Диета заново рожденная


Диета Рожденная заново. 45 кг за 2 месяца.

Похудеть на 45 килограммов за 60 дней. Честно, я долго думала, как эту диету назвать! Нашла я её совершенно случайно, еще тогда, когда весила 101 кг. Уже через 2 месяца я весила 56 килограммов! За 60 дней я похудела на 45 кг! Практически никто из знакомых меня не узнавал! А как-то раз, когда я приехала в гости к двоюродной сестре, её 5-ти летний ребенок испугался, что приехала какая-то незнакомая тётя…

Похудев, я, наконец, смогла записаться на курсы танцев «Go-Gо», сами понимаете, с моей прошлой комплекцией это было нереально… Я встретила своего нынешнего молодого человека, о котором думаю ночи напролёт… С моим прошлым весом мужчины от меня буквально шарахались или делали вид, что не замечают Кстати, именно с нынешним парнем у меня и состоялся первый поцелуй, до 23-ёх лет я была одна. Такой гипер полнотой я отличалась с детства, поэтому и отношений с противоположным полом у меня не было никогда: кто ж осмелится.

Девочки, у меня, правда, с грамматикой не очень, особенно со знаками препинания, так что не судите строго, если что… Так вот, долго думала я, девочки, как назвать эту диету (в медицинском журнале, в котором я её нашла, она была безымянной) и до меня дошло. Раз диета так круто изменила мою жизнь и сделала меня совершенно другим человеком, активным, счастливым и жизнерадостным, я и назову её соответственно – Рожденная заново! Это имя как нельзя лучше подходит, чтобы рассказать вам, как мне помогла эта методика питания!

«Рожденная заново». Схема питания

Я просто увидела статью в старом медицинском журнале «Здоровье+», там и была описана эта диета. Меня сразу же зацепило, что диета в этой статье имела научное врачебное обоснование. Её схема питания очень простая. Она подразумевает специальное диетическое питание, построенное на определенном чередовании 3-ёх видов белка: рыбного, молочного и мясного. До 18.00 нужно есть в следующей последовательности: с 6-ти утра и до 12.00 можно употреблять молочный белок (йогурты, молоко, кефир, ряженку, сметану, творог и т. д.); с 12.00 и до 15.00 ешьте только мясной белок (красное мясо или птицу); с 15.00 и до 18.00 кушайте рыбный белок (рыбу различных сортов). После 18 часов вечера в пищу можно употреблять ТОЛЬКО СЫРЫЕ овощи и фрукты. Всё, никаких ограничений по объёму пищи в диете нет.

Меню Диеты «Рожденная заново»: с 6.00 до 12.00: Обезжиренный молочный белок (йогурт, молоко, кефир, ряженка, сметана, творог и т. д.). Желательно выбирать продукты с низкой калорийностью! с 12.00 до 15.00: Мясной белок (нежирное красное мясо или птица) с 15.00 до 18.00: Рыбный белок (рыба различных сортов) В случае голода после 18.00: есть ТОЛЬКО СЫРЫЕ овощи и фрукты. Водный режим: чай любых сортов без сахара, кофе, обыкновенная вода, минеральная вода. Соки желательно свеже выжатые и только после 18.00, когда разрешено употребление овощей и фруктов. Исключаются все продукты, не входящие в меню диеты, особенно сахар и его содержащие. Быстрые углеводы, такие как хлеб, каши, сладости и т. д. запрещены! Как она работает? Девочки, по сути, это дробное питание, совмещающее в себе режим белковой диеты и сбалансированный здоровый рацион. Во-первых, на ней Вам не придется голодать! Количество раз, в течение которых Вы будете есть – минимум 4. Но диетой не запрещено кушать чаще (все знают, чем больше приемов пищи в день, тем лучше). Я, например, ела 6 раз за день. Когда мой организм хотел есть больше, я ела вместо одного раза два. Это было между 6.00 и 12.00 (я съедала в первый раз йогурт и выпивала молоко, а во второй съедала творог со сметаной) и между 15.00 и 18.00 (обычно съедала 1 кусочек рыбки, а через 2 часа второй). Итого получалось, что ем 6 раз в день! Очень удобно, и от голода я не страдала ни разу, благодаря чему, уверена, я и продержалась на диете 2 месяца. Было несколько срывов по 1-2 дня, но я их и не считаю… Очень важно для похудения само белковое чередование, т. е. когда вы едите сначала молочный белок, потом мясной, а затем рыбный. Это связано с биологическими часами организма и работой обмена веществ. С утра наиболее легко усваиваются молочные продукты, после полудня без остатка сжигается и переваривается мясной белок, а после 3-ёх дня на процессы сжигания жира воздействует лёгкий рыбный белок. После 18.00, при возникающем чувстве голода, лучше практиковать сыроедение, основанное на употреблении растительной пищи. не есть после 18.00 похудеть за неделю

Сырые овощи и фрукты только после 18.00 при чувстве голода!

Девочки, так, вкратце, описывали эту диету в медицинском журнале, он назывался «Здоровье+»! Если у кого-нибудь есть его номер за июль 2004-ого года, можете почитать сами!

Page 2
Похудеть на 45 килограммов за 60 дней. Честно, я долго думала, как эту диету назвать! Нашла я её совершенно случайно, еще тогда, когда весила 101 кг. Уже через 2 месяца я весила 56 килограммов! За 60 дней я похудела на 45 кг! Практически никто из знакомых меня не узнавал! А как-то раз, когда я приехала в гости к двоюродной сестре, её 5-ти летний ребенок испугался, что приехала какая-то незнакомая тётя…

Похудев, я, наконец, смогла записаться на курсы танцев «Go-Gо», сами понимаете, с моей прошлой комплекцией это было нереально… Я встретила своего нынешнего молодого человека, о котором думаю ночи напролёт… С моим прошлым весом мужчины от меня буквально шарахались или делали вид, что не замечают Кстати, именно с нынешним парнем у меня и состоялся первый поцелуй, до 23-ёх лет я была одна. Такой гипер полнотой я отличалась с детства, поэтому и отношений с противоположным полом у меня не было никогда: кто ж осмелится.

Девочки, у меня, правда, с грамматикой не очень, особенно со знаками препинания, так что не судите строго, если что… Так вот, долго думала я, девочки, как назвать эту диету (в медицинском журнале, в котором я её нашла, она была безымянной) и до меня дошло. Раз диета так круто изменила мою жизнь и сделала меня совершенно другим человеком, активным, счастливым и жизнерадостным, я и назову её соответственно – Рожденная заново! Это имя как нельзя лучше подходит, чтобы рассказать вам, как мне помогла эта методика питания!

«Рожденная заново». Схема питания

Я просто увидела статью в старом медицинском журнале «Здоровье+», там и была описана эта диета. Меня сразу же зацепило, что диета в этой статье имела научное врачебное обоснование. Её схема питания очень простая. Она подразумевает специальное диетическое питание, построенное на определенном чередовании 3-ёх видов белка: рыбного, молочного и мясного. До 18.00 нужно есть в следующей последовательности: с 6-ти утра и до 12.00 можно употреблять молочный белок (йогурты, молоко, кефир, ряженку, сметану, творог и т. д.); с 12.00 и до 15.00 ешьте только мясной белок (красное мясо или птицу); с 15.00 и до 18.00 кушайте рыбный белок (рыбу различных сортов). После 18 часов вечера в пищу можно употреблять ТОЛЬКО СЫРЫЕ овощи и фрукты. Всё, никаких ограничений по объёму пищи в диете нет.

Меню Диеты «Рожденная заново»: с 6.00 до 12.00: Обезжиренный молочный белок (йогурт, молоко, кефир, ряженка, сметана, творог и т. д.). Желательно выбирать продукты с низкой калорийностью! с 12.00 до 15.00: Мясной белок (нежирное красное мясо или птица) с 15.00 до 18.00: Рыбный белок (рыба различных сортов) В случае голода после 18.00: есть ТОЛЬКО СЫРЫЕ овощи и фрукты. Водный режим: чай любых сортов без сахара, кофе, обыкновенная вода, минеральная вода. Соки желательно свеже выжатые и только после 18.00, когда разрешено употребление овощей и фруктов. Исключаются все продукты, не входящие в меню диеты, особенно сахар и его содержащие. Быстрые углеводы, такие как хлеб, каши, сладости и т. д. запрещены! Как она работает? Девочки, по сути, это дробное питание, совмещающее в себе режим белковой диеты и сбалансированный здоровый рацион. Во-первых, на ней Вам не придется голодать! Количество раз, в течение которых Вы будете есть – минимум 4. Но диетой не запрещено кушать чаще (все знают, чем больше приемов пищи в день, тем лучше). Я, например, ела 6 раз за день. Когда мой организм хотел есть больше, я ела вместо одного раза два. Это было между 6.00 и 12.00 (я съедала в первый раз йогурт и выпивала молоко, а во второй съедала творог со сметаной) и между 15.00 и 18.00 (обычно съедала 1 кусочек рыбки, а через 2 часа второй). Итого получалось, что ем 6 раз в день! Очень удобно, и от голода я не страдала ни разу, благодаря чему, уверена, я и продержалась на диете 2 месяца. Было несколько срывов по 1-2 дня, но я их и не считаю… Очень важно для похудения само белковое чередование, т. е. когда вы едите сначала молочный белок, потом мясной, а затем рыбный. Это связано с биологическими часами организма и работой обмена веществ. С утра наиболее легко усваиваются молочные продукты, после полудня без остатка сжигается и переваривается мясной белок, а после 3-ёх дня на процессы сжигания жира воздействует лёгкий рыбный белок. После 18.00, при возникающем чувстве голода, лучше практиковать сыроедение, основанное на употреблении растительной пищи. не есть после 18.00 похудеть за неделю

Сырые овощи и фрукты только после 18.00 при чувстве голода!

Девочки, так, вкратце, описывали эту диету в медицинском журнале, он назывался «Здоровье+»! Если у кого-нибудь есть его номер за июль 2004-ого года, можете почитать сами!

www.diets.ru

Диета "Рожденная заново:" отзывы и результаты

Авторство этой диеты приписывают одной девушке, которая нашла для себя способ похудеть со 101 кг до 56 кг всего за два месяца. Результат, конечно, впечатляет, поэтому многие уже решились попробовать такой режим питания на себе. Тем более, как обещает диета «Рожденная заново», человеку особо и не придется голодать, потому что каждодневную еду можно растянуть на несколько приемов пищи, заглушая таким образом чувство голода.

Питание во время диеты основано на употреблении белка

Кроме того, питание будет достаточно сытным, поскольку оно основано на белковой пище. Благодаря такому впечатляющему результату в изменении веса и внешности девушка назвала свою систему снижения веса именно так.

Рассчет калорийности продуктов

На чем основывается диета «Рожденная заново»

На вечер приготовьте немного рыбы

Предполагается питаться по следующему графику:

  1. Утром (с 6:00 до 12:00) можно есть продукты, в составе которых молочный белок. Это йогурт, кефир, сметана, ряженка, молоко, творог. Разумеется, молочные продукты для диеты нужно покупать практически обезжиренные.
  2. Днем (с 12:00 до 15:00) переход на мясопродукты, так называемый мясной белок. Это курица, индейка, телятина и нежирная говядина в отварном виде.
  3. Вечером (с 15:00 до 18:00) для еды берется рыба (рыбный белок).

Как предписывают многие диеты, питание после 18:00 нежелательно. Но на диете «Рожденная заново», если вдруг возникает чувство голода, можно его заглушить сырыми овощами и фруктами. Фрукты и овощи должны быть из списка наиболее малокалорийных. Например, яблоко, киви, апельсин, грейпфрут, капуста, огурцы, соки из этих плодов. Вода для питья в течение дня и хотя бы минимальные физические нагрузки обязательны.

Питаться можно не три раза в день, а даже шесть, распределив продукты во временном промежутке.

Действительно ли эта диета помогает переродиться

Диета может вызвать проблемы с желудком

Любители диет и специалисты-диетологи определили данную систему как дробное белковое питание. Похудение действительно происходит, хотя, по отзывам, результаты в реальности не такие впечатляющие. Средний результат все же колеблется от 10 кг до 12 кг за месяц, что в целом за два месяца составляет 20–22 кг.

Плюсами диеты являются:

  • Реальное похудение.
  • Чувство голода незначительно или не возникает вовсе.
  • Достаточно длительный срок, что позволяет организму перенастроить все процессы и привыкнуть к выбранному питанию.
  • Отсутствие растяжек и обвислостей на коже, поскольку белковая пища восполняет коллагены, особенно в сочетании с физическими нагрузками.
  • Сильная психологическая мотивация, поскольку постепенное похудение происходит уже с первых дней.

Минусы диеты «Рожденная заново»:

  • Дисбаланс питательных веществ в организме, поскольку упор делается на белок.
  • Углеводы в небольших количествах нужны организму для нормальной работы мозга и для усвоения того же белка. Поэтому по утрам вместе с молочными продуктами нужно позволить себе пару ложек той же овсянки, которая добавит определенное количество столь необходимых углеводов и прекрасно усвоится без отложений в жировые запасы.
  • Возможны проблемы с желудком и кишечником.

По рекомендациям, если кто выбирает диету «Рожденная заново», нужно на завтрак вместо простого кефира или ряженки выпивать бифидойогурт, чтобы предупредить проблемы с желудочно-кишечным трактом, возможные как последствие данной диеты.

aranetta.ru

Диета «Рожденная заново»: принципы, основные рекомендации, примерное меню диеты «Рожденная заново» - белковое питание

Диета «Рожденная заново» стала популярной после положительного опыта девушки, которая сама придумала курс похудения и поделилась им в сети. Оригинальное название сразу привлекло тысячи женщин, а результаты диеты поразили своей эффективностью.

На форумах обсуждались достижения создательницы: за 2 месяца она сбросила больше 45 кг при весе в 100 кг. Принцип диеты – смена различных видов белка животного происхождения по очереди (белок рыбы, мяса и молока).

Белковая диета «Рожденная заново»: основные принципы

Популярная диета под названием «Рожденная заново» основана на комбинировании дробного питания с рационом, составленным из продуктов, содержащих белки животного происхождения. Минимальное количество приемов пищи – 4 раза за сутки. Специалисты рекомендуют при желании питаться чаще, но в малом количестве, так как это способствует долгому ощущению сытости и более благоприятно для организма, в особенности, для органов пищеварения. Плюс к тому, при частом питании значительно снижается тяга к продуктам с большим количеством калорий.

Особенность диеты – грамотное чередование разных белков. Связано это с тем, что в утреннее время организм хорошо усваивает белки молока, в дневное – мяса, а ближе к вечеру – рыбы. Меню должно быть составлено таким образом, чтобы после 6 вечера худеющий употреблял продукты в сыром виде и обязательно растительного происхождения. Эта еда богата различными витаминами и содержит минимальное количество калорий.

Что запрещено есть при диете «Рождённая заново»? Перечень выглядит следующим образом:

  • крупа и, соответственно, любые каши из нее;
  • сахаросодержащие продукты;
  • мучное и сдобное;
  • алкогольные напитки;
  • копченые и маринованные продукты.

Вся диета строится на компонентах из белка, и добавлять в меню можно только все зеленое и свежее: кинзу, листья салата, укроп, лук перьями и т. п.

В зависимости от целей и поставленных задач, можно применять в качестве основы два режима диеты «Рожденная заново». Первый – это ускоренный, а второй – стандартный. При последнем питаться можно с точностью так, как указано в диете, первый же режим более строгий, отличающийся некоторыми ограничениями (отзывы девушек, отдающих предпочтение быстрому похудению, более негативные, что связано с ухудшением самочувствия после нескольких дней диеты):

  1. Все мясное необходимо употреблять в отварном виде, уделяя особое внимание овощам на ужин с заправкой из сока лимона или соевого соуса.
  2. Не разрешено добавлять в рацион фрукты.

Примерный рацион при стандартном режиме описывается ниже.

Диета «Рожденная заново» с меню

Диета «Рожденная заново» имеет множество поклонников: практически отсутствует чувство голода, разнообразные продукты в рационе, частые приемы пищи. Один из самых распространенных вариантов питания следующий:

  • С самого утра на завтрак можно есть творог с низкой массовой долей жира.
  • До обеда необходимо выпить кефир – 250 мл.
  • На обед готовятся: любой салат из овощей (без тепловой обработки), а также грудка курицы с большим количеством зелени.
  • До ужина можно съесть любой листовой салат и потушенную белую или красную рыбу.
  • Ужин – легкий: сок из фруктов или ягод (обязательно свежевыжатый), а также салат из овощей.

Обратите внимание! Не рекомендуется пропускать ни один прием пищи в течение дня. Спустя пару дней после начала следования диете возможна слабость, легкое головокружение, снижение работоспособности и тяга ко сну.

Диета «Рожденная заново»: результаты

На какие результаты может надеяться человек, решивший попробовать на себе методику похудения «Рожденная заново»? Прежде всего, стоит учесть, что любая диета имеет свои достоинства и недостатки. К «плюсам» относят:

  • Минимальное чувство голода или его полное отсутствие.
  • Быстрое похудение уже после первых дней следования диете.
  • Диета рассчитана на длительный срок (не меньше месяца), что позволяет организму адаптироваться к новому режиму питания и перестать «защищаться», экономя жировые отложения.
  • Кожа не обвисает после окончания курса, не появляются растяжки, так как белок отлично восполняет коллагены.

Недостатки, отмеченные худеющими, заключаются в следующем:

  • Не исключены проблемы с органами пищеварения.
  • Из-за большого количества потребляемого белка возможно нарушение баланса других питательных веществ.

Для нормального усвоения организмом белка необходимы углеводы, поэтому несколько дней в неделю рекомендуется отваривать кашу из овсяных хлопьев. Всего несколько ложек, и организм насытится необходимыми углеводами без перевода их в жировые отложения. Проблема с желудком довольно просто решается при помощи замены в некоторые дни кефира на йогурт с бифидобакетриями.

Диета «Рождённая заново»: отзывы

Несмотря на популярность рассматриваемой диеты среди молодых, диетологи отмечают опасность этого способа снижения веса. Однако недостатки есть в любой диете, поэтому выбор все равно остается за вами.

Несколько лет назад ученые из Соединенных Штатов научно доказали вред диет, в основу которых входит белковое питание. Опасность связана, в первую очередь, с тем, что при резком ограничении в поступлении углеводов значительно повышается риск возникновения злокачественных новообразований.

Все в организме человека стремится к балансу, а в ответ на его искусственное нарушение возникают негативные реакции. Белок очень полезен, но, по мнению специалистов, одного его слишком мало для осуществления нормальной жизнедеятельности.

Отказ от пищи, содержащей углеводы, ведет к резкому снижению активности мозга, увеличению вероятности возникновения депрессивных состояний, постоянной усталости. Поэтому для того чтобы избежать многих проблем со здоровьем, рекомендуется в утреннее время суток не отказывать себе в умеренном количестве углеводов. Принцип диеты это не нарушит, так как вещества отлично усваиваются в этот период дня, не накапливаясь в виде жира. При соблюдении «Рожденной заново» можно добавлять в овсяную кашу немного меда или делать маленькие брускеты из ржаного хлеба с нежирными сортами сыра.

Стоит учесть, что при включении в диету продуктов, содержащих углеводы, быстрых результатов не добиться, однако, при совмещении с физическими упражнениями (даже самыми элементарными), вес будет уходить без вреда для здоровья.

www.azbukadiet.ru

Диета Рожденная заново - результаты, отзывы

Если верить многочисленным источникам в Сети, диета «Рожденная заново» распространилась по интернет-сайтам благодаря одной девушке по имени Каролина, которая в определенной степени является ее автором. Сама девушка сразу же призналась, что прочитала о курсе похудения в одном журнале, но поскольку названия у диеты не было, то Каролина решила дать ей столь интересное имя – придерживаясь диетического рациона, она сбросила целых 45 килограммов за 60 дней и считает это настоящим перерождением.

Как утверждает Каролина, впервые она прочла о данной диете, когда весила ни много ни мало 101 килограмм! В тот момент девушка приняла твердое решение начать новую жизнь, и, поверив в эффективность описанного в печатном издании рациона питания, начала новый образ жизни. Результат оказался более чем потрясающим: за 2 месяца Каролина сбросила 45 кг и стала весить, соответственно, 56 килограммов. Девушка не только обрела стройное тело, но и также вскоре наладила личную жизнь.

Описание диеты «Рожденная заново»

Суть очень проста: необходимо в течение каждого дня чередовать различные виды белков, а именно: молочные, рыбные и мясные. Но существует строгое правило: нельзя есть после шести вечера…кроме фруктов и сырых овощей!

Схема питания следующая:

  • С 6 утра до 12 дня – в это время можно есть молоко и молочные продукты (йогурт, творог, сметана, кефир)
  • С полудня до 3-х часов дня – только мясо (нежирная говядина, баранина, птица)
  • С 3-х дня до 6-ти вечера – рыбный белок (речная и морская рыба)
  • После 18.00 – любые фрукты, ягоды, овощи в сыром виде, однако не стоит сильно увлекаться такими калорийными видами фруктов, как бананами, манго или виноградом.

Рожденная заново – это сочетание рыбных, молочных и мясных белков плюс овощи, фрукты и свежевыжатые соки

Что пить из жидкости? Чай, кофе, но только без сахара. Разрешается пить минеральную и обычную воду, а из соков – только свежевыжатые и после шести вечера.

Все остальные продукты – исключить! Речь идет о хлебе, выпечке, сладостях, копченостях, майонезе и пр.

Принцип действия

По сути диета представляет собой гибрид белкового рациона и дробного питания. Меню, как вы уже поняли, включает в себя 4-5 приемов пищи, но вы можете питаться гораздо чаще. Самое главное, придерживаться периодов употребления определенных белковых продуктов, как перечислено выше по пунктам.

Результаты и отзывы о диете «Рожденная заново»

Мария, 32 года. Сидела на этой диете, но иногда нарушала ее, иначе, считаю, можно нанести вред своему организму. За месяц скинула 11 кг, результатом довольна! Но, повторюсь, будьте осторожны, организму всегда нужны углеводы и прочие питательные вещества!

Елена, 40 лет. Попробовала недавно диету Рождение заново, методика оказалась эффективной, за пару дней скинула 4 кг.

www.azbukadiet.ru

Диета «Рожденная заново»

Среди всех систем похудения обычно мы отмечаем те, у которых интересное, звучное название – и диета «Рожденная заново» явно выделяется в этом отношении! Питание предполагается диетическое, основанное на поочередной смене трех существующих видов животного белка – молочного, мясного и рыбного.

Диета «Рожденная заново»: запреты

Вам стоит морально подготовиться к тому, чтобы отказаться от большого количества привычных продуктов. К ним относятся:

  • любые виды каш;
  • хлеб, все хлебобулочные изделия;
  • все виды сладостей.

Диета строится в основном на белковых компонентах, и добавлять к ним можно только листовой салат любого вида и свежую зелень (лук, укроп, петрушка, кинза и т.д.).

Кроме этого, на такой диете не рекомендуется употреблять алкоголь и добавлять к рациону любые виды продуктов.

Диета «Рожденная заново»: схема

В данной системе ежедневно требуется строго соблюдать все предписанные меры. Питание расписано по часам, но за пару дней к такому распорядку привыкнуть очень просто:

  • с 6:00 до 12:00 разрешено только молоко и молочные продукты, любые и в любых количествах (не забывая о чувстве умеренности, конечно);
  • с 12:00 до 15:00 разрешено любое нежирное мясо – говядина или куриные грудки, а также индейка подходят идеально;
  • с 15:00 до 18:00 разрешено кушать рыбу любых сортов, предпочтительно чередовать жирную и нежирную;
  • с 18:00 до 6:00 разрешены только сырые овощи и фрукты (нельзя не отметить, что акцент следует делать именно на сырые овощи, а из фруктов лучше выбирать несладкие сорта).

При этом важно соблюдать и питьевой режим – выпивайте по 1,5-2 литра воды в сутки, принимая по стакану за полчаса до любого приема пищи. После еды нужно ждать не менее 1-1,5 часов перед тем, как попить.

Кроме воды разрешено пить чай, кофе и минеральную воду. Если вы хотите сок – то можно пить только свежевыжатый и только в те часы, когда вы употребляете лишь фрукты и овощи.

Диета «Рожденная заново»: быстрый и нормальный режимы

Худеть на такой диете можно разными темпами. Для этого нужно будет внести совсем незначительные перемены в рационе:

  • нормальная потеря веса - питайтесь ровно так, как указано в диете;
  • быстрая потеря веса - мясо, птицу и рыбу принимать только в отварном виде, а вечером кушать только свежие овощи (особенно хороши в этом отношении капуста и огурцы, причем не обязательно есть их в натуральном виде – можно употреблять и салаты из сырых овощей с лимонным соком).

Используя быстрый режим потери веса, вы будете чувствовать себя не так комфортно, поскольку эта методика полностью ограждает вас от сахаров, даже тех, что во фруктах. Но именно это и позволяет диете быстрее справляться с лишними килограммами.

Диета «Рожденная заново»: примерный рацион

Не стоит думать, что в этой диете много ограничений. Питаться можно по 4-6 раз в день, что позволяет не ощущать голода и при этом худеть. Рассмотрим вариант рациона:

  • с 6:00 до 12:00 первый завтрак – творог;
  • с 6:00 до 12:00 второй завтрак – стакан кефира;
  • с 12:00 до 15:00 обед - отварная куриная грудка с зеленью;
  • с 15:00 до 18:00 полдник – немного тушеной рыбы с листовым салатом;
  • с 18:00 до 6:00 ужин – овощной салат, стакан свежевыжатого сока.

Самое главное – строго укладываться во временные рамки и желательно не пропускать ни один период. То есть каждый день успевать покушать все виды белка.

Учтите, что у людей творческих профессий во время такой диеты снижается работоспособность, поэтому относиться к диете следует осторожно. Она идеально подходит тем, кто занимается спортом и ведет активный образ жизни, однако на 2-3 день возможны приступы слабости.

Статьи по теме:

Диета «Чаровница» дает каждому из дней недели свое название, исходя из которого, вы будете употреблять в этот день только определенный вид продуктов. Всего диета длится неделю, а еще через неделю вашего обычного рациона ее можно повторить.

Диета через день подходит для всех, кто не может на протяжении долгого времени отказываться от любимой пищи, которая запрещена к употреблению. Таким образом, в день диеты вы сильно ограничиваете себя, а на следующий день едите все, что душе угодно.

Цитрусовая диета прекрасно подойдет любому, только если у него нет аллергии на эти фрукты. При этом рацион не будет полностью состоять из них, в него также войдут белковые мясные и молочные блюда, чай и другие фрукты. Рассмотрим подробнее.

Чайная диета по своим принципам не отличается от других жидких диет. Существует вариант разгрузочного дня, где больше всего подойдет зеленый чай, экспресс-диеты на 2-3 дня и полноценной системы питания, где чаем без сахара заменяется ужин.

womanadvice.ru

Диета Рожденная заново - klubledi

Суть очень проста: необходимо в течение каждого дня чередовать различные виды белков, а именно: молочные, рыбные и мясные. Но существует строгое правило: нельзя есть после шести вечера…кроме фруктов и сырых овощей!

Схема питания следующая:

  • С 6 утра до 12 дня – в это время можно есть молоко и молочные продукты (йогурт, творог, сметана, кефир)
  • С полудня до 3-х часов дня – только мясо (нежирная говядина, баранина, птица)
  • С 3-х дня до 6-ти вечера – рыбный белок (речная и морская рыба)
  • После 18.00 – любые фрукты, ягоды, овощи в сыром виде, однако не стоит сильно увлекаться такими калорийными видами фруктов, как бананами, манго или виноградом.

Рожденная заново – это сочетание рыбных, молочных и мясных белков плюс овощи, фрукты и свежевыжатые соки

Что пить из жидкости? Чай, кофе, но только без сахара. Разрешается пить минеральную и обычную воду, а из соков – только свежевыжатые и после шести вечера.

Все остальные продукты – исключить! Речь идет о хлебе, выпечке, сладостях, копченостях, майонезе и пр.

Принцип действия

По сути диета представляет собой гибрид белкового рациона и дробного питания. Меню, как вы уже поняли, включает в себя 4-5 приемов пищи, но вы можете питаться гораздо чаще. Самое главное, придерживаться периодов употребления определенных белковых продуктов, как перечислено выше по пунктам.

Диета «Рожденная заново»: запреты

Вам стоит морально подготовиться к тому, чтобы отказаться от большого количества привычных продуктов. К ним относятся:

  • любые виды каш;
  • хлеб, все хлебобулочные изделия;
  • все виды сладостей.

Диета строится в основном на белковых компонентах, и добавлять к ним можно только листовой салат любого вида и свежую зелень (лук, укроп, петрушка, кинза и т.д.).

Кроме этого, на такой диете не рекомендуется употреблять алкоголь и добавлять к рациону любые виды продуктов.

Диета «Рожденная заново»: схема

В данной системе ежедневно требуется строго соблюдать все предписанные меры. Питание расписано по часам, но за пару дней к такому распорядку привыкнуть очень просто:

  • с 6:00 до 12:00 разрешено только молоко и молочные продукты, любые и в любых количествах (не забывая о чувстве умеренности, конечно);
  • с 12:00 до 15:00 разрешено любое нежирное мясо – говядина или куриные грудки, а также индейка подходят идеально;
  • с 15:00 до 18:00 разрешено кушать рыбу любых сортов, предпочтительно чередовать жирную и нежирную;
  • с 18:00 до 6:00 разрешены только сырые овощи и фрукты (нельзя не отметить, что акцент следует делать именно на сырые овощи, а из фруктов лучше выбирать несладкие сорта).

При этом важно соблюдать и питьевой режим – выпивайте по 1,5-2 литра воды в сутки, принимая по стакану за полчаса до любого приема пищи. После еды нужно ждать не менее 1-1,5 часов перед тем, как попить.

Кроме воды разрешено пить чай, кофе и минеральную воду. Если вы хотите сок – то можно пить только свежевыжатый и только в те часы, когда вы употребляете лишь фрукты и овощи.

Диета «Рожденная заново»: быстрый и нормальный режимы

Худеть на такой диете можно разными темпами. Для этого нужно будет внести совсем незначительные перемены в рационе:

  • нормальная потеря веса — питайтесь ровно так, как указано в диете;
  • быстрая потеря веса — мясо, птицу и рыбу принимать только в отварном виде, а вечером кушать только свежие овощи (особенно хороши в этом отношении капуста и огурцы, причем не обязательно есть их в натуральном виде – можно употреблять и салаты из сырых овощей с лимонным соком).

Используя быстрый режим потери веса, вы будете чувствовать себя не так комфортно, поскольку эта методика полностью ограждает вас от сахаров, даже тех, что во фруктах. Но именно это и позволяет диете быстрее справляться с лишними килограммами.

На чем основывается диета «Рожденная заново»

На вечер приготовьте немного рыбы

Предполагается питаться по следующему графику:

  1. Утром (с 6:00 до 12:00) можно есть продукты, в составе которых молочный белок. Это йогурт, кефир, сметана, ряженка, молоко, творог. Разумеется, молочные продукты для диеты нужно покупать практически обезжиренные.
  2. Днем (с 12:00 до 15:00) переход на мясопродукты, так называемый мясной белок. Это курица, индейка, телятина и нежирная говядина в отварном виде.
  3. Вечером (с 15:00 до 18:00) для еды берется рыба (рыбный белок).

Как предписывают многие диеты, питание после 18:00 нежелательно. Но на диете «Рожденная заново», если вдруг возникает чувство голода, можно его заглушить сырыми овощами и фруктами.

Фрукты и овощи должны быть из списка наиболее малокалорийных. Например, яблоко, киви, апельсин, грейпфрут, капуста, огурцы, соки из этих плодов.

Вода для питья в течение дня и хотя бы минимальные физические нагрузки обязательны.

Питаться можно не три раза в день, а даже шесть, распределив продукты во временном промежутке.

  • http://www.AzbukaDiet.ru/2015/02/09/dieta-rozhdennaya-zanovo.html
  • https://womanadvice.ru/dieta-rozhdennaya-zanovo
  • http://aranetta.ru/diets/rozhdennaya-zanovo.html

Источник: https://zdorovo.live/diety-i-pohudenie/dieta-rozhdennaya-zanovo-printsipy-otzyvy-i-rezultaty.html

Диета «Рожденная заново»

Среди всех систем похудения обычно мы отмечаем те, у которых интересное, звучное название – и диета «Рожденная заново» явно выделяется в этом отношении! Питание предполагается диетическое, основанное на поочередной смене трех существующих видов животного белка – молочного, мясного и рыбного.

Диета «Рожденная заново»: примерный рацион

Не стоит думать, что в этой диете много ограничений. Питаться можно по 4-6 раз в день, что позволяет не ощущать голода и при этом худеть. Рассмотрим вариант рациона:

  • с 6:00 до 12:00 первый завтрак – творог;
  • с 6:00 до 12:00 второй завтрак – стакан кефира;
  • с 12:00 до 15:00 обед – отварная куриная грудка с зеленью;
  • с 15:00 до 18:00 полдник – немного тушеной рыбы с листовым салатом;
  • с 18:00 до 6:00 ужин – овощной салат, стакан свежевыжатого сока.

Самое главное – строго укладываться во временные рамки и желательно не пропускать ни один период. То есть каждый день успевать покушать все виды белка.

Учтите, что у людей творческих профессий во время такой диеты снижается работоспособность, поэтому относиться к диете следует осторожно. Она идеально подходит тем, кто занимается спортом и ведет активный образ жизни, однако на 2-3 день возможны приступы слабости.

Диета «Чаровница» дает каждому из дней недели свое название, исходя из которого, вы будете употреблять в этот день только определенный вид продуктов. Всего диета длится неделю, а еще через неделю вашего обычного рациона ее можно повторить.Диета через день подходит для всех, кто не может на протяжении долгого времени отказываться от любимой пищи, которая запрещена к употреблению. Таким образом, в день диеты вы сильно ограничиваете себя, а на следующий день едите все, что душе угодно.
Цитрусовая диета прекрасно подойдет любому, только если у него нет аллергии на эти фрукты. При этом рацион не будет полностью состоять из них, в него также войдут белковые мясные и молочные блюда, чай и другие фрукты. Рассмотрим подробнее.Чайная диета по своим принципам не отличается от других жидких диет. Существует вариант разгрузочного дня, где больше всего подойдет зеленый чай, экспресс-диеты на 2-3 дня и полноценной системы питания, где чаем без сахара заменяется ужин.

Источник: https://womanadvice.ru/dieta-rozhdennaya-zanovo

Описание диеты «Рожденная заново»

Суть очень проста: необходимо в течение каждого дня чередовать различные виды белков, а именно: молочные, рыбные и мясные. Но существует строгое правило: нельзя есть после шести вечера…кроме фруктов и сырых овощей!

Схема питания следующая:

  • С 6 утра до 12 дня – в это время можно есть молоко и молочные продукты (йогурт, творог, сметана, кефир)
  • С полудня до 3-х часов дня – только мясо (нежирная говядина, баранина, птица)
  • С 3-х дня до 6-ти вечера – рыбный белок (речная и морская рыба)
  • После 18.00 – любые фрукты, ягоды, овощи в сыром виде, однако не стоит сильно увлекаться такими калорийными видами фруктов, как бананами, манго или виноградом.

Рожденная заново – это сочетание рыбных, молочных и мясных белков плюс овощи, фрукты и свежевыжатые соки

Что пить из жидкости? Чай, кофе, но только без сахара. Разрешается пить минеральную и обычную воду, а из соков – только свежевыжатые и после шести вечера.

Все остальные продукты – исключить! Речь идет о хлебе, выпечке, сладостях, копченостях, майонезе и пр.

Схема питания по диете “Рождённая заново”

Так как избавление от избыточного веса нельзя рассматривать отдельно от общего состояния здоровья организма, при выборе диетического рациона не стоит делать ставку только на похудение, иначе есть вероятность получить бонусом к точёной фигуре проблемы с желудочно-кишечным трактом, нервной и эндокринной системами, состоянием волос, кожи и ногтей.

  • Схема питания по диете “Рождённая заново”
  • Примерное меню для похудения
  • Результаты и отзывы
  • Плюсы и минусы диеты

Источник: https://yazdorov.win/diety-i-pohudenie/dieta-rozhdennaya-zanovo-printsipy-otzyvy-i-rezultaty.html

Схема питания по диете «Рождённая заново»

Так как избавление от избыточного веса нельзя рассматривать отдельно от общего состояния здоровья организма, при выборе диетического рациона не стоит делать ставку только на похудение, иначе есть вероятность получить бонусом к точёной фигуре проблемы с желудочно-кишечным трактом, нервной и эндокринной системами, состоянием волос, кожи и ногтей.

В целом, любая диета является своеобразным стрессом для организма, и если уже вводить ограничения в питании, то делать это разумно и сбалансировано. Именно этим приведенная диета подкупает не только простых обывателей, но и диетологов.

Суть её заключается в комбинации принципов дробного питания с упором на белковое содержание. Человеческий организм получает, кроме растительного, и животный белок: из мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов, яиц и морепродуктов.

Именно на чередовании трёх видов животного белка в течение дня основана схема питания, позволяющая «родиться заново». Так, в утреннее время организмом лучше всего усваивается молочный белок, в дневные часы без остатка сжигается и переваривается мясной белок, а вечером (до 18 часов) — рыбный.

Если дать организму необходимые питательные вещества в соответствующее время суток, он сможет полноценно усвоить их без вреда для фигуры и с пользой для здоровья.

Диета построена на почасовом расписании приёмов пищи: с 6 часов утра до 12 дня разрешён только молочный белок (обезжиренные творог, йогурт, кефир, сметана, молоко, ряженка), между 12 и 15 часами — мясной белок (птица, красное и белое мясо), с 15 до 18 часов — белок, содержащийся в рыбе различных сортов.

В отличие от других типов диет, после 18 часов также можно кушать: в список разрешённых в это время продуктов попали сырые фрукты и овощи, а также свежевыжатые соки.

Ограничений по объёму съедаемой пищи нет — конечно, нужно прислушиваться к собственному самочувствию, чтобы не переедать. Чай и кофе без сахара, минеральная или обычная вода составляют «водную» часть диеты.

Соки допускаются, но только свежевыжатые и без сахара.

Кроме того, в список запрещённых продуктов попадают:

  • каши (любые, в том числе быстрого приготовления);
  • хлеб и хлебобулочные изделия;
  • алкоголь;
  • шоколад, конфеты, сладости.

Примерное меню для похудения

Главный секрет борьбы с лишним весом по системе «Рождённая заново» — как минимум 4 приёма пищи в день, строго по часам. И, безусловно, полный отказ от запрещённых продуктов.

На завтрак можно съесть обезжиренный творог и выпить 250 мл кефира — как в один приём пищи, так и разделив эти продукты на два раза, но обязательно до 12 часов. Обед состоит из овощного салата и печёной куриной грудинки с большим количеством зелени.

Ужин — листовой салат с тушёной красной или белой рыбой. После 18 часов остаётся еще один приём пищи, состоящий из фруктов, ягод или салата из овощей.

Таким образом, выбирая различные сорта мяса и рыбы, разные фрукты, овощи и зелень, можно получить разнообразный рацион на каждый день.

Кроме того, существует и более ускоренный вариант диеты: в нём мясо и рыба употребляются только в варёном виде, а фрукты в любом виде исключаются из меню. Так можно достичь более значительных результатов в короткие сроки, однако и организм может чувствовать себя не так комфортно, как при обычной схеме питания.

Результаты и отзывы

Диета «Рождённая заново» позволяет лишиться от 15 до 40 килограмм в течение 2-3 месяцев — действительно впечатляющие цифры. Важно соблюдать все правила, не забывать о физических нагрузках, и тогда количество потерянных килограммов будет максимальным.

Диетологи разделились на два лагеря — одни являются приверженцами этой методики, называя её сбалансированной и достаточной для нормальной работы организма даже в стрессовых условиях похудения. Другие утверждают, что, как и любая схема диеты, «Рождённая заново» требует дополнения физическими упражнениями, и в целом не подходит для длительного применения.

Отзывы худеющих говорят о значительных потерях веса практически во всех случаях применения программы питания, при этом некоторые отмечают появление временного ухудшения самочувствия в первые несколько недель. В основном же результаты диеты вызывают восторг и порождают всё больше сторонников рациона по системе «Рождённая заново».

Плюсы и минусы диеты

Реальная потеря веса — вот на что чаще всего рассчитывают люди, выбирающие для себя ограничения в питании. Приведенная выше схема действительно помогает лишиться избыточных килограмм, и это её главное преимущество.

Также среди преимуществ диеты минимальное чувство голода или его полное отсутствие, а также длительный срок применения, во время которого организм успевает привыкнуть и перестроиться под новую систему питания.

Кроме того, диета подходит и для тех, кто занимается спортом (речь не идёт о тяжёлых и интенсивных силовых тренировках).

Безвредна ли диета «Рождённая заново» и так ли безопасно её применение на постоянной основе?

Во-первых, рацион подразумевает значительное потребление белка и минимизацию углеводов, и как результат — нарушение баланса питательных веществ, поступающих в организм.

Недостаток углеводов может вызывать расположенность к возникновению онкологических заболеваний, ухудшение самочувствия и снижение работоспособности. Так что вероятные приступы слабости могут подпортить жизнь в первые несколько недель, пока организм привыкнет и освоится.

Практически полное отсутствие углеводов можно скорректировать, например, овсяной кашей на молоке на завтрак.

Во-вторых, преимущественно белковое питание может стать причиной возникновения растяжек в процессе похудения. С ними нужно начинать бороться сразу после появления, не дожидаясь окончания диеты. В этом помогут массажи, скрабы и пилинги.

В-третьих, несмотря на отсутствие особых противопоказаний, как и любая диета, «Рождённая заново» пройдёт наиболее успешно и безвредно, если ей будет предшествовать визит к врачу-диетологу.

В-четвёртых, питание по такому курсу может стать причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта, например, гастритов или дисбактериоза. С осторожностью подходить к соблюдению диеты нужно и в случае, если эти заболевания уже есть в хронической стадии.

Разумеется, в погоне за избавлением от лишних сантиметров без диетического питания не обойтись, ведь лишними калориями, жирными и сахаросодержащими продуктами лучше пожертвовать в таком случае.

Диета «Рождённая заново» предполагает продолжительные ограничения в питании и режиме нагрузок, результат которых становится виден практически в первые же несколько недель.

Обновление рациона и приёмы пищи, расписанные по часам, приучают организм к уменьшению потребления вредных быстрых углеводов и сахара, к постоянному 4-5-разовому питанию и помогают в буквальном смысле родиться заново.

Источник: https://products.propto.ru/article/dieta-rozhdennaya-zanovo

Безвредна ли диета “Рождённая заново” и так ли безопасно её применение на постоянной основе?

Во-первых, рацион подразумевает значительное потребление белка и минимизацию углеводов, и как результат – нарушение баланса питательных веществ, поступающих в организм.

Недостаток углеводов может вызывать расположенность к возникновению онкологических заболеваний, ухудшение самочувствия и снижение работоспособности. Так что вероятные приступы слабости могут подпортить жизнь в первые несколько недель, пока организм привыкнет и освоится.

Практически полное отсутствие углеводов можно скорректировать, например, овсяной кашей на молоке на завтрак.

Во-вторых, преимущественно белковое питание может стать причиной возникновения растяжек в процессе похудения. С ними нужно начинать бороться сразу после появления, не дожидаясь окончания диеты. В этом помогут массажи, скрабы и пилинги.

В-третьих, несмотря на отсутствие особых противопоказаний, как и любая диета, “Рождённая заново” пройдёт наиболее успешно и безвредно, если ей будет предшествовать визит к врачу-диетологу.

В-четвёртых, питание по такому курсу может стать причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта, например, гастритов или дисбактериоза. С осторожностью подходить к соблюдению диеты нужно и в случае, если эти заболевания уже есть в хронической стадии.

Разумеется, в погоне за избавлением от лишних сантиметров без диетического питания не обойтись, ведь лишними калориями, жирными и сахаросодержащими продуктами лучше пожертвовать в таком случае.

Диета “Рождённая заново” предполагает продолжительные ограничения в питании и режиме нагрузок, результат которых становится виден практически в первые же несколько недель.

Обновление рациона и приёмы пищи, расписанные по часам, приучают организм к уменьшению потребления вредных быстрых углеводов и сахара, к постоянному 4-5-разовому питанию и помогают в буквальном смысле родиться заново.

Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/dieta-rozhdennaya-zanovo/

Белковая диета «Рожденная заново»: основные принципы

Популярная диета под названием «Рожденная заново» основана на комбинировании дробного питания с рационом, составленным из продуктов, содержащих белки животного происхождения. Минимальное количество приемов пищи – 4 раза за сутки.

Специалисты рекомендуют при желании питаться чаще, но в малом количестве, так как это способствует долгому ощущению сытости и более благоприятно для организма, в особенности, для органов пищеварения.

Плюс к тому, при частом питании значительно снижается тяга к продуктам с большим количеством калорий.

Особенность диеты – грамотное чередование разных белков. Связано это с тем, что в утреннее время организм хорошо усваивает белки молока, в дневное – мяса, а ближе к вечеру – рыбы.

Меню должно быть составлено таким образом, чтобы после 6 вечера худеющий употреблял продукты в сыром виде и обязательно растительного происхождения.

Эта еда богата различными витаминами и содержит минимальное количество калорий.

Что запрещено есть при диете «Рождённая заново»? Перечень выглядит следующим образом:

  • крупа и, соответственно, любые каши из нее;
  • сахаросодержащие продукты;
  • мучное и сдобное;
  • алкогольные напитки;
  • копченые и маринованные продукты.

Вся диета строится на компонентах из белка, и добавлять в меню можно только все зеленое и свежее: кинзу, листья салата, укроп, лук перьями и т. п.

В зависимости от целей и поставленных задач, можно применять в качестве основы два режима диеты «Рожденная заново». Первый – это ускоренный, а второй – стандартный.

При последнем питаться можно с точностью так, как указано в диете, первый же режим более строгий, отличающийся некоторыми ограничениями (отзывы девушек, отдающих предпочтение быстрому похудению, более негативные, что связано с ухудшением самочувствия после нескольких дней диеты):

  1. Все мясное необходимо употреблять в отварном виде, уделяя особое внимание овощам на ужин с заправкой из сока лимона или соевого соуса.
  2. Не разрешено добавлять в рацион фрукты.

Примерный рацион при стандартном режиме описывается ниже.

Диета «Рожденная заново» с меню

Диета «Рожденная заново» имеет множество поклонников: практически отсутствует чувство голода, разнообразные продукты в рационе, частые приемы пищи. Один из самых распространенных вариантов питания следующий:

  • С самого утра на завтрак можно есть творог с низкой массовой долей жира.
  • До обеда необходимо выпить кефир – 250 мл.
  • На обед готовятся: любой салат из овощей (без тепловой обработки), а также грудка курицы с большим количеством зелени.
  • До ужина можно съесть любой листовой салат и потушенную белую или красную рыбу.
  • Ужин – легкий: сок из фруктов или ягод (обязательно свежевыжатый), а также салат из овощей.

Обратите внимание! Не рекомендуется пропускать ни один прием пищи в течение дня. Спустя пару дней после начала следования диете возможна слабость, легкое головокружение, снижение работоспособности и тяга ко сну.

Диета «Рожденная заново»: результаты

На какие результаты может надеяться человек, решивший попробовать на себе методику похудения «Рожденная заново»? Прежде всего, стоит учесть, что любая диета имеет свои достоинства и недостатки. К «плюсам» относят:

  • Минимальное чувство голода или его полное отсутствие.
  • Быстрое похудение уже после первых дней следования диете.
  • Диета рассчитана на длительный срок (не меньше месяца), что позволяет организму адаптироваться к новому режиму питания и перестать «защищаться», экономя жировые отложения.
  • Кожа не обвисает после окончания курса, не появляются растяжки, так как белок отлично восполняет коллагены.

Недостатки, отмеченные худеющими, заключаются в следующем:

  • Не исключены проблемы с органами пищеварения.
  • Из-за большого количества потребляемого белка возможно нарушение баланса других питательных веществ.

Для нормального усвоения организмом белка необходимы углеводы, поэтому несколько дней в неделю рекомендуется отваривать кашу из овсяных хлопьев. Всего несколько ложек, и организм насытится необходимыми углеводами без перевода их в жировые отложения. Проблема с желудком довольно просто решается при помощи замены в некоторые дни кефира на йогурт с бифидобакетриями.

Диета «Рождённая заново»: отзывы

Несмотря на популярность рассматриваемой диеты среди молодых, диетологи отмечают опасность этого способа снижения веса. Однако недостатки есть в любой диете, поэтому выбор все равно остается за вами.

Несколько лет назад ученые из Соединенных Штатов научно доказали вред диет, в основу которых входит белковое питание. Опасность связана, в первую очередь, с тем, что при резком ограничении в поступлении углеводов значительно повышается риск возникновения злокачественных новообразований.

Все в организме человека стремится к балансу, а в ответ на его искусственное нарушение возникают негативные реакции. Белок очень полезен, но, по мнению специалистов, одного его слишком мало для осуществления нормальной жизнедеятельности.

Отказ от пищи, содержащей углеводы, ведет к резкому снижению активности мозга, увеличению вероятности возникновения депрессивных состояний, постоянной усталости.

Поэтому для того чтобы избежать многих проблем со здоровьем, рекомендуется в утреннее время суток не отказывать себе в умеренном количестве углеводов. Принцип диеты это не нарушит, так как вещества отлично усваиваются в этот период дня, не накапливаясь в виде жира.

При соблюдении «Рожденной заново» можно добавлять в овсяную кашу немного меда или делать маленькие брускеты из ржаного хлеба с нежирными сортами сыра.

Стоит учесть, что при включении в диету продуктов, содержащих углеводы, быстрых результатов не добиться, однако, при совмещении с физическими упражнениями (даже самыми элементарными), вес будет уходить без вреда для здоровья.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2016/05/26/dieta-rozhdennaya-zanovo-2.html

Поделиться:

Нет комментариев

klubledi.ru


Смотрите также