Диеты без затрат


Диета без лишних материальных затрат -

Сегодня, когда эталон красоты, как у женщин, так и мужчин – подтянутая фигура без лишних килограммов, иметь жир в области талии и бедер никто не хочет. Поэтому многие истязают себя на спортивных тренировках и разнообразных диетах, которых в наше время великое множество. Но не все диеты могут быть по карману. Некоторые подразумевают использовать в пищу дорогие, многим не доступные материально, продукты. Но существуют так называемые «дешевые диеты», которые без лишних денежных затрат, но с не меньшим эффектом помогут вам обрести желаемый вес.

Итак, доступные диеты для всех – это:

- во-первых, простота (не нужно, бегать по магазинам подыскивая, что-то экзотическое; не нужно заниматься подсчетом потребляемых калорий);

- во-вторых, придерживаясь диеты, вы даже сэкономите (продукты, которые вы будете потреблять, обойдутся вам на треть дешевле, чем вы обычно тратите на питание).

К доступным диетам относятся:

1) Монодиеты. Среди монодиет выделяют:

- гречневая – в течение нескольких дней (от 3х дней до недели) употреблять в еду только гречневую крупу. Варить кашу не нужно. За 8-10 часов перед употреблением нужно запарить крупу кипятком и плотно закрыть крышкой.

- кефирная – аналогично гречневой.

Очевидные плюсы этих диет:

+ не затратные;

+ дают очень хорошие результаты (потеря до 5 кг веса за неделю диеты);

+ простые в использовании.

Есть и минусы:

- подходит только абсолютно здоровым людям (т.к. во время диеты организм не получает необходимых микроэлементов);

- нужна железная сила воли. Не просто устоять, когда куда бы ни посмотрел везде соблазн.

2) Овощная.

Подразумевает использование в рационе питания только овощные культуры, за исключением картофеля (в картофеле большое содержание углеводов). Употреблять овощи можно по-разному: варить, парить, жарить, есть сырыми, наконец. Количество также не ограничено. Причем можно включать фрукты. Но в разумных пределах. Так как содержание фруктозы (аналог углеводов) в некоторых фруктах очень большое. Поэтому не усердствуйте с бананами и виноградом.

Плюсы этой диеты:

+ достаточно разнообразна;

+ полезна для здоровья;

+ очищение организма;

+ даёт отличные результаты – минус 5-6 кг за неделю.

Минусы овощной диеты:

- дешёвая только в летне-осенний сезон, когда овощи и фрукты стоят немного.

3) Супер простая диета – диета для лентяев.

Если вы занятой человек, и вам нет времени готовить себе блюда из определенных, диетических ингредиентов, или не позволяет здоровье ограничивать себя от жизненно важных микроэлементов. Или же все дело в обыкновенной лени, то эта диета для вас.

Всё что от вас потребуется – это выпивать по два стакана питьевой воды (можно минеральной) за полчаса до приема пищи. И воздерживаться от употребления любой жидкости после приема пищи в течение 2х часов. Снижение веса происходит путем улучшения пищеварения и ускорения обмена веществ за счет способности воды. Следует также ограничить себя в употреблении сладкого и мучного для получения лучшего эффекта.

Плюсы этой диеты – очевидны:

+ не нужно менять режим питания;

+ подходит для всех.

Минусов у этой диеты нет, единственное – не такие впечатляющие результаты, чем, если бы вы придерживались более жестких диет.

4) 10 дневная сбалансированная диета.

Для тех, кто не хочет лениться и достичь максимального результата диета со сбалансированным рационом питания именно то, что нужно. Принцип этой диеты в следующем:

  • рацион питания состоит из потребления либо только белков, либо жиров, не смешивать;
  • мясо можно употреблять 1-2 раза в неделю;
  • полностью исключается сладкое, если совсем невмоготу, то можно немного сухофруктов, дольку черного шоколада или ложку меда;
  • пить нужно от 1,5 до 2 литров в день питьевой или минеральной воды;
  • желательно употребление каш и овощей;
  • и разрешается алкоголь. Не больше 1 бокала вина или пива, но не чаще чем раз в 3 – 4 дня.

Плюсы можно назвать следующие:

+ полезна для здоровья;

+ нет ограничений в использовании;

+ достаточно щадящая, нет больших ограничений.

Отрицательный момент – это:

- сложная организация процесса приготовление блюд.

www.ladylovespb.ru

Эффективные диеты без лишних затрат

Все мы ищем самые легкие пути к любым целям, но, как правило, оказывается, что они не настолько просты, и приходится потрудиться. То же самое относится к внешнему виду. Все ищут наиболее эффективные диеты, чтобы привести себя в форму, но иногда встает денежный вопрос, как же быть красивым без лишних затрат.

Без диетологов и тренеров

Некоторые люди обращаются к услугам диетологов и тренеров. Да, это недешевое удовольствие, и результат не заставит себя ждать, если будете все соблюдать. Но, к сожалению, не у всех финансы позволяют прибегнуть к услугам специалистов. Есть вариант сэкономить, изучая свой организм самостоятельно(от чего он худеет или же набирает вес), применяя на практике различные эффективные диеты и тренировочные программы (если занимаетесь физической культурой). На это может уйти немало времени, но вы поймете все на собственном примере, а если будете пользоваться правильной литературой, то и без лишних денежных затрат.

С чего стоит начать

1) Сделать фотографию в нижнем белье, чтобы в дальнейшем можно было отслеживать визуальные результаты. 2) Определить цели (похудеть, набрать мышечную массу, привести тело в тонус и т.д.). 3) Узнать больше о своем здоровье (немаловажно), все ли в порядке с гормональным фоном, желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистой системой и т.д. По крайней мере, если что-то беспокоит. 4) Расписать рацион на листе бумаги, чем и в какие часы питаетесь, вплоть до потребления воды. 5) Исключить из рациона самые ненужные продукты и добавить необходимые. Пища, которую нужно исключить, если мы хотим привести себя в хорошую форму: — все мучные и кондитерские изделия, либо позволять себе не более 1-2 раз в неделю; — фастфуд; лучше найти магазин, где продают готовое мясо, каши, овощи, чем тратить деньги на бургеры, хот-доги и т.д., если мы хотим привести себя в хорошую форму без лишних затрат, то однозначно убираем такие перекусы; — жирную пищу, такую как свинина, сметана, жирные молочные продукты;

— не стоит тратить деньги на различные жиросжигатели, чаи, коктейли (за исключением протеиновых, поскольку, как правило, у большинства людей нехватка белка в организме. Но и без них тоже можно обойтись, добавляя в рацион больше белковых продуктов, таких как мясо, яйца, бобовые) и т.д. Достаточно просто составить эффективную диету, по возможности добавить физическую нагрузку, и результат не заставит себя ждать.

6) Оставив в рационе только необходимые продукты, разделить дневную норму на 5-6 приемов (3 основных, остальные перекусы): в первую половину дня преобладают углеводы (каши), во вторую — клетчатка и белковая пища.

effect-dieta.ru

Худеем, когда нет денег: 4 бюджетные диеты

Бюджетные, но эффективные диеты

Сфера красоты сейчас настолько активно развивается, что ради красивой кожи и стройной фигуры женщины готовы платить огромные деньги и слепо верить всему, что говорят косметологи и диетологи. Но чтобы быть красивой, достаточно большого желания, а для реализации своей цели можно использовать и бюджетные средства, которые могут быть очень эффективными, сообщает интернет-издание «Информат» со ссылкой на moirebenok.ua.

Предлагаем 4 диеты для похудения, которые совершенно не уступают дорогим, и помогут вам быстро сбросить вес без особых затрат.

КЕФИРНАЯ ДИЕТА

Как правило, на такой диете сидят от 3-10 дней. Ежедневно нужно выпить 1,5-2 литра нежирного кефира, при этом разделяя это количество на 7-8 порций. Пить молочнокислый продукт можно только до 7 вечера, а после разрешается вода или зеленый чай без сахара.

Диета позволит вам потерять до 6 килограмм лишнего веса за 10 дней, но лучше дополнять ее тренировками в тренажерном зале или ежедневными кардионагрузками.

Если сидеть на диете все 10 дней, то кефир нужно пить 3 дня, еще три дня — есть только яблоки, и следующие три дня — опять кефир.

Важно помнить, что такая диета для похудения подойдет не всем людям: например, тем, у кого есть заболевания почек или проблем с ЖКТ, повышенная кислотность, худеть таким образом не рекомендуется.

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Гречневая диета для похудения считается очень строгой, но тем не менее — эффективной.

В классическом ее варианте вам нужно отварить один стакан крупы и разделить его на порции, которые нужно употребить до шести вечера. Но такой испытание не каждый сможет выдержать, поэтому допускается и большее количество гречки. Также в кашу можно добавлять сухофрукты: на конечный результат и эффективность это никак не повлияет.

Нужно не забывать, что при таком способе похудения, нужно выпивать не меньше 2 литров воды в день и пить зеленый чай без сахара, чтобы обменные процессы в организме происходили быстрее.

Пройдя этот строгий режим питания, вы сможете потерять 10 кг веса за 2 недели, помимо этого обрести красивый цвет лица и хорошее самочувствие.

РИСОВАЯ ДИЕТА

Если вы хотите быстро похудеть без физических нагрузок, то выбирайте рисовую диету, так как во время нее спорт не рекомендуется: лучше больше ходить на улице, дышать свежим воздухом.

Сидеть на диет нужно около 7-9 дней, потерять можно от 3-5 кг.

Первые три дня вам нужно употреблять только рис, слегка подсоленный или взбрызнутый лимонным соком, но не приправленный никакими пряностями или соусами. Если нет аллергии на сою, можно заправлять рис соевым соусом, но без фанатизма.

Начиная с 4-го дня диеты, вводите в рацион постную куриную грудку без специй. А последние три дня диеты отличаются особой строгостью — есть можно только яблоки, но любых сортов.

КАРТОФЕЛЬНАЯ ДИЕТА

Парадоксально, не правда ли? Обычно, нас пугают, что картофель калориен, это углевод и лучше на него не налегать. А тут предлагается худеть только на блюдах из этого овоща!

Да, на самом деле картофель очень полезный и может помочь быстро сбросить лишний вес, если правильно его использовать. Так, во время диеты обязательно нужно выпивать много воды и принимать витамины, чтобы получать все необходимые вещества. Кроме того, чтобы процесс похудения шел быстрее, лучше подключить активные тренировки.

Не нужно ждать от картофельной диеты какого-то поразительного результата, но 3-4 киограма за 2 недели вы потерять сможете. Сидеть на ней можно от 5-14 дней, каждый день запекая картошку в духовке и употребляя равными порциями до 7 вечера. При этом, блюдо должно быть абсолютно пресное, без масла, соли и соусов. После 10 дней такой строгой диеты можно добавить немного уксуса, оливкового масла или соли.

Диабетикам, беременным и кормящим мамам диетологи не рекомендуют худеть таким способом.

Ранее американские исследователи подвели итоги своего продолжительного эксперимента, в котором они выясняли, действительно ли полезно пить большое количество воды, как советуют многие медики.

О чем вы думаете?

informat.com.ua

Диета без затрат денег

Сегодня, когда эталон красоты, как у женщин, так и мужчин – подтянутая фигура без лишних килограммов, иметь жир в области талии и бедер никто не хочет. Поэтому многие истязают себя на спортивных тренировках и разнообразных диетах, которых в наше время великое множество. Но не все диеты могут быть по карману. Некоторые подразумевают использовать в пищу дорогие, многим не доступные материально, продукты. Но существуют так называемые «дешевые диеты», которые без лишних денежных затрат, но с не меньшим эффектом помогут вам обрести желаемый вес.

Итак, доступные диеты для всех – это:

- во-первых, простота (не нужно, бегать по магазинам подыскивая, что-то экзотическое; не нужно заниматься подсчетом потребляемых калорий);

- во-вторых, придерживаясь диеты, вы даже сэкономите (продукты, которые вы будете потреблять, обойдутся вам на треть дешевле, чем вы обычно тратите на питание).

К доступным диетам относятся:

1) Монодиеты. Среди монодиет выделяют:

- гречневая – в течение нескольких дней (от 3х дней до недели) употреблять в еду только гречневую крупу. Варить кашу не нужно. За 8-10 часов перед употреблением нужно запарить крупу кипятком и плотно закрыть крышкой.

- кефирная – аналогично гречневой.

Очевидные плюсы этих диет:

+ не затратные;

+ дают очень хорошие результаты (потеря до 5 кг веса за неделю диеты);

+ простые в использовании.

Есть и минусы:

- подходит только абсолютно здоровым людям (т.к. во время диеты организм не получает необходимых микроэлементов);

- нужна железная сила воли. Не просто устоять, когда куда бы ни посмотрел везде соблазн.

2) Овощная.

Подразумевает использование в рационе питания только овощные культуры, за исключением картофеля (в картофеле большое содержание углеводов). Употреблять овощи можно по-разному: варить, парить, жарить, есть сырыми, наконец. Количество также не ограничено. Причем можно включать фрукты. Но в разумных пределах. Так как содержание фруктозы (аналог углеводов) в некоторых фруктах очень большое. Поэтому не усердствуйте с бананами и виноградом.

Плюсы этой диеты:

+ достаточно разнообразна;

+ полезна для здоровья;

+ очищение организма;

+ даёт отличные результаты – минус 5-6 кг за неделю.

Минусы овощной диеты:

- дешёвая только в летне-осенний сезон, когда овощи и фрукты стоят немного.

3) Супер простая диета – диета для лентяев.

Если вы занятой человек, и вам нет времени готовить себе блюда из определенных, диетических ингредиентов, или не позволяет здоровье ограничивать себя от жизненно важных микроэлементов. Или же все дело в обыкновенной лени, то эта диета для вас.

Всё что от вас потребуется – это выпивать по два стакана питьевой воды (можно минеральной) за полчаса до приема пищи. И воздерживаться от употребления любой жидкости после приема пищи в течение 2х часов. Снижение веса происходит путем улучшения пищеварения и ускорения обмена веществ за счет способности воды. Следует также ограничить себя в употреблении сладкого и мучного для получения лучшего эффекта.

Плюсы этой диеты – очевидны:

+ не нужно менять режим питания;

+ подходит для всех.

Минусов у этой диеты нет, единственное – не такие впечатляющие результаты, чем, если бы вы придерживались более жестких диет.

4) 10 дневная сбалансированная диета.

Для тех, кто не хочет лениться и достичь максимального результата диета со сбалансированным рационом питания именно то, что нужно. Принцип этой диеты в следующем:

  • рацион питания состоит из потребления либо только белков, либо жиров, не смешивать;
  • мясо можно употреблять 1-2 раза в неделю;
  • полностью исключается сладкое, если совсем невмоготу, то можно немного сухофруктов, дольку черного шоколада или ложку меда;
  • пить нужно от 1,5 до 2 литров в день питьевой или минеральной воды;
  • желательно употребление каш и овощей;
  • и разрешается алкоголь. Не больше 1 бокала вина или пива, но не чаще чем раз в 3 – 4 дня.

Плюсы можно назвать следующие:

+ полезна для здоровья;

+ нет ограничений в использовании;

+ достаточно щадящая, нет больших ограничений.

Отрицательный момент – это:

- сложная организация процесса приготовление блюд.

Сыроедение для похудения< Предыдущая Следующая >Раз полоска, два полоска. Полосатая диета.
 

marmolesreynoso.com

Диеты без затрат: какие дешевые продукты помогут похудеть | Полезные советы

Хотите узнать, какие дешевые продукты смогут помочь в борьбе за красивую фигуру? Читайте о них ниже.

1. КартофельЕсть множество картофельных диет. Но все сводятся к общему правилу: все блюда должны быть без специй, соли, кетчупа и майонеза. Также картошку лучше запекать целиком.

Если после 3 дней такой диеты вы не можете больше даже смотреть на картофель, то разрешено добавить вареное яйцо, капусту, зелень и помидоры.

Из напитков советуют употреблять негазированную воду, зеленый и черный чаи, настои. Конечно, без меда и сахара.

2. ЯблокоЧтобы разнообразить рацион яблочной диеты, можно позволить себе чередование свежих, печеных и вареных фруктов, их количество может достигать килограмма в день.

На завтрак можно приготовить пюре из припущенных или отварных яблок. На обед – яблоки запеченные, полдник – тертое яблоко, ужин – коктейль из яблочного сока и минеральной воды.

Если у вас бывает изжога, яблоки стоит брать сладких сортов. Если кислотность желудка понижена, большую пользу принесут кислые яблоки.

3. КефирПримерный рацион кефирной диеты такой: первый и второй день – 0,5 литра кефира и 400 г картофеля, печеного без соли. Третий день – столько же кефира и 400 грамм фруктов (кроме банана и винограда). Четвертый день – вместо фруктов — вареные куриные грудки. Пятый – такой же, как и третий день. Шестой день – разгрузочный, только 1,5 л негазированной воды. Последний день – фрукты и кефир.

После окончания такой диеты на 7 дней стоит отказаться на такое же время от сладкой и жирной пищи, выпечки из белой муки.

4. ГречкаОсновной рацион на так называемой гречневой диете составляет гречка, запаренная кипятком (1 стакан крупы на 2-3 ст. воды). Выбор количества воды дает возможность варьировать консистенцию: чем кипятка меньше, тем более зернистым будет продукт.

Лучше употреблять гречку маленькими порциями шесть раз в день. Последний прием должен быть за 4-5 часов до сна.

Кроме гречки разрешается обезжиренный кефир до литра в сутки, или до 250 г нежирного йогурта, а также 2-3 фрукта (лучше всего зеленые яблоки).

5. ОвощиЭта диета вовсе не предполагает употребления только вареных, жареных, тушеных, свежих или приготовленных на пару овощей. По желанию можно употреблять овощи и целиком.

Желательно чередовать методы приготовления для составления разнообразного меню.

Большое разнообразие в рацион могут внести овощные соки. Хороший результат будет, если сок выпивать не сразу, а в 5 приемов, маленькими глотками.

consumersjournal.org

Диета без лишних материальных затрат -

Сегодня, когда эталон красоты, как у женщин, так и мужчин – подтянутая фигура без лишних килограммов, иметь жир в области талии и бедер никто не хочет. Поэтому многие истязают себя на спортивных тренировках и разнообразных диетах, которых в наше время великое множество. Но не все диеты могут быть по карману. Некоторые подразумевают использовать в пищу дорогие, многим не доступные материально, продукты. Но существуют так называемые «дешевые диеты», которые без лишних денежных затрат, но с не меньшим эффектом помогут вам обрести желаемый вес.

Итак, доступные диеты для всех – это:

- во-первых, простота (не нужно, бегать по магазинам подыскивая, что-то экзотическое; не нужно заниматься подсчетом потребляемых калорий);

- во-вторых, придерживаясь диеты, вы даже сэкономите (продукты, которые вы будете потреблять, обойдутся вам на треть дешевле, чем вы обычно тратите на питание).

К доступным диетам относятся:

1) Монодиеты. Среди монодиет выделяют:

- гречневая – в течение нескольких дней (от 3х дней до недели) употреблять в еду только гречневую крупу. Варить кашу не нужно. За 8-10 часов перед употреблением нужно запарить крупу кипятком и плотно закрыть крышкой.

- кефирная – аналогично гречневой.

Очевидные плюсы этих диет:

+ не затратные;

+ дают очень хорошие результаты (потеря до 5 кг веса за неделю диеты);

+ простые в использовании.

Есть и минусы:

- подходит только абсолютно здоровым людям (т.к. во время диеты организм не получает необходимых микроэлементов);

- нужна железная сила воли. Не просто устоять, когда куда бы ни посмотрел везде соблазн.

2) Овощная.

Подразумевает использование в рационе питания только овощные культуры, за исключением картофеля (в картофеле большое содержание углеводов). Употреблять овощи можно по-разному: варить, парить, жарить, есть сырыми, наконец. Количество также не ограничено. Причем можно включать фрукты. Но в разумных пределах. Так как содержание фруктозы (аналог углеводов) в некоторых фруктах очень большое. Поэтому не усердствуйте с бананами и виноградом.

Плюсы этой диеты:

+ достаточно разнообразна;

+ полезна для здоровья;

+ очищение организма;

+ даёт отличные результаты – минус 5-6 кг за неделю.

Минусы овощной диеты:

- дешёвая только в летне-осенний сезон, когда овощи и фрукты стоят немного.

3) Супер простая диета – диета для лентяев.

Если вы занятой человек, и вам нет времени готовить себе блюда из определенных, диетических ингредиентов, или не позволяет здоровье ограничивать себя от жизненно важных микроэлементов. Или же все дело в обыкновенной лени, то эта диета для вас.

Всё что от вас потребуется – это выпивать по два стакана питьевой воды (можно минеральной) за полчаса до приема пищи. И воздерживаться от употребления любой жидкости после приема пищи в течение 2х часов. Снижение веса происходит путем улучшения пищеварения и ускорения обмена веществ за счет способности воды. Следует также ограничить себя в употреблении сладкого и мучного для получения лучшего эффекта.

Плюсы этой диеты – очевидны:

+ не нужно менять режим питания;

+ подходит для всех.

Минусов у этой диеты нет, единственное – не такие впечатляющие результаты, чем, если бы вы придерживались более жестких диет.

4) 10 дневная сбалансированная диета.

Для тех, кто не хочет лениться и достичь максимального результата диета со сбалансированным рационом питания именно то, что нужно. Принцип этой диеты в следующем:

  • рацион питания состоит из потребления либо только белков, либо жиров, не смешивать;
  • мясо можно употреблять 1-2 раза в неделю;
  • полностью исключается сладкое, если совсем невмоготу, то можно немного сухофруктов, дольку черного шоколада или ложку меда;
  • пить нужно от 1,5 до 2 литров в день питьевой или минеральной воды;
  • желательно употребление каш и овощей;
  • и разрешается алкоголь. Не больше 1 бокала вина или пива, но не чаще чем раз в 3 – 4 дня.

Плюсы можно назвать следующие:

+ полезна для здоровья;

+ нет ограничений в использовании;

+ достаточно щадящая, нет больших ограничений.

Отрицательный момент – это:

- сложная организация процесса приготовление блюд.

www.ladylovespb.ru


Смотрите также