Дженерал моторс диета


Худеем за 7 дней с диетой General Motors!

Да. Это то, о чем вы подумали. Диета, разработанная автомобильной компанией General Motors. Начнем с того, что эта диета работает и действительно помогает похудеть, причем достаточно быстро. Мы не тратили бы время – ваше и свое, – если бы методика не давала хороших результатов.

Диета «Дженерал Моторс» изначально разрабатывалась для сотрудников GM с целью быстрого и эффективного похудения. Руководство компании действовало совместно с Департаментом сельского хозяйства США и Администрацией по контролю за продуктами питания и медикаментами. Проводились исследования, в результате которых специалисты разработали оздоровительную программу.

Суть GM диеты в том, что при употреблении продуктов, включенных в план питания, организм будет сжигать больше калорий, чем получать с пищей. Сообщается, что за неделю диеты можно потерять от 3,2 кг до 4,5 кг (по более оптимистичным данным потеря веса может достигать 7,7 кг). И если вам нужно сбросить несколько килограмм к следующим выходным, то диета «Дженерал Моторс» – это то, что нужно!

Диета для похудения General Motors

Лучшая часть диеты

Систематический очищающий эффект, который оказывает диета General Motors, позволяет значительно похудеть в кратчайшие сроки. Главным же преимуществом методики является то, что при переходе на обычный режим питания у вас уже будет привычка есть много фруктов и овощей, а это, в свою очередь, не позволит обратно набрать вес. Ваш организм очистится, а самочувствие будет таким же хорошим, как и внешний вид. Вы действительно почувствуете себя лучше (как физически, так и эмоционально) по истечении этой недели.

Обратите внимание! Также стоит упомянуть о том, что описываемая в статье методика была проверена в Университете Джона Хопкинса. Кто не знает, это ведущий частный исследовательский университет в штате Мэриленд, США.

Методика позволяет сбросить от 3,2 до 7,7 килограмма за неделю

План питания на 7 дней

Лучший способ подготовиться к диете – убедиться, что у вас есть большое количество чистой питьевой воды для ежедневного употребления. Это очень важный момент, который ни в коем случае нельзя игнорировать. Если будете пить много воды в течение дня, это ускорит метаболизм и будет поддерживать организм в тонусе. Кроме того, вы избавите себя от таких «радостей», как слабость, усталость, болевые ощущения в мышцах и повышение температуры (все это может наблюдаться при быстрой потере веса). Алкоголь в течение всей недели пить нельзя, ведь он способствует задержке жидкости в организме. Методика тщательно продумана для получения максимального результата, поэтому не связывайтесь со спиртным.

День №1. Весь день ешьте только фрукты (за исключением бананов). Отлично подходят дыни и арбузы. Также пейте много жидкости, в конце дня примените любую витаминную добавку, например Можете измельчить фрукты в блендере, а полученное зелье залить в термос. Это потребуется, если вам предстоит пойти на работу, в школу, в тренажерный зал или любое другое место.

Первый день

День №2. Сегодня ешьте только овощи (сырые или вареные). На завтрак, к примеру, можете приготовить печеную картошку с небольшим количеством масла. Также можете сделать овощной салат, добавив немного уксуса, зелени и лимона. На ужин выпейте  Не используйте салатные дрессинги – соусы и заправки, которые предназначены для соединения ингредиентов салата между собой и придания дополнительных вкусовых качеств.

Второй день

День №3. Можете есть фрукты и овощи в неограниченном количестве (за исключением картофеля и бананов).

Третий день

День №4. Весь день питайтесь бананами (8 штук) и молоком (минимум 3 стакана). Кальций в молоке и калий в бананах – это ключевые составляющие диеты GM. Дополнительно можете наслаждаться специальным жиросжигающим супом, рецепт приготовления которого приведен ниже. Скорее всего, вы не сможете за день съесть все 8 бананов, поэтому на ужин побалуйте себяЧетвертый день

День №5. Сегодня праздник – вам можно съесть 2 порции нежирной говядины по 300 г каждая и 6 целых томатов. Объем употребляемой воды при этом увеличьте как минимум на 1 л, чтобы помочь организму избавиться от мочевой кислоты, которую он будет производить в этот день, дополнительно поможетПятый день

День №6. В неограниченном количестве употребляйте постный белок и овощи.

Шестой день

День №7. В последний день можно есть любые овощи и коричневый рис, также можно пить фруктовые соки и добавки, например Cоки не должны быть концентрированными или с добавлением сахара. Будет отлично, если у вас есть соковыжималка.

Седьмой день

На восьмой день вы будете весить минимум на 3-4 кг меньше, хотя можете скинуть еще больше – до 7,7 кг. Если полученного результата недостаточно, повторите курс еще раз (здесь никаких ограничений нет). Другая отличная новость – на восьмой день можно выпить бокал вина или шампанского! Еще можно выпить пива, но от таких напитков, как водка, коньяк, виски и проч., нужно воздерживаться. Дело в том, что в ходе исследований, которые проводились для диеты «Дженерал Моторс», удалось выяснить: любой другой алкоголь может ухудшить результаты.

Планируемая (минимальная) потеря веса при методике General Motors

Одна из причин эффективности диеты General Motors заключается в том, что уже с четвертого дня вы можете есть каждый раз, когда проголодаетесь. Разработчики методики отлично понимали: если человек не чувствует, что голодает, то его шансы на успех заметно возрастут. Первые 3 дня еще можно как-то пережить, но через 72 часа сила воли дает слабину. Вот где входит в игру специальный жиросжигающий суп.

Обратите внимание! Начиная с четвертого дня диеты такой суп можно есть в неограниченных количествах. Чтобы быстрее нарезать овощи, используйте кухонный комбайн. Любой овощ можно заменить на тот, который вы предпочитаете.

Рецепт супа для диеты GM

Жиросжигающий суп

Ингредиенты:

  • большие порезанные луковицы (6 шт.);
  • вода (700 мл);
  • порезанный красный перец (2 шт.);
  • целые помидоры (4 шт.);
  • крупно нарезанная капуста (1 кочан);
  • крупно нарезанный сельдерей (1 пучок);
  • укроп, петрушка и проч. (на свое усмотрение).

Приготовление:

Шаг 1. Добавьте все ингредиенты в большую кастрюлю.

Шаг 2. Поставьте кастрюлю на слабый огонь и варите в течение 35-40 минут до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

Что можно пить?

Сидя на диете «Дженерал Моторс», можете пить следующие напитки:

  • вода (можно ароматизировать лаймом или лимоном);
  • черный кофе (без сливок и сахара);
  • чай (черный или травяной).

Ничего другого пить нельзя. Что касается фруктовых соков, которые можно пить на седьмой день, то в идеале они должны быть свежевыжатыми. Не стоит покупать соки с консервантами, подсластителями и прочими добавками.

Видео – План диеты «Дженерал Моторс»

Диета GM – основные преимущества

Эта диета нацелена, прежде всего, на то, чтобы получить здоровое тело и сбросить в процессе лишний вес. Вместо изнурительного курса, длящегося несколько недель или месяцев, компания General Motors создала диету, которая позволяет заметно похудеть всего за неделю.

Но прежде чем начать, следует убедиться, что вы достаточно здоровы для столь агрессивной методики. Лучше посоветуйтесь с квалифицированным врачом, в особенности, если принимаете какие-либо лекарства.

Физические упражнения

Этого не избежать: если хотите быть стройной, то должны заниматься спортом. Подберите то, что подходит вам больше всего – йогу, занятия в тренажерном зале или просто ежедневные прогулки. В любом случае, вам не нужно убивать себя тренировками, чтобы увидеть хорошие результаты.

Обратите внимание! Физическая активность повысит скорость метаболизма и, соответственно, увеличит количество калорий, которые сжигаются организмом ежедневно. Любое занятие, которое заставляет вас потеть – это хорошая вещь.

Кроме того, занятия спортом помогут организму регулировать количество выбрасываемого в кровь инсулина, что также немаловажно. Еще физическая активность – это отличный способ замедлить старение. Причем речь идет о внутреннем старении, а значит, спорт гораздо эффективнее ботокса.

Во время диеты полезны занятия спортом

Научная точка зрения

План диеты был создан группой экспертов и проверен в исследовательском центре Джона Хопкинса. В продуктах, которые предусмотрены методикой, мало сахара, но много клетчатки. Все они хорошо усваиваются и ускоряют пищеварительный процесс. А благодаря увеличению потребления жидкости организм переваривает все волокна и усваивает питательные вещества. Кроме того, если пить много воды, то ЖКТ будет работать эффективнее.

Если посмотреть на другие экстремальные диеты с низким содержанием жира, то практически все они истощают запас холестерина, необходимого для гормонов и нервов. То же относится к жирорастворимым витаминам A, D, Е и К, а также жирными кислотам, при дефиците которых могут возникать болезни сердца и прочие проблемы со здоровьем. Что касается белковых диет, то они повышают риск заболевания почек.

А диета General Motors – это:

  • много клетчатки и сложных углеводов;
  • мало соли и сахара;
  • мало жиров;
  • снижение уровня холестерина;
  • снижение риска развития сахарного диабета и гипертонии;
  • эффективное и быстрое похудение.

Стоит знать, что вы, возможно, будете страдать от некоторых побочных эффектов – в частности, от судорог, головной боли, головокружения, раздражительности или чрезмерной жажды. Чтобы предотвратить все это (или хотя бы минимизировать), старайтесь есть как можно больше фруктов и овощей, пить как можно больше воды, выполнять упражнения и много отдыхать.

Во время диеты General Motors могут наблюдаться такие побочные эффекты: судороги, головные боли, головокружение, раздражительность или чрезмерная жажда

Что можно и чего нельзя

Вы готовы сесть на диету GM? Если да, то вот еще несколько полезных советов, которые помогут получить максимальный результат!

Таблица. Что можно и чего нельзя при диете «Дженерал Моторс»

Что можноЧего нельзя
Наслаждаться овощами в виде салатовИспользовать более чем 1 ч. ложку подсолнечного масла
Выбирать те из них, которые нравятсяЕсть бобы (в них много крахмала и калорий)
Есть суп в неограниченном количестве (начиная с четвертого дня)Пропускать дни диеты
Использовать лимон, чеснок, уксус или зеленьМенять дни местами
Менять любой из овощей в рецепте супаПить газированные/подслащенные напитки
Во время курса нельзя пить газированные и подслащенные напитки

Несоблюдение может привести не только к неэффективности методики, но и к тому, что вы наберете вес вместо того, чтобы сбросить! Любое изменение привычек в еде – это, прежде всего дискомфорт, однако вы можете свести его к минимуму путем ежедневных занятий спортом, употребления большого количества воды и отдыха!

Рекомендуем вам почитать о других методиках быстрого похудения – эстонской диете и военной диете на 3 дня. Удачи!

[Всего голосов: 72    Средний: 3.5/5]

na-dietu.ru

Меню диеты Дженерал Моторс на 7 дней: можно ли так похудеть?

Диета Дженерал моторс, или General Motors, или просто GM, обещает стремительное похудение с пользой для здоровья.

Но насколько оправданы подобные заявления. Стоит ли им верить? Давайте разбираться.

Что это такое?

По легенде, диету разработали в 1985 году для сотрудников компании Дженерал Моторс. В разработке принимали участие Департамент сельского хозяйства США и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в США (FDA), а также Центр исследований Джона Хопкинса.

Однако все это лишь легенда. Данные диетические рекомендации не имеют никакого отношения к перечисленным организациям. Их настоящий автор неизвестен.

Суть подхода

Диета Дженерал Моторс включает в себя 7 дней, в течение которых разрешено есть продукты только одного вида, например, только овощи или только фрукты.

Предполагается, что такая схема питания дает возможность:

  • похудеть на 7 кг в неделю в домашних условиях;
  • провести детоксикацию организма, избавиться от токсинов;
  • улучшить пищеварение;
  • повысить способность организма сжигать жиры.

Схема питания Дженерал Моторс рассчитана на неделю. Однако ее можно повторять несколько раз в течение года, делая перерывы между сессиями не менее, чем в 7 дней.

Как правильно следовать?

Диета GM разделена на 7 дней, для каждого из которых существуют свои правила.

Каждый день необходимо выпивать по 8-12 стаканов воды. Можно пить зеленый чай и кофе, но без любых источников сладости в них. Алкогольные напитки и сладкие газировки запрещены категорически.

Физические упражнения запрещены в течение первых трех дней. Далее по желанию.

  1. Первый день. Можно есть любые фрукты, кроме бананов.
  2. Второй день. Овощной. Разращены и сырые, и приготовленные овощные блюда.
  3. Третий день. Фруктово-овощной. Допускаются любые овощи и фрукты, кроме картофеля и бананов.
  4. Четвертый день. Молочно-банановый. Можно съесть 6 крупных или 8 более мелких бананов. И выпить 3 стакана молока.
  5. Пятый день. Разрешены 2 порции (280-290 грамм) говядины, курицы или рыбы и 6 помидоров. Количество воды в этот день следует увеличить на 2 стакана. Мясо можно заменить творогом.
  6. Шестой день. Можно съесть 2 порции (280-290 грамм) говядины, курицы или рыбы, гарнированных любыми овощами, кроме картофеля. Плюс 2 дополнительных стакана воды. Мясные продукты разрешено заменить творогом.
  7. Седьмой день. Допускается коричневый рис, фрукты, овощи и натуральные соки. Все в любых количествах.

Примерное меню на неделю

Понедельник Вторник
Завтрак: мисочка любых ягод.

Второй завтрак: груша.

Обед: яблоко.

Полдник: кусок аруза или дыни.

Ужин: апельсин.

Перекус на ночь: кусок арбуза или дыни.

Завтрак: порция отварного картофеля.

Второй завтрак: порция крошек-морковок.

Обед: порция брокколи, сваренной на пару.

Полдник: томаты-черрри.

Ужин: порция сваренной на пару цветной капусты.

Перекус на ночь: огурец.

Среда Четверг
Завтрак: яблоко.

Второй завтрак:порция томатов-черри.

Обед: салат из огурцов, помидоров и шпината.

Полдник: апельсин.

Ужин: салат из авокадо с клубникой и зеленым салатом.

Перекус на ночь : мисочка ягод.

Завтрак, обед, ужин: по 2 банана и стакану молока.
Пятница Суббота
Завтрак: три помидора.

Обед: кусок отварной говядины и 1 помидор. .

Ужин: кусок отварной рыбы и 2 помидора.

Завтрак: половина авокадо.

Обед: отварная куриная грудка с помидарами-черри и зеленым салатом.

Ужин: Отварная рыбам с брокколи на пару.

Воскресенье
Завтрак: порция риса с кусочками фруктов.

Обед: рис с капустой и стакан фруктового сока.

Ужин: порция риса с кусочками любых овощей.

Перерыв не менее, чем на неделю.

Каковы реальные результаты?

Диета Дженерал моторс представляет собой строгий низкокалорийный способ похудения. Поэтому неудивительно, что он позволяет похудеть быстро. Для некоторых людей потеря веса может достигать 7 кг в неделю. Отсюда и положительные отзывы.

Другой вопрос – насколько такое похудения является устойчивым?

Не является.

Причин для такого печального стечения обстоятельств существует несколько.

  1. При резком ограничении потребления калорий организм входит в состояние стресса. И замедляет метаболизм, чтобы сохранить остатки жира на весь голодный сезон. Этот биологический механизм спасения от голодной смерти существует у всех представителей животного мира. В том числе и у человека. Для современных худеющих представителей Homo sapience хуже всего то, что после прекращения диеты и возвращения к прежнему потреблению калорий метаболизм по-прежнему остается замедленным еще длительное время.
  2. Похудение на любой быстрой жёсткой диете, в том числе и на Дженерал моторс, связано не столько с расщеплением жиров, сколько с потерей воды, которая затем быстро восполняется.

Существуют ли другие полезные результаты, кроме похудения?

Диета подразумевает отказ от алкоголя, газированных напитков, любых сладостей. Она ориентирована на потребление только натуральных продуктов, богатых растительной клетчаткой. Никаких промышленно приготовленных продуктов питания. Ничего мучного и сладкого. Плюс обилие жидкости.

Есть ли побочные эффекты?

Если следовать диете всего 7 дней, то никакого вреда здоровью она причинить не может. Однако некоторые люди начинают практиковать ее постоянно. В лучшем случае прерываясь на 7 дней. И вот это уже может быть опасно. Так как питание Дженерал моторс не дает возможность снабжать организм надлежащим количеством белков. И фактически полностью запрещает жиры.

А это уже весьма опасно, так как может приводить к:

  • нехватке жирорастворимых витаминов;
  • к психическим и когнитивным расстройствам (депрессии, снижению памяти);
  • паданию иммунитета;
  • гормональным проблемам и т.д.

Кроме того, хроническая нехватка белков и жиров ведет к замедлению метаболизма и дальнейшему набору лишнего веса.

Так надо следовать диете Дженерал моторс: выводыЕсли вы ищите способ быстро похудеть на 5-7 кг в неделю в домашних условиях по какому-либо особому случаю, то данный диетический подход может вам помочь.

В то же самое время вы должны понимать, что устойчивым такое снижение веса не будет. И никакой особой пользы организму не принесет. Более того, при частом повторении может прочить вред.

Поэтому если вы на самом деле хотите избавиться от лишнего веса надолго и с пользой для здоровья, то должны следовать другим методам похудения, которые доказали свою эффективность в клинических испытаниях.

Здесь вы можете узнать, с чего начать правильное похудение в домашних условиях, как следовать ему длительное время, какого примерного меню придерживаться.

В принципе вы можете выбрать для себя любое низкоуглеводное питание, например, диету Аткинса и др. Именно такой подход к снижению веса на сегодняшний день считается самым эффективным, безопасным и дающим устойчивые результаты.

natureweight.ru

Диета Дженерал моторс

Диета рассчитана на 7 дней, за это время можно потерять до 7 кг лишнего веса.

Диета не предусматривает использование экзотических продуктов, она недорогая, доступна каждому. Правила диеты просты и понятны. Блюда очень просто приготовить.

Единственное, что следует учитывать, что

  • диета предусматривает ряд ограничений в питании;
  • она рассчитана на 7 дней, долее, чем 7 дней, не рекомендуется соблюдать эту диету;
  • после диеты может возникнуть проблема, как держать вес на постоянном уровне.

Следует поближе рассмотреть, что рекомендует диета, чтобы сделать выводы о том, подходит ли она конкретно вам или нет.

Диета Дженерал моторс: правила по дням

  • Можно есть фрукты (яблоки, киви, папайя, апельсины), предпочтительно арбузы и дыни.
  • Исключаются: бананы.
  • Количество не ограничивается.
  • Следует пить от 8 до 12 стаканов воды.

Не рекомендуется терпеть чувство голода, при ощущении голода следует есть фрукты.

Фрукты, содержащие грубые пищевые волокна и много жидкости, способствуют не только похудению, но и очищению организма от токсинов.

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: большое яблоко + 1 стакан воды 11-12 часов: мякоть дыни (досыта) + 1 стакан воды 13.30 — 14 часов: мякоть арбуза + 2 стакана воды 16-17 часов: апельсин + 1 стакан воды 18.30-19 часов: большое яблоко + 1 стакан воды 20-21 часов: дыня + 1 стакан воды

Возможна потеря веса до 1.5 кг.  

  • Можно есть овощи — сырые или вареные. Предпочтительнее всего: капуста, морковь, бобовые, помидоры, огурцы.
  • Исключаются: жир и кокос. Использовать для приготовления блюд допускается только оливковое или сливочное масло в минимальных количествах!
  • Количество не ограничивается.
  • Следует пить от 8 до 12 стаканов воды.

Не рекомендуется терпеть чувство голода, при ощущении голода следует есть овощи.

Картофель содержит углеводы, горошек — белки, морковь и бобовые богаты грубыми пищевыми волокнами — и все овощи содержат много витаминов!

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: крупная отварная картофелина + 1 стакан воды 11-12 часов: салат или другое блюдо из капусты и листовых салатов + 1 стакан воды 13.30 — 14 часов: смешанный салат из помидоров, огурцов, лука и моркови + 2 стакана воды 16-17 часов: брокколи (отварная) и паприка + 1 стакан воды 18.30-19 часов: цветная капуста (отварная) + 1 стакан воды 20-21 часов: салат из картофеля, стручковой фасоли и брокколи + 1 стакан воды

Совет!

Картофель можно запечь. Можно сварить суп из капусты или томатный к обеду.  

  • Можно есть фрукты и овощи.
  • Исключаются: бананы и картофель.
  • Количество не ограничивается.
  • Следует пить от 8 до 12 стаканов воды.

На третий день можно будет комбинировать все преимущества как овощей, так и фруктов! Меню будет более разнообразным! Кроме того, сочетание витаминов и других питательных веществ дополнят друг друга! Вода — по-прежнему — способствует тому, что из организма выводятся токсины!

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: арбуз или яблоко + 2 стакана воды 11-12 часов: половина ананаса или груша + 2 стакана воды 13.30 — 14 часов: смешанный салат из огурцов, листового салата и моркови + 2 стакана воды 16-17 часов: апельсин и дыня + 1 стакан воды 18.30-19 часов: груша + 1 стакан воды 20-21 часов: брокколи, отварная свекла/репа + 1 стакан воды

Совет!

Можно сварить овощной суп на ужин или обед.  

  • Можно есть бананы и пить молоко.
  • На день 8 бананов и 3 стакана молока.
  • Следует пить от 8 до 12 стаканов воды.
  • Предложенные продукты распределить на весь день. Можно в виде коктейля (смузи). На обед суп.

Бананы поставляют энергию, содержат много пектина, что стимулирует пищеварение. Богаты калием. Молоко содержит как кальций, так и калий, и витамин Д: пить молоко — прекрасный способ укрепить кости!

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: 2 больших банана и 1 стакан молока 11-12 часов: пюре из 1 бананы и 1 ч.л. меда 13.30 — 14 часов: суп 16-17 часов: смузи из 1 банана и 1 стакана молока 18.30-19 часов: 2 средних или маленьких банана 20-21 часов: 2 больших банана и 1 стакан молока

Совет!

Можно съесть овощной суп на ужин. Бананы и молоко можно есть в виде смузи в течение всего дня.  

  • Можно есть 1 чашку риса, 6 помидоров и пить 12-15 стаканов воды.
  • Комбинация продуктов поможет вывести из организма мочевую кислоту.
  • Рекомендуется коричневый рис, можно небольшой кусочек куриного филе или кусочек рыбы (без кожи и костей).
  • Использование жира допускается в минимальных количествах.

Коричневый рис — хороший источник полезных углеводов и грубых пищевых волокно. Помидоры стимулируют пищеварение, так как содержат много пищевых волокон. Куриное мясо или рыба (около 280 г ) — прекрасный источник белков. Рыба содержит полезные омега 3 жиры.

Рекомендуемое меню на день

8-9 часов: 2 тушеных помидора и пару ложек консервированной красной фасоли + 2 стакана воды 11-12 часов: баночка йогурта + 2 стакана воды 13.30 — 14 часов: чашка вареного риса, кусочек куриного филе или кусочек рыбы и 2 помидора + 2 стакана воды 16-17 часов: апельсин и дыня + 1 стакан воды 18.30-19 часов: яблоко и груша + 1 стакан воды 20-21 часов: суп с помидорами + 1 стакан воды

Совет!

Можно сварить овощной суп на ужин или куриный суп с помидорами.  

  • Можно есть 1 чашку риса и овощи.
  • Исключаются помидоры и картофель.
  • Рекомендуется коричневый рис.
  • Вместо риса можно съесть кусочек куриного филе или кусочек рыбы.

Овощи можно есть есть сырыми или отварными, мясо и рыбу не жарить, а лучше готовить на пару или отварить. Для салатов готовить лишь легкие заправки.

Можно приготовить суп.

larissa-moor.de

General Motors диета: меню на неделю - Allslim.ru

Специальный режим питания был разработан в начале 1980-х годов по заказу автомобильного концерна Дженерал Моторс США. Владельцы крупнейшей компании планировали, что диета GM улучшит физическое состояние сотрудников, поможет повысить производительность труда.

Суть GM-диеты

При таком режиме питания человек не испытывает изнурительного чувства голода. Комплекс для похудения и оздоровления организма рассчитан на 7 суток. В недельной программе употребление продуктов из списка разрешенных регламентировано – в диету включены фруктовый, овощной, фруктово-овощной, бананово-молочный, белковый дни.

Низкокалорийная диета Дженерал Моторс воздействует не только на жировые отложения. Детоксикация организма происходит за счет поступления большого количества структурированной жидкости, которая содержится в овощах, фруктах, ягодах. Сжигается больше калорий, чем поступает с едой. Витаминизированный состав продуктов способствует увеличению физической активности.

Сколько можно сбросить на диете General Motors

Придерживаясь оздоровительной системы питания GM, за неделю можно потерять 3–7 килограммов лишнего веса. Стремительный результат похудения зависит от скорости метаболизма, быстроты детоксикации организма. Эффект от диеты Дженерал Моторс – снижение массы тела и улучшение самочувствия – заметны с первых дней.

Влияние диеты на организм

Поступление витаминов, минералов, микроэлементов в больших количествах способствует улучшению физической активности. Организм освобождается от вредных веществ, внутренние органы и системы функционируют активнее. Повышается производительность труда благодаря тому, что работа выполняется легче и быстрее. После недельного курса на General Motors диете:

  • человек худеет;
  • организм очищается от шлаков и токсинов;
  • выводится вредный холестерин;
  • укрепляется иммунитет;
  • улучшаются цвет кожи, состояние волос.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Такой режим питания не подойдет людям с проблемами пищеварения. Нельзя ущемлять рацион беременным и кормящим матерям. Когда организм истощен, тоже лучше воздержаться от ограничений в еде.

Чтобы избежать побочных эффектов, нужно соблюдать срок Дженерал Моторс диеты – 7 дней.

Злоупотребление может привести к авитаминозу. Низкое содержание белка и почти полное отсутствие жиров в рационе General Motors приводит к таким патологиям:

  • когнитивные нарушения психики (ухудшение процесса запоминания, раздражительность, депрессия);
  • гормональные расстройства
  • снижение защитных сил организма.

Схема питания Дженерал Моторс

Каждый день нужно пить не меньше 2 литров воды. Нет запрета на зеленый или травяной чай, натуральный кофе без добавок.

В первые 3 дня физическую активность сведите к минимуму по причине возможной слабости из-за перемены питания.

Во 2 половине недели физические занятия полезны, они способствуют эффективной потере лишних килограммов.

Фруктовый день

В 1 сутки нужно есть любые фрукты, кроме бананов. Предпочтение отдавайте кисло-сладким плодам или ягодам. Жиросжигающим эффектом обладают все цитрусовые, киви, ананас, зеленые яблоки, клубника, крыжовник, красная или черная смородина. Примерное фруктово-ягодное меню диеты General Motors на 1 день:

  • завтрак: несколько долек арбуза либо дыни;
  • 2 завтрак: зеленое яблоко;
  • обед: 1–2 груши;
  • полдник: грейпфрут;
  • ужин: 3 киви;
  • перекус за 2–3 часа до сна: сезонные ягоды или фрукты.

Овощной

В этот день употребляйте в пищу сырые овощи, богатые клетчаткой (белокочанная капуста, брокколи, морковь) или блюда из них. Исключение составляют крахмалистые корнеплоды (картофель, топинамбур и другие). Из овощей готовьте салаты, пюре или тушите их. Для улучшения вкуса можно добавить растительное масло. В овощные и фруктовые дни объем порций может быть 300–400 г. Примерное меню овощного дня диеты:

  • завтрак: томаты черри;
  • 2 завтрак: салат из помидоров и огурцов с зеленью;
  • обед: цветная капуста, приготовленная на пару;
  • полдник: морковь;
  • ужин: паровая брокколи;
  • перекус: салат из белокочанной капусты с зеленью.

Фруктово-овощной

На 3 день диеты Дженерал Моторс ешьте любые овощи и фрукты, кроме бананов и картофеля. Плоды употребляйте целыми или в виде смузи. Их можно есть свежими, готовить на пару, отваривать, тушить или запекать. Примерное меню фруктово-овощного дня GM-диеты:

  • завтрак: яблоко;
  • 2 завтрак: паровая брокколи;
  • обед: салат из свежих овощей с зеленью;
  • полдник: помело;
  • ужин: салат из авокадо с помидорами черри, сладким перцем, рукколой;
  • перекус: сезонные ягоды.

Фруктово-молочный

В этот день рацион состоит из 6–8 бананов и 1 литра молока, которые делятся на 6 приемов. Бананы выступают источником калия и магния. Эти микроэлементы поддерживают работу сердца. Молоко обогащает организм кальцием, фосфором, витамином D.

Завершающий этап диеты

В 5–6 дни добавьте в рацион 600 г мяса (преимущественно говядины), птицы либо рыбы. Мясо можно заменить творогом. Норму воды увеличьте на 0,5 литра. На 7 сутки диеты GM введите в рацион коричневый рис и ешьте овощи, фрукты, пейте свежевыжатые соки в неограниченных количествах.

Рецепты для Дженерал Моторс диеты

Овощной суп или салат снижают чувство голода и помогают вывести из организма лишнюю жидкость. Несколько рецептов для диеты General Motors:

Диетический суп

Ингредиенты:

  • репчатый лук – 6 штук (среднего размера);
  • красный перец – 2 шт.;
  • томаты (крупные) – 4 шт.;
  • белокочанная капуста – 1 шт. (небольшая);
  • сельдерей – 1 пучок;
  • любая зелень (укроп, петрушка) – 50 г.

Способ приготовления:

  1. В кастрюлю налейте 1 литр воды.
  2. В кипящую воду заложите измельченные овощи.
  3. Варите около 40 минут.
  4. Готовый суп заправьте зеленью.

Салат из авокадо

Ингредиенты:

  • авокадо – 1 шт.;
  • томаты черри – 5 шт.;
  • сладкий перец – 2 шт. (красный и оранжевый);
  • руккола – 20 г.

Способ приготовления:

  1. Овощи вымойте.
  2. Авокадо очистите от кожуры и выньте косточку.
  3. Перец освободите от семян.
  4. Все компоненты нашинкуйте, перемешайте и добавьте рукколу.

Овощной салат с зеленью

Ингредиенты:

  • помидоры – 2 штуки (средние);
  • огурец – 1 большой либо 2 средних;
  • сладкий перец – 1 шт.;
  • укроп или петрушка – 20 г.

Способ приготовления:

  1. Вымытые овощи нарежьте.
  2. Переложите в салатник и перемешайте.
  3. Посыпьте рубленой зеленью.

Видео

allslim.ru

Диета General Motors

В этой статье мы поговорим о краткосрочной диете, якобы разработанной по заказу корпорации General Motors для ее сотрудников. Некоторое время тому назад она была очень популярна в Соединенных Штатах и некоторых других странах. В настоящее время GM Diet не так востребована, хотя у нее по-прежнему много поклонников.

Общее описание диеты General Motors

Диета General Motors представляет собой недельную программу, в которой допустимые продукты питания расписаны по отдельным дням. План диеты GM вы найдете чуть ниже.

Комплекс не предусматривает жесткое голодание (хотя определенный дискомфорт возможен) и поощряет физические упражнения. Принимать какие-либо таблетки для похудения, сидя на этой диете, не нужно.

Диета General Motors может быть модифицирована для вегетарианцев и веганов. Особенности их рациона питания описываются далее.

История диеты General Motors

Как уже говорилось в начале обзора диеты General Motors, считается, что она была создана в начале восьмидесятых годов по заказу компании GM, обратившейся за помощью в Министерство сельского хозяйства и Администрацию по контролю за продуктами питания и медикаментами.

С помощью этой программы руководство корпорации надеялось улучшить физическое состояние сотрудников и, соответственно, повысить производительность их труда. Официально диета GM не рекламировалась, и за пределы компании она вышла лишь пару десятилетий спустя.

Отметим, что в General Motors неоднократно отрицали причастность к данной диете. То ли ушлые распространители диет удачно использовали всемирно известный бренд, то ли компания по какой-то причине не желает, чтобы ее имя связывали с теперь уже популярным комплексом для похудения.

Что можно есть?

Обсуждать меню диеты GM начнем с «чудо-супа» (в оригинале он так и называется – GM Wonder Soup), который готовится на воде из лука, сладкого перца, помидора, капусты, сельдерея, специй и зелени.

В рацион диеты также входит много овощей и фруктов. В определенные дни разрешаются бананы, картофель, молоко и говядина.

В приготовлении блюд можно использовать различные специи, уксус, сок лимона, чеснок и соль. В небольших количествах допускается оливковое масло (не более одной чайной ложки на порцию).

На диете General Motors нужно пить много воды (не менее восьми – десяти

стаканов в день), в которую разрешается добавлять сок лимона, огурца или лайма. Без сахара и его заменителей можно употреблять кофе и чай. Соки – исключительно в последний день программы.

Алкоголь запрещен во время первой недели на диете General Motors. При повторных заходах допускается два напитка в неделю. Это может быть пиво, шампанское или вино.

В рационе диеты General Motors допускаются некоторые изменения. Существуют ее версии для вегетарианцев и веганов. Обычно говядину заменяют бобами, фасолью и чечевицей.

Что нельзя есть?

Собственно, допускаются лишь перечисленные виды продуктов. Остальные есть нельзя.

План диеты General Motors

Теперь вкратце опишем систему питания General Motors по дням. Не забывайте каждый день пить по десять стаканов воды. Она поможет ускорить обмен веществ. Также не ленитесь выполнять упражнения для похудения.

День первый

Ваше питание целиком состоит из фруктов (кроме бананов). Особенно рекомендуются дыни и арбузы. Если вы ограничитесь лишь арбузами в этот день, вы должны похудеть более чем на один килограмм.

День второй

Можете до отвала есть сырые и приготовленные овощи. В начале дня допускается, например, запеченный картофель. Далее рекомендуются низкокалорийные овощи.

День третий

Ешьте любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля. Ограничений по объему нет.

День четвертый

Разрешается выпить до трех стаканов молока и съесть до восьми бананов среднего размера. Кроме того, можно кушать фирменный суп General Motors. Из молока и бананов можно приготовить отличный коктейль.

День пятый

Это праздник для вашего желудка! Можно есть говядину и помидоры. Мясо должно быть нежирным. Разрешается съесть немногим более половины килограмма мяса и до шести помидоров. Можете проявить фантазию, когда будете готовить. В этот день следует выпить на два стакана воды больше.

День шестой

Снова разрешаются говядина и овощи, но теперь их можно есть в неограниченном количестве. Если вы решите заменить говядину курицей, не забудьте удалить кожу.

День седьмой

Это день овощей и неочищенного риса. Ограничений нет. Также можно пить фруктовые соки.

На следующий день весы должны порадовать вас приятными цифрами.

Четких рекомендаций, как часто можно повторять план General Motors, нет. Обычно люди, которые используют диету для похудения, садятся на нее раз в месяц, а в остальное время правильно питаются и ведут здоровый образ жизни. Для поддержания формы можно следовать диете раз в сезон.

Помогает ли сбросить вес?

Если вы будете следовать плану диеты General Motors, вы должны сбросить приблизительно от четырех до семи с половиной килограммов. Результат зависит от индивидуальных особенностей организма, физических нагрузок, образа жизни и других факторов.

Польза для здоровья

В первую очередь, диета General Motors предназначена для сброса лишнего веса. Она также оказывает очищающий эффект на организм, помогает предотвращать различные болезни и в целом улучшает самочувствие человека.

Возможные риски

Диета General Motors позволяет быстро сбросить несколько килограммов, и быстрый процесс похудения может вызывать побочные эффекты в виде слабости, головной боли, усталости, жажды, нарушений стула и так далее. Как правило, их проявления бывают краткосрочными, если продолжать следовать плану диеты, пить много воды и выполнять физические упражнения.

Заключение

Плюсы:

  • Помогает быстро сбросить вес.
  • Оказывает полезное воздействие на организм.
  • Позволяет употреблять разнообразную пищу.
  • Исключает из рациона питания сладости, полуфабрикаты и прочую вредную пищу.
  • Может быть модифицирована для вегетарианцев и веганов.
  • Нет острого чувства голода.

Минусы:

  • Возможно незначительное ухудшение самочувствия.

В целом, диета GM реально помогает сбросить несколько килограммов. Но, если вы хотите сохранить достижения, вам придется вести здоровый образ жизни, иначе лишний вес быстро вернется. Так что настраивайтесь на правильное питание и регулярные упражнения. Они помогут вам успешно худеть.

Мнения о диете General Motors

Отзывы о диете GM, которые нам доводилось слышать, существенно рознятся. Одни пользователи утверждают, что с ее помощью сбросили вес и успешно поддерживают форму. Другие говорят, что пара-тройка потерянных килограммов тут же вернулась. Мы будем рады узнать ваше мнение о диете General Motors.

diets-faq.ru

Насколько эффективна диета Дженерал Моторс для похудения?

Диета General Motors представляет собой 7–дневный курс с ограничением дневного рациона. Для снижения веса до 4–7 кг необходимо придерживаться специальных правил для каждого дня и специального питьевого режима. Максимальную эффективность позволяют достичь физические нагрузки. Диета делает акцент на продуктах растительного происхождения, ограничивает человека в употреблении мяса и другой белковой пищи.

Суть и принципы подхода

Диета от компании General Motors подразумевает соблюдение строго режима питания в течение недели. Для каждого дня существуют индивидуальные ограничения питания, которые нельзя нарушать. Рацион на 70% состоит из растительной пищи и блюд, приготовленных на основе фруктов и овощей. За весь период можно сбросить около 6,8–7 кг избыточного веса.

Овощные отлично насыщают и согревают организм

Во время диеты GM количество калорий снижается до 1500–1700 ккал в сутки. При этом человек не должен испытывать чувство голода. Чтобы подавить желание утолить голод, был разработан рецепт овощного супа. Первое блюдо помогает на 1,5–2 часа притупить неприятные ощущения, ускорить выведение токсичных веществ и улучшить работу пищеварительного тракта. Легкоусвояемые ингредиенты позволяют увеличить расщепление жировой ткани для восполнения энергетических затрат. Энергии на переваривание вареных овощей тратится больше, чем количество содержащихся в них калорий.

Аналогичная концепция затрагивает рацион на каждый день. Разнообразие необходимо для того, чтобы организм не смог адаптироваться к монотонному меню. Если употреблять в течение недели только низкокалорийные овощи, энергичность снижается, нарушается гормональный фон. Человек начинает испытывать усталость, ухудшение настроения и сильную слабость. Организм замедляет расщепление запасов гликогена.

Кроме того, овощи и фрукты, за исключением корнеплодов, на 80% состоят из жидкости. Параллельно во время соблюдения диеты нужно пить до 1,5–2 л воды в сутки. Большое количество жидкости вызывает мочегонный эффект, снижая риск развития мочекаменной болезни. Такое действие на организм улучшает работу почек и ускоряет выведение токсинов.

Для повышения эффективности диета требует ежедневных занятий физическими упражнениями. Это необходимо для увеличения энергетических затрат и ускорения расходов жировой ткани. При этом важно вовремя останавливаться, чтобы не подвергать организм избыточному истощению. Если тело испытывает стресс в условиях ограниченного питания, увеличивается вероятность возникновения побочных эффектов.

Несмотря на низкое содержание жира, диета от компании General Motors, в отличие от других строгих диет, не снижает концентрацию холестерина ниже границы нормы. Холестерин необходим для нормальной секреции гормонов и работы нервов. Овощной и фруктовый рацион позволяет получить много витаминов A, D, E, K, жирных кислот, клетчатки и сложных углеводов.

Основные преимущества

Диетотерапия от General Motors обладает следующими достоинствами:

  1. Недолгосрочный курс. Диета длится 7 дней. При необходимости перед началом терапии нужно подготовить организм, в течение недели добавляя в рацион растительную пищу. Но такая особенность не требует соблюдения специального режима питания.
  2. Результат. Снижение веса становится видным на 3–4 день при правильном соблюдении диеты и занятий физическими упражнениями.
  3. Жиросжигающий суп. Специальное первое блюдо, разработанное компанией, на овощной основе помогает не только похудеть за счет низкой энергетической ценности. Суп позволяет нормализовать работу желудка и кишечного тракта. Мягкие овощи легко перевариваются, и питательные вещества быстро усваиваются организмом.
  4. Содержание в рационе белковой пищи. Диета GM не исключает полностью мясо или зерновые культуры. При соблюдении курса можно есть ограниченное количество мяса на 5–6 день, поэтому организм не испытывает недостатка в белке.
  5. Исключение сладкого. Избыточное употребление сахара приводит к повышению плазменной концентрации глюкозы и подвергает организм риску развития гипергликемии. В период диеты количество сахара в крови нормализуется, за счет чего восстанавливается работа поджелудочной железы и печени.
  6. Самостоятельный выбор продуктов. В период диеты необязательно подстраиваться под строгое расписание, так как можно подобрать пищу и время ее приема самому. Диета позволяет заменить мясо другими продуктами, подходящими вегетарианцам.
  7. Короткий срок перерывов. Диету можно повторять многократно. Интервал между диетическими курсами составляет 2 недели.
  8. Исключение вредной пищи, консервантов и полуфабрикатов. В дневной рацион должны входить только натуральные продукты питания домашнего приготовления.
  9. Отсутствие голода. Во время диеты человек не испытывает голода и не подвергает организм истощению. При появлении желания перекусить можно воспользоваться жиросжигающим супом или овощным салатом. Питание за диетический период сбалансировано, поэтому организм не испытывает нарушений, риск развития побочных эффектов минимален.

Несмотря на преимущества, диета не предназначена для людей, страдающих различными заболеваниями. Поэтому перед началом диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом, особенно при приеме лекарств.

Специалисты помогут сбалансировать рацион и дополнят его поливитаминными комплексами, чтобы организм в условиях ограниченного питания мог получать необходимые питательные вещества. Прием витаминов не повлияет на процесс похудения.

Меню на неделю

Длительность диетотерапии GM составляет 7 суток. Каждый из дней имеет индивидуальные правила:

  1. В первые сутки можно употреблять в пищу различные фрукты, за исключением бананов. Диетологи рекомендуют делать акцент на дыне и арбузе, которые оказывают на организм мочегонный эффект. Вследствие их длительного применения наблюдается выведение лишней жидкости и ускоренное снижение веса.
  2. На следующий день диеты необходимо питаться только овощами в сыром или приготовленном на пару виде. При этом корнеплоды с высоким содержанием крахмала можно есть только в утреннее время, чтобы они не замедляли процесс пищеварения.
  3. На 3-й день разрешается комбинировать фрукты и овощи, кроме банана и картофеля.
  4. Дневной рацион составляют 6–8 бананов и 3 стакана обезжиренного молока. Помимо данных продуктов допускается применение минеральной воды и зеленого чая в неограниченном количестве. В 2 чашки зеленого чая можно добавить 50 г меда.
  5. Рацион 5–го дня составляет белковая пища. Можно употреблять в пищу до 600 г нежирного мяса птицы, постную говядину, филе рыбы. При этом продукцию разрешается запекать без использования масла, готовить на пару или варить. Рекомендуется не добавлять соль и специи. С мясом в сыром или приготовленном виде необходимо съесть 6 помидоров. Вегетарианцам следует заменить мясо обезжиренным творогом или бурым рисом. При применении белковой пищи нужно увеличить количество минеральной воды в рационе, чтобы скорость выведения мочевой кислоты была больше.
  6. На 6–й день нужно приготовить 600 г мяса. Рекомендуется не использовать в рационе мясо или филе, которое применялось на 5–й день диеты. Белковая пища дополняется неограниченным количеством овощей, за исключением картофеля. Растительную пищу можно употреблять в сыром или приготовленном виде.
  7. Необходимо ограничить рацион коричневым рисом, соками натурального происхождения, овощами и фруктами. Другая пища и напитки, за исключением минеральной воды, запрещены.

При соблюдении диеты важно избегать обезвоживания, поэтому худеющему человеку нужно выпивать около 8–12 стаканов воды или другой жидкости в сутки. Для повышения эффективности диетотерапии нужно съедать 2–3 порции жиросжигающего супа, ингредиенты которого менять строго запрещается.

В рацион не должны входить представители бобовой культуры. Такой вид растительной пищи обладает высокой энергетической ценностью, большим количеством белков, жиров и крахмала. Употребление бобовых в пищу может привести к увеличению массы тела в результате повышения секреции гликогена.

В период диеты можно пить кофе и зеленый чай без добавления молока, мороженого и подсластителей. Допускается замена продуктов: молоко животного происхождения можно заменить на соевое молоко, вместо мяса использовать творог. После завершения диетического курса диетологи рекомендуют придерживаться богатого белком рациона с применением низкоуглеводных продуктов.

Примерное меню

Завтрак

Ланч

Обед

Полдник

Ужин

1 день

300 г ягод.

2 груши.

1–2 яблока, 150 г ананаса.

300–500 г арбуза.

Апельсин, цитрусовый сок, до 500 г дыни.

2 день

250 г отварного картофеля.

300 г морковного салата. Для заправки можно использовать немного оливкового масла.

Брокколи, приготовленная на пару.

Домашний салат из огурцов и помидоров черри.

5 побегов спаржи, приготовленных на пару, 300 г рукколы с огурцом.

3 день

Фруктовый салат из яблок и груш.

200 г помидоров.

Шпинат с 2 огурцами и помидором.

Апельсин.

100–200 г капусты кале, салат из клубники и авокадо. 200 г любых ягод.

4 день На завтрак, обед и ужин можно съедать по 2 крупных банана и выпивать по стакану молока.

5 день

3 помидора.

Зеленый чай с медом.

300 г мяса говядины, запеченного в духовке с помидором.

50 г орехов.

2 помидора и 300 г тилапии.

6 день

Половина авокадо.

Салат из огурцов и помидоров.

300 г куриного филе на гриле с добавлением томатов и спаржи.

Салат из листовой зелени.

300 г лосося, приготовленного с брюссельской капустой и капустой кале.

7 день

300 г отварного или приготовленного на пару коричневого риса, 200 г арбуза.

100 г кукурузы.

250 г отварного риса с брокколи и стакан овощного сока.

Морковный салат.

300 г коричневого риса с овощами.

Перекусы необходимо дополнять жиросжигающим супом.

Для сохранения полученных результатов после быстрого похудения нужно придерживаться следующих правил:

  1. Нельзя резко переходить на нормальный рацион. Вводить новые продукты следует постепенно. Рекомендуется осуществлять переход на прежний рацион в течение недели. Необходимо начать со злаков: варить каши или готовить супы с добавлением круп. По прошествии 1–2 дней нужно попробовать увеличить количество мяса в вареном или приготовленном на пару виде. На 5–6 день допускается применение ржаного хлеба.
  2. Необходимо продолжать питаться сбалансировано и отменять физические нагрузки.
  3. Не рекомендуется употреблять большое количество кондитерских изделий или сахара.

Питье во время диеты

При соблюдении диеты разрешается пить:

  • минеральную воду: как простую, так и с добавлением натурального лимонного или лаймового сока;
  • черный кофе, заваренный в домашних условиях на основе натуральных кофейных зерен без добавления подсластителей и сливок;
  • травяные отвары;
  • черный или зеленый чаи без молока и сахара.

Фруктовые соки рекомендуется пить только в последний день диеты. Покупать напитки в магазине не рекомендуется, потому как в пакетированной продукции содержится большое количество синтетических соединений, подсластителей, ароматизаторов и консервантов. Необходимо пить свежевыжатые соки.

При использовании в пищу мяса нужно выпивать до 2 л воды в сутки.

Физические упражнения

При соблюдении диеты и потере веса в дневной график необходимо встроить занятия легкими физическими упражнениями. При наличии свободного расписания физические нагрузки должны присутствовать после каждого приема пищи. Активность тела в течение дня позволит восстановить эластичность кожи, которая при быстрой потере веса может разрываться или обвисать. В результате разрывов появляются растяжки из соединительной ткани, которые подвергаются только лазерному удалению. Избежать негативных последствий помогут легкие упражнения:

  • йога;
  • пешие прогулки спортивным шагом или пробежка на небольшое расстояние;
  • наклоны корпуса, головы и шеи, вращательные движения плеч;
  • приседания на носочках, пресс (упражнения необходимо сделать минимум 10 раз);
  • планка в течение 30 секунд, занятия с обручем;
  • индивидуальные занятия в тренажерном зале со специалистом.
Простые упражнения для похудения подтолкнут снижение веса

Занятия спортом помогут увеличить скорость общего метаболизма. При ускорении обмена веществ организм тратит большее количество энергии, возрастает митохондриальная активность. В условиях ограниченного питания недостаток энергии АТФ компенсируется расщеплением жировых отложений.

При повышении потоотделения выводится избыток жидкости. Снижается риск отечности, развивающейся в результате накопления жидкости в межклеточном пространстве. При этом важно не подвергнуть организм обезвоживанию. После тренировок рекомендуется пить только 0,2–0,3 л воды для восстановления водно–электролитного баланса.

Ежедневные упражнения помогут нормализовать работу бета–клеток поджелудочной железы, за счет чего восстанавливается необходимая выработка инсулина. В период физической активности повышается поглощение глюкозы тканями организма, особенно мышцами скелетной мускулатуры. Количество сахара в плазме крови уменьшается, а нормальная секреция инсулина помогает стабилизировать его избыток. В результате снижения плазменной концентрации глюкозы уменьшается образование гликогена в печени — ключевого элемента для формирования жировой ткани.

Связь инсулина, глюкозы и гликогена

Рецепт супа для диеты General Motors

Приготовление жиросжигающего супа подразумевает использование следующих ингредиентов:

  • 6 мелко нарезанных луковиц крупного размера;
  • 700 мл кипяченой воды;
  • 2 красных перца, порезанных полукольцами;
  • 4 помидора;
  • крупно порубленный кочан капусты;
  • пучок сельдерея (нарезается крупно);
  • зелень по вкусу.

Ингредиенты помещаются в большую кастрюлю. Емкость необходимо поставить на слабый огонь. Содержимое варится в течение 35-40 минут до полного размягчения овощной массы. Суп можно перемолоть в блендере после приготовления и есть в виде каши в течение дня.

Побочные эффекты и противопоказания

Соблюдать диету запрещено:

  • людям с язвенно-эрозивными патологиями желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом, воспалением печени, холециститом и холангитом, застоем желчи, повышенной кислотностью желудочного сока;
  • в реабилитационный период после проведения обширного хирургического вмешательства, после трансплантации органов;
  • людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, предрасположенным к развитию инфаркта и инсульта;
  • при наличии нарушенной перистальтики гладкой мускулатуры пищеварительного тракта;
  • при поражениях мочевыделительной системы;
  • во время лечения тяжелых инфекционно-воспалительных процессов;
  • детям, подросткам и людям пожилого возраста;
  • при заболеваниях эндокринной системы, включая сахарный диабет 1 и 2 типа;
  • беременным и кормящим женщинам.

При других заболеваниях или при наличии предрасположенности к развитию аллергии необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом перед началом диеты. Не рекомендуется соблюдать диетотерапию людям, подверженным анафилактоидным реакциям из-за высокого риска развития отека Квинке и анафилактического шока.

Перед началом диеты необходимо подготовить организм к ограничению питания. За неделю до запланированного соблюдения диеты GM нужно постепенно ограничить потребление сахара, кондитерских и мучных изделий. Требуется увеличить количество растительной пищи в рационе. Если пренебречь подготовительным этапом и резко исключить из рациона привычные продукты, организм подвергается сильному стрессу. В результате повышается риск развития побочных эффектов, таких как:

  • головная боль;
  • головокружение;
  • потеря эмоционального контроля: ухудшение настроения, депрессия, агрессия и раздражительность;
  • сухость во рту;
  • нарушение водно-электролитного баланса с возможным обезвоживанием организма;
  • расстройство пищеварения;
  • появление растяжек;
  • гастрит;
  • потеря гликемического контроля.
После диеты необходимо питаться сбалансировано

При появлении негативных эффектов рекомендуется есть больше овощей и фруктов, пить больше воды, избегать стрессовых ситуаций, выполнять упражнения.

Отзывы

Антонина Филиппова, 37 лет, Ростов-на-Дону

О диете Дженерал Моторс узнала за 9 дней до поездки на море. Решила рискнуть и пренебречь подготовительным этапом, потому что в моем рационе много овощей. Организм привык к растительной пище. Соблюдала диету без срывов, полностью исключила соль, специи, жирную пищу, но не голодала. Если хотелось есть, следовала правилам и ела суп. Между приемами пищи старалась соблюдать интервал в 2–3 часа, делала физические упражнения с обручем. Результаты отметила на 3 день. Я вела дневник веса и с 62 кг на 3 сутки масса тела снизилась до 60,5 кг. К последнему дню весила 57,3 кг.

Анастасия Ковралева, 29 лет, Нижний Новгород

Считаю эту диету эффективной. На ней не приходится постоянно ощущать голод, поэтому при правильном выходе результаты сохраняются. В период диеты остро чувствовалась жажда, появлялась сухость во рту, но ощущения проходили после стакана воды. Из-за этого старалась пить по 2 л минеральной воды в день, заменяя ей зеленый чай и кофе. На 6 день жажда прошла. Сбросить вес удалось на 5 кг, но при моем росте 165 см это нормально. Похудела с 72 до 67,3 кг. Во время диеты старалась заниматься йогой в утреннее и вечернее время по индивидуальной программе.

Инга Соловьева, 24 года, Санкт-Петербург

Диета жесткая, но при правильном соблюдении эффективная для похудения. Взвешивалась на голодный желудок утром — за ночь уходило 500 г лишнего веса, вечером масса тела дополнительно снижалась на 300 г. На весы нужно становиться на голодный желудок или перед приемом пищи. Рекомендую есть больше жиросжигающего супа: овощная масса заполняет желудок и притупляет аппетит, но организм получает меньше калорий. Только нельзя есть его постоянно, потому что из-за низкой энергетической ценности появляется упадок сил. Общие потери веса составили 4 кг.

Захар Трублаевский, 39 лет, Екатеринбург

Для снижения веса решил воспользоваться диетой для работников General Motors. Благодаря растительной пище удалось разогнать обмен веществ и похудеть на 7 кг. Перед соблюдением проконсультировался с диетологом, который запретил делать силовые физические упражнения и голодать. Выписал витаминные комплексы. Чтобы не испытывать голод, я ел овощной салат, суп по рецепту из диеты или пил коктейль на основе фруктов. Но чувствовал первые 3 суток слабость, поэтому решил не заниматься упражнениями и пить больше воды. Организму нужно дать адаптироваться.

Ульяна Меркулшева, 27 лет, Владивосток

Решила воспользоваться этой диетой из-за положительных отзывов. Чтобы не сорваться, худела вместе с матерью. Без усилий она похудела на 7 кг, у меня показатель меньше — 4 кг. Эффект при соблюдении правил здорового питания после диеты сохраняется. Переходили на нормальный рацион постепенно в течение 9 дней. Сначала вводили постепенно злаки, затем белковую пищу и после — немного мучных изделий. Результаты диеты GM заметили на 2 день. При взвешивании натощак у меня ушло 1,5 кг.

gidbody.ru


Смотрите также