Диеты айдолов кореи девушек


Диеты 10 корейских знаменитостей, которые вы можете попробовать сами!

Лето уже на пороге и многие в спешке решили подтянуть свое тело, готовясь к пляжному сезону!

Постоянная физическая активность — это отлично, но она должна сопровождаться диетическим питанием для более ускоренного эффекта. В связи с этим мы хотели бы представить некоторые диеты, которых придерживаются наши любимые знаменитости перед новым проектом.

Вы можете попробовать эти диеты или просто внести изменения в свой рацион питания в соответствии со своим здоровьем и весом. Надеемся, что вы обнаружите для себя что-то интересное.

Со Ин Ён — банановая диета — потеря 6 кг за 4 недели

Банановая диета, которая пользуется популярностью во всем мире, ещё известна как «гламурная диета», поскольку она делает ваше лицо и талию меньше, а грудь роскошнее, также сжигает жир на животе. Сексуальная певица сказала, что за один месяц до представления новой песни, она потеряла 6 кг в течение четырех недель, придерживаясь банановой диеты.

Вот ее режим питания:

Завтрак: 1 ~ 2 банана, 2 стакана воды

Обед: здоровая и нежирная еда

Полдник: 1 / 2 ~ 1 банан, если чувствуете голод

Ужин: Корейская еда, в основном из риса и овощей

Николь и ее датская диета

Николь поведала, что она потеряла более 3 кг, придерживаясь датской диеты, которая широко используется в королевской датской больнице. Являясь диетой с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий, она длится в течение 13 дней с употреблением продуктов, содержащих животные протеины.

Диета девушек из SNSD

Их ежедневное потребление калорий составляет 1500 калорий. Вот их меню диеты:

50 г сезонных овощей, 5 кусочков брокколи, 150 г коричневого риса, 100 г куриной грудинки

Юн Ын Хё

Ежедневное потребление калорий актрисы составляет 1600 кл. И ее режим диеты …

Завтрак: 170 гр. риса, чуть-чуть супа из сушеных бобов с сайдой, яйцо на пару, высушенные в естественных условиях листья кунжута, маш-салат, кимчхи

Обед: 170 гр. риса, суп из крабов, ростки батата (сладкой картошки), трёхцветный холодный салат, вареная фасоль, кимчхи

Полдник: 1 / 2 упаковки кукурузного печенья, 200 гр помидоров черри

Ужин: 170 г риса, тушеные грибы, жареная селедка, жареный в масле белокопытник, ростки фасоли, кимчхи

Поздний Ужин: 10 — 20 ягод клубники

Секрет диеты Пак Бом — салат-латук

Салат легко заставляет нас чувствовать себя сытыми, благодаря тому, что он богат клетчаткой. И это считается здоровой и эффективной диетой.

Чон Хё Ён и ее белковая диета

Актрисе, маме троих детей, удается сохранять тонкую фигуру, которую она имела еще до замужества. Она придерживается жесткой диеты наряду с занятиями физическими упражнениями. Это типичный пример среди женщин-знаменитостей, которые успешно соблюдают диету. Вот меню диеты:

Завтрак: 1 кусок куриной грудинки, 1 клубень батата, 1 стакан молока, после еды принимайте витамины

Обед: 1 кусочек куриной грудинки, 1 клубень батата, брокколи

Полдник: максимум 10 помидоров черри

Ужин: 1 кусочек куриной грудинки, 1 батат

Чун Хё Бин

Хотя Хё Бин была давно известна своим хрупким телом, она продолжает сидеть на диете наряду с физическими тренировками по 2-3 часа каждый день, чтобы сделать тело «горячее» во время фотосъёмок. Она привлекла много внимания пользователей фотографией диетического питания, состоящего из куриной грудинки, батата, коричневого риса, желтопёрого тунца и свежих овощей и фруктов. В связи с интенсивной диетой она не могла ложиться спать раньше часа ночи, потому что чувствовала себя такой голодной.

Со Ин Гук — потерял 15 кг за 3 месяца

Чемпион «Super Star К» Со Ин Гук шокировал всех, когда стало известно, что его ежедневное потребление калорий составляет только 1200.

Еженедельная диета группы Secret

Понедельник

Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, 1 яблоко, 1 батат (сладкая картошка) Обед: салат из куриной грудинки

Ужин: 8 помидоров черри, 1 огурец

Вторник

Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, обезжиренное молоко Обед: 1 батат (сладкая картошка)

Ужин: 8 ягод клубники, 5 помидоров черри

Среда

Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, обезжиренное молоко Обед: 1 батат (сладкая картошка), 5 помидоров черри

Ужин: 5 ягод клубники, 1 огурец

Четверг

Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, обезжиренное молоко Обед: куриная грудинка, 8 ягод клубники

Ужин: 5 помидоров черри, 1 огурец

Пятница

Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, 1 яблоко Обед: 3 яйца, 1 огурец, 5 помидоров черри

Ужин: 10 ягод клубники, 1 огурец

Суббота

Завтрак:1 поджаренный ломтик хлеба, обезжиренное молоко Обед: 1 батат (сладкая картошка)

Ужин: 1 тофу, 3 помидоров черри

Воскресенье

Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, 1 яблоко, обезжиренное молоко Обед: 1 батат (сладкая картошка)

Ужин: 1 огурец

Кахи

Во время похудения в ежедневный рацион Кахи входит вареное яйцо, свежие овощи и фрукты. а также йогурт и мюсли.

www.showasia.ru

11 айдолов, которые почти голодали, чтобы потерять вес

1. Сою Она потеряла 8 кг, придерживаясь диеты «один прием пищи в день». Её пример пищи состоял из четырех перепелиных яиц (без желтка) и стакана молока. Во время диеты она так же выполняла тяжелые упражнения (йога, силовые тренировки, кардио, репетиции хореографии).

2.  Айю

Она однажды сидела на диете, состоящей из яблока на завтрак, сладкого картофеля на обед и одного протеинового коктейля на ужин. 

3.  OneKet 

В течение 30 дней она выпиливала только одну бутылку соевого молока в день. По словам ее бывшего агентства, рэперша потеряла 9 кг за месяц, готовясь к дебюту.

4. UEE 

Она придерживалась «диеты в 1000 ккал». На этой диете вам разрешено есть все, что вы хотите в течение дня, если к концу дня предел в 1000 ккал не будет превышен. Эта диета может показаться не слишком пугающей, пока вы не поймете, что 1000 калорий — это только половина рекомендуемого количества ежедневного потребления калорий.

5.  Чанмин

Он съедал только два блока тофу и бегал по шесть часов почти каждый день.

6. TOP

По сообщениям, он потерял 20 кг всего за 40 дней. Целую неделю он только пил воду и ел ёкан — сладкое желе из красной фасоли. Огромное количество упражнений также помогло ему сбросить вес перед дебютом.

7. Дасом 

Дасом рассказала, что она придерживалась «диеты с одним приемом пищи» и ела только огурцы, чтобы потерять 10 кг за 3 недели. 

8.  Чимин

Во время эры «Blood Sweat & Tears» айдол следовал строгой диете, из-за которой он терял сознание во время танцевальных практик. Певец потерял 15 дополнительных фунтов за этот период.

9.  Сюмин

Он попробовал множество диет, включая вредную кофейную диету. За это время он ел раз в два дня и пил только кофе.

10.  Эйли

Однажды она придерживалась диеты, состоящей из одного банана, небольшой порции куриных грудок, чашки брокколи и одной чашки овощей с паприкой.

11.  Бонус: TVXQ!

Ходят слухи, что группа пила только воду в течение нескольких дней до их дебюта. 

СМОРИТЕ ТАКЖЕ: Сехун из EXO гордится своей группой крови

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

www.k-pop.ru

Эти девушки-айдолы доказали, что диета, лучше чем пластика

Диеты являются одной из самых обсуждаемых тем в Крор, потому что многие айдолы вынуждены придерживаться различных правил питания и физических нагрузок. Некоторые знаменитости показали свои результаты после изнуренных диет, поучив идеальную фигуру.

Эти знаменитости решили похудеть с помощью здорового питания и строгих тренировок, чтобы создать идеальный образ и придать всем поклонницам уверенности в себе.

Вашему вниманию представлены фото знаменитостей до и после диеты:

До

После

До

После

До

После

До

После

До

После

Источник: koreaboo Kim Nila © YesAsia.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

www.yesasia.ru

11 айдолов, которые вызвали беспокойство нетизенов, когда резко похудели

Так вышло, что вес является одним из наиболее важных моментов в мире айдолов. Все айдолов постоянно меняется, но преимущественно все внимание сосредоточенно именно на его потери. Также это очень рискованно, так как это может вызвать восторг или недовольство нетизенов. Бывают такие случае, что нетизены начинают высказывать свои переживания, когда видят, как айдол изменился после потери веса. Ниже приведен список айдолов, которые попали под огонь критики или же вызвали беспокойство, после того, как резко изменились после потери веса.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 100 самых красивых лиц к-поп индустрии в 2016 году

1. Юи из AFTER SCHOOL

Юи завоевала свою популярность благодаря ее редким формам, а именно своим «сладким бедрам», которые так любили нетизены, но сейчас эти бедра канули в лету. Девушка очень сильно похудела, что теперь благодаря своей стройной фигуре и высокому росту, легко может стать фотомоделью. Сейчас она выглядит потрясающе, но многим не хватает ее аппетитных бедер и говорят, что она стала слишком худой.

2. Хани из EXID

Хани стала очень популярна, благодаря вирусному видео, в котором она всех поразила своими формами. Тем не менее, когда группа вернулась с «Up & Down», девушка очень сильно похудела, что многим очень не понравилось. Нетизены сказали, что им не хватает ее прежних форм, благодаря которым она выгладила крепкой и здоровой.

3. Чон Чеён из DIA

Недавно в сети появились сообщения, что даже директор агентства выразил свое беспокойство из-за сильной потери веса Чон Чеён. Певица признает, что ее вес стал слишком маленьким и что это случилось за слишком короткий временной промежуток. Сейчас она участвует в кулинарном шоу, где ей поставили задачу исправить нынешнее положение дел.

4. Хёсон из SECRET

Еще одна красотка, которая обладает сногсшибательными формами. Недавно Хёсон поделилась своим мыслями о ее резкой потери в весе. Она сказала, что когда она была пышкой, то все говорили, что она должна срочно похудеть, но когда она это сделала, то людям это не понравилось.

5. Лиззи из AFTER SCHOOL

Нетизены высказали свое беспокойство, когда заметили, насколько сильно похудела певица. Многие всерьез обеспокоены ее здоровьем и культурой питания. Некоторые поклонники высказали подозрения, что девушка может страдать анорексией.

6. Эйли

Эйли славится своим вокалом и природной красотой, но певица посчитала, что ее формы не идеальны и села на жесткую диету, чтобы стать более стройной. Однако многие высказали свое недовольство, говоря, что им не хватает ее пышных форм. На одном из ток-шоу, певица рассказала, что ее голос немного изменился, после того, как она похудела, но она очень боится вернуться к своим прежним формам.

7. Сандыль из B1A4

Многие испытали шок, когда узнали, что Сандыль сидел на диете, а случилось это, когда певец выложил пост, где была фотография салата и подпись, где говорилось, что он сидит на диете. Его поклонники сразу же высказали свое мнение, что ему это совершенно не нужно, так как он прекрасно выглядит.

8. Сюмин из EXO

Так получилось, что Сюмин очень резко потерял в весе и многие фанаты высказала свое беспокойство. Сейчас он немного прибавил в весе, но все равно он не такой, какой он был во времена своего дебюта. Это очень огорчает его фанатов, так как они скучают по его милым щечкам.

9. Луна из F(X)

Еще одна знаменитость, которая погналась за модой и загнала себя в жесткие рамки, чтоб получить миниатюрную фигуру. Сейчас она выглядит, как модель. Однако многие ее поклонники скучают по ее прежним формам.

10. Мина из IOI

Мина именно из тех девушек, которым идет легкая полнота. Однако время идет и девушка повзрослев и полностью уйдя в работу и тренировки, утратила «детский жирок». Она выглядит прекрасно, но многие ее поклонники превратились в ворчливых стариков, которые постоянно спрашивают, куда же делся ее «детский жирочек».

11. Джини из OH MY GIRLS

Нетизены пришли в состояние шока, когда узнали, что девушка страдает анорексией. Ее резкая потеря в весе началась тогда, когда группа продвигала «Closer». Общественность и фанаты действительно обеспокоены ее здоровьем и очень желают, чтобы она вернулась ко своим прежним формам.

www.allkpop.com VPark © YesAsia.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

www.yesasia.ru

7 айдолов, которые подвергали себя опасным диетам

Эти 7 диет вряд ли когда-то будут рекомендованы диетологами, и не смотря на то, что, возможно, помогут более интенсивно сбросить вес, они также могут серьёзно сказаться на здоровье.

Смотрите также: 14 самых странных K-POP видео, которые вы обязательно должны посмотреть

1. SISTAR — Сою

Сою следовала диете «один приём пищи в день.»

2. Айю

Общеизвестная певица призналась в шоу, что ее трехразовое питание состояло из яблока на завтрак, одного сладкого картофеля на обед и одного белка на ужин. Многие поклонники беспокоились о том, что это крайне мало.

3. OneKet (Global Icon)

Готовясь к дебюту, участница группы-новичков прожила целый месяц на одной бутылке соевого молока в день! За это время ей удалось потерять почти 10 килограмм.

4. Юи

Из-за её безумно худощавой фигуры многим поклонникам любопытно, как же она питается. Сама Юи называет это «Диета в 1000 ккалорий.» Вы можете съесть всё что угодно, но превышать лимит этого количества строго запрещено. (Это половина здорового необходимого количества ежедневного потребления калорий)

5. Чанмин (2AM)

Вы знали, что Чанмин весил более 100 кг? Теперь он известен своей безумно сексуальной фигурой. Он поделился, что тренировался по 6 часов в день и ел только тофу.

6. T.O.P (BIGBANG)

Одно из самых замечательных преобразований, безусловно, мы могли наблюдать у T.O.P, который, по сообщениям, потерял 20 кг за 40 дней.

В течение целой недели он только пил воду и сладкое желе из красной фасоли. Огромное количество упражнений также помогли ему сбросить вес перед дебютом.

7. Дасом (SISTAR)

Дасом питалась одними огурцами, чтобы потерять 10 кг за 3 недели. Рацион, состоящий только из овощей и фруктов, полезен для здоровья, но рекомендован только на кратковременный период.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

www.k-pop.ru

Корейская диета и вы: все самое новое и актуальное

Девушка Кореянка

Айдолами называют популярных корейских певцов, актеров и моделей, которые выглядят всегда потрясающе, несмотря на напряженный рабочий график.

ОНИ МИЛОВИДНЫ, ИМЕЮТ ИЗЯЩНЫЕ ФИГУРЫ, И НЕ ОДНОГО ЛИШНЕГО КИЛОГРАММА.

Секрет их привлекательного внешнего вида – корейская диета, состоящая из натуральных продуктов. Преимущество айдолы отдают национальной кухне, но и жители других стран могут без особого труда придерживаться такой схемы питания.

Корейская диета и Диеты айдолов

Нужные продукты всегда можно найти в магазине, или же подобрать им альтернативу.

Корейская диета – и спорт. женщины

Корейская диета малокалорийна, поэтому девушки спортом занимаются не особо активно, во всяком случае не так как мы привыкли. Лифт под запретом, несмотря на многоэтажность корейских зданий. По лестницам поднимаются и спускаются только пешком, и без разницы, 2 этажа или 20 нужно пройти.

Наиболее спортивными можно назвать девушек из группы T-ara. В их ежедневные занятия входят прыжки со скакалкой и хулахуп. Но не все так просто. Крутить хулахуп нужно не меньше 2 часов в день, а прыжков совершать не менее 3 000. При этом они никогда не стоят на месте.

Особой диеты айдолов девушки не придерживаются, но предпочитают только здоровую сбалансированную пищу в разумных количествах. И при этом, лишние килограммы им не грозят благодаря постоянному движению.

Занимаются ли спортом мужчины

Мужчины айдолы также имеют хорошие формы. Рельефные мышцы, прекрасное телосложение, и ни одной ненужной складки. Как же они добиваются таких результатов, если в пище приходится себя ограничивать?

В СВОЕ ВРЕМЯ СЕКРЕТОМ ПОДДЕРЖАНИЯ ХОРОШЕЙ ФОРМЫ ПОДЕЛИЛСЯ ПОПУЛЯРНЫЙ ИСПОЛНИТЕЛЬ CHOIZA, У КОТОРОГО МНОЖЕСТВО ФАНАТОВ НЕ ТОЛЬКО В КОРЕЕ, НО И В ДРУГИХ СТРАНАХ.

Стандартная корейская диета айдолов ему не особо подходит, потому что парень активно занимается спортом, а физические нагрузки требуют соответствующего питания для организма.

Поэтому он ее откорректировал – исключил из рациона все вредные продукты и увеличил обычные порции ровно в 2 раза. Конечно же, велся тщательный подсчет углеводов, их количество было минимизировано.

РЕЗУЛЬТАТ – СНИЖЕНИЕ ВЕСА НА 20 КИЛОГРАММ, ОТЛИЧНАЯ ФИГУРА И ПРЕКРАСНЫЙ МЫШЕЧНЫЙ РЕЛЬЕФ, КОТОРЫЙ СВОДИТ С УМА ФАНАТОК И ВЫЗЫВАЕТ ЗАВИСТЬ У МУЖЧИН.

Что делать, если жировых отложений много, а похудеть нужно быстро

Малокалорийная диета очень популярна

Айдолы – тоже люди и им не чужды любые слабости, в том числе и в желании вкусно покушать. Поэтому. время от времени они набирают лишний вес. Справиться с этой неприятностью позволяет жесткая диета кореянок.

ЕЕ ОСНОВА – ПЕЧЕННЫЙ СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ, РИС И ПОСТНЫЕ КУРИНЫЕ ГРУДКИ. МЯСО МОЖНО ТОЛЬКО ОТВАРИВАТЬ, И ПРИ ЭТОМ – СОВЕРШЕННО БЕЗ СОЛИ. НАРУШАТЬ ЭТИ УСЛОВИЯ НЕЛЬЗЯ, ИНАЧЕ НУЖНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ ДОСТИЧЬ НЕ ПОЛУЧИТСЯ.

Меню можно разнообразить салатами и фруктами, но в умеренных количествах. Из напитков – зеленый чай без сахара, кофе и соки. На завтрак можно позволить кусочек ржаного хлеба.

На 13 дней диета корейская считается самой низкокалорийной, поэтому похудетьможно без особых проблем. Соблюдать ее нужно периодически, результат держится достаточно долго. Но если в другие периоды не придерживаться системы здорового питания, эффект исчезнет достаточно быстро и лишние килограммы появятся снова.

Стоит отметить, что диеты айдолов Кореи весьма разнообразны и включают множество продуктов, обеспечивающих организм полезными микроэлементами. Поэтому отсутствуют проблемы не только с лишним весом, но и с состоянием кожи, ногтей и волос.

Подходят ли корейские диеты для жителей других стран

Корейская кухня – давно уже не экзотика. Практически везде есть рестораны, где можно попробовать национальные блюда этой страны, а в магазинах продаются продукты для самостоятельного их приготовления. Поэтому корейские диеты айдолов доступны каждому без исключения.

Их основа – натуральные продукты, богатые витаминами, белками и микроэлементами.

  • Это нежирная рыба
  • куриное мясо
  • рис
  • овощи
  • фрукты и салаты, преимущественно из капусты или моркови
  • водоросли нории
  • морепродукты

Поэтому питаться можно очень разнообразно и вкусно.

нежирная рыба, куриное мясо, рис, овощи, фрукты и салаты

Следующий вопрос – порции. Мы привыкли что в тарелку при трапезе накладывается много еды. Порции корейцев довольно миниатюрные, немного риса, кусочек мяса и небольшое количество салата. Поэтому наши порции можно смело делить на три раза.

Если есть желание попробовать корейские диеты, начинать нужно с самой простой, где ограничение в пище не особо жесткое. Организму, привыкшему к излишествам, придерживаться сразу серьезных ограничений будет очень сложно.

В первую очередь нужно исключить из рациона:

  • Жирное
  • мучное
  • жаренное
  • фастфуд
  • выпечку и другие высококалорийные продукты.

Хлеб – максимум 1 кусочек ржаного на завтрак, остальное же заменяется отварной куриной грудкой, рыбой, рисом и другими традиционными корейскими продуктами. Порции существенно уменьшаем. После еды должно оставаться чувство легкого голода.

Самые популярные рецепты

Наиболее простая диета корейских айдолов состоит из такого меню:

  1. Утро. За полчаса до завтрака – стакан негазированной воды, в которую добавлен лимон или имбирь. Затем можно съесть несколько яиц (до 3) с зеленью и маринованной брокколи.
  2. Обед. Порция коричневого риса с рыбой, приготовленной на пару, и овощной салат, заправленный оливковым маслом.
  3. Вечер. Овощной смузи, дополненный морепродуктами или отварной куриной грудкой.

Самые популярные рецепты по дням

Простая схема правильного питания, позволяющая не набирать лишний вес. Но есть и более строгие корейские диеты для похудения, позволяющие быстро избавиться от накопленных жировых отложений. Они основаны на жестких ограничениях.

ЕСЛИ В ОБЫЧНОЙ ДИЕТЕ МОЖНО НЕМНОГО УВЕЛИЧИВАТЬ ПОРЦИИ И ВАРЬИРОВАТЬ ПРОДУКТЫ, ТО В ДАННОМ СЛУЧАЕ СХЕМЫ ПИТАНИЯ НУЖНО  ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕУКОСНИТЕЛЬНО.

Наиболее распространенная – корейская диета для похудения 13 дней.

Нею очень часто пользуются айдолы, которые набрали лишние килограммы. Поэтому рацион стоит рассмотреть более подробно по дням.

Понедельник

  • Завтрак - кофе без сахара и заменителей.
  • Обед-капуста в отварном виде, приправленная маслом и 3 яйца.
  • Ужин-томатный сок (1 ст)

Вторник

  • Завтрак-Кофе и один сухарик.
  • Обед-морепродукты, дополненные овощами.
  • Ужин-кефир и небольшой кусочек куриной грудки, варенной без соли.

Среда

  • Завтрак-кофе.
  • Обед-порция обжаренных кабачков.
  • Ужин-вареные яйца с небольшим кусочком отварного мяса и капустным салатом.

Четверг

  • Завтрак-Кофе на завтрак.
  • Обед-сырое куриное яйцо с салатом из отварной моркови, заправленным постным маслом.
  • Ужин-фрукты по усмотрению.

Пятница

  • Завтрак-салат из сырой моркови с заправкой из лимонного сока.
  • Обед-стакан томатного сока без соли и морепродукты.
  • Ужин-фрукты.

Субота

  • Завтрак-кофе.
  • Обед-салат из капусты или моркови, дополненный кусочком отварной курицы.
  • Ужин-яйца с салатом из моркови.

Воскресенье

  • Завтрак-чай без сахара.
  • Обед-фрукты и небольшой кусочек отварного нежирного мяса.
  • Ужин-любой из списка предыдущих дней

По истечении 7 дней меню диеты повторяется, на 8 день – рацион из 6 дня, на 9 – из 7 и так далее.

Узнав, на каких диетах сидят корейские айдолы, можно подобрать вариант согласно индивидуальным требованиям. Он позволит похудеть, очистить организм и наладить его нормальную работу.

ВИДЕОЗАПИСИ ПО ТЕМЕ

bison-info.pro


Смотрите также