Йогуртовая диета для похудения


Йогуртовая диета для похудения – самые полезные йогурты

Йогуртовая диета для похудения – это совсем не новомодное веяние, как многим может показаться. На самом деле, идея использовать кисломолочный продукт для совершенствования фигуры и улучшения состояния своих пациентов придумал немецкий доктор по фамилии Зейк.

И произошло это более 70 лет назад. Позволить себе воспользоваться методом в те времена могли только очень обеспеченные люди. Для этого они отправлялись в элитный швейцарский санаторий, наслаждались красотами местной природы и тратили кучи денег на продукт, теперь доступный каждому. Почему бы не побаловать себя его отличным вкусом и не получить бонус в виде тонкой талии?

Самые полезные йогурты

Если вы интересуетесь здоровым образом жизни и правильным питанием, то уже должны знать, что «йогурт» и «польза» – далеко не всегда синонимы. Магазинные полки сейчас ломятся от продуктов в разноцветных упаковках, навязчивая телереклама постоянно кричит о том, что каждый просто обязан начинать свой день с яркой баночки с кусочками фруктов и нулем калорий.

Однако пристальное изучение состава этих «живых» йогуртов ясно говорит о том, что для собственного здоровья будет намного полезнее оставить их в магазине. Вкусовые добавки, сахар и его заменители в огромном количестве, микроскопические фрукты, давно утратившие все свои положительные свойства – разве это нужно нашему организму? Поэтому все сладкие йогурты с наполнителями однозначно не подходят для нашей диеты.

На чем же остановить свой выбор? Идеальный вариант – йогурт домашнего приготовления. Для человека, не искушенного в кулинарии, эта идея наверняка звучит жутковато, но в реальности все довольно просто. Единственная сложность – найти в магазинах или аптеках сухую йогуртовую культуру. Также понадобится молоко и йогуртница или обычный термос.

Молоко надо закипятить, затем слегка охладить и смешать с йогуртовой культурой и перелить в термос. Оставить примерно на 12 часов, после чего поместить в банку и поставить в холодильник. Спустя два часа йогурт готов к употреблению.

Если нет времени или желания заниматься кулинарными экспериментами, всегда можно приобрести в магазине несладкий йогурт. Ищите продукт с этикеткой «греческий» и небольшим содержанием жира.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  ПОЛЬЗА ЙОГУРТОВ ДЛЯ ОРГАНИЗМА-ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА

Самый простой рацион

Йогуртовая диета на 3 дня является самой простой по составу, но самой сложной для силы воли. В день разрешается съедать не более полулитра продукта и чередовать его с яблоками. Фрукты по количеству не ограничиваются, но за раз не рекомендуется употреблять больше двух штук среднего размера.

Существует вариант и для тех, кто не готов к таким жестким ограничениям. К тому же, питание предполагается более разнообразное, что гораздо лучше для организма:

  • утром йогурт употребляется с фруктами;
  • в обед – с овощами;
  • вечером – с белками.

Важно на период диеты отказаться от соли и сахара.

На неделю

Йогуртовая диета на 7 дней также предполагает разнообразное меню. Вы можете готовить любые блюда из представленного списка продуктов:

  • 500 мл йогурта;
  • 0,5 кг овощей (за исключением крахмалистых: картофеля, свеклы и т. п.);
  • 0,2 г фруктов;
  • 300 г нежирного мяса или рыбы;
  • зелени в любых количествах.

Пить можно чай из трав или зеленый, а также обычную воду и минеральную без газа.

Распределять продукты следует как на правильном питании: утром углеводы, днем белки и углеводы, вечером – белки. Что касается способов приготовления, то это пар, варка, запекание.

10-дневный рацион

Фруктовая диета для похудения, рассчитанная на 10 дней, предполагает следование следующему меню:

  • завтрак: 200 г йогурта по желанию через день можно добавлять немного сухофруктов, орехов, овсяных хлопьев);
  • обед: 200 г нежирного мяса/рыбы, порция овощного салата;
  • ужин: тушеные овощи, 100 г йогурта.

В качестве перекуса можно использовать фруктовые и овощные салаты, заправленные йогуртом. Поскольку соль следует исключить, в заправку овощного салата хорошо добавить немного лимонного сока. Это сделает вкус более ярким и оригинальным.

Плюс кефир

Йогуртовая диета с кефиром может продолжаться от трех до пяти дней. Разрешенные продукты:

Схема питания такова:

  1. в основные приемы пищи естся йогурт;
  2. кефир я яблоки предназначены для перекусов, причем яблоки лучше использовать в первой половине дня.

Плюс творог

Творожно-йогуртовая диета идеально подходит тем, кто не умеет голодать. Оба эти продукта отлично насыщают. Более строгий вариант предполагает, что придется обойтись без каких-либо дополнений, достаточно просто чередовать йогурт и творог в разные приемы пищи.

Если есть желание или потребность, можно добавить фрукты. Их лучше всего употребить на первый перекус.

Творожно-йогуртовая диета, отзывы о которой в большинстве своем положительные, позволяет всего за несколько дней избавиться от 3 килограмм лишнего веса, что немало, учитывая отсутствие голода.

С гречкой

Все знают про гречневую диету, предполагающую употребление гречки и кефира. Будет очень полезным полностью или частично заменить кисломолочный продукт йогуртом. Добавляйте его в кашу или ешьте отдельно в качестве перекусов. Это обеспечит нормальную перистальтику кишечника и поступление дополнительных полезных веществ.

Плюсы

Йогуртовая диета для похудения считается достаточно щадящей. Даже самые строгие ее варианты не позволяют организму испытывать сильный стресс, поэтом обмен веществ не замедляется вес уходит достаточно хорошо.

Плюсов множество:

  • Жесткие виды диеты длятся всего несколько дней и позволяют избежать возможного урона. Более долгие же являются достаточно сбалансированными.
  • Разнообразие разрешенных продуктов позволяет избежать психологической усталости от диеты. Вы можете есть вкусные фрукты, ягоды, готовить различные салатики – все это полезно и не надоедает, как в случаях, когда приходится постоянно употреблять одно и то же.
  • Голод – это совсем не обязательный спутник диет, когда речь идет о йогуртной, вы можете быть уверены, что вам не придется с ним столкнуться.
  • Йогурт – это обязательная составляющая правильного питания. Он помогает улучшить работу кишечника и восстановить его микрофлору. Все это положительным образом сказывается на уровне иммунитета человека. Даже выйдя из диеты крайне желательно оставить йогурт в своем меню.
  • Йогурт содержит массу полезных элементов: кальций, калий, магний. Они помогают усваивать другие необходимые человеку вещества.

Как видно, это настолько незаменимый продукт, что включать его в свой рацион надо немедленно. Кстати, он очень полезен и детям, так что йогуртовая диета, пожалуй, единственная, которую в меру возможностей поддержит вся семья.

Минусы

Минусов мало, но они все-таки есть:

  • если вы привыкли поглощать большие объемы пищи, то голод вам все-таки придется испытать. В этом случае можно предложить несколько увеличить приведенные нормы потребления продуктов, иначе может случиться срыв. Однако постепенно рацион надо урезать, чтобы прийти к рекомендуемым объемам;
  • многие худеющие отмечают сложности с поиском нужного продукта. Но этот момент постепенно сходит на нет, ведь производители йогуртов заботятся о нас, в магазинах обычно представлено сразу несколько видов несладких полезных йогуртов;
  • самостоятельно готовить йогурт долго, поэтому надо постоянно заботиться о том, чтобы он был в наличии;
  • на быстрых вариантах диеты вес уходит довольно хорошо, поэтому многие поддаются соблазну продолжить их по истечении рекомендуемого времени. Делать этого нельзя, организм нуждается в полноценном сбалансированном питании, и польза легко может обернуться вредом.

Противопоказания

Кисло-молочный продукт очень полезен, потому может быть противопоказан только тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость продукта. Что касается диеты в целом, то с осторожностью к ней следует подходить людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также беременным женщинам и кормящим мамочкам. В этих случаях требуется предварительная консультация врача.

Отзывы и результаты

Все худеющие говорят о том, что диета переносится очень хорошо и позволяет сбросить от 3 до 5 килограммов, в зависимости от выбранного вида.

Как часто можно повторять

Йогуртовая диета не должна повторяться чаще, чем раз в три месяца. Это касается продолжительных вариантов. При этом для первого раза будет достаточно посидеть на ней 5 дней, затем можно постараться продержаться неделю или полторы, но не более.

Трехдневная же идеально подходит для разгрузки, поэтому к ней вполне можно прибегать раз, а то и два в месяц, чтобы поддерживать фигуру в идеальном состоянии. В этом случае ее можно сократить до одного дня и употреблять на протяжении него только сам кисло-молочный продукт, без каких-либо дополнительных продуктов.

Йогуртовая диета – отличный вариант для тех, кто хочет придерживаться правильного питания. Она не только поможет перейти к нему, но и приучит к употреблению пищи небольшими порциями и отсутствию большого количества соли.

Как приготовить йогурт из молока и сметаны смотрите в видео:

pitanieives.ru

Йогуртовая диета для похудения на 7 дней минус 10 кг

Процесс похудения – длительное и крайне серьезное действие, которое требует от человека соблюдения множество ограничений и запрещений. Многие женщины долгое время не следят за своим весом, а к лету начинают судорожно худеть и заниматься спортом.

Многие специалисты рекомендуют придерживаться йогуртовой диеты для похудения. Ее эффективность доказана не только многочисленными клиническими исследованиями, но и отзывами опробовавших. Учитывайте, что при комплексном соблюдении всех правил вам удастся избавиться от лишних килограммов в достаточно короткий срок.

Что такое йогуртовая диета?

Йогуртовая диета – один из наиболее эффективных методов похудения. Если вы будете соблюдать все правила и ограничения, буквально за неделю вам удастся избавиться от 5-7 лишних килограммов.

Среди основных преимуществ такого принципа питания можно выделить разнообразие рецептов, сбалансированность и постоянное ощущение легкости. Многие врачи называют йогуртовую диету наиболее безопасным методом похудения – она не только избавляет от накопленных жиров, но и способствует восстановлению работы всех органов и систем. После ограничений ваши обменные процессы восстановятся.

Кроме того, после йогуртовой диеты люди сталкиваются со следующими результатами:

  • Улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Благодаря бактериям, которые составляют основу йогурта, удается заселить кишечник и вывести из него болезнетворных микроорганизмов. Именно из-за этого свойства этот кисломолочный напиток рекомендован во время терапии антибиотиками или же при лечении дисбактериоза. Учитывайте, что благодаря лактобактериям удается снизить вероятность возникновения запоров, диареи, метеоризма. Кроме того, активные компоненты препятствуют развитию злокачественных новообразований в кишечнике, приводят в норму кислотность и облегчают состояние человека при несварении желудка.
  • Нейтрализация и выведение токсинов. Благодаря молочной кислоте, которая содержится в йогурте, удается ускорить процесс вывода накопленных токсинов и шлаков. Этот компонент значительно снижает уровень кислотности в кишечнике, за счет чего в подобной среде не могут выживать никакие гнилостные микроорганизмы. Именно они выделяют патогенные продукты жизнедеятельности, которые отравляют работу всего желудочно-кишечного тракта. Также молочная кислота положительно сказывается на работе всего пищеварения, значительно улучшает самочувствие человека.
  • Улучшение химического состава крови. При регулярном употреблении кисломолочных продуктов удается улучшить соотношение полезных веществ в крови. Кроме того, активные компоненты способствуют нормализации уровня и более ускоренному обновлению эритроцитов, лимфоцитов, цитокинов. После нескольких недель на диете вы заметите, как уровень артериального давления пришел в норму.
  • Повышение иммунных способностей. Благодаря постоянному употреблению кисломолочных продуктов вам удастся восполнить баланс полезных бифидобактерий в организме. За счет этого увеличивается количество клеток иммунитета, которые препятствуют развитию вирусов, не допускают образования доброкачественных и раковых опухолей.
  • Восстанавливает опорно-двигательный аппарат. Регулярное употребление йогурта позволяет значительно снизить вероятность развития остеопороза. Во всех молочных продуктах присутствует большое количество кальция, благодаря которому восстанавливается структура костной ткани.
  • Улучшение репродуктивной способности. Доказано, что во всех йогуртах присутствуют компоненты, которые позволяют не допустить развития дрожжеподобных бактерий Кандида. Именно они вызывают молочницу – неприятные ощущения во влагалище.
  • Положительно сказывается на красоте и молодости человека. Регулярное употребление йогуртов способствует повышению прочности ногтей, волос, улучшает состояние кожного покрова, избавляет от аллергии и гнойничков.

Преимущества йогуртовой диеты

Йогуртовая диета – эффективный способ в короткий срок избавиться от лишних килограммов. Она была разработана более 70 лет назад и до сих пор не потеряла своей актуальности. Впервые о подобном принципе питания упомянул немецкий диетолог Зейк. Он самостоятельно провел клинические исследования на посетителях элитного санатория в Швейцарии. Все клиенты, которые хотели похудеть, остались довольны. Согласитесь, избавляться от лишних килограммов гораздо приятнее при помощи вкусного йогурта, чем постоянными походами в тренажерный зал. При этом не забывайте о следующих особенностях:

  • Йогуртовая диета обладает огромным количеством положительных сторон. Она сбалансированная, не вызывает постоянного ощущения голода. Кроме того, она вкусная – человеку не нужно отказываться от различных вкусностей. Вы можете употреблять йогурт, не изменяя привычный рацион питания. При этом так вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов.
  • Йогуртовую диету нельзя назвать изнуряющей. Вы можете придерживаться принципов правильного питания, добавляя в рацион лишь приятный молочный напиток.
  • Длительность йогуртовой диеты в среднем составляет 7-14 дней. За этот срок вам удастся не только снизить массу тела, но и значительно улучшить свое самочувствие. За этот срок волне реально избавиться от 5-7 лишних килограммов. Не стоит придерживаться подобного питания более длительный срок, так как это может негативно сказаться на состоянии здоровья.
  • Если вы захотите продолжить подобную терапию, вы сможете сделать это только после месячного перерыва. В этот срок лучше всего придерживаться принципов здорового питания.

Смотрите на эту же тему:  Популярная методика для похудения - шведская диета

Правила питания

Чтобы йогуртовая диета принесла максимальный эффект, необходимо четко соблюдать ряд определенных правил. Только так получится ощутить исключительно положительные изменения в работе организма. Настоятельно рекомендуем проконсультироваться с квалифицированным лечащим врачом, который проведет вам расширенную диагностику. Она позволит определить все слабые стороны вашего организма, после чего даст ряд полезных рекомендаций. Сидя на йогуртовой диете, рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

  • Во время соблюдения йогуртовой диеты необходимо ежедневно употреблять не менее полулитра этого кисломолочного продукта. Учитывайте, что он должен быть полностью натуральным – в нем не должно быть никаких ароматизаторов, вкусовых добавок или других химических веществ.
  • Во время йогуртовой диеты следует придерживаться принципов правильного питания.
  • Перед каждым приемом пищи не забывайте выпивать чашку зеленого чая без сахара. Это способствует нормализации обменных процессов, значительно снижает аппетит. Только после этого человек избавляется от постоянного чувства голода.
  • Чтобы лишний вес уходил как можно быстрее, рекомендуется выбирать исключительно низкокалорийные молочные продукты. При этом не стоит приобретать обезжиренные йогурты – в них нет ничего полезного.
  • Последний прием пищи должен приходится как минимум за 4-6 часов до отхода ко сну.
  • Йогуртовая диета не предполагает употребление исключительно кисломолочных продуктов. Вы также должны употреблять свежие овощи, нежирное отварное мясо, ягоды, сухофрукты. При этом лучше отказаться от углеводов – их нужно заменять свежими салатами. Зелень можно употреблять в неограниченном количестве. Их фруктов лучше всего отдавать предпочтение цитрусовыми и яблокам. Не стоит налегать на бананы, виноград и груши – в них содержится большое количество глюкозы.
  • Если в перерывах между приемами пищи у вас появилось острое чувство голода, рекомендуется выпить чистой воды, натурального сока или зеленого чая. Концентрированные соки нужно разводить водой, чтобы не повредить зубную эмаль.

Требования йогуртовой диеты

Если вы окончательно решили испробовать на себе йогуртовую диету, вы должны понимать, что она требует обязательного соблюдения ряда определенных правил. В первую очередь вы должны понять, что наибольшую эффективность в борьбе с лишними жировыми отложениями покажут именно домашний кисломолочный напиток.

В магазине вам вряд ли удастся найти полезный йогурт, в составе которого не будет никаких добавок. Покупные йогурты не приносят никакой пользы для организма. Если же готовить самостоятельно йогурт вы не умеете или не хотите, то лучше всего для диеты подходят маложирные или обезжиренные продукты. Заранее проверьте, чтобы в их составе отсутствовал сахар.

Наибольшую пользу для организма показывают йогурты, которые были приготовлены в домашних условиях. Помните, что сделать это довольно-таки просто – у вас все получится и без подготовки. Для процесса приготовления достаточно взять несколько литров натурального молока и сухую йогуртовую закваску. Она продается во многих крупных магазинах и практически во всех аптеках. После этого залейте молоко в заранее очищенную и простерилизованную посуду, после чего доведите до кипения и отключите огонь. Остудите молоко до 40 градусов, после чего смешайте жидкость с йогуртовой закваской в указанных на пачке пропорциях.

Настаивать йогурт лучше всего в йогуртнице – специальном устройстве, в котором на постоянной основе придерживается определенная температура. Если же у вас его нет, воспользуйтесь термосом. Прежде, чем залить туда кипяток, обдайте его внутренние стенки крутым кипятком – это убьет всех болезнетворных бактерий. После того, как вы зальете йогуртовую массу в термос, поставьте его на стол на 12-14 часов. Учитывайте, чем больше вы оставьте его в тепле, тем более кислым он получится. После отведенного срока смесь нужно отправить в холодильник.

Учитывайте, что домашний йогурт будет полезен для организма не только в качестве средства для похудения. Вы можете употреблять его на регулярной основе. Многие люди, которые придерживаются принципов правильного питания, заправляют йогуртом каши и различные овощные и фруктовые салаты. Это позволяет значительно снизить калорийность, положительно сказывается на пищеварении. Кроме того, домашний йогурт способен быстро восстановить работу ЖКТ после сытных празднований.

Если вы решили похудеть при помощи йогуртовой диеты, необходимо заранее определиться, какой тип питания подходит вам больше всего. Помните, что подобная диета имеет массу разновидностей – вы без особого труда подберете для себя наиболее оптимальный вариант. Огромной популярностью пользуются те, которые предполагают употребление свежих овощей и фруктов. Кроме того, вы можете сочетать употребление домашнего йогурта с различными мясными продуктами или творогом. На йогуртовой диете не рекомендуется сидеть более 14 дней – это может негативно сказаться на обменных процессах.

Виды йогуртовых диет

Йогуртовая диета – огромный пласт различных принципов питания, которые позволяют избавиться от избыточной массы тела в максимально короткий срок. Благодаря многочисленным вариациям вы сможете найти то, что подойдет вам больше всего. Наибольшую популярность имеют следующие разновидности йогуртовой диеты:

  • Диета на 3 дня. Ее суть заключается в трехдневном постоянном употреблении йогурта. Его нужно выпивать на завтрак вместе с фруктами, на обед – с мясом, на ужин – с овощным салатом. Подобное ограничение позволит за этот срок избавиться от нескольких килограммов чистого жира.
  • Диета на неделю. Более длительное ограничение, предполагающие употребление в день не более 0.5 литров йогурта, несладких фруктов и овощей. Разрешено употреблять немного мяса и морепродуктов, около 2 стаканов свежевыжатого сока. Учитывайте, что этот набор продуктов следует разделить на несколько приемов пищи. Вы должны питаться небольшими порциями, но регулярно – нужно не испытывать голода. В течение дня допустимо употреблять чистую воду, травяные отвары, компоты и натуральный кофе. За неделю вполне реально избавиться от 7-10 лишних килограммов.
  • Творожно-йогуртовая диета. Суть подобной диеты заключается в том, что в течение дня вам нужно употреблять исключительно обезжиренный творог и натуральный йогурт. Учитывайте, что в день нужно питаться не менее 5 раз – это обеспечит полноценный обмен веществ. Всего за трое суток вам удастся избавиться от 3-5 лишних килограммов.
  • Яблочно-йогуртовая диета. Подобный принцип питания можно назвать одним из наиболее строгих. Всего за 3 дня вы сможете избавиться от 5 килограммов чистого жира. Учитывайте, что в сутки вы можете употреблять только несколько этих плодов и нежирный йогурт без добавок. Остальные продукты запрещены.
  • Фруктово-йогуртовая диета. Этот принцип питания позволяет избавиться от 2-3 килограммов всего за пару дней. В день вы должны употреблять где-то половину литра натурального йогурта и 5-6 яблок или других несладких фруктов средних размеров. При этом не стоит налегать на бананы, дыни, арбузы или виноград – в них содержится большое количество глюкозы. Кроме похудения, вам удастся значительно улучшить внешний вид кожного покрова и волос.
  • Овсяно-йогуртовая диета. Подобное ограничение в питании направлено не только на похудение, но и на активное очищение организма от шлаков и токсинов. За счет этого значительно ускоряются обменные процессы – человек начинает худеть быстрее. Всего за 3 дня регулярного употребления этой каши и кисломолочного напитка вы избавитесь от 3-5 лишних килограммов.
  • Кефирно-йогуртовая диета. Ее суть заключается в употреблении 600 мл кефира и такого же количества несладкого йогурта. Чередуйте приемы этих напитков – повторять питание нужно каждые 2 часа.

Смотрите на эту же тему:  Строгая, но эффективная диета Be Perfect

Правильный выход из йогуртовой диеты

Йогуртовая диета – сбалансированный и низкокалорийный принцип питания. При правильном соблюдении в день организм будет получать не более 1200 калорий.

Учитывайте, что при возвращении к привычному рациону суточная калорийность будет значительно увеличена. Это приведет к стремительному набору массы тела – вы вернете не только потерянное, но и приобретете новое. Чтобы сохранить результат от похудения, следует правильно из нее выйти.

Жиры и углеводы в вашем рационе должны быть сведены к минимуму, основу рациона должны составлять белковые продукты. Их нужно выбирать с максимально минимальной жирностью. Постарайтесь полностью отказаться от сладостей, сдобной выпечки, шоколада и различных тортов. Также рекомендуется заниматься спортом, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Регулярно проводите очищение организма от шлаков и токсинов, чтобы нормализовать обменные процессы.

Результаты

Изучив многочисленные отзывы в интернете, можно понять, что йогуртовая диета обладает высокой эффективностью. Буквально за 3 дня регулярного применения вам удастся избавиться от 2-4 лишних килограммов. Если же вы будете придерживаться принципов правильного питания в течение 1-2 недель, вы сможете без труда распрощаться с десятком лишних килограммов. Помните, что, чем выше вес, тем быстрее будет проходить процесс похудения.

Противопоказания

Йогуртовая диета – не только эффективный способ избавления от лишнего веса, но и реальная возможность приобрести серьезные осложнения в работе организма. Категорически запрещено садиться на подобную диету при наличии следующих противопоказаний:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Раковые новообразования;
  • Любой тип сахарного диабета;
  • Невропатологические состояния;
  • Беременность и лактация;
  • Гастрит с повышенной кислотностью;
  • Индивидуальная непереносимость;
  • Дисфункция центральной нервной системы.

dieta4y.ru

Йогуртовая диета для похудения. Минус 10 кг за неделю!

Вкусное похудение, без вреда для здоровья!

Преимущества йогуртовой диеты:

  • Легко переносится, притупляет чувство голода;
  • Повышение иммунитета;
  • Нормализация уровня холестерина в крови;
  • Нормализация ЖКТ;
  • Йогуртовая диета на 3 дня. Завтрак: йогурт с фруктами. На обед: мясо или рыба. Ужин: салат или творог. За три дня на данной диете можно похудеть на 1-2 кг.
  • Йогуртовая диета на 7 дней. В ежедневное меню входят: йогурт 500 гр, несладкие фрукты и некрахмалистые овощи 400 гр, нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты 150 гр, свежевыжатые сок 2 стакана. Разделите норму продуктов на 4-5 приемов пищи. Последний прием пищи должен быть не позже 3-3,5 часов до сна. Пейте негазированную воду, отвары из трав, зеленый чай, без добавления сахара, сливок, сиропов. За 7 дней можно похудеть на 7-10 килограммов.
  • Творожно-йогуртовая диета заключается в употреблении в течение дня 200 гр обезжиренного творога и 600 мл натурального йогурта. Заправляем творог йогуртом, без соли или сахара. Разделите на 5 приемов пищи. За три дня можно похудеть на 2 кг.
  • Яблочно-йогуртовая диета — это строгая диета. Рассчитана она на 3 дня, за которые можно похудеть на 2-3 кг. Меню трехдневной яблочно-йогуртовой диеты заключается в употребление в течение дня 500 гр йогурта и 3 штук яблок любого сорта.
  • Фруктово-йогуртовая диета. За 3 дня можно похудеть на 2-3 кг за три дня. Меню этой диеты состоит из 500 мл натурального йогурта и 500 гр несладких фруктов.
  • Овсяно-йогуртовая диета. Эта диета помогает избавиться от лишнего веса, но и очистить кишечник от накопившихся вредных веществ. Меню данной диеты состоит из 500 мл натурального йогурта и 300 гр овсяной каши, сваренной на воде без соли и масла. Кашу рекомендуется съедать на завтрак и обед, объем одной порции 150 гр. Йогурт можно пить в качестве перекусов и на ужин. За три дня на данной монодиете можно похудеть на 3-4 килограмма.
  • Диета кефирно-йогуртовая заключается в употреблении в течение дня 600 мл кефира (обезжиренного или с жирностью 1%) и 600 мл натурального йогурта. Показанную суточную норму продуктов следует разделить на 6 приемов пищи. Рекомендуется выпивать по стакану кисломолочного напитка (кефира или йогурта), чередуя их друг с другом через каждые 2 часа.

По материалам — diet-diet.ru

fithacker.ru

Йогуртовая диета

Быстрая йогуртовая диета эффективна не только в борьбе с лишним весом. Диета понравится каждому, кто заботится о своем здоровье. Соблюдать ее легко.

Рассчитана диета на три или семь дней. Согласитесь, это быстро. А еще полезно.

За короткий срок происходит обновление организма и очищение внутренних органов. Улучшается состояние кожи, появляется дополнительная энергия.

Натуральный йогурт — продукт, который идеально подходит для диеты:

  • сбалансированный состав;
  • невысокая калорийность;
  • низкое содержание жира;
  • молочнокислые бактерии улучшают пищеварение;
  • кальций — известный помощник в борьбе с лишним весом.

Йогуртовая диета может быть рекомендована аллергикам в период обострения, а также людям с высыпаниями на коже, в том числе подросткам во время лечения угревой сыпи.

Принципы и правила йогуртовой диеты

Меню для йогуртовой диеты построено на определенном балансе: белки – 35%, жиры –15%, углеводы – 60%. Основой этого баланса является именно йогурт.

Как это работает

В течение дня организм получает сбалансированное питание с пониженным содержанием жира. Недостаток жиров и калорий, поступающих с пищей, вынуждает организм расходовать свои запасы — те самые запасы на бедрах, талии, животе. Йогурт оказывает положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта и способствует очищению организма.

Основные правила

  • Употреблять можно только натуральный йогурт с содержанием жира не более 2%. Домашний йогурт готовят из молока жирностью 1,5%. Магазинный йогурт покупают без добавок, красителей и консервантов.
  • Принимать пищу необходимо каждые 3 часа.
  • Нельзя есть продукты, которых нет в меню.
  • Необходимо ограничить употребление соли и полностью исключить сахар.
  • Нужно употреблять много жидкости – зеленый, белый чай, чистая вода без газа, отвары ромашки или мяты.
  • Йогурт, фрукты, овощи должны быть комнатной температуры.
  • За три дня до начала диеты из рациона исключают жареное, копченое, маринады, выпечку. Постепенно вводят в рацион йогурт, который планируется употреблять на протяжении диеты.
  • После завершения диеты жиры в рацион возвращают постепенно, начиная с растительных. Так же постепенно уменьшают количество йогурта в дневном рационе.
  • Во время лечения аллергии и угревой сыпи цитрусовые заменяют яблоком, шоколад исключают.

Меню диеты на 3 дня

При соблюдении трехдневной диеты нужно обязательно придерживаться меню. Нельзя исключать и заменять продукты, менять местами и пропускать приемы пищи. Готовить можно только блюда, указанные в меню.

Читать ещё  Диета по часам

Продукты на 3 дня диеты:

  • йогурт натуральный — 3 литра;
  • овсяные цельнозерновые хлопья — 12 ст. ложек;
  • молотая корица — 5 г;
  • темный шоколад (с содержанием какао выше 75%) — 60 г;
  • яблоки зеленые или желтые — 5 шт.;
  • апельсин — 6 шт.;
  • стебель сельдерея — 3 черешка;
  • огурец — 3 шт.;
  • зелень — 1 пучок;
  • листовой салат (латук, айсберг, пекинский, руккола, ромен, шпинат) — 1 пучок;
  • куриное филе — 600 г;
  • растительное масло — 20 мл.

Меню на 3 дня:

Завтрак:

  • йогурт с овсяными хлопьями и яблоком;
  • 200 мл (1 стакан) йогурта;
  • 4 ложки цельнозерновых овсяных хлопьев;
  • 1 зеленое или желтое яблоко, измельчить на крупной терке;
  • щепотка молотой корицы.

К завтраку нужно подготовиться заранее. Необходимо смешать все ингредиенты вечером, накрыть пленкой и оставить до утра.

Ланч (второй завтрак):

  • 1 апельсин (крупный или 2 маленьких);
  • стакан (200 мл) йогурта.

Обед:

  • куриное филе с зеленью;
  • куриное филе — 200 г, нарезать тонкими полосками;
  • 1 ст. л. масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное, кунжутное);
  • йогурт — 100 мл;
  • зелень, мелко порезать (приблизительно 1 столовая ложка).

Смазать форму растительным маслом, выложить куриное филе, залить йогуртом. Можно приготовить в духовом шкафу, в микроволновой печи, а также потушить на слабом огне. Готовое филе заправить мелконарезанной зеленью (петрушка, укроп, кинза, зеленый лук, базилик). При необходимости добавить перец и соль (лучше обойтись без соли).

Полдник:

  • 20 граммов темного шоколада;
  • 200 мл йогурта и 1 крупный апельсин.

Ужин:

  • зеленый салат с йогуртом;
  • 1/3 пучка листового салата;
  • 1 средний огурец;
  • 1 черешок сельдерея;
  • 1/2 зеленого яблока;
  • зелень, мелко порубить (1 столовая ложка);
  • 3-4 столовых ложки йогурта (для заправки).

Огурец, сельдерей и яблоко нарезать соломкой. Добавить салатные листья. Смешать все ингредиенты, заправить йогуртом и зеленью. При необходимости посолить и добавить черный перец.

Поздний ужин:

  • йогурт без добавок — 200 мл.

Дополнительно нужно много пить: чистая вода без газа; отвары ромашки, мяты; белый, зеленый, желтый чай, каркаде. Можно пить лечебно-столовые минеральные воды (Боржоми, Поляна Квасова, Ессентуки).

Нельзя: черный чай, кофе, цикорий.

Меню диеты на 7 дней

Следует строго соблюдать очередность и кратность приемов пищи. Откажитесь от черного чая и кофе. Пейте много воды. На семидневной диете есть возможность готовить разные блюда из предложенных ингредиентов. Блюда в меню представлены в качестве примеров.

Читать ещё  Греческий йогурт в домашних условиях

Продукты на 7 дней:

  • йогурт натуральный — 7 л;
  • хлопья цельнозерновые (кроме кукурузных) — 300 г;
  • корица (молотая) — 10 г;
  • темный шоколад (с содержанием какао больше 75%) — 80 г;
  • фрукты или ягоды (нельзя банан, манго, авокадо) — 2 кг;
  • цитрусовые — 7 шт.;
  • яблоки крупные — 3шт.;
  • морковь средняя — 3 шт.;
  • сухофрукты (изюм, курага, чернослив) — 50 г;
  • овощи (нельзя картофель) — 3,5 кг;
  • филе птицы, рыбы — 1,5 кг;
  • растительное масло — 7 ст. л.

Меню нечетных дней (1, 3, 5, 7 день):

Завтрак:

  • 200 мл йогурта;
  • 4 ст. ложки хлопьев (овсяные, гречневые, пшеничные);
  • 1 крупный фрукт или горсть ягод (вес ? 150 г);
  • щепотка молотой корицы.

Можно использовать вариант завтрака трехдневной диеты. Накануне вечером смешать все ингредиенты, накрыть пленкой и оставить до утра. Можно добавить семена льна, чиа, кунжут; отруби. Орехи и семена подсолнечника добавлять нельзя.

Второй завтрак:

  • 1 крупный цитрусовый фрукт (вес 180-200 г);
  • 200 мл йогурта.

Обед:

  • 200 г филе птицы (курица, индейка, утка) или нежирной рыбы;
  • 200 г термически обработанных овощей;
  • йогурт — 100 мл;
  • 1 ст. л. масла;
  • 1 ст. л. зелени;
  • например, рагу из овощей и куриная грудка, запеченная в йогурте.

Сырые овощи на обед есть нельзя. Можно тушить, запекать, варить, готовить на пару или на гриле.

Полдник:

  • 200 мл йогурта;
  • 1 крупный фрукт или горсть ягод, темный шоколад — 20 г.

Ужин:

  • 300 мл йогурта;
  • 300 г сырых овощей зеленого или белого цвета.

На ужин важно употреблять именно сырые овощи. Например, приготовить салат с йогуртовой заправкой.

Меню четных дней (2, 4, 6 день):

Завтрак: В эти дни можно готовить смузи. Для этого нужно выложить в чашу овсяные хлопья, немного размолоть. Затем добавить ягоды, корицу, йогурт и хорошо взбить блендером.

  • 200 мл йогурта;
  • 4 ст. л. цельнозерновых хлопьев;
  • 1 крупный фрукт или горсть ягод;
  • щепотка молотой корицы.

Второй завтрак:

  • 100 мл йогурта;
  • 1 сырая морковь;
  • 1 яблоко;
  • 50 г сухофруктов.

Как вариант, приготовить салат. На крупной терке потереть морковь и яблоко, добавить сухофрукты и заправить йогуртом.

Обед:

  • рыбное или куриное филе — 200 г;
  • 200 граммов термически обработанных овощей;
  • 200 мл йогурта;
  • 1 ст. л. любого растительного масла;
  • зелень;
  • например, густой суп из куриного филе с овощами. Или запеченная рыба с овощами и йогуртом.

Полдник:

  • 200 мл йогурта;
  • 1 крупный цитрусовый.

Ужин:

  • 300 мл йогурта;
  • 300 г сырых овощей зеленого или белого цвета.

Из йогурта, зелени и чеснока приготовить соус. Овощи нарезать крупной соломкой.

Как и в трехдневной диете, дополнительно нужно пить не меньше двух литров жидкости в день: чистая вода без газа, отвары ромашки, мяты, чай (кроме черного), каркаде, имбирный напиток. Можно пить минеральные воды, лечебно-столовые.

Достоинства йогуртовой диеты

  • можно похудеть и сократить объемы в проблемных местах за короткое время;
  • снижение веса начинается на второй день диеты;
  • похудение происходит за счет потери жира и лишней жидкости, что не влияет на мышечную массу;
  • во время этой диеты организм не испытывает стресса;
  • нет необходимости дополнительно принимать витаминные комплексы;
  • доступные в любое время года и недорогие продукты;
  • блюда, простые в приготовлении;
  • нет упадка сил, наоборот, появляется дополнительная энергия;
  • легко соблюдать диету, отсутствует чувство голода;
  • диету можно повторять ежемесячно.

Недостатки йогуртовой диеты

  • достаточно однообразное меню;
  • необходимо строго соблюдать режим приема пищи;
  • не подойдет людям с непереносимостью лактозы и молочных белков;
  • если не придерживаться правильного питания после диеты, вес может вернуться.

Результаты

Если цель соблюдения йогуртовой диеты – похудение, результаты будут зависеть от исходного веса. Чем больше лишнего веса, тем эффективнее диета.

Снижение веса и сокращение объемов отмечается на второй день. За неделю уходит 2-5 килограммов лишнего веса и 2-3 сантиметра в проблемных местах.

Диета прекрасно запускает механизмы похудения, подходит как подготовительный этап перед более строгой диетой. Не происходит резкого увеличения веса после завершения диеты.

Благодаря способности йогурта ускорять метаболизм в течение трех дней улучшается работа желудочно-кишечного тракта, стул становится регулярным, уменьшается количество высыпаний на коже, организм быстрее восстанавливается после антибактериальной терапии.

Йогуртовая диета универсальна — она подойдет и мужчинам, и женщинам; будет одинаково полезна подросткам и людям в возрасте. Это одна из самых быстрых и полезных для организма диет. Придерживаясь принципов правильного питания в течение нескольких дней, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и укрепите свой иммунитет.

Фото:pixabay.com

onwomen.ru

Йогуртовая диета – полезная процедура для похудения и оздоровления

Большинство диет построены на несбалансированном питании, поэтому их постоянными спутниками являются проблемы с работой кишечника. Кроме того, может ухудшиться состояние кожи и цвет лица. Совершенно другой принцип имеет йогуртовая диета. И если лишних 5-6 кг все еще отягощают талию, стоит попробовать этот вариант. Несмотря на название, рацион питания достаточно разнообразен, а блюда вкусны и питательны.

Полезные свойства натурального йогурта

Это продукт, сбалансированный по количеству белков, жиров и углеводов. А молочнокислые бактерии, которые участвуют в процессе создания йогурта, восстанавливают микрофлору кишечника, улучшают обменные процессы, способствуют быстрому выведению из организма шлаков и токсинов. Все это благоприятно сказывается на общем самочувствии.

Полезным считается продукт, который содержит только йогурт и закваску. При выборе в торговой сети надо обращать внимание на количество сахара и добавок. Содержание молочнокислых бактерий должно быть не меньше 107 КОЕ на 1 г. Самым полезным является продукт с небольшим сроком годности. А поскольку предназначена йогуртовая диета для похудения, то и процент жирности должен быть минимальным.

Если дома есть йогуртница, тогда вопрос полностью решен. Вы сами будете определять, что класть в емкость для приготовления лакомства.

к оглавлению ↑

Основные правила диеты

В ежедневный рацион входит 500 г натурального йогурта. Дополнительно – нежирные сорта мяса и рыбы (куриная грудка, телятина, индейка, кролик, треска, палтус, путассу, навага, хек, окунь, судак), фрукты и сухофрукты, огурцы, помидоры, капуста и зелень, соки, крупы.

Но количество продуктов и время их употребления регламентируется правилами:

  • Положенный объем йогурта разделить на 4 приема.
  • Мясные или рыбные блюда (100 г) готовить на обед.
  • Ужинать не позже 19 часов.
  • Фрукты и овощи распределить по 400 г в день, зелень можно употреблять в неограниченном количестве.
  • Пить воду или зеленый чай (1,5-2 л).
  • Соки — до 2-х стаканов в день.
  • Исключить сахар, острые соусы и приправы.
  • Кашу варить на воде без соли и сахара.

Важно! Особенностью йогуртовой диеты является употребление в меру горячей жидкости за 30-40 минут до приема пищи. Потом блюда не запивать.

к оглавлению ↑

Меню сбалансированной системы питания

Рацион питания можно составлять самостоятельно, включая в него только разрешенные продукты. Примерное меню следующее.

  • Завтрак. Йогурт с ягодами и кусочками фруктов.
  • Второй завтрак. Салат из свежих овощей, яблоко.
  • Обед. Овощной суп-пюре с зеленью, отварное мясо, йогурт, апельсин.
  • Полдник. Йогурт, стакан морковного сока.
  • Ужин. Гречневая каша, фруктовый салат, заправленный йогуртом.

Калорийность такого варианта диеты составляет примерно 1100 ккал, поэтому эффективное снижение веса проходит без стресса для организма. При этом улучшается цвет лица и состояние кожи, налаживается работа кишечника.

Максимальная длительность процедуры – 14 дней. Через два месяца ее можно повторить.

к оглавлению ↑

Жестко и быстро – диета на 3 дня

Подготовлен этот вариант для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы в срочном порядке и с удовольствием ест кисломолочный продукт.

Количество йогурта не меняется, а вот из дополнительных ингредиентов допустимы только яблоки (6 штук в день).

Положенный рацион надо разделить на 4-5 приемов. В перерывах пить травяной отвар. Лучше отдать предпочтение шиповнику. Его плоды насыщены витамином С и множеством других полезных компонентов.

Питание ограниченное, поэтому процедура подходит только абсолютно здоровым людям. За это время гарантированно уйдут 2-3 кг, и вы сможете блистать в любимом платье, которое до диеты смотрелось не так красиво.

Замечательно подойдет йогуртовая диета в качестве разгрузочного дня. Проводить его можно два раза в месяц или после «тяжелого» застолья, когда желудок перегружен излишками яств, от которых сложно было отказаться. Рацион следует составить только из йогурта, дополнив его 2-мя литрами воды или отвара шиповника.

к оглавлению ↑

Советы по выбору качественного йогурта

Независимо от продолжительности, такая система питания может нанести вред людям с повышенной кислотностью, проблемами с пищеварительной системой, склонным к аллергии. Поэтому перед процедурой обязательно проконсультироваться с врачом. Может, он подберет другие варианты или порекомендует внести незначительные изменения во избежание негативных последствий.

Page 2

Стремление похудеть, выражаемое многими женщинами, достойно поддержки. Лишь бы оно не носило болезненного характера и подчинялось здравому смыслу. Прежде всего в пределах разумного должны быть способы сброса веса: диетпитание, физические занятия, процедуры. К наиболее рациональным решениям может быть отнесена молокочайная диета как несложный и эффективный путь к стройности и здоровью. Право применения к ней определения «разумная» мы и постараемся подтвердить.

О «привычности» продукта и его полезных свойствах

Назвать чай напитком для славян нетрадиционным, экзотическим никто не посмеет: чаепития давно стали вполне обыкновенным «действом» в нашем быту. Начать день с чашечки тонизирующего, бодрящего чайка – привычка для многих из нас. Кто-то запивает чаем завтрак, кто-то ограничивается именно им – в компании с двумя-тремя «печенюшками», легким бутербродиком с сыром или чем-то вроде пирожка-ватрушки. Серьезный прием пищи следует потом – что-то вроде английского «ланча».

Оказалось, с чая не только полезно «открывать» ежедневный рацион – он вполне годится в качестве несложного в приготовлении и сравнительно демократичного средства приведения фигуры «в норму». И вот почему. Питье с этой терпковатой «травкой» не только приятно, а способствует выведению токсинов, других вредных веществ из организма. Определенный мочегонный эффект (у зеленых сортов он выражен сильнее) помогает избавиться от отеков и излишка солей. Это хорошая предпосылка для улучшения цвета лица.

«Мягкий» вариант подобному очищению придает присутствие молока, содержащего достаточный для нормальной жизнедеятельности запас микроэлементов. Любая разновидность диеты на зеленом чае полезна именно в комбинации с молочным компонентом – в таком виде все ингредиенты особенно быстро и успешно усваиваются. Чувство голода не возникает: ведь о длительном пребывании на скромном «продуктовом пайке» разговор не идет. Диетпрограмма подразумевает один «чайно-молочный» день в неделю – но регулярно.

к оглавлению ↑

Всем ли показана эта программа

Вряд ли целесообразно применять к данному списку слово «минусы» – подразумевается естественный набор факторов, усложняющих любой тип специфического питания. Вот они:

  • индивидуальная непереносимость лактозы, неприятие молочных продуктов;
  • холецистит, почечная недостаточность, затрудняющая вывод жидкости;
  • пониженное давление, предрасположенность к обморокам;
  • тяжелые формы подагры.

Во всех остальных случаях чайная диета больших неудобств не доставит и вреда не принесет.

к оглавлению ↑

Видео-рецепт зеленого чая с молоком

к оглавлению ↑

Есть несколько рецептов приготовления основного диетблюда – каждый из них по-своему хорош.

Молоко – признанный источник кальция, кладезь витаминов А, В1-В2 и успокаивающих нервную систему аминокислот. Все эти компоненты особенно благоприятно сказываются на внешнем виде и самочувствии тех, кто столь ценные вещества принимает с продуктом, разогретым до оптимальной температуры. Предпочитаете пить жидкости прохладными – выпивайте каждую положенную порцию в приемлемом для вас состоянии. Положительный результат последует – вы просто сбросите чуть меньше, чем могли бы.

В молочко (с жирностью 1,5-2,5%), нагретое до 70-75°, всыпают завариваемую массу – на полтора литра 1.5-3 чайных ложечки. Сливается готовый продукт минут через 20. Лучший сорт зеленого чая для диеты – листовой. Пакетный уступает как во вкусе, так и качественно. Добавки допустимы, хотя и не рекомендуются. Заваривать в кипящем молоке тоже можно (время настаивания сократится), но нежелательно. Пить по стаканчику каждые 2 часа. Возможен прием частый, более дробными порциями. Чередовать с водой – процеженной, кипяченной или минеральной – лишь бы без газа.

Для заваривания используется чайник – сам же процесс достаточно традиционен. Из этого сосуда в течение дня наливают заварку в чашечку, смешивая с таким же количеством теплого молока. Будет выпито 7-8 стаканов в день (1,5-2 литра). Известен и «раздельный вариант»: порция крепко заваренного чая (сахар добавлять можно – ограниченно) сменяется таким же количеством молока. Попеременно чередуя, так принимают около литра чая и полтора литра молока. Те, кем была избрана подобная чайная диета для похудения и активизации пищеварения, остались довольны не менее остальных.

Вариант в английском духе. Горячая чашка, наполненная на треть молоком, далее заполняется чайной заваркой (на 2/3). Аромат не исчезает, а сохраняется. Жировая прослойка благодаря «подстегивающему» обмен комбинированному составу сжигается довольно быстро, жидкость покидает организм. Замечено: ускоряются не только обменные процессы – возникает бодрящее чувство, улучшается реакция, скорость мысли, обостряется зрение. После 18-19.00 прием напитка бодрости лучше прекратить. Впрочем, находятся лица, уверяющие: после молочно-чайной смеси они спят как младенцы.

загрузка...

Так что реакция на диету зеленый чай с молоком не совпадает у людей с неодинаковой нервной системой. Еще и поэтому медики советуют прибегать к описанному виду борьбы с полнотой без фанатизма. День-два – максимум, который можно себе позволить провести на таком скудном рационе. Гораздо лучше видеть в молочно-чайно-водной смене образец разгрузочного дня. Организовывать подобные «сбросы» раз в неделю-две – отличный шанс похудеть. Ведь стандартный для большинства итог такого «дневного» опыта – потеря одного-полутора кило (плюс-минус зависит от индивидуальных особенностей). Согласитесь: 10кг за пару-тройку месяцев – неплохая цифра.

Пробуйте и худейте. Успеха!

Page 3

В списке традиционных диет, востребованных у женского пола уже не одно столетие, лидирует грейпфрутовая. С ее помощью голливудские актрисы корректировали фигуру еще в начале ХХ века. Ценят это питание за скорость сбрасывания веса, приятный набор продуктов и общие оздоровительные свойства, которые несет организму употребление цитрусовых. Разберемся, какие варианты рациона имеет грейпфрутовая диета и всем ли можно на ней худеть.

Грейпфрут как средство оздоровления: польза и меры предосторожности

Группа цитрусовых славится своими защитными свойствами, повышающими иммунитет. Фрукты богаты витамином С, пектином и множеством разных микроэлементов. Грейпфрут в этом плане гораздо ценнее своих «собратьев» апельсинов и помело. Он содержит уникальную пленку, которая дает при вкусе горчинку. Многие люди не любят этот привкус и снимают пленку перед употреблением. Но грейпфрутовая диета для похудения требует кушать фрукты именно с пленочкой. В ней находится наригин – вещество, ускоряющее обменные процессы. Он выводит вредный холестерин, очищает сосуды, поэтому с горчинкой придется смириться. А если такой вкус вам неприятен, перейдите на иные фрукты. К примеру, гранатовая диета работает не хуже.

Заменять грейпфрут соком тоже нельзя, ведь там уже не будет ни горечи, ни клетчатки, стимулирующей перистальтику кишечника, да и полезных витаминов меньше.

И все же на диету садиться стоит лишь тем, кто абсолютно здоров на данный момент. Мало того, что низкокалорийное питание снижает способность организма бороться с болезнью, так еще и этот цитрусовый имеет свойство усиливать или нейтрализовывать действие многих препаратов. В первом случае вы превысите дозу, что чревато непредсказуемыми последствиями, а во втором – не получите никакой пользы от таблеток.

к оглавлению ↑

Трехдневная диета : «скорая помощь» перед важным событием

Если нужно войти в форму срочно, за пару дней, то рекомендуется грейпфрутовая диета на 3 дня. Ее основные продукты: яйца и цитрусовые. В качестве жидкой добавки – чистая вода или зеленый чай (без сахара!). Такая грейпфрутовая диета с яйцами по-другому называется «Грейпфрутовая десяточка», потому что в день вы будете питаться десять раз, через каждый час, чередуя грейпфрут и яйцо. Итого вам понадобится 5 вареных яиц и столько же фруктов. Кстати, едят только белки, потому что в желтках много жира и холестерина. Можно заменить куриные яйца более ценными, перепелиными. Они гораздо меньше по размеру, поэтому их на один прием варят 3 штуки.

Такое низкокалорийное питание дает возможность сбрасывать в день по килограмму. Но при всей эффективности, яично-грейпфрутовая диета слишком тяжела для организма. Ее следует использовать только в критических ситуациях, когда не остается времени для более сбалансированных диет.

Не надейтесь на длительный эффект. Если вы через три дня бесконтрольно наброситесь на пищу, то вес вернется ускоренными темпами.

к оглавлению ↑

Семидневная диета : снижает вес медленно и безвозвратно

Богаче по рациону грейпфрутовая диета на 7 дней. Она менее эффективна, чем трехдневная, за неделю уходит до 5 кг, зато они гораздо медленнее возвращаются. Набор продуктов для каждого дня весьма прост и не требует особых расходов. Рассмотрим, как следует питаться на такой диете ежедневно.

В любой из приемов пищи разрешены чай или кофе. Но на ночь лучше отдавать предпочтение некрепкому черному чаю. Обязательным продуктом для каждого дня являются 2 грейпфрута. Можете делить их на половинки, есть целыми или по долькам через каждый час. Главное – перед сном непременно съедается половинка.

Ниже в таблице вы видите список блюд и режим питания на понедельник-пятницу. Суббота-воскресенье – любое из предложенных выше меню.

По окончании диеты следует переходить к нормальному питанию постепенно. Повторить грейпфрутовый рацион можно лишь через месяц.

Есть категория людей, которым нельзя сидеть на диетах, к примеру, кормящим мамам. Чтобы постепенно восстанавливать после родов форму, достаточно есть этот фрукт с каждым приемом пищи. За месяц будет «растворяться» около килограмма. Правда, обращайте внимание, не вызывает ли цитрусовая добавка аллергию у ребенка.

к оглавлению ↑

Видео о полезных свойствах грейпфрута

Page 4

Любая диета независимо от продолжительности позволяет сбросить лишний вес, если соблюдать все правила. Но ограниченное питание может отрицательно сказаться на общем самочувствии и настроении. А вот апельсиновая диета полностью обеспечивает организм витаминами. Для любителей цитрусовых – это просто наслаждение с пользой для фигуры. Тем более, есть несколько вариантов: для быстрого результата и постепенного сброса веса.

 «Экстренная помощь» от Маргариты Королевой

Известный столичный диетолог на своем примере показала, что с помощью диет можно вернуть утраченные формы и при этом не нанести здоровью вред. После родов врач похудела на 30 кг. Ее методики используют звезды шоу-бизнеса, известные деятели и обычные люди, кому не безразличен внешний вид и здоровье.

Особую популярность получила диета Маргариты Королевой, яйца и апельсин в которой являются единственными компонентами в меню. Эти продукты хорошо сочетаются, их полезные вещества и белки дополняют друг друга, образуя идеальный тандем для лучшего расщепления жиров.

Рацион и правила диеты на каждый день одинаковы:

  • Для диеты необходимо 6 отварных яиц и 6 апельсинов.
  • Первый завтрак необходимо планировать на 8 часов утра, последний ужин – в 19 часов.
  • В начале каждого часа съесть один продукт по принципу чередования.
  • Блюда не запивать.
  • Между приемами пищи употреблять большое количество (8-10 стаканов) воды, зеленого чая без сахара, травяных отваров.

Яично-апельсиновая диета рассчитана на 6 дней. За это время легко «растают» 3-5 кг. Это замечательный выход из положения для быстрого восстановления расплывшегося животика и талии.

к оглавлению ↑

Три недели оранжевого настроения

Ели лишний вес превышает 5 кг, не надо увлекаться краткосрочными диетами, а сразу выбрать трехнедельную методику. 21 кг апельсинов, съеденных за это время, помогут исполнить желание.

Выбрать надо всего лишь 3 меню, продолжительность применения каждого равна 1 неделе. В ежедневный рацион входит 1 кг апельсинов, неизменным остается и количество употребляемой жидкости, а дополнительные продукты разнятся.

  • На первой неделе – ежедневно 2 отварных яйца. Их можно есть отдельно или миксовать с измельченными фруктами.
  • На второй неделе – каши из любой крупы. Готовятся на воде без соли и сахара. Приятным моментом является неограниченное количество порций.
  • На третьей неделе – любые овощи и фрукты. Их можно есть в сыром виде, отваривать, тушить и запекать.

За это время можно сбросить до 18 кг лишнего веса. Правда, выдержать такой однообразный рацион многим не под силу.

к оглавлению ↑

Полезные свойства апельсина

к оглавлению ↑

А тех, кто любит апельсины, хочет похудеть, но жить не может без мяса, выручит апельсиновая диета на 4 недели. Меню у нее разнообразное, питание сытное. Так что соблюдать систему легко. Конечно, только тем, кто настроен на положительный результат и не собирается сойти с дистанции на полпути ради упаковки чипсов или любимого гамбургера. Заставить никто не сможет, да и надо ли? Только рекомендации.

На протяжении всего курса ежедневно включены в меню диеты апельсины и яйца. Список дополнительных продуктов достаточно широк, но исключены жиры, масло и сахар. Соль и специи можно добавлять в небольшом количестве.

Ежедневный завтрак состоит из ½ апельсина и двух вареных яиц. Остальные блюда можно распределять в течение дня по своему усмотрению. Если положено мясо или рыба, величина порции должна составлять 150 г.

Первая и вторая недели

  • 1-й день – отварная телятина, фрукты одного вида в любом количестве.
  • 2-й день – куриное мясо, ломтик ржаного хлеба, тушеные овощи, 2 яйца, 1 апельсин.
  • 3-й день – рыба, тушеная с помидорами, хлеб, 100 г сыра.
  • 4-й день – порция мяса, овощной салат, один вид фруктов в любом количестве.
  • 5-й день – мясо кролика, тушеное с овощами, 2 яйца, свежие овощи, апельсин.
  • 6-й день – отварная рыба, овощной салат, любые фрукты одного вида.
  • 7-й день – порция телятины, запеченной с помидорами, овощной салат, 1 апельсин.

Третья неделя

  • 1-й день – любые фрукты.
  • 2-й день – овощи (кроме картофеля) в сыром и отварном виде.
  • 3-й день – овощи и фрукты.
  • 4-й день – рыба с овощным рагу, салат из белокочанной капусты.
  • 5-й день – отварная телятина, винегрет.
  • 6-й и 7-й дни – фрукты одного вида (в разные дни могут отличаться).

Меню четвертой недели составляется по аналогу первой и второй.

Система питания рассчитана на убыль 10-14 кг. Через два месяца процедуру можно повторить.

к оглавлению ↑

Польза или вред для здоровья

Эффективна апельсиновая диета для похудения и оздоровления организма. Фрукт содержит множество витаминов и минералов, необходимых для поддержания организма в тонусе, очищает кровь, снижает уровень холестерина, способствует укреплению иммунитета, нормализует артериальное давление, избавляет от депрессий, наделяет жизненной силой и энергией. Но в большом количестве апельсины могут вызвать и противоположный эффект.

загрузка...

Противопоказаниями к применению диеты являются:

  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • гастрит;
  • цистит;
  • колит;
  • гепатит;
  • склонность к аллергии.

Вместе с потерей веса и насыщением организма витаминами можно параллельно получить проблемы со здоровьем. Поэтому не стоит пренебрегать посещением врача до начала диеты. Потому что потом может потребоваться только лечение. А это не оправдывает даже с таким трудом полученная стройность.

Page 5

В том, что голубенький цветок, подобный васильку, с прямыми лепестками-лучиками – не сорняк, а полезное растение, сегодня не сомневается никто. Он довольно успешно заменяет кофе тем, кому кофеин противопоказан. А еще активно используется цикорий для похудения и налаживания обмена веществ. У него много позитивных свойств – и спектр их все расширяется, поскольку ученые вопросом вовлечения этой культуры в систему питания озадачились всерьез и надолго.

Набор свойств: плюсы и минусы

Ведя речь о целебных характеристиках симпатичного цветочка небесного оттенка, имеет смысл разобраться с входящими в его биохимическую структуру компонентами. Наиболее значимыми в этом естественном «комплексе» считаются два вещества – инулин и интибин.

Каким образом они действуют на организм – вопрос, заслуживающий отдельного описания. Названные элементы инициируют ряд внутренних процессов, учет которых позволяет выстроить список рекомендаций как принимать цикорий для похудения – и не только с сугубо «эстетической» целью.

Вот эти процессы:

  1. Инулиновый полисахарид облегчает многие проблемы с питанием больных сахарным диабетом. Преобразуясь в кишечнике во фруктозу, он выступает поставщиком необходимой для жизнедеятельности энергии. Необходимость в обязательной выработке гормона инсулина у диабетика таким образом снижается, а переработка имеющегося в крови сахара и глюкозы ускоряется. Легкие же  углеводы усваиваются при этом медленнее – как и жиры. Открывается путь к неуклонной потере веса.
  2. Интибин оптимизирует работу желудочно-кишечного тракта, помогает отрегулировать скорость поступления питательных веществ в кровеносную систему. Позволяет достичь благоприятного белково-углеводного баланса и улучшить показатели гликемического индекса. Жиры не накапливаются, а сгорают – так осуществляется профилактика ожирения. Устраняется риск рака кишечника – в том числе и благодаря исчезновению тенденции к запорам, снятия брожения.
  3. «Букетом» полезных свойств цикория для похудения не исчерпывается список связанных с ним положительных эмоций. Ему свойственен мочегонный эффект, как слабительное объект нашего обсуждения употребляется не менее успешно. Служить замечательным ароматизатором, отличным промышленным подсластителем продуктов, бороться с сердечными болезнями сей уникальный кустик-травка тоже способен. Проявлениям артрита и ревматизма корень растения-целителя противостоит – равно как и нервным расстройствам.

Противопоказания, дающие повод сомневаться, нужна ли вам для участия в оздоровительных операциях подобная диетсистема, есть. Это период регулярного приема антибиотиков, склонность к геморрою, ярко выраженный варикоз плюс бронхиальная астма. Если у кого-либо возникала аллергия на витамин С либо непереносимость амброзии, такую личность описание фактов, чем полезен цикорий для похудения и укрепления иммунитета, не заинтересует. Подобной категории пользователей упомянутый продукт-животворец не подойдет.

к оглавлению ↑

Худеют ли от растворимого цикория

Достоверно известно: избавиться от лишних килограммов корешки названной культуры помогают. Но не сами по себе, а в комбинации с сопутствующими мерами: привычкой не переедать, следить за калорийностью рациона, питаться регулярно и не злоупотреблять вредными блюдами-напитками: жирным, острым, жареным, копченым.

Исключительно переход от увлеченности «кофейными» перекусами к перекусам «цикориевым» проблемы не решит. Но  аппетит прием «цикориесодержащего» отвара-настойки за полчаса до еды снизит обязательно: это факт проверенный.

к оглавлению ↑

От натурального кофе – к цикориевой диете

Установлено, что корень, из которого готовят растворимо-цикориевый порошок, благодатнее бодрящего «кофейка», но явно уступает последнему по вкусовым качествам. Как безболезненно перестроиться с одного на другое, стремясь испытать на себе еще и пользу цикория для похудения – вопросик далеко не «мелкий».

Многолетним кофеманам можно посоветовать одно: растянуть процедуру на недельку-две. Сначала попробуйте заваривать утром смешанный напиток «кофе-цикорий» (соотношение 2:1). Затем перейдите на «половинный», далее – на обедненный «кофием» прием. Полная замена компонента реальна, но требует времени.

к оглавлению ↑

Свойства цикория для похудения

к оглавлению ↑

Диетпродукт себя оправдает при условии что потребление соли-сахара-специй-жиров будет сведено к минимуму. Водного баланса придется придерживаться строго: жидкости выпивать не менее 2-х литров ежедневно. Есть еще одно четкое требование: растворимый концентрат приобретать только в аптеках – в магазинах частенько торгуют пакетами с добавками (например, с яблочным пектином вместо «положенного» инулина). Отдав предпочтение серии «Здоровье», вы определенно выиграете в натуральности ингредиентов. И безусловно постройнеете.

загрузка...

Научиться правильно готовить напиток несложно – большая часть рецептов цикория для похудения элементарна. Например, на полулитровую емкость воды потребуется чайная ложка измельченного корешка или 3 ложечки растворимой сухой смеси-экстракта. Для варки «домашней заготовки» достаточно минут 5-10. Растворимый вид обычно не варят, а размешивают в кипятке. Чуть погодя настой/отвар отцеживается – теперь дневной запас, рассчитанный на 3 приема, готов. Пить по полстаканчика за 20-30 минут до завтрака-обеда-ужина. Так надолго обеспечивается «установка на сытость» после еды. Есть почти не тянет.

Шансы забыть о привычке к перееданию у избравших такой путь смены весовой категории очень высоки. Но помните: сахар добавлять крайне нежелательно. Если проглотить содержимое вам совсем невмоготу, слегка подсластите питье медом. И не забывайте: стать хрупче помогает лишь корневая часть – листья и соцветия аппетит усиливают.

Page 6

Какие цитрусы вам нравятся больше всего? Не удивимся, если услышим, что это мандарины! Эти сочные фрукты ярко оранжевой окраски подкупают нас своим кисловато-сладким вкусом и ароматом. Они приходят в наши дома вместе зимними праздниками и всегда ассоциируются с радостным настроением. Оно станет еще более приподнятым, если принять во внимание одну их особенность. Эти фрукты способствуют сжиганию внутреннего жира и помогают эффективно худеть. Вот почему мандариновая диета приобретает все большее число поклонников.

Кладезь полезных веществ

Почему в холодное время года мы покупаем цитрусовые? Они содержат много витамина С. А он, как известно, повышает иммунитет и оберегает организм от простуд. Кроме аскорбиновой кислоты мандарины богаты полезными веществами – витаминами А, D, К, В1, В2, рутином, тиамином, фитонцидами, рибофлавином, клетчаткой и др. Кроме этого они:

  • принимают участие в обменных процессах всего организма и, в частности, в расщеплении жиров;
  • способствуют улучшению  работы пищеварительных органов;
  • уменьшают нагрузку на печень и предотвращают ее ожирение;
  • с их помощью происходит запуск регенерирующих процессов и улучшается кровообращение в тканях;
  • положительно влияют на состояние зубов, ногтей и волос;
  • устраняют причины образования целлюлита и способствуют его исчезновению (для этого каждое утро нужно начинать стаканом свежеприготовленного мандаринового фреша).
к оглавлению ↑

Варианты диеты на мандаринах

Фрукт с такими полезными свойствами не мог не заинтересовать диетологов. Они разработали несколько вариантов мандариновой диеты, о которых мы поговорим далее. Естественно, что этот плод  занимает в них главное место. Ведь он обладает основным достоинством любой диеты – низкой калорийностью. Один сладкий плод содержит в себе 40-50 ккал, а кислый – еще меньше.

Если напряженный график жизни не позволяет вам тратить время на приготовление пищи, то можно воспользоваться самым простым вариантом разгрузки.  Вы должны есть в течение дня только мандарины (5 шт.) и вареные яичные белки (6 шт.). Если вы не в состоянии переносить такой голодный рацион, то мы предлагаем другие способы похудения.

Вариант мандариновой диеты, рассчитанный на 3 дня:

  • Завтрак:  утром вы выпиваете порцию натурального черного кофе (допускается даже ложечка сахара).
  • Второй завтрак:  состоит из 4 вареных яичных белков и 4 мандаринов.
  • Обед:  в меню включено отваренное без соли нежирное мясо (не более 120 г) и квашеная капуста (300г).
  • Полдник:  куриное яйцо, сваренное вкрутую,  4 мандарина.
  • Ужин:  повторяет обеденное меню.

За время такой разгрузки вы можете потерять от 2 до 4 кг веса.

Для тех, кто ставит более серьезные цели, можно попробовать вариант, рассчитанный на 10 дней. После его окончания стрелка весов может отклониться уже на 7 кг.:

  • Завтрак:  выпиваем чашку зеленого несладкого чая и съедаем 1 мандарин.
  • Второй завтрак:  1 крутое яйцо и 3-4 мандарина.
  • Обед:  куриное филе (150 г), отваренное без соли, квашеная капуста (300 г), несладкий зеленый чай и 1 мандарин.
  • Полдник:  повторяем вариант второго завтрака.
  • Ужин:  постный овощной суп, отварная нежирная рыба (не более 200 г) и 1 мандарин.

Выход из любой диеты должен быть постепенным. Результат необходимо закрепить, вводя в ежедневный рацион питания мандариновый фреш и сами фрукты.

Мандариновая диета рекомендуется не только с целью похудения. Она хорошо очищает и укрепляет организм. Но увлекаться настолько низкокалорийным рационом не стоит – это тоже не полезно. Перерыв между повторным курсом должен быть не менее одного месяца.

к оглавлению ↑

Как правильно выбрать мандарины

к оглавлению ↑

Как и все цитрусовые, мандарины могут вызывать аллергию. Такое «вкусное» похудение обычно противопоказано страдающим болезнями ЖКТ. При такой диете может обостриться псориаз, дерматит, болезни почек, а также пострадать печень. Поэтому перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Мы уверены, что даже непродолжительное потребление мандаринов, поднимет ваше настроение и жизненный тонус. Возможно, вы уже мысленно ощущаете их вкус? Тогда, приятного аппетита!

Page 7

Обратите внимание – окружающий нас мир состоит из множества оттенков зеленого цвета. Ответ на  вопрос, почему это так, пока не найден. Однако все, что связано с этим цветом, вызывает у нас только положительные эмоции. Например, нам очень нравится, когда на столе появляется первая весенняя зелень. Сразу хочется отставить в сторону другие продукты и наслаждаться сочными ароматными салатами. Тем более что после зимы всегда хочется что-то «подправить» в своем теле. В этом и поможет зеленая диета. Конечно, она не рассчитана на максимальные показатели, но вполне способна «подтянуть» фигуру и сделать ее более стройной.

Необычные свойства «зеленых» продуктов

Почему диетологи широко используют в своих программах похудения зеленые овощи и фрукты? У них есть два основных достоинства:

  1. почти все из них имеют низкую калорийность;
  2. такие продукты отличаются низким гликемическим индексом.

Второй показатель говорит о том, что после их употребления в пищу, повышение уровня глюкозы в крови происходит довольно медленно. Это означает, что усвоение пищи тоже замедляется и на какое-то время  притупляется чувство голода.

Кроме вышеуказанных достоинств, продукты зеленого цвета имеют массу полезных свойств:

  • Это кладезь витаминов и микроэлементов.
  • Содержащийся в них хлорофилл благотворно действует на обмен веществ и укрепляет иммунную систему организма.
  • Некоторые из них (например, огурцы, капуста, груши, яблоки, айва) имеют в составе тартроновую кислоту, которая замедляет липогенез — процесс превращения углеводов в жиры.
  • Они содержат большой процент клетчатки, на переваривание которой тратится большое количество энергии. Кроме этого, она нейтрализует токсические вещества, поскольку обладает адсорбирующим действием. Клетчатка производит очищение ЖКТ, выводя из него остатки не переваренной пищи.
к оглавлению ↑

Особенности меню зеленой диеты

Если вас заинтересовала зеленая диета, меню можно составить из следующих продуктов:

  1. Овощей – листовой зелени, капусты (белокочанной, брокколи, брюссельской), перца, гороха, лука, латука, укропа, петрушки, кабачков и т.д.
  2. Фруктов – яблок, груш, авокадо, киви, помело, лайм и т.д.
  3. Ягод – крыжовника и винограда.

О чем нужно помнить, составляя рацион питания?

  • Организм не должен испытывать дефицита белков, углеводов и жиров.
  • О  мучных изделиях, макаронах, сладостях, колбасных изделиях, картофеле и сахаре лучше забыть навсегда.
  • Стоит сократить до минимума фрукты, которые содержат большое количество простых сахаров, а также жирную пищу и животные жиры (сливочное масло, сметану).
  • Сбалансированное питание может быть сохранено за счет введения в рацион таких продуктов, как яйца, рыба, постное мясо.

Мы предлагаем вам примерное дневное меню зеленой диеты:

  • Завтрак: Вы можете начать день со 100 г нежирного творога и 1 стакана обезжиренного кефира , 2 небольших яблок и зеленого чая;
  • Перекус: 1 ст. ложка отрубей с горстью кедровых орехов;
  • Обед:  Легкий овощной супчик (можно сварить его на рыбном или мясном постном бульоне), салат из огурцов, капусты и зелени.
  • Полдник:  Можно полакомиться любым фруктом;
  • Ужин:  Приготовленное на пару мясо или рыба, салат из листовых овощей.

Во время диеты необходимо пить много чистой воды – желательно , 1,5 литра  в день. Одновременно можно употреблять зеленый чай и отвар из разных трав – ромашки, мяты, боярышника, шиповника, зверобоя, мелиссы, душицы и т.д.

Если во время диеты вы занимаетесь спортом или другими физическими нагрузками, то норму углеводов нужно увеличить в 2 раза (вместо 100 г – 200 г).

Важное замечание!  Блюда из овощей можно употреблять на протяжении всего дня, но не позднее 22 часов вечера. Фрукты кушают не позже 17 часов, а медленные углеводы нужно есть не позднее обеда. А вот легкий белок в виде яичного белка или кефира можно съесть даже перед сном.

к оглавлению ↑

Зелень на нашем столе — еда без вреда

Вы уже поняли, что лучший сезон для соблюдения зеленой диеты – это летнее время. Так вы очистите свой организм, насытите его витаминами и минералами, а также легко и без напряжения расстанетесь с лишними килограммами! Главное, чтобы лето было урожайным!

Page 8

Есть продукты, которые знакомы нам с детства! Молоко, пожалуй, является самым любимым. Несмотря на предостережения медиков, что с возрастом оно может плохо усваиваться нашим организмом, большинство все-таки употребляет его в том или ином виде. А молочная диета – это наиболее распространенный способ отрегулировать показатели собственного веса. Как лучше это сделать, пойдет речь в нашей статье.

Правила диеты на молоке

Многие используют этот продукт, как возможность сократить потребление калорий и уменьшить вес. Чтобы не причинить вреда здоровью, сделать это нужно правильно. Как именно?

  • Прежде всего, питаться молоком можно максимум 3 дня. Лучший вариант – делать на нем 1 раз в неделю разгрузочный день.
  • Есть мнение, что такое питание может продолжаться до 5-6 дней, но это опасно. Длительная диета на молочных продуктах, пусть даже самых привычных и любимых, все равно является для организма стрессом и может привести к проблемам со здоровьем.
  • Такую диету можно использовать с завидной регулярностью, то есть каждый месяц, чего не скажешь о других методах похудения.

Усвоив суть основных  принципов этого  способа похудения, вы должны настроиться на довольно жесткий режим питания. В чем он заключается? На протяжении дня вы можете выпить только 1 литр молока, поделив его на несколько приемов с интервалом в 2-3 часа. В среднем получается 5 приемов по 1 стакану напитка. Такая молочная диета для похудения под силу не каждому. Скорее, она является вынужденным способом, продиктованным серьезным стимулом. Ведь иногда нужно срочно сбросить пару килограммов перед каким-либо торжеством.

к оглавлению ↑

Кисломолочные продукты в питании

к оглавлению ↑

Мы уже отмечали опасность жесткого метода  похудения протяженностью  в 5-6 дней. Но в некоторых случаях врачи пользуются им, чтобы помочь людям побороть гипертоническую болезнь и ожирение, которым часто сопровождается сахарный диабет. В этом случае дневное потребление молочных продуктов (молока, простокваши, кефира) делится на 6 приемов и составляет  1,2-1,5 литра в день.

Далее мы поговорим о некоторых видах молочных диет.

к оглавлению ↑

Молочно-растительная диета

Такую диету можно отнести к лечебной, поскольку ее используют для больных ожирением и сахарным диабетом. Вот почему в ней полностью отсутствует сахар и соль. Меню распределено на день и включает, как молочные продукты, так и растительную пищу. Она содержит следующие рекомендации:

  • Ограничьте потребление черного хлеба до 120 г, а также потребление жидкости, оставив чай с лимоном, диабетический компот и натуральный кофе;
  • меню молочно растительной диеты обязательно включает нежирный творог (50 г) и нежирное молоко — 250-300 мл. Его можно использовать для приготовления каш, к которым добавляют 15 г масла.
  • в меню входит овощной суп, без жира, соли и специй;
  • в течение дня вы можете съесть 200 г картофеля, 400 г отварных и свежих овощей, 250 г фруктов и ягод.
к оглавлению ↑

Молочно-фруктовая диета

Диета может быть короткой и длинной. Короткий вариант рассчитан на продолжительность в 7 дней. Длинную разгрузку растягивают на 3 недели, делая отступление от молочного рациона только в выходные дни. В это время можно позволить любую пищу, но в пределах разумного (естественно, существует «табу» на сладкие и жирные продукты и блюда).

Выбрав для себя такой вариант разгрузки, вы можете использовать следующий режим питания:

  • На завтрак фруктово-молочная диета  разрешает выпить чашку чая или кофе без сахара;
  • по прошествии 2-3 часов рекомендуется съесть 5% творог – 200 г;
  • через такой же промежуток времени можно скушать любой фрукт (приблизительно 200 г);
  • по истечении указанного выше времени вы должны принять один из кисломолочных продуктов (простоквашу, йогурт, нежирный творог и т.п.) – 300-350 г;
  • последний прием пищи, во время которого вы съедите 200 г каких-либо фруктов, будет через 2 часа.

На протяжении дня нужно потреблять жидкость – чай или кофе без сахара и минеральную воду без газа. Если не отступать от рекомендаций, то за 7 дней вы сбросите 4-6 кг лишнего веса.

Как видно, молоко может оставаться нашим другом всю жизнь. Особенно это относится  к кисломолочным продуктам. Надеемся, что вам будет радостно худеть и также радостно жить!

Page 9

Если вы хотите похудеть, то при обилии овощей это сделать намного проще! А когда можно купить хорошие и дешевые овощи? Конечно, летом! Сейчас  они наиболее полезны и доступны, особенно, если вам нравится кабачковая диета.

Достоинства кабачков

Мы  уже упомянули, что этот овощ относится к недорогим продуктам, поскольку растет там, где только есть земля. Кроме этого немаловажного достоинства он обладает многими полезными свойствами, например:

  • его рекомендуют в качестве диетического блюда при болезнях ЖКТ;
  • он положительно влияет на работу почек, оказывая мочегонное действие;
  • под его воздействием нормализуется водно-солевой баланс и происходит очищение крови.

Все это делает кабачки панацеей при решении проблем не только с лишним весом, но и с другими заболеваниями.

к оглавлению ↑

Преимущества кабачковой диеты

Почему диетологи обращают наше внимание именно на такой способ уменьшения веса? Потому что диета на кабачках обладает рядом преимуществ. Каких именно?

  • она имеет очень низкую калорийность – 22-25 ккал в 100 г продукта;
  • пектины, содержащиеся в овоще способны выводить радионуклиды и понижать уровень холестерина;
  • блюда из кабачков легко усваиваются организмом;
  • этот продукт не вызывает аллергии;
  • кабачки богаты минералами – кальцием, магнием, калием, железом, а также витаминами группы В, А, С, Н, РР.
к оглавлению ↑

Основы кабачкового рациона

Есть много вариантов  диеты, основанной на этом полезном продукте. Похудеть на нем можно легко и без особых усилий. Что нужно делать, так это придерживаться разработанных диетологами рекомендаций. Однако этот овощ имеет одно отличительное качество. Независимо от того, где он был выращен – на своей грядке или куплен в магазине, он является почти безвкусным. Поэтому, готовя блюда из кабачков, к нему добавляют другие овощи и всевозможные специи.

К основным правилам такого диетического питания можно отнести следующее:

  1. В ежедневный рацион нужно вводить 200 г белка. Это может быть мясо птицы, речная рыба и нежирные сорта мяса.
  2. Меню на день вы можете составлять на свой вкус, но обязательно включать в него полкилограмма кабачков. Они должны быть приготовлены с минимальным количеством жира.
  3. При приготовлении салатов используйте только растительные масла и лимонный сок.
  4. Не забываете о необходимости постоянно насыщать организм жидкостью – чистой водой, несладким чаем, натуральными соками без добавления сахара.

Эффективное снижение веса будет происходить только тогда, когда вы забудете о потреблении:

  • хлебобулочных изделий;
  • сахара и различных сладостей;
  • солений и копченостей;
  • кофе и алкоголе.

При приготовлении блюд желательно использовать желтые кабачки или темно-зеленые (цукини). Очищать молодые плоды от кожуры не нужно.

к оглавлению ↑

Приготовление диетических блюд

Кабачковая диета для похудения – это возможность употреблять разные блюда, приготовленные с использованием этого замечательного овоща. Остановимся на некоторых из них.

Кабачки с морковью, луком и грибами (шампиньонами или вешенками) нарезают кусочками, заливают холодной водой и ставят на слабый огонь. После закипания воды нужно подождать еще 3 минуты и убрать кастрюлю с плиты. После этого добавляются соль и специи.

Картофель (1 часть) нарезают кубиками и варят в слегка подсоленной воде почти до полной готовности. К нему добавляют нарезанные кабачки (5 частей) и выбранные вами приправы. Все вместе готовится на огне еще 5 минут.

Морковь чистят и варят  в воде с небольшим содержанием соли. Когда она будет наполовину готова, добавляют в молодые кабачки. Готовые к употреблению овощи помещают в блендер и готовят мусс, добавляя к ним укроп, перец и чеснок.

Кабачки натирают на крупной терке и добавляют к ним кефир, муку, разрыхлитель, яйцо, соль и молотый мускатный орех. Масса по консистенции должна напоминать сметану. Их жарят на сковороде, используя немного растительного масла.

к оглавлению ↑

Видео-рецепт диетических кабачковых оладий

Из таких и других блюд можно формировать дневной рацион питания. Напоминаем, что при всех своих достоинствах, повторять такую диету можно только спустя год. Это значит, что каждое лето у вас будет возможность откорректировать свою фигуру и разгрузить организм! Приятного аппетита!

Page 10

Можно ли просто, приятно и без вреда для здоровья сбросить лишний вес? Можно, если вы любите овсянку! Геркулесовая диета на основе овсяных хлопьев – это один из немногих способов, который позволяет за одну неделю расстаться с пятью килограммами лишнего веса. Она имеет и другие преимущества, о которых мы расскажем далее.

Полезные свойства овсяной каши

Что такое «Геркулес»? Это семена овса, которые прошли специальную обработку, в результате которой они потеряли свою жесткую трудно перевариваемую оболочку. Затем их путем раздавливания превратили непосредственно в хлопья. Как и все злаки, овес полезен для нашего организма. Каша из таких хлопьев оказывает положительное влияние на организм. Какое?

  • Очищает стенки кишечника и выводит из организма ненужные шлаки. Параллельно происходит профилактика и лечение желудочно-кишечных заболеваний.
  • Способствует снижению уровня холестерина на стенках сосудов.
  • Насыщает организм полезными микроэлементами – цинком, железом, калием, кальцием, магнием, фосфором, натрием, а также витаминами В1, В2, Е и РР.
  • Препятствует образованию злокачественных опухолей, поскольку является мощным антиоксидантом.
  • Органические соединения, присутствующие в овсяной каше, способствуют лучшему усвоению аминокислот. Они, в свою очередь, стимулируют восстановление мышечной ткани при повышенных физических нагрузках.
  • Присутствующие в ней антиоксиданты положительно влияют на сохранение молодости, так как замедляют процесс старения.

Как вы поняли, диета на геркулесовой каше полезна не только в отношении потери веса. Приятно, что в это время вам не придется испытывать изнуряющего чувства голода и терять сознание от истощения сил. Существует несколько вариантов такого диетического питания. Мы остановимся на двух.

к оглавлению ↑

Особенности похудения на овсянке

к оглавлению ↑

Этот вариант подкупает своей простотой, но ее минусом является отсутствие какого-либо разнообразия. На протяжении одной недели вы должны употреблять в пищу исключительно геркулесовую кашу. Какие еще требования нужно соблюдать?

  1. Готовить кашу по следующему рецепту: в миску положить 2 столовых ложки хлопьев, залить их кипятком и настаивать их под крышкой около 10 минут. Каша готова!
  2. С четвертого дня в блюдо можно добавить тертое яблоко или небольшое количество овощей (капусты, огурцов и т.д.).
  3. Есть овсяную кашу можно тогда, когда у вас появится чувство голода (обычно получается 3-4 раза в день). Единственное условие — не превышать указанной порции.
  4. При ее приготовлении забудьте о соли, сахаре, молоке, сливках, варенье, сгущенке и других дополнениях.
  5. Во время диеты принимайте поливитамины. Они призваны восполнить недостающие микроэлементы.
  6. Пейте достаточно воды – до 6 стаканов на протяжении дня.

Такую диету можно считать вполне безопасной. Исключение составляют люди с заболеваниями ЖКТ. Им перед ее началом необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

к оглавлению ↑

Худеем по второму варианту

По сравнению с первым вариантом, такая геркулесовая диета для похудения является не менее эффективной. Она включает более разнообразный рацион питания, хотя он также будет повторяться на протяжении всего срока. Вам предлагается уже рассчитанное меню на день, к которому ничего нельзя добавить.

  • Завтрак. Каша из геркулеса с половинкой зеленого яблока и чашка зеленого чая без сахара.
  • Обед.  Овсяная каша с добавлением 1 чайной ложки меда, стакан 1% кефира или белого нежирного йогурта без добавок.
  • Ужин. Геркулесовая каша, половина зеленого яблока небольшого размера и стакан 1% кефира или нежирного молока.

Каша готовится по правилам первого варианта. По сравнению с ним меню последней диеты более сбалансировано, но в ней ограничено количество приемов пищи. Не исключено, что в этом случае чувство голода будет сильнее.

Диета на овсянке дает прекрасные результаты. В зависимости от количества лишних килограммов, вы можете сбросить 4-5 килограммов. У вашего организма появится возможность отдохнуть и очиститься. Надеемся, вы сразу же почувствуете результат, ведь после такой разгрузки двигаться становится намного легче! Помните, успех ожидает только упорных и настойчивых!

Page 11

Почему многие боятся диет? Потому что не могут жить без хлеба! Большинство из них сводит его употребление к минимуму. Так диетологи стараются ограничить количество потребляемых углеводов. Сейчас вы, вероятно, слегка удивитесь! Ведь будет рассматриваться … хлебная диета. Самое удивительное и приятное, что соблюдая ее рекомендации, можно эффективно сбросить вес. При этом вас не будет мучить чувство голода и жалости к себе. Дело в том, что каждый день в вашем рационе будет присутствовать ваш любимый продукт. А его состав включает вещества, положительно влияющие на настроение.

Секреты хлебного «голодания»

Разработчиком хлебной диеты является израильский диетолог Ольга Раз-Кесснер. Родилась она в России, где хлеб всегда занимал почетное место на любом столе. Часто он был основным продуктом питания многих семей. Но удивительно, что хотя некоторым оно может показаться довольно скудным, на здоровье это не отражалось. Может быть, именно поэтому оно и  легло в основу современной диеты. Главное место  в ней отводится  цельнозерновому хлебу, выпеченному из муки грубого помола.

Такой способ стабилизации веса не только дает хороший результат, но и легко переносится. Согласитесь, что худеть с чувством полной сытости приятно каждому. Как это возможно? Вряд ли вы будете считать себя голодным человеком, съедая за день до 16 ломтиков хлеба. В результате, при отсутствии дефицита энергии, вы расстанетесь с  лишними килограммами.

Немаловажную роль в своей диете автор отводит потреблению жидкости, вернее, воды. Мужчины должны выпивать в день от 10 до 12 стаканов (женщины 8-10). Кроме нее можно употреблять и другие напитки. Еще нужно каждый день пополнять рацион поливитаминами и не забывать о кальции (достаточной 1 таблетки в день). Выделяют два этапа хлебной диеты, на которых мы остановимся подробнее.

к оглавлению ↑

Первый этап диеты

Он продолжается от 1 до 2 недель. В это время вы должны употреблять только следующие продукты.

  • Основой питания будет являться диетический цельнозерновой хлеб. Его кушают на протяжении дня. Женщинам достаточно 8-12 кусочков, а мужчинам  12-16. При отсутствии диетического продукта можно использовать обычный хлеб, но есть его в два раза меньше.

Чем полезен цельнозерновой хлеб? В первую очередь, он имеет низкую калорийность (35-45 ккал в одном кусочке) и обладает низким гликемическим индексом. Это позволяет поддерживать стабильным уровень сахара в крови человека.

Если вам трудно представить свою жизнь без сладких булочек, то хлебную диету в этом отношении можно считать очень демократичной. Один раз в 3 дня она позволяет сделать себе такой праздник. Кроме этого, вы можете 1 раз в день вместо хлеба съедать что-то из сложных углеводов – овес, макаронные изделия из полезных сортов пшеницы, темный рис и т.д.

  • Бутерброды. Их можно есть 2 раза в день. Полностью откажитесь от майонеза, маргарина, масла, сметаны. Их рекомендуют заменить протертым авокадо, горчицей, тхиной, хумусом, творогом. Один раз в день положите на хлеб небольшой кусочек лосося или тунца, копченой индейки или курицы, а также вегетарианский сыр.
  • Три раза в неделю можно употреблять белковую пищу в виде мяса, рыбы, яиц (3 шт.), которые лучше есть с овощами. Одновременно, на 3-4 ломтика уменьшают потребление хлеба.
  • Без ограничений и в любом виде (приготовленными  на пару, обжаренными, в виде супа или салата) вы можете дополнять свой рацион овощами– любыми, кроме крахмалистых.
  • Фрукты ограничивают одним приемом в день. Это может быть одно яблоко, груша или 3 сливы. Избегайте сладких фруктовых соков и плодов с большим содержанием сахара.
  • В течение дня съедайте 200 г йогурта.
к оглавлению ↑

Рецепт приготовления хлеба для диеты

к оглавлению ↑

На втором этапе диеты нужно усвоить правила питания, о которых желательно не забывать до конца жизни. В чем их суть? Вы должны постепенно заменять две хлебные единицы диеты другими продуктами.

В качестве такого эквивалента подойдет:

  • 2/3 стакана любой каши;
  • стакан отваренных макарон или бобовых;
  • 1 вареная картошка или початок кукурузы;
  • 3-4 ст. л. хлопьев или 1-2 ст. л. мюслей;
  • 2 диетических крекера.

Овощи, фрукты и йогурт можно есть, как и прежде. Питание должно быть дробным – до 5 раз в день.

Надеемся, что любимый продукт поможет вам приобрести желаемые формы и повысить уверенность в себе! Желаем вам достичь хороших результатов!

Page 12

Решили сесть на диету, но боитесь, что ограничения в пище негативно скажутся на состоянии кожи, волос, самочувствии и настроении? Вы совершенно правы, большинство методик похудения имеет такие «побочки». Но есть и исключения. К примеру, рисовая диета, которая не только избавляет от лишнего веса, но и очищает организм, способствует общему оздоровлению, а также улучшает внешность.

Видео-знакомство с белковой диетой на рисе

к оглавлению ↑

Вы когда-нибудь задумывались, почему жители Востока, живут долго, стройны, жизнерадостны и редко болеют? Даже те, кто, обладая скромным бюджетом, едят фактически один рис? Обитатели восточных стран не страдают от ожирения, не делают из еды культа, питаясь в основном незатейливыми блюдами из риса и овощей, не переедают в погоне за получением сиюминутного удовольствия.

Возможно, в этом их секрет долголетия и превосходного самочувствия? Ведь в рисе присутствует масса уникальных аминокислот, полезных микроэлементов, необходимых организму минералов и витаминов. Поговорим лишь о некоторых из них. К примеру, калий помогает сердцу оставаться здоровым, кальций делает кости крепкими, улучшает состояние ногтей и волос, витамины группы B нормализуют обмен веществ и уберегают от нервных срывов, железо усиливает сопротивляемость организма и добавляет сил, йод помогает сжигать жир и повышает умственную активность.

Немаловажным является и тот факт, что этот чудо-продукт не содержит глютен, который иногда способствует появлению аллергии и набору веса, зато богат белком, помогающим клеткам обновляться, а человеку – сохранять активность и не поправляться. Как видите, рисовая диета для похудения – это не только методика для коррекции веса, но и превосходная технология для оздоровления и улучшения внешнего вида.

Это важно знать! Для диеты рекомендуется покупать неочищенный рис, черных либо коричневых сортов в силу их особой полезности.

к оглавлению ↑

Быстрая рисовая диета

Эта методика для тех, кому нужно срочно избавиться от пары лишних кило, чтобы влезть в любимые джинсы или для красавиц, тщательно следящих за своим весом. Такая диета для похудения на рисе относится к разряду разгрузочных систем питания. Раз в неделю вы целый день кушаете только рис, запивая его водой.

Как готовить блюдо? Стакан крупы хорошенько промываете и варите до полуготовности. Затем кашу распределяете на 3-5 порций и кушаете в течение дня. Параллельно выпиваете минимум полтора литра воды или зеленого чая, но без сахара.

Если устраивать себе такие разгрузочные дни еженедельно, то можно надолго сохранить великолепные формы, красоту и чудесное самочувствие.

Некоторые питаются по такой системе сразу 3 дня, повторяя курс через месяц. Этот вариант тоже хорош для поддержания идеального веса или экстренного сжигания нескольких кило жира.

к оглавлению ↑

7-дневная методика похудения

Недельная рисовая диета, рецепт которой тоже относительно прост, может избавить вас от 5 кг лишнего веса. Но придется потрудиться. Меню довольно скудное, однако если выдержите 7 дней, то не пожалеете, поскольку преобразится не только ваша фигура, но и кожа, волосы и даже ногти. Вы почувствуете прилив сил, легкость во всем теле и заряд энергии.

Итак, пример дневного рациона:

  • утро – 100 г риса, чашка простокваши или баночка нежирного йогурта;
  • обед – такая же порция риса, 150 г курицы/нежирной рыбы в отварном виде;
  • ужин – 50 г риса, порция овощного рагу, в которое разрешено добавить ложку масла.

Пить можно воду, чай (зеленый, травяной), отвар шиповника, напитки из цикория. Садиться за несколько часов до сна за стол запрещено, так что ужин должен быть ранним. Если организм вечером все же станет «бунтовать», то можно «задобрить» его чашкой свежего кефира, но, естественного, не очень жирного – до 1%.

к оглавлению ↑

Как грамотно выйти из диеты

У похудевших красавиц есть такое мудрое изречение: «Не так затруднительно избавиться от веса, как потом удержать достигнутый результат». Это, увы, правда. Килограммы могут вернуться не менее стремительно, чем ушли, если вы сразу по окончании диеты наброситесь на вредную еду, жирную пищу, губительные для фигуры сладости и алкоголь, который отличается высокой калорийностью и провоцирует на переедание.

Не перечеркивайте свои труды, ведь за недельный срок желудок явно уменьшился в размерах, а ваш аппетит поутих. Пользуйтесь разумно достигнутым результатом, расширяя меню постепенно – парой продуктов в день, причем полезных. К примеру, в первое утро после диеты съешьте пару яиц, обед пусть останется прежним, а на ужин позвольте себе салат или фрукты (если эти продукты были отнесены к запрещенной группе).

загрузка...

На следующие сутки внесите в меню легкий суп и полпачки творога, а на третий день приготовьте рыбу или мясо на гриле. В дальнейшем избегайте неполезной пищи, кушайте умеренно, не наедайтесь перед укладыванием в постель, и тогда вы сохраните идеальные формы надолго.

к оглавлению ↑

Система 5 объемов – как похудеть без диеты

Не желаете себя ограничивать в пище, нет возможности придерживаться строгого меню, хотите сбросить вес без усилий? Тогда ваш выбор — рисовая диета 5 объемов, которая позволяет, не меняя меню, похудеть и поправить здоровье. Правда, придется немного повозиться с приготовлением чудо-средства.

Итак, в 5 емкостей (около 250 мл) кладете по пару ложек риса и добавляете в посуду чистую воду – до верха. 4 суток (лучше по утрам) просто меняете воду во всех стаканах. С пятого утра начинаете кушать рис, взяв его из любой емкости. Варить его запрещается, слейте воду и съешьте эти пару ложек натощак. В освободившуюся посуду снова поместите порцию риса и залейте его водой, поместите емкость последней в ряду. Утром шестого дня повторите процедуру.

Таким образом, каждое утро вы будете съедать целительную порцию риса, а также делать 1 заготовку впрок. Но запомните: после необычной трапезы на 2 часа рот необходимо закрыть «на замок». Потом разрешено питаться так, как вы привыкли. Единственная рекомендация от диетологов: снизить потребление соли, чтобы усилить очистительный эффект. Продолжительность системы – 14 дней.

Такая рисовая диета для похудения, рецепт которой фактически ни в чем вас не ограничивает, выведет из вашего организма все лишнее (соли, токсины, шлаки, избыточную жидкость) и сделает легче на 3-5 кг. Через пару месяцев курс разрешается повторить.

Рисовая диета – легкий и быстрый способ стать стройными, здоровыми и красивыми.

Page 13

Как похудеть, не голодая? Этот вопрос мучает всех, кто решил вернуть красоту тела. Большинство диет, увы, подразумевает жесткие ограничения в рационе, которые негативно сказываются на самочувствии и настроении. А ведь жизнь продолжается, поэтому нужны силы, чтобы ходить на работу, позитивные эмоции, чтобы веселиться с друзьями или семьей. Можно ли питаться сытно, оставаться активным и при этом худеть? Все эти запросы может удовлетворить диета на гречке – методика, позволяющая сбрасывать каждые сутки по 1 кг.

Ода гречке

Возможно, вы заметили, что гречневая каша – частая «гостья» в разных лечебных диетах. И это неспроста, ведь данная крупа – лидер среди себе подобных. Во-первых, в продукте максимальная концентрация белка и минимальная – углеводов, а это значит, что потребление такой чудо-каши заряжает энергией и не приводит к набору веса. Мало того, крупа из-за уникальной структуры волокон не дает всасываться всем углеводам, поступающим в организм. Эти твердые частицы проходят по кишечнику «транзитом», очищая стенки слизистой от ненужных отложений (шлаков, токсинов). Поэтому диета на гречке для похудения улучшает самочувствие и внешний вид. Кроме того, каша полезна еще и своими другими составляющими: кальцием, железом, фосфором, витаминами и аминокислотами. Об их пользе рассказывать, согласитесь, излишне.

Многие ошибочно думают, что гречка – продукт отечественного происхождения. Да, ее потребление очень популярно в наших краях, но родилась «волшебная» крупа далеко за пределами нашей страны – в Греции, причем, на территории монастыря. Именно греческие монахи открыли миру это чудо-растение, дающее теперь человечеству такую полезную пищу. Святые отцы первыми разработали технологию выращивания гречихи, а также оптимальный способ ее приготовления. Как оказалось, новый продукт не только сытен и вкусен, но еще и приносит долголетие, уберегает от всяких болезней. Проверив свойства каши на себе, монахи поделились открытием со всей страной, а далее гречка отправилась «завоевывать» мир. В наших краях она полюбилась особенно, и, как вы понимаете теперь, не зря.

Это важно знать! Основная пытка, подстерегающая людей, худеющих на гречке, — запрет на вечерние перекусы. Что делать, если желудок издает жалобные звуки, мешающие сну? В виде исключения позвольте себе чашку кефира, причем его не рекомендуется пить залпом, лучше растяните «удовольствие» с помощью чайной ложечки.

к оглавлению ↑

Экспресс-метод приготовления гречневой каши

к оглавлению ↑

Самая распространенная диета на гречке, меню которой отличается предельной простотой, относится к системе «моно», то есть кушать можно только кашу, зато в неограниченном количестве, что, согласитесь, не может не радовать.

Есть ли у методики какие-то особенности? Неужели все так просто? Вам приходят в голову правильные вопросы, система питания имеет свои секреты.

  1. Кашу нужно готовить особым образом. Варить нельзя. Крупу разрешается запаривать. Если вы будете это делать в кастрюле, то каша приготовится через 8 часов. Выбор термоса может сократить этот срок до 1 часа. При этом запрещено что-либо добавлять в блюдо, даже традиционную соль.
  2. Голодать нельзя. Минимальное число трапез в сутки – 3.
  3. Рот следует закрывать «на замок» за несколько часов до момента погружения в сон.
  4. Пить необходимо минимум 2 литра, причем полезных напитков, без сахара и калорийных добавок. Идеально подходит вода, чай (зеленый, травяной), цикорий.
  5. Завтрак пропускать вредно. Утренний прием пищи «включает» систему обмена веществ и уберегает от переедания на протяжении дня.

Вот, собственно, и все правила питания по классической методике. Если первое время вы будете кушать кашу с удовольствием, то уже на третьи сутки вам захочется чего-то другого. Это момент следует пережить и продержаться неделю, тогда вам удастся расстаться с 7 кг жирового балласта. Впрочем, у некоторых, имеющих серьезные отклонения в весе, наблюдаются более существенные потери.

к оглавлению ↑

Гречка в дуэте – вариант для гурманов

Если вам претит питаться однообразной пищей, вы недолюбливаете гречку или не можете отказаться от иной обожаемой еды, значит, вам нужно выбирать систему питания, разрешающую совмещать крупу с еще одним полезным продуктом. Подумайте, какую пищу, кроме каши, вы желаете кушать целую неделю. Безусловно, нельзя выбирать вредную, жирную еду, фастфуд или сладости.

Хорошо себя зарекомендовала диета гречка и кефир, рецепт которой тоже предельно прост. Питаетесь по описанной выше схеме, но добавив в рацион литр свежего кефира с жирностью до 1%.

Безусловно, гречка с кефиром – диета для любителей кисломолочных продуктов. Если вы таковыми не являетесь, но и дня не можете прожить без молока, тогда вам идеально подойдет диета на гречке с молоком. Этот вариант по правилам ничем не отличается от предыдущего, за исключением того, что кефир вы заменяете молоком, естественно, не самым жирным.

загрузка...

А вот гречка и яблоки – диета для сладкоежек. Поверьте, в период похудения обычные яблоки вам будут казаться «райскими» — неимоверно вкусными и сладкими. Но по ним тоже есть ограничения – не больше 4 средних плодов за сутки, причем, есть их можно, не совмещая с кашей, к примеру, в виде перекусов.

Поклонникам овощного рациона подойдет гречка и томатный сок, диета разрешающая потреблять до литра вкусного напитка в день. Вы вольны запивать им кашу или добавлять непосредственно в блюдо.

Это важно знать! Вне зависимости от того, какой продукт вы выбрали в «тандем» к гречке, солить или приправлять чем-либо его запрещается. Особое внимание уделите покупке томатного сока (если вы выбрали методику с этим продуктом). Ведь нередко в составе напитка содержится изрядная порция соли, которая может перечеркнуть все ваши труды.

Для мясоедов тоже есть вкусная диета: курица и гречка. В течение дня, кроме каши, разрешается съедать 2 куриные грудки, безусловно, приготовленные диетическим способом (без жира и жарки). Эта разновидность методики привлекает многих. Однако вкусная система коррекции веса имеет и свой существенный минус: за 5 часов до укладывания в постель кушать запрещается. Между тем истинных поклонников мясных блюд такие ограничения ничуть не смущают.

Недельная диета не гречке способна убрать с талии пару складок, сделать вас здоровее, красивее и счастливее.

Page 14

Хотите похудеть, но принципиально пользуетесь только модными технологиями, одобренными знаменитостями? Мало того, мечтаете, чтобы методика коррекции веса была простой, но сытной, не отнимала у вас много времени, но позволяла часто кушать? Тогда вам, несомненно, нужна диета Магги, созданная для одной из величайших леди XX столетия – Маргарет Тэтчер.

История рождения загадочной диеты

Сегодня диета Магги, меню которой основано на белковых продуктах, находится на пике популярности. Однако мало кто знает, что данной методике недавно исполнилось 35 лет. Почему же мы узнали о технологии совсем недавно? Что за тайны? Все просто. Модная ныне диета Магги, рецепты блюд этой системы и принципы питания хранились в тайне, причем, не кем-нибудь, а самой Маргарет Тэтчер.

Секрет открылся миру лишь после ее смерти, когда историки разбирали архив «железной леди» и наткнулись на листок с машинописным текстом. После изучения материала стало ясно, что это – методика питания и разработана она была специально для Тэтчер в 1979 году в известной на всю планету клинике «Майо» (США). Доподлинно теперь невозможно сказать, худела ли по этой технологии Маргарет или нет, однако ясно одно: секреты она умела хранить. У системы коррекции веса не было названия, но диетологи, изучавшие данные, решили поступить креативно и назвали диету в честь Маргарет Тэтчер, однако не помпезно, а ласково, используя данное ей народом, уменьшительное имя – Магги.

Стоит отметить, что рассчитана оригинальная диета Магги на 2 недели, поэтому все методики, что превышают этот срок – всего лишь производные от прообраза. Однако решайте сами, нужна ли вам для похудения усовершенствованная современниками диета Магги на 4 недели или вы воспользуетесь подлинником, которому уже 35 лет.

Это важно знать! К сожалению, чудо-система коррекции фигуры имеет противопоказания. Тем, кто страдает недугами, связанными с сердцем или пищеварительным трактом, а также жертвам аллергии диетологи рекомендуют выбрать менее жесткую систему похудения, а также согласовать ее с лечащим вас доктором.

к оглавлению ↑

Суть методики

Прославившаяся диета Магги – химическая диета, поскольку ее действие кроется в умелой комбинации продуктов, вызывающих в организме особые реакции, способствующие сжиганию жира, а также выводу из пищеварительного тракта всяческого «мусора»: шлаков, токсинов, многолетних залежей. Если бы эту систему коррекции веса придумали в наши дни, то, скорее всего, ее бы относили к разряду белковых диет, ведь основной продукт рациона этой технологии – яйцо.

Между тем система питания имеет и свою «фишку», заключающуюся в одновременном потреблении белка и цитрусовых, которые, как известно, превосходно борются с жиром. Лидер среди них — грейпфрут, который отличается максимальной концентрацией флавоноида нарингина, отвечающего за уровень выработки гормона инсулина, контролирующего чувство голода. Мы не знаем, нравилась ли «железной леди» Магги диета, таблица которой будет подана ниже, зато точно знаем, что система работает, ведь благодаря архивам Маргарет Тэтчер уже множество страдающих от лишнего веса людей избавилось от своих проблем и обрело стройность.

Основные принципы технологии коррекции веса таковы:

  • Менять местами трапезы или продукты, равно как и заменять их другой пищей — запрещается.
  • Голодать нельзя. Вы должны съедать все, что указано в меню.
  • На время похудения следует пить каждый день минимум 2 литра жидкости, отдавая предпочтения обычной воде.
  • Запрещено потребление сахара, жира, майонеза, масла, мясных бульонов.
  • Диету нельзя прерывать. Если уж такое произошло, начните все заново.
  • Образ жизни во время сброса веса требует коррекции. Вы должны хорошо высыпаться, ибо сонливость чревата повышением аппетита, а также достаточно двигаться, чтобы активизировать обмен веществ.

За 2 недели особого питания можно стать легче на 5-10 кг, конечный результат, безусловно, зависит от того, как точно вы будете придерживаться правил методики и с каким весом вы начали работать над собой.

к оглавлению ↑

Почему блюда из яиц полезны

к оглавлению ↑

Зачастую мы потребляем блюда из яиц, не задумываясь над их полезностью, нам главное – чтобы было вкусно. А ведь этот продукт – кладезь полезных веществ, помогающих организму пребывать в добром здравии, а нам – в прекрасном настроении. Яйца не только превосходно насыщают, но и делают нас здоровее, красивее и веселее. В чем «фокус»?

Во-первых, обычное яйцо в себе содержит порядка 14% ежедневной нормы белка, необходимой человеку для нормальной жизнедеятельности.

Во-вторых, яйца – это «микс» из:

  • аминокислот,
  • калия,
  • железа,
  • фосфора,
  • витамина K,
  • цинка,
  • марганца,
  • витамина A,
  • биотина,
  • витаминов группы B,
  • витамина E,
  • холина,
  • витамина E.

Чем же перечисленный состав так полезен? В первую очередь аминокислотами, которые способствуют обновлению тканей, что замедляет процессы старения. Фосфор, цинк и ряд иных микроэлементов улучшают состояние и рост волос и ногтей. Витамины улучшают самочувствие, повышают настроение и заряжают энергией. В период сброса веса, когда приходится себя во многом ограничивать, это особенно важно, не так ли?

загрузка...

Почему диета для похудения Магги сытная? Дело в следующем: яйцо усваивается организмом фактически полностью – на 98%, поэтому чувство голода пропадает надолго. Вы, наверное, и сами это замечали, к примеру, после яичницы на завтрак, когда до обеда ощущается сытость. Кроме того, диета Магги, подробное описание которой вы узнаете ниже, – легкая, не провоцирует в желудке «тяжести». Именно комбинация сытости и легкости делает эту систему коррекции веса популярной, любимой многими следящими за своими формами людей.

Но не стоит забывать также о том, что диета Магги, рецепты которой долгое время хранились «за семью печатями» привлекает в первую очередь своей таинственностью, ведь разработана система похудения была давно, но долгое время Маргарет Тэтчер была ее единовластной владелицей.

Стоит обратить внимание! Невзирая на то, какая диета вам полюбилась – оригинальная двухнедельная или усовершенствованная 28-дневная диета Магги, 5 неделя либо же 3 неделя, подразумевающие возвращение к привычному меню, не должны превращаться в «праздник живота», иначе сброшенные кило не преминут к вам вернуться снова, да еще и пару «пленных» приведут. Расширяйте рацион постепенно, выбирая самые полезные и свежие продукты.

к оглавлению ↑

Оригинальное меню диеты Магги

Пригодилась ли леди Магги диета, подробное меню которой изложено ниже, история умалчивает, зато современным красавицам она пришлась по вкусу. Итак, изучайте рацион и становитесь стройными, красивыми, счастливыми, жизнерадостными – такими, как Маргарет Тэтчер.

Завтрак всегда одинаков: кофе/чай (естественно, без сахара), пара яиц вкрутую и грейпфрут.

Что касается остальных приемов пищи, то ориентируйтесь на такое меню:

  • Понедельник. Обед фактически повторяет завтрак, но от кофе лучше воздержаться, заменив его полезным чаем или отваром шиповника. Вечером можно этот же рацион обогатить тостом и салатом из полезных овощей (конечно, без масла).
  • Вторник. Днем побалуйте себя томатами (сколько захочется) и парой яиц. Ужин – «царский», состоящий из большого стейка и овощного салата, в который разрешено добавить несколько оливок.
  • Среда. В обед традиционные 2 яйца, а также порция тушеного шпината. Вечером снова можно стейк, но салат на это раз должен быть скромнее и состоять лишь из сельдерея, томата и огурца.
  • Четверг по меню обеда повторяет предыдущий день, а вот ужин отличается. Наконец-то можно порадовать себя порцией творога (150 г) с тостом. Также разрешено съесть капустный салат, естественно, с парой яиц.
  • Пятница. Обед повторяет аналогичную трапезу среды или четверга. Ужин – рыбный. Рыбу можно приготовить на гриле, отварить или запечь (ориентируйтесь на свой вкус), к ней полагается овощной салат и тост. Десерт состоит из грейпфрута.
  • Суббота. Разрешены сладости, но полезные. Днем можете скушать, сколько угодно фруктового салата, а вечером – какой пожелаете кусок постного мяса, а также салат из меню ужина среды.
  • Воскресенье. На обед курица (исключая жареную), салат (томаты, капуста, морковь). На закуску – грейпфрут. Вечером снова можно побаловать себя куриным мясом с нарезкой из помидоров.

Рацион второй недели повторяет описанное меню.

В результате вы можете избавиться от 5-10 ненавистных кило жира и обрести желаемые формы.

к оглавлению ↑

Каких результатов можно достичь с помощью диеты Магги

С помощью диеты Магги вы наверняка добьетесь желаемого, ведь это – метод «железной леди», у которой все получалось.

Page 15

Можно ли худеть без ограничения в пище? «Нет, ведь вес сбрасывается только, когда организму не хватает калорий» — заявите вы. Увы, ваше мнение ошибочно. Диетологи, беспокоясь о комфорте и самочувствии жертв лишнего веса, уже придумали особую систему питания, позволяющую кушать «от пуза», превосходно себя чувствовать и при этом стремительно худеть. Название такой чудо-технологии – гречневая диета, которая основана на самой полезной из круп. Знакомьтесь с деталями и обретайте идеальные формы.

В чем секрет похудения на гречке

С каждым днем диета на гречневой каше набирает обороты популярности, на ней сбрасывают вес знаменитости, политики, звезды экрана и даже диетологи. Почему эта система питания нравится всем?

Во-первых, рецепт гречневой диеты для похудения доступен каждому – и по способу приготовления, и по бюджету. Даже студентка, живущая на стипендию, может позволить себе такое удовольствие, тогда, как альтернативные методики порой требуют существенных затрат и долгого стояния у плиты.

Во-вторых, это сытная диета, гречневая каша превосходно утоляет чувство голода. К тому же, кушать блюдо можно в неограниченном количестве, что, согласитесь, подкупает?

В-третьих, гречневая диета, калорийность которой довольно скромная, позволяет быстро сбрасывать вес. Некоторые поклонники методики теряют порядка кило за сутки, а те, кто весит более 100 кг, иногда и больше.

В-четвертых, подобная технология коррекции массы тела позволяет избежать свойственных многих альтернативным методикам побочных эффектов, таких, к примеру, как головокружение, упадок сил, отвратительное настроение.

к оглавлению ↑

Кому запрещено сбрасывать вес на чудо-каше

Может ли причинить гречневая диета вред? Увы, в отдельных случаях от этой методики придется воздержаться. В первую очередь красавицам, носящим под сердцем кроху, а также кормящим, жаждущим похудеть. Безусловно, это не значит, что о данной «волшебной» технологии коррекции веса вам следует забыть навсегда. Присоединитесь к компании худеющих на каше леди, когда карапуз подрастет.

Кому еще гречневая диета для похудения запрещена?

  • Несовершеннолетним особам, а также лицам пенсионного возраста;
  • людям, страдающим острыми формами заболеваний;
  • диабетикам;
  • жертвам нерегулярного стула;
  • людям с авитаминозом или истощенным организмом;
  • во время высоких физических/умственных нагрузок;
  • женщинам, готовящимся к беременности.

Безусловно, имеется в виду строгая гречневая диета для быстрого похудения, основанная на нескольких продуктах либо по системе «моно». Тогда как гречка в виде ежедневного блюда в составе сбалансированного меню, бесспорно, полезна всем.

к оглавлению ↑

Как правильно кушать гречку – советы профессионалов

к оглавлению ↑

Не все знают, как похудеть на гречке быстро и правильно, поскольку в стремлении сэкономить время, знакомятся с методикой вскользь, не уделяют должного внимания всем рекомендациям диетологов, и, как следствие, – зря тратят время или же вместе с жиром теряют и драгоценное здоровье. В чем причина? Во-первых, кашу нельзя варить. Крупу требуется запаривать специальным образом. Во-вторых, в блюдо запрещено что-либо добавлять, включая даже такие привычные всем ингредиенты, как соль или сливочное масло, не говоря уже об аппетитной жареной свинине или сладостях (сахаре, сгущенке, меде).

Итак, как грамотно готовить кашу для похудения?

Приготовьте:

  • крупу,
  • кипяток,
  • закрывающуюся кастрюлю,
  • одеяло или плотную ткань.

Блюдо готовится вечером для поедания на следующий день. Первые пару суток можете брать несколько стаканов крупы, далее, увидите, вам хватит и одного, поскольку желудок станет меньше, а, следовательно, аппетит – скромнее.

Рецепт прост. Крупу следует очистить от ненужных частиц, промыть, поместить в кастрюлю и залить кипятком. Затем накрыть емкость крышкой и укутать кастрюлю в одеяло. Все эти действия эксперты советуют проводить, как вы поняли, вечером. Тогда утром вы будете иметь «стратегический» запас чудо-каши на весь день. Просто разложите ее по судочкам и кушайте, когда придет час. Как вы заметили, добавлять что-либо в крупу, кроме воды, строго запрещено, иначе полезность и эффективность диеты будет снижена.

к оглавлению ↑

Быстрая гречневая диета

Если необходимо срочно избавиться от жировых складок на животе, ваш выбор – быстрая диета: гречневая каша и вода. Это жесткая методика, но действенная. В день вы сможете терять около 1 кило лишнего балласта. Однако рассчитана такая гречневая диета на 3 дня, максимум – неделю. Далее вы вольны разнообразить свое меню, продолжая худеть на каше либо же сделать перерыв, а затем снова вернуться к чудо-методике.

Меню быстрой гречневой диеты очень простое. Кушаете кашу в тех объемах, которые вас насыщают, причем в любое время, за исключением пары часов перед укладыванием в постель. В рационе непременно должно быть по тарелке каши утром, на обед и вечером, меньше трех трапез повлияют на ваш организм и самочувствие губительно. Больше – можно. Как вы поняли, из твердой пищи можно лишь кашу. Из напитков разрешено себе позволить воду (без газа), чай (без сахара), отвар шиповника или других полезных трав. Если привыкли начинать утро с кофе, то замените его цикорием, который действует аналогично, но принесет вам куда больше пользы.

к оглавлению ↑

Гречка и кефир – мощное оружие в борьбе с жиром

загрузка...

Кефирно-гречневая диета на неделю является одной из разновидностей системы похудения на чудо-каше. Сочетание этих двух продуктов – лидеров по полезности в своем направлении (углеводном и белковом) позволяет «скрасить» негатив от однообразности питания и обеспечить оптимальный баланс снабжения организма полезными веществами. Гречка превосходно насыщает и отменно чистит пищеварительный тракт.

Кефир вносит в меню разнообразие, позволяя видоизменять блюда, а также способствует слаженной работе кишечника. К тому же, чашку свежего кисломолочного продукта можно оставлять на вечер, что очень радует приверженцев поздних трапез. Продолжаться может такая гречневая диета 7 дней, за этот период вы можете стать легче на 7 кг. Согласитесь, отменный результат?!

Итак, что и когда можно кушать? По сути, эта методика мало чем отличается от быстрой гречневой диеты. Каша готовится таким же образом, кушать ее можно, сколько «душа пожелает». А вот на кефир есть ограничения. Во-первых, он должен быть низкой жирности – максимум 1 %. Во-вторых, продукт следует потреблять свежим, через сутки он уж теряет массу полезных свойств и провоцирует проблемы со стулом. В-третьих, за сутки нельзя выпивать более 1 литра чудо-напитка. А в остальном – экспериментируйте.

Можете гречку запивать кефиром. А хотите – добавляйте кисломолочный продукт в кашу, тогда получится новое блюдо. Допустимо кефир выпить за 1 раз или поделить его на 5 частей – ориентируйтесь по своим вкусам и желаниям.

Стоит обратить внимание! Вода – лучший жиросжигатель. А вы не знали?! Потребляйте ежедневно пару литров негазированной живительной влаги, и вы, вот увидите, будете худеть быстрее.

к оглавлению ↑

Диета на гречке для очень занятых жертв лишнего веса

Есть люди, работа которых не предполагает обеденных перерывов или возможности кушать вилкой либо ложкой. Что поделать, порой карьера требует и таких временных жертв. Однако профессиональный рост не должен быть в ущерб красоте тела, не так ли?! Как корректировать фигуру жертвам ненормированного рабочего дня либо особам, характер деятельности которых подразумевает постоянное движение? Диетологи позаботились и о таких увлеченных карьерой личностях, придумав гречневую диету на шариках, которые вы можете кушать украдкой в течение всего дня. «Что за «волшебные» шарики?» — спросите вы.

Все просто: крупу нужно превратить в порционное блюдо – своего рода «рафаэлло» из гречки. Для этого кашу следует размять (пропустить через мясорубку или воспользоваться блендером) до состояния фарша. Затем измельчаете (можно натереть) морковь и болгарский перец. Все ингредиенты хорошо перемешиваете, вливаете в смесь ложку сока лимона и принимаетесь «творить», то есть лепите порционные шарики. Помещаете дневную норму гречки в судочек и берете с собой. Как только проголодаетесь, берете несколько шариков, по одному перемещаете в рот и постепенно их рассасываете. Через минут 10 чувство голода иссякнет, значит, пришло время запить трапезу водой.

Повторять процедуру можете, сколько захочется. Главное – не пропускайте завтрак (утром вы можете поесть кашу и в обычном виде) и не ешьте за 3 часа до погружения в сон. Продолжительность подобного питания – на ваше усмотрение, однако старайтесь худеть по такой системе не более недели либо же добавляйте в меню иные, необходимые для полноценной жизнедеятельности организма продукты.

к оглавлению ↑

Грамотный выход из диеты – залог стройности тела

Опытные поклонники похудения на каше знают, что выход из гречневой диеты не менее важен, чем период коррекции веса. Почему? Вы и сами поймете, единожды попробовав худеть с помощью строгой диеты. Если по ее окончанию вы наброситесь на жирные блюда, торты и пирожные, да еще и станете запивать все это сладкой газировкой, то вдвое быстрее, чем худели, вернете себя потерянные килограммы на прежние места, а, возможно, и увеличите число складок на талии еще на одну. Как говорят бывалые приверженцы диет: похудеть не так сложно, как удержать достигнутый результат. И это правда.

Выходите из диеты грамотно, не спеша и не позволяя себе возвращаться к прежней – не совсем правильной культуре питания, вернее – ее отсутствию. Расширяйте меню постепенно, добавляю в сутки по паре продуктов. К примеру, утром скушайте яйцо вкрутую, вечером побалуйте себя салатом, а в обед пусть по-прежнему будет гречка. На следующий день добавьте в рацион фрукты и немного творога, а на третьи сутки позвольте себе кусочек диетического мяса (конечно, не жареного). Шаг за шагом обогащайте свое меню полезными, здоровыми и свежими продуктами, тогда идеальные формы не покроются ненавистным жиром, а ваше настроение продолжит улучшаться.

Строгая диета – превосходный повод для смены культуры питания в целом, воспользуйтесь этим во благо красоты тела и здоровья. Не забывайте о питьевом режиме, ведь вода – отличный «активатор» обмена веществ и верное средство для снижения аппетита.

Выходите из диеты постепенно, включая в рацион вкусные, но «правильные» продукты, тогда вам не придется больше сидеть на диетах

Гречневая диета – это быстрый, сытный и действенный способ обрести желаемые формы и стать счастливее.

Page 16

Стремление быть стройными и красивыми заставляет людей чем-то жертвовать. Кому-то приходится тратить часы драгоценного времени в спортзале, иные предпочитают лишить себя удовольствия от поглощения любимой пищи, выбирая самые жесткие диеты. Резкие ограничения рациона чреваты ухудшением самочувствия в виде головокружения, слабости, спазмов в животе, тошноты и излишней нервозности. Такие «побочки» возникают из-за недостатка калорий и жизненно важных питательных веществ. А ведь можно худеть, не голодая. Вы не знали?! Тогда знакомьтесь: гречневая диета – рецепт идеальных форм.

Почему гречка

Вы наверняка уже осознали, что гречневая каша – частая «гостья» больничных и школьных меню, а также лечебных диет. И это не случайное совпадение. Ведь гречку называют царицей круп в силу полезности состава. Эта чудо-каша содержит уйму полезных, таких необходимых организму человека веществ, как:

  • железо,
  • калий,
  • медь,
  • магний,
  • фтор,
  • марганец,
  • йод,
  • натрий,
  • цинк,
  • молибден,
  • витамин E,
  • витамин PP,
  • витамины группы B.

Поистине, эта крупа – «волшебница», поскольку дает возможность жертвам избыточного веса худеть, не лишая организм полезных веществ, обеспечивающих хорошее самочувствие и превосходное настроение. Мало того, каша «лечит» множество недугов, начиная от застойных явлений в кишечнике и заканчивая сбоями в работе сердца. Кроме того, гречка – одна из самых низкокалорийных круп, безусловно, если вы не будете приправлять ее маслом или жирной подливой. Чудо-каша сохраняет долгое ощущение сытости, при этом ее действие на пищеварительный тракт подобно «метле», которая удаляет со стенок кишечника всякий «мусор», накопившийся там за многие годы.

к оглавлению ↑

Секреты правильного приготовления блюда

Вне зависимости от того, какой вариант меню вы выберете, в первую очередь вам нужно научиться готовить кашу. «Как, разве сварить крупу – это проблема?» — воскликнете вы. Дело в следующем: похудение на гречке подразумевает особый способ приготовления каши, чтобы, во-первых, сохранить все полезные микроэлементы, во-вторых, не превратить блюдо в высококалорийную пищу.

Итак, гречневая диета для похудения – рецепт приготовления «правильной» каши. Диетологи советуют еду готовить с вечера. Крупу, как и обычно, перебираете и промываете. Затем перемещаете продукт в закрывающуюся и выдерживающую высокие температуры емкость и заливаете кипятком. Далее необходимо емкость закрыть и накрыть тканью, удерживающей тепло, к примеру, пледом или большим махровым полотенцем. Утром, когда вы проснетесь, каша будет готовой к потреблению, а, возможно, даже еще теплой.

Вы наверняка заметили, что в блюдо нельзя ничего добавлять. Начиная от привычной соли и заканчивая вкусным маслицем или медом. Первые пару дней вам будет сложно кушать такую пресную пищу, однако, начиная с третьих суток, вы удивитесь тому, что еда без соли, оказывается, имеет особый вкус и насыщает гораздо быстрее соленых блюд.

к оглавлению ↑

Основные правила похудения на гречке

Хорошие новости: каши можно кушать, сколько хочется и когда хочется. Единственное ограничение: закрывать рот «на замок» за пару часов до отхода ко сну, поскольку прием любой пищи в такое время чреват отложением жира.

В период сброса веса крайне важно не пропускать завтрак, поскольку этот прием пищи «будит» организм, «заводит» систему обмена веществ и уберегает от переедания на протяжении дня.

Некоторые жертвы лишнего веса стараются кушать, как можно меньше. Такие «фокусы» чреваты замедлением обмена веществ, вследствие чего организм привыкнет довольствоваться малым, и тогда вам, чтобы похудеть, придется все больше урезать свой рацион. Со временем вы станете замечать, что поправляетесь даже от «салатного листика».

Бывалые худеющие советуют за 20 минут до начала трапезы выпивать пару стаканов чистой воды без газа, тогда ваш аппетит будет умеренным.

Как вы поняли, кроме гречки и воды или чая, ничего потреблять больше нельзя. Единственным исключением может быть кефир, о чем вы узнаете в нижеизложенном материале.

к оглавлению ↑

Классический вариант – минус 1 кг в сутки

Самый жесткий, но самый действенный способ похудения на гречке – это классическая диета на этой чудо-крупе. Готовите кашу указанным выше способом и едите на протяжении дня столько раз, как вам захочется. Первые пару суток вы будете кушать довольно много, но, начиная, с третьего дня, аппетит поутихнет. Почему? Во-первых, ваш желудок станет меньше, значит, вас будут насыщать скромные порции. Во-вторых, это все-таки монодиета, а секрет таких систем питания кроется в том, что много однотипной пищи вы будете съесть не в состоянии, потому что однообразное меню вам попросту надоест.

Итак, едите гречку, запиваете ее водой (без газа) или полезным чаем (травяным или зеленым). Минимальное количество трапез за день – 3. Вы ведь уже знаете, что голодать так же плохо, как и переедать. Максимальный срок похудения на таком питании – неделя. В сутки вы будете становиться легче в среднем на 1 кг.

загрузка...

Если диета понравилась и вам хочется продолжить сбрасывать вес, то можете просто обогатить меню несколькими другими полезными продуктами и продолжить корректировать свои формы. Однако сидеть на «пустой» гречке более недели не стоит, ведь вам важно не только обрести идеальную фигуру, но и не растерять здоровье, разве не так?!

Стоит обратить внимание! Описанное выше питание подходит, как для диеты, так и для разгрузочных дней, которые следящие за своей внешностью люди устраивают себе еженедельно.

к оглавлению ↑

Кефирно-гречневая диета

Более щадящий вариант похудения на гречке – совмещение ее с кефиром. Ведь кефир – это лидер среди молочных продуктов, изобилующий белком и полезными веществами. К тому же, свежий кефир помогает нормализовать стул, а, как известно, именно эта проблема преследует многих поклонников диет. Да и два продукта в меню – это уже разнообразие. Если кашу заправлять кефиром, вы получите новое блюдо. Еще один чудесный плюс для любителей покушать на ночь: чашку кефира разрешено потреблять перед сном, поэтому можете забыть о жалобном урчании живота во время засыпания.

Терять вы будете на таком питании чуть меньше, чем на одной лишь каше, однако сидеть на кефирно-гречневой диете можно целых две недели, а это значит, что вы сможете избавиться от десяти кило жира. Безусловно, потери веса во многом зависят от стартовых показателей на весах. Так, если ваша масса тела превышает центнер, то вы можете сбросить и больше.

Как потреблять продукты? Гречку готовить, как описано выше, и кушать, сколько хочется. Кефира же можно лишь литр за сутки, причем кисломолочный продукт следует покупать обезжиренный и первой свежести, поскольку несвежий кефир провоцирует запоры, а вам такая «напасть», согласитесь, ни к чему.

Это важно знать! Вне зависимости от того, какой вариант диеты на гречке вы выберете, запомните: за сутки вам следует выпивать минимум 2 литра воды, причем несладкой и негазированной.

к оглавлению ↑

Щадящая диета на чудо-каше

Не все могут выдержать однообразное меню. Кому-то не нужно сбрасывать целый килограмм в сутки. Иные вынуждены кушать в дороге или обедать в ресторане. Что таким особам советуют диетологи? Все просто: выбирайте щадящую диету на гречке и худейте постепенно, без ущерба своим вкусам и распорядку дня.

Итак, приблизительный вариант меню для тех, кто хочет худеть на полезной крупе без жестких ограничений:

  • утро (через полчаса после пробуждения) – тарелка каши с несколькими ложками нежирного йогурта, зеленый чай;
  • полдник – чашка кефира (свежего, обезжиренного);
  • обед – салат или нарезка из свежих овощей, порция каши;
  • полдник – любимый фрукт (кроме калорийного банана и винограда);
  • вечер – тарелка гречки;
  • перед сном – чашка кефира.

Как видите, вам не нужно будет носить с собой судочки с кашей. Вы сможете позавтракать дома, на перекус купить в ближайшем магазине кефир и фрукты. Если привыкли ходить на ланч с коллегами или партнерами по бизнесу в ресторан, вы без труда найдете в меню полезный салат и гарнир в виде гречки.

Питаться по указанной системе можно 2-3 недели, терять вы будете приблизительно по полкило за сутки.

к оглавлению ↑

 Видео: похудение при помощи гречневой каши

Худея на гречке, вы не будете голодать, а также истязать свой организм нехваткой жизненно важных веществ. Наградой за труды вам станет стройная фигура и превосходное настроение.

Page 17

Если вам доводилось ощутить прилив сил и жажду деятельности, выйдя после грозы на открытое место и вдохнув запах свежих трав в невероятно бодрящем воздухе, вы испытали на себе влияние озона. Оно необыкновенно – и к состоянию, возникшему в подобный момент, хочется возвращаться – еще и не раз. Именно за этим и приходят пациенты, решившие что озонотерапия внутривенно – та процедура, которая поможет им стать моложе, здоровей и активнее. Вернув желание жить, трудиться и радоваться окружающему миру.

Медики описанное стремление народа «взбодриться» и избавиться от множества досаждавших ранее неприятностей приветствуют, охотно направляя людей со сложными формами инфекционных заболеваний, переживающих депрессию, склонных к вредным привычкам, на курс физиотерапевтических процедур с участием озоносодержащих смесей. Доказано, что лечебный потенциал такого воздействия на вирусы-бактерии-грибки и жизнедеятельность других простейших патологических организмов реально высок. И даже способен полностью заменить лекарственные методики.

Чем полезен озон

Озон – мощнейший антисептик. Подобное воспринимается как аксиома. Давно уже, более полутора сотен лет. Он действует по образцу антибиотиков, только гораздо результативнее. Косметологический эффект «вливаний-переливаний» впечатляет и обнадеживает.

Изнуряюще долгие попытки избавиться от герпеса, хламидиоза, гепатита (любого) озонирующие растворы превращают в шанс распрощаться с тяжкой хворью надолго. А значительное повышение иммунитета позволяет надеяться, что навсегда. Удивляться нечему: кислород с такой молекулой «заряжает» кожные покровы, внутренние органы и сложную вегетососудистую систему небывалой энергией. А значит – укрепляет и омолаживает.

к оглавлению ↑

Так осуществляется насыщение физраствора озонокислородной смесью

к оглавлению ↑

В отзывах об озонотерапиии внутривенно медработники и пациенты разошлись.

Мнения специалистов, критически рассматривающих опыт «озонолечащих» программ, не всегда позитивно. Хотя, наблюдая за «тяжелыми» больными, врачи вынуждены фиксировать заметный прогресс в лечении. Выражается же мера «полезности» курса в исчезновении апатии, явном улучшении сопротивляемости пациента имеющимся и потенциально угрожающим ему заболеваниям. Почему люди с медицинскими дипломами подчеркнуто скептичны и демонстрируют откровенное неприятие нового направления? Причина – отсутствие «ударной волны» научных трудов о столь нетрадиционном подходе. Об озоне написано на удивление мало. Да и ограничена озонотерапевтическая тема приличным списком противопоказаний.

Больные же, как и лица, мечтающие о радикальном преобразовании внешности, желанные перемены в себе обнаруживают почти всегда.  Женщин возраста 30-40 лет особенно радуют сдвиги в состоянии кожи лица, в борьбе с целлюлитом, угревой сыпью. Мужчин – повышение потенции, тенденция к восстановлению функций печени, пострадавшей от многолетнего алкоголизма. Те и те неизменно остаются довольны исчезновением головных болей, сглаживанием рубцов и растяжек на теле, уменьшением явлений тромбофлебита и восстановлением способности к интеллектуальному труду. Все без исключения начинают чувствовать себя моложе внешне и внутренне, здоровее и выносливей.

к оглавлению ↑

За и против озонотерапии

Врачи сопоставили состояние «до» и «после» тех, кто на примере своих собственных внутренностей ощутил, чем хороша возможность обогатить клетки озоном. Их выводы о целесообразности озонотерапевтических циклов можно сгруппировать в список так называемых «показаний» и противопоказаний к столь бурно обсуждаемому в последнее время методу.

Обобщение данных завершилось «выдвижением» нескольких категорий диагнозов, для которых озонотерапия внутривенно показана.

Она полезна в дерматологических и косметических целях – тем, для кого актуальны проблемы:

  • целлюлита;
  • восстановления функций тканей после липосакции;
  • борьбы с уродующими тело и кожу складками-растяжками-морщинами;
  • лечения воспалительных процессов;
  • повышения тонуса и противостояния обвисанию кожных покровов;
  • лечения угревой сыпи, язв, гнойников.

Применяется данная методика и при варикозе:

  • для рассасывания тромбов;
  • ради устранения застоя крови в сосудах.

Вдобавок озонотерапия внутривенно в гинекологии и акушерстве рассматривается:

  • как альтернативная лекарственному вмешательству мера, позволяющая  вывести роженицу из послеродовой депрессии;
  • как безопасный способ лечения болезней беременных женщин, которым питье медикаментов противопоказано;
  • как эффективный путь лечения воспалительных болезней половых органов.

В вирусологии инъекции озонированной жидкости в вену:

  • ускоряют лечение венерических заболеваний (прежде всего герпеса);
  • позволяют избавиться от проявлений хроники;
  • восстанавливают защитные способности организма и укрепляют иммунитет.
к оглавлению ↑

Кому процедура запрещена

загрузка...

Как и любая медицинская процедура, озонотерапия внутривенно противопоказания имеет. В ней будет отказано пациентам, у которых наблюдаются следующие состояния:

  • непереносимость, аллергия к озону;
  • тромбоцитопения;
  • плохая свертываемость крови;
  • состояние инфаркта миокарда;
  • склонность к судорогам, эпилепсия;
  • специфические проблемы с ЖКТ (панкреатит);
  • отклонения в эндокринной системе (гипертиреоз);
  • присутствует диагноз «стенокардия», другие расстройства сердечного ритма;
  • острая алкогольная интоксикация.
к оглавлению ↑

Как применяют озон

Возможность продлить молодость и достичь долголетия, которая выпадает горцам, постоянно дышащим озонированным воздухом, восполняется современными технологиями очистки крови озонидами. Через физраствор во флаконе предварительно пропускают озонокислородную смесь, достигая нужной концентрации «лечебного» газа. Больному, которому рекомендован подобный курс, внутривенно-капельно вводится содержимое бутылки. Процесс недлительный: отнимает от четверти до получаса времени. Лечение не причиняет неудобств: безвредно, не отражается на реакции, не снижает физических возможностей и не влияет на скорость управления автотранспортом.

Люди, которые на себе опробовали действия озонотерапии в капельницах, отзывы оставляют положительные. Человек начинает чувствовать себя «горцем»: здоровым, энергичным, исполненным сил и желания двигаться, принимать решения, вести деятельный, активный образ жизни. Будто надолго вперед надышался живительным послегрозовым воздухом.

Количество и частота искусственных «озоновых атак» каждому пациенту назначается индивидуально – этим занимается врач. Он и следит за соблюдением схемы и общим ходом лечения. И, как правило, убеждается в том, что человек прошел курс комплексного оздоровления. Желаем и вам такого же эффекта.

Page 18

Все девушки в день свадьбы испытывают  много волнений по поводу своей внешности и хотят выглядеть неотразимо. Конечно, все должно быть идеально. После выбора подвенечного платья свадебная прическа и макияж – главная задача будущей невесты. Многие считают, что зацикливаться на этом вопросе не стоит: придут хороший визажист и опытный стилист, все сделают за деньги, и вы красивы и счастливы. Оно-то вроде и так, но у стилиста свой взгляд на ваш образ и не всегда он совпадает с вашим представлением о красоте. В общем, чтобы не нервничать в торжественный день, необходимо заранее продумать все детали и тонкости, как прически, так и макияжа.

Очень правильно поступают те девушки, которые проводят так называемые репетиции: выбирают разные варианты укладок волос и мэйкапа, пробуют все на себе, фотографируют каждый вариант и рассматривают со стороны. Такие репетиции дают возможность посоветоваться с близкими людьми, сделать правильный выбор и остановиться на чем-то конкретном. Правильная подготовка исключает неприятные сюрпризы в столь прекрасный день.

Особенности выбора прически

Свадебная прическа во многом зависит от модели платья и стиля, в котором будет проходить свадьба. Своим внешним видом вы просто обязаны привести в восторг всех гостей, поэтому все должно быть гармонично.

Если у вас платье с открытыми плечами и зоной бюста, то выбор причесок перед вами велик. Сюда подойдут и строгие локоны, и мелкие кудри, и просто прямые волосы с легкой укладкой. В последнее время под платья бюстье стилисты часто рекомендуют заплетать ажурную косу на одну сторону.

Платье со строгим вырезом в форме лодочки подчеркивает линию шеи и требует классической прически. Подобрав волосы, их можно украсить с помощью разнообразных аксессуаров. Это могут быть диадемы, обручи, вуали и тиары. Великолепно подчеркивают образ невесты живые цветы в волосах. Часто используют орхидеи, бутоны роз, фрезии и нарциссы. Но если на улице жаркое лето, то лучше использовать для декора цветы из ткани, разбавив их шпильками, бусинами или фатином.

К платью с прозрачным или кружевным верхом идеально подходят аккуратно присобранные пряди или локоны. А вот лиф на одно плечо подразумевает прическу ассиметричную. Это может быть спадающий на одну сторону пучок волос, ассиметричная челка или несколько прядей, выпущенных с противоположной стороны.

Взволнованность невесты иногда сказывается на ее желании кардинально изменить имидж. Плохого в этом нет ничего, но и хорошего мало. Если в себе что-то и менять, то только за несколько недель до свадьбы, эксперименты накануне торжества не стоит. Ведь прическа должна быть не только привлекательной, но и комфортной, прочной и подчеркивающей природную красоту.

Если вы обладательница короткой стрижки, не расстраивайтесь, в наше время это не запрещает иметь шикарную свадебную прическу. С помощью наращивания волос вы сможете всех удивить шикарными локонами.

к оглавлению ↑

Зачем невесте фата

Некоторые девушки от фаты отказываются и выглядят при этом довольно женственно и эстетично. Они украшают волосы стразами, диадемами или цветами. Но в представлении большинства людей  образ невесты все-таки ассоциируется с фатой как символом невинности и нежности.

Традиция надевать фату на голову пришла к нам из древних цивилизаций, где была одним из обязательных элементов свадебного наряда. Например, девушки Древнего Рима одевали фату красного цвета, что означало повиновение своему избраннику, а Греции фата была цвета солнца и все верили, что от ее длины зависит прочность брака.

На Руси вместо фаты девушка одевала платок, которым прикрывала не только волосы, но и лицо. После свадьбы платок с головы снимался только при домочадцах, посторонние этого не должны были видеть, иначе быть беде во всем селении. Такие верования сделали фату символом защиты от темных сил, поэтому именно фатой укрывали новорожденного ребенка.

В XVIII веке фата обрела вид, в котором дошла до нашего времени. Теперь это прозрачная нежная вуаль белого цвета, которая прикрепляется к прическе. В зависимости платья, фата может быть и другого цвета. Ее украшают кристаллами, стразами или цветами. С ней великолепно смотрятся и локоны, и озорные кудри, и даже прямые волосы. Свадебная прическа формируется как над фатой, так и под ней.

Сложные прически отлично сочетаются с одноярусной фатой. Их дополнительно декорируют лентами, цветами, жемчугами и стразами. Двухъярусная фата делает образ невесты утонченным и элегантным в сочетании с укладкой без вычурных элементов. Трехслойной фате импонируют прически, близкие к стилю барокко. Любые фигурные элементы из прядей волос сюда подходят идеально.

к оглавлению ↑

Советы по подбору свадебной прически

к оглавлению ↑

Чтобы помощью макияжа правильно подчеркнуть красоту невесты, необходимо придерживаться определенных правил. Это очень важно знать!

 Никакая свадебная прическа и макияж не смогут скрыть уставшую и невзрачную кожу. Поэтому начинать заботиться о ней нужно за несколько недель до праздничного дня. Сделать заранее пилинг,  постараться больше спать, выпивать воды не менее двух литров в день, отказаться от жирной и острой пищи. Сбалансированный рацион выведет из организма шлаки и улучшит ваше самочувствие. Но не переусердствуйте с диетами, чтоб в день свадьбы не падать в обморок.

Каким бы чистым и идеальным не было ваше лицо, от тональных основ вам все равно не отвертеться. Ведь на свадебных фото даже самые мелкие недостатки будут выделяться в виде бликов и портить лицо невесты. Поэтому подберите качественный тональный крем и пудру. Если ваша кожа светлая и нежная, то воспользуйтесь консиллером. Он поможет скрыть темные круги под глазами и другие неровности. Консиллер должен быть на один тон светлее вашей кожи, наносится он в первую очередь после очищения лица, а потом уже тональная основа и пудра.

Глаза – это зеркало души невесты. Макияж в области глаз должен продержаться как можно дольше, поэтому обязательно используйте основу под тени. Сами же тени должны быть не очень темных цветов, но при этом гармонировать с платьем, аксессуарами и цветом глаз. Переходы от цвета к цвету нужно делать плавными и мягкими. Лучше всего использовать технику нанесения теней «смоки айс». Для корректировки бровей используйте карандаш в цвет волос. Блондинкам рекомендуется светло-коричневый тон, а пестрым брюнеткам – темно-коричневый. Черный не используйте – он придает возраста невесте и делает ее образ грубым. Ресницы накрасьте водостойкой тушью, чтоб в случае сентиментального слезопролития не испортить праздничный мэйкап.

Завершающим этапом свадебного макияжа является нанесение помады на губы и румян на скулы. Помада не должна быть яркой и кричащей. Остановитесь на нежных тонах. Если хотите выделить контур, то он не должен отличаться по цвету от помады даже на один тон. Если в течение дня помада сотрется, то яркий контур не очень красиво будет смотреться. Румяна выбирайте также в светло-розовых или персиковых тонах.

Помните, образ невесты просто обязан быть хорошо продуманным. С помощью правильной свадебной прически и макияжа можно выглядеть сногсшибательно, даже если вам далеко не 17 лет. Будьте счастливы, совет вам да любовь!

Page 19

Брюнеток природа наградила яркой внешностью. Собственно говоря, обладательницам темноволосой прически можно вообще не краситься, ведь их ослепительная красота – удивительное дело – природный make up, полученный в подарок от рождения. Однако есть в судьбе каждой красавицы такие моменты, когда хочется казаться неповторимой, светящейся особым очарованием, изысканной и шикарной леди. Вы наверняка поняли, что речь идет о бракосочетании – празднике единения любви. Каким должен быть правильный свадебный макияж для брюнеток?

Правила мейкапа для кареглазых брюнеток

Насыщенная красота темноволосых невест с карими глазами требует особого мастерства, можно сказать, сродни огранке крупного алмаза. Новобрачные с такой выразительной внешностью нуждаются в подчеркивании природной красоты, не более. Но, как говорят, порой естественный make up оказывается более трудоемким, чем иные его виды. Главная составляющая успеха – качественный тональный крем, идеально подходящий под цвет кожи.

Лицо – это «полотно» для будущей картины, поэтому очень важно, чтобы оно было безупречного качества. Не скупитесь, приобретите хороший тональный крем, основу и корректор, от этих средств зависит качество ваших свадебных будущих снимков и видео, на которых может быть виден каждый мелкий дефект на лице. В остальном – минимум косметики.

Тени кареглазым брюнеткам визажисты рекомендуют выбирать из коричневой палитры, можно с золотом или болотным оттенком. Приветствуется комбинация двух оттенков того же цвета. Карандаш, подводка и тушь подойдут черные, хотя стилисты говорят, что ореховая подводка лучше оттеняет карие глаза. Румяна можно вообще не наносить, а вот с губами разрешено экспериментировать.

Однако учитывайте общий образ. Если выбран романтичный стиль, то сделайте акцент на глаза-алмазы, а губы пусть будут нежными. Впрочем, вы вольны в выборе помады, как никто, поскольку кареглазым невестам с темными волосами разрешено то, что для других под запретом – делать яркими и глаза, и губы.

Это важно знать! Если вы выбрали открытое подвенечное платье, то придется поработать и над плечами, и над зоной декольте. Кстати, после припудривания можете нанести немного блесток, пусть ваша природная красота «заиграет» особым светом.

к оглавлению ↑

Видео: свадебный мейкап для брюнеток из-под руки опытного визажиста

к оглавлению ↑

Владелицы зеленых глаз – счастливицы, поскольку такие невесты выглядят, будто героини сказки, причем в зависимости от наряда, могут быть, как гостьями из средневековья, так и пришельцами из космоса. Зеленые глаза, как омут – манят к себе, а потом уже не отпускают, ведь не зря в древности зеленоглазых барышень считали колдуньями и приговаривали к сжиганию на костре. Сочетание черных волос и изумрудных глаз – одно из наиболее эффектных, на этом можно смело играть.

Все, что вам нужно – поработать над кожей, усилить магнетизм глаз и подчеркнуть губы, которые допустимо красить яркой помадой. Визажисты рекомендуют использовать тени зеленых и коричневых оттенков, но наносить их умеренно. Что касается туши и подводки, то подойдет, как классика – черный цвет, так и коричневый или зеленый, главное, чтобы мейкап гармонировал с общим образом. Помаду выбирайте на свой вкус, однако наиболее эффектными невест-зеленоглазок делают черешневые, коралловые и рубиновые тона.

Сочность образа – вот конек брюнеток с изумрудными глазами. Причем, если обладательницы иного типа при таком варианте make up выглядели бы вульгарно, то зеленоглазки, напротив, становятся более нежными, чувственными, трогательными и в какой-то степени беззащитными. Так что смело пользуйтесь подарком судьбы, будьте непревзойденно красивыми и магнетически привлекательными невестами.

Стоит обратить внимание! Уделяйте одинаковое внимание, как лицу, так и шее, поскольку многие невесты именно в этом направлении допускают ошибки, делая, к примеру, «кукольное лицо», но совершенно забывая о шее, которая впоследствии портит все снимки, сделанные крупным планом.

к оглавлению ↑

Свадебный make up для голубоглазых брюнеток

Синеглазкам с черными волосам грех жаловаться на судьбу, поскольку контраст во внешности добавляет им женственности и чувственности. Главное – не растерять нежность и естественность. Правда, не будет лишним добавить немного яркости глазам и хорошо поработать над кожей, поскольку обладательницы голубых глаз, как правило, имеют чувствительную, нежную кожу, склонную к раздражению и появлению угрей. Поэтому начните готовиться к свадебному мейкапу заранее. За месяц посетите косметолога, сделайте глубокую чистку лица. Не будет лишним несколько раз наведаться в солярий, чтобы улучшить оттенок кожи.

загрузка...

Внимательно подбирайте цвет тонального крема, он не должен отличаться от естественного оттенка лица. Однако делайте поправку на загар. Визажисты советуют провести несколько генеральных «примерок» свадебного макияжа для брюнеток, причем важно краситься в купленном наряде, перед этим сделав выбранную прическу. «К чему такие сложности?» — спросите вы. Просто принцессам, каковыми являются синеглазки, никак нельзя испортить свою природную красоту и романтичный образ, поэтому придется основательно потрудиться. После нанесения основы и тонального крема переходите к глазам. Пользуйтесь светлой гаммой теней. Хорошо подойдут серые, розовые, голубые оттенки.

Хотите быть красивой, но недоступной, как Снежная Королева? Выбирайте серебристые, жемчужные тени и перламутровую подводку для глаз. А вот черный карандаш лучше отложить для страстных вечеров, в свадебном макияже для брюнеток с голубыми глазами ему нет места. Зато тушь вы вольны использовать классическую – черную, однако не переборщите, достаточно одного-двух слоев. Румянец должен казаться естественным, поэтому отдайте предпочтение персиковой и светло-бежевой гамме румян. Однако наносить их нужно очень умеренно.

Что касается губ, то они должны дополнять образ принцессы, не отвлекать внимание от красоты глаз. Воспользуйтесь помадой светло-розового цвета или блеском, а можете их даже объединить. Обладательницам светлых глаз подойдет и кремовый оттенок, главное, чтобы цветовая гамма гармонировала с нарядом, прической и аксессуарами синеглазой невесты.

к оглавлению ↑

Видео урок: свадебный макияж своими рукам

«Вооружайтесь» данными советами, терпением и хорошей косметикой, и пусть ваша свадьба станет самым ярким эпизодом в семейной жизни!

Page 20

Длинная черная стрелка, штрих теней, легкое касание кисточки для румян, немного перламутрового блеска – и естественная женская красота приобретает яркие, сочные краски. Бывают редкие дни, когда обыденный скромно-деловой образ теряет свою актуальность, требуется что-то новое – свежее и загадочное. Одним из таких незабываемых дней является свадьба – торжество, сопровождаемое блеском обручальных колец и звоном бокалов. Рассмотрим подробнее, каким может быть свадебный макияж для блондинок, который так же необходим, как нарядное платье или букет невесты.

Особенности свадебного макияжа

Праздничный make-up мало чем отличается от обычного: принципы нанесения теней, туши или основы едины. Но невеста достойна большего, чем обыденный макияж: образ ее должен соответствовать торжеству – быть прекрасным, чистым и естественным. Белокурые девушки изумительно смотрятся в свадебном наряде, мало того, они напоминают ангелов, поэтому очень часто именно этот образ приходит в голову при взгляде на невесту.  Вот почему при подготовке к свадьбе приветствуется все, что связано с натуральной красотой, и отметается лишнее – чересчур яркое, вульгарное, пошлое.

Сложность состоит в том, что:

  • необходимо убрать тусклость, блеклость, серость и добавить яркости;
  • сохранить естественность и натуральные оттенки.

На первый взгляд, эти два положения противоречивы, но мастерство визажистов дает возможность подчеркнуть красоту лица, сохранив натуральность.

к оглавлению ↑

Профессиональный свадебный макияж

к оглавлению ↑

Для того чтобы сохранить естественность, используем карандашную технику – легкую и нежную. Гелевая техника или акварель больше подходят для вечернего варианта. Косметические средства наносим чуть ощутимыми движениями, без нажима и давления.

  1. Увлажняющая база по типу кожи на все лицо.
  2. Тон для аэрографии, наиболее совпадающий с натуральным цветом лица, также на все лицо – внимательно следим за однородностью.
  3. Основа под тени в области глаз, совпадающая по тону с цветом карандаша.
  4. Карандаш для блондинок: нейтральный серый или светло-коричневый. Прорисовываем внешний угол глаза и чуть выше, ориентируясь на форму века. Движения легкие, напоминающие штрихование. Небольшой акцент над внутренним углом глаза.  Центральную часть верхнего века не затрагиваем. Слегка растушевываем кисточкой и закрепляем тенями – тон в тон.
  5. Тени на центр верхнего века – гораздо светлее, чем основной цвет.  Для коричневого карандаша подойдет бежевый, персиковый, песочный или золотистый; для серого – голубоватый, бледно-сиреневый, серебристый.
  6. Формируем брови. Тонкими линиями заполняем пробелы и создаем непрерывную линию. Черный цвет блондинкам категорически запрещен, можно использовать серый или коричневый, при этом он должен быть на пару тонов ярче, чем цвет волос.
  7. Перламутр под линиями бровей, чтобы создать объем и сделать взгляд более мягким и выразительным. Цвет – полупрозрачный коралл, беж или серебро.
  8. Карандаш для губ. В идеале – два карандаша теплых оттенков: один ярче, другой светлее. Яркие цвета (красный, алый, бордовый) исключены, подходят нежно-розовый, золотисто-бежевый, бледно-земляничный. Темным карандашом чуть заметной линией обводим контур губ, основное внимание уделяя уголкам, затем основной фон закрашиваем более светлым оттенком.
  9. Тушь на ресницы.  Удлиняющая, создающая дополнительный объем или бархатный эффект – подойдет любая, главное, чтобы она выглядела не тяжелой, а воздушной.
  10. Румяна – несколько штрихов широкой кистью по линии скул.  Предпочтительный оттенок – нежно-розовый для белой кожи или бежево-золотистый для загорелой.
  11. Коррекция, растушевка, припудривание.

Результатом множества манипуляций должен стать свежий, нежный образ, созданный мягкими оттенками с небольшим количеством блеска.

к оглавлению ↑

Делаем свадебный макияж самостоятельно

к оглавлению ↑

Неспроста существует привязка тенденции макияжа к цвету глаз – именно они являются визуальным центром, именно в глаза смотрит собеседник при разговоре. Соответственно, остальные прелести лица – брови, губы, скулы – должны служить фоном и подчеркивать красоту глаз. Используя основные принципы сочетания косметических средств (в основном, их оттенков), составим несколько ярких образов, которые подойдут для особенного события в жизни девушки – свадьбы.

к оглавлению ↑

Снежная королева: голубые глаза

Голубой цвет изначально считается холодным, поэтому основными цветами для создания образа будут служить «зимние» оттенки: небесный, лазурный, серебристый, фиолетовый, бледно-синий. К ним отлично подходит перламутр, добавленный в бледно-розовые румяна и тени перечисленных тонов. Помада – бледно-розовая, основа для лица – полупрозрачная, под цвет бледной кожи. Ярко-розовые и зеленые оттенки следует исключить. Общий образ – утонченный, женственный, гордый, немного властный и неприступный.

к оглавлению ↑

Хозяйка сада: зеленые глаза

Белокурые волосы и зеленые глаза – редкое и очень красивое сочетание. Чтобы подчеркнуть необычность образа, необходимо подобрать теплые оттенки теней и румян. Пудра персикового или слегка коричневатого оттенка будет наиболее уместна. Чтобы глаза выглядели более выразительными, используют бежевый, золотистый, коричневый, бледно-розовый цвета, а также зеленый оттенок – под цвет глаз. От фиолетово-синей гаммы рекомендуют воздержаться, как и от цвета фуксии. Для подводки хорош темно-коричневый или темно-серый, почти черный цвет. Можно было бы использовать яркую помаду – но не для свадебной церемонии, здесь уместнее выбрать нежно-розовый или золотистый блеск для губ.

к оглавлению ↑

Золотая принцесса: карие глаза

Контраст светлых волос и карих глаз также является необычным, это и следует использовать при выборе макияжа. Визажисты рекомендуют не сглаживать эту разницу, а подчеркнуть ее. Чтобы глаза выглядели ярче, следует выровнять тон лица, применив светлые, полупрозрачные тона основы. Легкая текстура пудры и румян – естественного оттенка, близкого к цвету кожи. Можно экспериментировать с тенями: подойдут и золотисто-коричневые, и оливковые, и сиреневые тона. Тушь темно-коричневая или черная и полупрозрачная мерцающая помада персикового оттенка – главный акцент падает все же на глаза.

загрузка...

Существует ряд правил создания нежного образа невесты, но уместны и эксперименты – использование экстравагантного, дерзкого макияжа в современном молодежном стиле.

Page 21

Одним из самых популярных видов нейл дизайна является акриловая лепка на ногтях, которая представляет собой объемные рисунки на ногтях. Такие рисунки делают ногти очень эффективными и дополняют ваш маникюр неповторимостью и необычностью. Нельзя сказать, что такой дизайн ногтей подойдет на каждый день, а вот для свадьбы или другого торжества – это как раз то, что нужно. Акриловая лепка – искусство, сравнительно новое, поэтому доверять свои ногти лучше профессионалам. Этот непростой процесс требует усилий и знания всех тонкостей. Научиться, конечно, можно всему, но, на первый раз лучше сходите в салон. Там вам сделают качественный рисунок, который способен привлечь взгляды и поразить всех великолепием.

Учимся сами

Если времени и желания для учебы  хватает, то запаситесь терпением и приступайте. Стоит отметить, что ни один великий дизайнер в области данного мастерства не сможет похвастаться прирожденным талантом в этой сфере. Все учились, «набивали шишки» и экспериментировали. Так что если у вас что-то не получается с первого раза – не расстраивайтесь, попробуйте еще разок.

Лепка из акрила делается на длинных и прозрачных ногтях. На всю поверхность накладывать рисунок не стоит, потому что возле кутикулы акрил держится недолго. Все сразу ногти тоже не нужно декорировать, лепка гораздо эффективней смотрится лишь на некоторых ногтях, к примеру, на безымянных или больших. Остальные необходимо покрыть лаком, тон которого подойдет по дизайну.

к оглавлению ↑

Осваиваем технику лепки

Для начала необходимо подготовить поверхность к нанесению лепки: отшлифовать ногтевую пластину, обработать кутикулу, прикрепить типсы, на типсы нанести подложку из акрила. Подложка и будет основой для лепки. Самым сложным, но, тем не менее, интересным моментом является выполнение самого рисунка из акрила. Элементы этих рисунков очень разнообразны, но наиболее популярными являются цветочные орнаменты, например, розы или орхидеи, где каждый лепесток четко выделятся.

Главной задачей при выполнении акриловой лепки на ногтях есть не только создание рисунка, но сохранение его объема. Красивый объемный рисунок обязательно получится, но при условии, что вы четко будете соблюдать все требования технологии.

Основным и важным этапом при создании акрилового орнамента является перфорация. Выполняют ее с помощью кисточки, которой надавливают на еще не застывшую каплю акрила – именно это действие придает капле задуманную форму и рельефность. Поэтому, выполняя акриловую лепку на ногтях, нужно аккуратно и тщательно прорабатывать кисточкой даже самые мелкие элементы рисунка и придавать четкости его контурам.

 С цветовой гаммой, конечно, вы определитесь сами. Но стоит учесть, что стилисты рекомендуют отдать предпочтение двум-трем цветам в одной тональности, тогда рисунок получится ярким и красивым, а не бросающимся в глаза своей безвкусицей.

к оглавлению ↑

Видео-урок по акриловой лепке

к оглавлению ↑

Очень важно запомнить идеальное расположение рисунка на ногте. Акриловая лепка держится лучше всего на самой высокой точке ногтевой пластины. Здесь и нужно размещать основной элемент композиции. А вот на кончике ногтя, как и в зоне кутикулы, она продержится недолго. После того, как все элементы рисунка на ногте размещены, их следует покрыть тонким слоем акрила или геля. Это защищает объемный орнамент от воздействия ультрафиолетовых лучей и бытовых повреждений. Кутикула обязательно обрабатывается маслом. С помощью специальной пилочки придается необходимая форма ногтям, и это завершающий этап акрилового дизайна.

Существует еще один способ объемной акриловой лепки. Принцип его тот же, только элементы дизайна выполняются не на ногте, а на листе фольги или глянцевой бумаги. Потом готовая часть орнамента прикрепляется к ногтю с помощью чистой влажной кисти и специального клея, который наносится на ногтевую пластину.

к оглавлению ↑

Какие материалы лучше выбрать

Для того чтоб научиться делать акриловую лепку на ногтях, необходимо правильно подобрать материалы. Основной материал – это акриловая цветная пудра и акриловая жидкость. При смешивании этих двух компонентов и получаются влажные шарики густой консистенции, из которых в дальнейшем будут формироваться элементы объемного рисунка. Важно знать, что качественная акриловая пудра не кристаллизуется, легко спиливается и отличается пластичностью.

Акриловая жидкость, с помощью которой пудра превращается в мягкий материал для создания миниатюрных шедевров, называется мономер. Его существует несколько видов: самозатвердевающий без запаха на основе этилметакрилата, светозатвердевающий и класический самозатвердевающий. Последний создан на основе этилметакрилата и отлично подходит для изящного акрилового дизайна. Остальные используются для наращивания ногтей, потому как имеют медленную скорость поляризации и остаточный дисперсионный слой.

загрузка...

Важно! Есть еще один вид самозатвердевающего мономера, идеально подходящего для лепки. Он основан на метилметакриле – веществе не очень приятно пахнущем. Именно из-за резкого запаха специалисты его практически не используют. Кроме того, доказано, что испарения данного вещества часто вызывают аллергию и не лучшим образом отражаются на человеческом здоровье. Зато купить мономеры на основе метилметакрила можно по очень низким ценам в свободной продаже. Но имейте в виду, что ни один продавец не сможет предъявить сертификатов качества на данный продукт, потому что их просто не существует.

Реальный случай: невеста, которая решила сделать акриловую лепку на каждом ногте накануне свадьбы, после процедуры почувствовала себя настолько плохо, что ночь перед торжественным событием провела в больнице. Врачи, опасаясь за ее здоровье, отпустили девицу к любимому лишь за час до загса. Прическу и макияж пришлось наскоро делать самостоятельно. Понятно, что без негативных эмоций не обошлось. Так что лучше не рисковать, используя некачественные материалы.

к оглавлению ↑

Какие кисти самые удобные

Когда акриловая пудра и мономер у вас уже есть, выберите себе кисть для лепки. Универсальными считаются круглая кисть с острым концом из ворса красного соболя или колонка и овальная кисть с названием «кошачий язычок». Лучше приобрести несколько разных кисточек и дать себе возможность делать разные по величине орнаменты. Важно знать: чем больше вы увлажните кисть мономером перед тем как опустить ее в акриловую пудру, тем больше у вас получится акриловый шарик, из которого в дальнейшем будет создан шедевр или его часть.

Если вы собираетесь украшать ногти цветами, то следует научиться прорисовывать на лепестках мелкие прожилки, что делает рисунок живым и натуральным. Для этого понадобится тонкая кисточка-«волосок» и акриловые краски на водной основе.

Теперь, когда вы знаете, как самой сделать акриловую лепку на ногтях, отправляйтесь в специализированный магазин товаров для моделирования ногтей, покупайте материалы и экономьте на салонах красоты. Пусть ваш маникюр будет самым ярким, элегантным и качественным. Желаем удачи!

Page 22

Традиция маникюра уходит своими корнями в далекое прошлое, в те времена, когда длиной ногтей, ухоженностью рук женщины демонстрировали свой статус, свое положение в обществе. Этому вопросу и сегодня уделяется немалое внимание. Самым модным направлением в нейл-арт дизайне по праву считаются рисунки на ногтях акриловыми красками. С помощью цветовой палитры на основе акрила, а также многообразию техник удается создавать на ногтевых пластинах маленькие шедевры, которые невольно привлекают взоры. Как же достигается такой удивительный результат? Насколько сложны техники росписи? И как долго держится такой маникюр? В этом стоит разобраться.

Особенности материала

Для начала необходимо выяснить, почему в технике росписи используются именно акриловые краски для ногтей, в чем их преимущества?

На рынке этот материал появился не так давно, однако очень быстро завоевал свою популярность и стал достаточно востребованным. Одним из преимуществ акрила является то, что он отлично ложится и фиксируется на любой поверхности, будь то стекло, дерево, ткань, пластик, кожа или ногти. Кроме того, он имеет особую насыщенность цвета и без каких-либо сложностей смешивается с другими оттенками. Рисунки, созданные такими красками, отличаются водо-, воздухо- и цветостойкостью, к тому же они не поддаются влиянию пара и ультрафиолета.

Современные производители изготавливают пастозные, полупрозрачные и прозрачные краски. Грамотное смешивание цветов позволяет создать более чем две тысячи оттенков.

Роспись ногтей акриловыми красками особенна еще и тем, что слои используемого материала можно наносить многократно. Краска сохнет достаточно быстро, поэтому мастеру нет необходимости долго ждать фиксации предыдущего слоя, он может работать дальше над созданием задуманного дизайна. После полного высыхания появляется высокая устойчивость к воде, что дает возможность беспрепятственного нанесения следующего слоя.

Акрил не растворяется под воздействием влажной кисти, а значит, не расплывается и сам рисунок. Ему также свойственна высокая эластичность. Это исключает возможность появления трещин, а полученный рисунок еще долгое время не поддается стиранию и какому-либо искажению. Материал считается универсальным и безопасным. Он легко комбинируются с гуашью, маслом, акварелью и не наносит вреда здоровью человека.

к оглавлению ↑

Техники акрилового маникюра

Дизайн ногтей акриловыми красками может быть довольно разнообразным, поскольку допустимо использование различного декоративного материала – блеска, серебряных или золотых нитей, стразов, разноцветного песочка. Интересны и сами техники исполнения.

По своей консистенции в неразведенном состоянии акриловая краска подобна масляной. Она также сохраняет эффект кисти, создавая тем самым разнообразие текстур и поверхностей. Чтобы техника была максимально близка к живописи маслом, необходимо использовать краски в виде пасты, их еще называют 3D. В процессе накладывания удается получить очень выразительные и объемные мазки. Цветы и бутоны, выполненные в данной технике, выглядят неимоверно реалистично. Чтобы роспись сохранилась долгое время, ее покрывают специальным прозрачным слоем, который закрепляет эффект.

Маникюр в такой технике идеально подходит к любым праздникам и торжествам. Главное определиться с дизайном.

  • Рисунки в стиле «акварель»

Если разбавить акрил специальным связующим и небольшим количеством воды, то можно легко получить краску, которая будет подобна прозрачной акварели. Однако, несмотря на схожесть, рисование акриловыми красками на ногтях имеет свои особенности. Слои сохнут очень быстро, что дает возможность в кратчайшие сроки закончить работу. Техника оправдывает себя при создании фонов, так как можно добиться привлекательного и в то же время очень аккуратного полупрозрачного эффекта.

Особенность данной техники заключается в том, что материал наносится на пластину ногтя в неразбавленном состоянии, в виде густой массы. После полного застывания и высыхания она напоминает гуашь, однако не трескается, не высветляется и не откалывается. Допускается внесение некоторых добавок. Сам рисунок наносится ровно и достаточно плотно.

Сложная, но очень эффективная техника, которая предусматривает дополнительное использование структурных гелей. В процессе нанесения или смешивания краска приобретает белесый оттенок, однако после полного просыхания гель становится прозрачным и тем самым открывает взору настоящий насыщенный цвет. Конечный результат получается просто невероятным, так как основной используемый материал в комбинации с гелем напоминает масляную краску, которая эффектно играет на свету различными оттенками.

загрузка...

Данная техника в своем выполнении потребует определенных навыков и усердия, однако она того стоит.

Наиболее нежные, но в то же время глубокие оттенки в маникюре можно получить благодаря лессировке. Суть метода в том, что для достижения цвета с богатой палитрой оттенков на ноготь наносятся полупрозрачные и очень тонкие слои материала. Каждый слой предопределяет будущий вид рисунка. Такая живопись прозрачна. В конечном итоге можно получить не только нежный фон, но и создать тонкую композицию, совершенный дизайн акриловых ногтей.

Особенно успешно этот метод работы с акрилом продемонстрировал себя в декорировании известного всем французского маникюра.

Каждый мастер сам выбирает, какой техникой пользоваться в процессе своей работы. Конечно же, особенности будущего маникюра согласовываются и с клиентом, однако чаще всего профессионалы применяют сразу несколько техник, чтобы добиться максимально стойкого, выразительного результата.

к оглавлению ↑

Примеры красивого дизайна ногтей

к оглавлению ↑

Если вы приобрели акриловые краски для ногтей, инструкция по работе с таким материалом будет нелишней. Важно помнить, что краски на основе акрила до своего полного высыхания достаточно легко смываются и разводятся водой, однако после полной фиксации они становятся невосприимчивыми к ее воздействию. Если в процессе работы на коже остались следы, они легко устраняются при помощи воды и мыла. С ногтевых пластин акриловое покрытие убирается привычной для всех жидкостью для снятия нанесенного лака.

Рассмотрим, как выполнить роспись ногтей акриловыми красками пошагово.

Для того чтобы сделать такой маникюр самостоятельно в домашних условиях, нужно приобрести набор акриловых красок, предназначенных специально для маникюра. Кроме того, в работе нельзя обойтись без основы под лак, специальных кисточек (номерное обозначение от 00 – до 3), зубочисток или игл, палитры для разведения или смешивания красок, салфеток и воды.

  • Первый шаг: выравниваем форму и длину ногтей, делаем классический или же французский маникюр.
  • Второй шаг: выбираем рисунок – это могут быть точки и линии, геометрические фигуры, орнамент, бабочки и, конечно же, цветы. Если за мастерством дело не стоит, то можно сделать и более сложную композицию, которую изысканно дополнят элементы маникюрного декора.
  • Шаг третий: наносим основу. После полного высыхания первичного слоя делаем второй слой из смешанных красок, на него наносим более прозрачный третий слой. Так выполняется техника лессировки.
  • Шаг четвертый: создаем уже непосредственно рисунок. Лучше выбрать флористику. Цветы на ногтях акриловыми красками всегда выглядят беспроигрышно. На палитре разводим выбранные краски, наносим тонкой кистью контур, затушевываем и прорисовываем лепестки. Для более тонких элементов рисунка можно использовать зубочистку. Рисуем на ногтях акриловыми красками очень аккуратно, не забываем об оттенках.
  • Шаг пятый: завершаем работу. На уже готовый рисунок достаточно нанести специальное прозрачное покрытие.

Как видим, дизайн ногтей акриловыми красками пошагово несложен, главное в этом деле – это терпение, усидчивость и, несомненно, фантазия.

Page 23

Некрасивых невест с голубыми глазами не бывает. Ведь оттенок небесной лазури, синего моря или волшебного василька делает обладательниц таких глаз ангелами, будто бы сошедшими с небес для того, чтобы услаждать взоры мужчин. Так что голубоглазки сорвали джекпот – они всегда красивы, милы и притягательны. Однако в день свадьбы даже таким ангелам хочется выглядеть по-особому, сводя с ума своего благоверного и заставляя завидовать близких подруг. Добиться такого эффекта вам поможет правильный свадебный макияж для голубых глаз.

Готовь сани летом

Современные визажисты – своего рода волшебники, способные скрыть серьезные дефекты кожи и делающие из Золушек настоящих Королев. Между тем (особенно, если вы планируете делать make-up самостоятельно) следует заранее побеспокоиться о состоянии природного «полотна» — вашего лица, которое будет играть роль «визитной карточки» торжества.

Как правильно подготовить кожу лица к свадебному мейкапу?

  • За месяц до торжества исключите из своего рациона острые и чрезмерно соленые блюда, жирные и жареные блюда, будьте умерены в потреблении сладкого. Все перечисленные продукты могут привести к появлению угрей, отеков, жирности кожи и другим неприятным «сюрпризам», которые, не ровен час, испортят вам настроение.
  • Купите хорошие витамины, благо сейчас есть специальные комплексы для усовершенствования женской красоты. Если ваш праздник запланирован на лето, то можете заменить таблетки натуральными фруктами. Кожа отблагодарит вас ослепительной свежестью, бархатистостью и румянцем.
  • Если вы страдаете угревой болезнью, начните лечение незамедлительно. К счастью, косметология ныне владеет богатым «арсеналом» средств борьбы с ненавистными прыщами.
  • Обратите внимание на цвет кожи. Если лицо на вид выглядит нездоровым, с зеленым, синим или серым оттенком, но при этом вы не страдаете какими-либо недугами, то не будет лишним загореть. Сделать это можно в студии загара за несколько сеансов, только помните, что становиться «шоколадкой» следует заранее, а не в ночь перед бракосочетанием.

Стоит обратить внимание! Залог успеха свадебного макияжа для голубых глаз – предварительная «репетиция». Какой бы вариант мейкапа вы ни выбрали, непременно реализуйте задуманное на практике, по меньшей мере, один раз перед бракосочетанием. Причем «примерка» макияжа должна состояться в свадебном наряде, с выбранной прической и аксессуарами.

к оглавлению ↑

Видео: как самостоятельно сделать свадебный макияж обладательницам голубых глаз

к оглавлению ↑

От безупречного состояния кожи зависит вся «операция» преображения. Малейшие дефекты, свежие прыщики, застарелые рубцы после угрей, пигментные пятна – все это может безнадежно испортить памятки самого важного для вас с возлюбленным праздника. Если снимки умелый фотограф сможет отретушировать, то с видео будет гораздо сложнее. Кроме того, не забывайте, что вас будут фотографировать все участники торжества, поэтому исправить дефекты в их личных фотоальбомах вы уже не сможете. А вы ведь не хотите, чтобы приглашенные потом годами «любовались» вашим прыщиком на носу, синяками под глазами или пятном на шее?! Поэтому следует уделить коже особое внимание.

Для начала очистите лицо, пользуясь проверенным лосьоном или гелем, затем увлажните кожу при помощи дневного крема, побудьте в покое минут 15 (в это время можно прилечь). Затем приступайте к работе с основой и тональным кремом. Если заметите прыщики или воспаленные места, то возьмите на «вооружение» корректор. Тональные средства наносите привычным для вас способом – не нужно ничего менять. Если использовали для таких целей ранее пальцы, то не стоит проводить «эксперименты» с кистями или спонжем, и наоборот.

Оттенок тонального крема должен быть максимально приближенным к цвету вашей кожи, а вот с румянами можно «играться», однако не переборщите, ведь вы – невеста-ангел, поэтому ваш мейкап не должен быть агрессивным. Отдайте предпочтение румянам персиковой, светло-розовой, нежно-бежевой гаммы.

Это важно знать! Многие невесты во время подготовки лица забывают о шее, а это непростительная ошибка, которая может испортить вам снимки и видео.

к оглавлению ↑

Глаза – зеркало души

Владея таким бесценным кладом, как голубые глаза, произвести фурор не так уж и сложно, однако следует отдавать себе отчет, что невестам-ангелам удивлять гостей следует нежностью и трогательностью, а не хищными нотками. Поэтому голубоглазкам визажисты рекомендуют выбирать тени серого, голубого, синего, розового цвета. Хотите быть яркой, но не утерять умилительность? Выбирайте серебристую гамму или фиолетовый оттенок. Неплохо смотрятся также песочные и бежевые тона, которые придают лицу новобрачной естественный шарм и природную изысканность.

загрузка...

Что касается карандаша и подводки, то обладательницам «ангельских» глаз стилисты советуют уходить от черного цвета. Выбирайте из таких оттенков, как золотистый, серый, бронзовый, фиолетовый, синий. А вот тушь для ресниц позволительно использовать классическую, впрочем, в этом направлении вы можете и экспериментировать, выбрав серый, голубой и даже белый цвет туши, в зависимости от вашего образа.

к оглавлению ↑

Губы – завершающий штрих

Как вы понимаете, акцент в свадебном макияже для голубых глаз делается на верхнюю часть лица. Если хотите выглядеть ярко, страстно и немного хищно, то реализуйте свои стремления при помощи неординарного визажа глаз, выбрав, к примеру, креативный вариант make-up (как по ссылке ниже). А вот с губами голубоглазкам такие «эксперименты» лучше не проводить, иначе рискуете иметь вульгарный вид на торжественных снимках – как потом такие фото показывать своим крохам?! Идеальные оттенки помады для невест-ангелов: розовый, бежевый, персиковый.

Контур губ допустимо подчеркнуть карандашом нежного цвета, однако следите, чтобы он был в тон помаде. Блеск для губ довершит идеальный make-up для голубых глаз, однако не переборщите с перламутром. Яркие цвета, такие, как красный, коричневый, фиолетовый, сливовый, вариации темных помад – все это оставьте для романтических страстных вечеров, которые ждут вашу счастливую пару во время медового месяца.

к оглавлению ↑

Видео-урок креативного макияжа для голубоглазых невест

Невесты с голубыми глазами – самые трогательные и нежные новобрачные, напоминающие ангелов. Теперь вы владеете секретами, как этот образ правильно усовершенствовать.

Page 24

Поиском эликсира молодости, способного повернуть время вспять, человечество начало заниматься с момента осознания себя венцом природы. Суммы, потраченные на борьбу с признаками старения, за многовековую историю изысканий во много раз превышают сметы на войны. Пилюли, уколы, хирургические операции – далеко не все, на что готова женщина ради того, чтобы, хотя бы визуально, избавиться от следов неумолимого времени. При этом восточные мудрецы еще 15 столетий назад уверенно заявляли, что омолаживающий массаж лица – единственное средство, гарантированно дающее положительный результат без побочных эффектов, и молодость дарят именно подушечки пальцев умелого массажиста.

Массаж лица: виды и особенности

Косметологи подразделяют массаж лица на три основных типа, хотя в косметических салонах этим техникам зачастую придумываются собственные, более звучные названия. В основу этой классификации легли приемы воздействия на кожу, а именно:

  • классическая технология;
  • пластический массаж;
  • щипковая техника.

Любой из этих видов массажа стимулирует кровоток в подкожных слоях, вызывает усиление выработки коллагенов, может применяться как по показаниям косметолога, так и в качестве профилактики. В то же время есть и особенности каждой из техник, и группы пациентов, которым он будет наиболее полезен.

Классическая техника, так называемый косметический массаж лица, основана на легком разогреве мышц. Растирания и разминания, проводимые по смягченной маслом или кремом коже, повышают мышечный тонус, возвращая абрису лица четкость, а коже пластичность и упругость. За счет дополнительного питания кровью кожа, до этого входящая в стадию старения, получает вторую молодость, что визуально проявляется в увлажненности, выравнивании цвета и уменьшении глубины и количества морщинок.

Пластический массаж – более интенсивная техника, сочетающая и поглаживания, и ритмичные вибрации и придавливания мышц. Омолаживающий массаж лица, основанный на таких приемах, дает комплексный результат, сказывающийся и на состоянии самой кожи и на оздоровлении подкожных слоев. Пролонгированность результата обеспечивается работой над запуском собственных резервов организма, способного сохранять молодость значительно более длительное время, чем кажется. Такой массаж эффективен при проблемах отечности, провисании дряблой кожи, появлении второго подбородка и снижении упругости мышц, поддерживающих общую форму лица. Кроме того за счет усиления кровотока сами собой решаются многие дерматологические проблемы, начиная с шелушений и гиперутолщенного эпидермиса, заканчивая проблемами кожных складок всех видов.

Самая креативная техника массажа, требующая профессиональных навыков – щипковая или массаж по Жаке. Опасность дилетантского применения этой методики в большом количестве противопоказаний: защипывания кожи могут вызвать ее растягивание, что приведет к негативному эффекту. Также эта техника противопоказана людям и тонкой, чувствительной кожей, или сеанс в их случае укорачивается до минимума. Зато такая техника считается максимально эффективной для устранения последствий угревой сыпи и других серьезных косметологических вмешательств.

к оглавлению ↑

Техника омолаживающего массажа

к оглавлению ↑

Эффективность омолаживающего массажа для лица давно объяснена. Всего несколько приемов, которые можно освоить самостоятельно, например, по видео омолаживающего массажа, выложенного специалистами в сети, дают реальный эффект.

За счет несложных приемов происходят следующие изменения пластики лица:

  • сглаживание лобных морщин и межбровных складок;
  • усиление тонуса лобных мышц и профилактика «опадения» бровных дуг;
  • уменьшение глубины «синих кругов» и опухлости «мешков» под нижним веком;
  • уменьшение глубины носогубных складок;
  • профилактика образования «гусиных лапок» от внешних уголков глаз и их устранение;
  • коррекция формы подбородка, подтяжка отвисших плоскостей;
  • восстановление абриса губ, увеличение контрастности их контура;
  • разглаживание кожи шеи.

Особенно важно, что все эти изменения достигаются без введения каких-либо фармакологических или косметических средств, только за счет естественных ресурсов организма, что позволяет не беспокоиться об аллергических реакциях. Мышцы – своеобразный каркас, который держит форму лица – получают заряд прочности за счет разогрева «физкультуры». Именно поэтому курс массажа должен быть непрерывным и продолжительным, разовая процедура эффекта не даст. Все остальные изменения происходят за счет усиленной циркуляции крови, приносящей в капилляры кислород, отвечающий за окисление клеток, и дополнительное питание, провоцирующее активную выработку коллагенов и эластинов.

к оглавлению ↑

Массажные линии лица – векторы массажных техник

При просмотре видео омолаживающего массажа, можно заметить, что движения мастера подчинены строгим правилам. Массажные линии, как единственно допустимые движения при массаже лица, были описаны еще в древнем Китае – родине всех техник массажа. Нарушение этой сетки противопоказано, так как производимый положительный эффект при смещении направлений сменится на противоположный.

загрузка...

Основные массажные линии выглядят так:

  • от самой выпирающей точки подбородка по кости нижней челюсти до уха;
  • от уголков рта через щеки к ушам;
  • от крыльев носа по выпирающим линиям скул до ушей;
  • от горбинки нома по линиям скул к ушам;
  • от внешнего уголка глаза по нижнему веку к слезотоку;
  • от межбровной впадины по центру носа вниз;
  • от центра лба в стороны;
  • от подбородка по шее вниз по центру и от ушей к плечам;
к оглавлению ↑

Противопоказания к массажу лица

При всей безопасности массажа некоторым людям следует перед проведением курса проконсультироваться со специалистом. В первую очередь это пациенты, имеющие проблемы, которые могут усугубиться при механическом воздействии или разогреве тканей.

Противопоказаниями могут стать:

  • травмы кожи;
  • некоторые виды кожных заболеваний и восстановительный период после них;
  • гнойные поражения;
  • внутричерепное давление;
  • купероз сосудов или их близость к поверхности кожи в зонах воздействия.

Отсутствие таких проблем делает допустимым освоение техник самомассажа, но их наличие – повод для обращения за помощью к сертифицированному специалисту.

к оглавлению ↑

Вспомогательные массажные средства

Пластический и щипковый массаж выполняются в «сухой» технике, при которой в качестве средства для усиления скольжения используется тальк. При классическом омолаживающем массаже на предварительно очищенную кожу наносится крем или массажное масло. Их основное отличие от простых кремов – долгое впитывание, позволяющее проводить процедуру в течение 20-30 минут без добавления большого количества средства. Видео, демонстрирующие омолаживающий массаж, как правило, не акцентируют внимание на вспомогательных средствах, поэтому перечислим самые популярные.

Для массажа лица при сухой коже можно использовать:

  • профессиональные косметические средства
  • привычный ночной крем;
  • глицерин с добавлением эфирного масла для запаха или экстракта лечебных трав для витаминной подпитки кожи;
  • аптечный «Пантенол».

Жирная кожа более капризна, поэтому подбор средства для массажа надо проводить более тщательно. Попробуйте применить такие средства:

  • оливковое масло с добавлением пары капель лимонного сока на 10 мл масла;
  • смесь миндального масла и касторового 50/50;
  • миндальное масло с добавлением меда или яичного желтка;
  • кокосовое масло с добавлением эфирных масел ромашки и календулы (по 1 ч.л . на 50 мл кокосового);
  • растопленное на паровой бане сливочное масло с добавлением масла чайного дерева или витамина Е на масляной основе.

При создании собственных рецептов следует учитывать вероятность аллергических реакций, поэтому перед применением обязательна тест-проба. Предварительное нанесение полученного состава на сгиб локтя и внимательный анализ реакций кожи через 15 минут убережет от потенциальных проблем.

Залог эффективности омолаживающего массажа в методичности, последовательности и постоянстве. Курс, как правило, состоит из 10-15 процедур, проводимых 2 -3 раза в неделю, но легкое разминание лица перед сном желательно проводить ежедневно.

Page 25

Совместить стройную фигуру и не ограничивать себя в питании удается лишь немногим. Остальным приходится выбирать. Но гораздо сложнее вернуть утраченные контуры. И наконец, когда отражение  в зеркале начинает раздражать, пора задуматься над изменением рациона питания. Для того чтобы похудеть, надо существенно сократить порции. Если вы заранее знаете, что не выдержите и двух дней, попробуйте луковый суп – диету, которая позволяет есть в любом количестве.

Жиросжигающие свойства лука

Лук содержит витамины А, группы В, С, Е, РР, микроэлементы калий, кальций, фосфор, медь и множество других, эфирные масла и аминокислоты. Он повышает сопротивляемость организма вирусным инфекциям, укрепляет иммунитет.

Но особые качества делают овощ отличным жиросжигателем:

  • Повышает выработку инсулина в крови.
  • Лишает образовавшиеся жировые клетки питания, предотвращая их развитие.

И это не пустые слова, а факт, доказанный научным экспериментом.

Единственные недостатки овоща – его вкус и запах. Но их легко устранить при термической обработке. А вот полезные свойства после нее не исчезают.

к оглавлению ↑

Рецепт лукового супа

Замечательный рецепт лукового супа диету делает легкой в соблюдении, экономичной и с минимальной затратой времени на приготовление. На 3 л воды необходимы 6 луковиц, небольшой кочан капусты, 4 помидора, 2 сладких перца, зелень, соль и специи.

Способ приготовления настолько прост, что его может освоить начинающая хозяйка. Мелко нарезанные овощи надо опустить в воду, довести до кипения и варить на малом огне до полного размягчения. Кстати, здесь есть варианты. Ингредиенты можно оставить слегка хрустящими или довести до кашицеобразного состояния и сделать суп-пюре.

Важно! Масло, жир, мясной бульон добавлять нельзя.

Луковый суп по этому рецепту хранится в холодильнике в закрытой емкости 2 дня, а в специальных формах — в морозильной камере до 1 месяца. Есть его надо от 3-х раз в день в любом количестве. Поскольку продукт диетический, употреблять его можно в горячем и холодном виде. Это еще одно преимущество диеты – приготовленное блюдо всегда можно взять с собой, чтобы не пропустить запланированную трапезу.

к оглавлению ↑

Результат своих стараний

Кроме самого действия лука его эффективность усиливается благодаря тому, что блюдо получается низкокалорийным и витаминным. С пищей организм получает калорий меньше, чем расходует для ее переваривания. Поэтому результат будет заметен буквально через несколько дней. На диете с луковым супом «тает» до 8 кг за неделю.

Важно! Если идет стремительная потеря веса (более 5 кг за 7 дней), диетическое питание стоит чередовать с обычным. Достаточно делать перерыв в 1 неделю, только не переедать.

к оглавлению ↑

Полное меню диеты «Луковый суп»

Приготовленное блюдо является не единственным на время процедуры. Диета с луковым супом предусматривает в дополнение к нему или между приемами и другие продукты.

  • 1-й день – фрукты в любом количестве (предпочтительно яблоки, киви и цитрусовые).
  • 2-й день – сырые, вареные, тушеные овощи, кроме картофеля.
  • 3-й день – овощи и фрукты в том же виде.
  • 4-й день – овощи, фрукты, стакан молока с минимальным содержанием жира.
  • 5-й день – 200 г отварного мяса (курица, индейка, телятина, кролик), овощи.
  • 6-й день – 200 г запеченной или тушеной рыбы с овощами, листья салата, огурцы, капуста, зелень.
  • 7-й день – нешлифованный рис с овощами.

Важно! Между приемами пищи надо выпивать до 2-х литров (в сутки) воды или зеленого чая. По утрам допустимы черный чай и кофе без сахара.

Вносить свои коррективы в меню или менять местами рационы на определенный день нельзя. Если по какой-то причине произошел срыв, но вы намерены продержаться, процедуру стоит прекратить, а через три дня начать заново.

к оглавлению ↑

Полезные свойства лука

Систему питания смело можно назвать витаминной, но это не означает, что она подходит всем без исключения. Употребление большого количества лука может вызвать серьезные осложнения у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Поэтому перед применением обязательно сходить на прием к врачу и получить его одобрение.

Page 26

Актуальность темы снижения массы не исключает существования противоположных желаний, в особенности у девушек худощавых. Излишняя стройность красит не всех – кому-то она создает немалые проблемы. Вопрос, как набрать вес женщине худенькой, не так прост, как кажется на первый взгляд. Тем более что задачи ставятся при этом разные: кому-то надо усилить мышечную базу (улучшить фигуру), кому-то – «приобрести» минимальную жировую прокладку (получить шанс забеременеть).

Распространенное мнение о преимуществах перехода на потребление продуктов из запретной высококалорийной группы ошибочно. Банальное увеличение съедаемых порций также неверно. Более того, оба упомянутых варианта борьбы за килограммы могут сильно навредить здоровью. Давайте разберемся почему.

Ошибки в диетах по наращиванию веса

Нельзя менять систему питания резко: переход на сверхкалорийный паек грозит обернуться несчастьем. В особенности если речь о лицах, прежде увлекавшихся «обратными» идеями и добивавшихся подчеркнутой изящности годами. Можно нажить не только крупные неприятности с ЖКТ, но и приобрести опасный довесок – болезни сердца и сосудов (реакция на рост холестерина).

Организм, не привыкший усваивать большое количество пищи, нередко не просто возмущается, а отторгает всякие попытки загрузить в него излишки «через силу». Начать вдруг наедаться на ночь, запивать завтрак-обед-ужин приторно-сладким чаем или таким же кофе, сменить скромную диету привычками пищемана – неверное понимание конечной цели приведения веса в норму. Жир плюс болезни – не лучший итог такой «политики».

Совет «полюбить» животные жиры (масло-сало-маргарин), мучное и сладости (пончики-тортики-конфеты), завершать любую трапезу лишь достигнув ощущения тяжести «под ребрами» способен дать обратный эффект. Тем более если прислушаться к рекомендации поменьше двигаться. Произойдет набор холестерина, скачок в направлении диабета и возникнет устойчивое нарушение обмена веществ. Разве вы к этому стремились?

к оглавлению ↑

Борьба с худобой: как питаться грамотно

Многие озадачены не просто целью поправиться непременно, а желают, кроме всего прочего, «потолстеть максимально быстро». Например, за неделю. В худшем случае – за пару-тройку недель. Набрать в ускоренном темпе килограмчиков этак с 5-10 – чем не успешное решение вопросов с округлыми щечками-плечиками-бедрышками? Только-только девица «гремела костями» – и вот уже в кадре милашка с аппетитными формами…

А теперь прислушайтесь к общим установкам «правильной» диетологии, позволяющей и красоты добиться, и здоровья не утратить.

  • Набирать еженедельно более одного кило нельзя: эта цифра – предел разумной нормы в правильно организованном диетпитании.
  • Позволять себе «царские трапезы», «пережоры» опасно: в сражении за «здоровый» вес намного полезнее увеличить число приемов пищи.
  • Калорийность-легкоусвояемость проднабора должна возрастать постепенно, не превышая цифры 5% в неделю от типичного рациона.
  • Распределение веществ надо «подогнать» под схему: белки – процентов 30, углеводы – процентов 40, жиры – тоже 30% (где 10% – животных).
  • Очень умно поступит тот, кто, добиваясь изменения весовой категории в сторону «плюса», не лишит себя активного движения и будет помнить о спорте.

План для тех, кто наращивает мышцы или приобретает «жировой слой», неодинаков.

к оглавлению ↑

Набираем мышечную массу

Здесь позитивный результат достигается не столько «через» питание, сколько определенными тренировками и динамичным образом жизни. Диетнаправленность подхода в том, чтобы верно рассчитать прибавление по части калорий «сверх» суточных энерготрат (с учетом тренировочного регламента). Мера превышения – приблизительно 20-30% по сравнению с потерями. Распределяться белки-углеводы-жиры  обязаны в «процентной» пропорции: 40-50-10. Сало исключить полностью, масло употреблять по минимуму.

Приводим типичную диету-меню:

  • Завтрак № 1: гречка (граммов 200) + грудка курочки (граммов 100).
  • Завтрак № 2 (после тренировки): гейнер (углеводная пищевая добавка) + банан + яблочко.
  • Обед № 1: макароны с овощным соусом + кусок жирной рыбы (тушеная или гриль) + фрукт.
  • Обед № 2: яблоко + банан + творог или кефир.
  • Полдник: протеиново-коктейльная смесь или фруктово-йогуртовое смузи.
  • Ужин: картошка с тушеными овощами + приготовленная на пару говядина + чай.

На алкоголь – табу. На тщательно обработанные продукты – ограничение.

к оглавлению ↑

Увеличиваем прослойку жира и полнеем

Подобная задача возникает перед теми, у кого чрезмерное «изящество» сложения стало причиной нарушения гормонального фона (например, перед барышнями, при росте 170-172 весящими до 45-47 кило). Склонность к анорексии не позволяет зачать, выносить и родить малыша. В такой ситуации врач-гинеколог настаивает на применении диетрежима, способствующего поправке. На этом пути не обойтись без орехов, жирной рыбы и свиного мяса, сыра повышенной жирности, меда и хлебобулочных изделий. Движение, спортивные упражнения желательно не ограничивать.

загрузка...

Рекомендуемая диета-меню:

  • Завтрак № 1: чашка какао с молоком/сливками + 4 овсяных печеньица или большая ватрушка.
  • Завтрак № 2: миндаль (30 г) смешать с десертной ложкой меда + яблоко + чай (с молоком/сливками). К чайку «подойдет» небольшой бутерброд с колбаской.
  • Обед: суп на наваристом бульоне + каша с мясом/рыбой + овощной салат (с маслом, можно добавить сметану) + компот.
  • Полдник: хлопья овсяные + сухофрукты + цельное молоко (залить им все).
  • Ужин: мясо либо рыбка + макароны/картошка + салат + мятный чай с легким десертом.

Незадолго до сна: сладкий фруктик + стакан жирного кефира (возможна замена ряженкой).

Подобную диету легко разнообразить. Например, на завтрак очень хороша любая молочная кашка (со сливочным маслом). Мюсли с йогуртом, питательные салатики с яйцами также приветствуются. Еще одно неплохое правило – выпивать минут за 30 до еды полстаканчика сока (чтобы «разжечь» аппетит). Первое и второе иногда можно поменять местами. Пикантные закуски возможны; некоторые диетологи их весьма поддерживают. Ну а о вредных привычках (курение-алкоголь) придется забыть – и желательно навсегда. Иначе с проблемой «как пополнеть» вам придется сразиться неединожды. Почему бы не решить ее раз и навсегда?

к оглавлению ↑

Советы от тренера по набору веса

И не забывайте вовремя ложиться спать. Без полноценного отдыха вашим мечтам не осуществиться.  Удачи вам – и крепкого, завидного здоровья.

3ladies.su

Диета "Йогурт и фрукты"

Сегодня мы расскажем про диету на фруктах и йогуртах, с помощью которой можно избавиться от нескольких килограммов за неделю. Важным преимуществом данной системы похудения является ее доступность и простота, так как вам не придется голодать или употреблять невкусную однообразную пищу. Легкая фруктово-йогуртовая диета для похудения переносится легко, и не приносит вреда для здоровья, вызванного строгими ограничениями, как в случае с монодиетами. К тому же йогурты - одни из лучших продуктов, где содержатся пробиотики, необходимые для нормальной работы кишечника, так что диета на йогурте принесет пользу организму, если вы будете ее соблюдать.

Как похудеть на йогурте и фруктах

Садясь на диету на йогурте и фруктах в рацион дополнительно входит небольшое количество овощей и белковой пищи, которые требуются для поддержания нормального функционирования систем и органов.

Бесспорным преимуществом данной диеты на яблоках и йогурте является то, что вам понадобятся обычные фрукты, а не экзотические, как иногда бывает. Для достижения лучших результатов нужно употреблять побольше воды в течение дня, а также разрешается пить зеленый чай.

Ужинать необходимо за четыре часа до отхода в постель – это достаточно важное правило системы. В течение дня нужно выпивать минимум 500 мл натурального йогурта, который нужно уметь правильно выбирать.

Как выбрать диетический йогурт для похудения?

Лучше всего для диеты на йогуртах и фруктах подходит натуральный продукт, приготовленный в домашней йогуртнице. Если подобной кухонной техники у вас нет, отправляйтесь в магазин за натуральным йогуртом.

В продукте должно содержаться не менее 107 КОЕ на 1 г – это показатель концентрации молочнокислых бактерий. Сладкие йогурты для диеты с фруктами не покупайте. Также обращайте внимание на жирность, чтобы она была в пределах 1,5 процентов.

Меню диеты на фруктах и йогурте

Первый день диеты на йогурте с яблоками и другими фруктами требует подготовки организма. не перегружайте желудок, а строго придерживайтесь определенных правил. Выпейте утром 100-150 г нежирного йогурта и съешьте какой-нибудь несладкий фрукт. Хорошо подходят яблоки и грейпфруты. Пообедать можно фруктовым салатом с яблоком, киви и ананасом, а заправить его необходимо йогуртом.

На ужин скушайте 100 г индейки или курятины с несколькими овощами и выпейте стакан йогурта. Если первый день диеты из йогуртов пройдет хорошо, продолжайте диету.

Второй день диеты требует употребления йогурта, фруктов и овощей. Всего пять или шесть приемов пищи, в каждый из которых нужно выпивать стакан йогурта и съедать пару яблок, грейпфрут, грушу (главное не банан и не виноград).

На третий день пейте йогурт и ешьте арбуз или дыню. Можете готовить из этих ингредиентов легкий салат. Разрешается разбавить рацион нежирным вареным мясом (куриная грудка, говядина), которое восполнит запас белка. Ужин должен быть легким и состоять из овощного витаминного салата из моркови, капусты и огурца.

В течение десяти дней продолжайте сидеть на диете на йогурте и фруктах, комбинируя вышеперечисленные схемы питания. Разнообразьте меню новыми овощами и фруктами, за исключением сладких и крахмалистых. После завершения диеты нужно сделать перерыв в течение месяца, и можно будет ее повторить.

www.sportobzor.ru


Смотрите также