и кусочек грейпфрута

Помимо того, что Анфиса Чехова, сделала это меню не просто временным способом похудеть, а живет поддерживая такой стиль питания на протяжении 6 лет, она устраивает разгрузочные дни (не меньше 3 раз в неделю), что способствует улучшению метаболизма.

Йога помогла похудеть

По признанию самой звезды, большую роль в неожиданном похудении, сыграли постоянные занятия йогой. Специально нанятый инструктор подбирал программу для развития духовного роста и гармонии души с телом, к тому же прекрасно способствовавший похудению Чеховой.

По мнению последователей йоги, духовная гармония и в самом деле дает ощутимый результат и после установления баланса, тело действительно становится стройнее. Занятия йогой, включают в себя умение правильной технике дыхания, которая способствует улучшению метаболизма. А вес уходит за счет ощутимых физических нагрузок.

Для асанов используемых в йоге, характерно привлечение всех групп мышц, которые корректируют правильную осанку и повышают гибкость тела.

Помимо уже сказанного эффекта, регулярные занятия йогой приносят:

  • Насыщение всего организма кислородом и азотом;
  • Успокоение в стрессовых ситуациях;
  • Иммунитет значительно укрепляется, в основном за счет улучшения метаболизма;
  • Неоспоримая польза для нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
  • Болезненные ощущения в суставах и позвоночнике постепенно проходят.

Таким образом, звезда смогла похудеть за счет изменения мировоззрения и занятий йогой. Получается, что все ее прошлые издевательства над своим телом, которое она изнуряла постоянными диетами и голодовками были неоправданным ходом. Но основным толчком к началу работы над собой, стала рекомендация врачей, в связи с ухудшением здоровья – они посоветовали ей исключить из своего рациона некоторые «вредные продукты». Поняв, что жить без них она способна, Анфиса Чехова исключила и остальные продукты, не приносящие пользу ее организму.

Советы Чеховой – как быстро сбросить лишний вес

После того, как общественность стала бурно обсуждать способы, к которым прибегла Чехова, в своем стремлении похудеть, звезда решила не скрывать от своих поклонников правды, и теперь дает советы окружающим относительно единственного способа сбросить лишние килограммы. Только отказавшись от продуктов, которые не приносят пользы организму, а лишь загрязняют его шлаками и калориями. К ним относятся:

  • Еда, жаренная на любых видах масла;
  • Копченые продукты;
  • Картофельные чипсы, соленые сухари;
  • Сладкие и хлебобулочные изделия;
  • Пища с повышенной жирностью

Говорит о реальной возможности похудения, можно только в том случае, если человек способен полностью избавиться от вышесказанных продуктов питания. Также, в целях гармоничного насыщения всеми видами витаминов и минералов, звезда рекомендует не отказываться от зелени и овощей в любом количестве, к тому же нежирные сорта мяса, птица и рыба должны стать обязательной частью ежедневного рациона питания. Анфиса Чехова, призывает молодых девушек отказаться от стремления похудеть при помощи голодовок, так как на собственном примере убедилась, что это дает кратковременный эффект и потом жир вернется в двойном размере.

pohudet-bistro10.ru

Как похудела Чехова Анфиса: йога, питание, фото 2016

Телеведущая «Давай поженимся» (канал Интер), «Как выйти замуж» и других успешных программ Чехова Анфиса похудела до 46 размера и с гордостью демонстрирует поклонникам изящную талию, публикуя фото в «Инстаграм». Пышные формы, считающиеся визитной карточкой ведущей, испарились бесследно. По ее словам, в 2016 году она сбросила 12 кг за четыре месяца. Общий итог за два года: минус 25 кг.

Любопытный факт, актриса не стремилась избавляться от лишних килограмм и осознала, что они исчезли, когда пришлось задуматься о смене гардероба. Она уверена: причиной волшебного преображения стали изменения в духовном плане и осознанный переход к правильному питанию.

Йога – секрет идеальной фигуры

Анфиса признается: на снижение веса значительно повлияла йога. Эффективная методика способствует физическому и эмоционально духовному развитию. Регулярные занятия с инструктором помогли привести ее тело и дух в состояние гармонии.

По мнению экспертов, упражнения и медитация действительно позволяют установить внутренний баланс и стать стройнее. Йога помогает ускорению метаболизма за счет правильного дыхания и активирует процесс сжиганию калорий благодаря физическим нагрузкам.

Во время упражнений идет нагрузка все группы мышц. В результате корректируется осанка, и повышается гибкость тела.

Дополнительно занятия йогой обеспечивают:

  • насыщение организма азотом и кислородом;
  • снижения уровня стресса;
  • укрепление иммунитета;
  • нормализацию работы сердечно-сосудистой системы;
  • избавление от болей в суставах и позвоночнике.

Чехова Анфиса похудела, изменив мировоззрение, а не с помощью диет, медицинских препаратов или операций, как заявляют некоторые поклонники. В интервью актриса утверждает, что ее организм худеет по инерции. Раньше она боролась с лишним весом, изнуряя себя диетами, но постоянные срывы оборачивались увеличением объемов талии.

Стремление к стройной фигуре негативно сказывалось на здоровье. Появились проблемы с сосудами и сбои нервной системы. По рекомендации врачей пришлось отказаться от ряда любимых ранее продуктов, но ведущая поняла, что они ее не привлекают, и добровольно исключила еще несколько «вредных лакомств». Изменения в сознании благодаря йоге привели к «побочному эффекту» – похудению.

Тайна преображения

Актриса всегда имела крупные формы. Генетическая предрасположенность, семейные традиции и прочие нюансы усугубляли ситуацию. В 16 лет произошел резкий скачок веса, и началась борьба за стройность. Различные методики похудения и тренировки были безрезультатны. После рождения сына Соломона вес Чеховой составлял 90 кг.

Тяга к сладостям, жирным и соленым блюдам в совокупности с курением сказывались на состоянии здоровья ведущей, пропагандирующей красоту пышных женских форм. Теперь Чехова утверждает – ее взгляды остались прежними. Она категорически не рекомендует девушкам прибегать к диетам ради модельных параметров, а просто любить себя и наслаждаться жизнью. Актриса осознанно отказалась от:

  • сахара;
  • мяса;
  • соли;
  • алкоголя;
  • яиц.

На хлеб, жиры любого вида, соусы и фастфуд также был наложен запрет. Большое внимание актриса уделяет и термической обработке пищи, предпочитая пищу приготовленную на гриле, в пароварке либо запеченную в духовке.

Новый рацион

Объясняя журналистам, как похудела, Чехова Анфиса подчеркивает, что основу ее диеты составляли простые блюда. Овощи в сыром или отварном виде, морепродукты, натуральный йогурт, обезжиренный творог. Особенно актрисе и ее семье полюбились сыроедческие десерты – особый тип сладостей из низкокалорийных ингредиентов, приготовленных без термической обработки.

Вместо сахара она использовала стевию или сироп из агавы. Из сладостей предпочитала сухофрукты и шоколад из кэроба (плоды рожкового дерева). Ограничения в питании дополнил ряд правил:

  1. Обязательно кушать каждые 2 часа.
  2. Перекус должен быть полезным.
  3. Исключить продукты, несущие вред (конфеты, чипсы и др.).
  4. Раз в неделю устраивать разгрузочный день.
  5. Изредка включать в рацион любимые продуты, если они не входят в список запрещенных.

Телеведущая советует питаться, прислушиваясь к интуиции, избегать длительного голодания и жестких диет. Помимо занятий йогой, Анфиса читает специальную литературу, посещает психолога, увлекается самопознанием. Она давно ходит в спортзал, но признается, что физические нагрузки не регулярны и вес снизился не из-за них, а в результате перехода к правильному рациону.

Здоровье плюс стройная талия

Заменив мясо морепродуктами, Анфиса Чехова обеспечила организм необходимыми аминокислотами и микроэлементами и снизила нагрузку на пищеварительную систему. Ежедневное употребление рыбы и прочих морских обитателей способствует укреплению сосудов и стабилизации веса.

Белок, поступающий из мяса, усваивается хуже, чем тот, что содержится в морепродуктах. Это связано с тем, что в мышцах морских обитателей меньше соединительной ткани, затрудняющей процесс пищеварения. Средняя калорийность даров моря: от 60 до 125 ккал на 100 г.

Полиненасыщенные жирные кислоты в морепродуктах способствуют снижению уровня холестерина, нормализации работы сердца и других жизненно важных органов. Кроме этого, морепродукты – источник фтора, магия, витамина группы В и прочих элементов, отвечающих за работу нервных окончаний и стабилизирующих эмоциональный фон.

Присутствие морепродуктов в рационе обеспечивает:

  • уменьшение раздражительности;
  • повышение тонуса;
  • улучшение состояния кожи и ногтей;
  • профилактика дефицита йода;
  • повышение прочности костей.

Вторая составляющая диеты – употребление сырых овощей и фруктов, являющихся источником витаминов минералов. Растительная пища способствует похудению за счет клетчатки, улучшающей работу кишечника. Ее регулярное употребление также ускоряет очищение внутренних органов от шлаков и улучшение функций выделительной системы.

Что конкретно входит в ее меню ведущая не указала. Однако известно, что наиболее эффективны для снижения веса зеленые овощи: шпинат, брокколи, белокочанная и брюссельская капуста. Они входят в основу многих диет. Культуры других цветов с низким содержанием крахмала также полезны для похудения,

Секрет красоты от ведущей

В 2016 году Анфиса Чехова действительно изменилась. Она пропагандирует здоровый образ жизни и продолжает удивлять окружающих идеальной фигурой. Поклонницам актриса открывает рецепт красоты – полюбить себя и наполнить жизнь радостными эмоциями. Она убеждает девушек, что все должно происходить постепенно. Быстрый отказ от привычной пищи может обернуться прибавлением веса.

Теперь она уверена – не стоит разрушать себя жирной, соленой и сладкой пищей, когда в мире столько полезных продуктов. Проблемы со здоровьем она объясняет как внутренний дисбаланс. Благодаря йоге ее уровень сознания вырос, но тело оставалось прежним. В результате организм «взбунтовался». Сбалансированное меню помогло восстановить его работу.

Теперь Анфиса весит 69 кг, стремится к совершенству и с удовольствием демонстрирует свои достижения. Ее фотографии в изысканном платье василькового цвета либо в спортивном костюме вызывают неизменное одобрение подписчиков и их встревоженные сообщения, о том, что она похудела достаточно и пора остановиться.

Понравилась статья? Не жадничайте - поделитесь с друзьями и подругами :)

ifigura.ru

Диета Анфисы Чеховой

Звезда российского телевидения Анфиса Чехова всегда поражает зрителей подтянутой фигурой, женственность которой лишь подчеркивается аппетитными формами. Она является непременной участницей любых громких мероприятий в звездной тусовке и желанным гостем на самых рейтинговых шоу-программах. Однако если вернуться во времени немного назад, можно вспомнить, что Чехова не всегда выглядела так привлекательно!

Анфисе пришлось приложить немало усилий, чтобы превратиться из пышечки с несколькими десятками лишних кг в стройную красавицу с приятными глазу изгибами. Сейчас тело сексуальной теледивы – мечта многих мужчин и, чего уж греха таить, предмет зависти большинства женщин. К радости всех девушек, которые желают так же эффектно похудеть, Чехова не стала ничего скрывать и открыла тайны действенной диеты для пышечек.

Как изменилась Анфиса Чехова: фото до и после похудения

Метод похудения Анфисы Чеховой

Анфиса Чехова – женщина с огромной силой воли, поэтому, задавшись целью похудеть, она перепробовала массу диет с очень строгими правилами. Современное представление о том, как должно выглядеть женское тело, вызвало у Анфисы чувство глубокого недовольства своим внешним видом, поэтому она была готова на самые смелые эксперименты.

Жесточайшая низкокалорийная диета дала свои результаты – Анфиса сбросила около двух десятков килограмм веса, однако организм, истощенный стрессами, дал сбой в виде нарушения обмена веществ. В скором времени Чехова набрала еще больше, чем сбросила, так как каждый съеденный кусочек тут же откладывался на талии и бедрах, а каждый из сброшенных килограммов не просто возвращался назад, но и приводил с собой «товарищей».

Вскоре телеведущая решила, что хватит издевательств над собой и своим организмом. Собрав воедино все накопленные знания и опыт, она разработала авторскую методику похудения, которая позволила ей сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья и привести себя в отличную форму, сохранив сексуальные округлости в нужных местах.

Главное правило, положенное в основу данной методики – взаимозаменяемость продуктов питания без жестких ограничений, ведь самое сложное – это полностью отказаться от любимых продуктов. Да и польза от этой методики сомнительная. Если вы от природы сладкоежка, то рано или поздно сорветесь с диеты, незаметно для себя съев торт или ведерко мороженого.

Анфиса Чехова — не худышка. Ей пришлось побороться за свою фигуру!

Основные принципы питания Чеховой:

  • не подвергать организм стрессам, жестко убирая из рациона все то, к чему она привыкла и любит. Это чревато срывами, поэтому привычный рацион изменился не слишком кардинальным образом;
  • телеведущая просто обожает сладкую выпечку. Она сумела оставить её в своем рационе, заменив сладкие пирожные с масляным кремом или тортики с пропитками из шоколада на низкокалорийные пироги с добавлением чернослива, изюма или кураги;
  • Анфиса ничего не жарит на растительном или сливочном масле, а готовит при помощи гриля, пароварки и духовки;
  • одно из главных правил теледивы – никаких долгих перерывов в еде, поэтому даже на съемках она выкраивает время для полноценного обеда с обязательным включением одного из первых блюд. Это может быть овощной супчик, красный борщ, бульон на курице или рыбе с овощным гарниром;
  • организму вредит долгое воздержание от еды, поэтому Анфиса предпочитает есть через каждые пару часов, но небольшими порциями. Даже если нет времени на полноценный прием пищи, она съедает горсть орехов или сухофруктов;
  • нельзя лишать себя мелких радостей, — полагает Чехова, поэтому по требованию организма предоставляет ему лакомство в виде кусочка шоколадки или пары конфет.

Еще одной важной составляющей метода похудения от Чеховой являются обязательные разгрузочные дни. Анфиса считает, что их должно быть не менее трех в неделю. На протяжении разгрузочного дня теледива ест лишь овощи и блюда из них, а также рыбные блюда и творог. Под строгим запретом в эти дни находятся:

  • макаронные изделия;
  • хлеб и сладкая выпечка;
  • алкогольные напитки;
  • жирное мясо.

Меню Анфисы Чеховой

Давайте поговорим о том, как питается Анфиса в те дни, когда она не придерживается разгрузочной диеты. Телеведущая не стала делать секрета из своего меню, охотно поделившись им с девушками, желающими привести себя в порядок.

Чехова не отказывает себе в лакомствах, просто потребляет их разумно

Дневной рацион Чеховой

Завтрак (на выбор):

  1. Тост из цельнозернового хлебца с фруктовым джемом (убедитесь, что купленный джем включает не сахар, а фруктозу или другой сахарозаменитель).
  2. 200 грамм овсянки с кусочками яблока и груши.
  3. Чашка мюсли с йогуртом без добавок.
  4. 150 грамм творога с 1 ложкой меда и половинкой грейпфрута.
  5. Обезжиренный творог с медом и половинкой грейпфрута.
  6. Два сырника из обезжиренного творога с медом или натуральным йогуртом.

Обед (на выбор):

  1. Овощной суп, телятина на пару, рагу из овощей (помидоры, кабачки, болгарский перец, баклажан).
  2. Красный борщ, куриное филе и овощи, приготовленные на гриле.
  3. Зеленый борщ, индюшатина, запеченная в духовом шкафу, и салат из капусты с морковью.
  4. Бульон, рагу из кролика с кабачками и болгарским перцем.
  5. Уха, рыба на гриле и свежие овощи.

Ужин (на выбор):

  • фруктовый салат с йогуртом;
  • тост из темного хлеба со стаканом кефира;
  • яблоко, груша, грейпфрут.

Экспресс-диета Анфисы Чеховой

Анфиса похудела благодаря персонально разработанной системе питания

Этот вариант экспресс-диеты Анфиса применяет, если ей предстоит особо торжественный выход, который требует просто идеальной формы. Часто сидеть на данной диете нельзя (это слишком негативно сказывается на работе ЖКТ), но вполне возможно придерживаться нижеприведенного режима питания на протяжении трех-четырех дней. Рацион экспресс-диеты Чеховой:

  • на завтрак можно выпить чашку зеленого чая без меда и сахара;
  • в обед съесть тарелочку ухи, рыбу, приготовленную в пароварке, порцию гарнира из капусты с морковью и выпить стакан минералки без газа;
  • на ужин выпить чашку травяного чая и съесть пару фруктов.

Выводы

Описанный выше режим питания стал для Анфисы привычным уже на протяжении целых шести лет. Все эти годы она остается в одном размере, не испытывая мучительных приступов голода и не отказывая себе в маленьких радостях в виде сладкого. Воспользуйтесь её методикой и избавьтесь от лишних кило!

starslim.ru


Смотрите также