Дженнифер энистон диета


Диета Дженнифер Энистон поможет скинуть более 5 кг за месяц

На самом деле тут все очень просто. Суть диеты Энистон — в полном отказе от продуктов белого цвета: картошки, сахара, соли, риса, макарон, мучных изделий, фасоли, сыра, сливок, сладкого йогурта, мороженого. Если честно, то некоторые белые продукты все-таки разрешены, например, обезжиренное молоко и нежирные молочные продукты (кефир), курица и индейка (грудка), а также белок куриных яиц. И еще один секрет: альтернативой белому рису может стать коричневый,

Обычно такую диету называют No White Food Diet («Никакой еды белого цвета»). Зато без ограничений можно есть овощи, фрукты и ягоды, которые составят примерно семьдесят процентов дневного рациона. В них содержится большое количество натуральной клетчатки — она способствует пищеварению и ускорению метаболизма. А еще овощи заполняют желудок, подавляя аппетит. Также диета не запрещает есть рыбу, батат, каши из злаков, орехи, мед.

Конечно же, не стоит забывать о воде и пить ее часто и много. Так как она способствует выведению токсинов и устранению отеков. Главное — не пить много перед сном, иначе утром на лице появятся припухлости.

Примерный рацион на день:

Завтрак: обезжиренный творог с яблочным повидлом. Второй завтрак: персиковое пюре (детское питание), кокосовое молоко с имбирем. Перекус: зеленое яблоко.

Обед: суп из сельдерея, овощной салат с зеленью, заправленный 1 ст. л. оливкового масла.

Если придерживаться этого рациона, не давая себе поблажек (забудь о шоколаде и булочках!), то за месяц можно легко скинуть до пяти килограммов, а то и больше. К тому же «белая диета» заряжает организм энергией настолько, что тебе будет достаточно 6 часов сна вместо стандартных 8−9.

И еще один секрет стройности Энистон: она большая любительница детского питания, которым иногда заменяет несколько приемов пищи. На это ее подсадила подруга, диетолог и личный тренер по совместительству Трейси Андерсен. Согласно ее задумке, ежедневный рацион должен состоять из 10−14 небольших баночек детского питания, в которых содержатся мясо, овощи и фрукты. Все это, конечно, хорошо, но, соблюдая такую диету, чувство голода не покинет тебя. Чтобы этого не произошло, Трейси советует не игнорировать обед (вареная куриная грудка и овощной салат не навредят фигуре). Если тебе сложно быстро перестроиться на столь жесткий рацион, устраивай хотя бы один раз в неделю разгрузочный день на детском питании. И постепенно втянешься!

www.cosmo.ru

Программа питания Дженифер Энистон, на сколько можно похудеть на диете Энистон

Жизнерадостная красотка Дженнифер Энистон стала популярной благодаря сериалу «Друзья». С первой серии внимание зрителей было приковано к Джен и ее отличной фигуре.

Диета Энистон – популярная тема для обсуждения в прессе и в Интернете. И только сама Джен посмеивается: «Да не было у меня никогда никакой диеты! Я занимаюсь спортом и ем здоровую еду. Диеты не было и не будет!»

Тем не менее, эти простые правила представляют собой целую систему запретов и ограничений. Секреты питания Дженнифер раскрыли Джилл и Джуэлм Элмор, авторы нашумевшей кулинарной книги The Family Chef.

Предисловие к ней написала сама Энистон – ведь сестры описали ее систему питания и поведали миру о некоторых интересных деталях.

Например, во время съемок в «Друзьях» – целые 10 лет! – она ела на ланч один и тот же салат!

Стройность Дженнифер Энистон — заслуга строгой системы питания от сестер Элмор

Энистон признается, что долго могла есть одну и ту же пищу: говядину и индейку на обед, курицу и сыр на ужин. Но однажды поняла, что эта пища ей не подходит – она слишком тяжела.

Самостоятельно разобраться с проблемой актриса не смогла — именно тогда в ее жизни появились сестры Элмор, ставшие диетологами звезды. Они рассказали о том, что бывало в меню у актрисы.

Впрочем, она и сама этого не скрывает.

Что ест Дженнифер?

Основа рациона Энистон – овощи. Они составляют три четверти меню звезды, причем актриса воспринимает их не только как отдельное блюдо, но и использует как заменитель вредных продуктов (например, хлеба или пасты).

Джен не боится жиров, поэтому обязательно ест морскую рыбу, орехи, авокадо, а в готовые блюда добавляет растительное масло. Актриса также следит за тем, чтобы получать достаточное количество белка.

Она предпочитает птицу, яичные белки и творог.

Энистон не только ест, но и готовит здоровую пищу — звезда признается, что постоять у плиты она может позволить себе нечасто, но если вдруг выпадает такая возможность, Джен наслаждается процессом.

В такие дни на столе появляются нежирный стейк с овощами, приготовленными на гриле, и греческий салат.

А еще актриса готовит полностью овощные блюда: смешивает брокколи, цукини и сельдерей, а затем томит их, приправив базиликом.

В фаворе у Джен блюда мексиканской кухни.

Звезда любит их так сильно, что даже мечтает открыть собственный ресторан! До тех пор, пока этого не случилось, она довольствуется перекусом из тако с гуакамоле, а также буррито.

Среди любимых снеков Энистон — тако, персики и сыр чечил, но иногда актриса позволяет себе отступить от всех правил и пьет «национальный» американский напиток – колу. Правда, выбирает легкую версию – без сахара.

Только не белое!

Дженнифер Энистон считают самой известной приверженкой системы питания No White Food.

идея такого режима – отказ от продуктов белого цвета, которые в большинстве случаев сделаны из рафинированных продуктов, имеют высокий гликемический индекс и при этом несут мало пользы для организма.

Джен говорит, что всего две недели системы No White Food избавили ее от 2 кг и отеков.

Благодаря No White Food Дженнифер все еще может похвастаться изящностью форм!

Кроме того, за это время у актрисы заметно подтянулась кожа. В среднем за месяц уходит 3–4 кг, а питаться в таком режиме можно сколько угодно – до обретения стройности, нормализации веса, или даже всю жизнь. No White Food не накладывает на рацион вредных ограничений, так что эту систему можно назвать еще одним вариантом здорового питания. Итак, три основных принципа системы:

  1. Полный отказ от вредных продуктов.
  2. Замена менее полезных продуктов более полезными.
  3. Увеличение доли полезных продуктов в рационе.

Система No White Food предполагает отказ от:

  • сахара,
  • мучных изделий,
  • сладостей,
  • крахмалистых продуктов (картофеля и белого риса),
  • жирных молочных продуктов,
  • белой фасоли,
  • продуктов, содержащих вышеуказанные ингредиенты,
  • сладких газированных напитков.

В меню нужно сделать следующие замены:

  • вместо белого риса есть коричневый,
  • вместо макарон из пшеничной муки употреблять рисовые,
  • картофель заменить бататом,
  • вместо белого свекольного сахара использовать коричневый или тростниковый.

Рацион следует обогатить такими продуктами, как:

  • мясо: курятина, нежирная говядина, индейка;
  • рыба: лосось, тунец;
  • яйца;
  • нежирный творог и сыр;
  • овощи: капуста, лук и другие некрахмалистые;
  • фрукты: некрахмалистые и с невысоким содержанием сахара (зеленые яблоки, цитрусовые и киви);
  • злаки: овсянка и гречка;
  • орехи, мед, сухофрукты;
  • достаточное количество жидкости.

Дженнифер каждый день выпивает около 3 л воды, в том числе стакан утром сразу после пробуждения и столько же перед сном.

Пример рациона по системе No White Food

Вариант 1, трехразовое питание

  • Завтрак: тосты или ломтик хлеба из цельнозерновой муки, 100 г обезжиренного творога, горсть овсяных хлопьев с медом и сухофруктами, коктейль с персиковым пюре и имбирем на кокосовом молоке.
  • Обед: суп с сельдереем и салат из огурцов и помидоров с нежирным сыром (или же салат из фасоли, фенхеля и помидоров с большой порцией зелени).
  • Ужин: рыба, грецкие орехи, омлет, на гарнир – стручковая фасоль. Или, на выбор, сырный суп-пюре и буррито с курицей.

Вариант 2, пятиразовое питание

  • Завтрак: овсянка с небольшим количеством молока, при желании можно добавить корицу и немного меда.
  • Второй завтрак: стакан морковного фреша с небольшим количеством растительного масла.
  • Обед: отварная красная фасоль, приготовленная с кориандром, овощной салат с помидорами, болгарским перцем и огурцами.
  • Полдник: цельнозерновые хлебцы с джемом без сахара.
  • Ужин: порция овощного супа с морепродуктами.

Вариант 3, четырехразовое питание

  • Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба с лососем и зеленым листовым салатом, чашка зеленого чая без сахара.
  • Второй завтрак: зеленое яблоко.
  • Обед: болгарский перец, фаршированный мясом и бурым рисом.
  • Ужин: салат из отварного куриного филе, сладкой кукурузы и огурцов с большим количеством зелени.

Чтобы получить максимальный эффект, эту диету следует дополнить физической активностью. Рекомендуемый минимум – нагрузки в течение 30 мин. ежедневно.

Но Дженнифер этим не ограничивается.

Спортивная форма Дженнифер Энистон

Актриса говорит:

«Я люблю много есть, я люблю много заниматься спортом. Но и не изнуряю себя ни диетами, ни чрезмерными тренировками. Мой вам совет – просто перестаньте есть всякое дерьмо ежедневно.»

Грубовато, но откровенно. Джен прекрасно знает свой организм и научилась давать ему то, что ему действительно нужно — в том числе и нагрузку. Звезда занимается спортом шесть дней в неделю. «Я знаю, что, если буду заниматься пять, потеряю форму», – рассказывает Энистон. Звезда любит кардионагрузки. В кардиозоне зала ее чаще всего можно увидеть на велотренажере.

Иногда Джен переносит занятие на улицу: садится на велосипед и едет кататься по побережью. Если у актрисы есть время, такие прогулки могут длиться по несколько часов.

А еще Энистон очень любит йогу — она считает, что именно этому тренингу обязана своей фигурой.

Актриса говорит, что серьезные изменения в ее теле произошли именно после знакомства с индийской практикой, сочетающей работу над телом и духом.

Дженнифер тренируется не одна – ей помогает инструктор Мэнди Ингбер. Под руководством тренера Энистон занимается почти каждый день. Она любит упражнения из аштанга-виньяса-йоги и добавляет к ним свои любимые асаны из других техник — для расслабления и стретчинга.

Не забывает звезда и о полноценном отдыхе: она старается спать не менее 8 ч. в сутки.___

Вместе с соблюдением правил питания и физическими нагрузками такая программа помогает Джен выглядеть все такой же привлекательной, как и во время съемок в «Друзьях».

Многие фанаты и кинокритики отмечают, что Энистон изменилась за это время гораздо меньше, чем ее коллеги по ситкому, и с ними трудно не согласиться!

Источник:

Фигуpa «Джeннифeр Эниcтoн»

«Любимица Америки», обладательница именной звезды на «Аллее славы», обворожительная Рейчел Грин из телесериала «Друзья» – Дженнифер Энистон удалось покорить Голливуд и зрителей практически всего мира.

Одни наслаждаются ее отличным чувством юмора, другие подчеркивают хороший вкус актрисы и почти все восхищаются бесподобной фигурой Джен. Актриса только хорошеет с годами.

И в свои 46 лет даст фору не одной молодой красотке:

  • идеальная фигура;
  • великолепная кожа;
  • роскошные волосы;
  • и сияющая улыбка.

В чем секрет ее красоты?

«Диета Джен»: программа питания Дженнифер Энистон

Не было у меня никогда никакой диеты! Я занимаюсь спортом и ем здоровую еду!

– Энистон отрицает наличие диет в своей жизни, подразумевая, очевидно, экстремальные голодовки.

Рацион голливудской актрисы сытным и калорийным назвать сложно. Система питания, которой придерживается Дженнифер, называется No White Food Diet – именно ее поклонники актрисы называют «диетой Джен», хотя в числе ее почитателей значатся многие представители мира селебрити.

No White Food Diet – не диета, а образ питания, который предполагает отказ от преимущественного числа продуктов белого цвета.

В перечне запрещенных:

  • сахар;
  • мучные изделия;
  • рис;
  • макароны;
  • картофель;
  • сливки;
  • мороженое;
  • сыры.

Исключение составляют «белые» друзья фигуры:

  • белокочанная и цветная капуста;
  • белый лук;
  • рыба;
  • птица;
  • яйца;
  • молоко и кефир.

Налегать следует не только на малокалорийные источники белка, ведь правильное питание – сбалансированное.

Рацион нужно дополнить:

  • овощами и фруктами;
  • цельнозерновыми мучными продуктами;
  • кашами из круп;
  • орехами и медом.

Диета не лимитирует объем принимаемой пищи, но лучше ограничиться стандартными 5-6 порциями размером со стакан. Рассчитывать можно на отвесы до 4 кг в месяц – канонический стандарт похудения.

Энистон утверждает, отказ от быстрых углеводов помимо желанного снижения веса устранит отеки, улучшит состояние кожи и обеспечит бодрость. Но главное преимущество No White Food Diet – диету можно соблюдать как угодно долго.

Немногие знают, что звезда сериала «Друзья» предрасположена к полноте. Сегодня фигура Энистон – в ТОПе лучших тел Голливуда.

Вы по-прежнему вините генетику в лишнем весе? Пересмотрите свой рацион, как однажды это сделала Энистон, отказавшись от чизбургеров, жареной картошки и жирных соусов. Личные повара актрисы написали книгу о ее питании.

Типичное меню голливудской красотки – образец для подражания:

  • завтрак: цельнозерновой тост с джемом, небольшая порция нежирного творога, горсть гранолы;
  • ланч: салат с фасолью, помидорами, зеленью и чесноком;
  • обед: сырный салат с помидорами и огурцами, чечевицей, суп из сельдерея;
  • ужин: запеченная с грецкими орехами рыба со стручковой фасолью на гарнир.

Скудно? Стоит только посмотреть на фото Дженнифер – и мотивация усмирит праведный гнев, разразившийся из-за отсутствия пасты карбонара или мексиканской пиццы.

Личный тренер актрисы говорит о безупречном чувстве меры Энистон, которая никогда не съест пачку печенья за раз, а будет долго наслаждаться маленьким кусочком.

Большинство из нас предпочтет слопать торт и голодать всю неделю. К сожалению, «завтра» обыкновенно не наступает, а съеденный торт благополучно откладывается на талии.

Экспресс-совет от Энистон:

  • дробное здоровое питание;
  • полноценный 8-часовой сон;
  • 3 литра воды

– для каждой, кто устал от голодовок и стрессов.

Фитнес в жизни Дженнифер Энистон: «Я занимаюсь спортом шесть раз в неделю»

Пять тренировок в неделю, со слов актрисы, губительно сказываются на ее фигуре, в то время как шестидневный тренинг заботится о внешности надлежащим образом.

Живота своего Энистон не жалеет.

  • С помощью тренера по йоге Мэнди Ингбер Дженнифер постигает искусство «йогалософии», которое сочетает асаны йоги и кардио-нагрузки под философским «соусом».
  • Четкая постановка целей и осознанное достижение результата – ключ к успеху в деле коррекции фигуры, а асаны и аэробные упражнения – лишь средство, которое помогает реализовать задуманное. Звезда друзей отмечает, «йогалософия» кардинально изменила ее жизнь, обогатив ее духовно, не говоря о конкретных результатах – стройности и гибкости.

В период подготовки к съемкам фильма «Мы – Миллеры» актриса брала уроки по стрипластике, отметив колоссальную энергоемкость тренировок. Шест – не единственное увлечение звезды «Друзей».

В числе «любимчиков»:

  • велотренажер;
  • пилатес;
  • пробежки на свежем воздухе.

Активность вашей жизни – в этом же градусе? Вы – на пороге успеха! Стратегия здорового питания и спортивного стиля жизни – выигрышная.

В последнее время папарацци замечают: актриса набрала вес. В сети обсуждают слухи о возможной беременности 46-летней голливудской дивы.

Дженнифер и ее 44-летний муж Джастин Теру в августе вернулись из романтического путешествия. Отдых принес супруге не только любовные переживания, но и пару лишних килограммов.

Впрочем, глянцевые журналы уже неоднократно сообщали на своих обложках новости о беременности актрисы – раз в полгода или даже чаще. Скрывает ли Дженнифер свое деликатное положение или причиной нетипичной для актрисы полноты стали гастрономические излишества, покажет время.

В любом случае красотка Энистон достойна похвалы!

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

Источник:

Дженнифер Энистон: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Дженнифер Энистон во всех фильмах и сериалах выглядит стройной, и многие думают, что она постоянно изнуряет себя диетами.

Отчасти это правда, но их она использует только тогда, когда хочет быстро похудеть, в основном же придерживается правильного питания.

Дженнифер Энистон: рост, вес и параметры фигуры

Для всех интересующихся, на какой диете сидела Дженнифер Энистон, ее диетологи – сестры Элмор раскрыли тайну: актриса просто отказалась от продуктов белого цвета, так как они имеют высокий гликемический индекс и мало полезны для организма.

Рост и вес Дженнифер Энистон составляют 164 см и 53 килограмма – такой результат ей помогает сохранить здоровое питание, регулярные тренировки и периодическое проведение разгрузочных дней.

Секрет диеты Дженнифер Энистон заключается в том, что продукты, включенные в меню, практически не содержат углеводы, а они, как известно, и способствуют формированию жировых клеток. Организм, чувствуя недостаток этих веществ, пытается самостоятельно его восполнить путем расщепления уже имеющихся жиров, и именно так происходит похудение.

Достоинства здоровой диеты Дженнифер Энистон:

  • Не приходится голодать;
  • Нет чувства слабости;
  • Достаточно сытное и разнообразное меню.

Несмотря на все плюсы, есть и недостатки:

  • Так как именно в белых продуктах содержится наибольшее количество белка, пользоваться диетой нежелательно продолжительное время, а также она не подходит спортсменам;
  • Перед тем, как использовать данный режим питания, необходима консультация врача, особенно если есть хронические заболевания.

Сколько можно сбросить на быстрой диете Дженнифер Энистон

Со слов самой актрисы, ей за неделю удается избавиться от 5-7 килограммов, а при обычном режиме правильного питания вес снижается всего на пару килограммов за 7 дней.

Как худеет Дженнифер Энистон: меню и рецепты

Дженнифер Энистон: рост 164 см, вес 53 кг

Правила здорового питания от Дженнифер Энистон

  • Необходимо избавиться от всех продуктов белого цвета: белый рис заменять на бурый, исключить картофель, белую фасоль и макароны, кисломолочные изделия повышенной жирности, мучное и любые сладости;
  • В рацион обязательно должно входить нежирное мясо, яйца, рыба, обезжиренный творог и кефир, овощи, фрукты, злаки, орехи, сухофрукты и мед;
  • Необходимо ежедневно употреблять много жидкости.

Диета Дженнифер Энистон для похудения на неделю

Для быстрого снижения веса актриса пользуется этим вариантом, предполагающим пятиразовое питание мелкими порциями:

  • Завтракаем овсянкой с добавление корицы, 1 ч. л. меда и небольшого количества молока;
  • Через 2 часа перекусываем морковным фрешем;
  • Обедаем вареной красной фасолью с кориандром, а также овощным салатиком;
  • На полдник съедаем ломтик хлебца из цельных зерен, смазанный джемом;
  • Ужинаем супчиком из морепродуктов.

Диета Дженнифер Энистон на детском питании

Многие звезды худеют на детском питании, и Дженнифер – не исключение: она может питаться так 5-7 дней для того, чтобы скинуть 4-5 лишних килограммов.

Примерное меню:

  • Завтракаем фруктовым творожком;
  • Перекусываем пюре из фруктов;
  • На обед съедаем по баночке рыбного и овощного пюре;
  • Полдничаем соком и банкой фруктового пюре;
  • Ужинаем овощным пюре.

Овощная диета Дженнифер Энистон

Здесь актриса использует только овощи, отварное куриное мясо, рыбу и морепродукты, а придерживается рациона неделю:

  • Утром кушаем салатик из морепродуктов, пьем зеленый чай;
  • Обедаем супом из овощей, салатом и кусочком куриной грудинки;
  • Ужинаем только легким салатиком.

Диета Дженнифер Энистон и Синди Кроуфорд

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Этим примерным рационом актрисы пользуются в качестве постоянного питания, так как убыль веса в данном случае небольшая – всего 1-2 кг за неделю:

  • Утром пьем чашечку кофе, съедаем бутерброд с ветчиной;
  • Перекусываем орешками или фруктами;
  • Обедаем фруктами, куриной грудкой и зеленью;
  • Полдничаем диетическим батончиком;
  • Ужинаем отварной брокколи и лососем с майонезом.

Рецепты диеты от Дженнифер Энистон

Рецепт салата с морепродуктами

  • Кипятим 3 минуты 300 г очищенных креветок, оставляем остывать;
  • Нарезаем соломкой огурцы, натираем на терке морковь;
  • Шинкуем салатные листья, смешиваем с остальными ингредиентами;
  • Соединяем 3 ст. л. оливкового масла с лимонным соком (1 ст. л.), тертым имбирем и соевым соусом;
  • Заправляем салат, ставим в холодильник на полчаса.

Рецепт морковного фреша

  • Берем 0,5 кг моркови, очищаем и пропускаем через соковыжималку;
  • В стакан сока добавляем 0,5 ст. л. оливкового масла.

Рецепт вареной фасоли с кинзой

  • Режем мелко луковицу и 4 чесночных зубчика, обжариваем на растительном масле;
  • Варим фасоль, затем смешиваем с зажаркой и свежими помидорами, добавляем пучок измельченной кинзы.

Дженнифер Энистон и ее диеты для похудения: отзывы и результаты

Диетологи положительно характеризуют диету Дженнифер Энистон, так как она является щадящей и не вредит организму. Для того, чтобы снизить вес, необходимо пользоваться более строгими вариантами меню, а для поддержания конечного результата просто соблюдать правила питания, как и актриса.

Выход после диеты Дженнифер Энистон заключается в постепенном введении ранее запрещенных продуктов, но при этом кушать жирные и сладкие блюда все же нежелательно, так как из-за них вес может вернуться.

Результаты диеты Дженнифер Энистон замечательные:

  • Красивая фигура;
  • Избавление от лишних килограммов;
  • Хорошее самочувствие.

Как выглядит сейчас Дженнифер Энистон: фото

Отзывы наших читательниц

Анна, 39 лет:

«Мне пригодилось овощное меню на неделю: питаясь таким образом, мне удалось скинуть практически 6 килограммов. Считаю, что это неплохое достижение, так как голодать мне не пришлось»

Ирина, 23 года:

«Я воспользовалась диетой на детском питании, благо для сына покупаю его в большом количестве. Никогда бы не подумала, что можно кушать вкусную пищу и худеть! Я так продержалась неделю, потом все же решила вернуться к обычной еде, да и сбросила к тому времени уже 5 кг»

Мария, 30 лет:

«Мне приглянулась недельная диета Дженнифер, и я вполне успешно ею воспользовалась. За 7 дней похудела на 5,5 килограммов, безо всяких голодовок и стрессов для организма. Единственное, чего не хватало – это запрещенного творога, очень уж люблю его»

(2 , 5,00 из 5)

Источник:

Диета Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон имеет отличную фигуру, несмотря на свой уже не юный возраст. Хотите узнать ее секрет? Читайте о диете Дженнифер Энистон в нашей статье!

Секреты тренировок и диеты Дженнифер Энистон не оставляют равнодушными ни одну девушку вот уже несколько поколений! И мы расскажем вам, какие техники помогают звезде телесериала «Друзья», обожаемой миллионами поклонников, оставаться в прекрасной форме.

Свою популярность Дженнифер Энистон приобрела именно благодаря этому проекту, и потому сегодня, видя известную актрису, многие сразу вспоминают Рэйчел Грин.

И это несмотря на то, что прошел не один десяток лет и Дженнифер уже давно стала намного старше своей героини – ей на сегодняшний день 45!

Согласитесь, глядя на звезду, назвать ее точный возраст невозможно. Максимум, сколько ей можно дать, 40. И это является неоспоримым доказательством того, что Дженнифер Энистон знает секрет, позволяющий ей всегда оставаться в форме!

Актриса признается, что залогом ее хорошей фигуры является диета. Ничего нового она не изобретала, а лишь воспользовалась одной из действующих систем под названием No White Food Diet.

Самое интересное, что эта система питания приобрела популярность именно благодаря звезде телесериала «Друзья» и стала известной как диета Дженнифер Энистон.

В чем суть диеты Энистон?

Она заключается в том, чтобы отказаться от вредных продуктов белого цвета. К ним относится все мучное, сахар, белый рис, макароны, картофель и вообще все изделия из муки высшего и первого сорта. При этом полезные продукты такого же цвета в пищу употреблять не запрещено, например, нежирную рыбу, куриное диетическое мясо, молоко, кефир (естественно, с низким содержанием жира), капусту и лук.

Суть диеты в том, чтобы насытить организм простыми . В результате нормализуется уровень сахара в крови, а клетчатка из овощей (которые Дженнифер употребляет в больших количествах) способствует хорошему пищеварению и сохранению чувства сытости на долгое время.

Если вы любитель сладостей и мучного, перейти на диету Дженнифер Энистон будет нелегко. И в этом случае вам отлично подойдет принцип замены.

Принцип замены в диете Дженнифер Энистон

В рационе Дженнифер Энистон отсутствуют вредные для фигуры продукты. Но не по той причине, что она исключила их вид полностью, а по той, что она заменила их на безвредные аналоги. Так вместо белого  она употребляет коричневый, а на место стандартного сахара пришел тростниковый.

Вы тоже можете использовать эту идею. Намного проще съесть батат вместо картофеля и лапшу вместо макарон, чем просто жевать овощи и фрукты целый день.

Во-первых, чувство голода при полном отказе от определенных продуктов станет практически неконтролируемым, а значит, в любой момент будет существовать риск того, что вы сорветесь.

А, во-вторых, непривыкший организм может начать сопротивляться, особенно желудок.

Правила питания во время диеты Энистон

Говоря о диете знаменитой актрисы, можно сделать следующие выводы.

В пищу можно и нужно употреблять…

Овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб, дикий и коричневый рис, гречку, чечевицу, диетическое мясо и рыбу – курицу, индейку, палтуса и т. д., орехи и мед.

Врагами диеты и красивой фигуры являются: Сахар и все кондитерские изделия, йогурты и мороженое, разумеется, фастфуд, паста и картофель, сыр и сливочное масло, сладкая газировка.

«Правильные» продукты нужно употреблять в пищу не менее трех раз в день. В идеале же, по мнению звезды, питаться нужно 5 раз: три приема должны быть основными, а два – второстепенными.

Кроме того, нужно выпивать не меньше 3 литров воды в день. Утро следует начинать, а вечер заканчивать, стаканом чистой воды, и тогда результат не заставит себя ждать!

Достоинства диеты

Как известно, в любой диете ценится то, насколько быстро она начинает работать и насколько эффективный результат дает. Но при этом все знают, что вес в  должен уходить постепенно – в противном случае он вернется вместе с другими килограммами.

Диета Дженнифер Энистон – это отличный способ постепенно избавиться от лишних килограммов… навсегда! За первые пару недель уходят 2-3 килограмма. И хотя цифра не такая внушительная, результат получается потрясающий – отеки спадают, а кожа подтягивается и выравнивается.

В среднем за месяц диеты уходят 4 килограмма! При этом не нужно изнурять себя голодом и выбиваться из сил от недостатка  и энергии. А самое главное – правила питания можно соблюдать до тех пор, пока не достигнете желаемого результата!

Дженнифер Энистон – не только за диету, но и за спорт

Дженнифер превратила правильное питание в свой образ жизни. Однако она прекрасно понимает, что залогом красоты является не только диета, но еще и тренировки!

Звезда занимается спортом 6 раз в неделю, причем делает она это, жестко следуя режиму. Актриса уверена, что пропуск хотя бы одной тренировки приведет к изменениям в фигуре, естественно, не в лучшую сторону.

Энистон занимается и силовыми, и кардиотренировками. Из последних она предпочитает упражнения на велотренажере. Кроме того, ее нередко видят катающейся на обычном велосипеде. Из Дженнифер выбирает те, которые позволяют проработать все мышцы сразу.

Известная актриса поддерживает свое тело в форме еще и благодаря . Она регулярно работает по расслабляющей программе, позволяющей поддерживать и фигуру, и душевное спокойствие. Кроме того, на занятиях она делает упражнения на растяжку.

Как говорит Дженнифер Энистон, диета и спорт – лучшее средство для красивого тела!

Фигура как у звезды!

Образ жизни звезды положительно повлиял на ее внешний вид. В прошлом году на экраны вышел фильм «Мы – Миллеры», где актриса сыграла одну из главных ролей. А поскольку в комедии присутствовал момент со стриптизом героини, не одна страна увидела фигуру тогда еще 44-летней Дженнифер. И поверьте – многие девушки моложе Энистон испытали чувство зависти.

Вы тоже завидуете звездам и хотите иметь такое же , как у лучших див экрана? Не стоит тратить энергию на негативные эмоции! Лучше израсходуйте ее на самоконтроль и мотивацию.

Воспользуйтесь диетой Дженнифер Энистон: ограничьте потребление вредных продуктов и отдайте предпочтение полезным и . Начните тренировки и йогой.

И не забывайте выпивать по 3 литра воды в день! Всего через пару недель вы заметите улучшение самочувствия и внешнего вида, а еще через месяц будете любоваться на себя в зеркало и гордиться собой!

Отличная статья! Спасибо!

Источник:

Диета Дженнифер Энистон

Диета Дженнифер Энистон популярна среди фанатов этой актрисы и относится к разряду щадящих. Поклонники актрисы назвали такой режим «Диета Джейн» Ведь смотря на актрису сериала, Друзья многие задаются, как в 40 лет актриса выглядит так молодо.

Сама же актриса не признаёт этот диетой. Для нее это стиль жизни. Спорт, здоровый образ жизни и правильное питание, вот секрет привлекательности Дженнифер. Благодаря такому образу жизни перед съемками в сериале актриса в первый месяц скинула 4 кг, во второй 3.

И сейчас потрясающе выглядит.

Сама актриса признается: Я люблю много кушать, но не изнуряю себя голодовками и экстремальными диетами. Весь секрет моего хорошего внешнего вида это правильное питание, спорт и физические нагрузки.

Суть диеты

Суть диеты заключается в сбалансированном меню, полном отказе от вредных привычек. Основой меню являются овощи. Основные принципы этой диеты:

  • Отказ от вредных продуктов;
  • Заменить вредные продукты, на полезные и увеличить их количество в своём меню.

Чтобы диета была эффективной, параллельно с ней займитесь спортом и физическими упражнениями. Минимальное количество времени занятий в день физическими нагрузками полчаса.

Так как актриса  сподвижник  системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи то весь  рацион подбит под эту систему. Принцип которой исключить из меню все продукты имеющие белый цвет, по причине высокого гликемического индекса в них. Всего лишь после нескольких недель придержаны рациона, и она скинула 2 кг.

Список продуктов

Так как актриса любительница системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи. Меню в этой системе запрещает к употреблению следующие продукты:

  • Сахар;
  • Продукты, содержащие крахмал в большом количестве;
  • Сладости;
  • Жирные молочные продукты;
  • Белую фасоль;
  • Газированные напитки

Взамен эта система питания предлагает заменить их в рационе следующими ингредиентами:

  • Коричневым рисом;
  • Употребляйте изделия из рисовой муки;
  • Картофель заменяйте бататом;
  • Употребляйте тростниковый сахар либо стевию.

В меню следует, добавить такие продукты:

  • Нежирное мясо: курицы, кролика, говядины, индейки;
  • Лосося;
  • Молочные продукты с малым содержанием жира;
  • Куринные яйца;
  • Овощи, которые не содержат крахмал;
  • Зелёные яблоки, памело, грейпфруты, яблоки, апельсины;
  • Злаковые каши;
  • Сухофрукты, мёд;
  • Употреблять много жидкости.

Дженнифер пьет 200 г воды натощак утром, на протяжении дня 3 л. води и стакан воды перед сном.

Меню на день

Диета Энистон предлагает такое меню на день:

  • Завтракайте цельнозерновой тостом, который намазан джемом, горстью граннолы, маленькой порцией нежирного творога;
  • Через 2 часа сделайте лёгкий салат, который состоит из зелени, чеснока, помидоров, красной фасоли;
  • На обед скушайте суп из сельдерея, сырный салат в который добавляются помидоры, чечевицу, огурцы.
  • На ужин запеките себе рыбу, которая запечённая с грецкими орехами.

Для лёгких перекусов для утоления голода Дженнифер ест орехи и сухофрукты

Рацион питания по системе No White Food

Система питания No White Food насчитывает три варианта меню.

Вариант 1 – является точным вариантом  предыдущего меню на день.

Вариант 2:

  • Завтракайте овсянкой с малым количеством молока,  при желании добавьте в кашу корицу и чайную ложку мёда;
  • На 2 часа приготовьте морковный фреш с растительным маслом;
  • Обедайте отварной красной фасолью с кориандром, скушайте овощной салатик с огурцами, болгарским перцем и помидорами.
  • На ланч скушайте тост из цельнозерновой муки, намажьте его джемом, который не содержит сахар;
  • На ужин приготовьте порцию супа из морепродуктов

Вариант 3:

  • Завтракайте кусочком цельнозернового хлеба с лососем и листом салата, выпейте чашечку зелёного чая с мёдом;
  • На второй завтрак съежьте зелёное яблоко;
  • На обед приготовьте 1 болгарский перец, фаршированный бурым рисом с мясом;
  • Ужинайте салатом, отварного куриного филе, огурца, зелени, сладкой кукурузы.

Актриса открыла секреты приготовления нескольких любимых блюд.

Вареная фасоль с добавлением кинзы:

  • Нарежьте мелко луковицу, 4 зубчика чеснока, обжарьте это на оливковом масле;
  • Отварите красную фасоль смешайте ее с зажаркой добавьте туда измельченную кинзу и помидоры.

Рецепт салата с морепродуктами:

  • Отварите 300 г заранее очищенных креветок и поставьте остывать.
  • Натрите на тёрке морковь и порежьте 2 средних огурца соломкой
  • Нашинкуйте листья салата, попутно смешивая их с остальными компонентами
  • Соедините салат и добавьте 1 ст. л. лимонного сока и 3 ст. л. оливкового масла, в эту массу добавьте натёртый имбирь и соевый соус.
  • Полученный салат поставьте в холодильник, чтобы он остыл и пропитался.

Рецепт морковного фреша:

  • Возьмите пол кило моркови и пропустите его через соковыжималку;
  • В полученный фреш добавьте чайную ложку растительного масла.

Спорт и физические упражнения занимают важную роль в жизни актрисы. Много времени в тренажерном зале Энистон занимается кардионагрузками затем переходит к занятиям йогой.

Сама же актриса призналась, что занимается спортом 6 раз в неделю. Мотивируя это тем, что если будет заниматься меньше, давать себе слабину то в скором времени просто потеряет форму.

После фильма «Мы – Миллионеры» Энистон занялась стрип-пластикой. Помимо занятий на шесте и йогой актриса занялась фитнессом, пилатессом, упражнениями на велотренажёре, а также пробежками на свежем воздухе. Чаще всего занятия на велотренажере заменяются реальными поездками на велосипеде, которые длятся по 2-3 часа.

Полезные советы

Выход из диеты должен быть планомерным. Постепенно добавляя в своё меню, ранее запрещенные продукты.

Но не рекомендуется употреблять ети продукты в излишнем количестве, так как потерянный вес может быстро вернутся обратно.

Диетологи относят диету Дженнифер Энистон к разряду тех, что не наносит ущерб здоровью, также причисляют ее к наиболее безопасным методикам похудения. По окончанию этой диеты выделяются такие результаты:

  • Стройная фигура;
  • Очищение организма;
  • Хорошее самочувствие;
  • Избавление от излишних килограмм.

Эта диета имеет ряд своих преимуществ и недостатков. Среди плюсов диеты нужно  отметить:

  • Не стоит голодать;
  • Не ощущается чувство голода;
  • Сытное и многогранное меню.

В диете присутствуют такие недостатки:

  • Нельзя пользоваться диетой долгое время.
  • Диета не подходит спортсменам из-за низкого содержания в рационе белка
  • При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача.

Для поддержания результата придерживайтесь правил диеты и регулярно занимайтесь спортом. Диета подойдет тем людям, которые устали и не привыкли к голодовке и стрессам.

Источник:

Самая необычная диета Дженнифер Энистон: основные правила и меню на детском питании

Стремление выглядеть идеально присуще многим. При этом ему нередко сопутствует желание добиться качественных изменений в своем внешнем виде в короткие сроки.

Среди многообразия быстродействующих диет наибольшей популярностью пользуются те, которые сопровождаются положительными отзывами реальных людей.

Особое место среди них занимают методы похудения, одобренные знаменитостями. К их советам прислушиваются, ведь звезды практически всегда в идеальной форме. Одной из самых эффективных считается диета на детском питании. Популярность ей принесла голливудская актриса Дженнифер Энистон.

Правильное питание и диета для Дженнифер Энистон всегда имели большое значение. Ее фитнес-тренер разработала специальную методику похудения для себя, но увидев, что она приносит результат, поделилась и со своей подопечной. Та, в свою очередь, раскрыла этот секрет своим коллегам по цеху.

Суть системы похудения

Суть диеты Дженнифер Энистон заключается в том, что продукты питания, которые обычно употребляются ежедневно, полностью заменяются детским питанием. Весь рацион будет состоять из разнообразных смесей, пюре, соков и каш, предназначенных для кормления детей в младенческом возрасте. Пониженная калорийность меню диеты Дженнифер Энистон поспособствует быстрой потере лишних килограммов.

Неоспоримые плюсы

Продукты, созданные для детей, обладают всеми необходимыми витаминами. Детское питание не содержит абсолютно никаких вредных веществ, красителей, консервантов и. т.д. Методика обладает и другими достоинствами:

  1. Меню предполагает отказ от готовки, так как все блюда, составляющие основу рациона, приобретаются уже готовыми – достаточно просто откупорить баночку и извлечь содержимое.
  2. Низкое содержание соли. Скопившаяся в организме жидкость будет постепенно уходить, что поспособствует скорейшей потере килограммов.
  3. Легкий способ подсчета калорий. На всех упаковках детского питания в обязательном порядке указаны не только калорийность продуктов, но и составляющие доли белков, жиров и углеводов.
  4. Улучшение работы печени за счет того, что организм будет очищаться от шлаков и токсинов.

Недостатки рациона из детского питания

Прежде чем бездумно следовать примерам голливудских знаменитостей, нужно проконсультироваться с диетологом. У методики следующие минусы:

  1. Она считается довольно строгой, поэтому противопоказана людям, страдающим анемией, гипертонией и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
  2. Из-за ограниченной калорийности и питательной ценности такой способ похудения не рекомендован людям с повышенной физической и умственной активностью. Во время диеты не следует заниматься спортом.
  3. Нельзя соблюдать диету Дженнифер Энистон на детском питании очень долго. Оптимальным сроком является неделя. Повторить схему можно будет через полгода.
  4. Вкусовые качества блюд оставляют желать лучшего, так как в них не добавляют ни сахар, ни соль.
  5. Детское питание не содержит грубой клетчатки, что может быть чревато для взрослого организма запорами.
  6. Такая диета бедна белками, поэтому в организме может наблюдаться недостаток некоторых аминокислот.
  7. Так как пищу не нужно пережевывать, чувство насыщения практически не будет появляться.
  8. Продукты стоят относительно дорого.

Важно! Эту диету некоторые относят к самым опасным методам похудения, так как отсутствие необходимости пережевывать еду плохо влияет на работу челюстного аппарата и пищеварительного тракта.

Несколько различных вариантов меню

В зависимости от ожидаемого результата, применяют несколько разновидностей диеты на детском питании.

Трехдневная разгрузка организма

С помощью этого варианта можно потерять до 3-х килограммов лишнего веса. Суть заключается в том, что в течение дня худеющему разрешается употребить 10 баночек, содержащих по 100 г овощного или фруктового детского пюре без добавления сахара и подсластителей. Разрешается пить только чистую воду или чай, тоже без сахара.

Суть первого метода заключается в том, что в пищу разрешено употреблять все детское питание, соки, смеси, пюре и т.д. Но калорийность пищи, которая съедается в течение дня, не должна превышать 1200 ккал. В этом случае на выручку приходит то, что производители в обязательном порядке указывают содержание калорий в продуктах, поэтому подсчитать их не составит особого труда.

Желательно принимать пищу каждые 3-4 часа. Поскольку энергетическая ценность пищи снижена, при таком методе похудения стоит воздержаться от физических или чрезмерных умственных нагрузок.

Рацион на 5-7 дней

С их помощью можно избавиться примерно от 5 килограммов веса.

Второй вариант диеты предполагает следующий рацион:

  1. На протяжении недели в качестве завтрака нужно употреблять баночку пюре из фруктов или быстрорастворимую кашу и детский творожок в количестве 100 г. Запить можно чашкой зеленого чая, но без сахара.
  2. На обед разрешается мясное или овощное пюре. Можно съесть овощной салат, но заправить разрешается только оливковым маслом или лимонным соком.
  3. На полдник уместным будет фруктовое пюре и детское печенье. Запить можно зеленым чаем или детским соком.
  4. На ужин достаточно будет баночки овощного пюре (из разных овощей) и такой же фруктовой баночки. На десерт подойдет детский творожок (100 г) и чай без подсластителей.

Если чувство голода не исчезает, можно делать перекусы, состоящие из молочно-фруктовых коктейлей. Основу таких смесей составит детское молоко. Свежих фруктов, добавляемых в коктейль, должно быть немного.

На протяжении недели рекомендовано пить только минеральную воду без газа, чай или травяной настой без сахара и несладкие детские соки.

Двухнедельное меню

Поскольку диета дает ощутимые результаты, многие решают продлить ее срок еще на несколько дней. За две недели можно потерять до 10 килограммов лишнего веса.

Разрешена вся детская еда, в том числе и детское печенье, но суточная норма калорий не должна превышать 1200. В перерывах между приемами пищи можно пить минеральную воду.

В течение дня нужно съедать:

  1. Завтрак – легкий, состоящий из фруктового пюре (альтернативный вариант – 100 г каши, столько же детского творожка и несладкий чай).
  2. Для ланча отличным выбором станет тот же творожок или пюре из фруктов.
  3. На обед будет уместным мясное пюре (в крайнем случае, можно съесть отварное мясо или рыбу с овощами). Запить можно детским соком без добавления подсластителей.
  4. На полдник снова подойдет творожок или фруктовое пюре. К чашке зеленого чая можно добавить пару детских печений.
  5. На ужин две баночки пюре на выбор – овощного, фруктового или мясного. На десерт порция детского творожка и стакан несладкого чая.

Если перед сном снова мучает голод, можно съесть баночку фруктового или овощного пюре. Уместным будет травяной отвар без сахара.

Можно принимать пищу не 5, а 3 раза в день, уплотнив при этом меню. Но при этом нельзя сочетать мясные пюре и овощные из картофеля, а также фруктовые из банана.

Важно! В меню продолжительной диеты можно включить зеленые овощи или листья салата. Они содержат грубые пищевые волокна и помогут избежать проблем с пищеварением.

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, по окончании диеты рекомендуется отказаться от добавления в пищу сахара, соли и других специй. Помимо этого, в первое время вечерний прием пищи лучше заменять уже привычными баночками детского пюре.

Отзывы

Анна: «Я в восторге от этой диеты Энистон, отзывы не обманули. Талия заметно уменьшилась уже на четвертый день, так что с диетой Дженнифер Энистон похудение возможно.

Очень радует состояние кожи – заметно улучшилось за эту неделю. Я следовала всем рекомендациям, кроме одной – не смогла заставить себя есть на завтрак творожок. Не люблю его с детства.

В сумме за неделю диеты с помощью правильного выхода я сбросила 7 килограммов».

Мила: «Я даже не ожидала таких результатов от этой диеты.

Конечно, я видела в интернете положительные отзывы о диете Дженнифер Энистон, но наряду с ними были и предостережения для тех, у кого имеются проблемы с желудком.

Поскольку я подобными заболеваниями не страдаю, все-таки решилась попробовать. За 12 дней я потеряла три килограмма. Для меня это достаточно большой результат, так что диетой я довольна».

Эльвира: «В этой системе меня очень радует, что не нужно нагружать себя спортом, диета Дженнифер Энистон основана на специальном меню.

Помимо этого, мне нравится вкус детского пюре, так что вкусовые недостатки для меня – не проблема. Особого голода, как ни странно, я тоже не испытываю. За 4 дня уже избавилась от 2 килограммов.

Так что пока мой путь к стройности – диета Дженнифер Энистон. Буду продолжать дальше».

Выводы

Диета Дженнифер Энистон на детском питании действительно дает впечатляющие результаты. Это подтверждают и положительные отзывы голливудских знаменитостей, выбравших для себя такую методику.

От продолжительности диеты зависит количество сброшенных килограммов – от 2 и до 10. Это внушительное достижение для краткосрочной диеты, которого можно добиться.

Но нужно максимально точно следовать меню диеты Дженнифер Энистон на детском питании, а также всем рекомендациям и полезным советам.

Источник:

sport-at-home.ru

Диета Дженнифер Энистон: эффективная система питания или очередная ложь?

Здравствуйте! Рад снова приветствовать вас в своем блоге. Сегодня хотел бы пообщаться с вами на тему “звездных” диет. Реклама в интернет сети постоянно пестрит новыми авторскими системами похудения от знаменитостей.

У меня иногда складывается чувство, что каждая звезда — дипломированный диетолог. А вам такое знакомо? Вот в очередной раз наткнулся на супер-чудодейственную систему питания под названием диета Дженнифер Энистон, но как оказалось она не изобрела никакой диеты.

Вот и верь после этого в эффективность звездных систем питания. Но обо всем по порядку.

Кто такая Энистон и в чем суть ее диеты?

Всегда юную и подтянутую красотку из фильма “Друзья”, наверняка, помнят многие. Именно глядя на ее тонкий стан, многие женщины хотят узнать секрет ее похудения.

Сама же Дженнифер утверждает, что особых проблем с фигурой у нее нет, просто для того чтобы держать фигуру в норме она прибегает к несложным правилам.

Также она утверждает, что никогда не занималась построением систем питания или диет, просто женщины с помощью журналистов свели все рекомендации Энистон в единую систему и назвали ее именем.

Суть данной диеты полностью соответствует правилам рационального питания. Если к меню добавить спорт, то результаты не заставят себя долго ждать и скоро ненавистные складочки на талии растворятся.

Причем не обязательно загибаться по 3 часа в тренажерном зале, достаточно регулярно совершать простые упражнения на проблемные зоны тела. Залог хорошего результата — регулярность.

Сама актриса признает свою нездоровую гастрономическую тягу к фаст-фуду и сладкой газировке. Иногда, она признается, что нет ничего лучше охлажденного стакана колы.

В таких ситуациях Дженнифер позволяет своей слабости овладеть ею, но уже на следующий день актриса будет питаться здоровой и полезной пищей.

Рацион питания

Суть рациона питания актрисы состоит в следующем:

  • кушать нужно часто и небольшим порциями;
  • пить достаточное количество чистой воды;
  • полностью исключить некоторые продукты белого цвета (сахар, мука, рис, молочная продукция).

Интересно! В сети данную диету также можно найти под названием “Нет белой еде!”. Авторство данной методики похудения неизвестно, но сделала ее популярной именно Энистон, когда рассказала в интервью, что данная диета помогает не только быстро сбросить парочку лишних килограмм, но и сокращает потребность в сне.

Объяснить этот факт можно тем, что организм не затрачивает силы на переваривание высококалорийных продуктов и в ночное время отдыхают все органы, включая ЖКТ. Поэтому на утро организм отдохнувший, настроение хорошее, а кожа сияет здоровьем.

Список разрешенных продуктов

Строгого меню для данной диеты нет, есть просто список рекомендованных полезных продуктов. Из которых можно готовить любые блюда.

Но только учитывая тот факт, что они должны минимально поддаваться термической обработке, содержать побольше витаминов и соответствовать принципам здорового питания.

Дженнифер Энистон рекомендует ежедневно употреблять такие продукты:

  • некрахмалистые овощи в любом виде;
  • фрукты и фреши из них;
  • постные сорта морской рыбы;
  • нежирные сорта мяса;
  • минеральная негазированная вода.

Из углеводов разрешено употреблять каши, которые насытят организм энергией, а также будут длительное время поддерживать уровень глюкозы в крови человека.

Список запрещенных продуктов

Из своего рациона питания актриса советует полностью исключить такие продукты:

  • хлеб и сдобная выпечка;
  • высококалорийные десерты;
  • крепкий чай, кофе, какао и шоколад;
  • напитки, содержащие алкоголь;
  • копчености и соления;
  • продукты, содержащие большое количество консервантов.

Для тех, кто жизни не представляет без тортов и булок, Дженнифер также предлагает вкусную и полезную альтернативу.

Булки можно заменить цельнозерновыми хлебцами. Для любителей макаронных изделий также есть утешительная новость.

Ведь паста, приготовленная из цельнозерновых макарон для фигуры не вредна и ее также иногда можно употреблять в пищу.  Ключевое слово — иногда.

Дополнительные рекомендации

Дженнифер Энистон категорически против голодовок. Она уверена, что для полноценной жизни просто необходимо есть.

Вопрос в другом, что есть и когда. С продуктовым набором тоже ясно, остается вопрос как правильно есть, чтобы худеть.

Здесь актриса также не открыла ничего нового. В большинстве случаев причиной набора веса является неправильный, замедленный метаболизм.

Чтобы его разогнать, необходимо питаться дробно, то есть маленькими порциями каждые 2,5-3 часа.

Благодаря такому режиму питания, человек будет лишен всепоглощающего чувства голода и сможет спокойно ложится спать, без желания съесть холодильник.

Спустя 3-4 недели такого режима, организм перестанет бояться голода и копить все питательные вещества в жировых клетках. Именно тогда и начинается фаза активного похудения.

Необходимо также напомнить, что питьевой режим не менее важен. Ведь очень часто банальную жажду воспринимают за голод.

Чтобы исключить переедание и насытить организм живительной влагой, актриса советует пить не меньше 2 литров негазированной минеральной воды в сутки. Причем почти половину этого объема необходимо выпивать в первой половине дня.

Питание дает около 80% успеха в похудении, но 20% — это спорт и об этом не стоит забывать. Чтобы занятия были эффективными, необходимо подобрать такой комплекс, который бы можно было выполнять ежедневно.

Пусть это будет 10 или 15 минут, но результаты обязательно будут при  условии ежедневного выполнения.

Для многих женщин особое значение имеет компания подруг. В таком случае, можно записаться на фитнес или аэробику, где процесс похудения в компании единомышленников будет проходить намного быстрее и веселее.

Примерное меню

Здесь представляю вам один из вариантов дневного рациона звезды.

Завтрак — неотъемлемая часть всего рациона, которая важна при похудении. Лучше всего данный прием пищи сделать углеводным.

Можно приготовить овсянку с горсточкой свежих фруктов или сухофруктов. Вместо кофе взбодрить организм поможет чашечка свежезаваренного зеленого чая.

Второй завтрак — это фрукты в свежем виде. Актриса не представляет своей жизни без орехов, поэтому в качестве перекуса она довольно часто их использует. Кстати, не забывайте, что орехи нужно тщательно мыть.

На обед можно приготовить овощной суп или отварное мясо рыбы или птицы с овощным салатом. В качестве заправки актриса советует не использовать майонезы и соусы, заменяя их растительным маслом и лимонным соком.

На полдник можно приготовить травяной чай с цельнозерновым хлебцем или грейпфрутовый фреш.

Ужин не должен быть позднее 19.00. Чтобы очистить ЖКТ от шлаков целесообразно приготовить овощи на пару или в запеченном виде. Такое блюдо не будет отягощать органы пищеварительного тракта, а также даст необходимое насыщение.

Иногда актриса позволяет себе устроить разгрузочный день на детском питании, имея в виду, что ест в этот день только гомогенные овощные и фруктовые пюре.

Один такой день позволяет устроить разгрузку органам ЖКТ, но в качестве постоянной пищи не подходит.

Что запомнить

В завершение хотелось бы сказать, что в погоне за стройностью женщины готовы на любые жертвы, но всегда нужно думать о последствиях.

Каким бы известным именем не была названа диета, но умнее и здоровее правильного питания в сочетании со спортом человечество еще не придумало.

Только питаясь натуральными продуктами и занимаясь активными видами спорта, можно достичь гармонии, здоровья и стройности.

А что думаете вы по этому поводу? Напишите мне в комментариях. Возможно вам известна какая-то чудодейственная диета, или же вы сами являетесь автором системы питания. Пишите — обсудим!

tvoy-ves.ru

Диета и секреты красивой фигуры от Дженнифер Энистон

Известно ли вам, кого американское издание People в 2016 году избрало самой красивой женщиной в мире? Титул, согласитесь, весьма серьезной, и многие знаменитые красавицы хотели бы его заполучить. Но такая честь достается самым достойным, чьей внешностью восхищаются по всему миру.

Неподражаемая Дженнифер Энистон возглавляла этот рейтинг уже дважды и в прошлом году в том числе. Мы с издательством популярного журнала солидарны: в свои 48 лет Джен выглядит просто превосходно! Отдельное восхищение вызывает фигура звезды, поэтому мы и решили узнать секреты того, как похудела Дженнифер Энистон. Хотите быть такой же стройной как она? Скорее читайте нашу статью!

Дженнифер Энистон — большая счастливица, ведь обладает редким качеством для девушки — с годами она все больше расцветает и только хорошеет. Помните всеми любимую Рейчел из культового сериала «Друзья»? Мы уверены: что Джен спустя только лет не потеряла своей привлекательности. И, конечно, мы не могли оставить без внимания секреты красоты и стройности актрисы. Именно поэтому сегодня в центре внимания диета Дженнифер Энистон — те самые явки и пароли ее безупречного вида.

Есть на что равняться

Доказано, что худеть гораздо проще, когда мотивацией служит пример девушки, на которую хочется быть похожей. Таким образцом для подражания вполне может быть Дженнифер Энистон — женщина, чьей внешностью восхищается весь мир. Параметры фигуры звезды можно смело назвать идеальными:

  • рост актрисы составляет 164 см.;
  • при этом вес равен всего 50 кг. (ранее весы Дженнифер показывали 59 кг.);
  • соотношение объемов груди, талии и бедер у красотки практически модельное: 90-64-90;
  • а размер груди у Энистон — третий.

Без сомнений, женщина тщательно следит за фигурой, чтобы всегда быть в такой прекрасной форме. Вам тоже не терпится узнать, как ей удается быть такой же привлекательной, как и в молодости? А между тем диету Дженнифер очень легко воплотить в жизнь. А какой результат!

Тип фигуры звезды отнюдь не делает ее от природы худышкой — напротив, она с детства была склонной к полноте. Но можно ли об этом подумать, глядя на безупречную фигуру Дженнифер Энистон? Ее работа над собой и безукоризненное следование принципу своего меню доказывают, что для стройности и потрясающей внешности нет никаких препятствий.

Рацион актрисы

Диета Дженнифер уже давно для нее не диета, а образ жизни. Эффект от разработанной актрисой системой питания настолько очевиден, что его придерживаются многие голливудские звезды. Что уж говорить об обычных девушках с желанием достичь идеальной фигуры.

В основе меню Энистон лежит один главный принцип, который гласит «Нет белой еде!». Оказывается, цифра на весах может стремительно уменьшаться только лишь если при выборе пищи обращать внимание на ее цвет. Например, нижеперечисленные продукты белого цвета — очевидные виновники лишнего веса, поэтому их следует исключить из рациона:

  • сахар;
  • рис;
  • муку;
  • соль;
  • картофель;
  • макароны;
  • выпечку;
  • сыры;
  • мороженое;
  • сливки.
Стоит ли говорить о том, что запреты в диете Энистон распространяются не только на белые продукты, но и на вредную и калорийную пищу. Среди таких строгих табу числятся фастфуд, копчености, газированные напитки, алкоголь и жирные соусы.

Но все-таки есть в «белом мире еды» несколько исключений. Вот эти продукты, несмотря на свой цвет обязательно должны присутствовать в меню:

  • яйца;
  • белый лук;
  • кефир и молоко;
  • рыба;
  • капуста;
  • птица.

Пожалуй, это одна из самых простых и эффективных диет. Но чтобы она дала желаемый результат, нужно заострить внимание и на выборе цветной пищи.

Такая избирательность в цвете еды гарантирует, что уже через неделю после этого питания можно навсегда попрощаться с 2-3 килограммами. Вместе с лишним весом уходят также синяки под глазами и отеки.

Все цвета меню

Диета от Дженнифер Энистон не только довольно простая, но и очень яркая. С таким разноцветным меню, как у актрисы, каждый прием пищи обещает быть нескучным. Когда рацион состоит из цветных продуктов, а блюда из них пестрят красками, похудение становится даже веселее. Мы подозреваем, что это еще одна причина, по которой столько девушек делают выбор в пользу диеты Энистон.

Если вы хотите последовать их примеру, включите в свой рацион следующие продукты:

  • фрукты;
  • овощи;
  • ягоды;
  • рыбу;
  • мясо птицы;
  • говядину;
  • цельнозерновые мучные изделия;
  • орехи;
  • кукурузу;
  • мед;
  • каши;
  • минеральную воду без газа;
  • среди любимых блюд звезды и бананово-ягодный смузи.

Особенности питания

  • Продукты, из которых состоит рацион актрисы, содержат минимум необходимых углеводов — этот прием мотивирует организм расщеплять лишние жиры, а вы при этом худеете.
  • Что касается размера порций и их калорийности, у Дженнифер Энистон на этот счет нет серьезных ограничений. Но все же актриса считает, что идеальное ежедневное питание состоит из 5-6 порций, размер которых примерно равен стандартному стакану.
  • В диете Дженнифер Энистон имеет место быть также принцип дробного питания от Барри Симса. Он подразумевает, что прием пищи в идеале должен составлять 40% белков, 30% углеводов и столько же жиров.
Питание Энистон является настолько эффективным, что ее личные повара решили даже написать об этом книгу, чтобы поделиться секретами идеальной фигуры звезды со всем миром.

Плюсы и минусы

Диета от красавицы Джен сегодня завоевала всемирную популярность. О ней высказываются и известные диетологи. Многие специалисты рекомендуют систему питания от голливудской звезды своим клиентам, ведь видят в ней сплошные преимущества. Однако некоторые диетологи отмечают в этой диете и несколько недостатков. Мы предлагаем вам разобрать плюсы и минусы программы похудения от Дженнифер Энистон. И вот главные ее преимущества:

  • безопасность для здоровья организма;
  • отсутствие в меню продуктов с большим содержанием углеводов способствует сжиганию жиров;
  • нет необходимости в дополнительных средствах для похудения;
  • все продукты для этой диеты доступные и вкусные;
  • отсутствие чувства голода;
  • худеющему предлагается разнообразие рецептов.

Но вместе с этим, в диете от Дженнифер есть и минусы:

  • данная диета — это не экспресс-метод похудения, а скорее образ жизни для поддержания стройной фигуры;
  • запрет на белые продукты лишает большого количества жизненно важного белка;
  • диета не подойдет профессиональным спортсменам;
Перед тем как решиться на систему похудения от Дженнифер Энистон, нужно обязательно проконсультироваться с врачом — такое питание может быть вредным при некоторых хронических заболеваниях.

Чем себя занять 6 дней в неделю для похудения

Спорт — это неотъемлемая часть жизни голливудской красавицы. Она старается заниматься 6 раз в неделю, а когда из-за нехватки свободного времени это невозможно, актриса уделяет тренировкам 3 дня еженедельно. Длительность одного занятия должна составлять минимум полчаса — иначе эффективность физических нагрузок будет небольшой.

В спорте у Дженнифер Энистон давно появились любимые виды нагрузок и упражнений. Так тренировки не только помогают поддерживать фигуру в тонусе, но и приносят удовольствие. Вот что девушка любит больше всего:

  • кардиотренировки продолжительностью 20 минут;
  • особенно любима Джен йога с одним занятием длительностью в полчаса;
  • аэробика;
  • пробежки;
  • велотренажер.
Отдельным открытием в мире спорта для Энистон стали занятия на пилоне. Все началось с фильма «Мы — Миллеры» — там актрисе досталась роль танцовщицы. Но после съемок занятия пилатесом вошли в разряд любимых увлечений. Причиной тому — огромная польза таких тренировок для стройной подтянутой фигуры.

Кто попробовал?

Диету Дженнифер Энистон, отзывы о которой различные, испробовало множество девушек. Одни в восторге от этого способа похудения, другие решили отказаться от него.

Я решила сбросить несколько лишних килограммов за неделю и стала штудировать интернет в поисках простой и эффективной диеты. Как только наткнулась на вариант от Энистон, остановила выбор именно на нем. Я отказалась от белой еды, пила 2 литра воды ежедневно, кушала небольшими порциями и исключила алкоголь. Чтобы было нескучно, решила каждый день пробовать разные рецепты из цветных продуктов. Я чувствовала себя при этом сытой и бодрой — а это встретишь не в каждой диете. Итог — минус 4 кг. за неделю без лишних усилий! Из-за своей склонности к полноте, я всегда стараюсь правильно питаться. Когда я узнала о диете Дженнифер Энистон, я удивилась, что практически всегда ее соблюдала, сама того не подозревая. Разве что от соли и сахара не отказывалась. Так я никогда не набирала лишний вес. Но когда мне потребовалось срочно похудеть, я стала искать более эффективную диету. Я решила встать на путь правильного питания полгода назад. Остановила выбор именно на диете Энистон, так как встречала только положительные отзывы на нее. Действительно, сплошные плюсы! Во-первых, я полноценно и сбалансированно кушала, и не ощущала голода. Во-вторых, по роду деятельности мне нужно много путешествовать, а эту диету можно соблюдать и вне дома. В-третьих, я почти ни в чем себе не отказывала, при этом безопасно теряя вес. Я избавилась уже от более 10 кг. и не собираюсь останавливаться!

Секреты звезд: видео

Дженнифер Энистон своей прекрасной внешностью доказывает, что при желании любая девушка может добиться идеальной фигуры. А разнообразное и вкусное меню от звезды гарантирует, что процесс похудения точно не будет скучным.

Фото: Instagram

aveslim.ru

Диета Дженифер Энистон: секреты актрисы.

Известная актриса и стройная красотка Дженифер Энистон завоевала сердца не только миллионов мужчин, но и множества женщин, большинство которых считает ее фигуру идеальной. И действительно: форме, в которой поддерживает себя актриса в свои годы, могут позавидовать даже самые юные девушки. В чем же ее секрет? Оказывается, нет ничего проще. Диета Дженифер Энистон по сути и не диета вовсе, а всего лишь принципы здорового питания. Следуя некоторым простым правилам, вы сможете ежемесячно худеть на 5 килограмм, подтянете кожу и оздоровите организм.

Основные принципы диеты Дженифер Энистон

Чтобы вы сразу поняли, чего ожидать от данной системы питания, опишем вкратце ее принципы.

  • исключение вредных продуктов (фаст фуда, сладостей, мучного и некоторых других);
  • наполнение рациона продуктами растительного происхождения, в первую очередь, овощами на 70%;
  • заполнение промежутков между завтраком и обедом, а также обедом и ужином здоровыми перекусами вроде фруктовых фрешей и салатов;
  • не менее трех литров воды в сутки;
  • здоровый сон не менее 7 часов;
  • обязательные регулярные тренировки каждый или почти каждый день (лучше понемногу, но часто).

Диета Дженифер Энистон: разрешенные продукты

Необходимо понимать, что здоровое питание не поможет вам похудеть быстро и намного. Однако в данном случае у вас гораздо больше преимуществ: вы не вредите организму, приучаете себя постоянно правильно питаться и сохраняете вес. Диета Дженифер Энистон базируется на принципе отказа от вредных белых продуктов (т.н. «No White Food»). Сама Джен использует слово «замена» для большего психологического комфорта. Смысл такой системы питания в том, что вы переучиваете свой организм вместо вредных употреблять аналогичные полезные продукты, по сути сильно себя не ограничивая. Таким образом вы осуществляете следующую замену:

  • белый сахар -> тростниковый сахар;
  • обычный белый рис -> дикий и коричневый;
  • макаронные изделия -> твердые сорта пшеницы, рисовая лапша;
  • картофель -> батат;
  • сладкая газировка -> фруктовые смузи и фреши;
  • жирные молочные продукты -> продукты из молока низкой жирности;
  • разнообразные сладости -> фрукты с низким содержанием сахара.

Обязательно нужно исключить мучные изделия, а также крахмалистые овощи и фрукты. Если есть возможность, постепенно совсем отказаться от любого сахара.

Как примерно выглядит меню одного дня диеты Энистон

На завтрак можно скушать кашу с молоком и сухофруктами, либо цельнозерновой тост и немного творога низкой жирности. В перерыве между завтраком и обедом выпейте смузи из моркови или персикового пюре и кокосового молока. На обед разрешается позволить себе разнообразные мясные и рыбные блюда (если жаренные, то на гриле): например, стейки или фаршированные овощи.

В качестве гарнира подойдут различные салаты из таких овощей, как перец, огурец, сельдерей, помидор, батат, капуста, цуккини. На ужин можно побаловать себя супом-пюре (например, из брокколи и нежирного сыра) или тушеными овощами и курицей. Не забывайте добавлять в свой рацион чечевицу, гречку, дикий рис.

Как видите, меню достаточно полноценное и сбалансированное. Если вы сможете регулярно следовать принципам питания и не срываться на тортики и печенье даже на дне рождения, то стройность, бодрость, здоровье и долгая молодость вам обеспечены.

Что нужно знать, переходя на диету Дженифер Энистон

Во-первых, что Джен имеет склонность к полноте и в юности имела более пышные формы. Во-вторых, каждый организм индивидуален и вы можете подстраивать питание и тренировки под себя. Например, Дженифер начала составлять свой рацион на 3/4 из овощей, когда поняла, что это придает ей бодрости и легкости. Для кого-то значительное сокращение животного белка может быть неприемлемо, либо понадобится пересилить себя в течение переходного периода. В таком случае лучше проконсультироваться с диетологом.

Второй момент — это тренировки. Без тренировок немыслимо никакое здоровое похудение. Помимо диеты, Дженифер Энистон регулярно занимается йогой и кардионагрузками. Она признается, что именно йога позволила ей многого добиться в похудении. Джен занимается спортом ровно 6 дней в неделю с удовольствием, поскольку вносит разнообразие в тренировки и делает то, что ей нравится. Для каждого из нас будет актуальным правило: регулярные даже небольшие тренировки — это в разы эффективнее, чем доводить себя до изнеможения в спортзале один раз в неделю.

Краткая информация о записи

Оставьте свой комментарий:

za-edoy.ru

Диета Дженнифер Энистон

Знаменитая актриса Голливуда Дженнифер Энистон сама не придумывала диет, но вот одна система похудения стала крайне популярной именно благодаря Дженнифер, так как ею пользуется регулярно самая красивая героиня сериала «Друзья». Глядя на стройную, изящную Дженнифер. Женщины во всем мире пытаются с помощью этой методики похудеть, в народе такой способ получил название «диета Энистон». Все хотят иметь такую завидную фигуру, как у Дженнифер. Сама актриса признаётся, что обожает сладости и фаст-фуд – именно то, от чего тщательно стараются отгородиться все диеты. Как же актриса смогла изменить рацион и привычки питания и держать себя в отличной форме? Давайте узнаем.

Рацион диеты Дженнифер Энистон, вариант № 1

В этом варианте диеты основу рациона звездной красавицы составляют лишь самые полезные продукты:

  • растительные масла;
  • овощи, ягоды и фрукты;
  • постные сорта мяса, птицы и рыбы;
  • негазированная минеральная вода.

При этом Дженнифер отказалась от следующего списка продуктов:

  • картофель;
  • хлеб;
  • макароны;
  • рис;
  • продукты, насыщенные консервантами;
  • кофеин и алкоголь.

Питаясь дробно и малыми порциями, знаменитая актриса избегает переедания и ограничивает калорийность рациона.

Рацион диеты Дженнифер Энистон, вариант № 2

Еще один вариант диеты Дженнифер Энистон заключается в отказе от любых белых продуктов (сюда можно отнести сахар, молочные продукты и пр.). Эта методика предполагает дробное питание (4-6 раз в день небольшими порциями).

Предлагаем вашему вниманию примерное меню Дженнифер.

  • завтрак: 1 порция овсяной каши на воде без соли и сахара, немножко свежей клубники, травяной чай;
  • второй завтрак: 1 зерновой хлебец либо подсушенный кусок отрубного хлебца;
  • обед: 1 порция гречневой каши с грибами, 1 порция салата из порезанных помидор с зеленью, стакан воды;
  • полдник: 1 грейпфрут либо апельсин;
  • ужин: мясная запеканка, шпинат, зеленый чай.

Вкусные перекусы

Дженнифер Энистон не представляет жизни без горсти сухофруктов и орехов. Они, по мнению нашей героини, помогают снизить аппетит, позволяют поддерживать красоту волос, ногтей и кожи.

Диета Дженнифер Энистон постепенно способна довести ваше тело до канонов красоты. Но не стоит забывать, что любая из приведенных методик похудения все же несет существенные ограничения, что может негативно сказаться на здоровье при наличии некоторых заболеваний, так что лучше проконсультироваться с компетентным специалистом перед тем, как ее использовать.

Дженнифер Энистон и спорт

Дженнифер 3 раза в неделю приходит в зал, из упражнений ей больше всего нравятся кардиотренировки (по 20 минут). Затем девушка занимается йогой (30-40 минут).

Длительность и результат

Используя описанные методики, вы можете в первый же месяц похудеть на 4 кг. Далее средний темп потери веса в месяц – 3 кг. Применять такую диету разрешается сколь угодно долго – то есть до достижения нужного результата. Хорошо было бы дополнить диету физической активностью (минимум 30 минут в день).

www.calorizator.ru


Смотрите также