Диета во время грудного вскармливания


Диета при грудном вскармливании

  • Поделиться на Facebook
  • Поделиться ВКонтакте
  • Поделиться в Одноклассниках

Как бы это странно ни звучало, но при организации грудного вскармливания вовсе не обязательно жестко ограничивать себя в выборе продуктов питания.

Если уж быть честными до конца, то даже в самом роддоме молодым мамочкам предлагают весьма неоднозначные блюда: тушеную капусту, борщ и т.д. Поэтому самое лучшее – это иметь информацию о том, как различные продукты влияют на процесс пищеварения, и пользоваться этими данными во благо себе и своему малышу.

Разнообразный рацион

Питание молодой мамы в норме ничем не отличается от питания обычного здорового человека. Обедненное меню может плохо сказаться как на состоянии кормилицы, так и на развитии крохи.

Чрезмерное увлечение «правильной едой», которая не является привычной для кормящей мамы и к которой у нее не лежит душа, также не лучший вариант.

Гораздо удобнее придерживаться привычного рациона, потребляя при этом некоторые группы продуктов в меньших количествах или на время исключив их, заметив негативную реакцию малыша.

В конце концов, на свет появился человечек, который плоть от плоти ваше творение, а значит, и предпочтения в пище у него будут примерно одинаковыми с мамой.

Если у вас или у вашего супруга в детстве наблюдалась аллергическая реакция на какие-либо продукты, то об этом стоит помнить.

Так ли уж сильна зависимость состава грудного молока от рациона?

Ученые постоянно радуют нас различными открытиями. Не обошли они своим вниманием и такой важный для каждого новорожденного продукт, как материнское молоко.

Согласно некоторым данным, прямой связи между меню мамы и вырабатываемым ею молоком нет. Специалисты убеждены, что вне зависимости от того, будет ли рацион кормящей женщины изобиловать нужным набором витаминов и микроэлементов или нет, малыш все равно получит все необходимое для своего роста и развития из организма матери.

Это значит, что при безалаберном подходе к питанию мама в первую очередь рискует собственным здоровьем. При любой ограничивающей диете ее организм будет отдавать собственные белково-жировые запасы на производство молока, оптимально подходящего по составу для ее малыша.

Вегетарианцы

Следует упомянуть женщин, которые придерживаются строгой вегетарианской диеты. Давно известно, что такое решение весьма неоднозначно для нормального развития малыша.

Кормящим вегетарианкам настоятельно рекомендуется контролировать поступление в их организм достаточного количества таких важных элементов, как кальций, цинк и витамин В12.

Малыш получит их с материнским молоком вне зависимости от того, в каком количестве они присутствуют в питании матери. Поэтому существует определенный риск для здоровья женщины, из организма которой эти важные для жизнедеятельности элементы будут постоянно уходить.

Если кормящая мама, отказавшись от мяса, тем не менее употребляет в пищу другие виды животного белка, содержащиеся в молочных продуктах, яйцах, рыбе, сыре, то дополнительный прием витамина В12 не столь актуален.

Минимизируем газообразование

Проблемы с избыточным газообразованием в желудке ребенка беспокоят практически каждую кормящую мать.

Как известно, у младенцев желудочно-кишечный тракт весьма чувствителен, поэтому многие детки остро реагируют на образование в животике газов. Если вы заметили у вашего малыша такую особенность, изучите список продуктов, которые способствуют избыточному газообразованию.  

Традиционно к этой категории относятся следующие: сырые овощи, капуста, бобовые (горох, фасоль), квас и даже черный хлеб. Их употребление кормящей мамой на время можно исключить, а спустя месяц-другой попробовать снова вводить в рацион небольшими порциями.

Аллергены

Существует целый ряд продуктов, которые, по мнению врачей, могут вызывать аллергическую реакцию. К ним относятся как явные аллергены, так и вполне безобидные на первый взгляд продукты.

Например, коровье молоко, яйца, рыба, злаковые, цитрусовые, морковь, шоколад.

Поскольку очень трудно предугадать, что именно не понравится малышу, имеет смысл вводить «рискованные», на ваш взгляд, или просто новые блюда по одному. Стратегия такова: в первой половине дня кормление «с новой добавкой», во второй половине дня наблюдаем за результатом.

Почему продукт вводится в рацион в первой половине дня? Явные проявления аллергии легче заметить днем и принять соответствующие меры. Если малыш воспринял ваше новаторство спокойно, значит, все в порядке. К следующей пробе приступаем через два–три дня.

Если сразу отказываться от всех теоретически «неблагонадежных» по какому-либо принципу продуктов, то маме просто нечего будет есть. Поэтому лучше всего соблюдать разумную осторожность и постепенно знакомить малыша со всеми привычными для вас продуктами.

Сколько нужно пить при грудном вскармливании?

Некоторые кормящие мамы полагают, что чем больше они будут потреблять жидкости, тем больше их организм станет вырабатывать молока.  

Однако не все так однозначно, как кажется на первый взгляд, и принцип сообщающихся сосудов здесь не совсем уместен.

Если пить слишком много жидкости, то выработка молока, наоборот, может уменьшиться. То же самое может случиться, если количество питья будет недостаточным.

В норме здоровый человек должен потреблять примерно 8 стаканов жидкости в день. Это в полной мере соответствует потребностям кормящей мамы.

Учитывая напряженный режим жизни женщины в период воспитания малышей до года, велика вероятность того, что мама просто не в состоянии будет уследить за тем, сколько стаканов воды, сока, молока или компота она выпила. Поэтому можно воспользоваться небольшими бытовыми «хитростями».

Отмеряем в емкость два литра воды (либо в две–три емкости несколько видов напитков общим объемом не менее двух литров) и стараемся равномерно за день все это выпить.

Хорошо работает и метод использования магнитиков на холодильник. Набираем 8 магнитов и ставим их ровно в линеечку в верхней части дверцы холодильника. После каждого выпитого стакана любой жидкости перемещаем магнитик вниз. Если в конце дня все они окажутся в нижней линии, мама – молодец, план по напиткам выполнила и золотую середину соблюла. Не забудьте в начале дня опять все выстроить вверху, иначе можете запутаться в перемещении.

Лучшими напитками для кормящих мам считаются питьевая негазированная вода, кефир, молоко и травяные чаи (выбор композиций чая лучше согласовать со знающими людьми).

Лекарства во время беременности

Консультация врача и тщательное изучение инструкции должны предшествовать любому, даже самому безобидному на первый взгляд лечению.  

В подавляющем числе случаев при необходимости приема лекарственных средств можно найти рациональное решение в их подборе, отдавая предпочтение тем медикаментам, действие которых хорошо изучено и безопасно для малыша.

Иногда маме невозможно обойтись без курса сильнодействующих средств. В этом случае врач рекомендует на время прервать кормление. Если ситуация именно такая, то можно заранее создать «золотой запас», заморозив определенное количество грудного молока в морозильной камере.

При этом, воздерживаясь от прямого кормления, не забывайте сцеживать молоко, чтобы сохранить лактацию на должном уровне. Если все провести грамотно, то восстановить впоследствии грудное вскармливание будет несложно.

Татьяна Забавская

Уважаемые читатели! А вы во время кормления придерживались определенной диеты? Ждем ваших ответов в комментариях!

Читайте также:

Диета кормящей мамы

Педагогический прикорм в вопросах и ответах

Обсуждаем на форуме:

Меню для кормящей мамы

Семейный каталог:

Интернет-магазины для детей и беременных

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

rebenok.by

Особенности диеты при грудном вскармливании

После появления малыша на свет его родители делают все для правильного роста и развития. Еще совсем недавно он напрямую зависел от матери. После рождения важно правильно поддерживать эту связь. С грудным молоком в его организм поступают все необходимые питательные компоненты. Продукт универсальный, поскольку обеспечивает малыша всеми необходимыми минералами и микроэлементами. Диета при грудном вскармливании не только помогает быстро прийти в форму, но и свести к минимуму вероятность появления у малыша диатеза и аллергии.

Необходимо постоянно соблюдать определенный режим питания. Об этом более детально мамочке сможет рассказать специалист по ГВ или лечащий врач. Диета при кормлении грудью имеет более строгий характер, чем та, которой следует придерживаться при вынашивании плода.

Список продуктов, которые можно в период ГВ, обширный. Впервые с ним ознакомят женщину в роддоме. Существует и ряд ограничений, которых необходимо придерживаться в обязательном порядке. Рацион питания должен быть разнообразным и обширным, только в таком случае малыш сможет получить все необходимые для роста и развития компоненты. Следует отметить, что в этот период идет восстановление организма.

При кормлении грудью важно придерживаться специальной диеты

Основные правила питания

Диета при кормлении грудью считается правильной и полезной только при условии выполнения ряда правил:

  • Питание женщины – это одновременно и еда малыша. В рационе должно содержаться достаточное количество минералов и микроэлементов. Именно поэтому следует в достаточном объеме есть овощи, фрукты, мясо и молочные продукты. С рецептами блюд при грудном вскармливании можно ознакомиться здесь.
  • Сразу после появления малыша на свет у него увеличивается вероятность газов и колик. Из рациона должны быть полностью исключены продукты с большим содержанием углерода. Следует отказаться от мучных и сладких продуктов. Питание при грудном вскармливании в первый месяц должно быть хорошо продумано.
  • Строгая диета в обязательном порядке соблюдается на протяжении первых трех недель после появления малыша на свет. В течение этого периода оканчивается формирование микрофлоры кишечника. В дальнейшем каждый новый продукт вводится по определенному правилу и предварительно согласовывается с лечащим врачом. Ключевое значение имеет реакция ребенка. Благодаря этому удается свести к минимуму вероятность появления аллергии и диатеза у малыша.
  • Мамы при грудном вскармливании не должны употреблять алкоголь. Из-за его негативного воздействия молоко может полностью исчезнуть. Избегать также следует продуктов с вредными добавками и красителями. Забыть следует о майонезе, чипсах и других вредных продуктах питания.
  • Для новорожденного имеет значение каждый отдельный ингредиент. Перед покупкой любого продукта важно внимательно ознакомиться с его составом. Пользу принесут только те блюда, которые состоят из натуральных компонентов.
При лактации недопустимо пить алкоголь

Особенности строгой диеты при ГВ

При кормлении грудью важно придерживаться жестких правил в первые несколько недель после появления малыша на свет. В дальнейшем ее назначают в зависимости от индивидуальных требований организма малыша. К примеру, ее целесообразно применять при выкармливании недоношенных детей. Для малышей, родившихся с закрытым родничком, следует включить в рацион питания матери побольше продуктов с калием.

Для мамы важно придерживаться такой диеты, если у малыша наблюдается склонность к аллергической реакции. В таком случае удается свести к минимуму развитие у малыша диатеза. Решение о соблюдении такого режима питания принимается обоюдно матерью и врачом-педиатром. Рацион должен быть хорошо сбалансированным и содержать необходимое количество витаминов и минералов. В противном случае под вопрос ставится сохранение лактации и здоровье малыша.

Диета против развития аллергии у малыша

Гипоаллергенная диета используется в том случае, если у малыша повышена вероятность возникновения негативной реакции на тот или иной продукт питания. Благодаря этому удается также свести к минимуму вероятность возникновения диатеза и колик.

Кормящий режим для мамы должен сопутствовать выполнению целого ряда правил:

  • Женщина должна поесть за 30 минут до кормления малыша. Именно поэтому рекомендуется синхронизировать свой график с потребностями малыша.
  • Если мамочка не страдает отечностью, то в сутки необходимо выпивать минимум три литра воды.
  • Каждый новый продукт вводится в рацион питания по определённой схеме. Его максимальный объем не должен превышать 50 граммов. Следующие два дня необходимо внимательно отслеживать реакцию организма малыша.

Для матери важно исключить из рациона питания следующие продукты:

  • выпечку и продукты с большим содержанием сахара;
  • из меню исключаются блюда с большим содержанием соли и маринада;
  • вредные продукты быстрого приготовления;
  • жирную и молочную пищу;
  • куриные яйца;
  • овсяную кашу;
  • орехи и мед;
  • шоколад, кофе, какао;
  • покупные соки и морсы;
  • хлеб из темного сорта муки.

Питание следует продумать до мелочей. Перед покупкой любого продукта питания важно внимательно изучить его состав. Избегать следует вредных химических добавок. Пользу организму матери и ребенка принесут только натуральные продукты питания.

От сладостей из магазина следует отказаться

Диета Дюкана

Диета Дюкана при грудном вскармливании – отличный вариант похудения, который не сможет негативным образом отразиться на состоянии здоровья малыша. Ее принцип заключается в употреблении исключительно белковой пищи. При этом к минимуму в своем рационе необходимо свести наличие углеводов.

Лактация в таком случае протекает нормально, но при этом женщина не испытывает чувство голода. В результате также удается добиться стабильного снижения веса. Недостаток заключается в сильной нагрузке на почки, которые и так ослабли за период вынашивания плода.

Мамам в период кормления нужно сразу перейти к третьему этапу. В таком случае удастся не только быстро получить, но и надолго закрепить результат. Благодаря нормализации режима питания удается дать малышу все необходимые компоненты, а вероятность аллергии свести к минимуму.

Молочный режим для матери и ребенка должен проходить с выполнением следующих основных правил:

  • в течение дня можно съесть не более двух порций фруктов и овощей;
  • следует регулярно устраивать дни, в течение которых допускается есть только пищу, содержащую белок.

Женщине в период грудного кормления разрешается есть следующие продукты:

Советуем почитать:Рацион кормящей мамы в 1 месяц
  • рыбу не жирных сортов;
  • мясо без жира;
  • куриные яйца;
  • различные диетические морепродукты;
  • из овощей под запрет попадает только картошка;
  • хлеб из цельных злаков;
  • фрукты и ягоды;
  • макаронные изделия;
  • различные крупы и бобовые.
  • кисломолочные продукты;
  • зеленый и некрепкий черный чай;
  • морсы, компоты;
  • травяные чаи с мятой, душицей, чабрецом.

При подборе рациона немаловажную роль играет общее состояние здоровья и самочувствия малыша. Важно, чтобы он получал все необходимые витамины и минералы, но при этом не проявлялась аллергия.

Уникальная диета Энерджи

Энерджи-диет пользуется большой популярностью для быстрого устранения лишнего веса. Она предполагает использование специальных энергетических коктейлей. Каждую мамочку интересует их влияние на ребенка. Ведь после его появления на свет некоторые компоненты смогут навредить здоровью малыша.

Стремительный набор килограммов случается на фоне изменения гормонального фона в организме женщины. Перестройка продолжается первые 6 месяцев после появления малыша на свет. Поэтому часто мамочка испытывает непреодолимое чувство голода.

Избавиться от него можно с использованием уникального коктейля, который содержит большое количество витаминов и минералов. Они необходимы не только матери, но и малышу для правильного формирования организма.

Предполагается, что в течение суток женщина один раз должна выпить специальный напиток. Он полностью заменяет собой один из приемов пищи. Благодаря особым компонентам улучшается метаболизм. Женщина буквально моментально ощущает себя сытой. При этом ее организм получает все необходимые минералы и микроэлементы.

Не допускается в качестве дополнительного ингредиента использовать только кофеин. Негативно на организм ребенка могут повлиять добавки, стабилизаторы вкуса и медикаменты. Поэтому от их употребления следует отказаться в обязательном порядке.

Похудеть можно с помощью сбалансированных коклейлей

Диета на основе белков

Белковая диета при грудном вскармливании предполагает минимизацию в рационе жиров и углеводов. Недостаток заключается в том, что такой вариант питания нельзя в полной мере считать сбалансированным. Из-за резкой перестройки всех обменных процессов женщина может страдать от жирового голода. Однако при этом наблюдается быстрое похудание после родов.

Такое питание можно допустить только в течение небольшого периода времени. В противном случае женщина может страдать от анемии или ухудшения общего состояния организма. Допускается есть только белковую пищу в течение двух недель. В противном случае увеличивается риск развития патологий в работе почек, увеличивается содержание холестерина в крови. Наблюдается также резкое уменьшение тонуса сосудов, который может привести к образованию тромбов. Прибегать к такому методу похудения не допускается при наличии заболеваний вен, почек или желудочно-кишечного тракта. Именно по этой же причине метод похудания не следует использовать во время вынашивания плода и сразу после появления ребенка на свет.

Диета поможет избавить малыша от колик

Помочь ребенку избавиться от колик мамочка может с помощью правильного питания. Главная цель заключается в устранении всех продуктов питания, которые негативным образом влияют на пищеварительную систему малыша.

Качество и состав молока зависит от тех блюд, которые женщина включает в свой рацион питания. Из него следует исключить ингредиенты, которые способствуют газообразованию в организме малыша. В таком случае колики также не будут его беспокоить.

Капуста может вызвать колики у малыша

Список продуктов, которые негативно влияют на работу пищеварительной системы малыша:

  • хлеб, который относят к темному сорту;
  • капуста и все блюда с ней;
  • любые бобовые продукты;
  • виноград;
  • яблоки в свежем виде:
  • редиска.

Свести вероятность образования газов можно в том случае, если полностью исключить из рациона питания свежие фрукты и овощи. Устранить вредные компоненты следует с помощью отваривания или запекания.

Немаловажную роль играет совместимость продуктов между собой. Не следует одновременно есть фрукты и белки. Негативное воздействие на организм имеет совмещение овощей и молока. На сегодняшний день диетологам удалось создать специальную таблицу, в которой наглядно продемонстрированы нежелательные комбинации.

Только от мамы зависит здоровье и самочувствие малыша при грудном вскармливании. Уделить внимание следует также позе и частоте прикладывания к груди. При выполнении всех правил колики гарантированно не возникнут.

floragaz.ru

Питание кормящей мамы: что можно и что нельзя во время грудного вскармливания?

Прежде всего, хотелось бы разобраться, почему женщина, кормящая ребенка грудью, должна обращать особое внимание на собственное питание. Начнем с причин очевидных.

Во-первых, беременность и роды — серьезное испытание для организма женщины, поэтому в послеродовой период ее организм нуждается в восстановлении, восполнении тех веществ, которые были использованы для вынашивания и рождения ребенка.

Во-вторых, ребенок, хоть он уже и не связан непосредственно с организмом матери, продолжает питаться тем, что ее организм вырабатывает, — грудным молоком. Элементы, составляющие грудное молоко, вырабатываются клетками молочной железы. При этом используются питательные вещества, которые имеются в крови матери. В кровь же они поступают из кишечника. Соответственно, можно сказать, что все продукты, составляющие меню матери, в том или ином виде присутствуют в грудном молоке. А значит, эти продукты должны быть в достаточном количестве и необходимого качества, чтобы обеспечить нормальный рост и развитие малыша.

В-третьих, в наше время матери очень часто страдают разного рода аллергическими заболеваниями, нарушениями функции желудочно-кишечного тракта, возникающими в том числе и в связи с гестозом беременности, а все эти состояния приводят к тому, что нормальная барьерная функция кишечника изменяется, и некоторые антигены (вещества, вызывающие аллергическую реакцию), которые в норме выводятся из организма, всасываются в кровь и, соответственно, проникают в грудное молоко.

С учетом всех вышеизложенных соображений и составляются рекомендации по питанию кормящих матерей.

Чего нельзя кормящей матери?

Всем женщинам, кормящим ребенка грудью, независимо от состояния здоровья, наличия аллергии и т.п., не рекомендуется:

  • употреблять алкоголь (в том числе пиво), курить (алкоголь и никотин оказывают токсическое действие на ребенка);
  • есть продукты с «дурной славой» аллергенов, а к таковым относятся: шоколад, крабы, раки, скумбрия;
  • пить крепкий чай и кофе, возбуждающе действующие на нервную систему ребенка;
  • употреблять в пищу лук, чеснок (сильный специфический запах этих продуктов может не понравиться ребенку).

Кроме того, здоровым женщинам следует ограничить, а женщинам, страдающим аллергическими заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и перенесшими поздний гестоз, — исключить из своего рациона на время кормления ребенка грудью следующие продукты:

  • цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, авокадо, папайя и др.), молоко, яйца, мед, орехи и сахар, деликатесные виды рыбы (эти продукты, употребляемые в большом количестве, могут вызвать у ребенка аллергию);
  • продукты, содержащие значительное количество искусственных консервантов и красителей (например, безалкогольные газированные напитки, кондитерские изделия и др.);
  • копчености, закусочные консервы, майонез;
  • черный хлеб, бобовые и виноград (могут привести к усиленному газообразованию в кишечнике у ребенка, особенно в первые три месяца его жизни);
  • сало и жирные сорта мяса (эти продукты содержат большое количество так называемых насыщенных жирных кислот, вредных для здоровья, и плохо перевариваются в желудочно-кишечном тракте).

Что можно кормящей маме?

Спешим успокоить тех, кого напугали «суровые» ограничения, перечисленные выше: несмотря на все эти запреты, остается достаточно большой выбор продуктов, которые кормящая мама может и должна включать в свой рацион. Кормящим мамам можно есть:

  • Молочные продукты:
    • кисломолочные продукты (кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок) — до 600-800 мл в день;
    • молоко — не более 200 мл в день (лучше использовать его для приготовления различных блюд — каш, пюре и т.д.);
    • творог и неострый сыр.

Хочется обратить внимание на то, что рекомендуемая жирность молочных продуктов составляет 2,5% — то есть очень жирного есть не стоит, но и продукты нулевой жирности кормящей маме не подходят. Оптимальная жирность творога — 5-9%.

  • Мясо и рыба:
    • нежирные сорта говядины;
    • нежирные сорта свинины;
    • кролик;
    • птица;
    • рыба — любые виды речной и морской рыбы, кроме упомянутых в первом перечне
  • Жиры:
    • сливочное масло;
    • сливочные сорта маргарина (ограниченно);
    • растительные масла (все виды)
  • Любые крупы, хлеб — лучше с отрубями.
  • Кондитерские изделия — сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад.
  • Овощи и фрукты, за исключением упомянутых в первом перечне.
  • Напитки:
    • чай (некрепкий черный и зеленый)
    • травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом (эти травы стимулируют образование молока);
    • некрепкий кофе;
    • компоты;
    • морсы;
    • столовая негазированная минеральная вода.
    • Общее количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л в день (в первые три дня после родов — период становления лактации — рекомендуется ограничить количество выпиваемой жидкости до 1 литра в день).

Что нужно добавить к своему рациону кормящей маме?

Существуют специализированные продукты для кормящих матерей. К ним относятся:

  • напитки и соки для беременных женщин и кормящих матерей;

  • чаи для беременных и кормящих;

  • каши быстрого приготовления для беременных и кормящих;

  • сухие белково-витаминно-минеральные комплексы для кормящих матерей;

  • витамины для беременных и кормящих.

Все эти продукты увеличивают лактацию, восполняют дефицит витаминов и минеральных веществ, а некоторые — и белка.

Малыш растет

Должно ли питание кормящей мамы меняться в зависимости от возраста ребенка? Мы уже упоминали, что в первые три дня после родов желательно ограничить количество потребляемой жидкости. В это же время рекомендуется молочно-растительная диета. Затем, до трех месяцев, пока ребенок особенно подвержен коликам, следует воздержаться от продуктов, вызывающих метеоризм (см. выше). 

Качество и количество грудного молока

Нередко встает вопрос о качестве грудного молока. Надо сказать, что однозначно решить, достаточно ли в мамином молоке необходимых ребенку основных питательных веществ, витаминов и микроэлементов, можно только проведя химический анализ молока. Содержание белка в грудном молоке практически не зависит от количества белка, съедаемого мамой, а вот содержание жира, витаминов и минеральных веществ действительно может колебаться в зависимости от материнского рациона. Именно поэтому следует избегать обезжиренных и особо жирных продуктов и обязательно принимать поливитаминно-минеральные комплексы.

Количество грудного молока в большей степени определяется генетической предрасположенностью, чем диетой. Однако при нехватке грудного молока следует обратить внимание прежде всего на количество употребляемой жидкости (ее может просто не хватать), а также включить в свой рацион специализированные продукты для кормящих матерей, повышающие лактацию. Они достаточно эффективны и помогают справиться с гипогалактией (нехваткой молока). При избыточном количестве молока рекомендуется ограничить потребление жидкости, а если это не помогает и молока очень много — лучше всего обратиться за консультацией к врачу.

Как избежать неприятностей?

Во время кормления ребенка грудью, особенно если мама страдает аллергией или заболеваниями желудочно-кишечного тракта, полезно вести «пищевой дневник», отмечая в нем появление в рационе новых продуктов. Новые продукты стоит вводить по одному и в небольшом количестве. Если у ребенка в течение трех дней не появляется высыпаний на коже, не отмечается нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта, не изменяется сон и поведение (то есть у малыша не болит животик), значит, ребенок нормально переносит новшество в мамином рационе. И наоборот: если у ребенка появилась сыпь, нарушение стула, беспокойство (связанное, как правило, с кишечными коликами), следует подумать, не могли ли оказаться аллергенами какие-то из тех продуктов, которые кормящая мама ела в последние три дня.

Сейчас многие курсы по подготовке к родам, «народные целители», и даже, увы, некоторые «умные» книги советуют вовсе отказаться от употребления мяса в период беременности и кормления грудью. Мы хотели бы подчеркнуть, что это может вести к развитию у ребенка анемии — то есть его органы и ткани начинают страдать от нехватки кислорода, а это значит, что он хуже растет и отстает в развитии. Отказ от мяса — одного из основных продуктов питания и основных источников белка, железа и витамина В12 — негативно скажется на состоянии здоровья кормящей (и беременной!) женщины, а стало быть — и на состоянии здоровья ребенка. Поэтому слепое следование подобным рекомендациям недопустимо. Если вегетарианство для вас — жизненный принцип, которым вы не желаете поступаться ни при каких обстоятельствах, то в период грудного вскармливания необходимо очень тщательно следить за поступлением в организм железа и витамина В12. Обязательно проконсультируйтесь с врачом — он порекомендует подходящую диету и необходимые витаминные комплексы.

В заключение хочется сказать: постоянная нервозность, повышенная мнительность кормящей матери может оказаться фактором куда более вредным, чем «неправильная» еда. Если вашему малышу еще нет месяца, возникающие при грудном вскармливании проблемы, скорее всего, связаны не столько с гастрономическими «преступлениями» мамы, сколько с объективными сложностями адаптационного периода. До трех месяцев младенцев нередко мучат кишечные колики, что тоже чаще всего бывает следствием незрелости желудочно-кишечного тракта, а не неправильно подобранного меню. Прислушивайтесь к советам специалистов и… к своему «внутреннему голосу» — материнское чутье редко подводит.

Источник фото: Shutterstock

www.9months.ru

Питание при грудном вскармливании

Когда речь заходит о питании при грудном вскармливании, обычно выделяют три утверждения: женщина должна соблюдать диету, кушать за двоих и пить как можно больше жидкости. Давайте рассмотрим все три утверждения. Уже в роддоме мама начинает слышать запреты касательные еды. Это нельзя, это надо ограничить, это вредно, Получается, что женщина в этот период должна сидеть чуть ли не на хлебе и воде. И многие считают, что должны ограничивать себя на протяжении всего периода. Но в действительности, все не так страшно. Совершенно не нужно соблюдать диету при грудном вскармливании долго. Достаточно ограничивать себя несколько недель в самом начале кормления. Затем постепенно можно вводить в свой рацион самые разнообразные продукты, следя за реакцией ребенка. Что бы легче было отследить, на какие продукты ребенок среагировал, новую еду лучше пробовать с утра и в небольших количествах. Всегда старайтесь запоминать, а может быть и записывать, что вы съели нового. Если ребенок среагировал на какой-то продукт, его просто следует исключить из вашего рациона на месяц, а потом можно попробовать снова. В принципе, если ваш ребенок не склонен к аллергическим реакциям, кормящая мама может есть практически все, что хочется. Нет никаких строгих запретов. Основной принцип питания при грудном вскармливании – еда должна здоровой и разнообразной. Выбирая, что маме съесть, предпочтение должно отдаваться продуктам наиболее натуральным, не содержащим каких-либо добавок. Очень часто реакция появляется не на сам продукт, а на какие-то химические добавки, которые он содержит. Поэтому, если вы выбираете, допустим, йогурт, выбирайте тот, который не содержит красителей, консервантов и других добавок. Если, например, вы съели яблоко из магазина и у ребенка покраснели щечки, большая вероятность в том, что ребенок среагировал не на само яблоко, а на то чем его обработали, и, если бы вы съели яблоко из собственного сада, то и реакции, скорее всего, не появилось бы. Конечно, кормящей маме не стоит есть фаст-фуд, чипсы, газировку и другие вредности. Но, к слову, эти продукты любому человеку не полезны. Есть все же продукты из так называемой «группы риска», которые следует ограничить при питании во время грудного вскармливания, но не значит, что нельзя употреблять совсем. Молоко. Да, да, несмотря на то, что часто мамам советуют пить больше молока или чай с молоком, коровье молоко является продуктом риска. Непереносимость коровьего белка встречается у детей достаточно часто. Это касается в первую очередь цельного коровьего молока. Совсем отказываться от молока и молочных продуктов не стоит, но если у ребенка боли и бурление в животике, сыпь, расстройство стула, то стоит попробовать на время отказаться от молочных продуктов на пару недель. Красные овощи, фрукты и ягоды. Опасность представляет пигмент, который придает овощам и фруктам красную окраску. Но это не значит, что есть красные овощи и фрукты нельзя, просто не стоит увлекаться. Вы понизите риск возникновения аллергических реакций, если снимете с красного яблока кожуру. Экзотические фрукты могут стать причиной аллергии по причине того, что они не распространены в наших местах и наши организмы к ним не привычны. Тем не менее, например банан, несмотря на то, что в наших краях он не произрастает, уже можно не считать экзотикой, так как бананы стали привычной для нас пищей. Распространенные аллергены: цитрусовые, шоколад, мед, орехи, рыба, яйцо, морепродукты. Кофе и продукты, содержащие кофеин могут вызвать у ребенка возбуждение, но одна чашечка кофе по утрам, если маме хочется, не навредит ребенку. Острая и пряная еда, может изменить вкус молока если употреблять ее в больших количествах. Газообразующие продукты, к которым относятся капуста, огурцы, бобовые, виноград могут вызвать повышенное газообразование в животике ребенка и зелень в стуле. Сладости и сдоба могут вызвать брожение и повышенное газообразование в животике у ребенка. Кроме того, на магазинные сладости может быть аллергическая реакция из-за различных добавок, которые в них содержаться. Из сладостей лучше отдать предпочтение мармеладу, зефиру, домашней выпечке. Алкоголь. Ну, здесь я думаю все понятно и объяснений не требуется. Тем не менее, кормящей маме позволительно иногда выпить бокал хорошего сухого вина или небольшое количество пива. Исследования показали, что однократный прием одной порции алкоголя, содержащей до 10 мл спирта, не навредит малышу. По крайней мере, это лучше, чем когда мама отказывается из-за грудного вскармливания из-за того, что вынуждена постоянно отказывать себе во всем. Иногда можно и расслабиться. При выборе диеты помните о продуктах из группы риска. Еще раз повторю, что продукты из группы риска не нужно исключать из рациона кормящей мамы полностью, просто нужно помнить, что эти продукты могут вызвать негативные реакции ребенка, употреблять их с осторожностью и в небольших количествах, по крайней мере, первые полгода естественного кормления. Так же, имейте в виду, что бывает индивидуальная непереносимость ребенком каких-то продуктов. То есть ребенок хорошо переносит абсолютно все продукты, и только на некоторые из них выдает негативную реакцию. Такие продукты можно вычислить только методом проб. Кроме того, важно помнить, что через ваше молоко ребенок знакомиться со взрослой пищей и учится вырабатывать ферменты для ее переваривания. Это как бы тренировка к переходу на общий стол. Мнение, что женщина во время грудного вскармливания должна много кушать не имеет под собой оснований. Да, выработка молока и процесс кормления требует энергии и дополнительных калорий, но это не значит, что есть надо «за двоих». Достаточно к обычному рациону женщины прибавить дополнительные 500-600 килокалорий в день, что бы покрыть расходы энергии на лактацию. Стремление же мамы впихнуть в себя побольше еды, потому что надо, грозит прибавкой в весе, а потом располневшая мама будет говорить, что это грудное вскармливание виновато в том, что она набрала вес и не может похудеть. Если питаться правильно, то ГВ наоборот помогает женщине быстрее вернуться в добеременную форму, а небольшие физические нагрузки и простые упражнения помогут сохранить фигуру. Для кормящей мамы оптимально питаться дробными порциями, то есть часто, но понемногу. Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами, овощами, кисломолочными продуктами, устраивать чаепития. Рацион при ГВ должен быть разнообразным, что бы покрывать все потребности в микроэлементах и витаминах. Это важно не столько для ребенка, сколько для организма самой мамы. Часто мам беспокоит, как нужно питаться, что бы молоко было «хорошее» и малыш получил все необходимое. На самом деле, ваше молочко не может быть плохим, оно именно такое, какое нужно для вашего ребенка. Если вы будете недостаточно хорошо и разнообразно питаться, в молоке все равно будет все необходимое для здоровья малыша, но вот ресурсы вашего организма могут истощиться. Поэтому, именно для здоровья мамы очень важно хорошо питаться. Мнение что женщина при кормление должна много пить, что бы было больше молока тоже спорно. В этом вопросе, как и во всем, хороша золотая середина. Мало плохо и много плохо. Прямой зависимости между количеством выпитой жидкости и количеством образованного молока нет. Количество молока у мамы зависит от гормона пролактина, а никак не от количества выпитой жидкости. Но, если пить мало, то у мамы может начаться обезвоживание. Кроме того, скудное питье при ГВ может сделать молоко более вязким, оно будет хуже вытекать из груди, а это риск застоев. С другой стороны, употребление слишком большого количества жидкости дает излишнюю нагрузку на почки, а так же может вызвать отеки, которые, в свою очередь, так же могут помешать хорошему выделению молока. Оптимально, если кормящая мама будет употреблять не менее 2х литров жидкости в сутки. А проще говоря, достаточно пить по жажде, столько, сколько хочется. При ГВ предпочтение лучше отдавать простой воде, морсам, компотам из сухофруктов, чаю. Сладкие напитки не утоляют жажду, а наоборот, побуждают пить еще больше. Так же, можно пить травяные чаи, но тут следует отметить, что такие травы как крапива, фенхель, брусника, толокнянка повышают лактацию, а шалфей, мята, ромашка подавляют.

best-mother.ru


Смотрите также