Фото кремлевская диета


Кремлевская диета до и после фото - Фортефит

Содержание

  • 1 Кремлёвская диета фото до и после и чтобы похудеть что нельзя есть
  • 2 Кремлевская диета отзывы
  • 3 Кремлевская диета. Полная таблица. Меню на неделю. Отзывы похудевших с фото
  • 4 Кремлевская диета: полная таблица и меню
  • 5 Кремлевская диета – меню на неделю, полная таблица баллов, результат, фото, отзывы, рецепты, этапы

Кремлевская диета – тот самый метод похудения, который традиционно выбирают для себя звезды, политики и общественные деятели. Статус обязывает этих людей всегда выглядеть достойно перед камерой. Но у них нет возможности питаться по часам и желания кушать исключительно салатные листочки.

«Кремлевка» – верный выход для тех, кто любит плотно поесть перед сном и не хочет отказывать себе во вкусных продуктах и деликатесах. Да и отзывы похудевших не могут не радовать – за неделю теряется до 6 кг, а за месяц – целых 15.

Причем, чем больше у вас лишнего веса, тем интенсивнее он будет уходить.

На какие только ухищрения девушки не идут, чтобы приобрести такую же фигуру, как у модели.

Отказ от калорийной и соленой пищи, недельное употребление кисломолочной продукции, одноразовое, раздельное или дробное питание – они готовы испытать на себе все это, лишь бы поскорее похудеть.

На сегодняшний день существует множество различных вариантов, как сбросить вес в кратчайшие сроки. Но самой популярной, востребованной и эффективной до сих пор считается кремлевская диета. Ей отдают предпочтение как звезды шоу-бизнеса, политики и бизнесмены, так и домохозяйки.

Для начала следует разобраться, с чем вам придется столкнуться в ближайшее время.

Итак, в блюдах кремлевской диеты практически не должно быть углеводов (в этом случае норма составляет до сорока грамм в день).

Необходимо исключить сладкое, мучное, картофель, крупы и прочие подобные продукты. Зато белковую и жирную пищу можно есть в неограниченном количестве, и размер порции при этом никакой роли не играет.

Преимущества

  • В кремлевской диете нет сложных подсчетов, особых условий (кроме одного единственного ограничения).
  • Любителям покушать не придется страдать из-за графиков, рамок и малого количества пищи.
  • Быстрый положительный результат.

Недостатки

  • Много противопоказаний. Тем, у кого есть проблемы с почками, печенью, кишечником, а также людям с психическими расстройствами и т.п. заболеваниями, данный вариант похудения не подходит.
  • Некоторые пользуются вседозволенностью и начинают поглощать в огромных количествах вредную (калорийную) пищу, которая не дает скинуть лишний вес и приводит к расстройствам желудка.
  • Еще одна проблема – это авитаминоз. Так как практически во всех фруктах и в некоторых овощах содержатся углеводы, употреблять данные продукты категорически запрещается. Как результат – плохое самочувствие, проблемы с кожей, зубами, волосами и ногтями.

Составляем меню правильно

Несмотря на все противопоказания и недостатки, девушки продолжают придерживаться рецептов кремлевской диеты. Возможно, большую роль играет само название, ведь мы чаще всего отдаем предпочтение советам знаменитостей, будь то Лариса Долина, Мадонна, Алла Пугачева, чем малоизвестным особам. Даже если они – диетологи и специалисты в этой сфере деятельности.

Готовим мясо

Если вы не являетесь заядлой вегетарианкой, то для вас как нельзя кстати будут низкокалорийный мясные рецептики. Кремлевская диета допускает употребление говядины, свинины, курицы, рыбы, сосисок, колбасы (но только натуральной). Главное – во всем знать меру.

Итак, на одну-две порции (в зависимости от вашего аппетита) вам понадобится 480 грамм телятины, растительное масло, майонез (низкокалорийный) и пол-литра белого вина. Все остальное – приправы, специи, пряности и соль, добавляется по вкусу в процессе приготовления.

Мясо режим на четыре одинаковых кусочка, отбиваем, солим, перчим. В разогретую (но не в раскаленную) сковороду выливаем около столовой ложки растительного масла. Обжариваем на среднем огне мясо по четыре минуты с каждой стороны, затем выкладываем в тарелку.

Теперь готовим соус: в образовавшийся жир добавляем специи, пол-литра майонеза и тушим минуты две-три, затем заливаем все это вином и водой (четыре-пять ложек). Как только смесь дойдет до кипения, сразу же выключайте плиту. Есть такой шедевр нужно горячим.

Чтобы приготовить вкусные, сочные и сытные котлеты, вам понадобится четыреста грамм телятины, сто пятьдесят грамм ветчины высшего сорта, лимонный сок, майонез (треть стакана), соль, перец. Для жарки подходит как обычное растительное масло, так и оливковое, кукурузное.

Вначале мясо порежьте тонкими длинными полосками (по полтора сантиметра толщиной), отбейте, приправьте специями, посолите и взбрызните лимонным соком. Теперь заверните рулеты, предварительно положив на каждый кусочек ломтик колбасы или ветчины, и закрепите их при помощи нити. Обжариваются такие котлетки минут десять, затем заливаются майонезом и тушатся под крышкой.

Едим сыр

Выбирая для приготовления очередного блюда рецепт по кремлевской диете, учитывайте, что там также допускается употребление небольшого количества твердого сыра. Этот продукт очень часто добавляют в соусы, чтобы придать им более пикантный и насыщенный вкус.

Единственное, не стоит экономить на сорте и качестве, так как дешевые марки могут быть приготовлены не из молока, а из растительных жиров.

Обратите внимание, что сырковые массы или плавленый сыр в данном случае есть не стоит, так как в них содержится большое количество углеводов.

Полезные овощи

Несмотря на ряд ограничений, в рецептах кремлевской диеты есть свои исключения. Так, к примеру, можно кушать сырую капусту, листья салата, свежие огурцы, редис и даже кабачки. Дело в том, что в них содержится клетчатка, благодаря которой организм человека очищается от шлаков и начинает работать гораздо быстрее.

Пьем воду

Отказаться от употребления жидкости во время разгрузочных дней или диеты – это значит подписать себе смертный приговор.

Ведь в этот период на ваш организм (особенно на почки) дается серьезная нагрузка. Но это не значит, что пить следует все подряд.

Магазинные и домашние соки, лимонады, компоты, кофе, газировки, слабоалкогольные и сладкие напитки – обо всем этом придется забыть месяца на два-три.

Зато разрешается употреблять в неограниченных количествах обычную минеральную или фильтрованную воду, зеленый, черный или травяной чай. Что касается алкоголя, то в небольших дозах пить можно, главное, чтобы в нем практически не было сахара. Таким образом, если вы любите виски, водку или коньяк, ограничивать себя не придется.

Соблюдаем норму

Как было упомянуто выше, девушка не должна употреблять в сутки более сорока углеводов. Так, к примеру, в обычном шашлыке их всего 2,5, в супе-харчо с мясом – 5,5, а вот в отварном картофеле целых 16,0. Если вы сегодня позавтракали жаренными в сметане грибами (3,0) и отварной капустой (5,0), а на обед съели пудинг рисовый или блины (32), то придется на ужин пить одну воду.

Поэтому, составляя меню, обязательно найдите и распечатайте для себя специальную табличку, в которой будет расписано, сколько в каком блюде содержится углеводов. И придумывая для себя рацион, обязательно учитывайте этот показатель.

Кому подходит кремлевская диета

Она была разработана для ленивых людей, которые к тому же очень сильно любили покушать. Как видите, меню весьма разнообразно: ветчина, маринады, салаты, жареное и копченое – все это можно есть в неограниченных количествах.

Допускаются даже супы из морепродуктов, пловы, торты, чего в любой другой диете вряд ли встретишь. Поэтому такой вариант питания подходит даже тем особам, которые работают физически. Ведь во время голодания силы всегда пропадают.

Представительницы прекрасного пола могут попробовать похудеть по кремлевским рецептам, даже если у них дома муж и пятеро сыновей. Ведь вторая половинка вряд ли пожелает сидеть на одних куриных бульончиках или салатиках. А отказываться от вкусностей, когда все члены семьи с удовольствием уплетают очередной бутерброд с икрой – это будет под силу только самым крепким дамам.

Последствия кремлевской диеты

Многих диетологов удивляет принцип кремлевской диеты. Ешьте много, употребляйте алкоголь, откажитесь от фруктов, не занимайтесь спортом – и произойдет чудо. О том, что в этот период понадобиться пить витамины или какие-либо добавки, нет ни слова. Нет также особых советов и ограничений, как питаться после таких «разгрузочных» дней.

Загадкой для врачей остается то, как можно рекомендовать сосиски и колбасы, которые и полезными нельзя назвать. То, из чего производятся эти продукты – остается большой тайной для многих обычных жителей нашей страны.

А ведь эмульгаторы, стабилизаторы вкуса, красители, вещества, продлевающие жизнь товару, соя и прочие ингредиенты – все это обязательно скажется на здоровье человека. Кстати, глютамат натрия, который добавляется практически во все съестное, вызывает зверский аппетит.

Даже если вы съедите килограмм сосисок за один присест, спустя два-три часа вам вновь захочется кушать.

Еще один момент, который заставляет задуматься – разрешение употребления алкоголя. А ведь он также вызывает чувство голода и замедляет метаболизм, тем самым не давая жировым отложениям покидать ваше тело. К тому же спиртные напитки сами по себе очень вредны.

Если вы надеетесь, что сможете избавиться от пяти, восьми или даже десяти килограмм за одну неделю, то таких результатов вы не получите. Должно пройти как минимум один месяц, прежде чем вы начнете терять вес.

При этом жировые отложения покинут ваше тело гораздо позже – спустя полгода-год, но сидеть так долго даже на кремлевской диете категорически запрещено.

Иначе эффект может быть полностью противоположенным, особенно если вы постоянно сидите за компьютером.

Источник: http://as-woman.ru/kremlyovskaya-dieta-foto-do-i-posle-i-chtoby-poxudet-chto-nelzya-est.html

Кремлевская диета отзывы

Программа питания известна своей эффективностью и способна сохранить полученный результат. К тому же она отличается разнообразным и полезным рационом, а также не позволяет соскучиться. Постоянно придется вычитать и складывать.

Свое название в честь Кремля диета получила не случайно. Ее правил часто придерживался Юрий Лужков, бывший глава Москвы. И Кремлевская диета результаты ему подарила отличные – он похудел на 14 кг.

При этом не нужно было терзать себя голодом или менять свои пристрастия в еде. Ведь предложенный рацион очень похож на привычное для славян меню.

Среди разрешенных блюд есть даже борщ и разные виды мяса. Важное правило – не забывать подсчитывать баллы за съеденные углеводы.

Вся правда о Кремлевской диете: ее суть

Диетологи рекомендуют придерживаться данного плана питания до 2 месяцев. Дальше – необходимо делать перерыв. Чтобы эффективность была ощутима, сидеть на диете следует от 2 недель.

Что же собой представляет меню?

В основном, упор сделан на белковых блюдах, в которых содержится минимум углеводов. Их количество тщательно подсчитывается и переводится в баллы. Согласно этим подсчетам создается определенный рацион.

Несмотря на изменения курса доллара и общей стоимости Кремлевской диеты, отзывы 2015 свидетельствуют о том, что расходы на программу питания будут такими же, как и на обычное семейное меню. Поэтому диета доступна каждому.

В результате за 2 месяца можно потерять от 8 кг. Однако проводить такую чистку организма следует не чаще одного раза в год. Между ограничениями в рационе придерживайтесь правильного питания.

Достоинство программы заключается еще и в том, что она подходит для занятий спортом. В организм поступает достаточное количество белка, чтобы мышцы продолжали расти. При этом тело эффективно избавляется от жировых отложений.

Ограничения в Кремлевской диете: отзывы, фото

Стоит обратить внимание на особенности программы питания, которые не позволяют придерживаться ее правил абсолютно всем.

Специалисты не советуют пробовать диету людям с заболеваниями выводящей и пищеварительной систем. Кроме того, от нее следует отказаться кормящим матерям и беременным женщинам.

И, разумеется, перед началом программы стоит получить консультацию врача.

Успех Кремлевской диеты: отзывы, результаты, фото

Возможности этой программы питания на себе испытали многие чиновники. То есть люди, которые могут позволить себе дорогие варианты похудения. Поэтому сомневаться в эффективности «кремлевки» не стоит.

К тому же на многих форумах в интернете можно увидеть реальные истории худеющих. Женщины со всего мира делятся своими результатами, выкладывают фото своего успеха.

И похвастаться есть чем! Снимки результатов Кремлевской диеты до и после свидетельствуют о похудении на 10 кг и более!

Тело быстро приобретает стройность, при этом организм остается здоровым. Ведь меню составлено из овощей, фруктов и мясных блюд. В полной мере хватает полезных микроэлементов и витаминов.

Однако встречаются и отзывы, которые ставят успех программы под сомнение. Но на практике оказывается, что причина кроется в неправильном следовании установленному рациону

Ошибки Кремлевской диеты: фото, результаты

  1. Перебор в длительности программы.

Эффект от диеты заметен буквально после первой недели. Окрыленные такими результатами, многие женщины сидят на ней более 2 месяцев. Разумеется, ограничивать себя в углеводах настолько долго вредно для организма.

Поэтому у худеющих начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом и почками.

Некоторые девушки заметили появившийся неприятный запах изо рта. В таком случае следует увеличить потребление овощей.

  1. Медленное похудение из-за большого количества фруктов.

Не нужно забывать, что в этих сладких плодах содержится фруктоза, то есть сахар. И это – углевод.

Поскольку «кремлевка» построена именно на низком потреблении углеводов, разумеется, с перебором фруктов процесс похудения замедляется. Получить должный эффект будет сложно.

Если полученный результат долго не задерживается, ищите причины в своем питании. Выходить из диеты следует аккуратно. И, естественно, нельзя накидываться на пончики и жирную пищу.

Чтобы сохранить красивое и стройное тело, обратите внимание на сбалансированное питание.

Важно помнить, что успех программы зависит от того, насколько точно вы будете следовать ее принципам. И, конечно, стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Источник: https://vesdoloi.ru/kremlevskaya-dieta-otzyvy

Кремлевская диета шагает по миру уже в течение многих лет. На «кремлевке» сидели и продолжают сидеть миллионы людей по всему миру. Чем же диета обязана своей популярностью? Изначально диета была засекречена, и применялась американскими летчиками и космонавтами для поддержания хорошей физической формы.

Быстрая навигация по статье:

Позже она получила огласку и сразу обрела армию последователей. Кремлевской диета называется благодаря тому, что представители московской городской администрации опробовали ее на себе и подтвердили ее эффективность. Одним из известных чиновников, который испытал на себе чудодейственный эффект от диеты – Юрий Лужков.

Принципы кремлевской диеты

Многим нашим соотечественникам диета пришлась по душе, в первую очередь, потому что худеющие не должны во всем себе отказывать, и могут есть разрешенные продукты до появления чувства сытости.

Во время диеты вы сможете продолжать есть колбасы, рыбу, мясо, и даже пить алкогольные напитки, что запрещено подавляющим большинством известных диет (см. рейтинг диет по эффективности 2017 года).

Кремлевская диета начинает работать, когда в рационе худеющего резко уменьшается количество поступающих с пищей углеводов. Так как привычная норма углеводов уменьшается, организм начинает вырабатывать энергию из запасов жира, которые есть в организме.

1

Чтобы организм начал худеть, в первые две недели вам надо будет съедать не более 20 г углеводов в сутки.

Подсчитать их можно с помощью специальной полной таблицы Кремлевской диеты, которые мы приведем для вашего удобства чуть ниже. Через 2 недели вы можете расширить рацион до употребления 40 г углеводов в сутки.

А после выхода из диеты для поддержания веса употребляйте не более 60 г углеводов в день.

Редакция портала подчёркивает: эффективность данной диеты подтверждена только при условии повышения физических нагрузок. Мы подготовили для вас комплекс видео уроков для похудения в проблемных зонах. Они доступны бесплатно на нашем сервере. Нажмите кнопку ниже (откроется в новом окне).

2

Есть можно сколько угодно. Этот пункт, наверняка, порадует большинство худеющих. Однако и в этом вопросе нужно знать меру. Если съедать в день несколько килограмм разрешенных продуктов, то похудение вряд ли будет эффективным.

Старайтесь не переедать. Съешьте небольшую порцию разрешенных продуктов, и подождите некоторое время. Если голод все еще продолжает мучить вас, то съешьте еще немного. Не передайте и не перерастягивайте стенки желудка.

Также старайтесь есть не позднее, чем за 3-4 часа до ночного сна.

3

Вам нужно будет исключить из рациона некоторые типы продуктов, среди которых картофель, мучные блюда, хлеб, рис, сахар, сладости. Старайтесь ничего не подслащивать, учитесь пить чай без сахара и сладостей. В крайнем случае используйте сахарозаменители (см. как выбрать сахарозаменитель).

4

Разрешено есть рыбу, сыр, яйца, мясо, овощи и другие продуты с низкой стоимостью. В таблице вы сможете найти продукты, которые стоят наименьшее количество баллов.

5

Колбасы, сосиски, сардельки придется искать высокого качества. В дешевых сосисках содержится много сои и химикатов, поэтому есть такие продукты нужно с осторожностью.

6

Если вы хотите набрать вес, то употребляйте более 60 единиц в сутки.

Кремлевская диета. Полная версия таблицы для печати

  • Завтрак: 2 вареных яйца (2 очка), 100 г сыра (1 очко), чай или кофе без сахара (0 чков);
  • Обед: курица 200 г (0 очков), салат из огурцов и томатов 200 г (7 очков), томатный сок (3,5 очка);
  • Полдник: 200 г сыра (2 очка);
  • Ужин: зеленый горошек консервированный (6,5 очков), бифштекс (0 очков), чай без сахара (0 очков).

Итого: 22 очка.

День второй:

  • Завтрак: глазунья из двух яиц (1 очко), сосиска (0 очков), чай или кофе без сахара (0 чков);
  • Обед: грибной суп (15 очков), 2 огурца (3 очка), чай без сахара (0 очков);
  • Полдник: тыквенное пюре (4 очка);
  • Ужин: творог диетический 150 г (1 очко), сметана (3 очка).

Итого: 27 очков.

День третий:

  • Завтрак: омлет из двух яиц (5,7 очков), чай или кофе без сахара (0 очков);
  • Обед: жареная или запеченная рыба (0 очков), салат из капусты с подсолнечным маслом (5 очков);
  • Полдник: яблоко (9,5 очков);
  • Ужин: шашлык 200 г (0 очков), 2 помидора (4 очка), чай (0 очков).

Итого: 24,2 очка.

День четвертый:

  • Завтрак: творог со сметаной (4 очка), несколько ломтиков колбасы (0 очков), чай или кофе без сахара (0 очков);
  • Обед: бульон с курицей и яйцом (1 очко), жареные кабачки (4 очка), чай (0 очков);
  • Полдник: салат с морской капустой (4 очка);
  • Ужин: запеченное мясо под мучным соусом (6 очков), бокал сухого белого вина (1 очко).

Итого: 20 очков.

День пятый:

  • Завтрак: жареное яйцо (0,5 очков), рыба отварная (0 очков), чай или кофе без сахара (0 очков);
  • Обед: перец, фаршированный овощами с мясом (11 очков), порция отварных креветок (0 очков), чай (0 очков);
  • Полдник: плошка ягод малины (7 очков);
  • Ужин: мясо, запеченное с болгарским перцем и помидорами (9 очков), чай (0 очков).

Итого: 27,5 очков.

День шестой:

  • Завтрак: отварная сарделька (0 очков), 2 вареных яйца (1 очко), чай (0 очков);
  • Обед: овощной суп (16 очков), кусочек запеченной свинины (0 очков), чай;
  • Полдник: диетический творог (1 очко);
  • Ужин: салат из морепродуктов: креветок, устриц, мидий (12 очков), чай (0 очков).

Итого: 30 очков.

День седьмой:

  • Завтрак: омлет из двух яиц (5,7 очков), колбаса, (0 очков), стакан молока (4,7 очков);
  • Обед: бульон с курицей (0 очков), печень куриная (1,5 очка), арбуз (9 очков);
  • Полдник: йогурт без сахара (3,5 очка);
  • Ужин: курица-гриль (0 очков), листья салата (2 очка), бокал сухого красного вина (1 очко).

Итого: 28,4 очка.

Результаты кремлевской диеты. Отзывы похудевших

При правильном соблюдении диеты, процесс похудения начнется незамедлительно. Чем больше начальная масса тела человека, тем проще ему с ней расставаться.

За первых 8-10 дней диеты вы можете потерять в среднем 5 кг. А за полтора месяца сможете избавиться от 10-15 кг.

Результаты вашего похудения будут зависеть от вашей силы воли и от вашего желания приобрести стройную фигуру.

Рита, 29 лет: Благодаря «кремлевке» мне удалось хорошо похудеть. Сидела я на ней строго около 2 месяцев. Первую неделю я питалась так, что набиралось 18-19 очков в сутки. В основном это были мясо и яйца, творог и некоторые другие молочные продукты. Затем стала расширять меню, и старалась укладываться в 30-35 очков в день.

Килограммы уходили сначала быстро, потом чуть медленнее, так как я себе стала позволять чуть более разнообразную еду. Плюсом диеты считаю то, что на ней почти не ощущаешь голода. Да, хотелось порой сладкого, но я смогла перенести отсутствие выпечки в своем рационе. Более того, через 2 месяца я уже привыкла так питаться, считая баллы.

За 2 месяца я избавилась от 15,5 килограмм и считаю результат потрясающим.

Инга, 35 лет: Сидели на кремлевской диете вместе с подругой ровно месяц. Результатами довольны обе. Я потеряла 8 килограмм, она 6,5 кг. Но изначально мой вес был выше, чем у нее.

Порадовало в диете то, что не пришлось отказываться полностью от алкоголя. Это был период пасхальных праздников, и мы могли позволить себе немного вина. А также могли есть яйца почти без ограничений.

Рекомендуем.

Ольга, 51 год: Замечательная диета. Узнала я о ней из газеты, сразу вырезала себе таблицу продуктов с очками, и начала худеть. Первые дни было сложно составлять меню и все считать. Но уже через неделю я запомнила все обозначения, и могла без труда составить себе меню.

Если хотелось побаловать себя фруктами на обед, то на завтрак и ужин старалась есть продукты с 0 баллами. Жаль, конечно, что пришлось совсем отказаться от круп и сладостей. Но зато я потеряла 14 кг за 2,5 месяца. С тех пор прошел уже год, и вес мой не вернулся.

Хотя я и сейчас стараюсь иногда считать баллы и по привычке питаюсь так будто я на диете.

Кремлевская диета и суть диет:

Книга: Кремлевская диета. Блюда из мяса и рыбы

Анна Вишневская

Страниц: 28

Кремлевская диета, главное достоинство которой – минимум ограничений и максимум эффекта, является на сегодняшний день самой популярной и самой результативной программой для похудения.

В этой книге вы найдете лучшие рецепты низкоуглеводных блюд из кремлёвской диеты, приготовленных из мяса, птицы и рыбы.

Среди них есть те, которые вы сможете легко приготовить, придя вечером с работы, и те, которые украсят ваш праздничных стол. Каждый рецепт сопровождается подробной технологией приготовления и информацией по количеству у.

е. в этом блюде. Ешьте на здоровье – и худейте, а книга “Кремлёвская диета” поможет вам в этом.

Бонус: книга из серии “Кремлевская кулинария” – “50 самых лучших рецептов” в архиве!

Без IFRAME

Источник: https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5181-kremlevskaya

Кремлевская диета: полная таблица и меню

Кремлевская диета уже долгое время позиционируется как одна из самых эффективных для похудения и нормализации метаболизма в организме человека. Те, кто испробовал на себе этот метод, считают результаты поразительными — минус 15 килограммов за месяц. Таблица с баллами по каждому продукту поможет вам составить свой собственный рацион.

Стройная дама в любом возрасте прекрасна. Женщины всегда следили за своей внешностью и знали все хитрости этого процесса.

Поэтому слабая половина человечества понимает, как правильно организовать рацион питания, чтобы достичь того или иного результата. В настоящее время разработано столько диет, что выбрать лучшую среди них очень сложно.

При этом изобилие продуктов в магазинах просто поражает воображение. Теперь все зависит только от желания человека похудеть и его силы воли.

Полные люди чаще всего не умеют контролировать объем потребляемой еды и количество ее приемов. Последствия ожирения не заставляют себя долго ждать. Жировые отложения отрицательно сказываются на работе органов человека и на его внешности. Хотя жировая прослойка и является обязательной в организме людей, ее количество и процентное отношение к мышечной массе должно быть в норме.

Поэтому начинайте работать над собой уже сегодня, чтобы не обращаться к докторам по поводу неожиданно возникшего комплекса заболеваний. В первую очередь — систематизируйте и пересмотрите качество своего питания.

Факты и особенности

Из всего многообразия систем питания очень выделяется Кремлевская диета. Ее результаты за 30 дней известны многим, а отзывы врачей сходятся в одном — она действительно работает на 100%.

Несколько лет назад обозреватель газеты «Комсомольская правда» Евгений Черных решил на себе испытать правдивость отзывов тех, кто прошел Кремлевскую диету.

Как показали результаты, по истечении 30 дней он сбросил 15 кг.

В своей книге Евгений Черных описывает результаты похудения сильных мира сего и обычных людей.

Например, он рассказывает об экс-мэре Москвы Юрии Лужкове, который старательно соблюдал Кремлевскую диету и тоже сбросил около 15 кг.

Евгений Черных всячески доказывает, что эта диета — вполне реальное средство, которое может использовать человек из любого слоя общества, чтобы восстановить нормальный вес и улучшить состояние собственного здоровья.

По закону любой системы похудения — чем сильнее ожирение у человека, тем интенсивнее уходит лишний вес. Разработчики не обещают заоблачных высот и неопределенных результатов. Все в пределах разумного. Кроме того, ушедшие килограммы вернутся теперь не скоро или не вернутся вовсе.

Обязательным условием для использования Кремлевской диеты являются занятия спортом. В процессе избавления от жира кожа человека теряет прежний тургор и упругость, поэтому может обвиснуть некрасивыми складками и морщинами. Чтобы подтянуть кожу и обрести подтянутое тело в результате эксперимента над собой, нужен спорт.

Данная диета позволит вам сбросить до 6 кг. за неделю (7 дней), а за месяц (30 дней) вы можете похудеть до 15 кг.

История создания Кремлевской диеты

Первоначальное название этой системы питания — «Диета американских астронавтов». До недавних пор окруженная ореолом тайны, сегодня она доступна каждому желающему. Слухи о данном виде похудения в народе ходили самые мистические. Многие считали, что для применения этого способа используются даже специальные ингредиенты, средства и удивительные рецепты из заморских снадобий.

Однако все тайное становится явью. И сегодня Кремлевская диета на месяц — самая известная в России. Обсуждаемые результаты диеты и фото похудевших на форумах — тому прямое доказательство.

Основные принципы и постулаты диеты

Кремлевская диета зиждется на принципе резкого ограничения потребления быстрых углеводов. Это позволяет организму активно расходовать жировые запасы, которые там уже накопились. По данной причине происходит снижение веса. При этом в меню диеты присутствует большое количество мяса. Оно тоже способствует похудению. Кремлевская система питания относится к группе белковых диет.

В первую неделю количество потребляемых углеводов не должно быть более 20 г. за 24 часа. Затем эту цифру увеличивают до 40 г. Полная таблица баллов поможет вам найти те продукты, из которых вы должны будете составить ежедневное меню готовых блюд.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты Кремлевской запрещены следующие продукты и блюда из них:

  • картофель (в любом виде);
  • мука и все мучные изделия;
  • сладости — абсолютно все;
  • сахар и подсластители в виде меда и варенья;
  • рис — круглый, длинный, дикий, коричневый и т. д.

В первые 14 дней не рекомендуется употреблять фрукты, овощи и соки, которые входят в большинство рационов питания других диет. Разрешен к употреблению томатный сок собственного изготовления (не консервированный).

Главное правило, которое пропагандирует данная диета — полное отсутствие сладких блюд!

В меню диеты должны присутствовать следующие продукты, рецепты и блюда:

  • рыба любых видов (речная и морская);
  • твердые сыры;
  • мясные продукты и мясо любое (без жира);
  • низкоуглеводные овощи.

Рекомендации

  • Разрешенные в меню сосиски, сардельки и колбасные изделия желательно не употреблять совсем. Большинство современных колбасных изделий, готовых к употреблению, не соответствуют ГОСТам. А уж тем более по составу в них содержится не столько мяса, сколько заявлено на упаковке. Как правило, большая часть данных продуктов изготавливается с использованием сои и крахмала. Если вы не делаете колбасу и сосиски в домашних условиях, используя собственные рецепты, лучше откажитесь от них на время диеты. На форумах кипят споры по данному вопросу. Но диетологи настаивают на своем — колбасные изделия и сосиски есть нежелательно!
  • Если вы считаете, что разрешенные для употребления мясо и сыр можно есть тоннами, то ошибаетесь! Чтобы действительно извлечь пользу из диеты, нужно придерживаться некоторых ограничений.
  • Кроме того, необходимо установить строгое время приема пищи и отдыха. Подсчет баллов, которые содержит таблица, нужно вести в конце дня после ужина (должен заканчиваться за 4 часа до отхода ко сну).
  • Если вы решили прибегнуть к помощи диетолога и «сесть» на Кремлевскую диету по его рекомендациям, то вам обязательно выдадут приблизительный рацион, рецепты и меню на предстоящий период.
  • Обойтись можно и своими силами. Главное — считать баллы и не набирать в день больше 40 (в первую неделю — больше 20 баллов).
  • Так как в эти дни вам надо кушать много мясных и рыбных продуктов, старайтесь изобретать вкусные и разнообразные блюда, чтобы они вам быстро не надоели. Для этого больше подойдут сочетания мяса и рыбы с овощами. Ищите информацию в интернете на форумах, там выкладывают огромное количество рецептов вкуснейших блюд для Кремлевской диеты.

Кремлевская диета, меню на месяц которой довольно строгое, предполагает, что человек, садящийся на нее, не имеет противопоказаний по здоровью.

Лучше всего пройти предварительное обследование и быть уверенным, что не нанесете своему здоровью ущерб, чем попасть после месячного курса на больничную койку. На форумах упоминаются такие случаи, где страдающие разными хроническими заболеваниями люди доводили себя до больничной палаты.

1 этап

  • Этот этап длится не менее 2-х недель. В первый период диеты ежедневное потребление углеводов рекомендуется снизить до 20 у. е. (условных единиц).
  • В данное время нужно «налегать» на мясо и рыбу, творог и яйца, сливочное масло и сыр.
  • Потеря веса за этот этап может составлять от 1.5 до 10 кг.
  • При ухудшении самочувствия диету рекомендуется прекратить.

2 этап

  • В этот период необходимо закрепить результаты первого этапа.
  • Потребление у. е. продуктов допускается увеличивать на 10 в неделю (до 40-50).
  • Можно добавить в рацион орехи, фрукты, ягоды, овощи, семечки.
  • При остановке потери веса или его прибавлении нужно вновь вернуться к 20 у. е. в сутки.

3 этап

  • Продолжительность третьего периода — 2-3 месяца.
  • Количество у. е. можно увеличивать на 10 каждую неделю (среднее рекомендуемое число единиц на данном этапе — 60).
  • В случае набора веса постепенно уменьшайте ежедневное количество единиц.

4 этап

Заключительный период — это медленный «выход» из диеты. В меню постепенно вводятся привычные продукты, но с обязательным контролем вашего веса. Если «сорветесь» и наброситесь на жирное и сладкое, потерянные килограммы и сантименты вернутся очень быстро!

Врачи не рекомендуют придерживаться Кремлевской диеты долгое время и делать это чаще 1-2 раза в год.

Приблизительное меню на 1 неделю

Приводим пример на неделю. Кремлевская диета — меню на 20 у. е. в день (от 20 до 35 у. е. = ед.):

Противопоказания и советы

Кремлевская диета имеет свои особенности. Основным показанием к применению данного средства является ожирение и заболевания, развившиеся на его фоне. Соответственно, пациенту рекомендовано снижать потребление углеводосодержащей пищи. К противопоказаниям для данной диеты относятся следующие:

  • заболевания сердечно-сосудистого типа;
  • почечная недостаточность и хронические заболевания мочеполовой системы;
  • беременность и период кормления грудью;
  • возрастная категория до 18 лет.

Стоит заострить внимание на тех, кто подвержен заболеваниям почек и все же решил «сесть» на Кремлевскую диету. Делать это категорически запрещается! Меню, которое разработано для данной диеты, предусматривает минимальное потребление жиров и максимальный объем белковой пищи. Людям, страдающим почечными недугами, такое меню противопоказано.

Правила соблюдения Кремлевской диеты на 30 дней

Данная диета позволяет регулировать количество потребляемых белков и углеводов. Меняйте и комбинируйте продукты, которые перечисляет таблица, придумывайте новые блюда. Существует несколько специфических особенностей, которые следует знать каждому:

  • Категорически запрещено употребление сахара в любых его проявлениях. Все рецепты из продуктов, предусмотренных диетой, полностью исключают сладкое. Отзывы диетологов сходятся в этом аспекте — сахар не является пищей, которая полезна для организма.
  • Стоит заострить внимание на таблице, в которой указаны баллы за 100 г. сахара — 99 у. е. Таким образом, если вы съедите 40 граммов, то больше вам за день ничего есть нельзя вообще. Именно поэтому Кремлевская диета считается самой сложной для сладкоежек. Им нужно сделать сложный выбор — отказаться от кусочка сладкого и съесть целую курицу или пойти на поводу у своих желаний и целый день после ходить голодным.
  • Еще один важный аспект диеты — жидкость. Именно потребление большого количества чистой воды без газа дает организму нормальный солевой баланс и снижает нагрузку на органы. При этом она выводит токсины и шлаки из организма. Каждый день вы должны выпивать не менее 2-х литров воды.
  • Отзывы похудевших говорят, что частое явление при Кремлевской диете — это нарушения стула (запоры). Данной неприятности можно избежать, если добавлять в рацион питания обычные отруби. Достаточно будет 1 ст. л.

Возможные ошибки худеющих

  1. Люди, у которых был нарушен распорядок питания до диеты, совершают эту же ошибку и во время прохождения курса. При этом меню предусматривает обильное трехразовое питание с одним или двумя перекусами. Именно так можно наладить пищеварительный процесс и дать организму энергию для нормальной жизнедеятельности.
  2. На время диеты не убирайте из меню жиры. Как советуют на форумах, если у вас намечается вечеринка, на которой вы боитесь «сорваться» и съесть что-то из того, что нельзя, постарайтесь «заморить червячка» перед выходом. Тогда чувство голода не будет вас мучить, и вы сможете выдержать это испытание.
  3. Большинство людей, садясь на диету, изводят себя спортом до изнеможения. Достаточно будет небольших физических нагрузок или вечерних прогулок по парку. Спорт способен активизировать обменные процессы в организме, и будет не обязательно включать в рацион питания отруби.
  4. Еще один немаловажный нюанс — выход из диеты осуществляется поэтапно.

    Иначе сброшенный вес вернется с добавкой. К счастью, те, кто прошел все этапы Кремлевской диеты, остаются преданными данному меню и продолжают дальше питаться правильно. Длительный период, на который предусмотрена система питания, позволяет привыкнуть к рациону. Как утверждают отзывы на форумах — это самое надежное и правильное решение.

Для Кремлевской диеты составьте меню заранее. Тогда вам не придется бесконечно считать баллы и калории.

Отзывы худеющих

После родов перепробовала все известные мне диеты. Ни одна не понравилась больше Кремлевской. За 3 месяца ушло 15 килограммов. Придерживалась диеты месяц, за который потеряла 10 кило. Но за следующие 2 месяца я набрала 30 кг. Потом не могла их сбросить несколько лет.

Из-за неправильного подхода к КД у меня произошел сильнейший гормональный сбой. Это потом выяснило обследование и долгие походы к эндокринологам и диетологам. Я ела слишком мало молочного, фруктов и овощей. Плюс был неправильный выход из диеты.

Поэтому мой совет: обязательно внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь с диетологом заранее! Благодаря этой диете подруга моей мамы похудела на 25 килограммов за год. Чувствовала себя очень хорошо.

Мне же эта система питания не подошла — во время ее соблюдения появились проблемы с кишечником. Я потеряла на Кремлевской больше 35 кило! Это идеальная для меня диета. Таблица баллов помогает контролировать потребление продуктов, а в интернете много рецептов блюд, разрешенных этой системой питания.

Очень эффективно! «Сидели» на КД вместе с мужем. Он выдержал 2 месяца, я — почти полгода. Его результат — минут 16 килограммов, мой — минус 20. Сейчас продолжаем правильно питаться, вес не возвращается.

эксперимент

Со временем ваш вес нормализуется и остановится на оптимальной отметке. Организм привыкнет потреблять только правильные продукты. Ваша фигура и самочувствие всегда будут в норме.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/populyarnye/kremlevskaya-dieta.html

С тех пор, как появилась кремлевская диета, споры между диетологами и врачами об ее пользе и вреде не прекращаются. Тем не менее, диета популярна и снискала признание у многих людей, использовавших ее.

В статье расскажем о том, как правильно её соблюдать и какого эффекта можно добиться, а также предоставим меню на неделю с рецептами и полным соблюдением баллов по таблице, фото результатов и отзывы худеющих.

Основные правила и принцип действия

Основное и отличительное правило кремлевской диеты – употребление продуктов в неограниченной количестве. Вернее, полное удовлетворение потребностей для своего организма. Все привыкли считать, что диета – это правильное, раздельное питание с употреблением соков и растительных жиров. Однако, это не совсем правильно. Ведь чего можно ожидать от недоедания?

Нехватку организму ценных белков, жиров и углеводов, снижение иммунитета. В итоге – развитие анемии, упадок сил, потеря работоспособности, прочие проблемы со здоровьем, переход организма не резервное питание.

Суть кремлевской системы питания заключается в употреблении белков в большом количестве, но без углеводов, поскольку большая часть энергии уходит на переваривание организмом протеинов, нежели на их столь значимую калорийность.

К основным правилам диеты можно отнести:

  1. Исключение из рациона всех углеводов и сахаросодержащих продуктов: круп, белого хлеба, фруктов, гороха, фасоли, овощей.
  2. Соблюдение таблицы, в которой по бальной шкале можно рассчитать нужное количество продуктов на сутки согласно углеводам, имеющимся в том или иной продукте, указанных на этикетке.
  3. Данной системы питания нужно придерживаться постоянно, а не прекращать ее при достижении желаемых результатов. Увеличить рацион нужно до 60 баллов.
  4. Обязательный прием жидкости до 5 л в сутки.
  5. Поддержание мышц в тонусе, то есть наряду с диетой обязательное выполнение силовых упражнений приседаний, поднятия гантелей.

Продолжительность и результат похудения

Принцип работы диеты заключается в переведении организма на режим сниженного приема углеводов, направление энергии от приема углеводов на сжигание жировых запасов. Вес снижается медленно, но устойчиво, причем нет границ в калорийности рациона, также улучшаются все показатели здоровья. Уровень холестерина, триглицерина приходит в норму.

Сколько можно сбросить

За 7-8 дней похудеть можно на 5,5 -7 кг, за 1,5 месяца до 15 кг, при этом, важно ежедневно выпивать не менее 1,5 литра воды в день. Чем больше вес, тем быстрее он снижается.

Длительность диеты – 7 дней, при хорошем самочувствии можно продолжить ее дальше, до конца 4 этапа.

Далее, можно сделать перерыв, через 2 месяца повторить. Если за неделю ушло несколько кг, можно включить углеводы в  пищу, также зеленые яблоки для поддержания иммунитета и внешнего вида. Но делать это нужно постепенно, добавлять в рацион новые продукты в умеренных количествах.

Если через 7 дней результатов нет вообще, лучше отказаться от диеты, поискать для снижения веса другой метод.

Полная таблица для расчета баллов

Полная таблица кремлевской диеты (для удобства её можно распечатать и повесить на холодильник):

Этапы

Чтобы похудеть, нужно пройти программу, содержащую 4 этапа кремлевской системы питания:

  1. 1 этап, продолжительностью 2 недели, с постепенным снижением углеводов из рациона до 20 у.е., исключением мучных, сладких, злаковых продуктов, сахара, шоколада, картофеля, кукурузы. Допускается употребление в неограниченном количестве рыбы, мяса, яиц, творога, сыров, то есть белковой пищи. 1 этап позволяет запустить процесс сжигания жира, получить быстрый результат и адаптировать организм к новому рациону. Уже через 2 недели можно скинуть до 10 кг, но все индивидуально, и у каждого по-разному.
  2. 2 этап диеты предназначен для установления нужного количества углеводов в сутки, и в то же время введение в рацион продуктов с содержанием углеводов, но не более 5 у. е в неделю. Если при добавлении баллов, процесс похудения замедлился, то прием углеводов нужно понизить до 3 у.е. Результативность 2 этапа – сбрасывание веса до 4 кг.
  3. 3 этап – постепенное введение высокоуглеродистых продуктов  до 10 у. е в неделю, причем каждодневное добавление в пищу по 1 ингредиенту, тем самым расширяя рацион. Если сброс кг прекратился, все углеводы нужно вновь исключить из рациона. 3 этап призван для поддержания уже новой приобретенной формы тела и улучшения результата до 4 кг.
  4. Последний 4 этап диеты предназначен для удержания полученного результата и по возможности продолжения соблюдения питания с минимальным количеством углеводов в течение всей дальнейшей жизни. На 4 этапе уже можно определиться с пользой тех или иных продуктов, но подсчет баллов и углеводов нужно продолжать ежедневно, иначе масса тела может вновь начать свое увеличение.

Сменить привычный рацион с соблюдением только одних этапов недостаточно, важно постоянно заниматься спортом, тем самым стимулируя работу кишечника и ускоряя обмен веществ.

Меню на неделю

Меню на каждый этап кремлевской диеты:

  1. 1 этап кремлевской системы питания. Исключение из рациона фруктов, овощей с крахмалом, сладостей, мучных изделий. Первые 14 дней ограничений придерживаться нужно  строго.
  2. 2 этап кремлевской системы. Можно кушать яблоки, овощи и фрукты в небольшом количестве, зелень, пить кофе, несладкий чай. По бальной системе количество нужно увеличивать постепенно.
  3. Примерное меню в понедельник-19,5 балла, состоящее из отварных яиц, мясной солянки без картошки, жареного арахиса, филе курицы, овощного салата.
  4. Вторник-20 бал. Меню из морковного супа – пюре, омлета, отварной колбасы, овощной смеси, грецких орехов.
  5. Среда-20 бал. Меню из супа – щи (без картошки), языка заливного, морковного салата, мясных сосисок, кофе, чая.
  6. Четверг – 19,5 балла. Меню из свежих овощей, солянки с грибами, жареных яиц с сыром, салата с сельдереем, орехов, чая, кофе.
  7. Пятница-20,7 балла. Меню из свиной отбивной, салата с морской капустой, супа с сельдереем, омлета с огурцами, травяного чая, отварного или тушеного окорочка.
  8. Суббота -19,5 балла. Меню из нежирного творога, грецких орехов, куриного бульона, грибов в сметанном соусе, кусочков филе.
  9. Воскресенье -20,6 балла. Меню из цветной капусты на пару, грецких орехов, нежирного творога, супа с сырком плавленым, грибами, травяного чая.

Рецепты блюд

Список рецептов вкусных блюд, которые подойдут для диеты:

  1. Кремлевский хлеб на завтрак. 8 у.е. Сделайте тесто из сметаны (200 г), яйца, отрубей, соли специй. Дайте отстояться 25 минут, выпекайте.
  2. Рагу с овощами и мясом. Порежьте на кусочки свинину (400 г), лук кольцами (60), чеснок (10 г), морковь кружками (50 г), залейте майонезом (40 г) и водой 0,5 литра, прогрейте в духовке 15 минут. Нашинкуйте капусту (650 г), добавьте к заливному, поставьте в шкаф и выпекайте 40 минут.
  3. На первое приготовьте суп с рыбой и плавленым сырком. Вскипятите 1,5 л воды, добавьте кубиками сырок (230 г), креветки (100 г), консервы (230 г), помидоры кубиками (150 г), посолите, поперчите, прокипятите суп 10-15 минут. Готовый суп посыпьте измельченной зеленью.
  4. Вкусное печенье любителям сладкого. Взбейте творог (500 грамм) с маслом (200 г). Добавьте в блюдо сахарозаменитель, можно стружку кокоса (200 г). Взбейте яйца (4шт) с лимонным соком в пену, добавьте творог (500 г), цедру лимона, стружку. Сформируйте печенье, уложите на противень, застеленный пергаментом, выпечка будет готова через 25 минут.

Преимущества и недостатки кремлевской диеты

К преимуществам кремлевской системы питания можно отнести:

  1. Высокую эффективность, сброс массы тела до 5% от общего веса за неделю, до 8% – за месяц.
  2. Удобство в применении диеты, для похудения не нужно питаться по часам, достаточно соблюдать привычный распорядок дня.
  3. Нормализацию обмена веществ, восстановление метаболизма.
  4. Отсутствие чувства голода во время диеты, поскольку белковая пища переваривается долго,  более 4 часов.
  5. Искоренение зависимости от углеводной еды. Привыкание организма к новым вкусам происходит постепенно, также тяга к мучному и сладкому. Нет необходимости при диете использовать дорогие продукты, специальные порошки. Все расходы соизмеримы с обычными расходами, уходящими в неделю на питание.

Недостатки у кремлевской диеты также имеются:

  1. Недостаточный прием продуктов с клетчаткой, приводящий к сбою работы кишечника, развитию гнилостных процессов в организме.
  2. Употребление в малом количестве фруктов, овощей, приводящее к кариесу, снижению иммунитета, ломкости волос и ногтей, появлению носовых кровотечений и шпор на пятках.
  3. Появление нагрузки на почки, желчный пузырь, формирование камней в почках по причине избыточного приема белковой пищи.
  4. Поступление холестерина в кровь после употребления мясных продуктов, что приводит к накоплению отложений в сосудах, к их закупорке.

Список противопоказания

Диета кремлевская запрещена при наличии:

  1. Нельзя применять кремлевскую систему при хронических заболеваний почек, пиелонефрите, гломерулонефрите. Белок кроме ценных своих качеств все-таки весомый компонент в пище, выделяет много продуктов распада, а почки просто не будут справляться со своевременным их выведением. Возможно развитие подагры, образование камней в почках.
  2. Сердечных заболеваний: гипертонии, стенокардии, поскольку при избыточном поступлении холестерина развивается жировой гепатоз в печени, в сосудах образуются атеросклеротические бляшки.
  3. Желудочных заболеваний: гастрите, язве, запорах, дисбактериозе кишечника.
  4. Менопаузы у женщин, гормональной перестройки организм после 60 лет.
  5. Сахарного диабета. Данное заболевание – исключение из перечисленных противопоказаний. Применять при нем кремлевскую диету можно, но только под чутким контролем эндокринолога. Если с поджелудочной железой не все в порядке, то отсутствие углеводов может привести к гипогликемии, нефропатии диабетической. Для диабетиков гораздо лучше подойдёт специализированная диета.

https://www..com/watch?v=kZkLW85qa6M

Отзывы об эффективности и фото

до и после диеты 0,00, (оценок: 0) Загрузка…

Источник: https://ambisport.ru/poxudenie/dieta/nizkouglevodnaya/kremlevskaya.html

Поделиться:

Нет комментариев

fortefit.ru

Кремлёвская диета фото результаты

Многочисленные положительные отзывы о кремлёвской диете исходят не только от обычных людей, но и от самых авторитетных врачей России. Одна из самых известных повсюду в мире, низкоуглеводная диета получила на просторах бывшего Советского Союза народное звание «кремлёвской». (В Соединённых Штатах её называют «диетой астронавтов»). Секрет её популярности прост!

Во-первых, она работает! За пару недель применения можно избавиться от 5-8 лишних килограммов. А за месяц «уходит» порядка 15-ти килограммов жира (понятно, что, чем больше был исходный вес, тем внушительней получится и прогресс).

Во-вторых, «кремлёвка» не требует от человека голодания и вообще сколько-нибудь существенного ограничения в пище. Она построена на парадоксальном принципе: чтобы похудеть, нужно есть нормальными, и даже «выше среднего», порциями. Но! При условии исключения из своего рациона ставших привычными продуктов, содержащих большое количество углеводов.

В этом и состоит главный смысл данного способа похудения. Когда организм израсходует своизапасы гликогена, то он гарантированно переключится на сжигание собственных жировых прослоек. И, как бы он не требовал высокоуглеводной пищи, нужно продолжать держать его в таком режиме. Как свидетельствуют отзывы похудевших о кремлёвской диете, привыкнуть к новому режиму питания поначалу непросто, но потом организм охотно перестраивается на новый режим питания.

Многие другие диеты предписывают строгий контроль количества потребляемой пищи. В «кремлёвке» акцент иной: не на количественный, а на качественный состав еды. Категорически исключаются из рациона богатые углеводами:

  • Мучные изделия: хлеб, выпечка, макароны;
  • Большая часть круп;
  • Сладости, кондитерская продукция;
  • Картофель, бобовые и т.п. овощи с высоким содержанием крахмала.

При этом мясо и рыбу, молочные продукты, большую часть овощей, некоторые фрукты можно кушать без каких-либо ограничений. Всё просто: в наш век есть информация о содержании белков/жиров/углеводов в ста граммах любого продукта. 1 грамм углеводов равен по «кремлёвке» одному баллу. В день можно употребить не более сорока баллов.

Кремлёвская диета – отзывы и результаты с фото

В сети нет недостатка в информации о диете, благодаря которой похудели в своё время Юрий Лужков и жёны целого ряда «обитателей Московского кремля». Однако особый интерес, разумеется, представляют отзывы и результаты с фото кремлёвской диеты, исходящие от обычных людей. Которые похудели сами, без помощи дорогого врача-диетолога.

Таня П.:Я, когда соблюдала кремлёвскую, в подсчёт баллов особенно и не углублялась. Попросту запретила себе хлебобулочные изделия, все крупы и бобовые, любые сладости и картошку в любом её виде. И жир стал неудержимо уходить. Очень впечатляющими результатами похвастать не могу. В итоге, за 5 мес.избавилась от 15-ти кг. Но зато – очень безболезненно! Сладкого только сильно хотелось, да и хочется до сих пор.

Belle: Главное при соблюдении «кремлёвки» – это позитивный настрой! Не надо воспринимать эти ограничения в рационе как «каторгу», которую ты героически и мужественно тянешь. Вот все говорят, что тяжелее всего отказаться от сладкого. Я иногда позволяю себе и шоколадную конфету, и что-то сладкое в гостях. Но в целом – когда хочется сладкого, использую только изделия на заменителях сахара. Я перепробовала множество диет, и самой эффективной считаю именно кремлёвскую. Результаты не мгновенные, но реальные, гарантированные и довольно впечатляющие.

Юрий: Если ты не в силах отказаться от таких-то и таких-то продуктов, то не стоит «сидеть» не только на кремлёвской, но и на любой другой диете. А смириться со своим положением ожиревшего человека. Поскольку ограничения есть везде. И кремлёвская диета ещё (я в этом убеждён) чуть ли не самая лояльная из всех к нашим вкусовым предпочтениям! Есть чёткий набор продуктов, которые есть можно, и блюд из этих продуктов можно приготовить огромное и разнообразное количество! Я похудел на кремлевской диете на 28 килограмм без каких-то особенных мучений.

Альфия: Когда я начинала худеть по кремлёвской диете, то слышала много раз, что вес «потом возвращается». А и не надо никакого «потом». Такой способ питания просто постепенно нужно сделать одним из элементов своего образа жизни. Считаю, что мне удалось это сделать. Поэтому сожжённый жир назад и не возвращается ко мне. Вот вегетарианцы, например. Я не их сторонник, но посмотрите, у них организм привыкает питаться в таком режиме и не испытывает никакого дисбаланса. А по кремлёвской диете ведь гораздо больше возможностей и разнообразия в питании. И привыкнуть к ней хоть и не быстро, но достаточно легко! )))

ReFresh: Я первоначально выбрал кремлёвскую диету за то, что она «не голодная». Всё в этой диете можно, всё просто и понятно. До 40 баллов углеводов в сутки – худеешь. 40-60 баллов – вес стоит на месте. Больше шестидесяти – поправляешься. Сколько всяких статей и книжонок написано по другим диетам, сколько диетологов грамотно пудрят мозги людям, и всё это только в жажде заработать бабла. А диета кремлёвская – суперпростой и эффективный способ похудеть, который, наверно, всем подходит. Я легко сбросил около 25-ти килограммов, и с пуза, и с боков застарелый жир ушёл. А другими способами ничего подобного не удавалось достичь.

Oksik86: Конечно, быстро на кремлёвской диете не похудеешь. Это минус. Но похудеешь обязательно – это плюс. Во всё остальном – тоже так. Я люблю сыр, яйца, мясопродукты. Поэтому мне эта диета очень подошла. Но ещё больше я люблю сладкое! Поэтому вначале было тяжко… Но уже после пары недельна кремлёвке я вообще перестала хотеть сладостей. Организм-таки привык! А про хлеб, макароны, картошку и т.п. не вспоминаю вообще!!! Поэтому мой совет: перетерпеть просто-напросто, потому что поначалу тяжело перестроиться, а чем дальше – тем легче! Да и на себя в зеркало смотреть приятней!!!!

Стася: Перед тем, как применять кремлёвскую диету, я основательно изучила эту тему. А не просто использовала известный цикл статей в «Комсомолке». Всё испробовала на собственном опыте. Могу поделиться, как не допустить проявления побочных эффектов, свойственных кремлёвской диете. Если бывает запор, или беспокоят почки и печень (что свойственно этой диете), то надо пить расторопшу, ии желудочно-кишечный травяной сбор – есть в любой аптеке. Ещё, если сидишь на кремлёвской, обязательно надо подкармливать организм мультивитаминным комплексом и каким-нибудь из препаратов кальция. Т.к. такой способ питания ведёт к нехватке кальция в организме. А в остальном – диета безусловно результативная, даже сравнить не с чем! )))

О.Леся: Даже и не предполагала, что кремлёвская диета будет для меня такой действенной: минус 12 кг за первый же месяц! При этом я ела сколько угодно и птицы и рыбы, и мяса и сыра, и даже сардельки с колбасами. А сколько новых блюд из кабачков и баклажанов освоила!!!! Очень действенный метод похудения и результаты даёт быстро! А вместе с результатами – и желание, и стимул дальше продолжать меняться к лучшему.

Андрей Игоревич: без углеводов тяжело первое время – это факт. Так как они очень важны для мыслительной деятельности, то у меня например даже голова плохо соображала в период привыкания к новой «кремлёвской» системе питания. Но потом все эти неудобства проходят бесследно, и организм настраивается на новый лад свободно! Ещё один важный момент: воды надо пить много, полтора/два литра в день. Т.к. если жидкости недостаточно, то организм начинает её задерживать в организме. А с этого и начинается процесс жирообразования. Только именно воды, а не газировки и соков, где содержится сахар!

Marina: Я – настоящий эксперт в вопросах похудения. Поскольку уже лет двенадцать борюсь с лишним весом и перепробовала за это время огромное количество диет, быстрых и щадящих, а  также вибромассажёров, упражнений и т.п. Про кремлёвскую диету я скажу так – это лучший способ похудения! Хотя диета и не такая уж простая, как представляют многие отзывы о меню кремлёвской диеты в интернете.

Довериться Кремлёвской диете или нет – только ваш выбор. Многим подходит данная система питания, а некоторые категорически отказываются от неё, попробовав один раз. В любом случае, сама схема питания данной диеты не наносит вреда организму и является достаточно щадящей.

Другие диеты для похудения:

www.kandeleria.ru

Кремлевская диета (аналог диеты Аткинса) уже давно является одной из самых популярных и широко известных систем питания для похудения с высокой эффективностью. Ее результативность обеспечивается за счет уменьшения количества потребляемых углеводов. Весь рацион основывается на таблице с некими очками углеводов. Половину срока диеты необходимо набирать не 20 баллов в день, а дальше – меньше 40 баллов.

Кремлевская диета меню на неделю

Таблица

Меню

Предлагаем рассмотреть меню кремлевской диеты на неделю. Данный рацион не является окончательным и может быть вами изменен, но только при учете количества углеводов в продуктах, согласно таблице. Прием пищи должен осуществляться 5-6 раз в день.

Понедельник

  • Жареные овощи – 150 г – до 5 б.
  • Сыр – 50 г – до 1 б.
  • Омлет – до 1 б.
  • Отварная курица – 300 г – 0 б.
  • Орешки – 50 г – до 8 б. или йогурт без сахара – 200 г – до 7 б.
  • Минеральная вода 1,8 л

Вторник

  • Отварная рыба – 200 г – 0 б.
  • Помидор – до 5 б.
  • Сыр – 150 г – до 3 б.
  • Омлет – до 2 б.
  • Апельсин – 100 г – до 8 б.
  • Минеральная вода 1,8 л.

Среда

  • Омлет – до 2 б.
  • Орешки – 50 г – до 8 б.
  • Кебаб – 300 г – 0 б.>
  • Творог – 100 г – до 2 б.
  • Орешки – 50 г – до 8 б.
  • Йогурт без сахара – 200 г – до 7 б.
  • Минеральная вода 1,7 л

Четверг

  • Салат с маслом – 250 г – до 8 б.
  • Курица жареная – 300 г – 0 б.
  • Апельсин – 100 г – до 8 б.
  • Йогурт без сахара – 200 г – до 7 б.
  • Минеральная вода 1,8 л

Пятница

  • Омлет – до 1 б.
  • Жареные овощи – 150 г – до 5 б.
  • Салат с маслом – 250 г – до 8 б.
  • Отварная курица – 300 г – 0 б.
  • Кебаб – 100 г – 0 б.
  • Отварная рыба – 200 г – 0 б.
  • Апельсин – 100 г – до 8 б.
  • Минеральная вода 1,7 л

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета Магги — подробное описание, меню на каждый день, рецепты

Суббота

  • Шашлык – 300 г – 0 б.
  • Омлет – до 1 б.
  • Жареные овощи – 150 г – до 5 б.
  • Йогурт без сахара – 400 г – до 14 б.
  • Апельсин – 100 г – до 8 б.
  • Минеральная вода 1,9 л

Воскресенье

  • Салат с маслом – 250 г – до 8 б.
  • Курица жареная – 300 г – 0 б.
  • Творог – 100 г – до 2 б.
  • Йогурт без сахара – 200 г – до 7 б.
  • Орешки – 50 г – до 8 б.
  • Минеральная вода 1,9 л

Как видите, до среды следует питаться на 20 баллов, а уже со второй половины диеты можно позволить себе вдвое больше.

Диета кремлевская на 10 дней

Здесь мы рассмотрим образец рациона кремлевской диеты на 10 дней.

  • День первый
  • Жареные овощи – 150 г – до 5 б.
  • Сыр – 50 г – до 1 б.
  • Омлет – до 1 б.
  • Отварная курица – 300 г – 0 б.
  • Орешки – 50 г – до 8 б. или йогурт без сахара – 200 г – до 7 б.
  • Минеральная вода 1,8 л

День второй

  • Отварная рыба – 200 г – 0 б.
  • Помидор – до 5 б.
  • Сыр – 150 г – до 3 б.
  • Омлет – до 2 б.
  • Апельсин – 100 г – до 8 б.
  • Минеральная вода 1,8 л

День третий

  • Омлет – до 2 б.
  • Орешки – 50 г – до 8 б.
  • Кебаб – 300 г – 0 б.
  • Орешки – 50 г – до 8 б
  • Йогурт без сахара – 200 г – до 7 б.
  • Минеральная вода 1,7 л

День четвертый

  • Салат с маслом – 250 г – до 8 б.
  • Курица жареная – 300 г – 0 б.
  • Апельсин – 100 г – до 8 б.
  • Минеральная вода 1,8 л

День пятый

  • Омлет – до 1 б.
  • Салат с маслом – 250 г – до 8 б.
  • Отварная курица – 300 г – 0 б.
  • Отварная рыба – 200 г – 0 б.
  • Апельсин – 100 г – до 8 б.
  • Минеральная вода 1,7 л

День шестой

  • Шашлык – 300 г – 0 б.
  • Омлет – до 1 б.
  • Апельсин – 100 г – до 8 б.
  • Минеральная вода 1,9 л

День седьмой

  • Салат с маслом – 250 г – до 8 б.
  • Курица жареная – 300 г – 0 б.
  • Творог – 100 г – до 2 б.
  • Йогурт без сахара – 200 г – до 7 б.
  • Орешки – 50 г – до 8 б.
  • Минеральная вода 1,9 л

День восьмой

  • Маслины – 10 шт. – до 2 б.
  • Кефир – стакан – до 6 б.
  • Йогурт без сахара – 400 г – до 14 б.
  • Кебаб – 100 г – 0 б.
  • Жареные овощи – 150 г – до 5 б.
  • Минеральная вода 2,2 л

День девятый

  • Йогурт без сахара – 500 г – до 16 б.
  • Орешки – 100 г – до 16 б.
  • Минеральная вода 2 л

День десятый

  • Творог – 100 г – до 2 б.
  • Зеленый горошек – 50 г – до 6 б.
  • Яйца всмятку – 2 шт. – до 2 б.
  • Орешки – 50 г – до 8 б.
  • Жареные овощи – 150 г – до 5 б.
  • Минеральная вода 1,8 л

Меню десятидневной диеты не отличается существенно от своего недельного аналога, но гораздо лучше закрепляет полученный результат, поэтому диетологи рекомендуют более длительную форму диетического рациона.

Кремлевская диета — результаты

Учеными, работающими в области медицины по части гастроэнтерологии и диетологии, было установлено, что придерживание кремлевской диеты на неделю может привести к потере аж 10% массы тела за 7 дней. А за десятидневнуюпрограмму — до 13% веса. Здесь действует некий парадокс: чем больше запасов жировой ткани и внутренних углеводов имеет организм, тем скорей он их израсходует. Таким образом, результаты кремлевской диеты доказывают ее эффективность и пользу для организма.

Кремлевская диета — отзывы

Ниже мы собрали отзывы худеющих о кремлевской диете, которые успешно практикуют эту схему здорового образа жизни и охотно делятся с нами своим опытом.

Марк, 45 лет: «Похудеть на кремлевской диете вполне реально, трудность не в этом. Сложно удержать итоговый вес после возвращения к привычному рациону. Поэтому после выхода из КД лучше перейти на систему раздельного питания и ограничить употребление простых углеводов».

Алиса, 19 лет: » Я похудела за 10 дней на целых 6 кг, но я не только питание изменила, а и упражнения делала. Мне все понравилось, через месяц-другой попробую еще разок».

Мария, 31 год: «Худеть на Кремлевской диете получается еще как! Продержаться можно достаточно долго, причина — ассортимент. Он ну очень разнообразен, блюд много, и они разные. Можно почти все и даже с алкоголем».

Лариса, 45 лет: «Хочу сказать по поводу набора веса после выхода из диеты. Да, действительно набирается вес после перехода на старый рацион, потому что мы возвращаемся к прежнему образу жизни: всякие сладости, углеводные блюда, различные вкусности и вредности в большом количестве. Как же тут весу не набраться вновь? Абсолютно любая диета должна стать образом жизни впоследствии. Кремлевская диета является всего лишь этапом, через который нужно пройти, чтобы потом перейти на правильное питание. Кремлевская диета помогает похудеть в короткие сроки и приучить организм кушать небольшими порциям (мясо сытное, его много и не надо, чтобы потом долго чувства голода не появлялось). И если после кремлевской диеты в разумных количествах добавить некрахмалистые овощи, то, конечно же, никакого набора веса не будет. А вот если перейти на картошку да тортики, то все вернется на круги своя очень скоро».

В избранное Перейти в избранное →

www.dream-your.com

Программа питания известна своей эффективностью и способна сохранить полученный результат. К тому же она отличается разнообразным и полезным рационом, а также не позволяет соскучиться. Постоянно придется вычитать и складывать.

Свое название в честь Кремля диета получила не случайно. Ее правил часто придерживался Юрий Лужков, бывший глава Москвы. И Кремлевская диета результаты ему подарила отличные – он похудел на 14 кг.

При этом не нужно было терзать себя голодом или менять свои пристрастия в еде. Ведь предложенный рацион очень похож на привычное для славян меню.

Среди разрешенных блюд есть даже борщ и разные виды мяса. Важное правило – не забывать подсчитывать баллы за съеденные углеводы.

Вся правда о Кремлевской диете: ее суть

Диетологи рекомендуют придерживаться данного плана питания до 2 месяцев. Дальше – необходимо делать перерыв. Чтобы эффективность была ощутима, сидеть на диете следует от 2 недель.

Что же собой представляет меню?

В основном, упор сделан на белковых блюдах, в которых содержится минимум углеводов. Их количество тщательно подсчитывается и переводится в баллы. Согласно этим подсчетам создается определенный рацион.

Несмотря на изменения курса доллара и общей стоимости Кремлевской диеты, отзывы 2015 свидетельствуют о том, что расходы на программу питания будут такими же, как и на обычное семейное меню. Поэтому диета доступна каждому.

В результате за 2 месяца можно потерять от 8 кг. Однако проводить такую чистку организма следует не чаще одного раза в год. Между ограничениями в рационе придерживайтесь правильного питания.

Достоинство программы заключается еще и в том, что она подходит для занятий спортом. В организм поступает достаточное количество белка, чтобы мышцы продолжали расти. При этом тело эффективно избавляется от жировых отложений.

Ограничения в Кремлевской диете: отзывы, фото

Стоит обратить внимание на особенности программы питания, которые не позволяют придерживаться ее правил абсолютно всем.

Специалисты не советуют пробовать диету людям с заболеваниями выводящей и пищеварительной систем. Кроме того, от нее следует отказаться кормящим матерям и беременным женщинам.

И, разумеется, перед началом программы стоит получить консультацию врача.

Успех Кремлевской диеты: отзывы, результаты, фото

Возможности этой программы питания на себе испытали многие чиновники. То есть люди, которые могут позволить себе дорогие варианты похудения. Поэтому сомневаться в эффективности «кремлевки» не стоит.

К тому же на многих форумах в интернете можно увидеть реальные истории худеющих. Женщины со всего мира делятся своими результатами, выкладывают фото своего успеха.

И похвастаться есть чем! Снимки результатов Кремлевской диеты до и после свидетельствуют о похудении на 10 кг и более!

Тело быстро приобретает стройность, при этом организм остается здоровым. Ведь меню составлено из овощей, фруктов и мясных блюд. В полной мере хватает полезных микроэлементов и витаминов.

Однако встречаются и отзывы, которые ставят успех программы под сомнение. Но на практике оказывается, что причина кроется в неправильном следовании установленному рациону

Ошибки Кремлевской диеты: фото, результаты

  1. Перебор в длительности программы.

Эффект от диеты заметен буквально после первой недели. Окрыленные такими результатами, многие женщины сидят на ней более 2 месяцев. Разумеется, ограничивать себя в углеводах настолько долго вредно для организма.

Поэтому у худеющих начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом и почками.

Некоторые девушки заметили появившийся неприятный запах изо рта. В таком случае следует увеличить потребление овощей.

  1. Медленное похудение из-за большого количества фруктов.

Не нужно забывать, что в этих сладких плодах содержится фруктоза, то есть сахар. И это – углевод.

Поскольку «кремлевка» построена именно на низком потреблении углеводов, разумеется, с перебором фруктов процесс похудения замедляется. Получить должный эффект будет сложно.

Если полученный результат долго не задерживается, ищите причины в своем питании. Выходить из диеты следует аккуратно. И, естественно, нельзя накидываться на пончики и жирную пищу.

Чтобы сохранить красивое и стройное тело, обратите внимание на сбалансированное питание.

Важно помнить, что успех программы зависит от того, насколько точно вы будете следовать ее принципам. И, конечно, стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

vesdoloi.ru« Красота и здоровьеДиеты

  • Ухаживающая косметика Шампунь, Крем для лица, Маска для лица, Гель для душа, Маска для волос, Крем для рук…
  • Декоративная косметика Лак для ногтей, Тушь для ресниц, Тени для век, Aliexpress , Блеск для губ, Губная помада…
  • Косметические аксессуары Aliexpress , Косметичка, Наклейки для ногтей, Расческа, Набор кистей для макияжа, Avon…
  • Техника для красоты и здоровья Фен, Philips, Aliexpress, Выпрямитель волос, Эпилятор, Braun …
  • Парфюмерия Для женщин, Для мужчин, Унисекс, Avon, Oriflame, Nouvelle Etoile / Новая заря…
  • Спортивные товары Спортивное питание, Велосипед, Aliexpress, Фитнес-программа, Torneo, Тренажер…
  • Товары для здоровья БАД, Зубная паста, Витамины, Прокладки, Aliexpress…
  • Похудение Леовит, Эвалар, Сибирская клетчатка, Floresan (Флоресан), Guam…
  • Диеты
  • Спорт/фитнес-клубы Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Самара, Нижний Новгород, Казань…
  • Красота, здоровье — разное

irecommend.ru

live-beauty.ru

Кремлевская диета фото до и после

Вероничка.

19.02.2015

Вот это результат

Вы МОЛОДЕЦ!

Отмена

Показать ответы

Наталka

19.03.2015

Супер!

Отмена

Показать ответы

estrela-iva

19.03.2015

Спасибо большое

Отмена

Показать ответы

lesenojk

10.06.2015

ни че се результат!!!вы молодчинка!! выглядите- супер.

Тоже надо заняться этим

и купить себе новую шубу. Отмена

Показать ответы

estrela-iva

11.06.2015

lesenojk , спасибо за комплимент

Кроме шуток, шуба очень мотивирует питаться так, чтобы не переставать в нее влазить

Отмена

Показать ответы

lesenojk

11.06.2015

да-да-да

Отмена

Показать ответы

Lina_ESC

13.07.2015

Ваш результат очень вдохновляет! Вы большая молодец! Вот тоже думаю начать сидеть на кремлевке, когда маменька отпустит со своих харчей) Не подскажите, на каком именно вы форуме сидели? А то рецепты очень хочется посмотреть. Или может свои какие посоветуете?

Отмена

Показать ответы

estrela-iva

13.07.2015

Lina_ESC , спасибо

Я уже давно и прочно сижу на космофоруме, там есть ветка про похудение и была тема конкретно кремлевки, но в последнее время все перебрались в тему Дюкана… Рецептов там немного, но если спросить — девочки набросают =) Там скорее общение для поддержания похудательного духа

А вот хороший сайт с рецептами и еще там расписана подробно суть диеты:

Отмена

Показать ответы

Lina_ESC

15.07.2015

Alina S. , спасибо большое

Отмена

Показать ответы

Olesya33

02.11.2015

Ой какая вы красавица! И у меня вес ровно 74 кг. но я все никак не сподвигну себя к подвигу))). но рост у меня 1.72 см. все равно кажется, что я пухляк)))

Отмена

Показать ответы

estrela-iva

15.12.2015

Olesya33, спасибо

Как правило, на диету легче всего садиться перед каким-либо праздником, перед отпуском или после ссоры с мужем

Отмена

Показать ответы

Pu4

20.01.2016

Абалдеть! Как же вы эти 76 кг наели то..?

Супер результат, вы реально молодец!!!

Знакомая девочка тоже на кремлёвской сидела, результатом тоже довольна.

Отмена

Показать ответы

estrela-iva

20.01.2016

Pu4, спасибо

А наела за предыдущие 24 года жизни

дело-то нехитрое ))

Отмена

Показать ответы

bikovka

28.03.2016

Отзыв мотивирует! В том числе и меня, собираюсь вспомнить о лете и похудеть

Подскажите, а какие травки из аптеки вы пили?

Отмена

Показать ответы

estrela-iva

29.03.2016

bikovka, заваривала листья сены

хорошо пробирает, но увлекаться не стоит, может вызвать привыкание. Так что это на крайний случай ))

Отмена

Показать ответы

AnutaV

09.06.2016

Шикарный результат!! Все думаю, на кого Вы похожи- на Викторию Бекхем!!

Отмена

Показать ответы

estrela-iva

09.06.2016

AnutaV, ничего себе, такого мне еще не говорили, спасибо

хотя ее фигура для меня недостижима

Отмена

Показать ответы

AnutaV

10.06.2016

estrela-iva у Вас фигура намного красивее! А у Бекхем мне фигура не нравится, она на палку похожа…

Отмена

Показать ответы

Аления

04.08.2016

Если Вы смогли это пережить без последствий для организма — это здорово. Результат, конечно, прекрасный, но если бы, не дай бог, что-то сбилось — ни один результат этого не стоит

Варите супчики и пейте больше воды

Отмена

Показать ответы

estrela-iva

07.08.2016

Аления, просто когда лишнего веса прям много, то именно избавление от него выходит на первый план, есть готовность обменять здоровье на внешность

По счастью, мое состояние не ухудшилось

и сейчас, когда лишних не 20 кг, а всего 5 (хоть и вредных), я уже не ввязываюсь в такие долгосрочные вредные системы, только изредка начитаюсь про какие-нибудь диеты (типа той лесенки) — и ну эксперимент на себе ставить

С супчиками дела пока обстоят не очень (их варить же надо ), но на работе стараюсь держать на виду бутыль с нормой воды ))

Отмена

Показать ответы

Аления

07.08.2016

Держать на виду бутыль с нормой — это правильно. Моя подруга две литровые бутылки таскает, так и определяет — сколько выпила.

Супы же варятся не на один день

а с овощными — так вообще все просто.

Отмена

Показать ответы

irecommend.ru

Программа питания известна своей эффективностью и способна сохранить полученный результат. К тому же она отличается разнообразным и полезным рационом, а также не позволяет соскучиться. Постоянно придется вычитать и складывать.

Свое название в честь Кремля диета получила не случайно. Ее правил часто придерживался Юрий Лужков, бывший глава Москвы. И Кремлевская диета результаты ему подарила отличные – он похудел на 14 кг.

При этом не нужно было терзать себя голодом или менять свои пристрастия в еде. Ведь предложенный рацион очень похож на привычное для славян меню.

Среди разрешенных блюд есть даже борщ и разные виды мяса. Важное правило – не забывать подсчитывать баллы за съеденные углеводы.

Вся правда о Кремлевской диете: ее суть

Диетологи рекомендуют придерживаться данного плана питания до 2 месяцев. Дальше – необходимо делать перерыв. Чтобы эффективность была ощутима, сидеть на диете следует от 2 недель.

Что же собой представляет меню?

В основном, упор сделан на белковых блюдах, в которых содержится минимум углеводов. Их количество тщательно подсчитывается и переводится в баллы. Согласно этим подсчетам создается определенный рацион.

Несмотря на изменения курса доллара и общей стоимости Кремлевской диеты, отзывы 2015 свидетельствуют о том, что расходы на программу питания будут такими же, как и на обычное семейное меню. Поэтому диета доступна каждому.

В результате за 2 месяца можно потерять от 8 кг. Однако проводить такую чистку организма следует не чаще одного раза в год. Между ограничениями в рационе придерживайтесь правильного питания.

Достоинство программы заключается еще и в том, что она подходит для занятий спортом. В организм поступает достаточное количество белка, чтобы мышцы продолжали расти. При этом тело эффективно избавляется от жировых отложений.

Ограничения в Кремлевской диете: отзывы, фото

Стоит обратить внимание на особенности программы питания, которые не позволяют придерживаться ее правил абсолютно всем.

Специалисты не советуют пробовать диету людям с заболеваниями выводящей и пищеварительной систем. Кроме того, от нее следует отказаться кормящим матерям и беременным женщинам.

И, разумеется, перед началом программы стоит получить консультацию врача.

Успех Кремлевской диеты: отзывы, результаты, фото

Возможности этой программы питания на себе испытали многие чиновники. То есть люди, которые могут позволить себе дорогие варианты похудения. Поэтому сомневаться в эффективности «кремлевки» не стоит.

К тому же на многих форумах в интернете можно увидеть реальные истории худеющих. Женщины со всего мира делятся своими результатами, выкладывают фото своего успеха.

И похвастаться есть чем! Снимки результатов Кремлевской диеты до и после свидетельствуют о похудении на 10 кг и более!

Тело быстро приобретает стройность, при этом организм остается здоровым. Ведь меню составлено из овощей, фруктов и мясных блюд. В полной мере хватает полезных микроэлементов и витаминов.

Однако встречаются и отзывы, которые ставят успех программы под сомнение. Но на практике оказывается, что причина кроется в неправильном следовании установленному рациону

Ошибки Кремлевской диеты: фото, результаты

  1. Перебор в длительности программы.

Эффект от диеты заметен буквально после первой недели. Окрыленные такими результатами, многие женщины сидят на ней более 2 месяцев. Разумеется, ограничивать себя в углеводах настолько долго вредно для организма.

Поэтому у худеющих начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом и почками.

Некоторые девушки заметили появившийся неприятный запах изо рта. В таком случае следует увеличить потребление овощей.

  1. Медленное похудение из-за большого количества фруктов.

Не нужно забывать, что в этих сладких плодах содержится фруктоза, то есть сахар. И это – углевод.

Поскольку «кремлевка» построена именно на низком потреблении углеводов, разумеется, с перебором фруктов процесс похудения замедляется. Получить должный эффект будет сложно.

Если полученный результат долго не задерживается, ищите причины в своем питании. Выходить из диеты следует аккуратно. И, естественно, нельзя накидываться на пончики и жирную пищу.

Чтобы сохранить красивое и стройное тело, обратите внимание на сбалансированное питание.

Важно помнить, что успех программы зависит от того, насколько точно вы будете следовать ее принципам. И, конечно, стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

vesdoloi.ruПохудение с помощью Eco Pills

Кремлевская диета сродни многим белковым диетам, в основе которых лежит увеличенное содержание белков и практически отсутствии углеводов. Первоначально она создавалась как диета для американских астронавтов, но постепенно стала распространяться как эффективное средство для похудения. Тем не менее, в последнее время кремлевская диета становится менее популярной, так как врачи высказываются категоричные отзывы против нее из-за отрицательного воздействия кремлевской диета на состояние здоровья человека.

Чтобы критически оценить все положительные и отрицательные мнения о кремлевской диете, необходимо знать основные принципы ее действия.

К содержанию ↑

Основные принципы

Как и любая белковая диета, кремлевская «работает» за счет пониженного содержания углеводов. Именно они являются первостепенным источником энергии в нашем организме. Если углеводы перестают поступать, организм перестраивается и начинает сжигать имеющиеся в теле жиры для получения энергии для жизнедеятельности.

На этом и основано действие кремлевской диеты:

  • потреблять настолько мало углеводов, чтобы организм перестроился,
  • и одновременно не ощущать чувства голода
  • и не терять мышечную массу за счет увеличенного поступления белков.

Кремлевская диета оптимально подходит людям, лишний вес которых превышает 10 кг. Если у вас незначительное количество лишнего веса, то желательно найти другую диету, например, детокс диету от Юлии Высоцкой. Чем больше жира в вас находится, тем быстрее вы худеете по кремлевской диете и тем лучше результаты.

Программа Лолиты о Кремлевской диете (видео):

К содержанию ↑

Таблицы

Для того чтобы было удобно составить меню для похудения, кремлевской диетой предлагается специальная таблица, где в виде очков дано количество углеводов на каждые сто граммов продукта.

Меню составляется благодаря подсчету очков, которых в течение дня не должно набраться больше 40 единиц.

Сахар рекомендуется исключить полностью, так как в нем находится почти 100 очков!

Таблица 2015 составлена очень просто и понятно, поэтому в ней легко будет разобраться. В самом начале кремлевской диеты лучше ограничить поступление углеводов до 20 очков, постепенно увеличивая до 40.

Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: «Весь жир сжег обычный…

Для дальнейшего поддержания веса следует поддерживать суточное потребление углеводов в объеме 60 очков.

Продукты, которые не желательно включать в меню:

  • сахар,
  • кондитерские и мучные изделия,
  • любые подсластители,
  • консервированные продукты, включая мясо,
  • крахмальные овощи,
  • большинство фруктов,
  • молоко и йогурт,
  • соевые продукты,
  • фаст фуд,
  • крупы,
  • бобовые,
  • твердые сыры,
  • грибы,
  • уксус,
  • глутамат натрия.

Некоторые из перечисленных продуктов таблица для похудения 2015 все же включает, но необходимо строго следить за количеством очков в них.

Суть диеты — мнение диетолога Юлии Чехониной:

К содержанию ↑

Отзывы

Итак, основные принципы кремлевской диеты понятны. Теперь рассмотрим, какие существуют отзывы о кремлевской диете у врачей и худеющих в 2015 году.

Медики неоднозначно оценивают диету, находя в ней множество недостатков. Кремлевская диета, безусловно, хороша для похудения, но вредна для здоровья и подходит далеко не всем. В чем ее слабые стороны?

К содержанию ↑

Минусы

Переизбыток в меню белковой пищи может привести к:

  • частым запорам
  • и проблемам с желудком.

Как следствие, будет ухудшаться состояние:

так как он напрямую зависит от зашлакованности организма.

Предлагаемые в таблице для похудения 2015 продукты богаты на холестерин.

Перенасыщение им организма приводит к проблемам с:

  • сердечно-сосудистой системой
  • и печенью.

Последняя как раз призвана очищать наше тело от отравляющих его веществ, так что нагрузка на печень увеличивается во много раз.

Растительная пища присутствует в меню, но в небольшом количестве. Формируется недостаток:

  • витаминов
  • и минеральных веществ.

Чтобы избежать осложнений, следует параллельно с проведением диеты употреблять витаминно-минеральные комплексы.

Для активной умственной деятельности нашему организму просто необходима глюкоза, которая поступает из богатых на углеводы продуктов.

Кремлевская диета лишает пациентов углеводного меню, предполагая, что поддерживаться умственная деятельность будет за счет преобразования жиров.

На деле все оборачивается:

  • повышенным давлением,
  • головокружением,
  • утомляемостью,

поскольку организм не получает всех необходимых веществ.

Кремлевская диета, в принципе, советует избегать колбасных изделий, но не исключает их полностью. В результате худеющие, предпочитая натуральному мясу колбасу, начинают ею злоупотреблять и получают:

  • нарушенный солевой обмен
  • и повышенное потоотделение.

Дело в том, что в современной колбасе, в особенности, купленной в магазине, очень много:

  • соли,
  • консервантов
  • и вредных химических веществ,

поэтому оздоровить организм колбаса никак не сможет.

Мнение диетолога о «кремлевке»:

К содержанию ↑

Плюсы

Положительные мнения о диете у медиков все же есть. Они связаны с представлением об историческом развитии человечества. Считается, что изначально люди были приспособлены к белковой пище: они охотились, а потреблять растительные продукты стали гораздо позже. Молоко в человеческом рационе по историческим меркам появилось на последнем этапе. Следовательно, мясная пища идеально подходит для похудения.

Отзывы похудевших 2015 подтверждают опасения медиков. Хотя пациенты и выкладывают фото до и после похудения, подтверждая, что кремлевская диета действует эффективно, они сопровождаются комментариями о:

  • потерянном здоровье
  • и приобретенных болезнях.

Некоторые из посетителей форума рассказывают, что после проведения диеты у них:

  • начал болеть желудок,
  • появились боли в печени, чего ранее не наблюдалось.

В особо тяжелых случаях люди попадали в больницу.

Многие худеющие под впечатлением положительных рассказов и фото принимаются худеть, не изучив внимательно:

  • противопоказания,
  • рекомендации,
  • меню
  • и рецепты диеты.

Так, отзывы посетителей 2015 рассказывают, как сами вредили своему здоровью из-за того, что были невнимательны к рекомендациям. Некоторые не только уменьшали количество потребляемых углеводов, но и вообще ограничивали пищи. Получалось настоящее голодание, которое никак не связано с разумным похудением.

Наблюдалась и обратная ситуация. Худеющие не замечали, что в из состава меню исключены крупы, и продолжали кушать гречку без соли, считая ее диетическим продуктом. Действительно, существуют диеты, где гречка – один из основных  продуктов, но кремлевская диета к ним не относится. Когда худеющие пересмотрели рецепты на каждый день и исключили крупы, похудение пошло гораздо быстрее, и они с гордостью могли выложить свои фото в интернете.

Есть и положительные отзывы 2015 года. Посетители, хвастаясь своей стройной фигурой на фото, расхваливали кремлевскую диету, называя ее одной из самых лучших и легких благодаря отсутствию чувства голода. В основном это люди с большим избыточным весом: их результаты составили от 10 кг.

Кремлевская диета подходит и тем, кто решил худеть, не отрываясь от работы. В судочек удобно складывать кусочек курицы или другого мяса и брать с собой в офис. Однако необходимо внимательно следить за состоянием здоровья: если наблюдаются ухудшения, следует прекратить диету.

Итак, если проанализировать отзывы 2015 года от людей, которые использовали кремлевскую диету, то получается, что она подходит не всем. Есть пациенты, худеющие на глазах и при этом прекрасно себя чувствующие. Но есть и такие, которые при малейшем нарушении привычного рациона ощущали:

  • головокружение
  • и тошноту.

Лучше всего перед началом диеты проконсультироваться с врачом и пройти обследование органов желудочно-кишечного тракта, почек и печени.

Если доктор найдет хоть малейшее подозрение на формирование заболевания, диету следует отложить и поискать более подходящий вариант меню для похудения. Злоупотребление белковой пищей может пагубно сказаться на здоровье, а оно важнее, чем стройная фигура.

Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: «Весь жир сжег обычный…

Оцените статью:

(

оценок, в среднем:

из 5)

jslim.ru

С тех пор, как появилась кремлевская диета, споры между диетологами и врачами об ее пользе и вреде не прекращаются. Тем не менее, диета популярна и снискала признание у многих людей, использовавших ее. В статье расскажем о том, как правильно её соблюдать и какого эффекта можно добиться, а также предоставим меню на неделю с рецептами и полным соблюдением баллов по таблице, фото результатов и отзывы худеющих.

Основные правила и принцип действия

Основное и отличительное правило кремлевской диеты – употребление продуктов в неограниченной количестве. Вернее, полное удовлетворение потребностей для своего организма. Все привыкли считать, что диета — это правильное, раздельное питание с употреблением соков и растительных жиров. Однако, это не совсем правильно. Ведь чего можно ожидать от недоедания?

Нехватку организму ценных белков, жиров и углеводов, снижение иммунитета. В итоге — развитие анемии, упадок сил, потеря работоспособности, прочие проблемы со здоровьем, переход организма не резервное питание.

Суть кремлевской системы питания заключается в употреблении белков в большом количестве, но без углеводов, поскольку большая часть энергии уходит на переваривание организмом протеинов, нежели на их столь значимую калорийность.

К основным правилам диеты можно отнести:

  1. Исключение из рациона всех углеводов и сахаросодержащих продуктов: круп, белого хлеба, фруктов, гороха, фасоли, овощей.
  2. Соблюдение таблицы, в которой по бальной шкале можно рассчитать нужное количество продуктов на сутки согласно углеводам, имеющимся в том или иной продукте, указанных на этикетке.
  3. Данной системы питания нужно придерживаться постоянно, а не прекращать ее при достижении желаемых результатов. Увеличить рацион нужно до 60 баллов.
  4. Обязательный прием жидкости до 5 л в сутки.
  5. Поддержание мышц в тонусе, то есть наряду с диетой обязательное выполнение силовых упражнений приседаний, поднятия гантелей.

Продолжительность и результат похудения

Принцип работы диеты заключается в переведении организма на режим сниженного приема углеводов, направление энергии от приема углеводов на сжигание жировых запасов. Вес снижается медленно, но устойчиво, причем нет границ в калорийности рациона, также улучшаются все показатели здоровья. Уровень холестерина, триглицерина приходит в норму.

Сколько можно сбросить

За 7-8 дней похудеть можно на 5,5 -7 кг, за 1,5 месяца до 15 кг, при этом, важно ежедневно выпивать не менее 1,5 литра воды в день. Чем больше вес, тем быстрее он снижается.

Длительность диеты — 7 дней, при хорошем самочувствии можно продолжить ее дальше, до конца 4 этапа. Далее, можно сделать перерыв, через 2 месяца повторить. Если за неделю ушло несколько кг, можно включить углеводы в  пищу, также зеленые яблоки для поддержания иммунитета и внешнего вида. Но делать это нужно постепенно, добавлять в рацион новые продукты в умеренных количествах.

Если через 7 дней результатов нет вообще, лучше отказаться от диеты, поискать для снижения веса другой метод.

Полная таблица для расчета баллов

Полная таблица кремлевской диеты (для удобства её можно и повесить на холодильник):

Этапы

Чтобы похудеть, нужно пройти программу, содержащую 4 этапа кремлевской системы питания:

  1. 1 этап, продолжительностью 2 недели, с постепенным снижением углеводов из рациона до 20 у.е., исключением мучных, сладких, злаковых продуктов, сахара, шоколада, картофеля, кукурузы. Допускается употребление в неограниченном количестве рыбы, мяса, яиц, творога, сыров, то есть белковой пищи. 1 этап позволяет запустить процесс сжигания жира, получить быстрый результат и адаптировать организм к новому рациону. Уже через 2 недели можно скинуть до 10 кг, но все индивидуально, и у каждого по-разному.
  2. 2 этап диеты предназначен для установления нужного количества углеводов в сутки, и в то же время введение в рацион продуктов с содержанием углеводов, но не более 5 у. е в неделю. Если при добавлении баллов, процесс похудения замедлился, то прием углеводов нужно понизить до 3 у.е. Результативность 2 этапа – сбрасывание веса до 4 кг.
  3. 3 этап — постепенное введение высокоуглеродистых продуктов  до 10 у. е в неделю, причем каждодневное добавление в пищу по 1 ингредиенту, тем самым расширяя рацион. Если сброс кг прекратился, все углеводы нужно вновь исключить из рациона. 3 этап призван для поддержания уже новой приобретенной формы тела и улучшения результата до 4 кг.
  4. Последний 4 этап диеты предназначен для удержания полученного результата и по возможности продолжения соблюдения питания с минимальным количеством углеводов в течение всей дальнейшей жизни. На 4 этапе уже можно определиться с пользой тех или иных продуктов, но подсчет баллов и углеводов нужно продолжать ежедневно, иначе масса тела может вновь начать свое увеличение.

Сменить привычный рацион с соблюдением только одних этапов недостаточно, важно постоянно заниматься спортом, тем самым стимулируя работу кишечника и ускоряя обмен веществ.

Меню на неделю

Меню на каждый этап кремлевской диеты:

  1. 1 этап кремлевской системы питания. Исключение из рациона фруктов, овощей с крахмалом, сладостей, мучных изделий. Первые 14 дней ограничений придерживаться нужно  строго.
  2. 2 этап кремлевской системы. Можно кушать яблоки, овощи и фрукты в небольшом количестве, зелень, пить кофе, несладкий чай. По бальной системе количество нужно увеличивать постепенно.
  3. Примерное меню в понедельник -19,5 балла, состоящее из отварных яиц, мясной солянки без картошки, жареного арахиса, филе курицы, овощного салата.
  4. Вторник-20 бал. Меню из морковного супа – пюре, омлета, отварной колбасы, овощной смеси, грецких орехов.
  5. Среда-20 бал. Меню из супа – щи (без картошки), языка заливного, морковного салата, мясных сосисок, кофе, чая.
  6. Четверг — 19,5 балла. Меню из свежих овощей, солянки с грибами, жареных яиц с сыром, салата с сельдереем, орехов, чая, кофе.
  7. Пятница-20,7 балла. Меню из свиной отбивной, салата с морской капустой, супа с сельдереем, омлета с огурцами, травяного чая, отварного или тушеного окорочка.
  8. Суббота -19,5 балла. Меню из нежирного творога, грецких орехов, куриного бульона, грибов в сметанном соусе, кусочков филе.
  9. Воскресенье -20,6 балла. Меню из цветной капусты на пару, грецких орехов, нежирного творога, супа с сырком плавленым, грибами, травяного чая.

Рецепты блюд

Список рецептов вкусных блюд, которые подойдут для диеты:

  1. Кремлевский хлеб на завтрак. 8 у.е. Сделайте тесто из сметаны (200 г), яйца, отрубей, соли специй. Дайте отстояться 25 минут, выпекайте.
  2. Рагу с овощами и мясом. Порежьте на кусочки свинину (400 г), лук кольцами (60), чеснок (10 г), морковь кружками (50 г), залейте майонезом (40 г) и водой 0,5 литра, прогрейте в духовке 15 минут. Нашинкуйте капусту (650 г), добавьте к заливному, поставьте в шкаф и выпекайте 40 минут.
  3. На первое приготовьте суп с рыбой и плавленым сырком. Вскипятите 1,5 л воды, добавьте кубиками сырок (230 г), креветки (100 г), консервы (230 г), помидоры кубиками (150 г), посолите, поперчите, прокипятите суп 10-15 минут. Готовый суп посыпьте измельченной зеленью.
  4. Вкусное печенье любителям сладкого. Взбейте творог (500 грамм) с маслом (200 г). Добавьте в блюдо сахарозаменитель, можно стружку кокоса (200 г). Взбейте яйца (4шт) с лимонным соком в пену, добавьте творог (500 г), цедру лимона, стружку. Сформируйте печенье, уложите на противень, застеленный пергаментом, выпечка будет готова через 25 минут.

Преимущества и недостатки кремлевской диеты

К преимуществам кремлевской системы питания можно отнести:

  1. Высокую эффективность, сброс массы тела до 5% от общего веса за неделю, до 8% — за месяц.
  2. Удобство в применении диеты, для похудения не нужно питаться по часам, достаточно соблюдать привычный распорядок дня.
  3. Нормализацию обмена веществ, восстановление метаболизма.
  4. Отсутствие чувства голода во время диеты, поскольку белковая пища переваривается долго,  более 4 часов.
  5. Искоренение зависимости от углеводной еды. Привыкание организма к новым вкусам происходит постепенно, также тяга к мучному и сладкому. Нет необходимости при диете использовать дорогие продукты, специальные порошки. Все расходы соизмеримы с обычными расходами, уходящими в неделю на питание.

Недостатки у кремлевской диеты также имеются:

  1. Недостаточный прием продуктов с клетчаткой, приводящий к сбою работы кишечника, развитию гнилостных процессов в организме.
  2. Употребление в малом количестве фруктов, овощей, приводящее к кариесу, снижению иммунитета, ломкости волос и ногтей, появлению носовых кровотечений и шпор на пятках.
  3. Появление нагрузки на почки, желчный пузырь, формирование камней в почках по причине избыточного приема белковой пищи.
  4. Поступление холестерина в кровь после употребления мясных продуктов, что приводит к накоплению отложений в сосудах, к их закупорке.

Список противопоказания

Диета кремлевская запрещена при наличии:

  1. Нельзя применять кремлевскую систему при хронических заболеваний почек, пиелонефрите, гломерулонефрите. Белок кроме ценных своих качеств все-таки весомый компонент в пище, выделяет много продуктов распада, а почки просто не будут справляться со своевременным их выведением. Возможно развитие подагры, образование камней в почках.
  2. Сердечных заболеваний: гипертонии, стенокардии, поскольку при избыточном поступлении холестерина развивается жировой гепатоз в печени, в сосудах образуются атеросклеротические бляшки.
  3. Желудочных заболеваний: гастрите, язве, запорах, дисбактериозе кишечника.
  4. Менопаузы у женщин, гормональной перестройки организм после 60 лет.
  5. Сахарного диабета. Данное заболевание – исключение из перечисленных противопоказаний. Применять при нем кремлевскую диету можно, но только под чутким контролем эндокринолога. Если с поджелудочной железой не все в порядке, то отсутствие углеводов может привести к гипогликемии, нефропатии диабетической. Для диабетиков гораздо лучше подойдёт специализированная диета.

Отзывы об эффективности и фото

до и после диеты

Мария, 22 года: «С помощью кремлевской диеты добилась стабильности в еде, похудела на 4 кг за 14 дней, но замучили запоры, хотя воды пью достаточно.»

Оксана: «После соблюдения кремлевской диеты удалось скинуть 12кг, вес остается на месте, не уходит, только слабость появилась, головокружение.»

Екатерина, 36 лет: «Удобно, что не нужно ни в чем себе отказывать. Причем питалась по кремлевской системе в течение недели разнообразно и сбросила 2,5 кг. Ела рыбу, мясо, салаты, закуски. Родственники даже не поняли, что сижу на диете. Усвоила для себя самое главное правило, что нельзя срываться, запрещенные продукты вычеркнуть из головы нужно, а так диета эффективно работает.»

Олеся: «Я не считаю углеводы, нудно. Просто стала меньше есть вредных продуктов, больше белковой. Если уж совсем не тяжело, можно на десерт приготовить желе без углеводов, дотянуть до следующего приема пищи удается.»

Елена, г. Москва: «Сижу на кремлевской диете 3 день, правила не нарушаю, уже сбросила 2 кг. На обед приготовила сырники, на ужин – блинчики с майонезом, сыром и ветчиной, яйцами. Помогает диета.»

Ольга, г. Киев:

Хочу оправдать кремлевскую диету, так как слышу много негатива. Именно на ней я сбросила за 6 месяцев 16кг. Не всем она подходит по причине сокращения углеводов и скрытных болезней у людей. Садиться на диету нужно постепенно, равно как и убирать с нее запрещенные продукты.

Я люблю сладкое, но поняла вред от него и стала снижать прием медленно, чтобы не сорваться. Уже через 4 месяца на кремлевской системе сладкое не стала кушать вообще, витаминами заменила. Начальный вес был большой и когда сбросила изрядно, то стала кушать шоколад, но всего 2-3 дольки в день. Срывов у меня не было, меню предполагает диета разнообразное.

Со временем привыкла, голод не чувствую. Но появился целлюлит и все по моей вине, не занималась спортом. Благодаря диете поняла, что имею силу воли, научилась думать, что и когда нужно есть. За 4 месяца похудела с 67 до 56 кг, главное – иметь мотив.

Алена, 24 года: «Очень любила сладкое, не могла отказаться. Начала кремлевскую диету и вычитала множество вкусных рецептов. Теперь готовлю печенье, вкусные супы-пюре, на еду стала смотреть по-новому, удалось сбросить за неделю на 2,4 кг.»

Вероника, 42 года: «Да, в кремлевской диете нет углеводов, но их можно заменить овощами, например, рагу с капустой вкусно и сытно. Рекомендую.»

ambisport.ru

live-beauty.ru

Кремлевская диета. Полная таблица. Меню на неделю. Отзывы похудевших с фото

Кремлевская диета шагает по миру уже в течение многих лет. На «кремлевке» сидели и продолжают сидеть миллионы людей по всему миру. Чем же диета обязана своей популярностью? Изначально диета была засекречена, и применялась американскими летчиками и космонавтами для поддержания хорошей физической формы.

Быстрая навигация по статье:
  • Принципы кремлевской диеты
  • Полная таблица продуктов
  • Меню на неделю
  • Отзывы с фото
  • Видео
  • Книга «Кремлёвская диета»

Позже она получила огласку и сразу обрела армию последователей. Кремлевской диета называется благодаря тому, что представители московской городской администрации опробовали ее на себе и подтвердили ее эффективность. Одним из известных чиновников, который испытал на себе чудодейственный эффект от диеты – Юрий Лужков.

Принципы кремлевской диеты

Многим нашим соотечественникам диета пришлась по душе, в первую очередь, потому что худеющие не должны во всем себе отказывать, и могут есть разрешенные продукты до появления чувства сытости. Во время диеты вы сможете продолжать есть колбасы, рыбу, мясо, и даже пить алкогольные напитки, что запрещено подавляющим большинством известных диет (см. рейтинг диет по эффективности 2017 года).

Кремлевская диета начинает работать, когда в рационе худеющего резко уменьшается количество поступающих с пищей углеводов. Так как привычная норма углеводов уменьшается, организм начинает вырабатывать энергию из запасов жира, которые есть в организме.

1

Чтобы организм начал худеть, в первые две недели вам надо будет съедать не более 20 г углеводов в сутки. Подсчитать их можно с помощью специальной полной таблицы Кремлевской диеты, которые мы приведем для вашего удобства чуть ниже. Через 2 недели вы можете расширить рацион до употребления 40 г углеводов в сутки. А после выхода из диеты для поддержания веса употребляйте не более 60 г углеводов в день.

Редакция портала подчёркивает: эффективность данной диеты подтверждена только при условии повышения физических нагрузок. Мы подготовили для вас комплекс видео уроков для похудения в проблемных зонах. Они доступны бесплатно на нашем сервере. Нажмите кнопку ниже (откроется в новом окне).

Видео уроки упражнений

2

Есть можно сколько угодно. Этот пункт, наверняка, порадует большинство худеющих. Однако и в этом вопросе нужно знать меру. Если съедать в день несколько килограмм разрешенных продуктов, то похудение вряд ли будет эффективным. Старайтесь не переедать. Съешьте небольшую порцию разрешенных продуктов, и подождите некоторое время. Если голод все еще продолжает мучить вас, то съешьте еще немного. Не передайте и не перерастягивайте стенки желудка. Также старайтесь есть не позднее, чем за 3-4 часа до ночного сна.

3

Вам нужно будет исключить из рациона некоторые типы продуктов, среди которых картофель, мучные блюда, хлеб, рис, сахар, сладости. Старайтесь ничего не подслащивать, учитесь пить чай без сахара и сладостей. В крайнем случае используйте сахарозаменители (см. как выбрать сахарозаменитель).

4

Разрешено есть рыбу, сыр, яйца, мясо, овощи и другие продуты с низкой стоимостью. В таблице вы сможете найти продукты, которые стоят наименьшее количество баллов.

5

Колбасы, сосиски, сардельки придется искать высокого качества. В дешевых сосисках содержится много сои и химикатов, поэтому есть такие продукты нужно с осторожностью.

6

Если вы хотите набрать вес, то употребляйте более 60 единиц в сутки.

Таблица кремлевской диеты

Кремлевская диета. Полная версия таблицы для печати

Примерное меню стандартной кремлевской диеты на неделю с рационом до 40 очков

День первый:
  • Завтрак: 2 вареных яйца (2 очка), 100 г сыра (1 очко), чай или кофе без сахара (0 чков);
  • Обед: курица 200 г (0 очков), салат из огурцов и томатов 200 г (7 очков), томатный сок (3,5 очка);
  • Полдник: 200 г сыра (2 очка);
  • Ужин: зеленый горошек консервированный (6,5 очков), бифштекс (0 очков), чай без сахара (0 очков).

Итого: 22 очка.

День второй:
  • Завтрак: глазунья из двух яиц (1 очко), сосиска (0 очков), чай или кофе без сахара (0 чков);
  • Обед: грибной суп (15 очков), 2 огурца (3 очка), чай без сахара (0 очков);
  • Полдник: тыквенное пюре (4 очка);
  • Ужин: творог диетический 150 г (1 очко), сметана (3 очка).

Итого: 27 очков.

День третий:
  • Завтрак: омлет из двух яиц (5,7 очков), чай или кофе без сахара (0 очков);
  • Обед: жареная или запеченная рыба (0 очков), салат из капусты с подсолнечным маслом (5 очков);
  • Полдник: яблоко (9,5 очков);
  • Ужин: шашлык 200 г (0 очков), 2 помидора (4 очка), чай (0 очков).

Итого: 24,2 очка.

День четвертый:
  • Завтрак: творог со сметаной (4 очка), несколько ломтиков колбасы (0 очков), чай или кофе без сахара (0 очков);
  • Обед: бульон с курицей и яйцом (1 очко), жареные кабачки (4 очка), чай (0 очков);
  • Полдник: салат с морской капустой (4 очка);
  • Ужин: запеченное мясо под мучным соусом (6 очков), бокал сухого белого вина (1 очко).

Итого: 20 очков.

День пятый:
  • Завтрак: жареное яйцо (0,5 очков), рыба отварная (0 очков), чай или кофе без сахара (0 очков);
  • Обед: перец, фаршированный овощами с мясом (11 очков), порция отварных креветок (0 очков), чай (0 очков);
  • Полдник: плошка ягод малины (7 очков);
  • Ужин: мясо, запеченное с болгарским перцем и помидорами (9 очков), чай (0 очков).

Итого: 27,5 очков.

День шестой:
  • Завтрак: отварная сарделька (0 очков), 2 вареных яйца (1 очко), чай (0 очков);
  • Обед: овощной суп (16 очков), кусочек запеченной свинины (0 очков), чай;
  • Полдник: диетический творог (1 очко);
  • Ужин: салат из морепродуктов: креветок, устриц, мидий (12 очков), чай (0 очков).

Итого: 30 очков.

День седьмой:
  • Завтрак: омлет из двух яиц (5,7 очков), колбаса, (0 очков), стакан молока (4,7 очков);
  • Обед: бульон с курицей (0 очков), печень куриная (1,5 очка), арбуз (9 очков);
  • Полдник: йогурт без сахара (3,5 очка);
  • Ужин: курица-гриль (0 очков), листья салата (2 очка), бокал сухого красного вина (1 очко).

Итого: 28,4 очка.

Результаты кремлевской диеты. Отзывы похудевших

При правильном соблюдении диеты, процесс похудения начнется незамедлительно. Чем больше начальная масса тела человека, тем проще ему с ней расставаться. За первых 8-10 дней диеты вы можете потерять в среднем 5 кг. А за полтора месяца сможете избавиться от 10-15 кг. Результаты вашего похудения будут зависеть от вашей силы воли и от вашего желания приобрести стройную фигуру.

Рита, 29 лет: Благодаря «кремлевке» мне удалось хорошо похудеть. Сидела я на ней строго около 2 месяцев. Первую неделю я питалась так, что набиралось 18-19 очков в сутки. В основном это были мясо и яйца, творог и некоторые другие молочные продукты. Затем стала расширять меню, и старалась укладываться в 30-35 очков в день. Килограммы уходили сначала быстро, потом чуть медленнее, так как я себе стала позволять чуть более разнообразную еду. Плюсом диеты считаю то, что на ней почти не ощущаешь голода. Да, хотелось порой сладкого, но я смогла перенести отсутствие выпечки в своем рационе. Более того, через 2 месяца я уже привыкла так питаться, считая баллы. За 2 месяца я избавилась от 15,5 килограмм и считаю результат потрясающим.

Инга, 35 лет: Сидели на кремлевской диете вместе с подругой ровно месяц. Результатами довольны обе. Я потеряла 8 килограмм, она 6,5 кг. Но изначально мой вес был выше, чем у нее. Порадовало в диете то, что не пришлось отказываться полностью от алкоголя. Это был период пасхальных праздников, и мы могли позволить себе немного вина. А также могли есть яйца почти без ограничений. Рекомендуем.

Ольга, 51 год: Замечательная диета. Узнала я о ней из газеты, сразу вырезала себе таблицу продуктов с очками, и начала худеть. Первые дни было сложно составлять меню и все считать. Но уже через неделю я запомнила все обозначения, и могла без труда составить себе меню. Если хотелось побаловать себя фруктами на обед, то на завтрак и ужин старалась есть продукты с 0 баллами. Жаль, конечно, что пришлось совсем отказаться от круп и сладостей. Но зато я потеряла 14 кг за 2,5 месяца. С тех пор прошел уже год, и вес мой не вернулся. Хотя я и сейчас стараюсь иногда считать баллы и по привычке питаюсь так будто я на диете.

Кремлевская диета и суть диет:

Книга: Кремлевская диета. Блюда из мяса и рыбы

Автор: Анна Вишневская

Страниц: 28

Кремлевская диета, главное достоинство которой – минимум ограничений и максимум эффекта, является на сегодняшний день самой популярной и самой результативной программой для похудения.

В этой книге вы найдете лучшие рецепты низкоуглеводных блюд из кремлёвской диеты, приготовленных из мяса, птицы и рыбы. Среди них есть те, которые вы сможете легко приготовить, придя вечером с работы, и те, которые украсят ваш праздничных стол. Каждый рецепт сопровождается подробной технологией приготовления и информацией по количеству у. е. в этом блюде. Ешьте на здоровье – и худейте, а книга «Кремлёвская диета» поможет вам в этом.

Бонус: книга из серии «Кремлевская кулинария» — «50 самых лучших рецептов» в архиве!

Скачать книгу

Читайте также:

ladysarafan.ru

Кремлевская диета: отзывы

Одной из самых известных и популярных диет прошлых десятилетий считается Кремлёвская диета. Пришедшая на территорию советской России как один из аналогов американской диеты астронавтов, «кремлёвка» получила новое название, и на какой-то период стала очень популярной. Отзывы худеющих на кремлевской диете, поначалу кричащие об эффективности, постепенно сложились в ряд неоднозначных заявлений, по которым судить рассматриваемый рацион стало довольно сложно.

Общие принципы кремлёвской диеты

Кремлёвская диета относится к ряду низкоуглеводных строгих режимов питания. Граммы углеводов – вот тот ресурс, благодаря уменьшению потребления которого предполагается похудение в рамках рассматриваемого рациона. Содержание углеводов рассчитывается в условных единицах, где 1 у. е. приравнивается к 1 грамму углеводов в 100 граммах определённого продукта.

Важно: Все разрешенные на кремлёвской диете продукты и количество углеводов в их составе занесены в удобную для использования таблицу.

Уменьшать количество углеводов предполагается по следующему плану:

  • В первые две недели диеты разрешено к употреблению не более 20 единиц углеводов. Разницы, сколько углеводов в какой приём пищи было съедено нет, главное ни в коем случае не превышать заданную цифру.
  • С третьей недели разрешенные единицы возрастают на 5, то есть до 25 у. е. в день.
  • С четвёртой недели – ещё + 5, итого – не более 30 единиц углеводов ежедневно.

Строгое ограничение накладывается на хлебобулочные и макаронные изделия, все виды круп и злаков, сладости и сладкие напитки, а также на картофель, сладкие фрукты и ягоды.

Пить можно столько, сколько получается. Если положенный стакан воды опустошить не получается – насильно вливать в себя жидкость нет необходимости. Главное запомнить, что для нормального функционирования ЖКТ ежедневно необходимо 2-3 литра жидкости, включая соки, компоты и чай.

Важно: Окончание диеты подразумевает увеличение суточного потребления углеводов до 50-60 единиц, иначе потерянные килограммы обязательно вернутся.

Отзывы о меню кремлёвской диеты сходятся во мнении, что набор разрешенных продуктов, перенасыщенный белками, часто вызывает недомогания. Основные жалобы поступают на покалывания в районе желчного пузыря, боли в почках, проблемы с выводящими системами, а также повышенное газообразование.

Тем не менее, благодаря тому же большому количеству белков в рационе чувство голода редко посещает худеющего и ограничение в допустимые 1200 калорий за день не становятся пыткой.

О принципах кремлёвской диеты отзывы врачей не всегда имеют положительный характер, в связи с распространённым мнением о том, что повышенное содержание в рационе белка сильно вредит здоровью. Некоторые врачи утверждают, что кремлёвка пробуждает хронические болезни даже в здоровом организме. Медики утверждают, что усталость, апатия, проблемы с толстым кишечником, невозможность быстро концентрировать внимание и другие неприятные симптомы становятся частыми спутниками любителей кремлёвской диеты. Однако, нельзя исключать тот факт, что все эти симптомы могут встретиться в побочных эффектах и любой другой ограничительной диеты, задача которой – запуск процесса похудения. Очень часто используется диета при сушке тела для мужчин, которые занимаются тяжелыми видами спорта.

Поразительный результат кремлёвки, или как я справился с депрессией (Михаил, 37 лет, г. Воронеж)

Женитьба на любимой девушке и богатая головокружительными событиями совместная жизнь в первый год после медового месяца преобразила нас обоих. Жена уже пятый месяц носила под сердцем нашего сынишку, а я таскал за собой жидкую складку, перетянутую поясом брюк, и выросшую на 4 размера пятую точку. Ну что поделать, если золотые руки заботливой хозяйки постоянно баловали мои вкусовые рецепторы всё новыми и новыми изысками.

Однако, мысль, что я впервые предстану перед сыном в теле толстого бородатого дядьки, претила до тошноты, по причине чего и начался мой экспресс-поиск качественной диеты. Основным желанием было отыскать рацион, где можно есть мясо, без которого мне жизнь вообще не представлялась, а хрустеть яблоками вперемежку с шинкованной капустой вовсе не обязательно… Естественно, обнаружив группу низкоуглеводных рационов, и в частности почитав многочисленные положительные отзывы о кремлёвской диете, моему счастью не было предела. Новый, неизвестный даже жене, которая всегда следит за своим питанием, рацион заманчиво обещал убрать объёмы живота и мягкого места всего за месяц. Главное для меня – мясо, птица, яйца, рыба, молочка – всё можно в нормальных порциях, а вот противную траву по правилам диеты жевать даже опасно, ведь в ней как раз много углеводов.

Кремлевская диета фото ДО и ПОСЛЕ

На четыре недели я радикально изменил свой привычный рацион, первые 14 дней питался строго до 20 единиц углеводов в сутки, и цифра весов показала уменьшение на 6 килограммов. Мой шок передать невозможно – я был сыт, доволен, а любимая рубашка, всегда натянутая выше ремня, вдруг стала свободной. Вдохновлённый кремлёвкой, я половину третьей недели продолжал питаться в уже привычном режиме. Но, почувствовав небольшую усталость, появляющуюся ближе к вечеру, решил не отходить от положенного по канонам диеты увеличению углеводных единиц на 5. Самочувствие восстановилось ко второму вечеру увеличения суточной нормы до 25 у. е., а килограммы продолжали таять – к концу 3 недели я избавился ещё от 4 килограммов.

Последнюю неделю я старался выпивать больше жидкости, да и честно говоря пить именно хотелось. Видимо, организм, привыкнув к счастью постоянно питаться мясом, начал приходить в себя. Несмотря на небольшую жажду, чувствовал я себя прекрасно. Месяц закончился с просто фантастическим результатом – я уменьшил свой вес на 14 килограммов, вернувшись к размеру одежды, который носил во времена, где не было вкусных пирогов.

Сыну недавно исполнилось 7 лет. За годы после своей первой кремлёвской диеты я привык регулярно посещать спортзал и даже набрал 2 килограмма, но не жира, а мышечной массы, и пропорции тела значительно изменились. Периодически, когда нахожусь на сушке, я провожу курс кремлёвской диеты на 10 дней, и отзывы о нём исключительно положительные. Добиться нужного рельефа не составляет труда, чувство голода отсутствует, а общее состояние просто замечательное.

Мега-эффективный способ избавиться от «кондитерского» жира (Екатерина, 29 лет, г. Самара)

О кремлёвской диете мои отзывы и результаты с фото можно будет посмотреть далее, а пока начну с того, что неадекватная любовь ко всем видам выпечки и шоколада – главный враг моих талии и бёдер. Набрав 8 лишних «кондитерских» килограммов, отражение в зеркале перестало меня устраивать, и решено было худеть, ибо необходимость увеличивать гардероб одеждой большего размера в моей голове не укладывалась.

Суть моей любимой кремлёвской низкоуглеводной диеты очень проста. Без привычного количества углеводов, которые на данном рационе употребляются в строго ограниченных единицах, организм начинает использовать жировую ткань как источник для выработки энергии.

Начиная кремлёвскую диету результаты за неделю я записываю в следующую сводную таблицу, вместе с объёмами талии и бёдер.

Дата Вес (кг) Талия (см) Бёдра (см)
01.03.18 58,200 72 94
08.03.18 56,700 71 92
15.03.18 53,100 69 91
22.03.18 51,900 69 90
29.03.18 49,300 68 89

При похудении я всегда используя подобную таблицу. Так нагляднее виден результат, что не может не стать дополнительным стимулом в достижении максимально возможного результата. Помимо таблиц я всегда фотографируюсь в первый и последний дни диеты. Результатами последнего похудения делюсь ниже.

Кремлевская диета фото ДО и ПОСЛЕ

За годы и много курсов похудения на кремлёвской диете, я выработала для себя следующие правила, пользуясь которыми мне легче переносить ограниченный рацион, а эффект от диеты гораздо лучше. Вот эти правила:

  1. Начинать с понедельника.
  2. Заранее составить план питания, расписать каждый приём пищи и купить необходимые продукты.
  3. Всегда читать этикетку перед покупкой, и не важно как на меня посмотрят в магазине.
  4. Не превышать 1300 калорий в сутки.
  5. Допустимы свежие низкоуглеводные овощи и фрукты; рыбные и мясные продукты — только тушеные, вареные или приготовленные на пару.
  6. Порция не больше 200 г/мг.
  7. Не меньше 4 приёмов пищи в день.
  8. Ужин не позже 19:00.
  9. Не менее 2 литров воды в день.
  10. Уменьшить употребление соли.
  11. Никакого алкоголя, сигарет, кальяна, сахарозаменителей и чипсов.
  12. Еженедельное взвешивание и обмеры.
  13. Регулярные занятия йогой не менее часа.
  14. Минимизировать походы в гости и на вечеринки.

Эти правила у меня в распечатанном варианте висят во время диеты за компьютерным столом, там я бываю чаще всего. Соблюдая все пункты я легко худею на 8-10 килограммов за месяц, и могу дать самые положительные отзывы о кремлёвке, чего не могу сказать о других ранее испробованных мною диетах.

Заключение

Для того, чтобы разобраться в тонкостях данного режима питания, необходимо иметь чёткое представление о принципах кремлёвки, и хоть немного разбираться в физиологических процессах человеческого тела. Нелишним также будет рассмотреть мнения как худеющих, так и врачей-диетологов.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

fitnessdietu.ru

Кремлевская диета: отзывы и фото похудевших

Кремлевская диета сродни многим белковым диетам, в основе которых лежит увеличенное содержание белков и практически отсутствии углеводов. Первоначально она создавалась как диета для американских астронавтов, но постепенно стала распространяться как эффективное средство для похудения. Тем не менее, в последнее время кремлевская диета становится менее популярной, так как врачи высказываются категоричные отзывы против нее из-за отрицательного воздействия кремлевской диета на состояние здоровья человека.

Чтобы критически оценить все положительные и отрицательные мнения о кремлевской диете, необходимо знать основные принципы ее действия.

К содержанию ↑

Основные принципы

Как и любая белковая диета, кремлевская «работает» за счет пониженного содержания углеводов. Именно они являются первостепенным источником энергии в нашем организме. Если углеводы перестают поступать, организм перестраивается и начинает сжигать имеющиеся в теле жиры для получения энергии для жизнедеятельности.

На этом и основано действие кремлевской диеты:

  • потреблять настолько мало углеводов, чтобы организм перестроился,
  • и одновременно не ощущать чувства голода
  • и не терять мышечную массу за счет увеличенного поступления белков.

Кремлевская диета оптимально подходит людям, лишний вес которых превышает 10 кг. Если у вас незначительное количество лишнего веса, то желательно найти другую диету, например, детокс диету от Юлии Высоцкой. Чем больше жира в вас находится, тем быстрее вы худеете по кремлевской диете и тем лучше результаты.

Программа Лолиты о Кремлевской диете (видео):

К содержанию ↑

Таблицы

Для того чтобы было удобно составить меню для похудения, кремлевской диетой предлагается специальная таблица, где в виде очков дано количество углеводов на каждые сто граммов продукта.

Меню составляется благодаря подсчету очков, которых в течение дня не должно набраться больше 40 единиц.

Сахар рекомендуется исключить полностью, так как в нем находится почти 100 очков!

Таблица 2015 составлена очень просто и понятно, поэтому в ней легко будет разобраться. В самом начале кремлевской диеты лучше ограничить поступление углеводов до 20 очков, постепенно увеличивая до 40.

Для дальнейшего поддержания веса следует поддерживать суточное потребление углеводов в объеме 60 очков.

Продукты, которые не желательно включать в меню:

  • сахар,
  • кондитерские и мучные изделия,
  • любые подсластители,
  • консервированные продукты, включая мясо,
  • крахмальные овощи,
  • большинство фруктов,
  • молоко и йогурт,
  • соевые продукты,
  • фаст фуд,
  • крупы,
  • бобовые,
  • твердые сыры,
  • грибы,
  • уксус,
  • глутамат натрия.

Некоторые из перечисленных продуктов таблица для похудения 2015 все же включает, но необходимо строго следить за количеством очков в них.

Суть диеты — мнение диетолога Юлии Чехониной:

К содержанию ↑

Отзывы

Итак, основные принципы кремлевской диеты понятны. Теперь рассмотрим, какие существуют отзывы о кремлевской диете у врачей и худеющих в 2015 году.

Медики неоднозначно оценивают диету, находя в ней множество недостатков. Кремлевская диета, безусловно, хороша для похудения, но вредна для здоровья и подходит далеко не всем. В чем ее слабые стороны?

К содержанию ↑

Минусы

Переизбыток в меню белковой пищи может привести к:

  • частым запорам
  • и проблемам с желудком.

Как следствие, будет ухудшаться состояние:

так как он напрямую зависит от зашлакованности организма.

Предлагаемые в таблице для похудения 2015 продукты богаты на холестерин.

Перенасыщение им организма приводит к проблемам с:

  • сердечно-сосудистой системой
  • и печенью.

Последняя как раз призвана очищать наше тело от отравляющих его веществ, так что нагрузка на печень увеличивается во много раз.

Растительная пища присутствует в меню, но в небольшом количестве. Формируется недостаток:

  • витаминов
  • и минеральных веществ.

Чтобы избежать осложнений, следует параллельно с проведением диеты употреблять витаминно-минеральные комплексы.

Для активной умственной деятельности нашему организму просто необходима глюкоза, которая поступает из богатых на углеводы продуктов.

Кремлевская диета лишает пациентов углеводного меню, предполагая, что поддерживаться умственная деятельность будет за счет преобразования жиров.

На деле все оборачивается:

  • повышенным давлением,
  • головокружением,
  • утомляемостью,

поскольку организм не получает всех необходимых веществ.

Кремлевская диета, в принципе, советует избегать колбасных изделий, но не исключает их полностью. В результате худеющие, предпочитая натуральному мясу колбасу, начинают ею злоупотреблять и получают:

  • нарушенный солевой обмен
  • и повышенное потоотделение.

Дело в том, что в современной колбасе, в особенности, купленной в магазине, очень много:

  • соли,
  • консервантов
  • и вредных химических веществ,

поэтому оздоровить организм колбаса никак не сможет.

Мнение диетолога о «кремлевке»:

К содержанию ↑

Плюсы

Положительные мнения о диете у медиков все же есть. Они связаны с представлением об историческом развитии человечества. Считается, что изначально люди были приспособлены к белковой пище: они охотились, а потреблять растительные продукты стали гораздо позже. Молоко в человеческом рационе по историческим меркам появилось на последнем этапе. Следовательно, мясная пища идеально подходит для похудения.

Отзывы похудевших 2015 подтверждают опасения медиков. Хотя пациенты и выкладывают фото до и после похудения, подтверждая, что кремлевская диета действует эффективно, они сопровождаются комментариями о:

  • потерянном здоровье
  • и приобретенных болезнях.

Некоторые из посетителей форума рассказывают, что после проведения диеты у них:

  • начал болеть желудок,
  • появились боли в печени, чего ранее не наблюдалось.

В особо тяжелых случаях люди попадали в больницу.

Многие худеющие под впечатлением положительных рассказов и фото принимаются худеть, не изучив внимательно:

  • противопоказания,
  • рекомендации,
  • меню
  • и рецепты диеты.

Так, отзывы посетителей 2015 рассказывают, как сами вредили своему здоровью из-за того, что были невнимательны к рекомендациям. Некоторые не только уменьшали количество потребляемых углеводов, но и вообще ограничивали пищи. Получалось настоящее голодание, которое никак не связано с разумным похудением.

Наблюдалась и обратная ситуация. Худеющие не замечали, что в из состава меню исключены крупы, и продолжали кушать гречку без соли, считая ее диетическим продуктом. Действительно, существуют диеты, где гречка – один из основных  продуктов, но кремлевская диета к ним не относится. Когда худеющие пересмотрели рецепты на каждый день и исключили крупы, похудение пошло гораздо быстрее, и они с гордостью могли выложить свои фото в интернете.

Есть и положительные отзывы 2015 года. Посетители, хвастаясь своей стройной фигурой на фото, расхваливали кремлевскую диету, называя ее одной из самых лучших и легких благодаря отсутствию чувства голода. В основном это люди с большим избыточным весом: их результаты составили от 10 кг.

Кремлевская диета подходит и тем, кто решил худеть, не отрываясь от работы. В судочек удобно складывать кусочек курицы или другого мяса и брать с собой в офис. Однако необходимо внимательно следить за состоянием здоровья: если наблюдаются ухудшения, следует прекратить диету.

Итак, если проанализировать отзывы 2015 года от людей, которые использовали кремлевскую диету, то получается, что она подходит не всем. Есть пациенты, худеющие на глазах и при этом прекрасно себя чувствующие. Но есть и такие, которые при малейшем нарушении привычного рациона ощущали:

  • головокружение
  • и тошноту.

Лучше всего перед началом диеты проконсультироваться с врачом и пройти обследование органов желудочно-кишечного тракта, почек и печени.

Если доктор найдет хоть малейшее подозрение на формирование заболевания, диету следует отложить и поискать более подходящий вариант меню для похудения. Злоупотребление белковой пищей может пагубно сказаться на здоровье, а оно важнее, чем стройная фигура.

Оцените статью:

(3 оценок, в среднем: 3,67 из 5) Загрузка...

jslim.ru


Смотрите также