Для тех кто хочет поправиться диета


Диета для тех, кто хочет поправиться 1

Марина Шарья Помогите пожалуйста!! У меня сильное истощение!! Имею вес всего 46кг. при росте 167см. Аппетит хороший. Ем все подряд. С трудом набираю вес до 52кг. , потом резко сбрасывается до 46кг. Приходится начинать все сначала! И так из года в год!! Уже не знаю, что делать!!

Катерина Дмитров девочки, сразу вы конечно столько не сможете есть, надо постепенно себя к этому приучать. у меня после родов тоже проблемы с весом, за первый год после рождения потеряла 7 кг, и не могу набрать-была уже и у врачей, одна мне посоветовала есть более калорийную пищу, таблицу калорийности вы можете найти в интернете. за месяц набрала 3 кг, для меня это уже результат!!! чай я заменила на какао с молоком и кисель, в одном стакане 250-300 калорий, а в чашке с чаем всего 12!!! минимум в день должны потреблять 1600 калорий это чтоб не терять дальше вес, а чтоб набирать 1800-2000 калорий в день нужно потреблять. так как вес и рост у всех разный потребление калорий можно рассчитать в интернете индивидуально, так как и образ жизни у всех разный, кто то ведет более активный, а кто то пропадает в офисе с утра до ночи... всем здоровья и хорошего аппетита!!!

Лена Рудный Рост 163 вес 46. Хочу поправиться на кг 5-10 а именно плечи и руки(( щеки хочу :3 ем мого,и не толстею(

kuropatka Крайгород Боюсь, с такой диетой легко подсадить печень, желчный пузырь и желудок... Слишком много жареного, тем более предлагается это есть на ужин. Будьте осторожны!

Ксенькаа Крайгород Дааа, это конечно надо всеми этими продуктами запасаться на несколько недель, потому что всё таки быстро тут не поправишься...Да и в меня это всё не влезет...

Вера Крайгород Слушайте девушки, вот что я вам скажу. Если хотите поправиться придется себя заставлять и кушать! Мне самой эта идея не очень нравится, т. к. у меня хреновый аппетит. Но у меня есть желание, и я буду стараться. Желаю удачи всем =*

Ксения Крайгород Самый оригинальный завтрак, который я видела (то есть 2 завтрак)!!!!! Стакан пива, да еще и лук)))) Веселенький денек потом предстоит)))

маша Крайгород я столько и за неделю не сьем, сколько тут нужно за день

Капитан Немо Крайгород Обезательно ли придерживатся времени приема пищи?Это невсегда получается.Помогите советом,хочу поправится,я худенькая рост164 а вес44кг.Самое обидное что худенькая и на ногах целлюлит,хочется его убрать и поправится.А как это сделать?Кто сможет подсказать пишите в личку monvie mail.ru

Елена Крайгород Да, это можно есть - если нет проблем с пищеварением. А как быть - если хронический холецистит, и нельзя есть жирного, острого, кислого? еще и нервничаешь от ежедневных стрессов..

Капитан Немо Крайгород Это уже слишком!от такой диеты целлюлитом покроешься с ног до головы)Разве можно столько есть?

Катя Крайгород С гастритом на такой диете не посидишь.А так хочется понравиться:(Не понимаю людей,которые хотят похудеть-это ужасно,когда вываливаешься со штанов((((

Нина Крайгород Такая диета подходит только здоровой печени и поджелудочной. Увы...

Капитан Немо Крайгород афигеть я столько не съем

Капитан Немо Крайгород надо попробувать етот рецепт посмотрим результаты))

Капитан Немо Крайгород Да это ж лопнуть можно!!!Вот я например, при росте 163 вешу 43-42 кг, и в меня просто не влзет такое количество еды. У меня очень плохой аппетит. Могу влегкую весь день питаться голым чаем или кофе и не чувствовать голода...=(

Елена Крайгород если это все скушать то просто можно лопнуть...

Катя Крайгород Диета немного странная,но интересная-ешь всё жирное,калорийное и побольше.Ну а как с пивом быть,если ты работаешь и на 2-ом завтраке,и на полднике?Может его с утра принять в двойном размере?

Юсик Крайгород помогите , у кого есть хороший диетолог.Пишыте в личную.На адрес,Jylia86 ukr.net. Большое спасибо.

настя Крайгород согласна,это улет пол литра молока да еще и с хреном.. и вобще в таких количествах вобще реально есть,,,,

Лена Крайгород Я так всегда ем, иногда даже больше и не толстею и не худею, а попу желательно побольше)))

Капитан Немо Крайгород Я думала чего умного посаветуют, а об колорийности этих продуктов знают все и что нужно больше есть это не выход, если не лезет,,,,

Тоже Вера) Крайгород Да это вообще сложно назвать диетой... то, что нужно больше есть, я и так знаю...Но в меня столько всего не влезет, а если и заставлю себя, добром не кончмтся)

Вера Крайгород Какой же желудок это выдержит, обычно, если челевек худой, то есть проблемы именно с пищеворением

Ирина Крайгород Хм... поллитра молока с редиской и хреном вечером... и все дневные усилия коту под хвост! =)

diets.wild-mistress.ru

Правильное питание для тех, кто хочет поправиться

Питание для набора веса – это не поглощение простых углеводов, как многие, кто хочет поправиться, думают. Кажется логичным: если одни постоянно поправляются, наедаясь пирожками, конфетами, печеньем, тортами, пиццей и жареной картошкой, то и худому человеку можно, не ограничивая себя, питаться этими продуктами, и вожделенная цель будет достигнута.

Однако такая еда — это огромное количество калорий и вредных жиров, и если все-таки появятся новые килограммы, то они появятся за счет отложений жира. Тогда возникнет проблема уже не столько с весом, сколько с фигурой. Для того чтобы этого не случилось, вес нужно набирать за счет увеличения мышечной массы.

  1. Большое количество углеводов в питании способствует напряженной работе поджелудочной железы, что провоцирует дефицит выработки ферментов, нарушение углеводного обмена, угнетение кишечной микрофлоры и формирование сахарного диабета.

Пища, в которой в избыточном количестве содержатся углеводы, крахмал, дрожжи, способствует разрастанию патогенной микрофлоры, дрожжевых грибков. Это приводит к гнилостным и бродильным процессам в кишечнике, ухудшению всасывания питательных веществ. Потому-то вес никак не набирается.

  1. Большое количество животного белка вредно для здоровья почек. Главная задача при наборе веса – это полноценный и сбалансированный режим питания, то есть грамотное соотношение жиров, белков и углеводов. Если человек ест мясо, то в его дневном рационе должно быть максимум 30-40% мясного белка в сутки (куриное филе, индюшатина и крольчатина). Остальное – это рыба, молочные продукты (простокваша, творог, натуральный йогурт, свежая сыворотка) и яйца.

Тем, кто придерживается строгого вегетарианства, очень важно тщательно продумать «белковую» часть своего рациона. Сейчас в магазинах появилось много продуктов для веганов. К сожалению, множество заменителей мяса, которые выпускаются в производственных масштабах, состоят из генномодифицированной сои, консервантов и усилителей вкуса. Пользы от таких продуктов никакой, только вред.

  1. В питание для набора веса обязательно необходимо включать продукты с нормальной жирностью: холодноводная рыба, такая как, лосось, семга, молочные продукты (7-9% творог, 20% сметана), льняное масло, авокадо.

Есть люди, которые утверждают, что такие продукты для них слишком жирные, что их даже тошнит, когда они их употребляют. В таком случае обязательно необходимо заняться восстановлением работы органов пищеварительной системы: печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. Потому что такие симптомы – явный признак застойных явлений, проблем с желчеотделением и выработкой пищеварительных ферментов.

Известное правило, что принимать пищу надо небольшими порциями до пяти-шести раз в течение дня. Организм легче усваивает питательные вещества из небольшого количества еды, чем из огромных порций.

  1. Частый прием пищи помогает ускорить и улучшить обмен веществ, а это поможет быстрее наращивать мышечную массу. Постоянное ощущение себя сытым улучшает психологическое и общее физическое состояние.

  1. Завтрак – белково-витаминный, никаких быстрых углеводов (печенья, булок, сладостей), бутербродов, каш (разве что кроме перловой и кукурузной).

Для набора мышечной массы и, соответственно, веса есть закон: основная часть пищи должна быть съедена в 1-й половине дня.

  1. Вода для тех, кто стремится поправиться, также имеет большое значение. Пить нужно в течение дня небольшими глотками, не дожидаясь, когда вы почувствуете жажду. Во время тренировок и в жару количество выпиваемой чистой воды увеличивается. Формула расчета жидкости для среднестатистического человека: 40мл х 1кг веса.

Обезвоживание способствует замедлению обмена веществ, а замедленный метаболизм способствует набору жировой массы и будущим проблемам с расплывшейся фигурой.

Как вы заметили, питание для набора веса ничем не отличается от питания для тех, у кого нормальный и избыточный вес. Правила сбалансированного питания работают на всех одинаково: запитывают недостатки и выводят излишки. Дайте организму то, что ему необходимо, и вы будете иметь ту фигуру и здоровье, о которых мечтаете.

Будьте здоровы!

fitdeal.ru

Диета для худых и кто хочет поправиться

Наверно каждая женщина не совсем довольна своей внешностью и, конечно же, фигурой. Чащ всего встречаются девушки, которые считают себя чрезмерно полными. Но они-то наверняка знают, что нужно сделать, чтобы существенно сбросить вес. Для таких милых созданий существует не малое количество диет и специализированных упражнений, которые помогут сжечь лишние килограммы.

Если все же принято решение поправляться следует соблюдать несколько несложных правил. Для того чтобы постепенно набрать вес следует гулять на свежем воздухе. Прогулки вдоль дороги, которая заполнена автомобилями, нужного результата не принесет.

Какую еду нужно кушать, чтобы набрать вес?

Поэтому следует гулять в местах, в которых поистине свежий воздух, к примеру, в парках, скверах, лесах или там, где редко встречается транспорт. Лучше всего если такие прогулки войдут в привычку, ведь они очень полезны для здоровья и крепкого сна.

Есть нужно регулярно как минимум раз пять в день. Ну и, конечно, пища должна содержать большое количество калорий и витаминов. Но она ни в коем случае не должна быть вредной. Пережевывать всю пищу нужно тщательно. Также не следует кушать перед телевизором или компьютером, потому что это может плохо сказаться на вашем желудке.

Для того чтобы поправиться, после приема пищи лучше полежать или посидеть. А за это время еда сможет спокойно перевариться. Все перекусы и жевания на ходу следует убрать из дневного рациона, ведь таким образом, можно в лучшем случае похудеть, а в худшем — заработать болезни желудка или кишечника. А все из-за того, что пища не может правильно перевариваться.

В общем, поправиться можно только с помощью еды. Но только не следует набивать желудок до такой степени, что появилась боль или дискомфорт в желудке. Никогда не старайтесь поправиться с помощью мучных и дрожжевых изделий. Ведь вес будет набран путем отложений жира на бедрах или животе.

Запомните если ваша цель — это набрать несколько килограммов, то следует отказаться от курения и алкоголя. Ведь такие вредные привычки могут привести к общему отравлению организма, и к значительному снижению веса. Главное, помнить, что ваше положение намного лучше, чем у тех людей, которым нужно похудеть.

Но что же делать женщинам, у которых недостаточная масса тела? Чаще всего недостаточный вес — это наследственная проблема, в некоторых случая это проявление болезни (том числе и анорексии). Как правило, для них нет специального рациона или диет, ведь в современном мире небольшой вес скорее достоинство, чем недостаток.

Такие женщины все свои проблемы перекладывают именно на свой вес. Перед глобальными переменами следует обязательно проконсультироваться у эндокринолога. Он может назначить обследования по результатам, которых сможет найти проблему малого веса. Для тех, кто не желает добавлять своему телу лишнего жира, существует комплекс специально разработанной диеты в сочетании с силовыми упражнениями. Только в этом случае через несколько недель худышка превратится в прекрасную девушку с отличной фигурой.

Вот как выглядит диета, которую следует придерживаться в течение месяца.

Первый день диеты

  • Во время завтрака употребляем пять блинчики с начинкой мяса, творога и капусты, запивая это все чаем из фруктов.
  • На второй завтрак можно подкрепиться шарлоткой с небольшим стаканом молока.
  • Обедаем салатом из креветок, бифштексом с гарниром из жареной картошки.
  • На ужин можно скушать макароны с котлетой. А перед сном следует употребить два банана.

День второй

  • На завтрак едим два сваренных яичка с приправой, бутерброд и черный сладкий чай.
  • Во время второго завтрака нужно покушать творожную запеканку с изюмом.
  • На обед готовим салат из картошки с добавлением грибов, рис с болгарским перцем и ягодный компот.
  • Между обедом и ужином желательно употребить свежий апельсин или сок.
  • На ужин побалуйте себя вкусными пельменями. А перед сном — пряник запить стаканом кефира.

Третий день диеты

  • Завтрак должен состоять из молочной овсяной каши. Через пару часов можно скушать йогурт с несколькими сухарями.
  • Лучшим обедом в этот день будет уха из щуки, и тушеный кролик в сметанном соусе.
  • На полдник подойдет одно яблочко.
  • Ужинаем запеченной курицей с майонезом и картофельным гарниром и запиваем соком из винограда.
  • Во время второго ужина выпиваем стакан молока с одним сладким сухарем.

myretsepti.ru

Итальянская диета поможет поправиться

Итальянская диета для тех, кто хочет поправиться

Обычно диета требуется тем, кто хочет похудеть. Но есть и те, кто мечтают немного поправиться. Существуют специальные диеты и для таких людей. Одной из них является итальянская диета. Как ее соблюдать, и что можно есть?

Если худоба граничит с дистрофией, это уже не только некрасиво, но и нездорово. Естественно, чтобы выглядеть хорошо и не иметь проблем со здоровьем, лучше набрать пару килограммов. Ведь при низком весе может снижаться давление, появляется чрезмерная усталость и снижается иммунитет.

Итальянская диета помогает набрать вес и при этом улучшить состояние здоровья. Чтобы поправляться, необходимо стимулировать аппетит, ведь есть через силу вредно. А еще придется пересмотреть дневной рацион и увеличить калорийность блюд.

Итальянская диета предполагает наличие в рационе 25% белков, 45% углеводов и 30% жиров. При этом важно пить много жидкости, но еду запивать не стоит. После еды следует подождать хотя бы двадцать минут, и тогда только пить. Есть на ночь нельзя, и переедать тоже не рекомендуется. Питание должно быть полноценным и полезным. Есть надо часто и понемногу, а перед каждым приемом пищи следует выпивать свежевыжатый овощной или фруктовый сок, чтобы активизировать пищеварение и повысить аппетит. Пить его следует за полчаса до еды.

Нельзя делать долгие перерывы и голодать, иначе вес невозможно будет набрать. Поэтому необходимо перекусывать между приемами пищи.

Что можно есть во время этой диеты? Разные вкусные и сытные блюда! Это и лазанья, и горячие супы, и пицца, и равиоли, и паста и многое другое. Кроме того, в меню есть вкусные соусы, которые помогут подчеркнуть вкус блюд. Много в такой пище и различных специй, которые помогают повысить аппетит.

Диета рассчитана на пять дней. Однако при желании можно продолжать питаться так еще неделю.

Меню диеты можно составлять самостоятельно, исходя из разрешенных продуктов. А употреблять можно яйца, овощи, мясо, кисломолочные продукты, хлеб (ржаной или отрубной), орехи, фрукты, сухофрукты, макароны, горький шоколад, ягоды. Можно готовить разные блюда.

Вот подробное меню диеты на пять дней.

  • утром: омлет, бутерброд с отварным мясом и огурцом, томат, несколько грецких орехов и кофе (или чай);
  • обед: куриный суп, хлеб, тушеная говядина с овощами, груша, чай;
  • ужин: куриная котлета, картофельное пюре, бутерброд с рыбой и зеленью, томатный сок.
  • завтрак: макароны со сливочным маслом, телятина, тушенная с луком, кофе;
  • обед: пицца с овощами и курицей, тертая морковь с лимонным соком, творог с яблоком и зеленый чай;
  • вечером: сэндвич с курицей и овощами, салат, 100 г горького шоколада, фруктовый сок.
  • утром: овсянка с молоком, йогурт, горсть орехов и кофе с молоком;
  • обед: куриный суп, равиоли с говядиной и овощами, перец и огурец, чай;
  • вечером: отварная курица, тушеная фасоль с морковью и апельсин.
  • завтрак: два яйца, салат, горсть изюма и кофе;
  • обед: суп с лапшой, запеченная курица, хлеб, салат, яблоко;
  • ужин: овощная пицца, котлета, ягоды, овощной сок.
  • утром: равиоли с рикоттой и шпинатом, салат, сливы и кофе;
  • обед: запеченная телятина с овощами, хлеб, салат, мармелад и чай;
  • ужин: паста с томатным соусом, котлета, огурец, яблоко.

Очень рекомендуется использовать различные соусы: томатный, йогуртный, сырный, овощной. Что касается специй, подойдут любые.

Не стоит забывать и о перекусах. Что можно есть до обеда и до ужина? Следует обратить внимание на такие варианты:

  • йогурт и горсть сухофруктов;
  • орехи и стакан кефира;
  • ягоды, йогурт и сок;
  • творог, банан и печенье;
  • печенье и чай.

Как видите, меню диеты сытное и разнообразное. Поэтому придерживаться ее легко.

Какие блюда можно готовить во время этой диеты? Есть много разных рецептов. И подобрать блюдо на свой вкус легко. Вот интересные рецепты. Выбирайте!

Смешать столовую ложку воды с солью, тремя яйцами и 400 г муки. Замесить тесто и оставить на час. Мелко нарезать 500 г говядины, луковицу, морковь, стебель сельдерея. Овощи потушить с мясом, добавив красное вино и пару бутонов гвоздики. Все взбить в блендере, добавить желток яйца и 100 г натертого на терке пармезана. Тесто раскатать, нарезать маленькими квадратиками, на каждый выкладывать начинку и защипывать края. Варить пять минут, подавать, посыпав петрушкой.

200 г шпината проварить пятнадцать минут. Добавить три яйца, 400 г пшеничной муки и соль. Замесить тесто, оставить на полчаса. Запечь в духовке 2 кг тыквы, взбить со сливочным сыром и пармезаном. Тесто раскатать, разрезать на квадраты, выложить начинку, защипать и отварить в течение трех минут. Приготовить соус: восемь листиков шалфея, 100 г сливочного масла и щепотку соли потушить три минуты. Выложить равиоли на тарелку, полить соусом и посыпать пармезаном.

Куриную грудку замариновать в смеси паприки, чеснока, соли и растительного масла, затем обжарить и мелко нарезать. Смешать два стакана муки, чайную ложку сухих дрожжей, соль, пару ложек оливкового масла и стакан воды. Замесить тесто. Мелко нарезать сладкий перец. Взбить блендером 400 г томатов, три столовых ложки измельченного базилика, сок лимона, соль и перец. Потушить десять минут. Тесто раскатать в форме круга, смазать полученным томатным соусом, выложить сверху перец, курицу, маслины, моцареллу. Готовить в духовке пятнадцать минут, посыпать рубленым базиликом.

Полкило мясного фарша обжарить, добавить две измельченных луковицы, пару сладких перцев и столько же помидоров, натертую на терке морковь. Потушить десять минут, добавить рубленый чеснок, четыре столовых ложки томатной пасты, паприку, черный перец, кориандр, соль. Тушить еще десять минут. Отварить 400 г спагетти, выложить в сковороду и потушить с овощами и фаршем две минуты.

Все рецепты сытные и вкусные, поэтому выбирайте любой или придумывайте сами. Итальянская диета — отличная система питания для тех, кто хочет немного поправиться без вреда для здоровья.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

medaboutme.ru

Диета для тех,кто хочет поправиться

Одной из актуальнейших проблем среди представительниц прекрасного пола является снижение веса. Однако, наряду с ней существует и другая, совершенно противоположная проблема. Некоторые, излишне худые женщины и девушки мечтают о том, чтобы набрать вес, ведь чрезмерная худоба также непривлекательна, как и полнота. К сожалению, данному вопросу посвящено куда меньше внимания, чем избавлению от лишних килограммов, поэтому не все знают, как правильно поправиться, не причинив при этом вреда своему организму. Нужно отметить, что поедание полуфабрикатов и фаст-фуда здесь вряд ли поможет, а если и так, то уж точно оставит свой отпечаток на здоровье.

Подбор рациона для желающих набрать вес

Для того, чтобы набрать вес, необходимо со всей ответственностью подойти к составлению дневного рациона. Постепенно следует увеличивать количество калорийной пищи в ежедневном меню, однако, важно следить за тем, чтобы она была максимально полезной и здоровой. При подборе рациона и подсчёте калорий обязательно учитывайте свой рост и образ жизни. Кроме того, на результат могут повлиять такие факторы, как наличие вредных привычек, употребление большого количества кофе, стрессы, нервное напряжение и многое другое. Всё это оказывает влияние на увеличение веса и требует принятия дополнительных мер.

Особенности питания для тех, кто хочет поправиться

Во время набора веса не стоит забывать о том, что пища, которую вы едите, должна быть полезной и питательной. В рацион обязательно нужно включить белки, углеводы, витамины, минералы и, конечно же, жиры. Именно жиры, желательно растительные, будут составлять не менее 30% от всего рациона. Также важная роль отводится углеводам, количество которых в рационе предполагается около 50%. Белки составят всего 15% в рационе. Не стоит забывать, что сами по себе калорийные и питательные продукты не окажут того эффекта, который вы от них ожидаете, если не придерживаться определённых правил сочетания их между собой. Именно поэтому и были созданы специальные диеты для тех, кто хочет поправиться, и не знает, как набрать вес.

Диеты для набора веса: два варианта рациона питания

Вот несколько вариантов наиболее эффективных и безопасных диет, способствующих увеличению веса. Придерживаться их рекомендуется не более недели, после чего следует сделать небольшой перерыв. Все те, кто хочет поправиться, должны начинать свой день с овсянки, но не просто с овсяных хлопьев, а с овсянки, приготовленной на молоке, с добавлением орехов, сухофруктов и мёда. Если овсяной каши для вас недостаточно, можно дополнить завтрак бутербродом с маслом и сыром, запив его какао или молоком. После этого вас ждёт второй завтрак, включающий в себя сладкий, фруктовый сок, жирный йогурт и сэндвич с маслом. На обед съешьте рыбу жирных сортов или мясо, на гарнир пусть будет картофель, а на десерт - сладкий чай с выпечкой. Не забывайте про полдник, состоящий из овощного салата с сыром, заправленного сметаной высокой жирности. Несмотря на то, что это диета для набора веса, ужин должен быть не слишком плотным. Оптимальным вариантом станет омлет с помидорами и молоко с мёдом. Вот ещё один пример дневного рациона, который станет отличным фундаментом для набора веса. На завтрак приготовьте тушёное мясо с картофелем, запейте его чаем или кофе с булочкой. Второй завтрак – это овсяная каша с молоком и сухофруктами. На обед предполагается гороховый суп с копчёностями, а также салат, заправленный майонезом или сметаной с высокой жирностью. На десерт сладкий чай с выпечкой. После этого следует полдник, включающий в себя овощной салат из бананов, авокадо и персиков, заправленный жирным йогуртом. Что касается ужина, то вечером рекомендуется съесть мясной гуляш, запив его чаем с булочкой.

Придерживаясь любой диеты для набора веса, не забывайте про регулярные физические нагрузки, которые помогут придать вашему телу желанную форму, а не просто обзавестись некрасивыми жировыми отложениями.

sovetok.com

Диета для тех, кто хочет поправиться

by Olga · Published 09.09.2011 · Updated 01.09.2012

Вы ищете диету для тех, кто хочет поправиться? Тогда вам сюда!

Наверное, нет в мире женщины, абсолютно довольной своей фигурой. Такова уж женская природа – мы всегда помним, что нет предела для совершенства и согласны истязать себя для того, чтобы хоть немного приблизиться к вожделенному идеалу. Большинство женщин стремятся похудеть, но есть и те, кто чувствует необходимость набрать вес. И таким, поверьте, сложнее, чем остальным, ведь существует масса диет для похудения, а вот диет для тех, кто хочет поправиться, практически нет.

На чём основана диета для тех, кто хочет поправиться?

Казалось бы, всё просто – начните есть всё, что хотите, и вы обязательно поправитесь, однако на практике всё далеко не так. Вы можете каждый день заказывать себе комплексные обеды с доставкой, но вряд-ли это приведет к желаемым результатам. Набирать вес, как и худеть, нужно с умом, иначе в результате вы получите сплошные проблемные зоны: мягкие обвисшие бока, толстую неаппетитную попу и второй подбородок. Изменять собственный вес в любую сторону нужно правильно — попутно обретая идеальную фигуру.

  • Ешьте правильные продукты. Питаться одним фаст-фудом малопродуктивно – так вы получите складочки а-ля «мамина радость», отдышку и проблемы со здоровьем. Отдавайте предпочтение вкусным кашам со сливочным маслом, фруктовым салатам, гренкам, супам на мясном бульоне, пейте молоко, соки, содержащие сахар, чай с шоколадными конфетами и мёдом. Питайтесь правильно, но вкусно – вот основное правило диеты для тех, кто хочет поправиться.
  • Ешьте часто. То, что вам позволено есть много, ещё не значит, что вы должны это делать. Поглощая большое количество пищи за раз, вы растянете желудок и наживёте себе очень серьёзную медицинскую проблему. Лучше ешьте по нескольку раз в день и с удовольствием перекусывайте.
  • Ешьте не спеша. Перекусы на ходу плохо скажутся на работе пищеварительного тракта и кишечника. В итоге, конечно, стрелка весов качнётся вправо, однако данное изменение будет связано лишь с последствиями нерегулярного очищения организма.
  • Откажитесь от алкоголя и курения. Как ни странно, но алкоголь и курение мешают не только похудеть, но и набрать вес. Всё дело в том, что они нарушают привычную работу организма, постоянно погружая его в стрессовое неконтролируемое состояние.

Впрочем, одной только диетой те, кто хотят поправиться, вряд ли отделаются. Придётся прибегнуть к вспомогательным средствам.

Чем усилить диету для тех, кто хочет поправиться?

Прежде всего, нужно осознать, что излишняя худоба – явление болезненное, и лечить её придётся комплексно. Усильте диету для тех, кто хочет поправиться специальными мерами.

  • Займитесь спортом. Многие считают, что физические нагрузки нужны только для того, чтобы правильно худеть, но это вовсе не так. Займитесь силовыми упражнениями – они помогут нарастить мышечную массу и пропорционально увеличить вес тела.
  • Гуляйте на свежем воздухе. Неторопливые прогулки на лоне живописной природы – именно то, что нужно для достижения абсолютной гармонии с собственным телом.
  • Ведите размеренный образ жизни. Постарайтесь избегать стрессов, спите не меньше положенных 8 часов в день, радуйте своё тело расслабляющими СПА-процедурами.

Полюбите своё тело и старайтесь хорошо заботиться о нём — и тогда уже через несколько недель из зеркала на вас будет смотреть прекрасная женщина с идеальной фигурой, лишённой болезненной худобы.

100dieta.ru


Смотрите также