Диеты звезд для похудения


Диеты звезд: описание, меню, отзывы и результаты

У вас есть несколько любимых сериалов, фильмов, вы часто увлекаетесь и следите за жизнью актеров, и всегда удивляетесь тому, как они выглядят, насколько стройно и красиво их тело. Наверное, не раз интересовал вопрос, как они успевают держать свое тело в нужной форме, ведь они постоянно на съемках, проектах, репетициях, а некоторые могут за короткий срок сбросить не один десяток лишних килограммов. Весь секрет своего похудения звезды рассказали для вас, своих поклонников, поэтому теперь вы можете испробовать на себе их программы и другие методы для потери веса.

Известные и популярные во многих городах и странах певицы, актеры, ведущие, политические деятели постоянно находятся под взглядами миллионов людей, фанатов, поэтому они всегда должны выглядеть красиво, быть в идеальной форме.

Во многом, главную роль играет правильный образ жизни и диетическое питание. Последнее некоторые звезды соблюдают на протяжении не одного дня, а всей жизни. Для них диеты не стали чем-то мучительным или невкусным, а, наоборот, некоторые подобрали такой рацион, которой безумно вкусный, полезный, питательный и ещё и помогает снизить вес. Поэтому лучшая для вас мотивация - это вдохновиться звездой из вашего любимого фильма, сериала или какого-то проекта, которой удалось сбросить определенное количество веса и всегда выглядеть восхитительно.

В основе звездных диет лежит правильное питание, регулярное посещение тренажерного зала и усердная работа над собой. Над их питанием длительное время работали специалисты диетологии, а над спортивным режимом - тренера, которые подобрали индивидуальные упражнения для каждой из проблемных зон тела. Для лучшего соблюдения диеты необходимо запомнить следующие главные правила и придерживаться  их на всей продолжительности. К ним относятся:

Кроме эффективного похудения, вы сможете оздоровить свой организм, улучшить цвет лица, состояние кожных покровов, волос, ногтевых пластин, привести в порядок работу органов и систем, ускорить метаболизм, сократить объем желудка почти наполовину (счет уменьшения порций).

Диеты от звезд весьма разнообразны, и в основе лежит приготовление различных блюд, которые достаточно сбалансированные, вкусные и питательные.

Перейдем к детальному рассмотрению каждой из них.

  1. Диетическое питание от Кайли Миноуг. Этот вид питания составила известная и очень популярная певица. Она всегда выглядит эффектно и обворожительно. Секрет ее красивого внешнего вида в использовании грейпфрутовой диеты. Она не нуждается в особых стараниях или строгих ограничениях. Достаточно перед каждым приемом пищи употреблять спелый грейпфрут, а также снизить суточную калорийность до 800 ккал. Продолжительность такого питания от двух до трех недель. За это время можно потерять до десяти килограмм лишнего веса. Не забывайте про обильное питье. Количество приемов пищи - пять, между ними разрешается пить неограниченное количество воды, последний прием пищи не позже шести часов вечера.

    Примерное меню на один день. Завтрак - стаканчик грейпфрутового сока без сахара, а также приготовьте вкусный омлетик из двух яиц вместе с салатом из капусточки, морковки и зелени. Ланч - два спелых грейпфрута. Обед - половинка сочного грейпфрута, приготовленный на пару рис с овощами (зеленая стручковая фасоль, горошек, кукуруза), вареное куриное филе (можно заменить на запеченный стейк форели или лосося). Полдник - один грейпфрут, стаканчик сока из сицилийского апельсина.

    Ужин - вторая половинка грейпфрута, салатик из запеченного филе семги, листового салата, рукколы, зеленого болгарского перца, огурчиков, вареных грибов, заправленный оливковым маслом или соевым соусом.

  2. Диета Гвинет Пелтроу. Известная голливудская актриса, которая использовала для похудения очищающую диету. Этот вид питания был разработан врачом (кардиологом) специально для нее. Благодаря такому методу, Гвинет не пришлось долго ждать, и вскоре она сбросила немалое количество лишнего веса. В основе питания лежит строгий отказ от кисломолочных продуктов, сахара, кофе, сырой рыбки, цитрусовых фруктов (апельсин, грейпфрутов). Дневной рацион составляют приготовленная рыбка на пару, овощные крем-супы, салатики, травяные чаи, натуральные соки. Продолжительность диетического режима от нескольких дней до недель, зависит от физиологии, строения тела, и от количества веса, который вы хотите сбросить.

    Меню одного дня. Завтрак - чашка травяного чая без добавления сахара, тост из ржаного хлебушка с твердым сыром и овощами. Ланч - салатик из запеченного лосося, томатов, огурчиков, рукколы и сыра “фета”, стаканчик лимонного сока. Обед - приготовьте на пару небольшой кусочек форели или лосося и белый продолговатый рис, к рыбке можно приготовить соус из обезжиренной сметаны, зелени и одного зубчика чеснока. Полдник - стаканчик лимонно-грейпфрутового сока, два яблочка.

    Ужин - салатик из зеленых овощей, чашечка несладкого липового чая.

  3. Диета Ирины Пеговой. Главная героиня в новогодней романтической комедии “7 главных желаний”. Перед тем как она получила эту роль, Ирина сбросила небольшое количество веса и удивила всех своей идеальной фигурой. Она смогла не только качественно похудеть, но и приобрела идеальные пропорции женского тела благодаря усердным занятиям в тренажерном зале. В основе питания лежит употребление такой порции, которая сможет поместиться в вашем кулачке, есть необходимо на протяжении длительного времени (даже до часа). Во время питания нужно выпивать как можно больше простой водички без газа. Количество приемов пищи - пять, продолжительность диеты от недели до месяца.

    Первый вариант меню на один день. Завтрак - сырная нарезка, в состав входит разный сорт, главное, низкокалорийный (например, мягкие, твердые, с плесенью), приготовьте один небольшой тост из цельных злаков и чашечка несладкого зеленого чая с добавлением мяты. Ланч - салатик из сочных и витаминных фруктов (яблочка, груши, дыня, ананас), заправьте небольшим количеством обезжиренного йогурта. Обед - приготовьте салатик из большого количества листового салата, томатов, огурчиков и вареных креветок, можно добавить авокадо и немного кунжута, заправить соевым соусом. Полдник - стаканчик ананасового сока, одно спелое яблочко.

    Ужин - приготовьте на гриле небольшой кусочек говядины и овощи (баклажан, кабачки, томаты).

    Второй вариант диетического меню на один день. Завтрак - употребите творожную запеканку с орешками и курагой (можно заменить на чернослив, инжир или финики без косточек), чашечка травяного чая. Ланч - салатик из свежих овощей (красный и желтый болгарский перец, томаты, огурцы, капусточка). Обед - салатик из зеленых овощей и запеченной на гриле телятинки. Полдник - стаканчик свежих ягод (черника, малина или ежевика).

    Ужин - приготовьте небольшой кусочек лосося в фольге с овощами и зеленью.

  4. Диетическое питание от Стефани Майер. Известная актриса из сериала “Сумерки”, на премьере фильма “Гостья” она удивила много посетителей свои внешним видом, красивой и стройной фигурой. Основу ее питания составили овощи и фрукты в большом количестве, обильное питье и регулярные кардио-наргузки. Длительность диеты от семи дней, за это время можно потерять до пяти килограмм лишнего веса.

    Примерное меню на один день. Завтрак - овощной салатик и одно вареное куриное яйцо. Чашечка чая без сахара, одно яблочко. Ланч - две небольшие груши и стаканчик мангового сока без консервантов. Обед - запеченные овощи и кролик в духовке. Полдник - стаканчик овощного сока (шпинат, сельдерей, зелень и другие овощи).

    Ужин - запеченный лосось, добавьте его в салатик из рукколы, томаты, огурцов и желтого болгарского перца, заправьте соевым соусом и соком лимона.

  5. Диета Меган Фокс. Благодаря этой методике звезда “Трансформеров” сбросила около 10 килограмм веса и сейчас, можно сказать, “наступает на пятки” Анджелины Джоли и претендует на титул самой красивой в мире актрисы. В основе диетического питания состоит строгое исключение чипсов, сухариков, белого хлебушка и кондитерские изделия (любая выпечка, торты, конфеты, десерты). Для завтрака она использовала вареные куриные яйца, в течение дня свежие фрукты и овощи, кроме этого орешки (миндаль), для обеденного приема пищи - легкие блюда, которые включают продукты растительного и животного происхождения. Ужин должен состоять из легких блюд и натурального фруктового сока без добавления сахара. Количество приемов пищи - шесть, между ними употребляйте как можно больше простой негазированной водички.

    Меню на один день. Завтрак - отварите два куриных яйца, приготовьте салатик из вареной свеклы и твердого сыра (предварительно натереть на крупной терке), чашечка липового чая с кусочком лимончика. Ланч - порция орешков и одна апельсинка. Обед - отварите немного брокколи и цветной капусты, приготовьте на гриле небольшой кусочку нежирной свинины. Полдник - один сицилийский апельсин. Ужин - творожный десерт (для его приготовления возьмите небольшое количество йогурта, творога и свежей груши).

    Перед сном - стаканчик обезжиренного кефирчика комнатной температуры.

  6. Диета Кристины Агилеры. Популярная певица смогла удивить всех своей стройностью и красотой внешнего вида. Секрет ее фигуры лежит в соблюдении некоторого диетического рациона, который разработал для нее шеф-повар, выпускник известной кулинарной школы Le Cordon Bleu. В основе питания заложен здоровый образ жизни, который включает свежие фрукты, овощи, нежирное мясо, рыбка. Для завтрака она использовала творожную массу с черникой, орешками и употребляла половинку авокадо, на основной прием пиши готовила салатик и варила постное мясо. Также в рацион входил чай, простая вода в количестве десяти стаканов и яблочная запеканка. Продолжительность питания зависит от количества килограмм, которые вам необходимо сбросить.

    Диетическое меню на один день. Завтрак - чашечка травяного чая без сахара и меда, порция обезжиренного творога с йогуртом и свежей черникой. Ланч - стаканчик натурального яблочного сока без сахара и половинка авокадо. Обед - приготовьте салатик с добавлением вареного филе индейки (также можно заменить на кролика или курочку). Полдник - нарезка фруктов (например, яблочка, киви и хурма или груша, манго, апельсин).

    Ужин - стаканчик низкокалорийной ряженки и одно зеленое яблочко.

Любая диета должна закончиться правильным выходом, который должен заключаться в поэтапном введении новых ингредиентов, более калорийных. Делать это необходимо через каждые два дня и на протяжении  одной недели. Чем дольше соблюдать выход, тем лучше будет результат, и вы сможете на дольше закрепить новый вес. Вам предоставлено несколько правил для того, чтобы закрепить конечный результат:

Важен и спорт, ходите в тренажерный зал, на занятия йоги, фитнеса. Также положительно воздействуют на состояние фигуры утренние пробежки. Следите за состоянием кожных покровов, при появлении дефектов посещайте сауны, бани, салоны красоты.

Питание составлено достаточно правильно, поэтому негативной стороны нет, кроме строгого соблюдения и длительности диеты. Противопоказания:

wowdiets.ru

Диеты звезд России

Диеты звезд России являются самыми популярными методами по похудению. Многие знаменитости могут похвастаться, как без труда смогли сбросить минимум 20 килограмм.

Причем низкокалорийный рацион они разработали самостоятельно.

Самые вредные продукты

Чтобы помочь организму оставаться здоровым необходимо в первую очередь правильно питаться. Продукты могут как улучшить общее состояние внутренних органов и внешнего вида человека, так и наоборот нанести ущерб по здоровью.

В зависимости от физиологических особенностей уровень полезности продуктов для каждого организма может быть индивидуальным.

Однако существует еда, которая наносит вред всем одинаково. К таким продуктам относят:

  • газированные напитки;
  • соки;
  • попкорн;
  • алкогольная продукция;
  • энергетические напитки;
  • пища быстрого приготовления;
  • чипсы;
  • сухарики;
  • пища фаст-фудного типа;
  • колбасные и мясные полуфабрикаты;
  • майонез;
  • кетчуп;
  • соусы;
  • батончики из шоколада;
  • жвачка;
  • вафли;
  • конфеты;
  • леденцы;
  • пастила, зефир;
  • молочная продукция из магазина.

Вышеперечисленные пищевые ингредиенты хоть и входят в группу вредоносных продуктов, но имеют и исключения.

Фото: вредная еда

Некоторые производители изготавливают товары из качественных натуральных продуктов, используя особую технологию приготовления. Многое из списка можно приготовить самостоятельно, применяя полезные компоненты.

Популярные диеты звезд России

Анита Цой

Известной Российской певице Аните Цой удалось избавиться от 54 килограмм. Огромный вклад в достижение такого результата Аните внесла диета.

Фото: Анита Цой до и после похудения

Многие поклонники были заинтересованы в секрете похудения Российской звезды. Певица поделилась со своими кумирами разработанной диетой.

Основные принципы диеты:

  • раздельное питание;
  • периодически устраивать себе разгрузочные дни;
  • выполнять физические упражнения.

В ежедневном меню Аниты Цой включены только низкокалорийные продукты, которые оказывают благотворное влияние на организм следующим образом:

  • улучшают метаболизм и функциональную работу кишечника;
  • выводят вредные вещества;
  • обогащают витаминами, что способствует улучшению внешнего вида кожи и волос.

Благодаря методике певицы за неделю можно сбросить до 8 килограммов. Диета основывается на следующих продуктах:

  • мясо и рыба (отварные);
  • яйц;
  • грейпфруты;
  • молочная и кисломолочная продукция;
  • овощи.

А вот от всего сладкого, жареного, копченого и соленого следует отказаться.

Лариса Долина

Популярная певица с удовольствием поделилась со своими поклонниками секретами стройности. Ее кефирная диета уже стала известна не понаслышке.

Фото: Лариса Долина до и после похудения

Эффективность метода Ларисы Долиной оценили многие женщины. Суть диеты заключается в следующих моментах:

  1. Низкокалорийное меню составлено на 7 дней.
  2. Рацион строгий и исключает любые замены и отклонения в соблюдении меню.
  3. Питание днем делится на 6 раз через каждые 2 часа.
  4. Последний прием пищи должен осуществляться минимум за 4 часа до сна.
  5. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать травяные отвары в количестве ¼ стакана.

Меню на каждый день:

  1. Печеный картофель и 0,5 л. кефира.
  2. Творог и кефир,
  3. Фрукты (за исключением бананов и винограда) и кефир.
  4. Куриные грудки отварные с кефиром.
  5. Фрукты с кефиром.
  6. 1,5 литра минеральной воды без газов.
  7. Фрукты и кефир.

Все порции в меню не солятся и составляют 400 грамм. Кефир берется с 1% содержания жиров, творог нужен обезжиренный. По утрам разрешается чашка кофе без сахара, а в течение дня кипяченая вода.

Эдита Пьеха

Суть диеты Эдиты Пьехи заключается в употреблении всех продуктов, главное в меру. Прием пищи должен быть 5 раз в день небольшими порциями.

Фото: Эдита Пьеха 

Однако сама Эдита периодически устраивает себе разгрузочные дни и придерживается некоторых ограничений в еде:

  • не употребляет мясо;
  • пьет грейпфрутовый сок;
  • сахар заменяет медом;
  • ограничивает себя в употреблении острой пищи;
  • употребляет полезный овощной сок из свеклы, моркови и зелени.

Рацион на сутки от Эдиты Пьехи:

УтроБекон, йогурт с низким процентом жирности и 1 вареное яйцо
ОбедКурица, приготовленная на гриле и овощи тушеные
ВечерКартофель, сваренный в мундире и овощной салат
В качестве перекусаМожно съедать яблоки

Ольга Сумская

Диета Ольги Сумской является быстрой, так как длится всего 3 – 5 дней. Основным продуктом в меню Ольги признается гречка.

По словам актрисы, одной гречки достаточно для наполнения организма необходимыми витаминами и полезными микроэлементами.

В чем заключается диета Елены Малышевой для похудения смотрите в статье: диета Елены Малышевой.

Подробную диету Джен. Лопес, читайте здесь.

Меню на каждый день диеты Ольги Картунковой, смотрите здесь.

Какой бы полезной данная диета не была, она противопоказана людям, имеющим заболевания пищеварительного тракта и сосудов.

Гречневая каша готовится на воде без добавления соли, масла и т.д. Крупа заливается кипятком в соотношении 1:2 и ставится на вечер. Настаивать кашу можно в термосе либо хорошо укутать в полотенце.

Фото: Ольга Сумская

Приготовленную гречневую кашу Ольга Сумская съедает в течение дня за 5-6 раз. Из напитков она употребляет зеленый чай без сахара либо воду без газа.

Разгрузочные дни актриса устраивает себе на кефире. Продукт она делает сама:

  1. Молоко подогревается до комнатной температуры.
  2. Добавляется 2 ложки нежирной сметаны.
  3. Ставится на ночь.
  4. Утром удаляется пленка жира, и кефир считается готовым.

После выхода из диеты, Ольга старается всегда поддерживать полезное питание. Она не употребляет сдобу, жирную пищу и пьет много воды.

Диеты звезд России популярны не только тем, что их разработали известные люди, но и тем, что они дают хорошие результаты.

В этом можно убедиться, посмотрев фото до и после. Все перечисленные методы борьбы с лишним весом от известных звезд являются доступными каждому желающему похудеть.

Продукты, входящие в рацион, относятся к средней ценовой категории. Блюда не имеют сложностей в своем приготовлении.

Видео: как худеют российские звезды

otveta.com

Диеты звезд: 7 интересных систем питания

Стоит ли повторять за селебрити в погоне за стройной фигурой?

Меган Фокс отказалась от молочных продуктов, Бейонсе стала вегетарианкой, а Ева Мендес вообще ест пять раз в день. Героини светских хроник порой придерживаются очень необычных систем, чтобы получить стройную фигуру. Так стоит ли худеть, как звезды, какие плюсы и минусы есть в их диетах? Об этом нам рассказал Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США).

Сейчас актриса и звезда «Черепашек Ниндзя» Меган Фокс ждет третьего ребенка. Наверняка после его рождения она будет соблюдать диету, чтобы быстро прийти в форму. После первых родов звезда набрала 11 килограммов, которые ей удалось сбросить, придерживаясь палеодиеты, которой она следует и по сей день.

Суть диеты: нужно употреблять только те продукты, которые были доступны для пещерного человека. В те времена люди добывали пищу охотой и собирательством, а значит, в рацион должны входить мясо, овощи и фрукты. Исключить стоит все молочные продукты, злаки и крупы, бобовые, сахар и алкоголь. Сама Меган главным врагом для стройной фигуры считает молочные продукты.

Большинство последователей палеодиеты держатся подальше от молочных продуктов, потому что молоко не предназначено для взрослого человека. Вот почему в мире много людей с непереносимостью лактозы. Кроме того, молочные продукты влияют на гормональный фон и развитие целлюлита.

Специалисты разделяют нелюбовь Меган к молочным продуктом и обвиняют их во многие бедах со здоровьем.

Комментарий специалиста: с одной стороны, маложирное молоко и кисломолочные продукты относятся к здоровым, диетическим продуктам. С другой стороны, именно молочная продукция нередко становится причиной набора лишних килограммов, не дает возможности похудеть. Это связано с тем, что организм взрослого человека ни эволюционно, ни генетически не приспособлен к перевариванию большого количества этих продуктов. С возрастом количество ферментов, способных расщеплять молочные белки, уменьшается. Из-за этого у трети людей после 21 года развивается пищевая непереносимость цельного молока и продуктов на его основе.

Пищевая непереносимость проявляется в виде различных воспалительных процессов и отечности, что и становится причиной увеличения в объеме жировых клеток и, как следствия, прибавки веса. А запускает все выше перечисленное белок казеин. Кстати, из-за этого у многих женщин выражен целлюлит.

Система 5Factor Евы Мендес

Актриса Ева Мендес в интервью часто признается, что любит вкусно поесть и предрасположена к полноте. Чтобы быть в форме, звезда сбалансированно питается и регулярно занимается под руководством одного из лучших голливудских тренеров Харли Пастернака. Кстати, именно он создал эффективную программу похудения 5Factor, которой звезда придерживается уже много лет.

Суть диеты: это даже не диета, а система сбалансированного питания. Чтобы держать себя в форме, нужно следовать пяти правилам:

  1. Есть не менее пяти раз в день небольшими порциями.
  2. Составлять прием пищи из пяти компонентов: белков (мясо, творог), жиров (оливковое масло, грецкие орехи), углеводов (крупы, фрукты), клетчатки (овощи, отруби) и низкокалорийного напитка (смузи, зеленый чай).
  3. Готовить простые блюда (максимальное количество ингредиентов — пять).
  4. Устраивать праздник живота. Лучшая страховка от срывов — порция любимого блюда раз в неделю.
  5. Заниматься физкультурой.
  6. Исключить из рациона белый хлеб, сдобу и макароны.
  7. Выходить из-за стола чуть голодной.

Для Евы Мендес система питания 5Factor от Пастернака очень удобна.

При моем рабочем графике очень сложно придерживаться строгих диет: неизменно случаются срывы, и лишний вес возвращается. Кроме того, 5Factor предоставляет мне индульгенцию по выходным наслаждаться любимыми роллами в ресторане, что делает эту диету реальной!

Комментарий специалиста: сочетание в одном приеме пищи белков, полезных для организма жиров и сложных углеводов — основа рационального питания. Благодаря этому вы получите и достаточное количество энергии (жиры), и долгое чувство сытости (сложные углеводы), и поддержите на хорошей скорости обмен веществ (белки). Особенно важно такое соотношение для завтрака.

Из жиров следует отдавать предпочтение рыбе, орехам, оливковому маслу, из белков — постному мясу, рыбе, яйцам, молочным продуктам, из сложных углеводов — зелени, некрахмалистым овощам и несладким фруктам.

После первых родов Ким Кардашьян удалось сбросить 20 килограммов лишнего веса благодаря низкоуглеводной диете Аткинса. Неудивительно, что после рождения сына Ким снова привела себя в форму с помощью этой системы питания.

Суть диеты: необходимо увеличить в рационе количество потребляемого белка и сократить углеводы. Таким образом можно нарастить мышечную массу и избавиться от жира. В списке разрешенных продуктов питания: рыба и морепродукты, мясо и птица, некоторые виды сыров, овощей и напитков, яйца, приправы (но не более одной столовой ложки). Под запретом: все фрукты и соки, крахмалистые овощи, злаки, крупы, сахар и его заменители, ненатуральные жиры, макароны, хлеб и сдоба, кондитерские изделия, кофе и алкогольные напитки.

Диета разделена на четыре фазы, в процессе которых организм меняет метаболическую модель из-за резкого ограничения углеводов: энергию он начинает использовать из собственных запасов. Ким признается, что соблюдать диету очень трудно.

Диету я сочетала с физическими нагрузками, так что лишние килограммы уходили быстрее. Конечно, диета строгая, но она подошла идеально. Результат, в отличие от других систем питания, сохраняется надолго. Кроме того, я очень дисциплинированная и, несмотря на трудности, до конца выдержала диету.

Комментарий специалиста: диета Аткинса — классический вариант диеты с преобладанием в ней белковой пищи — мяса, рыбы, молочных продуктов. Что можно получить на выходе? Сначала вы можете худеть, причем достаточно быстро. Но важно понимать, что в процессе переработки белка образуется мочевая кислота. В данном случае ее будет образовываться с избытком. Это приведет к сильнейшему закислению внутренней среды и в итоге может закончиться подагрой. С мясом же мы получаем и насыщенный жир. В отсутствие достаточного количества овощей в рационе это может стать причиной повышения холестерина в крови. Для того чтобы такое питание было сбалансировано, на каждую порцию мяса должно приходиться около трех порций овощей.

Диета «Зона» Дженнифер Энистон

Уже много лет звезда сериала «Друзья» Дженнифер Энистон придерживается зональной диеты. Это разновидность белковой диеты, суть которой заключается в снижении веса за счет уменьшения уровня инсулина в крови.

Суть диеты: по «Зоне» необходимо съедать в сутки столько белка, сколько помещается в ладони, овощей, не содержащих крахмал — сколько угодно, жиров, чтобы не чувствовать голод, и немного углеводов. Сама Дженнифер «Зону» в чистом виде не соблюдает.

Я комбинирую диету с системой питания, разработанной моим тренером Трейси Андерсон. Такое сочетание позволяет мне регулярно очищать организм и выглядеть превосходно: кожа гладкая, а тело в тонусе.

Комментарий специалиста: по сути, зональная диета — это разновидность белковой диеты, известной как диета Аткинса, но с бонусом в виде полезных овощей и фруктов. Пропорции одного приема пищи практически близки к рациональному сочетанию — 30% белка (нежирное мясо, белки яиц, нежирные кисломолочные продукты), 30% ненасыщенных жиров (оливковое масло, авокадо, рыба), 40% сложных углеводов (зелень и фрукты). Полностью исключаются из рациона бананы, картофель, морковь, крупы, фруктовые соки. Если вы хотите удержать вес, можно позволить себе не более 150 г крупы в день.

Бритни Спирс несколько лет назад поразила поклонников своим обрюзгшим телом. Получив нелестные комментарии по поводу фигуры, певица взялась за себя и села на высокопротеиновую диету. Через какое-то время девушку было не узнать! Бритни с удовольствием делилась с поклонниками секретом своей диеты.

Суть диеты: в основе диеты Бритни Спирс — отказ от рафинированных сахаров и сложных углеводов (хлеба, макарон). Певица употребляет большое количество белков.

Если я хочу съесть булочку или пасту, я могу себе это позволить, но ем я их в первой половине дня, а после восьми часов вечера вообще закрываю рот на замок! Лечь в постель с полным желудком — верный путь к набору лишнего веса!

Комментарий специалиста: сахар — один из немногих продуктов, от которых в принципе нужно отказаться всем. Изначально сахара-рафинада в нашем рационе вообще не было. Его стали включать в рацион не так давно. Причем сахароза быстрее, чем жир, откладывается про запас — она быстро утилизируется и не требует сложной цепочки превращений, как жиры. Фруктоза также является простым сахаром. Причем 90% этого вещества откладывается в жир. Поэтому фрукты не так безобидны, как о них многие думают. Отказываться от них вовсе не нужно. Но отдавать предпочтение следует фруктам кислым и кисло-сладким, причем есть их нужно в отдельный прием пищи, а не как десерт.

Алкалиновая диета Виктории Бекхэм

Виктория Бекхэм славится своей точеной фигурой! Многие думают, что дизайнер очень мало ест, однако это не так. Ее секрет — в алкалиновой диете.

Суть диеты: в рационе должны быть продукты с щелочными свойствами, составляющие 80% от ежедневного рациона. К таким продуктам относятся молоко, любые крупы, почти все овощи и фрукты, нерафинированное растительное масло, шпинат, сельдерей. А вот от картофеля, кофе, алкоголя, майонеза и многих других продуктов стоит отказаться. Именно они не только ведут к набору веса, но и нарушают работу ЖКТ.

Комментарий специалиста: алкалиновая диета — диета, выстроенная таким образом, чтобы в организме не происходило смещение кислотности внутренней среды в кислую сторону. Как только показатели смещаются, замедляются все процессы синтеза и распада (большинство ферментов могут работать только в щелочной среде), что, безусловно, отражается и на внешности (лишний вес, целлюлит, землистый цвет лица, проявление морщинок на лице), и на общем здоровье (нарушение работы сердечно-сосудистой системы, печени и почек). Пытаясь выровнять дисбаланс, организм начинает в повышенных количествах расходовать микроэлементы, которые участвуют в ощелачивании крови — калий, кальций, натрий и магний. Из-за этого многие внутренние органы испытывают недостаток этих минералов. Как следствие, нарушаются их функции, развиваются различные заболевания.

С точки зрения же похудения, алкалиновая диета работает очень неплохо. А если при этом еще просчитывать калории, то можно сбрасывать до пяти-восьми килограммов за месяц.

Вегетарианская диета Бейонсе

Как только нужно сбросить пару лишних кило, Бейонсе переходит на вегетарианскую диету.

Суть диеты: на 22 дня певица исключает из рациона все продукты животного происхождения и переходит на овощи, фрукты и крупы.

Почти на месяц мы становимся веганами! Это хорошая очистка организма!

Комментарий специалиста: в основе вегетарианской диеты — растительная пища, крупы. За счет уменьшения в рационе насыщенных жиров, которые мы получаем с мясом, похудеть можно. Но при этом очевидно, что человек может начать испытывать дефицит железа и даже получить анемию. Избыток грубой клетчатки, которая содержится в овощах, часто становится причиной проблем с ЖКТ, в частности, из-за нее обостряются колиты. Но ограниченное по времени вегетарианство в сочетании с приемом дополнительных микроэлементов может быть вполне приемлемо для поддержания веса.

Читайте также:

Мифы и факты о диетах

Как правильно проводить разгрузочные дни

www.passion.ru

Как худеют знаменитости?

«Какая худенькая! Везет же некоторым», – завороженно комментируем фигуру певицы во время ее выступления. Правда, тут же добавляем «конечно, там деньги, массажисты, диетологи – легко быть стройной». И, окончательно разочаровавшись в том, что можно похудеть без серьезных капиталовложений, отправляемся к холодильнику за очередным бутербродом. Но как худеют знаменитости на самом деле?

Полина Гагарина и… чипсы

©hochu.ua

Если смотрели «Фабрику звезд», то запомнили милую пышку с ангельским голосом. Но Полина Гагарина тогда и сейчас – это две разные Полины. Несколько лет назад певица за полгода сбросила 40 килограмм! Как?

Если во время похудения вам чего-нибудь захочется сильно-сильно, не отказывайте себе в удовольствии. Диетологи называют это углеводной загрузкой (читинг). Вы намеренно нарушаете диету, обманутый организм начинает думать, что его больше не мучат голодом и перестает откладывать «жирок про запас».

Читинг Гагариной – это картофельные чипсы, бургер, картошка фри. К сладкому она равнодушна, но от соленого отказаться не может.

2. Посидеть на кефире

К этой мере прибегает редко, но приходится. Во время кефирной диеты певица шесть раз в день выпивает по стакану кефира 2,5%. Последний – за два часа до сна.

3. Не есть после 23.00

Когда Полина только-только стала на тропу похудения, она закрывала холодильник на замок после шести вечера. Сейчас не ест после 23.00. Представляете? Правда, кается, что порой «ночной дожор» на нее нападает.

Не может отказаться от кофе. Успокаивает себя тем, что напиток стимулирует кровообращение, помогает худеть и поддерживать вес.

Не любит йогу. Этот вид физической нагрузки для Полины Гагариной «слишком созерцательный» и у нее попросту не хватает терпения.

Балуйте себя и любите! И тогда тело скажет «спасибо»

©diet-log.ru

Ани Лорак всегда была стройной. Говорит, что ради этого ей постоянно приходится ограничивать себя в еде – и это с 16 лет! Но во время беременности певица стала красивее на 15 килограмм. Несмотря на то, что дополнительный вес ничуть не портил внешность певицы, после родов она серьезно за себя взялась. И сейчас выглядит превосходно!

Три секрета похудения Ани Лорак

1. Спорт – наше все

Как худеют знаменитости? Занимаются спортом! Ани Лорак ярая поклонница всевозможных физических упражнений. Она активно качает пресс, занимается стрейтчингом. А еще любит расслабляющие ванны с травами, посещает профессионального массажиста.

2. Таки диета

Певица часто сидит на диете. У Лорак еще та сила воли, если она выдерживает такую диету! Посудите сами. С утра каша без масла и соли или 50 г (!) мяса + салат из капусты, овощной сок. В обед рыба + овощной сок. Ужин – фреш. И все. Правда, никогда не ложится спать голодной – выпивает стакан кефира. Кроме того, после 19.00 певица не только не ест, но и не пьет – опасается отеков.

Белый хлеб, сладкая газировка, мясо, молоко, сливочное масло, сладкое, жареное, фастфуд – всего это в рационе Ани Лорак нет. Пища только тушеная, вареная, на пару, свежие овощи, фрукты и соки. Обязательно обильное питье – хотя бы 2 литра воды!

Не может отказаться от украинского борща. И мятного чая, который успокаивает нервы.  

Не любит еду, которую не понимает. Например, оленина, конина, лягушачьи лапки, жареные насекомые.

Мы полнеем не из-за того, что едим, а из-за того, что переедаем. На самом деле человеку нужно не так много питаться. Достаточно есть горстями, щепотками, а не тазиками

Не соленая жизнь Ирины Дубцовой

©fitnessplus.ru

Ирина Дубцова долгие годы переживала из-за своих пышных форм. И в депрессию впадала, и с мужем разлад пошел, из-за ее полных, как для шоу-бизнеса, форм. Диеты певице не помогали. Как только она переставала на них сидеть – вес тут же возвращался.

В прошлом году Дубцова за полгода похудела на 16 килограммов!

Три секрета похудения Ирины Дубцовой

1. Три кулачка

Певица ест не менее пяти раз в день. Главное, чтобы каждая порция была не больше трех кулачков. Последний прием пищи – 18.00. Обязательные перекусы (яблоко, низкокалорийный батончик). Из всех напитков Ирина Дубцова больше всего любит зеленый чай – хорошо для фигуры и для молодости кожи лица.

Ирина Дубцова не скрывала, что любила перекусить фастфудом и запить гамбургер газировкой. Но теперь все иначе. Кефир и творог, рыба, постное мясо, зелень и овощи, овсянка, гречка. В любое блюдо певица добавляет много приправ, чтобы вкус не был приторным. Ведь соль – под запретом. А вот 200 г хлеба с отрубями может себе позволить.

3. Привет, спорт!

Как худеют знаменитости? Закнимаются в спортзале. Дубцова бывает в спортзале трижды в неделю. Два с половиной часа, а то и больше, певица занимается… боксом. Это единственный вид спорта, который подошел ей идеально.

Не может отказаться от чизкейка и пасты карбонары. Но ест их редко – раз в две недели. Не любит голодных диет.

Позволяйте себе иногда что-то очень вкусное и вредное, чтобы не копить негатив!

Как видим, в «звездном» похудении особых секретов нет – спорт, некоторые ограничения в еде и главный принцип «ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ!» Давайте возьмем пример, а?

edaifigura.ru

Диеты российский и голливудских звезд.

  Я не отношусь к тем людям, которые во всем стараются подражать своим кумирам. Можно даже сказать, что у меня нет кумиров среди женщин. Да, мне нравятся некоторые звездные мужчины, но это совсем не значит, что я хочу быть похожей на кого-либо из них. Однако, всем нам нам стоит обратить внимание на то, как выглядят звезды. А выглядят они в своем большинстве великолепно.

Для того, что вы могли узнать каким образом известные личности добиваются идеальных пропорций и поддерживают свою форму и создан этот раздел. И хотя большинство звезд используют все доступные средства, включая помощь косметологов и пластических хирургов, у многих их них есть свои секреты, которые помогут  вам в достижения идеального веса.

Ниже представлены наиболее популярные диеты для похудения от наших и зарубежных знаменитостей прошлого, настоящего и, возможно, будущего.

Ангарская Надежда из Камеди Вумен и ее способ похудения.

Анжелины Джоли диета

Аниты Цой диета

Ани Лорак диета

Баскова Николая диета

Бабкиной Надежды диета

Бекхем Виктории Диета

Бейонсе диета

Берлускони Сильвио диета

Бони Виктории диета

Бородиной Ксении диета

Брежневой Веры диета

Валерии диета

Вербицкой Ларисы диета

Воловичевой Инны диета

Волочковой Анастасии диета

Высоцкой Юлии диета

Гузеевой Ларисы диета

Гурченко Людмилы диета

Демиса Руссоса диета

Джоан Лунден диета

Джона Хилла диета

Джулии Робертс диета

Долиной Ларисы диета

Кадышева Надежда диета

Кати Лель диета

Каменскох Насти диета

Канделаки Тины диета

Кейт Миддлтон диета

Киркорова Филиппа диета

Клаудии Шиффер диета

Кларк Эмилия диета

Климовой Екатерипы диета

Королевой Наташи диета

Кудрявцевой Леры диета

Лаймы Вайкуле диета

Лужкова Юрия диета

Лолиты Милявской диета

Малышевой Елены диета

Мелани Гриффит диета

Мерлин Монро диета

Милы Йовович диета после родов

Моники Белуччи диета

Навки Татьяны диета

Николь Ричи диета

Нонна Гришаева диета

Ольги Картунковой диета

Одри Хелберн диета

Пэрис Хилтон диета

Петы Уильсон диета

Пенелопы Круз диета

Плисецкой Майи диета

Плющенко Евгений диета

Полицеймако Михаила диета

Понаровской Ирины диета

Пригожина Иосифа диета

Пугачевой Аллы диета

Пугачева Алла - рыбная диета

Рудковская Яна

Семенович Анны диета

Седакова Анна диета

Сильвестра Саллоне диета

Смеховой Алики диета

Снаткиной Анны диета

Собчак Ксении диета

Соловьева Владимира диета

Софии Ротару диета

Софи Лорен диета

Стриженова Екатериина

Сябитовой Розы диета

Таисии Повалий диета

Тарасовой Татьяны Анатольевны диета

Феофилактовой Евгении диета

Фриске Жанны диета

Ходченковой Светланы диета

Эдиты Пьехи диета

www.dieta-da.ru

Рецепты похудения от мировых звезд

Рецепты похудения от мировых звезд

Каждой женщине, желающей иметь стройную фигуру, будет интересно познакомиться с рецептами похудения мировых знаменитостей, которые помогли им преобразиться и добиться безупречной фигуры. Однако не стоит забывать, что чрезмерно экстремальный способ похудения вредит здоровью и не дает гарантии, что после кратковременного эффекта вы не наберете с лихвой сброшенные килограммы.

Советы от Карла Лагерфельда. Благодаря стараниям своего диетолога Жана Клода Удрэ известный дизайнер с мировым именем похудел за год на 40 килограммов.

Как питаться, чтобы похудеть согласно предписаниям Удрэ?

Пищу следует готовить исключительно на пару.

Потреблять жидкость не менее 1 литра в день.

Не есть ни в коем случае: виноград, банан, вишню, финики, сахар.

Включить в рацион: злаки, растительное масло (3 ст. ложки в день), салаты, рыбу (кроме сардин и тунца), мясо (птица, крольчатина, конина).

Обязательно принимать фитодобавки (они помогают выводить из организма сахар и жиры, снижают чувство голода, обогащают организм полезными минеральными веществами).

Здоровый образ жизни от Деми Мур. Одна из самых красивых звезд Голливуда является активной сторонницей здорового образа жизни. Особое внимание в своем питании она уделяет свежевыжатым сокам из овощей и фруктов. Мнение актрисы о том, что свежевыжатые соки обладают особыми очищающими свойствами, подтверждается специалистами-диетологами. Такие соки содержат активные вещества, которые гораздо быстрее попадают в кровь и выводят из организма шлаки и токсины, улучшая работу кишечника, печени, почек, легких и кожи.

Рыбная диета от Джулии Робертс. Перебрав все способы быстро похудеть, «Красотка» остановилась на диете доктора Перриконе и уже длительное время целиком и полностью доверяет ей. Секрет красоты и стройности от Джулии Робертс заключается в поддержании в организме определенного уровня жирных кислот Омега-3 с помощью употребления в достаточном количестве (30 % рациона) морской рыбы. Доказано, что кислоты Омега-3 активно способствуют похуданию. В морской рыбе эти кислоты содержатся в большом количестве, поэтому рекомендуется есть любые сорта рыбы (в том числе и высококалорийные), соблюдая условие ее приготовления – на гриле или на пару. Кроме рыбы в рацион могут быть включены ягоды, орехи, салаты из овощей, заправленные оливковым маслом и лимонным соком. Во имя похудения следует отказаться от: картофеля, макарон, сахара, яиц, риса и мяса.

Похудеть, как Мэг Райан. Как питаться, чтобы похудеть и удерживать вес в норме, знает и 45-летняя актриса Мэг Райан. Она уверена, что самый оптимальный вариант диеты – «трехчасовая». Интервалы в три часа между приемами пищи Мэг объясняет естественными физиологическими процессами в организме: ровно через 180 минут после очередного перекуса в организме автоматически запускается механизм защиты от голода и накопления энергии про запас. Она неукоснительно следует правилам «не пропускать приемы пищи» и «не переедать». Мэг Райан питается точно шесть раз в день и уверяет, что этого ей вполне достаточно, чтобы всегда быть в форме.

Экстрим от Сандры Балок. Такой быстрый способ похудеть, как «Холистический детокс», избрала Сандра Балок. Если некоторая доля экстремальности в похудании вас не пугает, присоединяйтесь в актрисе. Черный список продуктов велик: мучные изделия, мясо, растительный белок, алкоголь, молочные продукты, все виды фруктов (за исключением бананов), джем, шоколад, все виды соусов, уксус и горчица. Все-таки кое-какие слабости в этой диете можно себе позволить. Разрешается побаловать себя запеченными овощами, суши, рыбой, цыпленком гриль и даже медом. В неограниченном количестве можно потреблять чай: белый, черный, зеленый. Сандра Балок мужественно продержалась на этой диете установленный срок (три недели) и осталась довольна результатом.

Здоровая диета от Шэрон Стоун. Эффектная в свои 47 лет актриса отвергает любые способы быстро похудеть и рекламирует собственную здоровую диету, благодаря которой она ни разу в своей жизни не обращалась к пластическим хирургам. Звезда давно не помнит, что такое сахар, и игнорирует все рафинированные углеводы: кетчуп, шоколад, хлеб, чипсы, макароны, конфеты. Рацион Шэрон Стоун составляют такие продукты, как обезжиренное молоко, сыр пармезан, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, некоторые виды фруктов и овощей, постное мясо. Кроме этого, актриса никогда не ест после 7 вечера и старается потреблять в день не менее двух литров воды. Кто скажет, что голливудской актрисе уже далеко за сорок?

Оригинальный способ похудеть от Дрю Бэрримор. Оригинальный быстрый способ похудеть нашла не отличающаяся склонностью к худобе Дрю Бэрримор – она не покупает продукты, совсем. Довольно смелое радикальное решение ей помогает осуществлять «забывчивость». Обычно в последние недели перед съемками актриса старательно избегает магазинов с продуктами и забывает заглядывать в холодильник. Кроме этого, Дрю несколько раз в год отдает дань «натуральной пище», питаясь неделю-две только блюдами, приготовленными в специализированных ресторанах и кафе. По мнению Дрю Бэрримор, справиться с чувством голода можно с помощью положительных эстетических эмоций и приятного времяпровождения.

Диета от Лиз Херли. Как питаться, чтобы похудеть, может рассказать, опираясь на собственный опыт, известная фотомодель Элизабет Херли. Система ее питания носит эффектное название «Диета первобытного человека» (или Палеолитическая). В основу диеты положены продукты, которыми питались еще наши доисторические предки: морепродукты, фрукты, постное мясо, яйца. По словам фотомодели, для потери 4–5 килограммов достаточно придерживаться ограничений диеты в течение 5 дней. «Диета первобытного человека» исключает картофель, соль и сахар, любые злаковые (а также макароны, хлеб и тесто) и бобовые (плюс горошек, фасоль и чечевица), молочные продукты. В разрешенном списке диеты находятся: рыба, яйца, овощи. Из овощей основное внимание уделяется корнеплодам. Далее следуют птица и мясо – желательно печень и почки. Список дополняют некоторые виды орехов – грецкие, бразильские, миндаль. Также уделяется внимание ягодам – малине, чернике, клубнике.

Следующая глава

med.wikireading.ru


Смотрите также