Голливудская диета меню на 14 дней


Голливудская диета для похудения: меню на 14 дней

Всемирно известные люди поражают своих поклонников не только талантом, но и потрясающим внешним видом. На протяжении многих лет голливудские дивы красуются на красной дорожке, завораживая всех своей молодостью, стройной фигурой и красотой. Как им это удается? Ведь постоянные торжественные мероприятия с фуршетами должны негативно сказываться на фигуре знаменитостей.

Знаменитая голливудская диета − главный секрет стройности «звезд». Именно она в кратчайшие сроки помогает справиться с лишними килограммами, и оздоровить организм. Такая диета крайне популярна среди многих известных актрис, которые несмотря на рождение детей, по-прежнему являются обладательницами точеной фигуры с идеальными параметрами.

Теперь эта чудо диета доступна и для обычных женщин, которые хотят быстро и эффективно приобрести фигуру своей мечты. Однако все ли так радужно? Может ли быстрое снижение веса нанести вред здоровью? Не вернуться ли сброшенные килограммы вновь? – эти и другие волнующие вопросы рассмотрим в статье.

Голливудская диета: как худеют знаменитости

Эффективный результат достигается за счет жесткого ограничения продуктов с большим содержанием жира и углеводов. Эта диета еще называется безуглеводной.

Рацион в основном состоит из белков и зелени. Именно такое сочетание позволяет быстро очистить организм и вывести лишнюю жидкость, что приводит к снижению веса, устранению отеков. Важно, что при этом мышцы не теряют свою форму. Фигура становится стройной и подтянутой, но с сохранением красивых женственных очертаний.

Диета голливудских звезд запрещает к употреблению следующие продукты:

  • Любая выпечка и мучные изделия,
  • Сахар, включая подсластители и сухофрукты,
  • Соль, а также продукты, содержащие ее (соленья, приправы, соусы),
  • Любые напитки с «градусом» (алкоголь, коктейли, квас),
  • Крупы, включая дробленные,
  • Масло, даже оливковое.

В ограниченном количестве разрешается фрукты с низким содержанием сахара (авокадо, лимон, облепиха и лайм).  Рекомендованные блюда следует готовить только на пару либо отваривать в несоленой воде. Никакого масла в процессе готовки добавлять нельзя.

Диета включает меню из белковых блюд (мясо, рыба) первоначально на 7 дней. Затем (при желании) можно все повторить, начиная с 1 дня. Для получения результата следует строго соблюдать указанные продукты и пропорции блюд. Запрещается самостоятельно переставлять дни местами, а  также пропускать их.

Рассмотрим подробное меню на 14 дней, которое было составлено  А. Агатстоном – врачом из Флориды. В качестве напитка разрешается только кофе без сахара, молока или сливок.

Обед Ужин
1 (8)  день Вареное яйцо,

томат (никакой соли и специй)

Легкий салат (капуста, свежий огурец),

0,5 цитруса грейпфрута,

Яйцо (либо одно куриное либо 2-3 перепелиных).

2 (9)  день Только сваренное вкрутую яйцо и грейпфрут. 200 г нежирной говядины (отварная, без соли)

небольшой свежий огурец,

3 (10) день К отварному яйцу добавляем салат из свежих овощей (пекинская капуста, сельдерей, помидор).

Грейпфрут

200 г говядины с 1-2 средней величины огурцами.
4 (11) день Брокколи с огурцами

Немного мякоти грейпфрута

Яйцо (отвариваем)

Обезжиренный творог (не более 200 гр)

Можно добавить тушеный шпинат.

5 (12) день К обеду 4 дня нужно добавить отварное одно яйцо. Нежирная отварная рыба (порция 150-200 гр)

Салат из зелени

6 (13) день Салат из фруктов (яблоко, грейпфрут и апельсин в равных пропорциях) Огурец или капустный салат,

Мясо (телятина, говядина) приготовленное на пару или отварное.

7 (14) день 200 гр отварной курицы

Салат из пекинской капусты и одного свежего огурца.

грейпфрут на десерт.

Салатный микс из фруктов.

В этой таблице отсутствует меню на завтрак, так как голливудская диета исключает его из рациона дня. Но если человек совсем не может обойтись без утреннего приема пищи, то разрешается выпить чашку зеленного чая.

Достоинства и недостатки диеты

Сначала разберем основные преимущества голливудского меню:

  • главным плюсом является быстрый, ощутимый результат. За 14 дней вполне реально избавиться от 7 и более килограмм.
  • гибкая продолжительность. В зависимости от того, какие вам нужны результаты, вы можете придерживаться диеты 7 или 14 дней.
  • учитывая постное меню, которое категорически исключает употребление соли, любых приправ, масла, сахара и алкоголя, происходит очищение организма.
  • кожа не обвисает, так как мышечная масса сохраняется. Уходят только жировые отложения, шлаки и токсины.

К недостаткам голливудской диеты для похудения, к которым нужно отнестись внимательно, относят:

  • отсутствие соли в рационе приводит к выведению лишней жидкости. Это может привести к обезвоживанию, поэтому важно пить много чистой воды.
  • ограниченный выбор продуктов в меню способен вызвать авитаминоз, плохое самочувствие, упадок сил. В этом случае рекомендуется начать прием комплекса витаминов.
  • возможны аллергические реакции, так как рацион предполагает частое употребление цитрусовых.
  • основу диеты составляет кофеин. Ежедневное его употребление может привести к нарушению сердечного ритма, вызвать повышение артериального давления.

Важно: перед началом диеты проконсультироваться с диетологом или терапевтом на наличие\отсутствие возможных противопоказаний.

Ответственный подход к режиму питания позволит не только уменьшить вес, но и сохранить свое здоровье.

Рекомендации и общие правила по питанию

Для того чтобы ваши усилия по соблюдению диеты не были напрасными нужно строго придерживаться не только указанного меню, но и следующих правил:

  • обязательно для блюд используйте только свежие и качественные продукты. Никакого растворимого кофе, только настоящий и зерновой.
  • Салат иногда разрешается заправлять небольшим количеством оливкового масла.
  • Ужин должен быть до 18-19.00 часов вечера.
  • Для уменьшения чувство голода можно обед или ужин разделить на несколько приемов.
  • Обязательно пить воду. Оптимальным считается 1-2 литра в сутки. Вода должна быть бутилированной или фильтрованной, без газа.
  • Соблюдать строго схему питания.

Максимальная продолжительность такой диеты – 2 недели. В течение года можно использовать ее не более 4 раз, т.е. перерыв должен составлять около 3 месяцев.

Правила выхода из диеты без вреда для здоровья

Заканчивать любую диету нужно правильно, иначе вместо прекрасного настроения и стройной фигуры можно получить проблемы со здоровьем. Переход к обычному рациону осуществляется медленно. В меню постепенно вводятся обыденные блюда.

Сначала следует вернуть завтрак. Хорошо для организма будет нежирная каша (на воде). Соль и специи добавляем понемногу. С 3 дня можно включить в меню зерновые хлебцы, немного сыра.

Разрешаются супы на диетическом бульоне (куриный). Когда организм привыкнет к полноценному питанию можно вводить мясные блюда.

Сахар можно включить в рацион, но в очень ограниченном количестве. Для сохранения полученного результата сладости, мучные изделия и соленья остаются под запретом.

Лучше всего придерживаться правил здорового питания и отказаться от вредных продуктов на постоянной основе.

Отзывы и результаты похудевших

Многие женщины, который испробовали на себе диету голливудских красавиц, отмечают снижение веса в первую неделю до 5-7 кг. Это отличный вариант привести себя в порядок к новогодним праздникам или летнему сезону за ограниченный промежуток времени.

Отмечается, что конечный результат во многом зависит от первоначального веса и скорости обменных процессов в организме. Важно иметь хорошую силу воли и целеустремленность, так как многим похудевшим поначалу было тяжело придерживаться строгого меню. Следует продержаться всего несколько первых дней, когда организм привыкает к диете.

Обязательно нужно соблюдать рекомендации по выходу из диеты. Голливудская диета показала отличные результаты, но ко всему следует относиться обдуманно. Здравый подход – залог стройности и отличного настроения.

irksportmol.ru

Голливудская диета

Голливудская диета — надёжный способ привести себя в форму, подтянуть контуры тела и избавиться от «апельсиновой корки» за рекордно короткие сроки.

Диетологи, нутрициологи и фитнес-инструкторы считают, что похудеть можно быстро и без особых ограничений на голливудской диете, ориентированной на ускорение метаболизма и сжигание лишних калорий.

Важные моменты

Как и любая система питания, голливудская диета отличается рядом особенностей. Небольшой ликбез поможет разобраться в ряде нюансов, которые необходимо иметь в виду.

Почему популярны диеты знаменитостей для похудения

В эпоху социальных сетей и сервиса Инстаграм звёзды перестали быть небожителями. Они и их менеджеры активно общаются со своими поклонниками в Сети и, в том числе, делятся с ними секретами своей стройности.

Фото: фигура Шэрон Стоун

Молодые звёзды задают новые тренды в похудении: поклонники им доверяют и пробуют новые системы оздоровления и продукты для похудения.

Фото: фигура Мадонны

Наиболее популярной и проверенной временем из «звёздных» диет является голливудская: её в разное время придерживались Шэрон Стоун, Дженнифер Энистон, Мадонна, Дэми Мур и многие другие звёзды шоу-бизнеса.

Фото: фигура Дэми Мур

Причина популярности – в особом соотношении БЖУ с преобладанием белков и сложных углеводов и максимально быстром результате, чтобы уже через неделю блистать на красной ковровой дорожке.

Фото: фигура Дженнифер Энистон

Чего нельзя делать при любом режиме питания

Даже самое сбалансированное питание может оказаться бесполезным или нанести вред организму, если постоянно возвращаться к нездоровым привычкам.

Что не рекомендуется делать во время диеты:

Первое и главное правило – исключить употребление алкоголя на время диетыАлкоголь по мнению диетологов – это «пустые» калории, которые не несут никакой пользы организму. Также не рекомендуется курить – никотин негативно влияет не только на органы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, но и на ЖКТ
Чай или кофе сразу после приёма пищи исключеныИначе есть риск нарушить процесс усвоения белка
Перекусы булочкамиИсключены!
Нельзя есть позже, чем за два часа до снаТакже диетологи также не рекомендуют ложиться спать после приёма пищи – это чревато нарушениями пищеварения

Голливудская диета на 14 дней

Общие рекомендации

На время голливудской диеты следует полностью исключить из питанияСоль, сахар, алкоголь, растительные и твёрдые масла, консервы, специи (кроме имбиря), простые углеводы (чипсы, снэки, выпечка, макароны), фруктовые соки
Соблюдение водного баланса позволит быстрее добиться результатовПоэтому рекомендуется установить на смартфон приложение о напоминании выпить воду (WaterCheck, Your Water, Drink Water и т.д.)
Рацион диеты достаточно жёсткийНо сбалансированный и разнообразный
Рекомендуется перед диетойСразу составить список продуктов и закупить его впрок

Фото: водный баланс в организме человека

Как правильно себя мотивировать

Чтобы диета принесла только радость от полученного результата, а не постоянные пищевые срывы, следует выбрать правильную мотивацию.

Три составляющих мотивации:

  • необходимое усилие на первых порах,
  • осознанность,
  • умеренный контроль (по мнению создательницы популярной системы похудения #Sekta Ольги Маркес, жёсткий контроль наносит вред организму; в то же время ослабление контроля чревато выходом из диеты).

Наиболее надёжный способ настроить себя на диету без срывов – собственная мотивационная фотография, которая наиболее наглядно продемонстрирует: желаемый результат достижим и возможен.

Меню в таблице

В данной таблице представлено меню голливудской диеты на 2 недели. Классический вариант исключает завтраки, из разрешённых приёмов пищи – только обед и ужин, причём размер порции каждого продукта не должен превышать 200 г.

Рацион в таблице рассчитан на неделю диеты, 8-ому дню диеты будет соответствовать 1-ый и далее по порядку.

Меню можно разнообразить – добавить другие фрукты или овощи, нежирные виды мяса, морепродукты, главное, чтобы суточный калораж не превышал 800 ккал (проверить можно на различных сайтах-счётчиках калорий).

В качестве гарнира к мясу и рыбе разрешены только овощи – различные виды капусты, спаржа, артишоки, огурцы, свежие томаты,

В качестве напитков разрешены кофе без сахара и сливок, зелёный или белый чай, а также имбирные или травяные чаи без сахара. За пару часов до сна можно выпить стакан обезжиренного йогурта.

Преимущества и недостатки

Плюсы «звёздной» диеты:

  1. Быстрый и надёжный результат, который уже через неделю будет заметен не только на весах, но и в примерке нового платья.
  2. Данная система питания позволяет решить проблему отёков за счёт отказа от соли и сахара и употребления большого количества воды (от 1,5 до 2 л).
  3. Она позволяет справиться с проблемой «ложного голода».
  4. Рацион худеющих, несмотря на жёсткость диеты, разнообразен и вкусен.

Минусы данной системы питания:

  • низкий калораж: в день допускается не более 800 калорий;
  • чувство физической усталости в первые дни;
  • диетологи не гарантируют, что результаты диеты закрепятся надолго.

Как пройти курс за 7 дней

Классическая система питания «по-голливудски» рассчитана на 14 дней, однако в целях быстрого результата её можно сократить до семи.

В чем суть диеты на раздельном питании смотрите в статье: диета раздельного питания.

Меню диеты «Много клетчатки», читайте здесь.

Про диету от Клаудии Шиффер, смотрите здесь.

Для более качественного результата нужно будет заниматься физическими упражнениями: фитнес-инструкторы рекомендуют интервальные тренировки, короткие по времени, несколько изнурительные, но максимально результативные.

Для быстрого похудения можно добавить различные процедуры – антицеллюлитный массаж, обёртывания и т.д.

Если не за горами корпоратив, семейное празднество или отпуск у моря, и так хочется побыстрее привести тело в нужную форму, то поможет именно голливудская диета, рассчитанная на ускорение метаболизма и сжигание жировых отложений.

Она очень проста и результативна, почему и пользуется популярностью. Как и у всякой диеты, у неё есть свои негативные моменты и даже противопоказания (например, гастрит, почечные заболевания), поэтому перед началом похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Видео: голливудская диета

otveta.com

Голливудская диета на 7 и 14 дней - основное меню, принцип диеты

Как хочется хорошо выглядеть на предстоящем событии или празднике! Но, как назло, любимое платье жмет в боках и джинсы не сходятся. Тут есть два варианта: или обновлять гардероб, или попробовать вернуть себя в форму. Во втором случае на помощь прийти может голливудская диета. Джейми Каблер, звездный диетолог, придумал ее в конце прошлого века. Он уверяет, что такое ограничение позволяет не только обрести желаемый размер, но и улучшает метаболизм, а также приводит к изменению пищевых привычек за столь короткий срок. Благодаря такому питанию удалось снизить вес Кире Найтли, Шарлиз Терон, Риз Уизерспун, Мэрайе Кэри и Рене Зеллвегер.

Популярность подобного плана употребления блюд объясняется быстрым и впечатляющим результатом.

Что это за диета и в чем особенности?

Особенности питания звезд американской киноиндустрии по голливудской диете заключаются в следующем:

  • Предпочтение отдается продуктам с высоким содержанием белка, а также низкоуглеводным овощам и фруктам, богатым клетчаткой. Поступающий белок помогает сохранить мышечную массу, а клетчатка нормализует пищеварение, а соответственно, и обмен веществ. Общая калорийность рациона снижена до 600 килокалорий в день.
  • Главное отличие – полный отказ от завтрака. Приемов пищи – только два в сутки, разрешены лишь дневной и вечерний, в некоторых менее строгих вариантах по утрам можно выпивать чашку зеленого несладкого чая или съедать ½ грейпфрута.
  • В перерывах между едой разрешено выпивать от 1,5 до 2 литров воды, вместо нее разрешено употреблять зеленый чай. В оригинале худеющим предлагается выпивать несладкий кофе, но специалисты предостерегают: резкое снижение калорийности рациона и большое количество кофеина могут привести к скачкам давления.

Голливудские звезды готовы идти на такие жертвы, так как гарантирован впечатляющий результат – до 7 кг за одну неделю, 10 кг и более – за две.

Какие продукты запрещены во время голливудской диеты?

Диета достаточно строгая, поэтому имеет несколько ограничений.

Во время такого питания следует придерживаться рекомендаций:

  • Все блюда готовятся без добавления масла и всевозможных соусов, увеличивающих калорийность блюда.
  • Под запретом – жареные продукты, разрешено приготовление на пару, варка, тушение без масла, запекание на гриле.
  • Требуется полное исключение сахара и соли, допускается использование безуглеводных сахарозаменителей.
  • В плане питания не должно быть крахмалистых продуктов: хлебобулочных изделий, тыквы, картофеля, кукурузы, патиссонов и др.
  • В течение всего периода следует воздерживаться от алкоголя и спиртосодержащих напитков. Спиртное не только достаточно калорийно, но и провоцирует возникновение повышенного аппетита.

Серьезные ограничения продуктов, используемых во время похудения, приводит к риску возникновения авитаминоза. Как и любую строгую диету, голливудскую лучше сопровождать приемом поливитаминов.

Меню голливудской диеты на 7 дней

Из белковой пищи присутствуют в основном яйца, небольшое количество кроличьего, куриного, индюшачьего мяса, нежирной рыбы, морепродуктов. В овощном рационе должны присутствовать капуста, листья салата, огурец, помидор. Из фруктов предпочтение отдается цитрусовым. Можно самостоятельно планировать ежедневное меню, с учетом нормы калорий. Стандартный вариант предлагает.

1 день:

  • Обед – 2 перепелиных яйца, 1 средний томат, 1 порция несладкого кофе.
  • Ужин – капустно-огуречный салат, два перепелиных яйца, несколько долек грейпфрута.

2 день:

  • Обед – 2 яйца, 1 грейпфрут, кофе.
  • Ужин – 200 г отварной говядины, 1 огурец, кофе.

3 день:

  • Обед – пара яиц, салат из капусты с огурцом или 1 помидор, чашка чая или кофе.
  • Ужин – 200 г говядины, 1 огурец, чашка чая или кофе.

4 день:

  • Обед – овощной салат, 1 грейпфрут, чай/кофе.
  • Ужин – 2 яйца, 200 г нежирного творога, кофе.

5 день:

  • Обед – 2 яйца, салат из капусты или один огурец, чай.
  • Ужин – капустно-огуречный салат, 200 г отварной рыбы, кофе или чай.

6 день:

  • Обед – салат из яблока, апельсина и грейпфрута.
  • Ужин – салат из капусты или один огурец, 200 г говядины, чай.

7 день:

  • Обед – 200 г курицы, капустно-огуречный салат, 1 грейпфрут или апельсин, кофе.
  • Ужин – салат из яблока, апельсина и грейпфрута.

План достаточно эффективен, так как жестко ограничив жиры и углеводы, действительно можно значительно снизить вес.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Если резкое ограничение в еде в течение 7 дней впечатлило отличным результатом, а желание продолжать худеть только усилилось, то можно придерживаться такого типа питания еще неделю. Для этого следует полностью повторить предыдущий график и рацион.

В течение этого периода можно вносить незначительные изменения и разнообразить блюда, но не забывать про общее количество калорий в сутки:

  • в рецептах пару перепелиных яиц можно заменить на одно куриное.
  • говядину вполне допустимо заменять телятиной.
  • вместо капусты можно употреблять шпинат, его съедать в сыром виде или тушеном на воде.
  • а вот грейпфрут менять на другие цитрусовые нельзя, так как этот плод обладает жиросжигающими свойствами и стимулирует процесс пищеварения.

Стоит иметь в виду, что резкое ограничение ежедневных калорий может вызвать слабость, переутомление, апатичное состояние. Активные физические нагрузки при этом противопоказаны, так как минимум углеводов не добавит прилива энергии.

Если Вы уже пробовали диеты, которые не принесли результата, Вас должен заинтересовать более эффективный способ снижения веса.

Плюсы голливудской диеты

Основным плюсом такого типа питания является достижение главной цели – быстрое похудение. Считается, что за две недели можно потерять 10 и более килограммов.

У голливудской диеты есть и другие преимущества:

  • все продукты доступны, приобрести такой запас можно довольно бюджетно и по силам практически каждому.
  • блюда достаточно просты в приготовлении, никаких изысков.
  • нет необходимости считать калории, рацион четко расписан, остается только следовать ему.
  • запрет на соль позволит снизить давление и улучшить водно-солевой баланс, нормализующий выведение излишков жидкости из организма.
  • отказ от алкоголя поможет значительно уменьшить поступающее количество калорий, снизить аппетит, уменьшить нагрузку на печень и сосуды.
  • часто повторяющиеся продукты – кофе и грейпфрут – ускоряют метаболизм способствуют расщеплению и выведению жира.
  • достаточно большое количество клетчатки, в отличие от многих других белковых диет, нормализует стул и пищеварение.

Минимальная калорийность голливудской диеты в сутки заставляет стать стройнее всех, независимо от возраста и исходной комплекции.

Минусы голливудской диеты

Звездное ограничение в питании имеет едва ли не больше минусов, чем плюсов. Самый основной отрицательный момент – потерянные килограммы очень быстро вернутся. Дело в том, что снижение веса в первую очередь происходит за счет воды, это особенно характерно для первых дней.

Всю жизнь продержаться на полуголодном меню невозможно, а значит, как только питание изменится, килограммы начнут возвращаться. Есть и другие недостатки голливудской диеты:

  • сильное чувство голода: однотипные блюда не дают полного насыщения и увеличивают риск авитаминоза;
  • подобная несбалансированность рациона, скорее всего, приведет к тому, что даже принимаемые отдельно поливитамины не будут полностью усваиваться;
  • диета сопровождается слабостью и упадком сил, возможны болезненные ощущения в органах пищеварения;
  • чрезмерный прием кофеина может повысить артериальное давление;
  • употребление яиц каждый день может привести к скачкам холестерина, к сосудистым проблемам.

Осложнения возможны также и на выходе из голливудской диеты. Минимальное количество углеводов в составе рациона требует очень медленного введения их в ежедневное питание. Минимум шесть месяцев необходимо понемногу менять меню, в противном случае вес неизбежно увеличится.

Можно увеличить скорость в 2-3 раза Хотите узнать, как это сделать?

Есть ли противопоказания?

Основу звездной голливудской диеты составляют яйца и цитрусовые. Это – общеизвестные аллергены, поэтому основным противопоказанием будет индивидуальная непереносимость или аллергия на эти продукты. Далее смотрите видеоряд с полезной информацией:

Существует и ряд других причин, по которым не следует придерживаться такого питания:

  • нарушения в работе сердца;
  • заболевания органов пищеварения;
  • проблемы с почками и мочевыводящими путями;
  • гормональные сбои;
  • дисфункция центральной нервной системы;
  • обострение хронических заболеваний;
  • перенесенные простуды;
  • подростковый возраст;
  • беременность;
  • период кормления грудью.

Такое скудное питание не подойдет людям, имеющим значительные физические нагрузки, поэтому голливудская диета рискованна осложнениями. Проживающим в неблагоприятных климатических условиях, к примеру, жителям Крайнего Севера, практиковать такую диету также не стоит.

Как ускорить и закрепить результаты?

Получение полезных веществ в процессе такого питания будет ограничено, поэтому необходимо дополнительно принимать витаминный комплекс. Особое внимание стоит уделить биологически активным добавкам, которые способны не только насытить организм полезными микроэлементами, но и будут усиливать процесс похудения во время голливудской диеты. Предпочтение стоит отдавать исключительно натуральному составу препаратов, которые зарекомендовали себя как максимально эффективные. Одна из таких добавок – Редуслим. Растительные экстракты, входящие в состав средства, обладают выраженным жиросжигающим эффектом. В составе – ирвингия габонская, глюкоманнан, худия гордони, колеус форсколии, масло примулы вечерней, липаза, протеаза и т.д.

Благодаря ингредиентам, препарат поможет:

  • очиститься от токсинов и ядов;
  • вывести излишки жидкости и предупредить отеки;
  • усилить метаболизм;
  • нормализовать липидный обмен;
  • повысить иммунную защиту;
  • успокоить нервную систему;
  • восстановить сон;
  • сделать кожу эластичной и так далее.

Вместе с голливудской диетой применение Экстраслим позволит добиться наилучших результатов. Еще один несомненный плюс от употребления биологически активной добавки – значительно снижается аппетит, что поможет легче перенести любые ограничения в питании.

Рекомендуем для похудения ПБК-20 - обзор и отзывы Содержание Статьи1 О блокаторе калорий 2 Сравнение с аналогами 3 Отзывы покупателей о препарате4 Какие есть противопоказания к приему?5 Мнение специалиста 6 Где можно купить оригинальный товар? Ежегодно от ожирения…

Мнение диетолога

У диетологов отношение к такому жесткому ограничению калорий и несбалансированному рациону голливудской диеты – отрицательное. Один из основных минусов – то, что завтрак исключен, а ведь именно прием пищи в начале дня способствует старту обмена веществ и ускоряет его в течение суток. Кроме того, крайний минимализм в выборе блюд и низкая калорийность рациона могут скорее навредить, чем помочь стать стройнее. Использовать питание нужно с большой осторожностью, в исключительных случаях. Предварительно необходимо получить консультацию специалиста, изучить противопоказания и побочные эффекты.

Выводы и советы

Похудение с помощью голливудской диеты кажется притягательным: ведь многие голливудские звезды стали стройнее благодаря ей. Она расценивается как жесткая, строгая, но результативная для достижения желаемой идеальной фигуры. На самом деле, анализируя ее преимущества и недостатки, вывод напрашивается сам собой: принципам здорового питания она не отвечает. В общем проблему лишней массы она не решает, так как скудный рацион может привести к дефициту витаминов, а потерянные с водой килограммы быстро вернутся. Более здоровым подходом для снижения веса будет комплексное воздействие: сбалансированное низкокалорийное питание, высокая физическая активность, употребление большого количества жидкости в течение дня. При необходимости можно употреблять жиросжигающие биологически активные добавки, применять обертывания, практиковать массаж. В этом случае похудение с помощью голливудской диеты будет не только более щадящим, но и более устойчивым.

hudayalady.ru

Голливудская диета на 14 дней: основы, меню, результаты и отзывы

Фото звёзд, сидевших на голливудской диете

Голливудская диета, о которой сегодня пойдёт речь, позволила многим знаменитостям соответствовать общепринятым параметрам 90-60-90 на протяжении длительного времени. Ещё одним несомненным плюсом голливудской диеты является её простое выполнение и приспособленность к быстрому питанию.

Краткая справка о голливудской диете на 14 дней

Своё заманчивое название голливудская диета получила по причине устоявшейся на неё моды среди многих голливудских знаменитостей, так же как и диета доктора Аткинса среди астронавтов или кремлёвская диета среди первых лиц государства. Ни для кого не секрет, что ярлык «кинозвезды» обязует тебя иметь привлекательную фигуру, поэтому многим звёздам просто-напросто приходится хоть как-то соответствовать общим стандартам, а в этом им помогает именно голливудская диета на 14 дней.

Данной диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман (на протяжении многих лет она пользовалась именно этим видом диеты), Рене Зельвегер (перед съёмками фильма «дневник Бриджит Джонс» она была вынуждена поправиться на 12 килограммов, после чего сбросить лишний вес ей помогла голливудская диета), после родов голливудской диетой пользовалась и Кэтрин Зета-Джонс. Да и вообще, список знаменитостей, использовавших эту диету, весьма внушителен, что в очередной раз подтверждает её эффективность. Худышка Николь Кидман имеет отличную фигуру благодаря голливудской диете

Голливудская диета представляет из себя диету с ограничением на количество жиров, углеводов и общую калорийность – более предпочтительными становятся продукты с высоким содержанием белка (мясо, яйца, рыба) и растительные клетчатки (фрукты и овощи, содержащие малое количество углеводов). Следует заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты уже привычна и характерна для жителей Америки. В европейских странах жители легко и без ущерба смогут заменить продукты на аналогичные. Как и многие другие диеты, голливудская требует обильного потребление жидкости (не менее 1.5 литра в день). Это может быть как обычная негазированная вода, так и зелёный чай, известный своим очищающим свойством.

Рекомендации по режиму питания голливудской диеты

  1. Полностью исключите завтрак на протяжении всей диеты (14 дней). В некоторых менее жестких вариантах этой диеты завтрак может состоять из чашки кофе или зелёного чая, а также дольки грейпфрута (этот фрукт отлично рассасывает целлюлит).
  2. Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала, хлеб и кондитерские изделия должны быть полностью исключены на время проведения диеты (14 дней).
  3. Запрещается употребление алкоголя и всех спиртосодержащих напитков и продуктов.
  4. Постарайтесь полностью исключить сахар и все его производные (можете попробовать использовать безуглеводные сахарозаменители).
  5. Вся пища обязательно должна быть приготовлена на пару или отварена, запрещается применение жира и масел.
  6. Как и другие быстрые и эффективные диеты (французская, например), голливудская требует полного отказа от всевозможных рассолов и солей.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Рацион на 1 и 8 день голливудской диеты

  • Обед: два перепелиных яйца или одно куриное средний помидор, чашка кофе (советуем заменить на зеленый чай)
  • Ужин: долька грейпфрута, салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца

Меню на 2 и 9 день голливудской диеты

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)

Меню на 3 и 10 день

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
  • Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)

Меню на 4 и 11 день голливудской диеты

  • Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) — не йогурт, чашка кофе

Меню на 5 и 12 день

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай

Меню на 6 и 13 день голливудской диеты

  • Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай

Меню на 7 и 14 день голливудской диеты

  • Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут

Преимущества голливудской диеты

Никаких спиртных напитков во время диеты!

Главным достоинством голливудской диеты является возможность быстро похудеть за достаточно непродолжительный отрезок времени. Более того, исключая из рациона диеты алкоголь и соль в любом виде, вы нормализуете общее состояние вашего организма (как известно, алкоголь известен своей высокой калорийностью и часто обостряет ощущение голода).

Недостатки голливудской диеты

Среди минусов голливудской диеты на 14 дней выделяют малую сбалансированность по витаминам, а значит после 14 дней вам придётся принимать витаминно-минеральные комплексы. Второй недостаток – ограничение на соль в течение всей диеты. Как следствие, вы заметите первоначальную потерю веса из-за выведения излишней жидкости из организма. После диеты вам придётся пропить витаминные комплексы

При постоянном приёме кофе (особенно если не чередовать его с зелёным чаем), а также при остальных ограничениях, обусловленных соблюдением рекомендаций диеты, возможны резкие изменения артериального давления, которые, скорее всего, вызовут головокружения и даже небольшие приступы тошноты. Это же наблюдается и при обычном приёме больших доз кофеина в напитке любого вида. При частых приступах советуем обратиться к специалисту. Кофе можно заменить зелёным чаем

Также стоит отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех известных и быстродействующих диетах, которое нередко вызывает слабость у многих людей. Все указанные выше недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, который составляет три месяца, и максимальную длительность её проведения – две недели, после чего обязательно сделайте перерыв.

Отзывы

Многие женщины утверждают, что голливудская диета помогла им нормализовать обмен веществ, поскольку на протяжении 14 дней они не употребляли алкоголь, солёное и сладости. Также некоторые говорят о том, что диета предполагает уж слишком резкие ограничения в еде и для кого-то это может показаться непосильным и радикальным. Из-за скудности и однообразности рациона в организм будет поступать недостаточное количество минералов и витаминов, что легко компенсируется приёмом витаминных комплексов. Следует отметить, что многие люди писали о сильной слабости после 14 дней, но уверяем вас, это временное явление.

В своих интервью звёзды постоянно хвалят данную диету и говорят о том, что она действительно позволяет сбросить пару лишних кило за довольно-таки короткое время.

Выводы и результаты

Ваша задача — выглядеть так же!

Как видите, именно голливудская диета помогает людям быстро похудеть, при этом достаточно соблюдать несколько несложных ограничений. При этом ограничение на сырые продукты, допустим в салатах, отсутствуют – вы можете кушать огурцы и капусту в любых количествах. В некоторых случаях следует исключить из рациона кофе и заменить его на зелёный чай или обычную воду. Да и вообще, кофе в меню приписано лишь потому, что сама голливудская диета была разработана в Америке, где чашка кофе является чуть ли не национальной традицией. Отсутствие соли поспособствует выведению излишней жидкости из организма, что даст значительное снижение веса (до 2 килограмм в сутки!) на первых двух днях диеты.

Если говорить о результатах голливудской диеты, то у разных людей они будут зависеть от первоначального избытка, но в среднем за 14 дней удаётся похудеть на 7-10 килограммов.

Битва диет: Кремлёвская против Голливудской (видео)

www.livestory.com.ua

Голливудская диета - меню и рецепты для быстрого похудения

Голливудская диета для похудения – это большое снижение веса, за кратчайший срок. Это диетпитание используют самые знаменитые актрисы Голливуда, когда нужно экстренно, за короткий промежуток времени сбросить избыточный вес. Отсюда и возникло наименование диеты, а главная суть которой – это ограничение в употреблении углеводов, норма для калорий  – 700 ккал в сутки. Такое ограничение в приеме пищи позволит снизить вес до 10 кг за рекордно короткий срок.

Акцент такого приемы пищи – это клетчатка (белковая или растительная), рыба, только постное мясо, обязательно яйца, а фрукты и овощи только те в которых мало углеродов. Из списка полностью исключается жареные и острые блюда, все сладости, а также маринады, соль и сахар. Под запретом все мучные изделия, в том числе и хлеб.

Основные правила:

  • В данной программе диетпитания отсутствует завтрак, хотя утром допустима чашечка черного кофе или же зеленого чая, половинка грейпфрута;
  • Все блюда готовятся в пароварке или запекаются. Жир и масла при приготовлении блюд не используются;
  • Кушать нужно маленькими порциями 5 или 6 раз в день;
  • Алкоголь не допустим совсем
  • В качестве напитков за обедом и ужином черный кофе или же зеленый чай.
  • Яйца только вареные вкрутую.

Голливудская диета 7 дней – меню

Этот вариант более щадящий, так как ограничение в приеме пищи длится всего 7 дней. За этот период можно избавиться от 7 кг избыточного веса.

Меню:

1 день.

Обед: яйца куриные – 2 шт., помидор.

Вечером: яйцо – 1 шт, листовой салат (свежий), апельсин или грейпфрут.

2 день.

Обед: яйцо куриное, вареное – 1 шт, грейпфрут.

Вечером: говядина вареная без специй и даже соли, свежий огурец.

3 день.

Обед: салат из сельдерея или салатной капусты, цитрусовые.

На ужин можно потушить шпинат, сварить яйцо, приготовить творог, но только обезжиренный, напитки.

4 день.

Обед: тушеная салатная капуста, яйцо.

Ужин: телятина, помидор (свежий). Мясо варится без соли и добавления специй.

5 день.

Обед: снова яйцо, тушеная салатная капуста.

Ужин: рыба, приготовленная в пароварке без соли, салатик из зелени.

6 день

Обед: овощной суп без мяса, куриное филе (отварное).

Вечером: не жирный творог, грейпфрут.

7 день

Обед: парная рыба, обязательно не жирная и без соли, тушеный шпинат.

Ужин: яичный белок, капустный салатик, апельсин, чай.

Примечание

При необходимости блюда можно заменять, но так чтобы в них содержание калорий, углеводов и белков было такое же. Совсем исключается соль и сахар, а вот пить нужно много, до 2 литров.

Голливудская диета на 14 дней меню-таблица

Этот режим диетпитания более жесткий, так как ограничивать свои желания в питании придется целых 2 недели, но зато можно похудеть до 15 кг.  Меню или таблица диетпитания такая же, как в программе  на 7 дней, просто на восьмой день диету нужно начать сначала. Завтраки по-прежнему исключаются.

Чтобы разнообразить блюда и облегчить борьбу с избыточным весом продукты можно комбинировать.

  • Яйца кур заменяется перепиленными в количестве 4 штук.
  • Обезжиренный творог – сыром, только без соли.
  • Куриное мясо можно чередовать с другим постным мясом, например кроличьим или рыбой не жирных сортов.

Для гарнира стоит использовать тушеную салатную капусту, шпинат или сельдерей. Из этой зелени можно приготовить и салатики, добавив к ним петрушку. Салаты не заправляются.

В качестве напитков можно использовать минеральную воду, но не газированную.

Цитрусовые допустимо заменить ананасом, так как эти продукты расщепляют жиры.

Голливудская диета на 14 дней. Отзывы и результаты

Знаменитой системы питания поддерживается большинство звездных красавиц. Перечислять их имена можно долго. К примеру, Рене Зельвегер для съемок в новом фильме нужно было похудеть на 15 кг, с помощью данной программы  она с этой задачей справилась быстро. Перечислять мировых звезд можно долго.

Обычные девушки, хоть и не снимаются в фильмах, но тоже следят за своей фигурой. Уже многие испробовали на себе эту программу и результатом довольны. Если проанализировать отзывы похудевших, то голливудский пример помог девушкам похудеть за 7 дней до 6 кг.

Этот способ борьбы с избыточным весом особенно был популярен перед наступлением пляжного сезона. Эта система экстренного похудения работает, посмотрите на фото в интернете и вы сами всё увидите.

sportlifenow.ru

Голливудская диета: меню на 7 дней. Рекомендации и отзывы

Голливудская диета – метод питания, позволяющий сбросить от 7 до 10 кг за неделю. Стать обладательницей идеальной фигуры мечтает каждая женщина. Популярные актрисы не исключение. Рацион, обеспечивающий резкое снижение веса без изнуряющих тренировок и разгрузочных дней, опробовали: Кетрин Зета-Джонс, Бритни Спирс, Мадонна, Кайли Миноуг, Рене Зельвегер и другие звезды с мировым именем.

Принцип метода основан на включении в меню продуктов с высоким содержанием белка и клетчатки. Жиры и углеводы исключаются. Жидкость ограничивается. Смысл заключается в том, что углеводы, попадая в организм, расщепляются на глюкозу и дают человеку энергию для движения.

При избыточном поступлении энергии и недостаточном движении остатки глюкозы преобразуются в гликоген и накапливаются в виде жировых отложений. Дефицит углеводов и повышение уровня белка вызывает обратный обменный процесс. Гликоген расщепляется, и вновь преобразуются в энергию. Человек теряет вес, не испытывая голода и слабости. В этом и заключается «волшебство» голливудской диеты.

Основные рекомендации

Отличительная черта метода питания популярного у звездных персон – запрет на завтрак. В исключительных случаях допускается щадящий вариант. Утром можно съесть несколько долек грейпфрута и выпить чашку кофе. В течение дня предусмотрено два основных приема пищи и перекусы. Капуста любого сорта и огурцы употребляются без ограничения.

В приготовлении блюд также существуют правила. Продукты варят, тушат или запекают в аэрогриле. Менять последовательность дней или приемов пищи не рекомендуется. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра воды. Напитки: зеленый чай, и натуральный кофе входят указанный объем.

Из рациона исключаются:

  • крахмалистые овощи и фрукты (виноград, бананы, картофель);
  • острые специи, соль;
  • кондитерские изделия, мед сахар;
  • копчености, маринады, соусы;
  • пищевые добавки (сода, дрожжи, желатин и т. д.);
  • алкоголь, газированные напитки, энергетики;
  • растительные и животные жиры.

Физические нагрузки во время курса не предусмотрены. Рекомендуются прогулки на свежем воздухе, посещение сауны, бассейна.

Меню на неделю

Курс длится 7 или 14 суток в зависимости от массы тела и скорости потери веса. Каждый прием пищи нужно завершать чашкой кофе или зеленого чая. Овощной салат готовится из огурцов и капусты. Его можно заменять тушеными овощами. Яйца варятся по-венгерски или вкрутую. Порция на один раз: 1 вареное яйцо или 2 перепелиных. Узнаем, как выглядит примерное меню на неделю. При необходимости продлить диету, питание просто повторяется по дням.

Понедельник

  • День: свежий томат, яйцо.
  • Вечер: яйца, грейпфрут (1 долька) салат из капусты.

Вторник

  • День: грейпфрут, яйца.
  • Вечер: огурец, постная телятина 200 гр.

Среда

  • День: яйца, тушеные овощи, помидор.
  • Вечер: 200 гр постной говядины, приготовленной на пару.

Четверг

  • День: салат из овощей, грейпфрут.
  • Вечер: 200 гр творога с низким процентом жирности, яйца.

Пятница

  • День: салат из зеленых овощей, яйца.
  • Вечер: салат, рыба нежирных сортов, 200 гр.

Суббота

  • День: ассорти из фруктов (апельсин, грейпфрут, яблоко).
  • Вечер: телятина 200 гр, салат.

Воскресенье

  • День: рыба – 200 гр, апельсин, тушеные овощи.
  • Вечер: салат из фруктов.

Возвращаться к обычному питанию следует постепенно. Первые три дня завтракать кашами, приготовленными на воде. К ним можно добавить кусочек нежирного сыра и тост из цельнозернового хлеба. В обед – суп на мясном, рыбном или грибном бульоне. Ужин – салат из фруктов. Затем перекусы из капусты и огурцов заменяются творогом с изюмом, бананом или ряженкой.

Подобного рациона следует придерживаться неделю. После чего можно добавить отварной картофель, свинину, баранину, несладкую выпечку, макароны из твердых сортов пшеницы. Соль и сахар по-прежнему исключены или ограничены.

Плюсы и минусы

К достоинствам голливудской диеты можно причислить доступность продуктов, отсутствие подсчета калорий, снижение веса за счет очищения организма. Соблюдая элементарные правила рациона, человек теряет до 1,5 кг в сутки. Метод благоприятно сказывается на фигуре и общем состоянии организма. Ускоряется обмен веществ, нормализуется работа внутренних органов.

Полное исключение соли и алкоголя провоцирует вывод лишней жидкости и токсинов. Уменьшаются отеки, коже становится подтянутой и сияющей. Однако голливудская диета имеет и недостатки. Главный минус – несбалансированное питание. Дефицит углеводов приводит к упадку сил и снижению умственной активности.

Могут появиться депрессия, бессонница, тревожность. В связи, с чрезмерным потреблением белковых продуктов рекомендуется контролировать уровень холестерина в крови. Кофе следует чередовать с зеленым чаем или полностью заменить его последним. Во время курса и после него нужно принимать препараты на основе витаминов и минералов, а также биологически активные добавки.

Низкоуглеводный рацион противопоказан:

  • несовершеннолетним и людям преклонного возраста;
  • при нарушениях работы эндокринной системы;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям, страдающим психическими расстройствами;
  • при аллергии на продукты входящие в меню.

При появлении обморочных состояний, нарушения стула, резей в желудке, тошноты, головных болей, диету необходимо прекратить и обратиться к врачу.

Голливудская диета отзывы. Что они говорят?

Несмотря на то что метод является самым эффективным для стремительного похудения, достичь желанных результатов удается не всем. Люди, опробовавшие метод от знаменитостей отмечают, что особенно в первые дни особенно тяжело. Некоторые легко переносят ограничения, отмечают необыкновенный прилив жизненных сил, улучшение состояния ногтей, волос и кожи.

Другие жалуются на постоянную усталость, головокружение и застывшую стрелку на весах, несмотря на мучения. В этом случае специалисты советуют увеличить содержание витаминов в рационе и попробовать другие варианты похудения. Разница в отзывах связана с индивидуальными особенностями организма. Хронические заболевания, гормональный дисбаланс и другие проблемы, неучтенные при диете могут привести к необратимым последствиям.

Отсутствие соли в питании провоцирует нарушение водно-солевого баланса. Отказ от хлеба становится причиной анемии. Не нужно уменьшать порции или отказываться от приема пищи, если вес уходит медленно. Необходимо обращать внимание на самочувствие, и прекращать диету при появлении опасных симптомов (тошнота, обмороки, вздутие живота).

Перед тем как приступить к борьбе с лишним весом следует проконсультироваться с диетологом и пройти обследование. Прибегать к голливудской диете повторно можно только через 3 месяца после окончания первого курса. В каждом деле важна умеренность. Особенно когда дело касается здоровья. Ведь главный секрет красоты – хорошее самочувствие и гармония в душе.

Понравилась статья? Не жадничайте - поделитесь с друзьями и подругами :)

ifigura.ru


Смотрите также