Экономная диета для похудения


Экономная диета для похудения: правила, меню, выход, противопоказания

При помощи экономной диеты можно сбросить вес и к тому же не почувствовать это на собственном кошельке. Находясь на такой диете, можно за две недели избавиться от 8 килограмм, если распрощаться со сладкими десертами, соленостями, копченостями и жирными продуктами, также под запретом алкоголь и жареная еда.

Правила экономной диеты

Во время экономной диеты человек должен выпивать минимум два литра жидкости в сутки, это может быть простая вода без газа, компот или зеленый чай без добавления сахара. Питание должно быть трехразовым, последний приём пищи должен состояться не позже, чем за три часа до сна. Для лучшего результата следует ввести в ежедневный образ жизни физические нагрузки.

Помимо этого, диета подразумевает бюджетное похудение на самых доступных продуктах питания.

О других недорогих диетах, которые не требуют больших затрат на продукты, расскажет эта статья.

Разрешенные и запрещенные продукты

Экономная диета не заставит худеющего человека голодать, поскольку разрешенных продуктов достаточно много. Из таблицы можно узнать, какие продукты нужно включать в рацион, а какие нельзя.

Можно

Нельзя
Нежирные сорта мяса

Жирное мясо

Куриные яйца

Жирная рыба
Картофель

Сладости

0% творог

Соления
Кефир

Копчености

Огурец

Кофе
Капуста

Алкоголь

Сладкий перец

Сдоба
Чеснок

Варенье

Лук

Колбасные изделия

Для исключения нехватки жира в организме во время диеты, можно салаты заправлять оливковым или подсолнечным маслом.

Примерное меню экономной диеты

Приблизительное меню экономной диеты должно выглядеть следующим образом:

1 неделя

Понедельник

Утро. Два куриных яйца вареные или жареные, но без масла, одна большая или две средние картошки, запечённые в духовке, зеленый чай без сахара.

День. Две вареные картофелины и столько же вареных яиц.

Вечер. Две запеченные картофелины и чашка несладкого чая.

Вторник

Утро. 100 грамм творога 0%, чашка чая.

День. 100 грамм творога, стакан кефира.

Вечер. Половина стакана кефира.

Среда

Утро. Половина стакана кефира и одно яблоко.

День. Один стакан кефира.

Вечер. Запечённое яблоко и половина стакана кефира.

Четверг

Утро. 100 грамм варенного куриного мяса, несладкий чай.

День. 200 грамм вареной курицы, овощной салат (огурцы, пекинская капуста, заправленные лимонным соком или оливковым маслом), чашка чая.

Вечер. 100 грамм куриного мяса.

Пятница

Утро. Два свежих яблока и чай.

День. Три яблока.

Вечер. Два яблока, чашка чая.

Суббота

Утро. Две запеченные картофелины и стакан кефира.

День. Две запеченные картофелины и чашка чая.

Вечер. Половина стакана кефира.

Воскресенье

Утро. Один стакан чистого йогурта.

День. Стакан йогурта.

Вечер. Стакан йогурта.

2 неделя

Понедельник

Утро. Салат (вареная курица и два помидора), чашка несладкого чая.

День. 100 грамм куриного мяса и один помидор.

Вечер. Один помидор и кусок жареного куриного филе без добавления масла.

Вторник

Утро. Одно яблоко и несладкий чай.

День. 100 грамм запечённого куриного мяса, овощной салат (пекинская капуста и огурец, заправленный лимонным соком).

Вечер. Одно яблоко и несладкий чай.

Среда

Утро. Яблоко и чай с ржаным хлебом.

День. 100 грамм вареной курицы, гренка из черного хлеба, чашка чая.

Вечер. Одно запеченное яблоко и чашка чая.

Четверг

Утро. Кусок черного хлеба, яблоко и несладкий чай.

День. 100 грамм куриного мяса, кусок черного хлеба, чашка чая.

Вечер. Яблоко и чашка чая.

Пятница

Утро. Запеченная картофелина, одно яблоко и половина стакана йогурта.

День. Две вареные картофелины, стакан кефира.

Вечер. Два запеченных яблока, стакан йогурта.

Суббота

Утро. Одно сваренное вкрутую куриное яйцо, одно яблоко и чашка чая.

День. 200 грамм запеченного куриного мяса, вареное яйцо и чашка чая без добавления сахара.

Вечер. 100 грамм куриного мяса и стакан кефира.

Воскресенье

Утро. Одна запеченная картофелина, одно яблоко и чашка чая.

День. Две вареные картофелины, чашка чая и яблоко.

Вечер. Запеченный баклажан и картофель, стакан кефира.

Гречневая диета

Существует также гречневый экономный вариант диеты, во время которого за основу рациона берется гречневая крупа. Особенно это касается зимнего периода, в это время она будет самой актуальной, дешевой и эффективной. Находиться на такой диете можно не дольше двух недель, во избежание неприятных последствий. Если желаемый результат будет достигнут раньше, то диету можно прервать.

На гречневой диете целый день: на завтрак, обед и ужин, необходимо употреблять лишь гречневую кашу. Для сохранения большого количества полезностей, гречку лучше не варить, а заливать кипятком с расчетом на один килограмм крупы три литра воды. Вечером блюдо укутывается в теплое одеяло или плед, а на утро оно готово. При таком способе готовки сохраняются все полезные вещества, которые необходимы человеческому организму. Для большей эффективности диеты, в приготовленную кашу не кладут соль.

Находясь на такой диете, можно избавиться от 10 килограмм за 14 дней.

Если сила воли слабая и не получается есть одну лишь гречку, то можно рацион дополнить свежими фруктами, что также не является дорогим продуктом. Дольше двух недель находиться на диете нельзя, во избежание проблем со здоровьем от нехватки необходимых витаминов и микроэлементов.

Приблизительное меню на 3 дня

Первый день

Завтрак. Гречневая каша 200 грамм.

Второй завтрак. Одно яблоко.

Обед. 200 грамм гречневой каши.

Ужин. Груша.

Второй ужин. 200 грамм гречневой каши.

Второй день

Завтрак. 200 грамм гречневой каши с тертым яблоком.

Второй завтрак. Один апельсин.

Обед. 200 грамм гречневой каши.

Ужин. Половина грейпфрута.

Второй ужин. 200 грамм гречневой каши.

Третий день

Завтрак. 200 грамм гречневой каши.

Второй завтрак. Банан.

Обед. 200 грамм гречневой каши.

Ужин. Одно запеченное яблоко и две дольки апельсина.

Второй ужин. 200 грамм гречневой каши.

Кисломолочная диета

Данный вид диеты тоже отличается экономностью, но на ней можно находиться не дольше семи дней, а то и меньше. Рацион питания должен состоять из обезжиренного творога, йогурта без добавок, простокваши, кефира и молока. Кушать следует небольшими порциями, но 5-6 раз в день.

За неделю можно избавиться от 5 лишних килограмм. Если тяжело продержатся на кисломолочной диете 7 дней подряд, то можно просто дважды в неделю устраивать разгрузочные дни, во время которых нужно употреблять лишь кисломолочные продукты.

Приблизительное меню кисломолочной диеты

Примерное меню одного дня должно выглядеть следующим образом:

Завтрак. 150 грамм творога и стакан кефира.

Второй завтрак. Стакан йогурта без добавок.

Обед. 200 грамм творога 0% и чашка чая.

Ужин. 200 мл молока.

Второй ужин. Половина стакана кефира и 100 грамм творога.

Выход из диеты

Выходить из любой диеты необходимо постепенно, добавляя по одному ранее запрещенному продукту, но все же нужно стараться не употреблять вредную пищу, отдавая предпочтения правильной еде. Это и позволит закрепить достигнутый результат и положительно скажется на здоровье в целом. Любая из диет является жесткой, поэтому не будет лишним принимать поливитамины.

Достоинства и недостатки экономной диеты

Как и у любой диеты существуют свои достоинства и недостатки.

Среди достоинств можно отметить:

  • Экономность. Ведь продукты, входящие в ежедневный рацион имеют не большую стоимость.
  • Быстрая потеря веса, причем за 2 недели можно скинуть до 12 килограмм лишнего веса.
  • Выбор экономной диеты, в зависимости от собственных предпочтений.
  • Гречка – один из основных продуктов, наполняет организм полезными веществами, а калорийность при этом минимальная. Клетчатка, которая также присутствует в гречке, очищает организм от токсинов и шлаков. Белок, витамины и микроэлементы наладят работу всех органов, и приведут в норму метаболизм.
  • Похудение будет происходить совместно с оздоровлением организма.
  • Находясь на кисломолочной диете органы будут правильно работать, а мышечная ткань правильно развиваться. Данный продукт ускорит метаболизм, наладит обмен веществ и утолит голод.

Что касается минусов данной диеты, так они следующие:

  • Поскольку диета жесткая, нужна большая сила воли, а иначе ничего не выйдет.
  • Если человек привык много есть и предпочитал чебуреки с жареным мясом, то придется кардинально изменить образ питания.
  • У гречневой диеты имеется немало противопоказаний и возможны проявления побочных реакций.
  • Во время диеты обостряются скрытые заболевания.
  • Во время кисломолочной диеты есть вероятность повышения сахара в крови.

Противопоказания

На экономной диете разрешено сидеть далеко не всем, ниже предоставлен список кому такая методика похудения противопоказана:

  • в первую очередь под запретом стоит беременность и период грудного вскармливания;
  • люди, которые занимаются силовым видом спорта;
  •  имеющие нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
  •  если есть наличие серьезных заболеваний, особенно в период их обострения;
  • реабилитационный период после хирургического вмешательства;
  • на кисломолочной диете нельзя сидеть диабетикам;
  • детский и пожилой возраст;
  • гипертония;
  • почечная, печеночная и сердечная недостаточность.

Экономная диета – это оптимальный вариант для людей, желающих быстро похудеть, но стоит предупредить, чтобы ее выдержать потребуется сила воли. Перед тем как сесть на диету, необходимо изучить все противопоказания, чтобы результат не оказался плачевным.

Читайте также:

diyetu.ru

Экономная диета для похудения

Суть экономной диеты для похудения

Экономная диета относится к жёстким, но эффективным системам питания для похудения. Благодаря минимальному поступлению килокалорий происходит относительно быстрая потеря веса. Для получения энергии организм переключается на внутреннее питание и таким образом, происходит постепенное расщепление внутреннего жира.

Экономная диета для похудения длится две недели. За данный период времени, соблюдая все правила диеты можно потерять 6-8 килограмм лишнего веса.

Придерживаясь экономной диеты для похудения, вам придется отказаться от спиртного, соли, сахара, вредных углеводов, жира и копченостей.

Экономная диета для похудения настоятельно рекомендует употреблять 2 литра жидкости в день в виде чистой води и зеленого чая без сахара. Результативность экономной диеты, несомненно, улучшают занятия спортом, но вы сами определяете, нужны ли вам физические нагрузки с учетом вашего самочувствия.

Самые дешевые и эффективные диеты – испытание духа

На первом месте по дешевизне стоят, конечно, системы питания, в основе которых употребление всего одного продукта. К примеру, что может быть экономнее, чем в течение нескольких дней питаться овсянкой или гречневой крупой? А если женщина проживает в собственном доме либо имеет дачный участок, даровыми яблоками или ягодами. 

Тем не менее монодиеты считаются суровым испытанием для организма и психики человека. Прежде чем на них садиться, следует тщательно оценить свое собственное состояние. Кроме того, использование дешевой и эффективной диеты, состоящей из одного продукта, потребует упорства. 

Конечно, можно снижать вес, применяя недорогое питание овощами. Преимущество данной системы в разнообразии меню, в которое можно включать практически любые овощи, кроме картофельных клубней.

Иногда под запрет попадают и кабачки, также содержащие в своем составе приличное количество углеводов. Использовать дары огорода можно буквально в неограниченном количестве для быстрого приготовления тушеных, паровых либо жареных блюд, употребляя в свежем виде. 

Подобное питание часто называют сезонным, так как обилие овощей наблюдается в период с конца летних месяцев и до начала осени. Даже если нет собственного огорода, в это время приобрести все ингредиенты, входящие в запланированный рацион, можно по разумным ценам.

Если позволяет кошелек, разнообразить меню можно фруктами. Желательно не включать в рацион богатый углеводами виноград и  насыщенные крахмалистыми веществами бананы. 

Подобные дешевые диеты для быстрого похудения действительно дарят реальную возможность всем желающим избавиться от 4-5 кг приблизительно за 14 дней. Лечащим врачом система вряд ли будет одобрена, так как полностью исключает животный белок. Несбалансированная дешевая диета способна провоцировать развитие определенных  проблем с пищеварительным трактом. 

Возможно, лучшим вариантом станет система, специально предназначенная для особо ленивых. Условия питания чрезвычайно просты. Можно на протяжении дня питаться чем угодно. Но, незадолго до еды следует соблюдать непременное условие – выпить не меньше 2 стаканов жидкости: зеленого чая без подсластителей, воды либо травяных чаев. 

Жидкость почти полностью заполняет желудок и не позволяет переедать. Также употребление большого количества полезных напитков стимулирует пищеварительные процессы. Поэтому обмен веществ значительно ускорится.

После приема пищи также желательно не употреблять напитки в течение 2 часов. Единственный запрет вводиться на все соленые, маринованные, мучные и сладкие продукты. 

Если все эти требования кажутся слишком суровыми, можно попробовать меню дешевых диет для похудения, разработка которых проходила при участии профессиональных диетологов. 

10 дней на самой дешевой диете для похудения

Предложенное меню следует соблюдать на протяжении 10 дней, не отступая от рекомендаций. Тогда и система питания окажется действительно эффективной. 

1 день:

Завтрак: на воде готовят около 200 г перловки. Добавлять масло нельзя!Ланч: продержаться до обеда поможет стакан кефира.Обед: в обеденное время предлагается употребить 300 г овощного супчика плюс 2 ломтика исключительно зернового хлеба.

Ужин: прекрасный вариант – салат из рубленой капусты, яблок, репчатого лука и моркови, а также отварное яйцо. 

2 день:

Завтрак: начать день предлагается с 200 г риса, приготовить который нужно на воде.Ланч: отварное яйцо.Обед: полностью повторяет меню 1-го дня.

Ужин: вариант прошлого дня с заменой яйца на стаканчик кефира. 

3 день:

Завтрак: достаточно позавтракать отварным яйцом.Ланч: опять стакан кефира.Обед: уже традиционный обед, состоящий из ржаного хлеба, а также супчика из овощей.

Ужин: тот же салат плюс гречка на воде – 200 г. 

4 день:

Завтрак: питание в этот день предполагает провести разгрузку, поэтому утром – 150 г смеси из протертых яблок и моркови, сдобренных 1 ч. л. масла из оливок.Ланч: традиционный кефир.Обед: ломтик необыкновенно полезного  зернового хлеба, тоненько смазанного мягким сыром, с томатом и зеленью, а также неизменные 300 г овощного супчика.

Ужин: продолжает разгрузочную тему – 150 г исключительно диетического творога плюс грейпфрут. 

5 день:

Завтрак: не больше 150 г протертого яблока рекомендуется принимать с 1 ч. л. масла из оливок. Плюс отварное яйцо.Ланч: все тот же кефир.Обед: эффективная диета делает поблажку – 300 г супа с лапшой на наваристом курином бульоне и вечерний салат из меню прошлых дней.

Ужин: ломтик исключительно ржаного хлеба плюс 150 г отварного филе курицы без кожицы. 

6 день:

Завтрак: так как необходимо избавиться от последствий изобилия 5-го дня, в утренние часы положены мюсли из хлопьев овсянки с кусочками яблока. Приправляют смесь всего  1 ч. л. масла оливок.Ланч: стаканчик яблочного сока.Обед: 150 г тушеных на воде шампиньонов и 300 г томатного супчика. Для сытости – 2 ломтика, можно подсушенных, зернового хлеба.

Ужин: 200 г распаренной гречневой каши, сдобренной овощами, тушенными на воде. 

7 день:

Завтрак: повторяет предыдущий деньЛанч: и снова стакан кефира.Обед: положено ржаного хлеба — 1 ломтик. Зато, 250 г нежирной рыбки в сливочном соусе.

Ужин: в мундире отваривают клубень картофеля – 150 г и подают с нежнейшим филе сельди – 150 г. Рыбу следует брать слабосоленую. 

8 день:

Завтрак: слегка увеличенная порция смеси из протертого яблока и масла оливок – 200 г.Ланч: стаканчик яблочного сока.Обед: и снова ломтик изумительного зернового хлеба, тоненько смазанного мягким сыром, с томатом и рубленой зеленью, 300 г легкого томатного супчика.

Ужин: смесь из 200 г протертой отварной свеклы и 50 г измельченных орешков. 2 ломтика вкуснейшего ржаного хлеба. 

9 день:

Завтрак: повторяет завтрак 6-го дня.Ланч: кефир.Обед: всего 250 г сказочного наслаждения – мяса с овощами, запеченного на гриле либо в духовом шкафу.

Ужин: 250 г запеченного в духовом шкафу своеобразного рагу из квашеной капусты и клубней картофеля. 

10 день:

Завтрак: протирают яблоко и морковь и перемешивают с 1 ч. л. масла из оливок – 150 г. Добавка – отварное яйцо.Ланч: натуральный пудинг либо йогурт без подсластителей – 125 г.Обед: ломтик все того же ржаного хлеба, 300 г овощного супчика и 200 г плова, приготовленного с сухофруктами.

Ужин: не более 10-15 г исключительно горького шоколада либо 1 ст. л. действительно натурального меда. 

Чтобы дешевая диета для похудения была эффективной, нужно тщательно соблюдать все правила диетического питания. 

Нюансы питания для быстрого похудения

Любая, самая дешевая система, должна соблюдаться в определенном режиме:

  • последний прием пищи не откладывают на время позднее 20 часов;
  • в течение дня пьют не меньше 2000 мл воды;
  • количество чая, даже несладкого, ограничивают 2 чашками;
  • можно варьировать ингредиенты, стараясь не выходить за рамки предложенного объема пищи и калорийности блюд;
  • полностью убрать привычную уже  соль из рациона сложно, поэтому можно использовать несколько капелек соевого соуса. 

Самая недорогая и действенная диета может составляться на основе индивидуальных предпочтений. Однако стоит помнить, что нежелательно использовать системы снижения веса дольше 2,5 недель

Меню экономной диеты для похудения:

Первый день

Завтрак: отварные яйца (лучше домашние) 2 шт., запеченный картофель в духовке в кожуре (крупный) 1шт., зеленый чай;

Обед: запеченный картофель в духовке 2 шт., отварные яйца 2 шт.;

Ужин: запеченный картофель в духовке 2 шт., зеленый чай без сахара.

Второй день

Завтрак: обезжиренный творог 100 гр., зеленый чай;

Обед: обезжиренный творог 100 гр., кефир (1-1,5 %) 170 мл.;

Ужин: кефир (1-1,5 %) 150 мл.

Третий день

Завтрак: яблоко, кефир (1-1,5 %) 170 мл.;

Обед: кефир (1-1,5 %) 250 мл;

Ужин: яблоко, кефир (1-1,5 %) 150 мл;

Четвертый день

Завтрак: отварная курица без кожи 100 гр., зеленый чай;

Обед: отварная курица 200 гр., овощной салат из свежих огурцов и пекинской капусты, заправленного оливковым или растительным маслом, зеленый чай;

Ужин: отварная курица 100 гр.;

Пятый день

Завтрак: яблоки (кисло-сладкие) 2 шт., зеленый чай;

Обед: яблоки 3 шт.;

Ужин: яблоки (кисло-сладкие) 3 шт., зеленый чай

Шестой день

Завтрак: запеченный картофель в духовке в кожуре (крупный) 1шт., кефир (1-1,5 %) 170 мл.;

Обед: запеченный картофель 2 шт., зеленый чай;

Ужин: кефир (1-1,5 %) 150 мл.;

Седьмой день

Завтрак: домашний йогурт 170 мл.;

Обед: домашний йогурт 200 мл.;

Ужин: домашний йогурт 170 мл.;

Восьмой день

Завтрак: томаты 2 шт., отварное яйцо 1 шт.;

Обед: томат 1 шт., отварная курица 100 гр.;

Ужин: томат 1 шт., отварная курица 100 гр.;

Девятый день

Завтрак: кисло-сладкое яблоко, зеленый чай;

Обед: отварная курица 100 гр., овощной салат из огурца и пекинской

капусты, заправленного оливковым или растительным маслом;

Ужин: кисло-сладкое яблоко, зеленый чай;

Десятый день

Завтрак: кисло-сладкое яблоко, кусочек подсушенного ржаного хлеба зеленый чай;

Обед: отварная курятина либо индейка 100 гр., кусочек подсушенного ржаного хлеба, зеленый чай;

Ужин: кисло-сладкое яблоко, зеленый чай;

Одиннадцатый день

Завтрак: кисло-сладкое яблоко, кусочек подсушенного ржаного хлеба, чай;

Обед: отварная курятина 100 гр., кусочек подсушенного ржаного хлеба, чай;

Ужин: кисло-сладкое яблоко, чай;

Двенадцатый день

Завтрак: кисло-сладкое яблоко, запеченный картофель 1шт., домашний йогурт или кефир (1-1,5 %) 170 мл.;

Обед: запеченный картофель 2 шт, домашний йогурт или кефир (1-1,5 %) 170 мл.;

Ужин: зеленые яблоки 2 шт., домашний йогурт или кефир (1-1,5 %) 170 мл.;

Тринадцатый день

Завтрак: отварное яйцо (домашнее), зеленое яблоко;

Обед: отварная курица 200 гр., отварное яйцо, чай;

Ужин: отварная курица 100 гр., зеленое яблоко;

Четырнадцатый день

Завтрак: запеченный картофель в духовке 1шт., зеленое яблоко, чай;

Обед: запеченный картофель в духовке 2шт., зеленое яблоко, чай;

Ужин: запеченный картофель с баклажаном (по 1 шт.), кефир.

Как видите, экономная диета для похудения ограничивает употребление жиров и легкоусваеваемых углеводов.

Достоинства экономной диеты

  • фигура приобретет желанные очертания,
  • вы будете мало денег тратить на питание,
  • вы не будете голодать, т.к. в рацион диеты входят все основные пищевые группы.
  • питание при соблюдении диеты вы получите сбалансированное и низкокалорийное.

Недостатки экономной диеты:

Выбранный вариант рациона быстро надоедает. Во избежании этого повесьте на кухне таблицу калорийности. Поглядев в нее, вы сможете поменять надоевшие вам продукты на другие, равной калорийности.

novoston.com

Экономная диета для похудения

Чем ближе весеннее – летний период, тем больше наше желание сбросить пару – тройку лишних килограммов. А иногда и не пару – тройку килограммов, а желательно с десяток.

Желание похудеть часто натыкается на невозможность применения той или иной диеты. В одних случаях нет возможности частого приема пищи, как это требует диета. Не все работающие женщины могут себе это позволить.

В других случаях диета предполагает питание такими продуктами, которые в наших магазинах «днем с огнем не найдешь». В третьих случаях диета предполагает активное потребление фруктов, зачастую недоступных по их стоимости…

Вот и получается, что хочется использовать экономную диету для похудения, такую, которая не только даст возможность сбросить лишний вес, но и не потратить при этом весь семейный бюджет.

Что можно считать экономной диетой

Пожалуй, ответ на поверхности – чем меньше стоимость продуктов, которые необходимо употреблять при той или иной диете, тем дешевле и экономичнее станет и сама диета.

Конечно, если для нас, жителей холодных или даже северных районов, диета, основанная на тропических фруктах, будет стоить слишком дорого, то для жителей юга такой режим питания будет очень даже приемлемым. Только вот как бы ни вылезла аллергия «на посадочных местах» после такой диеты, и не пришлось бы лечиться от этого.

На мой взгляд, лучшая диета – это ограничение приема высококалорийной пищи и активный образ жизни. Это вполне объективно: меньше съедается пищи - меньше денег расходуется на продукты.

При этом обратите внимание, чем меньше калорий в продукте, тем дешевле он стоит. Конечно, из этого правила есть исключения. Например, зимой фрукты и овощи стоят гораздо дороже, нежели летом. В то же время молочная продукция или крупы, особенно местных производителей, стоят не так уж и дорого.

Поэтому, если вы поставили перед собой цель сбросить лишний вес, то есть похудеть, начните с критического анализа того, что вы едите в течение дня.

Вполне возможно, что снижение порции в два раза, а также отказ от перекусов с булочкой или с куском торта, позволит снизить вес на пару килограммов за одну – две недели.

А если будете продолжать в том же духе, да еще и раз в неделю будете устраивать разгрузочные дни, за пару месяцев вес снизится уже заметно.

И экономия будет налицо. То есть на талии и на кошельке.

При этом не забывайте, что питание должно быть разнообразным и комплексным, тогда и глаза будут сиять и лицо будет свежим и красивым, и когда-то тесное платье сможете надеть.

Ну, а если снижение объема принимаемой пищи не помогает, и хочется использовать какую-нибудь дешевую диету, читаем дальше.

Гречневая диета – экономия для бюджета

Гречневая крупа в магазинах стоит относительно недорого. Исключение составляют ажиотажные периоды, когда где то в новостях заявляют, что в этом году неурожай гречи, и все наши бабушки (и не только) бегут в магазин скупать десятки килограммов этой крупы. А раз появился спрос, продавцы тут же поднимают цену.

К счастью, такие ситуации бывают крайне редко, и гречневую крупу можно купить в любом продуктовом магазине в любое время года.

Для зимнего времени года гречневая диета будет, пожалуй, самым экономным вариантом из существующих диет.

При классическом применении гречневой диеты, запрещается прием всего, кроме гречневой каши, сваренной на воде без соли и сахара. Котлетка к каше запрещается категорически! Греча на завтрак, греча на обед, греча на ужин. И на всякие перекусы тоже греча.

Продолжительность такой диеты не может составлять более 12 – 14 дней. Если появится желание повторить, сделать это можно будет только через два – три месяца. Не губите свой организм!

Приготовление гречи при гречневой диете

Кашу не варим. Накануне начала применения этой диеты, в кастрюле заливаем гречневую крупу кипящей водой. На полкилограмма крупы необходимо полтора литра кипятка. Кутаем кастрюлю в теплое одеяло, оставляем на ночь. Утром излишки воды сливаем. То, что получилось, едим в течение всего дня.

К следующему дню, запариваем снова.

Можно и в термосе это сделать. Утром, примерно за 40 – 50 минут до приема пищи залить гречку прямо в термосе кипятком. Спустя указанное время ваш продукт готов к употреблению.

У такой диеты есть и свои противопоказания

Гречневая диете неприемлема:

  • для кормящих мамочек – у организма может не хватить на выработку молока для младенца;
  • людей, ведущих очень активный образ жизни и занимающихся физическим трудом - может проявиться вялость и слабость, вкупе со снижением артериального давления;
  • людей с проблемами желудочно – кишечного тракта – желудок и так болит, а вы его еще и такой диетой добивать начнете.

Уже после двух - трех дневного приема отваренной пресной гречи, вместе с весом падает и настроение. Очень хочется съесть или кусок мяса, или куриную ножку, запеченную в майонезе и ароматными приправами…

Лично я считаю, если уж решили сидеть на гречневой диете, добавляйте в крупу немного специй. Калорий в них не так уж и много, а есть становится куда приятнее.

Кисло – молочная диета, основанная на продукции местных производителей, также позволяет экономить семейный бюджет

Кисло – молочная диета также может применяться в любое время года. Если в вашем регионе есть свой молочный завод, производящий разнообразную кисло – молочную продукцию, значит цены на продукты вполне себе приемлемые.

Основа кисломолочной диеты – употребление в течение нескольких дней только кефира, нежирного и несладкого творога и молока.

Если вы любите такую продукцию, то и диета будет вам не в тягость. Да и на внешнем виде такая диета очень положительно отразится: вместе со снижением веса улучшится и цвет вашей кожи.

Даже если пару раз в неделю вы поменяете свой обычный ужин на небольшую пачку творога или на стакан кефира, то уже через некоторое время вы сможете ощутить уменьшение объемов талии.

У кисло – молочной диеты также есть противопоказания. Ее нельзя принимать, если у вас аллергия на молочный белок.

Сезонные диеты также позволяют снизить расходы на продукты

Не секрет, что самое экономное время для похудения – это конец лета – начало осени. То есть период, когда созревает основная масса овощей и фруктов. Цены в магазинах на эти продукты снижаются. Да и некоторые фрукты – овощи можно купить у дачников, реализующих излишки даров своего огорода.

Не советую брать за основу, какой либо один продукт: лучше всего устраивать для себя разгрузочные дни. Например, сегодня я ем одни огурцы, завтра готовлю тушеные овощи, послезавтра у меня «яблочный спас» и т.д.

Такая диета тоже на любителя. Например, я летом часто устраиваю огуречные разгрузочные дни.

Просто так кушать огурцы мне не очень нравится. Поэтому я натираю их на терке – шинковке небольшими брусочками, заправляю их небольшой порцией оливкового или подсолнечного масла. И обязательно добавляю немного специй для вкуса. После этого огурцы можно есть хоть тазиками.

Подведу небольшой итог

Хотите использовать экономную диету для похудения – начните меньше есть. Вот прямо сегодня, придя домой, во время ужина положите себе еды меньше, чем обычно. Сначала чуть – чуть поменьше, на следующий день еще чуть – чуть поменьше. И так постепенно уменьшайте объем свой порции.

То же самое можно делать и во время обеда.

Помните правило: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. Максимальный объем пищи должен приходиться на первую половину дня, - на то время, когда у вас самая высокая активность и работоспособность, и все калории расходуются просто моментально.

Кроме того, ответьте сами себе на вопрос: когда вы приходите домой, наедаетесь вечером плотным ужином, вы разве в состоянии что – то еще делать, кроме сидения на диване у телевизора?

Полный живот вам разве не мешает?! Хотите много успевать? Ешьте меньше.

А если ни одна из диет не помогла вам сбросить такие противные лишние килограммы, пожалуй, дело уже не в диете, а в вашем обмене веществ. А это уже болезнь, которую нужно лечить.

Берегите себя, и следите за своим весом.

Полезные статьи, обязательно прочитайте:

Яично – молочно – растительная диета Разгрузочные дни для здоровья Как экономить на продуктах питания

sizhu-doma.ru

Дешевая диета для похудения: варианты диеты, примеры экономного меню

Если появилась необходимость быстро и эффективно прийти в хорошую форму, при этом, не затрачивая колоссальных финансовых средств, выходом станет дешевая диета для похудения. Меню таких диет включает в себя простые, всегда доступные продукты питания, из которых готовится привычная, но при этом полезная пища. Ведь главный секрет хорошей фигуры – не количество затраченных средств, а правильность затраченных усилий, дисциплина и грамотные физические упражнения.

Вернуться к содержанию

Как похудеть недорого

Модные журналы убедили большинство женщин в том, что использование диет – дорогое занятие. Ведь они предлагают варианты, включающие в рацион экзотические фрукты и нестандартные для наших широт продукты питания. А голодание на воде – самый дешевый, но и самый жесткий вариант диеты. Он имеет множество ограничений, поэтому экспериментировать с таким методом похудения нужно крайне осторожно. Оптимальным выбором станут те недорогие диеты, которые ориентированы на сезонные продукты, на крупы и доступные разновидности мяса. Все при этом легко готовить в домашних условиях.

Вернуться к содержанию

Бюджетная диета для похудения

Помогая своему организму справиться с лишним весом, важно соблюдать общие правила. Например, какой бы вариант диеты вы не выбрали, в течение дня рекомендовано выпивать не менее 8 стаканов воды. Жидкость поможет ускорить метаболизм, что обеспечит более быстрое сжигание жиров. Кушать при этом важно регулярно, каждые 2-3 часа. Бюджетное меню для похудения составляется из привычных продуктов, а акцент делается на вкусность блюд. То есть процесс становится приятным в отличие от голодовки. Последняя активизирует в организме экстренную реакцию, направленную на то, чтобы отложить дополнительные жировые запасы, извлеченные даже из низкокалорийных продуктов.

Недорогая диета для похудения существует в нескольких разновидностях:

  • если для питания используется только один вид продуктов, то это называется монодиетой;
  • варианты, где последний прием пищи должен состояться до шести часов вечера;
  • низкокалорийная диета, нацеленная на то, чтобы калорийность ежедневного рациона составляла не более 900 ккал;
  • популярны также диеты, которые помогли знаменитым киноактерам или певцам в борьбе за хорошую фигуру.

Вернуться к содержанию

Гречневая диета

Гречка признана одним из лучших диетических продуктов. В ней отлично сохраняются витамины и микроэлементы даже после тепловой обработки. Поэтому дешевая диета на гречке не травмирует организм. Сложность может заключаться только в том, что лишь на одной гречневой крупе продержаться длительное время может оказаться трудно, в силу однообразия.  Зато именно такая экономная диета может помочь сбросить порядка 10 кг лишнего веса за пару недель.  Для этого в рацион включается гречневая каша, которая готовится каждый раз по-разному, специальным способом. А также питание дополняется нежирным кефиром, зеленым чаем и отваром трав.

Главные правила:

  • потреблять гречку можно в любом количестве;
  • полное исключение животных и растительных белков из рациона на время диеты;
  • исключаются также соль, специи, соусы и сахар;
  • ужин должен состояться за 4 часа до отхода ко сну.

Вернуться к содержанию

Кефирная диета

Этот вариант более суров, ведь он основан на потреблении в основном кефира. Поэтому, использовать такую дешевую диету для похудения можно, только если вы обладаете хорошо развитой силой воли. Рекомендация врача также является обязательной. Длительность недорогой диеты на кефире может быть различная: от трех дней, до двух недель. Возможный результат – потеря до семи килограмм за неделю и прекрасное очищение организма. Выход из этого вида диеты должен быть не резким: сначала вводятся легкие продукты в небольшом количестве и еще какое-то время нужно продолжать отказываться от сладкого и жирного.

Принципы кефирной диеты:

  • в течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 л основного продукта;
  • можно съедать до 400 г белков или углеводов с низким содержанием калорий;
  • в день организовывается 6 приемов пищи;
  • ужин должен состояться за пару часов до сна;
  • исключено употребление сладкого и соленого, а также кофе и чая.

Вернуться к содержанию

Рисовая диета

Для успешной борьбы с лишним весом рекомендуется выбирать и дешевую диету на рисе. Всему виной свойства злака к щадящей чистке организма, хорошие результаты в устранении целлюлита и жировых отложений. Самым качественным для этих целей признаны неочищенные, коричневые сорта. Срок всего мероприятия может доходить до двух недель. Для быстрого результата достаточно применение такого рациона в течение трех разгрузочных дней. В это время можно кушать вареный рис, несколько яблок зеленого цвета и пить воду или травяной чай.

Главные принципы рисовой диеты:

  • нельзя пропускать завтрак;
  • пить жидкость рекомендуется за полчаса до еды или через час после еды;
  • необходимо выпивать не менее 1,5 л воды;
  • отсутствие в блюдах специй, соли и соусов.

Эффективные блюда для похудения на неделю:

Завтрак

  • 100 г вареного риса;
  • 1 стакан йогурта или обезжиренного кефира;
  • травяной чай.

Обед

  • 100 г вареного риса;
  • 150 г вареной белой рыбы или мясо курицы;
  • травяной чай, несладкий компот или отвар трав. 

Ужин

  • 50 г вареного риса;
  • 100 г овощного салата;
  • травяной чай.

Вернуться к содержанию

Яблочная диета

Для тех, кто любит фрукты, прекрасно подойдет простая диета на яблоках. Этот фрукт содержит комплекс витаминов и минералов, а также пектин. Шестиразовый прием пищи с перекусами очень прост в организации. Эта диета из простых продуктов приятна для бюджета и длится всего одну неделю. Понадобятся лишь яблоки любого цвета и травяной чай или вода. Регулярность проведения диеты может составлять до трех раз в месяц по необходимости.

Вы не поверите, но есть очень замечательная диета Лесенка на 5 дней. Она очень хорошо помогает привести свою фигуру в порядок.

А знаете ли Вы, что некоторые диетологи рекомендуют употреблять уксус для похудения? Об этом можо почитать по ссылке - http://wdesire.ru/articles/31_jablochnyj-uksus-dlya-pohudenija/.

Вот тут рассказывается о том, что разгрузочный день на твороге может почь сбросить вес от 2 до 5 кг. На этой диете организм практически не подвергается стрессу.

Сорт яблок, с учетом индивидуальных особенностей организма:

  • сладкие сорта противопоказаны при гастрите;
  • напротив, сладкие яблоки рекомендованы при язве двенадцатиперстной кишки;
  • при наличии сбоев в работе сердечно-сосудистой системы возможно введение в рацион сахара в количестве 100 г на 1 кг фруктов;
  • любые яблоки станут прекрасной основой для рациона при профилактике гипертонии.

Вернуться к содержанию

Банановая диета

Диета на бананах – отличное решение для любителей сладенького. Ведь они содержат в своем составе, кроме углеводов, такие вкусные компоненты, как сахароза и глюкоза. При правильном употреблении бананы отлично справляются с сжиганием жира. Одним из обязательных условий при выборе этой диеты, за день до нее необходимо устроить разгрузочный день без жареного, мучного и соленого. Для большей эффективности выбирать нужно спелые фрукты среднего размера, с тонкой кожурой.

Принципы банановой диеты:

  • необходимо съедать 1,5 кг фруктов ежедневно;
  • за день организуется 6 приемов пищи;
  • ограничения во времени отсутствуют, то есть график питания можно установить самостоятельно;
  • бананы съедаются в сыром виде или из них делают смузи на основе нежирного молока или кефира;
  • обязательно обильное питье;
  • если срок диеты достигает недели, то возможно включение в рацион 1-2 яиц.

Вернуться к содержанию

Картофельная диета

Пожалуй, нет более простой диеты для быстрого похудения, как с использованием картофеля. Этот продукт доступен в любое время года по самым неприхотливым ценам. Для устранения лишнего веса необходимо правильно приготовить клубни. Их варят стандартным способом или на пару, а также можно картофель запекать. Исключается применение специй и жира, кроме соли и оливкового масла. Картофельная диета может длиться не более 9 дней. Иначе возможно появление дефицита микроэлементов.

Плюсы диеты на картофеле:

  • отсутствует ощущение голода;
  • укрепляются нервы и защитные функции организма;
  • отсутствуют нежелательные последствия;
  • питание аппетитными блюдами, которые легки в приготовлении.

Вернуться к содержанию

Видео

wdesire.ru

Недорогая диета для похудения: продукты, меню, советы

 Женщины с избыточным весом готовы применять на себя различные диеты, меню которых не всегда может быть по карману. Поэтому многих интересует питание, которое дало бы максимальный эффект, при этом имело низкую стоимость.

Худеем с экономией – дешевая диета для похудения

 Было отмечено, что действенные и дешевые системы рассчитаны на короткий срок, при этом в течение дня требуется употреблять один вид продукта. Такая система питания еще называется монодиетой – она экономична и эффективна, в течения дня следует есть только картофель, рис, овощи или пить кефир.

 Однообразное и дешевое питание коротких диет позволяет избавиться от лишних килограмм за короткий срок, что является еще одним из преимуществ диеты. Также для диеты можно самостоятельно подобрать любимые и вкусные продукты, что делает ее удобной и комфортной, снижая риск срывов и переедания. Некоторые монодиеты разрешают включить в рацион вино помимо чая, кофе и воды, это очень удобно, если впереди предстоит праздничное застолье.

 Бюджетная диета для похудения, еще один вариант недорого питания – которое обычно включает в свое меню максимально простые продукты, используемые ежедневно. Помимо этого диета предполагает частое употребление пищи, но маленькими порциями, что также положительно сказывается на бюджете.

 Но стоит отметить, что такое питание имеет ряд недостатков. Любая низкокалорийная монодиета, рассчитанная на 5-7 дней, что может нанести вред здоровью, а также однообразное питание быстро надоест, что нередко приводит к срывам с диеты.

 Если встает выбор между дешевыми диетами, но в то же время эффективными, следует ознакомиться с несколькими вариантами питания, которые в отличие от монодиет предполагает употребление нескольких видов продуктов, что делает меню разнообразным и насыщенным необходимыми питательными веществами.

Особенности фасолевой диеты

 Недорогая диета для похудения, но достаточно эффективная – фасолевая, которая отличается от других приятным вкусом и сытностью, что так важно во время диеты. Основным продуктом такой диеты является консервированная или отварная фасоль, желательно на момент такого питания ограничить потребление соли. Чтобы избежать отеков, а также вывести шлаки и улучшить самочувствие необходимо ежедневно потреблять не менее 1,5 литров воды. При появлении чувства голода, вечером разрешено выпить несладкий йогурт или кефир. Также большое количество жидкости позволит избежать вздутия живота и газообразования, которые характерны при употреблении бобовых. Кофе, чай, морсы и соки разрешены только без добавления сахара. Специалисты и отзывы худеющих гарантируют потерю до 5 кг за одну неделю такого питания.

Фасолевое меню

 Меню рассчитано на одну неделю, из-за ограниченности продуктов питания, диеты не рекомендуется придерживаться более двух недель.

Дешевая диета для быстрого похудения: меню

Понедельник

Завтрак: творог или несладкий йогурт, несладкий кофе.

Второй завтрак: свежие фрукты, сухофрукты или ягоды.

Обед: любой овощной салат без заправки и 100г фасоли.

Ужин: овощной суп с фасолью, натуральный сок без сахара.

Вторник

Завтрак: кусочек твердого сыра, несладкий кофе без молока.

Второй завтрак: стакан кефира или несладкий йогурт.

Обед:овощной салат, 100г творога, зеленый чай.

Ужин: свежие фрукты, 150г консервированной фасоли.

Среда

Завтрак: творог, заправленный несладким йогуртом, кофе.

Второй завтрак: фрукты, ягоды или сухофрукты.

Обед: салат из квашеной капусты или свежих овощей, 100г фасоли, зеленый чай.

Ужин: овощной микс, запеченный в духовке без соли картофель, 100г фасоли, томатный сок.

Четверг

Завтрак: 100г творога, кофе.

Второй завтрак: фрукты, ягоды или сухофрукты.

Обед: салат из фруктов, 100г фасоли.

Ужин: немного отварного риса с запеченным мясом, чай без сахара.

Пятница

Завтрак: кусочек сыра или стакан несладкого йогурта, чай.

Второй завтрак: фрукты, сухофрукты или ягоды.

Обед:салат, заправленный любым маслом, 100г фасоли.

Ужин: овощной микс, консервированная фасоль, стакан томатного сока.

Суббота

Завтрак: кефир или йогурт без добавок, несладкий чай.

Второй завтрак: фрукты или ягоды.

Обед: салат из овощей с фасолью, черный чай.

Ужин: запеченная в духовке рыба с овощами, фасоль, томатный сок.

Воскресенье

Завтрак: кофе с кусочком сыра.

Второй завтрак: фрукты или сухофрукты.

Обед: салатный микс, фасоль, зеленый чай.

Ужин: овощи, фасоль, любой натуральный сок без сахара.

Дни диеты разрешено менять местами. Стоит отметить, что меню является низкокалорийным, поэтому в такой период лучше отказаться от физических нагрузок.

Видео – диета для похудения, недорогая

Основные правила дешевой диеты

 С помощью недорогой диеты можно избавиться от 5-7 кг за неделю, но для того чтобы этого добиться необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Ежедневно употреблять не менее 1,5 литров чистой воды, не считая чая и сока. Желательно ограничить кофе, но все же разрешается по утрам 2-3 раза в неделю.
  2. Запрещено добавлять в напитки сахар, молоко или сливки.
  3. Прием пищи может быть в любой время, но не позднее, чем за 3 часа до сна. При появлении чувства голода разрешено выпить стакан кефира.
  4. Разрешено сочетать белки с углеводами. Фрукты, каши или овощи могут употребляться с одним видом белка.
  5. Нельзя сочетать белки с жирами, поэтомузапрещены такие блюда, как жареная яичница на масле, жареное мясо и т.д., в таких случаях необходимо использовать антипригарную сковороду.
  6. Убрать из рациона полуфабрикаты, колбасы, сардельки и сосиски, которые мало чем относятся к белковым продуктам. Их следует заменить отварным постным мясом курицы или говядины, а также включить творог, бобовые и яйца.
  7. При невозможности отказаться от сладкого, недорогая диета включает в себя употребление сухофруктов, меда или горького шоколада.
  8. На такой диете не требуется полный отказ от алкоголя, разрешены сухие вина, сочетаемые с твердым сыром.
  9. Исключить полностью сахар и ограничить соль. В качестве вкусовой добавки можно использовать небольшое количество соевого соуса.

 Правила помогут добиться максимального результата, не оказывая негативного влияния на организм.

Меню недорогой диеты

Диета рассчитана на 10 дней, в течение которых потеря веса может составить до 7 кг,

Дешевая диета для похудения меню:

1 день

Завтрак: салат из натертого яблока и моркови, заправленный оливковым маслом, одно отварное яйцо, чай.

Второй завтрак: творожная запеканка.

Обед: небольшая порция отварного риса с изюмом, овощной суп с кусочком отрубного хлеба.

Ужин: чай с ложкой меда или кусочком черного шоколада.

2 день

Завтрак: геркулесовая каша с нарезанным бананом и яблоком.

Второй завтрак: несладкий йогурт или кефир.

Обед: овощи с мясом, приготовленные в духовке или на гриле.

Ужин: картофель в мундире или запеченный в духовке, салат из квашеной капусты.

3 день

Завтрак: салат из моркови и зеленого яблока с оливковым маслом.

Второй завтрак: любой натуральный сок без сахара.

Обед: овощной или томатный суп, зерновой тост с плавленым сыром, помидорами и зеленью.

Ужин: салат из отварной тертой свеклы с растительным маслом, посыпанный кунжутом или семечками, кусочек зернового хлеба.

4 день

Завтрак: овсяная каша с фруктами, зеленый чай.

Второй завтрак: кефир.

Обед: рыба, приготовленная в сливочном соусе, томатный сок, кусочек ржаного хлеба.

Ужин: запеченный картофель в духовке, слабосоленая сельдь или скумбрия.

5 день

Завтрак: геркулесовая каша с фруктами или сухофруктами, чашка кофе без сахара.

Второй завтрак: стакан томатного сока.

Обед: тушеные грибы, томатный суп, кусочек отрубного хлеба.

Ужин: тушеные овощи с гречкой, зеленый чай.

6 день

Завтрак: отварное яйцо, морковно-яблочный салат с растительным маслом.

Второй завтрак: несладкий йогурт.

Обед: куриный суп с лапшой, салат из капусты, моркови и яблок.

Ужин: отварная ножка курицы со специями, политая томатным острым соусом.

7 день

Завтрак: салат из тертого яблока и груши, заправленный натуральным йогуртом.

Второй завтрак: стакан кефира.

Обед: овощной суп, ржаной тост с плавленым сыром, помидором и зеленью.

Ужин: любой цитрусовый фрукт, нежирный творог.

8 день

Завтрак: отварное яйцо, зеленый чай.

Второй завтрак: нежирный кефир.

Обед: суп из овощей с ржаными сухариками.

Ужин: салат из капусты, моркови и огурца с растительным маслом, отварная гречка.

9 день

Завтрак: рисовая каша на воде с небольшим количеством меда, отварное яйцо, зеленый чай.

Второй завтрак:нежирный кефир или несладкий йогурт.

Обед:суп из овощей с сухариками из ржаного хлеба.

Ужин:гречка, салат из квашеной капусты, зеленым горошком с растительным маслом.

10 день

Завтрак: перловка, сваренная на воде, несладкий зеленый чай.

Второй завтрак: стакан нежирного кефира.

Обед: овощной суп с сухариками или хлебцами из отрубной муки.

Ужин: салат из фруктов, заправленный несладким натуральным йогуртом.

 Несмотря на простоту меню и низкую стоимость продуктов, диета является эффективной и максимально насыщенной полезными веществами. Но из-за низкой калорийности блюд, все же не стоит придерживаться такого питания дольше двух недель. Также специалисты рекомендуют при соблюдении любой диеты принимать поливитаминные комплексы, что снизит риск развития нежелательных осложнений.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

jirabas.ru

Экономная диета для похудения

Экономная диета относится к жёстким, но эффективным системам питания для похудения. Благодаря минимальному поступлению килокалорий происходит относительно быстрая потеря веса. Для получения энергии организм переключается на внутреннее питание и таким образом, происходит постепенное расщепление внутреннего жира.

Экономная диета для похудения длится две недели. За данный период времени, соблюдая все правила диеты можно потерять 6-8 килограмм лишнего веса.

Придерживаясь экономной диеты для похудения, вам придется отказаться от спиртного, соли, сахара, вредных углеводов, жира и копченостей.

Экономная диета для похудения настоятельно рекомендует употреблять 2 литра жидкости в день в виде чистой води и зеленого чая без сахара. Результативность экономной диеты, несомненно, улучшают занятия спортом, но вы сами определяете, нужны ли вам физические нагрузки с учетом вашего самочувствия.

Меню экономной диеты для похудения:

Первый день

Завтрак: отварные яйца (лучше домашние) 2 шт., запеченный картофель в духовке в кожуре (крупный) 1шт., зеленый чай;

Обед: запеченный картофель в духовке 2 шт., отварные яйца 2 шт.;

Ужин: запеченный картофель в духовке 2 шт., зеленый чай без сахара.

Второй день

Завтрак: обезжиренный творог 100 гр., зеленый чай;

Обед: обезжиренный творог 100 гр., кефир (1-1,5 %) 170 мл.;

Ужин: кефир (1-1,5 %) 150 мл.

Третий день

Завтрак: яблоко, кефир (1-1,5 %) 170 мл.;

Обед: кефир (1-1,5 %) 250 мл;

Ужин: яблоко, кефир (1-1,5 %) 150 мл;

Четвертый день

Завтрак: отварная курица без кожи 100 гр., зеленый чай;

Обед: отварная курица 200 гр., овощной салат из свежих огурцов и пекинской капусты, заправленного оливковым или растительным маслом, зеленый чай;

Ужин: отварная курица 100 гр.;

Пятый день

Завтрак: яблоки (кисло-сладкие) 2 шт., зеленый чай;

Обед: яблоки 3 шт.;

Ужин: яблоки (кисло-сладкие) 3 шт., зеленый чай

Шестой день

Завтрак: запеченный картофель в духовке в кожуре (крупный) 1шт., кефир (1-1,5 %) 170 мл.;

Обед: запеченный картофель 2 шт., зеленый чай;

Ужин: кефир (1-1,5 %) 150 мл.;

Седьмой день

Завтрак: домашний йогурт 170 мл.;

Обед: домашний йогурт 200 мл.;

Ужин: домашний йогурт 170 мл.;

Восьмой день

Завтрак: томаты 2 шт., отварное яйцо 1 шт.;

Обед: томат 1 шт., отварная курица 100 гр.;

Ужин: томат 1 шт., отварная курица 100 гр.;

Девятый день

Завтрак: кисло-сладкое яблоко, зеленый чай;

Обед: отварная курица 100 гр., овощной салат из огурца и пекинской

капусты, заправленного оливковым или растительным маслом;

Ужин: кисло-сладкое яблоко, зеленый чай;

Десятый день

Завтрак: кисло-сладкое яблоко, кусочек подсушенного ржаного хлеба зеленый чай;

Обед: отварная курятина либо индейка 100 гр., кусочек подсушенного ржаного хлеба, зеленый чай;

Ужин: кисло-сладкое яблоко, зеленый чай;

Одиннадцатый день

Завтрак: кисло-сладкое яблоко, кусочек подсушенного ржаного хлеба, чай;

Обед: отварная курятина 100 гр., кусочек подсушенного ржаного хлеба, чай;

Ужин: кисло-сладкое яблоко, чай;

Двенадцатый день

Завтрак: кисло-сладкое яблоко, запеченный картофель 1шт., домашний йогурт или кефир (1-1,5 %) 170 мл.;

Обед: запеченный картофель 2 шт, домашний йогурт или кефир (1-1,5 %) 170 мл.;

Ужин: зеленые яблоки 2 шт., домашний йогурт или кефир (1-1,5 %) 170 мл.;

Тринадцатый день

Завтрак: отварное яйцо (домашнее), зеленое яблоко;

Обед: отварная курица 200 гр., отварное яйцо, чай;

Ужин: отварная курица 100 гр., зеленое яблоко;

Четырнадцатый день

Завтрак: запеченный картофель в духовке 1шт., зеленое яблоко, чай;

Обед: запеченный картофель в духовке 2шт., зеленое яблоко, чай;

Ужин: запеченный картофель с баклажаном (по 1 шт.), кефир.

Как видите, экономная диета для похудения ограничивает употребление жиров и легкоусваеваемых углеводов.

Выход из данной диеты должен быть постепенным.

Теги: избавление от лишнего веса

2

Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
Page 2

Массонаборная диета предназначена для людей с ярко выраженной худобой, для того чтобы увеличить вес тела. Эта система питания должна сочетаться с интенсивной физической активностью, например, занятиями в тренажерном зале. А вот аэробикой нельзя злоупотреблять.

Если нарушить рекомендации массонаборной диеты и не заниматься спортом, то вы рискуете остаться с тем же телосложением, но приобрести жировые отложения в области боков, живота, бедер и ягодиц. Благодаря физической активности, совмещенной с рационом питания, вы наберете вес равномерно, во всем теле, в частности за счет обретения мышечной массы.

Перед тем, как приступать к массонаборной диете, вам необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование, потому что чрезмерная худоба, возможно, признак серьезного заболевания.

Основной принцип построения массонаборной диеты – это отказ от простых углеводов и замена их сложными. Напомним вам, что к сложным углеводам относятся продукты с гликемическим индексом не больше 40.

Массонаборная диета предназначена как для мужчин, так и для женщин, но в случае с последними, необходимо сокращать калорийность и порции еды. Помимо этого, необходимо увеличить объем употребляемой белковой пищи. Ежедневные приемы пищи должны составлять 5-6 раз. Пить в течение дня нужно 1,5-2 литра чистой воды без газа.

Массонаборная диета рекомендует исключить из питания следующие продукты: сосиски, колбасу, майонез, кетчуп, торты, пирожные, шоколадные батончики, булочки, газированные напитки.

Система питания разрешает питаться сложными углеводами такими как овсяная каша, бурый рис, гречка, макароны твердых сортов, картофель (по минимуму), хлеб грубого помола. Из белковой пищи необходимо отдавать предпочтение кисло-молочным продуктам, мясу, рыбе, яйцам. Полезными жирами, массонаборная диета, считает орехи, оливковое и льняное мясо, жирную рыбу. Овощи и фрукты тоже важны для организма, но в минимальных количествах. Употребление рыбьего жира в капсулах в сочетании с мссонаборной диетой может принести хороший результат и быстро увеличить вес.

Фасоль, горох, сою и чечевицу как источник белковой пищи, массонаборная диета, не рекомендует. Помимо основных приемов пищи, можно иметь перекусы в виде яблок или орехов.

Не рассчитывайте на получение быстрого эффекта. Первый килограмм веса, возможно, придёт через 2 недели либо 1-2 месяца.

Теги: как увеличить вес

0

Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
Page 3

Ореховая диета: общие представления

Ореховая диета, разработанная опытным и профессиональным, достаточно успешным и востребованным диетологом Италии, вот уже четвёртое десятилетие помогает несчастным склонным к полноте жителям планеты. Именно такая методика постепенного похудания (без стресса для психики и ущерба для организма в целом), которая основана на обязательном включении в каждодневный рацион 250 г обожаемого пациентом вида орехов, гарантирует, во-первых, отменное самочувствие, не требуя, в отличие от голодания или жёстких диет, психологической выдержки, сильной воли, особого режима и полноценного отдыха худеющего организма, а во-вторых, постепенно сокращает жировые накопления, поставляя необходимый для активной и плодотворной физической и интеллектуальной деятельности белок не животного, а растительного происхождения.

Действительно, любой, даже начинающий вегетарианец (кстати, среди убеждённых последователей отрицающего поедание мяса образа питания и жизни очень редко можно встретить тучного человека) подтвердит, что вполне удачно заменяет мясо, рыбу, птицу и даже яйца, сыры, творог (богатые белком и, естественно, жирами) орехами (фундук, миндаль, кешью, грецкий и кедровый), а также арахис (что относится, как и фасоль, горох и чечевица в семейству бобовых), тем самым обеспечивая плодотворную мозговую деятельность, своевременное и правильное развитие мышц, костей, суставов и т.д. Также потребление орехов является вкусной профилактикой серьёзных заболеваний сердечно-сосудистой системы (например, гипертония, тромбоз, инфаркт миокарда, инсульт, атеросклероз и т.д.), препятствует образованию онкологических опухолей. Поэтому, соответственно, ореховая диета прописана не только людям, страдающим от ожирения разной степени.

Невзирая на высокую калорийность даже малой порции данного подарка природы, орехи всё-таки оправдано считаются диетическим продуктом (приблизительно 500-600 кКал в 100 г), потому как быстро и надолго насыщают человека, что объясняется легко усваиваемыми ненасыщенными жирами (которые не препятствуют сжиганию целлюлитных накоплений) типа омега-3 (альфа-линолевая кислота) и пр. (в том числе и фолиевая кислота), что помогает активизировать метаболизм, сбалансированный и своевременный обмен веществ и т.п. Хотя, надо признать, жиры в орехах не содержат полный набор аминокислот, необходимых человеческому организму для построения клеток. Однако чрезвычайно важно, что все виды орехов, которые снижают уровень холестерина в крови, богаты антилипидной клетчаткой, которая не допускает жировых отложений, витаминами группы В, Е, а также минеральными солями (железо, медь, фосфор, кальций, магний и пр.).

Ореховая диета: выбор основного ингредиента

Конечно же, для обывателя, который по причине сумасшедшего и нереального ритма жизни не имеет возможности следить за питанием и хорошо разбираться в составе и полезности продуктов, все орехи одинаковы, однако каждый сорт, понятное дело, имеет свои особенности. Так, скажем, щедрый на мгновенно и полноценно усваиваемые белки и жиры фундук идеально сочетается с кисло-сладкими фруктами, обожая десертные салаты. А вот поклонникам миндальных угощений, что качественно очищают и восстанавливают микрофлору кишечника, равно как зубную эмаль, стоит сначала слегка прожарить на медленном огне, чтобы благоприятно воздействовать на организм. Орехи кешью заметно улучшают иммунитет.

Тем не менее, как бы ни были полезны, аппетитны и соблазнительны разнообразные орехи, даже ореховая диета исключает их употребление в непомерных количествах. Потому что орехи всегда были и остаются высококалорийным продуктом, что чревато ожирением. Также орехи наполняют желудок грубой клетчаткой, что в большом объёме тормозит пищеварение. Поэтому даже бесценные орехи хороши в меру. А лучше всего отдать предпочтение такому мощному энергетику, как фундук.

Ореховая диета: главные правила

Тот пациент, который практиковал ореховую диету, подтвердит, что данная методика снижения избыточной массы тела достаточно проста. Единственная сложность (скорее, психологического характера) заключается в категорическом отказе от всевозможных провоцирующих аппетит приправ и от однозначно вредных для организма лёгких и лишь маскирующих голод углеводов, то есть кондитерских изделий и сдобных творений, что вполне могут заменить красочные и сочные фрукты, сухофрукты (курага, изюм, финики, чернослив, инжир) в тандеме с любимыми орехами.

Если фрукты ореховая диета советует кушать в свежем виде, то овощи можно термически обработать, потому как избыток грубой клетчатки негативно отразится на работе желудочно-кишечного тракта. Также приветствующая разнообразие в рационе ореховая диета требует ограничения в алкогольных, исключения газированных напитков и соблюдения питьевой нормы в размере не менее 1,5 литра в сутки (включая различные чаи с мёдом, кофе без сахара и сливок, овощные и фруктовые фрэши, соки, молочно-ягодный коктейли, компоты из сухофруктов и пр.). Суточная норма орехов составляет 2 горсти.

Ореховая диета: виды

Самая быстрая, но не менее эффективная диета ореховая имеет продолжительность в 1 сутки можно сказать– обычный разгрузочный день, который желательно устраивать 1 раз в неделю людям, поборовшим комплекс полноты. Однодневная ореховая диета предполагает наличие всего 100 г орехов любого сорта и до 2-х литров питья (негазированная вода и несладкий зелёный чай).

А вот 3-дневная ореховая диета для похудения требует натощак обязательно выпивать стакан свежевыжатого сока из любимого фрукта или овоща (желательно из главного жиросжигателя – ананаса или грейпфрута), естественно, без сахара. На завтрак также можно приготовить тропические кисло-сладкие фрукты с одной горстью толчёных орехов. Обед полностью дублирует завтрак, а вот на ужин ореховая диета снова порадует второй горстью орешков и любимым фруктом (например, одна груша, апельсин).

Ореховая диета, рассчитанная на 5 дней, уже включает в меню худеющего рыбу нежирных сортов, приготовленную на пару, или отварное постное (без соли и пряностей) белое мясо (200 г в сутки), овощные салаты, заправленные растительным маслом (300 г) и 0,5 стакана обезжиренного кефира или йогурта.

Наиболее жёсткий и всё-таки эффективный способ похудеть – это 10-дневная ореховая диета, что обещает убрать 3 килограмма лишнего веса и предлагает такие варианты меню.

так, на завтрак ореховая диета разрешает кушать: 1) салат из помидоров с оливковым маслом и горстью миндаля, чашка кофе без сахара и сливок, 2) творожная запеканка, залитая апельсиновым соком и посыпанная дроблёными орехами, чашка зелёного чая с мёдом; 3) кусок пиццы украшенный орехами кешью.

Обед ореховая диета представляет в таких вариантах: 1) картофельное пюре с оливковым маслом и молотым орехом, стакан овощного фрэша; 2) салат из грибов, заправленный сметаной, декорированный орехами, горсть сухофруктов (по выбору), стакан сока из ягод; 3) борщ и стакан йогурта нежирного.

На полдник ореховая диета предусмотрела горсть выбранных орехов, горсть сухофруктов или какой-нибудь фрукт.

Ужин, как полагает разумная ореховая диета, должен быть полноценным, но нетяжёлым для желудка, – например: 1) постная овсяная каша и чашка травяного чая; 2) салат из тёртых отварных овощей со сметаной и стакан компота из сухофруктов; 3) листья салата, шпинат и каркадэ.

Что ж, как видим, демократичная ореховая диета европейского качества очень разнообразна, безопасна для здоровья и полезна для радостной и красивой во всех смыслах жизни!

Теги: избавление от лишнего веса

0

Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
Page 4

Злаковая диета: общие сведения

Злаковая диета известна и востребована во всём мире именно своей эффективностью и абсолютной безопасностью для здоровья человека любого пола, возраста, образа жизни, патологий. Простым и понятным подтверждением тому является тот неоспоримый факт, что после незаменимого грудного вскармливания каждый человек начинает жить благодаря именно питательным, сытным и энергетически насыщенным кашам – основным источником злаков для организма, которые поставляют в нужном количестве и в отменном качестве драгоценные Витами, минеральные соли, аминокислоты.

Кроме того, только злаковая диета для похудения среди бесчисленного множества методик качественного и долговечного снижения веса богата клетчаткой, что гарантирует и очищение организма тучного человека, и невозможность образования целлюлитных отложений в соблазнительных частях тела. Также к неоспоримым достоинствам системы похудания на основе злаков относится продолжительная сытость организма при потреблении даже малой порции постной каши (без соли, сахара, мёда, масла, молока и т.д.) и отсутствие каких-либо проблем с желудочно-кишечным трактом, дискомфорта, мучительного голода или торможения метаболизма. Однако не стоит и забывать о том, что злаковая монодиета, основанная лишь на потреблении каш (без фруктов, овощей, мясных, молочных продуктов), чревата общей слабостью организма, резким снижением работоспособности и т.п.

Соответственно, дабы кардинально и внезапно не менять образ жизни (например, не брать отпуск за свой счёт из-за диеты) и привычный рацион, следует организовать сбалансированное питание в процессе постепенного снижения веса, непременно включая в меню и сложные и простые углеводы (фрукты, овощи, ягоды), и белки (мясо, рыба, птица нежирных сортов в отварном виде), и жиры растительного и даже животного происхождения (сыры, творог, молоко, сметана, кефир, йогурт и т.д.). Единственным и, пожалуй, самым сложным запретом данной методики похудания станет категорический отказ (ну, хотя бы на 7 дней диеты, что обещает потерю 3-х килограммов) от соли, сливочного масла, сахара, алкогольных напитков.

Чтобы злаковая диета принесла реальную пользу, необходимо знать (или посоветоваться с диетологом) о правильном выборе крупы – основного ингредиента системы снижения веса. Так, наиболее эффективными кашами станут такие злаковые: пшено, гречневая, ячневая, овсяная, кукурузная крупы, а также коричневый и чёрный (дикий) нешлифованный рис и оранжевая чечевица. Нежелательно употреблять такие крупы, как белый очищенный рис, манка, хлопья быстрого приготовления.

Злаковая диета: меню

Злаковая диета даже составила меню в нескольких вариациях.

Итак, на завтрак злаковая диета предлагает: 1) яично-гречневая запеканка, чашка зелёного чая; 2) варёный вместе с курагой и черносливом коричневый рис, чашка кофе без сахара, сливок; 3) постная гречневая каша с грибами в соевом соусе, стакан овощного фрэша.

Обед злаковая диета представляет себе таким образом: 1) суп-пюре из чечевицы с цельнозерновым хлебом, отварная курятина, салат из свежих помидоров, стакан свежевыжатого овощного сока; 2) куриный бульон на основе гречки или риса, салат из брынзы, свежих огурцов, зелёного лука, заправленный оливковым маслом, стакан овощного сока; 3) суп на основе овсяной крупы, картофеля и сельдерея, стейк из любимого сорта рыбы с салатом из свежих помидоров и огурцов, стакан компота без сахара из сухофруктов.

Полдник злаковая диета видит так: 1) тост или обычный бутерброд с сыром, стакан обезжиренного кефира; 2) оладьи из гречневой крупы, стакан нежирного кефира; 3) мюсли с сухофруктами, 0-процентный кефир.

На ужин злаковая диета предлагает полакомиться: 1) нешлифованный рис с креветками, заправленный соевым соусом, стакан травяного чая; 2) спагетти из неочищенной муки, что следует заправить томантным соусом, лимонной цедрой, оливковым маслом, украсить чесноком и зеленью, стакан травяного чая; 3) гречневая каша с травяным чаем.

Злаковая 6-дневная диета имеет более жёсткий вариант, когда каждый день диетической недели подконтролен конкретной крупе:

1-ый пшеничный день (злаковая диета): завтрак – каша пшеничная постная и полстакана молока, обед – пшеничная каша и овощной бульон, ужин – пшеничная крупа и стакан йогурта;

2-ой овсяный день (злаковая диета): завтрак – овсянка и 0,5 стакана молока, обед – овощной бульон, овсяная каша с зеленью, ужин – овсяная каша, нежирный творог, чашка какао;

3-й рисовый день (злаковая диета): разделить на 3 равные порции отварной нешлифованный рис, добавить запеченные яблоки, залить лимонным соком и посыпать корицей;

4-ый ячменный день (злаковая диета): завтрак – каша и ½ стакана тёплого молока, обед – овощной бульон, салат из отварных овощей и стакан компота из сухофруктов, ужин – ячменная каша, стакан апельсинового фрэша;

5-й гречневый день (злаковая диета): завтрак – гречка и полстакана молока, обед – овощной суп, гречневая каша, ужин – гречка и стакан обезжиренного кефира;

6-й смешенный день: совместить пшеничную, гречневую, овсяную крупы и разделить на 3 порции: на завтрак ещё выпить полстакана молока, на обед – овощной суп, а на ужин ещё приготовить салат из тёртых яблок и моркови, заправленный лимонной цедрой.

Злаковая диета, которая приводит в норму суточную калорийность до 1200 кКал, рекомендует для безопасного выхода из неё постепенно добавлять мясные блюда, желательно на сытный обед (хотя белковый запас можно пополнить яйцами, орехами и бобовыми), и по возможности и желанию кушать свежие фрукты и овощи.

Злаковая диета: разновидности

Подобную весьма результативную методику похудания и опытные диетологи, и их смелые на эксперименты пациенты обоснованно называют самой гуманной и демократичной системой сброса избыточного веса. Потому что на самом деле сколько щедрая природа подарила человеку видов злаков, столько и разработано полезных и доступных для всех и каждого диет. Итак, рассмотрим более детально каждую из них.

Злаковая диета на основе пшеничной каши

Пшено известно издревле практически повсеместно на земном шаре, хотя выращивать просо начали китайцы, среди которых, кстати, и в наши дни особых соблазнов в еде и кулинарных изысков, кондитерских шедевров, мясных лакомств сложно найти тучного человека. Очень долгое время сильные мира, их привелегированные вассалы, храбрые воины и преданный народ употребляли пшеничную кашу в качестве основы большинства блюд, потому что именно пшеничная каша, которая является отличным источником витаминов группы В, РР, что улучшают мозговую деятельность, память, не допускают образования целлюлитных отложений, накопления холестерина и закупорки сосудов, решают проблему шелушения и старения кожи, стабилизируют артериальное давление и т.д., а также минералов (железо, фтор, марганец, кремний, калий и пр.), наделяет силой, энергией для плодотворной жизнедеятельности.

Итак, меню пшеничной диеты, которая может длиться от 5-ти до 10-ти дней, представляет собой: завтрак – постная ярко-жёлтая пшеничная каша, банан, обед – щи, пшеничная каша и салат из свежих овощей, полдник – фруктовый салат, ужин – пшеничная каша, обезжиренный йогурт.

Злаковая диета на основе овсяной крупы

Овсянка, которую традиционно на завтрак уже не первое столетие кушают английские лорды, априори в сознании всех приверженцев здорового образа жизни ассоциируется исключительно с пользой для здоровья и, конечно же, фигуры. Если соблюдать простые правила овсяной диеты, можно реально всего за неделю ограничений в сладкой и жирной (жареной) пище избавиться от 5-ти лишних килограммов веса. Как раз такая злаковая диета начинается с очищения рисом, 4 столовые ложки которого следует залить на ночь литром кипячёной воды, а утром сварить в течение часа и выпить натощак полученный кисель.

Овсяная диета запрещает за 5 часов до сна пить чай, кофе, вовсе отрицает алкоголь, разрешая только минеральную негазированную воду. Меню же такой диета достаточно просто: каждый день трижды необходимо съедать по порции постной (без соли, сахара, мёда, масла, молока, сухофруктов и пр.) овсяной каши. Эта достаточно жёсткая злаковая диета разрешает перекусы в виде фруктовых салатов, заправленных йогуртом или лимонным соком.

Злаковая диета на основе кукурузной крупы

Кукурузная крупа славится на весь мир своими благотворными свойствами, что активно применяются не только в диетологии (известно, что кукуруза и продукты из неё лечат запоры, стабилизируют обмен веществ, выводят шлаки, не допускают ни истощения, ни ожирения), но и в медицине в целом. Например, такая злаковая диета, обогащающая организм худеющего минералами (цинк, медь, хлор, крахмал, фосфор, кремний, кальций, калий, железо, магний, никель), линоленовой, арахидоновой глутаминовой, фолиевой кислотами (ещё и типтофан, лизин), а также витаминами С, Е, К, Д, группы В, является наилучшей профилактикой инфаркта миокарда, обширного инсульта, тромбофлебита, гипертонии, сахарного диабета (снижая уровень и сахара, и холестерина в крови), онкологических опухолей, холецистита, гепатита, качественным лечением малокровия, гормональных сбоев и т.д.

Так что кукурузная диета полноценно обновит благосостояние пациента, который похудеет на 4 кг всего за 5 диетических дней, если будет питаться малыми порциями 3-5 раз в день по такой методике:

1-ый и 2-ой дни (злаковая диета): варёная кукуруза без соли (400 г), салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, любые фрукты, минеральная вода в количестве 1,5 л;

3-ий и 4-ый дни (злаковая диета): варёная кукуруза (200 г), тушёные грибы (150 г), фрукты, зелёный чай;

5-ый день (злаковая диета): кукурузная каша, салат из варёных овощей, заправленный сметаной, фруктовые фрэши.

Если злаковая диета на основе кукурузы и кукурузной крупы, что способствует омоложению, действительно поможет, после 1 раз в неделю желательно для поддержания идеальных форм организовывать разгрузочный день по аналогичному меню.

Злаковая диета на основе хлеба

Большинство обывателей, страдающих избыточным весом, у которых нет времени, денежных средств или желания посещать консультации диетолога, полагают главным врагом своей фигуры, далёкой от параметров эталона, является хлеб. Конечно, наиболее сытный и наполненный жирами и углеводами пшеничный белый хлеб и батон, а вот более полезным окажется житный чёрный цельнозерновой, а также кукурузный, льняной, горчичный хлеб. Именно для страстных и неисправимых поклонников хлебо-булочных изделий и придумана такая злаковая диета, продолжительность которой – 14 дней.

Среди достоинств предложенной методики похудения на 5 кг можно с уверенностью назвать похудение без надобности приготовления специальных диетических блюд. Итак, эта злаковая диета требует в день дамам кушать 12 ломтиков диетического хлеба (то есть 160 кКал на 100 г), а представителям сильной половины человечества – 16. хлеб можно смазывать сыром, употреблять вместе с рыбой на пару или отварным мясом, что принимать каждые 4 часа. Такая злаковая диета разрешает добавить в меню яйца, фрукты, овощи, но требует полностью отказаться от сладостей и пить только минеральную негазированную воду, обезжиренный кефир и зелёный чай без сахара.

Что ж, как видим, злаковая диета весьма многолика, поэтому каждый человек, страдающий комплексом полноты, может индивидуально подобрать для себя единственно верную и качественную систему похудания на основе пророщенных даров природы.

Теги: избавление от лишнего веса, популярные диеты

0

Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
Page 5

Русская диета: общие понятия

Русская диета для похудения буквально с каждым днём второй декады нового тысячелетия обретает популярность и пополняет ряды своих многочисленных поклонников, по большому счёту – именно среди русских, проживающих как на бескрайней территории Российской Федерации, так и в любом уголке планеты.

В наши дни повсеместного культивирования красоты тела, здорового духа и гармонии души, пожалуй, большинство жителей планеты даже с нормальной массой тела (по медицинским показателями) стремятся похудеть, дабы походить на голливудских кумиров и топ-моделей, естественно, не учитывая персональную наследственную предрасположенность к полноте, собственные патологии эндокринного характера, те или иные нарушения обмена веществ, образ жизни, род деятельности, рацион питания, конституцию тела, индивидуальные потребности организма в конкретных витаминах, минералах, аминокислотах, а также простых и сложных углеводах, белках, жирах растительного и животного происхождения и т.д.

Поэтому буквально каждый день в мире появляется одна, а то и несколько методик снижения веса: многочисленные диеты, составленные опытными профессионалами с мировыми имена или дилетантами в области диетологии (моно- и полидиеты, экспресс-диеты и продолжительные поэтапные системы похудения, углеводные или белковые, фруктово-овощные, молочные, мясные, злаковые и прочие способы снижения массы тела), голодание по народным рецептам, антицеллюлитный массаж, ванны, обёртывания, чаи для похудения и т.д. Следующим этапом, как правило, становится медикаментозное похудение – надо сказать весьма опасный метод, потому как практически все таблетки, что убивают на время аппетит, обладают психотропным эффектом. И последняя наиболее радикальная, хотя и достаточно быстрая методика избавления от многолетних целлюлитных накоплений – липосакция, то есть хирургическое удаление жира, что, к сожалению, не всегда успешно и имеет множество нюансов (особые физические нагрузки, строгое питание в реабилитационный период и пр.).

Надо сказать, что истинные, признанные и востребованные специалисты в области диетологии полагают, что наиболее эффективным и качественным, надёжным и безопасным способом похудения являются диеты по назначению и под наблюдением доктора диеты. Сегодня всё чаще в научных кругах элиты, которая отличается стройностью, говорят о диетах по колоритным странам мира: французская, японская, американская, русская диета. Потому что и культура питания, и среда обитания с присущими только ей распространёнными продуктами, и воспитание, и конкретные вкусы, и темперамент, присущий той или иной национальности, непосредственно влияет и на силуэт фигуры, и на реальный потенциал её успешной коррекции. Поэтому, соответственно, прогрессивно мыслящие диетологи сегодня учитывают при персональном составлении диетического меню и происхождение, и место, культуру воспитания, семейные традиция и предпочтения в питании, ведь очень сложно и, наверное, невозможно, например, темпераментного грузина, обожающего мясные блюда со жгучими приправами в один день сделать вегетарианцем.

Русская диета: меню

Русская диета и не стремится сломать личность, пренебрегая вкусом пациента, привыкшего к традиционным, достаточно сытным и питательным блюдам русской кухни (щи, уха, окрошка, винегрет, консервация, квашеная капуста компот из сухофруктов и т.д.), что гарантируют даже при малых порциях сбалансированное питание. Русская диета постепенно ограничивает потребление простых углеводов, жиров животного происхождения (переход на растительную пищу), запрещает сахар и соль, острые, провоцирующие аппетит специи и согревающие душу (параллельно увеличивая массу тела) сладости (в том числе шоколад, мороженое), алкоголь.

Итак, 7-дневная русская диета, которая обещает при условии преобладания свежих овощей и фруктов, а также отварного постного мяса и рыбы нежирных сортов на пару удаление 3-х лишних килограммов, составила приблизительное меню.

Русская диета: день первый:

Завтрак: отварная рыба (100 г), квашенная с морковью капуста (150 г), чашка кофе без сахара.

Второй завтрак: отварное мясо (150 г), обезжиренный творог (100 г), свежие яблоки.

Обед: вегетарианский борщ (200 мл), тушёная капуста (150 г), стакан компота без сахара.

Ужин: рыба на пару (100 г), картофельное пюре (150 г), чашка зелёного чая с мёдом.

Русская диета: день второй:

Завтрак: салат из свежей капусты, репчатого лука и консервированного горошка, заправленный растительным маслом (200 г), чашка кофе без сахара и сливок.

Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира.

Обед: бефстроганов с отварной морковью (150 г), стакан компота из сухофруктов.

Ужин: отварная рыба (100 г), запеченный картофель (150 г), апельсин.

Русская диета: день третий:

Завтрак: яйцо, варёное всмятку, чашка черного кофе.

Второй завтрак: постная гречневая каша (100 г) с цукатами.

Обед: отварная дичь (150 г), фруктовый салат из яблок и апельсинов.

Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока или компота из яблок.

Русская диета: день четвёртый:

Завтрак: стакан 0%-ного кефира.

Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом (200г).

Обед: отварное мясо (150 г), салат из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленный лимонной цедрой (150 г), стакан киселя.

Ужин: овощной суп на обезжиренном мясном бульоне (200 мл), салат из тертой свежей моркови, заправленный сметаной низкой жирности (150 г), чашка зелёного чая с мёдом.

Русская диета: день пятый:

Завтрак: обезжиренный творог (200 г), чашка черного кофе без сахара.

Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина.

Обед: отварное мясо (150 г), салат из свежей капусты с соком лимона (150 г), стакан апельсинового фрэша.

Ужин: отварная нежирная рыба (150 г), фруктовый салат из красной смородины, крыжовника (200 г), чашка негазированной минеральной воды.

Русская диета: день шестой:

Завтрак: отварное мясо (100 г), квашеная капуста (100 г).

Второй завтрак: порция обезжиренного творога без сахара, сметаны, шоколада, цукатов и т.д. (200 г).

Обед: овощной суп на нежирном мясном или грибном бульоне, отбивная (150 г), салат из консервированного горшка, варёных яиц, заправленный сметаной (150 г), стакан компота из сухофруктов без сахара.

Ужин: рыба на пару (150 г), салат тертой вареной свеклы с черносливом (200 г), чашка зелёного чая без сахара.

Русская диета: день седьмой:

Завтрак: гречневая каша с молоком (150 г).

Второй завтрак: салата из свежих фруктов, заправленный лимонным соком (200 г).

Обед: отварная рыба (150 г), салат из любых сырых овощей, заправленный растительным маслом (200 г), стакан обезжиренного кефира.

Ужин: отварное мясо (150 г), вареный картофель, стакан яблочного сока.

Как видим, очень аппетитная и ароматная русская диета не вызовет дискомфорт, а подарит 7 дней удовольствия и глубокого знакомства с русской кухней, а в завершении увлекательной и питательной экскурсии приятно удивит сексапильной и долгожданной фигурой, которая покорит даже Голливуд.

Теги: избавление от лишнего веса

0

Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
Page 6

Виноградная диета и полезные свойства винограда

Виноградная диета, которую, судя по названию данной приемлемой для неисправимых сладкоежек методики естественного, качественного и долговечного похудания, многие дилетанты в индустрии красоты и здоровья относят к жёстким и достаточно опасным, вредным для организма монодиетам (основаны, как правило, на продолжительном употреблении лишь одного продукта), весьма питательна и сбалансирована, потому как, помимо, этого сочного и вкусного дара природы, включает ещё ряд экологически чистых продуктов. Однако, даже если настроенный исключительно на достижение максимального результата снижения веса за рекордно короткие сроки пациент диетолога будет намеренно употреблять лишь виноград, организм худеющего вряд ли существенно пострадает.

Ведь этот аппетитный, эстетичный, красочный и достаточно сытны (а также, надо признать, и высоко калорийный за счёт богатого содержания сахара) плод даже в малых порциях снабжает организм человека многими жизненно важными витаминами (группы В, D, E, C, Р, РР), минералами (марганец, цинк, медь, магний, натрий, кальций, калий, железо, фосфор, селен) и аминокислотами (аскорбиновая, фолиевая, яблочная, лимонная, винная, щавелевая и пр. кислоты), а также антилипидной клетчаткой, что ощутимо очищает благодаря наличию флавонидов (например, резвератол содержится в сортах красного винограда) кишечник от шлаков, токсинов, сложных радикалов (при их избытке образуются раковые опухоли, исключает онкологию молочной железы), что, соответственно, стабилизирует работу поджелудочной железы (своевременно выделение в норме желудочных соков), активизирует работу почек и мочевыводящих путей (не допускает образования камней), улучшает обмен метаболизм (отсутствие запоров, диспепсии). Также виноград щедр на практически полностью и легко усваиваемые моносахариды. Поэтому именно виноградная диета, основной компонент которой обладает антибактериальными, противовоспалительными, антиоксидантными, нейростимулирующими, тонизирующими, иммуноукрепляющими и прочими свойствами, гарантирует постепенно свободное отвыкание от коварных сладостей.

Имея такой богатый и поистине бесценный состав, виноград (и, естественно, виноградная диета, что назначается специалистами не только для похудения), виноград является качественной и очень вкусной профилактикой многих очень серьёзных патологий. Например, виноград необходимо умеренно кушать как гипертоникам, так и склонным к пониженному артериальному давлению людям, которые ещё к тому же могут страдать малокровием, атеросклерозом и низким гемоглобином; также виноградная диета необходима для предупреждения тромбофлебита, обширного инсульта и инфаркта миокарда. Виноград активно и достаточно быстро борется с ревматизмом и артритом, лечит подагру и даже мужское бесплодие, как показали недавние опыты индийских учёных. Удаляет виноград и частые мигрени, снимает усталость, борется с истощением, слабостью, раздражительностью, депрессивностью, лучевой болезнью, острым и хроническим нефритом.

Полезна и незаменима виноградная диета, как и её драгоценный и главный ингредиент, снижением уровня холестерина и помощью при катаракте, гормональных нарушениях. Облегчает кислородообмен виноград при астме, гепатите. Особенно высоко со времён античности ценят виноград косметологи, которые добавляют целебный сок данного подарка природы практически во все омолаживающие, тонизирующие и увлажняющие средства. Соответственно, несложно понять, что виноградная диета для усиления эффекта и в качестве действенного эликсира молодости настоятельно рекомендует применять пару раз в неделю ванны с добавлением виноградного сока, обёртывания на его основе, а также антицеллюлитный массаж с использованием экстракта винограда.

Виноградная диета: меню

Виноградная диета для облегчения участи несчастного худеющего даже составила приблизительное меню, что содержит весьма простые и быстрые в приготовлении, но весьма сытные блюда, что гарантируют полноценное питание и отменное самочувствие организма. Важно отметить, что виноградная диета профессионального уровня отдаёт предпочтение винограду красных сортов и обязательно с косточками, поскольку именно такой продукт насыщен полифенолами, что ведут активную и победоносную борьбу со старением кожи.

Итак, виноградная диета для похудения, которая с каждым днём постепенно, но ощутимо снижает энергетическую ценность суточного потребления пищи, рассчитана всего на 4 дня и обещает избавление от 3-4 килограммов лишнего веса.

Виноградная диета: день первый (850 кКал):

Завтрак: мюсли с виноградом (100 г), апельсином и йогуртом (150 мл).

Обед: салат из обжаренной тыквы (250 г), винограда (100 г), листового салата (150 г) с добавлением горсти рубленых грецких орехов.

Ужин: фруктовый салат из белого винограда (150 г), ананаса (50 г), папайи (100 г), заправленный лимонной цедрой.

Виноградная диета: день второй (780 кКал)

Завтрак: виноград (150 г), залитый нежирным йогуртом (200 мл), смешанным с лимонным соком.

Обед: рис (250 г) с креветками (5 шт.) и виноград (200 г).

Ужин: картофельное пюре (250 г) с овощами (лук репчатый, морковь, сельдерей) без масла.

Виноградная диета: день третий(700 кКал)

Завтрак: бутерброд с творожным сыром, украшенный виноградными ягодами).

Обед: рыба (300 г) с тушеной квашеной капустой (150 г), репчатым нашинкованным луком и виноградом тёмного сорта (50 г).

Ужин: виноградное желе (200 г).

Виноградная диета: день четвёртый (850 кКал)

Завтрак: хлеб с обезжиренным творогом (100 г) и лоза темного винограда (100 г).

Обед: виноградные блинчики (3 шт.).

Ужин: индейка (50 г) с овощами (капуста брокколи, морковь) и грибами (шампиньоны), лоза тёмного винограда (150 г).

Таким образом, не ограничивая себя в потреблении любимых и, что немало важно, полезных продуктов, не допуская стрессовой ситуации для организма, за короткие сроки можно в домашних условиях качественно и надолго похудеть и провести профилактику многочисленных заболеваний, что гарантирует сладкая виноградная диета.

Теги: избавление от лишнего веса

0

Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
Page 7

Макаронная диета: общие сведения о главном ингредиенте

Макаронная диета – это вполне реальное сочетание, которое, наверняка, удивит многих тучных обывателей и любителей мучных и хлебо-булочных изделий, далёких от подлинной диетологии. Ведь в народе уже давно существует стереотип, который передаётся буквально из поколения в поколение, о том, что употребление макаронных творений непременно приводит к полноте, однако, как удалось теоретически и экспериментально доказать ведущим диетологам планеты, подобное дилетантское мнение ошибочно.

А подтверждением тому являются многие известные поклонники разнообразных макаронных изделий, которые, согласно одной летописи времён, проживавшие ещё в Древнем Египте, желая выстелить лапшой дорогу в царство мёртвых. Согласно другой версии историков, причудливая и бесконечная лапша появилась в загадочной Поднебесной и мифической стране Восходящего Солнца, где посредством неизмеримой лапши, которая долгое время остаётся в первозданном виде, согласно повериям, пытались удлинить жизнь человека. А вот в государстве истинных и преданных фанатов макарон – Италии – национальная гордость наследников Римской империи обрела пристанище лишь в эпоху Просвещения и великих географических открытий: знаменитый и выдающийся путешественник Марко Поло привёз на родину интересные по форме, элементарные в приготовлении макароны из Китая.

Несмотря на громогласную полемику историков кулинарии, которые до сих пор не выяснили происхождение макарон, не нуждается в подтверждении тот факт, что именно итальянцы изобрели разнообразные причудливые и миловидные формы макаронных изделий, секретные и пикантные соусы и, конечно же, способы приготовления незабываемых по вкусу, манящих по аромату и восхитительных по внешнему эстетическому виду макарон. Например: профессиональные и опытные шеф-повара итальянских ресторанов в любой точке земного шара с первого взгляда легко распознают такие виды рожек: ротини (короткие и спиралевидные макароны, поданные в горячем или холодном виде, заправленные очень густыми соусами), фузиллие (длинные и закрученные макароны, которые используют для супов), диталини (маленькие короткие трубки, что служат ингредиентом различных салатов), каннеллони (крупные и длинные трубки, пригодные для мясного или овощного фарширования), печутелле (длинные и тонкие макароны на подобие спагетти, которые часто используют для приготовления мясных блюд, а также овощного рагу), капеллини (длинная и очень тонкая лапша, заправленная легкими соусами, бульонами, оливковым маслом и отваренными овощами), фетуччини (длинные, плоские и широкие макароны, украшенные густыми соусами), спагетти (бесконечно длинные и очень тонкие макароны, которые употребляют с соусами и добавляют в запеканки), лазанья (длинные и очень широкие макароны, что укладывают в форму слоями, промазывая каждый слой густым соусом на основе томатов, и запекают).

Если говорить о соусах, которые, кстати, вполне можно назвать диетическими, если учесть, что все ингредиенты гордятся натуральным происхождением, то настоящие кулинары с итальянскими корнями способны всего за несколько минут безграничной фантазией и ловкими руками приготовить неповторимую заправку из любых продуктов в холодильнике (овощи, фрукты, ягоды, специи, мясо, рыба, морепродукты, дичь, сливки, кисло-молочная продукция); концентрация зависит от плотности макарон: чем короче и толще лапша, тем густее должна быть паста. Макаронная диета, которая разрешает употреблять твёрдые сыры с минимальным процентом жирности, использует такие популярные итальянские соусы: болоньезе (мясной фарши и томаты), карбонара (сливки, бекон и белое вино), фрутто ди мааре (на основе морепродуктов), дьяболо (отличается острым перцем), сальса ди помидоро (томаты, базилик и майоран) и т.д.

Подобные блюда, что славятся сытостью и питательностью, вероятно, и попробовала незабвенная красавица кинематографа – Софии Лорен, секрет стройности которой – макаронная диета. Кинодива уже достаточно давно выбирает данную методику похудания не столько из соображений дешевизны продуктов (непременное достоинство диеты!), столько ввиду идеальной совместимости продуктов, простоты приготовления её основных блюд, что отличаются сытостью и гарантируют сбалансированное питание, которое богато белком растительного происхождения (снижает гликемический индекс – показатель содержания сахара в крови) и клетчаткой (препятствует образованию жировых накоплений). Также макаронная диета наполняет организм необходимым количеством аминокислот, что стабилизируют аппетит, поднимают настроение, насыщают бодростью, снижают риск онкологии различного происхождения, равно как и инфекций, воспалений, сердечно-сосудистых заболеваний.

Макаронная диета:секреты и меню

Макаронная диета, которая не грозит стрессом или шоком на физическом и психологическом уровнях организму худеющего, вовсе не скрывает того факта, что энергетическая ценность её основного продукта достаточно высока. Именно поэтому макаронная диета обещает избавление всего от 5-ти килограммов лишнего веса аж за 4 недели строгого питания, и то при условии, что основной ингредиент будет приготовлен из муки низших сортов, где наблюдается максимальное содержание клетчатки.

Также макаронная диета для похудения разрешает кушать макароны умеренными порциями и не более 2-х раз в день, обязательно включая в рацион различные салаты из свежих и варёных овощей, заправленные растительным маслом, нежирной сметаной или лимонной цедрой. Ещё необходимо потреблять рыбу на пару нежирных сортов, всевозможные постные каши (без соли, сахара, масла, молока, специй), зелёный чай, компот из сухофруктов, овощные и фруктовые фрэши, молочно-ягодные коктейли, минеральную негазированную воду. Под категорическим запретом находится мясо, сахар, хлебо-булочные изделия, кондитерские творения. Допускает, в отличие от многих методик естественного похудания, макаронная диета перекусы между основными приёмами пищи, однако исключительно фруктами и свежевыжатыми соками на их основе.

Кроме того, что не прибавить, а избавить организм от лишних килограммов, нужно знать правильный способ приготовления макарон в пропорции на 100 г 1 л воды, которые варятся в кипящей воде 5-7 минут. Итак, макаронная диета предлагает вариант меню на 1 неделю.

Макаронная диета: день первый:

Завтрак: кофе или чай (зелёный или чёрный) без сахара, свежие фрукты (или лесные ягоды).

Второй завтрак: сок из цитрусовых плодов.

Обед: курица отварная или запеченная (без соли, специй, майонеза), салат из отварных овощей.

Полдник: сок из даров тропиков – лимон, апельсин, грейпфрут и т.д.

Ужин: макароны с овощами тушеными.

Макаронная диета: день второй:

Завтрак: тост с ломтиком твёрдого сыра, чай травяной (из крапивы).

Второй завтрак: фруктовый сок без сахара.

Обед: рыба запечённая, овощи на пару.

Полдник: фруктовый сок без сахара.

Ужин: овощное рагу с рисом.

Макаронная диета: день третий:

Завтрак: кофе или чай без сахара, свежие фрукты (по выбору).

Второй завтрак: фруктовый сок без сахара.

Обед: сыр твёрдый или брынза, овощи на пару.

Полдник: салат из свежих фруктов, заправленный лимонной цедрой, без сахара, сиропов.

Ужин: овощной салат с макаронами.

Макаронная диета: день четвертый:

Завтрак: тост сыром, чай крапивный.

Второй завтрак: фруктовый сок без сахара.

Обед: картофельное пюре, вареные овощи.

Полдник: варёное яйцо, фруктовый сок без сахара.

Ужин: макароны с горошком, печеные овощи.

Макаронная диета: день пятый:

Завтрак: кофе или чай, фруктовый салат.

Второй завтрак: свежеприготовленный фруктовый сок без сахара.

Обед: рыба нежирного сорта, запеченная в фольге, овощи на пару.

Полдник: фруктовый сок без сахара.

Ужин: суп с лапшой и бобовыми (фасоль, горох или чечевица), печеные овощи.

Макаронная диета: день шестой:

Завтрак: тост с сыром твёрдого сорта, чай крапивный.

Второй завтрак: фруктовый сок без сахара.

Обед: индейка или курица запеченная, салат из вареных овощей, заправленный сметаной.

Полдник: фруктовый сок без сахара.

Ужин: макароны со сладким перцем, овощи на пару или запеченные.

Макаронная диета: день седьмой

Завтрак: кофе или чай, фруктовый салат с лимонным соком.

Второй завтрак: фруктовый сок из цитрусов без сахара.

Обед: яйца, сваренные вкрутую, запеченные овощи.

Полдник: фруктовый сок без сахара.

Ужин: пицца или лазанья с овощами или грибами, запеченные овощи.

Вот так же просто и изящно, как и любое традиционное итальянское блюдо, выглядит макаронная диета, которая по истечению указанного срока полноценного питания приятно удивит стройной фигурой на подобие знаменитой актрисы.

Теги: избавление от лишнего веса

0

Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
Page 8

Питьевая диета предназначена для снижения веса и одновременной очистки организма. Питьевая диета рассчитана на срок 30 дней, что позволит вам за это время сбросить вес. Питьевая диета имеет кредо - пить, когда вам хочется пить и когда хочется есть - тоже пить!

Питьевая диета ровно на месяц исключает процесс жевания, так что, садясь на нее, вы должны четко осознавать, что вы абсолютно ничего не сможете съесть, вы сможете только пить! Ваш организм будет получать вместо обычной еды и привычного рациона воду. Не думайте, что вы будете голодать - это не так!

Питьевая диета для похудения основана на принципе отдыха желудочно-кишечного тракта, в то время, пока вы не принимаете твердую пищу, он очищается. Так же питьевая диета поможет избавиться от вредных элементов и шлаков, которые образуются при переваривании пищи.

Питьевая диета позволит вам наслаждаться ушедшим весом, кроме того у вас появится ощущение легкости и комфорта. В течение этого месяца ваш желудок сузится примерно на ¼, что впоследствии, позволит вам насыщаться меньшим количеством еды.

Питьевая диета имеет примерно следующий рацион питания:

Питьевая диета для похудения разрешает употребление практически любой жидкости: минеральной воды, соков (но только свежевыжатых), йогуртов в жидком виде, различных компотов, киселей, травяных отваров, чая, кофе с молоком, какао, морсов, а также на обед в качестве горячего, обязательно диетический бульон из индейки, курицы или кролика. Питьевая диета категорически запрещает употребление сладких газированных напитков и алкоголя в любом виде. Ежедневно, вне зависимости от выпитой вами жидкости, выпевайте чистую питьевую воду в количестве 1,5 литра. Следите за тем, чтобы стул был обязательно каждый день!

Питьевая диета проходит в несколько этапов:

В течение первых 10 дней питьевой диеты ваш организм будет перестраиваться с «программы» жевать на «программу» пить, пить и пить. Гораздо легче вам будет в следующие 20 дней, вы будете чувствовать очищение организма и невероятную легкость, как награду за ваши старания!

В период первых 10 дней питьевой диеты, будет запущен процесс очистки полых органов. Может появиться характерный налет на языке и выделения.

В последующие 10 дней организм будет очищать почки и печень, как полые органы. Возможно, вы будете ощущать некий дискомфорт в этих областях.

На завершающих 10 днях этой диеты, очищается организм на клеточном уровне. Хорошее настроение и приливы бодрости посетят вас уже к концу первой недели, за счет освобождающейся энергии, ранее расходовавшейся на переваривание твердой пищи.

Питьевая диета расчитана так, что ваш лишний весь будет уходить постепенно в течение программы, выходить из которой нужно будет также, не торопясь.

Питьевая диета для организма является очень сложным испытанием, и чтобы все необходимые ему вещества поступали, рекомендуется дополнительно принимать биодобавки и витамины.

Питьевая диета разрешается не чаще чем один раз в год. Пейте в течение дня, не ограничивая себя — когда хочется пить или есть.

Во избежание утром опухших глаз и лица, не злоупотребляйте количеством выпитой жидкости вечером и перед сном.

Теги: избавление от лишнего веса, жесткие диеты

1

Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
Page 9

Строгая диета - вид диеты, позволяющей быстро похудеть. Преобладающему большинству из нас знакомы такие понятия, как строгие диеты и голодание с целью похудения, но тем не менее как показала практика, множество людей прибегают именно к помощи строгих диет, не зная при этом точно, что, как, когда и собственно зачем нужно! По этой причине следует прояснить немного ситуацию!

Строгая диета – что же она собою являет? Она, как собственно, и голодание с целью похудения, применяется не просто для того, чтобы избавиться от лишнего веса, но так же в период лечения болезни, например, психических расстройств, заболеваний, дерматитов, которые напрямую связанны с нарушением процесса обмена веществ, ранним старением, а также в случае ревматизма, атеросклероза, гипертонической болезни и всякого рода сердечно-сосудистых заболеваний и т.д. Но здесь следует сделать оговорку, что если у вас имеются в наличии какие-либо хронические заболевания, предпочтительнее всего прежде чем, приступить к выполнению строгой диеты, проконсультироваться с опытным врачом, а в период диеты желательно находиться под наблюдением у наблюдение врача. Она позволяет похудеть за всего лишь одну неделю примерно на 6 килограмм.

Строгая диета для похудения базируется на следующем принципе. С потреблением пищи вы будете получать не больше 50 – 100 ккал на протяжении всего дня, так что сами понимаете меню не отличается многообразием и будет довольно сильно ограничено.

Строгая диета по длительности. Так как питание с целью похудения на протяжении строгой диеты ограничивается одними лишь овощами, иногда с прибавлением фруктов, кефира и еще нескольких диетических продуктов в малых объемах, то соблюдать такого рода диету можно максимум две недели, идеально - десять дней!

Строгая диета для похудения. Приблизительная схема диеты на неделю

Первый день

Должен обязательно быть разгрузочным. На протяжении первого дня строгой диеты для похудения можно пить не больше двух стаканов воды, а вечером принимать горячую ванну.

Второй день

Завтрак. Каша на воде без применения соли и сахара

Обед. Овощной суп, приготовленный из четырех видов овощей на воде, не на бульоне, без применения соли, можно добавлять рис и картофель.

Ужин. Один стакан кефира(нежирного).

Третий день

Завтрак. Любой фрукт(только один).

Обед. Салат из овощей.

Ужин. Один стакан кефира(нежирного).

Четвертый день

Завтрак. Любые фрукты (несколько штук).

Обед. Салат, выполненный из овощей.

Ужин. Несколько фруктов.

Пятый день

Завтрак. Немного отварного риса.

Обед. Немного риса с томатным супом без применения соли.

Ужин. Немного риса.

Шестой день

Немного творога, пророщенная пшеница, чай без применения сахара.

Обед. Обед любого из уже прошедших дней, можно с маленьким кусочком хлеба.

Ужин. Один стакан кефира(не жирного).

Седьмой, восьмой, девятый, десятый дни строгой диеты для похудения можно брать меню любых из вышеописанных дней.

Теги: избавление от лишнего веса, жесткие диеты

0

Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
Page 10

Картофельная диета одна из самых популярных овощных диет. Основной и самый частый продукт на нашем столе это картофель. Употребляя его и на завтрак, и на обед, и на ужин, считаем его неприятелем для красивой фигуры. А по правде картофель лучшее средство для восстановления обмена веществ и уменьшения веса. Он способен подарить людям не только здоровье, но и красоту. Здесь важным моментом является его правильное приготовление и извлечение из него максимума пользы.

Картофель ошибочно считается очень калорийным. Диета основывается на том, что, приготовив картофель без масел и приправ, в нем сохраняется полезный калий, что так необходимый для обмена веществ.

Картофельная диета для похудения существует в двух вариантах. Она наиболее приемлема для соблюдения летом или до конца января. Это связано с тем, что после января в картофеле не сохраняются полезные вещества, в клубне начинаются химические процессы, приводящие к прорастанию ростков. А образовавшиеся вещества вредны для нашего здоровья.

Картофельная диета. Первый вариант:

Картофельная диета этого варианта позволит вам сбрасывать ежедневно по 500 грамм. На завтрак можно выпить молоко, с небольшой жирностью, на обед приготовьте картофельное пюре, обязательно на воде. На ужин можно 250 г салата из картофеля, одно яйцо, сваренное вкрутую, ½ яблока, 1 чайную ложку растительного масла и чёрного перца внутрь.

Рекомендуется при соблюдении такого меню, обязательно дополнительно пить витамины, так как картофельная диета практически их лишает. Витамины поможет подобрать врач.

Картофельная диета. Второй вариант:

Эта картофельная диета, которую придумали латиноамериканские индейцы, позволяет за 14 дней сбросить до 7 кг.

День 1–3. Вам потребуется по 1,5 кг картофеля в день. Картофель промываем и разделяем на 6 частей для запекания в кожуре. Употребление соли, масла и приправ запрещено. Употреблять не более 3 литров в день родниковой или отфильтрованной воды. Если соблюдать все рекомендации, то можно уменьшить вес на 3 кг.

День 4–10. Вам также потребуется по 1,5 кг картофеля в день. Необходимо будет его помыть, не снимая кожуры отварить и разделить на 6 равных частей. В первые два приема пищи, каждый день, употреблять картофель без соли и приправ. В оставшиеся 4 приёма можно добавить в картошку немного оливкового масла, соли и по желанию лимонного сока.

День 11–14. В последние 4 дня диеты необходимо кушать картофель по 1,5 кг. На ваш выбор запекайте или отваривайте, разрешено заправлять оливковым маслом или подсолнечным, разрешена зелень. Идеально подойдет пюре, приготовленное на воде и масле растительного происхождения. Важным моментом остается питание 6 раз в день, равными порциями, и в определенное время.

Картофельная диета для похудения практически не вредит здоровью, но всё-таки рекомендуется во время такой диеты принимать витамины в таблетках.

Интересный факт, что индейцы для глубокой очистки кишечника, применяют картофельную диету.

Теги: избавление от лишнего веса

0

Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
Page 11

Экспресс-диета гарантирует максимальное похудание за минимальные сроки. Ожидая праздник, важное события либо просто день, когда следует выглядеть на все 100 (и причем не килограммов, а именно баллов!), экспресс-диета будет весьма кстати.

По сути, экспресс-диета, которая разрешает в короткий срок избавиться от нескольких ненужных килограммов, является самой популярной. Любая экспресс-диета являет собой монодиету, то есть каждодневный рацион ограничен потреблением в пищу одного или нескольких продуктов. Есть экспресс-диета на кефире, курице, яблоках, гречке, кофе и шоколаде существует и на меду с перцем. Давайте остановимся более подробно именно на первой вариации диеты, по той причине, что кефир не просто поможет избавиться от ненужного веса, но и значительно улучшит процесс пищеварения и обмен веществ в организме человека. Помимо того, кефирная экспресс-диета отменно укрепляет иммунитет и существенно улучшает функционирование почек.

Кефир следует подбирать в меру жирный, но от полностью обезжиренного продукта также следует воздержаться, о чём предупреждает экспресс-диета, по той причине, что он может иметь неприятный вкус и существенно уступает в благотворности.

Кефирная экспресс-диета начинается с разгрузочного дня, рацион которого состоит всего лишь из 0,5 литра кефира. Данную норму следует делить на четыре приема и выпивать каждый раз приблизительно одинаковый объем напитка. Разрешает кефирная экспресс-диета принимать и простую воду без газа, а также травяной чай — но не более пол-литра за день. Если чувство голода просто уже непреодолимо можно скушать маленький объем обезжиренного творога. Во второй день диеты следует кушать вареное куриное мясо без применения соли и те же самые пол-литра кефира, чего требует данная экспресс-диета.

Если ощущаете в себе силы и необходимость продолжать экспресс-диету для похудения, то следует учитывать, что на ней можно сидеть не более одной недели, а затем возвращаться к своему стандартному рациону.

За исключением множества вариаций монодиет, бытует еще и результативный трехдневный разгрузочный метод, который разрешает сбросить до трех-четырех килограммов, а еще хорошо очистить организм от имеющихся шлаков и всякого рода токсинов (особая экспресс-диета). Данная экспресс-диета состоит из специализированного подготовительного дня (который именуют входом в диету), второго дня голодания и последующего дня выхода из данной диеты.

В первый день экспресс-диета исключает полностью весь животный белок и имеющийся животный жир, крупы, а также бобовые. Завтрак должен состоять из травяного (либо же зеленого) чая можно из свежевыжатого сока (фруктового). Последующая трапеза — должна быть не раньше полудня. В течении дня должно быть не больше трех приемов пищи, а вот последний из них— не позже 19 часов, чего требует экспресс-диета. Позволены также фрукты, овощи (в сыром либо тушеном виде), зелень, орехи, растительное и оливковое масло. После семи вечера можно пить лишь воду и травяной либо же зеленый чай.

В последующий разгрузочный день экспресс-диета рекомендует пить лишь чистую воду, желательно родниковую, талую либо же обычную кипяченую. Всего в течении дня можно выпить три-четыре литра воды, что допускает экспресс-диета. Можно принимать каждые 30-40 минут по одному стакану либо же пить больший объем воды, к примеру, в обед либо ужин, чтобы наполнить собственный желудок и заглушить этим чрезмерное ощущение голода.

В последний день выхода из диеты полагаются все те же самые продукты, что и в течении первого дня. Кушать экспресс-диета для похудения рекомендует по чуть-чуть, не нагружая при этом существенно сократившийся желудок. Достаточно будет нескольких приемов пищи на протяжении дня. Еще советуют выполнять салат из жестких овощей с зеленью без применения масла, такие салаты помогают освободить кишечник.

Данная разгрузочная экспресс-диета избавит Вас от имеющихся лишних килограммов и обязательно вернет Вам здоровый румянец.

Теги: избавление от лишнего веса, быстрые диеты

0

Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
Page 12

Хлебная диета: польза и виды хлеба для похудения

«Хлебная диета» – наверняка, звучит для многих людей, страдающих избыточной массой тела, как нонсенс, нечто нереальное. Однако в 21-ом веке невероятных чудес всё невозможное действительно возможно! И даже похудеть на основе главного мучного продукта сегодня становится реальным шансом обрести столь вожделенную идеальную фигуру и эталонную красоту, если только знать все секреты и чётко выполнять ряд требований, которые выдвигает хлебная диета.

Так, скажем, даже составленная профессионалами хлебная диета, эффективность которой доказано экспериментальным путём, запрещает кушать белый хлеб из муки высшего сорта, что отличается высокой калорийностью и повышает риск развития сердечно-сосудистых патологий (гипертония, атеросклероз, инфаркт миокарда, инсульт и пр.), проблем с желудочно-кишечным трактом (ощущение тяжести в желудке, хронические запоры), эндокринной системой (ожирение, сахарный диабет) и онкологических опухолей. Поэтому, соответственно, желательно заменять белый хлеб серым (с добавлением ржаной муки, которая выводит из организма канцерогены, помогает при малокровии) и чёрным (житный), что усваиваются гораздо медленнее, надолго насыщая организм и жизненно важной энергией и необходимыми микроэлементами (витамины группы В, А, E, F, минеральные соли цинка, меди, хлора, магния, натрия, селена, кобальта, кремния, йода, калия, марганца и т.д.), что присутствуют в оболочке зерна. Однако и серый, и чёрный хлеб стоит с особой осторожностью кушать людям с повышенной кислотностью желудка.

Хлебная же диета настоятельно рекомендует кушать хлеб с отрубями, которые моментально качественно и количественно выводят шлаки, токсины, аллергены, отдавая организму очищающую и антилипидную клетчатку, укрепляющие мышечную систему белки и повышающими иммунитет витаминами, минералами, аминокислотами (прежде всего – никотиновая кислота). Не менее благотворен и бездрожжевой хлеб, тесто для которого замешивают на хмелевой закваске, которая славится противовоспалительными, успокаивающими, снотворными, желчегонными, отхаркивающими свойствами. Особенно необходимо включать в ежедневный рацион хлеб без дрожжей представительницам прекрасного пола, которых мучают сильные боли во время менструаций. Однако, чтобы не прибавить в весе, нужно точно знать и всегда помнить правила совместимости хлеба с иными продуктами питания (скажем, следует отказаться от белого хлеба, если на столе ещё присутствует жирное мясо, жареная рыба или запеченная птица, картофель в любом виде, мясные или овощные бульоны, а также сливочное масло), как и тот факт, что корочка гораздо полезнее и питательнее мякиша, но лишь в свежем хлебе. Хлебная диета не допускает в меню худеющего хлеб с плесенью, то есть грибами, которые могут влиять на состав крови, процесс воздухообмена, засорять кишечник и т.д.

Богатая энергетически насыщенными углеводами хлебная диета допускает ограниченное употребление белого хлеба (богатого крахмалом), однако с обязательным дополнением зёрен гречихи (полезна при анемии), проса, льна, овса, аминокислоты которых снижают уровень холестерина в крови. Тем не менее, прогрессивно мыслящей медициной наиболее благотворным и безопасным признан более дорогой по цене биохлеб, на котором основана и хлебная диета, – главное открытие нового века в пекарском деле. Биохлеб, естественно, является диетическим продуктом питания, что не содержит пищевых добавок, консервантов, не требует разрыхлителей, дрожжей и рафинадов. Использует такой хлеб (экологически чистый продукт) исключительно ржаную муку грубого помола или пшеничную цельнозерновую муку. А вот дрожжи успешно заменяет закваска на основе натуральных продуктов (мёд, орехи, изюм, курага, семечки).

Хлебная диета: особенности меню

Хлебная диета, разработанная не так давно опытным и востребованным диетологом из Израиля – Ольгой Раз-Кесснер, прошедшая многочисленные эксперименты, идеально подходит для чрезвычайно занятый и всесторонне развитых людей, рабочий или выходной день которых расписан буквально поминутно (работа, деловые встречи, официальные приёмы, многочисленные увлечения, курсы самосовершенствования, фитнес, салоны красоты, шоппинг, модные показы, рабочие командировки, путешествия с семьёй и пр.). Потому что столь активные люди, которые ввиду жизненных обстоятельств, многочисленных социальных ролей, сумасшедшего ритма жизни, запросов времени и пр. не имеют возможности полноценно питаться и привыкли к перекусам – в основном бутербродами. К тому же офисному работнику (человеку интеллектуального труда) для плодотворного творчества, работы мозга необходима глюкоза, что содержат углеводы, и «гормон счастья» – серотонин, уровень чего повышается, если отведать бутерброд (кусок хлеба из муки грубого помола, ломтик нежирного твёрдого сыра и зелёные овощи: лук, сельдерей, базилик, петрушка, укроп, горох, огурцы, салат). Так что хлебная диета, гарантирует продолжительную сытость при малой калорийности.

Профессиональная хлебная диета для похудения состоит из двух этапов общей продолжительностью в 14 дней, по истечению которых худеющий гарантированно теряет 5-7 килограммов избыточного веса, если только, во-первых, съедает в сутки требуемое количество ломтиков диетического хлеба (представительницам прекрасного пола положено съедать 12 кусков, а мужчинам – 16), а во-вторых, выпивать достаточное количество минеральной негазированной воды, зелёного чая или чёрного кофе без сахара (дамы – 10 стаканов в сутки, а джентльмены – 12). Также хлебная диета, которая рекомендует кушать каждые 4 часа (за исключением, периода сна), запрещает сладости.

А вот каждый приём пищи должен состоять из куска хлеба, намазанного сливочным или арахисовым маслом, с ломтиком сыра (твёрдых или плавленых сортов) или ветчины. Также допустимы варёные вкрутую яйца, нежирный йогурт, макароны, картофель варёный или запеченный без специй, бобовые (фасоль, горох, чечевица, арахис), различные каши в постном виде (гречневая, овсяная, перловая, пшеничная, ячневая, кукурузная и т.д.) – без соли, сахара, масла, молока, сухофруктов и т.д., мюсли.

Поскольку хлебная диета относительно однообразна, необходимо по назначению доктора, консультация которого перед началом диеты обязательна (!), принимать комплекс поливитаминов и кальций.

Таким образом, эффективная, удобная и максимально адаптированная к образу жизни нового поколения, запросам эпохи информационных технологий и капитализма молодая хлебная диета (хотя первое упоминание о главном продукте питания на Земле, что символизирует благодать, достаток, гостеприимство и сопровождается разнообразные ритуалы, праздники, датируется приблизительно 7 тысяч лет назад) действительно поможет человеку победить «чуму 21-го века» – ожирение, что не станет преградой для полноценной и красивой жизни.

Теги: избавление от лишнего веса

0

Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
Page 13

Диета южного пляжа очень питательна. Вот уже несколько лет на Западе пользуется повышенным спросом новая диета, а именно - диета южного пляжа, создателем которой является Артур Агатстон.

Агатстон подошел к разработке программы питания (диета южного пляжа) со всей профессиональной ответственностью, учитывая все потребности клиентов и множественные факторы, которые способны воздействовать на здоровье.

Как и полагается истинному представителю медицины, А. Агатстон опробовал диету южного пляжа на себе. Результат оказался довольно впечатляющим, поскольку за первую неделю он сбросил около 4 килограммов, но самое главное состоит в том, что процесс избавления от ненужных килограммов происходил без особенного труда и мучительного ощущения голода.

Основной целью создателя, по его словам, было «помочь людям улучшить состояние здоровья». Однако когда по Майами, где работает А. Агатстон, пошли слухи о том, что пациенты его кардиологической клиники активно теряют вес, местное телевидение начало обширную рекламную кампанию «Саус бич» в качестве волшебной программы для быстрого и благотворного избавления от лишнего веса. И по прошествии времени огромное множество людей уже сидели на диете южного пляжа.

Программа похудения по диете Агатстона (диета южного пляжа для похудения) рассчитана на несколько этапов.

Длительность данных этапов варьируется в полной зависимости от самочувствия и персональных ощущений худеющих. Однако, в соответствии с общепринятыми правилами диетологов, первые этапы должны составлять примерно несколько месяцев, чтобы принести желаемый результат. Сам Агатстон настоятельно советует периодически разрешать себе маленькие послабления, переходя с меню второго этапа на третий. А в случае если ощутили, что организм следует разгрузить, то можно смело возвращаясь к меню самого первого этапа.

На первом этапе (диета южного пляжа) следует полностью исключить из рациона абсолютно все продукты, которые содержат простые углеводы, а именно белый хлеб и макароны, шлифованный рис, картофель, пиво и все сладкие фрукты.

Кушать предпочтительнее несколько раз в день, при этом обед должен быть легким, салат или какие-то одно блюдо. В случае если продолжает мучить чувство голода, то можно позволить себе перекусы, к примеру, скушать нежирный йогурт либо же салат из овощей.

На втором этапе (диета южного пляжа) сахар можно плавно и в ограниченных объемах возвращаться в рацион. Можно смело кушать сладкие фрукты, но потребление макарон, хлеба, картофеля и пива все так же строго ограничено. На втором этапе можно прибавить к программе питания упражнения, так вы ускорите обмен веществ и продолжите избавляться от лишнего веса. Создатель уверяет в том, что даже без изнурительных тренировок вы станете худеть, но возможно, не так быстро, как желаете.

Третий этап (диета южного пляжа), который должен растянуться на всю последующую жизнь. Следует перестроить все свои пищевые привычки. Вы фактически автоматически контролируете объем поступающих в организм жиров и сахаров. Более того, вы должны их просто не хотеть. Лидерами вашего рациона должны стать: рыба, овощи, нежирное мясо, орехи и молочные продукты.

Форма питания плавно сводится к трехразовой. Перекусы позволительны, однако в преобладающем большинстве случаев уже не требуются. Именно такое питание способно держать вас продолжительное время в идеальной форме, и телесной, и психологической.

Диета южного пляжа: основное правило

Еще одна особенность диеты Южного пляжа заключается в том, что нет необходимости в подсчете калорий и граммов. Вы можете не определять процентное соотношение белков, жиров, углеводов, которые поступают в организм на протяжении дня. Главной целью диетолога-кардиолога выступает забота о том, чтобы люди, выбравшие данную диету, приучили себя к благотворным жирам и углеводам. «Как только эффект будет достигнут, - уверяет Агатстон, все порции и проценты сами позаботятся о себе».

Агатстон разрешает организму самостоятельно определять, чего и сколько ему требуется в данный момент. Главная цель - просто «поставлять» ему благотворные продукты и готовить из них самые вкусные блюда.

Естественно, данная диета южного пляжа - вовсе не панацея, однако вполне грамотный выход для всех, кто желает иметь изящную фигуру и отменное здоровье.

Диета южного пляжа: первый этап:

На завтрак: один стакан томатного сока; омлет приготовленный из белков яиц с беконом и грибами; кофе либо же чай с обезжиренным молоком ( без применения сахара, можно воспользоваться заменителем).

Второй завтрак: маленький кусочек сыра (обязательно нежирного).

На обед: салат приготовленный из стручковой фасоли, томатов и тунца, приправленный маслом из оливок.

Полдник: одна чашка нежирного творога либо домашнего сыра.

К ужину: бифштекс, поджаренный на гриле или решетке; капуста брокколи приготовленная на пару; жареные томаты с соусом песто ( это соус с базиликом, семенами орехов пинии и пармезан ).

Диета южного пляжа: второй этап:

На завтрак: одна чашечка клубники(обязательно свежей); овсяная каша; кофе либо чай без применения сахара (можно применить заменитель).

Второй завтрак: одно яйцо вкрутую.

На обед: салат средиземноморский с курицей (листья разнообразных сортов салата, базилик, помидоры, филе курицы, заправляют салат оливковым маслом ).

Полдник: одна груша с маленьким кусочком сыра (обязательно нежирного).

К ужину: филе лосося, тушеное совместно с шпинатом; овощное рагу; салат (смесь из огурцов, зеленого перца, томатов, заправляют салат растительным маслом); в качестве десерта клубника в глазури.

Диета южного пляжа: третий этап:

На завтрак: половинка среднего грейпфрута; печенье овсяное; кофе либо чай без применения сахара (можно применить заменитель).

На обед: сэндвич с говядиной ( сто граммов жареной говядины, помидор, горчица, лук, салат-латук, хлеб предпочтительнее грубого помола ).

К ужину: запеченная грудка курицы; овощное рагу; салат приготовленный из овощей (помидоры, сладкий перец, огурцы, зелень); персики либо нектарины с йогуртом (обязательно нежирным).

Теги: избавление от лишнего веса, популярные диеты

0

Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:

www.okbody.ru


Смотрите также