Гречка с кефиром творят чудеса очень простая и эффективная диета


Гречка с кефиром творят чудеса: очень простая и эффективная диета

Как найти очень простую и эффективную диету для похудения? Отзывы людей, которым удалось добиться результата говорят о том, что гречка с кефиром творят чудеса! Очень простые и эффективные рецепты гречки с кефиром помогут вам похудеть!

Среди множества способов похудения особенно выделяется употребление гречки с кефиром. В поисках максимально эффективной методики для сброса веса женщины не устают экспериментировать. Но выстраивать рацион или выбирать конкретные продукты и их сочетания следует исходя из их калорийности, состава и т.д. Только так можно добиться максимальной пользы для организма и избавиться от лишних килограммов. Сочетание кефира и гречки не просто позволит сбросить вес, но и избавит вас от шлаков и токсинов. Это вкусно, безопасно и дает отличный эффект.

В чем секрет диеты

Все дело в составе кефира и гречки. Именно он приносит организму много пользы. Чтобы понять, в чем секрет, стоит узнать, в чем преимущества каждого продукта:

  • Кефир. В его составе есть кальций, белок, фосфор, витамины А и В, магний, а главное – пробиотики, которые способствуют выведению из организма шлаков. Это положительно сказывается на всей работе ЖКТ. Кефир способен устранить проблему запоров, он помогает при сбоях работы иммунной системы и авитаминозе.
  • Гречка.В ней содержится много клетчатки, сложных углеводов, аминокислот, цинка, йода и других полезных веществ. Ее относят в разряд диетических продуктов, которые питательны и дают ощущение сытости. Гречка способна уменьшить аппетит, нормализовать уровень сахара в крови, наладить пищеварение. Кроме того, в этой крупе содержатся нерастворимые волокна, которые препятствуют образованию камней и песка в желчном пузыре.

Гречневая диета относится к монодиетам, которые не отличаются безупречной репутацией и способны навредить организму. Несмотря на богатый состав крупы, она все равно не способна полностью обеспечить поступление необходимых веществ. Введение в гречневую диету кефира в качестве одного из компонентов – идеальное решение.

Плюсы диеты

Любая система питания имеет свои недостатки и достоинства. Употребление гречки с кефиром имеет следующие преимущества:

  • От вас не потребуется практически никаких затрат.
  • Лишние килограммы уходят относительно быстро. Результат легко закрепить, если после диеты не начать снова объедаться.
  • Это «неголодная» диета. Вы будете ощущать сытость.
  • Данная система питания не нанесет вреда, если учитывать противопоказания, прежде чем прибегнуть к ней.
  • Организм быстро избавляется от лишней жидкости, в результате чего исчезают отеки.

Именно все эти достоинства привлекают все больше поклонников к этой системе питания. Ничего сложного, просто и вкусно. Но прежде чем разобрать рецепты и важные нюансы, стоит узнать о минусах диеты на гречке с кефиром и противопоказаниях.

Противопоказания и возможный вред для организма

К недостаткам употребления гречки с кефиром можно отнести следующие:

  • Возможны головокружения из-за того, что рацион диеты не содержит сахара. Чтобы этого избежать, можно добавлять немного меда.
  • Вес уходит достаточно быстро, поэтому поддерживать кожу в тонусе нужно при помощи массажа, контрастного душа или легких пробежек.
  • Из-за наличия в рационе только двух продуктов может значительно снижаться настроение.
  • Возникновение диареи или запоров – явный признак того, что такая диета вам не подходит.

К противопоказаниям также относят непереносимость гречневой крупы или молочных продуктов. Стоит в любом случае получить консультацию врача-диетолога, чтобы исключить вредное влияние. Ведь такая система питания не рекомендуется при гастритах, проблемах с ЖКТ и почками, печенью, а также при беременности и в период кормления грудью. А при заболеваниях поджелудочной железы специалист посоветует вам использовать необжаренную гречку.

Советы для худеющих

Длительность чудесной диеты на гречке с кефиром составляет 14 дней. Это довольно большой срок, поэтому стоит попробовать для начала посидеть 1 день на чистой гречневой каше, чтобы понять, подходит ли вам этот продукт.

Важно соблюдать режим приема жидкости – не более 2,5 литров. Это может быть как вода, так и зеленый чай.

Кефир, который используется в рамках диеты, должен быть 1%. Кроме того, важно не курить и исключить алкогольные напитки, соль, масло, сахар, соусы.

Рецепты и рекомендации

Оптимальный вариант – не варить гречку, а запаривать. Вы можете выбрать один из рецептов, описанных ниже, чтобы приготовить вкусную и сытную кашу.

  • Заливаем кипятком. Перед сном вам нужно залить стакан промытой крупы 1,5 стаканами кипятка. Подождите примерно 20 сек., слейте воду и снова повторите процедуру. Залитую второй раз гречку оставьте в кастрюле, укутайте ее полотенцем и оставьте до утра. Утром в готовую кашу останется только добавить кефир. Можно также выпить его по отдельности.
  • Провариваем крупу. Это способ, который позволит приготовить кашу за пару часов. Нужно залить крупу водой, поставить на слабый огонь и дать ей закипеть. Через 3 минуты выключите огонь и укутайте емкость с кашей полотенцем. По прошествии двух часов крупа разбухнет и к ней можно будет добавить кефир.
  • Объединяем гречку и кефир. Перед сном необходимо насыпать 2-3 ст.л. крупы (тщательно промытой) в миску, туда же налить стакан кефира. После этого можно отправляться спать. Утром вы получите вкусный завтрак.

Строгая диета на гречке с кефиром подразумевает употребление только этих двух продуктов и жидкости в виде воды и зеленого чая. Не каждый может выдержать такую систему питания. Поэтому существуют щадящие варианты.

Чем разнообразить диету

Прежде всего, можно употреблять такую комбинацию продуктов только утром натощак. Это позволит очистить организм и сбросить несколько лишних килограммов. В течение всего дня можно употреблять привычную пищу.

А вот другой вариант:

  • С 1-го по 7-й день – в меню только гречка с кефиром, вода и чай.
  • С 8-го по 14-й день – можно ввести в рацион немного овощей, мяса, молочных продуктов. Например:

— Завтрак – запаренная гречка, йогурт (120 г), нежирный творог (3 ст.л.), твердый сыр (2 куска).— Обед – салат из свеж. овощей и отвар. телятина (150 г максимум).— Полдник – йогурт (120 г), яблоко – 1 шт.— Ужин – гречка с кефиром.

Также можно в рамках диеты употреблять гречку не только с кефиром, но и в других блюдах. Например, гречневая запеканка, оладьи, котлетки, сделанные из гречневой крупы, очень вкусные, питательные и не такие калорийные, как обычные. Кроме того, гречку можно смешивать с мясом, морской капустой, грибами, рыбой или добавлять ее в овощные рагу. В любом случае это будет полезнее и эффективнее для похудения, чем употребление других круп.

Выход из диеты

Не стоит употреблять гречку с кефиром постоянно. Достаточно сидеть на такой диете 2-3 раза в год. Иначе можно нанести вред организму. Кроме того, выход из любой диеты требует не меньшей силы воли, чем следование требованиям во время нее. Поэтому не стоит начинать объедаться на 15-й день. Несмотря на то, что вам, в принципе, не захочется много есть (желудок уменьшается в размерах вследствие ограничений в питании), подавить соблазн бывает сложно. Хочется шоколада, пиццы или другой калорийной пищи. Важно придерживаться принципов правильного питания максимально долго после употребления гречки с кефиром для похудения.

Отзывы говорят о том, что за 14 дней можно потерять до 12 кг, если придерживаться строгой версии диеты.

Сколько кг Вам удавалось сбросить при помощи гречки с кефиром?

devoe.ru

ГРЕЧКА С КЕФИРОМ ТВОРЯТ ЧУДЕСА. Очень простая и эффективная диета!

Почему гречка полезна с кефиром?Гречневая крупа – практический самая полезная из всех круп. Она обладает универсальными свойствами и рекомендуется всеми диетологами. Гречневая крупа сама по себе содержит довольно много белка, аминокислот, железа, магния, калия, фосфора и витаминов в 1, в 6.  С уверенностью можно сказать, что гречка - это диетический продукт. Врачи рекомендуют употреблять гречку при различных болезнях таких как: анемия, гипертония, заболевания печени.

При регулярном употреблении гречневой крупы ваши волосы станут блестящими, а кожа очень нежной. Крупа способствует быстрой потери килограммов и нормализует обмен веществ. Так же немало важным аспектом является заметное уменьшение целлюлита.

Длительность такой диеты примерно составляет от 8 до 15 дней.

За время провождения диеты вы сможете похудеть на 4-6 кг. А самое главное ваш организм очиститься от накопленных годами шлаков.

Рецепт гречки с кефиром:

- Крупу необходимо залить кипятком, воду слить, а затем повторить процедуру заново (на 1 стакан гречки - примерно 1, 5 стакана воды).Очень важно хорошо укутать крупу и оставить настаиваться на ночь, варить не надо.

- 1 литр 1% кефира. Кефир рекомендуется пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. Но если вы не переносите есть сухую гречку, можно залить (или запивать) ее кефиром.

- За день необходимо выпивать как можно больше жидкости (но не менее 1, 5 литров) воды питьевой, зеленого чая (в воду и чай можно добавлять лимон), чая на травах, если очень хочется можно выпить чашку кофе без сахара. Необходимо всегда помнить, что только получая большое количество жидкости, вы будете активно худеть.Гречки можно есть столько, сколько вам захочется. Самое главное употреблять её без приправ, соусов и соли. Рекомендуется поужинать за 3-6 часов до сна.

Просто попробуй и ты будешь сильно удивлён эффектом.

zen.yandex.ru

И ВСЕ ТАКИ ГРЕЧКА С КЕФИРОМ ТВОРЯТ ЧУДЕСА!в закладки 65

ГРЕЧКА С КЕФИРОМ ТВОРЯТ ЧУДЕСА Очень простая и эффективная диета!

Кроме быстрой потери килограммов нормализуется и обмен веществ, оздоравливаются кожа и волосы, заметно уменьшается целлюлит.

Через год после РОДОВ (думаю, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), если честно не особо устраивало, но я же кормлю грудью, КАКИЕ могут быть диеты!!!

Но решила попробовать хотя бы 2 раза в день следующий простой рецепт:

1 стакан кефира + 1 столовая ложка СЫРОЙ мытой гречки и 8 ЧАСОВ НАСТОЯТЬ при комнатной температуре. Себе ставлю на ночь утреннюю дозу, а утром – на вечер (съедаю за 2-3 часа до сна). Для меня это ОЧЕНЬ даже ВКУСНО!!!! Гречка хорошо разбухает, а по вкусу не сравниться с гречкой настоянной на воде, лично я не могу заставлять себя давиться тем, что не лезет.

За месяц ушло 4 килограмма (предполагаю, что ушло изначально лишняя бяка), исчезли отеки утренние, в течении дня кушала, можно сказать даже хорошо, ведь грудью кормлю.

В итоге ВКУСНО и НЕПРИНУЖДЕННО.

С тех пор прошло 3 месяца, сейчас вешу 69, т.е была 74, через месяц 70, а теперь, пережив новый год даже не набрала, наоборот минус кило. Когда перестану кормить ребенка введу раз в неделю разгрузочный день на такой гречке на стаканов 6 ну и плюс вода, естественно.

Дек 30, 2017Ольга

diet.boltai.com

Гречка с кефиром творят чудеса очень простая и эффективная диета отзывы

Гречка и кефир являются полезными диетическими продуктами сами по себе, а в сочетании друг с другом имеют поразительный эффект!

Сырая гречка с кефиром, которые лучше принимать натощак с утра, творят чудеса с организмом — очищают от шлаков и токсинов, улучшают работу ЖКТ, поджелудочной и печени, нормализуют сахар в крови…

И пусть вас не пугает слово «сырая». Гречка получается еще вкуснее, чем при варке! Ощутимый эффект вы получите регулярно употребляя гречнево-кефирную смесь каждое утро на протяжении хотя бы пары недель, но даже если так долго питаться гречкой вам не под силу — всего за такой один разгрузочный день организм скажет вам спасибо!

Через год после РОДОВ (наверное, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), что если честно — не особо меня устраивало((( Но я же кормлю грудью, КАКИЕ могут быть диеты?!

Но решила, наслушавшись всего, попробовать хотя бы 2 раза в день следующий простой рецепт.

1 стакан кефира + 1 столовая ложка СЫРОЙ мытой гречки и 8 ЧАСОВ НАСТОЯТЬ при комнатной температуре.

Себе ставлю на ночь утреннюю дозу, а утром — на вечер (съедаю за 2-3 часа до сна). Для меня это ОЧЕНЬ даже ВКУСНО!!!! Гречка хорошо разбухает, а по вкусу не сравниться с гречкой настоянной на воде, лично я не могу заставлять себя давиться тем, что не лезет.

За месяц ушло 4 килограмма (предполагаю, что ушло изначально лишняя бяка), исчезли отеки утренние, в течении дня кушала, можно сказать даже хорошо, ведь грудью кормлю.

В итоге ВКУСНО и НЕПРИНУЖДЕННО. С тех пор прошло 3 месяца, сейчас вешу 69, т.е была 74, через месяц 70, а теперь, даже не набрала, наоборот минус кило. Когда перестану кормить ребенка введу раз в неделю разгрузочный день на такой гречке на стаканов 6 ну и плюс вода естественно.

Не ленитесь, попробуйте, заготовьте порцию посмотреть на вкус и будете сильно удивлены!

Если вы хотите добиться более серьезных результатов, и у вас нет противопоказаний, то можно попробовать полноценную гречнево-кефирную диету.

Все просто..

Гречку варить не нужно, а вот заварить кипятком и настоять не менее 12 часов нужно обязательно (соотношение гречки и воды один к двум). Соль, перец и иные специи не допускаются.

Запаренная гречка делится на пять порций. В течение первых двух дней употребляется исключительно гречка, ничего больше. С третьего дня можно вводить в рацион кефир – не более чем пол-литра в сутки. Последний прием еды – за четыре часа до сна. Наиболее эффективен кефир, выпитый перед (после) едой за полчаса.

Особенности и правила гречнево-кефирной диеты

— Килограммы тают в течение первых пяти дней. Таким образом организм избавляется от лишней жидкости.

— С шестого дня процесс потери килограммов становится более медленным, и наступает черед сброса жировых отложений.

— Уменьшать порции не следует, иначе вес после окончания диеты вернется.

— Греча в сочетании с кефиром – это «ершик» для кишечника. Эффект усиливается при сухости и рассыпчатости крупы – она способна впитывать токсины и выводить их наружу.

— Питание по гречнево-кефирной диете разрешено в течение недели.— Прием аптечных поливитаминов во время диеты обязателен.

— Повторение диеты возможно не ранее, чем через месяц.— Кефир полезен только тот, которому не более трех суток. В другом случае он вызывает запор.

— Кефир лучше всего маложирный (1-2%), но ни в коем случае не полностью обезжиренный

— Дефицит сахара при такой диете может стать причиной низкой работоспособности и быстрой утомляемости. Поэтому в отдельных случаях будет кстати стакан воды с медом.

— Когда гречнево-кефирная диета становится невыносимо тяжелым испытанием, можно разбавить ее несколькими фруктами или же коробочкой живого йогурта с низким содержанием калорий.

Эффективность гречнево-кефирной диеты

Процесс данной диеты проходит обычно безболезненно. Как правило, не наблюдается особого напряжения – слабости, сильного голода и пр. Обусловлено это питательностью гречи, которая по количеству белков сравнима с мясом.

Главное достоинстводиеты – эффективная потеря килограммов (до четырнадцати кг за пару недель). Конечно, стоит отметить также нормализацию обмена веществ, оздоровление состояния кожи и волос, сокращение признаков целлюлита.

Как правильно выйти из гречнево-кефирной диеты?

— Не переедайте

— Выходите издиеты медленно, чтобы не шокировать уставший организм— Постепенно добавляйте овощи, тушеную рыбу, фрукты, отварную курицу.

Противопоказания для гречнево-кефирной диеты

— Диабет

— Детский возраст

— Кормление грудью, беременность

— Склонность к метеоризму

— Гипертония

— Заболевания ЖКТ

Как это работает?

Гречка в сочетании с кефиром помогают восстановить баланс микроэлементов в организме, очищают его от шлаков и нормализуют общую работу пищеварительной системы.

По отдельности эти продукты: и кефир, и гречка, — очень полезны.

Кефир, как и большинство кисломолочных продуктов, останавливает процессы гниения в кишечнике, стимулирует работу печени, обеспечивает организм витаминами и способствует выведению токсинов.

Гречка – кладезь витаминов, аминокислот, микроэлементов. Гречка богата различными минералами, в числе которых калий, кальций, марганец, натрий, железо, фосфор многие другие.

В этой крупе содержатся практически все витамина группы В. К слову сказать, в гречневой группе почти не содержится углеводов, зато растительный белок, содержащийся в гречке, вполне может заменить собой животные белки и к тому же он легко усваиваем.

Витамин Р (рутин), содержащийся в гречке, способствует укреплению кровеносной системы, вен и сосудов, разжижая ее и сохраняя физиологическую целостность.

Гречневая крупа обладает самым сбалансированным содержанием витаминов и полезных веществ, если сравнивать ее с другими крупами. Поэтому ничего удивительного, что именно гречневая каша дает прилив сил, улучшает энергетический потенциал, придает организму выносливость.

Органические кислоты (щавелевая, лимонная, яблочная), содержащиеся в гречке, полезны при заболеваниях крови (лейкемия, анемия), при сахарном диабете, во время запоров и сердечно-сосудистых заболеваний.

Вместе гречка с кефиром производят эффект «генеральной уборки» пищеварительного тракта. Ядра гречки работают как щетки-скребки, соскребающие со стенок кишечника «все лишнее», а кефир способствует выводу этих токсинов из организма.

Гречка дает организму необходимое число калорий, но при этом ее невозможно «переесть», а кефир восполняет баланс жидкости и жиров.

Источник: https://hudeemvkusno.info/grechka-s-kefirom-legkiy-sposob-sbro/

Гречка с кефиром творят чудеса !!

Кроме быстрой потери килограммов, стоит отметить также нормализацию обмена веществ, оздоровление состояния кожи и волос, сокращение признаков целлюлита.

Через год после РОДОВ (наверное, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), что если честно — не особо меня устраивало(((

Но я же кормлю грудью, КАКИЕ могут быть диеты?!

Но решила, наслушавшись всего, попробовать хотя бы 2 раза в день следующий простой рецепт.

— 1 стакан кефира + 1 столовая ложка СЫРОЙ мытой гречки и 8 ЧАСОВ НАСТОЯТЬ при комнатной температуре.

Себе ставлю на ночь утреннюю дозу, а утром — на вечер (съедаю за 2-3 часа до сна). Для меня это ОЧЕНЬ даже ВКУСНО!!!! Гречка хорошо разбухает, а по вкусу не сравниться с гречкой настоянной на воде, лично я не могу заставлять себя давиться тем, что не лезет.

За месяц ушло 4 килограмма (предполагаю, что ушло изначально лишняя бяка), исчезли отеки утренние, в течении дня кушала, можно сказать даже хорошо, ведь грудью кормлю.

В итоге ВКУСНО и НЕПРИНУЖДЕННО.

С тех пор прошло 3 месяца, сейчас вешу 69, т.е была 74, через месяц 70, а теперь, пережив новый год даже не набрала, наоборот минус кило. Когда перестану кормить ребенка введу раз в неделю разгрузочный день на такой гречке на стаканов 6 ну и плюс вода естественно. 

Не ленитесь, попробуйте, заготовьте порцию посмотреть на вкус и  будете сильно удивлены!

Если вы хотите добиться более серьезных результатов, и у вас нет противопоказаний, то можно попробовать полноценную гречнево-кефирную диету. 

Все просто..

Гречку варить не нужно, а вот заварить кипятком и настоять не менее 12 часов нужно обязательно (соотношение гречки и воды один к двум). Соль, перец и иные специи не допускаются. 

Запаренная гречка делится на пять порций.

В течение первых двух дней употребляется исключительно гречка, ничего больше. С третьего дня можно вводить в рацион кефир – не более чем пол-литра в сутки. Последний прием еды – за четыре часа до сна.

Наиболее эффективен кефир, выпитый перед (после) едой за полчаса. 

Особенности и правила гречнево-кефирной диеты

— Килограммы тают в течение первых пяти дней. Таким образом организм избавляется от лишней жидкости. 

— С шестого дня процесс потери килограммов становится более медленным, и наступает черед сброса жировых отложений. 

— Уменьшать порции не следует, иначе вес после окончания диеты вернется. 

— Греча в сочетании с кефиром – это «ершик» для кишечника. Эффект усиливается при сухости и рассыпчатости крупы – она способна впитывать токсины и выводить их наружу. 

— Питание по гречнево-кефирнойдиете разрешено в течение недели. 

По теме:  Стремительная диета доктора оза

— Прием аптечных поливитаминов во время диеты обязателен. 

— Повторение диеты возможно не ранее, чем через месяц. 

— Кефир полезен только тот, которому не более трех суток. В другом случае он вызывает запор. 

— Кефир лучше всего маложирный (1-2%), но ни в коем случае не полностью обезжиренный 

— Дефицит сахара при такой диете может стать причиной низкой работоспособности и быстрой утомляемости. Поэтому в отдельных случаях будет кстати стакан воды с медом. 

— Когда гречнево-кефирная диета становится невыносимо тяжелым испытанием, можно разбавить ее несколькими фруктами или же коробочкой живого йогурта с низким содержанием калорий. 

Эффективность гречнево-кефирной диеты

Процесс данной диеты проходит обычно безболезненно. Как правило, не наблюдается особого напряжения – слабости, сильного голода и пр. Обусловлено это питательностью гречи, которая по количеству белков сравнима с мясом. 

Главное достоинстводиеты – эффективная потеря килограммов (до четырнадцати кг за пару недель). Конечно, стоит отметить также нормализацию обмена веществ, оздоровление состояния кожи и волос, сокращение признаков целлюлита. 

Как правильно выйти из гречнево-кефирной диеты?

Выдержать диету – это полдела. Важно, чтобы вес не вернулся. В процессе диеты размеры желудка становятся более скромными, и ваша задача – не растянуть его снова.

То есть: 

— Не набрасывайтесь на еду после диеты 

— Не переедайте 

— Выходите издиеты медленно, чтобы не шокировать уставший организм 

— Постепенно добавляйте овощи, тушеную рыбу, фрукты, отварную курицу.  

Противопоказания для гречнево-кефирной диеты

— Диабет 

— Детский возраст 

— Кормление грудью, беременность 

— Склонность к метеоризму 

— Гипертония 

— Заболевания ЖКТ

Как это работает? 

Гречка в сочетании с кефиром помогают восстановить баланс микроэлементов в организме, очищают его от шлаков и нормализуют общую работу пищеварительной системы.

 По отдельности эти продукты: и кефир, и гречка, — очень полезны.

Кефир, как и большинство кисломолочных продуктов, останавливает процессы гниения в кишечнике, стимулирует работу печени, обеспечивает организм витаминами и способствует выведению токсинов.

Гречка – кладезь витаминов, аминокислот, микроэлементов. Гречка богата различными минералами, в числе которых калий, кальций, марганец, натрий, железо, фосфор многие другие.

В этой крупе содержатся практически все витамина группы В. К слову сказать, в гречневой группе почти не содержится углеводов, зато растительный белок, содержащийся в гречке, вполне может заменить собой животные белки и к тому же он легко усваиваем.

Витамин Р (рутин), содержащийся в гречке, способствует укреплению кровеносной системы, вен и сосудов, разжижая ее и сохраняя физиологическую целостность. 

Гречневая крупа обладает самым сбалансированным содержанием витаминов и полезных веществ, если сравнивать ее с другими крупами. Поэтому ничего удивительного, что именно гречневая каша дает прилив сил, улучшает энергетический потенциал, придает организму выносливость.

Органические кислоты (щавелевая, лимонная, яблочная), содержащиеся в гречке, полезны при заболеваниях крови (лейкемия, анемия), при сахарном диабете, во время запоров и сердечно-сосудистых заболеваний.

Вместе гречка с кефиром производят эффект «генеральной уборки» пищеварительного тракта. Ядра гречки работают как щетки-скребки, соскребающие со стенок кишечника «все лишнее», а кефир способствует выводу этих токсинов из организма. 

Гречка дает организму необходимое число калорий, но при этом ее невозможно «переесть», а кефир восполняет баланс жидкости и жиров. 

Поделитесь этим постом с друзьями!

Источник: http://agv.mirtesen.ru/blog/43381532872

Гречка с кефиром творят чудеса: очень простая и эффективная диета

Содержание:

Очень простая и эффективная диета, основанная на гречке и кефире, помогает устранить примерно 10 кг совершенно ненужного и лишнего веса. Следует признать, что для недели такой простой диеты данный эффект является просто впечатляющим. А ведь более популярная диета на гречке и кефире на 5 дней более строгая, но ее результат на 100% стоит некоторых страданий.

Что необходимо знать о кефире и гречке?

Столь эффективное диетическое питание состоит из таких полезных и недорогих продуктов, как, например, нежирный кефир и гречка.

Почему именно эти продукты? Гречка для похудения на 7 дней является наиболее полезной крупой, так как в ней есть огромнейшее количество полезных веществ.

 Данный продукт, из которого состоит очень простая и эффективная диета, отличается крайне низким содержанием углеводов. Именно его медики рекомендуют включать в рацион питания людей, страдающих анемией и гипертонией.

Вообще употреблять гречку необходимо, так как клетчатка, присутствующая в ней, является отличным очищающим средством, которое очень быстро избавляет человеческий организм от шлаков. Диетологи отмечают, что популярная сегодня гречневая диета, меню которой достаточно простое, будет способствовать обновлению организма, что только положительно скажется на состоянии кожи.

Полезная диета достаточно быстро помогает устранить лишний вес и сделать фигуру очень красивой. Большое количество позитивных слов диетологи говорят о кефире.

Этот продукт, который в обязательном порядке содержит кефирно-гречневая диета, является полезным, так как в нем есть различные витамины.

С помощью большого количества молочнокислых бактерий кефир, который содержит достаточно действенная гречнево-кефирная диета, великолепно борется с неприятными процессами, протекающими в кишечнике. А самое лучшее сочетание кефира и гречки помогает избавиться от абсолютно ненужного веса. Кроме этого, гречка с кефиром уменьшают вероятность появления некоторых кожных недугов и очищают печень.

Приобретая в магазине кисломолочный напиток, рецепт которого достаточно прост, следует обязательно смотреть дату изготовления. Следует запомнить, что продукт, изготовленный меньше суток назад, оказывает слабительный эффект и часто вызывает метеоризм. В меню на неделю также не должно быть напитка, который был сделан больше 3 дней назад, так как он вызывает запоры.

Какое меню предлагает полезное питание, основанное на кефире и гречке?

Диета, основанная на гречке и кефире на 5 дней, является довольно-таки жесткой, так как за эти дни в рацион вводятся ограничения. Чтобы не разочароваться в результатах, которые дает диета на гречке, следует подойти к ней серьезно. Например, гречневую крупу готовят специальным образом. Но в этом нет ничего сложного.

Можно с уверенностью сказать, что рецепт каши достаточно прост. Непосредственно перед сном нужно отмерить необходимое количество крупы. Для столь известной во всем мире диеты на пять дней достаточно всего лишь 1 стакана.

Промытую под проточной водой крупу следует обязательно обдать кипятком, воду слить, а затем опять залить кипятком. На стакан гречки, которую нужно употреблять при диетическом питании, берут 1,5 стакана воды.

Кастрюлю тщательно укутывают одеялом, и только на следующий день утром кашу можно есть.

Довольно-таки популярная диета предлагает вполне простое и не слишком дорогостоящее меню. На протяжении 5 или 7 дней разрешено есть абсолютно любое количество каши.

Можно сказать, что гречка с кефиром творят чудеса, так как эти полезные продукты отлично насыщают человеческий организм. Однако есть определенная специфика: не разрешается на протяжении недели употреблять соль, всевозможные приправы и соусы.

Если уж очень сильно хочется есть, то можно только лишь выпить стакан кефира.

Достаточно эффективная и простая кефирно-гречневая диета должна содержать нежирный кисломолочный напиток. В день рекомендуют выпивать всего лишь 1 л кефира. Лучше всего употреблять его за 30 минут до еды. Если же употреблять несоленую кашу «всухую», то это ничего не изменит, так как разрешено запивать ее нежирным кефиром.

Только тогда вы получите необходимый эффект. Кроме этого, кефирная диета для похудения будет наиболее полезной, если пить очень вкусные травяные чаи, минеральную воду и зеленый чай. При огромнейшем желании можно добавлять во все вышеперечисленные напитки свежий лимонный сок.

В рационе питания на неделю не должно быть сахара. Однако, если вам слишком тяжело воздерживаться, то можно утром побаловать себя 1 чашечкой кофе с сахаром. Очень важно, чтобы гречневая диета для похудения сопровождалась приемом поливитаминов.

Что специалисты рекомендуют при соблюдении диеты?

Наиболее четкое соблюдение диетического питания сделало этот способ похудения просто идеальным. Конечно, достаточно тяжела в плане выполнения гречневая диета для похудения, так как через некоторое время полностью пропадает какое-либо желание смотреть на столь полезную кашу.

Поэтому разрешается немного разнообразить кефиром меню и ввести в рацион малое количество чернослива или кураги. Эти сухофрукты лучше всего есть с кашей, но при желании можно употреблять их как десерт.

При помощи вышеперечисленных сухофруктов гречневая диета с кефиром станет намного вкуснее, а также поможет обеспечить поступление в организм человека натурального сахара, клетчатки и витаминов, что улучшит работу мозга.

Отличные результаты даст диетическое питание, которое можно пополнить капустным салатом. Нужно помнить, что капуста — это интересный овощ. Диетологи, которые рекомендуют такой способ похудения, как, например, диета кефирная с гречкой, отмечают, что капуста имеет отрицательную калорийность.

Поэтому для переработки свежего салата из данного овоща человеческий организм затратит намного больше энергии, чем получит после ее усвоения. Отличная гречнево-кефирная диета может быть наполнена очень полезной зеленью, которую следует употреблять с кашей. Известная диета гречневая отлично совмещается с употреблением несладких фруктов.

Если вы выберете зеленые яблоки, то их разрешено употреблять отдельно.

Дельные советы для желающих сбросить вес

Сам рецепт гречки очень прост. Она помогает очистить организм и быстро вывести большое количество жидкости. Тем не менее, ограничение в рационе соли может привести к развитию слабости и головных болей.

Эффективная гречнево кефирная диета может способствовать снижению давления. Поэтому, если во время очищения ваше состояние здоровья стало хуже, то не нужно продолжать себя мучить.

Можно немного изменить рецепт приготовления каши и добавить соль, что не ухудшит результаты.

Летом соблюдение такого питания не рекомендуется. Чтобы каждый день чувствовать себя хорошо и устранить слабость, нужно использовать мед. Достаточно всего лишь размешать в чае 1 ч. л. столь полезного продукта.

Можно сказать, что результаты такого питания будут положительными, если даже мед не вмешивать в чай, а рассасывать. Запасы глюкозы будут питать мозг.

Очень полезной будет гречка на кефире: диета с таким блюдом достаточно действенная, она не должна вызывать чувство голода. Но все-равно есть на протяжении дня только кашу достаточно тяжело.

Поэтому рецепт гречневой каши можно разнообразить, добавив пряные травы, чеснок или лимонный сок.

Иногда результаты диеты в первые несколько дней не радуют, но это только начало, так как нужно быть терпеливым и соблюдать все правила питания. Такая диета на гречке и на кефире покажет свои результаты практически в конце, и вы это сможете ощутить на себе.

Источник: http://berry-lady.ru/diety/1111-grechka-s-kefirom-tvoryat-chudesa.html

Гречка с кефиром для похудения

(4 4,00 из 5)Загрузка…

Гречка с кефиром являются прекрасным вариантом для разгрузочных дней и монокомпонентных диет. Сочетание этих продуктов обогащает организм полезными микроэлементами и эффективно борется с избыточной массой тела. Что из себя представляет кефирно-гречневая диета и насколько она эффективна, рассмотрим далее.

По теме:  Диета балерины рацион дня

Диета на гречке с кефиром

Главным преимуществом кефирно-гречневой диеты считается простота и экономичность. Такой рацион невероятно полезен для пищеварительной системы.

Длительность диеты должна составлять 7-10 дней. Месячный курс рассчитан на людей с тяжелой степенью ожирения.

Диета позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и значительно оздоравливает весь организм.

Основные преимущества диеты на гречке:

  • Низкая калорийность продуктов.
  • Насыщение и подавление чувства голода.
  • Исключение таких симптомов, как: разбитость, головокружение и слабость.
  • Улучшение работы ЖКТ и печени.
  • Ускорение метаболизма.
  • Выведение лишней жидкости из организма.
  • Очищение организма от токсинов и шлаков.
  • Улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
  • Борьба с запорами.
  • Эффективность. За неделю реально сбросить 5-7 килограммов.

Отсюда можно сделать вывод, что похудеть с помощью гречки и кефира — вполне реально. Однако любое похудение предполагает соблюдение некоторых правил и рекомендаций.

Важные рекомендации к диете:

  1. Необходимо исключить из рациона жирное, мучное, копченое и сладкое.
  2. Количество соли и сахара нужно свести к минимуму.
  3. Среди продуктов необходимы к употреблению: крупы, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, диетические сорта рыбы и мяса.
  4. Питание должно быть дробным. Прием пищи 5-6 раз в день.
  5. В течение дня необходимо выпивать 2,5 литра чистой воды в день.
  6. Меню должно быть представлено продуктами, приготовленными в сыром, вареном, тушеном виде. Рекомендовано питание на пару.
  7. Жареные продукты, фастфуд, сладости и газированные напитки под запретом.
  8. Последний прием пищи — за 2,5, либо 3 часа до сна.
  9. Во время диеты необходим здоровый сон и наличие физической активности (танцы, плавание, фитнес, бег или силовые упражнения).

Читайте также  Голландская диета для похудения

Противопоказан такой метод похудения при:

  • беременности, лактации;
  • сахарном диабете;
  • гипертонии и пониженном давлении;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • индивидуальной непереносимости гречки или кефира.

Меню на неделю

Кефирно-гречневое похудение предполагает употребление гречки в сыром или вареном виде.

Выделяют несколько видов диет:

Первый вид похудения более строгий. Он включает в себя прием гречки в сыром виде.Без термической обработки крупа сохраняет все полезные микроэлементы и витамины. Такой метод насыщает организм полезными веществами, ускоряет метаболизм, а также выводит лишнюю жидкость и очищает организм от токсинов и шлаков.

Способ приготовления:

  • Две столовые ложки крупы залить 200 мл нежирного кефира и оставить на ночь (такой объем рассчитан на 1 приём пищи). 

При ежедневном употреблении этого рецепта, можно похудеть в среднем от 6-15 кг за месяц (в зависимости от изначального веса). Суточное количество приёмов пищи должно составлять 5-6 раз. В течение дня необходимо пить много воды.

Второй вид диеты предполагает употребление гречневой каши. Гарнир в виде отварной гречки — наиболее щадящий вариант похудения. Такая методика разрешает употребление в пищу отварного мяса, тушеных овощей, молочных продуктов и нежирных супов.

Третий вид похудения является смешанным. В рацион разрешается включить овощи и нежирное мясо. Но на завтрак употребление кефира и гречки считается обязательным. Обед и ужин предполагает использование разнообразных рецептов.

Кефирно-гречневая диета представлена следующим меню на неделю:

Понедельник

  1. Завтрак: гречка с кефиром и чай;
  2. Перекус — 1 яблоко;
  3. Обед — отварная гречневая крупа и нежирная рыба, приготовленная на пару;
  4. Перекус — творог 5% 100 гр.;
  5. Ужин (за 4 часа до сна) — салат из огурцов и томатов, заправленный 1 ст. ложкой оливкового масла.

Вторник

  1. гречка с кефиром и чай;
  2. 1 груша;
  3. гречневая лапша 120 гр., с запеченным куриным филе в кефире;
  4. натуральный, нежирный йогурт;
  5. (за 4 часа до сна) — салат из 1 яйца, 1 огурца и йогурта, зелёный чай.

Читайте также  Как похудеть за 2 недели — эффективная диета

Среда

  1. гречка с кефиром и чай;
  2. 1 банан;
  3. овощной суп и ломтик черного хлеба;
  4. грецкие орехи 40 гр;
  5. отварная гречневая крупа 120 гр., с тушеными на пару овощами.

Четверг

  1. гречка с кефиром и чай;
  2. 1 яблоко;
  3. гречневая крупа с маслом 100 гр.+1 яйцо;
  4. творог 5% 100 гр.+горсть орехов (на свой вкус);
  5. (за 4 часа до сна) — половина стейка лосося+зелёный салат.

Пятница

  1. гречка с кефиром и чай;
  2. 1 банан;
  3. гречневая лапша 120 гр. с сыром 20 гр.;
  4. стакан кефира + 1 хлебец;
  5. (за 4 часа до сна) — салат из 2 яиц и огурцов.

Суббота

  1. гречка с кефиром и чай;
  2. 1 яблоко;
  3. гречневая каша 150 гр. с маслом растительным (1 ст. ложка )+1 вареное яйцо;
  4. натуральный йогурт + 4 финика + 4 грецких ореха;
  5. (за 4 часа до сна) — диетическая запеканка.

Воскресенье

  1. гречка с кефиром и чай;
  2. 1 нежирный творожок;
  3. гречневая крупа тушенная с томатами 150 гр.;
  4. 2 отварных яйца;
  5. (за 4 часа до сна) — салат с овощами и отварное куриное филе.

Рецепт запаренной каши

Запаренная гречка для похудения рекомендована при непереносимости лактозы. В этом случае молочный компонент заменяется обычной горячей водой.

Способ приготовления:

  • Берем 1,5 стакана гречки, насыпаем в небольшой казанчик или кастрюлю. Заливаем крупу кипятком. Накрываем крышкой и хорошо укутываем, чтобы за ночь каша хорошо протомилась и была готова к употреблению.

Готовый завтрак необходимо заправить небольшим количеством масла, так как молочные продукты являются источником полезных жиров, в которых нуждается организм.

Приготовленная на пару гречка, отлично подходит аллергикам и вегетарианцам. Она дает организму необходимый запас энергии, насыщает и обогащает его полезными микроэлементами.

Можно ли похудеть на гречке с молоком?

Можно ли похудеть на гречке с молоком? Однозначно, да. Принцип такой же. Вместо кефира можно использовать молоко. Но не стоит забывать, что кисломолочные продукты обладают противоотечным эффектом. Нередко, именно отеки составляют весомую часть избыточного веса.

Читайте также  Белковая диета для похудения — меню на неделю с рецептами

Способ приготовления аналогичный:

Берем один стакан гречневой крупы и насыпаем его в небольшую кастрюлю. Заливаем все вскипевшим молоком. Накрываем и укутываем. Гречневая каша должна протомиться всю ночь и утром быть готовой к употреблению.

Для того, чтобы похудение позволило добиться желаемого эффекта важно использовать молоко, жирностью 1,5-2,5%.

Похудеть на гречке с молоком — вполне реально. Но для наилучшего результата важен комплексный подход. Как известно спорт и правильная диета творят чудеса. Поэтому здоровый рацион и физические нагрузки являются основополагающими в борьбе с ожирением и избыточным весом.

Источник: http://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/grechka-s-kefirom-dlya-poxudeniya.html

Гречка с кефиром творят чудеса очень простая и эффективная диета | Похудение

Комбинация многих продуктов позволяет создавать такие методики и блюда, при которых можно извлечь из них полезные свойства для организма.

Гречка с кефиром творят чудеса, очень простая, но при этом эффективная диета, которая основана на этих ингредиентах, помогает сбросить 10 килограммов излишнего веса.

Важно выделить, что достаточно 7 дней такой несложной методики и результат заметно впечатлит.

В настоящее время появилась очень простая и эффективная диета, гречка с кефиром, входят в основу программы и помогают многим достигать максимальной эффективности.

Самое главное, это найти оптимальный вариант концентраций компонентов для своего организма. Сделать это не так уж и трудно, в особенности, если вы обладаете некоторыми знаниями.

Представленная статья позволит достичь максимальной эффективности.

Важная информация

Самое важное для любого человека, который собирается практиковать методики, четко следовать рекомендациям. В данном случае вы можете комбинировать некоторые продукты только в ограниченных рамках. В противном случае достичь результата не удастся. Поэтому лучше всего обращаться за помощью к диетологам.

Гречка является важной частью рациона, поскольку в ней присутствует клетчатка, которая отлично очищает организм и в короткие сроки выводит шлаки. Благодаря таким процессам преимущества методики формируются на основе уникальных и перспективных продуктов. Немаловажным фактором является и свежесть товаров.

Многие знают, что гречка с кефиром творят чудеса и входят в очень простую и эффективную диету, фото которой можно найти в сети. Практика показывает, что использование представленных вариантов похудения имеет хорошие шансы. Нужно только посоветоваться с диетологом, если у вас есть трудности с усвоением некоторых компонентов.

Данная диета дает возможность быстро избавиться от лишнего веса и сделать фигуру стройной. Множество положительных отзывов от диетологов поступает относительно кефира. Данный ингредиент, являющийся неотъемлемой частью диеты, невероятно полезный и включает в себя различные витамины.

Основа данной методики заключается на том, что в составе блюда имеются полезные бактерии. В совокупности они оказывают максимально благоприятное воздействие. А идеальное сочетание гречневой крупы и кефира в короткие сроки избавляет от лишнего веса.

Плюс ко всему уменьшается вероятность возникновения определенных кожных заболеваний и очищается печень.

Универсальная очень простая и эффективная диета гречка с кефиром, которые творят чудеса с телом человека, имеет и другие преимущества. Перед тем, как купить в магазине кефир, обязательно изучите время изготовления.

Нужно четко следовать критериям и выбирать максимально лучшие варианты компонентов. Срок изготовления и годности является немаловажным аспектом. В настоящий момент методики похудения очень эффективны, но при этом жесткие.

Перед началом перехода на данное питание нужно подготовить свой организм.

Источник: http://sabyna.ru/grechka-s-kefirom-utrom-natoshhak.html

Гречка и кефир для похудения творят чудеса

Гречка с кефиром – волшебное сочетание продуктов, благодаря которому вы избавитесь от лишнего веса просто и быстро. Мы расскажем вам, как приготовить гречку на кефире и в чем ее польза.

Гречка с кефиром для похудения

Гречневая крупа присутствовала на наших столах всегда, эта крупа считается одной из самых полезных и питательных. В ней содержится более десяти видов питательных веществ, которые легко усваиваются организмом. Она питательная, сытная и к тому же ускоряет обмен веществ. Для того чтобы похудеть на ней, вам нужно правильно приготовить гречку.

Кефир – напиток, который мы пьем с самого детства. Он освежает, дает энергию и силу, повышает тонус и уменьшает аппетит. Напиток улучшает работу желудка и кишечника, очищает кожу, выводит токсины и уменьшает чувство голода.

Как видите, сочетание гречневой крупы и кефира – идеальное, эти продукты дополняют друг друга и усиливают эффективность воздействия.

Гречка с кефиром по утрам творят чудеса! Вы заметите, что уже через 2-3 дня ваша талия станет тоньше, вас больше не будет беспокоить боль в желудке, запор и вздутие. Узнайте, как приготовить волшебную смесь в нашей статье. Вы можете употреблять блюдо не только на завтрак, но и в качестве обеда, ужина.

По теме:  Диета три через три

Вам понравится наша статья Как вкусно приготовить гречку?

Преимущества гречки с кефиром для здоровья и фигуры

  • Уменьшает сахар в крови
  • Контролирует давление
  • Выводит токсины
  • Ускоряет обменные процессы
  • Нормализует работу желудка и кишечника

Правила диеты на гречке и кефире

Прежде всего хотим вас предупредить, что нельзя употреблять ее за 2-3 часа до сна. В гречневой крупе содержатся углеводы, которые ваше тело не успеет переработать, в результате они превратятся в жировую прослойку.

Также рекомендуем отказаться от фруктов, так как в них много сахара и углеводов. Не добавляйте в чай или кофе сахар, мед.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Разгрузочный день на гречке: легко и приятно

Секреты приготовления

Для того чтобы крупа сохранила максимальное количество питательных веществ, вам нужно научиться правильно ее готовить. Ни в коем случае не варите ее, так как при термической обработке польза гречи уменьшается в несколько раз.

Не добавляйте в кашу соль, сахар или мед, она должна быть без каких-либо специй и добавок. Залить гречку кефиром на ночь – лучший способ приготовления, которые помогает сохранить все витамины и минералы. За несколько часов гречка будет готова и при этом она не утратит своей пользы.

Гречка с кефиром: рецепт

Сначала вам нужно промыть крупу несколько раз проточной водой, чтобы устранить пыль и грязь. Тем временем поставьте емкость с водой нагреваться, и после того, как она закипела, обдайте гречу кипятком.

Пересыпьте ее в кастрюлю или тарелку и залейте горячей водой. На 1 стакан крупы приходится 1 ½ стакана воды. Утром вы получаете готовую гречку, которую нужно лишь залить кефиром невысокой жирности.

Также вы можете залить гречку кефиром на ночь и утром вы получите уже готовое блюдо, в которое не нужно ничего добавлять.

Диета на кефире и гречке: длительность

Такой режим питания можно соблюдать не слишком долго, так как организм нуждается в питательных веществах и витаминах. Максимальная продолжительность диеты – 2 недели. Если вы превысите этот срок, вряд ли вам удастся похудеть, так как ваш метаболизм уже не будет реагировать на такое питание так, как раньше.

Вы можете выбрать консервативный вариант и употреблять гречку с кефиром на завтрак, обед и ужин. Также у вас есть возможность разнообразить меню и есть блюдо только 1 или 2 раза в день. В рацион разрешается добавить овощной салат или диетический суп.

Как видите, диета на гречневой крупе и кефире не только полезная, но еще и очень питательная. Если вы обожаете эти два продукта, диета идеально вам подходит. 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru — все о похудении

Источник: http://delafe.ru/page/grechka-i-kefir-dlya-pohudeniya-tvoryat-chudesa

Диета на гречке с кефиром за неделю на 12 кг худеть

Безусловно, когда человек решает скинуть лишние кило главной преградой для него становиться урезание в питании. Многих пугает, что их ждёт головка, которую они не в силе выдержать. У нас есть альтернатива это – гречневая каша с кефиром для похудения.

Она вас избавит от голодовки и насытит полезными микроэлементами. Уникальность и дополнение двух продуктов полезно влияют на организм. В этой статье о похудении вы сможете узнать о том, как легко и без проблем сбросить 12, а то и больше килограмм за короткое время.

Диетологи со всего мира рекомендуют попробовать данный способ похудения, если вам необходимо избавиться от ненужных кило.

Гречка с кефиром утром натощак польза и вред

Вполне реальные чудеса творит диета при похудении, ведь результатами все довольны. Перед тем как перейдем к просмотру меню гречки с кефиром советуем обратить внимание на то, как принимать и каким полезными свойствами она обладает.

Интересно статья о том, как правильно начать худеть в домашних условиях.

Полезные свойства гречки.

Хоть и гречка является кашей, она богата на белок и практически не включает углеводы. Полезные микроэлементы гречневой каши:

  • калий;
  • йод;
  • магний;
  • бор;
  • медь;
  • витамины С, В и Р;
  • фосфор;
  • кальций;
  • кобальт;
  • цинк;
  • железо;
  • кверцетин;
  • аминокислоты аргинин и лизин;
  • клетчатка.

Гречка укрепляет иммунитет, зубы, нормализирует давление, ногти и быстро очищает от шлаков. Главное уникальностью продукта есть то, что она укрепляет сосуды и предотвращает саму неприятную угрозу для человека – появление опухолей, от которых не застрахован никто. Для беременных снижает кровоизлияние внутри плода и потери крови.

Полезные свойства кефира.

Про кефирную диету наверно слышал каждый, ведь эффективность её очень высокая, Практически каждый, кто пробовал данный метод, были рады похудеть от 5 до 15 килограмм. Соответственно продукт является низкокалорийным и отлично помогает заменить ужин. Полезные микроэлементы:

  • фосфор;
  • белок;
  • кальций;
  • калий;
  • витамины групп А,В и D.

Кефир помогает печени справляться с тяжелой работой, укрепляет иммунитет и зрения. Особенно данный продукт должен понравиться прекрасной половине, ведь он улучшает кожу и избавляет от различного вида аллергии. Улучшает работоспособность желудочно-кишечного тракта, выводит токсины и шлаки.

Сочетание кефира и гречки.

Два продукты вместе отлично дополняют друг друга и еще быстрей ускоряют процессы похудения:

  • помогают человеку вывести вредные шлаки. Кефир в этом деле мастер делает всё аккуратно и убирает со стенок вашего кишечника вредные накопления;
  • гречка даст вам нужное количество калорий, а кефир снабжает необходимой жидкостью;
  • комплексная работа двух продуктов воздействует полезно и на все органы для их правильного функционирования.

Безусловно, диета поможет избавиться и от большего количества жирка это зависит от вас. Помните, что диету требуется соблюдать и придерживаться правильного рациона питания, а не сидеть на ней и мучать себя.

Читайте также, меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами.

О пользе продуктов мы разобрались, теперь время рассказать и о том кому диета вовсе не подойдет:

  • людям у кого присутствует пониженный гемоглобин;
  • низкое артериальное давление или анемия;
  • беременным барышням;
  • если наблюдается проблемы с печенью или поджелудочным трактом;
  • болезни органов пищеварения, воспаление или даже патологии;
  • варикозные проблемы, мигрени;
  • непереносимость хоть одного блюда.

Не пренебрегайте противопоказаниями ведь если не соблюдать правила, то можно нанести вред оргазму. Есть и другие эффективные диеты минус 10 кг, которые могут вам помочь быстро похудеть.

Гречка с кефиром творят чудеса очень простая и эффективная диета

Как правильно готовить блюдо?

Классический стиль готовки: нужно взять стаканчик сухой крупы и залить его полулитром кефира и затем поставить его в холодильник на целую ночь. Наутро крупа буде готова и полностью впитает в себя кисломолочный продукт.

Меню на неделю.

Понедельник:

  • завтрак: 1 стаканчик кефира и 120 грамм гречки приготовленной на воде, 1 яблоко;
  • перекус: 1 яблоко;
  • обед: приготовьте 200 грамм гречневой каши на кефире, 150 грамм салатика и пару капель оливкового мала, стакан воды;
  • ужин: 100 грамм гречки на кефире, вода.

Вторник:

  • завтрак: 120 грамм гречки приготовьте на кефире, яблоко и стакан воды или чая без сахара;
  • обед: 250 грамм гречки на кефире, 200 грамм салатика из помидор и зелени, чай без сахара или вода;
  • ужин: 100 грамм гречки на кефире, 100 грамм отварной курицы, вода.

Среда:

  • завтрак: 200 грамм гречневой кашки приготовьте на кефире, вода;
  • перекус: яблоко;
  • обед: также 200 грамм каши, 150 грамм салата и чай;
  • ужин: 150 грамм гречки на кефире, 100 грамм салата с добавлением двух капель оливкового масла, стакан воды.

Четверг:

  • завтрак: 150 грамм гречки и 100 грамм творога, стаканчик кефира;
  • обед: 250 грамм каши на кефире, салатик 100 грамм и отварная курица 100 грамм, стакан кефира или вода;
  • ужин: 100 грамм каши.

Пятница:

  • на протяжении дня кушать нужно по 150 грамм гречки с кефиром, 150 грамм салатика, стакан кефира.

Суббота:

  • завтрак: 120 грамм творога и гречки, 1 стаканчик воды;
  • обед: гречневая каша на воде 200 грамм, стакан кефира;
  • ужин: 150 грамм гречки на воде, стакан кефира.

Воскресенье:

  • завтрак: творог 100 грамм, кефир;
  • перекус: 1 небольшое яблоко;
  • обед: гречка с кефиром 150 грамм, чай без сахара или стакан воды;
  • ужин: аналогичный обеду.

Придерживаться диеты можно не более двух недель. Затем требуется дать отдохнуть организму сделать перерыв на 3 месяца. После диеты нужно соблюдать правильный рацион, чтобы килограммы не вернулись. Сверху мы отметили статью ссылкой, где вы можете посмотреть различного вида меню блюд для правильного питания на каждый день.

Гречка с кефиром для похудения по утрам рецепт

Другие советы классического рецепта:

  • запрещается брать отварную крупу, потому что после всей готовки её полезные свойства утрачиваются;
  • кефир покупайте только свежий с 2,5% жирности это очень важно. Лучше всего отдать предпочтение полностью обезжиренному продукту;
  • ни в коем случае не заправляйте ваше блюдо сахаром или другими специями или оно станет не эффективным.

Гречка с кефиром отзывы худеющих

София 29 лет.

Очень простая диета. Попробовав вместе с подружкой, кушаем вместе четыре раза в день, а если и хочется больше, то пьем обезжиренный кефир. Решили, что у нас последний прием еды будет в 19:00, а потом если захочется то только кефир.

За неделю смогли сбросить по 4-3 килограммы, нереально круто. Советуем бегать через день, чтобы подтянуть фигурку и всего за две недельки будете как свежий огурчик. Не забывайте делать упражнения на пресс и бока.

Также рекомендуем делать еще растяжку для общего тонуса.

Марина 37 лет.

Могу отметить то, что я сначала придерживалась только диеты на кефире. Смогла продержаться 6 дней в итоге минус 3 килограммы, очень тяжело. Но нашла альтернативу с добавлением гречки, салатика и одного яблока.

Уже через два дня никакой строгости, кушаю достаточно и главное полезно, чувствуется легкость. Выдержать очень просто через две недели весы показали, что похудела на 10 килограмм и очень рада такому результату.

Начала еще делать приседания для ягодиц в домашних условиях, чтобы максимально улучшить свою фигуру.

Виктория 32 года.

Честно говоря, я перепробовала немало диет. Признаюсь, срываясь из-за нехватки еды, но теперь желудок всегда сыт. Абсолютно с легкостью соблюдаю эту гречку с кефиром, да и вкусный кефир. Уже за 6 дней похудела на 4,5 килограмм.

Другие статьи по тематике похудения:

Источник: http://x-power-club.com/dieta-na-grechke-s-kefirom-za-nedelyu-na-12-kg-xudet/

fitness-for-man.com

Гречка с кефиром творят чудеса: очень простая и эффективная диета

Очень простая и эффективная диета, основанная на гречке и кефире, помогает устранить примерно 10 кг совершенно ненужного и лишнего веса. Следует признать, что для недели такой простой диеты данный эффект является просто впечатляющим. А ведь более популярная диета на гречке и кефире на 5 дней более строгая, но ее результат на 100% стоит некоторых страданий.

Что необходимо знать о кефире и гречке?

Столь эффективное диетическое питание состоит из таких полезных и недорогих продуктов, как, например, нежирный кефир и гречка. Почему именно эти продукты? Гречка для похудения на 7 дней является наиболее полезной крупой, так как в ней есть огромнейшее количество полезных веществ. Данный продукт, из которого состоит очень простая и эффективная диета, отличается крайне низким содержанием углеводов. Именно его медики рекомендуют включать в рацион питания людей, страдающих анемией и гипертонией.

Вообще употреблять гречку необходимо, так как клетчатка, присутствующая в ней, является отличным очищающим средством, которое очень быстро избавляет человеческий организм от шлаков. Диетологи отмечают, что популярная сегодня гречневая диета, меню которой достаточно простое, будет способствовать обновлению организма, что только положительно скажется на состоянии кожи.

Полезная диета достаточно быстро помогает устранить лишний вес и сделать фигуру очень красивой. Большое количество позитивных слов диетологи говорят о кефире. Этот продукт, который в обязательном порядке содержит кефирно-гречневая диета, является полезным, так как в нем есть различные витамины. Этот популярный напиток улучшает пищеварение, а также способствует ускорению процесса вывода токсинов.

С помощью большого количества молочнокислых бактерий кефир, который содержит достаточно действенная гречнево-кефирная диета, великолепно борется с неприятными процессами, протекающими в кишечнике. А самое лучшее сочетание кефира и гречки помогает избавиться от абсолютно ненужного веса. Кроме этого, гречка с кефиром уменьшают вероятность появления некоторых кожных недугов и очищают печень.

Приобретая в магазине кисломолочный напиток, рецепт которого достаточно прост, следует обязательно смотреть дату изготовления. Следует запомнить, что продукт, изготовленный меньше суток назад, оказывает слабительный эффект и часто вызывает метеоризм. В меню на неделю также не должно быть напитка, который был сделан больше 3 дней назад, так как он вызывает запоры.

Какое меню предлагает полезное питание, основанное на кефире и гречке?

Диета, основанная на гречке и кефире на 5 дней, является довольно-таки жесткой, так как за эти дни в рацион вводятся ограничения. Чтобы не разочароваться в результатах, которые дает диета на гречке, следует подойти к ней серьезно. Например, гречневую крупу готовят специальным образом. Но в этом нет ничего сложного.

Можно с уверенностью сказать, что рецепт каши достаточно прост. Непосредственно перед сном нужно отмерить необходимое количество крупы. Для столь известной во всем мире диеты на пять дней достаточно всего лишь 1 стакана. Промытую под проточной водой крупу следует обязательно обдать кипятком, воду слить, а затем опять залить кипятком. На стакан гречки, которую нужно употреблять при диетическом питании, берут 1,5 стакана воды. Кастрюлю тщательно укутывают одеялом, и только на следующий день утром кашу можно есть.

Довольно-таки популярная диета предлагает вполне простое и не слишком дорогостоящее меню. На протяжении 5 или 7 дней разрешено есть абсолютно любое количество каши. Можно сказать, что гречка с кефиром творят чудеса, так как эти полезные продукты отлично насыщают человеческий организм. Однако есть определенная специфика: не разрешается на протяжении недели употреблять соль, всевозможные приправы и соусы. Если уж очень сильно хочется есть, то можно только лишь выпить стакан кефира.

Достаточно эффективная и простая кефирно-гречневая диета должна содержать нежирный кисломолочный напиток. В день рекомендуют выпивать всего лишь 1 л кефира. Лучше всего употреблять его за 30 минут до еды. Если же употреблять несоленую кашу «всухую», то это ничего не изменит, так как разрешено запивать ее нежирным кефиром.

Еще одним важным аспектом диеты на неделю является питье. Следует в сутки выпивать хотя бы 2 л предварительно очищенной жидкости.

Только тогда вы получите необходимый эффект. Кроме этого, кефирная диета для похудения будет наиболее полезной, если пить очень вкусные травяные чаи, минеральную воду и зеленый чай. При огромнейшем желании можно добавлять во все вышеперечисленные напитки свежий лимонный сок.

В рационе питания на неделю не должно быть сахара. Однако, если вам слишком тяжело воздерживаться, то можно утром побаловать себя 1 чашечкой кофе с сахаром. Очень важно, чтобы гречневая диета для похудения сопровождалась приемом поливитаминов.

Что специалисты рекомендуют при соблюдении диеты?

Наиболее четкое соблюдение диетического питания сделало этот способ похудения просто идеальным. Конечно, достаточно тяжела в плане выполнения гречневая диета для похудения, так как через некоторое время полностью пропадает какое-либо желание смотреть на столь полезную кашу. Поэтому разрешается немного разнообразить кефиром меню и ввести в рацион малое количество чернослива или кураги. Эти сухофрукты лучше всего есть с кашей, но при желании можно употреблять их как десерт. При помощи вышеперечисленных сухофруктов гречневая диета с кефиром станет намного вкуснее, а также поможет обеспечить поступление в организм человека натурального сахара, клетчатки и витаминов, что улучшит работу мозга.

Отличные результаты даст диетическое питание, которое можно пополнить капустным салатом. Нужно помнить, что капуста — это интересный овощ. Диетологи, которые рекомендуют такой способ похудения, как, например, диета кефирная с гречкой, отмечают, что капуста имеет отрицательную калорийность. Поэтому для переработки свежего салата из данного овоща человеческий организм затратит намного больше энергии, чем получит после ее усвоения. Отличная гречнево-кефирная диета может быть наполнена очень полезной зеленью, которую следует употреблять с кашей. Известная диета гречневая отлично совмещается с употреблением несладких фруктов. Если вы выберете зеленые яблоки, то их разрешено употреблять отдельно.

Гречка с кефиром по утрам

Гречка с кефиром для похудения — это одно из лучших и доступных средств. На приготовление вкусного завтрака не нужно затрачивать много времени и сил. Чтобы крупа лучше пропиталась, специалисты советуют с вечера залить ее кефиром и оставить до полного набухания. Процент соотношения продуктов — это примерно 1 ст. каши на 3 ст. кефира. Важно отметить, что наилучшими качествами обладает именно молотая гречка, так как цельное зерно медленно и плохо впитывает в себя кефир. Залитую кефиром кашу обязательно нужно поместить в холодное место, так как за ночь кисломолочный продукт может испортиться. Боли в желудке вряд ли улучшат настроение.

Для похудения рецепт с гречей и кефиром считается одним из лучших, но он противопоказан тем, кто страдает сахарным диабетом. Молотой гречке свойственен большой гликемический индекс, а для диабетиков это очень опасно. Сырая гречка с кефиром — это одно из основных блюд для людей, которые придерживаются натурального питания и сыроедения.

Диета для похудения, включающая в себя гречку и кефир, может дополняться и другими продуктами. Можно воспользоваться несколькими вариантами:

  1. На завтрак гречу и кефир дополняют 1 свежим яблоком. На обед гречневая каша подается с салатом из свежих овощей. На ужин готовится блюдо из гречки и кефира. Такую диету нельзя использовать долго, так как возможны головокружения, головная боль и пониженное давление.
  2. На завтрак подается гречка с кефиром и вода. Обед — постное мясо, приготовленное на пару, салат из овощей, вода и гречка. Ужин можно разнообразить фруктами, но при этом стоит не забывать о гречке, залитой кефиром.

Если каждодневная гречка с кефиром покажется вам пресным блюдом, можно немного отойти от традиционного метода приготовления и разнообразить его некоторыми полезными продуктами:

  • черносливом, изюмом или курагой;
  • орехами (все виды);
  • свежей зеленью;
  • специями;
  • медом или свежими ягодами.

Такое меню намного легче переносится, нежели полноценная диета, включающая в себя только гречку на кефире и воду.

Через час после приема пищи надо выпивать 1 ст. чистой воды. Важно помнить о том, что любая вредная еда, которая попала к вам в течение дня, может свести к нулю все старания и мучения. Надо воздержаться от употребления абсолютно всех сладостей, сдобы, сахара, алкоголя, острых и пряных продуктов. Только в этом случае процесс похудения можно будет завершить успешно, а итогом всех страданий станет изящная и красивая фигура.

Многие отмечают, что худеть при помощи гречки и кефира сложно только в первые дни. Когда организм привыкает к такому питанию, становится значительно проще обходиться без вредных вкусностей, диета не доставляет проблем. На смену чувству голода приходит ощущение легкости, улучшается цвет лица, нормализуется сон, поднимается настроение.

Дельные советы для желающих сбросить вес

Сам рецепт гречки очень прост. Она помогает очистить организм и быстро вывести большое количество жидкости. Тем не менее, ограничение в рационе соли может привести к развитию слабости и головных болей. Эффективная гречнево кефирная диета может способствовать снижению давления. Поэтому, если во время очищения ваше состояние здоровья стало хуже, то не нужно продолжать себя мучить. Можно немного изменить рецепт приготовления каши и добавить соль, что не ухудшит результаты.

Летом соблюдение такого питания не рекомендуется. Чтобы каждый день чувствовать себя хорошо и устранить слабость, нужно использовать мед. Достаточно всего лишь размешать в чае 1 ч. л. столь полезного продукта.

Есть одну лишь гречку каждый день невероятно трудно. Поэтому желательно разбавить свой рацион. Можно позволить себе легкий салат из капусты, фрукты, немного меда, соевый соус. Если вы не будете добавлять соль, это поможет вам избавиться от лишней воды и очистить ваш организм. Из-за недостатка глюкозы вы можете чувствовать легкое недомогание. Чтобы побороть его, возьмите в рот ложечку меда, но не спешите глотать. После нескольких дней такой диеты сначала будет уходить вода, а затем только станут расщепляться жиры. Поэтому не стоит пугаться того, что вес станет уходить чуть медленнее.

Можно сказать, что результаты такого питания будут положительными, если даже мед не вмешивать в чай, а рассасывать. Запасы глюкозы будут питать мозг. Очень полезной будет гречка на кефире: диета с таким блюдом достаточно действенная, она не должна вызывать чувство голода. Но все-равно есть на протяжении дня только кашу достаточно тяжело. Поэтому рецепт гречневой каши можно разнообразить, добавив пряные травы, чеснок или лимонный сок.

Иногда результаты диеты в первые несколько дней не радуют, но это только начало, так как нужно быть терпеливым и соблюдать все правила питания. Такая диета на гречке и на кефире покажет свои результаты практически в конце, и вы это сможете ощутить на себе.

Противопоказания

Несмотря на то, что кефир и гречка — это здоровые продукты питания, существует ряд противопоказаний, которые нужно учитывать. Данную диету нельзя применять в следующих случаях:

  • при воспалении печени, особенно в стадии обострения;
  • если существуют патологические изменения в структуре желудка и кишечника;
  • наблюдается индивидуальная непереносимость данных продуктов;
  • сахарный диабет.

Во время всего периода диеты нельзя утолять голод только кефиром. В сутки объем кисломолочного продукта вместе с общим количеством, необходимым для запаривания каши, должен составлять не более 1 л.

Ежедневно необходимо выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды.

Следует дополнять свой рацион свежими овощами и фруктами. Обязательно в рационе должны быть яблоки, морковь, чернослив или изюм.

Последний прием пищи планируют за 3 часа до сна, иначе вся еда превратится в жировые отложения. Курс такой диеты длится примерно 1.5 недели. Важно в это время не переедать, употреблять много жидкости. Благодаря такой диете вы не только сможете сбросить лишние килограммы, но и надолго обрести энергию и жизненный тонус.

Необходимо помнить, что только спорт, активный образ жизни и правильное питание помогут достигнуть быстрого эффекта. Надо больше двигаться, питаться полезными продуктами, устраивать разгрузочные дни с кефиром и гречкой, чтобы забыть про лишние килограммы на талии и бедрах.

2ladies.ru

Гречка с кефиром творят чудеса: очень простая и эффективная диета

Кефирно-гречневая диета пользуется репутацией здоровой и сытной. Хотя отзывы о ней противоречивы. Большинство врачей осудят человека, решившего похудеть на ней за чрезмерное рвение и нездоровый подход. Худеющие тоже очень неоднозначно отзываются о ней. От хвалебных од про «антицеллюлитный лазер за копейки» до проклятий в адрес невареной несоленой крупы и жидкого кефира. Как бы там ни было, но гречка с кефиром творят чудеса. Очень простая и эффективная диета и на ней худеют. Вот только стоит ли она такого ажиотажа?

Польза гречки и кефира не равна пользе диеты на гречке и кефире

Гречка — прекрасный источник сложных углеводов. Она дает нам 68 г углеводов на 100 г крупы, клетчатку, растительный белок, двухгемовое железо и витамины группы В. Она вкусная, и ее можно есть бесконечно, особенно если удосужиться перебрать и промыть крупу, как положено, а не варить ее вместе с мусором. Гречка сочетается со всеми видами диетических источников белка, и при желании, можно приучить себя есть ее с лимонным соком и без соли. Читайте по теме - сколько калорий в гречке, сваренной на воде Кефир содержит пребиотики, они помогают нашей кишечной микрофлоре работать правильно. Напиток избавляет от запоров, способствует более быстрому пищеварению, и более полному усвоению водорастворимых витаминов. Известен и мягкий мочегонный эффект кефира. Молочные жиры в составе напитка, на самом деле, полезны для здоровья. Они помогают нам контролировать аппетит, и служат «сырьем» для производства естественных стероидных гормонов. А еще кефир дешевый, и доступен почти каждому. Однако польза диеты в медицине определяется совершенно по другим критериям, нежели польза отдельных продуктов для диеты. Современная нутрициология исходит из следующего: - диета для похудения не должна исключать никакие группы продуктов из рациона человека. Этому критерию диета на гречке и кефире не удовлетворяет. Она содержит только 2 продукта, ни один из которых не содержит ненасыщенных жиров, и не дает организму белка в достаточном количестве; - диета должна быть такой, чтобы переносить ее в течение долгого времени было несложно. Представьте, как вы питаетесь стаканом запаренной в кипятке крупы и литром кисломолочного напитка каждый день. Изо дня в день. Думается, каждый человек сам сможет ответить себе на вопрос о переносимости и удобстве диеты; рацион должен содержать минимум 1-1,5 г белка, 1 г жиров и 2-3 г углеводов на килограмм текущей массы тела человека. Более низкоуглеводные и низкожировые рационы допускаются только для больных ожирением 3 степени, под контролем врача, либо больных ожирением 1-2 степени с нетолерантностью клеток к инсулину или сахарным диабетом. В гречневой диете с трудом наберется 0,5 г белка на килограмм, если человек весит килограммов 67. А вот если больше? О жирах речь не идет, в лучшем случае, наберется 25 г жиров, если выпивать полный литр кефира нормальнй жирности. Но ведь организму нужен не только насыщенный молочный жир, но и «ненасыщенные» виды липидов — из рыбьего жира и оливкового масла, например; углеводов для некоторых людей в рационе этой диеты будет маловато. В группе риска те, кто имеет высокий вес, либо поддерживает достаточно высокую физическую активность.

Почему считают, что гречка с кефиром творят чудеса Есть и кардинально противоположная точка зрения. Диета считается полезной, так как она способствует достижению результата и вселяет в человека уверенность в собственных силах. Хоть раз в жизни завершив проект «похудение» успешно больше шансов и на удержание веса, да и внимания остальным аспектам ЗОЖ уделять будешь больше. Из врачей-диетологов кратковременое применение монодиет в начале снижения веса одобряют Маргарита Королева и Римма Мойсенко. Они полагают, что в резком снижении калорийности нет никакого вреда, если человек до этого соблюдал хаотичный план питания или просто ел все, что попадалось ему на глаза.

Диета на гречке и кефире не должна использоваться чаще, чем 1 раз в три месяца, и исключительно если нет противопоказаний по состоянию здоровья.

Противопоказания к применению гречневой диеты

Гастриты, колиты, энтероколиты в стадии обострения; заболевая почек, печени и сердца; беременность и лактация. Беременные могут применять диету только в формате одного разгрузочного дня, строго по показаниям и не чаще 1 раза в неделю; детский и подоростковый возраст; нарушения пищевого поведения, причем любые, в том числе и «просто повышенный аппетит», когда человек ест все подряд и не может остановиться

Рецепт гречки и полезные советы

Гречку для диеты берут сухую, обычную. Можно взять зеленую, принципиальной разницы нет, так как эффект все равно зависит больше от калорийности крупы, нежели от ее каких-то полезных или вредных свойств. Кашу складывают в термос или плотную кастрюлю с толстым дном, и заливают обычным кипятком. Если закрыть крышкой готово блюдо будет через час-другой, но в большинстве рецептов рекомендуют настаивать его в течение ночи. Утром кашу следует разделить на 5-6 порций и есть с кефиром. Кефира на этой диете можно от половины до полутора литров, мнения сторонников тут разошлись. Конечно, если пить больше кефира, суточная калорийность рациона увеличится. Но если добавить больше кефира, организм получит и более адекватное количество полноценного белка, потому это имеет смысл.

На этой диете обычно мучает сильное чувство голода. Рекомендуется снизить физические нагрузки до среднего или легкого уровня. Допускаются кардиотренировки на низком пульсе от 60 до 70% от ЧСС максимальной, желательно, без ударной нагрузки. Больше всего тут из домашних тренажеров подойдут мини-степпер, эллиптическая машина или велотренажер. Можно плавать или ходить пешком. Так как диета бессолевая, возможно существенное падение артериального давления. Потому с этой диетой не рекомендуются нагрузки вроде кикбоксинга, сайклинга, интервального кардио.

Силовые тренировки оправданны, только если вы дополнительно принимает аминокислоты для того, чтобы остановить катаболизм. Диета сама по себе ведет к распаду мышц, если выполнять значительный объем силовой нагрузки, вы еще больше будете страдать от этого негативного явления. Обычно с такими диетами делают что-то вроде силовой аэробики, и это тоже не самый эффективный путь физического развития в мире. Силовая аэробика точно так же приводит к распаду мышечных волокон на несбалансированной диете. Последствиями могут быть дряблость и неизвестно откуда проявившийся целлюлит. Но обычно в попытках похудеть быстро все это не учитывается.

Как перенести голод на диете? Обычно советуют пить больше чистой воды, гулять на воздухе и не подвергаться стрессу. Иногда рекомендуют добавлять в кефир специи вроде корицы и молотого сушеного имбиря, это поможет разнообразить вкус продукта. Гречку нельзя солить, но можно подобрать заменитель соли с чесноком и хитозаном, либо добавить к продукту лимонный сок в небольшом количестве. Читайте так же - голодание для похудения - благо или вред? Допускается и небольшая добавка свежей зелени к гречке. Вы можете достичь большего диуретического эффекта, если так поступите, а калорий в нескольких веточках петрушки или укропа совсем немного. И, наконец, некоторые опытные пользователи диеты на гречке и кефире утверждают, что одно яблоко в дополнение к скудному рациону скрасит жизнь практикующего диету, и поможет ему избежать психологической перегрузки без вреда для фигуры. Разместил: Миловица [Offline] Сколько можно с кинуть на гречке ? Просидела на гречке и кефире неделю. Чувство голода достало, никакой силы воли не хватает. К тому же упадок сил появился, ничего делать не хочется. Совсем не похудела. Наверное мне не подходит. Дождусь осени, когда будет много овощей и сяду на диету Кима Протасова. Вот где эффект и голодным никогда не бываешь. Пей кефир, и ешь овощи сколько душе угодно. Я на ней на 8 кг за две недели худела. Просто сейчас весна и нет полноценных овощей. Для меня эта диета оказалось неэффективной, я сидела на ней неделю. Кушала только запаренную гречку и кефир. Казалось бы, должно быть сытно, но чувство голода не покидало всю неделю, даже сразу после приема пищи. Но я добросовестно продержалась неделю, однако, результат меня не порадовал - скинула, может, грамм 500, визуально фигура не изменилась. К счастью, проблем с желудком не добавилось, больше так не экспериментирую.

- филе щуки; - лук; - отруби овсяные;

- молоко об...

Диетический куриный суп для похудения

- филе куриное; - репчатый лук; - морковь;

- пова...

Куриный рулет в бутылке с желатином

- соль; - морковь; - лавровый лист;

- желатин;

Вкусная домашняя куриная колбаса

- специи; - яйцо; - соль; - молоко;

- кури...

dieta-prosto.ru


Смотрите также