Диета высоцкой юлии


Бессолевая диета Юлии Высоцкой: Как скинуть 7 кг за 9 дней?

Знаменитая телеведущая, автор кулинарных книг, Юлия Высоцкая, не только делится рецептами изысканных блюд, но и как сохранить фигуру, не нанося вред здоровью. Несмотря на постоянные кулинарные искушения, телеведущая в отличной форме.

Юлия Высоцкая категорически не поддерживает изнурительные диеты, так как считает, что они разрушают организм. Телеведущая разработала свою систему питания: употреблять продукты, которые хочется, но при этом воздержаться от различных добавок, не употреблять фастфуды, и постепенно включать в рацион только здоровую пищу.

Юлия признается, что иногда балует себя гамбургерами, но только собственного приготовления. Такой фастфуд состоит из свежеиспеченной булки (тесто исключительно из цельнозерновой муки), зелени и домашней котлеты. Гамбургеры, бургеры, массово продающиеся в закусочных, телеведущая никогда не покупает, и считает их продуктами второстепенного вида.

Рацион знаменитости

Вся семья Юлии употребляет только здоровую пищу. Рацион включает в себя рисовые макароны, рис; рыбу, мясо, птицу (отварные или запеченные в духовке), неограниченное количество фруктов и овощей.

Вегетарианство телеведущая не поддерживает, так как полагает, что такое меню наносит вред здоровью.

Знаменитость любит дисциплину во всем, исключение не составляет и схема питания. За поздний ужин, лишний кусочек пирога, Юлия себя наказывает разгрузочными днями и увеличением километража пробежки.

Больше всего Юлии нравится бессолевая фазовая диета:

3 дня отварной рис;3 дня отварная курица;

3 дня только овощи (отварные, на пару или в сыром виде).

Все продукты не должны содержать соль и любые специи. За 9 дней такой диеты можно скинуть до 7кг.

Периодически, несмотря на отрицательное отношение к строгим диетам, знаменитая телеведущая, переходит на жидкое питание. На протяжении недели, Высоцкая, употребляет травяные чаи, свежевыжатые соки, холодные супы, овощные бульоны.

Если разгрузочные дни проходят очень тяжело, еда кажется отвратительной, Юлия советует несколько рецептов:

бурый отварной рис без соли, смешивается со слегка поджаренными на оливковом масле кедровыми орехами, добавляется кинза и лимонный сок;отварить гречневую крупу с луком, сушеными грибами, в конце варки добавить вареные яйца и грамм 30-40 сливочного масла.

Простые правила знаменитости

Как и у многих представительниц прекрасного пола, у главного повара страны есть свои хитрости, правила, помогающие сохранить фигуру:

Сразу после пробуждения телеведущая выпивает 250-300 мл воды. Вода может быть чистой, а можно и разнообразить, добавив очищающие организм продукты: мед, лимон, имбирь.

Зачастую, Юлия завтракает ближе к обеду. Высоцкая уверена, что если завтракать не хочется, не надо заставлять насильно организм принимать пищу.

Паста с помидорами, чесноком, брокколи, зеленью, сыром будет отличным плотным и питательным обедом. Перекусывать в это врем суток фастфудами, Юлия не рекомендует.

Как правило, на ужин Юлия готовит простое и быстрое блюдо: в готовую гречневую крупу добавить масло из оливок, и отварные яйца.

Знаменитая телеведущая сама не употребляет, и никому не советует злоупотреблять рафинированным сахаром.

Высоцкая рекомендует пить как можно больше воды. Но категорически против того, чтобы пить воду в процессе приема пищи. Юлия придерживается рекомендаций многих диетологов, которые настоятельно советуют пить чистую воду за 30 минут до еды, и спустя 2-х часов после трапезы.

Высоцкая считает, что самые полезные продукты в мире – это зелень, гречневая крупа, авокадо.

Вечером Юлия Высоцкая любит расслабляться в горячей ванне, с добавлением всевозможных эфирных масел и ароматизированных солей.

Телезвезда считает, что здоровый организм, шикарная подтянутая фигура напрямую зависят от спорта. Физические нагрузки и правильное питание должны стать неотъемлемой частью повседневной жизни.

zen.yandex.ru

Как худеет Юлия Высоцкая

Здравствуйте, дорогие мои читатели. Юлия Высоцкая уже много лет рассказывает с экрана телевизора в своей программе «Едим дома» о том, как вкусно готовить.  И большинство из тех блюд, секретами приготовления которых она делится в своем кулинарном шоу, сложно назвать диетическими.

При этом актриса, телеведущая, автор кулинарных книг умудряется всегда выглядеть стройной и подтянутой. Поклонников артистки, конечно же, интересует, в чем состоит диета Высоцкой Юлии.

 И сегодняшней статьей я постараюсь дать максимально полный ответ на этот вопрос, а также рассказать о других многочисленных секретах красивой фигуры звезды.

Правила стройности Юлии Высоцкой

Как уже знают постоянные читатели, для меня главное – истина и точность, поэтому я и обратился к словам самой Юлии. Все, с чем я вас сегодня познакомлю, рассказала сама актриса в своих многочисленных видеороликах, которые она размещает, в частности, на сайте «Едим Дома» и на портале Youtube.

Кроме того, советы о правильном питании она дает и в своих книгах, которые посвящены не только рецептам, но и тому, как строить свой рацион.

Лучше быть счастливым, чем голодным

Это одно из главных правил актрисы. В своей книге «Ем, бегу, живу!» она так прямо и говорит об этом –

«Сидеть на диетах, не разрешать себе получать удовольствие от еды – глупо».

Худоба не должна являться целью жизни. Цель жизни – ощущать себя счастливым и хорошо себя чувствовать. Стройность тут является только следствием.

Поэтому ни в коем случае нельзя загонять себя в стрессовые ситуации из-за диет. Стрелка на весах – не повод для счастья (или горя).

Гораздо лучше всяких ограничений в еде заняться (постепенно, шаг за шагом и день за днем) составлением правильного рациона, того, который можно с полным правом будет назвать здоровым.

Есть то, что хочешь и тогда, когда хочешь

Правило, которое близко стоит с предыдущим. Не хотите завтрак? Пропустите его. Есть желание поесть после шести вечера?

Да ради Бога (особенно если вы не ели весь день и очень голодны). И тут же артистка добавляет свое «но» — прежде, чем позволять себе есть все, что хочется, очень важно воспитать в себе любовь к здоровому питанию и отвращение к фастфуду.

Кроме того, важно придерживаться небольших порций и не переедать — никаких «добавочных» кусочков.

Диеты – зло. Но иногда они нужны

Может показаться, что это правило идет вразрез с предыдущим, однако, у звезды есть свои объяснения.

Она не любит диеты, говоря, что они на нее действуют, как красная тряпка на быка – наоборот просыпается желание как можно больше съесть.

Рацион Высоцкой всегда разнообразен, в нем есть и мясо, и овощи, и молочные продукты (особенно она любит сыры), хватает и сладостей (в том числе и шоколада, но только горького, с содержанием какао не менее 70%).

Однако, время от времени телеведущая ограничивает себя в еде – не потому, что ей нравится худеть, а потому, что ей не нравится, как она себя чувствует, когда прибавляет лишние два килограмма.

Делать ей это совсем не хочется, но желание прогнать лишний вес и поддерживать себя в форме берет верх.

В периоды похудения она в первую очередь делает следующее:

  • Отказывается от чая и кофе. Пьет только травяные чаи
  • Убирает молочные продукты. Непосредственно к самому молоку, кстати сказать, у нее особое отношение – в последнее время она старается заменять коровье молоко козьим, овечьим, буйволиным. 
  • Исключает гамбургеры, полуфабрикаты, газированную воду, ограничивает сладкое и сахар.

Основные принципы здорового питания, которых она старается придерживаться, а заодно меню своей разгрузочной диеты, Юлия озвучила в этом видео.

Время для физических нагрузок

Со спортом Высоцкая дружит, и уделяет ему по возможности довольно много времени. Занимается не время от времени, а регулярно, буквально каждый день.

Очень любит бег, может пробегать в день 10-15 км. При этом она далеко не фанат спорта и честно признается, что нередко ей с трудом удается вытащить себя на пробежку, подчас требуется большая сила воли.

Кроме бега, в программе спортивных занятий телеведущей стоят пилатес, йога, плавание. Режим, как она говорит, в последнее время у нее примерно такой:

  • 3-4 раза в неделю бег (10-12 км).
  • 2 раза бассейн, иногда совмещает бассейн с пилатесом.
  • 1-2 раза в неделю – йога. Предпочитает горячую йогу (бикрам) — ту, что выполняется в горячем нагретом) помещении.

Высоцкая рекомендует периодически менять нагрузки. То есть бег, например, это хорошо, но организму нужны встряски, он быстро ко всему привыкает и эффект от занятий может снижаться. Так, бег можно комбинировать с пилатесом — занятиями на растяжку мышц.

И самое главное, не нужно перенапрягаться. После занятия спортом вы должны чувствовать себя легко, должны ощущать прилив энергии, а не усталости и слабости.

Варианты похудения

Их в арсенале звезды много, но все они похожи.

Разгрузочные дни

Юлия считает, что время от времени непременно нужно их себе устраивать. Сама она не боится после них поправиться. «Если я знаю, для чего я это делаю, то у меня нет с этим проблем», — говорит актриса.

При этом такие дни лучше всего устраивать, когда нет ответственных встреч, особой физической нагрузки, какой-то напряженной работы, которая требует большой энергии. Спортом в эти дни также не нужно заниматься.

В такие дни ее рацион составляет минимум (выбирайте по своему вкусу что-то одно, максимум два):

Стакан чая с медом, травяные чаи, кефир, гречка, печеные яблоки, свежевыжатый сок (с утра лучше всего, как делает актриса по рекомендациям врачей, выпить стакан грейпфрутового или гранатового сока).

При этом свежевыжатые соки должны состоять не больше, чем из трех ингредиентов, по мнению Юлии. В противном случае возможны вздутие, расстройство, тяжесть в желудке. Почему?

Такой сок содержит энзимы – ферменты, которые способствуют пищеварению и усвоению полезных веществ, содержащихся в пище.

Однако, врач-диетолог рекомендовал Высоцкой не переусердствовать в этом плане. Чем больше в стакане ингредиентов, тем сложнее энзимам подстроится и тем сложнее организму все это переварить.

Поэтому, составляющих должно быть не более трех. И если это фрукты, то только фрукты, а если овощи – то только они.  Но мешать то и другое также не нужно.

Ни ложки после шести

Несколькими годами ранее, как она сама признается, звезда в течение полутора-двух лет придерживалась правила «Не есть после шести».

При этом во всем остальном у нее был вполне обычный рацион. Юлия не устает повторять, что она за вкусную еду, но также и за ту, которая бы не вела к увеличению объема.

Даже если в меню диеты у вас рис, то нужно добавлять по вкусу соль (или пряности, которые Высоцкая очень любит, или соус собственного приготовления).

А у нее режим питания был примерно следующим:

  • Утром сытный завтрак – например, хороший кусок сыра, кофе с молоком
  • На обед – паста, хлеб с оливковым маслом
  • Потом сытный ужин – тут она могла приготовить любой свой рецепт, с которым знакомит в программе «Едим дома».
  • А после ужина, который был в районе пяти-шести часов, больше никакой еды.

В результате она не только не поправилась, но и похудела на несколько килограмм.

Механизм похудения при этом включается не сразу, а спустя пару недель. Артистка отмечает, что если вам так нравится – жить, заканчивая прием пищи ланчем – это работает.

Диета к новому году

Как и всякая женщина, Юлия хочет выглядеть к Новому году (да и к любому празднику) как можно лучше. Чтобы разгрузить организм перед будущими застольями, она делает следующее:

Сначала голодает около недели (такую разгрузочную неделю она устраивает и в другие дни в течение года).

А перед самим Новым годом исключает из рациона все, что имеет отношение к прибавке веса — сахар, мучное, молочное.

Также следит за количеством и объемом порции, желудок не должен растягиваться.

Например, съесть три кусочка сала и кусочек черного хлеба – это нормально, а вот 12 кусочков сала и пара кусков белого хлеба – уже плохо.

Или шоколадная конфета с чашкой эспрессо лучше, чем 1,5 л чашка капучино со взбитым молоком.

Жизнь без мяса

Высоцкая от мяса не отказывается, хотя и не считает себя мясоедом.

Однако, в ее жизни был период, когда по религиозным причинам она целый год не ела белковую пищу животного происхождения. В результате поправилась на 10 кг.

Она считает, что полное исключение белка из диеты воспринимается организмом плохо, поскольку без протеина перестают расщепляться жиры. Лично я с этим не согласен. Я тоже год не ел мяса, при  этом хорошо постройнел.

Стоит отметить, что в этот же период артистка, которая тогда еще была студенткой, не ела и растительный белок, так как в то время у нее, по ее собственным словам, не было такой возможности.

Вероятно, сбой в питании, который у нее произошел, связан именно с полным отказом от белковой пищи. Я не устаю повторять в статьях на своем блоге, что питание непременно должно быть сбалансированным.

В преддверии зимы

В период поздней осени организму нужно также дать передышку на 3-5-7 дней, чтобы подготовится к зиме.

Если любите сладкое – попробуйте есть его меньше, если мясо – уберите мясо.

В идеале лучше всего убрать любые продукты, которые вызывают накопление гистоминов – веществ, способных вызвать аллергические реакции.

Сама Юлия в этот период исключает из своего меню:

  • молочные продукты, сладкое, включая фрукты.
  • все, что связано с мукой, в том числе ржаной хлеб.
  • все бодрящее – кофе, чай, алкоголь.

Детокс-диета

Очищение организма от токсинов проводить нужно регулярно, 3-7 дней в месяц, советует звезда.

Для себя детокс она проводит разными способами, в том числе такими:

  • Отказывается от жиров и от любых белков — животных и растительных, от дрожжевых продуктов (в данном случае в виду имеется в первую очередь хлеб)
  • Пьет свежевыжатые соки, травяные чаи.
  • На неделю садится на овощные бульоны и овощные соки.Узнать подробнее о вариантах очистительной диеты вы можете в моей статье по ссылке

Секретная методика

Вот такой обзор основных принципов питания и похудения от Юлии Высоцкой. Перед тем, как подвести итог статьи, хочу предложить вам еще одно жизнеутверждающее видео от звезды, в котором она рассказывает о трех способах похудения.

Как видно, секретов никаких она в нем не раскрывает, все очень просто, и самое главное тут – хороший, твердый настрой. Идите вперед и не сворачивайте к своей цели – красивой фигуре.

Что запомнить

Ну что ж, давайте повторим основные принципы здорового питания от Высоцкой.

  • Любите свое тело, заботьтесь о нем, подбирайте для него правильный рацион.
  • Перейдите на правильное питание. Делайте это постепенно, не пытайтесь начать новую жизнь с понедельника, но и не откладывайте постоянно «на завтра».
  • Не злоупотребляйте диетами. Живите не ради цифр на весах, а ради того, чтобы получать удовольствие от жизни.
  • Ешьте все, но в меру, следите за количеством съеденного.
  • Занимайтесь спортом.  

На этом на сегодня я прощаюсь с вами. До новых встреч в новых статьях на блоге!

tvoy-ves.ru

Несколько вариантов диет от Высоцкой и правила их выполнения

Принципы похудения Юлии Высоцкой:

  • «Лучше быть счастливым, чем голодным». Юлия уверена, что соблюдать строгие диеты, лишать себя удовольствия попробовать новое блюдо, как минимум глупо. Похудение и вожделенные цифры на весах не должны становиться целью в жизни. Резко ограничивать себя в любимых блюдах и продуктах не стоит. Это испортит настроение, спровоцирует приступы агрессии, и в итоге закончится гастрономическим срывом.
  • «Ешь то, что хочешь и когда захочешь». Высоцкая практически никогда не завтракает, а первый прием пищи у нее приходится на полдень. Не хочется – не нужно «насиловать» собственный организм, и если даже приступ голода случился после 18-00, то лишать себя удовольствия не стоит. Но обязательно важно не любит фаст-фуды и соблюдать принципы здорового питания (стандартные).

Важный момент – порции должны быть небольшими, переедать категорически запрещено. Если есть желание в 21-00 чем-то перекусить, то подобное допускается. Но добавочные кусочки в таком случае противопоказаны. Совсем необязательно, чтобы поздний ужин был представлен в виде сырых овощей или кефира! Можно и кусочек вареного мяса, и сыр, и даже макароны.

  • «Диеты – зло, но иногда они крайне необходимы». Юлия Высоцкая противник диет и сама признается в том, что любые ограничения в еде действуют на нее парадоксально – хочется сорваться, съесть как можно больше вредного для фигуры. Но актриса и телеведущая признается, что иногда «диетические встряски» для организма нужно, ведь набранные 2-3 кг веса могут привести неудобствам в виде одышки, головных болей и быстрой утомляемости.

Диета Высоцкой – не голодание, рацион Юлии разнообразен, но в период направленного похудения/очищения он становится несколько ограниченным. Высоцкая отказывается от сладких газированных напитков, алкоголя, любого фаст-фуда (даже собственного приготовления), чая и кофе, цельного молока, сахара и вообще сладостей.

Еще один важный нюанс в похудении – физические нагрузки. Юлия занимается спортом регулярно – бегает, выполняет упражнения из курса йоги, плавает в бассейне. Она признается, что ее совсем не радуют нагрузки, она ленится и каждый раз буквально заставляет себя начать занятия.

Но без тренировок качественно похудеть и поддерживать форму не получится, поэтому график занятий должен быть четким и восприниматься, как жизненно необходимое лекарство. Последние годы у Высоцкой сложился следующий режим спортивных занятий:

  • бег не менее 3 раз в неделю, каждое занятие минимум 10 км;
  • дважды в неделю плаванье, может совмещаться с пилатесом, но далеко не всегда;
  • 1 раз в неделю занятия йогой – конкретно героиня статьи отдает предпочтение «горячей» йоге, когда тренировка проходит в хорошо прогретом помещении.
Йога для похудения

Высоцкая рекомендует периодически менять физические нагрузки, потому что организм к ним привыкает и прекращает реагировать похудением. Категорически нельзя допускать изможденности, чрезмерной усталости после физических нагрузок. Тренировка должна давать прилив сил и бодрости. Поэтому начинающим нужно правильно выбирать уровень нагрузки:

  • бег запрещен при превышении нормы веса на 20 кг и более – лучше начать с ходьбы;
  • при появлении одышки нужно снизить темп тренировки или вовсе прекратить ее;
  • скакалка и приседания противопоказаны слишком тучным людям, сначала нужно избавиться от 15 кг, чтобы опорно-двигательный аппарат не повредился.

Задачу «Срочно избавиться от 6-7 кг» помогает решить для Высоцкой бессолевая углеводно-белковая диета, которая должна соблюдаться 9 дней:

День Меню
1-3 сутки каша из бурого риса, сваренная без приправ
4-6 сутки филе курицы («белое мясо») вареное, без кожицы
7-9 сутки отварные или сырые овощи с минимальным содержанием крахмала

Преимущество такой диеты – указанные продукты можно есть в неограниченных количествах, недостаток – потерянные килограммы не только быстро возвращаются, но и увеличиваются. Во время белково-углеводной диеты можно и нужно много пить – травяные чаи, минеральная вода без газа или обычная чистая, зеленый чай, но нужно помнить о том, что нельзя употреблять никакие жидкости за час до прием риса или куриного мяса.

Рецепты блюд для быстрого похудения:

  • Каша из бурого риса. Крупу промыть в холодной воде и залить водой в пропорции 1:2 соответственно. На небольшом нагреве довести до кипения и варить 20 минут, после чего слить и промыть. Готовую кашу нужно поместить снова в кастрюлю и укутать теплым, толстым одеялом или пледом. Через 10 минут можно приступать к трапезе.

Юлия рекомендует варить бурый рис маленькими порциями. Так как в него не добавляются приправы и масла, разогретая каша будет невкусная и вызовет отвращение к еде.

  • Филе курицы. Грудку очистить от костей, кожицы и подкожного жира, залить водой и довести до кипения. Первый бульон выливается, мясо заливается опять холодной водой и варится на медленном нагреве до готовности (20-30 минут). Уже отварное филе можно нарезать «медальонами», сложить в лоток и носить с собой. Готовится оно без добавления соли, лаврового листа, перца горошком и зелени.

Что касается отварных овощей, то их можно сочетать в одной тарелке, но есть без соли, приправ. В один день можно совмещать употребление и отварных, и сырых овощей.

Юлия Высоцкая крайне редко прибегает к вегетарианской диете, но признает ее как самую эффективную. Уходят из организма шлаки, токсины и лишняя жидкость, начинаются процессы сжигания жиров. Что разрешается употреблять и как это готовить:

  • Овощной сок. В его составе присутствуют свежий огурец, морковь, сельдерей (нижняя часть), петрушка (зелень), корень имбиря и лимон. Все должно браться в равных количествах, но лучше положить меньше лимона (урезать порцию наполовину). Готовится сок непосредственно перед употреблением малыми порциями. Если в анамнезе есть заболевания органов желудочно-кишечного тракта, то пить крайне осторожно.
  • Зеленый чай. В него не добавляется сахар, но кладется небольшое количество кайенского (особенно жгучего) перца – на кончике ножа на 200 мл жидкости. Вместо зеленого чая можно употреблять воду с добавлением лимона или любой травяной отвар.
  • Холодный суп-пюре. Готовится из авокадо, моркови и свежего огурца. Сначала нужно отварить морковь до готовности, затем в блендере измельчить мякоть 1 авокадо, 1 большую отварную морковь и ½ большого свежего огурца. Можно добавить к готовому супу-пюре небольшое количество любых специй, приправ. Лучше всего суп употреблять в дневное время (12-00 – 16-00), а в остальные часы ограничиться овощным коктейлем и чаями/лимонной водой.

Диетологи рекомендуют соблюдать такую очищающую вегетарианскую диету максимум 2 дня, сама же Юлия может спокойно ее выдержать и неделю.

«Вкусная разгрузка» – так Юлия называет дни, когда нужно дать встряску организму, толчок к новому витку похудения, но «сидеть» исключительно на овощных соках нет никакого желания. В таком случае пригодятся два рецепта:

  • Сложная каша. Нужно отварить бурый рис и добавить к нему немного оливкового масла, обжаренных кедровых орешков, любой измельченной зелени (оптимально кинзы). Перед употреблением блюдо можно взбрызнуть лимонным соком.
  • Каша с грибами. Варится гречневая крупа, отдельно обжаривается репчатый лук (мелко порезать), грибы, отваривается куриное яйцо. После того, как каша будет готова, в нее добавляют лук с грибами, нарезанное яйцо и небольшое количество сливочного масла.

«Вкусная разгрузка» у Высоцкой – это чередование двух блюд по дням, кроме них употреблять в пищу ничего нельзя, а пить можно только травяные чаи, чистую воду (добавить лимонный сок). Длительность разгрузки – неделя, но если худеющий новичок в процессе, то ему будет достаточно 2 дней подряд в 15 дней.

Какого-то специального меню для похудения у Высоцкой нет, в течение недели и она, и вся ее семья питается вполне обычными блюдами из здоровых продуктов:

  • гречневая крупа;
  • рисовая крупа;
  • макаронные изделия из пшеницы твердых сортов или рисовой муки;
  • рыба и мясо – запеченные в духовке, приготовленные в виде котлет/тефтелей без обжаривания, отварные;
  • овощи и фрукты в любом виде.

Из меню практически исключены крахмалистые овощи, в частности картофель – он заменяется другими овощами и не жаренными, а запеченными или приготовленными на гриле, отварными. Не пренебрегает Юлия и выпечкой, сдобой, но готовит ее она по диетическим рецептам – на овсяных хлопьях, тыкве. Праздничные дни потом должны компенсироваться усиленной тренировкой и разгрузкой.

Детокс-диета Высоцкой рассчитана на 3 дня и нужно ее проводить не менее 1 раза в месяц, чтобы организм регулярно очищался и получал стресс, после которого процессы похудения начнут работать в усиленном режиме. Рацион на три дня будет следующим (накануне нужно принять ужин не позднее 20-00):

День Рекомендации по питанию
Первые сутки
  • Завтрак – стакан (300 мл) свежеприготовленного сока или свежие фрукты, ягоды. Последних можно съесть любое количество, важно не оставаться голодным.
  • Второй завтрак – сок овощной, в который можно добавить яблоко.
  • Обед – это овощной суп-пюре или отварные/свежие овощи кусочками, полдник – стакан любого сока.
  • Ужин не должен быть позже 20-000 и ограничивается зеленью или овощным супом.
Вторые сутки Следует есть только жидкие «блюда» – соки овощные, фруктовые, супы в количестве 400 мл на одну трапезу. Крайне желательно готовить их без добавления соли и приправ, специй.
Третьи сутки Это день «выхода» из диеты, поэтому овощи и фрукты заменяют на несладкое печенье в небольшом количестве. Утром можно съесть запеченное яблоко с черносливом, но на обед и ужин отдается предпочтение супам на овощах.

В эти дни нужно пить много воды (заменяют травяные чаи без сахара), чтобы очищение кишечника проходило более эффективно и не произошло обезвоживание организма. Начиная с четвертого дня нужно вводить в меню привычные продукты, в последнюю очередь начинают употреблять молоко и его производные, мясо и выпечку.

На детокс-диете от Юлии можно избавиться от 2-5 кг лишнего веса. Крайне желательно в эти дни заниматься и физкультурой, но обходиться без силовых упражнений и кардионагрузок.

Результат похудения по диете Высоцкой

Читайте подробнее в нашей статье о диете Высоцкой.

Принципы похудения Юлии Высоцкой

Высоцкая часто выступает в телепередачах и дает интервью журналистам, поэтому понять ее принципы похудения легко – актриса и телеведущая не скрывает, как она добилась и поддерживает свои безупречные формы. Из всего того, что она говорит, можно выделить несколько важных.

«Лучше быть счастливым, чем голодным»

Юлия уверена, что соблюдать строгие диеты, лишать себя удовольствия попробовать новое блюдо, как минимум глупо. Похудение и вожделенные цифры на весах не должны становиться целью в жизни. Нужно лишь захотеть быть здоровым и счастливым, после чего уже можно составлять тот рацион питания, который подходит к конкретному человеку.

Резко ограничивать себя в любимых блюдах и продуктах точно не стоит – настроение будет «на нуле», появится раздражение и даже вспышки немотивированной агрессии. Все это негативным образом скажется на психоэмоциональном фоне, на отношениях в семье и с друзьями, а закончится гастрономическим срывом и очередным набором веса.

«Ешь то, что хочешь и когда захочешь»

Высоцкая практически никогда не завтракает, а первый прием пищи у нее приходится на полдень и такой режим питания она не считает неправильным. Не хочется – не нужно «насиловать» собственный организм и если даже приступ голода случился после 18-00, то лишать себя удовольствия не стоит. А вот, чему нужно обязательно научиться: не любит фаст-фуды и соблюдать принципы здорового питания (стандартные).

Важный момент – порции должны быть небольшими, переедать категорически запрещено. Если есть желание в 21-00 чем-то перекусить, то подобное допускается – и настроение останется в норме, и организм не будет «бунтовать» на фоне голода. Но добавочные кусочки в таком случае противопоказаны, то есть съедаете положенную порцию и все.

Совсем необязательно, чтобы поздний ужин был представлен в виде сырых овощей или кефира! Можно и кусочек вареного мяса, и сыр, и даже макароны с соусом.

«Диеты – зло, но иногда они крайне необходимы»

Вообще, Юлия Высоцкая противник диет и сама признается в том что любые ограничения в еде действуют на нее парадоксально – хочется сорваться, съесть как можно больше вредного для фигуры. Но актриса и телеведущая признается, что иногда «диетические встряски» для организма нужно, ведь даже при самом правильном и здоровом рационе питания набранные 2-3 кг веса могут привести к банальным неудобствам в виде одышки, головных болей и быстрой утомляемости.

Диета Высоцкой – не голодание, рацион Юлии разнообразен, но в период направленного похудения/очищения он становится несколько ограниченным. Высоцкая отказывается от сладких газированных напитков, алкоголя, любого фаст-фуда (даже если он приготовлен собственноручно из полезных продуктов), чая и кофе, цельного молока, сахара и вообще сладостей.

«Без спорта не обойтись»

Еще один важный нюанс в похудении – физические нагрузки. Юлия занимается спортом регулярно – бегает, выполняет упражнения из курса йоги, плавает в бассейне. Сама телеведущая/актриса признается, что ее совсем не радуют нагрузки, она ленится и каждый раз буквально заставляет себя начать занятия.

Но без тренировок качественно похудеть и поддерживать форму не получится, поэтому график занятий должен быть четким и восприниматься, как жизненно необходимое лекарство.

Режим тренировок от Высоцкой 

Последние годы у Высоцкой сложился следующий режим спортивных занятий:

  • бег не менее 3 раз в неделю – Юлия преодолевает достаточно большие расстояния, каждое занятие минимум 10 км;
  • дважды в неделю плаванье – может совмещаться с пилатесом, но далеко не всегда;
  • 1 раз в неделю занятия йогой – конкретно героиня статьи отдает предпочтение «горячей» йоге, когда тренировка проходит в хорошо прогретом помещении.
Йога для снижения веса

Высоцкая рекомендует периодически менять физические нагрузки, потому что организм к ним привыкает и прекращает реагировать похудением. Например, бег можно периодически менять на занятия скандинавской ходьбой или упражнениями на растяжку. И еще один важный момент – категорически нельзя допускать изможденности, чрезмерной усталости после физических нагрузок.

Уровень нагрузки для начинающих

Тренировка должна давать прилив сил и бодрости, легкой эйфории, а не ощущения «упасть и лежать», поэтому начинающим свой путь к стройности нужно правильно выбирать уровень нагрузки:

  • бег запрещен при превышении нормы веса на 20 кг и более – лучше начать с ходьбы;
  • при появлении одышки нужно снизить темп тренировки или вовсе прекратить ее – буквально через несколько занятий одышка исчезнет и можно будет увеличивать нагрузку;
  • скакалка и приседания противопоказаны слишком тучным людям – сначала нужно избавиться от 15 кг, чтобы опорно-двигательный аппарат не повредился во время тренировки.
Рекомендуем прочитать статью о диете Белоцерковской. Из нее вы узнаете об особенностях похудения Ники Белоцерковской, рецептах по дням и ожидаемым результатам. 

А здесь подробнее о диете Скулкиной.

Виды и рецепты диет

Юлия Высоцкая придерживается самых разных вариантов диеты, а конкретный выбор зависит от того, какой именно цели она добивается.

Срочно избавиться от 6-7 кг

Эту задачу поможет решить бессолевая углеводно-белковая диета, которая должна соблюдаться 9 дней:

День Меню
1-3 сутки каша из бурого риса, сваренная без приправ
4-6 сутки филе курицы («белое мясо») вареное, без кожицы
7-9 сутки отварные или сырые овощи с минимальным содержанием крахмала

Преимущество такой диеты – указанные продукты можно есть в неограниченных количествах, недостаток – потерянные килограммы не только быстро возвращаются, но и увеличиваются. Во время белково-углеводной диеты можно и нужно много пить – травяные чаи, минеральная вода без газа или обычная чистая, зеленый чай, но нужно помнить о том, что нельзя употреблять никакие жидкости за час до прием риса или куриного мяса.

Рецепты блюд для быстрого похудения
  • Каша из бурого риса. Крупу промыть в холодной воде и всыпать в кастрюлю, залить водой в пропорции 1:2 соответственно. На небольшом нагреве довести до кипения и варить 20 минут, после чего слить и промыть. Далее готовую кашу нужно поместить снова в кастрюлю и укутать теплым, толстым одеялом или пледом. Через 10 минут можно приступать к трапезе.

Юлия рекомендует варить бурый рис маленькими порциями – в него не добавляются приправы и масла, поэтому разогретая каша будет не вкусная и вызовет отвращение к еде.

  • Филе курицы. Грудку очистить от костей, кожицы и подкожного жира, залить водой и довести до кипения. Первый бульон выливается, мясо заливается опять холодной водой и варится на медленном нагреве до готовности (20–30 минут).

Уже отварное филе можно нарезать «медальонами», сложить в лоток и всюду носить с собой – всегда будет возможность быстро и аккуратно перекусить. Готовится оно без добавления соли, лаврового листа, перца горошком и зелени.

Что касается отварных овощей, то их можно сочетать в одной тарелке – например, соцветия цветной капусты или брокколи, свекла и морковь. Они варятся стандартным способом, но без соли, приправ. В один день можно совмещать употребление и отварных, и сырых овощей – на процесс похудения такие эксперименты повлияют только в положительную сторону.

Отварные овощи и филе курицы при похудении

Вегетарианская диета Высоцкой

Юлия крайне редко прибегает к ней, но признает ее как самую эффективную. Уходят из организма шлаки, токсины и лишняя жидкость, начинаются процессы сжигания жиров. Что разрешается употреблять и как это готовить:

  • Овощной сок. В его составе присутствуют свежий огурец, морковь, сельдерей (нижняя часть), петрушка (зелень), корень имбиря и лимон. Все должно браться в равных количествах, но лучше положить меньше лимона (урезать порцию наполовину).

Готовится сок непосредственно перед употреблением малыми порциями. Если в анамнезе есть заболевания органов желудочно-кишечного тракта, то нужно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу безопасности такого коктейля.

  • Зеленый чай. Готовится классическим способом, в него не добавляется сахар, но кладется небольшое количество кайенского (особенно жгучего) перца – на кончике ножа на 200 мл жидкости.

Вместо зеленого чая можно употреблять воду с добавлением лимона или любой травяной отвар (из цветков ромашки, чабреца и так далее).

  • Холодный суп-пюре. Готовится из авокадо, моркови и свежего огурца. Сначала нужно отварить морковь до готовности, затем в блендере измельчить мякоть 1 авокадо, 1 большую отварную морковь и ½ большого свежего огурца. Можно добавить к готовому супу-пюре небольшое количество любых специй, приправ.
Суп-пюре из овощей

Лучше всего суп употреблять в дневное время (12-00 – 16-00), а в остальные часы ограничиться овощным коктейлем и чаями/лимонной водой.

Диетологи рекомендуют соблюдать такую очищающую вегетарианскую диету максимум 2 дня, сама же Юлия может спокойно ее выдержать и неделю – сказывается опыт вегетарианства в студенческие годы.

«Вкусная разгрузка»

Так Юлия называет дни, когда нужно дать встряску организму, толчок к новому витку похудения, но «сидеть» исключительно на овощных соках нет никакого желания. В таком случае пригодятся два рецепта:

  • Сложная каша. Нужно отварить бурый рис и добавить к нему немного оливкового масла, обжаренных кедровых орешков, любой измельченной зелени (оптимально кинзы). Если есть желание, то перед употреблением блюдо можно взбрызнуть лимонным соком.
  • Каша с грибами. Варится гречневая крупа, отдельно обжаривается репчатый лук (мелко порезать), грибы и отваривается куриное яйцо. После того, как каша будет готова, в нее добавляют лук с грибами, нарезанное яйцо и небольшое количество сливочного масла.
Каша с грибами для похудения

«Вкусная разгрузка» у Высоцкой – это чередование двух блюд по дням, кроме них употреблять в пищу ничего нельзя, а пить можно только травяные чаи, чистую воду (добавить лимонный сок). Длительность разгрузки – неделя, но если худеющий новичок в процессе, то ему будет достаточно 2 дней подряд в 15 дней.

Меню на неделю от Высоцкой

Какого-то специального меню для похудения у Высоцкой нет, в течение недели и она, и вся ее семья питается вполне обычными блюдами из здоровых продуктов:

  • гречневая крупа;
  • рисовая крупа;
  • макаронные изделия из пшеницы твердых сортов или рисовой муки;
  • рыба и мясо – запеченные в духовке, приготовленные в виде котлет/тефтелей без обжаривания, отварные;
  • овощи и фрукты в любом виде.

Из меню практически исключены крахмалистые овощи, в частности картофель – он заменяется другими овощами и не жаренными, а запеченными или приготовленными на гриле, отварными. Не пренебрегает Юлия и выпечкой, сдобой, но готовит ее она по диетическим рецептам – на овсяных хлопьях, тыкве.

Голодание категорически не признается, режим питания стоит подбирать в соответствии с собственными ощущениями и иногда можно себе позволить кусок сыра и бокал вина после 18-00. Правда, Юлия сразу оговаривается – праздничные дни потом должны компенсироваться усиленной тренировкой и разгрузкой.

Результат детокс-диет

Детокс-диета Высоцкой рассчитана на 3 дня и нужно ее проводить не менее 1 раза в месяц, чтобы организм регулярно очищался и получал стресс, после которого процессы похудения начнут работать в усиленном режиме. Рацион на три дня будет следующим (накануне нужно принять ужин не позднее 20-00):

День Рекомендации по питанию
Первые сутки
  • Завтрак – стакан (300 мл) свежеприготовленного сока или свежие фрукты, ягоды. Последних можно съесть любое количество, важно не оставаться голодным.
  • Второй завтрак – сок овощной, в который можно добавить яблоко.
  • Обед – это овощной суп-пюре или отварные/свежие овощи кусочками, полдник – стакан любого сока.
  • Ужин не должен быть позже 20-000 и ограничивается зеленью или овощным супом.
Вторые сутки Следует есть только жидкие «блюда» – соки овощные, фруктовые, супы в количестве 400 мл на одну трапезу. Крайне желательно готовить их без добавления соли и приправ, специй.
Третьи сутки Это день «выхода» из диеты, поэтому овощи и фрукты заменяют на несладкое печенье в небольшом количестве. Утром можно съесть запеченное яблоко с черносливом, но на обед и ужин отдается предпочтение супам на овощах.

В эти дни нужно пить много воды (заменяют травяные чаи без сахара), чтобы очищение кишечника проходило более эффективно и не произошло обезвоживание организма. Начиная с четвертого дня нужно вводить в меню привычные продукты, в последнюю очередь начинают употреблять молоко и его производные, мясо и выпечку.

Детокс-диету Юлия Высоцкая проводит и дольше, в таком случае меню на неделю будет следующим (строка = один день):

  • жидкость – негазированная вода, соки, чай с ромашкой или чабрецом;
  • сливы, персики, абрикосы в любом количестве;
  • фрукты (кроме цитрусовых) + шпинат, зелень петрушки;
  • отварные овощи – морковь, топинамбур, цветная капуста + рис без соли и приправ;
  • можно есть все, что указано выше, но рис заменить на орехи любого вида;
  • к меню добавляются натуральный йогурт и каши без масла и соли/сахара;
  • отварная рыба в сочетании с любыми вышеуказанными продуктами.
Результат снижения веса по диете Высоцкой

На детокс-диете от Юлии можно избавиться от 2 – 5 кг лишнего веса. Крайне желательно в эти дни заниматься и физкультурой, но обходиться без силовых упражнений и кардионагрузок – плаванье, йога, занятия на растяжку вполне подойдут и не приведут к слабости, обессиливанию.

Рекомендуем прочитать статью о диете Полины Гагариной. Из нее вы узнаете об особенностях диеты певицы, меню чередования на 7 дней, пользе физических нагрузок, плюсах и минусах. 

А здесь подробнее о диете Селезневой.

Похудение, основанное на принципах питания Юлии Высоцкой, будет эффективным и безопасным в большинстве случаев. Нужно будет только предварительно исключить заболевания органов пищеварительной, эндокринной системы, чтобы не спровоцировать ухудшение общего состояния здоровья. И очень важно не пытаться снизить вес «рывком», нужно очищение организма проводить регулярно, а худеть в постоянном режиме.

Полезное видео

Смотрите на видео о принципах здорового питания Юлии Высоцкой:

hudeiskorei.com

Диета Юлии Высоцкой

Известная российская ведущая, ресторатор и автор кулинарных бестселлеров Юлия Высоцкая всегда поражает ухоженным и элегантным внешним видом при минимуме макияжа, а также стройной и подтянутой фигурой. Откроем вам небольшой секрет: Юлия давно ведет борьбу с лишними килограммами, и делает это с исключительным успехом!

Звезда российского телевидения успела испробовать множество всевозможных диет и методов похудения. Далеко не все из них были успешными, однако со временем Юлии удалось найти свою методику питания и похудения. Давайте поговорим о том, как ведущей кулинарных шоу удается быть исключением из правил, гласящих, что хороший кулинар всегда должен быть «в теле».

Юлия Высоцкая — кулинар и ресторатор с поистине изящными формами!

Принципы питания Высоцкой

Во времена, когда Юлия училась в институте, она буквально за год набрала целых 17 килограммов лишнего веса. Случилось это так: студентка пребывала в смятении и пошла в храм за духовным советом, а батюшка порекомендовал ей отвлечься от мирского путем отказа от мясной пищи. Вместо мясных продуктов Юлия добавила в рацион много простых углеводов (сладости, выпечка), пытаясь таким образом расширить свое меню.

Подобное вегетарианское питание привело к неожиданным последствиям в виде расплывшейся фигуры, которую срочно нужно было приводить в порядок. Юлии пришлось прибегнуть к самым разнообразным диетическим экспериментам, прежде чем она выработала для себя правила и принципы питания, которых успешно придерживается и сегодня. Обычный режим питания телеведущей заключается в следующем:

  • она не заставляет себя завтракать, хотя именно этот прием пищи считается основным. Тем не менее, Высоцкая полагает, что не стоит заставлять себя есть, пока организм сам этого не потребует. С утра ведущая предпочитает «разбудить» организм напитком из теплой воды с добавлением меда, лимонного сока и имбиря, а только в 11-12 часов съедает какое-то блюдо;
  • в холодильнике у Высоцкой нет места полуфабрикатам – сосиски, сардельки и прочие готовые «деликатесы» она обходит в супермаркетах стороной;
  • в числе запрещенных продуктов Юлия называет рафинированный сахар и торты с жирным кремом;
  • среди правил питания от Юлии есть пункт, который гласит: «минимум масла». Для поддержания хорошей формы Высоцкая практически отказалась от жиров как растительного, так и животного происхождения;
  • ведущая не отказывает семье в фаст-фуде. Однако гамбургеры должны быть исключительно домашнего приготовления. Для приготовления булочки звезда берет цельнозерновую муку, а для котлет – нежирную говядину, добавляя в начинку гамбургера всевозможные овощи и зелень;
  • в целом, повседневная еда, которую готовит для своей семьи ведущая кулинарного шоу, отличается простотой. В качестве обеда или ужина подается паста с томатами и чесночным соусом, бланшированная брокколи с сыром, гречка с яйцом, отварное или запеченное мясо, паровая рыба, неочищенный рис и большое количество овощей и фруктов.

По мнению Высоцкой, спорт необходим для поддержания стройности

Диеты Юлии Высоцкой

На случай, когда нужно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, у Юлии припасено сразу две проверенных диеты. Давайте поговорим о них чуть подробнее.

Диета №1: Белково-углеводное чередование

Когда сроки торжественного мероприятия позволяют подготовиться к нему загодя, Юлия придерживается бессолевого белково-углеводного чередования. Диета рассчитана на девять дней и заключается в следующем:

  • на протяжении первых трех дней можно есть только отварной бурый рис без соли, специй и масла;
  • в последующие три дня меню состоит из отварного или пареного куриного филе;
  • последние три дня нужно употреблять отварные или свежие овощи (за исключением картофеля).

В дни, когда ведущая сидит на такой диете, она также употребляет чистую воду и настои трав без меда или сахара. При этом нужно помнить, что жидкость следует употреблять по определенным правилам:

  • не позже чем за 60 минут до очередного приема пищи в белковый день;
  • не позже чем за два часа в те дни, когда вы едите рис.

Такое питание дает возможность с легкостью избавиться от 3-5 килограммов, которые не дают вам комфортно чувствовать себя в любимом платье.

Диета №2: Детокс-питание

Детокс-питание – это срочный метод избавления от 2-3 лишних килограммов. Юлия называет этот метод очистительным и не рекомендует применять его чаще, чем раз в 30 дней, чтобы не нанести вреда организму. Такая диета является чрезвычайно низкокалорийной, поэтому не стоит сидеть на ней дольше трех дней. При этом детокс-питание отлично справляется с задачей вывода «мусора» из организма и улучшает обменные процессы.

Высоцкая не рекомендует долгий детокс — это может навредить здоровью

Согласно рекомендациям Высоцкой, к детокс-диете сначала нужно подготовиться, а затем строго придерживаться вправил. Звучат они так:

  • к диете нельзя приступать резко! Организм привыкает к определенному питанию, поэтому резкие переходы к голоданию обернутся для него стрессом. Сразу говорим – это не тот метод, который можно применять после недели новогоднего «обжорства». Самое незначительное из последствий, которое может вас ожидать – это прибавление лишних килограммов вместо желанного избавления от оных. Организм просто «закроется» и перейдет в режим максимального сохранения калорий. Поэтому до перехода к детоксу нужно несколько дней питаться легкой пищей;
  • есть в дни детокса нужно часто и по чуть-чуть. Желательно, чтобы приемов пищи было не менее 4, а еще лучше – 6;
  • чтобы не перегружать организм, желательно исключить любые виды работы, включая умственную деятельность. Юлия советует отводить под такие разгрузочные дни субботу и воскресенье, когда у вас нет необходимости решать профессиональные задачи. Во время детокса мозг просто отказывается работать и концентрироваться на каких-либо сложных заданиях;
  • не пугайтесь, если у вас заболит голова – эта боль является признаком очищения организма и проходит довольно быстро;
  • в дни детоксикации под запретом находятся алкогольные напитки, лекарственные препараты, вода с газом, кофе и чай. Кроме того, придется отказаться от соли;
  • выходить из детокс-режима нужно плавно, постепенно добавляя в рацион привычную еду.

Меню диеты Юлии Высоцкой

Фреши из овощей и фруктов — основа детокс-питания Высоцкой!

Ежедневное меню в дни детокс-диеты выглядит следующим образом.

День первый

  • 8:00 – фреш из фруктов (исключение составляют цитрусы, которые слишком агрессивно влияют на голодный желудок). Можно съесть немного ягод;
  • 10:00 – стакан фреша из овощей (например, свеклы и стеблевого сельдерея или моркови и огурца), в который можно добавить ½ часть яблока;
  • 12:00 – плошка мелкорубленых паровых овощей (например, брокколи, кабачок, цукини, цветная капуста). В качестве заправки к овощам можно использовать яблочный уксус или пряные травы. В дополнение к овощам идет 300 мл супа из сухих водорослей, ½ ч.л. корня имбиря и ½ ч.л. лаймового сока;
  • 15:00 – 250 мл фреша;
  • 18:00 – микс салатов и 250-300 мл супа. Рецепт супа на ужин – бульон, приготовленный на пучке свежей петрушки и одном её корне. Готовый бульон взбивается при помощи блендера, чтобы получился суп-пюре. Для вкуса можно добавить ½ ч.л. сока лайма.

День второй

В этот день придется отказаться от любой твердой пищи, поэтому меню выглядит следующим образом:

  • 8:00 – стакан фреша из фруктов;
  • 10:00 – 250 мл фреша из овощей;
  • 12:00 – 300 мл супа по одному из вышеприведенных рецептов;
  • 15:00 – 250 мл фреша из фруктов или овощей;
  • 18:00 – 400-450 мл супа.

День третий

Этот день готовит организм к постепенному выходу из режима детоксикации.

  • 8:00 – фреш из фруктов + запеченные в духовке яблоки, груши или айва, к которым можно добавить пару штук распаренного чернослива;
  • 10:00 – стакан фреша из овощей;
  • 12:00 – плошка мелкорубленых паровых овощей и 300 миллилитров супа;
  • 15:00 – 250 мл фреша;
  • 18:00 – микс салатов и 250-300 мл супа.

На протяжении диеты также можно пить воду, немного приправленную свежим лимонным соком.

С помощью детокс-диеты Юлия всегда выглядит великолепно!

Какие пряности можно использовать?

Для многих людей самое страшное в этой диете – полный отказ от соли. Без нее большинство из нас считает пищу абсолютно несъедобной. Однако замена в виде пряных трав и специй поможет создать вполне приемлемый вкус блюд. Высоцкая предлагает попробовать такие варианты смеси специй:

  • смешать по ½ ложки сухого лука, чеснока, свежемолотого черного перца, шалфея, майорана, базилика, тимьяна, чабреца и добавить на кончике ножа красного острого перца. Перемешать компоненты и приправлять еду;
  • смешать по столовой ложке миндальных орехов, семян льна и сырых семечек подсолнечника. Хорошенько измельчить при помощи кофемолки и добавлять к овощам. Однако в этих продуктах содержатся жиры, поэтому сдабривать еду такой «приправой» нужно немного (до ½ чайной ложки);
  • перемешать по 25 г семян тмина, зернышек кардамона, кориандра, добавить 6-7 горошин черного перца, 7 штук гвоздики и небольшую палочку корицы. Все компоненты размельчить при помощи кофемолки.

starslim.ru

Диета Юлии Высоцкой для похудения

Актриса, телеведущая, автор кулинарных бестселлеров Юлия Высоцкая всегда отлично выглядит. Минимум декоративной косметики, элегантный гардероб и ни намека на лишний вес.

В кулинарных шоу Высоцкая делится секретами приготовления умопомрачительно вкусных блюд и многие из них сложно назвать диетическими. Как ей удается сохранять фигуру в окружении гастрономических соблазнов?

«На меня слово диета действует разрушительно!»

Юлия Высоцкая – не диетолог, не фитнес эксперт и не профессиональный повар, но именно ее мнение о правилах питания интересует многих. Безупречный внешний вид телеведущей внушает доверие – ей хочется подражать и следовать всем ее советам.

Между тем истязать себя голодными диетами Высоцкая не любит, а строгие правила в питании называет скучными.

Не обязательно каждый день в 7 утра есть овсяную кашу

, – делится Юлия. Для того чтобы выглядеть стройно и чувствовать себя энергично, необходимо слушать свой организм, который точно знает, что ему требуется в каждый конкретный момент времени.

Есть то, что хочешь и тогда, когда хочешь – фундаментальное правило жизни ведущей. С одним небольшим «но»: никаких «добавочных» кусочков.

Прежде чем внедрять в жизнь правило о «всеедении», следует научиться любить здоровую еду и воспитать в себе отвращение к фастфуду.

Иногда в рационе Высоцкой появляются гамбургеры:

  • но собственного приготовления,
  • с домашней котлетой
  • и свежеиспеченной булкой из цельнозерновой муки.

Традиционное меню в звездной семье состоит из простой и здоровой еды –

  • риса и рисовых макарон;
  • гречи;
  • отварной рыбы и мяса;
  • овощей и фруктов.

В юности вегетарианство утяжелило фигуру Юлии на целых 17 кг, с которыми пришлось сражаться 21-дневной голодовкой.

Сегодня телеведущая твердо убеждена:

вегетарианство и голодание русскому человеку категорически не подходят.

Нелюбовь к диетам не освобождает от ответственности. В жизни Высоцкая придерживается свободной, но дисциплинированной системы питания, где каждое преступление (лишний кусочек сыра или поздний ужин) наказуемо лишним километром бега или разгрузочным днем.

Чередование «праздников» и «суровых будней» держит в тонусе. К слову, о наказаниях.

Любимая разгрузка лучшего в России кулинара-любителя  – бессолевая фазовая диета:

  • 3 рисовых дня без соли и специй;
  • 3 мясных на отварной курице без кожи;
  • 3 овощных на некрахмалистых отварных или свежих овощах.

Иногда телеведущая практикует щадящее голодание – семидневное жидкое питание на:

  • травяных чаях;
  • свежевыжатых соках;
  • овощных бульонах;
  • холодных супах.

Когда хочется разгрузиться «вкусненько», рекомендует два проверенных временем и опытом рецепта:

  • отваренный без соли бурый рис смешать с поджаренными кедровыми орехами, добавить оливковое масло, лимонный сок и немного порубленной кинзы;
  • гречневая каша по Похлебкину с мелко нарезанной луковицей, измельченным сушеным грибом, рубленым яйцом и сливочным маслом.

 «Никогда худеть не перестану!»

Высоцкая признается, поддержание формы приносит ей удовлетворение. Юле нравится идеально выглядеть и хорошо себя чувствовать. При этом телеведущая не приемлет изможденного внешнего вида и унылых рисовых крекеров на кухне.

Дом всегда должен быть наполнен уютом и запахом свежеиспеченной сдобы. В семье актрисы и режиссера – культ традиционных ценностей.

О женщине, которая вкусно кормит, все мужчины отзываются с восхищением

, – делится Юлия незыблемым секретом покорения мужского сердца, путь к которому неизменно лежит через желудок.

Правила питания и жизни от Юлии Высоцкой

  • Стакан теплой воды с лимоном, имбирем и медом натощак – гарант активного дня и мощное очищающее средство.
  • Не хочется завтракать? Не насилуйте организм едой! Свой первый прием пищи Высоцкая редко начинает раньше полудня.
  • На обед торопитесь проглотить фастфуд? Сделайте пасту! В качестве соуса приготовьте порубленные помидоры с чесноком и зеленью, отварите брокколи, добавьте тертый сыр.
  • Нет времени готовить ужин? Гречка с яйцом и оливковым маслом – полноценный вечерний прием пищи, приготовление которого займет 15-20 минут. Альтернативный вариант для взрослых – бокал вина и кусочек хорошего сыра.
  • Откажитесь от рафинированного сахара и всех десертов с его содержанием.
  • Пейте много воды, но никогда – во время еды, минимум за 30 минут или спустя два часа после трапезы.
  • Горячая ванна с солью и эфирными маслами – лучший «перекус» после 10 вечера.
  • Три самых полезных продукта, которые должны быть на вашей кухне – авокадо, гречка и зелень.
  • Спорт – не способ похудеть, а дорога к красоте и здоровью. Занимайтесь фитнесом во имя любви к себе.

Чувство голода для Высоцкой – физическая пустота, которая помогает находить эмоциональную опору и наполняет жизнь реальным содержанием.

На голодный желудок работается лучше

, – смеется Юлия в ответ на расспросы о потрясающей физической форме.

Будучи одним из первоклассных кулинаров на телевидении, с едой Высоцкая поддерживает теплые, но дружеские отношения.

Страстный роман с чревоугодием – не ее фирменный стиль.

  • Она ведет активный образ жизни и каждое утро обливается холодной водой.
  • Вопреки всем драмам широко улыбается.
  • Реализует все задуманные бизнес-проекты и к усталости относится как к награде – значит, не зря день прошел.

Какое счастье жить!

– она, как никто, знает цену отпущенным мгновениям жизни и призывает каждого идти к поставленной цели с непоколебимой верой.

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

Источник:

Авторская диета Юлии Высоцкой и секреты стройности актрисы

Юлия Высоцкая с юного возраста была образцом для подражания. Сейчас девушка является идеалом естественной красоты и невероятного таланта, рецепты ее кулинарных шедевров известны во всем мире и набирают обороты в кругах приверженцев здорового питания.

На своем примере Юлия Высоцкая показала, что для идеальных форм не обязательно изнурять организм жестокими диетами и испытывать свою силу воли. Ее секреты красоты довольно просты, они не требуют огромных затрат и уймы времени.

Юлия с радостью делится советами с молодым поколением и показывает, как найти альтернативу вредной еде. Юлия стала автором множества книг, где рассказывает о правильном питании.

В них также описывается знаменитая детокс диета от Юлии Высоцкой.

Рост, вес, параметры фигуры

Юлия Высоцкая имеет наследственную склонность к полноте, из-за чего на протяжении многих лет экспериментировала с различными методами похудения. Свои параметры девушка никогда не держала в секрете, на сегодняшний день для большинства фанатов фигура Юлии является эталоном красоты.

При росте 174 сантиметра она весит всего 53 килограмма. При этом, телеведущая с удовольствием носит обувь на высоком каблуке, ее наряды экстравагантны и модные, несмотря на отсутствие ярких цветов и вульгарных элементов.

В индустрии шоу-бизнеса телеведущую знают, как стильную и женственную личность, отличающуюся тонким вкусом.

Питание и диета

После долгих лет поисков подходящего варианта девушка остановилась на диете, рационом которой она занималась самостоятельно. Детокс диета от Юлии Высоцкой представляет собой комплексные приемы пищи.

При этом, организм полностью очищается от вредных веществ, налаживается метаболическая работа пищеварительной системы.

Стоит отметить, что такой вид похудения подходит не всем и перед ее началом следует проконсультироваться с диетологом или врачом гастроэнтерологом.

Данная программа длится 7 дней. Помимо соблюдения питания можно заниматься йогой, делать расслабляющий массаж или попарится в баньке. Актриса предупреждает, категорически запрещено заниматься тяжелыми физическими упражнениями, дабы не было истощения организма. Причина этого — ограниченный рацион, в котором практически отсутствуют элементы белка и углеводов.

Меню на неделю

Семидневный вариант диеты Юлии Высоцкой заключается в ледующем:

  • День первый — нужно отдать предпочтения чаю без сахара, минеральной воде без газа и свежевыжатым фруктовым сокам;
  • Кушать фрукты: абрикосы, яблоки, сливы, ягоды, персики. Нльзя употреблять цитрусы;
  • Следует отдать предпочтения свежим овощам: петрушка, укроп, фенхель, базилик, шпинат, салат. Не стоит забывать о фруктах и регулярное питье, дабы не было обезвоживания;
  • Топинамбур, морская и цветная капуста, зелень, морковь. Можно к овощам добавить не много отварного риса;
  • Рис нужно заменить на любые орехи, можно комбинировать их с вышеперечисленными продуктами;
  • В этот день нужно готовиться к выходу из диеты. В меню включаются обезжиренные йогурты и низкокалорийные каши;
  • Можно есть отварную или приготовленную на пару рыбу и сочетать ее с ингридиентами прошлых дней.

Юлия Высоцкая считает, что есть нужно небольшими порциями и только тогда, когда появляется чувство голода. В противном случае, от еды не будет никакой пользы.

В жизни женщины стоит полное табу на некоторые продукты. Сюда включены колбасные изделия, торты, белый рафинированный сахар, газированные напитки. Актриса с радостью делает детям еду быстрого приготовления, но только из качественного и полезного сырья.

Среди широкого ассортимента полезных продуктов, у нее есть свои фавориты — авокадо, свежая зелень, оливковое масло и гречка, ведь они ускоряют метаболизм. А вот кисломолочные продукты она использует по минимуму. Диета Юлии Высоцкой подразумевает прием огромного количества свежих продуктов.

Покупать их следует у проверенных людей, дабы не стать жертвой недобросовестных реализаторов, которые активно пользуются пестицидами и гормонами роста.

Спорт

Из-за резкого снижения веса кожа может стать дряблой и потерять привлекательность. Но телеведущей удалось справиться с этим, ведь она уделила внимание спорту и процедурам массажа.

В свободное от работы время актриса посещает бассейн, спортзал или фитнес-центр. Утренняя пробежка после контрастного душа — ее любимое занятие.

Кроме того, Юлия Высоцкая не прочь поиграть с сынишкой в футбол, уделяя тем самым внимание ребенку. Этого достаточно для наполнения тела энергией на весь день.

Косметика и пластика

Встретить телеведущую с макияжем можно лишь на серьезных мероприятиях. В повседневной жизни она полностью отказалась от применения косметических средств, предпочитая естественный и здоровый цвет лица.

А вот посещать косметолога Юлия рекомендует всем представителям прекрасной стати. Ее любимой процедурой является насыщение кожи кислородом, которую она делает несколько раз на неделю. Для этого в салоне используется специальная сыворотка. Если времени в обрез девушку спасает лед для лица, солевая ванна и обливание холодной водой.

Услугами пластических хирургов Юлия не пользовалась, липосакций не делала. Но она не против коррекции внешности таким путем, главное чтобы все было в меру и не вредило организму. Она не исключает варианта когда-либо обратится к данной процедуре.

Источник:

Юлия Высоцкая поделилась правилами здорового питания своей семьи

Юлия Высоцкая любимица миллионов. Она не только стала успешной телеведущей, актрисой, автором бестселлеров, но а также любящей женой, заботливой мамой и прекрасной хозяйкой. Многогранная личность, которая прекрасно совмещает и творческую жизнь и семейную, ведь не всем это дается. Одни выбирают карьеру, другие семью. Юлия не правило, а скорее исключение.

Кулинарная передача Юлии “Едим дома” пользуется огромной популярностью, в ней она учит зрителей правильно и вкусно готовить здоровую еду дома.

Высоцкая притягивает к себе внимание. Все у нее получается, жизнь прекрасна. У нее прекрасная фигура, секретами которой она делится во многих интервью. Дома она готовит только полезную пищу и радует своих домочадцев кулинарными деликатесами.

Традиционное меню всей семьи

Юлия рассказывает, что она готовит самые обычные блюда. Может приготовить рыбу или мясо, гречку или макароны, обязательно к столу подает овощи и фрукты.

Ведущая делится, что в юности решила стать вегетарианкой, но поняла, что это не ее путь, когда поправилась на целых 7 килограммов.

Тогда она пересмотрела свои взгляды и вернулась вновь к своему режиму питания, правда от 7 килограммов она избавилась с помощью голодания.

Иногда Юлия готовит и не совсем полезную еду, например домашний фастфуд – любимый гамбургер из булочки из цельнозерновой муки с домашней котлетой.

Правда к нездоровой пище Юлия относит также макароны, заправленные домашним соусом из мелконарезанных помидоров с чесноком, а также зеленью,острым перцем, тертым сыром, кусочками анчоусов и нашинкованной капустой брокколи. Очень вкусно, все члены семьи просто в восторге.

Завтрак и ужин

А с чего вы начинаете свой день? Юлия советует выпивать на голодный желудок стакан теплой воды. Для здоровья полезно добавить в воду кусочки имбиря, лимона и меда.

Так вы сможете превратить обычную воду в полезный и очень вкусный напиток. Попробуйте, не пожалеете. Высоцкая признается, что не всегда завтракает, есть она начинает только в 12 дня.

Юлия понимает, что это неправильно, поэтому отвечает: “Если кушать ну совсем не хочется, незачем насиловать свой организм”.

Если у вас нет времени или просто лень готовить ужин, отварите гречку и яйца. Простой ужин, но он сможет наполнить ваш организм полезными веществами: белки, углеводы. Для вкуса добавьте ложку сливочного или оливкового масла в гречку. Юлия на ужин может съесть бутерброд из хлеба и сыра и выпить бокал красного вина.

Полностью исключите следующие продукты

Если хотите быть здоровым, тогда необходимо отказаться от некоторых продуктов, например, сардельки и сосиски. Кроме того на кухне у Юлии вы не сможете найти белый рафинированный сахар. Высоцкая старается меньше есть сладкого, чтобы сохранить свою точеную фигуру на длительное время.

Вы не поверите, но Юлия любит хлеб с оливковым маслом. «Это просто, но невероятно вкусно», — говорит она. Обязательно нужно попробовать, может мы отказываемся от деликатеса.

Очищение организма от шлаков

Юлия знает проверенный способ очищения организма он токсинов. Юлия целую неделю исключает из своего рациона питания мясо и яйца, а также молочные продукты. Она питается только овощами и фруктами. Но фрукты ест только в вареном виде и исключительно утром.

Кроме картофеля, Юлия ест все овощи. На третий день она может позволит себе – съесть какую-нибудь кашу, а на ужин только овощи. На шестой день очищающей диеты она на завтрак съедает омлет, а на ужин рыбу.

Во время недели очищения организма от токсинов Юлия кроме воды не пьет никакие другие жидкости, в том числе и алкогольные напитки. Он может выпить только свежевыжатый сок.

Разгрузка организма после праздников

У Высоцкой подготовлен рецепт по разгрузке организма после сытных праздников. Диета достаточно сложная и длится 9 дней.

  • Три дня на отварной курице без кожицы.
  • Три дня на свежих или отварных овощах (некрахмалистых).
  • Три дня на рисе без специй и соли.

Есть и другие способы, например, семидневная диета на овощных бульонах и холодных супах, травяных чаях и свежевыжатых соках. Но мне кажется, это более жесткая диета, чем первая. Но каждый выберет подходящую только для него диету.

Юлия советует в течение дня пить много воды. За полчаса до приема пищи и через 2 часа после приема пищи обязательно выпивать по стакану воды. Ешьте больше гречки, авокадо и зелени, так как именно в этих продуктах хранится много полезных веществ для организма. И конечно, для поддержания тонуса мышц необходимо регулярно заниматься спортом.

Следуйте прекрасным советам Юлии Высоцкой и тогда вы будете красивыми и здоровыми.

Images yandex.ru

Источник:

В чем суть диеты юлии высоцкой?

Знаменитая актриса, телеведущая, счастливая мать и жена, и просто красивая женщина – Юлия Высоцкая с успехом совмещает все эти звания, и, кажется, что это дается ей без труда.

Но на самом деле, по признанию самой Юлии, сохранять форму и быть постоянно полной сил и энергии не так просто. Но у актрисы есть главный секрет – собственная схема питания, которой она придерживается очень много лет.

Именно она помогла ей не потерять форму после родов и не испортить фигуру всевозможными вкусностями, которые она уже не первый год готовит вместе со всей страной.

Диета Юлии Высоцкой: в чем секрет стройности?

Будучи с детства любительницей вкусно покушать, Юлия всегда сталкивалась с тем, что после очередного застолья весы показывали на один-два килограмма больше, чем обычно.

Со временем, когда жизнь успешной актрисы и ведущей потребовала частых перелетов, смен часовых поясов, континентов и стран, вес начал колебаться еще сильнее: замедление метаболизма вкупе с непривычной пищей неминуемо приводило к появлению лишних килограммов.

Первым опытом Юлии по снижению веса стала вегетарианская диета, которой она начала придерживаться по рекомендации своего священника. Но этот путь не помог ведущей справиться с проблемой: за почти год соблюдения всех принципов вегетарианства она набрала еще почти 10 килограммов, что заставило ее отказаться от этой стратегии снижения веса.

В дальнейшем Юлия перепробовала много диет для похудения, но все они не подошли ей. И в итоге звезда самостоятельно разработала собственную детокс-диету, которая помогает ей сохранять форму уже более 10 лет.

Правила диеты от Юлии Высоцкой

Соблюдать эту схему питания нужно ежемесячно: три дня, проведенные на диете, полностью очистят организм от шлаков и ускорят метаболизм, что поможет постоянно поддерживать идеальный вес.

День первый: стакан свежевыжатого сока и любые фрукты или ягоды. При этом цитрусовые запрещены: у них слишком высокая кислотность, поэтому употреблять их на голодный желудок не стоит.

Через пару часов нужно выпить еще стакан свежего сока, лучше всего из овощей (подойдет, например, смесь из моркови, сельдерея и свеклы). Еще через два часа нужно пообедать тарелкой любых паровых овощей и чашкой любого супа без мяса.

В качестве полдника следует вновь выпить стакан сока, а поужинать можно листьями салата и супом без мяса и картошки.

На второй день диета Юлии Высоцкой рекомендует полностью исключить все твердую пищу: это поможет желудку и кишечнику очиститься. Схема питания выглядит следующим образом:

  • с утра: стакан сока:
  • через два часа стакан любого другого сока;
  • в обед: чашка овощного бульона;
  • через три часа: 250 мл свежевыжатого овощного сока;
  • на ужин: две чашки овощного бульона.

Третий день помогает выйти из детокса и перейти к нормальному питанию без ущерба для здоровья. Завтрак и ужин сохраняются как в первом дне, но свежие фрукты стоит заменить на печеные: они более комфортны для желудка.

Лучше всего для завтрака подойдут чернослив, предварительно запаренный, и печеные яблоки без кожицы. Стакан сока, который в первом дне заменял полдник, следует заменить на стакан молока: это поможет удовлетворить потребности организма в белке.

Остальные приемы пищи остаются неизменными.

Во время данной диеты полностью запрещены соль и сахар, а также алкоголь, сладости и любые консервированные продукты. Чай и кофе следует заменить отварами трав, а тем, кто страдает от отеков, рекомендуется включить в курс очищения употребление отвара укропа или фенхеля. Прибегая к такому курсу очищения ежемесячно, вы сможете без труда контролировать свой вес.

Как сохранить результат и избежать появления лишних килограммов?

Для того чтоб запущенный детоксом метаболизм продолжал держаться на нужном уровне и жировые клетки сгорали без следа, диета Высоцкой рекомендует выполнять следующие правила:

  • обязательно ежедневно заниматься спортом. Даже небольшая пробежка или легкая гимнастика запустят в организме процесс сжигания жира;
  • выбирать для питания только здоровые и натуральные продукты. По мнению Высоцкой, приготовленный дома майонез гораздо полезнее покупного, даже если содержит столько же калорий, а домашняя буженина куда лучше даже самой качественной колбасы.
  • пить не меньше двух литров жидкости в день: только так можно выводить из организма продукты распада жиров.

Мнение специалистов

В отличие о многих других модных звездных диет, система очищения организма, разработанная Высоцкой, не вызывает у врачей особых нареканий. Но прибегать к ней могут только полностью здоровые люди, не имеющие заболеваний ЖКТ.

Таким образом, диета Юлии Высоцкой – это хороший метод очищения желудка и кишечника, который поможет стимулировать скорость обменных процессов. Короткая, но эффективная детокс-программа станет вашим верным помощником на пути к стройности красоте.

своими методиками очищения и рассказать о том, насколько эффективной оказалась диета Высоцкой в вашем случае вы можете в отзывах.

Источник:

Диета Юлии Высоцкой

Юлия Высоцкая – известная телеведущая, которая прекрасно разбирается в вопросах здоровья и питания. Возможно именно поэтому системы похудения, которые предлагает она, так быстро обретают популярность. Мы рассмотрим детокс-диету Юлии Высоцкой, которая помогает за 3 дня разогнать обмен веществ, вывести из организма шлаки и токсины и ощутить себя новым, здоровым и легким человеком.

Детокс-диета от Высоцкой: особенности

Вообще детокс может продолжаться от 3 до 10 дней. Если вы проводите его регулярно, вполне достаточно всего 3 дня в месяц, чтобы в дальнейшем получить прекрасный отклик от организма. Сама Юлия отмечает, что эта диета заряжает ее энергией и наполняет ее силой, снимая усталость и недомогание.

В ходе детокса Высоцкая рекомендует отказаться от работы, правда, ее собственный график такого не позволяет.

Будет гораздо лучше, если вы решите проводить чистку на выходных, чтобы к началу рабочей недели основные два этапа остались позади.

Если же у вас есть всего один свободный день для детокса, это не беда – воспользуйтесь приведенной ниже схемой, описывающей действия второго дня, и проведите только его.

Другой вариант проведения детокса, который рекомендует Юлия, это детокс как разгрузочный день. Вы можете выбрать любой день недели – пусть это будет, например, четверг, – и каждую неделю проводить в него детокс-разгрузку по варианту второго из описанных дней.

Юлия Высоцкая предупреждает: в ходе детокса возможно возникновение головной боли. Это нормально, и таблетки принимать в таком случае не стоит, боль вскоре утихнет сама.

Диета Высоцкой по дням

Рассмотрим схему детокс диеты более детально. Питание нужно организовать регулярное, пропускать приемы пищи не рекомендуется. Лучше всего сделать все в точном соответствии с описанной системой. В этом деле вам очень пригодится соковыжималка. В крайнем случае можно использовать мясорубку для измельчения и марлю для отжима.

1-й день

  1. 8 часов – стакан любого не цитрусового свежевыжатого сока + фрукты одного вида или ягоды. Съесть йруктов или ягод нужно столько, чтобы не ощущать голод.
  2. 10 часов – стакан свежевыжатого сока, обязательно другого сорта. Лучше, чтобы на этот раз он был овощным или смешанным. К овощам можно добавлять только яблоко!
  3. 12 часов – тарелка измельченных овощей «на пару» + чашка овощного или мисо-супа. Пареные овощи должны быть 3-4 видов – например, брокколи, кукуруза, кабачок, баклажан, капуста.
  4. 15 часов – стакан свежевыжатого сока (любого).
  5. 18 часов (ужин) – несколько видов листового салата с лимонной заправкой + чашка того же супа.

2-й день (без твердой пищи)

  1. Завтрак – свежевыжатый сок (кроме цитрусового, натощак это вредно для желудка).
  2. Через 2 часа – сок (лучше с добавлением овощей).
  3. Через 2 часа на обед – одна чашка супа (как в предыдущий день).
  4. Через 3 часа – сок (любой).
  5. Вечером – две чашки супа (тот же, что и на обед).

3-й день (выход)

  1. Завтрак – печеные яблоки с черносливом.
  2. Обед – тарелка измельченных овощей «на пару» + чашка овощного или мисо-супа. Пареные овощи должны быть 3-4 видов – например, брокколи, кукуруза, кабачок, баклажан, капуста.
  3. Ужин – несколько видов листового салата с лимонной заправкой + чашка того же супа.

Не забывайте о том, что в ходе детокс-диеты строго запрещены соль, сахар, алкоголь, чай, газировка, кофе, медикаменты (кроме жизненно важных), витамины. Всего три дня на такой очищающей диете, и вы почувствуете прилив бодрости и сил. Главное – строго соблюдать требования и не срываться на перекусы, вредности и сладости даже в малом количестве.

Юлия Куварзина, которую все привыкли видеть жизнерадостной толстушкой, теперь превратилась в не менее жизнерадостную стройную женщину. Как ей это удалось, мы подробно расскажем в этой статье. Худеем в большом городе с Сарой Джессикой Паркер Диеты звезд всегда привлекали пристальное внимание, потому что результат можно увидеть на экранах телевизоров или на страницах журналов. В этой статье мы расскажем о том, как удается выглядеть на все сто Саре Джессике Пракер.
Советы похудения после родов от Пинк Всемирно известная певица Пинк похудела после рождения дочери за год на 25 килограммов и в этой статье мы расскажем о ее секретах правильного питания, здорового образа жизни и активных занятий спортом. Секреты похудения от Келли Осборн В этой статье мы расскажем о секретах похудения известной в прошлом пышки Келли Осборн. Не так давно певица избавилась от 20 кг и поразила всех своим новым образом.

Источник:

Быстрая диета: Юлия Высоцкая раскрывает свои секреты стройности

Кто из нас, пролистывая картинки в глянцевых журналах не бросал завистливые взгляды на длинноногих красоток с идеальной талией и отсутствием даже намека не целлюлит? Мало кто из нас-простых женщин, не звезд, не моделей, может похвастаться идеальной фигурой. У каждой есть что-то что хотелось бы изменить. Будь то отвисший живот или габаритная попа.

Мало на свете женщин, которые никогда не пытались бы сидеть на диете. Методик похудения великое множество, но большая их часть неэффективна и даже опасна. Именно поэтому сбрасывать вес нужно проверенными способами и совсем даже неплохо учиться этому у звезд, которые успешно борются со своим лишним весом.

Сегодня мы поговорим об известной телеведущей, жене режиссера Андрея Кончаловского Юлии Высоцкой. Мало кто знает, что за потрясающей фигурой Юлии стоит колоссальная работа над собой.

Никогда не жаловавшаяся на лишний вес, она по причинам, никак не связанным с похудением пришла к вегетарианству. Напомним, что многие считают отказ от животной пищи самым эффективным способом вернуть телу стройность и силу. Ну, для каждого свой подход. Но для Юлии это стало настоящим испытанием и ничего, кроме 17 кг лишнего веса не принесло.

Тогда – то она и решила всерьез заняться своей фигурой. Прежде всего Юлия бросила свои попытки игнорировать тягу организма к животной пище и ушла из клана вегетарианцев.

Поняв, что для возвращения былой стройности нужны радикальные меры Юлия Высоцкая стала изучать всевозможные методики похудения и диеты. Но не стоит забывать и о спорте. Юлия обожает бег и занимается пилатесом. Методом проб и ошибок она остановилась на трех самых Методах.

Итак, вот ее секреты стройности: очищающий трехдневный детокс, жидкая диета и экстренная белково-углеводная диета.

Поговорим о каждой в отдельности.

Детокс диета Юлии Высоцкой подразумевает трехдневное (в разных вариантах от 1 до 10 дней) очищение организма от шлаков и токсинов. В дни детокса лучше освободить себя от физических нагрузок и работы. Более экстренный вариант подразумевает один день детокса в субботу (по меню второго дня) . Это очень эффективная и довольно быстрая диета.

Итак, что же представляет собой эта программа очищения организма?

День первый-вход

Утро: стакан свежевыжатого сока (кроме цитрусовых, они сильно раздражают слизистую желудка) , фрукты или ягоды

Второй завтрак: снова стакан свежевыжатого сока (фруктовый, либо овощной) . Сама же Юлия рекомендует такой вариант: ½ свеклы, ½ яблока, пара стеблей сельдерея, корень имбиря. Все это пропустить через соковыжималку. Во избежание газообразования не следует в коктейле смешивать больше 3-4 разных продуктов. Из фруктов к овощным коктейлям можно добавлять только яблоки.

Обед: овощи на пару (мелко нарезанные) и чашка супа среднего размера. Из овощей: цветная капуста, кукуруза, брокколи, цуккини. Заправить яблочным уксусом и пряностями по вкусу (без соли) . Для супа: залить кипятком сухие водоросли и щепотку тертого имбиря.

Добавить свежевыжатый сок одного лайма и мисо-пасту по вкусу. У супа существует так же второй вариант: отварить петрушку, взбить в блендере и процедить. В полученный суп-пюре добавить сок лайма или яблочный уксус.

Полдник: свежевыжатый сок (1 стакан)

Ужин: Снова суп и зеленый салат из листьев (заправить лимонным соком или уксусом) .

День второй – очищение

  • Завтрак: свежевыжатый сок
  • Второй завтрак: снова сок
  • Полдник: свежевыжатый сок

Этот день является самым эффективным и именно его меню следует использовать для однодневного детокс очищения. Его так же можно считать однодневной быстрой диетой, направленной на очищение организма.

День третий – выход

На завтрак можно заменить фрукты/ягоды на печенье. В остальном все остается как в первом дне.

Так же на завтрак можно запечь яблоко с черносливом, это стимулирует работу желудка и способствует мягкому выходу из детокса.

Во время детокса не следует употреблять газированные напитки, алкоголь. Так же следует ограничить употребления чая и кофе и полностью исключить соль и сахар. Для придания блюдам вкуса можно использовать пряные травы и различные специи.

Вторая методика похудения Юлии Высоцкой носит название «жидкая диета». Она так же помогает очистить организм и избавиться от пары досаждающих килограммов.

https://www.youtube.com/watch?v=J8-VYwXO_dc

Основа диеты-свежевыжатые соки, легкие овощные супы, бульоны и травяные чаи.

Для завтрака можно использовать следующий энергетический коктейль: огурец, ½ лимона, пара морковок, ½ свеклы, пара стеблей сельдерея, петрушка и немного корня имбиря. Все ингредиенты пропустить через соковыжималку.

Так же утром следует натощак выпивать стакан воды с лимонным соком. Это не только «разбудит» организм, о и способствует очищению и благотворно сказывается на коже.

Примерное меню состоит из травяного чая и энергетического коктейля на завтрак.

Овощного сока и стакана воды с лимоном на второй завтрак.

Овощного сока на обед и чашки бульона или легкого овощного супа на ужин.

Основная цель этой диеты- очищение. Для похудения же Юлия Высоцкая рекомендует следующую диету: 3 дня вареного риса без соли, 3 дня отварной курицы, 3 дня свежих овощей

Водный режим при этом следует соблюдать очень строго- стакан воды за 2 часа до риса и за час до курицы.

Данная методика сброса веса является очень эффективной, но не следует забывать о так называемом «выходе» их диеты, которые закрепляет результат и предотвращает повторный набор веса после возвращения к привычному питанию. Худеть нужно с умом.

Вот такие методики похудения предлагает звезда телевидения и примерная жена Юлия Высоцкая. Кстати, она написала книгу о правильном питании и здоровом образе жизни, в которой содержится большое количество рецептом, тонизирующих фигуру и возвращающих вес в норму- «Ем, бегу, живу». Именно в ней она раскрывает все свои секреты стройности.

В заключении хочется добавить, что не нужно бояться своих недостатков – с ними нужно бороться. На примере Юлии Высоцкой можно увидеть, как сила воли берет верх. Все возможно, стоит только захотеть. И идеальная фигура – не миф, а результат упорного труда. Главное- любить себя и свое тело и верить, что все получится. Удачи!

Источник:

Диета Юлии Высоцкой

Диета Юлии Высоцкой направлена на восстановление оптимального баланса – она очищает организм и способствует нормализации веса. Ведущая кулинарной программы «Едим дома» разработала собственную концепцию поддержания хорошей формы.

Характеристика диеты для похудения

Подробные рекомендации по питанию и оптимальным физическим нагрузкам вы можете найти в книге Юлии Высоцкой «Ем, бегу, живу». Мы же предлагаем познакомиться лишь с самыми основными моментами данной методики.

Юлия Высоцкая не терпит длительных диет, но при этом осознает необходимость контроля рациона питания. Это позволяет ей поддерживать идеальную форму (рост Юлии – 174 см, а вес находится в пределах 54 кг).

Одним из вариантов разгрузки является употребление на протяжении дня одной лишь жидкости (воды с лимоном или зеленого чая).

В дополнение к этому Высоцкая использует программу детокс – ее мы рассмотрим ниже. Данная программа помогает вывести токсины и продукты распада, а также нормализует обменные процессы в организме.

Потеря некоторого количества жировой ткани, по сути, не является основной целью детокса – это лишь приятный «бонус». Предложенная ниже диета занимает 1-3 дня и уносит порядка 1-2 кг.

Основные рекомендации

Юлия на своем личном опыте убедилась – нельзя резко переходить от полноценного и разнообразного питания к жесткой низкокалорийной диете. Это не принесет пользы, а, наоборот, навредит.

К примеру, первый детокс Юлии принес совсем не те результаты, на которые она рассчитывала. Во-первых, она никак не могла сконцентрироваться на работе – мысли «разбегались», на съемках передачи приходилось заглядывать в шпаргалки.

Во-вторых, вес Высоцкой не только не уменьшился, но даже увеличился. Именно таким образом организм отреагировал на жесткое урезание рациона.

Ежедневная рациональная диета

Для себя Юлия вывела следующую схему: на протяжении трех дней питаясь исключительно «правильными» продуктами, на четвертые сутки можно позволить себе расслабиться и побаловать организм пусть не самой полезной, но очень любимой пищей. За 3 дня кровь очистится и можно вновь слегка «нагрузить» ЖКТ.

Юлия предлагает своим последователям четко осознавать, что четырех…шестиразовое питание основывается всего на трех основных приемах пищи – легкие перекусы лишь «разбавляют» рацион, но не обеспечивают весомой энергетической подпитки.

Детокс-диета Юлии Высоцкой

Детокс может занимать 1-10 дней, но оптимальным сроком считается 3 дня в месяц. Диету стоит приурочить к выходным дням (по крайней мере, последние два дня – в этот период крайне сложно сосредоточиться на работе). В крайнем случае, можно ограничить длительность диеты до 1-2 дней.

Иногда во время диеты ощущается сильная головная боль. Она сигнализирует о том, что идет очищение организма и перестройка обмена веществ – обычно дискомфорт проходит достаточно быстро и без вспомогательных средств.

Соки нужно чередовать – их готовят как из овощей, так и из фруктов (ягод). Цитрусовые соки на голодный желудок употреблять нельзя. Обратите внимание: при приготовлении овощных соков можно дополнительно использовать яблоко.

Фрукты (ягоды) разрешается кушать до насыщения. Ягоды разных сортов можно смешивать, а вот отдав предпочтение фруктам, придется выбрать лишь один вид.

Во время диеты запрещено употреблять соль, сахар, кофе, чай, газированные напитки, витамины, алкоголь, лекарства (кроме тех, которые жизненно необходимы).

Меню диеты Юлии Высоцкой

День № 1

• 8.00: 250 мл сока и ягоды (фрукты)• 10.00: 250 мл сока• 12.00: тарелка овощей, приготовленных на пару и 300 мл супа• 15.00: 250 мл сока

• 18.00: салат из листовых овощей зеленого цвета и 300 мл супа

Паровые овощи

Используемые овощи: брокколи, цуккини, цветная капуста, кукуруза. В качестве заправки можно применять яблочный уксус и мелко нарубленную зелень.

Суп

Для приготовления супа используют сухие водоросли и 1/2 ч.л. тертого имбиря. Ингредиенты заливают кипятком, добавляют сок лайма и мисо-пасту.

День № 2

• 8.00: сок• 10.00: сок• 12.00: 300 мл супа• 15.00: сок

• Вечером: суп (1-2 чашки)

День № 3

Меню аналогично первому дню, но вносятся некоторые изменения. Вместо фруктов (ягод) на завтрак можно позволить себе печенье или печеное яблоко с черносливом.

Альтернатива соли

Вариант № 1: в равных пропорциях смешивают сухие чеснок и лук, молотый черный перец, базилик, шалфей, тимьян, красный перец, майоран, чабрец.

Вариант № 2: нежареные, очищенные от шелухи семечки подсолнуха, миндаль, льняное семя (все смешивают и измельчают).

Вариант № 3: палочка корицы, кардамон, тмин, семена кориандра, гвоздика (по 30 г каждого ингредиента), молотый черный перец (5-6 г) – все смешивают и измельчают.

Отзывы

Диета Юлии Высоцкой для похудения великолепно очищает организм. Учитывая разумную длительность диеты (1-3 дня), выдержать ее несложно.

Статья прочитана 198 раз(a).

Источник:

sport-at-home.ru

Диeта «Юлии Выcоцкой»

PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMScgPjxkaXYgY2xhc3M9ImtvZC0tZ2dsIGhpZGRlbi1tZCBoaWRkZW4tbGciPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIiBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayIgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3IiBkYXRhLWFkLXNsb3Q9IjcxNTc5MTYyMTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD52YXIgZWw9ZG9jdW1lbnQucXVlcnlTZWxlY3RvcigiLmhpZGRlbi1tZCwgLmhpZGRlbi1sZyIpO3ZhciBkaXNwbGF5PXdpbmRvdy5nZXRDb21wdXRlZFN0eWxlKGVsLG51bGwpLmdldFByb3BlcnR5VmFsdWUoImRpc3BsYXkiKTt2YXIgaW5zPWVsLnF1ZXJ5U2VsZWN0b3IoImlucyIpO2lmKGRpc3BsYXk9PT0iYmxvY2siKXtpbnMuc2V0QXR0cmlidXRlKCJkYXRhLWFkLWZvcm1hdCIsImF1dG8iKX0oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0xJz48ZGl2IGNsYXNzPSJrb2QtLWdnbCI+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrO3RleHQtYWxpZ246Y2VudGVyIiBkYXRhLWFkLWxheW91dD0iaW4tYXJ0aWNsZSIgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImZsdWlkIiBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMSc+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTMiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPihmdW5jdGlvbihhLGUsZixjLGIpe2FbZl09YVtmXXx8W107YVtmXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCl7WWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7YmxvY2tJZDoiUi1BLTMyMTc0MC0zIixyZW5kZXJUbzoieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTMiLGFzeW5jOnRydWV9KX0pO2I9ZS5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07Yz1lLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpO2MudHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjtjLnNyYz0iLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiO2MuYXN5bmM9dHJ1ZTtiLnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKGMsYil9KSh0aGlzLHRoaXMuZG9jdW1lbnQsInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0xJz48ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMiI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKGEsZSxmLGMsYil7YVtmXT1hW2ZdfHxbXTthW2ZdLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMzIxNzQwLTIiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMiIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7Yj1lLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtjPWUuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7Yy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO2Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7Yy5hc3luYz10cnVlO2IucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUoYyxiKX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMicgPjxkaXYgY2xhc3M9ImtvZC0tZ2dsIj48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIiBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNTEyMTMwNTI5NSIgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG8iPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0yJz48ZGl2IGNsYXNzPSJrb2QtLWdnbCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIiBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayIgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3IiBkYXRhLWFkLXNsb3Q9IjUxMjEzMDUyOTUiIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJhdXRvIj48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0Pg0KPC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMic+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTUiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPihmdW5jdGlvbihhLGUsZixjLGIpe2FbZl09YVtmXXx8W107YVtmXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCl7WWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7YmxvY2tJZDoiUi1BLTMyMTc0MC01IixyZW5kZXJUbzoieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTUiLGFzeW5jOnRydWV9KX0pO2I9ZS5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07Yz1lLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpO2MudHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjtjLnNyYz0iLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiO2MuYXN5bmM9dHJ1ZTtiLnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKGMsYil9KSh0aGlzLHRoaXMuZG9jdW1lbnQsInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0yJz48ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtNCI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKGEsZSxmLGMsYil7YVtmXT1hW2ZdfHxbXTthW2ZdLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMzIxNzQwLTQiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtNCIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7Yj1lLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtjPWUuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7Yy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO2Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7Yy5hc3luYz10cnVlO2IucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUoYyxiKX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+

Актриса, телеведущая, автор кулинарных бестселлеров Юлия Высоцкая всегда отлично выглядит. Минимум декоративной косметики, элегантный гардероб и ни намека на лишний вес.

В кулинарных шоу Высоцкая делится секретами приготовления умопомрачительно вкусных блюд и многие из них сложно назвать диетическими. Как ей удается сохранять фигуру в окружении гастрономических соблазнов?

«На меня слово диета действует разрушительно!»

Юлия Высоцкая – не диетолог, не фитнес эксперт и не профессиональный повар, но именно ее мнение о правилах питания интересует многих. Безупречный внешний вид телеведущей внушает доверие – ей хочется подражать и следовать всем ее советам.

Между тем истязать себя голодными диетами Высоцкая не любит, а строгие правила в питании называет скучными.

Не обязательно каждый день в 7 утра есть овсяную кашу

, – делится Юлия. Для того чтобы выглядеть стройнее и чувствовать себя энергично, необходимо слушать свой организм, который точно знает, что ему требуется в каждый конкретный момент времени.

Есть то, что хочешь и тогда, когда хочешь – фундаментальное правило жизни ведущей. С одним небольшим «но»: никаких «добавочных» кусочков.

Следует научиться любить здоровую еду и воспитать в себе отвращение к фастфуду.

Иногда в рационе Высоцкой появляются гамбургеры:

  • но собственного приготовления,
  • с домашней котлетой
  • и свежеиспеченной булкой из цельнозерновой муки.

Традиционное меню в звездной семье состоит из простой и здоровой еды –

  • риса и рисовых макарон;
  • гречи;
  • отварной рыбы и мяса;
  • овощей и фруктов.

В юности вегетарианство утяжеляло фигуру Юлии на целых 17 кг, с которыми пришлось сражаться 21-дневной голодовкой.

Сегодня телеведущая твердо убеждена:

вегетарианство и голодание русскому человеку категорически не подходят.

Нелюбовь к диетам не освобождает от ответственности. В жизни Высоцкая придерживается свободной, но дисциплинированной системы питания, где каждое преступление (лишний кусочек сыра или поздний ужин) наказуемо лишним километрам бега или разгрузочным днем.

Чередование «праздников» и «суровых будней» держит в тонусе. К слову, о наказаниях.

Любимая разгрузка лучшего в России кулинара-любителя  – бессолевая фазовая диета:

  • 3 рисовых дня без соли и специй;
  • 3 мясных на отварной курице без кожи;
  • 3 овощных на некрахмалистых отварных или свежих овощах.

Иногда телеведущая практикует щадящее голодание – семидневное жидкое питание на:

  • травяных чаях;
  • свежевыжатых соках;
  • овощных бульонах;
  • холодных супах.

Когда хочется разгрузиться «вкусненько», рекомендует два проверенных временем и опытом рецепта:

  • отваренный без соли бурый рис смешать с поджаренными кедровыми орехами, добавить оливковое масло, лимонный сок и немного порубленной кинзы;
  • гречневая каша по Похлебкину с мелко нарезанной луковицей, измельченными сушеными грибами, рубленым яйцом и сливочным маслом.

 «Никогда худеть не перестану!»

Высоцкая признается, поддержание формы приносит ей удовлетворение. Юле нравится идеально выглядеть и хорошо себя чувствовать. При этом телеведущая не приемлет изможденного внешнего вида и унылых рисовых крекеров на кухне.

Дом всегда должен быть наполнен уютом и запахом свежеиспеченной сдобы. В семье актрисы и режиссера – культ традиционных ценностей.

О женщине, которая вкусно кормит, все мужчины отзываются с восхищением

, – делится Юлия незыблемым секретом покорения мужского сердца, путь к которому неизменно лежит через желудок.

Правила питания и жизни от Юлии Высоцкой

  • Стакан теплой воды с лимоном, имбирем и медом натощак – гарант активного дня и мощное очищающее средство.
  • Не хочется завтракать? Не насилуйте организм едой! Свой первый прием пищи Высоцкая редко начинает раньше полудня.
  • На обед торопитесь проглотить фаст-фуд? Сделайте пасту! В качестве соуса приготовьте порубленные помидоры с чесноком и зеленью, отварите брокколи, добавьте тертый сыр.
  • Нет времени готовить ужин? Гречка с яйцом и оливковым маслом – полноценный вечерний прием пищи, приготовление которого займет 15-20 минут. Альтернативный вариант для взрослых – бокал вина и кусочек хорошего сыра.
  • Откажитесь от рафинированного сахара и всех десертов с его содержанием.
  • Пейте много воды, но никогда – во время еды, минимум за 30 минут или спустя два часа после трапезы.
  • Горячая ванна с солью и эфирными маслами – лучший «перекус» после 10 вечера.
  • Три самых полезных продукта, которые должны быть на вашей кухне – авокадо, гречка и зелень.
  • Спорт – не способ похудеть, а дорога к красоте и здоровью. Занимайтесь фитнесом во имя любви к себе.

Чувство голода для Высоцкой – физическая пустота, которая помогает находить эмоциональную опору и наполняет жизнь реальным содержанием.

На голодный желудок работается лучше

, – смеется Юлия в ответ на расспросы о потрясающей физической форме.

Будучи одним из первоклассных кулинаров на телевидении, с едой Высоцкая поддерживает теплые, но дружеские отношения.

Страстный роман с чревоугодием – не ее фирменный стиль.

  • Она ведет активный образ жизни и каждое утро обливается холодной водой.
  • Вопреки всем драмам широко улыбается.
  • Реализует все задуманные бизнес-проекты и к усталости относится как к награде – значит, не зря день прошел.

Какое счастье жить!

– она, как никто, знает цену отпущенным мгновением жизни и призывает каждого идти к поставленной цели с непоколебимой верой.

Перейти к содержимому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

slimim.diet


Смотрите также