Как подобрать диету


Как подобрать диету, которая подошла бы именно вам

Люди, решившие сбросить лишние килограммы, часто сталкиваются с вопросом о том, какую диету выбрать и будет ли она эффективной. В этом случае всё напрямую зависит от целей и сроков похудения, а также от индивидуальных особенностей организма. Правильно подобранная диета позволит не просто избавиться от лишнего веса, но и не позволит ненавистным килограммам вернуться по её окончанию.

Как подобрать диету

В вопросе, как подобрать диету, не следует гнаться за модными тенденциями из интернета или же слепо следовать советам подруг и знакомых. Ведь если подруга, к примеру, сбросила с помощью одной диеты 5 кг, то далеко не факт, что и вы получите тот же результат.

Перед тем, как «садиться» на диету, рекомендуется избавиться от вредных привычек —курения, обилия алкоголя по выходным и праздникам. Также совершенно не лишним будет консультация у врача, ведь у любой диеты есть ряд противопоказаний.

И главное: подбирая диету, внимательно изучите её рацион и продумайте, каким образом вы будет из неё «выходить», возвращаясь к ежедневному обычному питанию.

Какую диету выбрать

Диету выбирают, исходя из целей похудения, то есть, отталкиваясь от того, сколько именно килограмм вам необходимо сбросить.

Если вам нужно избавиться от 3-4 кг, то лучше выбирать диету продолжительностью 2 недели. Не пытайтесь сбросить их за неделю или несколько дней. Резкое похудение негативным образом скажется на организме: в первую очередь уйдет жидкость, а не жир. Из-за этого клетки потеряют в объеме, тело станет дряблым, кожа потеряет упругость. Это правило нужно учитывать, сбрасывая любой вес.

Если же ваша цель – сбросить до 10 кг, то диету нужно выдерживать месяц. А при цели более 10 кг — диеты придерживаются 30 дней, затем делают перерыв, мягко входя в обычное, но продуманное питание, и снова возвращаются к диетическому рациону.

Правильная диета для похудения – как выбрать эффективную?

Прежде всего, следует избегать так званых «монодиет», основанных на употреблении только одного какого-то продукта (гречки, яблок, кефира или даже шоколада). Такая диета по своей сути является голоданием и ничего кроме расстройства пищеварения и плохого самочувствия вам не принесет.

ВОЗМОЖНО, ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ: Диета на гречке — меню, отзывы

Выбирайте ту диету, которая максимально приближена к правильному питанию и полноценному рациону, то есть содержит в меню белки, углеводы и жиры. При этом суточная норма калорий должна составлять 1000 для женщин и 1500 для мужчин.

Также желательно, чтобы диета включала в себя разнообразные продукты, ведь однообразие в еде чаще ведет к срывам с диетического питания, желании съесть что-нибудь «вкусненькое».

Правильное питание для похудения: какое должно быть ежедневное меню

Основным правилом такого питания является сбалансированное содержание белков, жиров и углеводов – только тогда наш организм получает все необходимые витамины и работает в нормальном режиме.

Если применять правильное питание для похудения, то каким должно быть ежедневное меню? Первое – это употребление «медленных» углеводов: каш, кроме манной, твердых сортов макарон, цельнозернового хлеба. Такие углеводы насыщают организм надолго и не способствуют набору веса. Белок тоже должен присутствовать в рационе. Исключив его, вы будете худеть за счет мышечной массы и по окончанию диеты быстро наберёте килограммы. Белки содержатся в нежирном мясе, бобовых, рыбе, яйцах, нежирных молочных продуктах. Норму полезных жиров в день вам обеспечат 30 г орехов и 2 ст. л. растительного масла.

Любая диета должна включать в себя овощи и фрукты, так как они содержат много клетчатки, которая способствует хорошей работе кишечника, а также для переваривания данных продуктов организму потребуется много энергии, что, несомненно, будет способствовать похудению. Такие фрукты, как бананы, манго и виноград следует есть до 2 часов дня и по одной штуке (виноград – небольшая гроздь), остальные – 300 грамм в день. Избегайте консервированных овощей и фруктов.

Порции должны быть размером с вашу ладонь, то же касается и размера кусочка курицы или рыбы.  Сладости на диете заменяйте мёдом и сухофруктами (не более 2-3 штук за раз).

РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ: Диета по группе крови 4 (АВ)

От чего следует напрочь отказаться, так это от полуфабрикатов, выпечки, майонеза, белых сортов хлеба, жирного мяса.

Не забывайте выпивать 2 л воды в сутки, ведь она участвует во всех обменных процессах организма, в том числе и в процессе выведения вредных веществ.

Как выдержать диету

Тем, кто не привык правильно питаться или ограничивать себя в еде, очень часто бывает трудно соблюдать определенный рацион. Чтобы вопрос о том, как выдержать диету, не возникал слишком часто, необходимо придерживаться ряда правил:

  1. Займитесь спортом: как известно, спорт — это не только польза для фигуры, но и источник эндорфинов, так званых «гормонов хорошего настроения».
  2. Мотивируйте себя: представьте, как эффектно вы будет выглядеть в красивой одежде, когда похудеете.
  3. Не избегайте специй: приправляйте блюда различными травами, экзотическими специями, которые придадут им совершенно новый вкус.

www.dream-your.com

Как подобрать для себя диету?

Когда человек принимает решение что-то менять в своей внешности, в половине случаев все начинается с диеты. К сожалению, далеко не все и не всегда понимают до конца свои цели и имеют представление о правильном составлении диеты. Итак, как подобрать для себя диету? Попробуем разобраться.

Что такое диета, и какая она бывает?

В переводе с греческого языка это означает «образ жизни». Естественно, у человека, сидящего на диете, действительно меняется образ жизни. Он должен не только соблюдать определенные правила составления рациона, но и режим приема, что влечет за собой перестройку всего жизненного уклада в целом. Так что диетой, по сути, называется любой режим питания. Поэтому, в зависимости от поставленных целей, диеты будут различаться между собой. Можно выделить следующие виды диет по целям, от чего и будет уже отталкиваться построение рациона:

  • Для набора веса (массы) – в ней наблюдается профицит (излишек) калорий, которые будут откладываться в жировые депо или использоваться для формирования мышечной ткани при физических нагрузках с большим весом;
  • Для сброса веса – с дефицитом калорий, который будет восполняться из жировых запасов организма, но она эффективна только в сочетании с физической активностью;
  • Для поддержания веса – содержит такое количество питательных веществ, которое соответствует затратам организма, что позволяет и не терять, и не набирать вес.

Исходя из этой градации, уже гораздо проще ответить на вопрос: «Как подобрать для себя диету?». Но этого недостаточно. Теперь ее нужно грамотно составить, учитывая потребность организма в полезных веществах, витаминах и минералах.

Составляем диету сами

Итак, попробуем рассчитать рацион для сброса веса. Для похудения эффективно соотношение белков, жиров и углеводов 40-20-40 процентов и калораж в пределах 1200-1400 калорий. Получается, что по 480-560 калорий будет приходиться на белки и углеводы, а на жиры 240-280. Исходя из того, что в 1 грамме жира содержится 9 калорий, а в белках и углеводах по 4, то получаем 26-31 грамм жиров, и по 60-70 граммов белков и углеводов. Теперь настало время вооружиться справочной информации по питательной ценности всех продуктов питания и подбирать и комбинировать. Обычно на этом этапе большинство приходят к рациону из курицы и гречки, а также сырых салатов из капусты и огурцов, что делает жизнь гораздо скучнее. В таких случаях многие обращаются к профессиональным диетологам и те составляют меню на неделю. Но поскольку безопасный сброс веса не должен превышать 5 кг в месяц, то питаться этой «неделей» придется некоторое время и она рискует изрядно поднадоесть. Но есть еще один вариант, который позволит решить проблему составления диеты профессионально и без лишней головной боли.

Диета от компании GrowFood

Это оптимальный вариант для тех, кто так ни нашел ответ на вопрос о том, как составить для себя диету. Они предлагают несколько вариантов для всех видов физических нагрузок и активности:

  • Power – для набора массы;
  • Fit – для «сушки»;
  • Daily – сбалансированный рацион для тех, кто просто хочет похудеть;
  • Daily+ – сбалансированный повседневный рацион;
  • Balance – для людей, регулярно занимающихся спортом.

Каждая из них представляет собой пять или семь уникальных дней, которые не повторяются и способны удовлетворить и гастрономические запросы, и при этом соблюсти необходимый уровень питательности и полезных веществ. Кроме того, больше нет необходимости покупать продукты, готовить, убирать кухню, мыть посуду – достаточно просто разогреть контейнер и вкусненько поесть.

growfood.pro

Как подобрать для себя диету

25 марта 2014

Автор КакПросто!

От пляжного сезона вас отделяет совсем чуть-чуть. Хочется легкости в теле, утонченности линий. На первый взгляд обывателя, самый простой способ добиться желаемого результата – сесть на самую строгую и, как обещают, эффективную диету… Но стоит ли так необдуманно и скоропалительно рисковать своим здоровьем? При самостоятельном выборе ограничений в питании есть все шансы не достичь ожидаемого и, хуже того, нанести непоправимый вред.

Самый надежный способ похудения, но и достаточно затратный - воспользоваться помощью специалистов: диетолога, эндокринолога (сдать анализы, проверить гормональный фон) и тренера по фитнесу. Но даже при профессиональном подходе к проблеме избыточного веса, результат будет зависеть от вашей целеустремленности и силы воли. Рассчитывать только на диету – однобокий подход, подключите сюда и занятия любым приемлемым для вас видом физической активности не менее трех раз в неделю, следите за здоровым сном и не поддавайтесь стрессу.

Основных принципов выбора персональной диеты существует несколько. Учитывайте хронические заболевания. Никакого фанатизма, жертв, перегибов и желания как можно скорее избавиться от мешающих вам жить килограммов. В приоритете должно быть комфортное самочувствие и хорошее здоровье. Чем медленнее тают цифры на весах, тем более продолжительное время вы сможете довольствоваться достигнутым, тем лучшее состояние будет у вашей кожи. В идеале необходимо терять не более 600 граммов в неделю.

При снижении суточной калорийности замедляется и обмен веществ. Поэтому отказываться от пищи запрещено, как и переходить на однотипный, ущербный рацион. Питайтесь не менее пяти раз в сутки, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Порции визуально должны вмещаться в пригоршне. Диета для вас должна стать не синонимом ограничения, а, напротив, перехода на более здоровое, разнообразное и сбалансированное питание. Скажите нет фаст-фуду, готовым с консервантами полуфабрикатам, чипсам, сухарикам, чрезмерно соленому или сладкому, пережаренному, копченому и жирному. Переходите на домашнюю еду и продукты, свойственные для вашей местности.Ежедневно нужно потреблять жиры (лучше растительные), белки и углеводы. Источник жиров - любое растительное масло, орехи; белков - отварное мясо курицы, говядины, индейки, кисломолочные продукты, творог и нежирные виды сыров, а также рыба, бобовые; углеводов - фрукты, злаковые, крупы. Обязательна клетчатка - сырые овощи. Пить следует минимум 2 литра воды в день, помимо чая, кофе и прочих жидкостей. Наиболее эффективно за 30 минут до еды выпивать стакан воды.

Если при выборе диеты вы будете руководствоваться этими принципами и здравым смыслом, с нежелательными килограммами вы сможете распрощаться вкусно, полезно и безболезненно.

Видео по теме

Распечатать

Как подобрать для себя диету

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

www.kakprosto.ru

Как правильно подобрать диету?

2 369 просмотров

Обычно как правильно подобрать диету нам советуют подруги, соседки и неизвестные люди с форумов похудения. Между тем в научной медицине разработан вполне эффективный алгоритм ваших действий. И он позволит не просто добыть очередную низкокалорийную или низкоуглеводную схему питания, на которой через пару недель все, что вы будете хотеть — это есть в любых ситуациях, а похудеть и улучшить здоровье одновременно. И это не имеет ничего общего с такими вещами, как диета по группе крови, раздельное питание или новомодная «палео». В общем, вам придется потратить некоторое время на сдачу анализов и походы по врачам, чтобы сформировать свою диету.

Как правильно подобрать диету с учетом потребностей организма?

Прежде всего, идем к районному терапевту и измеряем общие показатели здоровья. Вам нужно знать:

  • есть ли у вас вообще лишний вес по медицинским нормам, или вы просто придумываете себе проблемы, путая неспортивное тело с толстым. Подсказка — если лишнего нет, вам нужна не столько диета, сколько грамотный тренировочный план;
  • в каком состоянии сердечно-сосудистая система, и каков уровень сахара крови. Вам потребуется пройти простое измерение давления и экспресс-тест на уровень глюкозы. Если показатели что-то около 5 единиц, забудьте про «плохие продукты с высоким гликемическим индексом»;
  • получить направление на следующие анализы — гормоны Т3, Т4, ТТГ, общие и свободные, половые гормоны, ГР, пролактин (особенно если есть отечность непонятного происхождения). Далее необходимо сделать тесты на дефицит витаминов, которые можно связывать с нарушениями обмена веществ — это провитамин Д3, а также витамины группы В. Разобраться надо и с минералами — железо, йод и кальций прежде всего;
  • пройти все это и записаться к эндокринологу.

Врач даст вам рекомендации по тому, каких именно продуктов лично вам не хватает в рационе. И схему правильного питания, организованную по принципам, обоснованным научно.

Скажете, это долго и стоит просто есть те продукты, которые вам нравятся в малом количестве? Не стоит. Так вы только усугубите дисбаланс питательных веществ, и будете мучиться непонятно откуда возникающими желаниями, вроде вдруг поесть шоколада или пирожных вместо диетической капусты. Кроме того, сколько раз вы слышали и произносили сами мантру про замедленный метаболизм? Посещение врача обычно избавляет от подобного рода иллюзий и дисциплина повышается сама собой.

Какими должны быть факторы подбора диеты?

Но список полезных продуктов и схема, по которой строятся завтраки и ужины — это еще не все. Сколько надежд на похудение разбились о банальные правила, вроде «не есть после 6″, обязательно завтракать», «есть то, что ускоряет метаболизм«. Правда состоит в том, что не имеет значения, едите ли вы вечером или нет. Имеет значение то, сколько именно вы едите в целом, в течение суток, в течение недели, месяца, года. Просто жир будет откладываться, если вы будете употреблять больше калорий, чем то тратит ваш организм на жизнедеятельность и физическую активность.

А сколько он тратит? Примерное представление вам даст следующая формула:

  1. умножьте свой вес в кг на 0, 3, если вы не тренируетесь, и на 0, 33 — если выполняете силовые упражнения. Ходящие на аэробику и бегающие по утрам должны, к сожалению, выбрать первый вариант. Эта цифра — средний показатель энергетических трат в калориях. Вы должны будете отнять от него порядка 200-300 ккал/сут, чтобы получить цифру для похудения;
  2. можно также воспользоваться онлайн калькуляторами по более продвинутым формулам — Кетча Мак Адамса, Миффлина-Сен Жеора и другим. Работает также и измерение состава тела специальным анализатором с последующим расчетом цифр основного обмена, и цифр энергетических трат. Эту процедуру можно пройти в почти любом фитнес-клубе.

По сути, имеют значение только три фактора при подборе диеты:

  • ее сбалансированность, то есть способность отвечать основным потребностям организма. Эти цифры обычно дает врач. Но если вы хотите «все сами», есть чтобы похудеть быстро необходимо 1 г белка на кг веса тела, столько же жиров, остальную потребность в энергии покрываем углеводами;
  • ее удобство применения. Вряд ли вы «усидите» долго, если диета будет предъявлять завышенные требования вроде неудобного режима питания, необходимости делать разгрузочные дни или чего-то еще подобного;
  • ваша ответственность при ее соблюдении. Вам должна подходить не сама диета, но и способы отчета. Кому-то лучше готовить на неделю и раскладывать по порционным контейнерам. Кто-то отлично справляется с взвешиванием еды и записыванием ее в приложение для подсчета калорий. Другим нужен список продуктов и готовое меню. Но вы никогда не узнаете, какой именно вариант — ваш, пока не попробуете.

Народные способы подбора правильной диеты

А есть еще и так называемая «народная диетология». Это все, о чем вы читаете на женских сайтах. Кефиры, гречки, яблоки и прочие монодиеты, когда надо в течение недели есть только что-то одно. Тут критерии очевидны — есть только то, что вам нравится в принципе.

Второй совет, который дают все — посчитать, насколько вы финансово состоятельны для определенной диеты. Тоже интересно, но тут так и хочется напомнить, что самые дешевые диеты, вроде овсяной и пшенной являются бедными витаминами и минералами, не отвечают потребности человеческого организма в полноценном белке, и слишком однообразны, чтобы выдерживать их достаточно долго.

Но как бы вы ни старались подобрать диету, не следует даже и начинать, если вы просто не готовы к ней по жизненным обстоятельствам. Врачи рекомендуют начинать худеть в относительно спокойный период жизни, когда над вами не довлеют обстоятельства. Допустим, вы вряд ли будете регулярно варить себе гречку с курицей, если вам надо ухаживать за больным родственником, и все ваши мысли — там. И почти никто не станет ходить в тренажерный зал каждый день, если нужно сдавать дипломный проект.

В общем, лучше всего с подбором диеты обратиться к профессионалам, которым ваши проблемы видней со стороны. Если такой возко путь проб и ошибок.

slimidea.ru

Как правильно подобрать диету

Если вы больше не намерены мириться с лишними килограммами и решительно настроены похудеть, то самое время задуматься о подходящей и эффективной диете. Сразу скажем, что лучший выбор – это индивидуальный рацион, учитывающий ваши параметры, возрастные и физиологические особенности. Сегодня существует масса различных способов похудения, используются сотни различных диет и постоянно появляются новые и новые рецепты быстрого снижения массы тела и выбрать в таком разнообразии персональный метод похудания довольно сложно. Итак, начнем разбираться.

Что учитывать при выборе рациона

Некоторые ошибочно полагают, что главное сесть на диету, а какой она будет не так важно, результат все равно не заставит себя ждать. На самом деле большинство систем, обещающих быстрое похудение, приносят только ущерб здоровью. В лучшем случае они могут привести лишь к временному снижению веса. Поэтому подбирать рацион следует строго под свои потребности и параметры.

Вначале следует четко установить, какое количество килограмм вы считаете лишними, то есть, какой вес вы должны сбросить в процессе изменения питания. Далее следует определиться на какие изменения в своих гастрономических пристрастиях вы готовы пойти. Практически все добросовестные диетологи утверждают, что быстрая потеря веса редко бывает долгосрочной и часто приводит к нежелательным последствиям для здоровья. Поэтому если вы уже готовы худеть «с умом» и надолго, то запаситесь терпением для длительного соблюдения ограничений в питании. По мнению диетологов не приносит вреда вашему здоровью утрата 500-700 грамм за неделю. Таким образом, за месяц правильного питания вы можете сбросить 4-5 кг без причинения вреда собственному здоровью.

Людям, страдающим каким-либо хроническим заболеванием, к выбору диеты следует относиться с особой осторожностью. В любом случае следует обсудить изменения в питании с лечащим врачом и постараться не отходить от назначенного лечебного питания.  А вот в период обострения хронических заболеваний переходить на ограниченное питание категорически запрещается, это может привести к неожиданным последствиям и еще больше ослабить организм.

Именно выбранная по всем правилам диета способна подарить вам желаемую фигуру. Главной рекомендацией является отказ от супер-способов быстрого похудения от профессионалов-диетологов, а также следует запастись терпением, силой воли и целеустремленностью.

Признаки правильной диеты

Рассмотрим несколько ключевых критериев, которым должна соответствовать эффективная диета:

  • Сбалансированность: диета непременно должна быть сбалансированной. Что это означает? В ней должны содержаться продукты, обеспечивающие организм необходимым количеством белков, углеводов, жиров, минеральных веществ и витаминов. Выбирайте рационы, которые содержат овощи и фрукты, злаковые, рыбу и мясо, молочные продукты.
  • Калорийность: количество калорий должно полностью восполнять ваши энергетические затраты. В противном случае проблем со здоровьем и ухудшения состояния не избежать. То есть если вы много двигаетесь, ведете активный образ жизни, работаете, прилагая физические усилия, то скудные диеты с минимальным содержанием калорий, вам не подходят. А вот любителям малоподвижного образа жизни вполне можно ограничиться фруктово-овощным меню.
  • Соблюдение режима питания: при выборе любой диеты должен соблюдаться общеизвестный принцип питания – существует выражение, которое знают все: «Завтрак съешь сам, обед – раздели с другом, а ужин - отдай врагу». Рекомендуемое рациональное процентное соотношение калорийности блюд выглядит таким образом: на завтрак человек должен употреблять 25-30% суточного объема пищи, на обед – 35%, на ужин – 20-25% и на перекусы в течение дня отводится 15-20%. Людям, имеющим большой запас лишнего веса, и пожилым рекомендуется организовать шестиразовое питание, таким образом, обеспечивая непрерывное поступление в организм питательных веществ и опережая возникновение приступов голода. Естественно при шестиразовом питании порции должны быть очень миниатюрными, иначе исчезнет весь смысл диеты. Также не следует допускать «длинных отрезков голодания», так как при отсутствии своевременных поступлений пищи, организм начинает скапливать энергию и перестает что-либо отдавать, то есть лишние килограммы уходить не будут. Кроме того при редком питании снижается интенсивность обмена веществ. Если организм долгое время не получает пищу, то даже минимальное количество еды, поступившее в организм, оперативно «захватывается» и откладывается про запас. Врачи-диетологи говорят, что при редком питании, человек будет поправляться и от минимального количества пищи.
  • Разгрузочные дни: рекомендуется делать только один разгрузочный день, так как при нескольких разгрузочных днях начинается не рациональное диетическое питание, а голодание, то есть быстрая диета, не приносящая долгосрочного результата. А разгрузочные дни, проводимые раз в неделю, позволяют желудочно-кишечному тракту функционировать в щадящем режиме. Кроме того благодаря разгрузочным дням активизируется обмен веществ, выводятся из организма токсины и шлаки, снижается нагрузка на сердечнососудистую систему.
  • Физическая активность: для эффективности диеты правильное питание должно непременно сочетаться с повышенной физической активностью. Вы можете выбрать любой вид физических занятий: ходьба, плавание, бег, езда на велосипеде, занятия в тренажерном зале и пр. Физическая активность не только сокращает риск развития ожирения, но и существенно ускоряет обменные процессы, что приводит к быстрому расщеплению жиров. После тренировок нередко возникает острое чувство голода – непременно удовлетворите его соком и фруктами (любыми легкоусвояемыми углеводами).

Если вы правильно подберете диету, то уже в скором времени сможете начать уверенно избавляться от лишнего веса!

dolgojit.net

Как правильно подобрать диету для похудения

16 июля 2018

Депрессия во время диеты – самое распространенное явление среди тех, кто решил сбросить лишний вес. Причин возникновения угнетенного состояния в процессе похудения не так-то и много, в основном это: жесткие ограничения в еде, отсутствие должного результата и каких-либо увлечений.

09 сентября 2019

Ударный тренинг способствует максимальному сжиганию лишнего жира и росту мышечной массы, поэтому если вы хотите, иметь кубики пресса, то пять нижеприведенных ударных упражнений для плоского живота помогут вам в этом!

12 сентября 2016

Подтянутая попа – мечта каждой девушки. Чтобы стать обладательницей упругих ягодиц, нужны регулярные занятия спортом. Как накачать попу, не выходя из дома?

23 мая 2017

Женщины – прекрасные создания, которые все время стремятся усовершенствовать свой внешний вид, но в погоне за мечтой – совершают множество ошибок, препятствующих похудению. Чтобы помочь представительницам прекрасного пола достичь желаемого, мы рассмотрим самые неверные шаги в процессе похудения.

30 августа 2016

Все, кто сидел на диете, знают, что самое главное в этом деле не сорваться. Но наверняка многих удивит, что в некоторых диетах срываться можно. Как раз это и называют читмил – день, когда можно позволить себе все что угодно. Итак, как правильно нарушить диету, когда можно устроить читмил и еще многое другое.

12 декабря 2016

В современном мире все чаще можно встретить молодых людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. И самое распространенное из них – гипертония. Однако, многие и не подозревают о своих проблемах, продолжая вести активный образ жизни, в том числе, заниматься в тренажерном зале. Разрешены ли занятия спортом при гипертонии?

10 мая 2016

Некоторые женщины, которые постоянно занимаются в спортзале, не хотят прерывать тренировки во время «этих дней». Хотя не секрет, что многие врачи запрещают заниматься спортом во время меструального цикла. Даже в школах до сих пор это является освобождением от уроков физкультуры. Как на самом деле обстоят дела и действительно ли нельзя тренироваться во время цикла?

20 октября 2017

Любой танец несет в себе глубокий смысл. Когда мы танцуем, танцует наша душа – и это замечательно, ведь ничто так не расскажет о нас, как индивидуальные движения под любимую музыку! Сегодня мы поговорим о новом направлении на планете танцев – Tribal, который стал неимоверно популярен во многих странах мира.

19 ноября 2018

Можно ли превратить жир в мышцы? – вопрос, который интересует в основном, новичков, так как профессиональный спортсмен сразу скажет – нет, а почему, мы узнаем далее!

05 августа 2019

Суперфудами называют продукты питания, содержащие большое количество витаминов и минеральных веществ, за счет которых, наш организм получает максимальную пользу. Сегодня мы расскажем, какие продукты питания можно считать суперфудами.

25 декабря 2017

Внешний вид кожи – прекрасный показатель того, как человек о ней заботится. Конечно, не все в наших силах, но все-таки у каждого есть возможность не только замедлить процесс старения, но и просто поддерживать свою кожу в идеальном состоянии, ведь на самом деле для этого нужно совсем немного, а что именно, мы сейчас и узнаем!

31 августа 2017

Радужная диета – способ не только сбросить большое количество килограммов за семь дней, но и обогатить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Хотите почувствовать радугу у себя внутри? Тогда приступаем к семидневной радужной диете!

fitline-sport.ru


Смотрите также