Гречка и зеленый чай диета


Диета на гречке и зеленом чае: меню, результаты

Все женщины желают иметь красивую фигуру, так как наличие лишних килограммов портит внешний вид и снижает самооценку. Для борьбы с жировыми отложениями существуют специальные диеты.

Достаточно эффективна трехдневная диета на гречке и зеленом чае, которую мы и предлагаем вам сегодня попробовать. За это время можно сбросить несколько килограммов, причем результат будет весьма стабильным и сброшенная масса быстро не вернется в виде жидкости.

Основы диеты

Диета на гречке и имбирном или зеленом чае достаточно проста и состоит из таких компонентов:

  • гречневая крупа;
  • зеленый чай (подойдет и имбирный);
  • вода.

После диеты необходимо сделать месячный перерыв, чтобы организм отдохнул. Отличительная особенность заключается в том, что кушать можно почти без ограничений. Калорийность гречки небольшая, а питательная ценность высока. Диета на гречневой каше и зеленом чае способствует очищению организма, поэтому подходит как для похудения и оздоровления.

Как приготовить гречку для диеты

С вечера запарьте двумя стаканами кипятка один стакан тщательно промытой под проточной водой гречки, а емкость накройте полотенцем или крышкой. На утром ваша гречка будет приготовлена, а есть эту кашу вы можете в любом количестве. Главное не добавлять соль, масло, сахар, молоко и пр.

Что касается чая, его следует готовить по рецепту: заливаем 1 ст.л. чая 250 мл воды, чтобы напиток получился достаточно насыщенным. Пейте его через полчаса после еды. Зеленый чай богат множеством полезных веществ для организма, то есть гречневая каша вас насыщает, а чай снабжает витаминами. Кроме чая в течение дня нужно пить чистую питьевую воду без газов.

Меню диеты на гречке и зеленом чае на три дня

Трехдневная диета на основе гречки и зеленого чая предполагает питание по определенному меню:

День 1

  • завтрак: 100 г гречки на воде, чашка зеленого чая и ложка меда;
  • обед: зеленый чай и небольшая порция гречки;
  • ужин: 100 г вареной грудки без кожицы и маленькая порция каши.

День 2

  • 100 г гречки на воде, зеленый чей, ложка меда;
  • чай с нежирной рыбой или грудкой;
  • гречка с овощами на пару и зеленый чай.

День 3

  • гречка на воде, чай и мед;
  • чай, 30 г сыра моцарелла;
  • гречка с овощным салатом.

Это главные приемы пищи, между которыми можно устраивать перекусы с гречкой и зеленым чаем.

Как действует диета на гречке и зеленом чае

Секрет диеты на гречке и зеленом чае заключается именно напитке. При попадании каши в желудок она начинает перевариваться и поглощаться организмом, вызывая его насыщение, а вы не получаете огромного количества калорий. За счет того, что гречка переваривается, содержащиеся в выпиваемом чае полезные вещества моментально всасываются в организм. При этом происходит процесс очищения и вывода токсинов и шлаков.

Напоследок отметим, что диета на гречневой каше и зеленом чае отзывы имеет только хорошие, так как люди с ее помощью сбрасывают до 3 кг всего за 3-4 дня.

www.sportobzor.ru

Диета на гречке и зеленом чае: меню, отзывы и результаты

Гречневая диета, за последнее время, набрала огромную популярность среди женщин, желающих похудеть. Это монодиета, при которой разрешён только один или два продукта, для разнообразия меню разрешается кефир. Дневная калорийность диеты может достигать почти 1000 килокалорий, что ускоряет процесс похудения за счёт сильного недостатка энергетической ценности рациона.

Так как гречка – это сложный углевод, при соблюдении диеты не возникает слабости и головокружения, как от белковых диет. Это достаточно строгая диета, которая исключает глюкозу и другие виды углеводов, поэтому, диету не рекомендуют выдерживать более недели. За 7 дней можно сбросить до 7 кг лишнего веса, в зависимости от начального веса и образа жизни.

Как говорят диетологи – любая монодиета приносит временный эффект, при неправильном соблюдении правил выхода, переедании, может возникнуть обратный эффект – чрезмерное накопление жира после стрессовой нагрузки для организма.

Любая диета имеет противопоказания и на это необходимо обратить особое внимание. Не всегда быстрое похудение приносит положительный результат.

Мнение специалистов по поводу диеты, правил соблюдения и меры предосторожности, вы узнаете дальше.

Гречневая диета на 7 дней — рекомендации специалистов

Квалифицированные диетологи рекомендуют выдерживать строгие диеты не более трёх дней, но существуют поблажки, при которых диета не навредит организму. Но не стоит увлекаться гречкой более одной недели.

В дальнейшем, можно оставлять один гречневый разгрузочный день в неделю. К сожалению, рацион очень скудный, так как содержит только два продукта. Полкило гречки в сухом виде нужно приготовить с вечера. В течение дня съедайте кашу небольшими порциями через два-три часа.

Огромный плюс в том, что порции могут быть в неограниченном количестве.

Это важно! Не забывайте, что переизбыток углеводов приводит к накоплению жира, переедать всё же не стоит. Последний приём на ночь должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Но нельзя съедать больше указанного количества за день, можно меньше, при условии, что у вас будут силы для борьбы с лишним весом.

На гречневой диете разрешается употреблять до 1 л однопроцентного кефира в течение дня. Продукты можно совмещать в один приём или по отдельности. Рекомендуется выпивать 1,5 – 2 л чистой воды без газа. Диета исключает использование соли, сахара, специй и других усилителей вкуса.

Если при соблюдении диеты возникает слабость и головокружение, специалисты в области правильного питания рекомендуют подключить в рацион чайную ложку мёда с утра или горсть сухофруктов. Фруктоза будет придавать энергию, необходимую для хорошего самочувствия. Естественно, это слегка притормозит результат, но лучше так, чем получить упадок сил.

Преимущества диеты

Главным плюсом является то, что гречка хорошо насыщает и обеспечивает организм энергией постоянно в течение дня.

Гречка богата клетчаткой, помогает нормализовать работу кишечника, а витамины группы В и ретинол (А) способствуют поддержанию тонуса и эластичности кожи.

Крупа, а именно ядрица, содержит не только витамины и микроэлементы, а ещё растительный белок. В совокупности с кефиром, содержащим лактобактерии, крупа помогает нормализовать пищеварительную систему.

Недостатки

Хоть крупа и содержит немного калорий, а именно – 110 Ккал в готовом виде, это сложный углевод, который при дефиците двигательной активности способен переходить в жировые отложения. Поэтому, немаловажным условием похудения при такой диете является физическая нагрузка.

Поскольку диета исключает соль, недельная диета помогает, в большей степени, вывести воду из организма. После выхода из такого режима питания, вернувшись к привычному и рациону и соли, результат может исчезнуть. Для получения пользы от гречки, диетологи рекомендуют включать крупу в ежедневный рацион, а не питаться только ей.

Растительный белок в составе гречки не заменит животный, который лучше усваивается организмом. Жир начинает сгорать после трёх суток диеты, поэтому лучше выдержать 7 дней. Сложность недельного ограничения в питании в том, что недостаток разнообразия продуктов становится морально невыносимым, возникает желание сорваться.

Для данной диеты предусмотрено особое приготовление крупы, она запаривается кипятком. В отличие от варки, такой способ позволяет сохранить больше витаминов, микроэлементов и твёрдых волокон. Следует выбирать ядрицу зеленовато-коричневого цвета, это означает, что крупа не была пережарена, и также не потеряла полезных свойств.

С вечера заливаем 0,5 кг гречки 1,5 литрами кипятка, накрываем крышкой, закутываем в тёплое одеяло и оставляем на ночь. С утра крупа будет готова к употреблению.

Меню гречневой диеты на неделю

Поскольку диета содержит всего два разрешённых продукта, питание будет одинаковым всю неделю.

За исключением тех моментов, когда наступает гипогликемия, недостаток сахара в организме, и приходится подключать сухофрукты или мёд.

В таком случае, сладкое нужно употреблять только с утра, тогда сахар усвоится полностью и не отложится в жировое «депо». Вот примерное меню на день, которого нужно придерживаться всю неделю.

Внимание! Количество порций регулируется самостоятельно, в соответствии с насыщением организма, физической активности, не превышая суточную калорийность. Равномерно распределяйте потребление чистой воды в течение дня.

  • Завтрак: 250 г гречки, стакан кефира 1% или кофе без сахара;
  • 2-й завтрак: 250 г гречки, зелёный чай;
  • Обед: 250 г гречки, кефир;
  • Перекус: кефир;
  • Ужин: 250 г гречки;
  • Поздний ужин: кефир.
  1. Ешьте часто маленькими порциями, тогда вы постоянно будете испытывать насыщение;
  2. Если быстро возникает чувство голода, выпивайте стакан воды;
  3. Если гречка надоедает, и есть соблазн сорваться на любой продукт, тогда пусть это будет зелень, некрахмалистые овощи, фрукты (кроме банана и винограда);
  4. Также, притуплять чувство голода можно зелёным чаем или кофе без сахара, такие напитки не приносят лишних калорий и совсем нестрашны;
  5. Старайтесь выдержать строго три дня диеты, с этого момента организм начинает брать энергию из жировых запасов. Если вы себя хорошо чувствуйте – продолжайте в том же духе. Если наступила слабость, подключите разрешённые сухофрукты, всего 5-6 штук будет достаточно, либо 1 ч л мёда.

Любая диета станет неэффективной, если выходить из неё резко, набрасываясь на всё сразу. После дефицита калорий и питательных веществ, организм способен откладывать все излишки про запас, на случай голода. Поэтому, не спешите заканчивать диету.

На восьмой день подключите кусок хлеба из твёрдых сортов на утро. Потом, в течение дня, добавьте зелёные овощи. Фрукты можно только в первой половине дня, и то, спустя 2-3 дня с окончания диеты. Старайтесь придерживаться такого режима питания ещё 1-2 недели, тогда результат закрепится. Исключите алкоголь, газировку, жирное, мучное из рациона насовсем, иначе вернёте потерянные объёмы.

Ирина: «Под большим впечатлением от результатов. Поставила задачу похудеть на 10 кг. При росте 162 см весила 65 кг. Перед началом диеты попробовала  гречневую диету в качестве разгрузочного дня. Выдержала день без труда, поэтому решила действовать дальше.

В течение недели питалась строго по диете, обошлось без срывов. Сначала вес уходил быстрее. А к концу седьмого дня, весы показали минус 7 кг. Это отличный показатель для меня. Выходила из диеты постепенно, сразу вернулись 2 кг жидкости, так как диета безсолевая.

Через месяц попробую ещё раз вернуться к гречневой диете».

Елена: «Выдержала 14 дней гречневой диеты, хоть это не так полезно, но всё же нужен был эффективный и быстрый результат. Похудела на 15 кг, чему очень рада. Конечно, пришлось немного подбодрить организм излишествами.

Со второй недели подключила сухофрукты и овощи. Так намного легче было переносить ограничения в рационе. Полностью отказалась от соли. Но после её подключения в другие блюда, немного отекала, пока не восстановила водно-солевой баланс.

Трудно оказалось морально, но оно того стоило!»

Отзывы врачей и диетологов

Наталья – терапевт: «Пусть гречка присутствует в ежедневном рационе как один из продуктов, а не единственный.

Конечно, это полезный продукт, богатый клетчаткой и витаминами, но стоит включать и другие продукты питания: мясо, рыбу, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Тогда вы не будете поправляться, а органы будут работать как часы.

Минус диеты в том, что она исключает соль, а это разрешено только после назначения врача для лечения и профилактики заболеваний, и то, не больше 1-2 дней».

Светлана – диетолог: «Жёстких диет лучше не придерживаться более 3 дней. Любая монодиета может принести быстрый результат, но вернуться килограммы могут также легко, как и ушли. Лучше использовать гречневую диету в разгрузочные дни, 1 или 2 раза в неделю. В остальные дни исключите сладкое, жареное, мучное. Тогда вы будете худеть постепенно, без жёстких запретов в питании».

Популярные вопросы о гречневой диете

  • Похудеть на гречневой диете легко? Сколько получается сбросить?

Обычно за неделю уходит до 7 кг, в зависимости от начального веса. Чем он больше, тем легче худеть.

  • Что делать, если кашу совсем не хочется есть?

При появлении голода, организм будет рад любому продукту, лишь бы удовлетворить потребности в насыщении. Если есть не хочется, займитесь физкультурой, тогда уставший организм, для восстановления сил, будет рад даже гречке.

  • Сколько гречки за один день можно съесть?

У каждого свои привычки в питании, кто-то ест больше, а кто – меньше. Но не следует превышать рекомендуемые полкило сухого продукта в день.

  • Можно ли соевый соус на гречневой диете?

Так как диета исключает соль, которая содержится в составе соуса, употреблять его запрещено. Соус способен задерживать воду в организме, тогда процесс похудения будет незаметен.

https://www.youtube.com/watch?v=8cgeqntDH_4

Диета полностью запрещает соль. Поэтому, достаточно выдержать всего 7 дней, после чего, понемногу солить блюда.

  • Допустимо ли варить гречку?

Преимущество запаривания гречки в том, что сохраняется большая часть витаминов и микроэлементов. При варке полезные свойства гречки значительно ухудшаются, поэтому не стоит уменьшать, и так скудный по содержанию витаминов, рацион.

  • Разрешается ли кофе на гречневой диете?

Кофе, как и чай, при диете разрешается, но только без сахара. Кофе является диуретиком и хорошо выгоняет воду, что помогает ускорить процесс потери жидкости на безсолевой диете.

В диете не предусмотрены какие-либо овощи. Но если выдержать монодиету невозможно, и есть желание сорваться, допускаются зелёные овощи.

  • Допустимо ли молоко на этой диете?

Молоко не допускается, лактоза (молочный сахар) в составе продукта, способна привести к отёкам, задерживая лишнюю жидкость. К тому же – это сахар, соответственно, лишние калории.

  • Можно ли есть яблоки или другие фрукты?

При соблюдении диеты, фрукты запрещены. Но при резком упадке сил, можно позволить зелёное яблоко, потому что в нём меньше всего сахара, в отличие от других фруктов.

  • Кормящей маме можно сидеть на гречневой диете?

При лактации нельзя придерживаться любой диеты, особенно жёсткой. Диеты не только ухудшают полезные свойства и состав молока, необходимые малышу, но и грозит прекращением лактации.

  • Беременным можно питаться по гречневому меню?

Беременным на любом сроке запрещены монодиеты, так как все вещества, поступившие матери с пищей, через плаценту передаются плоду. Недостаток питания плода грозит тяжелейшими последствиями. Только с рекомендации врача, при избыточном весе матери, разрешаются гречневые разгрузочные дни.

Источник:

Гречневая диета на 3 дня: отзывы

Ваши формы все еще далеки от идеала? Гречневая диета на 3 дня способна привести тело в порядок.

Обычная крупа, которая есть в доме каждой хозяйки, — просто кладезь витаминов и необходимых для организма микроэлементов.

Ее потребление благотворно влияет на организм в целом, а также является продуктом номер один для похудения. С помощью данной монодиеты всего за три дня можно сбросить до 5 кг лишнего веса.

Гречневая диета на 3 дня

Плюсы гречневой диеты

В первую очередь гречневая диета дает положительные результаты: вы действительно теряете вес. Во-вторых, это одна из тех диет, которые не требуют значительных финансовых затрат: гречка — более чем доступный продукт. Также гречневая крупа легка в приготовлении, и обладая даже минимальными познаниями в кулинарии, с ней можно похудеть.

Гречневая диета для похудения на 3 дня способна помочь потерять вес до 5 кг. Отзывы женщин, которые уже опробовали данный способ похудения, говорят, что кроме основного результата — снижения веса, улучшается состояние кожи, уходят отеки. Гречка положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, избавляет от запоров, выводит накопившиеся шлаки и токсины из организма.

Гречка положительно влияет на пищеварение

Стоит отметить, что монодиета достаточно щадящая, и всего за три дня гречневого питания возможно если не добиться, то значительно приблизиться к желаемому результату. А главное — соблюдение гречневой диеты не заставит голодать: так как для переваривания крупы организму требуется немало усилий, чувство сытости покинет нескоро.

Кому не подходит гречневая диета

Что касается минусов диеты, то, в первую очередь стоит отметить следующее: даже при сильной любви к этому продукту, сидеть только лишь на одном виде крупы быстро надоест. Но для похудения придется сжать волю в кулак и помнить о цели.

Любая монодиета — это испытание для человека, привыкшего каждый день полноценно питаться, поэтому дольше, чем три дня, придерживаться данной диеты не рекомендуется.

И последнее, гречневая диета не рекомендована людям, проходящим то или лечение, имеющим хронические заболевания, страдающим нервными расстройствами. Строгие противопоказания к похудению с помощью диеты на гречке для беременных и кормящих мам.

Как правильно выбирать гречку

В первую очередь, если вас заинтересовала гречневая диета на 3 дня, вы должны обзавестись мерным стаканом или кухонными весами, также вам понадобится удобная кастрюля, обязательно с крышкой, термос и сама гречка. Как правильно выбирать крупу? Обратите внимание, что для диеты не подходят готовые к употреблению крупы, которые предназначены для запаривания.

дневник Похудения, Гречневая ДиетаГречневая диета. Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты на гречкеКак похудеть на 7 кг за неделю //Гречневая диета польза или вредХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА – 10кг / LYING is easy! GREEKNEVAYA DIETA MINUS – 10 kg for 14 days.Гречневая диета на 7 дней для похуденияО самом главном: Гречневая диетаГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА / ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ ТОЛЬКО ГРЕЧКУ 7 ДНЕЙ?ВИДЕОДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ, Гречневая ДиетаГречневая диета: отзыв, описание, результат.О самом главном: Гречневая диета

Важно выбирать крупу цельную, желательно непрожаренную (зеленая гречка). Купленную крупу нужно перебрать, хорошо промыть под проточной водой и высушить. Гречка хранится в затемненном месте при температуре до 25°С.

Особенности приготовления гречки при диете

Приготовление гречки не займет много времени и не потребует особых кулинарных умений. Все предельно просто: заливаете кипяченой водой крупу и оставляете под крышкой на 2 часа. По истечении этого времени настаивания гречка будет мягкой и рассыпчатой.

Для удобства можно воспользоваться термосом. Следует отметить, что вы не ограничены в количестве употребляемой крупы — разрешается есть гречку в любых количествах.

Но, судя по опыту, для утоления чувства голода будет достаточно 2-х граненых стаканов крупы в день.

Приятная новость для сидящих на гречневой диете — это возможность добавления в меню некоторых разрешенных продуктов. Таким образом, кроме самой гречки, реально разнообразить свое питание следующими продуктами:

  • нежирный кефир;
  • яблоки и груши;
  • обезжиренный творог.

Одно из самых важных условий — гречка в чистом виде, полное отсутствие соли и каких-либо приправ в приготовлении.

Рекомендованный рацион на 3 дня диеты

В первую очередь, следует сказать, что вы не должны ограничивать себя в потреблении воды. Минимальное количество жидкости — 1,5 л в день. Также к категории разрешенных напитков можно отнести зеленый и черный чай.

Список необходимых продуктов в расчете на три дня:

  • гречка — 1,2 кг;
  • кефир 1 % — 3 л;
  • фрукты, желательно яблоки — 3 шт.;
  • творог — 0,3 кг.

Меню на протяжении трех дней гречневой монодиеты не будет особо отличаться. Рекомендовано начинать день со стакана обезжиренного кефира, а оставшийся объем пить после каждого употребления гречки либо смешивать запаренную крупу с кефиром. Гречка делится на 5-6 приемов.

Фрукты рекомендуется добавлять в гречневый рацион в первой половине дня, творог — во второй. При выборе фруктов следует отдать предпочтение яблокам, зеленые будут оптимальным вариантом. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

Однако, если чувство голода не дает уснуть, разрешается выпить перед сном 1 стакан кефира.

По окончании трех дней, при условии, если вы прилагали максимум усилий для похудения, в зеркале и на экране весов вы увидите желаемые результаты. Многочисленные отзывы о гречневой диете обещают похудение до 5 кг. Вы можете повторить трехдневную диету для закрепления результата, но обязателен перерыв не менее 14 дней.

Оценили 1 раз(а)

Источник:

Отзывы о гречневой диете – результаты похудевших, отзывы врачей

Гречневая диета – это жесткая система питания, основанная на ограниченном потреблении большинства продуктов. Иными словами, базой для рациона становится именно гречневая крупа. Такая система для похудения достаточно действенна – за недельную диету можно скинуть до десяти килограммов.

Гречка отлично насыщает и применяется для очищения организма. Придерживаясь такой строгой диеты, можно не только сбросить лишний вес, но и избавиться от дерматологических проблем (особенно система питания эффективна при акне).

Гречневая диета рассчитана на 1-2 недели, после чего следует сделать перерыв хотя бы на месяц.

Рецепт приготовления гречки для диеты:

  • Один стакан крупы следует залить примерно двумя стакана кипятка и оставить на всю ночь.
  • Лишняя вода наутро просто сливается. Варить гречку не нужно.

Общие рекомендации:

  • Без соли и приправ, можно есть с кефиром низкопроцентной жирности.
  • Гречки разрешается есть сколько угодно, а кефир — не более одного литра за сутки.
  • Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной (можно с лимоном).
  • Нежелательно, но можно добавить пару обезжиренных йогуртов или пару фруктов – гречка, например, хорошо сочетается с яблоками.
  • Если есть хочется очень сильно, можно съесть маленький кусочек сыра.
  • Нельзя есть за 5-6 часов до сна, если голодно – за час до сна максимум один стакан кефира, разбавленный пополам.
  • Обязательно принимайте витаминные комплексы.
  • Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.

После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.

Противопоказания

Так как в гречневой диете полностью исключены сахар и соль, то могут возникать головные боли или изменяться кровеносное давление. А недостаток глюкозы привести к снижению работоспособности головного мозга. Поэтому вы можете чувствовать недомогание, замечать, что вы стали рассеянными и невнимательными.

Гречневая методика похудения категорически противопоказана людям с такими болезнями как, диабет, язва желудка или кишечника, гипертония. Она также не подходит для женщин в период кормления грудью. Перед тем, как сесть на гречневую диету лучше проконсультироваться с врачом или хотя бы изучить реальные отзывы и советы специалистов.

: Какую гречку лучше выбрать

Отзывы

Чтобы окончательно определиться с выбором методики похудения, нужно тщательно изучить отзывы тех, кто уже обращался к ней.

Похудевших

Ксения, 26 лет:» Проблемы с большим весом мучили меня на протяжении всей жизни. Мне это доставляло немало проблем: как физических, так и моральных. Когда отметка на весах приблизилась к 100 кг, я твердо решила, что нужно начинать худеть и, причем срочно.

О гречневой диете я слышала давно, но никак не решалась сесть на такую жесткую диету. В итоге я решила, что поможет мне только гречневая диета, отзывы о которой слышала только положительные.

Изначально мой рацион был урезан до минимума: съедала по шесть ложек гречки два раза в день (утром и вечером). Также позволяла себе стакан кефира в день и естественно много простой негазированной воды. За первую неделю ушло сразу 6 кг – со 102 кг до 96. И я решила продолжить.

В итоге за четыре месяца ушло 29 кг! Сейчас мой вес составляет 62 кг, и я несказанно рада!»

Ирина Жарикова, 24 года: «Гречку я очень люблю и могу есть ее в любых количествах. Чтобы каша получись вкуснее и аппетитнее, я придумала такой способ приготовления: во время варки кидаю в кастрюлю несколько лавровых листиков, горошину черного перца и несколько бутонов гвоздики.

А для лучшего насыщения добавляю в кашу половинку болгарского перца и немного тертого имбиря – получается очень вкусно! Можно также добавить чайную ложку оливкового масла. Варю все это минут 15. Вот такую кашу я ела целый день на протяжении семи дней. Иногда просто ела гречку с соевым соусом.

 Ушло целых 6 килограммов! В общем, рекомендую!»

Ольга Петровна, 54 года:» Сидела на гречневой каше с солью почти два месяца. Кроме гречки периодически ела фрукты и овощи, раз в неделю – куриное мясо. Похудела за все время на 12 кг. Теперь вешу 70 кг – для моего роста это вполне нормально. Прошло полгода – вес не возвращается.»

Катерина:» Гречневую диету мне посоветовала подруга. Она хорошо похудела на ней после родов – сбросила с 80 до 60 за 30 дней. Я тоже родила полгода назад, при беременности набрала 14 кг.

Сейчас уже не при грудном вскармливании, поэтому могу спокойно и поголодать на одной гречке. Пошла вторая неделя – отвес составляет пока 3 кг.

Попробую выдержать еще одну неделю, потом сделаю перерыв.»

Мужчин

Михаил:» При росте 175 см весил 120 кг. Понятное дело, что надо идти в спортзал, но перед этим все равно не мешало бы скинуть хотя бы кг 10-15, чтобы не позориться. Решил сесть на кефирно-гречневую диету. Поставил цель продержаться 14 дней. Вычитал в интернете рецепт, как правильно заваривать гречку.

Стакан крупы просто надо запарить на ночь кипятком – это на весь следующий день. Ни соли, ни соусов нельзя. Первые 3 дня было очень тяжело, но зато потом втянулся и привык. И еще два стакана кефира каждый день пил: днем и на ночь. В итоге осилил только 10 дней, потом сорвался.

Но за это время ушло около 6 кг! Для начала неплохо.»

Олег, 32 года: «Я похудел на гречневой диете на 30 кг! Изначальный вес составлял 130 кг. Худел на протяжении 2,5 месяцев. Первое время (около двух) недель ел только чистую гречку и пил много воды.

Потом стал добавлять в меню свежие овощи (в основном помидоры, огурцы, морковь, перец), зелень. Под конец раз в 2-3 позволял себе 150-170 г отварной курицы или говядины – это был выход. Теперь перешел на нормальный режим питания, пошел в качалку.

Вес продолжает уходить – медленно, конечно, но верно.»

Андрей Быстров:» Сидел на гречневой диете полтора месяца, при этом еще бегал по утрам. Похудел на 16 кг. Переносится тяжеловато, но зато эффективно. И это при том, что еще ел иногда отварную говядину, курицу или рыбу – когда уже не мог больше терпеть голод.»

Женщин

Ольга:» До беременности весила 65 кг при росте 174 см – меня в принципе все устраивало, так как излишнюю худобу тоже не люблю. За девять месяцев беременности плюс еще полгода грудного вскармливания набрала аж 22 кг! Как прекратила грудное вскармливание, решила приступать сразу к радикальным методам.

Знакомая мне посоветовала сесть на гречнево-кефирную диету. Она сама сбросила на ней за три недели около 8 кг. Недолго думая, я запаслась гречкой, кефиром и начала со следующего дня. Я не готовила крупу, как требуется по диете – запаривать на ночь, выдерживать – это все не для меня. Просто варила обычную кашу на воде, без соли.

Каждый день перед сном пила стакан обезжиренного кефира. За 2 недели похудела на 5,5 кг. Вообще ожидала большего, но и это неплохо. Виной тому стали, наверное, легкие перекусы в виде фруктов, еще иногда ела гречку с сухофруктами. Сейчас сделаю перерыв в неделю-две и опять сяду на такую диету.

Буду снижать вес хотя бы до 68 кг.»

Аня, 24:» Весила при росте 163 см 82 кг – это очень много. Пробовала разные диеты, но ничего толком не помогало. Решилась на гречневую диету на 7 дней. Неделю еле осилила, и то чувствовала себя очень плохо. Постоянно была слабость и упадок сил. Вес снизился за 7 дней на 2,6 кг. Ожидала большего от такой диеты. Видимо, просто, она мне не совсем подходит.»

Светлана, 35 лет:» Я сидела на одной гречке 10 дней. Плюс к ней пила кефир (до литра в день) и ела зеленые яблоки или огурцы. Похудела на гречнево-яблочной диете на 4 кг – вполне неплохо. Мне нужно еще скинуть хотя бы 5 кг, но не думаю, что еще раз осилю такую «пытку». Буду подбирать другую диету.»

: Все о пользе гречки

Врачей и диетологов

Специалист центра похудения «Лотос»:» Как диетолог могу заявить: гречневая диета довольно эффективна, о чем свидетельствуют многочисленные положительные отзывы худеющих. Но прислушайтесь и к мнению специалистов: такая система питания имеет определенные плюсы и минусы.

Диета на гречке относится к категории монодиет, а значит, рацион во время такой диеты очень скудный и однообразный. Не забывайте о противопоказаниях гречневой диеты: это заболевания ЖКТ, высокие физические нагрузки. Переносится такая диета очень тяжело, применять ее рекомендуется не более десяти дней.

К тому же велика вероятность дальнейшего переедания и возвращения потерянных килограммов. Как показывает практика, результаты гречневой диете в большинстве случаев носят кратковременный характер.

Чтобы закрепить достигнутый эффект, необходимо придерживаться правильного питания на протяжении всей жизни и заниматься физическими упражнениями. Однако далеко не все худеющие готовы на такие «жертвы».

Поэтому, выбирая ту или иную систему похудения, следует оценить все плюсы и минусы понравившейся диеты. А еще лучше – не заниматься самолечением (ведь ожирение – это болезнь), а обратиться к квалифицированному специалисту.»

Диетолог Ольга Борисовна:» Монодиеты (и гречневая в том числе) – не самый лучший способ для эффективного снижения веса. Во-первых, организм во время такой диеты испытывает острый недостаток питательных веществ.

Во-вторых, эффективность подобных диет, как правило, невысока – возвращаются лишние кг после отмены. Залог правильного похудения без вреда для организма – это здоровое питание в сочетании с физическими нагрузками.

Ни в коем случае нельзя сидеть на такой диете длительное время, максимум – пять-семь дней, а также при гв и во время беременности.»

Отрицательные

Настя, 23 года:» Гречневая диета опасна! Во-первых, из-за того, что это монодиета. Если придерживаться такой диеты длительное время, организм лишается массы питательных веществ. Сама худела на гречневой диете и даже сбросила 14 кг. Но зато какие были последствия! Сразу после завершения диеты дико хочется есть, причем, все подряд.

Я продолжала чередовать голодовки и дикие срывы – вот так вот я и приобрела булимию. Все это привело к тому, что за 5 месяцев потерянные килограммы вернулись вновь, не говоря уже о том, я стала вялой, морально подавленной и депрессивной.

Поэтому не рекомендую просто так экспериментировать с такими жесткими «голодными» диетами, как гречневая.»

Марина, 28 лет:» Мне гречневая диета особо не помогла. Я планировала сбросить за неделю 4-5 кг, но ушло всего 2 кг, и то они потом быстро вернулись! А про мучительное чувство голода вообще вспоминать не хочется. Никогда больше не сяду на гречневую диету, буду пробовать другие варианты.»

Наталья Б.:» Не знаю, кто на сколько худел на гречке, мне лично диета не помогла. Решила посидеть на гречке, чтобы скинуть несколько лишних кг.

В итоге бросила все уже на третий день – есть хочется невыносимо, плюс мучили постоянные головокружения, была сильная слабость. Не выдержала и перешла к нормальному режиму питания.

Кстати, веса нисколько и не убавилось – до и после один и тот же вес – 74 кг. Никому не буду рекомендовать такую диету.»

Источник:

Гречневая диета – отзывы и результаты похудевших

Женщины очень часто прибегают к той или иной диете, чтобы откорректировать свой вес и вернуть стройность. А их уже великое множество. Но наиболее популярна и действенна на сегодня гречневая, которая предполагает, что худеющий человек несколько дней будет употреблять в пищу только один продукт. Такие виды систем питания называют монодиетами. К ним относится и гречневая.

В чем суть диеты?

В течение нескольких дней предлагается употребление только блюд из гречневой крупы, хотя и неограниченно. При этом гречку желательно не отваривать. Ее выдерживают в горячей воде, температура которой не ниже 85°С. Только при таком способе готовки в ней можно сохранить все те продукты, которые она содержит. Можно приготовить гречку и таким способом:

  • промыть и перебрать стакан крупы;
  • залить в нее 2,5 ст. кипятка и хорошенько укутать;
  • оставить на ночь для разбухания и насыщения водой.

Принимать пищу нужно 3-5 раз, причем последний прием должен быть не позднее 4 часов до отхода ко сну. Если же очень хочется поесть, можно выпить кефира, разведенного с водой. Если строго соблюдать диету не удается, можно добавить немного фруктов и йогурта, или салат. Результативность будет меньшей, зато ощущение дискомфорта тоже снизится.

Но ни в коем случае не стоит сдабривать кашу сливочным маслом или есть ее с мясом.

Плюсы и минусы

К положительным сторонам такой диеты можно отнести следующие моменты:

  • Результатом диеты является не только похудение, а и очищение организма от токсинов жидкости.
  • В крупе довольно много сложных углеводов, витаминов, минералов и полезных для организма элементов. Благодаря этому гречневая крупа укрепляет сосуды, способствует повышению устойчивости к стрессам, влияет на качество волос, кожи и ногтей.
  • Происходит также нормализация уровня холестерина, улучшается перистальтика кишечника, а это активно очищает организм от шлаков.
  • Не нужно бороться с чувством голода, как это бывает при соблюдении других систем питания.
  • Крупу часто рекомендуют страдающим пониженным гемоглобином или имеющим проблемы со зрением.
  • Диета позволяет сбросить 7-12 килограммов веса за достаточно короткое время.

Недостатком этого способа похудения, как и многих других, является нехватка витаминов и минералов. Их нужно восполнять витаминным комплексом.

К минусам гречневой диеты также относятся:

  • полное отсутствие соли (недостаток ее может вызывать головные боли, снижение артериального давления);
  • недостаток сахара снижает умственную работоспособность, потому могут возникать головокружения, приступы резкого перепада соображения, желание съесть сладкого;
  • такая диета может принести не только пользу, а и вред, поскольку не всем ее можно;
  • данный образ питания нельзя использовать более двух недель.

С чем можно сочетать гречневую крупу?

Если кушать только гречку для обеспечения нужными веществами, организму нужно будет уничтожать жировые запасы. Тогда процесс обмена веществ ускоряется, и жир перерабатывается быстро.

Что можно употреблять с кашей?

  • Сложные углеводы долго усваиваются, потому ощущение насыщения приходит не сразу. И после еды не сразу, поэтому наступает ощущение сытости. Потому кашу часто можно сочетать с кефиром. В дни диеты можно выпивать около литра кефира 1%-й жирности и даже заливать им крупу. Еще можно пить негазированную минеральную воду или зеленый чай без сахара. Им также можно заливать крупу.
  • Если насыщение не наступило или все время хочется кушать, можно съесть немного фруктов. Допустимы также сухофрукты, яблоки.
  • К крупе можно добавлять салат из капусты, вареную свеклу, морковь. Заправляют салаты растительным маслом.
  • Некоторые с крупой едят соевый соус.
  • В чай иногда добавляется ложка меда. Но его лучше не глотать сразу. А какое-то время подержать во рту.
  • Можно употреблять и зелень.

Меню диеты на неделю

Гречневая диета является строгой, потому рекомендуется сидеть на ней не более, чем 2 недели. Есть множество вариаций данной системы питания. Вот примерное меню на неделю. В промежутках между основными приемами пищи могут быть перекусы, во время которых можно выпить кефир или съесть немного овощей или фруктов.

Первый день:

  • На завтрак: гречка, 1 ст. кефира, гречневый хлебец.
  • На обед: каша, пара гречневых котлет, зеленый чай без сахара.
  • На ужин: запеканка из гречневой крупы, чай или кефир.

Второй день:

  • На завтрак: диетический салат, гречневый хлебец с чаем.
  • На обед: оладьи из гречневой муки, кефир.
  • На ужин: салат из капусты, чай или стакан кефира, яблоко.

Третий день:

  • На завтрак: оладьи из гречневой муки, зеленый чай.
  • На ужин: каша с салатом из свеклы, чай или кефир.
  • На ужин: фруктовый салат, чай с гречневыми хлебцами.

Четвертый-шестой дни:

  • Меню можно повторить с первого по третий день.

Седьмой день:

  • Весь день есть крупу, которая готовилась с вечера шестого дня: заливалась кипятком и оставлена была настаиваться. Ее разделяют на несколько порций и едят весь день. Пить воду, чай или кефир.

Как выйти из диеты?

Выходить из диеты необходимо очень осторожно, плавно, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Врачи рекомендуют:

  • ни в коем случае не набрасываться на мучные продукты, а также жирные и сладкие;
  • рыбные и мясные продукты вводить в меню потихоньку начиная с маленьких порций;
  • до полного выхода из диеты гречка все равно должна присутствовать в рационе, так как организм должен привыкнуть ко многим продуктам.

Соблюдение правил выхода позволит не только понести наименьшие потери при возврате к нормальному питанию, но и сохранить весовые рамки.

Отзывы и результаты похудевших

Отзывы о гречневой диете всегда можно найти в интернете.

Поклонниц такого способа похудения становится больше с каждым днем. Большинство респонденток сообщают о том, что у них наблюдалось улучшение здоровья. Придерживаться же столь строгих ограничений в еде им было несложно.

Девушки, худевшие с помощью данной системы, отмечали, что снижение веса проходило легко и быстрыми темпами. Результаты получались весьма ощутимые.

Многие из женщин, сообщали, что ощущение голода у них появлялось крайне редко. Некоторые замечали улучшение состояния их кожи и ногтей.

Правда, некоторые худеющие после окончания диетического питания говорят, что стали ненавидеть гречку.

Множество положительных отзывов заставляют задуматься о данном способе питания.

В результатах практически у всех худевших наблюдалась потеря веса на 3 — 15 кг. Все зависело от количества диетических дней, изначального веса и особенностей организма.

Елена, 29 лет.

Анна, 36 лет.

Рита, 21 год.

Противопоказания

Несмотря на все свои достоинства и незначительные минусы, гречневая диета имеет целый ряд противопоказаний.

Нельзя использовать эту систему при таких заболеваниях, как:

  • язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
  • проблемы с функционированием ЖКТ;
  • разлады в работе сердца и сосудов;
  • гастриты и колиты;
  • любой вид сахарного диабета;
  • гипертония.

Не рекомендуют ее применять беременным и кормящим женщинам. Если пользоваться этой системой питания слишком часто, она вместо пользы принесет вред.

И не нужно забывать об обязательной консультации врача перед тем, как начать худеть.

0,00, (оценок: 0) Loading…

Источник:

Гречневая диета

Диета на гречке проверенная и одна из любимых среди тех, кто следит за фигурой. Простая и доступная, она позволяет сбросить до 10 кг за 7–10 дней. При этом чем больше вес, тем более заметным будет результат. Однако не пугайтесь, если в первые дни стрелка весов не будет двигаться. Наберитесь терпения и не останавливайтесь: вскоре вы увидите, что вес начал падать.

Плюсы и минусы диеты на гречке

Гречневая диета имеет свои недостатки и достоинства. Поэтому не стоит переходить на такой режим питания бездумно. Прежде чем испытывать это способ на себе, внимательно взвесьте все за и против.

Начнем с недостатков.Как любая монодиета, гречневая ограничивает поступление в организм веществ, необходимых ему для нормального функционирования.

А это и белки, и жиры, и углеводы, и микроэлементы и т. п.

Садясь на монодиету, вы должны понимать, что на какое-то время ваш организм переходит в режим стихийного бедствия и недополучает питания, и диета на гречке не исключение.

Еще одно замечание к диете на одном продукте. Ограничения неминуемо приводят к тому, что по окончании диеты хочется позволить себе лишнего.

Во-первых, к такому режиму приступают с уверенностью, что это на неделю (две, три), а уж потом-то можно будет себе позволить!..

А во-вторых, психика, лишенная вкусной и красивой пищи (пожалуй, самого доступного источника удовольствия) все равно просит эмоций. И как только серые гречневые будни закончатся, потребует радостей жизни: тортиков, конфет или еще чего-нибудь в этом духе, да побольше. Устоять перед таким соблазном будет нелегко.

Как в случае с любой низкобелковой диетой, похудение на гречке будет происходить преимущественно за счет потери мышечной массы. То есть всего того, что формирует силуэт тела и соблазнительные изгибы, к которым стремятся все женщины.

Фигуру формирует не вес, а мышцы. Более того, количество мышечной массы напрямую влияет на скорость обмена веществ и, как следствие, сжигания жира.

Если вы раньше любили гречневую кашу, то вполне вероятно, что после гречневой диеты, вы её возненавидите!

Поэтому чем меньше белка, тем медленнее организм избавляется от запасов. Так что то, что стрелки весов гарантированно сдвинутся, – факт. Но при выходе из диеты ваш обмен веществ будет протекать медленнее, чем до нее. А значит, организм будет охотнее откладывать жир на потом.

В отличие от сбалансированного здорового питания, которое подойдет всем, к похудению на гречке существует немало противопоказаний. Так, эту диету нельзя применять людям, которые принимают какие-либо лекарства или проходят курс лечения, находятся в состоянии стресса, гипертоникам, язвенниками, диабетикам, подросткам и детям, а также беременным женщинам и кормящим мамам.

Даже если вы не в группе риска и вошли в диету, но почувствовали недомогание, слабость, проблемы с пищеварением, откажитесь от этого режима питания. В идеале перед применением диеты лучше проконсультироваться с врачом.

У похудения на гречке есть и свои сильные стороны.

Меню для гречневой диеты очень простое и не потребует от вас никаких особенных навыков.

Вы застрахованы от желания перекусить в фастфуде или ресторане только потому, что устали на работе и не хотите провести полчаса на кухне за приготовлением сложного обеда из трех блюд.

Кроме того, даже остывшая гречка мало теряет во вкусовых и питательных свойствах, так что ее можно приготовить впрок на целый день.

Гречка – один из самых доступных продуктов (и по цене, и по наличию в магазинах). Она всегда под рукой и ее можно даже купить один раз на весь курс похудения, чтобы лишний раз не соблазняться запретными продуктами во время походов за пополнением запасов. Ведь именно в магазине всегда хочется купить и съесть все и сразу.

Несмотря на то, что похудение на гречке – это все-таки монодиета, нельзя отрицать и всей пользы, которую крупа может принести организму. Так, в гречке относительно много (как для крупы) белка, а также большое количество железа, калия, кальция, фосфора, цинка. Она содержит витамины В1, В2, В9, Е.

Жир просто растает! Минус 20 кг за 2 недели, если развести в воде…

В крупе содержится большое количество клетчатки, которая замечательно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому у гречневой диеты есть приятный побочный эффект – чистка кишечника.

Диета кратковременная, длится 7 или 10 дней, и повторять цикл похудения на гречке можно не раньше, чем через месяц после окончания первого и выхода из него. Поэтому организм будет пребывать в стрессе относительно недолго.

Варианты гречневой диеты

Существует несколько видов диеты на гречке. Какие-то из них более строгие, какие-то облегченные. Так что если вы чувствуете, что выбранный вариант вам не подходит, попробуйте его смягчить. Это лучше, чем сорваться и не довести дело до конца.

Вариант 1. Строгая гречневая диета. Меню выглядит примерно следующим образом. С утра следует выпить воду с медом, в которую добавлена пара ломтиков лимона. Через полчаса порция гречки и чай без сахара. На обед порция гречки и чай без сахара или вода. Вечером порция гречки, несладкий чай или вода.

Вариант 2. Более мягкий: гречка дополняется кефиром. В этом случае дневной рацион состоит из 200 г гречки и 0.5 л кефира. Гречку следует разделить на несколько приемов пищи. При этом кефир принимается отдельно в качестве «перекусов» между основными трапезами. Также нужно выпивать немного кефира за час до сна.

Этот вариант может подойти и для гречневого разгрузочного дня, только в рацион будет входить 1 л кефира. Однодневная диета поможет кишечнику очиститься, а вам – определиться с тем, стоит ли прибегать к похудению на гречке в принципе или стоит поискать другой способ избавиться от лишних килограммов.

Вариант 3. Гречка с сухофруктами. В меню на день 200–300 г гречки и 150 г сухофруктов (можно выбирать менее углеводистые и калорийные, например курагу). Кашу нужно запарить, фрукты измельчить и смешать с крупой. Получившуюся кашу следует разделить на несколько приемов пищи и съесть в течение дня.

Вариант 4. Мягкий и щадящий. В данном случае гречка является только основой меню. Ее едят дважды в день.

На завтрак следует съедать порцию гречки с парой ложек йогурта, а на ужин к каше можно добавить немного обжаренных моркови и лука.

На ланч следует выпивать стакан кефира, на обед съедать салат из зеленых и красных овощей, дополненный кусочком отварной курицы. На полдник полагается яблоко, а перед сном – еще один стакан кефира.

Как готовить гречку

Готовить кашу для гречневой диеты очень просто. С вечера нужно залить крупу кипятком из расчета 0.5 л воды на 200 г сухой гречки. К утру блюдо будет готово. Если вода впиталась в зерна не полностью, остаток нужно слить. Можно предварительно обдавать крупу кипятком, а затем уже заливать ее на ночь.

Удобно запаривать крупу не в тарелке или миске, а в термосе, но это не обязательно. Вместо этого емкость с кашей можно просто обернуть полотенцем.

Требования к диете и выход из нее

Чтобы получить желаемый результат, во время похудения на гречке следует соблюдать несколько правил:

  • Последний прием пищи должен быть не позже чем за пять часов до сна.
  • Следует пить много воды. Или зеленый чай без сахара. Минимальное количество жидкости на время соблюдения гречневой диеты – 1.5 л.
  • При сильных приступах голода или в случае запоров за час до сна можно пить по стакану кефира (1–1.5% жирности).
  • Очень желательно не варить крупу, а запаривать, и не добавлять каких-либо соусов, специй и приправ. Соусы и приправы, конечно, сделают блюдо более вкусным, но вместе с тем разожгут аппетит и могут привести к перееданию.

Выход из диеты

Прежде всего не набрасывайтесь на все вкусное и запретное. Не только потому, что оно обычно вредное. За время диеты ваш желудок существенно уменьшился в объемах, ему вряд ли будет по силам переварить ваши «додиетные» порции. Питайтесь дробно, не перебирайте лишнего, а последний прием пищи старайтесь устраивать не позже чем за 3–4 часа до сна.

Начинайте с добавления в меню нежирных блюда, желательно приготовленных на пару или в духовке. Специи, маринады и соленья по-прежнему под запретом. Как и сладости. Максимум, что вы можете себе позволить, – немного черного шоколада.

Добавляйте продукты в рацион постепенно, начиная с нежирных и легкоусвояемых. Например, завтракать можно яйцами или творогом, добавляя к ним цельнозерновой хлеб, а обедать легким супом с чем-то белковым (мясом или рыбой). И не отбирайте у организма привычную гречку – ею можно поужинать.

После этого вводите в меню овощи (желательно некрахмалистые), разные сорта мяса и птицы, фрукты. Воздержитесь от очень сладких из них: винограда и бананов.

При соблюдении всех правил диеты и особенно ее выхода кроме потерянных килограммов вы получите важный бонус: привычку контролировать питание. А это значит, сможете поддерживать в норме свой вес столько, сколько будет нужно!

(5 , 4,00 с 5) Загрузка…

Источник:

sport-at-home.ru

Диета на гречке и зеленом чае

Чаепедия » Зеленый чай » Диета на гречке и зеленом чае

   Сегодня мы рассмотрим очень простую, но весьма полезную для похудения и оздоровления организма диету на зеленом чае и гречке. В этой статье подробно рассмотрены все вопросы, касаемые этой диеты: чем она полезна, сколько есть гречки, сколько пить чая, как долго можно ее придерживаться, какого результата вы сможете достичь и т.д.

В чем суть диеты?

   Все довольно просто. Ешьте гречку, пейте чай и воду в любом количестве, в котором захотите в течение дня. Здесь нет каких-то определенных часов для приема пищи. Ориентируйтесь на свой организм. Если вам хочется кушать, не отказывайте себе в этом.

«Сидеть» на такой диете нужно не более 4 дней!

   Ни в коем случае не забывайте про воду. Ее нужно пить наравне с чаем. Для этих целей лучше запаситесь чистой питьевой водой сразу на 4 дня, так как пить вам нужно будет ее минимум литр в день. Обычно эту диету используют для похудения, но с помощью нее можно также очистить организм от шлаков и токсинов. Так что обязательно возьмите ее себе на вооружение.

Рецепт диеты

   Теперь поговорим об условиях, которые нужно соблюдать, не смотря на простоту диеты. Гречку нужно запаривать (на 1 стакан гречки 2 стакана кипятка) и оставлять на ночь. Именно таким образом ее нужно готовить. Если вы не можете выполнить это условие, то лучше не начинайте диету. Запрещено солить, перчить, сахарить гречку и т.д. Это должен быть чистый продукт без всяких специй. Есть ее нужно 3 раза в день. Порции неограниченны. Старайтесь соблюдать режим употребления. Если вы сегодня позавтракали в 9 утра, то и на протяжении остальных трех дней желательно завтракать в это же время. Но это условия не обязательно.

   Зеленый чай заваривайте так: 1 ст. ложка на 300 мл воды. Пейте его не раньше чем через 30 мин. после того как поели гречку. Это необходимо для того, чтобы все полезные вещества, содержащиеся в чае максимально быстро и в полном объеме попали в организм. Пока желудок занят перевариванием гречки, зеленый чай запускает процесс очищения. Ни в коем случае не пейте чай во время еды. Пользы от такой диеты не будет.

С помощью этой диеты вы легко сбросите 2-3 кг за 4 дня.

   Также хочется напомнить вам, что всегда нужно обращать внимание на свой организм. Если вы чувствуете себя легко и бодро во время диеты, то продолжайте ее. Если же наоборот, то лучше откажитесь от нее.

Интересные статьи:

Комментарии к новости (7)

chaepedia.com

Гречневая диета (14 дней) - потеря веса до 12 килограмм, гречневый чай. - Польза и вред зеленого чая

Похудение до 12 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 970 Ккал.

Одна из самых простых из монодиет гречневая диета в основе меню содержит гречневую кашу. По времени проведения гречневая диета не относится к краткосрочным диетам – ее длительность 14 дней, но является наиболее эффективной – похудение на 12 и более килограмм вполне возможно. Похудение будет зависеть от лишнего веса, чем он больше, тем быстрее будет происходить похудение.

Народная медицина и полезные советы о здоровье

Необычный гречишный чай научились заваривать в Китае, еще в VII веке нашей эры, во времена империи Ли Юань. Особый рецепт этого напитка сейчас передается по наследству. Этот чай из гречихи имеет несколько вариантов названий: Куцяо ча, тайваньский гречневый чай или просто гречишный чай Ку Цяо.

Удивительные свойства гречихи позволяют поднимать иммунитет, поэтому чай из ее семян очень ценят народные китайские лекари. Постепенно этот гречишный напиток перекочевал в Европу, а затем стал известен и в России.

Не надо путать гречиху с известной всем гречневой крупой. Зерна татарской черной гречихи, которую культивируют в Китае, содержит в 3 раза больше полезных веществ, чем обычная гречка. А немаловажное свойство татарского сорта гречихи заключается в том, что она имеет легкий, приятный вкус и совершенно не горчит.

Если вы выбрали именно гречневую диету, то вам следует знать, что сесть на нее не так уж сложно, а вот продержаться хотя бы несколько дней – совсем непросто. Ведь она представляет собой жесткую монодиету, которая позволяет употреблять только один продукт. В день можно есть (но не позднее, чем за четыре часа до сна) сколько угодно гречневой каши, а из напитков разрешено пить лишь простую негазированную минеральную воду. Причем крупа чаще всего не варится, а заливается кипятком на ночь, чтобы максимально сохранились питательные свойства каши. Не добавляется ни соль, ни масло, ни сахар. Диетологи рекомендуют сидящим на этой диете выпивать 1 л нежирного кефира, чтобы подавить разыгравшийся перед сном аппетит и предотвратить запоры, которые сводят на нет весь очищающий эффект данной диеты.

Гречневая каша, приготовленная согласно меню гречневой диеты, имеет калорийность от 70 до 169 Ккал. В этом смысле гречневая каша только создает ощущение сытости. Поэтому никаких ограничений на количество съедаемой за день гречневой каши нет.

В гречневой каше высокое содержание кальция, калия, магния и железа, а высокое содержание растительного белка 5,93% и витаминов группы B уменьшают возможный вред от диеты организму. Вы не только не ощутите каких-либо значительных неудобств при соблюдении диеты, но и с каждым днем самочувствие станет только улучшаться, появиться ощущение легкости. Это дает возможность почти полностью отказаться от чисто белковых (мясо, рыба) ингредиентов в меню гречневой диеты.

Черная татарская гречиха.

В составе зерен черной гречихи содержится огромное количество микро и макроэлементов, это йод и марганец, натрий и фосфор, калий и кальций, магний и медь, железо и цинк, кремний и фтор. Есть и очень редкие компоненты: хром, ванадий, алюминий и селен.

Витамины групп B, PP, E, A, а также противораковые флавоноиды делают гречишный чай незаменимым средством в борьбе против множества заболеваний, как физического, так и психологического характера.

Сосудистая система организма укрепляется за счет содержащегося в чае рутина, предупреждая, таким образом, старение.

Что обычно ощущают сидящие на гречневой диете люди? Голод – очень вряд ли. Гречка очень сытная сама по себе, и к тому же ее можно кушать, сколько душе угодно. Проголодавшись, не надо терпеть, начинайте кушать. Но одну лишь гречку, и ничего другого. Наверняка появится сильное желание скушать что-нибудь соленое или сладкое, так как всегда больше всего хочется именно то, что нельзя.

Обязательным требованием гречневой диеты является полный запрет на какие-либо приправы, специи, соусы, сахар и даже соль.

Второе требование запрещает еду за 4 часа перед сном – это важное требование для успешного похудания на гречневой диете.

Приготовление каши для гречневой диеты

1. Гречку приготавливаем на весь следующий день: в 0,5 кг гречневой крупы наливаем 1,5 литра кипятка и заворачивают посуду с гречкой до утра в одеяло – варить крупу нельзя. Столько гречневой каши вам с избытком хватит на первый день, в дальнейшем готовим по ощущениям (в конце диеты и 100 грамм гречки будет достаточно). Наутро каша будет похожа на обычную гречневую кашу – ее и надо есть на протяжении 14 дней – если вода не полностью впитается, излишки слить и в следующий раз наливайте чуть меньше кипящей воды.

Гречишный чай – настоящий природный антиоксидант. Качественное очищение организма осуществляется за счет растительных белков, кислот, аминокислот и клетчатки.

Главная особенность китайской медицины состоит в том, что она лечит весь человеческий организм, а не конкретное заболевание. Так в чем же польза гречишного чая?

♦ Основная польза от гречишного чая – укрепление иммунитета, чтобы человек сам мог победить любое заболевание.

♦ Европейские медики на протяжении многолетних экспериментов убедились в том, что гречишный чай предотвращает образование злокачественных опухолей. Постоянное употребление такого чая нормализует работу как желудочно-кишечной, так и сердечно-сосудистой систем.

Сколько времени надо сидеть на гречке? Максимальным сроком являются две недели. Серьезно подойдя к делу и начав худеть при помощи этой диеты, спустя две недели эффект будет просто поразителен. Какую бы монодиету вы не выбрали, она не должна быть очень продолжительной, чтобы не навредить организму нехваткой витаминов, микроэлементов и белков.

2. На видео показан второй способ быстрого приготовления гречневой каши в термосе. Но время приготовления в термосе составит всего 35-40 минут.

Меню гречневой диеты

Самый популярный вариант меню: кроме гречневой каши (ее можно съедать сколько угодно) в меню входит 1 литр (не более – можно меньше) 1% кефира в сутки – кефир можно пить и вместе с гречкой, и отдельно. При сильном чувстве перед сном голода можно выпить еще стакан кефира. Быстрый результат вдохнет в вас желание продолжать диету при возможных срывах. Также можно пить без ограничений обычную воду (неминерализованную и негазированную) или зеленый чай – не обостряется чувство голода, как например натуральные соки.

♦ Избежать кардиологических заболеваний позволяют антисклеротические компоненты, содержащиеся в китайском гречневом чае. Он прекрасно укрепляет капилляры, улучшает свертываемость крови и стимулирует работу сердечной мышцы.

♦ При превышениях уровня сахара или холестерина, при повышенном давлении чай станет эффективным регулятором этих показателей. Его комплексное действие нормализует сахар в крови.

♦ Уже начиная с 12 лет можно употреблять гречишный чай, ведь он незаменимый настройщик нормального функционирования всего организма. Чай из гречихи улучшает обменные процессы, выводит лишние соли, предотвращает варикозное расширение вен и атеросклероз.

♦ Регулируя кровообращение мозга, чай помогает прекрасно справляться с повышенными умственными нагрузками, снимает усталость. Содержащийся в нем магний отлично помогает в борьбе со стрессами, депрессиями и апатическими состояниями.

Чем можно дополнить гречневую диету, когда терпение на пределе? Разумеется, это поблажки, однако если совсем уж стало невмоготу, можно дополнить в гречку сухофруктами, небольшим количеством несладкого йогурта или свежим яблоком. Главное не злоупотреблять, иначе можно существенно приостановить сброс веса.

Гречневая диета с сухофруктами

Из-за недостатка сахара на гречневой диете возможно появление ощущения слабости, быстрой утомляемости, усталости. Кроме того под конец диеты гречка и кефир порядком надоедают. Можно добавить в гречневую кашу сухофрукты – яблоки, чернослив, изюм, курагу в небольшом количестве (не более 5-6 штучек сухофруктов, например чернослива). К этому же варианту меню относится и добавление в кашу вместо сухофруктов одной чайной ложки меда.

♦ Рекомендуется этот напиток и при гастрите, гипертонии, авитаминозах, для эффективной очистки крови от радиоактивных веществ.

♦ Благодаря своей очистительной функции, чай гречишный является прекрасным омолаживающим средством. Выводя токсины и шлаки из организма, он позволяет иметь чистую и здоровую кожу, крепкие ногти и волосы.

♦ За счет содержащихся в тайваньском гречишном чае целлюлозы и витаминов происходит предотвращение язвенных образований, воспалительных процессов и других неприятных симптомов нарушения работы пищеварительной системы.

Для желающих похудеть гречневый чай – эффективное природное средство, помогающее не только очистить организм, но и сбросить лишние килограммы, без особого напряжения.

Как можно помочь организму, сидя на диете? Надо обязательно употреблять микроэлементы и витамины. В течение первых 5 дней диеты особых проблем вы не ощутите, однако после продолжительного отсутствия необходимого количества глюкозы начинают возникать головокружения и слабость, которые должны нейтрализовать витамины.

Питание после гречневой диеты

Само собой разумеется, что если после диеты наброситься на тортики и пирожные, то 8-10 сброшенных во время гречневой диеты килограммов могут вернуться в течение двух месяцев (и даже с хвостиком) – рацион питания потребуется пересмотреть. Две недели на гречневой диете достаточный срок для того чтобы есть больше чем нужно вам не захотелось – аппетит существенно уменьшится. Потому при выходе из гречневой диете самое главное правило: не переедать. Но если вдруг так случится, то проведите разгрузочный день на гречневой диете по первому или второму варианту меню. Незначительное ограничение сладкого тоже не помешает. Не забываем про 1-2 дополнительных стакана воды или чая. И тогда потерянные килограммы не только не возвратятся, но и похудение будет продолжаться.

Дело не только в низкой калорийности этого напитка, именно за счет уничтожения лишнего холестерина, шлаков и токсинов чай прекрасно настраивает все обменные процессы, поэтому лишняя жидкость и жиры не задерживаются в организме.

Свойства гречневого чая Ку Цяо, как афродизиака, открыли совсем недавно. Напиток повышает потенцию мужчин и улучшает качество спермы, благодаря цинку, магнию и другим важным компонентам.

Гречишный чай можно заваривать до трех раз за 1 день. Чайную ложку семян заливаем стаканом кипятка, ждем примерно 3 минуты, пока настоится и пьем.

Оставшиеся семена не выбрасываем, водой не заливаем, просто закрываем сверху крышечкой и ставим в темное место до следующего раза. Затем завариваем эти же семена еще два раза.

Можно ли чай или кофе? Чай не только можно, но и нужно. И обязательно зеленый и без сахара. А вот что касается кофе, диетологи на этот счет не перестают спорить. Одни уверяют, что он способствует ускорению похудения, а другие рекомендуют не употреблять тот ароматный напиток.

Совместим ли спорт с гречневой диетой? Совместим, но главное не переусердствовать. Не забывайте, что диета всегда вызывает некоторый стресс для организма, а изнурительные тренировки – это еще более сильный стресс, поэтому не злоупотребляйте. Лучше заниматься йогой, бодифлексом или стретчингом.

Результаты гречневой диеты

В каждом случае результаты гречневой диеты индивидуальны – но чем выше вес, тем выше будет и результативность диеты. Если диета вам не подойдет, то потеря веса будет незначительная, до 3-4 кг. Но потеря веса будет 4-6 кг в большинстве случаев даже при допущенных нарушениях меню. Рекордные значения со 125 кг до 66 кг за два месяца. При высоком избыточном весе и 15 кг уйдут за две недели.

После трехразового применения остатки рекомендуется сесть. Стоит учесть, что семена желательно тщательно разжевать.

Во время применения лечебных чаев быстрое выздоровление не происходит, но через пару недель наступает заметное улучшение.

Схема лечения гречишным чаем проста: 1 месяц пьем чай 3 раза в день, затем 2 недели перерыв и т.д. Продолжительность лечения будет зависеть от вашего заболевания.

Качественный напиток может заменить собой, целую аптечку, поэтому остерегайтесь подделок. Настоящий чай из Китая продается только в специализированных магазинах или чайных лавках.

Сколько килограммов можно сбросить? Нет четкой цифры, так как все зависит от индивидуальных особенностей каждого организма и от того, насколько тщательно соблюдаются правила диеты. Однако, судя по отзывам, вполне можно сбросить 5-12 кг за 2 недели.

Как завершать гречневую диету? Выходить из диеты следует плавно, но если вы мгновенно наброситесь на все, чего во время диеты кушать было нельзя, вы вскоре вернете все, от чего вам удалось избавиться.

Каковы противопоказания к диете? На этой диете нельзя сидеть беременным и кормящим мамам, а также страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва двенадцатиперстной кишки, язва желудка).

Можно во время гречневой диеты пить чай или кофе?

По объемам в среднем уменьшение происходит на 2 размера (более чем на 4 см по обхватам). Объемы уходят почти равномерно, т.е. говорить, что гречневая диета только для похудения в бедрах будет неправильно – уменьшится и обхват бедер, и обхват в талии, и обхват в груди.

Многих интересует вопрос по гречневой диете – будет ли отвисать кожа после диеты при потере веса более 10-12 кг? Нет, кожа не будет отвисать, а наоборот, будет подтягиваться.

Гречневая диета – противопоказания

Противопоказания есть у всего! Перед гречневой диетой обязательно проконсультируйтесь у врача (сначала у терапевта).

Поэтому, основываясь на собственном опыте, советуем купить настоящий гречишный чай в интернет-магазине TeaPlanets.

Там представлен огромный ассортимент чая высшей категории различных сортов. Всех покупателей ждут приятные цены, а грамотный консультант проинформирует по любому вопросу.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!

Тут открывается динамическая природа Миме он мужской представитель Ужасной можно во время гречневой диеты пить чай или кофе? Матери, которая подклады-вает ядовитого червя можно Тифона на дорогу сына своего Тоска Зигфрида по материнскому имаго влечет его прочь от Миме * И у Гомера во при празднестве иерогамии присутствует волшебный сон. ** Это доказано словами Зигфрида Сквозь жгучее пламя шел я к тебе и времени тела броней себе не прикрыл и вот огонь мне в сердце проник. Цветущий пыл бушует в гречневого крови я весь загорелся пламенем жадным. *** Пещерный дракон является Ужасной Матерью. В немецких сказаниях дева, пребывающая в беде или диете в горе, часто является под видом змеи или дракона в этом виде ее нужно поцеловать тогда она превращается в пити прекрасную женщину. Некоторым мудрым женщинам придают рыбий или змеиный хвост. В золотой горе была заточена чаю зачарованная царевна в виде змеи. В Озельберге у Динкельбюля хозяйничает змея с женской головой и связкой или ключей, висящей на шее К. уходи не то уж не стерпит мой гнев. Но. как выглядеть мать кофе? могла? Вот это мне трудно представить! Конечно, блестел ее нежный можно во время гречневой диеты пить чай или кофе? взор, как взор ласковой лани.

Гречневая диета противопоказана (или проводится под наблюдением врача): 1. во время беременности 2. в период грудного вскармливания 3. при всех формах диабета 4. при гипертонии 5. при высоких физических нагрузках 6. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта 7. при глубоких депрессиях 8. при почечной или сердечной недостаточности

9. если у вас были хирургические операции на органах брюшной полости

kofechaj24.ru

Диета гречка и зеленый чай » Все для тех кому не все равно

1-ый день:

18 февраля, 17:18

Сегодня решила провести день на гречке. Ещё вчера залила тёпленькой водичкой без соли.Ела её с удовольствием! :)) Завтрак в 11:00 – за 30 мин до еды выпила стакан тёплой воды

Эффективность диеты обеспечивает результат 100%, но существующие ограничения в приеме необходимых для поддержания правильного обмена веществ сразу же дают о себе знать!Важно, чтобы выход из диеты должен быть постепенным, поэтому свежеприготовленные фреши станут спасительным «мостиком» на пути к нормальному рациону. Помни, ведь твой желудок отвыкнет от тяжелой пищи, от ее количества (если раньше ты грешила перееданием!).

Что надо знать о гречке

Гречневая ядрица – уникальный диетический продукт, но для сохранения максимального количества «полезностей» ее рекомендуется варить привычным способом.О том, как правильно приготовить кашу, чуть ниже…

Меню гречневой диеты

Как готовить гречневую кашу? Гречневая диета для похудения рекомендует гречку не варить, а настаивать, чтобы сохранить все полезные микроэлементы. Берете 200 гр промытой гречневой крупы, заливаете 500 мл кипятка, закутываете в полотенце и оставляете на ночь. Утром гречка готова к употреблению. Если есть лишняя вода, то просто слейте ее. Запрещается добавлять в кашу соль или какие-нибудь специи. Вот такую безвкусную кашу и необходимо есть в течение всего дня. Последний прием гречки должен быть не позднее трех-четырех часов до ночного сна. Пить необходимо столько, сколько хочется, причем это может быть любая жидкость, как травяной чай, так и минеральная негазированная вода, черный или зеленый чай. Количество употребляемой жидкости должно быть не менее полтора литра в день.

Меню для кефирно-гречневой диеты

  • на завтрак: стакан зеленого чая и 400 грамм каши.
  • на обед: овощной салат 100 грамм; 300 грамм гречневой каши; пол стакана минералки без газа;
  • на полдник: 150 грамм гречневой каши;
  • ужин: стакан зеленого чая с мелиссой и 200 грамм каши.

Разнообразные рецепты гречневой диеты позволяют приготовить вкусные и питательные блюда, чтобы пустая гречневая каша быстро «не приелась».

Гречневые котлеты

  • Сварите вязкую гречневую кашу, добавьте сою, тщательно смешайте.
  • Сформируйте небольшие котлетки и поставьте в духовку или микроволновку на 25 минут.
  • Для улучшения вкуса можно сверху посыпать кунжутные семечки.

Гречневая запеканка

  • Для приготовления понадобится вареная морковь, свежие помидоры и слегка протушенная капуста.
  • Противень смажьте растительным маслом, выложите на него сваренную до полуготовности гречневую кашу, сверху слоями морковь, помидоры,капусту.
  • В духовке запекайте до готовности и ешьте с зеленым салатом.

Полдник: обезжиренный творог (100 гр.)

Ужин: гречка (200 гр.), салат из овощей и зелени с заправкой в виде 1ст.л. оливкового масла (помидоры, огурцы, шпинат, сельдерей)В течение третьего дня диеты желательно употреблять томатный сок (не более 1.5 л.)

День четвертыйЗавтрак: рыба на пару (200 гр.), овощи на пару (брокколи, сельдерей, помидоры), гречка (200 гр.)

Обед: мясо птицы на пару (150 гр.), салат из овощей и зелени с заправкой в виде сока одного лимона (болгарский перец, редиска, огурцы, шпинат), гречка (200 гр.)

Полдник: обезжиренный кефир (150 гр.)

Ужин: обезжиренный творог (100 гр.), гречка (200 гр.)В течении четвертого дня диеты рекомендуется пить лимонно-медовый напиток (1 литр воды доводим до кипения, добавляем 2 ст.л. меда, натертую на мелкой терке цедру одного лимона и 2 ст.л. лимонного сока). Напиток можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде (не более 2-х литров в день)

за 30 минут до еды выпить стакан воды.Обед:

, несколько ломтиков твёрдого сыра, зелёный чай.яблокамиПорция гречки смешанная с порезанными

Гречневая диета является одной из немногих диет, которая не только помогает быстро избавиться от лишних килограммов, но и очистить кишечник и оздоровить организм в целом. Гречневая диета заключается в употреблении в течение недели одного продукта гречки.

Расскажите о гречневой диете. Что можно, чего нельзя, как долго есть гречку ну и т.д.

Пока не стошнит ешь гречку на воде

Эффект диеты на гречке. Диета на гречке считается одной из наиболее действенных диет в среднем на ней теряют поЛист покупок для гречневой диеты из расчета на 7 дней

Можно гречку, кефир и зеленый чай. остальное нельзя

Гречневая диетаГречка дает сытость и одновременно очищение организма. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Но она рассчитана на 1, максимум 2 недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.Диета поистине волшебная, в первые два дня уходит порядка 2 кг, затем темпы потери веса замедляются, но все равно результаты ее поистине фантастические. Если надо срочно избавиться от пары лишних килограмм, достаточно посидеть на этой диете 3 дня.Как приготовить гречку:Берем гречку из расчета как при обычной варке, заливаем крутым кипятком и ставим настаиваться на ночь; варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1% жирности.

Гречку следует употреблять без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир – не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 минут до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

То что выше написала ЕЛЕНА, всё верно, но-хотя бы 2 яблока в день или 2 помидорины обязательно (иначе начнутся проблемы с желудком) ,пить надо много-воду или чай без сахара. выходить из диеты надо очень осторожно, так как желудок за время диеты сужается и лучше ещё недельку посидеть на низкокалорийной диете для закрепления результатая сидела неделю -потеряла 3 кг

Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» – несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном

Гречневая диетаЭта диета нормализует вес и подходит в тех случаях, когда после отпусков, долгих праздников или еще по каким-то причинам Вы набрали 5-10 лишних килограмм.За 1-2 недели можно похудеть на 4-10 кг. Особенно активно потеря веса идет в первые дни, когда организм избавляется от лишней жидкости: от 0,5 до 1 кг в сутки. Затем процесс замедляется, но лишний жир продолжает исчезать.Гречневую диету можно повторить через месяц, но результат будет не настолько очевидным. Однако, стабильность гарантирована – килограммы, сброшенные в результате гречневой диеты, еще долго еще не вернутся.Для достижения максимального эффекта от гречневой диеты нужно использовать необработанную крупу, не дробленую.Чтобы гречка сохранила все свои полезные свойства, ее нужно правильно приготовить.Варить крупу не надо – ee достаточно залить крутым кипятком и оставить настаиваться на ночь. Важно, что нельзя использовать никакие приправы и специи, т. к. они будут замедлять вывод воды из организма, можно заливать гречку нежирным кефиром.

Злоупотреблять гречневой диетой, как и любой другой диетой, нельзя. Дело в том, что при этом рацион ограничен гречкой и кефиром, а такое ограничение лишает организм многих жизненно необходимых веществ.

Диета на основе гречки, залитой кефиром, хоть и тяжела, однако выдержать ее вполне реально, ведь такой рацион не вызывает постоянного и изнуряющего чувства голода.

Тяжелее всего приходится как раз после завершения похудения, ведь нужно и в дальнейшем соблюдать принципы низкокалорийного питания – только так вес не вернется.

Питайтесь полезными продуктами, кушайте часто, но небольшими порциями, и вы навсегда останетесь красивой и стройной!

Отзывы о диете на гречке с кефиром, кстати, только положительные. Так что не смоневайтесь в её эффективности!

Видео-десерт

Греча — один из самых легких продуктов и в предверии лета он поможет вам в похудении.

В течение дня ешьте 300 гр. гречки, запивая кефиром. Более 1 литра кефира в сутки пить не рекомендуется. Пожеланию, можно заменить кефир минеральной негазированной водой. В таком случае не стоит пить более 2-ух литров воды в сутки. Такой рацион питания соблюдайте в течение пяти дней.

Выход из Гречневой диеты.

Выходить из Гречневой диеты необходимо последовательно и с осторожностью. Первые две недели после окончания курса в Вашем рационе питания должна присутствовать гречка если не в чистом виде, то хотя бы, как одна из составляющих употребляемого блюда (булочки из гречневой муки, гречневые хлебцы и т.д.). Организм должен постепенно привыкать к изменению пищевого рациона. Например, в понедельник можно съесть гречневые котлеты, во вторник выпить зеленого чаю с гречневой булкой, в среду 1-2 гречневые оладьи на завтрак и т.д. К концу двухнедельного срока сведите употребление гречки к минимуму и начните кушать то, что будет составлять Ваше ежедневное основное меню.

Дополнительные рекомендации: чтобы компенсировать недостаток глюкозы мозгу, в период диеты можно употреблять фруктозу в небольших количествах (суточная доза – 2 чайные ложки фруктозы, растворенные в одном стакане воды) или мед (1 чайная ложка в день).

Сказать, какой из рецептов гречневой диеты позволит Вам похудеть быстро, а какой гарантирует более медленный, но, тем не менее, более стойкий эффект, мне сложно.

Отзывы. Моя история:

Дело в том, что 3-4 года назад мы, на пару с сестрой, решили проверить, какая диета самая действенная из тех 4 вариантов диет, что я описала выше. Наш эксперимент длился 1 месяц, первые 2 недели (1 неделя непосредственно диеты, а вторая для перерыва) я сидела на варианте «Антиоксидант», а Юля(так зовут сестру) следовала рецепту первого варианта «Совмещенная гречневая и кефирная диета». На следующие две недели мы поменялись — я перешла на вариант «Совмещенная гречневая и кефирная диета», а она перешла на мой. Вскоре выяснилось, что при помощи «Антиоксидантной диеты» я сбросила 3 кг, Юля — минус 6 кг (и это притом, что вес у меня больше, чем у сестры). На «Совмещенной гречневой и кефирной» результат оказался противоположным — снижение веса в моем случае составило уже минус 7 кг, а Юлька скинула всего 2, и то с натяжкой . С Антиоксидантной, кстати, чувство голода преследовало меня гораздо сильнее, нежели с кефирно-гречневой. Так что решать и выбирать только Вам!

Эффект гречневой диеты в немалой степени зависит от индивидуальных биологических характеристик организма: возраста, скорости метаболизма (обмена веществ), группы крови (кстати,диета по группе крови на нашем блоге рассматривается здесь), прочих наследственных и генетических особенностей.

baikcm.ru

Диета гречка и зеленый чай

Все женщины желают иметь красивую фигуру, так как наличие лишних килограммов портит внешний вид и снижает самооценку. Для борьбы с жировыми отложениями существуют специальные диеты. Ведущими диетологами давно признана польза гречки для похудения, на основе которой существует множество различных диет. Достаточно эффективна трехдневная диета на гречке и зеленом чае, которую мы и предлагаем вам сегодня попробовать. За это время можно сбросить несколько килограммов, причем результат будет весьма стабильным и сброшенная масса быстро не вернется в виде жидкости.

Основы диеты

Диета на гречке и имбирном или зеленом чае достаточно проста и состоит из таких компонентов:

После диеты необходимо сделать месячный перерыв, чтобы организм отдохнул. Отличительная особенность заключается в том, что кушать можно почти без ограничений. Калорийность гречки небольшая, а питательная ценность высока. Диета на гречневой каше и зеленом чае способствует очищению организма, поэтому подходит как для похудения и оздоровления.

Как приготовить гречку для диеты

С вечера запарьте двумя стаканами кипятка один стакан тщательно промытой под проточной водой гречки, а емкость накройте полотенцем или крышкой. На утром ваша гречка будет приготовлена, а есть эту кашу вы можете в любом количестве. Главное не добавлять соль, масло, сахар, молоко и пр.

Что касается чая, его следует готовить по рецепту: заливаем 1 ст.л. чая 250 мл воды, чтобы напиток получился достаточно насыщенным. Пейте его через полчаса после еды. Зеленый чай богат множеством полезных веществ для организма, то есть гречневая каша вас насыщает, а чай снабжает витаминами. Кроме чая в течение дня нужно пить чистую питьевую воду без газов.

Меню диеты на гречке и зеленом чае на три дня

Трехдневная диета на основе гречки и зеленого чая предполагает питание по определенному меню:

  • завтрак: 100 г гречки на воде, чашка зеленого чая и ложка меда;
  • обед: зеленый чай и небольшая порция гречки;
  • ужин: 100 г вареной грудки без кожицы и маленькая порция каши.
  • 100 г гречки на воде, зеленый чей, ложка меда;
  • чай с нежирной рыбой или грудкой;
  • гречка с овощами на пару и зеленый чай.
  • гречка на воде, чай и мед;
  • чай, 30 г сыра моцарелла;
  • гречка с овощным салатом.

Это главные приемы пищи, между которыми можно устраивать перекусы с гречкой и зеленым чаем.

Как действует диета на гречке и зеленом чае

Секрет диеты на гречке и зеленом чае заключается именно напитке. При попадании каши в желудок она начинает перевариваться и поглощаться организмом, вызывая его насыщение, а вы не получаете огромного количества калорий. За счет того, что гречка переваривается, содержащиеся в выпиваемом чае полезные вещества моментально всасываются в организм. При этом происходит процесс очищения и вывода токсинов и шлаков.

Напоследок отметим, что диета на гречневой каше и зеленом чае отзывы имеет только хорошие, так как люди с ее помощью сбрасывают до 3 кг всего за 3-4 дня.

Красивая фигура — это залог успеха у противоположного пола. Если у женщины нет лишних килограммов, то самооценка будет на высоте. Женщина чувствует себя легко и всегда уверена в себе. Существует много различных диет для похудения. Но какие из них являются действенными? Наверняка поможет многим представительницам слабого пола диета на гречке и зеленом чае. Длится она недолго, всего четыре дня и за это время удастся избавиться от 2-4 кг. После потери веса быстро его набрать заново не получится. Результат остается стабильным.

С вечера нужно запарить в миске 1 стакан промытой гречки двумя стаканами кипятка, миску накрыть полотенцем. На следующее утро гречка будет готова. Можно употреблять такую кашу в любом количестве, только в нее нельзя ничего добавлять, в том числе придется отказаться от соли. Зеленый чай нужно готовить по следующему рецепту. Для этого 1 ст. ложка чая заливается 250 мл воды, то есть чай должен получиться очень насыщенным. Пить его нужно по происшествии 40 минут после употребления каши. Секрет заключается в том, что в зеленом чае, как и в гречке, содержится очень много полезных веществ для организма. Гречка позволяет насытиться, а зеленый чай дает организму витамины. Помимо зеленого чая можно еще пить чистую негазированную воду.

Диета на гречке и зеленом чае позволяет очистить организм от шлаков, ее используют в целях очищения помимо похудения. Воспользовавшись этой диетой один раз можно через некоторое время повторить курс. Желательно сделать это не менее чем через месяц. Чувство голода во время такой диеты не будет ярко выраженным. Стоит научиться не обращать на него внимание. Диета полезна также тем, что во время нее полностью отсутствует тяжесть на желудке, пища легкая, и человек чувствует себя полным сил. По окончании диеты сильных приступов голода не будет. Аппетит притупляется, благодаря этому человек в последующие дни может сбросить еще пару кг так, как много есть скорее всего он не будет, потому что привык не переедать во время диеты, а наоборот, принимал пищу малыми порциями.

В последнее время особой популярностью среди худеющих пользуется гречневая диета.

Худеть с помощью данной методики достаточно просто – нужно съедать в день любое количество гречки.

В большинстве вариаций гречневой диеты ее длительность не превышает семи дней.

Если есть желание увеличить продолжительность похудения, очень важно в данном случае следить за состоянием своего здоровья.

Главной особенностью диеты на основе гречки является правильное приготовление этой крупы.

Стакан гречки нужно залить двумя стаканами кипятка и оставить на ночь настаиваться. Утром уже можно кушать готовую кашу.

Результаты гречневой диеты

Результаты гречневой диеты радуют. Статистика гласит, что у 94% ее поклонников происходит достаточно быстрое снижение в весе, от 5 до 10 кг за одну или две недели. У многих отмечается уменьшение аппетита. Сидеть на подобной системе питания более 14 дней не рекомендуется. Дело в том, что здоровье и похудение ни в коем случае не должны противоречить друг другу! Иначе результаты гречневой диеты или любой другой, Вами выбранной, окажутся, прямо скажем, плачевными. Поверьте, быстро похудеть можно и без вреда для здоровья, просто знайте меру и запомните, что 14 дней «на гречневой диете» — для Вас предел. Это я говорю Вам, исходя из своего личного опыта.

В период диеты разрешается принимать витаминные и минеральные комплексы, БАД(ы), содержащие минимальное количество сахара или фруктозы. Употреблять соль, сахар и алкоголь категорически запрещается! Также не рекомендуется использовать сильные вкусовые специи, особенно острые (Чили, Карри и т.д.).

Прежде чем я приведу Вам бесплатные рецепты гречневой диеты, хочу обратить Ваше внимание на особенности построения ее схемы питания. Во-первых, любой из вариантов гречневой диеты включает в себя 2 (две) составляющие:

  1. Первая составляющая – основа, непосредственно гречка (гречневая каша), естественно, без соли;
  • Вторая составляющая – вспомогательная, жидкость (кефир или вода).
  • Именно поэтому гречневую диету иногда называют кефирно гречневой, или просто кефирной диетой.

    Рецепт совмещенной кефирной и гречневой диеты приведен ниже

    Руководствуясь ее схемой питания, Вы обеспечиваете своему организму полезное и правильное питание, сочетая гречневую кашу и кисломолочный продукт или воду. Поэтому, грубо говоря, гречневая диета – это один большой разгрузочный день для организма. Еще один интересный факт: «самая антиоксидантная диета» — так называют гречневую диету многие диетологи за удивительную способность гречневой крупы взаимодействовать с самыми известными продуктами антиоксидантами (апельсином, клюквой, киви, ананасом – сжигателем жира, и черносливом). Рецепт варианта «Антиоксидант» будет приведен чуть ниже.

    Наши читатели посоветовали заливать гречку кефиром и посыпать корицей. Действительно получается очень вкусно и ароматно. Рекомендуем!

    Как и в большинстве диет, во время диеты на гречке не рекомендуется есть после 6 часов вечера, крайний срок — за 4 часа до сна. Если вы испытываете сильное чувство голода, то можете выпить 1% кефира. Половину стакана чистого кефира или целый стакан, но разбавленного наполовину водой. Во время диеты вы можете пить неограниченное количество воды, а также зеленый чай без сахара и меда. Допускается употребление слабого кофе и черного чая без сахара, но не рекомендуется.

    Гречневая диета для похудения допускает включение в свой рацион не сладких фруктов, таких как зеленые яблоки, но в умеренных количествах. Ананас — очень низкокалорийный и вкусный фрукт, способствующий усвоению пищи в организме. Но в нем содержится сахар, поэтому его лучше употреблять понемногу и не часто, исключительно, чтобы побаловать себя и не сойти с ума во время диеты. Так же во время «сахарной ломки», поверьте она будет, вы можете почувствовать, что плохо соображаете, чувствуете слабость и даже сможете прибить кого-нибудь за конфетку (шучу). В этом случае разбавьте чайную ложечку меда на стакан воды и выпейте этот чудотворный напиток, должно стать легче.

    Внимание!Гречневая диета для похудения — это очень строгая монодиета. И как все монодиеты оказывает большой стресс на организм, ведь он лишается энергетической подпитки в виде сахара. Стройная фигура — это, конечно, хорошо, но не мучайте себя. Внимательно следите за своим самочувствием. Если вы плохо себя чувствуете, вы морально подавлены, то лучше аккуратно выходите из диеты.

    Зелёный чай улучшает самочувствие и настроение, при этом снижая чувство голода. При ощущении лёгкого голода просто выпейте чашку полезного зелёного чая без сахара, вместо того, чтобы употреблять вредные и калорийные продукты, которыми мы обычно перекусываем. Аппетит пропадёт на пару часов. К тому же, если вы станете выпивать зелёный чай за полчаса до плотных обедов или ужинов, то легко сможете избежать переедания.

    Кроме снижения аппетита, диета зелёный чай очищает организм от вредных веществ, таких как шлаки и токсины, активизирует обмен веществ, выводит соли тяжёлых металлов и лишнюю жидкость из организма. Увеличить мочегонный эффект поможет диета зеленый чай с молоком, которая также будет полезна тем, кто страдает от отёков ног. Немаловажным является и тот факт, что в зелёном чае практически нет калорий.

    Достоинства гречневой диеты

    1. Нет никаких ограничений на съеденную гречневую кашу (ее можно съедать сколько угодно).

    2. Снижение веса на гречневой диете не будет сопровождаться типичными для других эффективных диет общей усталостью, головокружениями, слабостью и вялостью.

    3. Второй плюс обусловлен высокой скоростью похудания — каждый день всё сильнее и больше будет появляться ощущение легкости.

    4. Третье преимущество — высокая эффективность — потеря веса составляет в среднем более 7 кг (в ряде случаев только за первую неделю потеря веса была более 10 кг).

    Просидела дней пять. Т.к. ела гречку без кефира, и она совсем в меня не лезла, то за день съедала по две столовой ложки гречки всего, а когда и вообще не ела. И ничего так, бодренько, вес убывал. Но потом резко упал гемоглобин, и я чуть не потеряла сознание. Дня три пытаюсь выйти из этого состояния, пока не удается. Хочется предупредить таких, как я, чтоб так не истощали организм. При таком состоянии, как сейчас, уже и на весы наплевать (((

    Профилактика запоров на гречневой диете. Очищающий эффект гречневой диеты полностью пропадет, если у вас во время диеты возникают запоры.

    • Обязательно за день выпивать литр–полтора воды (зеленого или травяного чая). Но лучше всего пить питьевую воду из бутылок.
    • Утром сразу после сна выпить стакан теплой воды, можно добавить туда сок лимона.
    • Может оказаться полезна морская капуста, можно купить в аптеке в сухом виде и добавлять к грече.
    • 2-3 чайных ложки семян льна залить стаканом холодной воды, настоять 2-3 ч, часто помешивая, затем, не процеживая, выпить перед сном.
    • Гречи надо есть сколько хочется, не ограничивайте себя, обязательно хорошо жевать.

    Первые дни сброс веса идет быстро, так как уходит лишняя жидкость, затем процесс замедляется. Максимально на гречневой диете для похудения можно провести одну-две недели. После завершения гречневых дней, возвращаться к обычному питанию надо постепенно и осторожно, чтобы избежать неприятностей с желудочно-кишечным трактом.

    Обладает способностью выводить вредные вещества из желудка и кишечника. Кроме того, обладает мочегонным действием, что очищает от токсинов и солей почки. В результате чего снижается вероятность образования камней в почках и мочевом пузыре. А в связи с тем, что зеленый чай выводит вредные вещества также и с потом, то значительно улучшается состояние кожи.

    Обладает противовоспалительным, противомикробным и противовирусным действием. Помогает бороться с пищевыми отравлениями и даже с кишечными инфекциями. Используется при дисбактериозе и гриппе.

    По сравнению с первыми 3 днями кручу обруч на легке, ничего не болит, а наооборот-для того чтобы хотябы покраснела (разогрелась) талия, ушки нужно крутить минимум 15 мин. Пресс по 20раз два подхода, гантельки.

    Завтра фотографируюсь и буду сравнивать по первым фотографиям . А так по джинсам пролетаю на ура (неделю назад не застёгивались, вес был почти 55кг).

    Наконец-то, прошёл 7-й день гречки.

    Похоже, она мне надоела.

    Утом вообще смотреть на неё не могла.

    Девчонки, спешу поделиться победой! У меня получилось за 10 дней похудеть на 6 кг. Кому-то такой результат покажется слабым, но я на седьмом небе от счастья. Главное теперь, удержаться от соблазнов, которые нас подстерегают у кондитерских магазинов…

    Что ж, у каждой из нас своя история, но все мы безмерно счастливы от того, что смогли одолеть самих себя. Верь в свои силы и побеждай!

    Источники: http://www.sportobzor.ru/zlakovye-diety/dieta-na-grechke-i-zelenom-chae.html, http://m.aromisto.com.ua/articles/21-dieta-na-grechke-i-zelenom-chae.html, http://ewrica.ru/pohudenie/4483-dieta-grechka-i-zelenyy-chay.html

    o-pohudenii.info


    Смотрите также