До костей диета


Диета для похудения до костей

Женщинам важно осознавать свою привлекательность и красоту. В погоне за совершенными формами представительницы прекрасной половины человечества идут на любые жертвы, вплоть до голодовок и операций. Когда оказывается, что чудо-таблеток для похудения не существует, и в один миг превратиться в красавицу не получится, наступает момент отчаяния. Чтобы избежать разочарований, неприятных последствий и сохранить здоровье, следует сразу отказаться от вредных привычек и начать правильно питаться.

Существует ли идеальная диета для девушек?

Современность предъявляет к женщинам высокие требования, особенно в плане внешности, поэтому им приходится соответствовать предложенным стандартам. Глянец и телевидение навязывает обществу представление о том, какой должна быть фигура девушки. Следуя модным тенденциям, девочки с раннего возраста начинают отмечать в себе недостатки и стараются их корректировать. Диета для девушек – это первые шаги к самосовершенствованию, но не все делают их правильно.

По данным статистики, только 27% людей похудели с помощью популярной диеты. В остальных случаях безвозвратно справиться с лишним весом смогли только те, кто придерживался правильного питания и худел медленно.

Диетологи утверждают, что любые диеты производят краткосрочный эффект. По мнению специалистов, диета для девушек должна быть сбалансированной, питательной, богатой витаминами и минералами. Женщинам противопоказаны резкие ограничения в еде и голодание. Женский организм от природы склонен к накоплению жира, особенно в области живота. Не стоит зацикливаться на худобе и истязать себя строгими диетами, если у вас имеются 3-5 лишних килограммов. В этом случае достаточно ограничиться в сладостях и делать легкую гимнастику.

Вердикт врачей и специалистов по диетологии один – идеальной диеты для девушек не существует. Только здоровое питание, отказ от вредных продуктов и активный образ жизни помогут достичь желанной цели. Постоянные смены диет приводят к тому, что организм истощается, кожа теряет упругость, волосы и ногти становятся ломкими. Особенно опасно сидеть на диетах подросткам и пожилым людям.

Правильная диета для девушек

Похудеть раз и навсегда вполне реально, если придерживаться основных правил рациона питания девушки:

  • Есть 5-6 раз в день умеренными порциями;
  • Обязательно завтракать и ужинать за 3-4 часа до сна;
  • Пить не менее полутора литров негазированной чистой воды в день;
  • Уменьшить дозу соли до 3-4 г в день;
  • Углеводную пищу есть утром, вечером готовить белковые блюда;
  • Есть больше овощей, фруктов, ягод;
  • Исключить жирные, жареные, копченые блюда, маринады, соленья;
  • Отказаться от сахара, любых сладостей, мучного, рафинированных продуктов;
  • Избегать алкогольных, газированных напитков, энергетиков, соков из пакетов;
  • Не употреблять картофель, белый шлифованный рис, изюм, варенье, макароны из муки высшего сорта.

Что входит в рацион питания девушки? Полезно готовить на воде или молоке каши. Гречневая, овсяная, перловая, ячневая крупы прекрасно насыщают организм, наполняют его минералами, витаминами, благоприятно отражаются на внешности. К запрещенным крупам относится белый рис, манка, каша пшеничная и «Артек».

В рацион питания девушки непременно должны входить кисломолочные продукты, так как они содержат кальций, необходимый для укрепления костей. Выбирайте творог, молоко, кефир, сыр пониженной жирности.

Овощи можно есть в любом количестве утром, в обед, вечером. Существует масса рецептов по приготовлению овощных блюд. Их можно сочетать с мясом, рыбой, яйцами, творогом, бобовыми.

Не желательно увлекаться бананами и виноградом. Эти фрукты содержат большое количество сахара, который непременно отложится на талии. Безопасными считаются фрукты зеленого цвета, сливы, цитрусовые, ананасы, а также различные ягоды.

Мясо следует выбирать нежирное, без кожи, сала и прожилок. Свинина, утка, баранина относятся к запрещенным продуктам диеты для девушек, так как они содержат много жира и сильно нагружают пищеварительную систему.

Разнообразьте рацион небольшим количеством орехов, сухофруктами, зеленью, яйцами, натуральными соками, морепродуктами, рыбой, макаронами из муки твердых сортов, грибами. Для заправки салатов и готовых блюд используйте растительные масла, яблочный уксус, сок лимона, бальзамический уксус, соевый соус.

Примерное меню диеты для девушек на 1 день:

  • Завтрак: овсяная каша на воде, 1 фрукт, чай или кофе;
  • 2 завтрак: 1 фрукт;
  • Обед: куриные котлеты, салат, тарелка овощного супа;
  • Полдник: 100 г творога с яблоком, 1 чайная ложка меда;
  • Ужин: рыба на пару, тушеные овощи;
  • Поздний ужин: стакан кефира или 100 г творога.

Похудение по типу фигур девушек

У каждого существует свое представление о том, какой должна быть фигура девушки. Мировые стандарты красоты с пропорциями тела 90-60-90 давно перестали быть актуальными. Сегодня в моде индивидуальность и гармонично развитое тело. Ярким примером служат зарубежные звезды, которые при довольно нестандартных формах пользуются успехом среди именитых мужчин и поклонников. Наглядный образ известной девушки с нетипичными параметрами является Дженнифер Лопес. Ее образ наследуют миллионы девушек во всем мире, хотя она далека от модельных параметров.

Если девушка умеет правильно обыграть все свои достоинства и недостатки и понимает, к какому типу относится, то ее внешность будет вызывать восхищение. Выделяют 4 типа фигур у девушек: груша, яблоко, банан, песочные часы.

Девушки типа «груша» обладают широкими бедрами и тонкой талией. Их проблемная зона – низ туловища. В то же время женщины с ярко выраженной талией всегда остаются привлекательными для противоположного пола. Во время диеты для девушек типа «груша» рекомендуется отказаться от крахмалистой пищи и больше налегать на овощи и зелень.

Тип фигуры у девушек со стройными ногами и округлым животом относится к «яблоку». В этом случае жир накапливается именно в области талии. Чтобы уменьшить объем живота женщинам типа «яблоко» следует отказаться от выпечки, мучного, сладкого, газированных напитков. Также необходимо исключить виноград, любые продукты, вызывающие брожение и вздутие живота. Питание в основном состоит из круп, несладких фруктов, зеленых овощей.

Женщины типа «банан» редко страдают лишним весом. Они отличаются спортивным телосложением, хотя зачастую не могут похвастаться женственными изгибами, большой грудью, плавными линиями. У «бананов» жир распределяется равномерно по всему телу и уходит медленно. При таком типе телосложения нужно ограничиваться в сладком, но не отказываться от полезных жиров – орехов, растительных масел, рыбы жирных сортов, семечек.

Девушкам «песочные часы» больше подходит дробное питание. Им не приходится рассчитывать на быстрое похудение и эффект от экспресс-диет. Рекомендуемые продукты диеты для девушек типа «песочные часы»: киви, апельсины, нежирный творог, рыба, яблоки, овощи, дикий рис.

diets.nextpharma.ru

Похудеть до костей. Болезнь хороших богатых девочек

С Анной Николаенко мы познакомились на Московской международной книжной ярмарке. Она представляла первую в своей жизни книжку. Анна – не писательница. Она студентка. И анорексичка. Об этом, собственно, и пишет. Ее книга называется «Смертельная диета».

С Анной Николаенко мы познакомились на Московской международной книжной ярмарке. Она представляла первую в своей жизни книжку. Анна – не писательница. Она студентка. И анорексичка. Об этом, собственно, и пишет. Ее книга называется «Смертельная диета».

Они не едят. Совсем. Обходятся соками, водой, черным кофе без сливок и сахара - два раза в день по стакану. Или просто – немножко едят, а потом вызывают рвоту. Потому что худеют. Потому что уверены, что у них «толстые колени, жирная задница, огромный живот и здоровенные бока». При росте 172 сантиметра Анна Николаенко весила 38 килограммов и мечтала только об одном: «сбросить весь этот жир», который она постоянно видела у себя, когда смотрела в зеркало.

~~Справка «В»Анорексия – в буквальном переводе с латыни «отсутствие аппетита». Медики определяют эту болезнь как «расстройство, характеризующееся преднамеренным снижением веса, вызываемым и/или поддерживаемым самим пациентом». Чаще всего анорексии подвержены девочки от 14 лет и старше и молодые женщины. Реже расстройство может возникать у мужчин.~~

Следи за моделями...

Еще анорексию называют модной болезнью - в буквальном смысле слова. Девушки-модели, худые как щепки, столь дорогие сердцу большинства модных кутюрье, - больны. На них идеально сидит любое платье, потому что на фигурах нет никаких выпуклостей. Врачи-психиатры уверены: в погоне за такой же ложной, разрекламированной по ТВ «идеальной» фигурой многие девочки-подростки становятся анорексичками.

- Под впечатлением от СМИ, опираясь на установленный обществом стандарт красоты, девушки отказываются от еды. В погоне за идеальным телом они месяцами голодают или блюют всякий раз после обеда, - рассказывает Анна Николаенко. - Мне однажды подруга мамы шутя сказала: ах, какая ты стала гладенькая! И ущипнула за бочок. Я не задумывалась до того дня, толстая я или худая. А после этих слов задумалась. И поняла, что мои 54 килограмма - это гора жира. Так я начала худеть…

Моя книга адресована людям, страдающим анорексией, булимией или просто сидящим на диетах. А также родителям и друзьям тех, кто подобно наркоманам подсаживается на «правильное питание», «лечебный голод» и неконтролируемое желание быть стройным.

«Я потеряла все». Из отзывов о книге

«Я сейчас даже не могу вспомнить тот момент, когда это все началось, когда вдруг я решила, что мне необходимо худеть. А потом отказ от еды, ежедневные 3-4-часовые тренировки до полного изнеможения, бесконечный подсчет калорий, вызывание рвоты, полное безразличие ко всему, кроме еды, к ней - только ненависть.

Я потеряла все и всех: молодого человека, друзей, работу, забросила учебу, мне стало безразлично абсолютно все!

Обмороки считала последствием недосыпания и усталости. Отсутствие месячных объясняла нервами. С мамой ругалась чуть не матом. Но мне повезло. Меня вовремя остановили. Причем насильно, сама я уже бы не смогла! Мама, брат и врачи вернули к жизни, и тогда я смогла трезво взглянуть на свои фотографии. Боже! Я проревела весь день... Ходячий суповой набор. От меня не осталось ничего! Вешалка, доска одним словом! Со всех сторон плоская!

Сейчас отчаянно пытаюсь набрать вес. И вот за месяц первые результаты, но все еще ужасно торчат лопатки и ребра. Я нормально питаюсь, начала есть сладкое! И вы знаете: жизнь прекрасна! Вокруг так много интересного!

Начала жить. Девочки, милые, выбирайтесь из этой ямы! Просите помощи».

~~Справка «В»Наиболее типичные осложнения при анорексии: сердечная аритмия (чаще всего брадикардия, вызванная отсутствием калия и магния, а также прочих минеральных веществ и общего нарушения электролитов), обмороки, постоянное ощущение холода из-за замедленного пульса; выпадение волос, появление мелких волос на лице и на спине; эдемы вследствие недостатка белков; нарушение структуры ногтей; аменорея – отсутствие месячных; судорожные боли желудка; хронический запор; неусваиваемость лактозы. Депрессия, отсутствие интереса к жизни.~~

* * *

«5 лет назад у меня была анорексия, хотя не слишком запущенная. При росте 166 см я весила 41 кг, чувствовала себя ужасно, на всех злилась, думала только о том, как бы, не дай бог, не поправиться на грамм, хотя понимала, что уже очень худая. Сейчас я вешу 53 кг, и у меня до сих пор проблемы с питанием. Я постоянно боюсь поправиться и ничего не могу с этим поделать».

* * *

«Каждый раз, когда я вызываю у себя рвоту, мне становится очень хорошо, я перестаю чувствовать себя жирным поросенком. Я осознаю всю серьезность этого психического расстройства, но не могу остановиться, мне не важны какие-либо последствия».

* * *

«Как-то я заметила, что дочка стала интенсивно крутить обруч, по два часа каждый день, затем в течение нескольких месяцев очень-очень похудела - кожа да кости, начала подсчитывать калории, стала выглядеть просто ужасно. Никакие уговоры не помогали, все было бесполезно, это вызывало только слезы и агрессию. Это продолжалось полгода. Это был ад! Она не считала себя больной и в больницу идти не соглашалась...».

Книга «Смертельная диета» - отрывки из дневников Анны и комментарии врача-психолога Елены Романовой. Медики предупреждают: анорексия поражает, как правило, хороших девочек - беспроблемных, милых - ну просто мамина радость. Хорошо учится, посещает музыкальную школу или модный спортивный кружок, не ходит с подозрительными компаниями. Но - никаких интересов. Нет хобби, нет ничего, что могло бы наполнить жизнь. Именно потому, что девочка никогда не доставляла проблем, мама, как правило, не сразу замечает, что с дочкой неладно. Или - не замечает совсем. Анорексички изначально довольно худенькие, с хорошими фигурами. Полные девочки, как правило, до такого расстройства себя не доводят.

Немаловажно и другое: дети из бедных семей анорексией не болеют. Некогда им думать о такой ерунде. Анна Николаенко, например, учится на Мальте. У ее мамы слезы наворачиваются на глаза и дрожит подбородок, стоит только дочке начать рассказывать о болезни. Мама не хочет общаться с корреспондентами. Ее можно понять - Анна была на пороге смерти. И хотя сейчас Анна говорит, что поправляется, мама в этом не уверена.

- Книга основана на моих дневниках, переживаниях, на том, через что я прошла лично, - говорит Анна. - У меня было очень много эмоций, внутри все кипело, но поделиться ими было не с кем, дневник стал спасением, с ним я делилась самым сокровенным. Да, состояла и состою в закрытом сообществе анорексичек в Интернете, пытаюсь, чем могу, помочь девочкам. Меня не осуждают за то, что я написала книгу, понимают, многие поддерживают.

«Я буду худой как жердь». Из книги «Смертельная диета»

«Мой eating disorder уже настолько перешел границы допустимо объективных размышлений, что я перестала приравнивать пищу к жизненному топливу. Я вообще перестала пищу к чему бы то ни было приравнивать и воспринимаю ее просто как людскую прихоть и повод поговорить: «О, дорогой, а как насчет того, чтобы сегодня на ужин приготовить салат из крабовых палочек и отбивную в томатно-апельсиновом соусе? А может, нам заказать пиццу или еду из китайского ресторана?».

* * *

«Как-то был дождь, а мне безумно хотелось кофе. Бежать по лужам до ближайшего кафе возможным не оказалось из-за того, что моя сандалия расклеилась от воды. Поэтому я заскочила в «Макдональдс». Честное слово, чуть не выплюнула собственные кишки, когда смотрела на этих толстенных дам, которые засовывали в свой огромный, раздутый обжорством рот десятый за последние три минуты бигмак, запивая все «какаколой». Неужели нет чувства меры? Неужели их устраивают здоровенные жопы, которые тащатся вслед за их пятками? И потом такие дамочки пытаются говорить нам, что мы изводим свое тело, ходим полупрозрачные и страшные как смерть, от голодухи? Уж простите, я лучше буду худой как жердь и шататься на ветру от недоедания, чем каждое утро засовывать свой жир в корсет или антицеллюлитные колготки с эффектом подтяжки».

Потрясающе, но анорексички худеют не для того, чтобы нравиться мужчинам. Они вообще не думают о мужчинах и, как правило, расстаются со своими бой-френдами, когда начинают доводить себя до «идеальной фигуры».

Лечить анорексию ни в России, ни во всем мире пока что не научились. Это нервное, психическое расстройство - и если на Западе девочек-худышек кладут в дорогие клиники, то можете ли вы представить себе девочку из богатой семьи в российской психбольнице? Кроме того, уговорить анорексичку обратиться к врачу почти невозможно: они уверены, что здоровы, а болен мир вокруг. Поэтому, говорит Анна Николаенко, бывших анорексичек не бывает. Они могут научиться снова есть. Но страх поправиться будет с ними всю жизнь…

~~Совет от Анны Николаенко- Иногда тебе кажется, что легче не есть вообще, чем есть правильно и умеренно? Ты либо голодаешь, либо объедаешься до тошноты, а потом чувствуешь себя ужасно, обещая самой себе, что завтра будешь сидеть на воде или обезжиренном кефире? Знакомо? Это и есть срыв.

Для того чтобы избежать этого, попробуй с вечера расписать меню на завтра. Тщательно продумай его. Напиши, во сколько, в каком количестве и где будешь есть. Постарайся следовать написанному на следующий день. Так ты будешь знать наперед, сколько калорий, жиров и углеводов ты съешь (если у тебя есть привычка считать их). Можешь написать такое меню на несколько дней. Награждай себя новой помадой или прической в салоне, если тебе удалось продержаться три дня, позже увеличь это время до недели.

Подумай, когда именно случаются срывы. Постарайся изменить ситуации, при которых ты обычно много ешь или вызываешь рвоту. Например, у тебя есть привычка по вечерам смотреть телевизор и много жевать, а потом бежать в туалет. Вместо этого поужинай до любимых ночных телепередач и попробуй сесть перед экраном без тарелки с кушаньем. Или вообще откажись от просмотра ТВ, лучше почитай книгу или сходи с друзьями в клуб.~~

Автор: Любовь БЕРЧАНСКАЯ

vladnews.ru

Кожа да кости! Почему нельзя голодать и как правильно худеть

На самом деле все очень просто: один из них употребляет большее число калорий, нежели тратит, а другой нет. Каждый человек имеет свои особенности, а значит и норма потребления калорий у каждого своя. Это зависит от пола, возрастной категории, образе жизни.

Внешние данные человека (рост, вес и комплекция) - это, по большому счету, соотношение жировых запасов с мышцами. Важно знать, что каждые 7-8 тысяч калорий - это плюс один кило на теле. Но это вовсе не значит, что чем тяжелее человек, тем он толще. Дело в качестве тела: мышцы плотнее и тяжелее, другими словами 1 кг мышечной ткани объемом меньше 1 кг жировых отложений. Это означает, что человек, у которого развиты мышцы, выглядит в несколько раз лучше, нежели его оппонент с той же весовой категорией, но большим количеством жира.

Почему нельзя сидеть на диете и голодать

Если вы хотите избавиться от лишних килограмм, то самая первая мысль, что приходит в голову - приступить к голоданию. О последствиях никто не задумывается, хотя стоило бы. В период голодания человека тело изначально худеет, что конечно отражается на мышцах: они уменьшаются в объеме. И только в последнюю очередь источаются энергетические запасы, то есть, жиры.

Голодать до бесконечности невозможно, поэтому вскоре, возвращаясь к обычному образу жизни, вы неизбежно набираете вес. Жир возвращается в первую очередь, а это значит, что внешний вид человека будет намного хуже, чем до голодовки. Из-за отсутствия физических нагрузок объем мышц сократился, а вес вернулся в прежнюю норму за счет жировых отложений. Процент жира можно сократить лишь начав заниматься спортом и начав соблюдать режим питания. Садиться на диету не имеет смысла, поскольку с каждой новой попыткой процент жира будет постоянно возрастать, а мышц - уменьшаться.

Как рассчитать суточную норму калорий?

Чтобы не набрать лишние килограммы, питаться в прежнем режиме и вести привычный образ жизни, нужно произвести расчет калорий. Для мужчин и женщин он производится по-разному. Формула простая:

Для женщин: 10 умножаем на вес (кг), прибавляем 6,25, умножаем на рост (см), отнимаем 5, умножаем на возраст (количество лет) и отнимаем 161.Для мужчин: 10 умножаем на вес (кг), прибавляем 6,25, умножаем на рост (см), отнимаем 5, умножаем на возраст (количество лет) и прибавляем 5.

Если хотите добиться увеличения мышечной массы, просто необходимо заняться спортом: 3 раза в неделю по 60 минут - не так уж много. Для занятий подойдет любой инвентарь: штанга, гантели, коврик, фитбол, скакалка...

Физические упражнения лучше проводить в присутствии тренера. Результат не заставит долго ждать, если вы будете правильно питаться, иначе все старания будут напрасными. Чтобы держать ситуацию под контролем, считайте калории.

Придерживаясь такого несложного распорядка, вы добьетесь желаемых результатов и будете выглядеть на все 100%. Будьте в форме!

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!

zen.yandex.ru

Диета костлявая: ее результаты и отзывы

Быть неотразимой – вполне понятное желание каждой представительницы прекрасного пола. Однако рано или поздно наступают такие дни, когда вы добились определенного статуса, у вас умопомрачительная прическа, прекрасный макияж, маникюр и полный гардероб стильной одежды, которая, увы, день ото дня сидит на вас все хуже. Что делать? Если не за горами важное событие, на котором нужно выглядеть неотразимо, вас спасет диета «костлявая». Это настоящее испытание для всего организма, поэтому без крайней нужды прибегать к данному средству не стоит.

Основные правила

В идеале диета должна привести к плавному и постепенному снижению веса. Но это мы говорим о разработанных по всем правилам медицинских курсах снижения веса. Диета костлявая нарушает все каноны, поэтому ни один диетолог вам ее не посоветует. Таким образом, вся ответственность за состояние организма лежит на вас. Если вы почувствовали себя плохо, начала кружиться голова, возникла слабость – сразу прекращайте мучить свой организм: такие экстремальные нагрузки не для вас.

Продолжительность

Диета костлявая рассчитана максимум на 10 дней, однако редко кто выдерживает ее до конца. В идеале лучше всего прервать курс уже через семь дней, но если уж очень нужно сбросить еще немного, можно потерпеть оставшиеся дни, но постепенно дополняя свой рацион. А вот продолжать худеть после полных десяти дней категорически нельзя. Здесь таится смертельная опасность. Желая во что бы то ни стало быстро сбросить вес, женщины продолжают морить себя голодом и зарабатывают страшную болезнь – анорексию.

Что же представляет собой диета костлявая? В первую очередь это полный отказ от соли и сахара. На протяжении всего курса вы можете пить только негазированную минеральную воду, зеленый чай и натуральный сок без всяких подсластителей. Причем такие насыщенные соки, как гранатовый нужно наполовину разводить водой. В день допустимо потреблять 800 мл такого напитка. Вся суть диеты сводится к тому, что организм почти не получает твердой пищи, практически весь рацион состоит из жидкости.

Особенности меню

Пить можно без ограничения, это очень спасает в первые дни, когда есть хочется очень сильно. Костлявая диета на 10 дней – это испытание ваших нервов и здоровья, хотя результат может быть очень хорошим. Итак, в первый день вам предлагается употребить 1 литр молока, плюс любые разрешенные жидкости. Второй день немного разнообразит ваше меню – можно скушать 200 г нежирного творога (растянуть на весь день). Обязательно пить много жидкости. Чередуем в течение 10 суток.

Вариации

Надо сказать, что на сегодняшний день существует далеко не одна диета костлявая. Отзывы подсказывают, что под таким названием скрывается еще добрый десяток систем, каждая из которых предлагает свой голодный рацион. В частности, популярным является вариант, при котором в день можно есть по несколько ложек отварного риса без соли за один раз. В дополнение можно пить неограниченное количество зеленого чая или воды.

В другом варианте предлагается растянуть на весь день литр обезжиренного кефира, а на второй – скушать два отварных яйца, и этот рацион чередовать между собой. Судя по отзывам, выдерживать любой из этих вариантов очень сложно, причем даже высокая эффективность (10 кг за 10 дней!) не компенсирует этого. Тот же результат можно получить при соблюдении нормальной диеты, без вреда для организма, пусть не за 10, а за 60-80 дней.

Самый щадящий вариант костлявой диеты

Изучая литературу, мы нашли одну модификацию, которая более или менее подходит под определение диеты (не голодовки, а сбалансированного рациона). У нее тоже масса недостатков, но на фоне представленных выше систем она смотрится куда лучше. Питьевой режим сохраняется прежний: можно пить минеральную воду, чай и соки. В день желательно выпивать не менее трех литров жидкости.

В первый день вам можно съесть одно вареное яйцо, 1 отварную картофелину и выпить стакан кефира. Второй день порадует вас разнообразием рациона: можно позволить себе 300 г куриной грудки и 300 г овощей. Третий день – рыбный, приготовьте себе 200 г отварной нежирной рыбы и одно яйцо. Четвертый день – снова праздник. На него приходится 300 г отварной говядины, 400 г салата из овощей и 300 г фруктов. Нельзя употреблять в пищу бананы, они слишком калорийные. На следующий день снова придется затянуть пояс: два отварных картофеля, одно яйцо и половина стакана кефира – это все, что ждет вас. Меню на шестой день – это 300 г отварной грудки и столько же салата из шпината. Затем повторяется меню второго дня, на восьмой – четвертого. Предпоследний повторит рацион шестого, а десятый предлагается провести на кефире (допустимо выпить всего 1 литр этого напитка).

Результаты

Ваши мучения закончены, вас можно поздравить. Теперь становимся на весы, чтобы узнать, какой результат дала диета костлявая (10 дней). Отзывы утверждают, что эффект поражает. В результате серьезных ограничений, сопровождаемых постоянным чувством голода, женщины спокойно теряли от 7 до 10 кг. Результаты более чем хорошие. Однако если спросить врачей, они в один голос ответят, что такое быстрое снижение веса является очень вредным. Обмен веществ замедляется, организм пребывает в стрессе и недополучает многих важных микроэлементов. Поэтому если вы все-таки решились на такое издевательство над собой, обязательно принимайте качественные витаминные добавки на протяжении всего курса.

Как сохранить результат

Это важный вопрос, поскольку выход из костлявой диеты должен быть действительно постепенным. Иначе все ваши усилия будут напрасны. Организм быстро отложит все запасы на их места, да еще и с довеском, опасаясь нового голодного периода. Замедлившийся во время диеты метаболизм будет отличным ему помощником. Даже незначительнее порции будут успевать отложиться на ваших боках.

Как минимум две недели вам придется питаться очень скромно. Делайте упор на белковые продукты и овощи, с каждым днем увеличивая порцию буквально на ложку. От вас потребуется колоссальная выдержка. И обязательно продолжайте воздерживаться от мучного, сладкого и жирного. Через несколько дней, когда ваш рацион достигнет более нормального вида, и голова перестанет кружиться, нужно обязательно начинать спортивные занятия. Ходьба, бег, разминка, плавание – все что угодно, чтобы разогнать метаболизм. Так, постепенно, вы завершите свой выход с диеты без потерь достигнутых результатов.

fb.ru


Смотрите также