Диета яичная результаты фото


Яичная диета — рецепты, советы, план питания и результаты + 61 фото

В народе до недавнего времени существовало мнение, что яйца есть вредно. Они могут нанести организму вред. Однако, учеными было доказано, что от яиц одна польза.

Употреблять в пищу большое количество яиц просто необходимо для пользы. Они способны утолять чувство голода, а также способствуют похудению.

Характеристики диеты

Яйцо содержит в себе много питательных веществ, при этом он имеет мало калорий. Витамин В влияет на улучшение структуры ногтей, волос. Придает коже здоровый вид. Также в яйце содержится еще несколько витаминов и элементов, которые очень важны для жизнедеятельности.

Яйцо активно способствует снижению массу тела. Так как процесс перерабатывая белков весьма долгий. Энергия берется из жиров и углеводов, которые поступают с едой.

Принцип методики строится на уменьшении потребляемой еды. При этой диете за один день съедается несколько яиц и много свежих овощей. Еда должна быть раздельной, на завтрак можно съедать фрукты.

На данной диете нельзя употреблять в еду сахар и хлеб. Уровень специй необходимо снизить до минимума. В случае, если устали от яиц, то можно заменить на обезжиренный творожок.

Диета довольно хорошо разработана. При полном соблюдении яичной диеты за одну неделю можно с легкостью потерять все ненужные кг.

Варианты диеты

На сегодня диетологи разработали 4 меню для яичной диеты. Самой успешной считается яичная диета на неделю.

Еда делится на три основных приемов. В один день употребляется не более двух литров воды, трех яиц. И один грейпфрут.

Прием еды осуществляется только через 4 часа. До сна нужно поесть за 4 часа. За пару дней проститесь с несколькими ненужными кг.

Также актуальной будет яичная диета на 2 недели. Разработана по принципу диеты на одну неделю. В рацион добавляется отварное мясо, рыба в количестве 145 г., а также 4 яйца. Можно делать овощной салат, съедать апельсин и грейпфрут.

Тяжелая пища съедается на завтрак. В среднем на такой диете теряется до 5 килограмм.

Самой известной является яичная диета на 4 недели, или «Диета Магги». Данная диета направлена на активизацию определенных процессов в организме. Поэтому ни в коем случае нельзя нарушать последовательность питания. Рацион построен на сочетании яиц и цитрусовых фруктов.

Меню полностью сбалансировано и распределено на все 4 недели:

  • Первые 14 дней едите яйца с грейпфрутом, апельсином.
  • На третьей неделе в свой рацион можно добавить большое количество овощей и фруктов.
  • На четвертой неделе необходимо снизить количество потребляемых яиц.

Для девушек, которым нужно сбросить пару килограмм подойдет экспресс яичная диета на 7 дней. В рационе остаются яйца, ржаной хлеб, зеленый чай, кофе без сахара. Необходимо употреблять большое количество воды.

Перед тем как сесть выбрать способ похудения необходимо составить таблицу яичной диеты, хотя бы на неделю.

Достоинства яичной диеты

Самое главное, что диета будет питательной. Так как яйцо само по себе сытный продукт. Не создается ощущение голодания.

Рацион получается сбалансированным и достаточно полноценным. Лишние килограммы не возвращаются, результат закрепиться на длительное время.

Недостатки яичной диеты

Перед началом диеты, необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Чтобы избежать непредвиденных ситуаций.

Рацион диеты подходит не для каждого человека. Поэтому возможно общее недомогание организма, ухудшение структуры волос, ногтей. Возможно возникновение неприятного запаха из полости рта.

Категорически запрещается диета, тем у кого аллергия на яйца. Кормящим мама и женщинам на стадии беременности также запрещается применять данную методику для снижения веса.

Многие врачи сошлись во мнении, что такой метод похудения подходит для абсолютно здоровых людей.

Если все же решили применить яичную диету, то старайтесь употреблять в пищу, как можно больше фруктов и пить специальные препараты, в которых находится комплекс витаминов.

Диетологи предупреждают, что большое употребление цитрусовых фруктов может привести к аллергическим реакциям. Однако, многие девушки, опробовавшие данный метод для коррекции фигуры остались довольны полученными результатами.

Фото результаты похудения на яичной диете

fashionhot.ru

Яичная диета фото

Суть яичной диеты заключается в химических реакциях, которые происходят в организме человека вследствие питания по особой системе. Благодаря этим реакциям и запускается механизм топки жира. Известно несколько разновидностей яичной диеты, которые отличаются продолжительностью и составом меню.

Подробная яичная диета от 7 до 28 дней

Яично-протеиновая диета предполагает включение в рацион большого количества куриных яиц. Несколько десятилетий назад ученые объявили, что чрезмерное употребление яиц повышает уровень холестерина в крови. Позже специалисты из Гарварда, тщательно исследовав влияние яичного желтка на рост «плохого» холестерина, выяснили, что эти два явления никак не связаны. Таким образом, на сегодняшний день куриное яйцо — не только вкусный и сытный продукт, но и источник качественного белка, микроэлементов и витаминов. Что касается пользы яиц для похудения, то, по статистике, среди людей, ежедневно завтракающих омлетом, случаев ожирения меньше, чем у любителей бутербродов. Протеиновую диету можно соблюдать 1, 2 и 4 недели. Каждая вариация диеты имеет свои нюансы, а также отличается своим меню.

Плюсы яично-белковой диеты

  1. Яйца богаты белком, который в период похудения просто необходим. Во избежание истончения мышечной массы следует есть белка не менее 1 г на 1 кг веса. В одном яйце содержится до 14% от суточной нормы протеина. Диета подойдет для тех, кто активно занимается спортом и нацелен на формирование красивого подтянутого тела.
  2. Такой простой продукт, как яйца, на самом деле открывает простор для кулинарной фантазии. При наличии свободного времени вы сможете разнообразить свое меню диетическими рецептами яичной диеты.
  3. Все продукты диеты доступны, а блюда — просты в приготовлении.
  4. Яйца надолго создают ощущение сытости, а значит, голодать вам не придется.
  5. Витаминно-минеральный комплекс, содержащийся в желтке и белке, поможет вам укрепить волосы и ногти, сделает вашу кожу красивой и здоровой.

Основные принципы диеты на яичных желтках

  • Строго следуйте меню, не заменяйте и не исключайте блюда.
  • Питайтесь 3 раза в день без перекусов.
  • Соблюдайте дозировки продуктов. Если же объем того или иного продукта не указан, ешьте его в любых количествах.
  • Если у вас произошел срыв, но вы желаете закончить диету, то начните ее с самого начала.
  • Планируйте последний прием пищи за 2 часа до сна.
  • Ежедневно выпивайте 2 л жидкости. Пусть это будет обычная вода без газа или несладкий чай. Водный режим — важное правило белковой диеты, ведь от него зависит, насколько эффективно будут выводиться из вашего организма расщепленные жировые запасы.

Яичная диета — меню

  • Вы можете заменять яичные блюда на другую белковую пищу — рыбу, мясо, курицу. Выбирайте только нежирные мясные продукты. Мясные бульоны запрещены.
  • Грейпфрут можно заменять апельсином и наоборот.
  • Овощи ешьте сырыми. Лучше всего готовить из них салаты, заправленные лимонным соком или обезжиренными кисломолочными продуктами.
  • Разрешается пить чай и кофе без добавок. Лучше выбирать натуральные напитки, ведь так вы получите необходимые для худеющего организма природные элементы. По желанию добавляйте сахарозаменители.
  • Чтобы побороть острый голод, съешьте свежий огурец, морковку, помидор или салат из этих овощей. Злоупотреблять перекусами запрещено.

Как выбрать и правильно приготовить яйца

Выбирайте только свежие продукты, ведь ваш организм и так получит нагрузку из-за интенсивного похудения. Яйца бывают диетическими и столовыми. Первые вы узнаете по букве Д, которая обязательно присутствует на упаковке и скорлупе. Диетические яйца снесены всего несколько дней назад, а в продажу, как правило, они поступают уже на второй день после «появления». Столовые яйца обозначаются символом С. Это менее свежий продукт, который, тем не менее, тоже пригоден в пищу. Хранить такие яйца можно от 25 до 90 суток. Качество продукта никак не зависит от размера самого яйца и цвета скорлупы. Размер яйца свидетельствует лишь о возрасте несушки: молодые куры дают мелкие яйца, зрелые поставляют нам крупные. Не гонитесь за кристальной чистотой скорлупы, а вот следы крови или помета должны отпугнуть вас. Чистыми вы сделаете яйца сами, когда помоете их перед варкой. Делать это нужно обязательно: яйца являются переносчиками такого опасного заболевания, как сальмонеллез. Для яично-белковой диеты готовьте яйца «в мешочек». Сваренные вкрутую, яйца теряют часть своих полезных элементов. Нам же важно получить максимум пользы от похудения. Чтобы довести желток до нужной кондиции, варите яйца не более 5 минут.

Яичная диета на неделю

Диета, рассчитанная на 7 дней, поможет вам похудеть на 5-10 кг в зависимости от вашего исходного веса. Важно и то, насколько точно вы будете следовать инструкции яичной диеты. Меню на неделю предполагает один и тот же утренний прием пищи каждый день. Это пара отварных яиц, 1 грейпфрут или 1 апельсин на выбор, а также чашка натурального молотого кофе без добавок. Из-за большого количества куриных яиц и цитрусовых в рационе данную программу часто называют яично-апельсиновая диета. Обед и ужин различаются. Не меняйте их местами, не заменяйте и не исключайте из них продукты, чтобы не нарушить химические реакции, необходимые для снижения веса. 1-й день:

  • Обед: пара сваренных всмятку яиц, томат, стакан травяного чая.
  • Ужин: пара сваренных всмятку яиц, салат из отварной картошки, свеклы и морковки, 1 цитрусовый фрукт, стакан травяного чая.

2-й день:

  • Обед: пара сваренных всмятку яиц, 1 цитрусовый фрукт.
  • Ужин: пара сваренных всмятку яиц (можно заменить куском отварного мяса без соли и жира), салат из томатов, огурца и лука.

3-й день:

  • Обед: пара сваренных всмятку яиц, тушеные овощи (кроме картофеля), стакан травяного чая.
  • Ужин: салат из томатов, огурца и лука, 100 г маложирного творога, травяной чай.

4-й день:

  • Обед: пара сваренных всмятку яиц, тушеные овощи (кроме картофеля), стакан травяного чая.
  • Ужин: пара сваренных всмятку яиц (можно заменить запеченной без масла рыбкой), салат из отварной картошки, свеклы и морковки, стакан чая.

5-й день:

  • Обед: фруктовая нарезка.
  • Ужин: небольшая порция запеченной рыбы нежирного сорта, салат из капусты, натуральный кофе.

6-й день:

  • Обед: пара яиц, тушеные овощи, кофе.
  • Ужин: пара сваренных всмятку яиц (можно заменить куском отварного мяса без соли и жира), чай на травах.

7-й день:

  • Обед: 200 г белого куриного мяса (отварить или запечь без масла), томат и 1 цитрусовый фрукт.
  • Ужин: пара яиц всмятку, салат из томатов, огурца и лука, чашка черного кофе.

Яичная диета на 2 недели

Утренний прием пищи всегда один. Это 2 яйца «в мешочек», грейпфрут или апельсин, стакан черного кофе.

Яично-грейпфрутовая диета — меню 1 недели

1-й день:

  • Обед: ваши любимые фрукты в любом количестве.
  • Ужин: большая порция мяса нежирного сорта, приготовленная без масла.

2-й день:

  • Обед: куриная грудка, приготовленная без масла.
  • Ужин: 2 яйца «в мешочек», овощной салат, пара сухариков, 1 цитрусовый фрукт.

3-й день:

  • Обед: несколько ломтиков нежирного сыра, ломоть подсушенного в тостере хлеба.
  • Ужин: постное мясное блюдо.

4-й день:

  • Обед: ваши любимые фрукты в любом количестве.
  • Ужин: постное мясное блюдо, салат из сырых овощей.

5-й день:

  • Обед: овощное рагу, яйцо всмятку.
  • Ужин: паровое рыбное блюдо.

6-й день:

  • Обед: ваши любимые фрукты в любом количестве.
  • Ужин: нежирное мясо, легкий овощной салатик.

7-й день:

  • Обед: мясо птицы, овощной гарнир, 1 цитрусовый фрукт.
  • Ужин: отварные овощи.

Яично-грейпфрутовая диета — меню 2 недели

1-й день:

  • Обед: постное мясное блюдо, салат из сырых овощей.
  • Ужин: овощная нарезка, пара яиц «в мешочек», 1 цитрусовый фрукт.

2-й день:

  • Обед: постное мясное блюдо, салат из сырых овощей.
  • Ужин: овощная нарезка, пара яиц «в мешочек», 1 цитрусовый фрукт.

3-й день:

  • Обед: нежирное мясо, приготовленное без масла, огурцы.
  • Ужин: овощная нарезка, пара яиц «в мешочек», 1 цитрусовый фрукт.

4-й день:

  • Обед: несколько ломтиков нежирного сыра, сырые овощи, пара яиц.
  • Ужин: 2 яйца всмятку.

5-й день:

  • Обед: паровое рыбное блюдо.
  • Ужин: пара куриных яиц «в мешочек».

6-й день:

  • Обед: 1 цитрусовый фрукт, постное мясо (отварное или запеченное без масла).
  • Ужин: грейпфрут, мясное блюдо, томаты.

7-й день:

  • Обед: куриная грудка, овощное рагу, 1 цитрусовый фрукт.
  • Ужин: постное мясо птицы, овощная нарезка, апельсин.

Яичная диета с фото на 4 недели

Диета, рассчитанная на месяц, является наиболее эффективной из схем «яичного» питания. Соблюдать ее проще, ведь месячный рацион отличается разнообразием, а большие порции не дадут вам заскучать без любимых продуктов. 4-недельную систему похудения называют также яичной диетой магги. Реальным автором данной программы является Усама Хамдий — американский профессор, который ранее работал с людьми, больными ожирением. Его яично-цитрусовая диета изначально была создана именно для лечения ожирения. Однако невероятные результаты, к которым приводит лечебная система питания, и ее доступность сделали разработку Усамы одним из самых любимых способов похудения в народе.

1 неделя яичной диеты

2 неделя яичной диеты

3 неделя яичной диеты

4 неделя яичной диеты

Диета Усама Хамдий яичная — яйца или творог?

Доподлинно неизвестно, сам ли Усама предложил заменять яйца в диете на творог. Однако творожный вариант яичной диеты на 4 недели — такой же действенный способ похудения. Он подойдет тем, кто не любит яйца или страдает от аллергии на них. Питательная ценность этих двух продуктов аналогична, поэтому химические реакции, вследствие которых в организме начинается расщепление жира, не нарушатся. На 1 и 2 неделе ваш завтрак будет состоять из двухсотграммовой пачки нежирного творога и 1 фрукта. Меню 1 недели:

  • Обед: ваши любимые фрукты или ломоть поджаренного хлеба с куском сыра.
  • Ужин: паровое или отварное блюдо из нежирной рыбы, овощной салат.

Меню 2 недели:

  • Обед: мясное или рыбное блюдо, приготовленное без масла и жира, овощной салат.
  • Ужин: такой же, как и завтрак.

Меню 3 и 4 недели не отличается от обычного меню яичной диеты на 4 недели.

Яичная диета — отзывы

Протеиновую диету соблюдать достаточно легко. Об этом в своих отзывах рассказывают российские женщины, которые сравнивают другие системы похудения с яичной диетой. Результаты похудения для многих превосходят самые смелые ожидания. В среднем за месяц удается сбросить 8-10 кг, при невысоком ИМТ — 5-7 кг. При сочетании с физическими нагрузками, среди которых кручение обруча, дыхательная гимнастика, получасовые занятия домашним фитнесом, некоторые дамы сумели потерять 15-20 кг лишнего веса.

Опасности яичной диеты

Перед тем как войти в диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Соблюдать диету можно не чаще 1 раза в год. Противопоказания к яичной диете:

  • заболевания печени и почек;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта и выводящих путей;
  • беременность и период вскармливания.

Обилие белка и цитрусовых может спровоцировать аллергические реакции. Будьте внимательны к своему здоровью. При первых симптомах аллергии прекратите диету и покажитесь доктору.

vesdoloi.ru

Набрать вес всегда легче, чем избавиться от него. У каждого свои предпосылки для похудения. Одни пытаются вернуть прежнюю форму после родов, другие пережили болезнь или стресс. Кто-то просто хочет эффектно выглядеть в купальнике на отдыхе, а кто-то сменил образ жизни на пассивный, засел за компьютер и, привет нежданные килограммы.

Кроме эстетической стороны, лишний вес вредит здоровью. Это «тяжелая ноша» для организма, которую хочется снять побыстрее. Поможет яичная диета.

Еще несколько десятилетий назад яйца считались не самым полезным из продуктов. Некоторые ученые даже относили его в разряд вредных и опасных. Именно яйца обвинили в образовании холестериновых бляшек в артериях. Развеяли опасения исследователи Гарвардской школы. Пока споры продолжались, 4-недельная яичная диета увидела мир и завоевала популярность.

Оценить результаты и почитать отзывы похудевших за 4 недели на яичной диете можете в нашей статье.

к оглавлению ↑

Суть и описание

Яичная диета на четыре недели разработана американскими диетологами. Натуральный и совершенно уникальный по составу продукт насыщает организм белком, питает аминокислотами и помогает в строении новых тканей.

И это далеко не полный перечень «полезностей», содержащихся в простом и доступном продукте. Он отличается низкой калорийностью, но отлично насыщает, и чувство голода не мучает.

Яичный рацион требует строгого соблюдения всех рекомендаций. Иначе легко навредить организму. Эффективность заключается в химических процессах, что происходят во время соблюдения монодиетического рациона.

При соблюдении яичной четырехнедельной диеты в вашем меню на месяц должны быть только яйца, сваренные в мешочек или всмятку.

Продолжается диета в зависимости от ее разновидностей до 4 недель. Не рекомендуется увлекаться и повторять ее чаще одного раза в год. В зависимости от изначального веса можно потерять до 25 кг.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Методика хороша тем, что организм получает чистый протеин без лишнего жира. А регулярное употребление одной и той же пищи действительно помогает похудеть. Этот научно доказано. Даже если вы возьмете за правило начинать день с вареного яйца на завтрак, тело откликнется положительно, а вес будет незаметно, но уменьшаться. К другим преимуществам рациона относятся:

  • Продукт доступен круглый год, а если в летнее время поехать в деревню к бабушке, можно даже обойтись без расходов.
  • Яйца быстро готовятся. Вы сэкономите массы времени для других занятий.
  • Белковая пища идеально подходит для тех, кто занимается спортом.
  • Яичный протеин положительно сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей.
  • Диета отличается продолжительным действием даже после окончания диетического рациона.

Основной минус в однообразии. Это бич строгого питания. Не каждый выдержит. Что касается негативного воздействия на организм, то такой риск тоже присутствует.

Недостаток углеводов может привести к недомоганиям в виде головных болей или появления неприятного запаха изо рта. Если наблюдаете такие изменения, нужно срочно прекращать худеть и обратиться к врачу.

Противопоказана методика беременным женщинам и тем, кто кормит деток грудью. Нельзя худеть с помощью яичного меню при заболеваниях почек и печени. Противопоказания к методике похудения с помощью яичной диеты существуют и для тех, у кого аллергия на продукты в рационе.

к оглавлению ↑

Разновидности

Диетологи упростили задачу для похудения и предлагают несколько вариантов яичной диеты.

к оглавлению ↑

Семидневная

Тем, кому тяжело выдержать строгое меню в течение месяца подойдет яичная диета на неделю. Повторять разрешается не чаще одного раза в полгода, результат — до 5 кг.

Предполагает трехразовое питание. Каждый прием пищи начинается с двух яиц. Можно также есть фрукты и овощи, куриное и рыбное филе, говядину. Все продукты варят, тушат или запекают. Никакой жарки!

к оглавлению ↑

Магги

Названа в честь Маргарет Тэтчер. Рассчитана на 2 недели. Частота применения — не чаще одного раза в год. Результат — минус 8 кг. Каждый день диеты начинается с 2 яиц, 1 грейпфрута, чашечки кофе или чая. В обеденном меню яйца также присутствуют. Можно есть овощи, говядину, рыбу, творог.

к оглавлению ↑

Яично-цитрусовая: апельсиновая и грейпфрутовая

Основана на потреблении цитрусовых, апельсина или грейпфрута, и яиц. Продолжается всего 7 дней. За это время уходит до 10 кг.

Во время диеты яйца и цитрусовые едят дважды в день. В небольших количествах в меню присутствует филе курицы, кисломолочные продукты, овощи.

к оглавлению ↑

Профессора Усама Хамдий

На этой яично-белковой диете можно сбросить до 28 кг за 4 недели. Относится к строгим диетам, но не нарушает витаминно-минеральный баланс. Яйца едят на завтрак каждый день, а иногда на обед и на ужин.

Белковые запасы также будут пополнять курица, рыба, нежирное мясо. В рационе допускаются все овощи, кроме картофеля; фрукты, кроме винограда, манго, бананов; кисломолочные продукты.

к оглавлению ↑

Подробное меню на каждый день

Понедельник. На завтрак варим два яйца. На десерт апельсин или грейпфрут.

Можно выпить кофе без сахара или зеленый чай. На обед снова вареные яйца, свежие томаты. На ужин яйца, отварная морковь и свекла, снова цитрусовый. Можно выпить чашечку травяного чая.

Вторник. На завтрак, обед и ужин по 2 яйца. Рацион дополняют два грейпфрута или апельсины. На ужин тушим или запекаем нежирное мясо. Едим со свежими овощами.

Среда. Снова яичный завтрак, обед и ужин. Обязательно начинаем трапезу с двух яиц всмятку. Завтрак продолжает грейпфрут и чашечка кофе. На обед тушим овощи. На ужин творог, салат из отварной моркови, свеклы и небольшого количества картофеля.

Четверг. Кроме яиц, на завтрак грейпфрут, на обед тушеный шпинат, на ужин запеченная морская рыба и вареные овощи.

Пятница. Яйца только на завтрак и обед. В остальном повторяем меню четверга.

Суббота. Завтракаем яйцами и грейпфрутом. Пьем черный кофе. На обед делаем салат из фруктов. На ужин снова яйца, куриное филе, салат из свежих овощей.

Воскресенье. По два яйца перед каждым приемом пищи. На завтрак и обед грейпфрут. Отварную курицу един в обед и на ужин. Допускается съесть немного салата из помидоров и огурцов.

к оглавлению ↑

Рекомендации врачей-диетологов

Каждый из вариантов яичной диеты разработан квалифицированными диетологами, что повышает уровень доверия к ним.

Что еще могут посоветовать профессионалы:

Алевтина: Ни в коем случае нельзя добавлять свои продукты в меню. Даже если количество продукта не указано, нельзя переедать.

Не советую, а настоятельно рекомендую не назначать себе яичную у самостоятельно, а обязательно проконсультироваться с врачом.

Евгений: Строгая диета требует наблюдения у врача. Одно из ее обязательных условий — соблюдение питьевого режима. Это позволит поддерживать необходимый водно-солевой баланс, повлияет на выведение токсинов и нормализует обмен веществ.

к оглавлению ↑

Правила выхода

Выходить из диеты нужно последовательно. Новые продукты включают в меню постепенно и небольшими порциями. Результат зависит не только от строгого соблюдения рациона, но и от начального веса. Так, при весе 100 кг за месяц можно похудеть на 25 кг. Чтоб закрепить результат, пересмотрите содержимое своего холодильника.

При выходе из яичной белковой диеты лучше исключить или свести к минимуму кондитерские изделия, острое и жареное, копченое и соленое. Поможет сохранить вес в норме ежедневное употребление чистой негазированной воды.

Занятия спортом еще никому не помешали. Небольшие регулярные нагрузки улучшат общее состояние организма, повысят работоспособность и настроение.

к оглавлению ↑

Мнения похудевших с фото до и после

Галя: «Уже четвертую неделю сижу на яичной диете, а скинула всего 5 кг. Очень разочаровалась. Вроде все правильно делала. Вряд ли буду повторять».

Ната: «Потеряла 5 кг, но довольна. Столько и хотела. Яичная диета для меня оказалась самой подходящей. К меню вообще никаких претензий».

Иришка: «Никаких проблем не возникало, кроме того, что для семьи готовила отдельно и иногда был соблазн съесть чего-нибудь сладкого или жареного».

Алена: «Очень тяжело было вначале и на четвертой неделе. Даже не знала или осилю. Но результаты впечатлили — минус 10 кг».

На этих фото смотрите результаты соблюдения яичной диеты в течение 28 дней:

Яичная диета имеет несколько вариантов. Каждый может выбрать в соответствии с желаемыми результатами, распорядком дня и предпочтениями в продуктах.

Строгий рацион требует предварительной консультации у врача. Если есть подозрение на плохое самочувствие, диету нужно прекратить и поискать другой способ похудения.

Обратите внимание на правильный выход из диетического рациона. А чтобы сохранить вес придерживайтесь простых правил: пейте воду, займитесь спортом, ужинайте пораньше и поменьше.

foodexpert.pro

Для тех, кто хочет подкорректировать свой вес без вреда для здоровья, отлично подойдет яичная диета. О том, как её правильно соблюдать, что есть, какое составить меню для каждой недели, какие есть отзывы и на сколько килограмм можно похудеть благодаря такой системе питания, расскажем подробно в статье.

Суть и принцип действия диеты

Главным ингредиентом является яйцо — уникальный продукт, естественного происхождения, являющийся источником белка и многих полезных микроэлементов, аминокислот и минералов. Благодаря содержащимся в химическом составе белка и желтка яйца компонентам, во время голодания начинают строиться новые, здоровые ткани в организме. Яйцо, которое выступает в роли источника энергии во время рациона, обладает низкой калорийностью, благодаря чему, человек не испытывает чувство голода, что позволяет легко сидеть на диете. Яйцо представляет собой диетический продукт, который поможет поддерживать сбалансированное состояние организма во время диеты и обогатить его микроэлементами, омолодиться, оздоровиться, и самое главное — сбросить лишний вес. Эффективная яичная программа предполагает 4 недели режима, т.е. грамотно разработанный зарубежными специалистами сбалансированный рацион питания. К особенностям такого рода голодания можно отнести тот факт, что по сути, рацион строгий, и для получения задуманного результата, придерживаться меню необходимо неукоснительно. В первые 14 дней основным продуктом питания будут только яйца, содержащие низкоуглеводные растительные компоненты. В зависимости от того, как тщательно девушка придерживается предписанных рекомендаций, в среднем за 1 месяц может уходить 20-25 кг избыточного веса. Если строго соблюдать предписания, то не рекомендуется частить с такими методами борьбы с лишним весом. Наиболее приемлемо использовать яичную диету и худеть таким способом не чаще 1 раза в год, остальное время стараясь сохранить результат и объёмы тела.

Общие правила похудения на яичной диете

Яичная диета хороша тем, что в организм постоянно поступает достаточное количество протеина, причем чистого, без жира и лишних калорий. Достаточно просто рассчитать ежедневные расходы на такой рацион. Основной особенностью такой диеты является тот факт, что яйца нужно будет употреблять не все время, на 15 день рацион необходимо будет разбавлять другими витаминизированными компонентами и питаться не так однообразно. После 2 недель питания, в меню помимо яиц должны появиться рыба и мясо, а также очень много овощей. На протяжении всех 4 недель необходимо употреблять как можно больше воды, однако в этот список не должны входить соки, компоты и даже газированная вода. Это обусловлено тем, что белок является сложным для организма ингредиентом, вещества распада которого нужно обязательно выводить из человека с помощью жидкости. Единственное, чем можно себя побаловать себя раз в неделю – это чашечка утреннего кофе без сахара и молока, или несладкий чай на травах . Для эффективности похудения, необходимо при приготовлении блюд учитывать несколько важных правил:

  1. Продукты должны проходить термообработку без масла.
  2. Рекомендуется тушить и варить на пару.
  3. Яйца, сваренные вкрутую, можно заменить белковым омлетом, болтуньей, яйцами пашот.
  4. Сырые яйца не пить.

Меню для четырехнедельной диеты

Вариант меню для первой недели

Завтрак для каждого дня содержит два сваренных вкрутую яйца. Варианты обедов и ужинов выглядят так:

  • Пятница:
    • Обед (О) – можно есть 1 выбранный фрукт (сколько влезет).
    • Ужин (У) – варенное мясо (птица).
  • Среда:
    • О – Твердые сорта сыра + 1 томат + 1 тост.
    • У – аналогично ужину понедельника.
  • Понедельник:
    • О – один любой вареный овощ в неограниченном количестве + 2 сваренных вкрутую яйца.
    • У – аналогично режиму вторника.
  • Вторник:
    • О – аналогично рациону понедельника.
    • У – варенное нежирное мясо и витаминизированный салат.
  • Четверг:
    • О – варенная курица, без кожуры.
    • У – витаминизированный овощной салат без масла или майонеза + апельсин, грейпфрут + 2 яйца+1 кусочек тоста.
  • Суббота:
    • О – то же самое, что и в понедельник.
    • У – нежирное вареное мясо + листовой салат.
  • Воскресенье:
    • О – отварная нежирная курица + 1 томат + овощи, приготовленные на пару + 1 апельсин.
    • У – то же самое, что и в пятницу.

Рацион для второй недели диеты

  1. Понедельник:
    • Завтрак (З) — 2 яйца (отварных).
    • Обед (О) – нежирное мясо, приготовленное на пару.
    • Ужин (У) – 2 сваренных яйца + листовой салат + 1 апельсин.
  2. Вторник:
    • З – 2 вареных яйца.
    • О – аналогично рациону понедельника.
    • У – то же самое, что и в понедельник.
  3. Среда:
    • З – 2 вареных яйца.
    • О — нежирное мясо, приготовленное на гриле + огуречный салат без майонеза или масла.
    • У – 2 яйца + 1 грейпфрут.
  4. Четверг:
    • З – 2 вареных в крутую яйца.
    • О – нежирный творог + овощи отваренные на пару + 2 яйца.
    • У – рекомендации режима среды.
  5. Пятница:
    • З – 2 яйца.
    • О – диетическое отварное мясо + 2 томата.
    • У – 2 яйца.
  6. Суббота:
    • З – 2 вареных яйца.
    • О – аналогично рациону пятницы.
    • У – Микс из фруктов, без добавок.
  7. Воскресенье:
    • З – 2 вареных в крутую яйца.
    • О – курица на гриле, без кожуры + овощи, варенные на пару + 1 апельсин.
    • У – рацион идентичен обеду.

Рацион для предпоследних 7 дней диеты

Каждый день необходимо выбирать для себя 1 продукт. Употреблять выбранный продукт можно без ограничений по количеству и времени. Описание меню последней недели:

  1. Понедельник: Фрукт, любой кроме экзотических.
  2. Вторник: Овощи, любые. Исключить полностью употребление картофеля.
  3. Среда: Аналогично рекомендациям понедельника.
  4. Четверг: Рыба, отварная или на гриле + свежа капуста.
  5. Пятница: Диетическое куриное мясо, на пару или отварное + овощи на пару.
  6. Суббота: Фрукт, любой кроме яблока и груши.
  7. Воскресенье: То же самое, что рекомендовано в субботу.

Последняя четвертая неделя – это неделя выхода, которая будет полностью предложена далее. Срок яичной диеты составляет четыре недели, т. е. на протяжении всего месяца в организм человека будут поступать большое количество белка, которое необходимо растрачивать и усваивать. Именно за счет этого, большие дозы протеина и собственно, лишние килограммы и объем тела будут уходить в первый двухнедельный период, однако самое главное — питаться строго по инструкции месяц, для того, чтобы сохранить результат и вес гарантированно не вернулся.

Выход из диеты

Не следует резко выходить из диеты. В заключительный недельный период выделяется какой-либо продукт или набор продуктов, которые необходимо употреблять на свое усмотрение, но исключительно в том количестве, которое регламентировано в меню. В каждый день последней недели, входит стандартный набор:

  • огурец – 4 шт;
  • томат – 3 шт;
  • цитрус – 1 шт;
  • черствый (поджаренный) хлебец – 1 шт;

С отличием 1 или 2 продуктов для каждого дня недели.

  1. Понедельник:
    • четверть курицы, отварено или приготовленной на гриле, без кожуры;
    • тунец в банке – 1 шт;
    • стандартный набор;
  2. Вторник:
    • диетическое мясо, отваренное;
    • стандартный набор;
  3. Среда:
    • овощи тщательно проваренные – 250 гр;
    • стандартный набор;
  4. Четверг:
    • половина курицы отваренной на пару, без кожи;
    • стандартный набор;
  5. Пятница:
    • зелень – 200 гр.;
    • яйца – 2 шт;
    • стандартный набор;
  6. Суббота:
    • отварная курица – 2 грудки;
    • нежирный творог – 150 гр.;
    • стандартный набор;
    • кефир – 250 мл;
  7. Воскресенье:
    • тунец в банке – 1 шт;
    • овощи тщательно обработанные – 50 гр.;
    • стандартный набор;

Результат

до и после диеты По отзывам девушек, которые уже опробовали яичную диету, можно с полной уверенностью сказать, что она дает отличный результат по снижению лишнего веса. В общих чертах, итог яичной диеты такой:

  1. Понижение уровня обмена веществ в организме.
  2. Снижение массы тела (минус 10-12 килограмм за четырехнедельный курс).

Обязательно необходимо применять физические нагрузки (например, фитнес), для того, чтобы тратить полученный протеин, и сжигать холестерин, поступающий в организм с яйцами, особенно в таких количествах. Эффективность доказывается тем, что в отличие от аналоговых вариантов сбора лишнего веса, в данном случае килограммы не вернутся и не будет происходить быстрый возврат к прежнему весу. Это обеспечивается достаточным запасом жиров.

Преимущества, недостатки и побочные эффекты

до и после диеты Плюсы и польза:

  1. Еда достаточно вкусная и разнообразная.
  2. Несложная процедура приготовления блюда и обработки продуктов.
  3. Подходит для тех, кто желает сбросить большое количество лишних килограмм или просто слегка привести себя в форму.
  4. В период диеты, организм не истощается, и даже наоборот, насыщается витаминами, протеином, белком.

К недостаткам можно отнести следующие факторы:

  1. Строгое соблюдение рациона предполагает полный отказ от некоторых видов продовольственных товаров.
  2. Отсутствие перекусов.
  3. Большое количество протеинов в организме, которые без сочетания с физическими нагрузками могут стать причиной возникновения мигрени, головных болей и легкого недомогания, а также нарушений стула.

Противопоказания

Яичная диета не рекомендуется лицам:

  1. Придерживающимся строгого вегетарианства.
  2. Страдающим заболеваниями печени и почечной недостаточностью.
  3. В период беременности и кормления.
  4. При непереносимости яиц (аллергия).

В любом случае, прежде чем придерживаться строгих правил, рекомендуется обратиться за советом к специалисту и уточнить отсутствие противопоказаний.

Яично-апельсиновая диета

Такой рацион создан на основе яичного режима питания и включает ежедневное употребление цитрусовых. Мероприятия по улучшению фигуры рекомендуются только при условии, что нет аллергических реакций на основные компоненты. Преимуществом является тот факт, что даже в осеннее и зимнее время, организм насыщается витаминами и микроэлементами, поэтому нет никаких побочных эффектов для органов. Придерживаться такого режима питания достаточно просто – необходимо ежедневно помимо предложенного обязательного меню употреблять на завтрак 2-3 апельсина. Обед включает употребление овощей и фруктов в неограниченном количестве и яиц в количестве 2-3 штук. К режиму питания прилагается обязательное условие – ежедневное употребление не менее 5 литров воды, поэтому для того, чтобы не ошибиться, лучше всего рассчитать так, чтобы была возможность каждый час выпивать стакан воды. Яично-апельсиновая диета достаточно простая и ее легко придерживаться даже тем, кто любит побаловать себя «вкусненьким». При этом, в каждой ситуации потеря лишнего веса поражает своей быстротой и длительностью. Преимуществом является тот факт, что рацион не предлагает строгих рецептов, поэтому каждая девушка в меру своих возможностей и фантазии может распланировать ежедневное меню. Яично-апельсиновая диеты является идеальным выбором для тех, у кого есть некоторые проблемы с кровообращением. Однако она не рекомендуется при заболевании почек и печени, беременным женщинам, и тем, у кого высокое содержание холестерина в крови.

Отзывы на сколько килограмм можно похудеть за месяц

Ирина, 28 лет: «Строго соблюдала яичную диету, за месяц отвес – 12 кг! Отличный результат, и даже через полгода вес в норме, не увеличивается! Всем желаю успехов!» Олеся, 32 года: «Попробовала яичную диету – просто супер, нет слов для восхищения! Рацион на день составлен так, что особого чувства голода нет – достаточно легко придерживаться! Всем рекомендую! За месяц удалось скинуть 10 килограммов!»

ambisport.ru

На какие только жертвы не отваживаются женщины, чтобы получить стройную фигуру. Однако многие способы похудения негативно влияют на здоровье. Поэтому в последнее время популярными становятся более щадящие методы. Одним из них является яичная диета, держать которую нужно всего 7 дней.

Сущность метода похудения на яйцах

Есть три важных аргумента в пользу яичной диеты:

  1. Яйца быстро насыщают организм, поэтому нет чувства голода.
  2. Калорийность яиц составляет всего 80–100 ккал в одной штуке.
  3. Организм на 98% усваивает яйца, т. е. при их употреблении практически не образуется шлаков, которые сдерживают процесс похудения.

Классическая диета на яйцах рассчитана на неделю. Её сущность заключается в том, что основным продуктом питания на 7 дней становятся яйца. В них содержится биотин (витамин Н), который контролирует липидный обмен и способствует сжиганию жиров, накопившихся в теле. Этот компонент буквально съедает углеводы. На яичной диете организм не может вырабатывать глюкозу, поэтому он забирает её из жировых запасов (с талии и боков). Также в яйцах находится лютеин, который является мощным антиоксидантом. Он поддерживает психологический фон, поднимает выносливость организма и помогает стать коже более упругой.

На яичной диете можно быстро потерять 3–5 кг за неделю

Кроме того, в яйцах много витаминов (А, Е, D, K, группы B), микроэлементов (железо, фосфор, кальций, йод, калий, медь и др.) и аминокислот. Помимо яиц, в ежедневный рацион включаются овощи, фрукты, мясо. Поэтому организм во время диеты не будет испытывать дефицита во многих полезных компонентах. Продукты, которые нельзя употреблять в период похудения на яйцах, это мучные изделия и сладкое. По утверждениям людей, которые уже попробовали на себе 7-дневную яичную диету, за неделю теряется 3–5 кг. Этот метод похудения довольно эффективен при «сушке» тела, которая позволяет избавиться от жировых отложений, сохранив при этом мышечную массу. При «сушке» для достижения идеальных рельефных форм включается пища, содержащая белки: яичный белок, курица, творог, белая рыба, т. е. те продукты, которые используются в яичной методике.

Мнение диетологов

Диетологи — врачи суровые и к каждой новой диете подходят предвзято. Эти специалисты призывают соблюдать не диеты, а режим правильного питания. Яичную диету они также не рекомендуют, поскольку относят её к несбалансированному типу из-за отсутствия в ней углеводов. Следовательно, организм будет испытывать некий стресс. По мнению диетологов, быстро потерянные килограммы также быстро вернутся после окончания диеты, что отрицательно влияет на организм в целом.

Противопоказания

Существуют абсолютные противопоказания, при которых яичную диету нельзя использовать для похудения:

  • заболевания печени и почек;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • беременность и период лактации;
  • аллергическая реакция на яйца.

Основные правила соблюдения яичной диеты на 1 неделю

Эффект похудения зависит от выполнения определённых правил.

  • Необходимо строго соблюдать режим питания.
  • Нельзя менять местами завтраки, обеды и ужины.
  • Сахар полностью исключается из рациона. Чай или кофе можно подсластить сахарозаменителем.
  • Не допускается увеличение порций. Как правило, объём разового приёма пищи измеряется стаканом.
  • При сильном чувстве голода можно дополнительно съесть морковь или огурец.
  • Отварные яйца должны быть приготовлены всмятку. В этом случае на их переваривание организм затрачивает больше энергии.
  • Не допускается использование соли при приготовлении блюд.
  • Овощи следует варить или готовить на пару.
  • Нельзя употреблять жиры и растительного, и животного происхождения.
  • Иногда дополнительным компонентом данной методики сброса лишнего веса выступают цитрусовые фрукты. За счёт высокого содержания в них лимонной кислоты значительно ускоряется энергетический обмен, благодаря чему лишний вес уходит быстрее.
  • Ежедневно надо выпивать 2,5 л чистой воды.
  • Яичную диету рекомендуется поддерживать систематическими физическими нагрузками.
  • Категорически запрещается употребление алкоголя на весь период похудения.

Видео «Яичная диета»

Разрешённые продукты

Как было указано выше, яйца являются основным, но не единственным продуктом при яичной диете. В этом случае разрешается употреблять:

  • птицу (курица, индейка) в отварном или тушёном виде;
  • нежирное мясо (телятина, говядина) – его можно также сварить или потушить;
  • рыбу нежирных белых сортов (отварную или приготовленную на пару);
  • овощи, кроме картофеля;
  • фрукты: яблоки, груши, грейпфрут, апельсины;
  • кефир жирностью 0,5% или 1%;
  • сыр (жирность не выше 17%) или нежирный творог;
  • кофе, травяной или зелёный чай с лимоном;
  • для салатов можно использовать зелень, приправы, чеснок и лук.

Примерное меню на 7 дней

Из разрешённых продуктов можно создать довольно разнообразное меню, которое не приедается. Благодаря этому диета переносится довольно легко. Ниже приведено ориентировочное меню на 7 дней.

Рецепты некоторых допустимых блюд

Белковый омлет

Для создания красивого рельефа тела следует соблюдать белковый режим питания. В этом случае идеальным будет омлет, который приготовлен исключительно из яичных белков. При этом масло не используется. Ингредиенты:

  • яйца — 2 шт.;
  • молоко — 2 ст. л.;
  • приправы — по вкусу;
  • зелень — 2 веточки.

Белки тщательно отделяются от желтков. Белковую массу следует поместить в посуду для микроволновки и добавить к ней молоко. Смесь нужно хорошо взбить до образования густой пены, добавить приправы и хорошо перемешать. Поставить в микроволновую печь на 3 мин.

Белковый омлет, приготовленный в микроволновке, является диетическим и сытным блюдом

Готовый омлет присыпать зеленью.

Тушёное куриное филе

Для приготовления одной порции понадобится:

  • куриное филе — 200 г;
  • нежирная сметана — 1 ст. л.;
  • чёрный и красный молотый перец — по вкусу;
  • зелень — 2 веточки.

Куриное филе нарезать кубиками, смешать со сметаной и оставить мариноваться на 30 мин. Замаринованное филе нужно переложить на сухую сковороду, закрыть крышкой и поставить на средний огонь на 20 мин. Во время тушения блюдо следует периодически помешивать. Затем добавить к филе перец и потомить на огне под закрытой крышкой ещё 15 мин.

Тушёное куриное филе хорошо утоляет голод

Готовое блюдо присыпать зеленью.

Как правильно выйти из диеты

Итогом любой диеты является количество потерянных килограмм. Однако нужно обязательно закрепить результат, полученный в течение недельного марафона похудения. В противном случае лишний вес неминуемо вернётся. Кроме того, если не соблюсти определённые рекомендации, то при выходе из диеты организм получит серьёзный стресс, что обязательно скажется на общем самочувствии.

  1. В первые три дня после диеты нужно обязательно употреблять яйца, грейпфрут и апельсины, а также иные разрешённые продукты: творог, нежирное мясо и пр.
  2. Не рекомендуется в первые дни включать в рацион кондитерские изделия.
  3. Специалисты предлагают сделать один день в неделю «всеядным», т. е. употреблять в пищу можно всё, что захочется. В остальные же дни следует ограничиваться. Ниже приведён приблизительный ежедневный рацион.

Завтрак. Два яйца, приготовленных любым способом, каша и несладкий чай. Обед. Овощной суп на нежирном мясном бульоне, салат из овощей и вода. Ужин. Запечённое или тушёное мясо, птица или рыба с овощами, зелёный чай с лимоном.

  1. Нужно соблюдать питьевой режим.
  2. Порции должны оставаться такими же, как при диете. Лучше увеличить количество приёмов пищи (4–6 раз в день).
  3. Последний приём еды должен быть за 2–3 часа до сна.
  4. Не стоит забывать и об умеренных физических нагрузках.

Такой режим рекомендуется соблюдать не менее 2 недель, а затем постепенно переходить к обычному режиму питания. Повторный курс похудения на яйцах можно повторить через 3 месяца.

Побочные эффекты

Поскольку яичная диета не является сбалансированной, у неё, как у любой низкокалорийной экспресс-диеты, возможны побочные эффекты:

  • раздражительность;
  • утомляемость;
  • головная боль;
  • общее плохое самочувствие;
  • иногда появляется ломкость ногтей и волос;
  • нарушение стула (запоры);
  • неприятный запах изо рта.

Отзывы худеющих и результаты на фото

Яичная диета позволяет за 7 дней быстро сбросить лишний вес. Однако она имеет свои недостатки, к которым можно отнести несбалансированность, и побочные эффекты. К её применению имеется также множество противопоказаний. Поэтому сначала рекомендуется получить консультацию у врача-диетолога.

Здравствуйте! Меня зовут Светлана. Более всего люблю писать статьи на тему красоты и здоровья, поскольку без здоровья нет радости в жизни, а красота является неотъемлемой частью этой радости. Хочется в своих статьях подсказать, как сохранить здоровую красоту. Оцените статью: (0 голосов, среднее: 0 из 5)

medistok.ru

live-beauty.ru

Яичная диета : яичная диета на неделю, на 4 недели, меню, результаты

Если вы ищете диету, которая, при эффективном похудении, не заставит вас длительно голодать, то мы рады будем вам помочь. Такая диета есть. Она называется: «Яичная диета«. Отличного результата можно достичь, если использовать рацион данной диеты. Куриное яйцо — уникальный продукт, который характеризуется не только великолепной пищевой ценностью, но и наличием богатейшего состава витаминов и минералов. Также, диета предполагает, что вы будете употреблять в пищу много фруктов, особенно налегая на цитрусовые. Используя меню рациона, основанного на яйцах, можно отказаться от обязательного для большинства диет приема витаминного комплекса.

Подробная яичная диета впереди. А сейчас давайте рассмотрим основные ее моменты:

 никаких перекусов и ночных прогулок к холодильнику;

 везде, где мы будем говорить об употреблении яиц, имеется ввиду, что вы приготовили их всмятку и съели без соли. Все другие варианты приготовления оговариваются отдельно;

 объем и количество некоторых продуктов не ограничиваются. Ешьте, сколько хотите;

 любой салат не солится и не заправляется ни чем;

 грейпфрут легко заменяется на апельсин и наоборот. Принципиально нет никакой разницы;

 с курицы убираем кожу, мясо берем только нежирное. Яичная диета результаты принесет только без свинины (жирной) и баранины;

 внимательно следите за питьевым режимом. Он равен 2-м литрам в сутки. Если жажды нет, то пить норму все равно нужно. Так организму значительно легче избавляться от зашлакованности и выводить продукты распада;

 цитрусовые съедайте в первую очередь. Здесь есть один секрет. Они заставляют мышцы желудка сокращаться. На время его объем становится меньше. Соответственно уменьшается аппетит;

 мясо варим, готовим на пару или жарим на гриле;

 вы никогда не имели проблем с употреблением яиц и цитрусовых? Будьте внимательны. Яичная диета может вызывать у вас аллергическую реакцию. Если она будет сильной, диету следует прекратить;

 если появятся такие симптомы, как сильная слабость и постоянное головокружение, также выходите из диеты;

 учитывайте, что может усилиться метеоризм, так как изменится кишечная дисфункция;

 противопоказания для данной диеты(кроме непереносимости основных продуктов): хронические заболевания, беременность и кормление.

Решаем вопрос продолжительности яичной диеты

Не рассматривайте всерьез такую информацию: «Яичная диета на 7 дней«. Это непрофессиональный подход. Данная диета разработана с учетом более длительного срока. Судите сами. Первые 2 недели вы, собственно, внедряете диетный режим. Организм перестраивается и начинает усиленно худеть. Следующие 14 дней направлены на закрепление результата и на выход из диеты. Некоторые, кто особенно нетерпелив, сбрасывают 7-10 кг в первые дни и бросают придерживаться рекомендаций. Почти всегда это заканчивается плачевно. Организм начинает усиленно возвращаться в былые параметры. Да еще и с прибавкой. «Яичная диета на 4 недели» — вот наш девиз.

Первый этап яичной диеты

Рассчитан на 14 дней. Все эти дни ваш завтрак должен состоять из 2-х яиц и половинки грейпфрута или апельсина. Что касается обедов, то придерживайтесь такого принципа: если едите фрукты, то только один вид, мясо едим не более 200 г. и к нему можно листья салата и вареные овощи, рыбу включайте в рацион только нежирную и готовьте ее тоже на пару, варите или жарьте на гриле. В нашем обзоре мы не расписываем меню по дням. Во-первых, чтобы не ограничивать вашу свободу в выборе продуктов. Во-вторых, такую разбивку можно легко найти, набрав в поиске «Яичная диета меню«.

Второй этап яичной диеты

Выдержав первые две недели, вы должны получить неплохой результат, который вас будет мотивировать в дальнейшем. Начинается второй этап. Он не менее ответственный. Яичная диета на неделю (третью) должна отвечать следующему главному правилу: едим только те продукты, которые разрешены без ограничений. Имеется ввиду по количеству и объему. Так, например, если вы устроили себе день на фруктах, то на все три приема пищи готовите только фрукты. Если это день на мясе, то к нему можно подавать овощи. В рыбный день разрешена капуста. В шестой и седьмой день употребляйте какой-то один фрукт, например, яблоко. Яичная диета выходит на заключительную неделю.

На данном этапе строго придерживаемся того количества разрешенных продуктов, которое предписано. Мясо в день съедаем не более 300 г. Огурцов 4 шт. Помидор 3 шт. Грейпфрут 1 шт. В рацион разрешается вводит обезжиренный творог (не более 120 г. в день).

Представленная диета похожа на ту, что в Европе очень популярна под названием: «Диета магги яичная«. Ее, в своем рационе, с успехом использовала «железная леди». Если помните, так в Великобритании звали Маргарет Тэтчер.

Яичная диета отзывы имеет превосходные. Те, кому удалось ее выдержать до конца, и кто не отходил ни на шаг от ее основных принципов, говорят о том, что, в среднем, удается сбрасывать до 10-15 кг. Есть данные о 25 потерянных килограммах, но это при весе человека в 100 кг. Ясно одно — данная диета высокоэффективна. Посоветовавшись с врачом, вы можете ее применять.

bystrajadieta.ru

Яичная диета: результаты приведут в восторг

Почему диета называется «яичной»? Все очень просто. Основными продуктами, которые можно кушать на протяжении всей диеты, являются яйца. Поэтому, если у вас аллергия на этот продукт, извините, но придерживаться ее у вас не получится.

В чем суть?

Одно яйцо содержит почти 14%  дневной нормы белка. Это редкий, абсолютно натуральный продукт, в состав которого входят аминокислоты, антиоксиданты, цинк, железо, калий, фосфор, витамины A, В, D. Но при этом в одном яйце всмятку всего 70 ккал. Они хорошо усваиваются и насыщают чувство голода, достаточно вкусны и доступны. Самыми эффективными и действенными признаны двух- и четырехнедельные диеты.

Общие рекомендации

Прежде чем сесть на любую диету, посоветуйтесь с доктором. Перед началом длительной монодиеты лучше попробовать несколько дней, подходит ли вам тот или иной продукт. Существует недельная диета, которую можно попробовать вначале. Суть ее заключается в том, что за день вы можете скушать 3-4 яйца, чередуя их с грейпфрутами или апельсинами. То есть скушали яичко, через час – грейпфрут, и так каждый час. Пейте много воды, травяные отвары или зеленый чай. Длится она всего семь дней, но если строго ее придерживаться, результат вас точно порадует (3-4 кг уйдет запросто).

Диета на 14 дней

Меню двухнедельной диеты более разнообразно, но также довольно жесткое. Завтрак останется неизменным: два яйца, чай или кофе, половина апельсина. Принимать пищу нужно только до 18.00. Также важно выпивать много жидкости. Если очень захочется сладенького, то можно себя побаловать 1-2 чайными ложечками меда. Те, кто прошел эту диету, не скрывают, что она довольно строгая, но и результат этого стоит. Некоторые сбрасывали от 7 кг, и это всего за 14 дней. Правда, приготовить яичницу вам захочется нескоро. Итак, вот пример первой недели:

Как вы видите, меню разрешает вносить некоторые коррективы. Вы сможете выбирать сорта сыра, рыбы, а также фрукты и овощи на свой вкус. Для того чтобы добиться большего эффекта, готовьте блюда лучше на пару, гриле, запекайте или варите.

Вторая неделя практически такая же, как и предыдущая, но с некоторыми нюансами и поправками:

Яичная диета на четыре недели

Одной из самых сложных и радикальных является четырехнедельная яичная диета. Но, судя по отзывам и фотографиям, люди теряли на ней около 20 кг. Все зависит от вашего изначального веса и телосложения. Завтраки остаются прежними. После 18.00 есть запрещено. Не забывайте употреблять достаточное количество чистой воды без газа. С примерным меню вы можете ознакомиться ниже:

Взвесим все «за» и «против»

Конечно, огромным плюсом этой диеты является ее простота. Ежедневный рацион позволяет импровизировать и придумывать что-то новенькое, создавая тем самым интересные и вкусные блюда. Также она довольно сытная, и чувство голода не будет вас постоянно мучить. К ней можно быстро привыкнуть, а результат продержится достаточно долго.

Но эта диета противопоказана беременным и кормящим мамам. А также тем, кто страдает заболеваниями печени и почек, из-за высокого содержания холестерина в яйцах. Кроме того, есть вероятность возникновения неприятного запаха изо рта и проблем с желудочно-кишечным трактом. Но, преодолев все неприятности, вы сможете достигнуть желаемой цели и обрести идеальное тело. А главное – закрепить и удержать приобретенную форму.

Впечатляющие отзывы

Многие женщины, да и мужчины, испробовавшие на себе яичную диету, оставляют о ней только положительные отзывы. С ее помощью люди, страдающие избыточным весом, расставались с ненавистными сантиметрами легко и быстро. Согласно мнению диетологов, соблюдая яичную диету правильно, можно сбросить более 25 килограммов. А главное – результат держится долго. Попробуйте, возможно, у вас также получится привести себя в норму без особых усилий. Главное – стремление и вера в собственные силы.  Ждем ваших отзывов об эффективности данной монодиеты.

strana-sovetov.com

ЯИЧНАЯ ДИЕТА на 4 недели, меню, ОТЗЫВЫ и результаты похудения

Двухнедельная яичная диета позволит относительно легко расстаться с 5 кг лишнего веса, но наиболее популярна яйцевая диета на 4 недели, она поможет не только похудеть на 7-10 кг, но и “закрепить” результат. Яйца хорошо насыщают, поэтому чувства голода на этой диете не будет. Но, несмотря на то, что яйцо быстро дает ощущение сытости, это не калорийный продукт, в одном яйце 80-100 ккал. Вот почему яичная диета – это диета, которая считается одной из популярных.

Содержание:

Яичная диета на 4 недели Дополнительные рекомендации для любого варианта Яичная диета на 2 недели Апельсиново-яичная диета

Оказывается, и ученые подтверждают, что включение в свой рацион яиц способствует быстрому насыщению, которое не уходит в течение более длительного времени, чем, если бы вы получили те же калории, к примеру, из бутербродов.

Из яиц организм получит фосфор, железо, калий, кальций, марганец, цинк и другие необходимые микроэлементы, витамины группы В, витамины A, E, D, K. Ниацин обеспечит питание мозга. Яйцо усваивается организмом на 98%, соответственно не останется никаких шлаков, правда есть 2 условия: у вас не должно быть аллергии на яйца, для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку. Это основные условия, при который яичная диета будет эффективна и полезна.

Яичная диета на 4 недели: отзывы и результаты

Кроме того, недавнее исследование коллектива ученых из Университета Саррея (Великобритания) показало, что употребление в пищу куриных яиц никак не отражается на уровне холестерина в крови, в яйцах преобладают ненасыщенные жиры, а уровень насыщенных жирных кислот совсем не высок.

Яичная диета на 4 недели

По отзывам, эта яичная диета для похудения cовсем не голодная и очень эффективная. Сбросить за это время можно 10-20 кг в зависимости от того, насколько много у вас лишнего веса. Еще одним плюсом диеты можно назвать то, что за 4 недели организм привыкнет к такому питанию, а значит удержать вес будет не так трудно.

Яичная диета на 4 недели – отзывы с фото

Дополнительные рекомендации для любого варианта

Яичная диета на 2 недели

Её эффективность зависит от точности соблюдения: нужно строго придерживаться предложенного рациона и не менять продукты на другие. Яичная диета на две недели практически то же самое, что и на четыре. Эффективность высокая, можно спокойно ее выдержать.

Апельсиново-яичная диета

Еще один 5-дневный вариант – диета апельсиново-яичная, в течение которой на завтрак, обед и ужин съедать по 3 апельсина и 2 яйца. За 5 дней можно потерять 3 кг лишнего веса. Это очень даже хороший результат, поэтому диета апельсиново яичная – неплохой вариант. Начинать трапезу всегда нужно с апельсинов, так как апельсины обладают свойством сужать желудок, а клетчатка заполняет его. Между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: аллергия на яйца. При наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.azbukadiet.ru/2008/03/25/dieta-pri-zaporax.html

www.azbukadiet.ru


Смотрите также