Информационная диета клея джонсона


Как информационная диета может повысить вашу продуктивность?

Если у человека огромный аппетит к информации, поможет ли ему временно прекратить потребление этой информации и сфокусироваться на своей работе? Кто-нибудь делал так раньше? И если да, повышало ли это его продуктивность?

Это пост — перевод ответа на этот вопрос от Клея Джонсона, автора книги «Информационная диета».

Во-первых, использование информационной диеты не значит «прекратить потребление этой информации и сфокусироваться на своей работе».

Давайте посмотрим на еду — к ней мы чаще всего применяем идею «диеты». Мы никогда не скажем, что для здоровой диеты надо «временно прекратить есть». Существуют перерывы между приемами пищи, есть голодание, есть анорексия — но это — не диета. Здоровая информационная диета значит выбирать, какую информацию потреблять. И делать это осознанно.

Может ли инфо-диета, которая сосредоточена на здоровом потреблени информации, улучшить вашу продуктивность? Конечно! Ограничение ежедневной информации повысит вашу продуктивность, так как добавит больше времени к вашей жизни. Средний американец проводит 11 часов в день, потребляя информацию, когда он «не на работе». И многие из нас, работая за компьютером, потребляеют информацию еще больше, на работе.

Здоровая инфо-диета означает: измерить это количество в часах, установить себе пределы, и получать максимум из того времени, когда вы потребляете информацию.

Это поможет выйти из ловушки потребления рекламы, пустой информации, и социальных сетей. Так же как люди используют специальные инструменты для наблюдения за весом, есть инструменты для контроля за потреблением информации.

Это поможет вам повысить продуктивность, несомненно.

Но здоровая инфо-диета поможет еще и вашему здоровью. Как и пища, информация оказывает физиологические и психологические эффекты на наше тело. Сверхпотребление информации не только ведет к настоящему ожирению — мы проводим 30 часов в неделю за просмотром телевизора вместо беговой дорожки. Оно еще вызывает разные когнитивные проблемы — потеря времени, забывчивость, и т.п.

Социально, мы страдаем от новых видов невежества, которые приходят от избытка информации вместо ее нехватки. Мы действительно вредим сами себе. Так же как эпидемия ожирения из-за плохой диеты, возникла проблема информационного ожирения из-за плохой информационной диеты.

Как составить свою информационную диету?

Моя информационная диета состоит 6 часов активной информации в день. В эти 6 часов входит все, что требует моего явного внимания и не связано с людьми — ТВ, кино, интернет, эл.почта, соц.сети. Это не включает «общение с людьми» или то, что я не могу контролировать, например, рекламу в метро или музыку в супермаркете.

В эти 6 часов, я трачу 2 часа на развлечения и 4 часа на исследования и общение, связанные с работой. Иногда это меняется — по выходным, например, я трачу все 6 часов на то, что мне хочется. Это ограничение помогает меня делать такие вещи, как сходить на прогулку с женой, или приготовить хороший ужин, или создавать что-то новое. Это сильно улучшило не только мою продуктивность, но и брак, и общее здоровье.

Так что если вы спрашиваете себя, должны ли вы перейти на информационную диету — Да! Но не только чтоб лучше работать. Это поможет вам создать более здоровый стиль жизни.

На этом перевод поста закончился.

Еще несколько полезных идей из книги

Здоровая инфо-диета объясняет, как потреблять информацию здоровым образом:

  • что искать,
  • чего избегать,
  • и что выбирать.

Информационная диета — значит не отказ от потребления. А значит найти здоровый баланс, который работает для вас.

Три части инфо-диеты, которые нужно учесть:

  • СКОЛЬКО информации вы потребляете,
  • ЧТО именно вы потребляете,
  • и КАК.

1. Сколько — ваш личный предел, например, 6 часов.

Для вас это количество может быть другим, но вы поняли идею. — 2 часа — эл.почта; — 2 часа — развлечения; — 2 часа — иссследования по работе.

Это значит — что большую часть времени на работе вы больше производите информацию, чем потребляете. И это значит, что в нерабочее время вы стараетесь проводить время, общаясь с живыми людьми. Семьей, друзьями, и т.д..

insitory.ru

Информационная диета

 Феноменальный интеллект. Искусство думать эффективноШереметьев Константин

В дополнение к вышесказанному, нужно оградить себя от лишней, бессмысленной информации, которая льется со всех сторон.

Расчеты показывают, что человек в среднем видит 3000 рекламных сообщений в день! Это полностью заблокирует любое мышление, каким бы замечательным оно ни было. Масса телепередач не дает никакой полезной информации. Различные ток-шоу – это набор повторяющихся стереотипов о жизни. Можно убить час на просмотр и получить ноль знаний, только какую-то информационную кашу. Самое бесполезное занятие – это просмотр всех новостей, не важно, касаются они вас или нет. Я поражаюсь, сколько людей внимательно смотрят новости о том, что их никак не касается. Это безумие. Это все равно что прийти в ресторан и питаться тем, что заказывают другие.

Вы объедаетесь информацией низкого качества и уже не можете воспринять реально ценные для вас знания. Просмотр второсортных фильмов и сериалов не дает ничего, кроме раздражения. То же самое в отношении сплетен. Ну узнали вы, что «Иванов косо посмотрел на Петрову», что лично вам это дало?

Я всегда рекомендую умным людям вводить информационную диету. Смотреть, слушать и читать только то, что реально влияет на вашу жизнь. Результаты поразительны.

Из отчета:

Информационная диета только усилила кайф от моего потока жизни. Я увидел, что многие из проблем – это навязанные проблемы. Они даже не мои. И большинство из них даже не проблемы вовсе, а какая-то суета вокруг проблем других людей. Это информационный мусор под общим названием «Ты должен…» Кто сказал, что я кому-то что-то должен? Я решаю те проблемы, которые Я Хочу решать, и решаю их так, как Я Хочу. Кстати, в последние два дня я редко пребываю в режиме «автопилот», думаю, это связано с тем, что впервые в жизни я решаю свои проблемы – те, которые выбираю Я сам.

Отберите те источники информации, которые на данном этапе вашей жизни важны. Если вы планируете ремонт в отдаленном будущем, не стоит сейчас забивать голову информацией о новых материалах и технологиях. К тому времени, когда вы реально соберетесь делать ремонт, все уже изменится. Тогда вы быстро найдете самую актуальную и свежую информацию.

Из отчета:

Мне понравилось ограничение недели на чтение, смотрение. Обычно в конце дня мне казалось, что я объелась информацией. И как правило, наутро я помнила только какие-то обрывки от просмотренного и прочитанного.

А сейчас мне даже нравится отписываться от рассылок, которые я не в состоянии переварить.

Я не могу похвастаться тем, что мне не пришлось уговаривать сначала себя потерпеть всего неделю.

Спустя три дня я обнаружила отсутствие каши в голове.

Мне часто возражают, что для работы нужно перерабатывать очень много информации. И годами только и делают, что эту информацию собирают. У Хорхе Луиса Борхеса есть прекрасный рассказ о том, что в каком-то государстве стали предъявлять строгие требования к географическим картам. Их стали делать все более и более подробными. В результате появилась географическая карта в масштабе один к одному, то есть ее площадь была равна площади страны. Это весьма подробная карта, но она уже не представляет практической ценности.

Поэтому относитесь к накоплению знаний так: вам нужно получить некоторые контуры того, как можно действовать. И сразу приступайте к действиям.

Следующая глава

Глава V ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ДИЕТА Метод целенаправленного моделирования эмоций, который разрабатывается мною в течение многих лет и применяется при лечении неврозов, помогает не только больным, но и находящимся в стрессовой ситуации. С его помощью такие люди избавляются не

Информационная лож На Русь с древних времен нападали враги: литовцы, поляки, немцы, французы, турки, кто только не ступал на нашу землю. Они добивались временных побед, захватывали иногда и саму Москву, но в конечном результате всегда оказывались битыми. Русичи были сильны

Диета, успокаивающая Капху Эту пищу необходимо употреблять людям типа Капха и людям с дисбалансом Капхи.Овощи.Полезные: практически все.Вредные: очень сочные и сладковатые овощи – огурцы, помидоры, кабачки.Фрукты.Полезные: яблоки, абрикосы, клюква, груши, гранаты, все

Азиатская диета Деньги съедены, а позор остался. Ф. Раневская Китайцы – народ плодовитый, трудолюбивый и неприхотливый. Небольшой ростом, правда, ну да ладно, не чета русским богатырям с пивными пузами. Говорят, что именно посмотрев на китаянок и японок, европейские

№ 86. Байка «Пифагор и диета» Рекламируя тот или иной товар, производители часто привлекают известных людей. Это объяснимо: у многих есть подспудное ощущение, что талантливый человек талантлив во всем. Но это не совсем так. Великий грек Пифагор [43] считал себя не только

Безупречная диета Есть в медицине такое понятие — «мнимый больной». Подобные больные существовали во все времена. Американец Джон Фаст обожает лечиться. Доказать ему, что он абсолютно здоров в свои семьдесят лет, а мелкие недомогания его — чисто возрастные, практически

Диета для успеха Рациональное питание – одно из самых распространенных увлечений нашего времени. Поверив в необходимость борьбы с лишним весом, миллионы людей ограничивают себя в еде, испытывают на себе все новые диетические рекомендации. Многие отказываются от

Диета для успеха Рациональное питание – одно из самых распространенных увлечений нашего времени. Поверив в необходимость борьбы с лишним весом, миллионы людей ограничивают себя в еде, испытывают на себе все новые диетические рекомендации. Многие отказываются от

Информационная перегрузка Чем объясняется невероятная действенность иллюзии контроля? Судя по всему, ответ на этот вопрос нужно искать в обманчивой силе воздействия информации. Чем больше мы читаем (видим, слышим), тем больше, как нам кажется, знаем. А между тем давно

Информационная лавина – Ты когда-нибудь слушал тишину, Ежик? – Слушал. – И что? – А ничего. Тихо. – А я люблю, когда в тишине что-нибудь шевелится. – Приведи пример, – попросил Ежик. – Ну, например, гром, – сказал Медвежонок. Мультфильм «Ежик в тумане» Как я заметил,

Безопасное питание: диета для мамочки ВОПРОС: Моей куколке нет и недели. Сейчас возникла проблема: не знаю, что есть мне. Я хочу соки, кефир, йогурт, но я думаю, что это мне нельзя. Как правильно питаться?ВОПРОС: Подскажите, что можно кушать? Нам сейчас пять дней. Мне врач

Диета хороших новостей Очень полезно для изменения моделей сознания практиковать «диету хороших новостей». Что же это за диета?Каждый день вечером, завершив все дела и оставшись наедине с самими собой, подумайте: «Что хорошего произошло со мной, что хорошее я увидел(а)

1.19. Информационная память Прежде чем перейти к общим выводам, необходимо вновь обратиться к концепции мнемической схемы и аппарата-клетки. Мы знаем, что, несмотря на присущую клетке мнемическую деятельность, которая включает врожденные свойства, при изменении стимулов

Ментальная диета Так какие же именно мысли вам необходимо отвергать? Это любые мысли, которые могут в большей или меньшей степени означать пессимистичное или мрачное видение себя, своей семьи, социальной группы, вашей страны, нации или вообще человечества. Одним словом,

psy.wikireading.ru

7 главных правил информационной диеты

Это испытали на себе многие, особенно в последнее время: поток информации, дезинформации, слухов, новостей, мнений и интерпретаций достиг критических масштабов. – пишет Петр Биргер

Если вы весь рабочий день обновляете ленту Facebook, не можете оторваться от новостных сайтов, а под вечер мозг кипит и готов взорваться, пора задуматься об информационной диете. Мы изучили, что об этом знает современная наука.

1. Утром про моду, вечером про политику

Информация не так перегружает мозг и не так радикально влияет на эмоциональное состояние человека, если дробить ее потребление по тематическому принципу. Уильям Пауэрс в книге «Hamlet’s BlackBerry» приводит данные исследования American Psychiatric Association: у пользователей интернета снижается реакция, портится настроение и формируется апатия во многом по причине бесструктурного получения информационных сообщений. За короткий промежуток времени мозг вынужден анализировать одновременно новости политики, культуры, шоу-бизнеса, экономики, личные сообщения друзей в социальных сетях и так далее.

Те же, кто способен в течение дня структурировать информационное потребление, уделять каждый раз по 20–30 минут только определенным темам, почувствуют себя не только лучше, но и заметят, что запомнили в результате больше полезного, чем обычно.

2. Больше новостей района

Читайте больше локальных новостей. По версии Клэя Джонсона, автора книги «The Information Diet», локализация информационного потребления – главное спасение для тех, кто не способен отказаться от чтения новостей и их анализа, но в то же время чувствует, что скоро потеряет разум от интернет- шума. Причем чем глубже локализация, тем лучше: читать новости двора, района, города полезнее для психики, чем новости страны, мира или Вселенной.

3. Подзаголовки полезнее заголовков

При чтении пытайтесь концентрироваться не на заголовках, а на подзаголовках. Психологи Йельского университета по просьбе того же Джонсона исследовали, как интернет-пользователи воспринимают разную подачу информации. Содержание заголовков и их интонация, если читать их внимательно, в какой-то момент после длительного изучения статей и сообщений формируют в голове «пробку», перемешиваются, создают ощущения хаоса и переизбытка информации.

Подзаголовки, наоборот, благодаря более расширенной подаче информации выстраиваются в стройный ряд. Иначе говоря, подзаголовки хоть и длиннее, но легче и комфортнее для мозга.

4. Не читать новости до завтрака

Известный ученый-трансгуманист Ник Бостром считает, что понятие «информационное потребление» совсем не метафорично. Между потреблением пищи и потреблением информации много общего – по крайней мере, мозг реагирует на эти два процесса похожими импульсами. Именно поэтому специалисты не советуют читать новости на голодный желудок, особенно после сна, до завтрака.

В это сложно поверить, но, прочитав утром пару-тройку статей, вы посылаете мозгу ложный сигнал, некорректность которого он может распознать не сразу, – ему кажется, что организм уже начал потребление. Последствия этого временного сбоя многие испытывали на себе: дурное и не самое рабочее настроение уже с самого утра. И выходит, проблема не в том, что новости, которые вы прочитали, были негативные, а в том, что вы поспешили их читать.

5. Меньше читать новости со смартфона

Старайтесь получать информацию с больших экранов. Профессор MIT Шерри Теркл провела эксперимент: 200 студентов разделили на две равные группы, одна целый день с периодическими паузами читала информационные сайты на мониторах и лэптопах, вторая делала то же самое, но с экранов смартфонов. У второй группы при этом была возможность читать новость в любой самой непринужденной обстановке, дома на диване, в ресторане или на лавочке в парке. Первую же группу в рамках эксперимента распределили по офисам.

Результат оказался неожиданным: те, кто получал информацию с экранов компьютеров, меньше жаловались на усталость, яснее и подробнее пересказывали прочитанное, лучше фильтровали информацию, отделяя важное от неважного.

Маленькие экраны требуют от мозга большего участия, а сами смартфоны создают больше поводов для отвлечения – в результате информация откладывается в памяти более тяжелым грузом.

6. Мозг любит длинное

Читайте длинные тексты до коротких. Это вроде бы противоречит логике информационного потребления: сначала мы читаем короткие новостные сюжеты, а потом переходим к статьям с анализом новостей или просто к длинным текстам на вечные темы.

Исследование, проведенное для книги «The Digital Diet» специалистами Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета, показало, что чтение длинных текстов успокаивает и тренирует мозг, который затем меньше устает, лучше фильтрует информационный поток и не дает вам утонуть в море незначительной информации.

7. Иногда смотреть лучше, чем читать

Опять же неоднозначный вывод для тех, кто понимает, как устроено российское телевидение и телевидение вообще. Но Дэниел Сиберг в «The Digital Diet» пишет, что телевизионные новостные сюжеты – это легкая диетическая закуска на фоне калорийного контента информационных сайтов.

Обработка зрительных образов требует от мозга меньших усилий, чем анализ текста. В общем, иногда, если рядом есть телевизор с приличным каналом, для душевного спокойствия его посмотреть будет полезнее, чем прочитать очередного колумниста.

www.cluber.com.ua

Правила информационной диеты

С каждым днем на человека обрушивается все больше и больше информации, качество которой далеко не всегда соответствует желаемым требованиям, в том числе и основному – правдивости. Информацию зачастую используют как средство манипуляции человеческим сознанием. Новости, сплетни, факты, домыслы, реклама до отказа заполняют нашу жизнь.

Человеку приходиться перерабатывать груды противоречивых и сомнительных материалов. Мозг современного человека подвергается серьезным нагрузкам.

Мы воспринимаем этот процесс как безопасный, ведь «все так делают». После просмотра очередной порции новостей у нас почему-то по непонятным причинам портится настроение, появляется апатия и усталость.

Не входите с головой в этот «засасывающий» процесс, давайте себе возможность отдохнуть, соблюдайте информационную диету. Что же означает этот не так давно появившийся термин?

Разделите материал по темам

За один заход вы воспринимаете новости экономики, политики, культуры, искусства, разные сплетни и еще успеваете пообщаться в социальных сетях с друзьями.

Человек страдает от хаотичного получения информации. Мозгу легче ее воспринимать, если она систематизирована. Об этом свидетельствует Американская психиатрическая ассоциация (American Psychiatric Association).

Разделите информацию по темам, не перегружайте себя количеством, воспринимайте ее дозировано. Определите для себя максимальное количество времени, которое вы можете потратить в день на чтение новостей, соц. сетей и т.д., например, 30 минут, и придерживайтесь этого лимита. Вы будете вознаграждены улучшением эмоционального состояния и сможете легче воспринимать материал, который лучше запомнится.

Уделяйте внимание тому, что рядом с вами

Клэй Джонсон, автор книги «Информационная диета» («The Information Diet»), говорит о том, что на человека оказывает благотворное влияние выделение определенного участка информации, имеющего непосредственно отношение к нему. Многоплановые события в мире подавляют человека, создавая в голове информационный шум. Сосредоточьтесь на себе и на том, что происходит рядом. Людям, не представляющим своей жизни без просмотра новостей, лучше перевести внимание на то, что происходит в собственном городе. Можно еще больше сузить круг: события района, собственного двора предоставят информационный материал, подходящий для размышлений и анализа.

Читайте подзаголовки, это облегчит восприятие

Клэй Джонсон и психологи Йельского университета, изучая восприятие информации любителей интернета, выявили ряд особенностей. Они предлагают пользователям, просматривающим новости, акцентируя свое внимание на подзаголовках, а не на заголовках. Дело в том, что заголовки несут в себе особый эмоциональный заряд, благодаря применению определенной лексики и особенной интонации. При детальном изучении выяснилось, что заголовки влияют на мозг как своеобразные заторы, «пробки», препятствующие свободному восприятию материала. В голове появляется неразбериха.

Четко структурированные подзаголовки воспринимаются проще, хотя они и длиннее по размеру. Если информационный материал имеет структуру, то он лучше воспринимается.

Не привыкайте к просмотру новостей с утра

Исследования ученого Ника Бострома показали, что понятие «потребление информации» – это не только метафора, но и реальное поглощение, которое можно сравнить с потреблением пищи. Импульсы, которые мозг посылает в момент приема пищи или информации аналогичны друг другу. Чтение новостей натощак может негативно сказаться на мозговых процессах. Утром, вначале позавтракайте, а затем просматривайте прессу.

В это сложно поверить, но обнаружились факты, что мозг может перепутать прием пищи и чтение новостей. Человек может почувствовать себя вялым, утомленным от информации. И дело не только в том, что негативно сказалось чтение прессы, а еще и в том, что человек выбрал неподходящее время для ее просмотра. Сначала позавтракайте, а затем просматривайте новости.

Старайтесь меньше пользоваться смартфоном для просмотра новостей

Лучше просматривайте информацию на более крупных экранах компьютеров, ноутбуков и т.п. Такой вывод сделали ученные, проведя следующий эксперимент. Профессор Шерри Теркл отобрал 2 группы студентов, в каждой – по 100 человек. Для одной группы людей были предоставлены экраны ноутбуков или компьютеров, на которых они читали новости в течение дня. Все студенты находились в офисе. Представители второй группы пользовалась для этих же целей смартфонами, они имели возможность сами выбирать место для просмотра информации, находясь дома, в транспорте или в кафе.

Подведя итоги, выяснилось, что испытуемые первой группы передавали прочитанное в более структурированном виде. Они меньше чувствовали усталость и пересказали больший объем информации. А маленький экраны смартфонов позволял испытуемым постоянно отвлекаться. Им пришлось перерабатывать больше информации, испытывая повышенные нагрузки. В результате они больше уставали и запоминали меньше информации.

Сначала читайте длинные тексты

Мы знаем, что люди скорее выберут для чтения короткие заметки, а вот мозг их воспринимает тяжелее. Ему легче воспринимать объемный текст. К этому выводу пришли специалисты Медицинской школы Фейнберга, определив, что длинный текст способствует лучшему запоминанию и фильтрации информации. Результаты исследований представлены в уже упоминаемой книге «Информационная диета».

newgoal.ru

Как информационная диета может изменить нашу жизнь

Вам никогда не приходило в голову, что люди, подверженные прокрастинации, имеют те же проблемы, что и люди, страдающие ожирением? Точно так же, как и толстяки, без разбору и меры потребляющие вредные продукты, которые делают их в конечном итоге малопригодными к жизни страдальцами, прокрастинаторы не в силах отказаться от потребления тонн бесполезной информации, превращающей их мозг из уникального мощного инструмента в кладбище чужих идей и чувств. И точно также, как ожирение тела, прокрастинация может лечиться диетой. Информационной.

В мире каждый день происходят тысячи важных событий. Да, я тоже раньше думал, что образованный интеллигентный человек должен быть в курсе политической жизни, последних научных открытий, чрезвычайных происшествий. Последних книжных, музыкальных и кино новинок. Спорта. Новостей. Ну и так далее, каждый может продолжить этот список.

Проблема только в том, что пока ты следишь за чужими жизнями, то твоя жизнь проходит мимо. Пока пройдешь по всем этим «самым необходимым» сайтам, полдня уже прошло и голова забита кашей из информационных обрывков. Пора с этим завязывать и садиться на диету, возвращая своему мозгу стройность идей и скорость мышления.

Не потребляйте то, что вас не касается

Невероятное количество самой разнообразной информации, завернутой в яркие привлекательные оболочки окружает нас и манит на каждом углу. Бросьте совать в свою голову все, что вам подсовывают! Для себя лично я выработал такую привычку: каждый раз, когда рука привычно щелкает по интересной ссылке, я спрашиваю себя — «Я это читаю чтобы что? Какая цель?» (спросить полдела, обязательно дождитесь ответа :)).

Вы удивитесь, сколько абсолютно ненужной вам информации можно отсеять этим простым вопросом. Подавляющее большинство новостей ни в какой форме не повлияют на вашу жизнь, так что вы, вероятно, сможете вычистить из своих закладок большинство новостных и политических сайтов. И не волнуйтесь, если произойдет что-то действительно важное, вы обязательно об этом узнаете. Вам не нужно смотреть новости «на всякий случай».

Не потребляйте ничего негативного

Человеческая природа такова, что нас невольно притягивает негатив. Попробуйте взять карандаш и при просмотре вечерних новостей подсчитать соотношение отрицательных и положительных сюжетов в выпуске. У меня получилось соотношение 10:2. Убийства, пожары, дорожные аварии, больные дети, преступления…  Журналисты стали ленивы и непрофессиональны и вместо подготовки сюжетов визуализируют милицейские сводки.

Негативная информация не приносит ничего ценного в нашу жизнь. Она искажает восприятие мира и нашу психику. Блокируйте ее полностью. У нас всегда достаточно собственных проблем, так что действительно мало смысла тратить время на беспокойство о проблемах людей, которых вы даже не знаете.

Потребляйте лишь минимум информации

Теперь давайте поговорим о работе и о том, как с ней лучше справиться. Для выполнения любой задачи вам может потребоваться поискать и освоить новые знания. Поиск информации в наше время совсем не труден, гораздо сложнее вовремя остановиться и приступить к работе. Ведь ссылка нанизывается на ссылку, страница следует за страницей, и вот мы уже отдалились от начала выполнения задачи еще дальше, чем были в начале.

Справиться с этим очень просто. Перед началом сбора информации просто напишите перед собой круг вопросов, которые вы хотите уяснить. Не нажимайте на ссылки, которые выглядят интересно, но не соответствуют составленным вами вопросам. Остановитесь в том момент, когда все вопросы для себя прояснили. Этот простой совет поможет вам спастись от бесцельного шатания по сети под видом работы.

Один день в неделю для обучения

Да, разумеется мы не машины и не можем поместить наш мозг в информационный вакуум. Иногда можно себя и побаловать. Откладывайте интересные для вас статьи с помощью одного из сервисов отложенного чтения и выделите один день в неделю для их изучения. Этого вполне достаточно. Поверьте, в этом случае вы будете ооочень ответственно относиться к выбору статей и получать особое удовольствие от их потребления. Обычная информационная жвачка превратится в изысканный деликатес.

Создайте барьер

Смешно, но я помню время, когда информации было настолько мало, что люди умели «читать газеты между строк» и не спали, чтобы слушать по ночам «вражеские голоса». Сегодня все изменилось с точностью до наоборот. От информации необходимо защищаться. Способов и инструментов для этого огромное количество, мы постоянно пишем о них. Возможно вам стоит выключить телевизор, заблокировать Facebook и другие отвлекающие сайты, установить блокировщик рекламы, почистить закладки или даже завести специальным образом настроенный браузер для работы.

На самом деле, если вы хотите стать успешным предпринимателем, хорошим писателем, основателем популярного блога или найти себя в любой другой области, то вы должны построить и применять целую систему оборонительных мероприятий, направленных на уменьшение информационного шума вокруг себя. Каждой минутой своего внимания, потраченной на ненужный вам сайт, прочтение дурацкой статьи или просмотр прикольного ролика, вы оплачиваете работу других людей, но на шаг становитесь дальше от своей мечты.

Я уверен, что пора прекращать это безумное обжорство и садиться на информационную диету! А что вы думаете по этому поводу?

lifehacker.ru

Фичи для информационной диеты

В обществе потребления, которое мы строили, строили, и для части населения, наконец,  построили, бичом является ожирение. Соответственно в информационном обществе, где Россия находится уж точно не в арьергарде, а скорее ближе к авангарду еще более страшной угрозой оказалась информационная перенасыщенность.  Она в прямом, я бы даже сказала, медицинском смысле на наших глазах превращается в болезнь, имеющую серьезные когнитивные, психологические и даже физиологические последствия.

Особо опасно информационное переедание для тех, кто профессионально работает со сведениями и знаниями. К ним, безусловно, относятся и конкурентные разведчики, и безопасники, и аналитики. Не то что с каждым годом, а с каждым месяцем информационные нагрузки возрастают, и надежд, что они уменьшатся, нет никаких. А делать что-то надо. Помимо прочего, «девятый вал» информационного шторма не только снижает работоспособность, но и притупляет способность к анализу и синтезу информации, снижает потенциал генерирования новых нетривиальных идей и решений.

Поэтому с первых дней продаж стала  бестселлером книга «The Information Diet: A Case for Conscious Consumption» Клея Джонсона. Она вышла и в бумажном виде, и в kindle редакции. Поэтому те, кто знают английский, могут расстаться с 13 долларами и немедленно приступить к изучению этой полезнейшей книги. Остальным же придется подождать несколько месяцев, пока Иван Бегтин не реализует проект  перевода книги на русский язык.

Но понемногу садиться на информационную диету можно уже сейчас, используя простые фичи, которые  рекомендовал автор бестселлера.

Совет первый.  Заставьте себя использовать систему интернет тайм-менеджмента. Для этого существует простой инструмент. Есть его бесплатная версия, есть расширенная версия ценой 6-9 долларов в месяц. Этот инструмент позволит вам точно знать, на что вы затратили время за компьютером, какие приложения вы включали, на что отвлекались во время основной работы. Позволит он вам выявить, например, как часто во время профессиональной работы с сайтами, либо документами, вы отвлекались на социальные сети, разговоры в аське, по скайпу и т.п.

Совет второй.  Установите в свой браузер расширение AdBlock Plus. Он доступен для Google Chrome и Firefox. Расширение блокирует всплывающие окна и все виды рекламы на сайте. Очень полезное расширение для преодоления рассеянного внимания.

Совет третий. Используйте  BlockPlus. Это расширение для Google Chrome, которое позволяет использовать Google+ только тогда, когда это нужно для вас, не дергая бесконечными сообщениями, информацией и прочими отвлечениями.

Совет четвертый. Обязательно используйте  SaneBox. Очень полезная штука от компании Google. На основе анализа вашего поведения при чтении электронной корреспонденции она позволяет создавать фильтры. Используя эти фильтры, вы можете всю корреспонденцию разделить на два категории. В одной будут показаны письма, о приходе которых вы будете проинформированы немедленно, а в другую будут попадать письма, накапливаемые для просмотра в конце дня. Это ни в коем случае не спам, а та корреспонденция, которая не должна отвлекать вас от текущих дел, и которой целесообразно  уделять время ежедневно в свободные часы. Помимо Google система реализована для Yahoo, а также Outlook.

Совет пятый. Максимально расчистите свой рабочий стол, переместив программы в панель быстрого запуска, либо боковые панели. Человеческое восприятие так устроено, что при наличии большого числа иконок оно вольно или невольно концентрируется на них, а соответственно повышается вероятность того, что ваша рука сама потянется просмотреть альбом, включить плеер, либо зайти в социальную сеть. Это, кстати, относится и к стартовой странице браузера. Большая часть американцев привыкла к стартовой странице Google, созданной под индивидуальные нужды. С позиции информационной диеты, лучше всего иметь пустую или поисковую стартовую страницу без каких-либо отвлечений. Если вам что-то надо, то в один клик вы это найдете, но как показывает практика, необходимость сделать этот один клик убережет вас от соблазнов отвлечения. А эти отвлечения, суммируясь в минуты, образуют часы, а часы прессуются в дни.

Вот такие минимальные и простейшие приемы позволили автору книги сэкономить большое число бесцельно потраченного времени, сберечь внимание и избежать восприятия ненужной информации. Конечно, содержание и практические советы книги намного шире. Но даже эти простые шаги весьма полезны.

hrazvedka.ru


Смотрите также