Елены темниковой диета


Как похудела 32 летняя Елена Темникова после родов — Диета

Многие девушки, фигура которых изменилась после родов, в поисках мотивации к похудению читают истории известных личностей. Таких женщин, которые делятся своим опытом, много.

Например, Лена Темникова — певица, экс-солистка группы «Серебро», не стесняясь рассказала, как ей удалось сбросить лишних 18 килограмм после рождения дочери, удивив не только фанатов, но и завистников.

История похудения на 18 кг

В 2014 году Елена вышла замуж за Дмитрия Сергеева, президента одной из крупных холдинговых компаний. Уже через год в их молодой семье случилось пополнение — родилась дочь Александра. За время беременности певица поправилась почти на 20 кг, и, казалось бы, еще несколько месяцев должна была возвращаться к былой форме. Уже спустя 7 недель после появления малышки, 32-летняя Темникова красовалась на обложке глянцевого журнала, худенькая и привлекательная.

Без критики, конечно же, не обошлось. Публика обвинила Елену в использовании фотошопа, не поверив, что можно добиться такого ошеломляющего результата за столь короткий промежуток времени. Артистка в долгу не осталась, и выставила в свой Инстаграм фото с бекстейджа, где отчетливо видно, что на ее весах цифра 51,6. Под фото она написала, что вернулась к весу «добеременного периода», а еще поделилась радостью — ее дочка научилась смеяться.

На звезду конечно же посыпались многочисленные вопросы, но Елена тайну не делала и рассказала, как похудела.

Чуда не произошло, чтобы согнать лишние килограммы ей пришлось тяжело и часто тренироваться, проводить косметические процедуры и соблюдать диету.

Лена Темникова рассказывает, что массаж, спортзал, миостимуляция и обертывания должны идти вместе, чтобы принести результат. Тренировки сразу после роддома — рискованное занятие, поэтому она все время была под попечительством врачей. Они помогали правильно подбирать нагрузку, чтобы не навредить здоровью и не поспособствовать прекращению лактации. Контроль был жесткий, но без него никак — восстанавливаться после родов надо постепенно и осторожно.

Прочтите также  Как сохранить грудь после родов: размер, форму, упругость

Правила ежедневного рациона

Еде певица уделяла много внимания, ведь правильное питание, это залог успеха. А именно:

  • Пила много воды, чтобы поддерживать нужный баланс жидкости в организме.
  • Овощи и фрукты кушала каждый день, но не все. Лена убрала из рациона те, что содержат красный пигмент, а значит могут стать причиной аллергии у малышки.
  • Чтобы не навредить дочурке, она также не ела белый хлеб, бобовые, кофе, капусту, соленья и копчености, лимонад, мед, жирное и жареное.
  • Для приготовления мясных блюд использовала нежирные продукты — кролика, индейку, курицу.
  • Ела хлеб только из муки грубого помола.
  • Кашки, зелень и салатики — это хорошо. Сладости и шоколад — пришлось полностью исключить.

Для результата важно придерживаться и некоторых правил — есть часто (4-5 раз в день), но маленькими порциями, на завтрак готовить кашку, если почувствовали голод — выпить стакан негазированной воды.

В течение дня ее диета выглядела так:

  • на завтрак каша с фруктами, зеленый чай или вода (без сахара);
  • следующий прием пищи — фруктовый или легкий овощной салат;
  • на обед супчик, без жира;
  • в полдник — стакан кефира или 100 г творога;
  • на ужин овощи и отваренное мясо курицы или индюшки.

Ее диета не сложная, но требовательная — придется крепко держать себя в руках. На своем примере Елена показала, что все возможно, даже стройное тело спустя 1,5 месяца после родов.

Секреты улыбки для мамочек

Ее дочурка, Александра, часто сопровождала маму на ее тренировки и занятия, подтверждение этому можно найти на фотографиях в соцсетях певицы. Откуда только столько силы воли у этой хрупкой девушки? Остается поражаться и брать пример.

Темникова продолжает следить за питанием и регулярно заниматься спортом, по ее мнению только так можно оставаться позитивной, улыбчивой и здоровой. К тому же, она стала более нежной и мягкой, и это ей к лицу. Наверное, появление крохи так влияет на каждую женщину.

Сбросить почти 20 кг за 7 недель не всем под силу, но ей удалось.

Елена Темникова сильно похудела и рассказала свою историю таким же молодым девушкам, переживающим по поводу неидеальности их фигуры после появления малыша. Оказывается, многое зависит от желания — если захотеть, то и такой «подвиг» возможен. Главные советы — это вода для хорошего метаболизма, правильное питание и спорт. Просто необходимо подходить к вопросу с умом, чтобы не навредить себе и ребенку, тогда стройное тело к вам вернется.

pervyerody.ru

«Питаюсь довольно просто»: Елена Темникова о том, как поддерживает себя в форме

О фигуре Елены Темниковой мечтают многие ее поклонницы. Певица прекрасно выглядела и до родов, а после них не только быстро вернулась в форму, но и усовершенствовала свои формы. В новом интервью знаменитость рассказала, какие принципов придерживается в питании и спорте, чтобы быть в форме.

Например, Елена поддерживает сбалансированное питание и категорически против радикальных диет и голодания. Кроме того, она не отказывает себе в любимых блюдах и иногда может съесть бургер или тарелку пасты. Однако, если «читмилы» становятся затянутыми (например, в отпуске), после них Темникова следит за тем, сколько калорий потребляет, а также исключает мучное и соленое.

instagram.com/lenatemnikovaofficial

Также соленое, например, оливки и сыр, Елена старается не есть на ночь, чтобы утром не было отеков.

«Я стараюсь, насколько это возможно при моих постоянных гастролях и ненормированном рабочем дне, придерживаться правильного режима питания. Я обязательно завтракаю, причем утром я могу позволить себе самую калорийную пищу за весь день; днем, если есть время, съедаю обычный обед, а не слишком поздним вечером — легкий белково-овощной ужин. Бывает, что я освобождаюсь поздно ночью и не успеваю поужинать. В течение дня пью очень много воды. Мне не приходится себя заставлять, я настоящий водохлеб.

instagram.com/lenatemnikovaofficial

В повседневной жизни я питаюсь довольно просто. Не особо люблю сладости, не ем молочные продукты. Поэтому на завтрак у меня чаще всего омлет или гречка, сыр. Обязательно черный кофе. Обед и ужин кардинально не различаются: правда, вечером я не ем много углеводов. Обычно на ужин я съедаю индейку, рыбу или креветки с овощным салатом», — рассказала она в интервью Glamour.

Из спортивных нагрузок Елена предпочитает танцы, но иногда посещает и тренажерный зал.

«Это лучшая тренировка! Они позволяют задействовать абсолютно все группы мышц, держат меня в постоянном тонусе.

instagram.com/lenatemnikovaofficial

На своих концертах я всегда танцую, поэтому в конце чувствую себя так, словно пробежала полумарафон. Кроме концертов, у меня 1−2 раза в неделю репетиции, на которых я физически выкладываюсь почти так же, как и на самих выступлениях.

Плюс я время от времени занимаюсь на силовых тренажерах и обязательно делаю кардио на беговой дорожке», — поделилась певица.

instagram.com/lenatemnikovaofficial

graziamagazine.ru

Как похудела Елена Темникова после родов! История похудения певицы.

Беременность дарит женщине нежность и силы, а также лишние килограммы. «После родов я себе совершенно не нравилась внешне, хотелось как можно скорее привести тело в порядок, - вспоминает Елена. То, что у молодых мам вес уходит сам примерно через полгода-год, Лена прекрасно знала. Но пришлось форсировать события: уже через полтора месяца после родов ей нужно было участвовать в фотосессии, демонстрируя идеальное тело. «Я понимала, что не могу подвести людей, которые хотят увидеть красивую актрису, а не молодую маму с приятными округлостями. Поэтому, как только врачи подтвердили, что мой организм восстановился, я начала готовиться к съемке». Конечно, ни о каком голодании и активных физических нагрузках речь не шла: это могло повредить грудному вскармливанию. Прежде чем начать тренировки, Лена решила обратиться к специалисту по реабилитации после родов для составления индивидуальной программы. Звезде повезло: она нашла толкового врача и буквально за две недели достигла ошеломляющего результата. «Сначала я делала легкие упражнения в спортзале - это больше напоминало занятия ЛФК, а затем переходила в «спортзал для ленивых» - на миостимуляцию. Это настоящее открытие! К мышцам крепятся электроды, и за полчаса организм получает нагрузку, равную полуторачасовой тренировке. Ну и конечно, не забывала о специальных кремах для беременных и кормящих женщин, способствующих похудению, лимфодренажном массаже, который стимулирует ток крови и лимфы, снимает напряжение и заряжает энергией». Казалось бы, самое трудное позади. Но Лена уверена: теперь, когда цель достигнута и фигура выглядит прекрасно, необходимо работать не покладая рук, чтобы закрепить результат.

Экспресс-меню

Во многом успех звезды в снижении веса объясняется правильным питанием. Тем более что Лена любит полезную еду. Например, певице нравятся отруби, овсянка на воде и белковый омлет, который она часто готовит на завтрак. Чай всегда пьет без сахара и считает это нормойЕдинственная слабость - сладости: «За время беременности благодаря мужу, который приносил мне то пончик, то чизкейк, я открыла для себя счастливый, красочный и разнообразный мир сладостей. Раньше я была совершенно равнодушна к тортам и пирожным, любила только шоколад, а сейчас оказалась в страшной ситуации... - улыбается певица. - Мне приходится заставлять себя проходить мимо прилавков с соблазнительными лакомствами».Лена считает, что на столе должно быть много зеленых овощей и продуктов с низким гликемическим индексом (они не вызывают резких скачков сахара в крови), верит, что не стоит соединять углеводы с белками, и выступает против диет: «В свое время я перепробовала все диеты: и на гречке сидела, и на рисе, и на овсянке- все это самообман. Без сбалансированного питания и физических нагрузок невозможно хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть. Даже в белковой диете Дюкана, на мой взгляд, есть свои нюансы.Конечно, протеины выводят из организма лишнюю жидкость и борются с жировыми отложениями, но нельзя есть столько мяса, как разрешает французский диетолог, это серьезная нагрузка на организм».Неоднозначно мнение Елены и о знаменитом стакане кефира, который, по мнению диетологов, нужно выпивать перед сном, чтобы быстрее похудеть. «Есть две категории людей: одним можно пить на ночь кефир, а другим лучше от него отказаться, поскольку он повышает аппетит.

Я как раз отношусь к последним, поэтому кефир могу пить только днем».

Активный отдых

Во время беременности певица много путешествовала и в поездках регулярно занималась йогой, не забывала и о фитнесе. Впрочем, несмотря на богатый спортивный опыт, Лена не считает себя фитнес-экспертом: «Я из тех простых девчонок, которые ходят в спортзал для того, чтобы побегать на дорожке, покачать пресс, поплавать в бассейне и иногда посетить групповые занятия».Из всевозможных направлений звезда предпочитает аэробные занятия, которые не только сжигают жир, но и тонизируют. На вопрос, как лучше тренироваться - с тренером или самостоятельно, Лена отвечает просто: «Каждый для себя решает сам.

Мне, например, удобнее заниматься с тренером: я понимаю, что плачу за это деньги, а потому стараюсь все выполнять честно и добросовестно, не халтурить и не жалеть себя». Но, чтобы добиться результата, надо не раз в неделю выбираться в зал, а двигаться постоянно: «Сейчас все мы ведем машинно-сидячий образ жизни, а природой задумано, чтобы люди были активными – только тогда они здоровы и энергичны. У нас достаточно подвижная семья: каждый вечер мы с мужем по долгу гуляем, играем в баскетбол, волейбол, большой теннис, бегаем с собакой. К своему счастью или, наоборот, стыду, я к 30 годам наконец научилась ездить на велосипеде».

Секреты красоты

Ванная комната певицы, вопреки стереотипам, не заставлена всевозможными косметическими средствами, да и в салон красоты звезда заглядывает далеко не каждый день. «Раз в три недели я делаю массаж лица - не чаще, иначе кожа привыкает и теряет природный тонус. А так я еще не прибегала ни к ботоксу, ни к мезотерапии. И все же здорово, что косметология идет вперед: возможно, через некоторое время, когда возникнет необходимость, я попробую какие-то бьюти-новинки. Сейчас же перед важными съемками использую только экспресс-патчи под глаза». Впрочем, певица уверена, что настоящая красота живет внутри. Если женщина любит и любима, если бережно к себе относится и счастлива, она по определению красива.

Друзья, не забудьте поддержать канал лайком 👍 и подпиской!

zen.yandex.ru

Елена Темникова рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Российская певица и дизайнер Елена Темникова некоторое время назад набрала немало лишнего веса во время беременности, но через несколько месяцев после рождения дочери Александры публика была удивлена: девушка не только вернула прежнюю стройную фигуру, но и стала выглядеть еще лучше, чем раньше.

Все дело в том, что она пересмотрела свое питание, а также разработала несколько собственных секретов красоты, которыми охотно поделилась в интервью для одного печатного издания.

Елена Темникова: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография: Елена Темникова родилась 18 апреля 1985 г. в Омске. знак зодиака — Овен, по восточному гороскопу — Бык. Росла в самой обычной семье: отец трудился водителем, а мать – пекарем в местной хлебопекарне. В школьные годы Лена мечтала стать учителем, любила математику, при этом отлично пела, подыгрывая себе на гитаре.

Музыкой она стала заниматься с 10 лет: участвовала во многих конкурсах и концертах, занимала призовые места. Выиграв в 2002 году региональный конкурс, она отправилась в Москву, но мероприятие уже было всероссийского уровня, и там она получила Гран-при.

В 2003 году Елена приехала в Москву, чтобы поступать в вуз. Она не знала, что выбрать – поступать в творческий вуз вроде Школы-студии МХАТ или ГИТИСа, или же подать документы на специальность PR-менеджера. В последний день перед подачей документов она увидела объявление о наборе в реалити-шоу «Фабрика звезд-2», попытала удачи и успешно прошла отбор.

Елена Темникова: рост 165 см, вес 51 кг

Телепроект, который продюсировал Максим Фадеев, стал для девушки счастливым билетом в мир шоу-бизнеса. Она стала одной из самых ярких участниц проекта и по итогам получила заслуженное третье место, уступив лишь Полине Гагариной и Елене Терлеевой. Темникова подписала контракт с Максимом Фадеевым и приняла участие в гастрольном туре «фабрикантов» по России.

Первый состав «Серебро»: Темникова, Серябкина и Лизоркина

В 2006 году Фадееву пришла идея создать группу «Серебро», куда он и пригласил Елену Темникову. Она пробыла там 8 лет, после чего ушла из коллектива и занялась выпуском коллекции аксессуаров. Сейчас исполнительница принимает участие в съемках видеоклипов других певцов и певиц, и ведет по большей части сольную деятельность.

Личная жизнь

Еще на «Фабрике звезд» Темникова познакомилась с «шутом и наглецом проекта» Алексеем Семеновым. Вначале их связывала только дружба, но по окончании проекта молодые люди стали встречаться, а во время гастрольного тура по России стали жить вместе и вскоре приняли решение пожениться. На регистрацию брака они явились в майках и джинсах в окружении остальных «фабрикантов».

Но семейная жизнь не удалась, уже через два года певица почувствовала, что отдаляется от мужа. Еще четыре года Семенов кормил ее обещаниями о разводе, но в конце концов нашел новую любовь и прислал Елене заявление на развод в одностороннем порядке.

С нынешним супругом, Дмитрием Сергеевым, певица познакомилась в Сочи в начале 2014 года. Он – бизнесмен, который много лет жил в Европе. Уже через несколько месяцев отношений пара решила вступить в брак. Свадьбу отпраздновали на Мальдивах.

Елена Темникова с мужем Дмитрием

В марте 2015 года в семье родилась дочь Александра. Большую часть беременности девушка проводила в теплых странах, но рожать она вернулась в Москву. Именно беременность, как утверждает Елена, заставила певицу покинуть группу «Серебро», где она была солисткой 8 лет.

Сидит ли на диетах Елена Темникова

Во время беременности певица поправилась на 18 кг, но уже спустя пару месяцев после рождения ребенка выложила в свой Инстаграм фотографию, где видны показатели на весах: она весила столько же, сколько и до родов.

Параметры фигуры Лены Темниковой: 83-60-87 (грудь-талия-бедра)

После публикации снимка поклонники стали активно интересоваться тем, как похудела Елена Темникова, и певица рассказала, что этому поспособствовали регулярные занятия в тренажерном зале, косметические процедуры и, самое главное – диета, которую ей пришлось соблюдать, т.к. она кормила дочь грудью.

На данный момент рост и вес Елены Темниковой в плане соотношения можно назвать идеальными — 165 см и 51 кг. До похудения певица весила почти 70 кг, что замечали ее поклонники. Когда Елена разместила снимок, где было видно, что она вернула прежние показатели, на нее посыпались вопросы о похудении, и она решила приоткрыть завесу тайны.

Размеры одежды и обуви

Секреты стройности и красоты Елены Темниковой 

  • Певица регулярно посещает спортивные занятия, делает обертывания и массажи: такие процедуры положительно влияют на фигуру и способствуют подтяжке кожи;
  • Елена убрала из своего рациона питания все продукты, которые могли навредить здоровью дочери: белый хлеб, капусту, картофель, бобовые, кофе, консервы, покупные соки, лимонады, соленья, копчености и жареную еду. Также она отказалась от овощей оранжевого и красного цветов, т.к. они могли вызвать у ребенка аллергическую реакцию;
  • Свое меню певица составляет из постных сортов мяса, круп, фруктов, ягод, овощей, обезжиренных кисломолочных продуктов. Хлеб ест только изготовленный из муки грубого помола.

На самом деле рецепты похудения от Елены Темниковой основываются на принципах правильного питания, но с некоторыми ограничениями: она исключала даже полезные для человека оранжевые и красные овощи, т.к. те могли навредить организму ее ребенка.

Пластические операции ^

Внешность Елены с завидной регулярностью обсуждается в интернете ее поклонниками. Слухи о «сделанном» лице настолько надоели ей, что она даже опубликовала несколько постов опровержений на своих страницах в социальных сетях. Девушка уверяет, что ее никогда не касался скальпель пластического хирурга, и она категорически против пластики. То, насколько откровенна в этом вопросе звезда, наглядно продемонстрируют фотографии начала 2000-х, когда артистка только начинала свою карьеру.

Как корректировала свою внешность Лена Темникова

Известность пришла к Лене после участия в проекте «Фабрика звезд -2». Исполнительница отличалась запоминающейся внешностью и провокационными образами. По признанию Темниковой, продюсер, с которым она заключила контракт после окончания шоу, продолжил эксплуатировать ее женскую привлекательность уже в составе группы «Serebro».

С началом сольной карьеры певица начала понемногу меняться визуально. Она выбрала более спокойный стиль, отказавшись от вульгарных нарядов и агрессивного макияжа. Но еще больше перемен произошло в течение последних двух лет. Елена похудела, изменился овал ее лица, подбородок и скулы стали более выраженными. Скорее всего, имела место контурная пластика.

Явные следы других процедур отсутствуют. Нос и губы певицы сохранили прежнюю форму, они по-прежнему выглядят естественно. Сравнение старых и новых снимков это подтверждает. Обсуждению подверглась и фигура Темниковой. Некоторые подписчики заподозрили, что она прибегла к помощи пластических хирургов после родов и скорректировала грудь. Но доказать это практически невозможно, ведь девушка и в молодости имела пышный бюст.

Как худеет Елена Темникова: меню и рецепты ^

Правила похудения Елены Темниковой

  • На завтрак лучше всего есть овсяную или гречневую кашу, а во второй половине дня можно кушать рис. Крупы желательно употреблять каждый день;
  • Питаться следует небольшими порциями, но часто – 5-6 раз в день через равные промежутки времени;
  • Если между приемами пищи не вовремя возникает голод, следует выпить стакан негазированной воды.

Диета для похудения: меню

Как строится рацион питания Елены Темниковой, когда она ставит себе цель скинуть лишний вес:

  • На завтрак она кушает кашу и фрукты, пьет несладкий зеленый чай;
  • Перекусывает фруктовым салатом;
  • Обедает супом с крупами, салатом из морепродуктов;
  • На полдник выпивает стакан кефира или съедает 100 г творога;
  • Ужинает свежими овощами и отварным мясом.

Рецепты для стройности

Рецепт диетической гречневой каши

  • Промываем гречку, наливаем в кастрюлю 1 л чистой воды;
  • Доводим воду до кипения, бросаем туда стакан крупы;
  • Уменьшаем огонь, варим под закрытой крышкой 10 минут;
  • Соль не добавляем.

Рецепт крупяного супа

  • Режем на кусочки куриное филе, ставим вариться;
  • Измельчаем лук и желтый перец, обжариваем их на сковороде;
  • Моем пшено, отправляем вариться вместе с перцем и луком;
  • За 10 минут до готовности посыпаем измельченной зеленью.

Рецепт салата с морепродуктами

  • Отвариваем креветки, удаляем панцири;
  • Нарезаем соломкой огурцы, измельчаем яйца, натираем на терке твердый сыр;
  • Смешиваем все, посыпаем перетертым сыром, поливаем оливковым маслом.

Диета Елены Темниковой: мнение диетологов ^

Фото до и после похудения

Большинство врачей считают, что самая оптимальная методика для снижения веса – это правильное питание, которое и использовала певица после родов. Следовательно, ее диета не способна навредить организму, и помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить его функционирование, т.к. меню составляется исключительно из полезных продуктов.

Отзывы наших читательниц

Людмила, 29 лет:

«Когда увидела Темникову после родов – не поверила своим глазам. Удивительно, что ей удалось так быстро вернуть прежнюю форму. Это достойно восхищения»

Ольга, 30 лет:

«Вдохновленная успехами Елены в похудении, я тоже решила использовать ее диету. Результат был не таким впечатляющим, как у нее, но все же у меня получилось убрать за пару месяцев почти 10 кг»

Как выглядит сейчас Елена Темникова: фото

Анастасия, 25 лет:

«Я была поражена и одновременно восхищена тем, как быстро Лена взяла себя в руки. Обычно молодые мамы расклеиваются после родов и пытаются оправдать лишний вес кормлением грудью, мол, нельзя в это время худеть, однако Темникова показала, что бороться с килограммами можно и нужно, причем вреда здоровью совершенно не будет».

Фото ^

happy-womens.com

Диета Елены Темниковой

Поклонники певицы Елены Темниковой не успели нарадоваться появлению на свет ее прекрасной и долгожданной дочери, как девушка снова успела удивить своих фанатов новым образом, которым она успела похвастаться в социальных сетях. Дело в том, что на фото нет и следа от килограммов, которые были набранные Темниковой за период беременности. Речь идет о целых восемнадцати килограммах и рекордно коротком времени их исчезновения, составляющем всего семь недель. Поклонники Елены с нетерпением ждали, когда же она поделится своим секретом и такой эффективной чудо диетой.

Елена не стала тянуть интригу и поведала своим почитателям о том, что далось ей такое жестокое похудение нелегко, так как она днями напролет вынуждена заниматься в тренажерном зале. Тренировки проходят исключительно под контролем врачей и связанно это не только с тем что после родов прошло не так уж и много времени, а и с тем что Елена Темникова кормит малышку грудью, а, как известно, не правильно подобранная нагрузка помет поспособствовать прекращению лактации.

Свою роль в таком стремительном похудении сыграла, конечно же, и диета кормящей матери которой Елена Темникова придерживается на данный момент.

Рацион Елены Темниковой

Особое внимание Елена Темникова уделяет поддержанию водного баланса, ввиду этого выпивает не менее двух литров чистой воды в сутки. Дополнительно к этому в рационе присутствуют различные травяные отвары и компоты на основе сухофруктов.

  • Молочная продукция богата кальцием. Для того что дать организму необходимые минералы и микроэлементы Елена Темникова ежедневно употребляет продукцию содержащую молоко. Это могут быть обезжиренные йогурты, сыры твердых сортов, молоко.
  • Овощи и фрукты должны быть в достаточном количестве и употребляться ежедневно, ведь они богаты клетчаткой, что так необходимо организму. Из фруктов певица предпочитает сезонные, которые не имеют красного пигмента. Это могут быть яблоки или груши. Что касается овощей то выбор здесь, конечно же, больше.
  • Среди блюд ,в основу которых входят овощи Темникова отдает предпочтение сезонным овощным салатам, спарже, брокколи.
  • Любит певица различную зелень от различных салатных листьев до банальной петрушки.
  • Блюда с мяса в рационе Темниковой преобладают, и в большинстве случаев для их приготовления используется не жирное диетическое мясо. Это может быть кролик, курица, индейка.
  • Сладости пока для молодой мамы является запретом.

Придерживаясь не сложной, но достаточно жесткой диеты, молодой маме удалось шокировать своим результатов не только поклонников, но и завистников. Но как оказалось, в этом нет никакого чуда, а только огромнейшая сила воли и выдержка, которая помогла на столь короткое время достичь такого результате. В дальнейших планах Елены продолжать тренировки и правильное питание, ведь по ее мнению это единственный способ всегда оставаться в прекрасном настроение, расположении духа и, конечно же, иметь фигуру вызывающую восторженные взгляды.

9slim.com

Елена Темникова: «О диетах я знаю всё. И вот результат!»

Об этом и не только мы расспросили певицу Елену Темникову.

Анна Анисимова, «ПРО. Здоровье»: Елена, вы приняли участие в одном из самых опасных шоу на российском ТВ «Без страховки». Было трудно?

Елена Темникова: Да, было очень нелегко, даже осталась травма. Я получила её в ходе выполнения последнего номера, после которого выбыла из проекта. На подготовку у нас было всего четыре часа, поэтому я очень нервничала и на, казалось бы, простом элементе потянула связки.

— Какие спортивные направления вам давались сложнее всего?

— Как говорили тренеры, работавшие с нами в программе, я пришла на проект одной из самых слабых участниц, без специальной подготовки. Вы представляете, на первом занятии я не могла сделать кувырок вперёд. Я и гимнастика — это совершенно полярные понятия. Но смогла совладать с собой и добиться высоких личных результатов.

— Удалось ли вам с кем-нибудь подружиться на проекте?

— Да, мы очень сблизились с Марией Кожевниковой. Она невероятно добрый и светлый человек — болею за неё. Из мужчин болею за Алексея Воеводу. Но, опять же, выделить кого-то одного очень сложно — каждый побеждает прежде всего себя.

Я пришла на проект одной из самых слабых участниц, без специальной подготовки: не могла даже сделать кувырок вперёд!

«Моя опора — мой муж»

— Елена, у вас столько проектов! Не скучаете по группе Serebro?

— Нет, вы знаете, я давно переросла Serebro и сейчас настроена заниматься исключительно собственными проектами. Этап, когда я была частью коллектива, давно пройден.

— Кто вас вдохновляет на творчество?

— Моя самая главная опора и поддержка — человек, без которого бы ничего не было, — мой муж. Он помогает мне во всём и верит в меня каждую секунду. Именно это и даёт мне силы творить.

— Вы с Дмитрием похожи?

— Мы очень похожи эмоционально, по характеру. Мы с ним очень доб­рые и нежные родители.

Фото: РИА Новости/ Екатерина Чеснокова

«Дочь или косметолог? Конечно дочь!»

— А в воспитании дочери супруг помогает?

— Конечно же. Мы с Димой работаем дистанционно и сами планируем свой график. Я думаю, что мы очень много времени проводим с ребёнком, — уж точно не меньше, чем другие родители. Кроме того, у нас есть бабушки, няня, которые нам во всём помогают. Наша Саша — удивительный ребёнок, о котором мы так мечтали.

— Часто ли удаётся выбраться куда-нибудь всей семьёй?

— Если честно, то сейчас у нас абсолютно нет свободного времени. Я уже не помню, когда мы последний раз с мужем ходили в кино, занимались своими увлечениями. Мы полностью погружены в новые проекты и воспитание дочери. Я думаю, что все когда-то через это проходят.

Группа «Серебро»: Марина Лизоркина, Елена Темникова и Ольга Серябкина. Фото: РИА Новости

— Елена, что помогает вам восстановить силы после долгого рабочего дня?

— Мы с мужем встаём в 6 утра и идём в спортзал. Тренируемся по 40 минут практически каждый день — всё зависит от рабочего графика. Конечно, отсутствие полноценного сна тяжело сказывается на внешнем виде, но возраст пока прощает мне мои недосыпы. Времени на себя у меня крайне мало. Я думаю, каждая мама, читающая это интервью, меня поймёт. Если выбирать между дочкой и косметологом, то вы сами знаете, кого я выберу.

— В 6 утра? Каждый день? Не верю!

— Это так и есть! Мой день начинается рано утром и всегда одинаково — я просыпаюсь и перед залом иду к Саше. Каждое утро дочка даёт мне заряд сил и бодрости на весь день. А остальной распорядок дня подчинён моему расписанию на каждый отдельный день.

— А отпуск у вас планируется в ближайшее время?

— Саша прекрасно переносит перелёты, переезды. Весной мы планируем всей большой семьёй уехать к морю на целый месяц. Мы очень много работаем, поэтому имеем право выпасть на какое-то время из графика и побыть рядом друг с другом.

— У вас хорошая фигура. Когда-нибудь сидели на диете?

— Я знаю о диетах, наверное, всё! И самое главное правило, которого я и стараюсь придерживаться: для сохранения стройной фигуры необходимо всю жизнь придерживаться принципов правильного питания — только это может гарантировать красивую фигуру и крепкое здоровье.

Елена Темникова на after-party международного конкурса молодых исполнителей популярной музыки «Новая Волна 2012». Фото: РИА Новости/ Валерий Левитин

«В сглаз от соцсетей я не верю!»

— Елена, многие звёздные родители показывают фотографии своих детей в социальных сетях. А вы будете делиться с поклонниками снимками Саши?

— Недавно я разговаривала с батюшкой по этому поводу. Он сказал, что не нужно верить в сглазы — нужно верить в Бога. Я очень горжусь своей Сашкой, и мне хочется делиться её фотографиями. Я думаю, что периодически в моей ленте будут появляться фотографии с дочкой.

— Над какими проектами вы сейчас работаете? Чем будете удивлять своих поклонников?

— Этой весной я и моя команда запускаем собственный музыкальный лейбл. Я познакомлю россиян с новыми артистами, которые полюбятся. Это очень талантливые музыканты, замечательные ребята. Кроме того, я создаю капсульную коллекцию одежды для стильных, деловых и романтичных девушек. Продолжаю заниматься дизайном бижутерии и готовлю к выходу коллекцию купальников. Дел очень много, но всё это доставляет мне удовольствие.

Батюшка сказал мне: не нужно верить в сглазы — нужно верить в Бога

Рецепты красоты от Елены

1. Лучшее средство для блеска и здоровья волос — маска из натурального кокосового масла. Её нужно нанести на волосы, обмотать голову полотенцем и выждать полчаса, после чего вымыть голову шампунем.

2. Идеальная диета — правильное питание. Бургер или картошку фри можно есть не чаще одного раза в месяц.

3. После беременности важно не забрасывать себя: сразу после родов занимайтесь в спортзале, оптимально — с тренером, нужно «разбудить» свои мышцы.

4. Не пренебрегайте помощью косметолога: миостимуляция — спортзал для ленивых. 30 минут на кушетке с электродами — и вы станете худее и красивее.

5. Две другие потрясающие процедуры в кабинете косметолога — лимфодренаж и прессотерапия.

6. Не ограничивайте себя во время беременности и кормления. Во время беременности Елена набрала 18 кг. Но уже через полгода после родов от них не осталось и следа.

Елена Темникова на премьере фильма «День выборов 2». Фото: РИА Новости/ Екатерина Чеснокова

7 фактов биографии

1. Елена родилась 18 апреля 1985 г. в городе Кургане.

2. Закончила «Фабрику звёзд», работала с продюсером Максимом Фадеевым.

3. На конкурсе «Евровидение» в 2007 г. группа «Серебро», в которой пела Елена, заняла третье место.

4. В 2014 г. Елена Темникова покинула группу «Серебро».

5. В 2014 г. Елена вышла замуж за Дмитрия Сергеева (бизнесмен из Новосибирска, занимающийся предоставлением доступа в Интернет).

6. Свадьба состоялась на Мальдивах.

7. 27 марта 2015 г. родилась дочь Александра.

aif.ru


Смотрите также