Диеты для похудения разные


Разные диеты для похудения - рецепты, описания, отзывы

Светлана Фус по образованию врач гастроэнтеролог–диетолог. Внесла немалый вклад в область медицины и научной диетологии. В области гастроэнтерологии работает более 15 лет и известна, благодаря своей уникальной системе питания. Светлана, всю сознательную жизнь изучала основные проблемы лишнего веса и способы борьбы с ними. Поэтому, с …..

Нет смысла изнурять себя и терпеть мучения без любимых лакомств. Это меню составлено с учетом того, что каждый день вы сможете есть любимое мороженое без угрызений совести. Едим мороженное и… худеем. Сегодня существует такой нестандартный способ похудения, как диета на мороженом. Авторами этой оригинальной методики …..

Как убрать 20 кг Предлагаем вам четкую программу, чтобы похудеть на 20 кг за три-четыре месяца. Рекомендации и практические советы. Программа на 3 месяца: как похудеть на 20 кг Задача: как похудеть на 20 кг, при этом: сохранить и улучшить здоровье; получить красивую фигуру; создать …..

Чтобы мужчине стать стройнее, необходимы совершенно другие правила, нежели женщине. Предлагаем целую программу для сильного пола. Мужская диета: избавляемся от пивного животика Неважно, по каким причинам мужчины становятся обладателями солидных животиков, которые вываливаются из рубашек и нависают над брючным ремнем. Самое главное, что вы хотите …..

Многие люди считают,  что похудеть на кашах просто невозможно. Мол, сплошные углеводы. Да и как на углеводах худеть? Диетологи же в своем большинстве кричат в один голос, что похудеть на кашах можно, еще и в скором времени. Кашевые диеты. Какие крупы предпочесть? Диеты на кашах …..

Как выбрать диету, которая подойдет именно вам и обеспечит максимальный результат? Всевозможные диеты для тех, кто хочет похудеть, зачастую кардинально отличаются друг от друга. При ознакомлении с ними кажется, что, если одна из них эффективна, значит, другая не сработает. Но какая же правильная? Чтобы не …..

Методы борьбы с лишним весом сегодня представлены в огромном разнообразии – от простых и доступных до изощренных. Интересна и перспективна для желающих похудеть диета по методу Ковалькова — медика и диетолога, владельца клиники, где корректируют вес пациентов. Сама диета представляет собой комплекс определенных действий, выполняемых …..

К лету всегда хочется быстро похудеть. Этот вопрос волнует многих женщин, ведь грядет долгожданный отпуск, море, солнце, пляж. Голодание – не самый лучший метод, так как оно негативно сказывается на всем организме в целом. Испытывая постоянный голод, человек впадает в уныние, становится раздражительным: нет ни …..

Дренажная диета в первую очередь рекомендована тем людям, чей лишний вес обусловлен задержкой жидкости в организме. Её продолжительность — 5-7 дней, в течение которых нужно урезать до минимума потребление поваренной соли и острых специй, поскольку именно они провоцируют «приступы» жажды. Так как здоровое, не экстремальное …..

Иногда так сложно бывает отказаться от старых пищевых привычек и сесть на диету. И это понятно, ведь неизвестно, каков будет результат. Диетолог Анна Панченко, автор популярной метаболической диеты, уверяет, что ее методика похудения изменит не только ваш внешний вид и настроение, но и жизнь. Метаболическая …..

Радуйтесь, кофепоклонники! И для вас нашлась диета, с помощью которой можно сбросить килограммы, не отказываясь от обожаемого напитка, ароматного и поистине магического. Популярность кофейной диеты обусловлена тем, что натуральный кофе — по последним научным данным — способствует похудению и совершенно не вредит здоровью. Более того, …..

Жесткая диета, подобно ревнивому мужу, не терпит измены. Стоит раз оступиться — и сброшенные килограммы незамедлительно возвращаются. Куда легче выдерживать один разгрузочный день в неделю — это просто и, что очень важно, результативно. Разгружаться можно на различных продуктах. Это могут быть кефир или творог, крупы, …..

Если верить старинной персидской легенде, внутри граната «сидит» ровно 365 зернышек — столько же, сколько и дней в году. И в каждом зернышке заключена целебная сила, которой природа так щедро одарила этот королевский плод. Неудивительно, что гранатовая диета является отличным средством не только для эффективного …..

Кто-то, возможно, удивится: от сои худеют? Ведь калорий в ней больше, чем в той же фасоли или чечевице. На самом деле, соевая диета действительно поможет стать стройнее, поскольку в сое велико содержание лецитина — элемента, оказывающего желчегонный эффект, регулирующего жировой обмен, снижающего не только концентрацию …..

На сегодняшний день детокс диета — одна из самых популярных, а главное, результативных методик похудения. Ее основа — целый комплекс мер, направленных на освобождение организма от токсинов и шлаков, годами оседающих на стенках сосудов, забивающих кишечник, медленно, но верно засоряющих тело изнутри. Почему многим из …..

Для успешного похудения очень важно есть вовремя, без больших перерывов между приемами пищи. А как добиться желаемого снижения веса, если вы — офисный труженик. Ведь зачастую офисные работники не успевают нормально пообедать и перехватывают на ходу пирожки и булочки, в лучшем случае — супы и …..

В институте питания Академии медицинских наук СССР была разработана советская диета №8. Она была подвергнута серьезным клиническим испытаниям, которые с успехом прошла, и её официально советовали всем, кто желал похудеть.  Было доказано что, люди, которые соблюдали диету №8 санаторный курс (три недели), с легкостью худели …..

Красивое, подтянутое тело приковывает взгляды и позволяет чувствовать себя потрясающе. Для создания правильных форм нужно интенсивно заниматься спортом. Но этого зачастую недостаточно, и тогда вам поможет правильное питание. Попробуйте новую фитнес-диету, действие которой направлено не столько на похудение, сколько на формирование правильных пропорций тела. Так …..

Диета под названием «светофор» длится неделю. Она основана питательных свойствах и сочетаниях продуктов разного цвета и приеме пищи, подчиняющемуся этой характеристике продукта. Авторы диеты убеждены, что эта диета очень эффективна, и огромное количество ее поклонников только подтверждают их уверенность. Меню, как такового, эта диета не …..

Импульс-диета относится к необычным курсам для похудения. Диета рассчитана на срок не менее трех месяцев. В этот период необходимо придерживаться определенных правил в питании, и постепенно нормализуется обмен веществ. Благодаря этому вес тела снижается и удерживается на этом уровне, так как за это время человек …..

Чтобы похудеть на несколько килограммов представительницы прекрасного пола начинают голодать, кушают меньше, а иногда совсем отказываясь от продуктов питания даже на несколько дней. Но, в большинстве случаев, в первую очередь в объеме уменьшается грудь, а уж потом живот и бедра. Можно ли похудеть и не …..

Оригинальная и популярная методика похудения от француза Пьера Дюкана, разработанная в 1975 году, предназначается для обладателей лишних килограммов, которым сложно похудеть, а еще сложнее — не набрать вес снова. Эта диета гарантирует и стабильность результатов, и наличие в рационе питательных веществ. Что немаловажно, при соблюдении …..

Иметь стройную фигуру и при этом не голодать — заветная мечта многих. Увы, постоянно контролировать количество и калорийность съедаемой пищи способны лишь люди с недюжинной силой воли и повышенным чувством ответственности за свою внешность. Остальным же приходится время от времени садиться на диету. Система питания …..

Временный переход на употребление зеленых трав и овощей — прекрасный способ с приходом весны и лета не только разгрузить организм, освободив его от лишних веществ, но и провести курс витаминизации. Польза зеленой диеты Весна — время приведения в порядок мыслей, а потому для лучшего настроения …..

Полезные свойства сока из томатов также как и противопоказания его применения давно известны. Его советуют при различных заболеваниях желудка, так как он улучшает пищеварение. Диета на томатном соке способствует выведению шлаков и токсинов, поддерживает хорошую работу кишечника, позволяет быстро «утилизировать» поступающие питательные вещества без оседания …..

Творожные дни Разгрузка на твороге — самая эффективная из придуманных диетологами, так как переносится легко и не вредит организму. Среди монодиет творожная диета на 3 дня пользуется особой популярностью. Иначе эту диету называют «быстрой». А все потому, что за непродолжительный промежуток времени, творожная диета на …..

Проблема лишнего веса существует не только в России и других странах СНГ, но и далеко за их пределами. Даже такие утончённые создания, как француженки, задаются вечным женским вопросом – как сбросить лишние килограммы. Это не всегда вызвано наличием пары десятков лишних сантиметров на талии, для …..

Существуют сотни разнообразных диет для похудения: молочная, голливудская, медовая, восточная, гречневая. Чтобы перечислить их все, уйдет не один час. Какую предпочитаете вы? Нам очень нравится диета на овощах и фруктах, которая без титанических усилий помогает сбросить до 4 кг за месяц ! Что за ах, …..

Диета помогает не только избавиться от избыточного веса, но и способствует очищению организма и омоложению кожи. Соблюдение диеты не потребует больших усилий. Доктор Перриконе рекомендует не голодать, а всего лишь придерживаться здорового диетического питания. Диета применяется в течение 28 дней. Основные продукты диеты Перриконе Белки: …..

Обычная укропная  диета рассчитана на десять дней, за время такого ограничения в пище теряют в среднем три килограмма лишнего веса. Это, пожалуй, один из самых экономных вариантов похудения, поскольку не бьет по карману и не требует особых мер. Он прекрасно подходит для тех, кто худеет …..

Многие женщины на пороге 50-летнего юбилея сетуют на то, что удерживать вес в норме становится все сложнее, а лишние килограммы появляются буквально ниоткуда, «липнут» словно назойливые мухи на варенье. Действительно ли дамам элегантного возраста, вступающим в период менопаузы, приходится прощаться со стройной фигурой? Ведь еще …..

Голландская диета длится семь дней и помогает сбросить за это время до трех килограмм. На каждый день предусмотрено отдельное меню — довольно разнообразное, и сетовать на скудный рацион вам не придется. Первый день голландской диеты В понедельник утром на голландской диете съедают фруктовый завтрак (один …..

Немецкая диета требует проявления силы духа, поскольку состоит из довольно жестких ограничений. Зато она обеспечивает похудение до 18 килограммов. Эффективная немецкая диета довольно продолжительна — длится семь недель. {loadposition user18} В среднем в сутки на немецкой диете употребляют 1580 Ккал, но каждую неделю калорийность блюд …..

Шотландская диета — прекрасный способ не только сбросить несколько лишних килограммов, но и нормализовать обмен веществ, и очистить кишечник от ненужного «балласта». Суть такого способа питания, придуманного шотландскими диетологами, в том, что от мяса и продуктов из него отказываются, а предпочтение отдают крупам и хлебу с …..

Желание похудеть – естественное желание каждой женщины. Вопрос только в том, какую диету выбрать. Предлагаем вам обзор самых эффективных систем питания для похудения. Первое место в нашем рейтинге занимают бессолевые диеты для похудения. Чаще всего они назначаются врачом, однако подходят и для соблюдения по собственной …..

В большинстве случаев, полные женщины, мечтающие похудеть, с завистью смотрят на тех представительниц слабого пола, которым, по их мнению, повезло больше. Француженки всегда могли похвастаться своими хрупкими телами, не поддающимися полноте даже к старости. И как эффектно выглядят они в «мудром» возрасте. Назвать некоторых 70-летних …..

Многие спортсмены, да и просто те, кто желает содержать себя в хорошей форме, подолгу экспериментировали с различными методиками питания и различными диетами — и зачастую не получали должного эффекта. В то же время, диета углеводного чередования — отличная альтернатива малоэффективным и довольно мучительным способам привести …..

Новая и модная диета Сонома предполагает употребление довольно привлекательных продуктов — овощей, цельных зерен, фруктов, орехов и рыбы. Автор диеты — американка Кони Гаттерсен — использовала принципы средиземноморского питания. Госпожа Гаттерсен, как истинная женщина-Овен, не просто придумала свою систему, но и уже много лет занимается …..

Многие из тех, кто мечтает распрощаться с лишними килограммами, никак не могут решиться начать диету — как правило, опасаясь, что просто не хватит силы воли, не удастся выдержать жестких ограничений. И результат в итоге не будет достигнут. А между тем, существует способ питания, который вполне …..

Эта диета дает совершенно потрясающую потерю веса. Но ее правила должны соблюдаться неукоснительно. Один срыв — и вся работа впустую. Лиепайская диета бьет рекорды популярности. Отзывы тех, кто уже испробовал на себе данную схему похудения, различаются лишь степенью выражаемого восторга, а смысл один — лиепайская …..

Пример меню очень жесткой методики и вариант правильного невредного рациона ABC. Этот способ может раскачать ваш обмен веществ. Диета ABC — вредно или полезно? О чрезвычайно модной системе питания, а именно таковой является диета ABC, сегодня активно дискутируют на многочисленных форумах и сайтах, посвященных похудению. …..

Так называемая «Кремлевская диета», разработанная согласно различным версиям то ли  кремлевскими врачами, то ли  американскими диетологами для своих астронавтов,  благодаря своим реальным результатам  без сомнения стала одной из самых востребованных диет в мире. Ведь сброс веса по ее правилам не только не сопровождается полным отказом …..

Существует ряд очень эффективных диет, кардинально отличающихся между собой по рекомендованному пищевому рациону. Как выбрать из такого разнообразия лучший вариант и на чем основывать свой выбор? {loadposition user18}В первую очередь, необходимо учесть, что практически у любой диеты есть противопоказания. А некоторые диеты могут оказаться просто-напросто …..

Каждый день в головах людей рождаются все новые диеты. Многие из них бесполезны и даже абсурдны. Давайте рассмотрим несколько очень противоречивых диет. {loadposition user18}Вы когда-нибудь слышали о макаронной диете? Вряд ли, ведь это противоестественно и очень глупо пытаться похудеть при помощи мучного продукта, ведь наоборот …..

Чай – универсальный напиток, способный творить чудеса. Повышение собственной чайной культуры и опробование новых уникальных видов чая – это универсальный способ сделать организм чище и здоровее. {loadposition user18}Долгое время со словом «чай» у всех ассоциировался лишь ароматный коричневый настой, который большинство предпочитало пить с сахаром …..

Кто не мечтает о стройной фигуре, блестящих волосах, белых зубах, бархатистой коже и стальных нервах! Все вышеперечисленное напрямую зависит от нашего питания. Лишние килограммы – груз, который мешает комфортно себя чувствовать. Лишние килограммы – это не только удар по здоровью, но и по самоощущению на …..

Каких только способов похудения ни придумало человечество! Действительно, сегодня их сотни, а может, и тысячи — действенных и не очень, простых и сложных, дорогих или, напротив, не требующих никаких материальных затрат. В общем, выбирай на вкус: яблочный уксус, диета для ленивых и множество других. А …..

К основным причинам ожирения относятся ведение малоподвижного образа жизни и нарушения правил правильного питания. Преимущественно люди, обладающие избыточной массой, предрасположены к перееданию, при этом недостаточно пережёвывают пищу, любят наедаться перед сном, мало употребляют фруктов и овощей, но много пряностей, жиров и сладостей. Также люди с …..

В мире существуют тысячи диет, которые подходят одним и могут подорвать здоровье других. Поэтому, выбирая ту или иную диету, следует хорошенечко взвесить все за и против, а также учесть все особенности своего организма. В основе любой диеты есть правила и ограничения. Но есть диеты, в …..

Врачи диетологи разных стран заняты поисками оптимального соотношения состава и объёма веществ, входящих в наш рацион, но среди врачей – изобретателей нет итальянцев. В Италии мужчины живут в среднем  — 77,2 года, а женщины — 88,2 года. Сердечников среди них мало. Причиной является знаменитая итальянская …..

По мнению многих диетологов и сторонников здорового питания, эта диета считается самой эффективной и полезной. А суть ее будет понятна, если перевести с английского языка слово graze, что означает пастись. Поэтому основное правило этой диеты можно сформулировать — как жевать не пережевать. Давно замечено, что …..

Оказывается, диета может быть довольно приятной и вкусной. Речь идет о соковой диете, которая обретает все большую популярность. Натуральные соки помогают освежить цвет лица, снять хроническую усталость и головную боль. Причем пить их нужно не только во время диеты, но и ежедневно. Они содержат все …..

На появление целлюлита, как известно,  влияет много факторов. Так, это и малоподвижный образ жизни, и старение кожи, и лишний вес и даже генетическая предрасположенность. Поэтому и бороться с извечной проблемой большинства представительниц слабого пола необходимо комплексно: с помощью массажа, специальных косметических средств, физических упражнений и, …..

Борьба с лишним весом для многих людей становится своеобразным жизненным стилем. И именно поэтому число различных диет с каждым годом растет. Французская диета относится к маложирным и низкоуглеводным диетам, строгое соблюдение правил которых обеспечивает достаточно быструю потерю лишних килограммов. Но не нужно забывать о том, …..

Красивая стройная фигура, как известно, является предметом постоянных мечтаний практически всех женщин. Даже те, кто имеет вполне стройную фигуру, часто недовольны какой-нибудь ее отдельной частью и при этом фанатично стараются ее улучшить. Выбирая диету, призвание которой — помочь в избавлении от лишних килограммов, желательно учитывать, …..

Модное ныне слово «смузи», которое пришло в наш лексикон несколько десятилетий назад, подразумевает не только лишь вкусные рецепты здоровой еды, но и смузи-диету, смузи-кафе, смузи-клубы. Легкость приготовления густого сочного коктейля превращает весь диетический рацион в праздник настроения и вкуса. Смузи – полноценная замена пирожным и …..

Огурец является одним из самых древних и распространённых овощей, поэтому огуречная диета считается одной из самых старых. Его начали выращивать еще за несколько тысячелетий до нашей эры, этот факт знают многие. И действительно, «завоевание» континентов огурец начинал из Древней Индии, потом постепенно перекочевал на обеденные …..

Морковная диета является одним из видов монодиеты, главный принцип которой — это употребление морковного салата в качестве основного блюда. Так как любая существующая монодиета всегда представляет для нашего организма достаточно сильный стресс, то продолжительность морковной диеты не должна быть более четырех дней. Тем, кто решил …..

Кабачки являются полезными овощами, так как предупреждают многие заболевания. Они очищают кровь, приводят в норму водно-солевой обмен в организме, имеют мочегонные свойства. Ален Делон, Катрин Денев, Маргарет Тэтчер и другие небезызвестные личности  являются сторонниками кабачковой диеты. Шесть-десять дней – длительность кабачковой диеты, а диетологи уверяют, …..

Мало кто знает, но первые упоминания о свекле, без которой, ни одна хозяйка не мыслит приготовление вкусного наваристого борща или витаминного винегрета встречаются в древнегреческих трактатах за несколько тысяч лет до новой эры. В те далекие времена свеклу не использовали в пищу – с ней, …..

Яичная диета хороша тем, что содержит в своем меню продукты — маложирные и сытные одновременно.  Данная диета соблюдается легко, а вес уходит умеренно быстро – таким образом, что организм не испытывает стресса и не «программируется» на отложение запасов, как в случае с «голодными»  диетами. За …..

Сегодня бессолевая диета незаслуженно забыта – а, между тем, она считается одной из самых действенных и полезных диет. В 70-х годах прошлого столетия моду на бессолевую диету ввели известные диетологи и приверженцы здорового питания Герберт Шелтон и Поль Брэгг. Они назвали соль «белым ядом» —  …..

Предлагаем вам несколько вариантов помидорной диеты: от самой жесткой для быстрой потери веса до умеренной для постепенного похудения. Свежие помидоры – идеальные составляющие низкокалорийной диеты. Судите сами – сто граммов спелых томатов содержат всего 19 ккал, а в томатном соке лишь немногим больше — 23 …..

Наверняка каждая девушка в детстве мечтала стать балериной. Или не в детстве. Хотя, важно не это. Важно то, почему мы хотим стать похожими на них. Изящество, стройная фигурка, лебединая походка, четкость линий… Красота! Достоверно известно, что раньше балерины почитались за лучших любовниц. (Хотя, только ли …..

Обычно за стройностью фигуры с помощью диет следят исключительно женщины. Оно и понятно – вряд ли найдется джентельмен, способный  неделю  питаться одной лишь гречкой и подсчитывать калории, придерживаясь диеты для мужчин. Большинство из них, столкнувшись с проблемой лишнего веса,  борются с полнотой в бассейне и  …..

Фолк-диета – особая система похудения, так сказать, диета со смыслом, духовным содержанием. «Фолк» означает: традиционный, народный. Суть диеты в том, что человек должен питаться блюдами кухни родной земли. Иначе говоря,  итальянец  должен употреблять продукты, которые ели его предки,  японец  — питаться привычной для японского  народа …..

Баклажанная диета —  одна из самых пикантных и вкусных монодиет, а главное, полезных. Употребляя в пищу блюда только из баклажана в течение 14 дней, можно  не только похудеть на 7-8 килограммов, но и оздоровить организм. А дело все в уникальных лечебных и диетических свойствах этого …..

Американская диета привлекает простотой и  незамысловатостью.  «Худеем по-американски, не чувствуя голода!» — вот девиз многих известных манекенщиц и голливудских актрис. Благодаря «американскому» меню можно без усилий поддерживать   объем талии на уровне 55-61 см. Основные правила американской диеты Очевидное преимущество американской диеты – отсутствие  чувства голода. …..

Если придерживаться правил модели тарелки, то можно обрести стройную фигуру без особых усилий и ограничений. Внимание! Сенсация! Голодать теперь не нужно, скажите «НЕТ»  мучительным жестким диетам. Питаясь по принципу модель тарелки,  вы похудеете за год на 30 кг,  причем, без особых усилий и ограничений. На …..

О тонкой  талии, как у Людмилы Гурченко или Меган Фокс грезят многие  женщины. За желаемые объемы (59-63см)  можно побороться с помощью диеты для талии, рассчитанной на семь-десять дней. Из меню «уходит» все сладкое и жирное. Предпочтение — свежим фруктам и обычной (или минеральной) воде. Меню …..

Если Ваше любимое платье трещит по швам, а всегда такой внимательный муж уже начинает  заглядываться на сторону, да к тому же любимый женский журнал пестрит стройными телами молодых красоток, вызывая раздражение. Если до Вашего дня рождения осталось всего несколько дней и, во что б это …..

Максимилиан Бирхер-Беннер – швейцарский доктор-новатор в области диетологии. Для многих он известен больше как «папа» мюсли. Ведь именно он придумал этот популярный сегодня во всем мире продукт. О мюсли мы говорить не будем, а обратим ваше внимание на систему питания, созданную Бирхером, которая  вот уже …..

Омолодить организм, очиститься от шлаков, потерять вес – до 4,5 кг в неделю. Хотите? Тогда, тибетская диета — это то, что вам нужно! Сегодня она становится все более популярной. Несмотря на название, диета полностью  адаптирована к нашему столу по ряду продуктов, которых нет на Тибете, …..

Очковые диеты, основанные на балльной системе дифференцирования продуктов сегодня на пике популярности. Их эффективность доказана научно и подтверждена на практике.  Это и знаменитая «кремлевская диета», и ряд других, где  все основные потребляемые человеком продукты разделяются на группы в зависимости от содержания углеводов, калорийности, либо гликемического …..

Мне 40. Ровно половину из своих прожитых лет я потратила на «борьбу» с лишним весом, причем  до последнего времени безрезультатную. Мне кажется, что  я вполне могла бы работать диетологом (хотя у меня нет соответствующего образования), ведь о диетах я знаю практически все. Сколько их было …..

Овсяная диета Очищение овсянкой — прекрасный способ и убрать избыток килограммов, и улучшить свое здоровье. Полезная овсяная диета, отзывы о которой достаточно позитивны, направлена не на жесткое похудение, а на оздоровительное очищение кишечника. И первоначальная потеря веса идет за счет освобождения от шлаков (они могут …..

На самом деле, низкоуглеводная диета не является диетой в полном понимании этого слова – это просто такой стиль питания, как продолжение здорового образа жизни. С таким питанием давно знакомы бодибилдеры — люди, строящие свои тела в спортивных залах, и другие спортсмены. С нее часто начинают …..

Целью данной диеты при ожирении является повышение обмена веществ в организме и, как следствие, уменьшение жировых отложений. Ежедневный рацион человека, страдающего ожирением, имеет ряд особенностей. Во-первых, он должен иметь ограниченную калорийность. Во-вторых, быть достаточным по объему, чтобы человек не испытывал чувство голода. Основные правила диеты …..

Меню для стройных бедер Не секрет, что даже худощавые люди имеют жировые отложения. Глянешь – одни кости да кожа, а нет, не тут то было — постоянно сидит на диете для похудения бедр и живота. Жир есть у всех. Спортсмены, модели, пловцы – это самые …..

Многие считают макароны одним из самых страшных врагов стройной фигуры. Именно поэтому, решая похудеть, мы сразу же устраняем их из своего рациона. Однако существует обратная точка зрения. Разработчики одной интересной диеты — макаронной утверждают, что макароны помогут вам избавиться от 5 ненужных килограмм за 1 …..

Коррекция питания — это первое, с чего начинается лечение. Больше десяти лет назад ученые доказали, что в некоторых продуктах находится огромное количество серотонина и гистамина — веществ, считающихся главными виновниками мигрени. Вот их-то и надо изъять из рациона. Мигренью чаще всего страдают женщины, причем женщины …..

Чтобы убрать живот и бока с максимальным результатом точно следуйте нашим советам и выполняйте весь комплекс мер по коррекции фигуры, начиная от питания и заканчивая физической нагрузкой. Итак, как убрать живот и бока в домашних условиях быстро? Это довольно трудоемкий процесс. Каждая из нас мечтает …..

Почему некоторые диеты помогают одним людям и совершенно бесполезны для других? Ученые установили, что метаболизм человека зависит от биохимических особенностей его желез. Эти особенности заложены в наших генах и достались нам от наших прародителей. В зависимости от того, какая железа доминирует в организме, человека можно …..

Зачастую, приняв решение о том, что нужно срочно сесть на диету, многие женщины в первую очередь отказываются от мучных продуктов и, в частности, от хлеба. И только потом убирают из своего рациона жирную и сладкую пищу. Однако, любой диетолог скажет, что это в корне не …..

Немало женщин, рассуждающих о пользе или вреде диеты, занимают крайние позиции. А истина как всегда посередине. Среди диет, которые разработали специалисты, нет плохих или хороших, существуют подходящие или не подходящие лично для конкретного человека. Однако при выборе диеты многие пользуются не рекомендациями врача-диетолога или специалиста, …..

Большинство людей, желающих сбросить вес, стремятся из всего многообразия предлагаемых диет найти такую систему питания, которая поможет быстро похудеть, затрачивая минимум усилий. Однако, испытывая на себе различные диеты, многие обнаруживают, что та система похудения, которая помогла достичь успеха другим людям, часто оказывается неэффективной в борьбе …..

Метод Мишеля Монтиньяка (МММ) еще называют «диетой для ленивых». Здесь не надо ничего взвешивать и подсчитывать, количество пищи не ограничено, важен лишь её состав. Это целая система питания, но она должна стать образом жизни. Придерживаться её совсем несложно, первый месяц несколько необычно и любопытно, а …..

minuskg.ru

Диеты для быстрого похудения: ТОП - 7 вариантов, меню, достижимые результаты, сохранение результата

Быстрое похудение вредно для организма, но зато полезно для души. Каждый потерянный килограмм поднимает настроение, заставляет порхать и радоваться жизни. А если их 5 или 7, то и счастья больше. Ведь каждой женщине хочется выглядеть стройной и красивой, особенно в праздники. На помощь придут только строгие диеты. Они помогут за несколько дней привести себя в форму, нужно лишь выбрать подходящий вариант.

Содержание:

Как снизить вред жестких диет

За неделю можно потерять и 5, и 10 кг, но это будет не жир. Не нужно полагать, что достигнутые результаты будет легко удержать. Большую часть килограммов уйдет за счет выведения из организма жидкости. Еще немного веса - очищение кишечника. И только малую часть составят жировые отложения. Поэтому сброшенные килограммы частично вернутся, и довольно быстро. Важно любую систему сделать комфортной, настроить на безопасное похудение, минимизировать эффект бумеранга.

Как снизить вред резкого похудения:

  1. Дробность. Желудок не должен быть пустым более 4 часов днем и 10 часов ночью. Даже если диета предполагает трехразовое питание, желательно оставлять часть от основных приемов пищи для небольших перекусов.
  2. Вода. При резкой потере веса концентрация продуктов распада в организме значительно возрастает. Важно все вредные вещества вывести. Лучше всего с этим справляется вода. Кроме употребления внутрь, важно принимать душ не реже 2 раз в день, так как через кожу также будет происходить очищение.
  3. Физическая активность. Один из важнейших элементов безопасного похудения. Спорт сбережет мышцы, не позволит коже обвиснуть, сохранит тонус.
  4. Витамины. Еще один очень важный элемент. Нет ни одной жесткой диеты, имеющей сбалансированное меню. За несколько дней строгих ограничений можно потерять не только килограммы, но и нарушить работу иммунной или гормональной системы.

Нужно понимать, что все диеты для быстрого похудения являются большим стрессом для организма. Поэтому они не могут быть образом жизни, использовать такие методики можно не чаще двух или трех раз в год и только при острой необходимости.

Видео: Диетолог о вреде быстрых диет

Первое место: Кефирная диета

Одна из самых действенных и известных диет для быстрого похудения. Многие знаменитости использовали кисломолочный напиток для избавления от лишних килограммов. Его можно употреблять самостоятельно либо как дополнение к другим ингредиентам, например, как это делала Лариса Долина. В своем время эстрадная певица очень быстро похудела и с радостью делилась системой, названной ее именем. Но больших результатов можно достичь на кефирной монодиете.

В чем преимущества кефирного похудения:

  • доступность и дешевизна продукта;
  • простота использования;
  • действенность.

Длительность системы может колебаться от 1 разгрузочного дня до недели. Ежедневно употребляется кефир в количестве 1,5 литров. Желательно использовать напиток до 1% жирности. Дополнительно выпить 2 литра воды или несладкого чая.

Потеря веса на кефирных диетах зависит от многих факторов: продолжительности, первоначальных данных, строгости соблюдения системы. За один день можно потерять до 1,5 кг веса, далее результаты будут скромней. За неделю легко избавляются от 4-7 кг веса.

Совет! Если кефир изрядно поднадоел, его можно чередовать с овощными, фруктовыми, углеводными днями. Такую диету выдержать легче.

Второе место: Гречневая диета

Второй эффективный способ избавления от лишних килограммов. Продолжительность системы зависит от желаемых результатов. В основном гречневая диета для быстрого похудения соблюдается 3, 7 или 14 дней. За это время можно скинуть 3, 5 или 8-10 кг соответственно. Кашу употребляют ежедневно, часто сочетают с кефиром. Если нужно избавиться от веса быстро, то в рационе, кроме гречки и питья, ничего присутствовать не должно.

Основные достоинства:

  • доступность;
  • простота приготовления блюда;
  • очищающее свойство каши;
  • сытность.

Правила диеты просты: за день нужно съесть кашу из стакана крупы. Варить на огне блюдо необязательно. Можно промыть гречку, высыпать в термос, залить двумя частями воды, настоять несколько часов или всю ночь. Гречневая диета предполагает бессолевой режим. Но можно добавить в блюдо небольшое количество соевого соуса или зелени. Если сухую кашу сложно употреблять, допускается добавление несоленого томатного сока в качестве подливы.

Третье место: Питьевая диета

Результаты питьевой диеты предугадать сложно, но иногда они просто фантастические. В среднем человек за 7-10 дней может избавиться от 5 до 7 кг. В некоторых случаях потери составляют 10-12 кг. Соль разрешена, но в малом количестве и только при добавлении в бульоны.

Достоинства питьевой диеты:

  • эффективность;
  • хорошее очищение;
  • система дает отдых пищеварительной системе.

Суть диеты в употреблении жидкости разных видов: бульонов, несладких фруктовых и овощных соков, молочных напитков, компотов. Допускается вводить в пищу супы-пюре, но они не должны стать основой рациона. Желательно распределить приемы пищи равномерно в течение дня. Все жидкие напитки считаются едой. Поэтому дополнительно нужно употреблять 1,5 л воды.

Видео: Отзыв о питьевой диете. Особенности похудения

Четвертое место: Капустная диета

Вариант овощной монодиеты, которая быстро избавляет от лишнего веса. Всего за неделю можно потерять от 4 до 6 кг веса. Основой рациона является капуста. Чтобы худеть было нескучно, желательно использовать разные виды овоща: кольраби, брюссельскую, цветную и белокочанную капусту. Можно остановиться на квашеной капусте. Сюда же добавляют листья салата и зелень, которые разрешены.

Чем хороша капустная диета для быстрого похудения:

  • недорогая и доступная;
  • овощ низкокалорийный;
  • сытная, порции и количество приемов пищи не ограничены;
  • вес хорошо уходит.

Но главным достоинством можно считать разнообразное меню. Капусту употребляют в свежем виде, готовят супы, рагу, пюре, запекают. Если еще и учесть множество видов овоща, не лениться готовить, то питание будет интересным, вкусным и полезным. Соль ограничивается до 3 г в сутки. Допускается заправлять блюда лимонным соком, зеленью и другими специями. Обязательно употребление 2 л воды или несладких соков.

Следует помнить: Капустная диета поможет похудеть, но из-за отсутствия углеводистой и калорийной пищи часто наблюдается упадок сил, слабость, плохое самочувствие. Поэтому нужно обязательно употреблять витаминные комплексы.

Пятое место: Диета «Любимая»

Очень популярная система, которая помогает всего за неделю потерять до 10 кг веса. В отличие от других методик, «Любимая» отличается разнообразным рационом, но и имеет свои особенности. Перед тем как начать худеть по этой системе, нужно изучить подробное меню диеты и правила. Система состоит из чередования питьевых и низкокалорийных дней, требует основательного подхода, подготовки.

Достоинства «Любимой» диеты:

  • вес уходит хорошо и быстро;
  • доступная;
  • размер порций не ограничен;
  • имеется заключительный день для грамотного выхода.

К минусам можно отнести строгость диеты «Любимая». Система основана на внутренних процессах в организме, требует безоговорочного соблюдения всех правил. Малейшее отклонение от рациона снижает результат. Нельзя менять дни местами.

Видео: Быстрые диеты от Галины Гроссманн

Шестое место: Суповая диета

Эта диета особенно хороша для холодного времени года, когда хочется чего-нибудь горячего и домашнего. Супы отлично насыщают, согревают, но при этом имеют очень низкую калорийность. Длительность системы ничем не ограничена. Ее можно соблюдать 5, 7, 10 ней. Потеря веса в среднем от 0,3 до 1 кг в сутки.

Плюсы диеты:

  • дешевая и доступная;
  • полезная;
  • сытная.

Употреблять первое блюдо можно в любом количестве в течение дня. Превысить калорийность рациона просто невозможно. Но есть один нюанс – суп нужно сварить правильно и только из разрешенных продуктов. Недопустимо использовать в качестве основы бульоны. Все блюда готовятся на воде с использованием овощей без содержания крахмала. В основном это разные виды капусты, кабачки, помидоры, лук. Блюдо можно готовить в виде пюре. Соль на этой диете для быстрого похудения употреблять можно. Но если нужно скорее получить результаты, то лучше от нее отказаться.

Важно! Все знают, что острый перец, имбирь и другие жгучие специи ускоряют метаболизм, способствуют сжиганию жира. Но они также повышают аппетит, усиливают чувство голода, поэтому злоупотреблять вкусовыми добавками не стоит.

Седьмое место: Диета манекенщиц

Диета, которая поможет не просто похудеть, а стать очень стройной, как манекенщицы на подиуме. Существует три варианта меню с разной степенью жесткости, но все они длятся ровно три дня. Дольше соблюдать диету не стоит, повторно использовать систему можно только через месяц.

Достоинства диеты манекенщиц:

  • помогает быстро сбросить 2-3 кг;
  • рацион относительно разнообразный;
  • содержит белок.

Рацион включает только обезжиренные продукты, в основном это творожные дни. Овощные салаты нельзя заправлять маслом, но для вкуса разрешается поливать ингредиенты лимонным соком. Дневной рацион делится на три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин. За один раз нельзя съедать более 400 г, независимо от вида продукта.

Примеры меню для 3 видов диеты манекенщиц

Перекусы в жестком варианте диеты для быстрого похудения не предусмотрены. Обязательно употребление воды. Прибавить сил и бодрости поможет чай с лимоном, отвар шиповника, которые также можно употреблять, но не более двух чашек в день.

Строгий вариант диеты манекенщиц

Завтрак: яйцо Обед: 175 г творога Ужин: 175 г творога

Вариант диеты средней жесткости

Завтрак: яйцо Обед: 175 г творога, чай Ужин: 200 г салата из свеклы, 175 г творога На ночь: кефир обезжиренный

Облегченный вариант диеты

Завтрак: сок яблочный, банан Обед: грибной суп, салат из капусты Полдник: 175 г творога, чай Ужин: 200 г творога, салат из яблока, капусты, отварная свекла

Видео: Как убрать 5 кг за 10 дней. Диета Малышевой

Адекватный подход – залог здоровья

Каким бы сильным ни было желание похудеть, нельзя использовать жесткие диеты при наличии хронических заболеваний пищеварительной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем. В этих случаях нужна обязательная консультация с врачом. Разумнее обратиться к диетологу для разработки индивидуальной программы.

Каждая диета имеет свои противопоказания, которые требуют обязательного изучения. Также не стоит забывать про индивидуальную непереносимость продуктов или неприязнь к ним. Если какой-то из основных продуктов рациона не по вкусу, лучше пройти мимо этой системы и выбрать для похудения другую диету.

14 декабря 2016

prosto-mariya.ru

Вкусная диета для быстрого похудения

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут ...

Множество людей, в независимости от пола, пересматривая личные фотографии, осознавали «это был мой идеальный вес». Осознание приходит, когда на весах к «идеальному» весу прибавляется плюс 10 кг. Так что же в этом случае делать? — Правильно, нужна эффективная, диета на 14 дней!

Лучшая мотивация для похудения — это ежедневно, перед приемом еды, вспоминать о своих лишних кг, смотреть свои фотографии, где виден живот или поставить свою фотографию в купальнике на несколько дней на заставку телефона.

Если вас уже слегка подташнивает от обезжиренного кефира, яиц и отварного куриного филе без соли и специй – эта вкусная и эффективная диета именно для вас!

Эффективность и направленность диеты

Не так уж много женщин мире имеют именно ту фигуру, которая бы им нравилась и устраивала их. Лишний вес — одна из главных причин различных патологических заболеваний, депрессии и неуверенности в себе.

Когда осознаешь, что можешь выглядеть лучше, первое что нужно сделать — это начать усиленно следить за питанием. Покупать только полезные продукты, питаться правильно и рационально. Изучите основы меню правильного питания и для начала попробуйте продержаться хотя бы неделю. Похудение не заставит себя долго ждать!

Тщательно следить за содержимым в тарелке в вечернее время (вечером ошибки недопустимы). В течение всего дня необходимо обильное питье чистой воды. Хотя бы 1 стакан в час.

Итак, предоставляем вашему вниманию эффективную диету, которая способствует быстрому похудению и при этом обладает вкусным меню и полезными рецептами правильного питания, которые следует готовить каждый день.

Частая проблема во время похудения — вес держится на одной цифре и не снижается. И каждое утро, на протяжении 2-3 дней, такая ситуация вызывает панику. Казалось бы, ну вот, мне больше не нужна диета! Сейчас я точно скинул(а) лишние кг! Но вес предательски стоит на одной точке.

Такое происходит по следующим причинам:

  • неверное распределение БЖУ.

Решение: откажитесь от позднего с быстрыми углеводами.

  • не вкусная/жесткая диета — влечет срывы. Так называемые качели: скинул-набрал-скинул-набрал.

Решение: добавить суточную калорийность и употреблять равномерно полезные продукты для быстрого похудения.

  • отсутствие дневной активности. Сидячий образ жизни. По принципу: мало ем + мало двигаюсь = замедленный метаболизм.

Решение: чаще двигайтесь днём. В условиях сидячей работы, делайте обязательные перерывы, чтобы пройтись и подвигаться. Или обязательное утреннее кардио до работы.

  • вы едите на столько ккал, сколько расходуете.

Решение: снижать калорийность рациона или добавлять спорт, который поможет быстрому похудению.

Избежать всех причин поможет вкусная диета для быстрого похудения. Чтобы добиться результата и похудеть на несколько размеров, необходимо правильно составленное меню диеты, соблюдение рациона и ежедневной нормы калорий, которая высчитывается индивидуально.

Если вы привыкли вкусно поесть, то вам подойдёт вкусная диета для похудения, основанная на правильном питании.

Основные правила

Для комфортного похудения поможет вкусная диета. Данная система питания предполагает изменение своего режима питания в течение 14 дней. Если использовать предлагаемые рецепты — ускорится метаболизм и сбалансируется общее количество калорий в течении недели.

После диеты желательно пересмотреть свое питание и начать следить за здоровьем, чтобы данное похудение больше никогда не отрази

Чтобы вкусная диета была эффективной, нужно соблюдать 6 правил:

  1. Завтрак — через 30-60 минут после пробуждения. С утра организм не готов к полноценному перевариванию пищи, поэтому и аппетита нет.
  2. Если не злоупотреблять едой вечером, с утра проснетесь с хорошим аппетитом.
  3. Меню завтрака должно содержать углеводы и белок (в основном легкоперевариваемый продукт), т.к. он поможет дольше оставаться сытым. Завтрак помогает взбодриться, голова начинает лучше соображать, а вкусная еда в этом поможет.
  4. Нет точного ответа на вопрос «Какой должна быть диета: белковой или углеводной?». Так что лучше поддерживать идею о том, что все в меню должно быть сбалансировано.
  5. Не забывайте выпивать перед едой стакан воды.
  6. Не нарушать меню и рецепты.

Лишние кг в теле доставляют много проблем перед наступлением лета. Ведь хочется быть самой красивой, и надевать любую одежду, не пытаясь прикрыть каждую часть тела, пострадавшую от избыточного веса.

Вкусная диета – это сочетание правильного питания, эффективного меню и умеренных физических нагрузок для поднятия общего тонуса тела. И даже рацион похудения для ленивых подстроен под эти правила.

Рацион и меню на каждый день

Данная диета не сопровождается голодовкой, она проста и эффективна: позволяет избавиться до 5 кг за 14 дней.

Диета разрешает изменять в меню распорядок дней недели. Порядок приема пищи для эффективного похудения менять запрещено!

Дневной рацион — 3 приема пищи.

Пример меню на неделю: 

Понедельник

  1. вкусная творожная запеканка с вишней;
  2. салат «Цезарь»;
  3.  омлет с овощами.

Вторник

  1. овсянка с бананом и ложкой арахисовой пасты;
  2. вкусные маффины с куриной грудкой;
  3. творог с фруктами и ягодами.

Среда

  1. овощной салат;
  2. оладьи из кабачков;
  3.  тост с салатом и яйцом.

Четверг

  1. смузи из йогурта, овсянки и фруктов, перемолотых в блендере;
  2.  форель с соусом Песто;
  3. хлебцы с творогом и клубникой.

Пятница

  1. овсяные блины;
  2.  вкусная рыба, запеченная с лимоном;
  3. овсянка с ягодами и фруктами.

Суббота

  1.  тост с авокадо и ломтиками лосося;
  2. овощное рагу в соевом соусе;
  3.  маффины с овощами.

Воскресенье

  1. киш со шпинатом;
  2. куриная грудка в кляре;
  3.  фруктовый салат.

Рецепты для вкусной диеты

Благодаря бурному ажиотажу, устроенному девушками и женщинами во всем мире, в связи с похудением за пару дней до лета, даже ребенок знает, что такое «диета».

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Вкусная диета предлагает измененные рецепты наивкуснейших блюд. Это популярные рецепты, которые помогут в похудении и в борьбе за красивое тело.

Чтобы вкусная диета была эффективной, необходимо питаться дробно, исключая большие порции и голодовку.

Эффективность данного «вкусного» похудения заключается в том, что человек худеет постепенно. Это помогает ему сохранять вес даже после диеты.

Данное меню предлагает салат «Цезарь»

Цезарь

Ингредиенты:

  • Курица — 300 грамм
  • Хлеб с отрубями — 2 шт
  • Листья салата
  • Черри — 150 грамм
  • Сыр — 60 грамм
  • Соль, приправы

Вкусная заправка:

  • Йогурт (1 шт)
  • Чеснок (1 зубчик)
  • Горчица (1/2 ч.л)
  • Соль
Заправка

Приготовление:

  1. поджарить курицу;
  2. на этой же сковороде подсушить хлеб;
  3. Порезать поджаренную грудку, подсушенный хлеб кубиками;
  4. Нарезать листья салата и помидоры;
  5. Натереть на крупной тёрке сыр.

Приготовление заправки:

  1. Налить йогурт в миску
  2. Туда же выдавить чеснок
  3. Добавить горчицу и соль
  4. Хорошо перемешать
  5. Добавить в салат

Маффины “Вкусная диета” с овощной начинкой

Маффины

Ингредиенты:

  • Брокколи — 3 соцветия
  • Яйцо – 2 шт
  • Молотая овсянка — 6 ст. ложек
  • Рисовая мука — 6 ст. ложек
  • Молоко — на глаз, до кашеобразной консистенции
  • Соль, сода.
  • Для соуса: йогурт + горчица + чеснок + соль.

Приготовление:

  1. Смешать в миске сырые яйца, молотую овсянку, рисовую муку, соль и соду;
  2. Довести до нужной консистенции молоком;
  3. В формы для выпекания выложить по 2 ст. ложки приготовленного теста;
  4. Сверху выложить овощи, и закрыть тестом;
  5. Поставить выпекать в разогретую духовку (180/200 градусов) на 40 минут.

Киш со шпинатом

Киш со шпинатом

Ингредиенты для теста:

  • Мука цельнозерновая – 100 грамм
  • Мука овсяная – 50 грамм
  • Мука рисовая – 50 грамм (можно и без нее)
  • Масло оливковое — 2 ст. л.
  • Соль — 1/2 ч. л.
  • Немного подсластителя.
  • Яйцо — 1 шт.
  • Вода – 100 мл

Начинка:

  • Шпинат – 100 грамм
  • Адыгейский сыр – 100 грамм
  • Яйцо — 3 шт.
  • Немного молока.

Приготовление:

  1. Свежий шпинат отварить буквально 1 минуту;
  2. Перемешать ингредиенты для теста, и раскатать его;
  3. Выложить в форму для приготовления так, чтобы края прилегали к бортикам;
  4. На дне сделать несколько дырочек вилкой;
  5. Нарезать шпинат;
  6. На крупной тёрке натереть сыр;
  7. Яйца взбить в миске;
  8. Добавить туда шпинат и сыр;
  9. Налить немного молока;
  10. Добавить подсластитель и соль;
  11. Все перемешать и вылить в форму на тесто;
  12. Края теста загнуть и смазать маслом;
  13. Выпекать при 180 градусах 40 минут.

Маффины “Вкусная диета” с куриной грудкой

Маффины с куриной грудкой

Ингредиенты:

  • Куриная грудка – 2 шт.
  • Овсяные отруби – 150 грамм
  • Сыр легкий – 200 грамм
  • Шампиньоны – 200 грамм
  • Яйцо – 2 шт
  • Пучок зелени

Приготовление:

  1. Куриную грудку и грибы варить 10 минут;
  2. Нарезать грудку и грибы;
  3. Сыр натереть на крупной терке;
  4. Смешать все ингредиенты, и выложить в формочки для выпекания;
  5. Выпекать 30 минут при 180 градусах.

Эти рецепты подойдут не только для похудения, но и на каждый день. А меню на 7 дней настолько разнообразное, что слово «диета» больше не звучит пугающе. Готовьте на радость семье!

Вкусная диета для похудения, с таким богатым и вкусным меню, поможет вам быстро скинуть несколько кг за 14 дней. Важно придерживаться меню и ежедневного рациона. После данного способа похудения нужно следить за своим питанием и ввести в свою жизнь активные физические нагрузки.

Процедура похудения не должна доставлять морального и физического дискомфорта вам и вашим близким, поэтому обязательно соблюдайте рецепты, худейте вкусно и радуйтесь жизни!

(10 оценок, среднее: 3,70 из 5) Загрузка...

diet-diet.ru

Эффективные диеты для похудения: 16 рейтингов для разных условий

Как только возникает проблема лишнего веса, начинаются поиски, какая же диета для похудения самая эффективная, которая позволит в домашних условиях избавиться от ненавистных килограммов. Кому-то нужно сделать это очень быстро, буквально за 3 дня. Другие начинают задумываться, как постройнеть к лету ещё в марте-месяце. Одним нужно сбросить 3-4 кг, а для кого-то и 15 кг — не предел.

Все эти факторы должны учитываться при отборе лучшей системы питания, которая приведёт фигуру в порядок. Именно они ложатся в основу рейтингов и ТОП-ов.

Критерии эффективности

Чтобы определить, какая диета самая эффективная, нужно опираться на следующие критерии:

  • основные и разрешённые продукты должны быть привычными для вашего рациона, не должны вызывать аллергию;
  • без возврата веса, т. е. обязательно должно быть прописано закрепление результата, так называемый выход из диеты;
  • без вреда для здоровья;
  • эффективность: естественно, хочется получить максимальные результаты;
  • официальность: самыми лучшими считаются системы похудения, рекомендованные диетологами;
  • минимум побочных эффектов и противопоказаний;
  • наличие подробных меню;
  • больше положительных отзывов, чем отрицательных.

Понравилась какая-то диета? Прогоните её через этот ряд критериев. Если большинство из них не выдерживаются — продолжайте поиски. И не забывайте ориентироваться на сроки похудения и конечный результат, который вам нужен. Подыскать нужный вариант помогут специальные рейтинги.

По срокам

Для начала определитесь, в какие сроки вам необходимо похудеть: за 1 день или за полгода. Последний вариант, конечно, предпочтительнее, так как снижает вес медленно и без вреда для здоровья. Но такого запаса времени обычно ни у кого нет. Разгрузочные дни тоже очень эффективные, но только в том случае, если вам мешают жить 1-3 кг.

Разгрузочные дни

В этот рейтинг вошли самые эффективные монодиеты, когда в течение дня нужно съедать (выпивать) ограниченное количество какого-то одного продукта.

Это самые эффективные и результативные разгрузочные дни, дающие минус 0,5-2 кг.

На 3 дня

Экспресс-диеты на 3 дня обычно нужны для быстрого похудения, когда времени в обрез и нужно срочно избавиться от 3-5 кг к какому-нибудь ответственному мероприятию. Лучшие из них представлены в рейтинге ниже.

  1. Кефирная
  2. На курице
  3. Гречневая
  4. Банановая
  5. Яичная
  6. Рисовая
  7. Яблочная
  8. Питьевая
  9. На твороге
  10. Шоколадная

Помните о том, что такие краткосрочные методики дают сначала неплохие результаты, но вскоре сброшенные килограммы возвращаются.

Подробнее об экспресс-диетах смотрите в нашем обзоре.

На неделю

Недельные диеты считаются самыми эффективными, так как организм за такой срок не успевает истощиться и обнаружить дефицит каких-то веществ. А вот килограммы в связи с изменением рациона уходят. Если вам нужно качественное похудение, выбирайте из рейтинга ниже.

Результаты трудно предугадать. Обычно за неделю можно сбросить от 3 до 10 кг — это зависит от размера порций, калорийности продуктов, точности соблюдения рекомендаций, физической активности и многих других факторов.

Читайте также: ТОП-5 самых эффективных диетах на 7 дней

На 2 недели

Многие диетологи уверены, что одной недели для качественного похудения недостаточно. Нужно сначала подготовить организм к такому серьёзному стрессу. Затем чётко придерживаться выбранной системы. Напоследок очень важно правильно из неё выйти. Все эти нюансы обычно подробно прописываются в диетах на 2 недели. Самые эффективные из них — в рейтинге ниже.

Они заставляют организм основательно перестроиться на новый лад. На выходе дают от 7 до 15 кг. Подробнее смотрите в обзоре ТОП-5 самых результативных на 2 недели.

На 21 день

Если есть время и выдержка, любую двухнедельную диету всегда можно продлить ещё на одну. Но некоторые методики изначально рассчитаны именно на 21 день. Самые эффективные из них:

  1. Английская
  2. Кефирная
  3. Раздельное питание
  4. Белковая
  5. Американская (отказ от ужина и нездоровых жиров)
  6. Японская (без жира и без соли)
  7. Белково-овощная
  8. Китайская (на рыбе и мясе)
  9. Института питания РАМН (дробное питание, безуглеводные продукты)
  10. Гречневая

Приготовьтесь к тому, что практически все, даже самые эффективные диеты на 3 недели переносятся крайне сложно и требуют нечеловеческой выдержки. Результат — 10-15 кг.

На месяц

Те, кто ищет эффективные диеты на месяц, должны быть готовы к тому, что в их жизни изменится очень многое: график дня (из-за режима питания), рацион, самочувствие и, конечно, внешность. При грамотном подходе можно потерять до 20 кг.

Около 50 % людей, дошедших до конца подобного рода диет, так и остаются приверженцами принципов здорового питания. Это позволяет улучшить самочувствие и больше никогда не становиться заложниками лишнего веса.

Длительные

Ну и, наконец, самые эффективные длительные диеты, которые предполагают не столько похудение, сколько изменение образа жизни за счёт обновлённого, более здорового питания.

  1. Кима Протасова — 5 недель
  2. Немецкая — 7 недель
  3. Лиепайская диета Хазана — 3 месяца
  4. Дюкана — около полугода
  5. Мишеля Монтиньяка — всю жизнь
  6. Малышевой — всю жизнь (основана на принципах здорового питания)
  7. По группе крови
  8. Доктора Борменталя
  9. Дробная
  10. Кремлёвская — 3 месяца

Каждый рейтинг включает наиболее популярные, испробованные диеты, рассчитанные на разные сроки. Ищите те временные рамки, которые устраивают вас. Затем прогоните выбранные системы через другие ТОП-ы, которые соответствуют вашим запросам.

По результатам

Не сформулировав конкретной цели, которая при похудении должна выражаться в реальной цифре, вы рискуете её так и не добиться. Самые эффективные диеты всегда прописывают, каких результатов вы можете ожидать от них. Так что определяйтесь — и ищите подходящую вам.

Для похудения на 5 кг

Для похудения на 10 кг

Для похудения на 15-20 кг

Если методики пересекаются в рейтингах по срокам и результатам — считайте, что вы нашли то, что вам нужно. Но на всякий случай предлагаем поискать их ещё в нескольких ТОП-ах.

Самые лёгкие

Многие люди, зная свою слабохарактерность и любовь к сладенькому, ищут, какая диета самая легкая и эффективная. Хочется и голодом себя не морить, и худеть одновременно.

Сразу стоит оговориться, что сама идея несколько утопичная. Да, есть системы похудения на шоколаде, конфетах, арбузах и прочих вкусностях. Но без соблюдения определённых правил (той же физической активности и ограничения порций) даже самые эффективные из них вряд ли удовлетворят такие запросы. И всё же таковые есть:

  1. Для ленивых (водная)
  2. Банановая
  3. Шоколадная
  4. Арбузная
  5. Фруктовая
  6. Конфетная (на леденцах)
  7. Энерджи диет
  8. Бразильская
  9. Голливудская
  10. Крабовая

Каждая из диет в этом рейтинге относительно простая и эффективная. По сравнению с другими, они не такие строгие и не заставят вас мучиться голодом. Однако не забывайте, что результаты не будут сногсшибательными.

Самые жёсткие

В противовес предыдущему рейтингу предлагаем ТОП, в который вошли самые жёсткие и эффективные диеты. Они разработаны для тех, у кого очень сильна мотивация и кто во что бы то ни стало планирует добиться желаемой цифры.

  1. Лимонная
  2. Питьевая
  3. Бессолевая
  4. Модельная
  5. Рисовая
  6. Гречневая
  7. На гречке и кефире
  8. Овсяная
  9. На хлебе и воде
  10. Только на воде

Диеты, отличаются строгостью рациона и жёстким соблюдением правил. Слабохарактерным и безвольным не стоит даже приниматься за них.

Самые безопасные

Многие ищут диеты для похудения без вреда для здоровья — этот критерий для них в приоритете по сравнению со всеми остальными. Действительно, любая система питания, ограничивающая употребление определённого ряда продуктов, всегда чревата неприятными последствиями для самочувствия. Тошнота, недомогание, чувство голода, снижение работоспособности, головокружения — это далеко не полный список побочных эффектов, на которые обрекает себя практически каждый худеющий. Но в современной диетологии есть такие методики, которые позволяют их избежать.

  1. Тощая
  2. Бабушкина
  3. Актёрская
  4. Здоровое питание (система Малышевой)
  5. Вегетарианская (хотя у неё очень много критиков)
  6. «Навсегда»
  7. Щелочная
  8. Низкожировые
  9. Дробные
  10. Раздельное питание

Как утверждают медики, каждая из представленных диет — эффективная и безопасная для здоровья. Практически все они предлагают разнообразное и сбалансированное меню, которое исключает дефицит отдельных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

От специалистов

Некоторые доверяют своё тело только профессионалам и ищут диеты, разработанные исключительно специалистами. Что ж, очень мудрый подход. И наш следующий ТОП включает именно такие.

  1. Мишель Монтиньяк — французский диетолог. Книги: «Ужинайте и худейте!» (1986), «Я ем, значит я худею» (1987).
  2. Анна Юхансон (6 лепестков — раздельное питание) — шведский диетолог.
  3. Елена Васильевна Малышева — российский терапевт, доктор и профессор медицинских наук. Разработала очень эффективную методику здорового питания.
  4. Роберт Колман Аткинс — американский врач-кардиолог, диетолог. Самая известная работа — «Диетическая революция доктора Аткинса» (1972). Основоположник безуглеводной системы похудения.
  5. Хироси Ватанабе — японский врач. Книга «Утренняя банановая диета» принесла ему немалую популярность.
  6. Лев Яковлевич Хазан — латвийский диетолог, автор знаменитой «лиепайской диеты».
  7. Анна Сейлер-Хаус — швейцарский диетолог, предлагала худеть на овощах и фруктах.
  8. Ким Протасов — израильский врач, чья личность ставится во многих источниках под сомнение. Статья 1999 года «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
  9. Алексей Владимирович Ковальков — российский врач-диетолог, автор методики под названием «Минус размер». Основной продукт — овощи.
  10. Владимир Иванович Миркин — украинский врач, кандидат медицинских наук, психотерапевт. Работа — «Как похудеть раз и навсегда».

С одной стороны, такие диеты, действительно, отличаются максимальной научной обоснованностью. Их главный принцип — не навредить здоровью и только потом — способствовать похудения. А одно без другого, как известно, невозможно.

На практике эти системы оказываются наиболее жизнеспособными и безопасными. Хотя держите ухо востро: например, есть мнение, что Ким Протасов — не более, чем псевдоним русской журналистки, которая когда-то вела кулинарную рубрику в израильском журнале. Биографию и фотографии Анны Юхансон тоже днём с огнём не сыщешь. Так что проверяйте всю информацию более досконально.

Новые

Современная диетология активно использует новые разработки в сфере питания. Результатами многих лабораторных испытаний становятся инновационные методики для похудения. Подчас очень неожиданные, они постепенно завоёвывают признание обывателей. Поэтому мы не можем обойти вниманием рейтинг новейших диет нашего времени, которые уже успели зарекомендовать себя с самой положительной стороны.

  1. Гипогликемическая
  2. По группам крови
  3. Импульсная
  4. Динамическая
  5. На суши
  6. Хлебные единицы
  7. Шейп-диета
  8. Диета-лайт
  9. Для мозга
  10. Скарсдейлская

Подчас они вызывают недоумение своими неожиданными постулатами, но в своей основе все они научно обоснованы и при правильном соблюдении должны давать неплохие результаты.

Общий рейтинг

Ну и, наконец, общий рейтинг самых эффективных диет для похудения без учёта определённых критериев. В его основе — мнения диетологов и отзывы обывателей.

  1. Кремлёвская
  2. Малышевой (та, которая основана на принципах здорового питания)
  3. Бессолевая
  4. Белковая
  5. Вегетарианская
  6. Яблочная
  7. Овощная
  8. Аткинса
  9. Энерджи диет
  10. Щелочная

Хотя бы один список, из приведённых выше, обязательно подскажет вам направление поиска. Главное — учесть как можно больше факторов, которые лично для вас имеют первостепенное значение. Подобрали диету — читайте про неё как можно больше отзывов, изучайте максимум информации, примеряйте к своему образу жизни. Если чувствуете, что она вам не подходит, — переходите к следующему пункту рейтинга. И так — до тех пор, пока не найдёте свою, самую лучшую методику.

hudeyko.ru

Диеты для быстрого похудения – множество путей к стройной фигуре

Разнообразие методик для похудения сегодня поражает: длительные, однодневные, с богатым и скудным меню, диеты для быстрого похудения, для постоянного похудения…

Выбрать необходимую по всем критериям достаточно сложно, а к основным критериям обычно относят дороговизну, эффективность и, конечно, вкусовые качества.

Вкусное похудение

Далеко не все диеты скудные и невкусные. Некоторым очень тяжело отказать себе в любимых блюдах, но это вовсе не означает, что похудеть такие люди не могут. Специально по этому поводу разработана вкусная диета – всего несколько правил и лишние килограммы стремительно покинут тело.

Принцип методики: только натуральные продукты в течение трех дней. Основу меню составляет белок, который с избытком содержится в мясе, яйцах, рыбе и птице.

Составить вкусное меню проще простого. Все продукты, которые содержат большое количество пептидов и минимальное количество жиров, идеально подойдут для употребления. Сюда относится любая рыба, сыр нежирный, молочная продукция, мясо, птица.

Мясо выбирают нежирных частей, с птицы снимают шкурку. Готовить лучше без масла, на пару или варкой.

На завтраки предпочтительно вареные куриные яйца или сыр. Нередко эти продукты являются привычными для завтрака у многих, потому трудностей не возникает. Три дня такого белкового рациона помогают распрощаться с тремя килограммами жира.

Праздничная мечта

Похудеть после праздников – светлая мечта всех, кто с ужасом становится на весы после праздничных застолий. Трудно поверить, но даже праздничное меню может помочь похудеть вкусно. Вторая разновидность вкусной диеты придется по душе всем любителям праздничных салатов.

Приведенное блюдо на каждый день делят на 7 приемов. Рецепт, по которому будет приготовлено то или иное блюдо, зависит исключительно от ваших предпочтений.

  • Первый день – оливье;
  • Второй – салат из свежих овощей и 7 куриных отбивных в кляре или без;
  • Третий – селедка под шубой;
  • Четвертый – гречка с овощами. На весь день необходимо сварить один стакан (250 г) гречневой крупы, добавив морковь и любые овощи по вкусу;
  • Пятый – крабовый салат, можно с нежирным майонезом;
  • Шестой – любой суп;
  • Седьмой – фрукты и овощи свежие.

Это одна из наиболее длительных диет. С её помощью за два месяца можно похудеть на 15 кг с вкусным и разнообразным меню.

Убрать лишнее

Проблемные зоны называются так неспроста. Тысячи женщин воюют не только за идеальную фигуру в целом, но и за красивые ягодицы, живот, руки и бедра. Помогают в борьбе не только спортзалы и режим, но специальное питание для похудения живота и боков, которое значительно ускоряет процесс создания подтянутой фигуры.

Главное правило: долой вредные привычки. Курение, пиво, крепкий алкоголь и недостаток сна – главные враги подтянутого и красивого живота.

Принцип методики заключается в постепенном уменьшении объема желудка. Добиться этого можно дробным питанием, что означает уменьшение порций, но увеличение количества приемов пищи.

Трапеза должна длиться не менее получаса, а есть необходимо неспешно. Этого времени достаточно, чтобы ощутить насыщенность. Каждый день нужно выпивать 7-8 чашек очищенной воды комнатной температуры.

Для меню подбирают следующие продукты: любые овощи, ягоды и фрукты, крупяные каши, яйца куриные и перепелиные, бобовые, молочная или кисломолочная продукция, морепродукты, речная и морская рыба, мясо нежирных сортов.

Под запретом на этой диете копчености, жирное молоко, маргарин, консервы, сладости, мучная продукция, жареное, блюда быстрого приготовления.

Дешево и быстро

Выбирая методику для получения стройной фигуры в домашних условиях, обращают внимание на стоимость продуктов и время, которое понадобится для приготовления диетических блюд.

Продукты, которые ежедневно присутствуют в холодильнике каждой хозяйки, также могут послужить для похудения. А это означает, что дополнительные растраты будут минимальными.

Ниже представлены три варианта дешевых диет на основе широко распространенных и недорогих продуктов.

  • Кефирная. Всё, что нужно – нежирный кефир. Стоимость его не так велика, но на день нужно не менее литра. Методика достаточно жесткая, потому помимо кефира ничего особо не нужно. Длится диета 7 дней, один из которых может быть разбавлен стаканом запаренной гречки.
  • Овощная. Еще один простой метод похудения, особенно актуальный в сезон овощей и фруктов. Исключаем картофель и бананы, остальные овощи и фрукты разрешено кушать в любом необходимом для насыщения количестве, обильно снабжая организм чистой водой без газа. Всего за 7 дней можно стать легче на 5 кг.
  • Читинг. Довольно хитрый способ не сорваться даже с самой жесткой диеты. Шесть дней в неделю необходимо есть только супы на овощном бульоне без жирного мяса. Ничего кроме этого кушать нельзя. А на седьмой день устраивается настоящий пир, в ходе которого есть можно все, что угодно.

Дисциплина питания

Несмотря на разнообразие вкусных диет, наиболее эффективными все еще считаются жесткие диеты. На таких методиках можно похудеть быстро, но придерживаться их длительное время достаточно опасно.

  • На воде. Три дня подряд можно пить только воду и ничего больше. Упростить задачу поможет лимонный сок, который можно добавлять в питьевую воду.
  • Питьевая. Несколько упрощенный вариант предыдущей методики, который заключается в полном исключении любой пищи, которую нужно жевать. А вот пить можно все, что хочется, кроме пива и крепкого алкоголя. В распоряжении худеющего бульоны, соки, кофе, напитки, чай, жидкие каши. Питьевой режим гарантирует похудение на 10 кг за 10 дней.
  • Для моделей. Жесткая модельная диета длится три дня и полностью исключает прием пищи на ужин. Утром можно скушать маленький ломтик сыра, до обеда – стакан сока и два вареных яйца. В остальное время до следующего завтрака можно только пить воду.

Данные методики категорически запрещены при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также во время беременности и грудного вскармливания.

Легкий путь

Если жесткие изнуряющие методики совершенно не принимаются организмом, можно пойти по более простому пути, который обеспечивает легкая диета.

Суть методики проста: отказать себе в сладком и жареном, сделав упор на овощи и белок. Таких продуктов всегда достаточно в любом доме.

И пусть результат будет не тут же через день, но вес будет уходить стабильно и совершенно без вреда здоровью. Для питания выбирают помидоры, листья салата, огурцы, мясо говяжье, телячье, курицу или кролика.

В качестве сладости – чайная ложка меда не чаще, чем раз в три дня. Придерживаться такого питания можно сколько угодно, но при длительном похудении желательно каждый день употреблять чайную ложку оливкового масла.

Французский секрет

Заполучить фигуру как у романтичных француженок очень просто и помогает в этом французская диета. Она длится две недели, запрещая кушать мучное, сладкое, а также пить алкоголь и приправлять что-либо сахаром или солью.

  1. Понедельник: чашка черного кофе, два отварных яйца, салат зеленый, огурец, отварная нежирная говядина.
  2. Вторник: чашка несладкого кофе, небольшой ржаной сухарик, вареная курица, низкокалорийная колбаса или ветчина, салат.
  3. Среда: повторить вчерашнее меню, заменив колбасу или ветчину мясом.
  4. Четверг: черный несладкий кофе, ржаной тост, кусочек обезжиренного сыра, салат из фруктов, морковь, стакан кефира.
  5. Пятница: морковка натертая, судак или лосось отварной, кусок отварного свиного ошейка.
  6. Суббота: кофе или чай, кусок мяса птицы отварного, салат листовой, вареное мясо любое.
  7. Воскресенье: зеленый чай, фрукты, отварное мясо, обезжиренная ветчина.

Данный рацион повторяется еще раз, в итоге продолжаясь полмесяца. Уже спустя 14 дней вес станет меньше на 13-15 кг. Повторить можно только спустя полгода.

sizhunadiete.ru


Смотрите также