Диеты для похудения проверенные


3 проверенные диеты для быстрого похудения в домашних условиях

Когда возникает необходимость в незамедлительном избавлении от лишнего веса, самый лучший выбор – быстрые диеты для похудения. Они помогают в течение одной-двух недель, а иногда всего нескольких дней достичь желаемого результата. Совсем немного времени и мешающие 5-10 кг веса испаряются. Главное – выбирать проверенные и действенные методики.

Преимущества и недостатки быстрых диет

Основное достоинство экспресс-диет состоит в том, что избыточные килограммы исчезают очень быстро. Вместе с полнотой ваше тело покидают накопленные за долгое время токсины, очищаются сосуды, нормализуется гормональный фон, укрепляется иммунитет. В придачу к стройному телу вы получаете улучшенное эмоциональное состояние, прилив энергии, повышенную активность и сексуальность.

Наряду с многочисленными плюсами шагают минусы. Необходимо понимать, любое жесткое ограничение – это зачастую стресс для организма. Еще один главный недостаток быстрого похудения в том, что ушедший вес может быстро вернуться обратно, поэтому после похудения важно придерживаться здорового питания и вести активный образ жизни.

В связи с жесткими ограничениями в рационе питания быстрые диеты не рекомендуются детям и подросткам, а также беременным и кормящим мамам. Ни в коем случае нельзя применять их людям, имеющим хронические заболевания или проблемы с пищеварением.

Правила быстрого похудения

Нелегко обзавестись грациозной фигурой благодаря одним только пищевым ограничениям. Общеизвестно, что когда масса тела уменьшается слишком быстро, кожа не успевает подтянуться и выглядит не лучшим образом. Неукрепленные мышцы тоже эстетичности не добавляют. Для того чтобы получить максимальный эффект, требуется соблюдение некоторых дополнительных правил:

  1. Увеличьте потребление воды до 1,5 л в сутки – благодаря этому ваша кожа будет оставаться эластичной, а все накопленные шлаки быстрей покинут ваше тело.
  2. Освободите холодильник от газированных напитков и пакетированных соков.
  3. На время похудения полностью откажитесь от алкоголя – он отличается повышенной калорийностью.
  4. Чаще бывайте на свежем воздухе – насыщение крови кислородом способствует улучшению обменных процессов.
  5. Начните делать утреннюю зарядку – это помогает весь день пребывать в тонусе.
  6. По возможности введите в свое расписание утренние (вечерние) пробежки или быструю ходьбу.
  7. Займитесь спортом, запишитесь в спортзал. Если у вас нет такой возможности, составьте комплекс упражнений для занятий в домашних условиях.

Эффективные диеты для быстрого похудения

Эффективность быстрых способов похудения состоит в том, что можно потерять до 10-12 кг веса за короткий промежуток времени. Достигается это по-разному. В одном случае предлагается дробное питание, в другом полный отказ от соли. Некоторые виды построены на употреблении только одного продукта, иные предоставляют регламентированное потребление пищи. Узнав подробней их принципы, легче будет подобрать правильный вариант, подходящий лично вам.

Гречневая

Считается, что гречневая – это лучшая диета для быстрого похудения. Гречиха богата витаминами и минералами. Она содержит большое количество клетчатки, благодаря чему чувство голода не будет вашим постоянным спутником. В ее состав входят медленные углеводы, на переваривание которых организм тратит много калорий. Собственно это и обеспечивает быстрое снижение массы тела.

Существует жесткая монодиета, когда в основной рацион входит только гречка и вода. Кашу в данном случае рекомендуется запаривать. Для этого в термос засыпается 200-250 г крупы, заливается кипятком, оставляется на ночь. Распаренную гречку нужно съедать в три-четыре приема. Потребление жидкости довести до 2 л в сутки. При таком питании вы получаете всего около 600-700 ккал в день, теряете при этом от 2 до 5 кг. Правда соблюдать такой строгий рацион рекомендуется не более 3-5 дней, чтобы не возник опасный дисбаланс полезных веществ.

Для сроков свыше 5 дней предлагается более щадящее и витаминизированное питание. Количество каши остается неизменным, но в рацион вводятся сухофрукты, зелень, яйцо отварное, кефир или нежирный творог. Разрешается кушать фрукты с низким содержанием сахара и некоторые виды овощей. Средняя калорийность при этом составляет 900-1000 ккал в сутки. Такой вид диеты можно соблюдать от 7 до 14 дней. Потеря веса при этом доходит до 8-10 кг. При этом вы можете составить для себя очень приличное меню:

Дни

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

1-й

Каша, зеленый чай с ½ чайной ложки меда

1 яйцо, каша, 2-3 веточки петрушки

Стакан кефира (1%)

Гречка с черносливом

2-й

Гречка, ½ грейпфрута

Каша с курагой, чай

1 зеленое яблоко

Гречневая каша, 50 г творога, 3 ветки укропа

3-й

Каша, половина грейпфрута

Гречка, 1 яйцо, зеленый чай

Стакан кефира с укропом и петрушкой

Каша гречневая, ½ яблока

Безуглеводная

Простая диета для быстрого похудения основана на потреблении белковой пищи. В данном случае – это мясные, рыбные, молочные продукты и яйца, то есть белок. Жиры строго ограничиваются, поэтому при выборе мяса и рыбы предпочтение отдается нежирным сортам. Углеводы не исключаются полностью, чтобы не возникло нарушения обмена веществ, а сводятся к минимуму. Их допустимая норма 200 ккал в сутки. Поэтому в небольших количествах разрешаются каши и овощи. Придерживаясь такого режима питания за 2 недели можно скинуть до 7-8 кг. Меню при таких условиях вас порадует:

Дни

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

1-й

Творог с любыми ягодами, чай с медом

Паровое куриное филе, салат с помидором и огурцом

Стакан кефира

Рыба, запеченная на гриле, чай с лимоном

2-й

Сырники, кофе

Куриный бульон, говяжьи биточки,

Яблоко или апельсин

Омлет с брокколи, чай

3-й

Яичница с помидором и кабачком, ½ стакана апельсинового сока

Солянка рыбная, запеченные в духовке грибы

Стакан молока

Овсяная каша, филе индейки отварное

Голливудская

При упоминании о Голливуде перед глазами возникает образ экранных красавиц. Многие женщины мечтают быть такими же стройными, как Николь Кидман или Нина Добрев. Добиться этого можно с помощью Голливудской диеты. Главное условие – это полный отказ от завтраков, а ужинать нужно не позднее шести часов вечера. Очень жестко лимитируется потребление углеводов и жиров.

Главное предпочтение отдается рыбе, мясу и морепродуктам. Разрешается употреблять фрукты и овощи с минимальным содержанием клетчатки. Пища варится или готовится на пару без соли. Важно много пить чистой воды (1,5-2 л в день). Нельзя делать никаких послаблений в сторону сладостей, булочек или алкоголя. Общее число калорий в день не должно превышать 700-900 ккал. При соблюдении вышеперечисленных условий гарантирована потеря 7-10 кг веса за две недели. Более 14 дней соблюдать эту диету не рекомендуется. Примерное меню выглядит следующим образом:

Дни

Обед

Ужин

1-й

2 яичных белка, 100 г листьев салата, половина грейпфрута

200 г паровой рыбы, салат с капустой и сельдереем

2-й

1 яйцо, пару колец свежего ананаса, 40 г миндальных орехов

200 г отварного куриного филе, тертая морковь с соком лимона

3-й

Белковый омлет, яблоко, апельсин, орехи (30 г)

150 г вареной говядины, помидор, зеленый чай

Видео

Отзывы

Мария, 32 года

Хочу поделиться своим опытом похудения. Я после того как родила сынишку, поправилась очень. Переживала, хотелось вернуться к прежним формам, снова влезть в старые джинсы. Перепробовала кучу всяких диет. Лучшей для меня оказалась гречневая. Правда не жесткий вариант, мне на одной гречке сидеть сложно, не хватает силы воли. Плюс занятия в спортзале пару раз в неделю. В итоге: минус 8 кг.

Ксения, 42 года

Я для улучшения своей фигуры много всего в жизни перепробовала. Диеты – это неплохо. Мне, например, чтобы быстро к какому-либо мероприятию похудеть, подходит «Голливудка». Но и после диеты приходится себя сдерживать, чтобы на ночь сладостями не объедаться, иначе вес возвращается. Ну и двигаться побольше, иначе никак.

Adblockdetector

allslim.ru

Самая эффективная и действенная диета, или Как похудеть раз и навсегда | Всё о похудении

Главная /  Диеты /  Различные виды /  Самая эффективная и действенная диета, или Как похудеть раз и навсегда

Среди людей, которые привыкли следить за своей фигурой, есть ярые любители разнообразных диет. Соблюдать специальные рационы они могут практически один за другим, но явного результата так и не получают. А все происходит потому, что наш организм запоминает все голодания и с каждым разом, даже в режиме скудного питания, отдает весь припасенный впрок жир все менее охотно. Следовательно, рационально будет подобрать одну, но действенную и проверенную систему снижения веса, которая поможет с первого раза достичь всех поставленных целей.

Проверенные действенные диеты

В рейтинге диет для похудения самые верхние позиции занимают экспресс-диеты. Это методики быстрого снижения веса, при помощи которых буквально за неделю можно добиться желаемого результата. Среди них часто встречаются рационы, в которых есть только один или несколько малокалорийных продуктов – это и знаменитая кефирная диета Долиной, и огуречная диета, и морковная, и капустная, и много других подобных.

Есть у этих систем питания один плюс – они действительно помогают снизить вес, потому и завоевали свою многочисленную аудиторию поклонников.

Однако все методики, построенные на экстремальном снижении калорийности пищи, дают лишь кратковременный результат. Дело в том, что за 3-7 дней жесткого меню вы сбросите вес, в который будет входить лишняя вода, мышечная ткань и продукты пищеварения. Стоит только возвратиться к привычному питанию, и все эти килограммы вернуться к вам снова, а, возможно, с прибавкой. Подобные рационы можно использовать только в самых крайних случаях и только при условии, что у вас нет никаких заболеваний.

Самая проверенная система похудения – это переход на здоровое питание и включение в дневной режим физических нагрузок. Исключив из меню все вредные для здоровья и фигуры продукты, умерив свои порции и занявшись плаваньем, фитнесом или бегом, вы будете плавно, но стабильно возвращаться к своему идеальному весу. Кроме того, взяв за основу ответственный подход к питанию, вы сможете больше никогда не переживать о лишних килограммах.

Меню здорового питания полностью исключает прием таких продуктов:

  • жирное мясо;
  • вся жареная пища;
  • копчености;
  • соления и маринады;
  • изделия с кондитерским кремом;
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • чипсы, снеки, сухарики;
  • дрожжевая выпечка;
  • сладкая газировка;
  • пакетированные соки;
  • алкоголь.

Отказ от этих продуктов – это лучшее, что вы можете сделать для похудения. Также не стоит забывать, что порции пищи должны быть небольшими, идеально, если за один раз вы будете употреблять еду, которая по объему будет равна трем вашим кулакам.

Однако это правило касается только трех основных трапез, а вот ланчи и полдники должны быть менее обильными, лучше всего в это время употреблять фрукты, овощи или кисломолочные продукты.

Положительные и отрицательные стороны сбалансированных диет

Проверенные методики похудения, во время которых нет чувства голода и психологического дискомфорта, пользуются небольшой популярностью. Главным минусом таких диет является их долгосрочность, ведь человеку свойственно желание получать все и сразу. Однако плавное снижение веса – это залог его стабильности, вам удастся без труда удерживать полученные результаты и больше никогда не прибегать к серьезным мерам для избавления от лишних килограммов.

Практически все диеты подобного плана доступны потребителям, ведь в них нет никаких особых продуктов. Однако вам придется самостоятельно готовить пищу, поскольку только так удастся контролировать ее качество. Для тех, кто не любит стоять у плиты, это может стать серьезной проблемой.

Также придется брать себя в руки на различных банкетах и фуршетах, выбирать только те блюда, которые больше всего подходят под ваш рацион и отказываться от высококалорийных десертов.

Для тех, кто всерьез решил заняться своей фигурой и здоровьем, составить меню на неделю из позволенных продуктов будет совершенно несложно. Рецепты вкусных и полезных блюд есть в свободном доступе в Интернете, а в некоторых даже указывается калорийность, что очень удобно для худеющих.

Проверенная недельная диета

Тем, кому все же нужно быстро снизить вес, подойдет популярная диета «Неделька». Она предполагает экстремальное снижение калорийности пищи, помогает очистить организм, выводит из него лишнюю жидкость и стабилизирует работу кишечника, поскольку в меню есть продукты с клетчаткой. Прежде чем начать соблюдать данный рацион, нужно посоветоваться с врачом, ведь любые проблемы со здоровьем, даже самые незначительные, могут послужить противопоказанием к ней. Также стоит запастись терпением – голод ощущать вам придется довольно часто.

Меню диеты на неделю

  • Понедельник: разгрузочный день, в который можно пить только чистую воду, легкий овощной бульон или несладкий фруктовый компот. Пищу, как таковую, вам употреблять не придется.
  • Вторник: этот день посвящен свежим овощам, их можно есть в любом количестве, делать из них салаты с заправкой из лимонного сока. Обязательно нужно включить в рацион вторника белокочанную капусту, она является продуктом с отрицательной калорийностью, т.е. на ее переваривание организм тратит больше энергии, чем получает.
  • Среда: снова пьем жидкости, как и в понедельник.
  • Четверг: это фруктовый день, едим в любых количествах свои любимые фрукты, исключением является банан, хурма и виноград.
  • Пятница: это будет белковый рацион, можем себя побаловать вареными всмятку куриными яйцами (не более 2 шт.), отварным куриным филе (не более 400 г) и нежирным кефиром или йогуртом (обязательно без сахара и без наполнителей).
  • Суббота: снова возвращаемся к питьевому режиму, бульон, вода и компоты – вот все составляющие нашего меню.
  • Воскресенье: в этот день мы будем плавно выходить из диеты, потому рацион более разнообразный. Завтракаем чашкой несладкого чая и парой вареных яиц, на ланч съедаем киви или апельсин, обедаем некрутым бульоном из курицы или постной телятины, на полдник также можно съесть цитрус или киви, а ужин состоит из салата со свежих листовых овощей и помидоров.

Что имеем?

Отзывы и результаты последователей данной диеты подтверждают, что за неделю вполне реально сбросить до 7 кг веса. Цифра весьма внушительная, но помните, что если наброситься сразу после похудения на калорийную пищу, вес снова вернется и очень скоро.

Наиболее действенными, эффективными и простыми в плане физической и психологической переносимости считаются сбалансированные рационы, в которые включены только натуральные и свежие продукты, полезные для похудения. Вы можете пробовать худеть по модным методикам, но помните, что все они скорее дадут кратковременные результаты.

Выбирайте правильное, умеренное и разнообразное питание, и у вас никогда не возникнет желания сбросить лишние килограммы.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Диеты для похудения проверенные

Любую, даже самую хрупкую и отлично сложенную девушку,  хоть раз в жизни посещала мысль: срочно пора худеть! И первым и самым логичным шагом в борьбе с лишним весом всегда становилась диета.

Но никакая диета не будет эффективной и не приведет к потере веса, если не потреблять достаточно воды. Так сколько же жидкости нужно пить, чтобы стать стройной, и как вода помогает бороться с лишним весом?

Как вода поможет похудеть?

В первую очередь вода играет важную роль в пищеварении: питательные вещества переносятся в кровяную систему именно благодаря ей, а ее нехватка приводит к избыточной зашлакованности организма.

Недостаточное потребление воды приводит и к еще одной неприятной проблеме – запорам.

Вода служит основой для образования специальной жидкости для смазки мышц и суставов. Ее недополучение особенно чревато при активных занятиях спортом и других силовых нагрузках. Например, если перед тренировкой выпить мало воды, можно ощутить мышечные спазмы.

Внимание!

Недостаточное потребление жидкости влияет и на процесс синтеза белков, что в свою очередь тормозит образование новой мышечной ткани.

Образование мышц требует больших энергозатрат от организма и если калории не сгорают в процессе, то они непременно отложатся уже в виде жировых запасов.

Таким образом, если водный баланс находится в норме, первым признаком этого является активный рост мышечной ткани и уже только потом – жировой.

Нехватка воды приводит к снижению иммунитета – ведь если клетки страдают от ее недополучения, они становятся менее активными и подвержены инфекциям извне.

Вода способствует выведению токсинов из организма. Таким образом, получается что, чем больше жидкости потребляет человек, тем меньше токсинов будет содержаться в его организме. А это означает, что организм отлично себя чувствует и ему ничего не сжигать калории.

При похудении вода является неотъемлемым компонентом рациона еще и потому, что восполняет энергетические потери организма.

За сутки во время дыхания, пищеварения, избавления от продуктов жизнедеятельности, потоотделения человек теряет около двух литров жидкости. И если своевременно не восполнить ее нехватку, то это отразится на самочувствии.

Важно!

Так основными симптомами обезвоживания являются головные боли, усталость и снижение концентрации.

Кстати, вода влияет не только на общее состояние организма, но и на внешний вид, а именно – на состояние кожи. Вода увлажняет кожу, повышая ее эластичность и упругость, и предотвращая повышенную сухость.

Рекомендации по употреблению воды

  • суточная норма потребления воды – 1,5 – 2 литра;
  • при активном снижении веса необходимо увеличить норму потребления из расчета 30 мл. воды на каждый килограмм;
  • организм усваивает воду постепенно – не более 120 мл за 10 минут, при этом воду следует пить каждый час, но не залпом, а небольшими глотками;
  • ночью организм сильно обезвоживается, поэтому первое, что следует делать утром – это выпить два стакана воды;
  • кофеиносодержащие и алкогольные напитки также влияют на обезвоживание организма, поэтому перед их потреблением лучше всего выпить стакан воды;
  • ни черный чай, ни кофе, ни любые соки или газированная вода не могут заменить обычную воду – напротив, для их усвоения организму потребуется дополнительная вода; поэтому если вам не нравится пить обыкновенную воду, лучше заменить ее специализированным зеленым чаем или напитками.

Так что, если чувство голода все-таки возьмет вверх и приведет вас в неурочный час к дверце холодильника, не спешите ее открывать – лучше выпейте стакан воды. Это не только утолит чувство голода, но и поможет восстановить ваш водный баланс, а значит – приблизит на еще один шаг к стройности и красоте.

Источник: https://polzavred.ru/proverennye-diety-dlya-poxudeniya-kak-poxudet-na-vode.html

Каждой из нас, конечно, хотелось бы худеть на самой результативной, самой безопасной, самой щадящей диете.

Однако на пути у худеющих масса преград: слухи о бесполезности диет, слухи о том, что после диеты набираешь еще больше прежнего, а также о том, что некоторые диеты провоцируют возникновение и обострение заболеваний.

Тем, кому не безразлично свое здоровье, безусловно, хотелось бы худеть на проверенной диете. Именно об их разновидности мы и поговорим сегодня.

Вариант 1. Гречневая диета

Прежде всего, рассмотрим самый банальный вариант похудение – здесь вам ни артишоков, ни крабов, ни имбиря, — просто гречка. Гречневая диета уже на протяжении многих лет успешно сохраняет свой высокий рейтинг в списке самых эффективных проверенных диет. Еще бы, целую неделю есть только гречку, как тут не похудеть?

Суть гречневой диеты – это очистка кишечника, восстановление всего организма после зашлакованности и выведение токсинов. С этим гречка, благодаря своему составу, великолепно справляется.

В ее составе клетчатка и витамины, а если совместить гречневую и кефирную диету – получиться целый витаминный комплекс в добавок с кальцием и бифидобактериями.

Итак, наша хорошая и проверенная диета состоит из следующего меню:

В день выпиваете 1 л кефира в 4-5 приемов, и съедаете сколько угодно гречки, но последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

Читайте так же:  В чем заключается диета дюкана

Для приготовления гречки залейте крупу кипятком, слейте воду. Потом еще раз залейте кипятком и оставьте на ночь. С утра гречка готова и варить ее не надо. Длительность диеты – от недели до двух.

Вариант 2. Японская диета

К самым проверенным и сбалансированным диетам можно отнести японскую диету для похудения. Она основывается на минимизации углеводов, запрета на соль, сахар и алкоголь.

Японская диета обязательно включает в себя рыбу, и исключает потребление продуктов из пшеницы.

Меню японской диеты состоит примерно из следующего:

  • завтрак: 1 чашка кофе без сахара;
  • обед: салат из тушеной или отварной капусты, 2 вареных яйца, стакан томатного сока;
  • ужин: 200 г рыбы – вареной, запеченной или тушеной.

Во время японской диеты вы можете есть любые некрахмальные овощи, заправлять их растительным маслом, можете есть отварную говядину или курицу (без жира), а также есть несладкие фрукты.

Длительность японской диеты – 13, 14 или 7 дней.

Во время диеты рекомендуется пить много жидкости, также приветствуется потребление зеленого чаю. На «японке» можно сидеть не чаще 2-3 раз в году, так как диета достаточно жесткая.

Вариант 3. Диета Ларисы Долиной

Возможно, под выражением «проверенные», вы имеете ввиду, что хотите увидеть живого и здорового человека, которые через данную диету прошел и действительно похудел? Тогда почему бы вам не испытать проверенную диету для похудения Ларисы Долиной. Ее основа кефир, но в добавок к нему можно есть еще немало чего: творог, сметану, картофель в мундире и т.п.

Итак, меню диеты Ларисы Долиной:

  • 1 день: ½ л кефира и 200 г нежирного творога;
  • 2 день: ½ л кефира и 5 вареных в мундире картофелин;
  • 3 день: ½ л кефира и 200 г нежирной сметаны;
  • 4 день: ½ л кефира и на выбор – 1 кг яблок, 300 г чернослива или ½ кг моркови;
  • 5 день: ½ л кефира и ½ кг отварной курицы без кожицы и без жира;
  • 6 день: 1 л кефира;
  • 7 день: выход из диеты на минеральной воде – 1,5 л.

И еще один вариант…

Если ваша психика не приспособлена к диетам и временным строгим ограничениям, вы можете просто взять и изменить свой образ жизни и питания. В любом случае, только это может быть на все 100% безвредно для здоровья.

Питайтесь сбалансировано, но ограничьте или вовсе исключите сладкое, мучное, жаренное, копченое, полуфабрикаты и продукты, содержащие искусственные компоненты.

Делайте это постепенно, и тогда вам гораздо легче будет привыкнуть к новому рациону.

Источник: http://fitnessvopros.com/WomanAdvice.ru/proverennaya-dieta

Голосование за лучший ответ

sturka re Мудрец (18528) 8 лет назад

мне оочень помогала яичная! реально худела на 2,5-4 кг в неделю.. . но порции все же ограничивала себе (хотя в ней написанно, что есть можно сколько угодно… не проверяла. если средними порциями)еще много хорошего о японской диете слышала.

Александра Бойчун Профи (722) 8 лет назад

Devywka, mne gal' vas ogor4at', no net takix diet samix po sebe, 4to bu tam ne govorili.

Esli dlia mamu, to nygno est' ponemnogy neskol'ko raz v den', nikogo v nawe vremia y4it' ne nado, 4to takoe zdorovaia piwa, vsem pora bu eto znat', bol'we progylok na svegem vozdyxe, moget neploxaia musl' zavesti sobaky, moia mama tri raza v den' gyliaet po 4asy.

wais Высший разум (162895) 8 лет назадПричина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы, беременность.Нетрадиционные и народные методы лечения:1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками.3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды.5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день.6)Смешать 1 головку чеснока, сок 1 лимона и 100гр. меда. Настоять в закрытой посуде в темном месте 2 дня, периодически встряхивая. Принимать 1 раз в день по 2 столовых ложки. Дни не пропускать.7)1 столовую ложку меда растворить в 0,5 стакана кипяченой воды, охлажденной до комнатной температуры, и выпить утром натощак. После этого 2 часа ничего не есть. Вечером за 2 часа до сна снова выпить натощак раствор меда.8)Сухие цветки липы измельчить в кофемолке в порошок. Принимать по 1 чайной ложке порошка 3 раза в день. В месяц наблюдается снижение веса на 5-6кг.9)Взять 3 горсти овсяных хлопьев. 0,5л. воды и 50гр. ржаного хлеба. Хлопья с вечера залить холодной кипяченой водой. Положить корочку или ломтик хлеба. Накрыть посуду крышкой и оставить на 12 часов в теплом месте. Утром настой процедить и довести до кипения. Постоянно перемешивая. Принимать по 1 стакану за 10 минут до еды без сахара.Восточная диета для похудения. Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5кг. веса.8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара.11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин.20.00. – стакан кефира или простокваши.Общие рекомендации:1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях.

Источник: Большая энциклопедия народной медицины и личный опыт.

юля ременникова Мастер (1666) 8 лет назад

САЛАТИКИ ФРУКТОВЫЕ, ОВОЩНЫЕ, МУЧНОЕ ВООБЩЕ НЕ ЕСТЬ, пить кефир, крепкий чай без сахара, сладкое исключитть, побольше клетчатки есть тоесть бананы, и ещё хорошо кефир

Лорэна Мастер (1498) 8 лет назад

Мне прекрасно помогает кремлеская диета . Там не надо голодать . А углеводы я получаю из всех видов капусты, свеклы, яблок и огурцов . Худеешь с комфортом .

Катеринка Мыслитель (6796) 8 лет назад Piratochka Мыслитель (8692) 8 лет назад1. книга Аллена Карра «легкий способ сбросить вес» — читать внимательно, от корки до корки, если не поможет с первого раза, прочитать второй, но также внимательно.я после второго прочтения напрочь отказалась от шоколада и булочек, которые безумно любила.2. комплекс Грир Чайлдерс «бодифлекс» — 15 несложных упражнений, занимают всего 15 мин. в день.тоже на себе проверено.3. не есть после 6 вечера, или хотя бы за 4 часа до сна.тоже дает хороший эффект.4. самый любимый вариант — книга Лисси Муссы «50 шагов к стройности».результаты потрясающие!можно еще зайти на форум «тушек-фигурок», чтобы почитать дневники тех, кто на этой программе сидел.

[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Мари Просветленный (21654) 8 лет назад»система минус 60″,-система питания как образ жизни на длительный срок!! !…принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , если заинтересовало просто наберите в поисковике «система минус 60» девушка которая создала эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы… — Диета Кима Протасова (длительность пять недель) голода допускать нельзя, ешь сколько хочешь, но определенные продукты! !

http://fitnessvopros.com/www.missfit.ru/diet/protasov/ приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.

ЕЛЕНА Мудрец (13718) 8 лет назадПроверено на себе (бальзаковского возраста) 100% : Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно. Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир» . Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

Читайте так же:  Кето диета меню на месяц

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

WG Пет Знаток (258) 11 месяцев назад

sn-se.ru Здесь снятие…

Источник: https://otvet.mail.ru/question/23641856

эффективные диеты для похудения на 10 кг

Кому не хочется выглядеть привлекательно и соблазнительно? В любой день, а в праздник особенно. Нужно же надеть во-о-он то красивое облегающее платье! И облегать оно должно соблазнительные изгибы, а не залежи жира. Существуют 2 очень эффективные диеты для похудения на 10 кг за неделю. С ними даже неисправимая любительница булочек быстро приведет себя в форму.

Как худеть и не болеть

Как худеть и не болеть

Важно понимать: худеть на целых 10 кг всего за 6-7 дней – это непродуктивно и даже опасно. Во-первых, понятно, что лишние килограммы, с мучениями убранные такой диетой, возвращаются быстро и в двойном объеме.

Поэтому обязательно нужно после голодания перейти на щадящую диету и еще пару недель ограничивать себя в еде, а потом перейти на здоровое питание и спорт.

Во-вторых, такая резкая смена рациона – это стресс для всех органов.

Тело думает, что вы атакуете его, и, после безуспешных сигналов «дай поесть!» начинает обеспечивать себя самостоятельно, при этом расходуя то, на что нужно меньше сил и энергии – белки (они же – мышцы).

При этом, наученный горьким опытом организм обязательно станет делать «запасы» как только вы возобновите обычный режим питания. В итоге ваши старые лишние килограммы снова окажутся с вами, причем займут место мышечной ткани.

Совет!

Выход из ситуации тот же – после диеты придерживаться здорового рациона, правильной калорийности и не забывать о спорте.

Кстати, о последнем: на период недельных диет не стоит планировать подвиги в спортзале.

Вы, скорее всего, будете чувствовать легкую усталость в эти дни (а некоторые отмечают даже головокружение и сонливость). Уснуть на беговой дорожке – что может быть ужаснее?

По этой же причине не стоит начинать диету в период критических дней, а беременным и кормящим она вообще противопоказана. Даже самые сбалансированные и эффективные диеты для похудения на 10 кг имеют свои противопоказания. И их достаточно много. Не забудьте позвонить своему терапевту и спросить, можно ли вам такой режим питания.

Эффективные диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Экстренные диеты на неделю – занятие для людей с сильной волей. Они, как правило, однообразны, малокалорийны и радости в жизни не добавляют, разве что при взвешивании. Здесь представлены две диеты, которые отличаются более-менее сбалансированным меню или разнообразием. Это поможет не сорваться и достичь рекорда – минус 10 кг за неделю.

Диета «Любимая»

Если вы не уверены в своей силе воли или пытаетесь экстренно похудеть впервые в жизни, «Любимая» подойдет для этого лучше всего. Она разнообразная и в меру питательная, чтобы не мучиться от голода всю неделю.Каждый день вы будете есть новый продукт.

В первый день – только жидкое (чай, компот, кефир, бульон овощной).

Нельзя – жирные мясной и рыбный бульоны, кисель, сладкий чай и кофе, газировку, алкоголь. Бульоны и фруктовые соки лучше пить с утра, кефир – вечером.

Второй день – вы едите салаты с капустой. В любых разумных количествах, заправленные растительным маслом (лучше оливковым), соком лимона или соевым соусом.

Третий день – как первый

Четвертый – едите фрукты. Но не любые. А только те, где нет много простых сахаров (то есть бананы, виноград лучше вообще не есть, а апельсины и мандарины – только с утра). Зато можно киви, ананасы и несладкие яблоки, а также обязательно – грейпфрут.

Пятый день – белковый (яйца, нежирный творог и грудку курицы или индейки). Мясо лучше есть после обеда, молочное – до. Не можете есть мясо без гарнира? Добавьте немного капусты.

Шестой день – как первый.

Седьмой день – выход из диеты.

Едим облегченную, приближенную к нормальному рациону, пищу (отварную) – яйца на завтрак, суп на обед, салат на ужин. Перекус – фрукты, кефир.

Диета капустная

Это очень просто – каждый день съедаете любое количество капустного салата с морковью, огурцами или яблоками (на обед можно с куриной грудкой или яйцом). Капусту можно также отваривать на пару и готовить суп (без соли и картофеля). Чтобы не было скучно, выбирайте не только белокочанную, но и другие виды.

Эффективные диеты для похудения на 10 кг: видео

Источник: http://fitnessvopros.com/xvatit.com/diets/146848-proverennye-effektivnye-diety-dlya-pohudeniya-na-10-kg-za-nedelyu.html

Диеты для похудения проверенные

fitnessvopros.com

Диеты для похудения, лучшие диеты для стройной фигуры

Держать себя в форме считается хорошим тоном. Ухоженная внешность – часть имиджа человека успешного. Но не всем от природы дана стройность, многим приходится прикладывать усилия, чтобы добиться ее.

Способов похудеть придумано великое множество, готовая диета для похудения используется одними, другие изобретают собственные варианты. Кто голодает, кто питается по группе крови, кто увлекается раздельным питанием… Трудность состоит в том, чтобы подобрать метод, идеально подходящий для организма.

Главное правило, которому соответствует любая эффективная диета для похудения – минимум насилия над организмом. Если тело воспринимает диету как наказание, то сброшенный вес вернется с катастрофической быстротой и даже увеличится. Результат будет стабильным, если процесс похудения постепенный, а диета подобрана правильно. Нанести вред себе очень просто, хотя некоторые об этом даже не задумываются.

Самый тяжелый случай – когда избыточный вес является результатом сильного гормонального сбоя. В этом случае диета для похудения живота не только не поможет, но может быть опасной. В случае эндокринных нарушений необходимо провести полное обследование и посоветоваться со специалистами-диетологами, прежде чем что-либо предпринимать. Может быть, что лишний вес уйдет после устранения причины нарушения, без лишних усилий.

Диета для быстрого похудения в отдельных случаях оправдывается требованиями профессии. Ради достижения цели бывает нужно принять экстренные меры. Но спутником стремительного сброса веса будет дряблость кожи лица и тела, что совсем не эстетично. Поэтому стоит не верить на слово рекламе диет для похудения, а вдумчиво и спокойно подойти к выбору.

Виды диет для похудения

Основные группы диет для похудения – низкокалорийные, белковые, маложирные, монодиеты.

Монодиеты, основанные на приоритетном употреблении одного продукта хороши, но считаются самыми тяжелыми для организма. Недополучение важных витаминов и микроэлементов может принести ощутимый вред, если переусердствовать. Лучше использовать метод иногда, 1-3- дня в неделю.

Белковые диеты для похудения способствуют достаточно медленному избавлению от лишних килограммов, но дают весьма стойкий результат. Подходят не для каждого организма.

Любая маложирная диета для похудения ограничивает жиры, но допускает любые продукты в рацион. Может помочь ленивым людям, которым сложно отказаться от привычного объема пищи. Длительное применение метода не рекомендуется: нехватка жиров ведет к переутомлению.

Для здоровья может быть весьма полезна диета для похудения из группы низкокалорийных. Она позволяет питаться весьма сбалансированно. Чтобы не перестараться с ограничениями калорий, предпочтительнее за их количеством следить. Регулярная нехватка калорий – это слабость, утрата работоспособности, сродни голоданию.

Питание по группе крови, раздельное питание, вегетарианство, лечебное голодание и пр. – это системы питания, разработанные не столько для снижения веса, сколько для общего оздоровления организма, и своеобразная философия. Хотя системы питания могут помочь в нормализации веса, но этот результат будет сопутствующим.

Желание похудеть, приобрести красивое, подтянутое тело, правильно рассчитанный курс лечебного питания (диеты) и сила воли – необходимые условия для успеха! Запуская процесс похудения, важно до конца выполнить алгоритм, ведь организм – сродни программируемой технике. И еще не нужно забывать о спорте, танцах, прогулках и других физических нагрузках, приводящих в тонус мышцы. Приобретайте стройность с хорошим настроением! Худейте с радостью!

Эффективные диеты для похудения

Гречневая диета — как специалистами, так и увлекающимися диетами дамами, гречневая диета признана одной из самых безопасных для здоровья. Очень эффективная диета для похудения на 5-10 кг за 1-2 недели.

Белковая диета — придумана для тех, кто не может представить себе и дня без рыбы и мяса, но с легкостью может отказаться от сладкого и мучного.

Английская диета — походит тем людям, кому нужно избавиться от пары-тройки лишних килограммов за неделю.

Рисовая диета — очень эффективная диета, которая может применяться для снижения веса, для очищения организма от шлаков.

Яблочная диета — позволит не только избавиться от лишнего веса, но и восстановить нормальный обмен веществ.

Фруктовая диета — одна из самых давних и эффективнейших диет. Она создана для быстрого избавления первоначальных килограммов и очищения организма.

Молочная диета — это не только прекрасный способ похудеть, но и отличный способ оздоровления и очищения организма, укрепления иммунитета, нормализации функций почек, печени, желудочно-кишечного тракта.

Капустная диета — эта диета не дает быстрых потрясающих результатов, тем не менее, именно она относится к одним из самых эффективных. Прекрасный результат достигается, прежде всего, из-за низкой калорийности самой капусты, а также из-за содержания…

Сохраните для себя и друзей!

jenskiyblog.ru


Смотрите также