Гербалайф почему диеты не работают


Почему не работают диеты I Гербалайф Независимый Партнёр

Статистика лишнего веса и болезней: Россия, Украина, СНГ

  • 55% населения имеют лишний вес
  • Из них 20% страдают ожирением
  • 75% женщин в возрасте 35-55 лет имеют лишний вес
  • 70% болезней связаны с лишним весом и неправильным питанием
  • Проблема лишнего веса поражает все возрастные и социо-экономические группы
  • Последнее 10-летие: эпидемия сахарного диабета и сердечнососудистых заболеваний

Несбывшаяся мечта

Люди готовы платить любые деньги за лекарства, травы, различные препараты и даже подвергнуться опасным операциям только для того, чтобы быть худыми

Проблема заключается не столько в том, чтобы избавиться от лишнего веса, сколько в том, чтобы научиться контролировать свой вес и остаться худым на длительный период времени

Эксперимент

  • Мышам давали еду, состоящую в основном из насыщенных жиров и простых углеводов
  • Мыши быстро набирали вес
  • Мышей вернули к натуральной пище почти с тем же количеством калорий
  • Мыши быстро вернулись к прежнему весу

Вывод: Вопреки общепринятому мнению, не только количество калорий приводит к лишнему весу, но и их состав

Факты

  • Через год две трети снизивших вес с помощью диет вернутся к прежнему весу
  • Через 3-5 лет только 3% сохранят полученный результат.
  • Из оставшихся (97%) 15% вернутся к прежнему весу, а большинство (82%) поправятся еще больше.

Почему это так происходит?

99% времени своего проживания на Земле человек был охотником, собирателем и земледельцем

За миллионы лет эволюции человек выработал привычки питания, которые помогали ему выжить. Чтобы выжить, нужно было тратить много калорий на поиск малокалорийной пищи.

Раньше: много калорий означало выживание

Люди привыкли искать калории, и поэтому им трудно бороться с инстинктами

Сегодня: много калорий превратились в проблему

Давайте рассмотрим некоторые диеты и разберемся, почему так трудно получить необходимый результат и еще труднее сохранить его

Ограничительные  диеты 1000-1200 калорий в день

Недостатки

  • Не учитывается питательная ценность продуктов
  • Не учитывается гликемический индекс продуктов (понятие гликемического индекса будет рассмотрено на следующем занятии)
  • Когда организму чего-то недостает, он начинает экономить: запасает каждую поступающую калорию
  • Замедляется обмен веществ
  • Ограничение в питании противоречит инстинктам

Питание современного человека не сбалансировано

Пытаясь уменьшить избытки, ограничительные диеты лишь увеличивают недостатки и усугубляют дисбаланс питания

Ограничительные  диеты: Плачевный результат

  • Замедление обмена веществ
  • Постоянно увеличивающийся недостаток жизненно необходимых элементов
  • Снижение расхода жира как реакция на недостаток поступающих калорий
  • Потеря белка мышцами, приводящая к снижению мышечной активности в спокойном состоянии. Это в еще большей степени приводит к замедлению обмена веществ и расхода калорий
  • Организм, изголодавшись, требует восполнения питательных элементов, что приводит к перееданию и последующему набору веса
  • Психологический срыв
  • Невозможность продолжать диету и последующий набор веса

Спортивная диета 1: занимаемся спортом и едим что хотим

  • Не учитывается питательная ценность продуктов
  • Не учитывается гликемический индекс продуктов
  • Не учитывается количество белка

Результат:

  • Недостаток белка приводит к снижению мышечной активности и препятствует восстановлению мышц
  • Чувствуем сильный голод и «съедаем» полхолодильника
  • При интенсивной физической нагрузке и недостатке белка организм не спешит освобождаться от жира
  • При значительном лишнем весе интенсивные занятия спортом без коррекции питания не помогают достичь долгосрочных результатов и удержать их

Спортивная диета 2: занимаемся спортом и сокращаем количество потребляемой пищи

  • Не учитывается питательная ценность продуктов
  • Не учитывается гликемический индекс продуктов
  • Не учитывается количество белка

Результат:

  • Нарушенный обмен веществ
  • Сильное чувство голода
  • Ускоренный распад мышц
  • Накопление жира
  • Недостаток сил
  • Психологический срыв
  • Невозможность продолжать диету и последующий набор веса

Углеводная диета: 10 ломтиков хлеба и мало мяса

  • Не учитывается питательная ценность продуктов
  • Не учитывается гликемический индекс продуктов
  • Недостаточное количество белка
  • Противоречит инстинктам

Результат:

  • Ускоренный распад мышц и замедление обмена веществ
  • Сильное чувство голода
  • Накопление жира
  • Психологический срыв
  • Невозможность продолжать диету и последующий набор веса

«Диетическая» диета: вся пища диетическая или 0% жирности (без жира и соли)

  • Не учитывается питательная ценность продуктов
  • Не учитывается гликемический индекс продуктов
  • Недостаток белка
  • Противоречит инстинктам
  • Трудно поддерживать

Результат:

  • Накапливающийся недостаток важных питательных элементов
  • Чувство голода
  • Ослабление мышц
  • Замедление обмена веществ
  • Психологический срыв
  • Невозможность продолжать диету и последующий набор веса

Так как же избежать последствий неправильных диет?

Как нормализовать питание, чтобы похудеть,  улучшить здоровье и сохранять результаты всю жизнь?

Основные элементы программы правильного питания

  • Правильный завтрак: обеспечение организма всеми питательными элементами и водой и поддержание нормального уровня сахара
  • 5-6 небольших трапез в день: поддержание интенсивного обмена веществ и отсутствие голода
  • Обеспечение потребности в белке: не менее 1.2 г белка на 1 кг веса тела (не менее 50% белка должно быть из растительных источников)
  • Правильный водный режим: 2.5 л воды в день
  • Избегать употребления продуктов с высоким гликемическим индексом (следующее занятие)
  • Употребление овощей, фруктов и бобовых
  • Занятия спортом

Что дает наша программа правильного питания

  • Работа с личным тренером, постоянная связь
  • Отсутствие чувства голода
  • Высокий уровень энергии
  • Интенсивный обмен веществ
  • Усиление мышц за счет обеспечения белком и распада жиров
  • Снижается потребность в простых углеводах
  • Формируются правильные привычки питания на всю жизнь
  • Сохранение результата на долгие годы
  • Здоровье и хорошее самочувствие
  • Правильное питание для всей семьи

Питательный белковый коктейль

  • 17 г белка, 23 важнейших витаминов и минералов.
  • Содержит соевый и сывороточный белок высочайшего качества со 100% уровнем усвоения клетками
  • Сочетание входящих в него компонентов снабжает организм всеми необходимыми питательными элементами, одновременно сводя до минимума скачки уровня сахара.
  • Необходимый набор аминокислот (белок), витаминов, минералов и трав
  • Усиливает расход жиров и способствует синтезу белка и усвоению минералов
  • Обеспечивает чувство сытости
  • Снабжает организм необходимыми элементами для поддержания мышечной ткани
  • Помогает восстанавливать и поддерживать запасы энергии во время программы снижения веса

Добавьте белок! Формула 3 Гербалайф Herbalife

  • Содержит соевый и сывороточный белок высочайшего качества со 100% уровнем усвоения клетками.
  • Оптимальное сочетание соевого и сывороточного белка помогает поддерживать мышечную массу, лишенную жировых отложений.
  • Имеет нейтральный вкус, поэтому его можно добавлять в коктейли, супы и соусы.
  • Снижает зависимость от простых углеводов, помогает уменьшить аппетит и  сохранять достаточный уровень энергии между приемами пищи

Травяной напиток

  • Оптимизирует обмен веществ
  • Энергия в течение всего дня
  • Поддерживает водный режим
  • Богат антиоксидантами
  • Содержит экстракты зеленого чая, мальвы и кардамона для поддержки пищеварения
  • Всего 5 калорий в порции!
  • Важная составляющая программы снижения веса

Растительный Напиток Алоэ

  • Поддерживает функционирование пищеварительной системы
  • Восстанавливает всасывание пищи в тонком кишечнике
  • Помогает в естественном очищении организма
  • Создан на основе ценнейшего сорта алоэ
  • Содержит важные ферменты, аминокислоты, витамины и минералы
  • Алоэ Вера содержит более 100 биологически активных веществ, в том числе 75 особенно важных для пищеварения

herbalinfo.ru

Почему диеты не работают

Автор Галина | 2015-12-07

Почему диеты не работают? Многие ответят на этот вопрос примерно так : «Как это не работают? Я похудела на диете!» Похудеть то, может, и похудели. Но какой ценой? Что Вы получили в нагрузку к стройной фигуре? Удалось ли Вам удержать свой вес?

Что бы и сколько нам не говорили о правильном питании, но в стремлении получить стройную фигуру мы очень часто прибегаем к помощи диет, которые обещают быстрое похудение, а это так привлекает! На самом деле одни из них не дают обещанного результата, другие «работают», но через какое-то время вес возвращается и бывает, что еще больше увеличивается.

Хороших диет не бывает

Так сказала писательница Надин де Ротшильд. Разберемся вместе — почему диеты не дают результатов? Наверное сейчас никто точно не скажет сколько диет в мире существует. Я читала, что больше 28 тысяч.

Рассмотрим для примера плюсы и минусы следующих групп диет:

Диеты низкокалорийные, например китайская и японская. Количество калорий в день у мужчин следует уменьшить до 2200 килокалорий, а у женщин до 1500 килокалорий. Также и количество пищи заметно уменьшается. Плюсы: — примерно за 14 дней можно скинуть от 5 до 7 килограммов. Если и дальше ограничивать калорийность или заниматься спортом, то вес можно сохранить. Минусы:

— «жесткая» и не каждому под силу. Снижение калорийности и количества пищи грозит депрессией, часто диету бросают и начинают есть все без разбора. Потом частенько вес возвращается и бывает, что становится больше, чем был до диеты. После двух недель практически перестает действовать, происходит привыкание к такому питанию.

Диеты маложирные. К ним относятся диета Михаила Гинзбурга, диета Орниша, пост у христиан. Суточная норма жиров не должны быть больше 40 граммов! Другие продукты нежирные можно кушать, по возможности надо уменьшить объем порций. Плюсы: — долгая диета! За месяц теряется от 1 до 1,5 килограммов. За счет постепенного сгорания собственных жировых запасов человек худеет. Минусы:

— недостаток незаменимых полиненасыщенных жирных кислот может способствовать как умственному, так и физическому переутомлению. Вес быстро возвращается.

Монодиеты. Примеры — гречневая, банановая, арбузная, рисовая, яблочная, творожная. Употребляют один продукт. При такой диете количество поступающих калорий минимальное. Плюсы:

— быстрое снижение веса, в короткие сроки уходит от 2 до 3 килограммов.  Легко переносится, можно найти «любимый» продукт для такой диеты. Очень простая.

Минусы:

— вместе с килограммами уходит вода, мышечная масса, вымывается кальций из костей. Организм не получает необходимые питательные вещества, минералы и витамины, в результате имеем секущиеся волосы, круги под глазами, хрупкие ногти и букет болезней. Такую диету нельзя соблюдать больше трех дней. Вес быстро возвращается.

Любая диета предполагает очень большие изменения в привычном режиме питания на какой-то срок.  В начале диеты мы полны решимости, но потом нам все тяжелее, особенно в период праздников.  И часто начинают посещать мысли о том, что Вы самый несчастный человек, который постоянно хочет есть! Диета предполагает снижение количества пищи, а это ведет к тому, что организм не получает достаточного количества питательных веществ для работы и перестраивает свой обмен веществ, чтобы приноровиться к голоданию. Несколько недель и вес снижается. Счастливые и довольные, мы начинаем питаться как привыкли раньше, постепенно забываем «тормозить» себя и обрадованный отменой голодовки организм делает запасы на «черный день». В результате набираем еще больше килограммов, чем до диеты. Но… Через некоторое время мы опять говорим себе, что это мы слабовольные, что диета была не та, и что в следующий раз нам обязательно повезет. И опять диета, опять ограничения, прямо как в песне «все опять повторится сначала…»

Все бы ничего, но мы наносим непоправимый вред здоровью. В первую очередь от таких «качелей» страдает сердечно-cосудистая система, органы пищеварения… А мы замечаем поздно, что здоровье пошатнулось…. К чему приводят диеты:

  • несбалансированность питания;
  • упадок сил, апатия, плохое настроение из-за отсутствия тех или иных веществ;
  • снижение иммунитета;
  • нарушение обменных процессов;
  • сжиганию не только жиров, но и мышечной массы;
  • приступы агрессии;
  • стресс для организма;
  • потенциальный вред здоровью из-за недостатка белка, минералов, витаминов, пищевых волокон;
  • диета не приводит к формированию навыков сбалансированного питания, поэтому вес возвращается в 90-95% случаев.

Получается такой вывод — как ни крути, а надо «садиться» на такую диету, которой можно придерживаться на протяжении всей жизни, т.е. надо учиться правильному сбалансированному питанию, тогда и вес придет в норму и ущерба здоровью не будет. Программа питания с продуктами Гербалайф , это сбалансированное питание на каждый день.

БАД. Не является лекарственным средством.

Главная цель консультанта — Независимого Партнера Гербалайф научить Вас правильно питаться и сформировать эти привычки на всю жизнь. Употребляя наши продукты, Вы получите все необходимые питательные вещества при минимуме калорий, легко снизите вес без вреда для здоровья и навсегда сохраните достигнутый результат.

Предложите почитать статью вашим друзьям!

breganika.com

Почему не работают диеты Гербал | Независимый партнер Herbalife

Хотите узнать, почему не работает диета Гербалайф — не уходят объемы? Узнайте 4 архиважных причины, почему вес уходит, а объемы стоят!

На самом деле диета работает, об этом свидетельствует стрелка на весах. Мы уже поднимали этот вопрос в дневниках на нашем сайте, но стоит повторить для тех, кто только в начале пути сталкивается с подобным явлением.

Сразу вспоминаем, что каждый организм индивидуален, у каждого свои сроки правильного похудения. И в каждом конкретном случае организм самостоятельно решает проблемы с обменном веществ и чисткой организма, особенно на первоначальном этапе. Поэтому довольно часто возникают ситуации — вес стоит, а объемы уходят, и наоборот — вес уходит, а объемы стоят.

Причем, на одной неделе может первая картина возникнуть, а на другой, соответственно — вторая. Организм как будто догоняет упущенные моменты. Самое главное во всем этом, что процесс идет! Пусть неравномерно, но без остановки.

У Анжелы мы именно такую и наблюдали картину. С самого начала она очень резко сбросила объемы, скорее всего это ушла лишняя жидкость из межклеточного пространства, так как она сразу подключила целевой продукт Целл-у-лосс.

А во второй половине месяца у нее начал наконец-то интенсивно уходить вес. В итоге она получила замечательный результат за месяц!

4 основные причины, почему на диете Гербалайф не уходят объемы

  1.  Критические дни. Самое первое, о чем стоит подумать именно женщинам. Во время менструаций всегда наблюдается небольшая отечность, которая благополучно проходит после завершения цикла. Поэтому без паники, девочки, объемы скоро уйдут!
  2. Несоблюдение питьевого режима. Мало пьете на диете. Вы свою норму воды в сутки знаете? 30 мл на 1 кг веса — это ваша норма. Вам необходимо ее придерживаться, чтобы организм тормозил обменные процессы. Пьете меньше? Делаете себе медвежью услугу! Организм начинает копить и задерживать воду про запас.
  3. Избыток соли. Балуете себя соленым и копченым? И вам кажется, что ничего страшного, ведь «я совсем немножко в обед», а ваш организм думает совсем иначе и тормозит вывод жидкости из организма.
  4. Недостаток белка. Самый плохой вариант событий, так как вы худеете за счет мышечной массы, а не жировой! Если организму не хватает белка, то он начинает извлекать его из личных запасов, так как самостоятельно он его выработать НЕ МОЖЕТ. И в первую очередь в ход идут запасы мышечной ткани, жировую он не трогает. Печальная картина — вес снижается, а объемы не уходят, потому что объемы — это жировая ткань.

Пройти тест коррекции веса!

Вот почему так важно необходимое  рассчитывать количество белка. Находясь на диете Гербалайф. часть белка вы получите из коктейлей и других белковых продуктов, а вот недостающее количество должны самостоятельно извлечь из обычных продуктов с богатым содержанием белка.

Дневник снижения веса Гербал Анжелы Дубровской, 3-4 неделя

Результат Гербалайф за месяц — минус 5 кг и минус 26 сантиметров в объемах!

Всем добрый день.

Мой очередной отчет с результатами.

У меня совсем нет времени писать отчеты, но я сама себе обещаю, что буду не пропускать, тем более что результаты есть!

Эти две недели были очень насыщенные — командировка, встреча с коллегами, много новой информации.

Во всей этой суете я принимаю продукцию и не собираюсь бросать. Правда, с физическими упражнениями пока не получается подключить как нужно, но я каждое утро качаю пресс и кручу халахуп.

Сегодня с утра встала на весы, и если правда, то удивилась – 5 кг! И это очень стимулирует!!!

Правда, объёмы стоят. Отправляю фотографию недельной давности с совещания.

Пройти тест коррекции веса!

Мои результаты Гербалайф за месяц

  • Вес — минус 4,9 кг!
  • Обхват груди — минус 2 см
  • Под грудью — минус 2 см
  • Талия — минус 3 см!
  • Живот — минус 8 см!
  • Нога — минус 2 см
  • Рука — минус 1 см
  • Бедра — минус 8 см!

Анжелочка, поздравляю с отличным результатом за первый месяц на программе Гербалайф. Минус 5 кг за 30 дней — это классический вариант развития событий.

Умничка, что даже в таком бешеном ритме жизни ты не бросаешь пить продукты Гербалайф! Я всегда говорю тем, кто пытается объяснить  нарушения режима нехваткой времени, что это отговорки. Взбить коктейль — это ровно минута, даже на приготовление бутерюродов уходит больше времени. Так что, Herbalife — это ваша палочка-выручалочка при острой нехватке времени.

Анжела, на фото уже видно, что наметилась талия и выглядишь гораздо свежее и веселее, так держать, через месяц пойдешь на шопинг, платья минус 2 размера ждут тебя!

Друзья, если вы безуспешно пытаетесь сбросить вес и ваши объемы никак не уходят, обращайтесь. Я точно знаю, почему не работает диета Гербалайф, как вам помочь, я — профессионал в в этом вопросе.

svetlana-dolgih.ru

Почему диеты не работают?!

 Большинство ограничительных диет потенциально опасны для организма

 т.к. они предлагают заниженную калорийность (500-1200 ккал) на длительный период времени. И при этом ограничено поступления в организм необходимых веществ за счет снижения количества пищи и однообразного набора продуктов. Например, кефирная диета, капустная диета, рисовая и т.д. Сюда же можно отнести диету по группе крови. Давайте рассмотрим некоторые из них подробнее.

 Ограничительные диеты (1000-1200 калорий в день)

Пытаясь уменьшить избытки, ограничительные диеты лишь увеличивают недостатки и усугубляют дисбаланс питания:

Спортивная диета 1 (занимаемся спортом и едим что хотим)

    1. Недостаток белка приводит к снижению мышечной активности и препятствуетвосстановлению мышц
    2. Чувствуем сильный голод и «съедаем» пол-холодильника
    3. При интенсивной физической нагрузке и недостатке белка организм не спешит освобождаться от жира
    4. При значительном лишнем весе интенсивные занятия спортом без коррекции питания не помогают достичь долгосрочных результатов и удержать их

 Спортивная диета 2  (занимаемся спортом и сокращаем количество потребляемой пищи)

  Углеводная диета (10 ломтиков хлеба и мало мяса)

 «Диетическая» диета (вся пища диетическая или 0% жирности (без жира и соли))

 Продукты Гербалайф

Продукты Гербалайф

помогают нам соблюсти все принципы сбалансированного питания.

А значит, мы можем отлично себя чувствовать, быть бодрыми, больше успевать, формировать здоровые привычки питания и контролировать вес.

Вот так может выглядеть ваш рацион при снижении веса. Аппетитно, правда?

Как мы снижаем вес с продуктами Гербалайф?

Мы заменяем два приема пищи коктейлем, ограничивая калорийность и повышая питательную ценность нашего рациона. В среднем, темп снижения веса 3-5 кг в месяц – это безопасное похудение, как раз такое, какое рекомендуют врачи.

Иногда вес снижается быстрее, например, в случае, если лишних килограммов много. Но в целом, вес который набирался десятилетиями, не уйдет за один месяц.

Это очевидно. Поэтому нужно немного терпения и времени, но мы можем обещать, что в это время вы будете питаться полноценно и вкусно.

Когда мы достигаем желаемого веса, мы переходим к плану поддержания веса с одним коктейлем в день – например, на завтрак.

lifebar.com.ua

Виды диет. Почему многие диеты не работают

скачать PDF

Почему многие диеты неэффективны? И что вообще значит «сидеть на диете»? Давайте разберемся.

Кто из нас хотя бы раз в жизни не сидел на диете? Влезть в красивое платье, поразить кого-то фигурой, полюбить свое отражение в зеркале – у каждого свои причины. Но бывает и так, что, даже ограничивая себя в еде, мы все равно не избавляемся от лишнего веса. Из-за чего это происходит? Почему многие диеты неэффективны? И что вообще значит «сидеть на диете»?

Давайте разберемся.

Когда мы говорим о том, что кто-то «сидит на диете», мы подразумеваем, что этот человек ограничивает свой рацион с целью снижения веса. Отчасти это верно, но только отчасти. Диета — это ограничение не только количества, но и качества пищи.  Диеты всегда носят временный характер и разрабатываются для достижения конкретной цели (например, минус 10 килограммов за 10 дней). Как правило, предполагается питание по режиму и определенный способ кулинарной обработки пищи (например, только блюда, приготовленные на пару, или сыроедение).

Все существующие диеты для снижения веса условно можно поделить на четыре группы:

1. Диеты с повышенным содержанием белка. Формула успеха в этой диете проста: никаких углеводов и как можно больше белков. На первый взгляд, идеальное решение! Но это не так. Во-первых, из-за жесткого ограничения допустимых продуктов под запрет попадают источники полезных микро- и макронутриентов. А во-вторых, избыток белка вреден для здоровья также, как и его дефицит: он негативно влияет на работу почек. 2. Ограничительные диеты предполагают питание одним видом продукта. Вы, наверняка, и сами слышали про гречневые, арбузные и прочие подобные диеты. Самый крайний и опасный вариант – голодание на жидкости (например, на кефире, зеленом чае или даже питьевой воде). Такие диеты могут нанести организму огромный вред: они не учитывает пищевой ценности продуктов и приводят к дефициту белка и других питательных элементов, а также замедлению обмена веществ. Обычно ограничительные диеты заканчиваются срывом, что приводит к перееданию и последующему набору веса уже за счет жира. 3. Низкокалорийная диета, если следовать ей в течение одной недели, большого вреда здоровому человеку не принесет. Однако снижение веса будет происходить, в основном, за счет избавления от лишней жидкости в организме. Главный недостаток низкокалорийных диет – постоянное чувство голода из-за низкой калорийности и маленьких порций пищи. Она также может привести к срыву и перееданию. Кроме того, при переходе на обычный рацион вес быстро восстановится. Дело в том, что за короткий срок радикальных изменений метаболизма не произойдет, а чувство голода и дефицит питательных веществ научат организм накапливать жиры «на черный день». 4. Диета «не есть после шести». Отказ от еды по вечерам травмирует организм и с психологической, и с физиологической точек зрения. Слишком длительный перерыв между последним вечерним и первым утренним приемами пищи неблагоприятно влияет на желудочно-кишечный тракт. Поэтому правильная установка – есть за 4 часа до сна, исключив из последнего приема пищи простые углеводы и добавив вместо них больше белковых продуктов.

Однако несмотря на всю строгость и огромное количество «побочных эффектов», эти диеты далеко не всегда приводят к стройной фигуре. Исследования показывают, что более 60% россиян*, пытавшихся снизить вес, недовольны результатами своих попыток. Почему же многие диеты не работают?

Главная причина неэффективности диет – отсутствие научного обоснования самой методики снижения веса. Красота стоит не всяких жертв, особенно если в жертву приходится принести здоровье! Кроме того, диеты, как правило, не учитывают особенностей организма каждого отдельного человека, а это в корне неверно. Ведь к решению снизить вес мы с вами подходим с разным «багажом»: и физиологическим, и психологическим.

Кстати о психологии. Один, как известно, в поле не воин, поэтому без моральной поддержки справиться с постоянным стрессом диеты бывает непросто. Голодания только подливают масла в огонь, а срывы приводят к чувству вины, которое, чаще всего, снова приводит к перееданию.

Что же в таком случае делать? Опустить руки и смириться с лишним весом? Ни в коем случае! Правильное решение - пересмотреть свой рацион питания. Это гораздо эффективнее и безопаснее диет. Питание для снижения веса должно быть комфортным для организма. Важно, чтобы оно обеспечивало чувство сытости, включало все необходимые нутриенты, а также было разнообразным и вкусным. Помните о том, что снижение веса должно происходить за счет сокращения калоража, а не питательной ценности! Добавление функциональных продуктов питания (например, протеиновых коктейлей и биологически активных добавок) сделает рацион еще более полноценным.

Еще один залог успешного снижения веса - психологическая и эмоциональная поддержка близких. Важную роль может сыграть пример человека, который сам в прошлом имел лишний вес и успешно избавился от него. Такой человек поможет привить привычку сбалансированного питания и активного образа жизни, поддержит и даст совет.

Еще больше полезной информации о том, почему диеты не работают, вы можете узнать из нашего видео:

Конечно, всем нам хочется достичь результата как можно быстрее. И все-таки главным критерием ограничения питания должна быть безопасность для здоровья. При снижении веса важно использовать методику, подтвержденную клиническими исследованиями, а также индивидуально разработанный план питания. Заполните форму обратной связи, чтобы консультанты Herbalife помогли вам продумать стратегию снижения веса и рассказали больше о том, как перейти к здоровому образу жизни. У вас все получится!

 *Согласно исследованиям, проведенным ГФК для Herbalife Россия в 4 квартале 2012 г.

23 января 2017, 12:33 2017-01-23

Оцените материал!

Добавить отзыв

 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Наиболее интересные материалы Снижение веса Вода для человеческого организма – это источник энергии и проводник питательных... Снижение веса Привести себя в форму до отпуска – дело непростое. А вернуть былые... Снижение веса Сушка тела – это комплекс мер, направленный на избавление от подкожной жировой... Снижение веса Рассказываем, как правильно измерять параметры тела, чтобы отслеживать... Питание Многие желающие снизить вес слышали, что если есть меньше мучного, то к...

Оставить заявку

bud-v-forme.ru

Тема почему не работают диеты группы поддержки гербалайф

Увы, победитель один – лишний вес, а проигравший – это наш организм, истощенный и измученный, а порой и надорванный. Бывает так, что ущерб, нанесённый здоровью диетой, поправить просто невозможно, и набор лишнего веса – всего лишь незначительная часть этого ущерба.Парадокс. Но чем больше мы сидим на диете, тем больше полнеем. Нет, первоначально результат есть, и мы начинаем терять ненавистные килограммы, но потом они непременно возвращаются, да ещё по пути парочку-другую прихватят.

Что мы делаем в этом случае? Ответ знают многие – садимся на другую диету, ещё более эффективную (если верить подруге). Этот процесс может продолжаться до бесконечности, но результат всегда один: истощение организма, набор лишних килограммов, и полное истощение психики. Некоторые любители диет доводят себя до настоящего психического срыва, оно и понятно… Почему так происходит?Давайте попробуем разобраться в вопросе века: почему диеты не приносят желаемого результата, а если он и есть, то весьма кратковременный? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в механизме работы нашего организма.

Во-первых, любая диета-это стресс для нашей психики. Это нарушение устоявшегося образа жизни, изменение привычек. Это и является основным стрессом. Вы буквально выбиты из колеи, первичное чувство эйфории от представления того, какой вы станете стройной, быстро проходит, оставляя после себя раздражительность и агрессию. Одна мысль о том, что вы должны постоянно ограничивать себя в еде, вызывает в вас постоянное чувство голода. Помните: всё, что нельзя, то хочется!

Но вот, наконец-то ваши мучения закончились, вы действительно похудели и теперь можно расслабиться. Что происходит дальше? Думаю, большинство читающих эти строки, знают, что в короткие сроки вы вновь наберёте эти килограммы, да ещё с «походом». После этого вы испытываете дополнительный стресс. А что делает человек, когда нервничает? Правильно – ест! Это психологическая сторона аспекта, а теперь рассмотрим физиологическую.

Диета – это стресс для вашего организма. Если вы не просто сидите на диете, а ещё и голодаете, то вы должны знать, что при этом сжигается не жир, а в первую очередь, расходуются белок. Организм поедает сам себя, расходуя свои белковые запасы -мышцы. Это ведёт к тому, что ваша кожа становится дряблой, с морщинами. Развивается общее снижение иммунитета, ведь без достаточного поступления в организм белка происходит снижение производства организмом антител.

Не следует забывать, что существует ряд жизненно необходимых веществ, которые не вырабатываются организмом человека, а поступают извне, с пищей. В первую очередь, это относится к таким витаминам, как В1 и В6, а именно они участвуют в процессе окисления жиров и, как следствие, в похудении.Сокращая количество пищи при соблюдении диет, вы лишаете свой организм жизненно необходимых элементов для обеспечения нормального обмена веществ. Принимая решение есть поменьше, вы попросту лишаете свой организм витаминов и минералов. И не ведая того, ведёте войну с собственным организмом, нанося ему непоправимый ущерб.

В следствие всего этого, после окончания диеты или голодания, организм начинает восполнять дефицит жизненно важных элементов, при этом срочно набирая ещё и запас жировой массы, на случай нового голодания. В результате, ваш вес не просто возвращается, а ещё и увеличивается.

Такой возглас изнурённых диетой людей подобен воплю о помощи. Кто прошёл через «диетические круги ада», меня поймёт. Не отчаивайтесь, выход действительно есть, и он совсем рядом. Всё очень просто: вы лишь тогда достигните стойкого результата, когда изменение ваших предпочтений в питании станет не временным, а постоянным.Не надейтесь, что, посидев на диете, и вернувшись к привычному для вас питанию, вы не вернётесь к своим килограммам, а наоборот прихватите по пути ещё несколько.

Если вы хотите стойкого результата, то отдайте предпочтение следующему методу: во-первых, вы должны употреблять достаточное количество воды из расчёта 30 мл на 1 кг. веса. Весь обмен веществ происходят с участием воды, при этом именно с водой выводятся шлаки и отходы из организма. Отмечено, что люди, употребляющие недостаточное количество воды, страдают от зашлакованности организма. Выпивая достаточно воды, вы регулируете пищеварение, и это гарантия нормального метаболизма, а еще и гарантия исключения возможности переедания. Важно: половину суточной нормы воды необходимо выпивать до обеда.

Во-вторых: запомните, правильный завтрак – это залог стройной фигуры и здоровья. Завтрак должен состоять не из чашечки кофе с бутербродом, а из полноценной белковой пищи. Это может быть творог, яйцо и т.д. Включите белок в каждый прием пищи. Белки не только помогают контролировать чувство голода, при иx усвоении мозг получает сигнал, что голод стал меньше, но и оптимизируют метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу.

Читайте также:  Корма роял канин для кошек каталог вет диета ренал

Суточная норма белка для вашего организма – это 1,2 г на 1 кг веса, при этом 50% белка должно быть растительного происхождения.

Старайтесь исключить из употребления продукты с высоким гликемическим индексом. Необходимо, чтобы в ваш рацион входило больше овощей, фруктов и бобовых. Следующий момент: необходимо сократить потребление калорий в день на 500 ккал (не забывайте при этом, что нижний предел приёма ккал в день – 1200 ккал). Важно: не допускайте чувства голода. Есть нужно дробными порциями 5-6 раз в день.

Hе перестарайтесь в уменьшении порций. Как ни парадоксально, но, питаясь низкокалорийной пищей, доводя свой ежедневный приём ккал до минимума, ниже 1200, вы останавливаете снижение веса! Просто, в нашем организме есть механизм, защищающий его от разрушения. В том случае, когда он длительное время не получает необходимых веществ для нормального функционирования, включаются защитные механизмы для снижения уровня метаболизма, что превращает идею похудения в недостижимую мечту. Как это ни странно, но организм начинает сжигать всё, но только не жировые клетки. В случае длительной диеты или голодания, образуется дефицит витаминов и минералов, что приводит к тому, что тело начинает запасать калории в виде жира.

Залог стройной фигуры – это регулярное занятие спортом. Сжигая в день, занимаясь спортом, 550 ккл, вы стабильно будете терять по полкило в неделю. Для этого физическая активность должна составлять, как минимум, один час в день. Если вы не занимаетесь регулярно спортом, то теряете мышечную ткань, а взамен получаете жир. Статистика говорит о том, что за 10 лет средние мужчина и женщина в возрасте от 20 до 50 лет теряют от 3 до 5 кг мышц и добавляют в 3 раза больше жира, поскольку обмен веществ замедляется с возрастом. Этим объясняется расползание фигуры с возрастом. Соответственно, нужно менять привычки питания и наращивать мышечную массу, иначе жир будет накапливаться. Лучший способ похудеть – набрать мышечную массу. Мышечная масса сжигает в 5 раз больше калорий, чем жир.

По материалам m.vk.com

Почему многие диеты неэффективны? И что вообще значит «сидеть на диете»? Давайте разберемся.

Кто из нас хотя бы раз в жизни не сидел на диете? Влезть в красивое платье, поразить кого-то фигурой, полюбить свое отражение в зеркале – у каждого свои причины. Но бывает и так, что, даже ограничивая себя в еде, мы все равно не избавляемся от лишнего веса. Из-за чего это происходит? Почему многие диеты неэффективны? И что вообще значит «сидеть на диете»?

Когда мы говорим о том, что кто-то «сидит на диете», мы подразумеваем, что этот человек ограничивает свой рацион с целью снижения веса. Отчасти это верно, но только отчасти. Диета — это ограничение не только количества, но и качества пищи. Диеты всегда носят временный характер и разрабатываются для достижения конкретной цели (например, минус 10 килограммов за 10 дней). Как правило, предполагается питание по режиму и определенный способ кулинарной обработки пищи (например, только блюда, приготовленные на пару, или сыроедение).

Все существующие диеты для снижения веса условно можно поделить на четыре группы:

1. Диеты с повышенным содержанием белка. Формула успеха в этой диете проста: никаких углеводов и как можно больше белков. На первый взгляд, идеальное решение! Но это не так. Во-первых, из-за жесткого ограничения допустимых продуктов под запрет попадают источники полезных микро- и макронутриентов. А во-вторых, избыток белка вреден для здоровья также, как и его дефицит: он негативно влияет на работу почек. 2. Ограничительные диеты предполагают питание одним видом продукта. Вы, наверняка, и сами слышали про гречневые, арбузные и прочие подобные диеты. Самый крайний и опасный вариант – голодание на жидкости (например, на кефире, зеленом чае или даже питьевой воде). Такие диеты могут нанести организму огромный вред: они не учитывает пищевой ценности продуктов и приводят к дефициту белка и других питательных элементов, а также замедлению обмена веществ. Обычно ограничительные диеты заканчиваются срывом, что приводит к перееданию и последующему набору веса уже за счет жира. 3. Низкокалорийная диета, если следовать ей в течение одной недели, большого вреда здоровомучеловеку не принесет. Однако снижение веса будет происходить, в основном, за счет избавления от лишней жидкости в организме. Главный недостаток низкокалорийных диет – постоянное чувство голода из-за низкой калорийности и маленьких порций пищи. Она также может привести к срыву и перееданию. Кроме того, при переходе на обычный рацион вес быстро восстановится. Дело в том, что за короткий срок радикальных изменений метаболизма не произойдет, а чувство голода и дефицит питательных веществ научат организм накапливать жиры «на черный день». 4. Диета «не есть после шести». Отказ от еды по вечерам травмирует организм и с психологической, и с физиологической точек зрения. Слишком длительный перерыв между последним вечерним и первым утренним приемами пищи неблагоприятно влияет на желудочно-кишечный тракт. Поэтому правильная установка – есть за 4 часа до сна, исключив из последнего приема пищи простые углеводы и добавив вместо них больше белковых продуктов. Однако несмотря на всю строгость и огромное количество «побочных эффектов», эти диеты далеко не всегда приводят к стройной фигуре. Исследования показывают, что более 60% россиян*, пытавшихся снизить вес, недовольны результатами своих попыток. Почему же многие диеты не работают?

Читайте также:  Яичная диета от самой маргарет тэтчер минус 20 кг легко

Главная причина неэффективности диет – отсутствие научного обоснования самой методики снижения веса. Красота стоит не всяких жертв, особенно если в жертву приходится принести здоровье! Кроме того, диеты, как правило, не учитывают особенностей организма каждого отдельного человека, а это в корне неверно. Ведь к решению снизить вес мы с вами подходим с разным «багажом»: и физиологическим, и психологическим.

Кстати о психологии. Один, как известно, в поле не воин, поэтому без моральной поддержки справиться с постоянным стрессом диеты бывает непросто. Голодания только подливают масла в огонь, а срывы приводят к чувству вины, которое, чаще всего, снова приводит к перееданию.

Что же в таком случае делать? Опустить руки и смириться с лишним весом? Ни в коем случае! Правильное решение – пересмотреть свой рацион питания. Это гораздо эффективнее и безопаснее диет. Питание для снижения веса должно быть комфортным для организма. Важно, чтобы оно обеспечивало чувство сытости, включало все необходимые нутриенты, а также было разнообразным и вкусным. Помните о том, что снижение веса должно происходить за счет сокращения калоража, а не питательной ценности! Добавление функциональных продуктов питания (например, протеиновых коктейлей и биологически активных добавок) сделает рацион еще более полноценным.

Еще один залог успешного снижения веса – психологическая и эмоциональная поддержка близких. Важную роль может сыграть пример человека, который сам в прошлом имел лишний вес и успешно избавился от него. Такой человек поможет привить привычку сбалансированного питания и активного образа жизни, поддержит и даст совет.

Еще больше полезной информации о том, почему диеты не работают, вы можете узнать из нашего видео:

Конечно, всем нам хочется достичь результата как можно быстрее. И все-таки главным критерием ограничения питания должна быть безопасность для здоровья. При снижении веса важно использовать методику, подтвержденную клиническими исследованиями, а также индивидуально разработанный план питания. Заполните форму обратной связи , чтобы консультанты Herbalife помогли вам продумать стратегию снижения веса и рассказали больше о том, как перейти к здоровому образу жизни. У вас все получится!

*Согласно исследованиям, проведенным ГФК для Herbalife Россия в 4 квартале 2012 г.

По материалам herba24.ru

Дневник снижения веса Гербал Анжелы Дубровской «Результат за месяц — минус 5 кг и минус 26 сантиметров в объемах!»

Хотите узнать, почему не работает диета Гербалайф — не уходят объемы? Узнайте 4 архиважных причины, почему вес уходит, а объемы стоят!

На самом деле диета работает, об этом свидетельствует стрелка на весах. Мы уже поднимали этот вопрос в дневниках на нашем сайте, но стоит повторить для тех, кто только в начале пути сталкивается с подобным явлением.

Сразу вспоминаем, что каждый организм индивидуален, у каждого свои сроки правильного похудения. И в каждом конкретном случае организм самостоятельно решает проблемы с обменном веществ и чисткой организма, особенно на первоначальном этапе. Поэтому довольно часто возникают ситуации — вес стоит, а объемы уходят, и наоборот — вес уходит, а объемы стоят.

Причем, на одной неделе может первая картина возникнуть, а на другой, соответственно — вторая. Организм как будто догоняет упущенные моменты. Самое главное во всем этом, что процесс идет! Пусть неравномерно, но без остановки.

У Анжелы мы именно такую и наблюдали картину. С самого начала она очень резко сбросила объемы, скорее всего это ушла лишняя жидкость из межклеточного пространства, так как она сразу подключила целевой продукт Целл-у-лосс.

А во второй половине месяца у нее начал наконец-то интенсивно уходить вес. В итоге она получила замечательный результат за месяц!

4 основные причины, почему на диете Гербалайф не уходят объемы

  1. Критические дни. Самое первое, о чем стоит подумать именно женщинам. Во время менструаций всегда наблюдается небольшая отечность, которая благополучно проходит после завершения цикла. Поэтому без паники, девочки, объемы скоро уйдут!
  2. Несоблюдение питьевого режима. Мало пьете на диете. Вы свою норму воды в сутки знаете? 30 мл на 1 кг веса — это ваша норма. Вам необходимо ее придерживаться, чтобы организм тормозил обменные процессы. Пьете меньше? Делаете себе медвежью услугу! Организм начинает копить и задерживать воду про запас.
  3. Избыток соли. Балуете себя соленым и копченым? И вам кажется, что ничего страшного, ведь «я совсем немножко в обед», а ваш организм думает совсем иначе и тормозит вывод жидкости из организма.
  4. Недостаток белка. Самый плохой вариант событий, так как вы худеете за счет мышечной массы, а не жировой! Если организму не хватает белка, то он начинает извлекать его из личных запасов, так как самостоятельно он его выработать НЕ МОЖЕТ. И в первую очередь в ход идут запасы мышечной ткани, жировую он не трогает. Печальная картина — вес снижается, а объемы не уходят, потому что объемы — это жировая ткань.

Вот почему так важно необходимое рассчитывать количество белка. Находясь на диете Гербалайф. часть белка вы получите из коктейлей и других белковых продуктов, а вот недостающее количество должны самостоятельно извлечь из обычных продуктов с богатым содержанием белка.

Результат Гербалайф за месяц — минус 5 кг и минус 26 сантиметров в объемах!

Всем добрый день.

Мой очередной отчет с результатами.

У меня совсем нет времени писать отчеты, но я сама себе обещаю, что буду не пропускать, тем более что результаты есть!

Эти две недели были очень насыщенные — командировка, встреча с коллегами, много новой информации.

Во всей этой суете я принимаю продукцию и не собираюсь бросать. Правда, с физическими упражнениями пока не получается подключить как нужно, но я каждое утро качаю пресс и кручу халахуп.

Сегодня с утра встала на весы , и если правда, то удивилась – 5 кг! И это очень стимулирует.

Правда, объёмы стоят. Отправляю фотографию недельной давности с совещания.

Мои результаты Гербалайф за месяц

  • Вес — минус 4,9 кг!
  • Обхват груди — минус 2 см
  • Под грудью — минус 2 см
  • Талия — минус 3 см!
  • Живот — минус 8 см!
  • Нога — минус 2 см
  • Рука — минус 1 см
  • Бедра — минус 8 см!

Анжелочка, поздравляю с отличным результатом за первый месяц на программе Гербалайф. Минус 5 кг за 30 дней — это классический вариант развития событий.

Умничка, что даже в таком бешеном ритме жизни ты не бросаешь пить продукты Гербалайф! Я всегда говорю тем, кто пытается объяснить нарушения режима нехваткой времени, что это отговорки. Взбить коктейль — это ровно минута, даже на приготовление бутерюродов уходит больше времени. Так что, Herbalife — это ваша палочка-выручалочка при острой нехватке времени.

Анжела, на фото уже видно, что наметилась талия и выглядишь гораздо свежее и веселее, так держать, через месяц пойдешь на шопинг, платья минус 2 размера ждут тебя!

Друзья, если вы безуспешно пытаетесь сбросить вес и ваши объемы никак не уходят, обращайтесь. Я точно знаю, почему не работает диета Гербалайф, как вам помочь, я — профессионал в в этом вопросе.

По материалам svetlana-dolgih.ru

skystream.org


Смотрите также