Диета водой для похудения


Похудение на воде: меню, противопоказания, результаты и отзывы

Ни для кого не секрет, что вода - это жизнь. А то, что она является еще и прекрасным способом похудеть знают немногие. Похудение на воде не требует строгих лишений и жесткости рациона, и заключается оно в постоянном употреблении жидкости в виде специальных напитков, приготовленных из различных ингредиентов. Особенность этой диеты состоит в том, что общий объем выпиваемой жидкости не должен быть меньше 2х литров.

Вернуться к содержанию

Польза воды при похудении

Вода - основная составляющая нашего организма, поэтому недостаток ее сказывается на внешнем виде и здоровье. Кроме того, что она выполняет важную функцию транспортировки питательных веществ и микроэлементов в органы, водная диета для похудения обнаруживает целый ряд положительных аспектов:

  • нормализует обмен веществ;
  • оказывает благоприятное действие на работу кишечника;
  • способствует устранению начальных признаков целлюлита и помогает в борьбе с запущенными стадиями;
  • обеспечивает выведение вредных веществ из организма;
  • избавляет кожу от сухости, питает ее, наполняет сиянием.

Вернуться к содержанию

Как похудеть с помощью воды

Суть похудения на воде заключается в постоянном ее употреблении перед едой. Немаловажно постепенно увеличивать объем употребляемой жидкости, чтобы не растянуть желудок, и не испытывать чувство тяжести в кишечнике. Кроме того, что она заполняет место в желудке, уменьшая количество потребляемой пищи, недостаток воды часто трактуется нашим организмом, как голод. Путая между собой эти ощущения, можно съесть гораздо больше продуктов, чем требовалось организму. В результате появляется чувство сонливости, а это первый показатель переедания.

Вернуться к содержанию

Какую воду пить для похудения

Для эффективного жиросжигания в воду можно добавлять различные компоненты. Среди самых распространенных - корица, цитрусовые, пищевая сода, имбирь или огурец. Можно употреблять и чистую воду. Это тоже принесет видимый результат, правда достигаться он будет дольше. Полезно пить воду для похудения в разумных количествах - переизбыток ее может привести к отекам на лице. Существуют различные рецепты полезных напитков для похудения.

Вернуться к содержанию

Сасси

Этот полезный напиток назван в честь американского диетолога Синтии Сасс и представляет собой воду, в которую добавлены продукты, обладающие жиросжигающим эффектом. Помимо этого, вода Сасси выводит шлаки из организма. Ингредиенты для приготовления этого замечательного напитка:

  • 2 литра воды;
  • 1 лимон;
  • 1 свежий огурец;
  • имбирь;
  • листья мяты.

Приготовить ее достаточно просто:

  1. Корень имбиря натереть. Лимон нарезать дольками, а огурец кружками.
  2. Сложить продукты, включая мяту, в графин и все залить прохладной фильтрованной водой.
  3. Поставить в холодильник не меньше, чем на 8 часов.

Вернуться к содержанию

Лимонная

Такая вода провоцирует выделение сока в желудке, что способствует ускоренному перевариванию пищи. Польза воды с лимоном для похудения заключается еще в разрушительном воздействии на жиры и очищении организма. Это хороший способ утолить голод на продолжительное время и наладить обмен веществ. Похудение на воде с лимоном предполагает отказ жирной и сладкой пищи, выпечки и спиртных напитков. А рецепт ее приготовления тоже не требует особых усилий:

  • взять 100-150 грамм свежевыжатого лимонного сока;
  • добавить его к 250 мл фильтрованной воды;
  • в напиток можно добавить измельченную цедру лимона.

Вернуться к содержанию

Талая

Употребление этого напитка сложно назвать диетой на воде, скорее оно должно носить характер разгрузочных дней. Во включении ее в рацион есть несколько тонкостей: во-первых, талая вода готовится в соответствии с правилами, во-вторых, употреблять ее не рекомендуется по истечении 7 часов, в-третьих, в такие дни должны быть свободными от приемов пищи. Структурированная вода несет несомненную пользу для организма - нормализует обмен веществ, отодвигает процесс старения, способствует обновлению клеток. Приготовить ее можно следующим способом:

  1. Налить воду из крана и дать ей отстояться в течение 6ти часов. Более быстрый способ - использовать отфильтрованную воду.
  2. Налить эту очищенную воду в пластиковый контейнер и убрать в морозильную камеру на 2 часа.
  3. После чего достать посуду с водой и снять сверху образовавшуюся ледяную корку и снова убрать в холодильник на 9 часов.
  4. Достать замороженную воду и ждать, чтобы она оттаяла при комнатной температуре. После чего ее можно пить.

Вернуться к содержанию

С содой

Похудение на воде с содой достаточно опасно и может нести за собой негативные последствия для организма. Сода увеличивает выделение желудочного сока, вследствие чего на стенках органа пищеварения появляются язвы и происходит кровотечение. Все это провоцирует острые боли, которые наблюдались у многих людей, желающих похудеть с помощью этого напитка.

Гораздо полезнее для здоровья - принимать содовые ванны. Они тоже способствуют ускорению метаболизма и выводят вредные вещества.

Сделать ее можно следующим образом:

  1. Пищевую соду в количестве 250-300 грамм размешать в стакане воды.
  2. Предварительно в ванну набрать воду (около 37ºС), добавить в нее соду.
  3. Для достижения наилучшего эффекта в ванну рекомендуется всыпать 250 грамм морской соли и добавить несколько капель эфирного масла на ваш вкус, либо использовать сочетание масел.
  4. Принимать ванну нужно 15-20 минут, затем ополоснуться под душем.
  5. Она обладает расслабляющим свойством, поэтому принимать ванну желательно на ночь.

Вернуться к содержанию

С имбирем и медом

Лимонно-медовый напиток отличается от воды с лимоном своим сладким вкусом, которую она приобретает благодаря меду. Это не принесет никакого вреда фигуре, наоборот продукты, из которых состоит вода, ускоряют процесс сжигания жира. Помните, что пить напиток лучше сразу после приготовления и делать это лучше не меньше, чем за 30 минут до еды. Рецепт медовой воды с добавлением имбиря:

  1. Корень имбиря натереть, чтобы в итоге получилась 1 ч.л. кашицы.
  2. Отфильтрованной водой залить имбирь.
  3. Тщательно все перемешать, добавив 1 ст.л. меда.

Вернуться к содержанию

С яблоком и корицей

Этот напиток, в отличие от других, употребляется в теплом виде. Им можно заменить чай. Употреблять его нужно за полчаса перед принятием пищи. Приготовить его можно так:

  1. Взять 2 кусочка яблока и ¼ ч.л. молотой корицы.
  2. Вскипятить воду и залить ею ингредиенты.
  3. Оставить на 15 минут. По их истечении напиток готов к употреблению.

Вернуться к содержанию

Правила приема воды для похудения

Чтобы терять килограммы, нужно соблюдать определенные правила при употреблении воды для похудения:

  • как только начинаете ощущать голод - выпивайте полстакана воды мелкими глотками;
  • холодную воду пить не рекомендуется;
  • исключено употребление газированных напитков, соков, чая и кофе, а также минеральной воды;
  • наиболее подходящая вода для улучшения обмена веществ - фильтрованная, очищенная;
  • пить нужно за полчаса до приема пищи и через 2 часа после.

Вернуться к содержанию

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Не пренебрегайте советом о небольших глотках, ведь эта рекомендация напрямую связана с физиологией нашего организма. Чем медленнее вы пьете, тем быстрее насытитесь, желудок заполнится водой, и количество употребляемой пищи значительно уменьшится. Время, которое нужно выждать после того, как вы выпили стакан воды, тоже неслучайно - именно за 30 минут вода усваивается организмом и утоляет мнимое чувство голода, что опять же влияет на размер порции блюда.

Вернуться к содержанию

Сколько нужно пить?

Норма воды в день составляет не менее 2х литров, а если точнее, то рассчитывается она из показателя массы тела. На 1 кг веса требуемое количество жидкости - 40 грамм. Полученный объем нужно принимать в течение всего дня, соблюдая равномерность и временные промежутки между приемами пищи.

Вернуться к содержанию

Диета на воде

В зависимости от предпочтений и возможностей организма можно выбрать подходящую разновидность похудения на воде. Отличаются они длиной курса и содержанием в меню продуктов.

Если Вы любите есть овощи и хотите похудеть, то Вам подойдет диета на свекле. Этот овощ очень полезен для организма и содержит большое разнообразие полезных веществ.

Существует овощная диета на других видах овощей - http://wdesire.ru/articles/77_ovoschnaya-dieta-dlya-pohudeniya/.

Вот тут описана диета, которая позволяет похудеть на 7 кг за неделю.

Вернуться к содержанию

На 7 дней

Это наиболее щадящий вид диеты, который допускает употребление различных продуктов. Он в свою очередь представлен тоже несколькими вариациями. Объединяет их то, что всю неделю нельзя употреблять сладкие, жирные, мучные и соленые продукты, а также методика правильного приема жидкости:

  • утром, как только проснетесь сразу выпивайте стакан воды комнатной температуры - это запустит процесс обмена веществ;
  • пейте воду за 30 минут перед тем, как приступить к трапезе;
  • после еды подождите 2 часа и только потом пейте очередной стакан воды.

Существует другая разновидность такой диеты. Помимо того, что целый день употребляется вода для похудения, разрешено включать в рацион натуральные соки, овощи и фрукты. Допустимая при этой диете жидкость представлена следующими продуктами питания:

  • молочные и кисломолочные с невысокой жирностью;
  • свежевыжатые и натуральные соки;
  • куриный бульон;
  • чай без сахара;
  • фруктовый компот без сахара;
  • кисель.

Вернуться к содержанию

На 3 дня

Этот вариант диеты занимает меньшее количество времени и представляет собой более жесткую диету на воде. Правила приема жидкости не меняются. Помимо этого день нужно завершать при помощи стакана подогретой воды с добавлением ½ ч.л. меда. Примерное меню может выглядеть следующим образом:

  • 1й день. Завтрак: 1 вареное яйцо, бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра. Обед: салат из огурцов с помидорами и нарезанным мягким сыром + небольшой кусок нежирного отварного мяса + кусочек хлеба. Ужин: натуральный несладкий творог с добавлением ягод + 1 стакан несладкого йогурта.
  • 2й день. Завтрак: Нежирный творог + цельнозерновой хлеб + отвар из трав. Обед: салат из свежей моркови и белокочанной капусты + нежирная рыба, приготовленная на пару. Ужин: 1 вареное яйцо + свежая капуста с зеленью + бутерброд с сыром.
  • 3й день. Завтрак: каша, приготовленная на воде (овсяная или гречневая) + ломтик хлеба + несладкий чай. Обед: щи без мяса + небольшой кусок отварной говядины. Ужин: овощное рагу + рыбные тефтели.

Вернуться к содержанию

На хлебе и воде

Можно худеть на хлебе и воде, теряя до 10 кг за 14 дней. Диета основана опять же на постоянном употреблении фильтрованной воды без газа. Дополняется рацион любым хлебом, который употребляется целый день по одному кусочку. Общее их суточное количество не должно превышать 10. Помимо этого разрешается разнообразить меню нежирными продуктами - это может быть мясо, рыба или овощи, приготовленные на пару, в духовке или отварные. Но употребление каждого из этих продуктов идет в счет уменьшения съедаемого хлеба.

Вернуться к содержанию

Водное голодание для похудения

Представляет собой очень жесткую систему похудения и может повлечь ухудшение состояния здоровья, ведь оно предполагает полный отказ от пищи. Перед тем как устраивать водное голодание лучше проконсультироваться с врачом и в течение всего периода отслеживать изменения своего состояния, при его ухудшении голодание лучше прекратить. Существует две разновидности такого вида диеты и отличаются они продолжительностью:

  1. Однодневное голодание. Объем выпиваемой жидкости - 3-4 литра в сутки.
  2. Недельное голодание. На 7 дней из рациона исключаются абсолютно все продукты. Главное правило - не срываться после выхода из диеты. Постепенно в употребление вводятся сначала другие напитки (кроме кисломолочных), далее в небольших количествах овощи с фруктами, и только потом остальные продукты.

Вернуться к содержанию

Противопоказания водной диеты

Если вам свойственна отечность, то такая диета вам не подойдет, ведь больше количество жидкости может только усугубить ваше состояние. Существуют и другие противопоказания для похудения на воде:

  • болезни почек и мочевыделительной системы;
  • она запрещена беременным и кормящим женщинам;
  • при наличии болезней сердца и сосудистой системы;
  • при расстройстве желудка и наличии язвы;
  • при повышенном артериальном давлении;
  • если вы проходите на этот период медикаментозное лечение;
  • при сахарном диабете.

Вернуться к содержанию

Видео

Вернуться к содержанию

Отзывы и результаты

Лариса, 25 лет: Почитала статьи о том, как похудеть на воде и приступила к трехдневной диете. Честно говоря, выдержать ее было сложновато. Усугубляло положение еще и постоянное головокружение. Но в результате за 3 дня и похудела на 2,5 кг, а во всем теле ощущалась легкость.

Маргарита, 37 лет: Месяц я употребляла воду Сасси. Похудела на 6 кг. Мне эта методика очень понравилась, ведь строгих ограничений не было. Правда сладости и жирные продукты я все-таки исключила из рациона.

wdesire.ru

Дешевая, доступная и полезная водная диета для похудения

Существуют методики, которые разрешают не подсчитывать скрупулезно граммы и калории. Если тяжело заставить себя уменьшить количество еды, то стоит попробовать сбросить несколько килограмм при помощи водной диеты.

Суть метода для ленивых

Организм человека насыщен водой, она принимает активное участие во всех биохимических процессах. Это натолкнуло диетологов на мысль использовать природную жидкость для уменьшения запасов жира.

При назначении водной диеты учитывают сразу несколько факторов:

  • Большое количество свободной жидкости в просвете ЖКТ уменьшает выделение желудочного сока, снижает аппетит, усиливает процессы брожения в кишечнике и способствует ускорению эвакуации продуктов жизнедеятельности.
  • Ученные доказали, что вода активно участвует в обменных процессах между клетками и тканями, стимулирует расщепление жира в проблемных участках тела.
  • Многие диеты основаны на потере межтканевой жидкости, что часто пагубно сказывается на состоянии кожи и волос. Водная диета придерживается принципа свободного перехода воды между клетками, что снижает запасы жира и углеводов в тканях.

При соблюдении всех правил водной диеты специалисты гарантируют потерю 3 — 4 кг на протяжении 10 дней.

Рекомендуем прочитать о лимоне для похудения и рецептах из него. Вы узнаете о пользе лимона для организма и похудения, противопоказаниях к диете на фрукте, рецептах и вариантах его употребления. А здесь подробнее о яблоках для похудения.

Достоинства и недостатки способа

По заключению диетологов, использование больших объемов жидкости на протяжении ограниченного времени положительно сказывается на жизнедеятельности организма. Диета с использованием воды в виде основной действующей силы может принести много пользы:

  • Большое количество жидкости усиливает обменные процессы, проводя естественную чистку организма от продуктов жизнедеятельности, токсинов и шлаков. Вода способствует их выведению в почки и толстый кишечник.
  • Природная жидкость необходима при проблемах с сосудистой системой. Если в крови человека снижен объем жидкой части, то возможны частые колебания артериального давления. Вода, попадая в просвет сосудов, увеличивает объем циркулирующей крови, чем стабилизирует работу сердца, артерий и вен.
  • Не следует забывать о том, что большинство регенерирующих процессов в организме напрямую связаны с количеством жидкости в тканях. Чем ее больше, тем успешнее проходит восстановление клеток, их оздоровление и омолаживание. Результатом этой работы становится здоровый вид кожи, улучшение цвета и яркости волос, уменьшение морщин и кожных складок.
  • Вода прекрасно поддерживает нормальную температуру тела, особенно в жаркое время года. Сгущение крови под воздействием солнечных лучей может привести к нарушению питания головного мозга, а большое количество жидкости предохраняет организм человека от перегревания и развития нарушений в работе ЦНС.

Но самое главное, ради чего назначают эту диету, — борьба с лишними килограммами. Жидкость вызывает чувство наполнения желудка, снижает аппетит, расщепляет жиры и ускоряет всасывание пищи, что уменьшает отложение жировых клеток.

Следует сказать несколько слов и о недостатках водной диеты. В первую очередь это необходимость ежедневно рассчитывать количество жидкости, которую можно себе позволить.

Лишняя вода может стимулировать развитие различной патологии, она часто является нагрузкой на сосуды и почки, поэтому в период пользования диетой придется отказаться от любимых напитков – кофе и сладких газировок. Помимо этого, необходимо четко придерживаться правил употребления жидкости, не пить во время еды.

Однако если удастся научиться контролировать суточную норму жидкости и соблюдать ряд простых правил, то без особых усилий можно уменьшить массу тела. Но водная диета разрешена далеко не всем.

Противопоказания

Любые вмешательства в привычную работу систем организма следует начинать с консультации врача. Только специалист поможет избежать возможных отрицательных последствий различных ограничений в питании.

Водная диета, не смотря на свою видимую простоту и безопасность, тоже показана далеко не всем. Выделяют три основные группы людей, которым подобная диета запрещена:

  • В первую очередь это больные, имеющие проблемы с почками и мочевыводящими путями. При наличии такой патологии затруднен вывод большого объема жидкости из организма, что может привести к образованию отеков и развитию варикозной болезни.

Кроме того, при пиелонефритах требуется специальное лечебное питание, которое должно давать больному не меньше 4000 калорий в сутки, а водная диета исключает такое количество белков и жиров.

  • При хронических заболеваниях сердца и сосудов очень важным является поддержание соответствующего уровня магния и калия, а излишнее питье может привести к вымыванию микроэлементов из организма. Таким больным следует подобрать себе другую методику борьбы с лишним весом.
  • В период вынашивания ребенка и кормления грудью вообще запрещены любые диеты, и водная нагрузка в этом случае не является исключением. Беременные женщины и молодые мамы придерживаются своих определенных ограничений в пище, а излишняя жидкость может вызвать у них отеки, проблемы с работой почек, изменение структуры и жирности грудного молока.

Существуют и другие противопоказания для использования водной диеты в целях снижения массы тела. Желающим испытать на себе этот способ похудения их подробно озвучит любой терапевт.

Правила диеты для похудения

Существуют некоторые правила, что можно и нельзя при такой методике похудения.

Чего следует избегать

При этом способе лечебного голодания следует категорически отказаться от всех продуктов, содержащих жирные кислоты, избегать тортов, гамбургеров и пирожных.

Основой рациона должна стать обычная вода. Не следует ее подменять соками, чаем или кофе. Контроль за количеством выпитой жидкости должен быть постоянным.

Нельзя пить при приеме пищи.

Вода должна быть комнатной температуры, так как холодная жидкость вызывает затруднения в пищеварении, воздействует на состояние зубов и может осложнить лечебную диету банальной простудой.

Не следует всю жидкость, которая необходима организму в сутки, выпить за 2 — 3 приема. Желудок не должен подвергаться лишней нагрузке во время голодания, а даже 500 мл воды, выпитой залпом, могут резко сказаться на его работе.

Основные рекомендации диетологов

Однако не все так печально. Водная диета не требует от своих адептов больших ограничений и поэтому дает возможность не испытывать особых сложностей. Диетологи разрешают:

  • Улучшать вкусовые качества воды, используя при этом различные природные добавки. Например, можно сделать напиток сладким, добавив 30 — 40 грамм меда или слегка подкислить с помощью сока цитрусовых. Апельсин или лимон также позволят добавить в питье витамины.
  • Не запрещается замещать часть суточного рациона воды зеленым чаем или свежими соками. Первый прекрасно выводит из тканей токсины и продукты жизнедеятельности, поэтому тоже будет способствовать потери веса, однако его объем должен составлять не больше 30%.
  • В еде разрешается себя особо не ограничивать, но все же следует помнить, что водная диета используется для похудения, поэтому основу питания должны составлять овощи и фрукты, свежие или приготовленные на пару. Мясо и рыба разрешается только постная, желательно много свежих овощей, содержащих растительную клетчатку.

Особых предпочтений в блюдах специалисты не предъявляют, однако настаивают на максимальном снижении специй, соли и пряностей. Отсутствие этих возбуждающих аппетит компонентов многих кушаний позволит существенно уменьшить дневной рацион.

Однако в этой диете главной остается вода, при этом важным будет правильный расчет ежедневной потребности в жидкости организма. Лишнее питье может нивелировать все усилия по сжиганию жира.

Необходимая дневная норма воды

Для начала следует определиться, какая вода может быть использована в водной диете. Специалисты рекомендуют использовать обычную очищенную воду, которая широко представлена в магазинах. Газированная не подходит, так как усиливает выделение желудочного сока.

Для первого опыта лучше всего подойдет простая формула расчета: на каждые 30 кг веса следует выпивать в сутки 1 литр воды. Если масса тела 60 кг, то дневная потребность в жидкости будет составлять 2 литра.

Следует учитывать, что за время лечебной диеты вес будет уменьшаться, и уже со второй недели ограничения в питании следует это учитывать при расчете суточной потребности. Для этого советуют показатели веса разделить на 20. Кроме того, можно умножить цифру на весах на 90 и получить более точную дозировку жидкости в миллилитрах.

Не менее важным является правильное распределение на день. За 40 минут до приема пищи следует выпивать 0,5 литра, а остальную воду равномерно распределить на все оставшееся время суток. Заканчивать прием питья следует за 3 часа до сна.

О принципах водной диеты смотрите в этом видео:

Меню для потери веса

Если нет ограничений во времени, то чаще всего советуют период такого питания растянуть на 30 дней. В этом случае диетический дневной рацион будет мало отличаться от повседневного.

Сразу после сна следует выпить 500 мл воды и через час приступать к трапезе. Лучше ограничиться овсянкой, творогом или мюслями с орехами и курагой.

Прием жидкости после еды разрешается не раньше, чем через 60 минут. Можно позволить себе зеленый чай и тосты.

За 40 минут до обеда опять следует выпить 0,5 литра жидкости, при этом следует учитывать, что первые блюда должны обязательно учитываться в дневном объеме воды. Ограничений по продуктам практически нет, но жирной, жареной и соленой пищи следует избегать. После еды нельзя пить воду 1,5 часа.

Ужин при подобной диете должен быть ранним, так как перед ним за 30 минут следует опять выпить 500 мл жидкости. После этого можно хорошо покушать, а затем нельзя пить 2 часа. Если учесть, что последнее питье разрешается за 2 часа перед сном, значит, если отбой планируется в 23 часа, то последний прием пищи может быть в 18 — 19 часов.

Многие специалисты рекомендуют питаться в этот период дробно, то есть 5 — 6 раз в день. Однако учитывая, что перерыв между приемом жидкости и едой должен составлять не менее 60 минут, то подобный график питания выстроить достаточно сложно.

Когда требуется добиться быстрого результата, то советуют воспользоваться водной диетой, рассчитанной на неделю. При подобном питании ограничения уже будут более существенные:

  • Промежутки между питьем и едой остаются без изменений, однако утром разрешается только пища, насыщенная белками, типа творога, яиц или постного сыра.
  • Обед следует ограничить легким первым блюдом и отварной постной рыбой или птицей.
  • Ужин может состоять из отварных овощей и рыбы, приготовленной на пару. Вода для питья должна быть 30 — 35 градусов, что способствует уменьшению выделения желудочного сока и усиливает пищеварение в кишечнике.

Такая диета переносится более тяжело, чем та, которая рассчитана на 30 дней, однако дает возможность за неделю избавиться от 5 — 7 кг. Важно тщательно каждый день высчитывать необходимый объем суточной жидкости.

Когда можно повторить

Любая диета является серьезной нагрузкой на органы и системы человеческого организма, поэтому злоупотреблять подобными способами борьбы с лишним весов далеко не безопасно. Если это был первый опыт и применялась месячная водная диета, то восстановительный период после подобных нагрузок должен составлять не менее 2 месяцев.

По окончанию этого срока и после консультации врачей подобное ограничение в питании можно повторить. Следует учитывать, что самые хорошие результаты можно получить, сочетая водную диету с дозированными физическими нагрузками и размеренным образом жизни.

Если обстоятельства потребовали быстрого уменьшения массы тела, и использовалась строгая недельная диета, то нагрузка на организм была более выражена. Для восстановления понадобится не менее 6 — 8 недель, при этом очередная борьба с лишними килограммами должна быть более щадящей.

Результаты диеты на воде

Главный результат в том, что способ питания не требует особых усилий. Уменьшение массы тела идет медленно, но постоянно. Такой способ устранения лишних килограмм мало отражается на общем самочувствии женщин и мужчин, практически не имеет противопоказаний и достаточно дешев, поскольку не требует постоянной покупки дорогостоящих ингредиентов диетических блюд.

Большинство полезных веществ, витаминов, минеральных солей и т.д., необходимые человеческому организму при водной диете, продолжают поступать в ткани и клетки, что способствует их нормальному функционированию. Такое голодание не вмешивается в работу иммунной и гормональной систем.

Поскольку основой этой диеты является жидкость, то строение кожи и ее упругость не страдают, как при большинстве ограничений в пище. Кроме того, поступление лишней воды в ткани очищает клетки, омолаживает их, восстанавливает волосы и разглаживает складки на коже.

Рекомендуем прочитать о рисовой диете для похудения. Вы узнаете о лечебных свойствах диеты на рисе, вариантах и меню, рецептах, результатах похудения. А здесь подробнее о диете на кашах.

Многие специалисты считают достаточно важным, что применение водной диеты не оказывает угнетающего действия на ЦНС человека, не вызывает депрессию, позволяет оставаться жизнерадостным и полным сил. Вкусная еда – это приток положительных эмоций, и диета на воде позволяет их сохранить.

Применение такого способа борьбы с весом вырабатывает полезную привычку пить много жидкости утром и за 2 часа перед сном. Кроме этого, люди, использовавшие водную диету, обязательно научаться заменять постоянные перекусы стаканом простой воды, что поможет им поддерживать оптимальную форму и после окончания периода водных ограничений в пище.

Полезное видео

О том, как пить воду, чтобы похудеть, смотрите в этом видео:

hudeiskorei.com

Водная диета

В погоне за красивой фигурой модницы готовы пойти на многое. Однако большинство диет требуют от девушки отказаться от большинства любимых продуктов и держать себя в рамках строгого рациона. Водная диета для похудения отошла от классических требований. Отдав предпочтение способу снижения веса, девушка сможет питаться привычными продуктами и терять лишние кг. Для этого достаточно лишь увеличить ежедневный объем употребляемой жидкости.

Согласно утверждениям специалистов, лишние кг накапливаются в организме модницы из-за недостатка воды. Повысив ее количество, девушка активирует в организме природные процессы удаления токсинов и выведения лишнего жира. Человек, соблюдающий диету, вскоре начинает замечать, что лишние кг рассасываются сами собой. Кроме того, тело придет в тонус. Правила соблюдения диеты максимально простые. Девушка должна питаться правильно и пить много воды. В отличие от большинства диет, способ снижения веса на воде не заставляет голодать. От модницы потребуется лишь довести суточное количество употребляемой жидкости до нормы. При этом отказываться от привычных продуктов не придется. Об основных правилах диеты, возможном результате и примерном меню на каждый день поговорим далее.

Суть водной диеты

Решив соблюдать водную диету, девушка должна будет выпивать стакан воды за 20-30 мин до каждого приема пищи. При этом во время еды пить категорически запрещается. Воду и продукты смешивать нельзя. Только соблюдая правило, девушка сможет добиться положительного результата.

Обратите внимание! Модница должна приучить себя к тому, что даже чашка фруктового сока или кофе будет считаться полноценным приемом пищи.

Выбрав способ похудения, девушка может не менять привычное меню. Увеличив количество выпиваемой воды, человек сможет сбросить за 2 недели до 8 кг лишнего веса. Если девушка соблюдает водную диету, она не должна пить минимум 2 часа, после очередного приема пищи. В это время начинается выработка желудочного сока. Если его не разбавлять водой, еда переварится быстрее. Похудение происходит из-за того, что после приема стакана негазированной жидкости желудок заполняется. Съесть большую порцию после этого не удастся.

Плюсы и минусы водной диеты

Употребление простой воды без газа оказывает благотворное влияние на состояние организма человека. Жидкость позволяет ускорить обмен веществ, в результате чего организм начинает быстрее сжигать накопившиеся жировые отложения.

У водной диеты есть и другие положительные свойства, в список которых входят:

  • негазированная вода обладает нулевой калорийностью,
  • поступление воды в организм притупляет чувство голода,
  • водная диета способствует нормализации работы пищеварительной системы и других внутренних органов,
  • употребление воды улучшает состояние кожи,
  • вода тонизирует и повышает работоспособность.

Несмотря на наличие широкого спектра преимуществ, у метода существуют недостатки и противопоказания.

Специалисты категорически не рекомендуют соблюдать водную диету, если:

  • у человека имеются проблемы с мочевыводящей системой,
  • у модницы присутствует заболевание почек,
  • девушка страдает гипертонией,
  • женщина ожидает ребенка или кормит малыша грудью.

Из-за чрезмерного употребления воды могут появиться отеки. Аналогичное последствие может возникнуть, если было превышено допустимое количество литров. Кроме того, соблюдение водной диеты способно вызвать повышение давления. По этой причине, перед тем, как начинать похудение, употребляя воду литрами, рекомендуется в обязательном порядке посетить специалиста.

Видео

Правила водной диеты

Если девушка решила, что снизить вес ей поможет водяная диета для похудения за 7 дней, необходимо заранее ознакомиться с правилами соблюдения метода. Банального увеличения ежедневного объема жидкости недостаточно.

Если модница хочет сбросить вес и приняла решение сидеть на водной диете для похудения, нужно помнить о том, что:

  • пить воду для похудения нужно за 20 мин до употребления пищи и через 2 часа, после ее приема,
  • если девушка будет пить за сутки больше 3 литров воды, нужно начать принимать витаминные комплексы,
  • напитки и соки пить во время водной диеты для похудения запрещается,
  • если девушка не может пить простую жидкость, она может добавить в нее для вкуса имбирь, мяту, лимон,
  • во время водной диеты для похудения лучше пить в одно и то же время, когда чувство голода начинает сильно беспокоить,
  • воду нужно пить небольшими порциями,
  • во время водной диеты нужно употреблять нехолодную жидкость,
  • за 1 раз нельзя пить больше 1 стакана воды,
  • для начала суточный объем воды нужно повысить до 1,5 литров,
  • человеку, который раньше не употреблял столько жидкости, нельзя пить сразу 3 литра воды в сутки,
  • если появилось чувство голода, нужно сначала выпить жидкость, а через 30 мин приступать к употреблению пищи.

Учитывая вышеприведённую инструкцию, девушка сможет эффективно сбросить вес и минимизировать вероятность нанесения вреда здоровью. Длительность водной диеты составляет от 7 до 21 дней. Точную дату способен назвать специалист в зависимости от состояния здоровья модницы. Затем нужно сделать небольшой перерыв. Когда организм отдохнул, водную диету для похудения можно начать сначала.

Обратите внимание! Суточное количество литров воды индивидуально. Оно зависит от веса модницы. Чтобы похудеть, нужно внимательно высчитать необходимое количество литров. Превышать получившееся значение не стоит. Это может привести к возникновению негативных последствий.

Перед тем, как приступать к определению допустимого количества литров, нужно изучить описание. Существует 2 способа расчета объема, который нужно пить ежедневно.

Видео

Выбрав первый метод, модница должна будет взять свой вес и разделить на 20. Например, если она весит 80 кг, ежедневная норма по водной диете для похудения составит 4 литра. Есть и другой способ. Для определения допустимого объема необходимо умножить свой вес на 40. Получившаяся цифра будет равна количеству жидкости, выраженному в миллилитрах. Если взять тот же пример, получится, что девушка, которая весит 80 кг, должна ежедневно выпивать 3,2 литра воды. Выбор способа зависит от индивидуальных предпочтений модницы.

Примерное меню водной диеты на неделю

Наибольшей эффективностью обладает водная диета на 7 дней. Объясняется это тем, что за меньший период организм не успевает привыкнуть к изменившемуся меню. Слишком длительный срок соблюдения способа чреват возникновением осложнений. Если выбор девушки – водная диета, изучив отзывы и результаты похудевших, модница сможет понять ее эффективность.

Обратите внимание! Девушка может самостоятельно разработать меню, соблюдая правила приема жидкости. Если с проведением манипуляции возникнут сложности, можно воспользоваться готовой схемой питания или обратиться за помощью к специалисту.

Следует помнить, что диетическую пищу нужно дополнять соответствующим количеством жидкости, которую нужно принимать, помня о существующих правилах.

Примерное меню водной диеты, рассчитанное на 1 неделю, представлено в таблице ниже:

День недели Прием пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак Яйцо + сыр + ржаной хлеб
2 завтрак Груша + 3 сливы
Обед Курица + салат из овощей + ржаной хлеб
Полдник 2 персика
Первый ужин Говядина + тушеные овощи
Второй ужин Йогурт + творог + фрукты
Вторник Завтрак Творог + ржаной хлеб
2 завтрак 2 нектарина
Обед Рыба + салат из овощей + ржаной хлеб
Полдник 2 яблока
Первый ужин 2 яйца + ржаной хлеб + овощной салат + сыр
Второй ужин Курица + овощи + ржаной хлеб
Среда Завтрак Курица + ржаной хлеб
2 завтрак 4 сливы
Обед Диетический суп + ржаной хлеб
Полдник 2 груши
Первый ужин Рыба + овощи + ржаной хлеб
Второй ужин Творог + фрукты + йогурт
Четверг Завтрак Яйцо + сыр + ржаной хлеб
2 завтрак Груша + 3 сливы
Обед Рыба + овощной салат + ржаной хлеб
Полдник 2 яблока
Первый ужин 2 яйца + ржаной хлеб + овощной салат + сыр
Второй ужин Курица + овощи + ржаной хлеб
Пятница Завтрак Творог + ржаной хлеб
2 завтрак 2 нектарина
Обед Диетический суп + ржаной хлеб
Полдник 2 яблока
Первый ужин Рыба + овощи + ржаной хлеб
Второй ужин Творог + фрукты + йогурт
Суббота Завтрак Курица + ржаной хлеб
2 завтрак Груша + 3 сливы
Обед Курица + салат из овощей + ржаной хлеб
Полдник 2 груши
Первый ужин Рыба + овощи + ржаной хлеб
Второй ужин Йогурт + творог + фрукты
Воскресенье Завтрак Творог + ржаной хлеб
2 завтрак 4 сливы
Обед Рыба + овощной салат + ржаной хлеб
Полдник 2 яблока
Первый ужин Говядина + тушеные овощи
Второй ужин Йогурт + творог + фрукты

Отзывы похудевших

Милана, 32 года: Когда дело касается любимых блюд, я становлюсь такой слабохарактерной, что никак не могу себе отказать. Моя слабость уже отразилась на моей фигуре – бока предательски стали нависать над брюками. Это заставило меня остановиться, и принять меры для того, чтоб вернуться в форму. На обычную диету я так и не отважилась, но последовала одному простому совету – выпивать стакан воды перед едой. Сама не могу поверить в то, что это помогло мне похудеть на 2 кг.

Яна, 24 года: Я уже давно наслышана о пользе простой чистой воды, об этом постоянно твердят врачи и фитнес-инструкторы. Однако если считать по формуле, то мне нужно выпивать 3 литра воды в день, а я столько никак не осилю. Поэтому пью ровно столько, сколько получается, не пытаюсь пересилить себя. И, как ни странно, результаты уже видны – талия стала намного тоньше, и за полгода я скинула 8 кг. Главное, не забывать пить воду, и не заменять ее другими напитками.

Камилла, 25 лет: За время беременности я очень поправилась, что меня сильно расстраивало. Естественно, пока я кормлю грудью, вопрос о диете даже не становится, ведь ребенку нужны питательные вещества для роста. Мне подсказали попробовать водную диету, ее принцип прост – выпивать стакан чистой воды перед едой. Я просто в восторге от эффекта – я уже похудела на 4 килограмма, а кожа на лице стала выглядеть гораздо свежее. Буду продолжать в том же духе, постепенно включая тренировки.

  • Творожная диета
  • Голливудская диета
  • Офигенная диета
  • Щадящая диета
(33 голоса, в среднем: 5 из 5)

pohudet.guru

Пить воду для похудения и при диете

Сколько нужно женщинам и мужчинам перед едой пить воды для похудения, эффективно ли обильное питье при диете – вопросы, ответы на которые содержит ряд научных исследований. Многочисленные работы в области диетологии доказывают результативность совмещения белковой пищи с жидкостью для сокращения окружности бедер и талии. Гидрофобное действие белка способствует максимальному очищению организма от солей, шлаков, токсинов.

Вода при похудении

Вода и похудение имеют тесную взаимосвязь. Н2О стимулирует секрецию мотилина – гормона сытости. В течение двух часов он, подобно серотонину, регулирует мозговую деятельность на внешние раздражители. Выработка мотилина подает сигнал мозгу о насыщении организма. Немаловажная функция гормона пищеварения – улучшение перистальтики кишечника, что способствует нормализации метаболизма.

Приложения для гаджетов помогают контролировать употребление жидкости согласно суточной норме – 2,5 литра, что способствует:

  • выведению токсинов, шлаков, лишних солей;
  • улучшению пищеварения;
  • ускорению обмена веществ;
  • подавлению чувства голода.

Можно ли похудеть, если пить много воды

Исследование, опубликованное MedicalGasResearch, выделяет ряд причин ожирения, среди которых нарушение водно-солевого баланса в организме занимает не последнее место. Сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки в сочетании с обильным питьем помогут избавиться от 20 кг лишнего веса за три месяца. Важно соблюдать меру. Увеличение количества потребления жидкости может привести к разжижению крови, как следствие – отеку мозга.

Зачем нужно обильное питье

Небольшой, 10% дефицит жидкости способствует накоплению шлаков и токсинов, что приводит к откладыванию жира, образованию целлюлита, появлению отечности. Недостаточное количество выпитой воды снижает ферментативную активность, замедляя метаболизм и существенно снижая работоспособность. Как проводник кислорода на клеточном уровне, она помогает усваиваться питательным веществам, минералам. Нехватка жидкости в организме сказывается на выработке желудочного сока, что приводит к появлению лишнего веса.

Для похудения

Увеличение количества употребления напитков ускорит потерю веса путем детоксикации организма. Регулярное поступление жидкости отражается на нормальном функционировании печени, которая расщепляет жировые клетки в энергию. Физические упражнения и низкокалорийная пища окажет временный эффект похудения при нарушении правильной работы печени. На вопрос, какую воду пить для похудения, диетологи дают исчерпывающий ответ – кроме обычной очищенной выпивать иные ее разновидности.

Натощак

Пить h3O­для похудения необходимо для улучшения метаболизма, пищеварения. Диетологи советуют добавлять в нее лимон и столовую ложку меда. Важность условия приема «быстрой воды» натощак объясняется отсутствием пищеварительных ферментов. Употребление утром сока, чая или кофе будет способствовать перенаправлению организмом жидкости на расщепление питательных веществ, минуя кишечник. Завтракать разрешается по истечении 45 минут.

Дистиллированная

Мнения диетологов относительно приема дистиллированной воды при похудении расходятся. Ее аптечный вариант, проходя через почки, исключает формирование солей и камней на стенках кровеносных сосудов, в тканях почек, мочевом пузыре. Американский диетолог Пол Брэгг приводит главное ее преимущество – детоксикация организма. Медицинские эксперты не советуют употреблять дистиллированный вариант длительный период. Отсутствие в его составе фтора способно негативно сказаться на состоянии зубов. Вымывая электролиты, процесс влечет появление остеопороза, гипертонии.

Чесночная­

О полезных свойствах чеснока сложены медицинские трактаты. Он является средством номер один при простудных заболеваниях. Сложно переоценить его роль при похудении. Чесночный сок очищает кишечник от внутренних наслоений, избавляет от паразитов, блокирует влияние болезнетворных бактерий. Древние шумеры активно применяли его как слабительное и тонизирующее средство.

Для приготовления чесночного напитка потребуется очистить одну головку чеснока, измельчить зубки, залить их 600 мл кипятка, настаивать в течение 3 дней. Ежедневно выпивать натощак 50 мл настойки. Чеснок имеет ряд противопоказаний. Не рекомендуется его употребление при гастрите, заболеваниях печени, панкреатите, геморрое, в период беременности и лактации.

Горячая­

Восточная медицина в лице Кацудзо Ниши рекомендует натощак пить горячую воду для похудения. Норма – 200 мл жидкости, температура которой 37 градусов. Она способствует вымыванию токсинов, которые накопились за ночь на слизистой оболочке кишечника. Теплая жидкость расслабляет его мышцы, стимулирует перистальтику. Разбавляя желудочный сок и кислотность желудка, она подавляет чувство голода, а нормализуя липидный обмен и метаболизм,способствует расщеплению жировых клеток.

Ячменная­

Чтобы оставаться здоровым, Гиппократ рекомендовал употреблять ячменный отвар. При похудении он нормализует уровень сахара в крови. Клетчатка запускает процесс детоксикации, оказывая благотворное влияние на пищеварительный тракт. Диетологи рекомендуют пить ячменный напиток с добавлением двух ломтиков свежего имбиря, дольки лимона или ложки меда по 1 стакану раз в день. Рецепт приготовления предусматривает соблюдение следующих этапов:

  • измельчить 2 ст.л. – 30 г зерен ячменя в кофемолке;
  • добавить в 4 стакана кипятка 0,5 ч.л. соли, измельченные зерна ячменя;
  • довести до кипения и варить на протяжении 15 минут;
  • процедить.

Водная диета

Диетолог Марина Мейлицева утверждает: 90% случаев ожирения формируется на фоне обезвоживания организма. Водная диета не предусматривает серьезных ограничений в рационе питания. Она является образом жизни и построена на соблюдении суточной нормы употребления жидкости. Увеличение нормы жидкости противопоказано при заболевании почек, мочеполовой системы. Питьевая диета направлена на нормализацию работы желчевыводящей системы, улучшение микрофлоры кишечника, метаболизма. Ее главные принципы:

  • употребление теплой воды натощак;
  • питье за полчаса до приема пищи;
  • табу на ледяную жидкость;
  • наличие разгрузочного дня раз в неделю.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Отвечая на вопрос, как пить воду правильно, делают акцент на соблюдении важного условия – употребляемая жидкость должна усваиваться организмом. Крайне нежелательно чрезмерно пить перед сном. Употреблять Н2О необходимо небольшими пропорциями в течение дня. За один прием оптимально выпивать стакан воды. Врачи-эндокринологи предупреждают о важности отслеживания ее выхода из организма. Увеличение нормы питья должно сопровождаться частыми позывами к мочеиспусканию.

Сколько пить

Диетолог Оливье Буркен настоятельно рекомендует пить воду для похудения, строго придерживаясь суточной нормы. Важно понимать, избыток жидкости в организме провоцирует вымывание полезных микроэлементов, несет риск возникновения заболеваний печени и почек у людей с данной предрасположенностью. Среднее количество h3O исчисляется формулой – 30-40 мг/ 1 кг тела.

Какую воду пить

От концентрации органических и неорганических веществ в жидкости, температурного режима, способа обработки зависят выводы о ее пользе. Врачи рекомендуют пренебрегать водой из-под крана, заменяя ее бутилированным вариантом проверенных брендов. Воду из скважины и городского бювета следует проверять на содержание железа, которое зачастую превышает безопасную норму. Регулярное употребление газировки способствует вымыванию кальция из организма. Дистиллированный ее вариант часто поддается критике со стороны экспертов.

Диетологи солидарны в решении вопроса, какая вода лучше, рекомендуя к употреблению 1 стакан теплой воды натощак, за полчаса до еды и в период одоления чувства голода. Относительно чесночного или ячменного с имбирем вариантов, необходимо предварительно провести диагностику организма, получить консультацию врача-терапевта. В особенности это касается приема лечебно-столовой h3O для совмещения профилактики и лечения многих заболеваний с процессом похудения.

Когда пить

Проведенное в 2010 году исследование показало: люди, выпивающие за полчаса до основного приема пищи 500 мл чистой h3O, съедали на 80-90 ккал меньше. Научно доказано, что употребление жидкости до еды увеличивает метаболизм на 30%. Большую часть нормы необходимо выпивать в первой половине дня. Вместе с этим, ее переизбыток в организме тормозит процесс окисления жира, препятствуя эффективному похудению.

Как часто пить

Употребление жидкости зависит от образа жизни. Диетологи советуют увеличивать ее суточную норму при регулярном занятии спортом, сахарном диабете. Наличие сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с почками являются противопоказанием обильного питья. Непосредственно сказывается на питьевой норме прием лекарственных препаратов и биодобавок. Переизбыток жидкости в организме вреден. Он может повлиять на артериальное давление, создавая дополнительную нагрузку на сердце и почки.

Режим питья воды

Опасным для переедания считается вечернее время суток – с 17.00 до 20.00. Приложение для гаджетов WaterYourBody поможет с расчетом питьевого режима, послужит в роли напоминателя. Исходя из ранее описанных исследований, большинство диетологов рекомендуют пить h3O и худеть по графику:

  • 250-300 мл утром натощак;
  • 250 мл перед завтраком;
  • 250 мл перед обедом;
  • 150 мл после обеда;
  • 250 мл в полдник;
  • 250 мл перед ужином;
  • 200 мл за 2 часа перед сном.

Видео

Отзывы

Татьяна, 25 лет

Много пить воды для похудения решила при соблюдении метода детокс. Результат – минус 7 кг за 2 месяца. Вечером старалась не злоупотреблять жидкостью. Основной прием пищи завершала несколькими глотками напитка с имбирем или лимоном. Чтобы радикально похудеть, рассчитать калорийность помогала таблица.

Елена, 36 лет

Скинуть 18 кг лишнего веса за 6 месяцев помогла белковая диета Дюкана. Меню питания сочетала с обильным питем. Утоляла жажду кипяченой или минеральной водой, что подавляло аппетит, создавая объем в желудке. Похудение совмещала с интенсивными тренировками на все группы мышц. Чередовала кардио, силовые упражнения, танцевальную аэробику.

Светлана, 28 лет

Чтобы похудеть на 15 кг, обращалась за помощью к диетологу. Специально разработанный рацион питания сочетался с водной диетой. Пить воду для похудения следовало согласно норме – 2 л в день, чтобы избежать отечности. Диета продолжительностью 3 месяца дала результат – удалось сбросить 17 кг. Через 2 недели вернулось 2 кг.

allslim.ru

Водная диета для похудения

Многие девушки, испробовав множество разнообразных способов в надежде похудеть, сидят на жестких диетах, отчаиваются, ведь желаемого результата нет. Чаще всего сброшенные килограммы возвращаются, что отбивает желание женщин продолжать себя держать в форме. Теперь, чтобы похудеть, необходимо просто пить воду. Если следовать некоторым правилам и инструкции, водная диета для похудения поможет добиться идеальной фигуры без затрат времени и средств.

Жидкость, а именно вода – это легкий и безопасный для здоровья способ избавиться от лишних килограммов. Описание водной диеты предполагает прием воды перед едой, которая заполняет пространство желудка, что помогает съесть намного меньше пищи даже при сильном желании. Рекомендуется выпивать в день не менее 1,5 литра жидкости, что обеспечивает просто похудение и улучшение состояние организма. Водная диета позволяет не отказываться от любимой еды, при этом эффективность диеты подтверждена отзывами похудевших. Необходимое количество воды рассчитывается по формуле: 0,03 литра воды на 1 килограмм веса человека. Важно соблюдать такие пропорции для максимальной результативности диеты и пользы для здоровья организма.

Преимущества и недостатки водной диеты для похудения

Похудение с помощью воды – это довольно простой процесс, который имеет множество плюсов, среди которых:

  • Если пить воду перед приемом пищи, можно не только заполнить желудок, но и ускорить обменные процессы в организме, что и приводит к сжиганию жировых отложений;
  • Обычная вода без газа имеет 0 калорий, при этом избавляет от голода;
  • Такой способ похудения нормализует работу органов пищеварительного тракта, а также улучшает состояние кожных покровов;
  • Вода обладает эффектом тонизации, поэтому повышается и работоспособность человека.

Хоть пить воду и полезно, есть некоторые минусы и противопоказания. Водная диета запрещена для людей, которые страдают болезнями мочевыводящей системы, а также с проблемами почек. Также водная диета  для похудения при приеме большого количества жидкости может привести к появлению отеков, повышению давления. Беременным и кормящим мамам следует воздержаться от такого способа.

Принцип водной диеты для похудения: как правильно пить воду

Диетический рацион не всегда довольно прост в соблюдении, для ленивых был придуман способ похудения с помощью воды. Что же может быть проще, чем просто пить воду?

Интересно! Водная диета не только избавляет от лишнего веса, но и оздоровляет организм в целом.

Пить воду нужно правильно:

  • Выпитая вода натощак ускоряет обменные процессы;
  • Выпивать воду необходимо за 30-60 минут до начала приема пищи (0,2 литра);
  • После приема пищи должно пройти не менее 2-х часов, после чего можно снова выпить воды (0,2 литра);
  • Норма необходимой воды должна быть равномерно распределена на весь день;
  • При добавлении в воду имбиря, мяты, лимона, обмен веществ ускоряется в два раза;
  • Не рекомендуется употреблять другую жидкость (кофе, чай либо сок);
  • Необходимо привыкать пить воду как только беспокоит голод.
Видео

Меню водной диеты на 7 дней

Водяная диета для похудения за 7 дней предполагает не только прием воды, но и некоторые ограничения в еде. Соблюдать водную диету неделю необходимо согласно примерного меню.

Следует исключить:

  • Соль и все соленые продукты;
  • Сахар и продукты, которые его содержат;
  • Кофе;
  • Продукты со сложными углеводами, например, каши.

В представленной ниже таблице меню водная диета на 7 дней для похудения в домашних условиях. Обращаем внимание, что перекусы разрешены, но только несладкие фрукты либо сухофрукты в небольших количествах.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Вареное яйцо – 1 шт.

Ржаной хлеб

Сыр – небольшой кусочек

Отварное филе курицы

Салат из огурца, помидора, брынзы и зелени (можно заправить растительным либо оливковым маслом)

Нежирная говядина отварная

Тушеные овощи

Вторник Творог (лучше обезжиренный)

Ржаной хлеб

Травяной настой

Отварная рыба нежирная

Ржаной хлеб

Салат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)

Отварные яйца

Салат из капусты, помидора

Ржаной хлеб

Небольшой кусочек сыра

Среда Салат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)

Филе курицы отварное

Ржаной хлеб

Чай (лучше зеленый)

Суп на основе овощей и говядины нежирной

Ржаной хлеб

Котлета из рыбы, приготовленная на пару

Овощи свежие

Ржаной хлеб

Четверг Отварное яйцо

Фрукты

Чай (лучше зеленый)

Отварное филе курицы

Салат из любых овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)

Запеченная рыба

Свежие овощи

Пятница Творог (лучше обезжиренный)

Несколько орехов

Ржаной хлеб

Кусочек сыра

Суп на телячьем бульоне

Ржаной хлеб

Салат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)

Нежирное отварное мясо

Суббота Ржаной хлеб

Твердый сыр

Фрукты

Овощной суп

Отварное филе курицы

Ржаной хлеб

Рыбная запеканка

Овощи свежие

Воскресенье Отварное яйцо

Ржаной хлеб

Кусочек сыра

Зеленый чай

Овощное рагу

Ржаной хлеб

Нежирная запеченная телятина

Салат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)

Водная диета для похудения позволяет сбросить до 10 лишних килограмм, 3-4 из которых вскоре вернутся.

Основные правила и рекомендации водной диеты

Для максимального эффекта от водной диеты, необходимо следовать некоторым правилам, среди которых:

  • Норма потребляемой воды у всех разная, поэтому каждый должен рассчитать ее индивидуально. Проще всего необходимо свой весь разделить на 20. Например, человек с весом 50 кг должен выпивать не менее 2,5 литров воды.
  • Разрешается пить другие жидкости. Например, чай, кофе, сок натуральный либо настои из трав. Объем жидкости не должен преобладать над водой. К примеру, при норме в 2,5 литра, употребление жидкости разрешено не больше 0,5 литра.
  • Холодная вода не рекомендуется. При ее употреблении замедляются обменные процессы в организме. Похудение требует теплой воды (лучше комнатной температуры).
  • При потреблении большого количества воды, организм будет терять полезные вещества и минералы, поэтому во избежание слабости необходимо на протяжении водной диеты дополнительно употреблять витаминно-минеральные комплексы.
  • Водную диету лучше применять в жаркое время года, так как жидкость уходит вместе с потовыделением, что поможет легче выпивать большое количество воды, при этом не будет страдать мочевой пузырь.
  • Система похудения не должна длиться более 2-3 недель, после чего необходим минимальный перерыв на протяжении месяца. Этим советом пренебрегать нельзя, так как такой режим нагружает почки, что может привести к заболеваниям.
  • Газированные напитки употреблять не рекомендуется. Они не только не отличаются полезностью, но и вызывают аппетит. При употреблении такой жидкости следует сразу запить ее стаканом воды.
  • В воду можно добавить сок лимона, что придаст вкуса и ускорит обменные процессы в организме.
  • Каждое утро натощак следует пить стакан воды без газа. На ночь много жидкости не рекомендуется, так как почкам также нужен отдых.

Водная диета имеет свои отзывы и результаты, которые в очередной раз доказывают эффективность диеты. Пить воду достаточно просто и не затратно, что и привлекает многих.

Отзывы и результаты водяной диеты

Дарья, 26 лет: Для меня это даже диетой-то трудно назвать! Действительно, какие здесь ограничения – пей воду и все. По моему весу нужно было выпить около 3,5 литров воды, что я и делала с переменным успехом – все-таки принимать такое количество трудно, особенно на первых порах. Но ничего, втянулась со временем, похудела (на 9 кило, кстати, за 4 месяца) и водички сейчас потребляю немного меньше – один-два стакана каждый час. Одно неудобство – туалет не всегда под рукой, а хочется, конечно, часто.

Ксения, 25 лет: Я по жизни очень ленива всего, что касается спорта и диет, однако вкусно покушать люблю, да еще как! Поэтому когда отъелась за зиму, вообще в расстройстве была – как вернуть талию, ни в одно же платье не влезаю. Диет перечитала множество, но до “попробовать” дела так и не дошло – судьба сжалилась, натолкнула меня на статью о водной диете. По 3 литра воды запихивать в себя не стала – не смогла – просто начала пить по стакану перед едой. Даже если просто яблоко собиралась погрызть. И…в итоге похудела за 6 месяцев на 11 кг.

Марина, 28 лет: Растолстела после родов и полгода не могла прийти в норму, да и как? Ребенок на грудном вскармливании, здесь уже не посидишь на капустке с морковкой, о молоке в первую очередь думать надо. Упражнения пробовала делать, но забросила через неделю – никакого результата не увидела, а напрасно потеть совсем не хотелось. На форуме для мам увидела, что девочки писали о водной диете, и решила испытать этот способ. Начала перед едой пить по 1-2 стакана воды и, как ни странно, минус три килограмма был уже через месяц, а еще через 4, и вовсе целых 13!

diets.guru

Диета на воде полезна для похудения. Инструкции и отзывы водной диеты

Научный факт: человек на 70% состоит из воды. В организме вода необходима для правильной работы всех органов и систем органов. Немаловажным является и тот факт, что, когда мы пьем чистую воду, из организма вымываются все шлаки и токсины. Их накопление в большинстве случаев и вызывает проблемы с лишним весом.

При этом обычную чистую воду мы пьем крайне редко, а напитки, даже такие как чай или кофе, не являются адекватной заменой. В результате организм страдает от обезвоживания, что вызывает не только избыточный вес, но и неизменно сказывается на состоянии кожи, ногтей, волос, зубов, костей и суставов.

Чтобы похудеть, многие люди употребляют мочегонные средства и слабительные, которые при обезвоживании только усугубляют ситуацию. Благодаря диете на воде, можно решить проблемы с лишним весом и восстановить здоровье организма.

Принцип действия водной диеты

Из-за чего мы набираем лишний вес? Неумеренное и несбалансированное питание способствует образованию жировых отложений, а также образованию в организме шлаков, которые забиваются в кишечнике и не только прибавляют нам веса, но и ухудшают самочувствие своей токсичностью. Вымыть их поможет водная диета.

Как ясно из названия, диета на воде подразумевает под собой прием достаточного объема воды в сутки. Отзывы диетологов поясняют, что чистая вода активизирует не пищеварительную систему, но попадает под управление центра водно-солевого обмена в организме. А именно эта структура и отвечает за вывод токсинов, регулировку веса тела и выведение избытков жидкости из организма.

Трудностью может стать, что после определенного объема, организм просто отказывается употреблять больше воды. В таком случае необходимо заставлять себя пить больше, так как это является одним из основных сигналов наличия обезвоживания. Здоровый организм, не испытывающий водного дефицита, способен употреблять воду без каких-либо проблем, а затем – легко выводить ее.

Особенности и рекомендации

Механизм водной диеты основан на нескольких принципах:

  1. Один стаканчик чистой воды перед едой притушит аппетит, заполнив желудок.
  2. Вода вымывает из кишечника отложения шлаков и прочищает мочевыводящие пути.
  3. Именно чистая вода, а не чай или соки транспортируют питательные вещества к клеткам.

Советы:

  1. При водной диете Вам необходимо выпивать в день свыше 2,5 литров чистой фильтрованной воды. Лучше делать это равными порциями с одинаковыми временными интервалами.
  2. Последний стакан воды должен быть за два-три часа перед сном, чтобы Вы успели сходить в туалет и потом комфортно спать.
  3. Поскольку в калориях необходимость в организме никуда не уйдёт, советуем сочетать водную диету с низкокалорийной белково-углеводной пищей. На Ваш выбор меню может содержать следующие продукты: капусту, огурец, рис, цитрусовые, сельдерей для углеводной части и нежирный творог, молоко, кефир и йогурты, яйца, морепродукты и варёное постное мясо для белковой.
  4. В сумме количество калорий не должно превышать 1000-1200 в день. Вы можете разделить белковые и углеводные дни или сбалансировать рацион 50 на 50.

Главное — полностью отказаться от жирной пищи, алкоголя, кофе, различных заправок и майонезов и даже газированных напитков, соков из тетрапака.

Из предложенных продуктов Вы можете варить супы, делать салаты, тушить овощи с мясом без масла, готовить на пару, а также делать прекрасные живые коктейли в блендере. Для вкуса пищу разрешено чуть-чуть солить и добавлять специи. Сахар категорически запрещён. Из питья лучше использовать исключительно воду!

Водная диета: инструкция по применению

Водная диета подразумевает, что организму необходимо предоставить достаточно воды. Калорийность пищи при этом сокращать не нужно. Количество воды, необходимой для употребления, строго регламентировано: на один килограмм массы тела нужно 40 мл воды. При этом диета указывает только нижнюю планку, верхней нет – можно пить больше, но не меньше.

Существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать для максимального эффекта. Водяная диета, 10 кг за неделю для которой – вполне стандартный показатель, должна использоваться грамотно.

  • Бесполезно пить воду перед едой менее чем за 30 минут. Также никакого эффекта не даст и питье в ходе приема пищи и сразу после него. Рекомендуемое время, после которого опять можно пить воду после еды – 2 часа.
  • Нельзя выпивать необходимое суточное количество воды за один раз. Необходимо разделить объем на множество приемов – по стакану-два в течение всего дня. Обязательным является прием воды утром натощак и перед сном.
  • Организм часто путает чувства голода и жажды. Это происходит из-за того, что их центры в гипоталамусе находятся близко, и мы не всегда понимаем, откуда исходит сигнал. Поэтому, при возникновении желания перекусить, желательно сначала выпить стакан воды.
  • Нельзя забывать, что напитки – не замена воде! Если возникает желание выпить чая или кофе, то после них через полчаса точно так же необходимо выпивать еще и стакан чистой воды.

На вопрос «А можно ли пить минеральную воду?» однозначного ответа нет. В принципе, можно. Однако насколько это целесообразно при том, что минеральные вещества при таком режиме будут вымываться из кишечника — это другое дело.

Чтобы эффект очищения был ещё больше, пейте между приёмами пиши фиточаи со слабительным эффектом или добавьте в меню отруби. Как и любым другим видом очищающих диет, водной диетой следует пользоваться с перерывом в месяц или даже более.

Противопоказания к диете на воде

Водная диета считается одной из самых мягких и гармоничных, поэтому противопоказаний у нее немного. Действительно, нет такого человека, которому может навредить чистая вода при правильном ее употреблении. Однако, если есть проблемы с почками (которые как раз и занимаются фильтрацией воды и выводом токсинов из организма), а также заболевания мочевыводящих путей или высокое артериальное давление – от водной диеты лучше будет отказаться.

Также нежелательна водная диета и для организма беременных женщин и кормящих матерей. Их баланс очень хрупок и любое вмешательство в обменные процессы организма может сказаться не только на молодой маме, но и ее ребенке.

Лучшим выбором, чтобы удостовериться, что водная диета принесет только пользу, станет консультация у врача-диетолога.

Диета водная: меню

Существует несколько вариантов водной диеты: на месяц, на 7 дней или на 3 дня. Как уже было сказано, как правило, водная диета не требует значительного пересмотра количества калорий, употребляемых за день. Разумеется, их не должно быть больше нормы, однако не нужно создавать искусственного дефицита.

Рецепт похудения прост: достаточно просто отказаться от нездоровой пищи и употреблять воду.

Водная диета на три дня несколько отличается, так как имеет строго оговоренное меню:

Первый день.

  • На завтрак: вареное яйцо, несколько бутербродов с сыром из ржаного хлеба.
  • На обед: курица, овощной салат.
  • На полдник и между приемами пищи: фрукты или обезжиренный творог.
  • На ужин: тушеные овощи, нежирное мясо.

Второй день.

  • На завтрак: творог, хлеб.
  • На обед: вареная рыба, овощной салат.
  • На полдник и между приемами пищи: фрукты, возможно – отварное куриное филе.
  • На ужин: вареные яйца, овощной салат, бутерброды с сыром.

Третий день.

  • На завтрак: пара кусочков куриного филе, овощной салат.
  • На обед: суп с нежирным мясом.
  • На полдник и между приемами пищи: фрукты, творог, йогурт.
  • На ужин: рыбная котлета с овощами.

И конечно же, нельзя забывать, что необходима вода перед едой для похудения не позднее, чем за полчаса.

Чтобы эффект очищения был ещё больше, пейте между приёмами пиши фиточаи со слабительным эффектом или добавьте в меню отруби. Как и любым другим видом очищающих диет, водной диетой следует пользоваться с перерывом в месяц или даже более.

Диета на воде: отзывы и результаты

Водная диета считается “диетой для ленивых”, так как не требует большого напряжения, при этом давая стабильный результат. Отзывы являются в основном положительными: диета не требует много времени и сил, а также является практически бесплатной.

За месяц, на который рассчитана классическая водная диета, можно сбросить около 10 кг, при этом не причиняя себе неудобств. А результаты становятся заметными практически сразу, уже на второй-третий день.

Приятным аспектом является и то, что с помощью диеты на воде можно не только похудеть, но и заметно оздоровить свой организм. Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, красивая кожа, волосы, прилив сил – всеми этими “побочными эффектами” неизменно сопровождается водная диета. Отзывы похудевших, фото “до” и “после” вы также можете увидеть ниже.

vfigure.ru


Смотрите также