Диета яично кефирная


Диета на яйцах и кефире - описание и принцип похудения

В настоящее время разработано огромное количество диет: монодиеты (тактика питания в этом случае заключается в употреблении одного вида продукта на протяжении всего срока диеты), диеты, основанные на употреблении двух продуктов (гречиха +кефир (молоко), яйца + апельсины, овощи + гречиха), диеты с подсчетом калорий, диеты на крупах и многие другие.

К диетам, тактика питания в которых предполагает употребление двух продуктов, относится и диета на яйцах и кефире. Эта низкокалорийная диета оказывает на организм худеющего комплексное воздействие:

  •  Помогает эффективно избавляться от ненужных килограмм;
  •  Очищает организм худеющего от зашлакованности и выводит токсины.

Разработано несколько вариантов этой диеты, различающихся по длительности, но все они похожи тем, что дают положительный результат, который, при соблюдении правил выхода из диеты, возможно сохранить надолго.

Свойства и состав кефира и куриных яиц

Основные ингредиенты диеты, как уже следует из ее названия, — вареные яйца и кефир. Прежде чем говорить непосредственно о самой диете, проанализируем состав этих продуктов и определим, как и какое влияние они оказывают на организм худеющего.

Яйца: состав, польза и вред

Яйцо – единственный в мире продукт, который может быть практически полностью усвоен организмом (не усваиваются лишь его 2% — 3%).

Сырые яйца усваиваются хуже, чем, те, которые были подвержены тепловой обработке (вареные или жареные). Усвоить яйцо в сыром виде организм способен лишь в том случае, когда он испытывает нужду в тех веществах, которые оно содержит.

Состав и положительные свойства яиц:

  1. Яйца – это полноценный белок, который легко усваивается. В одном курином яйце содержится около 15% его суточной нормы. В состав такого белка входят набор важных аминокислот.
  2. Калорийность одного куриного яйца – примерно 70 килокалорий. Примерно такую же калорийность имеет одно зеленое яблоко средних размеров, но, сравнение этих двух продуктов наглядно показывает преимущество первого: после употребления фруктов чувство голода возвращается примерно через 60 минут, а после яйца – через 2,5 часа.
  3. Витамин D. Это вещество оказывает влияние на процесс формирования и укрепления костей.
  4. В составе желтка содержится лецитин, который положительно влияет на кровеносную систему организма, растворяя бляшки, образующиеся на стенках кровеносных сосудов, стимулирует работу клеток мозга, нормализует работу печени.
  5. Лютен, входящий в состав желтка, применяют для профилактики и коррекции зрения.
  6. В курином яйце, а именно в желтке, также содержится лютен – вещество, применяющееся для профилактики новообразований, в частности раковых опухолей молочных желез. Онкологи рекомендуют женщинам включать в свой ежедневный рацион 2 – 3 яйца с целью профилактики злокачественных новообразований.
  7. Фолиевая кислота, содержащаяся в куриных яйцах, особенно необходима для женщин, планирующих стать мамами, а также женщинам в состоянии беременности и в период лактации.
  8. Яйца не только благоприятно влияют на зрение, но и препятствуют появлению такого заболевания как катаракта.
  9. Научно доказано, что употребление этого продукта помогает снизить негативные воздействия факторов окружающей среды.
  10. В одной только яичной скорлупе в большом количестве содержатся важные микроэлементы (их около тридцати). Среди них и кальций, необходимый для красоты и здоровья (2 грамма в 1 скорлупе). В связи с тем, что кальций тяжело усваивается, употреблять его необходимо с лимонным соком или лимонной кислотой. Яйца необходимо тщательно промыть, отварить, почистить скорлупу, удалить внутреннюю пленку, промыть скорлупу и дополнительно подвергнуть варке еще пять минут. После того, как скорлупа высохла, ее тщательно измельчают и на протяжении пятнадцати дней употребляют по три грамма.

Негативные стороны:

  1. Белок, употребляемый в большом количестве оказывает большую нагрузку на почки и печень, являясь причиной многих заболеваний этих органов.
  2. Многие люди очень часто употребляют в пищу только белок от яиц. Причина этого – содержание холестерина в желтке.
  3. Нередко на этот продукт бывает аллергия.
  4. Употребление сырых яиц опасно угрозой наличия в них сальмонеллы – микроба, приводящего к развитию сальмонеллеза, заражению крови.
  5. Запрещено употребление яиц диабетикам, так как они могут стать причиной развития инфаркта или инсульта.

Кефир: полезные свойства и противопоказания к употреблению

По своим полезным свойствам кефир является лидером среди других кисломолочных продуктов. Это продукт, который полезен для каждого человека в любом возрасте.

  1. Восстановление природного баланса. В состав кефира входят важные микроэлементы – медь, йод и фтор.
  2. Выработка энергии, нормализация обменных процессов, положительное воздействие на работу нервной системы. Это реализуется благодаря большому количеству витаминов группы В, входящих в его состав.
  3. Кальций. Этого микроэлемента в кефире намного больше, чем, например, в молоке.
  4. Низкая калорийность. 100 граммах 3,2-процентного кефира – это 59 килокалорий.
  5. Кефир быстро усваивается.
  6. Он оказывает благоприятное воздействие на работу пищеварительной системы в целом.
  7. Нормализация процесса метаболизма.
  8. Восстановление микрофлоры желудочно-кишечного тракта.
  9. Благоприятное воздействие на мышечную систему.
  10. Борьба с обезвоживанием и отеками. Кефир прекрасно утоляет жажду, а минералы, входящие в его состав, позволяют задержать жидкость, необходимую организму и выводить излишки.

Отрицательные моменты:

  1. Кефир запрещен к длительному приему при гастрите, язвах, повышенной кислотности.
  2. Нередки случаи индивидуальной непереносимости кефира.
  3. Кефир, хранившийся в теплом месте около трех дней, негативно сказывается на работе кишечника, вызывая в нем брожение. Кроме того, в таком напитке увеличивается и процентное содержание спирта (до 11%).

Смотрите на эту же тему:  Эффективная весенняя диета для красоты и здоровья

Диета на кефире и яйцах: принципы, противопоказания, эффективность, меню

Среди основных противопоказаний можно выделить следующие:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта, имеющие хронический характер;
  • индивидуальная непереносимость кефира или яиц;
  • сахарный диабет;
  • хронический холецистит;
  • воспаление поджелудочной железы — панкреатит;
  • гипертония;
  • беременные женщины;
  • женщины в период лактации;
  • подростки и маленькие дети;
  • повышенная чувствительность к белковой пище;
  • сердечная и почечная недостаточность;
  • повышенная кислотность желудка.

Разработано несколько вариантов диеты на яйцах и кефире:

  • Монодиета (трехдневный и пятидневный варианты);
  • Щадящая диета, предполагающая семидневный курс.

Главное отличие диет в разрешенных для употребления продуктах. Монодиета предполагает употребление исключительно яиц и кефира, в щадящий же вариант включены и дополнительные продукты. Но, несмотря на расхождения в меню, принципы диет идентичны.

Правила соблюдения диеты на яйцах и кефире

  1. Для употребления пригоден исключительно свежий кефир, срок которого не более двух суток с момента выпуска с производства. Только свежий кефир способствует очищению организма, выступая в роли легкого слабительного. Длительно же хранившийся кисломолочный напиток обладает противоположным действием.
  2. Калорийность строгой диеты не должна превышать 800 килокалорий, а щадящей методики – 100 килокалорий.
  3. Монодиета по длительности не должна быть более трех дней.
  4. Яйца рекомендуется употреблять в сыром виде, но, в целях защиты от сальмонеллеза, их лучше подвергать термической обработке. Еще один вариант – замена куриных яиц на перепелиные.
  5. Ежедневный объем потребляемой чистой воды должен составлять не менее двух литров.
  6. В меню может быть включен зеленый чай без подсластителей.
  7. Придерживаться рекомендуется дробного режима питания. Ежедневная норма потребляемых продуктов должна быть разделена на 5 – 6 приемов, включая перекусы.
  8. Прием пищи должен осуществляться в одно и тоже время с максимальным отклонением до ¼ часа.
  9. Последний прием пищи за 3 – 4 часа до сна.
  10. Утром после пробуждения рекомендуется выпивать 1 стакан теплой воды, чтобы желудок начал работать.
  11. Диета строгая, поэтому, если у худеющего произошел срыв, то все придется начинать заново.
  12. В том случае, если предпочтение отдано щадящему варианту диеты, то в случае срыва рекомендуется выдержать один разгрузочный день, а после этого продлить кефирно-яичную диету.

Меню для строгой трехдневной диеты на яйцах и кефире

1 – прием пищи -завтрак. Одной вареное куриное яйцо + 200 грамм обезжиренного кефира.

2-ой прием пищи – второй завтрак. 200 грамм кефира.

Смотрите на эту же тему:  Вкусная и полезная диета Протасова

3-ий прием пищи – обед. Одно яйцо + 200 грамм кефира.

4-ый прием пищи – полдник. Одно яйцо.

5-ый прием пищи – ужин. Одно яйцо, 200 грамм кефира.

Меню для пятидневной яично-кефирной диеты

1 – прием пищи -завтрак. Одной вареное куриное яйцо + 200 грамм обезжиренного кефира.

2-ой прием пищи – второй завтрак. ½ грейпфрута.

3-ий прием пищи – обед. Одно яйцо + 200 грамм кефира.

4-ый прием пищи – полдник. Два небольших зеленых яблока.

5-ый прием пищи – ужин. Одно яйцо, 200 грамм кефира.

Щадящая кефирно-яичная диета на неделю: дневной рацион

Дан объем и количество продуктов, которые должны быть равномерно распределены в течение дня.

1 сутки. Один литр обезжиренного кефира + четыре вареных яйца + один грейпфрут + отварная куриная грудка (двести грамм).

2 сутки. Один литр обезжиренного кефира + четыре вареных яйца + двести грамм апельсинового сока + отварная телятина (двести грамм).

3 сутки. Два апельсина+ четыре яйца + два литра обезжиренного кефира.

4 сутки. Двести грамм салата из свежих овощей + три вареных яйца + один литр обезжиренного кефира.

5 сутки. Один апельсин + один литр кефира с низким процентом жирности + три яйца + отварное мясо индейки (двести грамм).

6 сутки. Два литра кефира с низким процентом жирности + четыре вареных яйца + два кисловатых яблока.

7 сутки. Сто пятьдесят грамм обезжиренного творога + один грейпфрут + четыре яйца + одно зеленое яблоко.

Завершающий этап диеты

Выход из диеты – важный этап, требующий соблюдения нескольких основных правил:

  1. Длительность завершающего этапа составляет не менее двух недель.
  2. Запрещенные во время диеты продукты питания вводятся постепенно.
  3. Первые продукты, которые вводятся в рацион уже на первой неделе после окончания диеты – овощи и фрукты, нежирные супы. Следующие – молочная продукция, каши на крупах. В самый последний момент включаются в меню рыба и нежирное мясо.
  4. Первые две недели табу на соленое, мучное, сладкое и алкоголь.
  5. Ежедневно потреблять необходимо примерно тот же объем продуктов, который был разрешен во время диеты.

Результаты диеты

На сколько можно снизить вес на кефирно-яичной диете?

На этот вопрос нет однозначного ответа, так как это зависит от индивидуальности каждого организма. В среднем, потери в весе могут достигать до пяти килограмм, но, если худеющий первоначально имел большой вес, то потери в весе могут составлять до 8 кг.

Яично-кефирная диета – это не только эффективный способ избавления от лишних килограмм. Такая тактика питания оказывает прекрасное воздействие на весь организм в целом, так как при ее соблюдении активизируются процессы самовосстановления организма, его очищения. Регулярное же включение кефира в рацион станет отличным методом профилактики большого числа различных заболеваний.

dieta4y.ru

Диета кефир и яйца

Мечтающим похудеть с помощью кефирной диеты придется сначала настроить себя морально на то, что расставание с лишними килограммами будет нелегким. Выдержавшим испытание – бонус в виде постройневшей фигуры, исчезновения складочек на талии. Кефирная диета для похудения встречается в разных вариантах. Сейчас у вас есть возможность знакомиться с основными видами рецептов в меню, которые уже применялись на практике и дали эффективный результат. Для того чтобы диета для похудения живота принесла пользу, не забудьте посоветоваться с врачом перед началом применения.

Виды кефирных диет

Основной вопрос, который волнует каждую женщину – на сколько можно похудеть на кефирной диете? Все зависит от исходных данных организма, склонности к лишнему весу, переносимости продуктов, которые задействованы в меню, и силы воли. мните: важно не только выдержать нагрузку, связанную с ограничением потребления пищи, но и не вернуть сброшенные килограммы за один-два дня. Исходя из того, какой вес вы хотите скинуть с себя, выбирайте подходящий вариант диеты. А мотивацией пусть станет приятное удивление любимого, грядущий пляжный сезон, красивый новый наряд.

На день

Монодиету одного дня можно считать разгрузочной и пользоваться ею один раз в 7-10 дней. Кефирная диета на день позволит избавиться за один этап на 1-1,5 килограмма. Особенно это важно для тех, кому очень срочно нужно подкорректировать линии фигуры или более длительный период кефирной диеты для похудения выдержать сложно. В несколько приемов за сутки выпивается до двух литров кефира, желательно с минимальной жирностью. Разрешается употреблять минеральную без газа или очищенную воду (до двух литров).

Кефирно-яблочная на 7 дней

Диета на кефире и яблоках, длящаяся неделю, строгая, но она категорически не подойдет тем, у кого в желудке повышена кислотность. Остальные, собрав всю волю и закупив кефира и зеленых (в них меньше сахара) яблок, смогут похудеть за неделю на 7 кг. Не забывайте про минеральную негазированную воду, вымывающую скопившиеся шлаки, которые начнут растворяться уже со второго дня диеты.

Яблоки малокалорийны (47 ккал на 100 г), но помогут насытить организм необходимыми микроэлементами. На ежедневный прием потребуется до 1,5 литра кефира (нежирного) и около полутора килограмм яблок. Есть полагается 5-6 раз за день (каждые два-три часа). Фрукты разрешено употреблять в свежем или запеченном виде. Чтобы разнообразить меню, из кефира и яблок с помощью блендера делайте кефирно-фруктовый коктейль.

Диета кефирная 3-3-3

Основываясь на принципе использования цифры 3, легко запомнить рецепт этого способа похудения: три раза по три дня, три основных пищевых группы, питание три раза в день или каждые три часа. Кефирная диета на 9 дней даст возможность попрощаться с 6-9 килограммами мешающего веса. Примерное меню популярной эффективной девятидневной диеты «Три тройки»:

  • 1-3 день. Используется только кефир и вода. Каждого продукта употреблять в сутки не менее двух литров.
  • 4-6 день. Легкие овощные супы без содержания жира, соли, специй. Можете чередовать с овощными салатами, заправленными одной ложкой растительного масла. Суточная норма – 1 литр супа или около килограмма салата, соотношение продуктов на свое усмотрение. Вода – до двух литров.
  • 7-9 день. Вкусное белое нежирное мясо птицы, сваренное без соли. Полкило готового продукта разделите на три приема. Хорошо сочетать с травяными чаями (с мелиссой, ромашкой, шиповником).

На 3 дня

С помощью трехдневной кефирной диеты вы не только уменьшите вес на 4-5 килограмм, но и восстановите микрофлору кишечника. Для этого понадобится свежий кефир однородной консистенции, любые фрукты, кроме банана и винограда, в которых повышенное содержание сахара, а это означает высокую калорийность. Приемов пищи за день может быть 5-6. Меню диеты для быстрой потери веса на три дня примерно такое:

  • День первый. Кефир и только кефир. Количество будет зависеть от вашего желания.
  • День второй. Ешьте свои любимые фрукты, не ограничивая себя. Вода (2 литра).
  • День третий. Повторение первого дня, т.е. один кефир.

Ларисы Долиной

Кефирная диета для похудения, которой успешно пользуется Лариса Долина, получила известность благодаря отличным результатам похудения певицы. За неделю убираются не только лишние сантиметры, но налаживается работа кишечника, организм очищается от вредных шлаков. Чтобы не допустить обезвоживания, обязательно нужно пить зеленые чаи, разбавленные соки, отвары трав и минеральную воду (только без газа).

При правильном подходе за 7 дней испарится до 7 килограмм веса. Чтобы не допустить пересыхания кожи и растяжек, используйте специальные кремы для тела. Выход из диеты Долиной должен быть постепенным, чтобы не навредить организму, и длится он примерно такое же количество дней. Применять «звездную» диету чаще четырех раз в год не рекомендуется врачами. Меню на неделю по дням (1 – понедельник и т.д.), с помощью которого худела Лариса Долина:

  1. Сухофрукты (300 г) + пол-литра кефира + литр воды.
  2. Картофель средней величины (10 штук) отварить или запечь + пол-литра кефира + литр воды.
  3. Зеленые яблоки (10 штук) печеные или свежие + пол-литра кефира + литр воды.
  4. Отваренное без соли куриное филе (1 кг) + половина литрового пакета кефира + литр воды.
  5. Творог обезжиренный (1 кг) или творожная смесь с кефиром (0,5 л) + литр воды.
  6. Сметана нежирная, 15% (1 литр) + пол-литра кефира + литр воды.
  7. Только два стакана кефира + литр воды.

Гречнево-кефирная

Важным моментом является то, что диета, где используется только гречка с кефиром, комфортна, дает хороший результат без возврата лишнего веса. Она легко переносится. ведь гречка пополняет запасы организма минералами, а из кефира черпается белок и кальций. За один день выпивайте 1 литр кефира, столько же несладкого чая и минеральной воды, гречку съедайте из расчета один стакан исходной крупы. Готовить гречневую кашу для диеты можете несколькими способами:

  1. Один стакан промытой крупы залить водой 1:2. Варить, прикрыв крышкой.
  2. Промытую гречку обдать кипятком, залить кипящей водой 1:2. Укрыть кастрюльку теплым покрывалом на ночь для запаривания.
  3. Промытую сырую крупу залить на несколько часов кефиром 1:2.

Огуречно-кефирная

Экспресс диета, где кефир и огурцы являются основными продуктами, рассчитана на 2–4 дня. Ежедневно теряется от 0,5 до двух килограммов веса. За день кроме 1 кг огурцов и 1 литра кефира ничего есть нельзя, а вот пить воду (негазированную, обычную фильтрованную, родниковую) допускается. Вкусными и полезными будут коктейли на основе мелко натертого огурца и кефира. Для придания пикантности добавьте немного зелени.

Диета на кефире и яйцах

Основой еще одной кефирной диеты для похудения являются вареные яйца и кисломолочный напиток. За день рекомендовано 6 приемов пищи, каждый из которых включает в себя одно яйцо и стакан кефира. Продолжительность данной диеты может быть от пары дней до недели, потеря излишнего веса может составить 2-5 килограмм. Чтобы сохранить жизненные силы, пейте комплексные витамины.

Узнайте больше способов, как можно похудеть за неделю без вреда для здоровья.

Видео о кефирных диетах для быстрого похудения

Кефир – это уникальный продукт, который дает быстрое насыщение, имеет богатый состав и не высокую калорийность. Вы много раз слышали о таком, но до сих пор не верите в рассказы подруг? Информация, которую вы сможете почерпнуть в видео, станет полезной копилкой советов, расскажет о том, как похудеть на кефире и остаться стройной красоткой надолго.

Отзывы о результатах похудения

Елизавета, 26 лет:­Я перепробовала несколько методов похудения, но кефирная диета на 10 дней, которая включала в себя небольшие порции свежих овощей, фруктов, отварного белого мяса, дала отличный результат. Незаметно для себя я похудела на 5 килограмм за полторы недели. И это не страдая от голода и резкого обвисания кожи. Могу снова носить любимое полосатое платье и не думать, что поперечный узор меня полнит.

Татьяна, 33 года:­Услышала об эффективности кефирных диет от сотрудницы. Попробовала на себе, разработав свой рацион, совместив кефир и фрукты, которые люблю. Банановое пюре, протертые яблоки смешала с кефиром, пила как коктейль. Иногда вместо воды употребляла разбавленный яблочный, грейпфрутовый, лимонный или апельсиновый сок. За семидневку похудела на два с половиной килограмма, очень довольна результатом.

Александра, 22 года:­Незадолго до знаменательной даты (свадьбы с любимым мужчиной) решила немного похудеть с помощью недельной кефирной диеты и яблок. Результат превзошел самые смелые ожидания! Трудно было выдержать все семь дней, но я похудела на 8 килограмм. Я просто счастлива и знаю, что во время свадебной фотосессии буду выглядеть шикарно, благодаря кефирной диете!

Света, 30 лет:­Борьба с пышными формами сопровождает меня уже несколько лет. Перепробовала разные системы похудения, но каждый раз вес постепенно или волнообразно возвращался назад, а иногда еще с прибавлением. После совета диетолога решила попробовать сначала разгрузочные кефирные дни, а потом стала раз в месяц устраивать себе пятидневные диеты на кефирчике и гречневой каше. Голод совсем не чувствовался, вес постепенно уходит. За полгода похудела на 16 кг. Стараюсь помогать организму, принимая поливитамины, не злоупотребляю, ем маленькими порциями.

sovets.net

Яичная диета на 7 дней

Отличный вариант, который подходит для тех, у кого ограниченные сроки для формирования идеальной фигуры. Результат этой диеты менее очевиден по сравнению с двухнедельной или месячной, но начать можно и с такой. Со временем вам будет проще продержаться на диете более длительный срок.

Сколько можно сбросить: до 7 кг.

Что можно кушать: фрукты (предпочтительно цитрусовые), яйца, овощи, нежирные сметану, творог, и некоторые части мяса (телятина, индейка) и курицы.

Что пить: чистую негазированную воду (до 2-х литров), зеленый или травяной чай, натуральные соки из цитрусов.

Отзывы о результатах похудения

Елизавета, 26 лет:­Я перепробовала несколько методов похудения, но кефирная диета на 10 дней, которая включала в себя небольшие порции свежих овощей, фруктов, отварного белого мяса, дала отличный результат. Незаметно для себя я похудела на 5 килограмм за полторы недели. И это не страдая от голода и резкого обвисания кожи. Могу снова носить любимое полосатое платье и не думать, что поперечный узор меня полнит.

Татьяна, 33 года:­Услышала об эффективности кефирных диет от сотрудницы. Попробовала на себе, разработав свой рацион, совместив кефир и фрукты, которые люблю. Банановое пюре, протертые яблоки смешала с кефиром, пила как коктейль. Иногда вместо воды употребляла разбавленный яблочный, грейпфрутовый, лимонный или апельсиновый сок. За семидневку похудела на два с половиной килограмма, очень довольна результатом.

Александра, 22 года:­Незадолго до знаменательной даты (свадьбы с любимым мужчиной) решила немного похудеть с помощью недельной кефирной диеты и яблок. Результат превзошел самые смелые ожидания! Трудно было выдержать все семь дней, но я похудела на 8 килограмм. Я просто счастлива и знаю, что во время свадебной фотосессии буду выглядеть шикарно, благодаря кефирной диете!

Света, 30 лет:­Борьба с пышными формами сопровождает меня уже несколько лет. Перепробовала разные системы похудения, но каждый раз вес постепенно или волнообразно возвращался назад, а иногда еще с прибавлением. После совета диетолога решила попробовать сначала разгрузочные кефирные дни, а потом стала раз в месяц устраивать себе пятидневные диеты на кефирчике и гречневой каше. Голод совсем не чувствовался, вес постепенно уходит. За полгода похудела на 16 кг. Стараюсь помогать организму, принимая поливитамины, не злоупотребляю, ем маленькими порциями.

sovets.net

Яичная диета на 7 дней

Отличный вариант, который подходит для тех, у кого ограниченные сроки для формирования идеальной фигуры. Результат этой диеты менее очевиден по сравнению с двухнедельной или месячной, но начать можно и с такой. Со временем вам будет проще продержаться на диете более длительный срок.

Сколько можно сбросить: до 7 кг.

Что можно кушать: фрукты (предпочтительно цитрусовые), яйца, овощи, нежирные сметану, творог, и некоторые части мяса (телятина, индейка) и курицы.

Что пить: чистую негазированную воду (до 2-х литров), зеленый или травяной чай, натуральные соки из цитрусов.

Меню на всю неделю (рацион указан по ходу дня с утра до вечера, но вы можете комбинировать продукты или разбивать прием пищи на более мелкие блюда):

Пн. 3-4 яйца. Грейпфрут, апельсин. 200-250 г. вареной куриной грудки. Кефир.

Вт. 3-4 яйца. Грейпфрут, апельсиновый сок, апельсин. 200-250 г. вареного мяса (нежирные части). Нежирное молоко.

Ср. 4 яйца. Несладкий чай с лимоном. Грейпфрут. 200 г. мяса (нежирные части). Нежирное молоко.

Чт. Утро: Омлет из 2-3 яиц с минимальным количеством масла и зеленью. Второй завтрак: 2 морковки. День: куриное мясо и цитрусовый сок. Полдник: 1 яйцо. Вечер: тушеная рыба без соли, приправленная лимонным соком.

Пт. Утро: Салат из яиц, вареной моркови и зелени, приправленный сметаной. Второй завтрак: 2 апельсина. День: 2 яйца. До конца дня: чай и вода.

Сб. Утро: нежирный творог, стакан сока. День: 2 яйца и 2 апельсина. До конца дня: чай и вода.

Вс. Утро: пара яиц. Второй завтрак: ½ грейпфрута. День: 200 г мяса и салат. Полдник: апельсин. Вечер: 1 яйцо.

Для того, чтобы удержать результат, полученный в ходе яичной диеты на неделю, очень важно грамотно из нее выйти. Это касается любой диеты, независимо от срока и продуктов.

Первые две недели не рекомендуется есть мучное, жирное, слишком соленое. Добавляйте другие продукты в меню постепенно, и также постепенно уменьшайте количество съеденных яиц. Первая неделя после диеты должна включать по 1-2 яйца в день, небольшие порции и здоровые продукты. В противном случае килограммы могут вернуться с такой же скоростью, с какой вы их сбрасывали.

к оглавлению ↑

Диета на желтках

Около 20 лет назад ученые забили тревогу, когда высказали гипотезу о том, что яичный желток способствует росту холестерина и появлению холестериновых бляшек в сосудистой системе. Тогда вопрос, можно ли есть яйца на диете, даже не обсуждался. Но позже представители Гарвардской школы провели исследования, опровергающие этот факт. Несмотря на это, такой миф о вреде яичных желтков почему-то до сих пор обитает, но в основном у людей, далеких от норм питания.

Яичный желток для похудения очень полезен вследствие следующих факторов:

  • Он включает в себя биотин (витамин H), который стимулирует распад жиров. Благодаря этому, яичная диета является наиболее быстрой, но мгновенное похудение с помощью желтка все-таки ждать не стоит.
  • Он насыщает организм и утоляет ощущение голода надолго.
  • Благодаря коэнзиму R, входящему в состав желтка, помимо похудения с помощью желтка можно добиться улучшения внешнего вида волос, кожи и ногтей.
  • В организме яйца усваиваются практически на 100%, а если вы используете желток яйца для похудения и очищения кишечника, этот факт очень важен.
  • Яйца положительно влияют на работу мозга и половых гормонов вследствие содержания ниацина.
  • Яйца – это кладезь витаминов, микроэлементов и биорегуляторов.

Перед тем, как похудеть с помощью желтка, ознакомьтесь с основными правилами и рисками диеты:

  1. Действие биотина может принести пользу снижению веса только при обильном питье и физических нагрузках.

В таком случае расщепленные жиры будут расходоваться и выходить из организма естественным путем. Если просто добавлять в рацион большое количество яиц, продукты расщепления жиров могут нанести даже вред: они начнут скапливаться в мышцах и в крови, риском чего является общая интоксикация или воспаление желчевыводящих путей.

  1. Любая диета, состоящая преимущественно из одного продукта, неотделима от риска лишиться некоторых жизненно важных элементов

Вот почему, похудение на яичных желтках должно быть совмещено с приемом витаминных комплексов.

  1. Особенный риск составляет заражение сальмонеллой.

В очень редких случаях, с вероятностью 1/20000 яйца могут быть источником бактерии, вызывающей острую кишечную инфекцию – сальмонеллой. Для предотвращения заражения рекомендуется избегать яиц, покрытых кровью или пометом, тщательно мыть даже внешне чистые яйца и подвергать их температурной обработке.

В некоторых диетах используются и сырые яйца для похудения, но стоит самостоятельно оценивать степень риска и желание скорректировать фигуру.

Не рекомендуется яичная и желтковая диета для похудения людям с заболеваниями печени, ЖКТ, сердца, сосудов и индивидуальной непереносимости.

Перед тем, как похудеть на желтках, не будет лишним обследование и одобрение, полученные у врача.

Быстрое похудение с помощью желтков яиц

Диета занимает 2 дня и на более долгий срок не рассчитана. За эти пару суток можно сбросить до 4 кг.

При ощущении голода разрешается есть яичный желток, смешанный с натуральным медом. В течение дня «разбавляем» диету капустой в свежем, отварном или тушеном виде, сельдереем, вареной рыбой и курицей, ржаным хлебом в небольшом количестве. Разумеется, необходимо обильное питье, исключая алкоголь, кофе, сладкие напитки, крепкий черный чай.

Диета на яйцах на 3 дня

Вариантов диет множество и трехдневных методик похудений на яйцах также много, как недельных. Мы приведем лишь один пример.

На сколько можно похудеть: на 3-5 кг.

Что можно употреблять: вареные яйца для похудения в количестве не менее 2-х в день, грейпфруты и апельсины, неограниченное количество чистой воды, зеленый чай или чай на травах.

к оглавлению ↑

Яично — апельсиновая диета на 7 дней

Апельсины способствуют выведению из организма продуктов переработки, то есть очищают его. Кроме этого, они имеют антистрессовое и иммуностимулирующее воздействие на организм. Пищевые волокна, содержащиеся в апельсинах, оставляют после себя чувство сытости, а это очень важно для любой диеты.

Вот меню апельсиново — яичной диеты на 1 неделю (допускается разбивать завтрак, обед и ужин на еще более дробные приемы пищи: перекусы, второй завтрак, полдник, второй ужин).

  1. Завтрак включает несладкий чай, несладкие мюсли, заправленные апельсиновым соком, и 1 вареное яйцо. Допускается ломтик ржаного хлеба или хлебец. На обед порежьте салат из овощей и заправьте его соком лимона, кроме него съешьте 1 яйцо и выпейте стакан цитрусового сока. На ужин выпейте 1-1,5 стакана кефира.
  2. Завтрак: чай, пару яиц, апельсин. Обед: вареное мясо, овощной салат, ломоть темного хлеба, апельсин или грейпфрут. Ужин: кисломолочный продукт (простокваша, кефир или ряженка).
  3. Повторяется предыдущий день
  4. Завтрак: творог низкой жирности, травяной чай, 1-2 яйца, сок, ломоть хлеба. Обед: 150 г постного мяса, овощи в виде салата или тушеные, сок, хлебец. Ужин: кефир.
  5. Завтрак: чай, пару яиц, апельсин, хлебец. Обед: тушеная рыба и овощи, заправленные соком лимона, апельсин, хлебец. Ужин: кефир.

Последние два дня необходимы для постепенного выхода из диеты, постепенно увеличивайте порции или добавляйте другие продукты.

Обратите внимание на следующие статьи:

  • Похудение на фруктовой диете
  • Овощи и фрукты, сжигающие жиры

к оглавлению ↑

Диета на яйцах и кефире

Как и любая другая диета на кефире, она обладает слабительным эффектом. Учитывайте это при планировании своего рациона. Желательно, конечно, проводить диету в нерабочее и не учебное время.

Диета на вареных яйцах и кефире относится к малоуглеводным, а это значит, что организм не получая энергию с пищей, начнет расходовать ее из своих запасов: а именно жировых отложений.

В день можно выпивать 0,5 литра кефира, съедать до 5, но не менее 2-х яиц, сваренных вкрутую. Кроме этого допускается употребление овощей, цитрусовых фруктов, нежирного мяса, нежирной рыбы. Пить нужно много воды из расчета ваш вес/30 литров.

Под запретом: мучное, сладкое (разрешен только мед в небольших количествах), алкоголь, жирная пища.

Согласно отзывам и результатам об яичной диете, многим удалось скинуть желаемое число килограммов без ущерба для здоровья, кому-то диета показалась даже простой и комфортной, но есть и люди, которые остались ею недовольны. Вывод прост: все индивидуально и только попробовав на собственном опыте использовать яйца для похудения, можно составить о диете мнение.

В любом случае ответ на вопрос, можно ли есть яйца при похудении, и так понятен: можно, но с необходимыми осторожностями и без фанатизма.

Оставляйте комментарии с вашим мнением о диете или вопросами, которые остались непонятны.

Худейте на здоровье!

all2lady.ru

Недельная кефирная диета

Сбросить большой вес за 7 дней довольно сложно, но возможно. Однако необходимо постараться еще и не навредить своему здоровью. Самая безопасная в этом плане диета – кефирная. Она подразумевает употребление в течение недели кефира и овощей, которые можно есть сырыми, варенными или запеченными. Но основным блюдом остается кефир. Уходит в среднем на такой диете за неделю 5 кг. Если же изначальный вес большой, можно потерять и 7-8 кг.

Главным достоинством кефирно-овощного питания является очистка организма, а также присутствие в рационе большого количества витаминов и минералов, благодаря чему вы не будете страдать от авитаминоза. Кроме того, разрешенные продукты довольно разнообразные и их можно есть практически без ограничений, поэтому и голодать неделю вам не придется.

В ежедневном меню диеты пол-литра кефира и следующие продукты по дням:

  • 1 день – сваренная куриная грудка;
  • 2 день – запеченный картофель;
  • 3 день – фрукты (исключение бананы и виноград);
  • 4 день – картофель, сваренный в мундире;
  • 5 день – фрукты;
  • 6 день – 1,5 литра негазированной минеральной воды (в этот день кефир не употребляется);
  • 7 день – фрукты.

Чтобы разнообразить меню, можно делать коктейли, просто взбивать в блендере любимые фрукты или ягоды с кефиром. В такой напиток можно добавить ложку меда. Дни можете менять местами по желанию, во фруктовые дни разрешены к употреблению сухофрукты. Рекомендуется питаться 6 раз в сутки. Выходить из диеты следует аккуратно, в первые пару дней стоит отдать предпочтение легким блюдам: супчиками, овощам, нежирному мясу.

После окончания кефирного питания возможно возвращение пары лишних килограммов, однако они вскоре снова уйдут, если вы будете придерживаться правильного питания и не начнете есть вредную пищу.

Недельная диета для похудения: в меню яйца

Низкоуглеводное питание считается весьма эффективным для похудения. Существуют разные виды безуглеводных систем питания: однонедельные, 2-х или 4-х недельные диеты. Первые самые легкие, а последние самые эффективные, поскольку удается сбросить довольно много килограмм.

Суть низкоуглеводного питания заключается в уменьшении употребления углеводов, благодаря чему организму приходится перерабатывать собственные запасы гликогена и жира. Эффективность недельной диеты весьма впечатляет, на таком питании возможно сбросить 3-4 кг.

Самый простой вариант избавиться от жирка – это посидеть на яйцах и апельсинах или грейпфрутах. За день нужно съедать 6 яиц и 6 апельсинов (грейпфрутов). При этом апельсины необходимо съедать через час после яиц. То есть на завтрак следует съесть сваренное всмятку яйцо, затем спустя час апельсин и так далее в течение дня.

Яичная диета довольно легко переносится: яйца сытные, а апельсины вкусные и отлично разнообразят меню. Помимо яиц и фруктов в день рекомендуется выпивать минимум 2 литра жидкости: простой воды, несладкого зеленого чая.

Спустя неделю на таком питании вы не только сбросите несколько килограмм, но и запустите дальнейший процесс похудения. Главное, не набрасываться на сладости, мучное и жаренное, а стараться питаться полезной едой.

Если нужно сбросить больше веса, попробуйте 2-х недельную диету на яйцах. В течение следующих 14 дней вам нельзя будет употреблять сахар, масло растительное и животное, и кушать после 6 вечера. Завтраки на протяжении всего периода похудения одинаковые: отварные яйца – 2 штуки, половина грейпфрута и чашечка черного кофе, естественно, без сахара.

А вот остальные приемы пищи немного разнообразнее:

  • 1 день: на ланч – 2 яйца, помидор и зеленый чай. На обед – винегрет без заправки, 2 яйца, чай и грейпфрут;
  • 2: на ланч – 2 яйца, грейпфрут. На обед – огурец, томат, листья салата, сельдерей и нежирное мясо;
  • 3: на ланч – шпинат, 2 яйца, чай. На обед – творог с малым процентом жирности, 2 яйца, свекла, свежая капуста, чай;
  • 4: на ланч – кофе, шпинат, 2 яйца. На обед – кофе, вареная рыба, винегрет;
  • 5: меню, как и в 4 день, в обед еще можно съесть свежей капуты;
  • 6: на ланч – фруктовый салат. На обед – помидор, листья салата, огурец, бифштекс, кофе;
  • 7: на ланч – курица охлажденная, грейпфрут, помидор. На обед – помидор, капуста, морковь, курица, кофе.

Вторая неделя повторяет первую полностью. Яичная двухнедельная диета очень действенная, она позволяет расстаться с более 7 кг за 14 дней, однако стоит следить за самочувствием и при проблемах со здоровьем прекратить диету.

Для самых смелых и упорных людей, желающих расстаться с 15 и более килограммами лишнего веса, существует яичная диета на 4 недели. Суть ее заключается в употреблении преимущественно белковой пищи и практически полном игнорировании углеводов. В меню, конечно же, яйца, а также нежирная рыба, кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

При таком рационе жир сжигается активнее, поскольку организм использует его в качестве источника питания, ведь углеводов он недополучает. Однако выдержать 4 яичные недели нелегко, поскольку меню однообразное и скучное. Зато диета очень эффективная, потеря веса на ней составляет 15-20 кг.

С другой стороны, такое быстрое похудение может негативно сказаться на здоровье, поэтому перед тем, как садиться на длительную яичную диету лучше посоветоваться с диетологом. А вот недельные диеты можно применять с большей смелостью, ведь за 7 дней сложно навредить собственному организму.

Питайтесь грамотно, подходите к системам похудения с умом и становитесь стройными, легкими и привлекательными без труда и вреда для здоровья!

Больше информации по теме: http://pohudeemsami.ru

mymylife.ru

Правила диеты

Перед тем, как приступить к похудению, важно, чтобы человек был здоровым и уверенно следовал к своей цели:

  1. Диета необходима для сокращения получаемых калорий, но ее недостаточно для сжигания жира в организме. Поэтому важно любую диету дополнить физическими упражнениями, плаванием, массажем, баней.
  2. Если во время похудения у вас заметно ухудшится самочувствие, появятся боли, нарушится сон, пищеварение, срочно прекращайте диету и обратитесь за консультацией к врачу.
  3. Перед похудением 2-3 дня придерживайтесь ограничивающего режима. Выходите на седьмой день из диеты правильно, постепенно возвращаясь к обычному рациону.
  4. Если вы решили использовать диету на 7 дней, составьте меню правильно. Это значит, что и в дальнейшем вам придется ограничить свой рацион и придерживаться ограничений в пище. А разнообразие блюд в недельном меню сделает питание более приятным и ограничения не будут казаться сильно строгими.

Кефирная

За короткий срок, кефирная диета на 7 дней позволит избавиться от 5-10 килограмм. В основе рациона –кисломолочные продукты, в частности кефир. Жирность его варьируется от 0,5% до 8%. Для подобной диеты рекомендуется использовать кефир жирностью 2,5%.

У кефирной диеты есть следующие преимущества:

  • быстрое очищение желудка, избавление от нитратов, токсинов и лишней жидкости;
  • улучшение работы ЖКТ, быстрое переваривание пищи;
  • содержащийся в напитке белок насыщает человека, благодаря чему он не чувствует голода;
  • кефир обладает еще и жиросжигающим свойством, благодаря содержанию кальция;
  • длительную кефирную диету на 7 дней можно дополнить огурцами, яблоком, гречкой.

Все продукты разделите на шесть равных частей: завтрак, перекус № 1, обед, перекус № 2, ужин, второй ужин. Кефирную диету на 7 дней можно повторить спустя три месяца. К обычному рациону возвращайтесь постепенно. Еще неделю после кефирной голодовки воздержитесь от употребления жирных, сладких, мучных блюд. Лучше всего в этот период употреблять фрукты, овощи и каши.

Яичная диета

За неделю такое питание позволит сбросить минус 10 кг, но все будет зависеть от вашего исходного веса. При похудении обязательно следует употреблять нежирное мясо, творожные продукты, зелень, кефир. Все приемы пищи нужно разделить на три части: завтрак, обед и ужин.

Чтобы быстрее достичь желаемых результатов, следует придерживаться следующих рекомендаций для яичной диеты на 7 дней:

  • яйца варите до полной готовности;
  • полностью исключите из рациона сахар;
  • пейте много воды;
  • если вы ощущаете сильный голод, выпейте кефир;
  • на шестой и седьмой день постарайтесь не ужинать.

Гречневая диета

Гречневая диета на 7 дней поможет похудеть на 5-7 килограмм. Можно отметить следующие преимущества такой системы:

  • длительное время сохраняется чувство сытости;
  • гречка считается полноценным продуктом, поэтому ее можно использовать для монодиеты;
  • из-за большого содержания железа и белка данный продукт послужит отличной заменой мясным блюдам;
  • гречка – отличное средство для профилактики анемии и заболевания крови;
  • каша помогает почистить кишечник.

На протяжении семи дней необходимо исключить все остальные продукты, кроме гречки. Кефир можно пить, но не больше литра в сутки и с жирностью до 2%. В сочетании эти продукты улучшают работу желудочно-кишечного тракта, способствуют удалению лишней жидкости и веса. Во время гречневой диеты на 7 дней рекомендуется принимать поливитамины, пить минеральную воду, зеленый и фиточай до 1,5 литров в сутки. Такое дополнение ускорит борьбу организма с жировыми отложениями.

Рисовая диета

Однообразная рисовая диета на 7 дней покажет результат в минус 10 кг. В продукте содержится много витамин, минералов, медленных углеводов. Небольшая порция риса способна насытить организм и наделить энергией на целый день. Эта крупа отличное диетическое средство, способное очистить организм от токсинов. Для похудения лучше всего выбрать цельный пропаренный рис.

Совмещение с тренировками сделает диету более эффективной. Вы сможете скинуть не только лишние килограммы, но и сделать фигуру более подтянутой и привлекательной.

Рис отлично впитывает воду и токсины, поэтому важно пить не меньше 2-2,5 литров воды, разнообразить свой рацион овощами и фруктами. Также во время похудения важно употреблять мясо, морепродукты, горох и следует полностью исключить мучные, сладкие изделия.

Перловая диета

С перловой диетой на 7 дней можно за неделю сбросить до семи килограмм благодаря выводу шлаков и токсинов из кишечника, потери жидкости. Крупа богата минералами и другими полезными веществами, поэтому монодиета не наносит вреда организму.

Каша готовиться быстро, ее можно дополнить овощами и фруктами, поэтому меню можно сделать разнообразным. А блюда будут вкусными и полезными.

Во время похудения каждый день выпивайте не менее 2 литров жидкости. Для утоления сильного чувства голода в перерывах между основными приемами пищи позволяется выпить стакан нежирного кефира.

Для того чтобы приготовить перловую кашу, достаточно залить 1 стакан холодной водой, оставить на ночь. Утром слить оставшуюся воду и добавить 1 стакан воды, проварить кашу на медленном огне приблизительно час-полтора.

Белковая

Соблюдение белковой диеты на 7 дней позволяет сбросить 5-7 килограмм. Ее следует сочетать со спортивными занятиями. В течение семи дней необходимо употреблять исключительно белковую пищу, при этом полностью отказаться от углеводной и жирной еды. В первые дни организм будет терять лишний вес за счет того, что будет уходить лишняя жидкость.

Для достижения наилучшего результата следует соблюдать следующие требования:

  • калорийность белковой пищи не должна превышать 1000 калорий;
  • весь прием пищи разделите на шесть приемов;
  • полностью откажитесь от алкоголя;
  • ежедневно выпивайте не менее двух литров жидкости.

За три дня необходимо очистить кишечник. Следует полностью отказаться от употребления жирных молочных и мясных продуктов. А также мучных изделий, сахара, сливочного масла, сладких фруктов, полуфабрикатов, крахмалистых овощей.

Весь рацион худеющего должен состоять из яиц, мясного супа, мяса, нежирной рыбы и морепродуктов. Кроме того, допускается небольшое включение орехов, твердых сортов сыра, стручковой фасоли. В меню нужно включить большое количество овощей, например, таких как, помидоров, перца, шампиньонов, огурцов.

Японская диета

В состав меню японской диеты на 7 дней входят белковые продукты и овощи. Разрешается сократить количество приемов пищи, пропускать или не добавлять. Во время похудения следует полностью исключить из своего рациона поваренную соль. Чем больше будет ваш изначальный вес, тем быстрее вы заметите первые улучшения.

Меню протеиновой диеты рассчитывается на неделю придерживаясь следующих требований:

  • необходимо употреблять пищу маленькими порциями;
  • откажитесь от употребления сахара, соли, специй;
  • нужно исключить сладости и хлеб;
  • японцы стараются максимально сохранить полезные свойства продуктов, поэтому осуществляют слабую термическую обработку;
  • пейте зеленый чай и воду в больших количествах.

Суть японской диеты на 7 дней заключается в том, что человек в течение недели ест продукты с высоким содержанием протеинов и углеводов. При этом он полностью исключает из своего рациона жиры. Все дозволенные блюда сытны, содержат большое количество белков и протеинов. Поэтому маленькой порции будет достаточно для утоления голода и восполнения сил.

Водная диета

Похожая на питьевую, водная диета на 7 дней направлена на то, чтобы очистить организм жидкостью. Важно полностью исключить кофе, черный чай, спиртные напитки. Во время занятий спортом нужно каждый час выпивать по пол литра воды.

Существуют определенные правила:

  • нельзя пить во время еды и после нее, желательно пить жидкость через 2 часа после еды, и за полчаса до нее;
  • суточную норму воды рассчитывайте, исходя из того, что на килограмм человеческого веса необходимо употреблять 40 мл воды. Если ваш вес составляет 55 килограмм, то в день необходимо выпивать 2,2 литра воды;
  • чувство голода запивайте водой;
  • все жидкие блюда замените водой.

Пейте исключительно чистую воду, не рекомендуется в данных целях использовать водопроводную воду. Большое содержание в ней вредных примесей может навредить организму.

Овощная диета

Растительная пища практически не калорийна, поэтому овощная диета на 7 дней помогает не только похудеть, но и обогатить организм необходимыми минералами. Для похудения откажитесь от спиртного, соленых и сладких блюд. Овощи лучше употреблять свежими, допустимо подвергать их тепловой обработке, но в щадящем режиме. Пить во время такой диеты необходимо много. Это позволит быстрее очистить ваш организм от продуктов распада и токсинов.

Для того чтобы сбросить за 7 дней минус 10 килограмм, необходимо на каждый день выбирать 2-3 вида овощей. Лучше всего делать сырые салаты. На один день достаточно будет полтора килограмма блюда, заправленного двумя столовыми ложками льняного масла. На ночь лучше пить кефир, зеленый чай, либо минеральную воду.

blogozdorovie.ru

Кефирная монодиета

Согласно этой диете нужно выпивать 1-1,5л свежего кефира на протяжении трех дней. Больше никаких продуктов не употреблять. Диета рассчитана на 3 дня. Позволяет сбросить 3-4кг лишнего веса.

Зимняя кефирная диета

Меню этой диеты следующее:

  • Завтрак — салат из квашеной капусты, омлет, кофе с молоком, или манная каша, яйцо, бутерброд с маслом, чай с медом.
  • Полдник – стакан кефира, или яблоко и кусочек сыра.
  • Обед – винегрет, суп из курицы, тушеная морковь, ломтик хлеба, или грибной суп, тушеное мясо с капустой.
  • Ланч – 1 стакан кефирного коктейля, или печеные яблоки.
  • Ужин – жареная на растительном масле рыба, печеный картофель, чай, или запеканка из моркови с черносливом, чай с медом.
  • Перед сном – стакан обезжиренного молока, простокваши, или кефира.
  • Диета рассчитана на три дня, не больше. Вес, который можно сбросить при этой диете, зависит от индивидуальных особенностей организма.

    Разгрузочная кефирная диета

  • Завтрак – стакан кефира. К нему можно добавить ломтик подсушенного хлеба.
  • Полдник – стакан сока, или кефира, два яблока.
  • Обед – 200 г отварной рыбы, квашеная капуста овощной салат, винегрет.
  • Ланч — фрукты (лучше яблоки), стакан кефира.
  • Ужин – 1-2 яблока, кусочек сыра, или запеканка из моркови, хлеб.
  • Перед сном – стакан молока, или кефира. Диета рассчитана на один день. Диета помогает прийти в норму, после обильных застолий во время праздников. Если применить эту диету после праздничного стола то лишний вес не появится. Кроме того, применение этой диеты не даст организму привыкнуть к перееданию, что не даст появиться лишнему весу в будущем.

    9-дневная кефирная диета

    1-3 день – 1% кефир в любом количестве, 100 г отваренного, несоленого риса. 4-6 день – 1% кефир в любом количестве, 100г отваренного несоленого куриного филе.7-9 день – 1% кефир в любом количестве. свежие яблоки в любом количестве.

    Диета избавит вас от лишних 8-9 кг. Из этой диеты надо выходить постепенно. Нельзя резко в большом количестве начинать есть калорийные продукты.

  • sbrosves.guru

    Диета кефир и яйца

    Кефирная диета — метод снижения веса, основанный на употреблении кефира. Кефир производят из цельного, маложирного молока с применением заквасок посредством молочного или спиртового брожения.

    Состоит из допустимого соотношения жиров, легкоусваиваемых белков и углеводов. Молочные бактерии, преобладающие в нем, основа лечебных свойств напитка.

    Именно молочные бактерии оказывают помощь в выводе токсинов и вредных веществ из организма, устраняют дисбактериоз.

    Небольшая калорийность напитка, высокая биологическая значимость позволяют устранить лишний вес.

    Также продукт способствует стабилизации пищеварительных и обменных процессов.

    Полезные свойства:

    • удаление лишней жидкости, солей натрия;
    • благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему;
    • улучшение микрофлоры ЖКТ, пищеварения;
    • устранение запоров;
    • выведение вредных веществ.

    Несмотря на свои преимущества, у этого метода снижения веса существуют некоторые противопоказания:

    • наличие серьезных заболеваний почек, пищеварительной системы;
    • повышенная кислотность желудочного сока.

    Рекомендации:

    1. Выбирайте кисломолочный напиток со сроком годности не больше 2 недель. Идеальный напиток — свежий, 1-2 дня с даты производства.
    2. Не употребляйте кисломолочный напиток с творожной массой или сыром,  вероятно несварение желудка.
    3. Старайтесь не использовать монодиету по причине того, что в организм не поступают все необходимые вещества.
    4. Пейте ежедневно как минимум 2 л чистой воды или принимайте травяной, зеленый чай без сахарного песка.
    5. При симптомах ухудшения самочувствия прекращайте похудение.

    Кефирная диета на 3 дня

    Суть этой системы питания заключена в суточном приеме полутора литров кисломолочного продукта минимальной жирности и такого же объема чая или воды.

    Желательно в этот период воздержаться от любых физических тренировок.

    Стандартное меню: 0,2 кг кефира с промежутком в 3 часа.

    Начните пить кефир в 7 утра, его последний прием придется на 10 вечера.

    В промежутках пейте обычную воду или чай.

    Результат: до 5 кг.

    Кефирная диета на 7 дней

    Эта диета подразумевает употребление 0,5 кг 1% напитка в сутки, временный отказ от сахарного песка, черного чая, кофе, поваренной соли.

    Разрешено пить в любом количестве чай из трав, воду без газов.

    Во время выхода из диеты воздержитесь от сдобы из белой муки, жирных продуктов.

    Меню:

    • Понедельник — 0,4 кг печеной картошки без использования поваренной соли.
    • Вторник — 0,4 кг творога низкой жирности.
    • Среда — 0,4 кг любых фруктов, за исключением винограда, банана.
    • Четверг — 0,4 кг куриной грудки в вареном виде.
    • Пятница — меню то же, что в среду.
    • Суббота — весь день можно пить только 1,5 л негазированной воды.
    • Воскресенье — питание такое же, как и в 3 день.

    Все дни, кроме шестого, выпивайте по 500 мл кефира.

    Результат: до 7 кг.

    Кефирно-гречневая диета

    Этот способ снижения веса подразумевает употребление 0,4-0,5 кг гречки с малой термообработкой, литр кефира и полтора литра чистой воды.

    Продолжительность: от 7 до 14 дней, повторный курс через месяц.

    Меню на неделю:

    • Завтрак — за полчаса до еды выпейте 200 мл кефира, после этого съешьте 0,15 кг гречневой крупы.
    • Второй завтрак — стакан кисломолочного напитка, яблоко.
    • Обед — за полчаса до приема пищи выпейте 200 мл напитка, затем съешьте 0,2 кг гречки. По желанию приготовьте суп из этих ингредиентов и съешьте кусочек хлеба.
    • Полдник — 0,15-0,2 кг овощного салата с добавлением 8 гр масла из оливок, 200 мл кисломолочного напитка.
    • Ужин — такой же, как и завтрак.

    В течение всего дня выпивайте не менее полутора литров воды или зеленого чая. Дважды в неделю можно съесть 0,08 кг нежирного мяса или рыбы.

    Результат: до 10-12 кг.

    Диета кефир и яблоки

    Ниже представлено меню диеты, включающей яблоки и кефир.

    Меню:

    • 1 день — полтора литра кефира.
    • 2 день — 6 зеленых яблок среднего размера.
    • 3 день — рацион тот же, что и в первом дне.

    В промежутках можно пить обычную воду или зеленый чай.

    Результат: устранение 4 кг за 3 дня.

    Диета кефир и творог

    На завтрак выпейте стакан кефира. В течение дня съешьте 0,25 кг творога, поделив его на 5 порций. В промежутках между употреблением творога выпивайте стакан кефира с интервалом 2 часа.

    Результат: минус один кг за день.

    Диета кефир и курица

    Ниже представлен почасовой режим питания на 5 дней. Интервал между приемами пищи — 2 часа, всего 8 приемов.

    Меню:

    • Первый — несладкий чай.
    • Второй — небольшая тарелка мелко натертой свежей моркови, заправленной рафинированным маслом.
    • Третий — 0,2 кг нежирного вареного куриного мяса или говяжьего мяса.
    • Четвертый — одно среднее яблоко.
    • Пятый — одно яйцо, сваренное вкрутую.
    • Шестой — одно среднее яблоко.
    • Седьмой — 10 штук чернослива.
    • Восьмой — 200 мл кефира.

    Результат: минус 5 кг за 5 дней.

    Диета кефир и свекла

    За день необходимо съесть один кг вареной свеклы, выпить 1,5 л низкокалорийного кефира, 2 л питьевой воды или минеральной без газов.

    Этого режима питания следует придерживаться на протяжении 3 дней.

    Результат: минус 4-7 кг за 3 дня.

    На протяжении всех дней (5-7) следует за день съедать 6 крутых яиц и выпивать 200 мл кисломолочного напитка, разделив все на 6 порций.

    Важное условие: параллельный прием поливитаминов.

    Результат: минус 2-5 кг за 5-7 дней

    Диета кефир и овощи

    Желательно перед кефирно-овощной диетой сделать разгрузочный день. Во время похудения следует выпивать не менее 2 л чистой воды, питаться дробно, последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 2 часа до сна.

    Дважды в неделю желательно заниматься спортом.

    Количество кисломолочного напитка не должно превышать 1,5 л в сутки. Из рациона следует убрать соль, приправы, рафинированное масло, сахар. Разрешено готовить холодные супы на кисломолочном продукте.

    Меню:

    • Завтрак — 0,1 кг яблок, овощной салат из перца и капусты — 0,2 кг, стакан кефира и 2 стакана чистой воды.
    • Перекус — любые фрукты — 0,2 кг.
    • Обед — тушеные овощи (капуста, перец болгарский, морковь) — 0,2 кг. Салат из овощей (отварная свекла, сельдерей, морковь и огурцы) — 0,2 кг. Стакан кефира и 2 стакана чистой воды.
    • Перекус — стакан кисломолочного продукта, 0,2 кг фруктов.
    • Ужин — овощной салат (красный болгарский перец, огурцы и капуста) — 0,2 кг. По желанию можно вместо салата съесть свежие овощи (морковь, огурцы и свекла),  0,2 кг йогурта обезжиренного, тыквенная каша, 2 стакана воды.

    Результат: минус 7-10 кг за неделю.

    Диета кефир и рис

    Диета рассчитана на 3 дня.

    Первый день:

    • Завтрак — 200 мл кисломолочного напитка и 1 яблоко.
    • Обед — 200 мл кефира и 0,1 кг творога с минимальной жирностью.
    • Ужин — яблоко и травяной чай.

    Второй день:

    • Завтрак — 200 мл кисломолочного продукта, яблоко.
    • Обед — 100 мл кефира, рис — 0,1 кг.
    • Ужин — 0,1 кг риса, 1 яблоко и 200 мл напитка кисломолочного. По желанию перед сном можно съесть 1 яблоко.

    Третий день:

    • Завтрак — 100 мл кефира и 0,1 кг риса.
    • Обед — 0,1 кг риса, 0,15 кг отварного куриного мяса или рыбы.
    • Ужин — такой же, как и обед. Перед сном можно съесть 50 гр риса.

    Результат: минус 3-5 кг за 3 дня.

    Диета кефир и бананы

    На протяжении дня употребляйте полтора килограмма бананов, пейте 1 л кефира.

    Разрешен зеленый чай и негазированная вода в неограниченном количестве.

    Результат: минус 7 кг за 7 дней.

    Диета кефир и огурцы

    В день требуется съесть не меньше 2 кг огурцов, выпить 1 л кисломолочного продукта, 2 л чистой воды, зеленого или травяного чая.

    Количество порций — 4-5.

    Если вам захочется разнообразия в питании, приготовьте коктейль или холодный суп из основных ингредиентов.

    Рецепт коктейля: измельчите в блендере огурцы, затем влейте к ним кисломолочный продукт, смешайте.

    Рецепт супа: нарежьте мелко огурцы, пекинскую капусту и зеленый лук, петрушку. Все залейте 500 мл кисломолочного напитка, добавьте редис и корицу.

    Результат: до 5-7 кг за 5 дней.

    Полосатая кефирная диета

    Это легкая и эффективная диета, позволяющая не голодать.

    Меню диеты:

    • Завтрак — 0,15 кг овсянки, приготовленной на воде, 200 мл низкокалорийного кисломолочного продукта.
    • Перекус — 5 миндальных орешков, одно яблоко.
    • Обед — суп из овощей без масла, лука, макарон и крупы, 0,15 кг мяса отварного с салатом из овощей. По желанию салат можно заменить тушеной капустой.
    • Перекус — 0,15 кг творога, 1 персик, чай зеленый.
    • Ужин — 0,15 кг маложирной рыбы с любым видом овощей, кроме картошки.

    Результат: до 3-8 кг за 15-30 дней.

    Кефирная диета Ларисы Долиной

    Не этой диете можно употреблять разбавленные соки, воду без газов, чай из трав или зеленый. Выход из режима питания не должен быть стремительным. Нежелательно придерживаться этого рациона чаще 4 раз за 12 месяцев.

    На протяжении всего периода следует пить 0,5 л кефира и 1 л чистой воды.

    Меню:

    • Понедельник — 0,3 кг сухофруктов.
    • Вторник — 10 штук небольшого отварного картофеля.
    • Среда — 10 штук запеченных или свежих яблок.
    • Четверг — 1 кг вареного куриного филе.
    • Пятница — 1 кг творога с минимальной жирностью.
    • Суббота — 1 л сметаны 15%.
    • Воскресенье — 0,5 л кисломолочного продукта, литр воды.

    Результат: до 7 кг за неделю.

    Отзывы

    Ниже вы найдете отзывы женщин, которые использовали кефирную диету для похудения.

    Что запомнить

    1. Соблюдать диету допустимо, если нет тяжелых болезней.
    2. Особое внимание следует уделить питьевому режиму. А именно, выпивать не меньше полутора литров чистой воды за 24 часа.
    3. Из диеты следует выходить постепенно, чтобы избежать стремительного набора веса и осложнений со здоровьем.
    4. Для сохранения результата следует позаботиться о физических нагрузках после диеты.

    anukapohudei.ru

    Общие принципы и правила диет

    Особенности диет на яйцах и кефире:

    • Кефир нужно пить свежий, 1-2 дня с момента производства. Такой продукт имеет мягкое слабительное действие, а продукт 4-дневной давности, наоборот, закрепляет.
    • Калорийность строгой диеты – до 800 кКал, щадящей – до 1000.
    • Полезнее куриные яйца в сыром виде, но в целях безопасности их лучше подвергать термической обработке либо заменить перепелиными.
    • Монодиета не должна длиться более 3-х дней. Она не считается полноценной, и может негативно повлиять на самочувствие.
    • Ежедневно необходимо выпивать не менее 2-х литров чистой воды. Также полезен зеленый чай без сахара.
    • Питание должно быть дробным: суточную норму необходимо разделить на 5-6 приемов. Лучше всего кушать в одно и то же время. Организм быстро привыкнет, и худеющего не будет постоянно терзать чувство голода.
    • Последний прием пищи – за 3 часа до сна.
    • Диета строгая: в случае срыва – все придется начинать заново. Если выбран щадящий вариант системы похудения, можно будет сделать разгрузочный день и продлить диету на пару дней.
    Калорийность кефирно-яичной диеты строго ограничена (фото: fitnessi.ru)
    Разрешенные и запрещенные продукты

    Рацион строгой монодиеты ограничен: в течение дня можно съесть не более 4-х яиц и выпить до 2-х литров нежирного кефира. В случае сильного голода допускается один перекус зеленым яблоком или половинкой грейпфрута. В щадящем варианте диеты рацион более полноценен, к разрешенным продуктам относятся:

    • Нежирная сметана, творог, кефир.
    • Овощи с низким содержанием крахмала (кабачок, помидор, огурец, капуста, зелень).
    • До 150 г курицы, телятины или индейки.
    • Фрукты (предпочтительнее яблоки и цитрусовые).
    • Яйца (куриные или перепелиные).
    • Натуральные цитрусовые соки.
    Во время низкокалорийной диеты противопоказаны интенсивные нагрузки (фото: zsz.pp.ua)

    К запрещенным продуктам относятся:

    • Наваристые бульоны, жирные сорта мяса и рыбы.
    • Консервы, копчености, маринады, соленья, соусы, майонезы.
    • Полуфабрикаты и фастфуд.
    • Хлеб, выпечка, кондитерские изделия.
    • Газированные напитки, пакетированные соки, алкоголь.
    • Овощи с высоким содержанием крахмала, большинство фруктов.
    • Макароны.
    • Жирные молочные продукты.
    • Растительные масла, сливочное масло.
    Варианты диет с меню

    Строгая диета на 3 дня, ориентировочное меню на день:

    Прием пищи Примерный рацион
    Завтрак (09:00) Яйцо, стакан кефира
    Ланч (11:00) Стакан кефира
    Обед (11:00) Яйцо, стакан кефира
    Полдник (16:00) Яйцо
    Ужин (20:00) Стакан кефира, яйцо

    Диета на яйцах и кефире на 5 дней. Ориентировочное меню на день:

    Прием пищи Примерный рацион
    Завтрак (09:00) Яйцо, стакан кефира
    Ланч (11:00) Половинка грейпфрута
    Обед (11:00) Яйцо, стакан кефира
    Полдник (16:00) 2 зеленых яблока
    Ужин (20:00) Стакан кефира, яйцо

    Щадящая диета на 7 дней. Примерное меню:

    День Примерный рацион
    Пн В течение дня съесть 4 яйца, грейпфрут, 200 г отварной куриной грудки
    Вт 4 яйца, стакан апельсинового сока, литр кефира, 200 г отварной телятины
    Ср 4 яйца, 2 литра кефира, 2 зеленых яблока
    Чт 3 яйца, овощной салат (200 г), литр кефира
    Пт 3 яйца, апельсин, литр кефира, 200 г отварной индейки
    Сб 4 яйца, 2 литра кефира, 2 апельсина
    Вс Нежирный творог (150 г), грейпфрут, 4 яйца, яблоко
    Чтобы килограммы не вернулись, из диеты нужно выходить постепенно (фото: doctoram.net)

    Период выхода из диеты составляет 2 недели. Нужно вводить ежедневно 1-2 продукта: сначала супы, овощи и фрукты, потом – молочные продукты, каши. В последнюю очередь в рацион вводятся рыба и мясо. От выпечки и сладостей нужно воздерживаться хотя бы 10-14 дней. Из разрешенных лакомств — мед, мармелад, зефир. Первую неделю после завершения диеты также ежедневно рекомендуется есть 1-2 яйца.

    Противопоказания и возможный вред

    Основные противопоказания:

    • Болезни печени и желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
    • Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы.
    • Индивидуальная непереносимость ингредиентов.
    • Беременность и лактация.
    • Повышенные физические нагрузки.
    Перед тем, как сесть на диету, стоит посоветоваться с врачом (фото: ogastrite.ru)

    Строгий вариант диеты особенно трудно переносится людьми с повышенной чувствительностью к белкам. Если резко ухудшилось самочувствие, появились не проходящая слабость, мышечные боли, тошнота – стоит прекратить диету и обратиться к врачу. В первые дни человек может ощущать слабость и легкое головокружение – это объясняется резким снижением калорийности и полезности рациона.

    Другие диеты на кефире и яйцах

    Вариации диет:

    • Диета на твороге и яйцах. Меню перенасыщено протеинами, а вот клетчатки недостаточно, поэтому может негативно сказаться на работе почек и ЖКТ. Длительность диеты – 4 недели. В меню входят творог, яйца и небольшое количество фруктов. За месяц можно потерять 15-20 килограммов.
    • Диета на яичных желтках с медом. Три раза в день нужно есть своеобразный крем из 2 желтков, взбитых с медом (ст. л.). Для улучшения вкусовых качеств можно добавить пару капель лимонного сока. Также допустимо есть небольшое количество отварного мяса, свежих фруктов и овощей. Длительность диеты – 3 дня. Можно похудеть на 2-3 кг.
    • Кефирно-яблочная диета. Семидневная система похудения. В течение недели нужно ежедневно выпивать 1,5 литра кефира и килограмм зеленых яблок. Питаться 5-6 раз в день. Можно делать кефирно-фруктовые коктейли. За 7 дней можно сбросить до 9 кг лишнего веса.
    • Кефирная диета. Длится 9 дней, разбитых на 3 периода. В первые 3 дня рекомендуется пить только кефир не менее 2 литров, а также есть яблоки либо пару яиц. Следующие три дня питаться овощными супами и салатами без жира и специй. В среднем, в сутки нужно съесть килограмм овощей. Последние три дня – 500 г отварного мяса птицы, можно перекусывать зелеными яблоками. За 9 дней можно похудеть на 7-10 кг.
    • Диета Ларисы Долиной. (Комментарий для Вадима: может сноска нужна?) Довольно сложная, но эффективная. Длится 7 дней. В день нужно выпивать не менее литра кефира. В числе разрешенных продуктов картофель, зеленые яблоки, куриное филе без соли, обезжиренный творог. На каждый день расписано меню, которого нужно придерживаться. За неделю можно похудеть на 8-10 килограммов.
    • Огуречно-кефирная диета. Длится 2-4 дня. Ежедневно нужно съедать килограмм огурцов и выпивать литр кефира. В день можно потерять от 500 до 2000 г веса.

    Также кефир и яйца входят в меню большинства белковых диет.

    Строгие диеты переносятся сложнее и рекомендованы только здоровым людям (фото: f-journal.ru)
    Плюсы и минусы диеты

    Преимуществами яично-кефирной диеты можно считать:

    • Простоту – не нужно готовить, все продукты можно купить в супермаркете.
    • Эффективность – в день можно похудеть на килограмм.
    • Нет изнуряющего чувства голода – яйца хорошо заглушают аппетит и при этом низкокалорийны.
    • Происходит комплексное очищение организма.

    Недостатки диеты:

    • Не сбалансированная.
    • Может сложно переноситься, имеет противопоказания.

    Совет диетолога. Диета на яйцах и кефире для похудения подходит тем людям, вес которых превышает норму незначительно. Жирность кефира, купленного для диеты, не должна превышать 1,5%. Желательно, чтобы жирность была как можно меньше. Положительное влияние на организм оказывает только свежий продукт. Кислый кефир тоже имеет свои свойства. Из-за повышенной кислотности он может неблагоприятно повлиять на желудок. К тому же, такой напиток вызывает сильное послабление стула.

    Холодный кефир трудно усваивается организмом. Лучшая температура — комнатная. Именно при ней все биологически активные и питательные вещества усваиваются в максимальном количестве. Перегрев напитка вызовет гибель пребиотиков и полезных бактерий.

    Во время диеты в течение дня разрешается выпить 1-2 чашки черного натурального кофе. Чтобы сохранять иммунитет, в период питания можно пить витамины. Повторять монодиету на основе кефира и яиц рекомендуется не чаще двух раз в месяц продолжительностью 1-2 дня.

    За 2 недели на этой диете можно сбросить 10 килограммов! Польза и вред яичной диеты, советы по составлению меню и полезные рекомендации в видео ниже.

    hudey.net

    Виды кефирных диет

    Основной вопрос, который волнует каждую женщину – на сколько можно похудеть на кефирной диете? Все зависит от исходных данных организма, склонности к лишнему весу, переносимости продуктов, которые задействованы в меню, и силы воли. Помните: важно не только выдержать нагрузку, связанную с ограничением потребления пищи, но и не вернуть сброшенные килограммы за один-два дня. Исходя из того, какой вес вы хотите скинуть с себя, выбирайте подходящий вариант диеты. А мотивацией пусть станет приятное удивление любимого, грядущий пляжный сезон, красивый новый наряд.

    На день

    Монодиету одного дня можно считать разгрузочной и пользоваться ею один раз в 7-10 дней. Кефирная диета на день позволит избавиться за один этап на 1-1,5 килограмма. Особенно это важно для тех, кому очень срочно нужно подкорректировать линии фигуры или более длительный период кефирной диеты для похудения выдержать сложно. В несколько приемов за сутки выпивается до двух литров кефира, желательно с минимальной жирностью. Разрешается употреблять минеральную без газа или очищенную воду (до двух литров).

    Кефирно-яблочная на 7 дней

    Диета на кефире и яблоках, длящаяся неделю, строгая, но она категорически не подойдет тем, у кого в желудке повышена кислотность. Остальные, собрав всю волю и закупив кефира и зеленых (в них меньше сахара) яблок, смогут похудеть за неделю на 7 кг. Не забывайте про минеральную негазированную воду, вымывающую скопившиеся шлаки, которые начнут растворяться уже со второго дня диеты.

    Яблоки малокалорийны (47 ккал на 100 г), но помогут насытить организм необходимыми микроэлементами. На ежедневный прием потребуется до 1,5 литра кефира (нежирного) и около полутора килограмм яблок. Есть полагается 5-6 раз за день (каждые два-три часа). Фрукты разрешено употреблять в свежем или запеченном виде. Чтобы разнообразить меню, из кефира и яблок с помощью блендера делайте кефирно-фруктовый коктейль.

    Диета кефирная 3-3-3

    Основываясь на принципе использования цифры 3, легко запомнить рецепт этого способа похудения: три раза по три дня, три основных пищевых группы, питание три раза в день или каждые три часа. Кефирная диета на 9 дней даст возможность попрощаться с 6-9 килограммами мешающего веса. Примерное меню популярной эффективной девятидневной диеты «Три тройки»:

    • 1-3 день. Используется только кефир и вода. Каждого продукта употреблять в сутки не менее двух литров.
    • 4-6 день. Легкие овощные супы без содержания жира, соли, специй. Можете чередовать с овощными салатами, заправленными одной ложкой растительного масла. Суточная норма – 1 литр супа или около килограмма салата, соотношение продуктов на свое усмотрение. Вода – до двух литров.
    • 7-9 день. Вкусное белое нежирное мясо птицы, сваренное без соли. Полкило готового продукта разделите на три приема. Хорошо сочетать с травяными чаями (с мелиссой, ромашкой, шиповником).

    На 3 дня

    С помощью трехдневной кефирной диеты вы не только уменьшите вес на 4-5 килограмм, но и восстановите микрофлору кишечника. Для этого понадобится свежий кефир однородной консистенции, любые фрукты, кроме банана и винограда, в которых повышенное содержание сахара, а это означает высокую калорийность. Приемов пищи за день может быть 5-6. Меню диеты для быстрой потери веса на три дня примерно такое:

    • День первый. Кефир и только кефир. Количество будет зависеть от вашего желания.
    • День второй. Ешьте свои любимые фрукты, не ограничивая себя. Вода (2 литра).
    • День третий. Повторение первого дня, т.е. один кефир.

    Ларисы Долиной

    Кефирная диета для похудения, которой успешно пользуется Лариса Долина, получила известность благодаря отличным результатам похудения певицы. За неделю убираются не только лишние сантиметры, но налаживается работа кишечника, организм очищается от вредных шлаков. Чтобы не допустить обезвоживания, обязательно нужно пить зеленые чаи, разбавленные соки, отвары трав и минеральную воду (только без газа).

    При правильном подходе за 7 дней испарится до 7 килограмм веса. Чтобы не допустить пересыхания кожи и растяжек, используйте специальные кремы для тела. Выход из диеты Долиной должен быть постепенным, чтобы не навредить организму, и длится он примерно такое же количество дней. Применять «звездную» диету чаще четырех раз в год не рекомендуется врачами. Меню на неделю по дням (1 – понедельник и т.д.), с помощью которого худела Лариса Долина:

    1. Сухофрукты (300 г) + пол-литра кефира + литр воды.
    2. Картофель средней величины (10 штук) отварить или запечь + пол-литра кефира + литр воды.
    3. Зеленые яблоки (10 штук) печеные или свежие + пол-литра кефира + литр воды.
    4. Отваренное без соли куриное филе (1 кг) + половина литрового пакета кефира + литр воды.
    5. Творог обезжиренный (1 кг) или творожная смесь с кефиром (0,5 л) + литр воды.
    6. Сметана нежирная, 15% (1 литр) + пол-литра кефира + литр воды.
    7. Только два стакана кефира + литр воды.

    Гречнево-кефирная

    Важным моментом является то, что диета, где используется только гречка с кефиром, комфортна, дает хороший результат без возврата лишнего веса. Она легко переносится. ведь гречка пополняет запасы организма минералами, а из кефира черпается белок и кальций. За один день выпивайте 1 литр кефира, столько же несладкого чая и минеральной воды, гречку съедайте из расчета один стакан исходной крупы. Готовить гречневую кашу для диеты можете несколькими способами:

    1. Один стакан промытой крупы залить водой 1:2. Варить, прикрыв крышкой.
    2. Промытую гречку обдать кипятком, залить кипящей водой 1:2. Укрыть кастрюльку теплым покрывалом на ночь для запаривания.
    3. Промытую сырую крупу залить на несколько часов кефиром 1:2.

    Огуречно-кефирная

    Экспресс диета, где кефир и огурцы являются основными продуктами, рассчитана на 2–4 дня. Ежедневно теряется от 0,5 до двух килограммов веса. За день кроме 1 кг огурцов и 1 литра кефира ничего есть нельзя, а вот пить воду (негазированную, обычную фильтрованную, родниковую) допускается. Вкусными и полезными будут коктейли на основе мелко натертого огурца и кефира. Для придания пикантности добавьте немного зелени.

    Диета на кефире и яйцах

    Основой еще одной кефирной диеты для похудения являются вареные яйца и кисломолочный напиток. За день рекомендовано 6 приемов пищи, каждый из которых включает в себя одно яйцо и стакан кефира. Продолжительность данной диеты может быть от пары дней до недели, потеря излишнего веса может составить 2-5 килограмм. Чтобы сохранить жизненные силы, пейте комплексные витамины.

    Узнайте больше способов, как можно похудеть за неделю без вреда для здоровья.

    Видео о кефирных диетах для быстрого похудения

    Кефир – это уникальный продукт, который дает быстрое насыщение, имеет богатый состав и не высокую калорийность. Вы много раз слышали о таком, но до сих пор не верите в рассказы подруг? Информация, которую вы сможете почерпнуть в видео, станет полезной копилкой советов, расскажет о том, как похудеть на кефире и остаться стройной красоткой надолго.

    Отзывы о результатах похудения

    Елизавета, 26 лет:­Я перепробовала несколько методов похудения, но кефирная диета на 10 дней, которая включала в себя небольшие порции свежих овощей, фруктов, отварного белого мяса, дала отличный результат. Незаметно для себя я похудела на 5 килограмм за полторы недели. И это не страдая от голода и резкого обвисания кожи. Могу снова носить любимое полосатое платье и не думать, что поперечный узор меня полнит.

    Татьяна, 33 года:­Услышала об эффективности кефирных диет от сотрудницы. Попробовала на себе, разработав свой рацион, совместив кефир и фрукты, которые люблю. Банановое пюре, протертые яблоки смешала с кефиром, пила как коктейль. Иногда вместо воды употребляла разбавленный яблочный, грейпфрутовый, лимонный или апельсиновый сок. За семидневку похудела на два с половиной килограмма, очень довольна результатом.

    Александра, 22 года:­Незадолго до знаменательной даты (свадьбы с любимым мужчиной) решила немного похудеть с помощью недельной кефирной диеты и яблок. Результат превзошел самые смелые ожидания! Трудно было выдержать все семь дней, но я похудела на 8 килограмм. Я просто счастлива и знаю, что во время свадебной фотосессии буду выглядеть шикарно, благодаря кефирной диете!

    Света, 30 лет:­Борьба с пышными формами сопровождает меня уже несколько лет. Перепробовала разные системы похудения, но каждый раз вес постепенно или волнообразно возвращался назад, а иногда еще с прибавлением. После совета диетолога решила попробовать сначала разгрузочные кефирные дни, а потом стала раз в месяц устраивать себе пятидневные диеты на кефирчике и гречневой каше. Голод совсем не чувствовался, вес постепенно уходит. За полгода похудела на 16 кг. Стараюсь помогать организму, принимая поливитамины, не злоупотребляю, ем маленькими порциями.

    sovets.net

    Похудение с помощью яиц: отзывы людей, уже опробовавших этот метод на себе

    Судя по многочисленным отзывам, сочетание цитрусовых и яиц обеспечивает потерю лишнего веса, а также помогает в поддержке физической активности. Многие утверждают, что, применяя похудение с помощью желтков яиц, то есть сидя на яичной диете, ни разу не испытывали чувство сильного голода. Возможно, потому что в недельное меню этой диеты входят не только куриные яйца, но и фрукты, овощи, а также рыба и мясо. Это, несомненно, вполне сбалансированный рацион для организма, несмотря на маленькое количество еды во время диеты. К тому же яйца богаты аминокислотами, витаминами А и В. Благодаря этому дополнительный прием витаминов необязателен.

    И ведь действительно, судя по отзывам опробовавших эту диету на себе, если придерживаться рациона меню, то результат превосходит все ожидания. Отмечен минимальный сброс веса при яичной диете в пять килограммов, а максимальный — до двенадцати килограммов. Также худеющим нравится эта диета из-за того, что на ней не нужно сидеть месяцами. Достаточно недели, чтобы привести свое тело в форму.

    Кстати, в скоростное похудение с помощью яиц верят и такие знаменитости, как Лариса Долина и Елена Малышева. Долина считает, что яичная диета эффективна не только в аспекте сброса лишних килограммов, но и в плане положительного воздействия на кожу. А Малышева все чаще стала упоминать о ней в эфирах своей телепрограммы.

    Мгновенное похудение

    Яичная диета — действительно одна из самых быстродействующих. Мгновенное похудение с помощью яиц достигается за счет желтка, а точнее, витамина Н (биотина), который содержится в нем.

    Биотин, или витамин Н — основной активатор сброса веса. Именно благодаря ему можно без труда похудеть за неделю до 10 кг. Биотин берет под контроль обмен жиров в организме и отвечает за процесс их сжигания. Если он находится в организме в пределах положенной нормы, но все же в необходимо высоких концентрациях, то самостоятельно запускает процесс расходования организмом подкожного жира. Кроме того, витамин Н ускоряет и углеводный обмен, вследствие чего углеводы просто не успевают превратиться в жиры и, соответственно, отложиться на теле. Именно биотин является гарантом эффективности яичной диеты.

    Чувство голода во время яичной диеты

    Из-за постоянного желания покушать большинство диет для многих худеющих просто невыносимы, но вариант, основанный на яйцах, к ним не относится. Вареное яйцо, попадая в желудок, сразу приносит чувство насыщения. Оно очень долго переваривается, примерно 3-4 часа, благодаря чему чувство голода долго не возвращается.

    Интересен факт, что похудение с помощью яиц и апельсинов или любого другого цитрусового фрукта продлевает ощущение сытости в 1,5 раза. Считается, что если ввести в яичную диету хотя бы маленький апельсин, это позволит похудеть еще на 500 граммов сверх результата, которой был бы достигнут без использования этого фрукта.

    Именно поэтому яичная диета часто совмещается с цитрусовой. Такое сочетание позволит добиться максимально эффективного результата.

    Похудение с помощью яиц: меню на неделю. Понедельник (день первый)

    На завтрак нужно съесть один грейпфрут, два отварных куриных яйца, выпить один или два стакана зеленого чая.

    На обед — одно отварное яйцо, один апельсин, 150-200 г вареного мяса курицы (можно посолить).

    На ужин — 200 г отварного куриного филе и один стакан маложирного или обезжиренного кефира.

    Вторник (день второй)

    Завтрак будет состоять из двух отварных яиц и одного стакана любого свежевыжатого цитрусового сока.

    На обед — кусочек вареного куриного филе (можно тушеного), два апельсина и один стакан простой воды.

    На ужин — один грейпфрут, два отварных яйца, один стакан обезжиренного молока (можно заменить кефиром).

    Среда (день третий)

    На завтрак — одно отварное яйцо и один стакан простой воды с чайной ложкой свежевыжатого сока лимона.

    На обед — 200 г любого нежирного вареного мяса (курица, говядина, телятина) и один грейпфрут.

    На ужин — два вареных яйца, один стакан минеральной или простой воды.

    Четверг (день четвертый)

    На завтрак можно съесть омлет из трех яиц с неограниченным количеством любой зелени.

    На обед — вареные куриные ножки без кожицы, можно тушеные (две штуки), и листья салата (количество не ограничено).

    На ужин — два грейпфрута, одно отварное яйцо и один стакан простой воды.

    Пятница (день пятый)

    На завтрак — салат из двух отварных яиц, одной вареной морковки и одной столовой ложки обезжиренной сметаны. Морковь и яйцо необходимо нарезать, при желании посолить, можно добавить зелень в любом количестве и перемешать все со сметаной.

    На обед — одна или две свежие морковки и один стакан свежевыжатого сока апельсина.

    На ужин — тушеная или вареная любая морская рыба — 200 грамм (можно посолить и полить соком лимона), одно вареное яйцо, один стакан минеральной или простой воды.

    Суббота (день шестой)

    На завтрак — 200 г обезжиренного или маложирного творога и один стакан свежевыжатого сока любого цитруса.

    На обед — два вареных яйца и два грейпфрута.

    На ужин — минеральная или простая вода.

    Воскресенье (день седьмой)

    На завтрак можно съесть два отварных яйца и половинку грейпфрута.

    На обед — 200 г любого вареного мяса (курица, телятина, говядина) и один апельсин (можно заменить грейпфрутом).

    На ужин — минеральная или простая вода.

    Рекомендации, соблюдение которых необходимо при яичной диете

    1. Минеральная вода не зря введена в меню. Пить ее следует обязательно. Лучше выбирать щелочную, она способствует нейтрализации избыточной кислотной среды в желудке, которая создается при поедании цитрусовых фруктов.

    2. Похудение с помощью яиц станет эффективнее, если входящие в меню молочные продукты будут обезжиренными или с минимальной жирностью.

    3. Шестой и седьмой день диеты — без ужина. Не стоит нарушать рацион. Результат будет действительно впечатляющим. Если же чувство голода будет невыносимо сильным, выпейте два сырых яйца.

    4. Если возникнет желание, одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными. Результат от этого не изменится.

    5. Простую воду можно употреблять в неограниченном количестве. Но если она указана в меню, то употребление ее обязательно. Эта необходимая мера для уменьшения кислотности в желудке, которая создается цитрусами.

    6. Если по каким-то причинам режим диеты был нарушен, для достижения желаемого результата лучше не продолжать ее, а начать заново.

    7. Занятия спортом поощряются во время любой диеты, это приносит еще больше эффективности в снижении веса. Можно крутить обруч, плавать, кататься на велосипеде.

    8. Во время яичной диеты не запрещено применение витаминов и минеральных комплексов.

    Как правильно выходить из диеты

    Для того чтобы было эффективным похудение с помощью яиц, нужно выходить из диеты не резко, а постепенно. То есть чтобы избежать повторного возвращения веса и не вводить свой организм в дополнительный стресс, нужно будет частично употреблять продукты, которые входили в состав меню: яйца, молочные продукты, цитрусовые. После окончания диеты хотя бы в течение недели следует включать их в свой рацион. Это точно обеспечит сохранность полученного результата.

    fb.ru

    pohudenie.site

    Диета на яйцах для похудения и сжигания жира

    В яйцах содержится очень мало калорий и совсем немного жира, а углеводы вообще отсутствуют. Именно это является главным аспектом в том, чтобы их отнести к диетическому продукту.

    Диета на яйцах для похудения имеет разные виды и длительность каждой также разная, но необходимо помнить одно золотое правило, чем медленнее уходит вес, тем стабильнее будет результат и меньше последствий для организма. Многие из тех, кто соблюдал яичную диету отмечают ее высокую эффективность, при том, что она не строгая, прекрасно наполняет организм, не давая впасть в депрессию.

    Похудение на яичных белках

    Это вариант одной очень строгой диеты, соблюдать ее смогут лишь очень серьезно настроенные люди. Помните использовать ее можно в очень редких случаях.

    В течение десяти дней через день употреблять лишь яичные белки и грейпфрут, белок это протеин, а грейпфрут это отличный жиросжигатель который будет стимулятором похудения.

    Диета на твороге и яйцах

    Перед тем как начинать соблюдать такого рода диету, следует обратиться к специалисту, перенасыщение организма протеином, при этом в меню будет не хватать клетчатки, может негативно отразится на работе желудка и почек.

    Для диеты используют обезжиренный творог и яйца, они, безусловно, очень питательны и в них низкое содержание калорий. Стоит подготовиться, что в течение четырех недель рацион будет состоять только из яиц, творога и небольшого количества фруктов.

    • Первую неделю можно только яйца и творог с невысокой жирностью,
    • во время второй недели для разнообразия добавляют фрукты.
    • Третья и четвертая недели также можно яйца, творог и фрукты, с помощью чередования разных фруктов перенести диету будет легче.

    Диета на яйцах и кефире

    Диетологи давно уже установили огромную пользу этого продукта. Кефир помогает организму очищаться от шлаков, налаживает работу пищеварительной системы, хорошо отражается на состоянии волос и кожи. Разрабатывая диету, для большей сытности в ее состав включили овощи, яйца и творог.

    В день можно употреблять один литр кефира и не более пяти яиц, добавлять такие продукты как хлеб, масло, овощи или соль нельзя. Для утоления жажды только вода или зеленый чай — соответственно без сахара. В последующие дни можно добавлять в небольших количествах обезжиренный творог и овощи.

    Яичная диета на неделю

    Каждое утро в течение недели только три яйца и один грейпфрут, можно заменить апельсином, обед и ужин более разнообразен, можно употреблять белковые продукты, только не жирные, отваренная на пару куриная грудка, рыба, обезжиренный творог, из овощей огурцы, сельдерей, капуста, помидоры, перец.

    Короткая диета на три дня

    Рацион не разнообразен, поэтому соблюдать ее будет не просто.

    Три яйца и три половинки грейпфрута, это все что полагается на целый день, съедать по очереди через каждые три часа то яйцо, то половинку фрукта. На протяжении всей диеты придется пить очень много жидкости.

    Диета на меде с яичным желтком

    Основным компонентом является крем, он изготавливается из желтков в количестве двух штук, взбитых с одной столовой ложкой меда, также можно добавить лимонный сок. Лимон хорошо тонизирует и восполняет силы всего организма, хорошо выпивать пол стакана сока каждый день, если конечно нет противопоказаний.

    На протяжении трех дней есть свежие фрукты и овощи в небольших количествах, творог, мясо курицы и крем по вышеупомянутому рецепту. Добавки в виде сахара, масла, соли, специй запрещены.

    vkus-dieti.ru

    Диета космонавтов (яйцо, кефир, творог)

    Строгость и ограничения – вот, пожалуй, правильное описание стрессовой методики питания, известной под названием диета космонавтов. При чём здесь космос – вопрос открытый, либо имеется в виду, что те, кто выдержал 20 положенных дней узнают, что такое невесомость, либо сила духа плюс характер должны быть такими, чтобы позавидовали члены космического отряда. Понятно одно – если вы не обладаете космическим здоровьем, дальше читать не нужно, время лучше потратить на «приятности».

    Суть диеты космонавтов:

    Чисто белковая, категорически запрещающая употребление жиров, углеводов и даже клетчатки, диета космонавтов обещает потерю 20 лишних килограммов за 20 дней. Продолжительность диеты можно сократить вполовину. Такое резкое снижение веса может пройти относительно безболезненно для слишком тучных людей, для остальных – это чересчур экстремальное похудение, человек с обычной массой тела рискует приобрести висящую кожу и вселенскую слабость, потому что на элементарные физические нагрузки просто не будет хватать сил.

    Меню диеты космонавтов строгое и однообразное, повторяющееся день ото дня без изменений. Выдержать его под силу целеустремленным худеющим, либо со злости или на спор. Под строгим запретом сахар, соль, любая выпечка, животные и растительные жиры, овощи, фрукты, специи и алкоголь. Ежедневное количество чистой негазированной воды должно составлять 1,5-2,5 литра, в зависимости от исходного веса.

    Выходить из диеты следует постепенно, сначала вводя более калорийные блюда на завтрак, через несколько дней в ужин. Постоянно нужно следить за работой кишечника, потому что организм, лишённый клетчатки может дать сбой, несмотря на наличие кисломолочных продуктов.

    Меню диеты космонавтов на каждый день:

    Отзывы о диете космонавтов:

    Разумеется, при такой скудности и однообразности рациона, необходим дополнительный приём витаминов и минералов, прописанный врачом, к которому стоит обратиться перед началом диеты абсолютно всем.

    Категорическими противопоказаниями для применения диеты космонавтов являются сахарный диабет, любые болезни почек, желудка и выводящих путей, подростковый возраст и период беременности и лактации.

    При принятии решения вступить на путь радикального похудения с диетой космонавтов – подумайте, включите здоровое чувство юмора и самоиронию и – замените данную диету другой. Берегите себя!

    www.calorizator.ru

    Яичная диета — варианты меню на 3 и 7 дней

    Диета на яйцах – это возможность сбросить приличное число килограммов за небольшой срок и без вреда для организма. Разумеется, подходит она только тем людям, которые не имеют противопоказаний к яйцам и любят их вкус. В противном случае рекомендуем вам выбрать одну из других диет, рассмотренных нами ранее.

    Мы расскажем вам о различных вариациях яичной диеты, меню на весь срок и плюсы/минусы данного рациона.

    Яичная диета на 7 дней

    Отличный вариант, который подходит для тех, у кого ограниченные сроки для формирования идеальной фигуры. Результат этой диеты менее очевиден по сравнению с двухнедельной или месячной, но начать можно и с такой. Со временем вам будет проще продержаться на диете более длительный срок.

    Сколько можно сбросить: до 7 кг.

    Что можно кушать: фрукты (предпочтительно цитрусовые), яйца, овощи, нежирные сметану, творог, и некоторые части мяса (телятина, индейка) и курицы.

    Что пить: чистую негазированную воду (до 2-х литров), зеленый или травяной чай, натуральные соки из цитрусов.

    Меню на всю неделю (рацион указан по ходу дня с утра до вечера, но вы можете комбинировать продукты или разбивать прием пищи на более мелкие блюда):

    Пн. 3-4 яйца. Грейпфрут, апельсин. 200-250 г. вареной куриной грудки. Кефир.

    Вт. 3-4 яйца. Грейпфрут, апельсиновый сок, апельсин. 200-250 г. вареного мяса (нежирные части). Нежирное молоко.

    Ср. 4 яйца. Несладкий чай с лимоном. Грейпфрут. 200 г. мяса (нежирные части). Нежирное молоко.

    Чт. Утро: Омлет из 2-3 яиц с минимальным количеством масла и зеленью. Второй завтрак: 2 морковки. День: куриное мясо и цитрусовый сок. Полдник: 1 яйцо. Вечер: тушеная рыба без соли, приправленная лимонным соком.

    Пт. Утро: Салат из яиц, вареной моркови и зелени, приправленный сметаной. Второй завтрак: 2 апельсина. День: 2 яйца. До конца дня: чай и вода.

    Сб. Утро: нежирный творог, стакан сока. День: 2 яйца и 2 апельсина. До конца дня: чай и вода.

    Вс. Утро: пара яиц. Второй завтрак: ½ грейпфрута. День: 200 г мяса и салат. Полдник: апельсин. Вечер: 1 яйцо.

    Для того, чтобы удержать результат, полученный в ходе яичной диеты на неделю, очень важно грамотно из нее выйти. Это касается любой диеты, независимо от срока и продуктов.

    Первые две недели не рекомендуется есть мучное, жирное, слишком соленое. Добавляйте другие продукты в меню постепенно, и также постепенно уменьшайте количество съеденных яиц. Первая неделя после диеты должна включать по 1-2 яйца в день, небольшие порции и здоровые продукты. В противном случае килограммы могут вернуться с такой же скоростью, с какой вы их сбрасывали.

    к оглавлению ↑

    Диета на желтках

    Около 20 лет назад ученые забили тревогу, когда высказали гипотезу о том, что яичный желток способствует росту холестерина и появлению холестериновых бляшек в сосудистой системе. Тогда вопрос, можно ли есть яйца на диете, даже не обсуждался. Но позже представители Гарвардской школы провели исследования, опровергающие этот факт. Несмотря на это, такой миф о вреде яичных желтков почему-то до сих пор обитает, но в основном у людей, далеких от норм питания.

    Яичный желток для похудения очень полезен вследствие следующих факторов:

    • Он включает в себя биотин (витамин H), который стимулирует распад жиров. Благодаря этому, яичная диета является наиболее быстрой, но мгновенное похудение с помощью желтка все-таки ждать не стоит.
    • Он насыщает организм и утоляет ощущение голода надолго.
    • Благодаря коэнзиму R, входящему в состав желтка, помимо похудения с помощью желтка можно добиться улучшения внешнего вида волос, кожи и ногтей.
    • В организме яйца усваиваются практически на 100%, а если вы используете желток яйца для похудения и очищения кишечника, этот факт очень важен.
    • Яйца положительно влияют на работу мозга и половых гормонов вследствие содержания ниацина.
    • Яйца – это кладезь витаминов, микроэлементов и биорегуляторов.

    Перед тем, как похудеть с помощью желтка, ознакомьтесь с основными правилами и рисками диеты:

    1. Действие биотина может принести пользу снижению веса только при обильном питье и физических нагрузках.

    В таком случае расщепленные жиры будут расходоваться и выходить из организма естественным путем. Если просто добавлять в рацион большое количество яиц, продукты расщепления жиров могут нанести даже вред: они начнут скапливаться в мышцах и в крови, риском чего является общая интоксикация или воспаление желчевыводящих путей.

    1. Любая диета, состоящая преимущественно из одного продукта, неотделима от риска лишиться некоторых жизненно важных элементов

    Вот почему, похудение на яичных желтках должно быть совмещено с приемом витаминных комплексов.

    1. Особенный риск составляет заражение сальмонеллой.

    В очень редких случаях, с вероятностью 1/20000 яйца могут быть источником бактерии, вызывающей острую кишечную инфекцию – сальмонеллой. Для предотвращения заражения рекомендуется избегать яиц, покрытых кровью или пометом, тщательно мыть даже внешне чистые яйца и подвергать их температурной обработке.

    В некоторых диетах используются и сырые яйца для похудения, но стоит самостоятельно оценивать степень риска и желание скорректировать фигуру.

    Не рекомендуется яичная и желтковая диета для похудения людям с заболеваниями печени, ЖКТ, сердца, сосудов и индивидуальной непереносимости.

    Перед тем, как похудеть на желтках, не будет лишним обследование и одобрение, полученные у врача.

    Быстрое похудение с помощью желтков яиц

    Диета занимает 2 дня и на более долгий срок не рассчитана. За эти пару суток можно сбросить до 4 кг.

    При ощущении голода разрешается есть яичный желток, смешанный с натуральным медом. В течение дня «разбавляем» диету капустой в свежем, отварном или тушеном виде, сельдереем, вареной рыбой и курицей, ржаным хлебом в небольшом количестве. Разумеется, необходимо обильное питье, исключая алкоголь, кофе, сладкие напитки, крепкий черный чай.

    Диета на яйцах на 3 дня

    Вариантов диет множество и трехдневных методик похудений на яйцах также много, как недельных. Мы приведем лишь один пример.

    На сколько можно похудеть: на 3-5 кг.

    Что можно употреблять: вареные яйца для похудения в количестве не менее 2-х в день, грейпфруты и апельсины, неограниченное количество чистой воды, зеленый чай или чай на травах.

    к оглавлению ↑

    Яично — апельсиновая диета на 7 дней

    Апельсины способствуют выведению из организма продуктов переработки, то есть очищают его. Кроме этого, они имеют антистрессовое и иммуностимулирующее воздействие на организм. Пищевые волокна, содержащиеся в апельсинах, оставляют после себя чувство сытости, а это очень важно для любой диеты.

    Вот меню апельсиново — яичной диеты на 1 неделю (допускается разбивать завтрак, обед и ужин на еще более дробные приемы пищи: перекусы, второй завтрак, полдник, второй ужин).

    1. Завтрак включает несладкий чай, несладкие мюсли, заправленные апельсиновым соком, и 1 вареное яйцо. Допускается ломтик ржаного хлеба или хлебец. На обед порежьте салат из овощей и заправьте его соком лимона, кроме него съешьте 1 яйцо и выпейте стакан цитрусового сока. На ужин выпейте 1-1,5 стакана кефира.
    2. Завтрак: чай, пару яиц, апельсин. Обед: вареное мясо, овощной салат, ломоть темного хлеба, апельсин или грейпфрут. Ужин: кисломолочный продукт (простокваша, кефир или ряженка).
    3. Повторяется предыдущий день
    4. Завтрак: творог низкой жирности, травяной чай, 1-2 яйца, сок, ломоть хлеба. Обед: 150 г постного мяса, овощи в виде салата или тушеные, сок, хлебец. Ужин: кефир.
    5. Завтрак: чай, пару яиц, апельсин, хлебец. Обед: тушеная рыба и овощи, заправленные соком лимона, апельсин, хлебец. Ужин: кефир.

    Последние два дня необходимы для постепенного выхода из диеты, постепенно увеличивайте порции или добавляйте другие продукты.

    Обратите внимание на следующие статьи:

    • Похудение на фруктовой диете
    • Овощи и фрукты, сжигающие жиры
    к оглавлению ↑

    Диета на яйцах и кефире

    Как и любая другая диета на кефире, она обладает слабительным эффектом. Учитывайте это при планировании своего рациона. Желательно, конечно, проводить диету в нерабочее и не учебное время.

    Диета на вареных яйцах и кефире относится к малоуглеводным, а это значит, что организм не получая энергию с пищей, начнет расходовать ее из своих запасов: а именно жировых отложений.

    В день можно выпивать 0,5 литра кефира, съедать до 5, но не менее 2-х яиц, сваренных вкрутую. Кроме этого допускается употребление овощей, цитрусовых фруктов, нежирного мяса, нежирной рыбы. Пить нужно много воды из расчета ваш вес/30 литров.

    Под запретом: мучное, сладкое (разрешен только мед в небольших количествах), алкоголь, жирная пища.

    Согласно отзывам и результатам об яичной диете, многим удалось скинуть желаемое число килограммов без ущерба для здоровья, кому-то диета показалась даже простой и комфортной, но есть и люди, которые остались ею недовольны. Вывод прост: все индивидуально и только попробовав на собственном опыте использовать яйца для похудения, можно составить о диете мнение.

    В любом случае ответ на вопрос, можно ли есть яйца при похудении, и так понятен: можно, но с необходимыми осторожностями и без фанатизма.

    Оставляйте комментарии с вашим мнением о диете или вопросами, которые остались непонятны.

    Худейте на здоровье!

    all2lady.ru


    Смотрите также