Диеты звезд россии


Диеты звезд: как худеют звезды российского шоу-бизнеса

Как сесть на диету, одобренную звездами? Для этого нужно поменять привычки и режим питания. Сразу несколько знаменитостей недавно удивили поклонников обновленной фигурой. Смогли они - получится и у вас!

Журналист «КП»

Диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук

Главное - сбрасывать вес так, чтобы не навредить здоровью, вот почему модные диеты мы обсудили с нашим консультантом - диетологом, гастроэнтерологом, кандидатом медицинских наук Ириной ПОТЯНОВОЙ.

Александра Бортич. Фото: Persona Stars, instagram.com

«Я очень склонна к полноте!» - сетует Бортич. Вес 24-летней актрисы скачет постоянно. Больше 70 кг она весила в старших классах школы и в момент съемок фильма «Я худею». Ради роли в этой картине Саша поправилась на 26 кг, она весила 76 кг при росте 168 см. Худела больше года: спорт 6 дней в неделю, диета и массаж.

Диета:

1. Главное правило - маленькие порции. 2. Исключить из рациона мучное, жареное, сладости. 3. Основа меню - низкокалорийные продукты. Примерный рацион на день: утром - каша на воде, обед и ужин - овощи, фрукты, запеченная нежирная рыба.

Комментарий врача:

- Избегайте углеводных завтраков в виде монокаш. Белок должен быть включен в каждый прием пищи. Предпочтение лучше отдать гречке, в ней содержится немного фитатов и довольно много белка (14 г/100 г). Но к ней необходимо добавлять какой-то компонент из животного белка: яйца, мясо, рыбу, творог, несладкий йогурт. Углеводный завтрак - прямой путь к развитию нарушений углеводного обмена (сахарного диабета, метаболического синдрома) и появлению лишнего веса. Правильный обед - это сочетание белка (белая рыба, белое мясо), круп и овощей. В состав ужина тоже нужно включить белок (нежирная белая рыба, белое мясо, морепродукты) и овощи: клетчатка и пищевые волокна долго, но легко перевариваются, вы легко выдержите без еды положенные 3 - 4 часа до сна. И добавьте к овощам немного полезных жиров, к примеру, ложку оливкового масла. 28-летняя Нюша родила дочь полгода назад. После родов певица поправилась и не скрывает этого. Нюша почти уже вернулась к прежнему размеру одежды и не стесняется лишних килограммов: «Только героини мультфильмов совсем не меняются после родов». Певица на диете, которая не наносит вреда грудному вскармливанию. В ежедневном спортивном рационе певицы - кардионагрузки в виде танцев на репетициях, йога и комплекс упражнений для похудения.Вот топ-5 упражнений Нюши из пилатеса:1. Диафрагмальное дыхание.2. Hundred - упражнение на активизацию мышц живота в разных положениях.3. Активизация глубоких мышц таза в разных положениях - поочередно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц.4. «Мертвый жук» - упражнение для укрепления мышечного корсета.5. Shoulder bridge - плечевой мост.

Нюша. Фото: instagram.com

Диета:1. Частичный отказ от молочных продуктов (певица не смогла полностью исключить сыр).2. Частичный отказ от сахара (замена сладкого на мед).3. В рационе много овощей - сырых и печеных.

Комментарий врача:

- У молочной продукции высокий инсулинемический индекс, ее употребление приводит к выбросу большого количества инсулина, что в итоге способствует переводу избытка глюкозы в жиры. Поэтому от цельного молока лучше отказаться. Даже в кофе лучше добавлять растительные заменители молока (миндальное, кокосовое) или не употреблять вовсе.

Александр СемчевФото: Олег РУКАВИЦЫН, Вячеслав ПРОКОФЬЕВ/ТАСС

В апреле Александру Семчеву исполнилось 50 лет. Актер сделал себе подарок: записался впервые в жизни в фитнес-клуб. Прошлой осенью Семчев сбросил 40 кг, а теперь еще 30. Сейчас он уже не похож на толстяка из рекламы пива. С 72-го размера одежды Семчев перешел на 58-й. Заняться весом артиста вынудили проблемы со здоровьем, ведь его вес достигал 190 кг. «Несколько месяцев изучал специальную литературу и подобрал сбалансированный рацион», - делится Семчев. Актер соблюдал Великий пост, а после него продолжил привычное правильное питание. Сбросив вес, Семчев задумался о круговой подтяжке: у него серьезно провисла кожа.

Диета:

1. Отказ от сладкого и жареного, пищу варит, тушит, запекает. 2. Минимизировал количество соусов, масла при заправке блюд. 3. Основа рациона - мясо или рыба с овощами, фрукты. Старается соблюдать баланс в рационе. 4. Отказ от алкоголя.

Комментарий врача:

- Правильные способы приготовления пищи (тушение, запекание) важны для здорового пищеварения, так как избавляют организм от поступления окисленных трансжиров, образующихся при жарении, мешающих похудению и ускоряющих процессы старения. Полезные масла (оливковое, льняное) лучше добавлять в готовое блюдо в холодном виде. Тушить разрешается на кокосовом масле и оливковом при условии несильного нагревания - до 180 градусов. В своей самой чистой форме, в виде этилового спирта, алкоголь дает 7 ккал на грамм, что почти в два раза выше калорийности белков и углеводов (4 ккал/г) и сравнимо с энергетической ценностью жиров (9 ккал/г). Калории алкоголя тратятся первыми, что приводит к накоплению жира. Спиртное стимулирует выброс кортизола, а он усиливает аппетит. Артистка отпраздновала 66-й день рождения, но выглядит даже лучше, чем в прошлом веке. Елена Степаненко сдулась в объемах в три раза: теперь она позволяет себе приталенные платья и элегантные костюмы.

Такие перемены - результат постоянной работы над собой. «В интернете рекламируют много разных средств, на которых я якобы похудела: какие-то таблетки, капсулы, чаи. Это неправда. Я ничего этого не покупала и ни на чем не худела!» - возмущается Степаненко. Она второй год живет по простым на первый взгляд правилам питания, которые оказываются сложными, когда понимаешь - им нужно следовать постоянно. Елена Григорьевна соблюдала Великий пост, а в остальное время ест что хочет. Но у нее есть свои секреты.

Елена Степаненко. Фото: Persona Stars, Личный архив

Диета:1. Питаться шесть раз в день.2. Есть маленькими порциями - один прием пищи должен умещаться в ладошке.3. Между приемами пищи выпивать за день два литра воды.

Комментарий врача:

- Одна из причин избыточного веса - нехватка воды в организме. В здоровом состоянии человеку необходимо в день 1500 - 2500 мл воды, чтобы покрыть расходы на физиологические потери. Если быть более точным, то на каждый кг веса должно приходиться 30 мл воды. В жаркое время или в день тренировки следует добавить к питьевому рациону еще до 500 мл воды.

42-летняя звезда Comedy Woman несколько месяцев назад начала похудение с поездки в Карелию - в модную клинику «Кивач». Скулкину обследовали и составили график питания, очищения организма и процедур.Вернувшись в Москву, артистка продолжила диету и наняла инструктора по фитнесу. «Есть ли жизнь после «Кивача»? - спрашивает Екатерина Скулкина и хвастается: - Есть! И она существенно лучше, здоровее и эффективнее! За время лечения (14 дней) - минус 9 кг. На данный момент уже минус 11 кг, минус 4 см в талии и минус 3 см в бедрах. Подтянутая массажами, обертываниями и душем Шарко кожа!»

Две недели оздоровления и очищения организма в клинике «Кивач» по программе «Похудение» стоят от 500 тыс. рублей. Свой новый девиз Скулкина позаимствовала у Марка Твена: «Чтобы добиться чего-то, есть один секрет - начать». Екатерина уверяет, что от новой системы питания она ощущает легкость и никакого голода. Артистка с удивлением отмечает, что совершенно спокойно обходится без вредной пищи.

Екатерина Скулкина. Фото: instagram.com

Диета:1. Пятиразовое питание.2. Основа рациона - овощи и рыба, овощные бульоны и супы.3. Отсутствие мучного и сладкого. Сложные углеводы (крупы, зерновой хлеб) только по утрам.

Комментарий врача:

- Овощные супы - очень хорошая пищевая привычка, их рекомендуется включать в рацион ежедневно, так как суточная потребность в клетчатке составляет минимум 500 г. Сладкое и сдобное - это быстрые углеводы, которые легко превращаются в жиры, поэтому их исключение из рациона необходимо при любой диете.

Оптимально выдерживать между приемами пищи интервал около четырех часов, так как только через три часа после еды начинают расщепляться жиры. Если цель - снизить вес, не рекомендую есть 6 - 7 раз в день: при таком режиме питания в крови постоянно повышен уровень инсулина, который замедляет процесс сжигания жиров. При отсутствии воспалительных заболеваний органов желудочно-кишечного тракта в стадии обострения и желчнокаменной болезни количество приемов пищи должно составлять 3 - 4 в сутки.

Это интересно

Диеты: самые эффективные и безопасные

Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья

Этой весной 36-летний актер опять похудел. Да так, что поклонники заподозрили у него анорексию. Максим Матвеев успокоил: мол, здоровье под контролем, а ему нравится новая физическая форма. Матвеев теперь мало спит (полгода назад у них с Лизой Боярской родился второй сын), по утрам делает зарядку, стал фанатом йоги (даже участвовал в международном фестивале). Кроме того, он ходит в спортзал.«Мы с супертренером определили несколько целей, и сегодня одна из них достигнута: 100 берпи (упражнение, когда надо особым образом выпрыгивать из упора лежа. - Ред.) за 7 минут 6 секунд. Чтобы вы понимали, месяц назад это были те же берпи, но делал я их 9 минут 40 секунд», - гордится новым телом Матвеев.

Похудев для роли, Максим вошел во вкус: «Так я стал шустрее, выносливее и здоровее». Режим питания Матвеев соблюдает безоговорочно.

Максим Матвеев. Фото: globallookpress.com

Диета:1. Исключил быстрые углеводы.2. Мясо заменил на рыбу. Сочетает ее с овощами.3. Ест только здоровую пищу. На съемочной площадке питается отдельно - приносит из дома готовую еду в контейнерах. Перекусывает орехами, зеленью, овощами или фруктами.4. Не ест на ночь.

Комментарий врача:

- Худеющим употреблять фрукты в качестве перекуса не стоит - так как дополнительный прием фруктозы замедляет процессы жиросжигания.

Рита Дакота. Фото: instagram.com

29-летняя певица была недовольна фигурой. Напомним, что муж, Влад Соколовский, изменял Рите, а после развода закрутил роман с инструктором по фитнесу. Но теперь и у Дакоты идеальные формы. А получила она их примерно за 150 тысяч рублей - это средняя цена за липосакцию (операция по удалению жировых отложений из проблемных зон) у именитого пластического хирурга.Дакота поделилась впечатлениями с подписчиками в Инстаграме: «Убрала то, что не могла убрать после родов, гормонального сбоя и стрессового отека ни спортом, ни питанием, ни «аппараткой», ни липолитиками, ни массажем. Я искренне считаю такие шаги крайними, когда ни один из традиционных методов не сработал, как было в моем случае. Сейчас я активно занимаюсь спортом с личным тренером, у меня уже реальные кубы на животе. Последний раз такие кубы были до беременности, в лучшие годы».

Певица отметила, что видела девчонок, у которых были осложнения после липосакции. Результат пластики в любой зоне тела непредсказуем.

Это интересно

Спортивная диета от чемпионов

В тренерских штабах профессиональных спортсменов все чаще появляется еще одна вакансия - диетолог. Они до грамма расписывают меню атлетов, выбирают для них продукты и режим питания и составляют спортивную диету для чемпионов. У каждого свои секреты. «КП» раскрывает их

А вы придерживаетесь каких-то диет?

Комментарии для сайта Cackle

www.kp.ru

Как худеют звезды российского шоу-бизнеса: Басков скинул 20 кило, а Чехова, Лепс и Сябитова...

«КП» узнала секретные диеты звезд [фото]

Алина ЧЕРНОВА

За последнее время немало отечественных звезд кардинально изменились. Причем до такой степени, что, рассматривая их фото до и после похудения, не веришь, что на них запечатлен один и тот же человек.

«Комсомолка» выяснила, как худеют звезды российского шоу-бизнеса.

Николай Басков: Порой кричу от боли

Результат: минус 20 кило

Метод: секретные препараты, витамины и спорт

- Я нанял персонального тренера. И выяснилось: ранняя зарядка не так полезна, как говорят. Тренер мне объяснил, что занятия в спортзале эффективнее в середине дня, - рассказал «КП» артист. - В свой гастрольный райдер я внес тренажерный зал. Необходим комплексный подход. Тренер следит за моим питанием, делает мне профессиональный массаж. Во время похудения важно следить, чтобы кожа была в тонусе, не обвисала. Мне делают такой интенсивный массаж, что я порой кричу от боли. Такие синяки остаются!

От мороженого и шоколада я не могу отказаться. И если съедаю пломбир, не ругаю себя. Ем, что хочу, но потом сгоняю все на пробежке или на вечерней прогулке. И пью около 4 литров чистой воды в день. Еще я познакомился с нашими российскими учеными, которые разрабатывают омолаживающий препарат. Я на себе сейчас его пробую. Это система продления жизни и борьбы со старением. Новая методика, целое научное направление.

Плюс ко всему артист уверен, что лучшая диета - это секс и любовь. Как уже писала «КП», свадьба Николая Баскова и Виктории Лопыревой должна была состояться 5 октября в Грозном. Но по просьбе мамы Николая торжество решили перенести.

Анфиса Чехова: Не ради стройности

Результат: минус 25 кило

Метод: йога, висцеральный массаж

Анфиса Чехова была милой пышкой.Фото: Михаил ФРОЛОВ

- Я не худею. Врачи мне прописали диету для здоровья, а не для похудения! Ради похудения я бы палец о палец не ударила! - сообщила подписчикам своего Инстаграма постройневшая Анфиса Чехова.

Телеведущая признается: превратиться из милой пышки в стройную лань ей помогли не только правильное питание, но и висцеральный массаж, регулирующий обмен веществ. Еще один секрет стройности Анфисы - йога.

А стать стройной ей помогли не только правильное питание, но и висцеральный массаж.Фото: Евгения ГУСЕВА

- Учитель йоги приходит ко мне домой, - отчитывается в своем блоге Анфиса. - Потому что я ну совсем не групповой игрок!

Ольга Картункова: 38 лет жрала и завидовала красоткам

Результат: минус 60 кило

Метод: вегетарианство и сыроедение

Ольга Картункова была звездой КВН. Фото: канал ТНТ

- Немного о себе: 38 лет жрать как свинья, не заморачиваясь что и как, нахватать кучу болячек, завидуя красоткам, слыша насмешки и вызывая даже презрение, - рассказывает о прошлой жизни звезда КВН Ольга Картункова.

За последние два года Ольга сбросила почти 60 кило. Сесть на диету пришлось из-за травмы ноги. Восстановление шло тяжело из-за избыточного веса. Пришлось обратиться к диетологу. Врач рекомендовал ей отказаться от булок, алкоголя, газировки. Так Картункова познакомилась с вегетарианством и сыроедением.

Ольга питается по 6 раз в день, плавает в бассейне, не ест жареное и жирное.

Роза Сябитова: На ночь - только кефир

Результат: минус 15 кило

Метод: бессолевая диета

Роза Сябитова весила 75 кило при росте 155 см.Фото: Лариса КУДРЯВЦЕВА

Знаменитая сваха запомнилась телезрителям внушительными формами: Сябитова весила 75 кило при росте 155 см. А потом решила обратиться к диетологу Маргарите Королевой. Та порекомендовала отказаться от сладостей, соли, поменьше есть красное мясо, не ужинать позднее 18.00. Мол, если очень хочется есть, лучше выпить стакан кефира на ночь. Так Сябитова скинула 15 кило. Ну а потом продолжила преображение, сделав у хирурга бюст четвертого размера.

Сейчас Роза Сябитова скинула 15 кило и выглядит отлично!Фото: Борис КУДРЯВОВ

Александр Панайотов: Просто перестал переедать

Результат: минус 20 кило

Метод: диета Пьера Дюкана (ограничение углеводов)

Александр Панайотов в свое время весил 106 килограммов.Фото: Иван ВИСЛОВ

Финалист проекта «Голос» певец Александр Панайотов в свое время весил 106 килограммов.

Сейчас Александр взял себя в руки и перестал переедать, а также три раза в неделю ходит в спортзал.Фото: Евгения ГУСЕВА

- После очередной фотосессии я посмотрел исходники и понял: даже фотошоп не помогает. Я люблю поесть, но в тот момент уж слишком расслабился! За четыре месяца с помощью спорта и правильного питания (взял производную от диеты Дюкана) избавился от 20 лишних кило, - признался в интервью «КП» Панайотов. - Просто взял себя в руки и перестал переедать, трижды в неделю хожу в спортзал.

Александр Стриженов: Сбросил вес ради Голливуда

Результат: минус 30 кило

Метод: грейпфрутовая диета

Александр Стриженов до диеты.Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

Режиссер Александр Стриженов, скинув лишние кило, заметно помолодел. Его супруга, телеведущая Екатерина Стриженова, в одном из интервью «КП» призналась, что это она простимулировала мужа, помогла ему настроиться на победу с лишним весом. По словам Екатерины, Александр записался на прием к известному диетологу и достиг успеха благодаря известной грейпфрутовой диете (после приема пищи нужно съедать несколько долек грейпфрута - он помогает сжигать жир). Плюс ко всему режиссер стал посещать спортзал и бассейн.

А так Александр Стриженов выглядит сейчас.Фото: Борис КУДРЯВОВ

- У Саши был стимул похудеть, - рассказала «КП» Екатерина Стриженова. - Ему предложили роль в голливудском фильме, где его партнером должен был быть известный актер Тиль Швайгер. Но для роли нужно было срочно худеть. И у мужа это получилось!

Алла Пугачева: Сон и сельдерей

Результат: минус 20 кило

Метод: овощная диета

Алла Пугачева сбросила 20 кило!Фото: Лариса КУДРЯВЦЕВА

После рождения двойняшек АБ не только помолодела, но и кардинально постройнела. Алла Борисовна признается, что, когда ей нужно похудеть, она прибегает к овощной диете. Пугачева без ограничения ест сельдерей, петрушку, огурцы. Порой все это смешивает с кефиром, получая что-то вроде овощной окрошки.

Но Примадонна похудела не только благодаря правильному питанию. Певица стала больше спать.

Благодаря диете и правильному режиму Алла Борисовна не только помолодела, но и кардинально постройнела.Фото: Евгения ГУСЕВА

- Алле посоветовали ложиться спать до 23.00. Мол, таким образом налаживается обмен веществ и килограммы теряешь быстрее, чем на обычной диете, - объяснили «КП» близкие друзья артистки. - Теперь Алла Борисовна нечастый гость на вечерних мероприятиях.

Григорий Лепс: Прощай, рюмка водки на столе

Результат: минус 35 кило

Метод: правильное питание, пешие прогулки

Григорий Лепс вспоминает, что когда-то его вес был за 100 килограмм.Фото: Лариса КУДРЯВЦЕВА

Известность к певцу Григорию Лепсу пришла после исполнения хита «Натали».

- Я был мало кому интересен. Много пил. Начал употреблять наркотики. Выглядел плохо. Мой вес был за 100 кг, - вспоминает те годы артист.

После того как Лепс попал в больницу с язвой желудка, он решил пересмотреть свой образ жизни. Завязал с вредными привычками, стал следить за тем, что ест. И сбросил более 30 кило.

Певец решил пересмотреть свой образ жизни после того, как попал в больницу.Фото: Иван ВИСЛОВ

Поддерживать форму Григорию помогают пешие прогулки.

- В день я хожу по 10 километров. А на недавнем отдыхе в Италии у меня был рекорд - я прошел за 4 дня 100 километров, - рассказывал «КП» Григорий Лепс.

МНЕНИЕ ДИЕТОЛОГА

«Надо высыпаться и заниматься сексом»

- Нет диеты, единой для всех, ведь люди разные, - объяснил «КП» врач-диетолог Вадим Крылов. - Вот Николай Басков говорит, что он пьет в день 4 литра воды. Возможно, у Николая есть предписания диетолога. Но обычно рекомендуют употреблять в день 2 - 3 литра воды (с учетом супов, чая и другой жидкости).

Врач-диетолог Вадим Крылов

- От секса и правда можно похудеть?

- Во время секса выделяются эндорфины - гормоны счастья. Плюс ко всему в эти минуты организм настраивается на сжигание жира. А если у нас депрессия, наоборот, идет настрой на откладывание жира. Поэтому любите друг друга - это полезно.

- А реально ли скинуть вес от сна, как Алла Пугачева?

- Многие наверняка замечали: если у вас была бессонная ночь, то вы добавляете в чай больше сахара или пытаетесь съесть что-то сладкое. Из-за этого идет набор массы тела. А во время сна у нас выделяются необходимые гормоны, которые регулируют жировой обмен.

Что же касается сыроедения Ольги Картунковой, то это спорный момент. Не рекомендовал бы этот метод питания подросткам, детям и беременным женщинам, поскольку им надо употреблять необходимое количество белка. И вообще, наш организм приспособлен употреблять пищу преимущественно в термически обработанном виде. Многим людям нельзя быть сыроедами из-за состояния желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы. Поэтому для начала обратитесь за советом к специалистам.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Подруга Романа Абрамовича балерина Диана Вишнева ждет ребенка

zen.yandex.ru

Диеты звезд россии. Самые действенные диеты российских звезд

13 марта отмечается Международный день диеты. В честь праздника мы решили вспомнить самые эффективные диеты, которыми с нами поделились прекрасные представительницы российского шоу-бизнеса.

Ирина Пегова

В ноябре прошлого года на премьере новогодней романтической комедии «7 главных желаний» исполнительница главной роли Ирина Пегова очаровала всех своей идеальной фигурой. Ирина не только заметно похудела к дебютному показу фильма, но и правильно подобрала наряд, который подчеркнул ее достоинства. В интервью журналу «7 дней» актриса поделилась секретами своей диеты и предостерегла от злоупотребления чайными церемониями. По словам Пеговой, она перепробовала все возможные диеты и в итоге выработала для себя наиболее комфортные правила питания.

Первое правило: объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. «Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома я всегда выкладываю еду на очень большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать», - отметила актриса.

Второе правило: есть надо медленно, в идеале обед должен занимать час.

Третье правило: чаще пить воду, которая заглушает ложное чувство голода. «Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут - вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет. Кстати, пищу тоже рекомендуется запивать чистой водой. От кофе и чая, если стоит цель похудеть, лучше вообще отказаться, потому что к этим напиткам всегда хочется чего-то сладкого вроде конфетки или тортика», - советует Ирина.

Меню дня от Ирины Пеговой

До завтрака: 2-3 стакана воды.

Завтрак: любые сыры (твердые, мягкие, с плесенью, козьи, овечьи) с двумя кусочками хлеба - лучше всего бездрожжевым, или зерновым, или с семечками. Или творог - не «сырой», а в виде сырников, запеканки. Редко - бутерброд с красной рыбой.

Второй завтрак (через 3 часа): свежие фрукты, орешки или сухофрукты.

Обед (в 14-15 часов): большая порция салата (холодного или теплого) из свежих овощей, листьев салата и креветок либо говядины. Два кусочка хлеба, как на завтрак.

Ужин (до 19 часов): мясо или рыба без гарнира, приготовленные в аэрогриле или на открытом огне. В качестве гарнира - немного овощного салата.

И никакого хлеба.

Звезды кино и шоу-бизнеса обязаны быть в идеальной форме и постоянно следить за своим внешним видом, ведь от этого зависит их популярность и гонорары. Вопреки распространенному мнению, что звездам легче сохранять фигуру, на самом деле это не так. У известных людей много соблазнов: светские рауты, вечеринки, застолья…

Знаменитостям не чуждо желание поесть вкусностей, и именно потому у каждой звезды в арсенале имеется диета, помогающая поддерживать вес. Как правило, диеты известных людей правильные, сбалансированные и богатые витаминами. Представляем вашему вниманию ТОП-10 самых популярных и эффективных звездных диет!

Диета Кейт Миддлтон

Такие ножки, как у Кейт Миддлтон, не стыдно продемонстрировать прессе!

В 2011 году тогда еще будущая принцесса Кейт Миддлтон поразила всех стремительным похудением на 5 размеров. К свадьбе с принцем Уильямом Кэтрин настолько постройнела, что миллионы поклонников терялись в догадках, какой чудо-диетой воспользовалась принцесса. Оказалось, Кейт является давней приверженкой .

Согласно этой диете, рацион состоит по большей части из белковых продуктов: нежирной рыбы, молочных продуктов, постного мяса, птицы. Все блюда готовятся без масла и с минимумом соли. В день нужно выпивать большое количество минеральной негазированный воды. Также принцесса Кейт практически не употребляет алкогольные напитки, благодаря чему не возникает резких скачков аппетита.

Диета Грейс Келли

Княгиня Монако поддерживала форму благодаря фруктовой диете

Княгиня Монако всегда отличалась необыкновенной красотой и изящной фигурой. Но бывали случаи, когда княгине нужно было достичь своего весового минимума — например, перед важными светскими мероприятиями. В такие моменты княгиня Грейс пользовалась . Она достаточно строгая, но с ее помощью можно быстро избавиться от нескольких лишних кило.

Суть диеты состоит в том, что в течение нескольких дней в рационе присутствуют только яблоки, апельсины и вода. При появлении чувства голода съедается один фрукт. Помимо этого, между приемами фруктов нужно пить много чистой воды. Кстати, апельсин поддерживает организм в тонусе за счет большого количества клетчатки и антиоксидантов, а яблочный пектин способствует сжиганию жира!

Диета Наоми Кэмпбелл

Наоми Кэмпбелл всегда придерживается дробного питания

Популярная топ-модель без особого труда поддерживает свое тело в идеальном состоянии. Всё дело в секретных продуктах, употребление которых запускает в организме определенные процессы. Например, петрушка притупляет чувство голода, а имбирь с красным перцем сжигает жир. Также супермодель придерживается дробного питания, которое позволяет калориям сжигаться равномерно и без остатка.

Диета Анджелины Джоли

Анджелина Джоли давно исключила из рациона все вредные продукты

Одна из самых красивых актрис Голливуда практически всегда пребывает в отличной форме! Как ей удается сохранять идеальную фигуру? На самом деле, голливудская звезда придерживается диеты, которая превратилась для неё в способ жизни. Из своего рациона актриса убрала все вредные продукты, такие как жирное мясо, копчености, сладости, выпечка из белой муки или фастфуд.

К тому же, звезда разбивает свой дневной рацион на 5 частей, придерживаясь таким образом дробного питания. Ежедневное меню звезды состоит из овощей, фруктов, злаков, нежирных сортов мяса и рыбы. Особое предпочтение актриса отдает дарам моря, куриным грудкам и свежевыжатым сокам. актриса позволяет себе крайне редко и в очень ограниченных количествах.

Диета Виктории Бекхэм

Виктория Бекхэм придерживается вегетарианской диеты

Популярная певица, успешная бизнесвумен и мама четверых детей Виктория Бекхэм — женщина поразительно стройная и утонченная. Звезда считает секретом успеха , исключающей из рациона мясо. Меню Виктории богато зеленью, овощами, кисломолочными продуктами, соей. Диета является низкокалорийной, поэтому не требует серьезных физических нагрузок. Благодаря вегетарианской диете звезда смогла быстро прийти в форму после беременностей.

Диета Леди Гаги

Леди Гага доверяет исключительно диете Харли Пастернака

Королева эпатажа признается, что склонна к полноте и постоянно придерживается достаточно строгой диеты. Звезде помогает система питания «Пять факторов» спортивного тренера Харли Пастернака. Такая система рассчитана на пять недель и предполагает пятиразовое питание из пяти продуктов в день, которые готовятся не более пяти минут. Быстрые углеводы из рациона полностью исключаются.

Минимальная термическая обработка позволяет сохранить в продуктах все витамины. За пятинедельный курс похудения позволяется выделить пять дней полного отдыха от диеты. Это дни, в которые можно есть все, что душе угодно. Такая авторская система похудения эффективно ускоряет обмен веществ и приучает организм к полезному питанию.

Диета Келли Осборн

Келли Осборн смогла сбросить 20 кг благодаря своему комплексу питания

Дочь легендарного «страшного Оззи» Келли всегда отличалась плотным телосложением. Но несколько лет назад ей удалось заметно похудеть, оставив в недоумении своих поклонников. Со временем выяснилось, что своей стройностью певица обязана индивидуальному комплексу питания. Согласно персональному плану, свое утро звезда начинает со стакана воды комнатной температуры.

Продукты певица выбирает не специальные диетические, а те, которые ей нравятся — например, креветки на гриле. Поздние ужины – табу, а вот легкие вечерние перекусы (в основном, белковые) поощряются, так как позволяют чувствовать сытость вплоть до отхода ко сну. Из рациона исключены полуфабрикаты, фастфуд и сладости. В таком режиме актриса с легкостью сбросила двадцать лишних килограмм.

Диета Евы Лонгории

Миниатюрная Ева Лонгория предпочитает нежирную рыбу и овощи

Эта миниатюрная актриса, по ее собственным словам, никогда не имела особых проблем с весом. А всё благодаря специальной диете, которой звезда придерживается уже много лет! В основе ее рациона — овощи и нежирная рыба в большом количестве.

Актриса пьет много свежевыжатых соков и овощных смузи, которые при своей низкокалорийности дарят много энергии и долгое чувство сытости. Перед важными событиями голливудская звезда прибегает к семидневной диете, во время которой под запретом оказываются все хлебобулочные изделия, сахар и соль. В день предусмотрено три приема высокобелковой пищи. Вместо перекусов – вода.

Диета Синди Кроуфорд

Бесподобная Синди Кроуфорд поддерживает одинаковый вес много лет!

Популярная супермодель 90-х Синди Кроуфорд всю жизнь находится в одинаковом весе. По ее словам, при соблюдении определенного диетического питания сохранять форму не так уж сложно. Модель придерживается так называемой «зоны» — плана питания, который нацелен на продолжительное поддержание одинакового веса.

Суть плана заключается в строгом балансе белков, жиров и углеводов. Есть нужно не менее 5-6 раз в день маленькими порциями. Между основными приемами обязательно присутствуют легкие перекусы.

Примеру звезд готовы следовать многие, потому что они всегда выглядят безупречно. Их диеты для похудения разрабатываются профессиональными высококвалифицированными диетологами, поэтому стоит обратить внимание именно на их рацион питания и способы снижения веса.

Как худеют звезды

Звезды – это такие же люди, как все остальные: им свойственно худеть и поправляться. Только разница в том, что это замечает практически весь мир, поэтому они особенно тщательно следят за своей внешностью. Довольно часто звезды прибегают к помощи пластических хирургов, но ведь многие из них предпочитают и более щадящие методы для организма, и естественные природные процессы.

Им приходится осуществлять кропотливейшую работу над собой, что приводит к идеально стройной фигуре, которая сохраняется длительное время. Среди множества звездных диет можно встретить экспресс-методы, позволяющие скинуть лишние килограммы за 2-3 дня. Но есть и диеты, рассчитанные на несколько дней, недель и даже месяцев. Зато они позволяют сохранить полученный результат многие годы.

Звезды, которые похудели

Звезд, которые похудели, очень много. Но мы обратим внимание на самые яркие и лучшие примеры:

Скинула вес в 16-20 кг, и это стало просто сенсацией. Её диета обсуждалась везде и каждым. Многие говорили, что она использовала огуречную диету, другие утверждали, что гречневую, а некоторые заверяли, что она худела посредством активированного угля.

Еще ходила молва, что Пугачева кодировалась по программе «25 кадров». В действительности, всё намного проще. Её диетолог разработала специальную диету, исходящую из особенностей строения тела Аллы Борисовны и особенностей организма. Кроме того, она делала липосакцию и корректировку.

Известная гимнастка Утяшева Ляйсан остается худой всегда. Для этого ей недостаточно просто заниматься спортом. На самом деле, она руководствуется позитивным настроением и исключает из своего рациона неправильные продукты питания. Она отказывается от жирных и чрезмерно соленых блюд, жареного и копченого. Старается питаться сырыми овощами и фруктами, а остальные блюда готовит на пару.

Особенность её диеты заключается в потреблении белков так, чтобы они составляли половину суточного общего рациона. Она ест морепродукты и курицу, сыры и прочие кисломолочные продукты. А также много времени проводит на тренировках.

Всем известная Ани Лорак старается питаться правильно. Давать ежедневные физические нагрузки и радоваться жизни.

Таисия Повалий , известная во многих странах СНГ, придерживается 9-дневной диеты, после которой сжигается до 7-ми кило. В первые трое суток разрешено пить чистую воду, и есть отварной рис без соли и специй. Во вторую 3-дневку нужно питаться нежирным отварным мясом. А в оставшиеся – только овощи в любом виде (кроме жареных).

Телеведущая и актриса Стриженова Екатерина склонна к полноте, поэтому ей приходится всю жизнь сидеть на диетах. И сколько же она их перепробовала – не сосчитать! Свой выбор остановила на монодиете по лунному календарю.

Оказывается, лучший результат дает согласование дней похудения с циклом луны. Например, она устраивает голодный день за 12 часов до наступления новолуния и столько же после наступления новолуния. Один раз в месяц Екатерина устраивает 3-дневную гречневую или рыбную монодиету. Обязательно раз в полугодие чистит организм от вредных веществ в клинике.

А вот Лариса Долина и Светлана Пермякова предпочитают пить обезжиренный кефир и считают его основой любого похудения. Подробнее о диете Ларисы Долиной –

Анна Снаткина и Оксана Федорова худеют при помощи гречки. Диета проводится раз в месяц.

Телевизионная ведущая и одновременно главная сваха страны Роза Сябитова скидывает вес медленно, но результативно. Для этого она предпочитает употреблять в пищу самые разнообразные блюда из цветной капусты. Салаты заправляет только растительными маслами.

Золотой голос России Николай Басков уже довольно длительный период времени сидит на одной из популярных диет. Она заключается в том, что первые три дня он употребляет отварной рис (как Повалий), во вторые трое суток отварное нежирное мясо или рыбу, и в последние – сваренные овощи и свежие фрукты.

Узнайте из нашего видео, как удалось похудеть на 15 кг Анастасии Стоцкой, а также полезные рекомендации и советы от специалистов, обсуждение многих интересных тем:

Звезды до и после похудения (зарубежные), фото

– минус 20 кг

Дженнифер Лопес

Похудевшие российские звезды до и после, фото

Зарубежные знаменитости

  1. Склонная к полноте всю свою жизнь удерживается от вкусностей. Потому что вес набирает молниеносно. Когда у нее повышается аппетит, она его «заглушает» морепродуктами и физическими нагрузками.
  2. Метод Монтиньяка очень популярен у Кайли Миноуг . Он основан на регулировке уровня сахара в организме, благодаря чему отсутствует постоянное чувство голода. Кроме того, необходимо раздельное питание.
  3. Известная актриса ради съемок худеет и поправляется. Лучшим вариантом похудения она считает , которая относится к безуглеводным.
  4. Дженнифер Энистон питается постным мясом, растительным маслом, овощами, фруктами.
  5. Всемирно известная предпочитает сыроедение, так же, как и Гвинет Пэлтроу. Читайте более подробно о .
  6. Великая Мадонна выглядит просто потрясающе для своего пожилого возраста! Она сидит на японском методе рациона, который основан на 4-разовом питании. Причем кушать допустимо только тогда, когда этого действительно требует организм. Мучное, сладкое и жирное полностью исключается. Подробнее о диете Мадонны вы можете прочитать – .

Категорически неприемлемо для звезд тотальное голодание, так как оно приводит к патологическим процессам в организме. Так, Дженнифер Энистон, пытаясь быстро скинуть вес, использовала жесткие диеты, из-за чего у нее появилось множество проблем со здоровьем.

Секреты похудения звезд

У каждой звезды есть свои секреты похудения. Например, Бейонсе абсолютно не пьет алкогольные напитки, не ест красный вид мяса и отказывается от мучного (даже отрубного или ржаного хлеба). Если ей хочется сладкого, она делает желе из натуральных фруктов, не добавляя сахара. Куриное филе жарит на гриле, ест много овощей и фруктов.

А вот Анджелина Джоли предпочитает исключительно сырые овощи, считая, что при тепловой обработке они утрачивают полезные вещества и действуют на организм не так стремительно.

Бритни Спирс под контролем держит калории, стараясь не съедать больше 1200 ккал в день. Она даже фрукты не ест из-за содержания сахара в них. Кэтрин Зета-Джонс углеводы употребляет только в дневное время, но после 5-ти вечера от них отказывается. Также она в течение дня балует себя обезжиренным молоком.

Диеты звезд для похудения

Не секрет, что каждая звезда использует свой собственный метод похудения. У некоторых в запасе есть даже несколько «козырных» диет, которыми они с удовольствием делятся.

Не спешите слепо следовать всем рекомендациям звезд, так как конкретная диета рассчитывалась под индивидуального человека. Вполне возможно, что метод, по которому худела Пенелопа Крус или Алла Пугачева, вам и не поможет. Поэтому проконсультируйтесь изначально с доктором. Это поможет избежать неприятных последствий.

Метод Пенелопы Крус

Диета Пенелопы Крус считается низкокалорийной. Она наполовину состоит из углеводов, 30% отдается жирам и 20 белкам. На завтрак она может потреблять только фрукты в сыром виде или в качестве салата. На обед обязательно овощной салат, заправленный оливковым маслом, и отварное нежирное мясо (примерно 150 грамм). На ужин она предпочитает запеченное яблоко и тушеные овощи. В обязательном порядке посещает фитнес клуб, плавает и бегает.

Как похудела Бейонсе?

За 4 месяца певица Бейонсе похудела аж на 27 кг! Этого она добилась при помощи вегетарианской диеты. Исключаются из рациона продукты животного происхождения.

Примерное дневное меню:

  • завтрак: овсяная каша с сухофруктами и лимонная вода;
  • второй завтрак: яблоки;
  • обед: суп из чечевицы;
  • полдник: натуральный сок;
  • ужин: овощи в отварном виде.

Точная 9-дневная диета Баскова

  1. Первые трое суток нужно съедать вареный рис без специй и соли. Для одного дня вам понадобится стакан сырой крупы. Варить его нужно трижды по 5 минут каждый раз.
  2. Во вторые 3 дня нужно съедать по 500-600 грамм отварного в мундире картофеля.
  3. В третьи 3 дня можно тушить или запекать овощи и есть запеченные яблоки. Количество не ограничено.

За 9 суток Николай Басков теряет 9 килограммов веса. Диету проводит под строгим наблюдением своего диетолога (Маргариты Королевой). Периодически изменяется состав продуктов, но жиры животного происхождения исключены всегда. Подробнее о диете Николая Баскова – .

А как худеет Ольга Сумская?

Ольга Сумская популярна не только на Украине, но и в России. Она всегда выглядит молодо и подтянуто. Основным правилом питания считает отказ от пищи после 18:00 и строгое соблюдение режима дня, то есть ночью должен быть полноценный отдых.

В качестве диеты она использует 3-дневный рацион, включающий обильное питье зеленого чая без сахара и питание гречневой кашей без специй и соли. За 3 дня можно похудеть на 1-2 кг.

Как звезды худеют после родов

После рождения ребенка практически каждая женщина очень набирает вес. Вернее, делает она это во время беременности, но после родов лишние килограммы остаются. Нужно сказать, что в этот период запрещено придерживаться многих диет, так как это негативным образом скажется на здоровье ребенка. Конечно, в том случае, если женщина кормит грудью.

А как худеют после родов звезды? Ведь им их дорого оплачиваемые и высококвалифицированные диетологи вряд ли посоветуют плохое. Рецепты похудения от мировых звезд:

  1. Для Анджелины Джоли лучшим методом похудения после родов стало грудное вскармливание. Этот факт вполне обоснован наукой. Так, было доказано, что в день при вскармливании ребенка грудью теряется до 500 калорий. А чтобы ускорить процесс сжигания жиров, Джоли добавляет в пищу корень имбиря, а также чеснок. И обязательно выпивает в сутки до 2-х литров чистой воды.
  2. Супермодель Бразилии Алессандра Амбросио после родов похудела за 3 месяца. А набрала она за период беременности 27 кг. Безусловно, она занималась спортом, но и придерживалась своей диеты. На завтрак съедала яичницу и один кусочек хлеба с цельным зерном. В обед ела отварное филе курицы и салат из овощей, а на ужин предпочитала низкокалорийные блюда Японии или Италии.
  3. Виктория Бекхэм всегда стремится к идеалу. Даже после 4-х родов ей удавалось быстро похудеть. Она следует своему неизменному правилу: не превышать порции, кушать минимум 5 раз в день и пить 2-2,5 литра воды. А вся её диета заключается в потреблении порции, которая размещается в собственной ладони. По-другому такая диета называется «5 горстей», «5 ложек» и «блюдце».
  4. Для Дженнифер Лопес похудение после родов оказалось самым сложным. Причин много. Во-первых, она склонна к полноте, во-вторых, возраст (40 лет). Она много занималась спортом, посещала массажные кабинеты и придерживалась диеты:
    • питалась 5 раз в день;
    • за завтраком съедала нежирный творог и овсяную кашу с добавлением фруктов, но обязательно несладких;
    • ланч у неё состоял из мюсли или гранолы с обезжиренным йогуртом;
    • в обед она предпочитала креветочно-шпинатный салат и натуральные котлеты из мяса индейки;
    • полдник состоял из молочного коктейля, грейпфрута или зеленого яблока;
    • на ужин она себя баловала отварным мясом и овощами, рыбой и рисом.

Также , как Ани Лорак удалось похудеть после родов.

Подводя итоги, нужно отметить, что в рацион всех звезд включены полезные и правильные продукты питания. Они ведут здоровый и активный образ жизни. Только так можно достичь поразительных результатов в похудении!

Кто не мечтает выглядеть как звезда! Почему бы тогда не воспользоваться рецептами голливудских звезд и не довести свою фигуру до совершенства. Не секрет, что от внешнего вида знаменитостей зависят их доходы, вот и стараются звезды, как могут, чтобы быть стройными и привлекательными. Большинство их них, чтобы сбросить вес за короткий срок, прибегает не только к интенсивным тренировкам. но и разнообразным системам похудения. Так как же селебритис сбрасывают вес?

1. Солистка «А-Студио» Кети Топурия похудела после родов «путем закрывания рта».

После рождения ребенка Кети Топурии прошло менее двух месяцев, но певица выглядит отлично и кажется, что ее фигура от беременности вовсе не пострадала. Она призналась, что все это результат правильного питания.

«Девочки, решила вам написать, так как все начали спрашивать, как я так быстро вошла в форму. Отвечаю: это только путем закрывания рта. Хотя и у меня сейчас лишних 5 кг (на фотках не видно, ведь позировать я умею). Сейчас я пока больше не худею – видимо, организм не хочет все сразу сбрасывать. Хотя сижу на диете, а диета у меня белковая + клетчатка и много воды. То есть – правильное питание!!!» – рассказала в блоге Кети Топурия.

2. Дженнифер Лопес не из тех девушек, которые могут есть все подряд без вреда для фигуры. Ее путь к стройности – правильное питание и активные физические нагрузки. Джей Ло тщательно следит за калориями: она употребляет в день около 1200-1400 ккал, придерживается 4-разового питания, причем после 16:00 – углеводы под запретом. В ежедневный рацион звезды входят цельнозерновые крупы, легкие белки, фрукты и овощи. Изредка Джей Ло позволяет себе любимые лакомства: блинчики или шоколадное печенье.

Если же Дженнифер набирает вес, эффективное похудение за неделю ей обеспечиваетбелковая диета. Эта низкоуглеводная диета на неделю, разработанная специально для певицы, позволила Дженнифер Лопес похудеть после родов. Певица и сейчас использует ее перед важными концертами.

3. Мадонна придерживается здорового образа жизни: она давно отказалась от сигарет и алкоголя, а также перешла на вегетарианскую систему питания. Здоровый рацион и интенсивные регулярные занятия спортом помогают звезде оставаться не по годам стройной и молодой. Если же певице нужно быстро сбросить несколько килограммов, Мадонна садится на грейпфрутовую диету.

Эта диета рассчитана на 7 дней. В ее меню входят овощи, фрукты, рис, бобовые, зерновые и орехи. Но основной продукт диеты – естественно, грейпфрут. Его можно есть в любое время, но не более двух штук в день. Грейпфрут уменьшает аппетит, улучшает обменные процессы, выводит токсины и содержит витамины и микроэлементы, полезные для тонуса кожи. Этот фрукт снижает уровень инсулина, что в свою очередь уменьшает желание перекусить. Завтракает Мадонна обычно овсянкой на йогурте или молоке, кусочком хлеба с отрубями, грейпфрутом или фрешем из плода. На обед предпочитает овощной суп, овощной салат и зеленый чай. Ужин певицы состоит из риса с томатным соком или печеным помидором, грейпфрута и чая. В качестве перекуса Мадонна выбираетяблоко, стакан кефира или апельсин. Главное правило этой диеты – не есть после 19:00 и забыть о вредных привычках. Тогда лишние сантиметры быстро уйдут с талии и бедер.

4. Сара Джессика Паркер – поклонница «замороженной» диеты. И здесь можно не ограничиваться только соком. По мнению ученых, именно такая холодная еда сжигает жир, так как на переваривание замороженных блюд нашему организму нужно вдвое больше энергии, чем на усвоение такого же количества теплых.

Что же можно есть? Прежде всего, замороженные фрукты и ягоды, а такжефруктовый щербет и молочное мороженое. Непременное условие диеты - естькаждые полтора часа, чтобы избежать приступов голода. Ее продолжительность может быть от 1 до 3 дней. В последнем случае вы легко скинете пару килограммов.

klubnayaliga.ru

Самые действенные диеты российских звезд стр.5 - 7Дней.ру

Татьяна Буланова Фото: Андрей Федечко

Заслуженная артистка России Татьяна Буланова всегда очень тщательно следит за своим внешним видом. Она регулярно посещает косметолога, ходит на сеансы массажа и ограничивает себя в еде. Впервые на диету 44-летняя звезда села, когда еще училась в институте, а после рождения старшего сына, прибавив пять килограммов, начала пить разные таблетки и добавки для похудения. Но по-настоящему эффективной оказалась голливудская диета Элизабет Тэйлор, о которой певица прочла в журнале.  

«Секрет ее прост: не есть после пяти вечера и не злоупотреблять мясными блюдами. Осознав свою предрасположенность к полноте, я поняла, что от ограничений мне все равно не уйти, и стала питаться согласно этой диете. Сначала не ела после шести вечера, потом — после пяти, затем пошла еще дальше и сейчас уже в четыре часа закрываю рот на замок. Если оказываюсь в компании или на вечеринке, пью только воду или ем фрукты, например ананас. Только благодаря этому я наконец добилась желаемого веса — 51 килограмм при росте 160 см», — рассказала Буланова в эксклюзивном интервью журналу «7 Дней».  

После вторых родов артистка села на японскую диету, главный принцип которой — отказ от соли. Благодаря ей она скинула пять килограммов. 

Японская диета от Татьяны Булановой 

Первый день 

Завтрак: чашка несладкого и обязательно натурального кофе. 

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с оливковым маслом и стакан свежевыжатого томатного сока. 

Ужин: 200—250 граммов рыбы (отварной, приготовленной на пару или даже жареной). 

Второй день 

Завтрак: кофе с сухариком из ржаного хлеба или хлеба с отрубями. 

Обед: рыба с овощным салатом. 

Ужин: стакан кефира и 100 граммов отварной говядины. 

Третий день 

Завтрак: такой же, как во второй день. 

Обед: обжаренный в растительном масле кабачок. 

Ужин: 2 яйца вкрутую и 200 граммов вареной говядины с салатом из свежей капусты с оливковым маслом. 

Четвертый день 

Завтрак: чашка несладкого натурального кофе. 

Обед: сырое яйцо и салат из отварной моркови с растительным маслом и твердым сыром (15 граммов). Сыр нужно потереть, а морковку — порезать. 

Ужин: любые фрукты, кроме банана и винограда. 

Пятый день 

Завтрак: сырая морковь с соком лимона. 

Обед: жареная или вареная рыба со стаканом томатного сока. 

Ужин: фрукты. 

Шестой день 

Завтрак: чашка несладкого черного кофе. 

Обед: половинка отварного цыпленка (кожицу и жир необходимо удалять) и салат из свежей капусты или моркови. 

Ужин: 2 яйца вкрутую и салат из сырой моркови (200 граммов) с растительным маслом. 

Седьмой день 

Завтрак: зеленый или травяной несладкий чай. 

Обед: 200 граммов отварной говядины и немного фруктов. 

Ужин: выберите любой из шести вариантов ужина, кроме того, что был в третий день. 

Восьмой день 

Завтрак: чашка несладкого черного кофе. Обед: такой же, как в шестой день. Ужин: такой же, как в пятый день.

7days.ru

Одержимые едой: Брежнева и другие звезды, сидящие на правильном питании

Эти две страшных буквы ПП, следовать правилам которых решаются далеко не все. Что может быть хуже, чем вареные овощи или несоленые каши? Правильно, лишние килограммы и проблемы с желудком. С чего начать, чтобы перейти на правильное питание, подробно расскажут эксперты и ведущие программы «Утро Пятницы» на телеканале «Пятница!». Лайфхаки, советы и чудодейственные рецепты, — считай, начало ЗОЖ положено!

Вера Брежнева

«Человек не может прожить без воздуха, воды, минеральной здоровой еды и любви, а без всего остального — может!» — говорит Вера Брежнева. Певица уверена: если хочешь выглядеть хорошо, то надо перестать себя жалеть и превратить все вредные привычки в полезные. Как и голливудские красотки, певица ест маленькими порциями, налегает на овощи, белки, крупы и пьет много воды. Завтрак — легкий, а самый питательный прием пищи — обед, который зачастую состоит из основного блюда и салата. На ужин — немного мяса, рыбы или морепродуктов, яйца, бобовые, овощи.

Между главными приемами пищи Вера, конечно, перекусывает, но минимум за час до следующего приема пищи. При этом еду для перекуса берет с собой: «Так я точно знаю, что буду сыта и поем именно то, что будет полезно и вкусно для меня. Так что, если увидите меня с маленьким пакетом, не пугайтесь. В нем моя еда».

  • Мини-шефы поборются за лавры Джейми Оливера

Как думаешь, сколько лет Сандре Баллок? И пока ты размышляешь, глядя на ее фотографию, мы ответим: 53! Да-да, правда-правда. Мы тоже не перестаем удивляться этому факту. Кожа лица как у младенца, а фигуре позавидуют студентки. Одним из главных секретов своего прекрасного внешнего вида и молодости актриса называет здоровое питание и особую программу тренировок. Никаких диет не нужно, считает актриса. Свой особый режим питания Баллок называет TheZone, это значит есть маленькими порциями особые сочетания продуктов. Такая программа позволяет сжигать жир за счет инсулина. «Никакие антивозрастные кремы не помогут, если вы игнорируете здоровую еду», — говорит актриса.

Конечно, «строгого» питания актриса придерживается не всегда. Один день в неделю она устраивает себе «обманный» день — то есть ест все, что пожелает. Думаешь, Сандра начинает жадно поглощать фастфуд? А вот и нет! Баллок просто покупает себе свои любимые продукты, которые не желательно есть на правильном питании. Потрясающее самообладание!

Дженнифер Лопес

Еще одна красотка, чей возраст можно угадать, только заглянув в паспорт. И то при этом обязательно воскликнув: да не может быть! А ведь и правда, Дженнифер находится в потрясающей форме! Певица исключила из своего рациона рафинированные продукты, отдавая предпочтение свежим овощам и зелени. На завтрак Лопес часто готовит протеиновые коктейли: смешивает протеин с ягодами, йогуртом и медом. Таким образом белок помогает ей побороть тягу к вредным продуктам. На обед у звезды чаще всего лосось с овощным салатом с нежирным белком, а на ужин — цельные крупы и белок: рыба, курица или свинина с соусом в пуэрториканском стиле.

Кстати, с собой у Дженнифер для перекуса всегда овощи и фрукты. Прочитав это, можно подумать, что звезда совсем не ест сладкое, но это не так. Актриса просто обожает шоколад и иногда позволяет себе любимые десерты: мороженое с шоколадной крошкой и овсяное печенье с шоколадом.

Жизель Бундхен

Кажется, стройная фигура девушки — результат строгих диет, но не тут-то было. Жизель уверена: неважно, что ты ешь, главное — сколько. Поэтому бразильская модель питается 5−6 раз в день маленькими порциями и пьет много жидкости. Бундхен считает, что корить себя за съеденную ложку чего-нибудь вкусненького просто глупо, ведь сладкое делает нас по‑настоящему счастливыми. Кусок шоколада или мороженое — почему бы и нет?

Кстати, если Жизель готовит сама, то обязательно добавляет в еду кайенский перец чили, который ускоряет метаболизм. Интересно и то, что страсть к здоровому питанию передалась и детям модели — они почти не едят ничего сладкого.

Дженнифер Энистон

Еще одна звезда, которая хорошеет день ото дня! Дженнифер называют одним из главных поклонников здорового образа жизни в Голливуде. Девушка заменяет вредные продукты… овощами! Хочешь хлеба — съешь авокадо, пасту — брокколи, сладкое — артишоками. В рационе также обязательно должны быть растительные масла, морская рыба, морепродукты, птица, творог и яичные белки.

Дженнифер всегда пьет много воды и питается часто, но маленькими порциями. И если съесть вкусную конфету или пирожное актриса себе может позволить, то фастфуд — никогда. Однажды Джен даже призналась, что чуть не умерла, съев фастфуд. Совет Дженнифер довольно прост и лаконичен: «Просто перестаньте есть всякое дерьмо ежедневно».

Джессика Альба

Одна из самых сексуальных актрис в мире буквально одержима тем, что она ест. И, в общем-то, делает это Джесс по понятным причинам. Девушка всю жизнь страдала от проблем со здоровьем, поэтому теперь она тщательно следит за здоровым образом жизни. Джессика тщательно проверяет все пищевые продукты, которые планирует не только съесть сама, но и дать своим детям. Актриса не употребляет продуктов с ГМО, не ест продукты, которые необходимо готовить в микроволновой печи, да и вообще всеми руками за органическую пищу. И овощи, и фрукты, и мясо, которые попадают на стол к актрисе, проходят серьезный экзамен на профпригодность. Интересно и то, что Джессика несколько лет назад выпустила книгу о том, как правильно питаться. Кстати, книга актрисы имеет очень лаконичное название — The Honest Life, что в переводе означает «Правильная жизнь».

Ну и, конечно, обладательница сексуальных форм не забывает про интенсивные тренировки и старается поддерживать тело в форме с помощью различных физических нагрузок.

Джейми Оливер

Не ожидали увидеть эту фигуру в списке «пропагандистов» здорового и правильного питания? А зря! Да и удивляться здесь нужно другому. Знаменитый шеф-повар выступает за… питание дома! Объясняет это Джейми просто: современный человек привык питаться на бегу в фастфудах или размеренно в ресторанах, но только домашняя еда, приготовленная собственноручно или близким человеком, будет полезна. Суть проста: дома ты имеешь возможность приготовить пищу из натуральных ингредиентов.

Поэтому Оливер настоятельно рекомендует читать упаковку продуктов и тем более то, что написано мелким шрифтом. Ну, а мы напоминаем, что не все Е-цифры имеют негативные свойства, но, если их все же много в составе продукта, — рекомендуем задуматься.

Миранда Керр

Чтобы стать «ангелом» Victoria’s Secret, надо постараться, но чтобы выглядеть как «ангел», нужно совсем немного: правильно питаться и заниматься спортом. Можно было бы не поверить этому очевидному рецепту красоты, если бы в нем не была так уверена модель Миранда Керр. Девушка, чьей фигурой восхищается буквально весь мир, предпочитает есть только здоровую пищу. Модель обожает салаты из шпината, авокадо, брокколи и сельдерея, которые старается не заправлять вообще, максимум — немного оливкового масла. В течение дня Миранда обязательно пьет овощные коктейли, фруктовые фреши и, конечно, много воды.

Ест модель исключительно свежеприготовленную пищу и даже не притронется к любимой курице медленного томления, приготовленной на кокосовом масле с луком и чесноком, если ее сделали вчера.

«Утро Пятницы» — телевизионный сборник лайфхаков на каждый день. Каждый будний день в 7:30 на телеканале «Пятница!».

www.cosmo.ru

Как худели звезды СССР?

Диеты российских звезд

Наталья Варлей

Актриса ест 5 раз в день, небольшими порциями, старается употреблять как можно больше полезных и натуральных продуктов. На ее столе — свежая зелень, курица, кисломолочные продукты, свежая рыба, овощи и фрукты. А для тех случаев, когда нужно быстро сбросить вес, есть жесткая диета звезды на 12 дней.

3 дня — только кефир

3 дня — вареная курица без соли

3 дня — зеленые яблоки и кефир

3 дня — нежирный сыр и красное сухое вино.

Ирина Аллегрова

Диета певицы рассчитана на 15 дней. В это время можно есть овощи, фрукты, цельнозерновые продукты (в основном, каши) и пить воду. Исключить нужно мясо, молочные продукты, алкоголь. Примерное меню на завтрак может быть таким: сок из моркови, яблока и сельдерея, семечки тыквы и подсолнечника. Обед — свежие овощи и фрукты, теплая вода с лимоном. Ужин — овощной салат с семечками и орехами, без заправки. В промежутках можно перекусывать только сырыми овощами.

Лариса Долина: как худеют звезды

Диета Ларисы Долиной рассчитана ровно за неделю, причем считается, что таким образом можно сбросить 7−10 кг.

День 1 — 5 вареных картофелин, полтора литра кефира

День 2 — 100 г отварной курицы и полтора литра кефира

День 3 — 100 г отварного мяса и полтора литра кефира

День 4 — 100 г вареной рыбы и полтора литра кефира

День 5 — фрукты и овощи (можно все, кроме бананов и винограда), полтора литра кефира

День 6 — только кефир

День 7 — минеральная вода в неограниченном количестве.

Майя Плисецкая

Главный секрет стройной фигуры от Майи Плисецкой предельно прост. «Сижу не жрамши», — именно так отвечала знаменитая балерина на вопрос о том, как ей удается сохранять потрясающую форму. А для быстрого снижения веса Майя Плисецкая использовала такую диету, рассчитанную на 3−4 дня. Можно есть: чечевицу, овес, ячмень, овощи. Нельзя: мясо, яйца, молочные продукты, картофель, специи, томаты, шоколад, кофе.

Лайма Вайкуле

Лайма по праву считалась одной из самых красивых советских звезд и до сих пор сохраняет прекрасную фигуру. Впрочем диету звезды для похудения выдержать будет нелегко и она подходит только тем, у кого нет ни малейших проблем со здоровьем. Программа рассчитана на 9 дней, в общей сложности можно похудеть на 9 кг, по 1 кг в день.

3 дня — только рис с соевым соусом

3 дня — куриные грудки

3 дня — только яблоки

Эдита Пьеха

Правила Эдиты Пьехи достаточно просты: звезда ест все, что угодно, однако при этом необходимо придерживаться определенного расписания. Пьеха ест все, но небольшими порциями и 5 раз в день. При этом она устраивает разгрузочные дни (только яблоки, только арбузы или только кефир). Не ест мясо и острую пищу, сахар заменила на мед, никогда не ест вместе белки и углеводы. Она считает, что белки можно есть вместе с цитрусовыми, углеводы — со сладкими фруктами, овощи — с любыми продуктами.

Алла Пугачева

За время творческой карьеры Алла Пугачева несколько раз кардинально худела и снова набирала вес. Ей даже приписывают изобретение «трявяной диеты», основа которой — кефирный коктейль. Чтобы его приготовить, нужно 1,5 литра нежирного кефира, свежие огурцы и любая зелень по вкусу. Кефир смешать с порезанной зеленью укропа, петрушки, кинзы, добавить измельченный на терке огурец. Тщательно перемешать и пить в течение дня при появлении чувства голода.

www.goodhouse.ru


Смотрите также