Гаврилов михаил диета


Эффективное снижение веса по авторской методике доктора Гаврилова

Вы твердо решили похудеть и ищете сайты снижения веса и похудения? Будьте очень осторожны. В глобальной сети можно найти любую информацию по похудению, но, к сожалению, многие советы в действительности вредят человеку, т.к. просто переписаны с потерей смысла или составлены людьми, не имеющими профильного образования.

Запомните: самолечение без знания всех особенностей своего организма может привести к непродолжительному, нулевому или обратному результату. Если ваша цель – эффективное снижение веса без вреда здоровью и с достижением постоянного результата, в таком случае стоит обратиться за профессиональной помощью.

Чтобы найти проблему, нужно пройти комплексное обследование и выявить причину появления лишних килограммов, а не бороздить сайты коррекции веса и пробовать сомнительные методики наобум. Только опытный и компетентный доктор по снижению веса и похудению, проанализировав ваше физическое и психологическое состояние, может составить индивидуальную программу, которая подойдет именно вам и будет заточена именно под ваши особенности, цели и предпочтения.

Согласитесь, будь разработана универсальная методика похудения, которая подходила бы всем без исключения, невзирая на возраст, физическое состояние и другие особенности, разве кого-то сегодня беспокоило бы снижение веса тела? Все бы давно похудели и забыли. В реальности же мы видим обратное: множество людей нуждается в компетентной помощи, поскольку не может справиться с лишним весом самостоятельно.

Снижение веса в Москве: куда обратиться?

Знахари, советы невероятно похудевших друзей, и в особенности чудодейственные средства, способные избавить от десятков ненужных килограмм в мгновение ока – это все не то, что вам нужно. Хорошая клиника коррекции веса – вот куда действительно стоит обратиться. Благо, сегодня не так уж трудно найти центр снижения веса: Москва располагает массой вариантов для любого уровня финансовых возможностей.

Что может предложить клиника снижения веса доктора Гаврилова?

Рассмотрим преимущества: Вас полностью обследуют, чтобы выявить причину набора веса. С вами будут работать высококвалифицированные врачи. Для вас разработают индивидуальную программу снижения лишнего веса. Ваш прогресс будут отслеживать, по мере необходимости будут вноситься корректировки в вашу программу. Вам помогут не только достичь определенного результата, но и закрепить его. Ваше здоровье не пострадает, а напротив, улучшится; в клинике коррекции веса вас научат вести правильный, здоровый образ жизни.

Безусловно, ни одна клиника снижения веса в Москве не работает бесплатно. Но в данном случае оплата качественных медицинских услуг – это инвестиция в здоровье, внешнюю привлекательность и хорошее самочувствие. В сравнении с тем, сколько средств многие люди тратят на всевозможные «чудо»-добавки, тренажеры и иные средства для снижения веса и похудения, плата за медицинские услуги не кажется высокой.

Среди всех московских клиник особого внимания заслуживает центр снижения веса доктора Гаврилова, предлагающий эффективные и доступные программы похудения по авторской методике.

Почему стоит выбрать центр снижения веса доктора Гаврилова?

Добро пожаловать в наш центр снижения веса: официальный сайт ознакомит вас с автором уникальной методики похудения и ее ключевыми особенностями; с разнообразием предлагаемых программ и отзывами клиентов. Вы также сможете заочно познакомиться с высококвалифицированными специалистами клиники, каждый из которых вносит свой вклад в успех каждой истории похудения.

При желании вы можете пройти онлайн-тест, чтобы определить, действительно ли вам необходимо снижение веса тела, а также выявить возможные причины, заставляющие вас набирать лишние килограммы. Решив проходить курсы очно, будьте готовы, что на первых приемах вам сделают полную многоуровневую диагностику, а в дальнейшем нужно будет приходить на эффективные психологические тренинги. Худеть по методике доктора Гаврилова очно или заочно – решать вам: желаемых целей вам помогут добиться независимо от типа выбранного курса.

Снижение веса тела эффективными способами в клинике Доктора Гаврилова

Известный психотерапевт и диетолог Доктор Гаврилов – автор уникальной методики похудения, которая уже помогла добиться эффективного снижения лишнего веса ( 5 - 150 кг) тысячам людей по всему миру, и это без строгих диет, без стоящих больших денег лекарств и без изнурительных физических нагрузок.

  • Методика дает столь хороший, стабильный и долгий результат из-за того, что воздействует на истинные причины лишнего веса. Пациентам клиники помогают избавиться от привычки заедать проблемы, научиться контролировать свои желания и правильно расставлять приоритеты, вылечить или взять под контроль течение заболеваний, влияющих на обменные процессы в организме. Таким образом, пациенты не просто худеют – они выздоравливают, а приобретенные в ходе тренингов полезные привычки помогают им сохранять стройность на долгие годы и умело контролировать свой вес. Настоящее удовольствие испытывают наши клиенты, когда осознают, что для эффективного снижения веса вовсе не обязательно расставаться с любимой едой и занятиями, держать себя в строгих рамках и фанатично считать калории.

  • В Центре снижения веса доктора Гаврилова в Москве и официальных представительствах клиники в других городах России работают опытные врачи разного профиля: психологи, эндокринологи, диетологи, врачи функциональной медицины. Таким образом, каждому пациенту помогают решить проблему сразу несколько профессионалов, а не один врач. Если, к примеру, лишний вес вызван гормональным дисбалансов, с пациентом более усиленно будет работать эндокринолог, при наличии психологических причин набора веса понадобится больше тренингов и консультаций у психолога. Это очень эффективный подход, помогающий реально решить проблему, ведь пациент получает не только общие рекомендации, но и конкретную помощь от профессионала в тех аспектах, по которым выявлены проблемы.

  • Похудение по запатентованной методике эффективного снижения веса доктора Гаврилова возможно только в официальных Центрах доктора Гаврилова (всего 65 представительств – в Москве, других городах РФ и стран СНГ). Предлагаемые программы абсолютно безопасны, подходят пациентам разного возраста и с разными особенностями организма. Пройти курсы похудения можно и дистанционно: в таком случае с клиентом будут работать те же специалисты, что работают с пациентами клиник очно. Предлагаемые онлайн-курсы делают похудение возможным вне зависимости от местоположения клиента: по уникальной программе уже худеют в Великобритании и Германии, Дании и Греции, США и других странах мира.

doctorgavrilov.ru

МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА ДОКТОРА МИХАИЛА ГАВРИЛОВАв закладки

В связи с неумолимым ежегодным увеличением количества людей, страдающих ожирением, крайне популярными становятся методики снижения веса и уменьшения слоя подкожного жира. В зависимости от особенностей собственного организма, страдающие от лишнего веса выбирают для похудения самые различные подходы.

Методика снижения веса доктора Михаила Гаврилова

Методика снижения веса Михаила Гаврилова, известная по проекту «Доктор Борменталь», делает большой акцент на психологической работе с пациентами. Три подготовительных этапа перед фазой активного похудения и заключительный этап методики посвящены усилению и поддержанию мотивации к похудению, формированию здоровых пищевых привычек, психологической поддержке. Вся эта работа проводится в виде тренингов, семинаров и индивидуальных встреч с доктором.

Основной принцип диеты, которую рекомендует доктор Гаврилов, заключается в двух постулатах: «Никакого голода» и «Строгий режим питания». Пациентам рекомендуется дробное питание в строго определенные часы 5-6 раз в день. Порции небольшие, в каждой присутствует нежирный белковый компонент (рыба, мясо, курица) и свежие овощи (салат, огурца, помидоры, капуста). После прохождения всех тренингов пациент достаточно спокойно переносит исключение из рациона вредных сладостей, жирных продуктов и фастфуда, поэтому похудение происходит быстро и комфортно.

В дополнение к диете методика снижения веса доктора Гаврилова рекомендует регулярные физические нагрузки. Однако доктор не настаивает на постоянном посещении спортзала, поскольку для многих людей это весьма проблематично из-за режима работы, домашних дел и т.д. Пациент может сам выбрать подходящие ему занятия – езду на велосипеде, кручение обруча, бег, танцы. Физическая активность может быть рекомендована и в виде уборки по дому или долгой прогулки – все зависит от пациента, его физического состояния и наличия времени.

Методика Ирины Турчинской: упражнения для снижения веса

Ирина Турчинская – фитнес-тренер, модель, известная участница проектов, связанных с похудением и здоровым образом жизни. Ирина сама является рекламой собственной методики, поскольку обладает идеальной фигурой. Среди упражнений, которые она рекомендует для похудения, вполне доступные каждому отжимания от стены, махи руками и ногами, упражнения на пресс, «Ножницы» и «Планка». Главное, как считает Ирина Турчинская, занятия должны проводиться регулярно и в полную силу, не жалея себя.

Кроме этого, фитнес-тренер призывает своих подопечных меняться и психологически. В первую очередь – полюбить себя, свое тело, свою жизнь. Очень важно наполнить свою жизнь чем-то ценным, что создаст конкуренцию еде, поскольку переедание – это прямое следствие бездеятельности, лени, скуки.

Сен 12, 2015Ольга

medpravila.boltai.com

Диета доктора Гаврилова [ Пусть говорят похудение ]

Доктор Михаил Алексеевич Гаврилов — это лидер уникального и популярного проекта по похудению. Отзывы похудевших женщин по методике похудения Гаврилова говорят сами за себя: это и Надежда Сергеева похудела на 80 кг за месяц, Галина Ш. — 90 кг, Надежда Г.- 79, Елена С. — 110 кг и многие другие. Причем вы можете увидеть часть из них воочию (плеер внизу страницы) в программе Андрея Малахова «Пусть говорят». Доктор Гаврилов фактически объединил в своем методе избавления от лишнего веса 25 методик, целью которых поставлено обезвреживание калорий.

Хотя многие продолжают ошибочно называть методику похудения Гаврилова — «диетой Гаврилова» (если мы употребим в статье такое обозначение, то подразумевая правильное значение). Кстати, Михаил Гаврилов – психиатр и диетолог. Эта диета схожа с диетой клиники Маца.

5 принципов диеты Гаврилова

1. Метод Гаврилова учит контролю желаний и потребностей, связанных с едой.

2. Диета поможет распознать значение «веса», «желания», «голода».

3. Гавриловский метод уничтожает желание накапливать калории.

4. Диета зрительно показывает лишь тот результат, который вы хотите получить.

5. Упорядочение полученных знаний поможет в борьбе с лишним весом.

Диета Гаврилова (это ошибочное, но привычное название для многих), а вернее методика понижения веса Гаврилова говорит, что нужно выполнить 5 шагов, чтобы запустить механизм похудения.

5 шагов диеты Гаврилова

1 Представьте, что вы прямо сейчас на пороге понимания о ненужности накопления лишнего жира, а наоборот избавления от него любыми средствами.

2 С вами нужно провести детальнейшую беседу на темы голода и веса, а точнее о том, что значат эти понятия.

3 Приближайтесь понемногу к совершенству! Как? Анализируя насколько правильно и хорошо вы усвоили и осуществили предыдущие два шага. Поймите, вам необходим контроль над собой и аппетитом, если хотите расстаться с лишними килограммами.

4 Это момент, когда и организм с вами полностью соглашается о необходимости худеть.

5 В этом шаге собираются все элементы — мотивация, желания, цели. Заключительный, пятый шаг, требует чуть побольше терпения.

У диеты Гаврилова есть простенький пример действенности. Например, берем кусочек мяса, съедаем его и чувствуем, что чувства голода пропало на день, а может и больше.

При поедании мяса нужно отметить себе, что мясо можете заменить любым продуктом — салатом, рыбой, грибами, чем угодно и эффект будет тот же.

Когда вы постигаете глубже метод доктора Гаврилова, рекомендуется попробовать выбрать для себя диету попроще и посидеть на ней. Если вы не приемлете никаких диет, то заведите для себя два правила «можно» и «нельзя».

Можно

Салаты, обезжиренные йогурты, натуральные соки без консервантов, любые фрукты (не увлекайтесь бананами), все овощи, кроме картошки, сыры, брокколи, каши, рыба, авокадо, минеральная негазированная вода.

Нельзя

Любая выпечка, конфеты, масло сливочное, любые продукты быстрого питания (бутерброды, гамбургеры, чизбургеры, соусы и продукты с ними, консервы и другое).

Будет весьма умно и полезно сочетать правильное питание с физическими нагрузками, однако не делать их «через не хочу», а выбрать тот тип упражнений, что вам не в тягость.

Фактически метод или диета Гаврилова — это беспощадная психологическая атака на одолевший вес, который реально вас раздражает и надоедает.

Посмотрите, что поведал сам доктор Гаврилов. Пусть говорят «Груз 200″ с Андреем Малаховым. В этой программе «Пусть говорят» ожирение и похудение — главные темы.

deeeta.ru

Известный диетолог Михаил Гаврилов: «Похудеть может каждый!»

Рассказывает известный диетолог, врач-психотерапевт, автор уникальной методики по снижению веса, автор популярных книг на эту тему, кандидат медицинских наук Михаил Гаврилов.

Генетика или традиции?

Лидия Юдина, «АиФ. Здоровье»: Михаил, среди россиян людей с избыточным весом гораздо больше, чем среди европейцев. Считается, что российская полнота генетически обусловлена и потому непреодолима. Это правда?

Михаил Гаврилов: Это миф. Да, Россия пережила голод 30‑х годов, войну, блокаду, но это факторы эпигенетические (то есть вызванные условиями окружающей среды). Изменения в генах за 3–4 поколения не появляются.

Российская полнота скорее обусловлена установками, которые нам достались от дедов и прадедов, переживших голод­ные годы, – наедаться впрок, доедать всё, что лежит на тарелке… Поэтому российская полнота так же преодолима, как и любая другая.

– Можно ли, глядя на детей, понять: возникнет ли перед ними проблема лишнего веса?

– Лишний вес часто обусловлен пищевыми традициями семьи. Если ребёнок с детства употребляет высококалорийную пищу (каши на молоке, блины, чипсы, батончики,  сладкую газировку) и вместо прогулки сидит перед компьютером, лишний вес у него появится – не в детстве, так позже.

Пики полноты

– Какой возраст самый опасный для набора веса?

– Проблемы обычно возникают в то время, когда в организме происходят гормональные изменения. Это подростковый возраст (набор лишнего веса возможен как у мальчиков, так и у девочек), у женщин – период беременности и кормления (набору лишнего веса часто способствует убеждение, что в это время нужно есть за двоих) и период перименопаузы (45–53 года), когда в женском организме снижаются гормоны, отвечающие за стройность, а функцию «полового» гормонального органа берёт на себя жировая ткань.

У мужчин также существует возрастное снижение гормонов, и при малоподвижном образе жизни после 40–45 лет у них существует опасность раздобреть.

– А есть ли люди, которые не могут похудеть?

– Труднее всего избавиться от лишнего веса людям с серьёзными эндокринными нарушениями и множественными генетическими поломками. Но такое сочетание встречается крайне редко. Мой опыт показывает, что люди с такими проблемами тоже могут похудеть, но им необходим контроль специалистов.

Удержать результат

– У врачей есть универсальная формула похудения: «Меньше есть и больше двигаться»…

– Этот совет не всегда помогает. Мои наблюдения за пациентами показали, что с помощью ограничения питания и интенсивных физических нагрузок могут похудеть только 30% людей. Остальные 70% при интенсивных физических нагрузках не худеют, а «квадратеют» (ещё больше увеличиваются в объёме).

– Как вы относитесь к диетам по группе крови, по цвету, к монодиетам? Некоторые с их помощью добиваются фантастических результатов…

– Любая диета помогает избавиться от лишнего веса за счёт того, что человек начинает следить за тем, что, сколько и когда он ест. Но ни одну диету невозможно соблюдать всю жизнь. И, по данным ВОЗ, у 95% людей после завершения диеты лишний вес возвращается.

Удержать результат позволяет только новая философия питания, которая индивидуальна для каждого человека. Задача специалиста – дать человеку возможность понять, что ему нужно на самом деле.

Не навреди!

– Почему проблемами лишнего веса занялись психотерапевты?

– Нередко при ожирении срабатывают защитные механизмы психики, и человек находит множество аргументов, почему он не сможет похудеть. Нередко с помощью «пищевого алкоголизма» человек прячется от необходимости создавать семью, выходить на работу после родов… Когда удаётся разобраться с проблемой – лишний вес быстро уходит. А это под силу только психотерапевту.

– Ваши пациенты за короткие сроки худеют на 30, 40, 50 кг. Самый впечатляющий результат, который принесла диета, – минус 90 кг за год. Считается, что так резко сбрасывать вес опасно…

– Обычно резко (на 15–18 кг в месяц) худеют пациенты с изначально большой массой тела (150–170 кг). Если масса тела не такая критичная, мужчины худеют за первый месяц на 5–9, женщины – на 4–7 кг.

Опасно, когда человек резко и быстро сбрасывает вес самостоятельно. Ведь похудение сопоставимо с хирургической операцией, при которой медицинскому вмешательству подвергаются сразу все органы. Организм резко перестраивается. Следить за возможными нежелательными реакциями в этой ситуации должны врачи.

Советы доктора Гаврилова желающим постройнеть

Для снижения веса необходимо:

  • ограничить калорийность рациона, создать дефицит энергии, поступающей с пищей (для этого нужно знать энергетическую ценность каждого продукта);
  • питаться дробно, не менее 4 раз в день, а при некоторых заболеваниях – 5–6 раз;
  • не допускать голодания (оно замедляет обменные процессы и в дальнейшем провоцирует набор веса);
  • есть натуральную, качественную пищу с высокой пищевой ценностью – так вы при минимальном объёме получите максимум пользы;
  • избегать запретов – иначе столкнётесь с невротической потребностью в «запретных плодах». Ваша цель – избежать негативного отношения к процессу похудения. Поэтому поблажки (в виде тортов и пирожных) при желании необходимы;
  • пить не менее 1,5–2 л воды, двигаться по возможности (10000 шагов в день), спать 7–8 часов;
  • употреблять поливитаминные препараты и омега‑3 в течение снижения веса;
  • иметь не менее 7 действенных целей, связанных с нормальным весом.

aif.ru


Смотрите также