Гороховая диета за неделю 10 кг


Гороховая диета: меню для похудения за неделю на 10 кг

Различные блюда из гороха часто включают в диетическое питание. Это обусловлено массой полезных свойств культуры. К тому же такая еда малокалорийная, но при этом сытная. На подобной диете вполне реально похудеть за неделю на 10 кг. Система питания доступна и не вызывает проблем со здоровьем при отсутствии медицинских противопоказаний. Множество рецептов с этим продуктом позволяет разнообразить рацион, чтобы не произошло пресыщения.

  • Показать всё
  • 1 Польза гороха

    В диете основным компонентом является горох, который не только вкусен, но и полезен. Это обусловлено тем, что в состав входят:

    По аминокислотной составляющей горох сопоставим с мясом, из-за большого содержания растительного белка. Поэтому гороховая диета вполне подходит для спортсменов и вегетарианцев.

    В силу этого горох оказывает многоплановое полезное воздействие на организм при похудении:

    На основе данных показателей диетологами были разработаны гороховые диеты.

    2 Достоинства и недостатки диеты

    Плюсы и минусы подобного способа похудения приведены в таблице:

    Достоинства Недостатки
    1. 1. Легко переносится, без постоянного чувства голода.
    2. 2. Позволяет худеть за короткий срок.
    3. 3. Основной ингредиент всегда есть в продаже и стоит недорого.
    4. 4. Оздоравливает организм, улучшает пищеварительную систему.
    5. 5. Очищает от шлаков.
    6. 6. Выводит песок из почек.
    7. 7. Улучшает метаболизм.
    8. 8. Восстанавливает уровень холестерина в крови.
    9. 9. Омолаживает.
    10. 10. Предотвращает развитие онкологии.
    11. 11. Положительно действует на мозговую деятельность.
    12. 12. Заряжает энергией.
    13. 13. Все блюда просты в приготовлении.
    14. 14. В результате не происходит уменьшения мышечной массы
    1. 1. Длительность приготовления блюд.
    2. 2. Риск появления изжоги.
    3. 3. При долгом соблюдении диеты — дискомфорт в кишечнике и метеоризм

    3 Суть диеты

    Диета на горохе подразумевает употребление один раз в сутки какого-то блюда с ним: каша, суп, салат и прочее. В силу многообразия рецептов рацион можно варьировать. В этот период не запрещено есть любые другие продукты с низкой жирностью. В мясе особой необходимости нет, так как в горохе достаточно необходимого белка. В качестве напитков подходят:

    В день надо выпивать до 2 л обычной питьевой воды.

    Разрешенные продукты:

    Запрещено есть жирную и жареную еду, а также сладости, сдобную выпечку, копчения. Нужно полностью отказаться от алкоголя.

    Средняя норма потребляемых калорий в сутки должна держаться в пределах 1200-1500 ккал.

    Питаются трижды в день, последний прием пищи — не позже четырех часов до сна. Для перекусов подойдут фрукты (яблоко, грейпфрут, цитрусовые), ягоды, малокалорийный йогурт или кефир. Для большей эффективности диеты рекомендуется придерживаться умеренных физических нагрузок: прогулки на свежем воздухе, плавание, езда на велосипеде, пробежки.

    Повторять курс допускается спустя 1-2 месяца после окончания предыдущего.

    4 Противопоказания

    Несмотря на эффективность такой методики похудения, не всем она подходит. Есть ряд противопоказаний:

    Нельзя садиться на подобную диету людям с предрасположенностью к метеоризму. В крайнем случае можно употреблять гороховую кашу, но под контролем лечащего врача, чтобы не нанести вред здоровью.

    5 Меню на неделю

    Во избежании проблем повышенного газообразования предварительно рекомендуется пропить курс пробиотиков (Линекс, Ацилакт, Аципол). Хорошо помогает укропная настойка.

    Гороховый рацион привлекателен тем, что между завтраком, обедом и ужином разрешаются небольшие перекусы. Спустя час после еды допустимо употребить какой-нибудь фрукт, бутерброд с красной рыбой, йогурт или фруктовый салат. При этом важно соблюдать умеренность — не более 150 г. Завтрак на каждый день выбирают по своему усмотрению, из предложенных вариантов:

    1. 1. Мюсли (40 г) + обезжиренное молоко (половина стакана) + зеленое яблоко + чашка чая.
    2. 2. Банан + маложирный творог (80-90 г) + чай.
    3. 3. Зерновой хлебец + сливочное масло + натуральный мед (2 ч. л.).

    Примерное меню обедов и ужинов на неделю представлено в таблице:

    День недели Обед Ужин
    Понедельник Гороховый суп с брокколи и куриным мясом Овощной салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом и 200 мл кефира (0% жирности)
    Вторник Каша из гороха, ряженка Омлет со свежей зеленью, хлебцы
    Среда Салат из консервированного горошка и кукурузы (по 45 г каждого), 3-4 запеченных картофелины, свежевыжтый апельсиновый сок Баклажанно-кабачковое рагу, зеленый чай
    Четверг Тушеный перец, свежие помидоры, цельнозерновой хлеб (1 кусок), ромашковый чай Гороховая каша, запеченная в фольге морская рыба, 1 стакан томатного сока
    Пятница Белое мясо (70-80 г), любой гороховый суп, чай с лимоном Салат ‘Оливье’, гречневая каша, ананасовый фреш
    Суббота Гороховая каша, рыбные паровые котлеты, апельсиновый сок Овощное рагу, мятный чай
    Воскресение Гороховый суп, отварное филе трески, грейпфрут Отварная гречка, куриное мясо, натуральный йогурт

    6 Рецепты

    Чтобы диета не успела надоесть присутствием гороха, разнообразие внесет подборка вкусных и полезных рецептов. Основной ингредиент — бобовая культура, остальные варьируются по желанию. Главное, чтобы блюдо вышло малокалорийным.

    Все представленные варианты сытные, так что небольшой порции хватает для быстрого насыщения. На результат похудения сильно влияет способ приготовления гороха, поэтому важно придерживаться рекомендаций.

    6.1 Гороховый суп с курицей

    Необходимые продукты:

    Приготовление:

    1. 1. Горох промывают в проточной воде и замачивают на ночь.
    2. 2. Утром моют мясо и добавляют к промытой крупе. Варят вместе, периодически снимая пенку шумовкой.
    3. 3. Лук и морковь трут на терке и поджаривают на масле.
    4. 4. В суп добавляют нарезанную кубиками картошку, лавровый лист и солят.
    5. 5. Вносят зажарку и томят еще минут 10.

    Перед употреблением посыпают покрошенной зеленью.

    Калорийность супа — 90 ккал на 100-граммовую порцию.

    6.2 Гороховый суп в мультиварке

    Процесс приготовления супа значительно облегчается, если есть мультиварка. При таком способе в нем сохраняются все ценные элементы и витамины.

    Набор продуктов:

    Последовательность действий:

    1. 1. Вымачивают крупу, часа 3-4.
    2. 2. Овощи очищают, режут кружками и перекладывают в чашу прибора. Пассеруют на масле 5-7 минут.
    3. 3. Картофель шинкуют соломкой и добавляют в общий состав.
    4. 4. Вводят все остальные компоненты и заливают воду — 3 л.
    5. 5. Включают на режим ‘Суп’ на 40 минут.
    6. 6. Спустя указанное время добавляют зелень, лавровый лист. Солят, перчат и оставляют на подогреве еще 4 минуты.
    7. 7. Дают супу настояться 20 минут и разливают по тарелкам. Можно посыпать сухариками.

    Блюдо выходит очень наваристым, вкусным и ароматным. В нем всего 55-60 ккал.

    6.3 Горох с курицей

    Составляющие блюда:

    Технология процесса:

    1. 1. Отваривают горох в течение 30-40 минут на слабом огне.
    2. 2. Грудки обжаривают с двух сторон.
    3. 3. Баклажан нарезают кружками, все остальные овощи на личное усмотрение.
    4. 4. Тушат овощи 2-3 минуты, добавляют горох и держат на подогреве еще некоторое время.
    5. 5. В жаропрочную форму выкладывают сначала мясо, затем все остальное. Солят и перчат.
    6. 6. Накрывают фольгой и запекают в духовке при температуре 170-180 °С полчаса.

    Калорийность блюда — 150-160 калорий на 100 г.

    7 Диета на гороховой каше

    Такое питание рассчитано на неделю, за которую удается сбросить до 5 килограммов лишнего веса. Меню составляют разнообразное, с обязательным включением 200-граммовой порции гороховой каши. Допускается употребление соков, фруктов, различных супов.

    Ориентировочный суточный рацион:

    Ассортимент блюд можно менять, но каша остается постоянно.

    7.1 Рецепт каши

    Ингредиенты:

    Приготовление:

    1. 1. Горох предварительно вымачивают не менее 6 часов.
    2. 2. Заливают чистой водой и доводят до кипения. Во время варки снимают образующуюся на поверхности пену.
    3. 3. Томят на слабом огне, пока горох не впитает всю жидкость.
    4. 4. Заправляют кашу маслом и перемешивают.

    По желанию добавляют свежие овощи. Горох надо уваривать так, чтобы он приобрел рассыпчатость. В противном случае продукт не усвоится.

    8 Похудение на супе-пюре

    Режим аналогичен предыдущему, только кашу теперь заменяют на суп-пюре из гороха. Длительность диеты 7 дней, в результате чего уходят от 3 до 5 килограмм.

    Примерное меню на день:

    8.1 Гороховый суп-пюре

    Лучше использовать замороженный горошек, в котором больше пользы, чем в колотой крупе.

    Для приготовления понадобится следующий продуктовый набор:

    Приготовление:

    1. 1. Отваривают горошек вместе с другими овощами. Спустя 10 минут после закипания вводят специи.
    2. 2. Нарезают овощи и измельчают в блендере.
    3. 3. Вновь ставят на огонь.
    4. 4. Куриное мясо варят отдельно, разделяют по волокнам и добавляют в каждую порцию перед подачей.

    Дополнят блюдо ржаные гренки и рубленая зелень.

    9 Диета на зеленом горохе

    Для эффективного похудения потребуется исключительно свежий, в крайнем случае замороженный горошек. Консервированный не подходит.

    Приблизительный рацион на всю неделю:

    9.1 Суп из овощей

    Ингредиенты:

    Приготовление:

    1. 1. Овощи нарезают произвольно, солят и ставят на малый огонь.
    2. 2. Варят до закипания, добавляют ложку сливочного масла и тушат.
    3. 3. Доливают бульон и варят до готовности.

    Перед подачей посыпают рубленой зеленью.

    9.2 Рагу

    Ингредиенты:

    Приготовление:

    1. 1. Нарезают овощи крупными кубиками, капусту — половинками.
    2. 2. Лук нарезают полукольцами и слегка обжаривают на растительном масле.
    3. 3. Смешивают компоненты, добавляют пасту.
    4. 4. Доливают бульон, солят и перчат.
    5. 5. Тушат до мягкости.

    9.3 Салат с помидорами

    Компоненты:

    Пошаговая инструкция:

    1. 1. Сперва запаривают горох на 2-3 минуты. Сливают жидкость и слегка обсушивают.
    2. 2. Томаты режут узкими полосками.
    3. 3. Оба компонента соединяют.
    4. 4. В стеклянной банке смешивают сырную стружку, тертый чеснок, сахарный песок, уксус, специи и масло. Закрывают и встряхивают несколько раз, до получения однородной смеси.
    5. 5. Заливают заправкой салат.

    10 Выход из диеты

    Выходить из недельной диеты следует в несколько этапов, каждый из которых подразумевает смену рациона на треть от диетического. Продолжительность выхода соответствует времени нахождения на диете. Поэтому в данном случае один этап будет длится 2-3 дня, что зависит от реакции организма. Новые продукты вводят постепенно. Если самочувствие ухудшается, то лучше остановиться и немного переждать.

    Ежедневно увеличивают калорийность потребляемой пищи на 200 ккал.

    Поэтапность выхода:

    1. 1. Увеличивают количество фруктов и овощей, включают каши (кроме гороховой).
    2. 2. Добавляют овощные супы и мясо.
    3. 3. Вводят кисломолочную продукцию, хлеб и яйца.

    (Пока оценок нет) Загрузка...

    xn--90acxpqg.xn--p1ai

    Гороховая диета за неделю 10 кг - Фортефит

    Потребность в витамине B1 повышается во время болезни и гороховая диета а так же в период выздоровления, в стрессовых ситуациях, при физических нагрузках, в период беременности и а так жепохудеть с пароваркой кормления, у пациентов с гиперфункцией щитовидной железы.

    2ой завтрак: овощной бульон один стакан, состоящего из капусты, картофеля, моркови

    Обед: по 100гр зелёного консервированного горошка и отварной говядины

    Полдник и два ужина: съесть по зелёному яблоку

    7ой день: разделить порции на весь день, два стакана молока и 100гр творога, перед тем как ложиться спать, выпить один стакан чая несладкого.

    Недельная фруктовая диета

    Строгие разгрузочные дни предполагают за неделю съесть 10 кг фруктов, кроме бананов, фиников и винограда. В день выпивать два стакана чая без сахара или минеральной воды без газов.

    1ый день: съесть одни килограмм фруктов

    2ой день: за день употребить полтора килограммов фруктов

    3ий, 4ый, 5ый дни: съедать за день два килограммов фруктов

    6ой день: съесть полтора килограммов фруктов

    7ой день: весь день кушать один килограмм фруктов

    Способ убрать 10 кг без диет за неделю

    Для тех, кто не любит сидеть на диетах или разгрузочных днях, ему кажется это сложным или не реальным, можно попробовать стельки для похудания, пластыри, таблетки, которые обещают быстрый результат. Также делается липосакция хирургическим путём. Так можно сбросить несколько килограмм в течение дня. Но это опасно, сильно подорвется ваше здоровье.

    Десятидневная овощная диета

    Особенности гороховой диеты и составление меню

    Длительность диеты зависит от количества лишних килограммов, которые необходимо уничтожить. Обычно диета длится от трех до недели.

    В десятке самых быстрых диет Анорексия диета занимает почетное второе место.

    Большинство людей настороженно относятся к такой диете, опасаясь увеличения газообразования. Но создатели диеты утверждают, что помочь справится с такой ситуацией могут укроп, который необходимо употреблять во время каждого приема пищи, или укропная вода, которую надо выпивать перед каждым употреблением гороха.

    Суп гороховый с грибами

    Для его приготовления понадобятся:

    Горох промыть, предварительно замочить, затем варить до готовности. Грибы мелко нарезать и обжарить на растительном масле, затем (можно на этом же масле) обжарить лук и морковь. Когда горох полностью сварится, добавить в кастрюлю обжаренные грибы, овощи и зелень.

    Один стакан мелко дробленого сушеного гороха следует отварить до полной готовности в четырех стаканах воды, затем при помощи блендера превратить отварной горох в пюреобразное состояние.

    Затем требуется добавить в смесь не соль, а небольшое количество сушеного молотого чеснока.

    Далее приправить весь приготовленный объем каши одной столовой ложкой кукурузного, оливкового или рапсового масла и горсткой свежей огородной зелени (особое предпочтение следует отдавать свежему укропу).

    Используя предлагаемый второй вариант гороховой диеты. ни в коем случае нельзя менять своего привычного режима питания. Необходимо в первую очередь, если вы привыкли принимать пищу три раза в сутки, разделить всю приготовленную кашу соответственно на три приема.

    А если у Вас преобладал более частый прием пищи. то на 5–6 частей. Кроме употребления гороховой каши необходимо выпивать каждый день два литра минеральной негазированной воды.

    при этом, помня, что употребление натурального черного кофе и всех видов чая должно быть ограничено всего двумя чашками напитка.

    Примерное меню рациона питания гороховой диеты с использованием зеленого горошка

    Этот вариант гороховой диеты относиться к летним диетам, его разрешатся использовать не больше одной недели, и не следует использовать повторно чаще, чем один раз за летний сезон.

    Гороховая диета полезна для группы людей, которые страдают гипертонией, малокровием, анемией, а также разнообразными дерматологическими проблемами. Однако злоупотреблять диетой не стоит, ведь гороховая каша может вызывать метеоризм.

    Противопоказана диета и при хронических острых заболеваниях органов ЖКТ, диабете, подагре и так далее. Чередуйте для похудения с гречневой кашей, готовьте диетические супы.

    Как приготовить горох с пользой для фигуры

    В первый день, согласно диете, необходимо завтракать двумя куриными яйцами, сваренными вкрутую, и фруктами на выбор.

    Это может быть яблоко, груша, апельсин или пара небольших персиков (кстати, выбирая разные фрукты в разные дни, вы сумеете добавить этой достаточно строгой диете разнообразия!).

    Для позднего завтрака подойдёт несладкий йогурт, лишённый добавок (200 граммов), а на обед можно побаловать себя внушительной порцией салата из свежего стручкового гороха, болгарского сладкого перца, огурцов и томата, заправленного лимонным соком и растительным маслом.

    Ужинать лучше всего овощным рагу из кабачков и цветной капусты в сочетании с морепродуктами – отварными продуктами или максимально нежирной отварной рыбой. Для перекуса подойдут любые орехи – в сыром виде и в количестве не больше 30 граммов.

    Второй день отличается куда меньшим разнообразием. На протяжении всего дня необходимо есть только одно блюдо, разделённое на 5 или 6 равных порций.

    Это блюдо – салат из зелёного стручкового горошка (500 граммов), зелёных яблок (150 граммов), тёртой моркови (150 граммов) и свежей зелени, заправленный кукурзным или оливковым маслом и яблочным уксусом.

    Сидеть на такой диете, как уже говорилось, следует не больше недели, а после того, как диета закончится, крайне важно организовать для своего организма хорошо сбалансированное низкокалорийное меню на месяц, иначе результат рискует не закрепиться.

    К сожалению, гороховая диета противопоказана при ряде заболеваний:

    • Подагра
    • Воспаление кишечника или желудка
    • Острый нефрит

    Источник: http://vse-diet.ru/gorohovaya-dieta-za-nedelyu-10-kg.html

    Гороховая диета для похудения: меню для диеты на горохе, отзывы, рецепты

    Гороховая диета – это довольно сытная и эффективная методика похудения, благодаря чему она пользуется большим успехом у худеющих людей, желающих сбросить лишние килограммы, не испытывая чувства голода.

    Диета на горохе: суть, польза и особенности

    Главной особенностью гороховой диеты для похудения является наличие в этом продукте большого количества белка, поэтому пользоваться низкокалорийным режимом могут даже спортсмены.

    Также в горошинах содержатся витамины, кальций, калий и фосфор, аминокислоты, цинк, магний и марганец, а вкупе все вещества влияют на организм следующим положительным образом:

    • Улучшают метаболизм и обменные процессы;
    • Нормализуют пищеварение;
    • Выводят шлаки и токсины, очищают кишечник.

    За счет такого действия жировые клетки сжигаются очень быстро, и за неделю диеты можно похудеть на 3-5 килограмм.

    Плюсы и минусы

    Преимущества гороховой диеты несомненны:

    • Отсутствие постоянного чувства голода;
    • Эффективное очищение организма;
    • Экономичность: все продукты в магазине стоят недорого.

    Рацион на горохе запрещен только тем, у кого нарушен метаболизм, бывают частые приступы диареи, т.к. данный продукт может спровоцировать их учащение.

    Из минусов можно выделить то, что длительное употребление блюд с горохом может вызвать образование газов в кишечнике.

    Сколько можно сбросить

    Калорийность дневного рациона здесь не превышает 1300-15500 Ккал, поэтому за неделю можно сбросить от 3 до 10 килограммов – все зависит от конкретного меню и индивидуальных особенностей организма худеющего.

    Что допускается для гороховой диеты:

    • Каши из злаков;
    • Фрукты;
    • Овощи и овощные супы;
    • Кисломолочные напитки.

    Запрещается кушать только мучную, сладкую, жареную и копченую пищу, а также пить алкоголь.

    Правила приема пищи, меню, популярные рецепты

    Гороховая диета: примерное меню, лучшие рецепты для похудения с горохом

    Правила гороховой диеты

    • Каждый день рекомендуется пить от 1,5 до 2 л чистой негазированной водички;
    • Также стоит уделить внимание спорту или хотя бы минимальным физическим упражнениям;
    • Не употреблять запрещенную пищу.

    Гороховая диета: минус 10 кг за неделю

    Этот вариант диеты на горохе рекомендуется тем, кто привык к трехразовому питанию, однако здесь порции должны быть небольшими. Всю неделю придется придерживаться однотипного питания, но зато вес снижается на 7-10 кг.

    Ежедневное меню на всю неделю:

    • Завтракаем геркулесом, сваренным на воде и смешанным с тертым яблоком;
    • Обедаем гороховой кашей, супом или рагу из овощей;
    • Ужинаем консервированным горошком (200 г), съедаем также вареную куриную грудку или кусок рыбы.

    Диета на гороховой каше

    Данный рацион длится не более недели – за это время можно похудеть на 3-5 кг. К употреблению допускаются любые овощи и фрукты, супы, соки и т.д., но на обед обязательно нужно съедать 200 г гороховой каши.

    Примерное меню:

    • На завтрак кушаем творог с фруктами, пьем чай или кофе;
    • Перекусываем яблоком, грушей или апельсином;
    • На обед съедаем кашу из гороха и вареные овощи;
    • Полдничаем фруктовым соком;
    • На ужин готовим рагу из овощей, кушаем с рыбой.

    Диета на гороховом супе-пюре

    Такой режим является аналогом предыдущему, только вместо каши необходимо кушать суп. Длится он также не более недели, показатели потери веса остаются прежними – 3-5 килограммов.

    Приблизительное меню на каждый день:

    • Утром пьем чай, съедаем фрукты;
    • Перекусываем любыми овощами;
    • Обедаем супом и овощным салатом;
    • Ужинаем кусочком отварной куриной грудинки.

    Рецепт горохового супа-пюре:

    • Кладем в кастрюлю 400 г замороженного горошка, 1 ч. л. сахара и измельченную петрушку;
    • Солим и заливаем 400 мл воды;
    • Доводим до кипения, затем варим еще 15 минут;
    • Взбиваем все блендером, добавляем 100 мл нежирных сливок;
    • Ждем, когда смесь закипит;
    • Выключаем плиту.

    Диета на зеленом горохе

    Питаться по такой системе можно не более недели – за этот промежуток времени вес убавляется на 3-4 килограмма.

    Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

    Одинаковое меню на все дни:

    • Завтракаем мюсли (30 г), кушаем яблоко, выпиваем стакан молока с отрубной булочкой;
    • Обедаем гороховым супом, омлетом из двух яиц и свежего горошка, супом-пюре или салатом из кукурузы и главного продукта – одно блюдо на выбор;
    • Полдничаем виноградом (100 г), грушей, сливами или стаканом кефира;
    • Ужинаем любой порцией с обеда, или же съедаем 50 г сыра с кусочком хлеба.

    Диета на вареном горохе

    На вареном горохе можно устраивать 1 раз в месяц разгрузочный день, в течение которого вес уменьшается на 1-1,5 килограмма. Суть заключается в употреблении основного блюда – отварного гороха, а также овощей.

    Меню на весь день:

    • Утром съедаем легкий овощной салат, пьем чай;
    • Перекусываем через 2 часа вареным горошком;
    • Обедаем салатом с вареным горохом;
    • На полдник пьем кефир;
    • Ужинаем отварным горохом.

    Диета на горохе и кукурузе

    Придерживаться такого режима можно не более трех дней, т.к. переносится он достаточно тяжело, но зато снижает вес на 3-5 килограммов. Все, что можно кушать – это вареную или консервированную кукурузу, горошек и рисовую кашу с ними, а при появлении чувства голода — перекусывать овощами.

    Меню на 3 дня:

    • Утром съедаем 2 початка вареной кукурузы, пьем чай;
    • Через 2 часа кушаем огурец и помидор;
    • Обедаем рисовой кашей с горохом и кукурузой;
    • На ужин – 100 г отварного горошка.

    Диета на горохе и фасоли

    Рацион с бобовыми (фасолью и чечевицей) рассчитан на 14 дней, в течение которых можно употреблять овощи, фрукты, каши, сыр и кисломолочные продукты. Вес снижается на 5-7 кг.

    Примерное меню:

    • Завтракаем тостом, сыром (50 г) и чашечкой кофе;
    • На ланч едим апельсин, яблоко или любой другой фрукт;
    • Обедаем порцией вареной рыбы, 100 г отварной фасоли и таким же количеством овощного салата;
    • На ужин кушаем вареную телятину (100 г) и гороховую кашу, пьем зеленый чай.

    Диета на горохе и гречке

    На таких продуктах рекомендуется проводить разгрузочные дни 2-3 раза в месяц для того, чтобы очистить свой организм и похудеть на 1,5-2 кг.

    Меню разгрузочного дня на горохе:

    • Завтракаем 100 г гречневой каши на воде;
    • Перекусываем горсткой отварного горошка;
    • На обед кушаем гречку с горохом (200 г порция);
    • Полдничаем любым овощем (1 шт.);
    • Вечером повторяем рацион завтрака, пьем стакан кефира.

    Советуем также ознакомиться со статьей Злаковая диета. 

    Отзывы и результаты худеющих

    Диетологи не советуют часто проводить диеты на горохе, т.к. это может вызвать частые приступы метеоризма и ухудшение самочувствия. Если использовать один из рационов не чаще 1 раза в год (кроме разгрузочных дней), то получится добиться следующих замечательных результатов диеты для похудения на гороховой каше:

    • Улучшается пищеварение;
    • Снижается вероятность появления болезней желудочно-кишечного тракта;
    • Сбрасывается лишний вес;
    • Укрепляется иммунитет;
    • Очищается весь организм.

    Выход из гороховой диеты не слишком сложный, поэтому после последнего дня ограниченного питания нужно постепенно вводить в меню больше мяса и овощей, при этом ежесуточное увеличение калорий не должно превышать 200 Ккал.

    Отзывы наших читательниц

    Наталья, 28 лет:

    «Я решила сделать разгрузку на вареном горохе – уже очень люблю его. Весь день хотелось поесть нормальной сытной еды, но я вытерпела, и теперь вешу на 1,5 килограмма меньше. Конечно, это не показатель, но после диеты, думаю, сброшу больше»

    Ирина, 38 лет:

    «Мне понравился рацион на гороховом супе-пюре: и блюдо вкусное, и истязать себя голодом не пришлось, при этом похудела я на ней на 4 килограмма очень легко!»

    Галина, 53 года:

    «Меня всегда беспокоила проблема лишнего веса, и вот я решилась на диету с горохом и фасолью просидела на ней все 2 недели без проблем, кушать не слишком хотелось, а похудела я на 5,5 кг»

    (2 , 5,00 из 5)

    Источник: http://happy-womens.com/gorohovaya-dieta.html

    Многие скептически относятся к предложениям диетологов использовать горох для похудения. Да и всем известны побочные эффекты после его активного употребления. Но этого можно избежать, а вот снижение веса будет эффективным и заметным. Поэтому не обходите стороной данного представителя семейства бобовых, если нацелены на борьбу с лишними килограммами.

    Польза для похудения

    Почему стоит использовать именно горох при похудении?  Это самый известный представитель семейства бобовых, в котором содержится огромное количество витаминов, микроэлементов, флавоноидов, растительного белка и клетчатки. Весь этот состав, попадая в желудок, устраивает настоящий переворот, который в итоге заканчивается заметным снижением веса.

    При регулярном употреблении гороховых блюд в организме происходят следующие положительные изменения:

    • из тканей активно выводится лишняя жидкость;
    • нормализуется липолиз, т. е. жиры больше не откладываются про запас, а те, что уже имеются, начинают активно расщепляться;
    • метаболизм ускоряется;
    • шлаки, тяжёлые металлы, токсины удаляются;
    • улучшается работа печени;
    • чувствуется длительное насыщение, которое глушит голод даже при соблюдении самой строгой диеты.

    Так что не стоит сомневаться в том, что горох действительно полезен для похудения. В зависимости от выбранной системы питания и варианта диеты за неделю голодовки на данном продукте можно сбросить от 3 до 10 кг. Правда, для этого придётся научиться многим премудростям в обращении с бобовыми.

    Противопоказания

    При употреблении большого количества гороха он очень активно воздействует не только на органы ЖКТ (это все могут почувствовать), но и на остальные системы организма тоже. И если с ними изначально не всё в порядке (т. е. имеются какие-то хронические заболевания), врачи и диетологи рекомендуют воздержаться от такого способа похудения.

    К противопоказаниям относятся:

    • беременность, лактация;
    • заболевания ЖКТ;
    • индивидуальная непереносимость продукта;
    • мочекаменная болезнь;
    • нефрит;
    • подагра;
    • сахарный диабет;
    • холецистит.

    Если проигнорировать эти противопоказания, вред от горохового похудения может оказаться весьма ощутимым и привести на больничную койку. Поэтому берегите своё здоровье — и не увлекайтесь бобовыми при наличии у вас этих заболеваний и состояний.

    Какой лучше?

    Горох представлен в разных ипостасях, поэтому достаточно сложно выбрать, какой именно будет наиболее эффективным в борьбе с лишними килограммами. В связи с этим желательно ещё до похудения определить для себя, какой продукт станет основным в вашей системе питания. При выборе особое внимание обращайте на калорийность и содержание питательных веществ.

    Вполне логично при похудении включить в рацион зелёный горох (97 ккал), который является представителем мозговых и сахарных сортов. Он не предназначен для варки, поэтому не используйте его для приготовления термически обработанных блюд — каши, супа и т. д. В рамках диеты его нужно употреблять сырым, замороженным или консервированным. Суточная норма — не более стакана.

    Его преимущества — низкая калорийность и максимальное содержание витаминов в составе (в свежем виде). Его минус — уже на второй день такой голодовки может начаться диарея.

    Всем нам знаком жёлтый горох (298 ккал), который мы приобретаем в магазине для приготовления любимого супа. Мы его долго вымачиваем, а потом так же долго развариваем. Для похудения он нам интересен как раз только в составе блюд. И не бойтесь такой жуткой цифры калорийности: в сухом виде его не нужно будет есть, а вот в отварном этот показатель сокращается почти в 5 раз.

    Очень многие любят консервированный горох (38 ккал) и активно включают его в свои диеты. Действительно, по калорийности это самый оптимальный вариант из всех имеющихся. Плюс все полезные свойства в продукте сохранены. И всё-таки не увлекайтесь им при похудении. Причина — в самом названии: от консервантов ваш организм никто не убережёт.

    Есть ещё бараний горох — нут, который также можно использовать для похудения. С одной стороны, он более калориен, чем обычные сорта: 309 ккал в сухом и 117 ккал в варёном. С другой, такой неприятный побочный эффект, как повышенное газообразование, проявляется не так ярко, как после привычного гороха.

    Основной продукт всех диет — варёный горох (60 ккал). Он низкокалориен, не так агрессивно влияет на желудок, как свежий, и из него можно приготовить огромное количество разнообразных и вкусных блюд, что скрасит любую голодовку.

    Но многие отказываются от него как от средства для похудения, считая, что термическая обработка убивает в нём основную массу полезных веществ. И тут они совершенно неправы. Горох — тот уникальный продукт, который сохраняет весь свой состав в любом виде — даже отварном.

    Поэтому смело ешьте и худейте без вреда для здоровья.

    Схемы похудения

    Есть две схемы похудения — это разгрузочные дни (их можно устраивать 2-3 раза в месяц) и полноценные диеты разной длительности.

    Разгрузочный день

    Отвариваете стакан горошин без соли и съедаете его в течение дня дробными порциями (рассчитывайте на 5-6 приёмов пищи). Можно выпить 2 чашки зелёного чая. Обычная вода — в неограниченном количестве. Потери — до полутора килограммов.

    Не обязательно всухомятку есть этот несчастный стакан гороха. Разрешается на завтрак — 150 гр гороховой каши, на обед — 200 мл горохового супа, на ужин — 150 гр диетического салата. В перерывах между приёмами пищи, если будет мучить голод, можно есть свежие фрукты (отдать предпочтение жиросжигающим цитрусовым). Результат — минус 1 кг.

    Диеты

    • Строгие экспресс-голодовки на 3 и 5 дней

    В меню включаются только диетические гороховые блюда в ограниченном количестве: пюре, каша, суп, салат и т. д. Считайте калорийность рациона: она не должна превышать 1 200 ккал.

    В небольших количествах допускаются свежие овощи и фрукты, а также обезжиренные кефир или творог. Из напитков — только зелёный чай без добавок.

    Каждый день такой голодовки при грамотном соблюдении поможет терять по 1 кг.

    Сколько времени вы можете отвести на своё похудение? Есть гороховые диеты на 7, 10, 14, 21 день и даже на месяц. Начните с малого срока. Понравится, выдержите — всегда можете продлить.

    Но помните, что голодовки на 21 и 30 дней могут привести к авитаминозу, поэтому очень важно грамотно составить меню, чтобы оно было сбалансированным.

    Обычно здесь разрешаются такие продукты, как куриная грудка, паровая рыба, тушёные овощи, бурый рис, овсянка на воде. Но упор всё равно придётся делать на блюда из гороха.

    И помните: без ограничения объёма порций и калорийности рациона заветных цифр вам не добиться. При грамотном соблюдении таких диет результаты обычно составляют минус 2-3 кг за неделю.

    Статья по теме: «Щадящая диета для похудения».

    Рекомендации

    Хотите извлечь из гороха максимум пользы для похудения? Воспользуйтесь маленькими, но важными лайфхаками.

    1. Чтобы худеть на горохе, вы как минимум должны хорошо его переносить. Если он вам не очень нравится, и пытаться не стоит — срыв гарантирован.
    2. В последний раз гороховые блюда можно есть вечером не позднее 18.00 (назначьте ужин именно на это время), иначе бессонница вам гарантирована из-за бурления в животе и метеоризма.
    3. Если сильно мучает голод перед сном, на ночь лучше выпить стакан обезжиренного кефира или съесть небольшое зелёное яблоко.
    4. Ешьте свежий горох горстями между приёмами пищи. А сухой оставьте для приготовления основных блюд.
    5. Чтобы он быстрее разваривался, предварительно не забывайте его промывать в холодной воде и замачивать часов на 5-6.
    6. Пейте как можно больше простой воды.
    7. Занятия спортом увеличат эффективность любого голодания.

    Ну и, наконец, советы, как избавиться от метеоризма — главного побочного эффекта горохового похудения.

    1. Вымачивать продукт перед приготовлением не менее 2-ух суток, постоянно меняя воду и промывая его.
    2. Замачивать его в боржоми или содовом растворе.
    3. За минуту до окончания приготовления блюда всыпать в него на кончике ножа специю под названием асафетида. Привкус чеснока с луком и характерный запах вряд ли испортят впечатление от супа или пюре.
    4. Асафетиду можно заменить кардамоном.
    5. После приёма пищи тщательно разжевать и съесть следующую смесь: зир, кардамон и фенхель (по щепотке каждого).
    6. Принимать пищеварительные ферменты в таблетках.
    7. Не солить гороховые блюда и не добавлять в них ничего кислого.

    Пробуйте разные варианты решения проблемы — и один из них обязательно окажется полезным.

    Рецепты

    Осталось только научиться готовить гороховые диетические блюда, чтобы включать их в меню, и можно начинать голодание. Солятся все они только в конце, чтобы основной продукт не «задубел». Крышкой кастрюля не накрывается. Пенка удаляется с поверхности. При выпаривании жидкости её необходимо постоянно доливать.

    Каша

    Идеальный завтрак для похудения — гороховая каша.

    Стакан сухих горошин промыть, залить литром воды, оставить на ночь. Утром слить воду, добавить чистую. Вскипятить, убрать крышку, варить полчаса, постоянно помешивая и снимая пенку. В конце варки немного присолить, добавить 10 мл оливкового масла.

    Пюре

    Диетический гарнир на ужин — гороховое пюре.

    Стакан сухого гороха замачивается на 12 часов, после чего жидкость сливается и добавляются 3 стакана новой воды. Продолжительность варки — 2-3 часа, при постоянном удалении пенки.

    В середине приготовления добавляется 50 мл оливкового масла. За 10 минут до окончания варки пюре солится. Его необходимо настаивать в утеплении полчаса после выключения плиты.

    Остывший горох растолочь, протереть через сито или взбить в блендере.

    Суп

    На обед обязательно готовьте питательный и вкусный гороховый суп.

    Ингредиенты:

    • 5 л воды;
    • 200 гр корня сельдерея;
    • 4 морковки;
    • стакан горошин;
    • 1 луковица;
    • 10 мл оливкового масла.

    Приготовление:

    1. Измельчить корень сельдерея и 2 моркови. Залить водой, варить на небольшом огне полчаса. Овощи вынуть — бульон для горохового супа готов.
    2. Замоченный с вечера горох варить в получившемся овощном бульоне до мягкого состояния.
    3. Нашинковать оставшиеся 2 моркови и луковицу. Переложить их на противень, сбрызнуть маслом, поставить в духовку на 10 мин при температуре 180 °С.
    4. Запечённые овощи положить в суп за 10 мин до конца варки.
    5. Соль и специи минимизировать.

    В мультиварке

    В качестве приятного бонуса — рецепт для мультиварки.

    Ингредиенты:

    • стакан сухих горошин;
    • 2 стакана воды.

    Приготовление:

    1. Выложить горох в чашу мультиварки.
    2. Залить водой, посолить, хорошенько перемешать.
    3. Закрыть крышкой.
    4. Установить режим тушения на 1 час (если горох был замочен с вечера) или 2 часа (если он не замачивался).
    5. Остудить.
    6. Взбить в блендере.

    Теперь вы знаете, как использовать горох для похудения и при этом не мучиться от побочных эффектов после его активного и длительного употребления.

    Польза от диет на его основе при правильном их соблюдении ощущается организмом достаточно быстро. Выражается она не только в потере лишних килограммов, но и в значительном улучшении самочувствия.

    Это одна из тех голодовок, которая не вредит здоровью, что очень важно для всех худеющих.

    Источник: https://hudeyko.ru/goroh-dlya-pohudeniya.html

    Гороховая диета за неделю 10 кг » Все для тех кому не все равно

    Гороховая диета: отзывы и результаты похудения при помощи гороха

    Гороховая диета – это довольно сытная и эффективная методика похудения, благодаря чему она пользуется большим успехом у худеющих людей, желающих сбросить лишние килограммы, не испытывая чувства голода.

    Главной особенностью гороховой диеты для похудения является наличие в этом продукте большого количества белка, поэтому пользоваться низкокалорийным режимом могут даже спортсмены.

    Также в горошинах содержатся витамины, кальций, калий и фосфор, аминокислоты, цинк, магний и марганец, а вкупе все вещества влияют на организм следующим положительным образом:

    • Улучшают метаболизм и обменные процессы;
    • Нормализуют пищеварение;
    • Выводят шлаки и токсины, очищают кишечник.

    За счет такого действия жировые клетки сжигаются очень быстро, и за неделю диеты можно похудеть на 3-5 килограмм.

    Одной из популярных методик похудения является гороховая диета. Горох — сам по себе полезный и вкусный продукт, одновременно с этим еще и отлично подавляет чувство голода.

    Благодаря этому свойству он и используется для избавления от лишних килограммов.

    Этот продукт уникален и тем, что являясь низкокалорийным, он, тем не менее, быстро насыщает человеческий организм.

    Именно поэтому гороховая диета – вполне востребованный метод похудения.

    Полезные свойства гороха

    Горох богат различными микро- и макроэлементами, витаминами, минеральными солями цинка, железа, фосфора, кальция, магния и калия. Этот продукт способствует выработке незаменимой для организма человека аминокислоты под названием лизин.

    Третий день: бутылка минеральной воды.

    Четвертый день: овощной. Для него нужно приготовить литровую банку салата, состоящего из моркови, капусты, разнообразной зелени и столовой ложки растительного масла. Салат нужно съесть в три приема. В течение дня можно выпить два стакана чая без сахара или два стакана воды.

    Правила гороховой диеты просты и понятны:

    • Каждый день рекомендуется пить от 1,5 до 2 л чистой негазированной водички;
    • Также стоит уделить внимание спорту или хотя бы минимальным физическим упражнениям;
    • Не употреблять запрещенную пищу.

    Подвиды гороховой диеты

    Как уже упоминалось, создатели диеты предлагают несколько видов диеты.

    Симптомы гиповитаминоза витамина Е

    Первым и

    наиболее ранним признаком, проявляющимся довольно быстро при недостаточном поступлении с пищей витамина Е и

    избыточном поступлении ненасыщенных жирных кислот, является мышечная дистрофия. Дистрофия скелетных мышц считается наиболее универсальным проявлением авитаминоза Е. Наиболее тяжелые поражения отмечаются в диафрагме. Мышечные волокна подвергаются распаду, а

    в некротизированных волокнах откладываются соли кальция.

    В печени при авитаминозе Е описаны некрозы, жировая дистрофия, расширение синусоидов, уменьшение содержания гликогена.

    Недостаточность также похудение арт лайф и может провоцировать сокращение длительности жизни красных кровяных клеток (эритроцитов). Исследования на животных доказывают, что гороховая диета и при дефиците витамина Е могут также страдать сердечная мышца и гороховая диета а так же репродуктивные функции организма.

    Симптомы гиповитаминоза витамина К

    Дефицит витаминов группы К в организме приводит к развитию геморрагического синдрома.

    У новорожденных недостаточность витамина К проявляется кровотечениями изо рта, носа, пупка, мочевых путей. Появляются желудочно-кишечные кровотечения, кровавая рвота, жидкий, дегтеобразный кал, внутрикожные и подкожные.

    У взрослых проявления зависят от гороховая диета и тяжести витаминной недостаточности и калории миндаль а так же проявляются внутрикожными и подкожными кровоизлияниями, кровоточивостью десен, носовыми и иога для похудения а так же желудочно-кишечными кровотечениями.

    • В течение дня съесть 3-4 полные тарелки овсяной каши, сваренной на воде или молоке. Кашу можно посолить, но лучше обойтись без соли. Пить в течение дня можно черный или зеленый чай без сахара, чистую или минеральную воду.

    Гречневый день. №2

    • В течение дня съесть 3 полные тарелки гречневой каши с солью, сваренной на воде. Пить в течение дня можно черный чай без сахара, чистую воду или кисломолочные напитки с низким содержанием молочного жира.

    7.

    Седьмое место – перловкаПерловая крупа, так же, как и ячневая, вырабатывается из ячменя, но не имеет столь мелкого дробления. Зерна этой крупы, кроме большого количества различных витаминов, содержат аминокислоту лизин, способную вырабатывать коллаген, который активно способствует омоложению кожи.

    При приготовлении перловой каши развариваемые зерна увеличиваются в объеме до пяти раз. Благодаря этому желудок быстро насыщается, получая в итоге меньшее количество продукта.

    Продолжительность перловой диеты от одной недели до десяти дней. Здесь все будет зависеть от вашего самочувствия. Для приготовления каши зерно следует замочить с вечера в холодной воде. Утром сварить ее на воде без соли и сахара, и употреблять в пищу в течение дня, каждый раз вплоть до полного насыщения.

    При такой диете обычно удается сбрасывать до одного килограмма веса в сутки, так как в первые три-четыре дня вес снижается за счет удаления лишней жидкости из организма, а после этого за счет уменьшения жировых отложений.

    8. Забытая кукурузная крупа на восьмом местеВ нашей стране этот вид крупы не заслуженно обделен вниманием, а зря. Наблюдения показали, что в тех странах где кукуруза является популярным продуктом, люди страдают от сердечно-сосудистых заболеваний намного реже.

    Быстрое похудение на 5-10 кг довольно часто приводит к разочарованию, и вот почему. Первыми «худеют» части тела с наиболее рыхлыми жировыми тканями: лицо, грудь, а затем – по возрастанию плотности: ягодицы, живот и ноги.

    Всего за неделю последние просто могут не успеть сбросить жир, и результат окажется совсем не тот, что ожидался.

    Помочь здесь могут физические упражнения и регулярный массаж проблемных зон: при массаже усиливается приток крови, и ускоряется «сжигание» жиров.

    Суп с овощами и перловой кашей, морковное пюре с мясом, компот из сухофруктов.

    Полдник

    Отвар из шиповника

    Ужин

    Картофель с отварной рыбой, творожный пудинг, чай.

    При желании на ночь можно выпить стакан кефира.

    Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

    Источник: http://baikcm.ru/pohudenie/6167-gorohovaya-dieta-za-nedelyu-10-kg.html

    Если одни любят этот продукт и всегда с удовольствием готовят с ним разнообразные блюда, то у других напоминание о нем вызывает больше смеха, чем радости. Однако не всем известно про то, что гороховая диета является одной из самых эффективных в борьбе с лишними килограммами.

    Полезен ли горох при похудении?

    Желающие обрести красивую фигуру часто интересуются, в чем польза гороха для похудения. Организм превосходно усваивает это бобовое растение, которое можно даже назвать жиросжигающим продуктом. Он может стать надежным помощником в лечении различных заболеваний и при этом не наносит вред здоровью. Горох поможет:

    • улучшить метаболизм;
    • очистить кишечник, что благотворно скажется на функционировании организма;
    • оказать благотворное влияние на пищеварение;
    • выводить шлаки и токсины;
    • нормализовать артериальное давление.

    Горох при диете считается очень эффективным, поскольку насыщает организм и избавляет от чувства голода. В борьбе с лишним весом он хорош и потому, что содержит в своем составе лизин.

    Благодаря этой аминокислоте заметноускоряется метаболизм.

    В растении содержатся полезные для организма витамины (группы В, Н, РР, К) и микроэлементы (магний, цинк, медь, кремний, кобальт, молибден), что не только способствует похудению, но и оздоровлению организма.

    Гороховая диета для похудения

    Одним из самых действенных принято считать такой метод преображения как диета на горохе. Семидневная гороховая диета является низкокалорийной и включает в себя трехразовое питание без перекусов. Набор продуктов, из которых составляется рацион такой:

    • овсяная каша с яблоком;
    • кофе без сахара;
    • каша с бобовым растением;
    • отварная куриная грудка с консервированным горошком;
    • кефир;
    • супы;
    • рыба;
    • фрукты.

    При трехдневной монодиете можно есть только кашу и пить не менее двух литров воды. При похудении с помощью зеленого горошка требуется чередовать два дня с употреблением специального салата, в состав которого входят заправленные оливковым маслом зеленый горох, яблоки, зелень и морковь.

    1. В рационе первого и третьего дня должны быть низкокалорийные блюда, а на обед обязательно – салат.
    2. Меню второго дня в себя включает только салат.

    Гороховая диета – 10 кг за неделю

    С помощью гороха можно сбросить десять килограммов. Вареный горох при диете считается очень действенным. Примерный рацион каждого из дней выглядит так:

    8:00 Сваренная овсяная каша на воде , яблоко
    13:00 Гороховый суп и каша, рагу из овощей
    18:00 Консервированный горошек, куриная грудка в отварном виде, либо рыба на пару.

    Гороховая каша – диета для похудения

    Такое блюдо – отличный гарнир и является очень полезным, поскольку богато белками, витаминами и микроэлементами. На нем всего за неделю есть возможность похудеть на пять килограммов. Примерная система питания:

    1. Завтрак: творог с фруктами, чай или кофе.
    2. Перекус: – яблоко, груша или апельсин.
    3. Обед: блюдо из гороха (на выбор) и вареные овощи.
    4. Полдник: фруктовый сок.
    5. Ужин: – рагу и рыба.

    С таким блюдом, как гороховая каша диета простая и действительно полезная. Этот пикантный продукт превосходно сочетается в разных блюдах с любыми овощами. Такой гарнир является очень сытным и потому продолжительное время не будет беспокоить чувство голода. Этот способ будет полезным для страдающих:

    • гипертонией;
    • малокровием;
    • анемией;
    • дерматологическими болезнями.

    Однако диетологи не советуют злоупотреблять таким блюдом, поскольку оно может привести к метеоризму. Не рекомендовано применять его и при:

    • диабете;
    • заболеваниях ЖКТ;
    • подагре.

    Диета «гороховый суп»

    Рецепт любимого многими из нас супа не подойдет для преображения, потому что его варят на жирном бульоне с добавлением сухариков и картофеля, что слишком калорийно. Важно знать, как правильно варить суп гороховый при диете. Для всех желающих попрощаться с лишними килограммами существует отличный аналог. Этот гороховый суп при диете станет лучшим помощником.

    Диетический гороховый суп

    Ингредиенты:

    • вода – 5 л;
    • корень сельдерея – 200 г;
    • морковь – 2 шт.
    • горох – 1 стакан;
    • лук – 1 шт.;
    • оливковое масло – 1 л.

    Приготовление:

    1. Вечером заливают горошек холодной водой.
    2. Утром бобовое растение засыпают в заранее приготовленный овощной бульон.
    3. Варят до готовности.
    4. Пока варится суп, шинкуют морковь и лук.
    5. В нагретую духовку перекладывают морковь и лук.
    6. Запеченные овощи кладут в суп за пару минут до готовности.
    7. Соль и специи добавить по вкусу.

    Поделиться:

    Нет комментариев

    fortefit.ru

    Гороховая диета для похудения на 10 кг за неделю

    Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут ...

    Благодаря гороху можно приготовить супы, каши, салаты. Но мало кто знает, что этот продукт отлично подойдет для диеты. Как именно сей ингредиент способствует похудению, рассмотрим в следующем материале.

    Ни для кого не секрет, что горох идеально подходит в качестве гарнира практически к любому блюду. Поэтому, при соблюдении гороховой диеты, меню на неделю можно разнообразить массой полезных блюд. Не сомневайтесь, основной продукт диеты сочетается со всем.

    Недельная гороховая диета для похудения

    Гороховая диета для похудения, рассчитанная на неделю, подразумевает собой употребление не только этого ингредиента. Разнообразить рацион можно злаковыми кашами, овощами, фруктами, кисломолочными продуктами, нежирным мясом и рыбой. Впрочем, к составлению меню мы вернемся чуть позже.

    Для начала, давайте ознакомимся с основными правилами, то бишь требованиями, соблюдения гороховой диеты:

    • среднесуточная норма калорий должна варьироваться между 1300 и 1500 килокалорий;
    • питаться следует трижды в день;
    • последний прием пищи — не позже, чем за 4 часа до сна;
    • к повторению соблюдения меню гороховой диеты рекомендуется возвращаться не ранее, чем через два месяца по завершению текущей;
    • в данной диете необходимо употреблять большое количество жидкости — обычные и травяные чаи, кофе, соки и, разумеется, чистая питьевая вода.
    • потребление мяса следует свести к минимуму;
    • в качестве перекуса к данной диете подойдут любые фрукты и ягоды.

    Польза и вред

    Увы, меню вышеуказанного способа похудения имеет недостатки. Вред гороховой диеты заключается в следующем:

    • изжога;
    • ощущения дискомфорта в кишечнике;
    • на приготовление блюд уходит большое количество времени.

    К тому же, у данной методики есть противопоказания:

    • воспаление одного из органов желудочно-кишечного тракта;
    • нефрит;
    • подагра;
    • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
    • период беременности и лактации;
    • несовершеннолетие;
    • преклонный возраст.

    Кроме того, соблюдать гороховую методику для похудения категорически противопоказано при склонности к метеоризму.

    К счастью, достоинств у данного способа похудения значительно больше. Рассмотрим и их. Польза гороховой диеты:

    • легко переносится человеческим организмом;
    • обладает свойством быстрого насыщения;
    • способствует похудению за весьма короткий срок;
    • невысокая стоимость основного продукта;
    • сбалансированное меню;
    • улучшает пищеварительную систему;
    • выводит из организма шлаки и токсины;
    • ускоряет процесс метаболизма;
    • положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
    • выводит из почек камни и песок;
    • нормализует уровень холестерина;
    • омолаживает клетки организма;
    • препятствует возникновению онкологических заболеваний;
    • повышает мозговую деятельность;
    • улучшает память;
    • повышает концентрацию внимания;
    • заряжает человеческий организм бодростью и энергией.

    Меню на неделю

    Ознакомившись со всеми недостатками и достоинствами горохового способа похудения, можно незамедлительно приступать к составлению примерного меню на неделю. Итак, меню на неделю для диеты гороховой выглядит следующим образом:

    Понедельник

    • Завтрак: мюсли и зеленое яблоко;
    • Обед: гороховый суп с брокколи;
    • Ужин: салат из огурцов и помидоров, стакан обезжиренного кефира.

    Вторник

    • 200 мл натурального йогурта и грейпфрут;
    • гороховая каша, ряженка;
    • омлет с зеленью, диетические хлебцы.

    Среда

    • 250 г творога с изюмом, травяной чай;
    • винегрет, большое зеленое яблоко;
    • рагу из кабачков и баклажанов.

    Четверг

    • тосты с плавленным сыром, апельсиновый сок;
    • тушеные перцы, помидоры и лук;
    • гороховая каша с нежирными рыбными котлетами.

    Пятница

    • 2-3 вареных яйца и ананасовый фреш;
    • гороховый суп с овощами;
    • салат оливье, обезжиренный йогурт.

    Суббота

    • салат из яблок и цитрусовых, морковный сок;
    • гороховая каша, помидор;
    • отварное филе трески, политое лимонным соком.

    Воскресенье

    • омлет с овощами, апельсиновый фреш;
    • гороховый суп с нежирным куриным мясом, стакан кефира;
    • тушеные перцы.

    В вышеуказанном меню много раз упоминается гороховый суп и каша. В нижеследующих пунктах расскажем о способах их правильного приготовления.

    Рецепт гороховой каши для диеты

    Результат похудения на гороховой диете в полной мере зависит от способа приготовления блюд. Давайте ознакомимся с тем, как правильно готовить гороховую кашу.

    Гороховая каша

    Ингредиенты: 300 г сухого гороха, щепотка соли, 25 г сливочного масла.

    • залить, предварительно вымоченный, горох водой;
    • довести блюдо до кипения и, при необходимости, снять с него пенку;
    • затем продолжать варить на медленном огне до тех пор, пока горох полностью не впитает воду;
    • заправить готовое блюдо сливочным маслом и тщательно перемешать.

    По желанию, к гороховой каше можно добавить овощи.

    Рецепт горохового супа

    Как приготовить гороховый суп для диеты расскажем далее. К основным ингредиентам будет добавлено куриное мясо, что придаст блюду еще больше сытости и пользы.

    Гороховый суп с курицей

    Гороховый суп с курицей

    Ингредиенты: две морковки, репчатый лук, 250 г дробленого гороха, 200 г куриного мяса, по щепотке соли и молотого черного перца, лавровый лист, столовая ложка растительного масла.

    • промыть горох и замочить в холодной воде на 1-2 часа;
    • затем тщательно вымыть курятину и добавить в кастрюлю к гороху;
    • довести блюдо до кипения и снять пенку;
    • очистить лук и морковку и натереть на терке;
    • затем обжарить на растительном масле;
    • посолить суп и добавить лавровый лист;
    • затем добавить обжаренные овощи;
    • варить еще 5-10 минут на медленном огне.
    (9 оценок, среднее: 3,67 из 5) Загрузка...

    diet-diet.ru

    Гороховая диета, -5 кг, 7 дней. Отзывы

    Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 720 Ккал.

    Гороховая каша - замечательный гарнир и отличное низкокалорийное блюдо. А ее основной ингредиент - настоящий кладезь полезных веществ, помогающих организму правильно функционировать.

    Требования гороховой диеты

    На гороховой диете можно употреблять злаковые каши, овощи, овощные супы, фрукты, кисломолочные напитки невысокой жирности. Под строгим запретом во время диет-курса находятся жареная пища, сладости, мучные изделия, копчености, любые напитки с содержанием алкоголя. В течение дня употребляйте от 1,5 до 2 литров чистой воды без газа. И, если сможете, хоть какое-то время ежедневно уделяйте спортивным нагрузкам.

    Что касается параметров похудения, за неделю можно потерять от 3 до 10 ненужных килограмм, если соблюдете рекомендованную норму калорий в 1300-1500 энергетических единиц. Конечно же, результат зависит от того, какое именно меню вы будете соблюдать и насколько строго сможете это делать. Безусловно, немаловажную роль в этом процессе играют и индивидуальные особенности организма и изначальное количество действительно лишних килограмм.

    Рассмотрим различные способы горохового похудения. Первый популярный вариант этой диеты, на который хотелось бы обратить ваше внимание, рекомендован тем, кто привык питаться трижды в день. Всю неделю необходимо придерживаться одинакового меню, употребляя, кроме гороховой каши, геркулес, нежирные мясо и рыбу, фрукты и овощи. Четкий размер порций не прописан, но переедать, естественно, не стоит. Приемы пищи распределите равномерно в течение дня, отказавшись от пищевого баловства за 3-4 часа до ночного отдыха. Кстати, согласно отзывам, именно эта разновидность горохового похудения является наиболее результативной, позволяя за неделю скинуть до целых 10 кг.

    На другом варианте диеты на гороховой каше похудение, как правило, колеблется в рамках от 3 до 5 килограмм. Здесь к употреблению позволены любые овощи и фрукты, нежирные супы, свежевыжатые соки, творог. Исходя из этого, меню можно составлять на свое усмотрение. Но непоколебимым правилом этой методики является необходимость кушать всегда на обед 200 г гороховой каши (вес указан в готовом виде). В отличие от предыдущего меню, питаться следует пять раз в день, введя в жизнь правила дробного питания.

    Аналогичным предыдущему является и третий вариант гороховой диеты. Но в данном случае вместо гороховой каши на обед кушать нужно суп-пюре, приготовленный из гороха. Остальные пожелания остаются прежними. Готовится диетический супчик следующим образом. В кастрюлю отправьте около 400 г замороженного гороха, добавьте одну чайную ложку сахара, петрушку и другую зелень в измельченном виде, потом немножко посолите и залейте водой в количестве 400 мл. Доведя до кипения, суп необходимо проварить еще около 15 мин. Потом все взбейте с помощью блендера и добавьте до 100 мл сливок минимальной жирности. Снова закипятите и выключайте плиту. Блюдо готово.

    Еще одна вариация методики - диета на зеленом горохе - поможет снизить вес на 4 кг. Она предписывает четырехразовое питание гороховым супом, свежим горошком, куриными яйцами, фруктами и овощами. Все семь диет-дней нужно питаться одинаково. На этой диете можно сидеть, максимум, одну неделю.

    На каком бы варианте гороховой диеты и как бы здорово вы ни похудели, чтобы сохранить полученный результат, по истечении методики нужно правильно питаться. Исключите еду перед сном и по ночам, минимизируйте наличие в рационе сладких блюд, жареной, жирной, копченой, маринованной и слишком соленой пищи, а также напитков, в которых нашлось место для сахара и алкоголя.

    Меню гороховой диеты

    Рацион семидневной эффективной гороховой диеты

    Завтрак: порция геркулесовой каши, сваренной на воде, с добавлением небольшого количества тертого яблочка. Обед: овощной нежирный суп или овощное рагу; гороховая каша. Ужин: консервированный горошек (до 200 г) плюс кусочек отварной куриной грудки или немного постной рыбы, приготовленной также без добавления масла.

    Пример рациона диеты на гороховой каше

    Завтрак: порция творога с половинками груши и яблока; чай или кофе без сахара. Перекус: апельсин или другой цитрус. Обед: гороховая каша плюс вареные овощи. Полдник: стакан свежевыжатого яблочного сока. Ужин: отварное рыбное филе и овощное рагу без добавления масла.

    Пример рациона диеты на гороховом супе-пюре

    Завтрак: яблочно-апельсиновый салат и чашка несладкого чая. Перекус: пара морковок. Обед: гороховый суп-пюре; салат из белокочанной капусты, огурцов и редиса. Полдник: огуречно-помидорный салатик. Ужин: кусочек отварного или запеченного куриного филе без кожи.

    Рацион диеты на зеленом горохе

    Завтрак: несладкие мюсли или простая овсянка в количестве 30 г (вес в сухом виде); стакан нежирного молока; небольшая отрубная булка или кусочек хлеба схожей консистенции. Обед (на выбор): - пиала горохового супа; омлет из двух куриных яиц и горсти зеленого горошка, приготовленный на сковороде без добавления масла или на пару; - гороховый суп-пюре; салат из горошка и кукурузы. Полдник: 100 г винограда или груша; стакан кефира. Ужин: одно из обеденных блюд или ломтик отрубного хлеба с 50 г несоленого сыра минимальной жирности.

    Противопоказания гороховой диеты

    • Не всем подходят правила гороховой диеты. Соблюдать предложенную методику нельзя при наличии воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте, остром нефрите, подагре, людям, склонным к метеоризму.
    • При наличии язвы желудка или двенадцатиперстной кишки из всех упомянутых гороховых блюд можно употреблять только пюре, и то после консультации с врачом.
    • Любой из вариантов гороховой диеты противопоказан беременным женщинам, в период кормления грудью, лицам, которые не достигли совершеннолетия и людям преклонного возраста.

    Достоинства гороховой диеты

    1. Согласно отзывам людей, которые опробовали гороховую методику, ей характерна легкая переносимость.
    2. Нет ощущения острого чувства голода и, как следствие, желания сорваться.
    3. Эта диета эффективна, за недолгое время можно значительно модифицировать тело.
    4. Помимо этого, диет-продукты не требуют ощутимых финансовых затрат.
    5. Диетологов радует то, что диета является достаточно сбалансированной по содержанию в ней компонентов, необходимых организму.
    6. Безусловно, достоинств диете прибавляет и полезность гороха. Этот представитель бобовых славится большим содержанием белка, аминокислот (метионина, лизина, цистеина, триптофана). Неспроста этот продукт входит в рацион питания вегетарианцев, постящихся людей, а также спортсменов. Введение в меню гороха и блюд на его основе способствует правильному пищеварению, помогает вывести из организма шлаки и токсичные образования, улучшает метаболизм. Также горох оказывает положительное влияние на сердечнососудистую систему, помогает справиться с сильной отечностью, мягко выводит из почек песок, являясь при этом замечательным способом профилактики мочекаменной болезни.
    7. Присутствующие в горохе антиоксиданты нормализуют уровень холестерина, способствуют омоложению клеток и считаются профилактическим средством борьбы с раковыми заболеваниями. Особенно богат горох витаминами группы В, что оказывает положительное влияние на умственную активность, повышая концентрацию внимания и улучшая память, а также придает организму бодрость и энергию. Так что слабость тем, кто худеет на гороховой диете, вряд ли грозит.

    Недостатки гороховой диеты

    Как бы ни была хороша гороховая диета, не обошли ее и определенные минусы.

    • Так, например, некоторые люди сетуют на повышенное газообразование и дискомфортные ощущения в кишечнике.
    • Также не радует многих то, что для приготовления блюд на основе гороха нужно потратить больше времени, чем на готовку привычной еды. Дело в том, что гороху перед приготовлением, как правило, нужно размокать не менее двух часов.

    Повторное проведение гороховой диеты

    Прибегать к повторному проведению любого из вариантов гороховой диеты специалисты настоятельно не рекомендуют ранее, чем через месяц-полтора после ее окончания.

    Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

    Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

    Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

    Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

    Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

    Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

    Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

    Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

    Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

    Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

    Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

    Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

    vse-diety.com

    Гороховая диета за неделю 10 кг

    1. Горох – богат белками и углеводами, хорошо усваивается организмом, полон витаминов групп А, В, С, содержит железо, калий, фтор, триптофан, лизин. Содержание в горохе флавоноидов, природных антиоксидантов, способствуют торможению окислительных процессов в организме и снижают риск онкозаболеваний. Полезен гипертоникам, способствует работе головного мозга, укрепляет костные ткани.
    2. Фасоль – богата витаминами, белками и аминокислотами. В ней также содержатся железо, кальций, натрий, йод, магний, фосфор, сера и т.д. Полезных свойств фасоли не перечесть. Диетологи считают ее наиболее полезным продуктом, она принимает участие в разгрузочных диетах в качестве очищающего средства. Полезна диабетикам, так как снижает уровень сахара в крови.
    3. Чечевица – известна с библейских времен, является экологически чистым продуктом, поскольку не накапливает в себе радионуклеиды, даже если растет на зараженной почве. Тоже богата витаминами, белками, аминокислотами. Содержащиеся в чечевице изофлавоны способны тормозить рост злокачественных опухолей. Чечевица удовлетворяет потребность человека в фолиевой кислоте. Содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, ряд микроэлементов.
    4. Соя – в наше время является незаменимой составляющей колбасных, мясных и ряда других продуктов. Может быть хорошей заменой мясным и молочным белкам тем, кто не переносит лактозу и животные белки. Соя относится к диабетическим продуктам, как и другие бобовые содержит витамины, микроэлементы, белки, углеводы, жиры и т.д.

    Установлено, что если часто употреблять бобовые, можно значительно похудеть. Это происходит потому, что жира в них немного, а насыщение наступает быстро и надолго.

    Рецепты

    Осталось только научиться готовить гороховые диетические блюда, чтобы включать их в меню, и можно начинать голодание. Солятся все они только в конце, чтобы основной продукт не «задубел». Крышкой кастрюля не накрывается. Пенка удаляется с поверхности. При выпаривании жидкости её необходимо постоянно доливать.

    Идеальный завтрак для похудения — гороховая каша.

    Стакан сухих горошин промыть, залить литром воды, оставить на ночь. Утром слить воду, добавить чистую. Вскипятить, убрать крышку, варить полчаса, постоянно помешивая и снимая пенку. В конце варки немного присолить, добавить 10 мл оливкового масла.

    Диетический гарнир на ужин — гороховое пюре.

    Стакан сухого гороха замачивается на 12 часов, после чего жидкость сливается и добавляются 3 стакана новой воды. Продолжительность варки — 2-3 часа, при постоянном удалении пенки. В середине приготовления добавляется 50 мл оливкового масла.

    На обед обязательно готовьте питательный и вкусный гороховый суп.

    Ингредиенты:

    • 5 л воды;
    • 200 гр корня сельдерея;
    • 4 морковки;
    • стакан горошин;
    • 1 луковица;
    • 10 мл оливкового масла.

    Приготовление:

    1. Измельчить корень сельдерея и 2 моркови. Залить водой, варить на небольшом огне полчаса. Овощи вынуть — бульон для горохового супа готов.
    2. Замоченный с вечера горох варить в получившемся овощном бульоне до мягкого состояния.
    3. Нашинковать оставшиеся 2 моркови и луковицу. Переложить их на противень, сбрызнуть маслом, поставить в духовку на 10 мин при температуре 180 °С.
    4. Запечённые овощи положить в суп за 10 мин до конца варки.
    5. Соль и специи минимизировать.

    В мультиварке

    В качестве приятного бонуса — рецепт для мультиварки.

    Ингредиенты:

    • стакан сухих горошин;
    • 2 стакана воды.

    Приготовление:

    1. Выложить горох в чашу мультиварки.
    2. Залить водой, посолить, хорошенько перемешать.
    3. Закрыть крышкой.
    4. Установить режим тушения на 1 час (если горох был замочен с вечера) или 2 часа (если он не замачивался).
    5. Остудить.
    6. Взбить в блендере.

    Теперь вы знаете, как использовать горох для похудения и при этом не мучиться от побочных эффектов после его активного и длительного употребления. Польза от диет на его основе при правильном их соблюдении ощущается организмом достаточно быстро.

    Рецепты приготовления блюд из гороха не сложны, к тому же их перечень небольшой. Ниже приведены некоторые рецепты приготовления блюд из гороха для похудения.

    Рецепт диетического горохового супа

    Приготовить диетический гороховый суп можно как в классическом варианте или как суп-пюре (с добавлением сливок/сметаны).

    На 1 л воды: 100 г заранее замоченного гороха, сливки 10% — 50 мл, одна средняя луковица, специи (черный перец), зелень огородная, соль по вкусу.

    Горох отварить до готовности, добавить нарезанный лук и варить еще в течении 5 минут. Блендером взбить суп в пюре добавить сливки. Варить еще 10 минут, добавить соль специи и зелень.

    Каша гороховая

    Стакан заранее замоченного гороха, морковь, луковица, 2 солёных огурца, маслины, соль.

    Отварить горох до готовности, в середине варки добавить нашинкованный лук и натертую морковь. За 15 мину до готовности добавить порезанные мелко огурцы и за 5 минут 5-8 оливок.

    Салат из консервированного горошка с курицей

    В консервированный горошек добавить порезанную на кусочки курицу и зелень.

    Противопоказания

    При употреблении большого количества гороха он очень активно воздействует не только на органы ЖКТ (это все могут почувствовать), но и на остальные системы организма тоже. И если с ними изначально не всё в порядке (т. е. имеются какие-то хронические заболевания), врачи и диетологи рекомендуют воздержаться от такого способа похудения.

    К противопоказаниям относятся:

    • беременность, лактация;
    • заболевания ЖКТ;
    • индивидуальная непереносимость продукта;
    • мочекаменная болезнь;
    • нефрит;
    • подагра;
    • сахарный диабет;
    • холецистит.

    Если проигнорировать эти противопоказания, вред от горохового похудения может оказаться весьма ощутимым и привести на больничную койку. Поэтому берегите своё здоровье — и не увлекайтесь бобовыми при наличии у вас этих заболеваний и состояний.

    Диета на горохе противопоказана женщинам в период беременности и лактации, при подагре, заболеваниях ЖКТ, анемии, острых респираторных/инфекционных заболеваний, в детском и пожилом возрасте.

    Гороховая диета 2019 для похудения

    Отзывы об использования гороха для похудения достаточно противоречивы. Многие считают это крайностью и говорят, что нет необходимости использовать для похудения горох, есть множество других, более подходящих продуктов.

    • «… С удивлением прочла о диете на гороховой каше для похудения. Не знаю, как у кого, но у меня блюда из гороха вызывают такую бурную реакцию в организме, что я даже не представляю куда бы я могла пойти после того, как съела гороховый супчик или кашу. Уж лучше творог или белково-овощная диета. Я против таких диет в принципе и даже не хочу пробовать».
    • «… Соблюдать гороховую диету, как оказалось на практике совсем, несложно. Вначале я сомневалась, действительно ли можно ли есть гороховую кашу при диете, но затем изучила ее описание, отзывы и рекомендации и решила попробовать. Может потому, что я очень люблю все бобовые. Выдержала спокойно 10 дней, результат минус 2,4 кг. Может и не так много, но зато без ощущения голода. Рекомендую всем».

    Диетическое питание для похудения на горохе не затратное, доступные продукты. Затраты на приобретение продуктов для недельного меню составляют 1000-1200 рублей.

    Одним из самых действенных принято считать такой метод преображения как диета на горохе. Семидневная гороховая диета является низкокалорийной и включает в себя трехразовое питание без перекусов. Набор продуктов, из которых составляется рацион такой:

    • овсяная каша с яблоком;
    • кофе без сахара;
    • каша с бобовым растением;
    • отварная куриная грудка с консервированным горошком;
    • кефир;
    • супы;
    • рыба;
    • фрукты.

    При трехдневной монодиете можно есть только кашу и пить не менее двух литров воды. При похудении с помощью зеленого горошка требуется чередовать два дня с употреблением специального салата, в состав которого входят заправленные оливковым маслом зеленый горох, яблоки, зелень и морковь.

    1. В рационе первого и третьего дня должны быть низкокалорийные блюда, а на обед обязательно – салат.
    2. Меню второго дня в себя включает только салат.

    Гороховая диета — 10 кг за неделю

    8:00 Сваренная овсяная каша на воде , яблоко
    13:00 Гороховый суп и каша, рагу из овощей
    18:00 Консервированный горошек, куриная грудка в отварном виде, либо рыба на пару.

    Гороховая каша — диета для похудения

    Такое блюдо – отличный гарнир и является очень полезным, поскольку богато белками, витаминами и микроэлементами. На нем всего за неделю есть возможность похудеть на пять килограммов. Примерная система питания:

    1. Завтрак: творог с фруктами, чай или кофе.
    2. Перекус: — яблоко, груша или апельсин.
    3. Обед: блюдо из гороха (на выбор) и вареные овощи.
    4. Полдник: фруктовый сок.
    5. Ужин: — рагу и рыба.

    С таким блюдом, как гороховая каша диета простая и действительно полезная. Этот пикантный продукт превосходно сочетается в разных блюдах с любыми овощами. Такой гарнир является очень сытным и потому продолжительное время не будет беспокоить чувство голода. Этот способ будет полезным для страдающих:

    • гипертонией;
    • малокровием;
    • анемией;
    • дерматологическими болезнями.

    Однако диетологи не советуют злоупотреблять таким блюдом, поскольку оно может привести к метеоризму. Не рекомендовано применять его и при:

    • диабете;
    • заболеваниях ЖКТ;
    • подагре.

    Диета «гороховый суп»

    Рецепт любимого многими из нас супа не подойдет для преображения, потому что его варят на жирном бульоне с добавлением сухариков и картофеля, что слишком калорийно. Важно знать, как правильно варить суп гороховый при диете.

    Диетический гороховый суп

    Ингредиенты:

    • вода – 5 л;
    • корень сельдерея – 200 г;
    • морковь – 2 шт.
    • горох – 1 стакан;
    • лук – 1 шт.;
    • оливковое масло – 1 л.

    Приготовление:

    1. Вечером заливают горошек холодной водой.
    2. Утром бобовое растение засыпают в заранее приготовленный овощной бульон.
    3. Варят до готовности.
    4. Пока варится суп, шинкуют морковь и лук.
    5. В нагретую духовку перекладывают морковь и лук.
    6. Запеченные овощи кладут в суп за пару минут до готовности.
    7. Соль и специи добавить по вкусу.

    Диета на горохе и фасоли

    Завтрак Обезжиренный творог с изюмом
    Обед Заправленный маслом салат из квашеной капусты и зеленый лук с отварной фасолью
    Ужин Горошек и нежирная рыба

    В бобовых культурах содержится много фолиевой кислоты, витамин В, марганец. Они способны очищать кровь, выводят лишнюю жидкость, улучшают пищеварение, положительно влияют на красоту волос, снижают риск заболевания сердца.

    Вегетарианцы отводят бобовым важную роль в своем рационе, потому что кроме белков они дают организму достаточное количество жиров. Бобовые способны снижать уровень холестерина в нашей крови при ежедневном их употреблении, поднимают гемоглобин.

    Польза бобовых еще заключается в большом содержании белка, который сказывается на росте ребенка, на памяти, от него зависит наш гормональный фон. Такое вещество, как лизин, который содержится в бобовых, борется со стрессом.

    А борьбу с канцерогенами и химикатами, которыми пичкают продукты для того, чтобы увеличить их срок хранения, ведет молибден, присутствующий в бобовых. Каким диетам можно отдавать предпочтение среди бобовых продуктов?

    Правила гороховой диеты говорят о том, что каждый день рекомендуется пить достаточное количество жидкости, не менее 2 литров день. Выбирать предпочтительно негазированные напитки, чистую воду, морсы, компоты из сухофруктов, травяные отвары и настои.

    Стоит уделить внимание спорту, заниматься физическими упражнениями, держать свое тело в тонусе, также необходимо делать различные косметологические упражнения в домашних условиях, обертывания, массажи, маски для лица и тела на основе натуральных ингредиентов.

    Нельзя употреблять запрещенную пищу, высококалорийную, с высоким гликемическим индексом. Важно отказаться от жареного, жирного, острого, перченого, кислого, маринованного.

    Ежедневное меню гороховой диеты за неделю  — минус 10 кг

    1. На завтрак геркулесовая каша, сваренная на воде с добавлением тертых яблок.
    2. На обед – гороховая каша, суп, рагу с овощей, сделанный на пару.
    3. Ужинаем консервированным горошком, не более 200 г, вареная куриная грудка, кусок рыбы.

    Вместо каши можно делать гороховый суп, во время перекусов пить фруктовые соки, съедать апельсин или половину грейпфрута, для ускорения метаболических процессов. Диета должна длиться не более недели, дабы не навредить работе внутренних органов.Вред бобовой диете

    Злоупотребление бобовыми вызывает излишнее газообразование, в сырых семенах гороха содержатся ядовитые вещества, способные вызвать отравление. Поэтому необходимо подвергать продукт тщательной термической обработке с применением воды.

    У чечевицы тоже есть отрицательные свойства – это перегрузка ЖКТ, повышенное газообразование. Не рекомендуется употреблять при дисбактериозе и язвенной болезни желудка. Из-за способности образовывать камни в мочевом пузыре и почках чечевица также может нанести вред страдающим дискинезией.

    Соя негативно влияет на эндокринную систему, на половую зрелость детей, у детей до 3 лет может вызвать аллергию, беременным женщинам следует воздерживаться от употребления сои.

    Как и чечевица способна на камнеобразование в почках, ускоряет процесс старения. О вреде и пользе сои мнения противоречивые, поэтому каждый сам решает – употреблять ему или нет бобовые культуры.

    Методика похудения лишь только незначительно изменяет обыденный рацион питания. Диетологи рекомендуют ввести в ежедневное меню блюда из гороха, которые содержат небольшое количество калорий и способствуют выведению шлаков. По вкусовым качествам и аминокислотному составу основной продукт для похудения можно сравнить с мясом.

    Для улучшения метаболизма следует пить как можно больше жидкости в виде питьевой или минеральной воды, несладкого кофе и травяных чаев, фруктово-овощных соков.

    Существует несколько способов похудения на горохе:

    1. На 7 дней – низкокалорийное 3-разовое питание без перекусов. Примерное меню на день:
      • овсяная каша с яблоком, несладкий кофе;
      • гороховая каша;
      • отварная куриная грудка с консервированным зеленным горошком, кефир;
      • возможно употребление супов, рыбы, фруктов.
    2. На 3 дня – монодиета на горохе. Ежедневно питаться можно только кашей, пить не меньше 2 л воды, уменьшить количество потребляемого чая и кофе до 1-2 чашек.
    3. Недельная диета на зеленом горошке – чередование 2 дней с употреблением специального салата:
      • первый день – 5-разовое питание низкокалорийными блюдами, обед в виде салата;
      • второй день – в течение дня только салат.

    Состав специального диетического блюда: зеленый горошек, яблоки, морковь, зелень, заправленные небольшим количеством оливкового масла.

    Сторонники такого метода похудения подтверждают, что за 1 неделю удается избавиться от 3 до 6 лишних килограммов. Во время гороховой диеты не ощущается чувство голода, упадок сил или плохое самочувствие. Что касается повышенного метеоризма, который провоцирует продукт, худеющие по этой методике утверждают, что он отсутствует.

    Этот диетический продукт легко усваивается и не вызывает никакого дискомфорта в желудочно-кишечном тракте. Прежде чем начать соблюдать гороховую диету, следует обязательно пройти обследование и консультацию у врача, как и перед любыми ограничениями в питании.

    Гороховая диета для похудения: отзывы и результаты

    Диета на гороховой каше достаточно разнообразна, позволяет выдержать диетическую систему без особых хлопот. Дробное питание не дает разыграться аппетиту, будут полезны физические упражнения, активный образ жизни – залог прекрасного самочувствия и стройной фигуры.

    Диетологи не советуют часто проводить гороховые диеты, это может вызвать частые приступы метеоризма и ухудшение самочувствия. Выход их диеты должен быть строгим и целесообразным, только постепенное употребление высококалорийной пищи позволит избежать осложнений со здоровьем.

    Суточное увеличение калорий не должно превышать 200 кКал, пить больше жидкости, постепенно вводить в меню мясо, овощи, с высоким содержанием крахмала. Горох не убирать с рациона в течение первых 2 недель после завершения диеты.

    Отзывы о гороховой диете в большей степени положительные, худеющие уверяют, что горох на диете – прекрасный продукт, который позволяет терять до 10 кг веса за неделю, при этом хорошо себя чувствовать и не испытывать сильнейшего приступа голода.

    Некоторым очень нравится диета на гороховом супе-пюре, блюдо вкусное, готовится быстро, не требует дорогостоящих продуктов. Главное, правильно выйти с диеты, дабы сохранить полученные параметры фигуры.

    Всего Вам наилучшего, крепкого здоровья, больше улыбок и идеальных параметров тела!

    marmolesreynoso.com

    Гороховая диета за неделю 10 кг » Все для тех кому не все равно

    Гороховая диета: отзывы и результаты похудения при помощи гороха

    Гороховая диета – это довольно сытная и эффективная методика похудения, благодаря чему она пользуется большим успехом у худеющих людей, желающих сбросить лишние килограммы, не испытывая чувства голода.

    Главной особенностью гороховой диеты для похудения является наличие в этом продукте большого количества белка, поэтому пользоваться низкокалорийным режимом могут даже спортсмены.

    Также в горошинах содержатся витамины, кальций, калий и фосфор, аминокислоты, цинк, магний и марганец, а вкупе все вещества влияют на организм следующим положительным образом:

    • Улучшают метаболизм и обменные процессы;
    • Нормализуют пищеварение;
    • Выводят шлаки и токсины, очищают кишечник.

    За счет такого действия жировые клетки сжигаются очень быстро, и за неделю диеты можно похудеть на 3-5 килограмм.

    Одной из популярных методик похудения является гороховая диета. Горох — сам по себе полезный и вкусный продукт, одновременно с этим еще и отлично подавляет чувство голода. Благодаря этому свойству он и используется для избавления от лишних килограммов.Этот продукт уникален и тем, что являясь низкокалорийным, он, тем не менее, быстро насыщает человеческий организм. Именно поэтому гороховая диета – вполне востребованный метод похудения.

    Полезные свойства гороха

    Горох богат различными микро- и макроэлементами, витаминами, минеральными солями цинка, железа, фосфора, кальция, магния и калия. Этот продукт способствует выработке незаменимой для организма человека аминокислоты под названием лизин.

    Третий день: бутылка минеральной воды.

    Четвертый день: овощной. Для него нужно приготовить литровую банку салата, состоящего из моркови, капусты, разнообразной зелени и столовой ложки растительного масла. Салат нужно съесть в три приема. В течение дня можно выпить два стакана чая без сахара или два стакана воды.

    Правила гороховой диеты просты и понятны:

    • Каждый день рекомендуется пить от 1,5 до 2 л чистой негазированной водички;
    • Также стоит уделить внимание спорту или хотя бы минимальным физическим упражнениям;
    • Не употреблять запрещенную пищу.

    Гороховая диета: минус 10 кг за неделю

    Этот вариант диеты на горохе рекомендуется тем, кто привык к трехразовому питанию, однако здесь порции должны быть небольшими. Всю неделю придется придерживаться однотипного питания, но зато вес снижается на 7-10 кг.

    Ежедневное меню на всю неделю:

    Подвиды гороховой диеты

    Как уже упоминалось, создатели диеты предлагают несколько видов диеты.

    Симптомы гиповитаминоза витамина Е

    Первым и

    наиболее ранним признаком, проявляющимся довольно быстро при недостаточном поступлении с пищей витамина Е и

    избыточном поступлении ненасыщенных жирных кислот, является мышечная дистрофия. Дистрофия скелетных мышц считается наиболее универсальным проявлением авитаминоза Е. Наиболее тяжелые поражения отмечаются в диафрагме. Мышечные волокна подвергаются распаду, а

    в некротизированных волокнах откладываются соли кальция.

    В печени при авитаминозе Е описаны некрозы, жировая дистрофия, расширение синусоидов, уменьшение содержания гликогена.

    Недостаточность также похудение арт лайф и может провоцировать сокращение длительности жизни красных кровяных клеток (эритроцитов). Исследования на животных доказывают, что гороховая диета и при дефиците витамина Е могут также страдать сердечная мышца и гороховая диета а так же репродуктивные функции организма.

    Симптомы гиповитаминоза витамина К

    Дефицит витаминов группы К в организме приводит к развитию геморрагического синдрома.

    У новорожденных недостаточность витамина К проявляется кровотечениями изо рта, носа, пупка, мочевых путей. Появляются желудочно-кишечные кровотечения, кровавая рвота, жидкий, дегтеобразный кал, внутрикожные и подкожные.

    У взрослых проявления зависят от гороховая диета и тяжести витаминной недостаточности и калории миндаль а так же проявляются внутрикожными и подкожными кровоизлияниями, кровоточивостью десен, носовыми и иога для похудения а так же желудочно-кишечными кровотечениями.

    • В течение дня съесть 3-4 полные тарелки овсяной каши, сваренной на воде или молоке. Кашу можно посолить, но лучше обойтись без соли. Пить в течение дня можно черный или зеленый чай без сахара, чистую или минеральную воду.
    Гречневый день. №2.
    • В течение дня съесть 3 полные тарелки гречневой каши с солью, сваренной на воде. Пить в течение дня можно черный чай без сахара, чистую воду или кисломолочные напитки с низким содержанием молочного жира.

    7. Седьмое место – перловкаПерловая крупа, так же, как и ячневая, вырабатывается из ячменя, но не имеет столь мелкого дробления. Зерна этой крупы, кроме большого количества различных витаминов, содержат аминокислоту лизин, способную вырабатывать коллаген, который активно способствует омоложению кожи. При приготовлении перловой каши развариваемые зерна увеличиваются в объеме до пяти раз. Благодаря этому желудок быстро насыщается, получая в итоге меньшее количество продукта.

    Продолжительность перловой диеты от одной недели до десяти дней. Здесь все будет зависеть от вашего самочувствия. Для приготовления каши зерно следует замочить с вечера в холодной воде. Утром сварить ее на воде без соли и сахара, и употреблять в пищу в течение дня, каждый раз вплоть до полного насыщения.

    При такой диете обычно удается сбрасывать до одного килограмма веса в сутки, так как в первые три-четыре дня вес снижается за счет удаления лишней жидкости из организма, а после этого за счет уменьшения жировых отложений.

    8. Забытая кукурузная крупа на восьмом местеВ нашей стране этот вид крупы не заслуженно обделен вниманием, а зря. Наблюдения показали, что в тех странах где кукуруза является популярным продуктом, люди страдают от сердечно-сосудистых заболеваний намного реже.

    Быстрое похудение на 5-10 кг довольно часто приводит к разочарованию, и вот почему. Первыми «худеют» части тела с наиболее рыхлыми жировыми тканями: лицо, грудь, а затем – по возрастанию плотности: ягодицы, живот и ноги. Всего за неделю последние просто могут не успеть сбросить жир, и результат окажется совсем не тот, что ожидался. Помочь здесь могут физические упражнения и регулярный массаж проблемных зон: при массаже усиливается приток крови, и ускоряется «сжигание» жиров.

    Суп с овощами и перловой кашей, морковное пюре с мясом, компот из сухофруктов.

    Полдник

    Отвар из шиповника

    Ужин

    Картофель с отварной рыбой, творожный пудинг, чай.

    При желании на ночь можно выпить стакан кефира.

    Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

    baikcm.ru


    Смотрите также