Финиковая диета для похудения


Сладкая финиковая диета: 3 варианта диеты для похудения

В погоне за идеальной фигурой женщины часто готовы пойти практически на любые жертвы. Как правило, в такой ситуации, первым делом следует отказ от сладкого. Но как поступить, если организм требует лакомства, а любимые джинсы грубо намекают о необходимости скинуть пару лишних кило. В качестве компромисса мы предлагаем вам попробовать финиковую диету.

Полезные свойства фиников

Очень часто девушки, впервые решившие худеть самостоятельно, допускают серьёзную ошибку. При выборе продуктов для своего рациона они руководствуются исключительно их калорийностью. Действительно, разве можно похудеть, питаясь продуктом, на 100 грамм которого приходится до 300 килокалорий.

Опытные диетологи с уверенностью дадут вам утвердительный ответ. Парадокс заключается в том, что плоды финиковой пальмы очень питательны. Горсти сухофрукта будет достаточно, чтобы побороть чувство голода. При этом плоды достаточно сладкие и съесть их больше положенного вряд ли захочется.

Вот факты, благодаря которым диету рекомендуют специалисты:

  • финики — это отличный источник витаминов, укрепляющих иммунитет и придающих сил нашему организму;
  • плоды сладкие за счёт глюкозы и фруктозы, так что не стоит пугаться 69 г углеводов в их составе, это плодовые сахара, которые не превращаются в лишние килограммы;
  • богаты клетчаткой, которая выводит «плохой» холестерин из организма и нормализует уровень сахара в крови;
  • при разумном употреблении помогают наладить работу кишечника;
  • продукт богат полезными веществами, которые делают организм сильнее, тем самым снижая риск онкологических заболеваний и туберкулёза.

Девушки, которые твёрдо убеждены, что любая еда после 18:00 идёт во вред, снова окажутся не правы. За пару часов до сна, можно съесть горсть плодов, без лишнего беспокойства за собственную фигуру.

Финики не только способны утолить чувство голода, но и помогут в случае бессонницы. Плоды содержат вещества, которые при попадании в организм преобразуются в мелатонин – гормон, отвечающий за наш сон.

Секреты финиковой диеты

Нужно отчётливо понимать, что сами по себе плоды не являются жиросжигающим средством. Поедая их в неразумных количествах, не стоит ожидать положительных результатов похудения. Эффект скорее будет обратно противоположным. Ко всему стоит подходить с умом.

Сухие и свежие плоды отличаются разной энергетической ценностью. Необходимо уделять этому особое внимание. Несмотря на полезность продукта, не стоит злоупотреблять лишними калориями.

Суть диеты довольна проста, употребляя 200 г фиников в день, вы обеспечиваете организм примерно половиной суточной нормы клетчатки. Чувство голода при этом утоляется быстрее, чем обычно, а кишечник запросто справляется с небольшим объёмом пищи. Недополучив привычное количество калорий, организм начнёт добывать их, расщепляя запасы собственных жиров. Благодаря чему вы наконец помиритесь со своими джинсами.

Статистика говорит о том, что за время «сладкой» диеты можно скинуть от 3 до 8 килограмм. Итоговый результат зависит от особенностей организма и того, насколько добросовестно выполняется план диеты.

Противопоказания

Финиковая диета может нанести вред при таких заболеваниях:

  • органов пищеварения;
  • склонность к аллергическим реакциям;
  • из-за высокого гликемического индекса нельзя есть финики при сахарном диабете.

Также от употребления продукта стоит отказаться беременным женщинам и кормящим матерям, лицам в возрасте до 18 и после 70 лет.

Пациентам, перенёсшим серьёзные заболевания или проходящим послеоперационный период, пробовать диету стоит с большой долей осторожности и только после консультации специалиста.

Правила программы питания

Продолжительность диеты на финиках не должна превышать 10 дней. Для достижения необходимого результата старайтесь выполнять следующие рекомендации:

  • разделите плоды на 5 одинаковых порций;
  • дневная масса фиников не должна превышать 300 г;
  • пейте минимум 2 литра воды в день;
  • разбавляйте рацион только разрешёнными продуктами.

Меню

ПЕРВЫЕ 4 ДНЯ Желательно ограничить питание только финиками, не забывая при этом употреблять необходимое количество жидкости.

Кроме воды можно пить зелёный и чёрный чай без добавок, слабый кофе или натуральные соки, разбавленные водой.

5 ДЕНЬ Рекомендуется ввести фрукты. Лучше всего подойдут апельсины и мандарины.

В качестве замены можно использовать груши или грейпфруты. В день съедайте 4 яблока или 1 апельсин.

6 ДЕНЬ Долго сидеть на монодиете достаточно трудно, поэтому диетологи рекомендуют в этот день разнообразить рацион новыми продуктами.

Позавтракать или поужинать можно салатом из свежих фруктов и овощей.

В обед съесть 100 г отварного мяса или рыбы. 200 г нежирного творога также не навредят фигуре и помогут восполнить дефицит белка.

Для закрепления результата необходимо ввести регулярные физические нагрузки, отказаться от вредных привычек и следить за режимом питания.

Рецепты простых блюд

Вот пара простых рецептов, которыми можно воспользоваться сидя на диете.

Салат с фруктами

  1. Очистите яблоко и нарежьте его небольшими кубиками.
  2. Аккуратно нашинкуйте дольки апельсина.
  3. Положите 4–5 фиников, перемешайте и добавьте натуральный йогурт.

Овощной суп

  1. Порежьте болгарский перец и головку репчатого лука.
  2. Натрите небольшую морковь.
  3. Отварите овощи с куриной грудкой, добавьте зелень.

Вариации финиковой диеты

Кроме продуктов, разрешённых во время диеты, можно вводить и другие. Вот несколько вариантов правильного питания.

С молоком

Тандем финики с молоком оказывает благоприятное действие на организм. Программа рассчитана на неделю. За это время можно избавиться от 4 лишних килограмм.

Правила диеты таковы:

  • каждый приём пищи съедайте 6–7 плодов запивая стаканом нежирного молока;
  • в сутки выпивайте 1,5-2 литра воды;
  • пейте травяной чай и очищающие сборы.

С кефиром

В случае наличия проблем с пищеварением, рекомендуем вам рассмотреть следующий вариант диеты.

В течение 7 дней:

  • ешьте по 250–300 г плодов в сутки;
  • выпивайте 1,5 литра 1% кефира;
  • 1 раз в день делайте коктейль из маложирного кефира и фиников.

Возможные побочные эффекты

Напомним, что диетологи настоятельно советуют, не практиковать такие ограничения дольше 10 дней подряд и повторять не чаще 1 раза в 4 месяца. Питание в данном случае получается несбалансированным, организм недополучает необходимые белки и жиры.

Во время молочно-финиковой диеты могут обостриться заболевания ЖКТ, находившиеся в стадии ремиссии.

При малейшем дискомфорте, прекратите соблюдение диеты, так как здоровье в данном случае важнее.

Выход из диеты

После завершения программы питания переключаться на привычную пищу нужно постепенно. Чтобы лишние килограммы не вернулись, в первое время полностью исключите из рациона вредную пищу. Ни в коем случае не пейте сладкие газированные напитки, откажитесь от алкоголя, не ешьте фастфуд и жирную пищу. Диетическое мясо можно вводить через неделю после окончания диеты.

Делаем выводы

Отзывы девушек, сидевших на финиковой диете, свидетельствуют о том, что при соблюдении всех требований, можно действительно достигнуть поставленной цели. По сообщению многих, самое сложное – преодолеть 3–4-й день и не съесть чего-нибудь лишнего. Если вы не представляете свою жизнь без сладкого и не имеете противопоказаний, попробуйте одну из предложенных программ питания и не забудьте поделиться полученным результатом.

dieta-club.ru

Финиковая диета: отзывы, меню диеты на финиках для похудения , рецепты

Несмотря на высокую калорийность, финиковая диета вполне успешно используется многими людьми с целью снижения веса, но лучше всего она подходит сладкоежкам.

Похудение на диете с финиками: суть, плюсы и минусы ^

Еще в древнем Египте финики ценились многими женщинами, так как считались основными продуктами для красоты, силы и здоровья. С тех пор ничего не изменилось, и сейчас древнеегипетская диета с финиками пользуется не меньшей популярностью.

Чем полезны сушеные финики для диеты:

  • Они насыщают организм энергией, благодаря чему даже монодиета переносится относительно легко;
  • Пищевые волокна, содержащиеся в финиках, нормализуют работу органов пищеварения, нормализуют уровень сахара в крови и понижают холестерин;
  • Финики повышают иммунитет, помогают бороться с туберкулезом и раковыми заболеваниями.

Суть диеты для похудения с помощью фиников заключается в том, что они способны удовлетворить половину суточной потребности организма человека в клетчатке, которая, как известно, притупляет аппетит, дает чувство насыщения и очищает кишечник. Чтобы этого добиться, достаточно съедать за 1 день 200 г таких фруктов.

Тем, кого интересует, уходят ли объемы на диете с финиками, следует разъяснить немаловажную деталь: несмотря на высокую калорийность продукта, небольшие ограничения все же присутствуют, и в определенные дни разрешается кушать только конкретные продукты.

Таким образом, при отсутствии привычного количества калорий организм сам добывает их из имеющихся жиров, поэтому объемы талии и бедер все же уменьшаются.

Сколько можно сбросить на финиковой диете без вреда для здоровья

  • Так как методика является достаточно жесткой, а калорийность диеты на финиках не превышает 1100 Ккал, употребляемых за сутки, то за 1 день ее использования удается сбрасывать по 1 кг излишнего веса.

Можно достичь максимальной эффективности финиковой диеты, только если каждый день кушать определенный набор продуктов, и в дальнейшем отказаться или хотя бы ограничить вредную пищу: сладости, копчености, соленья, мучное и жареное.

Похудение с помощью фиников нельзя назвать легким, ведь в меню диеты, помимо них, присутствуют только фрукты, кефир, молоко, зеленый чай и вода.

Финиковая диета для похудения: меню, правила, рецепты ^

Финиковая диета: меню, рецепты для похудения

Правила похудения на финиковой диете

  • В 100 г фиников содержится 340 Ккал, поэтому да весь день можно употреблять не более 300 г данного фрукта, разделив все на 5 равных порций;
  • Большое количество воды ускорит процесс очищения и похудения, поэтому за сутки нужно выпивать минимум 2 л;
  • Если в меню указаны конкретные продукты, значит, кушать можно только их.

Диета на финиках: меню на 10 дней

В данном рационе разрешается кушать только подсушенные, а не обычные финики:

  • С первого по четвертый дни кушаем только финики, пьем воду и зеленый чай;
  • В пятый день добавляем 6 яблок;
  • С шестого по десятый дни вводим и апельсины.

Финиковая диета: минус 7-8 кг

Для похудения за 10 дней на 7-8 кг нужно питаться по следующей схеме:

  • Каждый день съедаем по 300 г яблок и апельсинов, а также 150 г фиников;
  • Выпиваем 0,5 л кефира и воду в неограниченном количестве.

Диета на финиках с молоком

Данную систему питания можно использовать не более 7 дней:

  • На каждый прием пищи выпиваем по 200 г обезжиренного молока, съедаем 7 фиников;
  • Пьем как можно больше воды.

Диета на финиках и кефире

В качестве альтернативы молоку можно использовать этот способ, оказывающий на кишечник слабительное воздействие:

  • Ежедневно съедаем по 200-300 г фиников;
  • Выпиваем 1,5 л 1%-ного кефира;
  • Можно делать из данных продуктов коктейль.

Диета на сушеных финиках

Принцип такой методики заключается в том, что в течение дня можно питаться любыми нежирными продуктами, но на ужин всегда съедать 50 г сухих фиников, и так на протяжении месяца:

  • Утром кушаем творог с добавлением нежирной сметаны и ягод, пьем чай;
  • Перекусываем любыми фруктами;
  • Обедаем овощным супом и кусочком мяса;
  • Полдничаем стаканчиком сока.

Финиковая диета при атеросклерозе

Как известно, финики предотвращают развитие атеросклероза, и их рекомендуется употреблять в дополнение к назначенному врачом столу:

  • Каждый день съедаем по 20 г фиников после каждого приема пищи;
  • Практикуем такую диету несколько месяцев.

Рецепты для финиковой диеты

Рецепт фруктового салата:

  • Очищаем и нарезаем яблоко и апельсиновую мякоть;
  • Добавляем финики, смешиваем и заправляем нежирным йогуртом.

Рецепт коктейля:

  • Удаляем из фиников косточки, смешиваем с 1 л кефира;
  • Взбиваем блендером.

Рецепт овощного супа:

  • Режем репчатый лук, сладкий перец и зелень, натираем морковь;
  • Отвариваем все в курином бульоне;
  • Зелень добавляем за 10 минут до готовности.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Калиевая диета.

Эффективная диета на финиках: отзывы врачей, результаты худеющих ^

Положительные результаты диеты на финиках сказываются на всем организме:

  • Укрепляются сосуды, понижается холестерин;
  • Улучшается метаболизм и работа кишечника;
  • Нормализуется уровень глюкозы;
  • Снижается вес.

Врачи не советуют прибегать к финиковой диете чаще трех раз в год и пользоваться ею дольше 10 дней, так как злоупотребление может негативно сказаться на работе жизненно важных органов организма из-за несбалансированного меню.

Очень важно сделать правильный выход после финиковой диеты, чтобы в дальнейшем не набрать килограммы:

  • Сначала можно вводить в рацион фрукты и овощи;
  • Во второй недели разрешается нежирное мясо;
  • Далее рекомендуется придерживаться здорового питания всю жизнь.

Отзывы наших читательниц

Олеся, 28 лет:

«Благодаря монодиете я скинула около 8 килограммов. Не могу сказать, что все далось легко, однако такой результат все же стоит терпения»

Екатерина, 33 года:

«Мне удалось похудеть на финиках и кефире на 6 кг, при этом голод ощущался не слишком сильный и не всегда. Самое главное, что я добилась своей цели и привела себя в порядок, хотя другие методы не помогали»

Галина, 49 лет:

«Никогда бы не подумала, что на финиках можно скинуть 8 килограммов за месяц. Секрет прост: вместо привычного обильного ужина я кушала данный фрукт, и запивала все кефиром»

(2 голосов, среднее: 5,00 из 5)

happy-womens.com

Финиковая диета для похудения - польза и вред, меню, отзывы и результаты

  1. Финиковая диета: можно ли финики при похудении, польза и вред, результаты и отзывы худеющих
  2. Чем полезны финики
  3. Таблица: пищевая ценность и химический состав фиников
  4. Как работает диета
  5. Противопоказания
  6. Основные правила
  7. Рецепты для финикового похудения
  8. Фруктовый салат
  9. Овощной суп
  10. Варианты диеты
  11. Финики и молоко
  12. Финики и кефир
  13. С какими проблемами можно столкнуться
  14. Выход из диеты
  15. Отзывы
  16. Невероятная экзотическая методика для похудения: финиковая диета, результаты и отзывы
  17. Суть и особенности
  18. Принципы
  19. Меню
  20. Однокомпонентная
  21. 10 дней
  22. Щадящая
  23. Результаты и отзывы
  24. Выводы
  25. Финиковая диета: 8 кг за 10 дней и финик с молоком для сладкоежек?
  26. Чем они так прекрасны?
  27. Финиковая диета: как с их помощью худеть?
  28. Сказ про полезный сухофрукт, гликемический индекс и обольщение
  29. Почему лучше так не делать
  30. В чём альтернатива?
  31. Отзывы
  32. Финиковая диета: отзывы, меню диеты на финиках для похудения , рецепты
  33. Похудение на диете с финиками: суть, плюсы и минусы
  34. Сколько можно сбросить на финиковой диете без вреда для здоровья
  35. Финиковая диета для похудения: меню, правила, рецепты
  36. Правила похудения на финиковой диете
  37. Диета на финиках: меню на 10 дней
  38. Финиковая диета: минус 7-8 кг
  39. Диета на финиках с молоком
  40. Диета на финиках и кефире
  41. Диета на сушеных финиках
  42. Финиковая диета при атеросклерозе
  43. Рецепты для финиковой диеты
  44. Эффективная диета на финиках: отзывы врачей, результаты худеющих
  45. Отзывы наших читательниц
  46. Финики для похудения: отзывы, рецепты, результаты. Как правильно выбрать финики для похудения
  47. Польза фиников для здоровья
  48. Состав фиников
  49. Калорийность фиников
  50. Как выбрать хорошие финики?
  51. Как правильно хранить финики?
  52. Финики с молоком или кефиром
  53. Финиковая диета
  54. Роль фиников в других диетах
  55. Кому не следует употреблять финики?

Не секрет, что в борьбе за красивое и стройное тело девушки и женщины отказываются от сладкого полностью или стараются свести его употребление к минимуму. Для тех, кому сложно перенести подобные лишения, как раз и была придумана финиковая диета. Благодаря ей вы не только сможете сбросить лишние килограммы, но и не лишите себя сладких минут.

Чем полезны финики

Казалось бы, как можно похудеть, кушая финики? Ведь это сладкий продукт, да и к тому же довольно калорийный для похудения. Действительно, на 100 грамм приходится от 140 до 300 килокалорий (в зависимости от сорта).

Однако похудеть благодаря им на самом деле можно. Происходит это из-за того, что финики очень питательны и быстро дают чувство насыщения.

А так как фрукт довольно сладкий, можно даже сказать, приторный, то съесть его много не получится.

Финиковая диета — одна из самых необычных, но любимых многими женщинами

Нельзя недооценивать пользу фиников, ведь в них содержится масса полезных веществ.

Таблица: пищевая ценность и химический состав фиников

К полезным свойствам этого продукта, помимо состава, можно отнести следующие:

  • финики — это хороший источник витаминов, который не только укрепляет здоровье, но и придаёт силы;
  • сладость фрукту придаёт не сахар, а глюкоза и фруктоза, которые не откладываются в организме в виде жира;
  • плоды финиковой пальмы имеют в своём составе клетчатку, которая помогает бороться с избыточным холестерином, а также сбалансирует уровень сахара в крови;
  • рационально употребляя этот продукт, можно нормализовать деятельность кишечника;
  • вещества, содержащиеся в финиках, защищают организм от туберкулёза и раковых опухолей, поддерживают иммунитет.

Что касается приёма фиников на ночь, то здесь запреты отсутствуют. Кроме того, если у вас бессонница, то перед сном будет полезным съесть 2–3 плода. Дело в том, что они содержат вещества, которые превращаются в мелатонин, отвечающий за регуляцию сна.

Важно есть финики не позднее, чем за 2 часа до сна

Как работает диета

Важно понимать, что финики — это не продукт, сжигающий жир. Используя их в неограниченном количестве, вы рискуете не похудеть, а скорее даже наоборот, прибавить себе лишних проблем. Выбирая эту диету, нужно с умом подойти к ней.

Сухие и свежие плоды обладают разной плотностью и калорийностью. Этому нужно уделять большое внимание. Более калорийных продуктов, соответственно, и съедать нужно меньше.

Суть диеты заключается в большом содержании клетчатки в плодах. Съедая в день 200 грамм, вы дадите организму половину суточной нормы этого вещества.

Таким образом, вы насытитесь, утолите чувство голода достаточно быстро, а также поможете работе кишечника. Так как обычный объём калорий организм не получит, то он начнёт добывать их сам, используя имеющиеся жиры.

Благодаря этому и начнут уходить сантиметры с талии и бёдер.

За время диеты можно потерять от 3 до 8 килограмм. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от того, как чётко вы будете придерживаться плана.

Противопоказания

Не стоит выбирать эту диету, если у вас:

  • заболевания пищеварительной системы;
  • сахарный диабет;
  • склонность к аллергии.

Откажитесь также от неё в случае, если вы беременная или кормящая мать; ваш возраст меньше 18 или больше 70 лет. Не рекомендуется следовать этой диете после перенесённых заболеваний или операций. В любом случае, если не хотите навредить своему организму, обратитесь за консультацией к специалисту.

Основные правила

Важно помнить, что диету на финиках не стоит продолжать более 10 дней. Чтобы добиться нужного эффекта, постарайтесь придерживаться таких рекомендаций:

  • в день можно есть не более 300 грамм;
  • общее количество плодов разделите на 5 приёмов;
  • не забывайте пить воду: 2 литра в день;
  • добавлять можно только разрешённые продукты.

Первые четыре дня рекомендуется есть только финики, не забывая про питьевой режим. Помимо воды, можете пить зелёный чай или разбавленные водой натуральные соки. В это время организм начинает привыкать к такому режиму питания. На пятый день можно ввести зелёные яблоки и апельсины. Можно заменить их несладкими грушами или грейпфрутом. Норма: 3–4 яблока в день и 1 апельсин.

Питание получается довольно скудное. Из-за этого диетологи советуют на шестой день ввести другие продукты. Например, на завтрак или ужин можно съесть салат из свежих овощей или фруктов. В обед отварите 100 грамм белого мяса или рыбы. Разрешается 200 грамм творога. Таким образом, вы будете поддерживать диетическое питание.

Чтобы ушедшие килограммы не вернулись, необходимо заниматься спортом, следить за питанием, заменять газированную воду натуральными соками или кисломолочной продукцией. Не стоит забывать о свежих овощах и фруктах.

Кстати, есть финики вместо сладостей — отличная привычка, которую можно взять из этой диеты.

Помимо воды и зелёного чая, в разных вариантах диет можно пить чёрный чай без добавок, некрепкий кофе и отвары из трав.

Рецепты для финикового похудения

Процесс похудения на плодах финиковой пальмы можно скрасить несколькими простыми, но вкусными блюдами.

Фруктовый салат

  1. Очистите яблоко и порежьте его кубиками.
  2. Мякоть апельсина аккуратно измельчите.
  3. Добавьте 4–5 фиников, всё смешайте и заправьте натуральным йогуртом.

Овощной суп

  1. Нарежьте репчатый лук, перец.
  2. Натрите на тёрке небольшую морковь.
  3. Отварите на курином бульоне, добавьте зелень.

Овощной суп дополнит диету на финиках

Варианты диеты

Помимо основных продуктов, которые разрешаются на финиковой диете, можно добавить и другие. Рассмотрим некоторые варианты диет, предлагаемые диетологами. К возможным противопоказаниям данных диет можно отнести те же, что и относятся к исключительно финиковой диете.

Финики и молоко

Сочетание фиников с молоком оказывает положительное влияние на организм при похудении. Диета длится семь дней. Предполагается, что можно потерять на ней до 4 килограмм. План питания следующий:

  • за каждый приём пищи необходимо съесть 6–7 фиников и выпить стакан (200 мл) молока;
  • не забываем про питьевой режим (не менее 1,5–2 литров воды в день);
  • можно пить травяные чаи.

Молоко помогает организму усваивать вещества, которые содержатся в плодах финиковой пальмы.

Молоко помогает лучше усваивать полезные вещества, содержащиеся в финиках

Финики и кефир

Подобный вариант поможет вам не только похудеть, но и избавит от проблем с пищеварением, если они у вас есть. Диета длится неделю. План питания заключается в следующем:

  • каждый день кушайте 250–300 грамм плодов;
  • обязательно выпивайте 1,5 литра кефира (обезжиренного);
  • в 1 из приёмов пищи сделайте коктейль из кефира и фиников.

С какими проблемами можно столкнуться

Диетологи рекомендуют придерживаться финиковой диеты не более, чем 10 дней. Кроме того, старайтесь не «сидеть» на ней чаще, чем 1 раз в четыре месяца. Следовать этому необходимо из-за того, что питание становится несбалансированным, и организм не получает всех необходимых веществ.

Финики — продукт довольно приторный. Поэтому, воспользовавшись этой диетой, вы, возможно, перестанете любить сладкое. Однако хорошо это или нет — вопрос спорный.

Не забывайте также о том, что при молочно-финиковой диете у вас могут проявиться заболевания желудочно-кишечного тракта, которые находились в состоянии ремиссии. Будьте осторожны, при малейших неудобствах прекращайте диету. Помните, что здоровье важнее.

Выход из диеты

Из любой диеты необходимо выходить постепенно. Чтобы вес сразу же не вернулся, постарайтесь хотя бы в первые недели не употреблять вредную пищу (её в принципе необходимо избегать). Не пейте сладкие газированные напитки и алкоголь, не ешьте фаст-фуд и жирную пищу. Белковую пищу вводить нужно постепенно. Мясо без жира можно возвращать в привычный рацион после первой недели.

Отзывы

Такая диета очень эффективна, за 10 дней сбросила 4 кг. Важно пить больше жидкости, чтобы эта сладость не казалась приторной. Во время похудения выполняла несложные физические упражнения. Фигурой очень довольна.

Результат после финиковой диеты до и после

МАРИЯ

http://aranetta.ru/diets/finikovaya.html

За 4 дня я потеряла всего 700 грамм!! Я не стала испытывать себя и дальше, ещё в течение 6 дней. Для меня это уже физически было невозможно. Может, я и похудела бы на обещанные 6 кг, но быть угрозой для домочадцев и истязать свой организм я не рискнула, притом, что сила воли у меня огромная…В общем эксперимент с треском провалился!

Ксавьера

http://irecommend.ru/content/esli-finikami-pitatsya-ne-nuzhno-sportom-zanimatsya-stanesh-stroinoi-ushaya-slast-ya-na-et

Диета — вещь сама по себе сложная, в плане что выдержит не каждый. Я не очень люблю финики, но попробовать все же решила.

Честно говоря, было невообразимо сложно на 3-й день, когда хотелось чего-нибудь мучного и сладкого. Результат не заставил себя ждать. Это, конечно, не 7 кг, но 5 кг тоже неплохо.

E-KOCH

http://aranetta.ru/diets/finikovaya.html

Очевидно, что финики — продукт полезный как для похудения, так и для общего оздоровления организма. Эта диета — хороший вариант для сладкоежек. Для кого-то она покажется слишком сложной, несмотря на простоту рецептов. Но если у вас нет противопоказаний, вполне можно попробовать. Худейте вкусно!

  • Гусенцева Валерия
  • Распечатать

Источник:

Невероятная экзотическая методика для похудения: финиковая диета, результаты и отзывы

Хотите избавиться от складок на талии, но из головы не идут тортики и шоколад? Эта диета поможет.

Главным соблазном практически всех худеющих являются кондитерские изделия с их взбитыми сливками, шоколадной глазурью и прочими кулинарными изысками.

Стойко перетерпеть подобные мысли удается не каждому, поэтому с диеты нередко происходят срывы, ведь кажется, что украдкой съеденная конфетка не принесет вреда.

Можно не обманывать себя и окружающих, а просто выбрать подходящую методику, которая бережно снабдит организм таким желанным для него сахаром, хоть и не в привычном виде. Финиковая диета призвана избавить от лишних килограммов без ненужных соблазнов.

В данной статье вы познакомитесь с вариантами финиковой диеты для похудения, отзывами и результатами методики.

Суть и особенности

Финики стали популярными еще во времена Древнего Египта, возможно, даже несравненная Клеопатра наслаждалась этой сладостью. С тех пор девушки стали считать этот фрукт незаменимым помощником в вопросах женской привлекательности и здоровья. До сих пор финики радуют любого сладкоежку, и сейчас они уже не считаются экзотическим лакомством, как это было всего несколько лет назад.

Что касается применения фрукта в диетическом питании, то его польза сильно переоценена. Если проштудировать другие методики похудения, в большинстве из них есть запрет на потребление фиников, и тому есть несколько причин.

В первую очередь худеющего должна насторожить предельно высокая калорийность плодов финиковой пальмы – 292 ккал на 100 г продукта. Для сравнения, у свиного шашлыка этот показатель колеблется в районе 297 единиц. Некоторые называют высокую калорийность фиников плюсом, поскольку из-за этого они считаются питательным продуктом.

Раньше этот фрукт действительно выручал в сложных ситуациях. Путешественник мог взять с собой в дорогу небольшой мешочек фиников и не испытывать голода или слабости, употребляя всего 10-15 штук в день. Однако путешественники каждый день проходили огромные расстояния, не идущие ни в какое сравнение с нашей сегодняшней дорогой до работы и обратно.

Несмотря на содержание клетчатки, которая призвана даровать чувство сытости, финики не насыщают на длительное время. Да, они временно усмиряют голод, но затем он разгорается с новой силой. Единственная польза клетчатки – положительное влияние на пищеварение. Еда лучше усваивается и не образует жировых отложений, если это возможно.

Однако высокая калорийность фиников – это только верхушка айсберга. Этот показатель отходит на второй план, когда становится известен гликемический индекс фрукта, который в зависимости от сорта составляет от 103 до 165 единиц, притом чистая глюкоза обладает индексом в 100 единиц.

Такие колоссальные числа говорят о том, что финики содержат быстрые углеводы. Попадая в организм, они мгновенно преобразуются в глюкозу, и уровень сахара в крови подскакивает.

Такой резкий перепад оказывается без надобности – вряд ли вы пойдете на пару часов в спортзал сразу после того, как съели горстку фиников.

В результате вырабатывается инсулин, который преобразует излишки глюкозы в жировые отложения.

Важно! Диетологи настоятельно требуют исключить из рациона быстрые углеводы всем, кто страдает от лишнего веса, а диета предлагает эти самые быстрые углеводы поглощать в больших количествах.

Получается совсем не радужная картина. Несмотря на это, все же существуют свидетельства о том, что на финиках удалось похудеть.

Все объясняется просто – избавление от лишних килограммов происходит за счет голодовки.

Если вы несколько лет подряд питались так, что суточная калорийность достигала 3000 и более, то резкий переход на показатель в 1000-1200 единиц положительно отразиться на фигуре.

При этом углеводы, содержащиеся в финиках, не сразу отразятся на талии и бедрах – должно пройти время. Как раз после завершения диеты и перехода к прежнему рациону можно ожидать прибавления в весе по принципу накопления. При этом прибавка может быть больше, чем предшествующий отвес.

Принципы

Несмотря на все свои недостатки, методика похудения на плодах финиковой пальмы все же существует, и некоторые без опаски к ней прибегают. Смельчакам можно лишь пожелать удачи и оптимизма, но в любом случае им следует учитывать правила, которые накладывает финиковая диета для похудения:

  1. Ввиду высокой калорийности фиников, можно съедать в день не более 300 г плодов (для сравнения, диетологи не рекомендуют здоровым людям, не страдающим ожирением, есть более 200-250 г фрукта в сутки).
  2. Все количество фиников, заготовленных на день, делится на 4-6 приемов, которые устраиваются через равные промежутки времени.
  3. Поскольку финики обладают высокой калорийностью, вдобавок к ним во время диеты можно употреблять только фрукты, овощи и кисломолочные продукты. Мясо, курица и рыба под запретом, то же самое касается яиц, круп и бобовых культур
  4. Из-за отсутствия в рационе белка во время финиковой диеты нельзя заниматься спортом.
  5. Любые нагрузки истощают мускулатуру, поэтому после диеты можно обнаружить дряблые мышцы на месте жировых складок, а это тоже не улучшит внешний вид.
  6. Каждый день нужно выпивать не менее 2 л чистой воды без газа. Ее можно заменить зеленым чаем или травяным отваром, но другие напитки в норму не входят.

Само собой, диета противопоказана людям с сахарным диабетом или риском его развития. Кроме того, методика запрещена для людей, страдающих от заболеваний пищеварительной или сердечно сосудистой системы, от психических отклонений или хронических болезней в стадии обострения. На диету нельзя садиться детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Меню

Однокомпонентная

Первый вариант этой методики относится к однокомпонентным диетам, то есть в течение 1-3 дней придется питаться только финиками (не более 300 г).

Остальные продукты запрещены – можно только пить воду, зеленый чай или травяной отвар. Выдержать такую диету предельно сложно, поэтому нужно несколько раз подумать, нужны ли такие жертвы.

Отвес за это время будет не таким уж большим, и его можно достичь менее вредным путем.

10 дней

Существуют и более экстремальные варианты диеты, например, есть меню, рассчитанное на 10 дней. В течение первых четырех из них нужно питаться только финиками, как во время монодиеты. В пятый день рацион становится щедрым донельзя – к стандартной порции фиников добавляется 6 яблок среднего размера. С 6 по 10 день к первым двум ингредиентам добавляется 3 апельсина.

Этот вариант диеты тоже не внушает доверия. Конечно, выжить на таком рационе можно без проблем, но за изменение форм тела можно поплатиться собственным здоровьем. Недостаточное поступление полезных компонентов, отсутствие белка, низкокалорийное меню, не дотягивающее до нормы – все это негативно скажется на организме.

Щадящая

Для тех, кто не хочет устраивать такие эксперименты над собой, но все же не отказывается от идеи похудения на финиках, существует более щадящая диета, которую, однако, тоже сложно назвать легкой и сбалансированной. Каждый день предполагается съедать следующие продукты:

  • 150 г фиников (хотя бы не запредельные 300);
  • 300 г яблок, преимущественно зеленых (за 10 дней такое количество может привести к проблемам с кишечником или зубной эмалью);
  • 300 г апельсинов (аллергикам придется искать другой вариант);
  • 0,5 л маложирного кефира (по крайней мере, этот продукт действительно полезен для фигуры и здоровья);
  • неограниченное количество воды.

Даже такую щадящую относительно предыдущего варианта диету сложно выдержать, если до этого вы питались преимущественно жареной и жирной пищей. Несмотря на высокую калорийность фиников, организм испытает колоссальный стресс, из-за чего возможно ухудшение настроения, появление раздражительности или слабости.

Существуют и другие варианты диеты, в которых фрукт сочетается с молоком, кефиром и другими кисломолочными продуктами. Из фиников делают салаты, коктейли, десерты и прочие блюда.

Однако следует учесть, что все эти эксперименты не должны затянуться надолго – максимум на 10 дней, после чего необходимо вернуться к прежнему рациону.

Делается это постепенно – нельзя сразу после диеты набрасываться на колбасу или торт со взбитыми сливками. Калорийность пищи каждый день увеличивается на 30-50 единиц, пока рацион не станет приемлемым. При этом во время выхода стоит заняться физическими нагрузками, чтобы компенсировать их отсутствие во время самой диеты.

Результаты и отзывы

Сами создатели диеты гарантируют избавление от 7 кг за 10 дней, однако верится в это с трудом. Максимум, чего можно достичь с помощью этой методики – это отвес в 3-4 кг, и это в лучшем случае. Кроме того, следует учесть, что если вернуться к своему прежнему рациону без изменений, не отдавая предпочтение здоровой пище, то и этот эффект продлится недолго.

В зависимости от достигнутых результатов люди оставляют разные отзывы о финиковой диете для похудения.

Например, девушка Анастасия написала следующий отзыв о диете на финиках: «О, этот вкус, знакомый с детства.

Всегда любила финики, случайно увидела эту диету и решила проверить ее эффективность на себе в течение 10 дней.

Первый день кое-как выдержала, на второй начала кружиться голова, третий и четвертый прошли еще хуже. За это время сбросила 700 г, но дальше решила не издеваться над собой».

Другая девушка, Эльвира, оставила такой отзыв о финиковой диете: «Дольше двух дней на финиках я не выдерживаю и стараюсь приурочить эту монодиету к выходным. За эти дни ем только 300 г фиников и пью зеленый чай. Конечно, сложно, и отвес минимальный, но пока это наиболее удобная для меня разгрузка».

Выводы

Финиковая диета относится к очень противоречивым. Никто не спорит с тем, что этот фрукт оказывает некоторое положительное воздействие на организм, но только при употреблении в ограниченных количествах и не каждый день.

Что касается похудения по этой методике, то каждый должен решить этот вопрос лично для себя. С таким же успехом можно съедать в день 2 плитки молочного шоколада или 200 г чипсов – по калорийности и «пользе» для организма получится то же самое.

Источник:

Финиковая диета: 8 кг за 10 дней и финик с молоком для сладкоежек?

Этот сказ про то, поможет ли финиковая диета сбросить вес. Не вредно ли это для поджелудочной железы, как составить меню, на какие результаты можно рассчитывать, относится ли финиковая диета к моно способам для похудения — ответы в данной статье.

Привет, друзья! Мне бы хотелось посвятить своё маленькое исследование сладкоежкам. Наверняка для многих слова — «финики» и «диета» — никак не сочетаются. Тем не менее, финиковая диета как новомодное веяние успела завоевать своё место если не в сердцах людей, то в Интернете. Что же это такое?

Чем они так прекрасны?

Я не говорил, но наверняка ты сам это знаешь: большинство диет (если они не лечебные) строятся на занижении калоража. Если ты будешь съедать в два раза меньше, чем тебе положено при твоём росте, весе и активности — ты наверняка похудеешь. А иные способы сброса веса предполагают и тройное занижение калорий. Не слабо! Особенно для любителей терзать собственный организм.

Но наш сухофрукт — продукт полезный, к тому же, энергетически очень насыщенный. Говорят, его кушали для похудения и поддержания себя в форме ещё древние египтяне. Честно скажу: не знаю, я с ними не разговаривал. Тем более, не уверен, что они питались одними финиками.

Как добавка к рациону, этот приторно-сладкий сухофрукт подходит идеально. Особенно если тебе нужна срочная подпитка быстрыми углеводами. Чем глотать сахар или хлеб, лучше уж пожевать сухофруктиков. Тем более, что по отзывам, результаты похудевших впечатляют.

В данном фрукте больше 60 % пищевых волокон, есть полезный для сердца калий, для нервов — натрий, и чуток витаминов. Правда, совсем нет витамина С, но его можно получить из других источников.

Финиковая диета: как с их помощью худеть?

Суть в том, какой способ тебе ближе: монодиета, или сочетание этого фрукта с другими полезными продуктами. Я коснусь обоих направлений.

  1. 10 дней на финиках и воде, калораж не более 1100 килокалорий:
  • первые четыре дня — только финики с водой или зелёным чаем;
  • следующий день можно сгрызть пять-шесть яблок;
  • с шестого по десятый — как добавку ко всему прочему используй апельсины.

За один раз можно съедать не более 200 г нашего сухофрукта, поскольку в нём (в зависимости от сорта и степени высушенности) — от 200 до 300 килокалорий на 100 граммов продукта.

  1. Фрукты и сухофрукты. Каждодневно ты можешь употреблять:
  • 150 г финичков;
  • 300 г яблочек с апельсинами;
  • 2 литра чистейшей воды.

И больше — ничего! Это самое главное. Говорят, что такой способ поможет сбросить 8 кг за 10 дней и понравится сладкоежкам.

  1. Семидневка с молоком. На один приём пищи:
  • штук семь наших фруктов;
  • 200 мл молока, лучше обезжиренного;
  • вода в неограниченных количествах.

Любители данной диеты утверждают, что от 5 до 7 кг ты вполне можешь сбросить. Главное, чтобы не вместе с копытами.

  1. Финики и кефир, но без фруктовой добавки. На каждый день:

Само собой, более 10 дней на таком способе сидеть нельзя. Ноги протянешь.

  1. И наконец, менее экстремальный план питания. Почти что нормальный рацион, но тоже с заниженным калоражем. Зато с включением других полезных продуктов.

Примерное меню на день:

Друзья, на связи Андрей Ерошкин. Это не для тебя, если ты молод здоров и не особо задумываешься, что будет завтра. Это не реклама, это реальная ситуация. Про эти комплексы, я узнал относительно недавно. Чуть более года назад.

Что меня в них заинтересовало, так это полное отсутствие химически синтезированных веществ – всё на травах. У меня было желание восстановить и поддержать свою поджелудочную, которую я к 45 – ти поистрепал изрядно и помочь маме.

Мама к своим 67 – ми набрала целый стандартный букет болячек, которые имеет каждый второй пенсионер: приобретённый диабет, астма, хронический бронхит, отёки, давление и боли в суставах (ходит с палочкой). При всём при этом она уже усердно и не один год пила килограммы таблеток, в том числе и гормональные.

Предел наступил тогда, когда очередная врач – кардиолог, прописала очередные таблетки, после приёма которых мама попала в реанимацию. Слава Богу, успели откачать. Это был для неё уже предел. После моего разговора с ней, она все же решила действовать по моему составленному плану питания вместе с комплексами Традо.

Результаты ее поразили уже после первого месяца. Ушли внутренние отёки (3 кг воды минус), давление стабильное 130-120/85-75, сахар пришёл в норму. Сейчас начали работать с бронхитом, легкие сразу отреагировали выкашливая из бронхов всю заразу сидящую там годами. Короче, рассказывать можно долго.

Кто хочет действительно себя вытащить из болячек или защитится от них, зайдите сюда BLISS AYURVEDA & co. ТРАДО наверняка надёте для себя много интересного.Если появились вопросы от чего, как и с чем это всё едят – пишите сюда [email protected], отвечу.

  • на завтрак творожок с нежирной сметанкой и ягодками, чай или кофе;
  • на ланч любые фруктики, какие душе угодно;
  • на обед супчик овощной и кусочек мяса (говядина или курятина);
  • полдничаешь стаканчиком свежевыжатого сока;
  • ужин строго — 50 граммов сладкого сухофрукта.

И так можно просидеть целый месяц, худея и надеясь, что твой стол достаточно сбалансирован, чтобы не замедлить метаболизм.

Ещё говорят, что при атеросклерозе неплохо съедать граммов по 20 фиников каждый день. Смысл в этом есть, в них высокое содержание калия, а в 20-ти граммах продукта не критично содержание сахара. При условии, что ты не будешь добавлять горы сладостей в придачу.

Сказ про полезный сухофрукт, гликемический индекс и обольщение

Почему лучше так не делать

Подводные камни есть в любом диетическом способе избавления от жира. Стоп! Начнём с того, что кратковременной диетой значительное количество жира не уберёшь. Для того, чтобы равномерно похудеть, подтянуть кожу и приобрести тонус, нужны регулярные физические упражнения.

https://www.youtube.com/watch?v=oYc7eMiRdGA

Финиковая диета никакой физкультуры не подразумевает. На низком калораже тебе придётся лежать на диване и ничего не делать. Твоему телу даже на обеспечение базального метаболизма энергии не хватит, и поэтому оно замедлит обменные процессы, стремясь сберечь калории для работы сердца, лёгких и прочих важных органов. Жир, конечно же, перерабатываться будет, но в очень малых количествах.

Но это — цветочки. Ягодки, то есть финики, впереди!

Как говаривала моя бабушка: «Попа не слипнется от сладкого?» Гликемический индекс нашего чудесного тропического фрукта — 146. Выше, чем у обычного сахара и даже чистой глюкозы.

Гликемический индекс: полная таблица продуктов питания

Тут мне кто-то попеняет: сам же говорил в одной из статей, что ГИ важен для диабетиков, а не для здоровых людей.

Я отвечу: а ты уверен, что твоя поджелудочная железа справится с таким количеством сладости? Все мы — дети нашего века, здоровье у нас не такое сильное, как у наших предков.

Ты не можешь знать наверняка, готово ли твоё тело к экспериментам и не сдаст ли оно при первом удобном случае.

Клеточек, которые вырабатывают инсулин, очень мало. Если они не перенесут сахарную атаку, получится что ты ради нескольких килограммов на весах, убил свою поджелудку. Лечить этот важный орган очень сложно, а без него жить нельзя.

В чём альтернатива?

Прежде чем браться сбрасывать вес, воспользуйся калькуляторами для тела, чтобы наверняка знать, правильно ли ты поступаешь.

Я ратую за здоровые методы похудения. Кушать надо полноценно, чтобы в организм поступали все нужные аминокислоты с белками, медленные сахара с овощами и фруктами, ненасыщенные жиры с растительными маслами холодного отжима, насыщенные — только из натурального сливочного масла (жирность-82% и более) и обязательно с другими молочными продуктами.

И главное, что обязательно нужно для приведения себя в порядок, приобретения тонуса и хорошего настроения — это движение, физическая активность, гимнастика и спорт. Нужно менять свой образ жизни не на неделю и даже не на месяц, а на всю оставшуюся жизнь.

Это нетрудно, можешь мне поверить. А если сомневаешься — сообщаю тебе хорошую новость: мой видео «Курс Активного Похудения» доступен везде, где только есть Интернет. Ты узнаешь, как легко и просто жить правильно. А если возникнут вопросы или потребуется помощь — у тебя всегда будет возможность обратиться ко мне.

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Отзывы

Катя, 26 лет.

Никогда бы не подумала, что можно худеть, если есть такую сладость. Но оно реально и финиковая диета, например мне помогла! Правда, за неделю я сбросила несколько кило, но еле таскала ноги и на пятый день едва не сорвалась. Зато влезла в платье, в котором собиралась пойти на корпоратив. Пусть завидуют неверящие!

Татьяна, 48 лет.

Могу питаться финиками хоть всегда, очень их люблю. Главное что их не съешь много, потому что такие сладкие что от них изжога и потом ночь не спишь. Может есть смысл в такой диете, надо попробовать.

Источник:

Финиковая диета: отзывы, меню диеты на финиках для похудения , рецепты

Несмотря на высокую калорийность, финиковая диета вполне успешно используется многими людьми с целью снижения веса, но лучше всего она подходит сладкоежкам.

Похудение на диете с финиками: суть, плюсы и минусы

Еще в древнем Египте финики ценились многими женщинами, так как считались основными продуктами для красоты, силы и здоровья. С тех пор ничего не изменилось, и сейчас древнеегипетская диета с финиками пользуется не меньшей популярностью.

Чем полезны сушеные финики для диеты:

  • Они насыщают организм энергией, благодаря чему даже монодиета переносится относительно легко;
  • Пищевые волокна, содержащиеся в финиках, нормализуют работу органов пищеварения, нормализуют уровень сахара в крови и понижают холестерин;
  • Финики повышают иммунитет, помогают бороться с туберкулезом и раковыми заболеваниями.

Суть диеты для похудения с помощью фиников заключается в том, что они способны удовлетворить половину суточной потребности организма человека в клетчатке, которая, как известно, притупляет аппетит, дает чувство насыщения и очищает кишечник. Чтобы этого добиться, достаточно съедать за 1 день 200 г таких фруктов.

Тем, кого интересует, уходят ли объемы на диете с финиками, следует разъяснить немаловажную деталь: несмотря на высокую калорийность продукта, небольшие ограничения все же присутствуют, и в определенные дни разрешается кушать только конкретные продукты.

Таким образом, при отсутствии привычного количества калорий организм сам добывает их из имеющихся жиров, поэтому объемы талии и бедер все же уменьшаются.

Сколько можно сбросить на финиковой диете без вреда для здоровья

  • Так как методика является достаточно жесткой, а калорийность диеты на финиках не превышает 1100 Ккал, употребляемых за сутки, то за 1 день ее использования удается сбрасывать по 1 кг излишнего веса.

Можно достичь максимальной эффективности финиковой диеты, только если каждый день кушать определенный набор продуктов, и в дальнейшем отказаться или хотя бы ограничить вредную пищу: сладости, копчености, соленья, мучное и жареное.

Похудение с помощью фиников нельзя назвать легким, ведь в меню диеты, помимо них, присутствуют только фрукты, кефир, молоко, зеленый чай и вода.

Финиковая диета для похудения: меню, правила, рецепты

Финиковая диета: меню, рецепты для похудения

Правила похудения на финиковой диете

  • В 100 г фиников содержится 340 Ккал, поэтому да весь день можно употреблять не более 300 г данного фрукта, разделив все на 5 равных порций;
  • Большое количество воды ускорит процесс очищения и похудения, поэтому за сутки нужно выпивать минимум 2 л;
  • Если в меню указаны конкретные продукты, значит, кушать можно только их.

Диета на финиках: меню на 10 дней

В данном рационе разрешается кушать только подсушенные, а не обычные финики:

  • С первого по четвертый дни кушаем только финики, пьем воду и зеленый чай;
  • В пятый день добавляем 6 яблок;
  • С шестого по десятый дни вводим и апельсины.

Финиковая диета: минус 7-8 кг

Для похудения за 10 дней на 7-8 кг нужно питаться по следующей схеме:

  • Каждый день съедаем по 300 г яблок и апельсинов, а также 150 г фиников;
  • Выпиваем 0,5 л кефира и воду в неограниченном количестве.

Диета на финиках с молоком

Данную систему питания можно использовать не более 7 дней:

  • На каждый прием пищи выпиваем по 200 г обезжиренного молока, съедаем 7 фиников;
  • Пьем как можно больше воды.

Диета на финиках и кефире

В качестве альтернативы молоку можно использовать этот способ, оказывающий на кишечник слабительное воздействие:

  • Ежедневно съедаем по 200-300 г фиников;
  • Выпиваем 1,5 л 1%-ного кефира;
  • Можно делать из данных продуктов коктейль.

Диета на сушеных финиках

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Принцип такой методики заключается в том, что в течение дня можно питаться любыми нежирными продуктами, но на ужин всегда съедать 50 г сухих фиников, и так на протяжении месяца:

  • Утром кушаем творог с добавлением нежирной сметаны и ягод, пьем чай;
  • Перекусываем любыми фруктами;
  • Обедаем овощным супом и кусочком мяса;
  • Полдничаем стаканчиком сока.

Финиковая диета при атеросклерозе

Как известно, финики предотвращают развитие атеросклероза, и их рекомендуется употреблять в дополнение к назначенному врачом столу:

  • Каждый день съедаем по 20 г фиников после каждого приема пищи;
  • Практикуем такую диету несколько месяцев.

Рецепты для финиковой диеты

Рецепт фруктового салата:

  • Очищаем и нарезаем яблоко и апельсиновую мякоть;
  • Добавляем финики, смешиваем и заправляем нежирным йогуртом.

Рецепт коктейля:

  • Удаляем из фиников косточки, смешиваем с 1 л кефира;
  • Взбиваем блендером.

Рецепт овощного супа:

  • Режем репчатый лук, сладкий перец и зелень, натираем морковь;
  • Отвариваем все в курином бульоне;
  • Зелень добавляем за 10 минут до готовности.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Калиевая диета.

Эффективная диета на финиках: отзывы врачей, результаты худеющих

Положительные результаты диеты на финиках сказываются на всем организме:

  • Укрепляются сосуды, понижается холестерин;
  • Улучшается метаболизм и работа кишечника;
  • Нормализуется уровень глюкозы;
  • Снижается вес.

Врачи не советуют прибегать к финиковой диете чаще трех раз в год и пользоваться ею дольше 10 дней, так как злоупотребление может негативно сказаться на работе жизненно важных органов организма из-за несбалансированного меню.

https://www.youtube.com/watch?v=Z2m78DDpJ5U

Очень важно сделать правильный выход после финиковой диеты, чтобы в дальнейшем не набрать килограммы:

  • Сначала можно вводить в рацион фрукты и овощи;
  • Во второй недели разрешается нежирное мясо;
  • Далее рекомендуется придерживаться здорового питания всю жизнь.

Отзывы наших читательниц

Олеся, 28 лет:

«Благодаря монодиете я скинула около 8 килограммов. Не могу сказать, что все далось легко, однако такой результат все же стоит терпения»

Екатерина, 33 года:

«Мне удалось похудеть на финиках и кефире на 6 кг, при этом голод ощущался не слишком сильный и не всегда. Самое главное, что я добилась своей цели и привела себя в порядок, хотя другие методы не помогали»

Галина, 49 лет:

«Никогда бы не подумала, что на финиках можно скинуть 8 килограммов за месяц. Секрет прост: вместо привычного обильного ужина я кушала данный фрукт, и запивала все кефиром»

(2 , 5,00 из 5)

Источник:

Финики для похудения: отзывы, рецепты, результаты. Как правильно выбрать финики для похудения

Главное условие любого похудения – отказ от продуктов, которые содержат легкоусвояемые углеводы. А что делать людям, которые ни дня не мыслят без сладкого? В этом случае помогут, согласно отзывам, финики для похудения.

Польза фиников для здоровья

Общеизвестно, что все сухофрукты, к которым относятся и финики, обладают множеством полезных свойств. Какова польза и вред фиников для организма? С вредными качествами сухофрукта мы разберемся позднее, а сейчас выясним, в чем заключаются их полезные качества.

Финики благодаря своим свойствам:

  1. Хорошо насыщают организм, поэтому человек долгое время не ощущает чувства голода.
  2. Заменяют сладкое и сахар.
  3. Стимулируют пищеварение, приведя в норму уровень глюкозы и холестерина в крови.
  4. Заряжают организм человека энергией, которая вырабатывается из растительной глюкозы.
  5. Укрепляют защитные силы организма, снижают риск возникновения раковых заболеваний и туберкулеза.
  6. Улучшают работу почек и печени, выводят из организма лишнюю жидкость.
  7. Стимулируют деятельность головного мозга.
  8. Защищают зубы от кариеса.
  9. Успокаивают нервную систему и помогают справиться с бессонницей.

Считается, что человек долгое время может не испытывать чувство голода, питаясь одними финиками. Если необходимо скинуть вес, то их сладкий вкус позволит не испытывать стресс при отказе от сладостей и сахара.

Состав фиников

Как финики способствуют похудению? Особая польза для организма в период борьбы с лишними килограммами заключается в составе сухофрукта:

  • медь;
  • калий;
  • магний;
  • железо;
  • кальций;
  • тиамин;
  • фтор.

Все эти вещества необходимы для организма, чтобы он работал без сбоев. В составе фиников присутствуют витамины группы В (В6, В5, В12), а также витамин А. Фенольные антиоксиданты – вещества, которые препятствуют возрастным изменениям в организме. Они помогают в борьбе с раковыми заболеваниями и патологиями сердца и сосудов.

Чашка нарезанных фиников способна удовлетворить половину суточной нормы организма человека в клетчатке.

Поэтому употреблять их необходимо не только при похудании, но и людям, которые правильно питаются.

Калорийность фиников

Сколько можно фиников при похудении? У любого человека, который желает перекусить сухофруктами, возникает вопрос об их калорийности и о количестве продукта, съеденного без ущерба для фигуры.

Как известно, пищевая ценность фиников составляет 350 ккал. В них содержатся:

  1. Белки – 2,0 г.
  2. Углеводы – 71,2 г.
  3. Жиры отсутствуют.

Употреблять финики необходимо правильно, чтобы не набрать лишние килограммы. Если человек настроен на похудание, то в день необходимо съедать не более 6-7 штук.

Как выбрать хорошие финики?

Каким финикам для похудения отдать предпочтение? Выбирая сухофрукты, необходимо обратить внимание на их цвет. Финики в зависимости от сорта могут обладать золотисто-коричневым или темно-коричневым цветом.

Сероватая окраска сухофрукта говорит о том, что финики хранились долгое время и на них присутствует множество микробов. Поэтому при покупке продукта на рынке нужно, чтобы продавец взвешивал финики из закрытой коробки, а не с витрины.

Ведь из-за липкой поверхности к ним притягиваются загрязнения.

В зависимости от сорта фиников они имеют неповрежденную кожицу, не сильно сморщенную и мягкую.

Как правильно выбрать финики для похудения? Сухофрукты не должны быть влажными. Когда в финиках присутствует влага, то их неправильно сушили. Сухофрукт не должен лежать в упаковке слипшимся комом, качественный продукт обычно представлен в рассыпчатом виде.

Не стоит покупать финики с неестественным блеском, потому что они обладают ненатуральным вкусом. В этом случае их сушили в механической камере, а не на открытом воздухе. После такой процедуры их обеззараживают химикатами. Иногда на финиках заметны трещины и отслоения кожицы.

Если на продукте присутствует кристаллизованный сахар, это указывает на его неправильное хранение.

Приобретать финики без косточек не следует, потому что это свидетельствует об обработке их химическими соединениями.

Как правильно хранить финики?

По отзывам, финики для похудения лучше всего хранить в холодильнике. Можно переложить их в стеклянную емкость с крышкой.

На упаковках с финиками указано, что продукт готов к употреблению. Мыть их обязательно очень тщательно. Сначала теплой, а затем прохладной водой.

Финики с молоком или кефиром

Общеизвестно, что похудение с помощью фиников и молочных продуктов – распространенная диета. Выдержать ее достаточно сложно тем людям, которые не являются вегетарианцами. Тем, кто желает избавиться от лишних килограммов, результатом станет потеря 3-4 кг в неделю.

Продолжительность такой диеты составляет 7 дней. Для этого необходимо подготовить на день следующие продукты:

  • 25 фиников;
  • 3-4 стакана молока.

В один прием разрешается употреблять 7-8 фиников и запивать их стаканом молока. Перед сном сухофрукты также принимаются в этом соотношении. Молоко обеспечивает жиры и белки, которые необходимы человеку в период похудения. В финиках отсутствуют жиры, поэтому продукты дополняют друг друга.

Молоко можно заменить кефиром, потому что у некоторых людей возникает его непереносимость. Для кисломолочных продуктов таких ограничений не существует, и употреблять их можно в любом возрасте.

Финиковая диета

По отзывам, финики для похудения используются во многих рецептах для похудения. Людям, которые способны выдерживать голодные диеты, необходимо будет питаться ими в течение 10 дней.

Можно дополнительно включать в режим питания яблоки, чистую воду и зеленый чай. Пищевая ценность одного финика – 23 ккал.

Если питаться подобным образом, организм худеющего получает необходимый комплекс витаминов, белков, углеводов, который нужен для нормальной жизнедеятельности.

Употреблять финики можно без ограничений. Такая диета способна избавить от 7 кг лишнего веса. В первые 4 дня в рационе присутствуют только финики. С 5-го можно употреблять зеленые яблоки. С 7-го дня можно пить зеленый чай.

Чтобы выдержать подобную диету, придется приложить немало усилий. В некоторых случаях в рацион просто добавляли блюда с финиками и худели. Правда, в результате удавалось скинуть 4-5 кг, а не 7, как при строгой диете.

Существует много рецептов с финиками для похудения. Для снижения веса можно приготовить салат из фиников с орехами:

  1. 10-15 штук сухофруктов без косточек порезать мелкими кусочками.
  2. Положить немного измельченных орехов (миндаль, фисташки, фундук и др.).
  3. В смесь положить небольшую ложку меда и имбиря.
  4. Все компоненты перемешать и измельчить в блендере.
  5. Полученную пасту можно употреблять вместе с цельнозерновым хлебом на завтрак.

Существует несколько рецептов салатов с финиками, направленных на снижение веса. Способ приготовления салата с финиками и морковью:

  • 2 моркови очистить и натереть на средней терке;
  • в сухофруктах убрать косточку и нарезать;
  • заправить медом или оливковым маслом.

Этот салат обладает свойствами щетки, выводит вредные вещества из организма и насыщает его витаминами.

Можно приготовить овсянку с финиками, которая является эффективным рецептом для снижения веса. Регулярное ее применение способно избавить от нескольких лишних килограммов. В рецепт входят:

  1. Стакан овсяных хлопьев.
  2. 2 стакана молока.
  3. Финики (10-15 шт.), очищенные от косточек и нарезанные.
  4. Чайная ложка льняной муки.
  5. 2 чайных ложки меда.

Хлопья перемешать с мукой, залить молоком. Смесь варить 10 минут, постоянно помешивая. Через несколько минут после закипания добавить финики. Кашу можно употреблять на завтрак или ужин.

Для похудения можно готовить не только вторые блюда, но и компоты. Рецепт такого напитка следующий:

  • Взять 15 фиников.
  • Добавить по горсти клюквы, урюка, чернослива и изюма.
  • Залить 2-3 литрами воды.
  • Закипятить и оставить настаиваться в течение получаса.

Пить его можно тогда, когда будет ощущаться чувство голода. Компот следует также пить натощак, перед обедом и ужином.

Напиток следует употреблять людям для насыщения организма, если нельзя употреблять пищу после 19 часов.

Роль фиников в других диетах

По отзывам, финики для похудения можно использовать в различных диетах. При существенных ограничениях в калорийности пищи человека тянет скушать что-нибудь сладкое. Финики без сахара и меда можно употреблять, когда возникает необходимость в чем-либо сладком.

Сухофрукты при соблюдении диеты не противопоказаны, но их количество не должно превышать 5-6 штук. В противном случае они быстро насытят организм и произойдет интенсивная выработка инсулина. А избыточное его количество может привести к возникновению непреодолимого чувства голода и отказу от диеты.

Кому не следует употреблять финики?

Какая польза и вред фиников для организма? Несмотря на благотворное влияние сухофруктов, обладают они и некоторыми противопоказаниями. К ним можно отнести:

  1. Заболевания ЖКТ.
  2. Болезни почек.
  3. Сахарный диабет.

Ограничивать потребление фиников при этих патологиях необходимо из-за присутствия в них повышенного содержания сахара.

Прием сухофрукта при диарее следует ограничить. Несмотря на высокое содержание калия и возможность восполнить потери питательных веществ в организме, он может усилить проявление симптомов поноса. В этом случае лучше всего сварить компот из сухофруктов, включающий финики и курагу, и пить в течение дня постоянно.

Сухофрукты при тяжелой форме диабета и панкреатита противопоказаны.

После приема фиников необходимо тщательно прополоскать рот или почистить зубы. Такие процедуры защитят зубную эмаль от неблагоприятного влияния их мякоти на эмаль.

Если финики вызывают в организме человека метеоризм, то перед употреблением их можно проварить в течение 2 минут.

При диете, которая полностью основана на их употреблении, необходимо принимать комплекс витаминов и минералов, чтобы восполнить их недостаток в организме.

Финики – уникальные продукты, которые хорошо утоляют голод и жажду. В них содержится до 20 % жидкости. Высокая калорийность сухофруктов не станет преградой в их употреблении, если включать их в рацион в минимальном количестве.

Источник:

sport-at-home.ru

Финиковая диета – сладкое похудение с пользой

Финики уже давно пользуются большой популярностью, ведь стали прекрасной альтернативой вредным конфетам и другим видам сладостей. Любители диет используют этот фрукт, в качестве добавки в салаты и каши. Во время похудения именно финики насыщают организм полезными веществами, микроэлементами и витаминами. В большинстве случаев плоды используются в сушеном виде, ведь именно сухофрукты обладают приятным сладким вкусом.

Польза фиников для организма во время похудения

Основной ингредиент финиковой диеты для похудения

Финики содержат большое количество углеводов, именно поэтому происходит быстрое насыщение организма, одновременно восполняются запасы энергии. Плоды полезны во время похудения, ведь являются натуральным волокнистым продуктом, обеспечивающим эффективное очищение организма от холестерина и шлаков.

В составе фиников находятся ценные витамины, микро и макроэлементы, аминокислоты. Селен, содержащийся в плодах, способствует укреплению иммунитета, помогает свести к минимуму риск развития онкологических заболеваний.

Финики приносят следующую пользу для организма женщины:

  • В составе сухофруктов находятся уникальные природные стимуляторы, оказывающие положительное действие на укрепление маточных мышц, что помогает облегчить роды.
  • Увеличивается выработка молока, насыщая его полезными витаминами, что очень важно для здоровья ребенка.
  • Помогают избавиться от депрессии.

Финики при похудении: полезные свойства

Разломанный сушеный финик

Сухофрукты могут стать незаменимыми помощниками в борьбе с лишними килограммами. Самое главное, нужно составлять рацион из правильно подобранных продуктов, обязательно учитывая особенности собственного метаболизма. Плоды содержат большое количество клетчатки, но глюкоза с сахаром все также остаются главными врагами стройной фигуры.

Для людей с ускоренным обменом веществ дневная норма фиников составляет 50 г, но обязательно должны присутствовать силовые тренировки. В данном случае глюкоза пойдет на восстановление мышц, что поможет избежать неприятных болезненных ощущений. Одновременно утоляется чувство голода. В данном случае финики будут помогать худеть.

При замедленном метаболизме также во время похудения можно употреблять финики. Но в рационе должны присутствовать свежие салаты, заправленные растительным маслом и лимонным соком. Финики нужно кушать медленно, не используя никаких дополнительных добавок. Прекрасным вариантом будет зеленый чай с несколькими сухофруктами. Любые десерты находятся под строгим запретом.

Финики долго перевариваются желудком, именно поэтому рекомендуется их съедать не позже, чем за несколько часов до сна. Если сильно беспокоит чувство голода и появляется бессонница, можно скушать несколько плодов, но не больше. Финики, съеденные вечером, положительно влияют на сон, помогают избавиться от бессонницы, ведь в их составе находятся уникальные вещества, которые превращаются в мелатонин.

Калорийность фиников составляет 290 Ккал на 100 г, энергетическая ценность — 1% жира, 3% белка, 6,5% клетчатки.

Для тех, кто придерживается обычного ритма жизни без больших физических нагрузок, достаточно в день употреблять 10 плодов. Для профессиональных спортсменов суточное количество фиников не должно превышать 25 штук.

Не стоит злоупотреблять финиками, ведь в результате это приведет к появлению сильной головной боли. Чтобы предотвратить начало развития кариеса, рекомендуется финики запивать теплым чаем, но без добавления сахара, потом тщательно прополоскать ротовую полость простой водой.

Читайте подробную статью про полезные свойства фиников

Финиковая диета для похудения: основные правила

Финики для похудения в магазине

Девушки, желающие сбросить лишний вес и больше не сталкиваться с этой проблемой, интересуются, можно ли во время диеты употреблять в пищу финики. Это допустимо, если не злоупотреблять данным продуктом. Самое главное, финиковая диета не должна превышать 10 дней.

Употребление во время диеты фиников позволяет насытить организм полезными веществами и избавиться от скопившихся шлаков. Процесс очищения стоит начинать с разгрузочных дней, продолжительность которых не дольше 4 суток. В это время разрешено пить очищенную воду и зеленый чай, но только без добавления сахара, а также употреблять финики.

На 5 день в рацион разрешено добавлять апельсин и зеленое яблоко. На 6-7 день водятся любые фрукты, с учетом собственных предпочтений. Если такая диета покажется слишком жесткой, можно периодически соблюдать разгрузочные дни и с повышенным вниманием следить за своим питанием, не забывая про пользу физических упражнений.

Для финиковой диеты не рекомендуется приобретать слипшиеся продукты, так как это сахарный сироп, в котором готовятся плоды, а не их собственный сок. Чтобы настроить правильную работу организм, необходимо знать некоторые особенности употребления фиников.

Перед покупкой фиников обязательно нужно посмотреть на дату производства, выбирать только чистые сухофрукты, на которых нет плесени. Перед употреблением плоды моются, ведь на их поверхности скапливается пыль. Если имеются сбои в работе пищеварительной системы, предварительно финики должны отвариваться.

Финики с молоком

Молоко с финиками для похудения

Диета на молоке и финиках помогает за сравнительно короткий промежуток времени избавиться от 4-5 лишних килограмм. Это один из наиболее эффективных методов чистки организма, длительность которого не должна превышать 7 дней, иначе есть риск нанести серьезный вред собственному организму.

В течение этих 7 дней в рационе должны быть только молоко и финики. На завтрак, обед и ужин нужно съедать по 7 сухофруктов и запивать молоком (200 мл). Не смотря на то, что эти продукты обеспечивают организм необходимыми жирами, белками, углеводами и питательными веществами, такой рацион нельзя назвать сбалансированным. Именно поэтому соблюдать диету дольше 7 дней строго запрещено.

Финики и овсянка

Овсянка с финиками для похудения

Самым простым вариантом диетического блюда является овсянка с добавлением фиников. Это прекрасный вариант завтрака, который заряжает организм энергией и помогает восполнить дефицит витаминов. Такую кашу можно кушать как утром, так и вечером.

Готовится каша очень просто и быстро:

  1. Понадобится взять хлопья овсяные (1 ст.), молоко с минимальным процентом жирности (2 ст.), финики без косточки (15 плодов), льняную муку (1 ч. л.), натуральный мед (2 ч. л.) и молотый арахис (это не обязательный компонент).
  2. Плоды фиников очищаются от косточек и нарезаются мелкими кусочками.
  3. Смешиваются овсяные хлопья и льняная мука, наливается молоко.
  4. Состав помещается на медленный огонь и постоянно помешивая, проваривается примерно 10 минут.
  5. Через 5 минут добавляются порезанные сухофрукты.
  6. Каша делится на несколько порций.
  7. Перед употреблением добавляет мед и измельченный арахис.

Финики с кефиром для похудения

Этот вариант диеты на финиках строго запрещено использовать дольше 7 дней. Финики с кефиром являются прекрасным сочетанием компонентов, благодаря чему питание на время диеты будет сбалансированным. Кефир в несколько раз превосходит молоко по количеству калия и кальция, входящих в его состав. Также кисломолочный продукт практически не провоцирует аллергии.

Из этих компонентов можно приготовить вкусный коктейль или употреблять продукты отдельно. Для диеты разрешено использовать кефир с минимальным процентом жирности. В течение недели будет следующий ежедневный рацион — кефир 1% (1,5 л), финики (250-300 г).

Вред фиников для организма

Запор от злоупотребления финиками

Не все желающие могут употреблять в пищу финики, ведь они могут нанести большой вред организму. Волокна сухофруктов медленно перевариваются организмом, поэтому при употреблении плодов в больших количествах, есть риск получить противоположный эффект. Увеличивается длительность процесса переваривания, образуется запор.

В случае серьезного расстройства пищеварительного тракта потребуется прием лекарственных средств. Если во время диеты употреблять финики в умеренных количествах, этой проблемы легко избежать.

Противопоказания финиковой диеты

Сахарный диабет как противопоказание к финиковой диете

Сухофрукты содержат массу полезных веществ, но имеются противопоказания фиников. Стоит отказаться от употребления фиников в следующих случаях:

  • сахарный диабет, ведь плоды имеют высокий гликемический индекс, и во время их употребления может произойти резкое повышение уровня сахара в крови;
  • заболевания печени;
  • непереносимость организмом фруктозы, в противном случае проявятся такие неприятные симптомы, как скопление газов, вздутие живота, диарея.

С особой осторожностью употреблять сухофрукты во время похудения нужно в следующих ситуациях:

  1. если имеется склонность к аллергическим реакциям;
  2. кишечные и язвенные заболевания — нужно свести к минимуму количество употребляемых плодов и предварительно проконсультироваться с доктором.

Готовые сухофрукты часто обрабатываются диоксидом серы либо сернистым газом. Для сохранения товарного вида и привлекательного цвета плодов применяются вредные токсические вещества. Попав в человеческий организм, они могут спровоцировать начало воспалительного процесса или образование язвы.

Нельзя употреблять в пищу грязные плоды либо продукт, на поверхности которого появилась плесень. Чтобы обезопасить собственный организм, перед употреблением фрукты обязательно промываются большим количеством проточной воды, потом обдаются горячей водой.

Отзывы о финиковой диете для похудения

Отзывы о финиковой диете для похудения

Диета на финиках помогает привести вес в норму и стабилизировать полученный результат. Но, чтобы добиться этого, стоит четко придерживаться правильных принципов питания, отказавшись от вредной и калорийной пищи. Не забывайте и про пользу умеренных физических нагрузок, ведь только так можно обрести фигуру мечты.

Александра, 30 лет, г. Ялта

Недавно родила и сейчас кормлю ребенка грудью. Отказ от сладостей стал для меня большой проблемой. Финики для меня настоящее спасение, к тому же я очень люблю эти сухофрукты. Мой врач сказала, что умеренное употребление фиников поможет витаминизировать молоко для ребенка и не набрать лишний вес. Финики могут кушать молодые мамочки, желающие похудеть после родов без вреда для здоровья.

Маргарита, 35 лет, г. Астрахань

Во время похудения на кефирной диете с финиками смогла сбросить почти 7 кг лишнего веса. Не только придерживалась диеты, но и регулярно занималась спортом. Схему похудения показала диетологу и он ее одобрил. Поэтому и диету я соблюдала с большим энтузиазмом. Во время похудения в день съедала около 20 фиников, но не больше. Конечно, диета оказалась сложной, но результат того стоил. Можно потерпеть неделю, чтобы обрести стройную фигуру и подтянутую кожу.

Олег, 25 лет, г. Москва

Появилась необходимость сбросить вес, но отказаться от сладкого для меня стало настоящей катастрофой. Выбираю красивые внешне плоды, если масса слипшаяся, эти финики не беру, ведь на них слишком много сладкого сиропа, что не очень хорошо во время похудения. Добавляю финики в небольшом количестве каждое утро в кашу. Получается очень вкусно и полезно, к тому же постепенно начинает уходить вес.

  • Читайте также отзывы о Блэк Латте для похудения

Смотрите видео о финиковой диете:

tutknow.ru

Финиковая диета, -8 кг, 10 дней. Отзывы

Похудение до 8 кг за 10 дней. Средняя суточная калорийность 850 Ккал.

Финики - одни из самых древних фруктов. Предки современных арабов с давних времен использовали их в пищу, изображениями фиников расписывались гробницы египетских фараонов. Арабские воины всегда брали в походы финики, подвешивая мешки с ними на седла коней. Этот высокоценный продукт питания помогал бойцам поддерживать выносливость и укреплять мышечную силу. Финики в вяленом, сушеном, свежем виде составляли основу питания бедуинов.

Диетологи рекомендуют финики сладкоежкам в качестве полезной альтернативы конфетам и прочим сластям.

Требования финиковой диеты

Финиковая диета подразумевает употребление только фиников в течение первых четырех дней. Начиная с пятых суток, в рацион следует ввести также яблоки (лучше зеленых сортов). Для разнообразия иногда можно употреблять апельсины или другие цитрусовые. Придерживаться финиковой диеты нельзя дольше 10 дней. По истечении этого времени можно сбросить 6-8 лишних килограмм. Питаться рекомендовано дробно умеренными порциями. Основа жидкого рациона - обычная негазированная вода. Еще можно пить травяной или зеленый чай без добавления сахара и сахарозаменителя.

Эффективной является и орехово-финиковая диета. Ее длительность - 5 дней. Здесь ежедневно женщинам нужно съедать до 500 г микса из фиников и орехов, мужчинам - до 700 г. Помимо фиников, разнообразить меню можно любыми сухофруктами. Желательно питаться 5 раз в день. Жидкий рацион объемом не менее 2 л представлен негазированной водой и несладким зеленым чаем.

Сбросить 3-4 килограмма за 3 дня и эффективно почистить кишечник можно с помощью диеты на финиках и кефире. Кисломолочный продукт лучше выбирать минимальной жирности, а то и вовсе обезжиренный. В день нужно употребить 1 л кефира и 500 г сухофруктов за 5-6 приемов пищи.

Тем, кто не представляет свое питание без круп, подойдет диета на финиках и гречке. Меню этого варианта финиковой методики более сбалансировано, чем предыдущие. Тем не менее, доктора не советуют сидеть на такой диете дольше 7 дней. Каждый день нужно съедать 100 г сушеных фруктов и 150-200 г гречки (вес сухой крупы). Если можете насытиться меньшим количеством гречки, сократите ее количество. Но сильно урезать рацион все же не стоит, чтобы не сорваться с диет-курса.

Чтобы финики принесли организму только пользу, нужно уметь правильно их выбирать. Цвет хороших фиников должен быть коричневым (максимально темного оттенка). Однотонность и матовость плодов - свидетельство их зрелости. Светлый цвет говорит о том, что фрукт пока не готов к употреблению. Приобретайте плоды не очень жесткие и не слишком мягкие. Кожа у фиников, высушенных естественным образом, не должна иметь заметных трещин. Если же на сухофруктах есть поры, значит, они высушены с помощью печи. От их покупки лучше отказаться. Не нужно приобретать финики, которые слишком сморщены и имеют забродивший запах. Такие признаки - прямое свидетельство того, что фрукты лежат уже долго, и их, скорее всего, плохо высушили. Если финики слиплись, и на поверхности вы видите закристаллизовавшийся сахар, значит, они были обработаны сиропом. Их тоже покупать не рекомендовано. О том, что финики подвергались обработке жиром, говорит их блестящая поверхность. Качественный фрукт на ощупь не должен быть липким, жирным, размазывающимся. Лучше покупать финики с косточкой, они подверглись меньшей термической обработке и сберегли в себе больше полезных веществ.

Не многие люди перед употреблением моют финики, а зря. Нужно понимать, что вы кушаете не те финики, которые только сорваны с пальмы, а уже продукт промышленного производства. Особенно необходимо хорошо вымывать финики, которые были вымочены в сиропе или химически обработаны (что, к сожалению, не редкость). Липкая среда является прекрасным условием для размножения бактерий, так что употребление таких сухофруктов пользы здоровью не принесет.

Хранить финики рекомендуется в холодильнике в плотно закрытой посуде. Это еще и предотвратит впитывание плодами посторонних запахов.

Меню финиковой диеты

Пример рациона финиковой диеты

Меню финикового дня Завтрак: 70 г фиников. Перекус: 30 г фиников. Обед: 100 г фиников. Полдник: 30 г фиников. Ужин: 70 г фиников.

Меню яблочно-финикового дня Завтрак: 70 г фиников. Перекус: 2 яблока. Обед: 70 г фиников. Полдник: пол-яблока в свежем или запеченном виде и парочка фиников. Ужин: 70-80 г фиников и пара долек яблока.

Пример рациона орехово-финиковой диеты

Дни 1 и 3 Завтрак: 50 г фиников; 40 г сушки из яблок и 20 г фисташек. Перекус: 30 г кураги; 20 г фиников и 10 г миндаля. Обед: 70 г кураги; 30 г сушки из яблок и 20 г фисташек. Полдник: 50 г фиников; 30 г сушеных яблок и 10 г миндаля. Ужин: по 50 г фиников и кураги; 20 г фисташково-миндального микса.

Дни 2 и 4 Завтрак: изюм с черносливом (50 г); 20 г грецких орехов и 40 г сухих груш. Перекус: 30 г фиников; 20 г сухих бананов; 10 г грецких орехов. Обед: 70 г изюма с финиками; 20 г грецких орехов; 30 г сушеной груши. Полдник: 40 г чернослива с изюмом; 30 г сухих бананов; 10 г грецких орехов. Ужин: 50 г сухих груш; 60 г фиников и 20 г любых орешков.

День 5 Завтрак: 80 г микса из фиников, инжира, кураги; 40 г кешью. Перекус: 30 г фиников; 20 г миндаля. Обед: инжир, курага и чернослив (100 г); 20 г грецких орехов. Полдник: 50 г фиников; 20 г ядер лесного ореха. Ужин: 100 г фиников с черносливом; 30 г кешью.

Пример дневного рациона кефирно-финиковой диеты

Завтрак: стакан кефира и 100 г фиников. Перекус: 100 г фиников. Обед: стакан кефира и 100 г фиников. Полдник: стакан кефира и 100 г фиников. Ужин: 100 г фиников. Незадолго до сна: стакан кефира.

Пример дневного рациона диеты на финиках и гречке

Завтрак: гречневая каша с 20 г фиников. Перекус: 10 г фиников. Обед: гречневая каша с 30 г фиников. Полдник: 20 г фиников. Ужин: гречка и 20 г фиников.

Противопоказания финиковой диеты

  • Поскольку диета на финиках не может похвастаться сбалансированностью рациона, она имеет довольного длинный список противопоказаний. Придерживаться ее нельзя беременным, в период кормления грудью, детям, подросткам, людям преклонного возраста.
  • Табу для соблюдения финиковой диеты - наличие заболеваний ЖКТ, сахарного диабета. Финики очень быстро повышают содержание сахара в крови, что просто недопустимо для диабетиков.
  • Не рекомендовано обращаться к этому способу снижения веса после недавно перенесенных операций, при высокой физической и умственной активности.
  • Осторожно относиться к употреблению фиников нужно людям, которые имеют повышенную кариозность зубов. Находящиеся в финиках сахара, хоть они и природного происхождения, могут оказать агрессивное действие на зубную эмаль и еще сильнее усугубить имеющуюся проблему.

Достоинства финиковой диеты

  1. Полезные качества этих сухофруктов широко известны. Неспроста жители Древнего Востока верили, что можно прожить долгую здоровую жизнь, питаясь только финиками. Эти плоды постоянно включал в свой рацион пророк Мухаммед, о чем написано в Коране. Существует немало легенд о долгожителях из Китая, которые питались преимущественно этими дарами природы.
  2. Плоды финиковой пальмы могут похвастаться полноценным составом витаминов и минеральных веществ. Употребление 10 фиников в день удовлетворяет потребность организма в магнии, сере, меди. Также в них содержится много железа, фосфора, натрия. В этих сухофруктах содержится и большое количество калия, благодаря чему они благотворно влияют на сердце. Есть в финиках и 20 незаменимых аминокислот, в том числе триптофан (натуральный антидепрессант, помогающий снизить вероятность стресса и прочих негативных психологических проявлений).
  3. Употреблять финики очень полезно при болезнях крови, глаз, женщинам при ПМС, для укрепления иммунитета, при простудных заболеваниях. Финики снижают риск возникновения онкологических заболеваний. Мужчинам финики помогают улучшить репродуктивную функцию и укрепить потенцию.
  4. Очень хорошо вводить в рацион финики и при беременности. В их состав входят вещества, которые укрепляют матку и облегчают процесс родов. Помимо этого, финики благотворно влияют на эмоциональное состояние, поэтому уменьшают риск возникновения послеродовой депрессии.
  5. Ретинол, содержащийся в финиках, сохранит здоровье волос и ногтей.
  6. Финики регулируют стул, восстанавливают кишечную микрофлору. Наличие в сухофруктах пантотеновой кислоты способствует налаживанию обменных процессов в организме.
  7. Финиковая диета подойдет сладкоежкам, которые часто не могут довести процесс похудения до конца из-за пристрастия к сладостям. Чтобы снова не набрать лишних килограмм, и после окончания диеты кушайте с чаем или другим горячим напитком финики, вместо, например, привычной конфеты.

Недостатки финиковой диеты

  • Рацион диеты - довольно жесткий. Чтобы выдержать его, нужно проявить силу воли. Не исключено, что вы столкнетесь с чувством голода.
  • Несмотря на положительное влияние фиников на работу желудочно-кишечной системы, при их обильном употреблении кишечник может стать. Если возникнут запоры, лучше прекратить диету.

Повторное проведение финиковой диеты

Если хотите обратиться к финиковой диете снова, это можно сделать после перерыва хотя бы в один месяц. А желательно, чтобы пауза была более долгой.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

vse-diety.com

Финиковая диета

Финиковая диета прекрасно подойдет сладкоежкам.

Финики — это сладкий плод финиковой пальмы, выращиваемый в основном в сухих, засушливых регионах, таких как Ближний Восток и некоторые части Калифорнии.

Полезные свойства фиников для похудения и здоровья

  • По данным исследований, только 1 финик содержит 6 процентов от рекомендуемой суточной дозы клетчатки. Эти волокна связываются с вредными жирами и холестерином и вымывают их из организма, предотвращая болезни сердца, рак прямой кишки и ожирение. Кроме того клетчатка и природные сахара дают ощущение насыщения и энергию надолго.
  • Финики богаты и витаминами группы В, особенно В6. Также они содержат жизненно необходимые химические элементы — медь, марганец, магний, кальций, калий, фосфор, железо и цинк. Также в финиках содержится селен — элемент, снижающий риск раковых заболеваний.
  • Многие задаются вопросом: можно ли есть финики при похудении? Во время диеты финиками вполне можно заменить сладости, ведь они несут гораздо больше пользы чем конфеты и пирожные, даря организму необходимые минералы и витамины.
  • В среднем один финик содержит 23 калории. При этом в финиках большое количество углеводов — от 44 до 88 процентов. Эти углеводы представляют собой натуральные сахара — фруктозу, глюкозу, цукрозу и служат быстрым источником энергии, не откладываясь на боках.

Диета финики и молоко для похудения

Существует и диеты, основанные на употреблении фиников. Одна из них — финики и молоко (молоко можно заменить и нежирным йогуртом или кефиром).

Диета рассчитана на 7 дней, в рационе только финики и молоко. Три раза в день съедайте 7 фиников и выпивайте стакан молока. Такая финиковая диета за неделю избавит вас от 3-4 килограмм. Финики и молоко в принципе снабжают организм всем жизненно необходимым — белками, жирами, углеводами и питательными веществами, но это все-таки не нормальное сбалансированное питание. Поэтому дольше недели на данной диете сидеть не рекомендуется.

Финиковая моно-диета

Еще более жесткий вариант финиковой диеты, во время который первые дни вы употребляете только финики. Диета длится десять дней, за которые вы сможете сбросить 6-8 килограмм. Первые четыре дня диеты вы едите только финики (по мере возникновения чувства голода) и пьете травяные отвары или зеленый чай. На пятый день меню диеты можно пополнить несладкими зелеными яблоками. С 6-го по 10-й день можно употреблять еще и апельсины. Во время диеты лучше принимать поливитамины, так как она совсем несбалансирована.

Минусы и противопоказания финиковой диеты для похудения

Как и у любых диет, у финиковой есть и свои минусы и противопоказания:

  • она несбалансирована и может вызвать авитаминоз
  • похудение на финиках противопоказано страдающим сахарным диабетом, камнями в почках, болезнями желудочно-кишечного тракта.
  • так как финики абсолютно не содержат белков, мышечная масса восстанавливаться не будет и вы можете получить в итоге дряблую кожу и растяжки. Именно поэтому придуман вариант комбинации фиников и молочных продуктов
  • финики из-за своей приторности быстро приедаются, и с диеты очень хочется «соскочить»

Если по каким-то причинам финиковая диета вам не подошла — рекомендуем попробовать медовую диету для сладкоежек или короткую диету на боннском супе.

www.pro-zagar.ru


Смотрите также