Диета виктории бекхэм меню


Щелочная диета Виктории Бекхэм: минус 5 кг за месяц!

Для начала немного химии. Скорость, с которой будет таять лишний жирок на твоих боках, зависит от скорости обмена веществ. А он, в свою очередь, тесно связан со значениями рН — кислотно-щелочным балансом организма. В норме этот показатель может меняться в пределах 7,36 — 7,42. Если значение рН уменьшается (смещается в кислую сторону), все процессы распада и синтеза в организме идут на спад. И никакая даже самая низкокалорийная диета тебя в данном случае уже не спасет… Выход один — выстроить свое меню так, чтобы вернуть показатели рН в норму. В этом и заключается суть щелочной диеты.

Как рацион влияет на значение рН

Какой совет дают тем, кто хочет похудеть? Ешь больше нежирного животного белка. Действительно, он даст тебе ощущение сытости, но поможет ли сбросить вес… Избыток белка как раз и смещает рН в кислую сторону. Нейтрализовать его влияние на обмен веществ поможет растительная пища. Но, как правило, именно ее и недостает в рационе современной женщины. Редко кому удается съедать хотя бы 500 г некрахмалистых овощей, ягод, фруктов и зелени в день… Смещают рН в кислую сторону и другие продукты: сахар, бобовые, твердые сыры, картофель, очищенные злаки, яйца, цельное молоко.

  • Что говорят звезды, которые решились на домашние роды?

К чему приводит смещение рН

Как только показатели рН смещаются, замедляется обмен веществ (ферменты могут работать только в щелочной среде). Это отражается и на внешности (лишний вес, целлюлит, землистый цвет лица, проявление морщинок на лице), и на здоровье (нарушение работы сердца, сосудов, печени и почек). Причем поймать первые симптомы смещения рН непросто. Согласись, вряд ли ты обратишь внимание на усталость, слабость, проблемы с кожей, сложности с похудением… Все это ты спишешь на издержки жизни в большом городе. А между тем все это может быть проявлениями смещения кислотно-щелочного баланса.

Основные принципы щелочной диеты

Главная причина изменения рН — малое количество растительной пищи в рационе (большинство овощей и фруктов относятся к ощелачивающим продуктам). Для того, чтобы поддерживать кислотно-щелочной баланс, необходимо соблюдать баланс кислотообразующих и ощелачивающих продуктов в рационе в пропорции 30% закисляющих продуктов и 70% ощелачивающих.

  • Регулируй количество белков в рационе. По калорийности их количество составляет 12−15% от суточных потребностей твоего организма в энергии. Только если ты активно занимаешься спортом (не менее 3−4 раз в неделю по часу), можно увеличить долю протеина на 20%.
  • Хотя бы один день в неделю не употребляй мяса. Этого может быть достаточно для поддержания рН в норме.
  • Увеличь количество некрахмалистых овощей, несладких фруктов и зелени в рационе. Согласно рекомендациям Американской ассоциации диетологов ежедневно ты должна употреблять не менее 700−800 г этих продуктов.
  • Чтобы нейтрализовать закисляющий эффект мяса и рыбы, ешь их с большим количеством овощей. По объему порция овощей должна быть в три раза больше порции белковых продуктов.
  • Постарайся полностью отказаться от сильных закислителей: сахара, алкоголя, изделий из белой муки.
  • Используй способы, которые помогут снизить кислотность тех или иных продуктов. Например, сухофрукты, бобовые, перловую крупу можно вымачивать в воде перед употреблением или приготовлением. Кислота в этом случае будет выходить в воду, данные продукты станут ближе к нейтральным.

www.cosmo.ru

Диета Виктории Бекхэм – меню, рецепты и отзывы

Виктория Бекхэм – известная певица, которая после распада группы не перестала держать себя в форме. Она является автором нескольких книг, выпускает свою линию одежды. А диета Виктории Бекхэм пользуется широкой популярностью у молодых девушек. Виктория разработала несколько результативных методик для снижения веса, с которыми мы и ознакомимся в данной статье.

Суть диеты

Следует отметить, что бывшая солистка прославленной группы Spice Girls имеет четверых детей, поэтому фигура Виктории Бекхэм заслуживает пристального внимания. Диета звезды основывается на употреблении низкокалорийных и полезных продуктов. Это, как правило, куриные яйца, овощи, чай, фрукты, ягоды, морепродукты и сашими. Эти продукты сжигают жиры, улучшают обменные процессы и положительно воздействуют на состояние кожных покровов.

К преимуществам методики следует отнести:

  • Улучшает деятельность пищеварительной системы.
  • Помогает бороться с прыщами.
  • Нормализует микрофлору кишечника.
  • Благотворно влияет на организм в целом.

Суточный рацион составляет не более 1100 ккал, поэтому вполне реально избавиться за неделю от 7 кг лишнего веса.

Данный метод похудения имеет несколько недостатков:

  • Он не подходит тем, у кого гастрит или язва.
  • Некоторые продукты дорого стоят.
  • Употребление рыбы в сыром виде может привести к заражению организма опасными бактериями. Поэтому нужно ответственно подходить к покупке рыбы и брать ее только у проверенных продавцов.

Меню

Диета Виктории отличается ограниченным меню, из-за чего она относится к категории жестких способов похудения. Вследствие этого не рекомендуется применять данную методику дольше недели. Рацион делится на три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Питьевой режим в сутки составляет 2 л негазированной воды. Приготовление блюд происходит на пару, поэтому пароварка очень пригодится.

Понедельник

  • 50 г цельных зерен пшеницы, вода.
  • куриная грудка, салат с манго, чашка зеленого чая.
  • порция курицы с зеленым салатиком, стакан чая.

Вторник

  • Тосты, 90 г яблок, 250 мл воды.
  • Рисовая запеканка, 250 мл кефира.
  • Овощной салатик, котлеты из говядины, стакан воды.

Среда

  • Яблочко, зеленый чай с тостом.
  • Куриные биточки, салатик из овощей, чай с ломтиком лимона.
  • Отбивные из свинины, салатные листья, 250 мл кисломолочного продукта.

Четверг

  • Немного черного хлеба, суфле из моркови, 250 мл чая.
  • Салатные листья, биточки из рыбы, стакан воды.
  • 100 г креветок, капустный салатик, 250 мл кисломолочного продукта.

Пятница

  • Тосты, порция салатика из манго, чашка зеленого чая.
  • Рисовая запеканка с кефиром.
  • Морковный салатик, отбивные из говядины и стакан воды.

Суббота

  • Зеленый чай с тостом, салат с капустой.
  • Салатные листья, паровая курятина, 250 мл чая.
  • Порция морепродуктов с листьями салата, кефир.

Воскресенье

  • Цельные зерна пшеницы, чашка чая с тостом.
  • Рисовая запеканка с кефиром.
  • Котлеты из говядины, морковный салатик с зеленью, стакан воды.

 Рецепты

Диета Виктории Бекхэм сопровождается не только подробным рационом питания, но и рецептами. Звезда позаботилась о тех, кто решится последовать ее примеру. Она написала рецепты несложных блюд, чтобы желающие похудеть смогли их повторить.

Салат из манго

Ингредиенты:

  • Манго – 1 шт.
  • Дыня – 100 г.
  • Сыр пикантный – 100 г.

Все продукты измельчите небольшими кубиками. Перемешайте и подавайте к столу.

Суп из брокколи и шпината

Ингредиенты:

  • Шпинат – 50 г.
  • Брокколи – 100 г.
  • Вода – 2 л.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Масло оливковое – 1 ст.л.
  • Соль – по вкусу.
  • Перец черный – по вкусу.

Приготовление:

  1. Отварите до готовности капусту со шпинатом.
  2. Овощи остудите и измельчите в пюре.
  3. Мелко порезанный лук обжарьте на оливковом масле.
  4. Добавьте в пюре лук и доведите до кипения. По вкусу посолите и поперчите.

Салат с редисом

Ингредиенты:

  • Редис – 150 г.
  • Цветная капуста – 250 г.
  • Сметана – 2 ст.л.
  • Листья салата – по вкусу.

Приготовление:

  1. Редис промойте водой, измельчите соломкой или кубиками.
  2. Нашинкуйте цветную капусту. Покрошите зеленые листья.
  3. Смешайте овощи с зеленью и заправьте сметаной.

Варианты диеты

Виктория является большой поклонницей диет, поэтому она не устает придумывать все новые и новые методики для избавления от лишнего веса. За основу берется принцип здорового стола. Давайте рассмотрим некоторые варианты диет.

  • Щелочная диета Виктории Бекхэм. Меню этой методики состоит на 30 % из кислых и на 70 % из щелочных продуктов. К первым следует отнести хлеб, мясные и сладкие блюда. Ко второй группе относятся овощи, зелень, орехи, фрукты.

Примерный рацион на день:

  • Завтрак – чашка кофе с овощным салатом.
  • Второй завтрак – грецкие орешки.
  • Обед – Мясное или рыбное блюдо, салат с водорослями.
  • Полдник – фрукт.
  • Ужин – рагу с зеленью и капустой.

В последнее время Виктории нравится именно щелочная диета. Подобный способ снижения веса пользуется популярностью и у многих известных звезд. Эффективность диеты высока, но не каждый сможет выдержать такой жесткий режим.

  • Японская диета от Виктории подразумевает употребление сашими из угря или тунца на протяжении 7 дней.
  • Чайная диета звезды основывается на употреблении полезных блюд. Все приемы пищи в течение дня должны завершаться чашкой несладкого чая.
  • Диета Виктории Бекхэм от прыщей. Знаменитость утверждает, что для избавления от высыпаний на коже необходимо питаться определенными продуктами. Вика разработала следующее меню для таких целей:
  • Тосты, мюсли с молоком.
  • Орехи, либо курага, чернослив.
  • Суп из шпината и капусты.
  • Кефир.
  • Салатик с морепродуктами и овощами.
  • Щадящая диета включает четыре приема пищи, меню представлено блюдами из низкокалорийных продуктов. Напитки употребляются без сахара, допускается сыр и морепродукты. Кишечник необходимо очищать через каждые три дня.

Следует отметить, что первый способ похудения – это новая диета. Сама Виктория Бекхэм применяет ее недавно. За 30 дней можно сбросить в среднем до 10 кг лишнего веса. Система питания довольно строгая, поэтому специалисты призывают обдуманно подходить к такой методике похудения. При плохом самочувствии нужно немедленно прекратить диету.

Отзывы похудевших

По мнению врачей, диету популярной звезды не стоит проводить чаще 3 раз в год, чтобы не навредить организму. А чтобы килограммы не набирались, можно просто устраивать разгрузочные дни. Выход из диеты осуществляется постепенно путем увеличения ежедневного меню на 100 ккал.

Олеся: применяла японскую методику Виктории и за неделю скинула почти 7 кг. До диеты питалась маленькими порциями, поэтому во время похудения меня не посещал чрезмерный голод.

Мария: понравилась диета тем, что блюда готовятся в пароварке. И избыточный вес уходит, и организм насыщается полезными веществами.

Екатерина: меню строгое, но за счет этого я избавилась от 8 кг. Конечно, в самом начале было очень трудно, но собралась с силами и дошла до конца.

Диета Виктории Бекхэм подходит для быстрого и эффективного освобождения от ненавистных килограммов. Помимо употребления блюд, приготовленных в пароварке, звезда еще активно посещает спортивный зал.

pitanieives.ru

Диета Виктории Бекхэм — секреты меню

Виктория Бекхэм — образец стройности и вечной юности. Сохранять молодость долгое время — непростая задача. Однако звезде это удается. Королева дизайна, моды и искусства знает толк в правильном питании. Здоровый образ жизни — ее конек. Поэтому авторская диета Виктории Бекхэм стала довольно популярна у поклонниц ее творчества.

Вопрос о поддержании в любом возрасте хорошей формы для таких звезд, как Виктория Бекхэм, актуален всегда. Обращаясь к опыту тех, кто выбирает здоровый образ жизни и следует правилам, которые не позволяют набирать лишние килограммы, мы позволяем себе найти ответы на многие вопросы. Рассмотрим все нюансы диет и меню, благодаря которым можно выглядеть в 42 года так же безупречно, как Вики.

История звезды

Актриса и модель, певица и модельер — Виктория Бекхэм всегда была на высоте. Несмотря на то, что Вики родила четверых детей, она постоянно сохраняла стройность. Ее фигура оставалась идеальной даже в послеродовой период. И в этом Виктории помогало правильное питание и спорт. Актрисе и певице удавалось выглядеть безупречно в любой период своей жизни.

Можно предположить, что энергия, которая дана Бекхэм от природы, не позволяла ей набирать лишний вес. Слишком много забот, увлечений и миссий у этой женщины. Казалось бы — где можно найти свободное время на занятия спортом и тщательный уход за собой, если одновременно занимаешься воспитанием детей и строишь карьеру? Однако Бекхэм является примером подобного образа жизни.

Есть ли у звезды свои секреты? Конечно, есть. И она делится ими со всеми, кто желает сохранять здоровье и красоту на протяжении многих лет.

Питание Виктории

Помимо всего, что известно о Виктории Бекхэм, она прославилась как смелый новатор и экспериментатор в области всевозможных диет. Звезда долгое время подбирала для себя самое удачное сочетание продуктов, чтобы диета давала возможность быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Всевозможные меню, составленные Викторией, опробованы многими ценителями правильного питания.

Диета на овощах от Бекхэм

Вегетарианская диета известна многим. Однако Виктория проверила ее на себе и внесла некоторые коррективы. Эксперимент пришелся на период беременности звезды. Чтобы питание было сбалансированным, следует включить в меню продукты, которые содержат и белки, и жиры, и углеводы. При этом нельзя забывать про витамины и минералы, без которых здоровый образ жизни просто невозможен.

Главные правила диеты
  • Зелень и сырые овощи можно есть в любом количестве, поскольку они являются основным источником витаминов, минералов и необходимых организму микроэлементов.
  • Животный белок заменить на растительный. Соевые продукты прекрасно усваиваются и позволяют удерживать вес в норме.
  • Из напитков употреблять только зеленый чай и свежевыжатые соки.
  • Не забывать о чистой питьевой воде. Без нее невозможно очищение организма.
Примерное меню на 1 день
Основа этой диеты — дробное питание. Маленькие порции еды быстро усваиваются, а частый прием пищи не позволяет организму голодать.

«Сушка» от звезды

Каждый, кто занимается фитнесом или любым другим видом спорта, знаком с этим термином не понаслышке. Подобная диета Виктории Бекхэм требует особой подготовки. Организм подвергается серьезным ограничениям, поэтому такой рацион подходит далеко не всем. Вики получила свой результат. Она похудела, благодаря определенной программе, которую составила сама.

Суть системы питания, которая известна под названием Японская диета, заключается в том, чтобы отказаться от всех продуктов, кроме сашими (сырой рыбы), зеленого чая и ягод (любых, по желанию). В день — всего два приема пищи. И сколько угодно воды без газа.

Не следует забывать о том, что подобная диета подразумевает употребление свежей рыбы. Это не так просто, поскольку данное блюдо, как правило, готовится мастерами поварского искусства. Чтобы не рисковать, следует заказывать сашими в японском ресторане. Или выбрать другую диету. Например, основанную на блюдах, приготовленных на пару.

Сбалансированное питание или диета здоровья

Пожалуй, самая комфортная и щадящая диета для всех, кто желает в короткий промежуток времени избавиться от лишних килограммов. Ее принцип в том, чтобы включать в дневной рацион продукты, содержащие белок и углеводы, а жиры по возможности исключить.

Все блюда готовятся паровым способом. Кроме того, порции должны быть маленькими — умещаться в ладонь. Принимать пищу следует четыре раза в день.

Примерное меню на 3 дня

После данной диеты можно провести очищение кишечника. Целый день употреблять только грейпфрутовый сок и минеральную воду.

Диета рассчитана на 3-4 дня, так как организм во время любой разгрузки подвергается стрессу. Подобную практику полезно проводить один раз в месяц.

Диета на щелочных продуктах

Кислая среда организма — это благодатная почва для вирусов и паразитов. Чтобы ее изменить, следует исключить из меню алкоголь, сладкие газированные напитки, конфеты и молочный шоколад, белый хлеб, черный чай, кофе, мясные продукты, картофель, молоко. В дни диеты делается упор на злаки, орехи, зелень, овощные блюда.

Следует учитывать, что иногда кислый продукт считается как раз щелочным. Простым примером является лимон или чай с ягодами годжи.

Преимущества щелочной диеты
  • нормализуется pH крови;
  • организм освобождается от избытка слизи;
  • уходят головные боли;
  • улучшается работа ЖКТ.
Противопоказания

Этот способ похудения мало изучен специалистами и может привести к непредсказуемым последствиям. Врачи считают, что данный метод может навредить людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы или почечной недостаточностью.

Щелочная диета Виктории Бекхэм была опробована многими звездами. Отзывы о ней весьма положительные. Но следует помнить о том, что индивидуальную реакцию любого организма невозможно предвидеть.

Рацион Виктории Бекхэм: видео

Спорт в жизни Бекхэм

Идеальная фигура — результат ежедневных тренировок, которые стали для Виктории привычными. Утренняя пробежка, приседания, посещение сайклинг-студии, где вместе с мужем звезда подолгу крутит педали велотренажера, позволяют ей поддерживать форму.

Благодаря постоянным тренировкам, Вики довольно быстро похудела после четвертых родов, которые состоялись в 2011 году. Кроме того, сыграла свою роль и щелочная диета. Именно с ее помощью звезда сбросила несколько лишних кило.

Секреты хорошей фигуры: видео

Красивое тело и молодость — вот к чему стремится каждая женщина, будь то звезда или домохозяйка. Любая диета Виктории Бекхэм направлена на поддержание здоровья и сохранение красивых форм. Следует лишь выбрать способ, наиболее подходящий именно вам, с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Воспользоваться советами людей, которые проверили некоторые методы похудения и диеты на себе — почему бы и нет? Однако консультация специалиста никогда не будет лишней. Ведь каждый из нас стремится к тому, чтобы получить эффективные результаты без вреда для собственного тела.

aveslim.ru

Популярная щелочная диета Виктории Бекхэм для стройной фигуры

Экс-участница группы Spice Girls Виктория Бекхэм популярна среди женщин и совсем юных девушек не только благодаря своим музыкальным способностям, но и знаменитым рецептам, которыми пользуется поп-дива (и мать 4 детей), чтобы отлично выглядеть. Рассмотрим все тонкости эффективной диеты Виктории Бекхэм.

В чем суть диеты

В основе этой системы правильного питания лежит принцип разделения продуктов на кислотные и щелочные. Проведенные клинические испытания показали, что оптимальный для человека pH баланс не кислотный, а щелочной (с показателем 7,4). Нейтральными считаются показатели 5,5, а более низкие значения – это уже преобладание кислотной среды внутри пищеварительного тракта.

Организм, находясь в стадии повышенной кислотности, испытывает целый комплекс дискомфортных состояний. Это проявляется в виде:

  • тревожности;
  • бессонницы;
  • плохого состояния кожи (псориаз, шелушение);
  • прыщей;
  • раннего увядания организма;
  • целлюлита.

Отражается щелочной дефицит и на здоровье:

  • нарушается работа сердца;
  • страдают сосуды;
  • сказывается перегрузка печени и почек;
  • обостряются хронические воспалительные заболевания.

Поэтому для улучшения состояния необходимо скорректировать кислотно-щелочной баланс ежедневного меню. И это не значит, что нужно полностью отказаться от кислотных продуктов, надо просто сбалансировать питание. Система предлагает принимать кислотные и щелочные продукты в соотношении 30/70. Если такой баланс поддерживать при каждом приеме пищи, то через непродолжительное время внешний вид улучшится, а вес придет в норму.

Кислотно-щелочной баланс организма влияет на процессы обмена веществ. Когда показатель рН меняется в сторону повышения кислотности, все функции распада и синтеза в организме затормаживаются, и никакая последующая диета не будет иметь результата. Здесь выход один – сбалансировать меню так, чтобы показатели рН пришли в норму. В этом и есть суть диеты, которую также называют щелочной.

Принципы щелочной диеты

Рассматриваемая щелочная диета довольно жесткая: она минимизирует поступление в организм белка в виде мяса и требует обязательного наличия овощей.

При ее соблюдении требуется выполнение следующих условий:

  • пища принимается не менее 4 раз в день;
  • размер порций должен быть небольшой (сколько уместилось бы на ладони);
  • в течение дня необходимо пить много воды (чистой и без газа);
  • блюда не должны включать жареную пищу;
  • исключаются высококалорийные продукты;
  • из меню выводится сахар, крахмал, кондитерские и мучные изделия;
  • минимизируется прием алкоголя;
  • из масел используется оливковое;
  • из мяса – редко нежирная говядина (отварная или на пару);
  • основное количество белков пополняется бобовыми, семечками, орехами;
  • последний прием пищи допускается не позднее 7 часов вечера.

Всего за 1 месяц такой диеты можно скинуть до 10 кг. Поскольку упор в рационе делается на продукты растительного происхождения, а мясо, рыба, цельное молоко и другие питательные элементы в основном исключаются, щелочная диета считается достаточно жесткой и не всем подходящей. Кроме того, параллельно с правильным питанием в ежедневное расписание вводятся физические нагрузки, а также разгрузочные дни.

Преимущества и недостатки диеты

Преимущества щелочной диеты:

  • результат – быстрое похудение (за 1 неделю можно скинуть 5 кг);
  • меню включает много разных продуктов, рацион легко подобрать даже занятым бизнес-леди (еду можно брать с собой);
  • нет никаких ограничений в приеме диетических продуктов, их можно применять постоянно;
  • щелочная диета (в отличие от кислотной пищи) не вредит организму;
  • полезна в качестве профилактики онкологии.

Недостатки щелочной диеты:

  • не подходит мясоедам;
  • вероятны ухудшения самочувствия на 1 фазе похудения;
  • диета предназначена для длительного применения;
  • резкий сброс килограммов возможен на первом этапе (дальнейшее похудение идет медленнее);
  • по причине вывода из состава молочных продуктов, организм недополучает кальций (его необходимо пополнять в виде минерального комплекса);
  • срывы у пациентов (особенно по количеству принимаемой пищи) происходят часто, в этом случае процесс считается не запущенным в работу, и приходится начинать все сначала.

Эффективность методики

Предлагаемая методика по поддержанию баланса 30/70 (кислотные и щелочные продукты) эффективна, что доказывают многочисленные примеры и отзывы. Единственное условие, которое рекомендуют соблюдать диетологи, – это плавное изменение соотношения продуктов от кислых к щелочным. Приступая к смене своего привычного рациона (чтобы похудение прошло без вреда для здоровья), нужно выяснить, что относится к тем или иным категориям.

Стоит предупредить, что желаемые результаты не во всех случаях наступают сразу (при индивидуальных показаниях здоровья женщины). Не стоит отчаиваться и диету следует продолжать. В этом случае повышают соотношение щелочных ингредиентов по отношению к кислотообразующим в 2 и более раза: например, уменьшают ежедневную порцию мяса (высококислотного продукта) и замещают его 3 порциями овощного салата (например, из чечевицы и лука).

А насколько правильно подобраны элементы, можно судить уже по таким признакам:

  • улучшится цвет лица;
  • появится блеск волос;
  • исчезнет ломкость ногтей.

Показатели веса тоже постепенно уменьшатся, и их важно удержать (у пациентов, сложно добивающихся результата, после ухода с диеты происходит обратный набор веса, поэтому таким людям рекомендуется держать диету постоянно). Качество показателей можно повысить включением в рацион минерально-витаминных комплексов (в этом случае лучше советоваться с наблюдающим за процессом диетологом).

Список продуктов

Разделить продукты на 2 противоположные категории не так просто. Например, большинство пациентов, начинающих испытывать на себе щелочную диету, считают, что лимон – это кислотный продукт. Нет. Лимон – это продукт щелочной. Чтобы облегчить задачу, лучше составить и всегда иметь перед собой список с продуктами из того и другого ряда. Спустя некоторое время схема будет освоена, и ее можно использовать всю жизнь. Рассмотрим градацию продуктов: кислотообразующих, которые нужно выводить из рациона (или минимизировать), и щелочных, количество которых необходимо утроить.

Кислотообразующие продукты

Начнем с перечисления тех кислотных продуктов, которые из меню надо исключать максимально (хотя бы на 1 неделю диеты):

  • алкоголь (в т. ч. пиво);
  • газировка;
  • шоколад;
  • кофе и какао;
  • хлеб (особенно белые сдобы);
  • сахар и сладости;
  • свинина;
  • говядина.

Продукты, имеющие меньшие кислотные свойства (их легче сбалансировать в рационе):

  • молоко;
  • йогурты;
  • черный чай;
  • макароны;
  • морепродукты;
  • кролик и курица;
  • баранина;
  • рис;
  • творог;
  • яйца (белок);
  • грецкие орехи, арахис и фисташки;
  • чернослив;
  • попкорн.
Таблица кислотности Берга

Пища, содержащая в себе слабокислотные компоненты:

  • красная и белая рыба;
  • сливочное масло;
  • манка;
  • томаты;
  • инжир;
  • соя;
  • кедровые орехи;
  • желатин;
  • подсолнечное масло и семечки.

Щелочные продукты

Наиболее щелочные продукты:

  • лимоны (сок);
  • арбуз и манго;
  • спаржа;
  • лук и петрушка;
  • брокколи;
  • чеснок;
  • оливковое масло;
  • овощные соки.
Продукты, защелачивающие организм.

Ингредиенты, на которые необходимо «поднажать»:

  • лайм;
  • хурма;
  • ананасы;
  • мандарины;
  • дыня;
  • яблоки;
  • чечевица;
  • проросшие бобы;
  • горох;
  • гречка;
  • пшено;
  • миндаль;
  • кешью;
  • тыквенное семя;
  • морская капуста;
  • капуста кольраби, белокочанная и цветная;
  • оливки;
  • петрушка;
  • морковь;
  • руккола;
  • имбирь;
  • печень трески;
  • баклажаны;
  • грибы;
  • зеленый чай;
  • минеральная вода.

Меню диеты на неделю

В щелочное меню Виктории Бекхэм входит множество овощей, фруктов и сырая рыба. Специалисты у нас в стране считают такое питание небезопасным. Ведь к выбору качественной рыбы нужно подходить аккуратно и избирательно. Поэтому лучше переключиться на доступные и безопасные продукты, которые продаются в наших магазинах. Меню на неделю можно составить с помощью диетолога или самостоятельно.

Рассмотрим примерный состав блюд, применительно к каждому из 7 дней недели (завтрак, ланч, обед и ужин).

1 день:

  • тосты с зеленым чаем;
  • салат с фруктами (цитрусовыми);
  • бульон овощной, куриное филе, тушеные баклажаны;
  • зеленый салат с сыром пармезан.

2 день:

  • тост, грейпфрутовый сок, яблоко;
  • йогурт, орехи;
  • рыбный суп, овощной гарнир и паровая рыба;
  • пшенная каша на воде с фруктами.

3 день:

  • фруктовый салат (ананас, дыня, яблоко);
  • чай без сахара, тосты;
  • грибной суп с вермишелью и луком, чечевица с грибами;
  • орехи, минеральная вода.

4 день:

  • овощной салат (морковь, петрушка, руккола) и печень трески;
  • яблоко, морская капуста, зеленый чай;
  • щи из свежей капусты (курица, кролик, баранина), макароны с сыром, минералка;
  • гороховая каша.

5 день:

  • проросшие бобы, хурма;
  • зеленый чай с тостом;
  • суп овощной с кусочком говядины, цветная капуста, яблоко;
  • орехи, финики, имбирный чай.

6 день:

  • гречка на воде, арбуз (сок);
  • арбуз, манго, орехи;
  • свекольник, рис с курицей;
  • тост с зеленым чаем и лимоном.

7 день:

  • морская капуста, сыр, тост и яблоко;
  • морковный салат с семечками;
  • лапша куриная, капуста тушеная с мясом кролика или курицы;
  • оливки с печенью трески.

При составлении меню нужно включать в рацион для похудения и кислотные продукты. Сначала в большем количестве, переходя на совсем незначительные. Рецепты без их применения допускаются лишь однократно (для экстремального похудения). При исключении из питания мяса, молока, яиц, сливочного масла и др., возможны сбои в важных процессах обмена веществ и другой жизнедеятельности организма (это проявится в виде нарушения стула, головокружений, спазмов желудка, сонливости и т. д.).

При готовке нужно учитывать, что в овощные салаты добавляется только оливковое (реже подсолнечное) масло. После еды в желудке не должно быть чувства тяжести от переедания. Минеральную воду полезно пить в течение всего дня. При составлении рациона лучше обойтись без сахара (глюкозу обеспечат фрукты, каши и овощи). Применяя ту или иную рецептуру, главным показателем того, что она полностью подходит, служит чувство легкости и хорошего настроения после приема пищи.

Противопоказания

Любая диета должна быть обоснована и приносить только пользу. К щелочному питанию можно прибегать только людям здоровым. Противопоказаниями к выводу из рациона кислотосодержащих продуктов относят:

  • любые хронические заболевания;
  • почечную и печеночную недостаточность;
  • проблемы ЖКТ (атрофический гастрит, пониженная кислотность);
  • гипотензию;
  • сердечные патологии;
  • повышенные физические нагрузки;
  • беременность и период лактации;
  • детский и подростковый возраст (растущий организм).

Следует прекратить диету при таких проявившихся симптомах, как:

  • болезненные ощущения в ЖКТ;
  • слабость;
  • головокружение;
  • головные боли;
  • потеря сознания.

Рецепты полезных блюд

Приведем несколько рецептов полезных супов, салатов и вторых блюд.

Рецепт 1. Низкокалорийный суп без мяса со шпинатом и сухариками:

  1. Взять упаковку замороженного шпината.
  2. Порезать кубиками 2 картофелины.
  3. 1 головку репчатого лука мелко нарезать и чуть обжарить в растительном масле (до мягкости).
  4. Соль и перец добавить по вкусу.
  5. Все ингредиенты залить водой (немного) и тушить 15 минут.
  6. Готовую смесь остудить и измельчить блендером.
  7. Также понадобится молоко нежирное.
  8. Выложить пюре в горячее молоко, размешать и довести до кипения.

Суп-пюре готов. Заранее черный хлеб (лучше ржаной) засушить в виде сухариков и добавлять сверху при подаче блюда на стол.

В рецептах кислотно-щелочного равновесия популярны салаты из корейской морковки. Приведем пример приготовления такого низкобюджетного и вкусного салата.

Рецепт 2. Салат из корейской моркови с баклажанами и грибами:

  1. Отварить шампиньоны и порезать пластинами.
  2. Потушить нарезанные кубиками баклажаны.
  3. Все остудить и перемешать с готовой корейской морковью.
  4. Добавить зелень петрушки и укропа.
  5. Посолить по вкусу.
  6. Можно украсить сверху кунжутом или тыквенными семечками.
  7. Маслом салат не заправляется (морковь и баклажаны дадут сок – этого будет достаточно).

Рецепт 3. Второе блюдо из кабачков и черной фасоли:

  1. Молодые кабачки разрезать вдоль и очистить от семян.
  2. Порезать лук, чеснок, свежие помидоры и припустить на сковородке.
  3. Отварить предварительно замоченную черную фасоль.
  4. Все ингредиенты перемешать и переложить в приготовленные для тушения кабачки.
  5. Соль, перец, тимьян использовать по вкусу.
  6. Фаршированные готовой овощной смесью кабачки поставить на 20 минут в разогретую духовку.
  7. Готовое блюдо сбрызнуть сверху лимоном (но если планируется использовать сметану, то лимон будет не нужен).

Рецепт 4. Десертная овсяная каша на завтрак:

  1. Вечером залить овсяные хлопья кокосовым молоком.
  2. Оставить на ночь (убрать в холодильник).
  3. Утром добавить тертое сладкое яблоко (можно грушу, дыню, ананас).
  4. Сверху посыпать корицей.

Отзывы

Мария, 35 лет, г. Санкт-Петербург: Давно «сижу» на этой диете. За 5 лет поняла то, что если хотите быть в форме, то такого рациона нужно придерживаться пожизненно. Но это не значит, что кислотные продукты необходимо свести к нулю. Их даже обязательно включать в еду, иначе проблемы со здоровьем обеспечены. Но в порции с кислотной пищей (с рыбой или мясом) щелочных продуктов должно быть в 3 раза больше.

Анна, 28 лет, г. Мурманск: Кислотно-щелочное питание, которое применяет Виктория Бекхэм, разрабатывала ее личная фитнес-тренер. Первый месяц было тяжело. Но результат порадовал. Фигура подтянулась, кожа стала просто сиять, поэтому применять ее продолжила. А потом привыкла. Так что сложно только в начале. Мясо в блюда включала каждый день, каши варю на нежирном молоке (разбавляю молоко на 1/2 водой), а хлеб исключила полностью.

Екатерина, 40 лет, г. Москва: Перечень продуктов здесь дан далеко не полный. Скачайте из интернета вместе с указанием калорий и ведите такой расчет: калорийность кислотного продукта снижайте ударной дозой щелочного салата. Есть можно все, составить на месяц рацион несложно. Не надо так менять блюда каждый день, иначе ни времени, ни денег на такое разнообразие не хватит. Достаточно заранее сделать заготовки на 2-3 дня, пить каждый день свежевыжатые соки, особенно морковный (но в него нужно добавлять оливковое масло). Попробуйте.

gidbody.ru

Диета Виктории Бекхэм: суть диеты для похудения, меню и рецепты

Виктория Бекхэм – известная певица, которая после распада группы не перестала держать себя в форме. Она является автором нескольких книг, выпускает свою линию одежды. А диета Виктории Бекхэм пользуется широкой популярностью у молодых девушек. Виктория разработала несколько результативных методик для снижения веса, с которыми мы и ознакомимся в данной статье.

Содержимое

  • 1 Суть диеты
  • 2 Меню
  • 3  Рецепты
  • 4 Варианты диеты
  • 5 Отзывы похудевших

Суть диеты

Следует отметить, что бывшая солистка прославленной группы Spice Girls имеет четверых детей, поэтому фигура Виктории Бекхэм заслуживает пристального внимания. Диета звезды основывается на употреблении низкокалорийных и полезных продуктов. Это, как правило, куриные яйца, овощи, чай, фрукты, ягоды, морепродукты и сашими. Эти продукты сжигают жиры, улучшают обменные процессы и положительно воздействуют на состояние кожных покровов.

К преимуществам методики следует отнести:

  • Улучшает деятельность пищеварительной системы.
  • Помогает бороться с прыщами.
  • Нормализует микрофлору кишечника.
  • Благотворно влияет на организм в целом.

Суточный рацион составляет не более 1100 ккал, поэтому вполне реально избавиться за неделю от 7 кг лишнего веса.

Данный метод похудения имеет несколько недостатков:

  • Он не подходит тем, у кого гастрит или язва.
  • Некоторые продукты дорого стоят.
  • Употребление рыбы в сыром виде может привести к заражению организма опасными бактериями. Поэтому нужно ответственно подходить к покупке рыбы и брать ее только у проверенных продавцов.

Меню

Диета Виктории отличается ограниченным меню, из-за чего она относится к категории жестких способов похудения. Вследствие этого не рекомендуется применять данную методику дольше недели. Рацион делится на три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Питьевой режим в сутки составляет 2 л негазированной воды. Приготовление блюд происходит на пару, поэтому пароварка очень пригодится.

Понедельник

  • 50 г цельных зерен пшеницы, вода.
  • куриная грудка, салат с манго, чашка зеленого чая.
  • порция курицы с зеленым салатиком, стакан чая.

Вторник

  • Тосты, 90 г яблок, 250 мл воды.
  • Рисовая запеканка, 250 мл кефира.
  • Овощной салатик, котлеты из говядины, стакан воды.

Среда

  • Яблочко, зеленый чай с тостом.
  • Куриные биточки, салатик из овощей, чай с ломтиком лимона.
  • Отбивные из свинины, салатные листья, 250 мл кисломолочного продукта.

Четверг

  • Немного черного хлеба, суфле из моркови, 250 мл чая.
  • Салатные листья, биточки из рыбы, стакан воды.
  • 100 г креветок, капустный салатик, 250 мл кисломолочного продукта.

Пятница

  • Тосты, порция салатика из манго, чашка зеленого чая.
  • Рисовая запеканка с кефиром.
  • Морковный салатик, отбивные из говядины и стакан воды.

Суббота

  • Зеленый чай с тостом, салат с капустой.
  • Салатные листья, паровая курятина, 250 мл чая.
  • Порция морепродуктов с листьями салата, кефир.

Воскресенье

  • Цельные зерна пшеницы, чашка чая с тостом.
  • Рисовая запеканка с кефиром.
  • Котлеты из говядины, морковный салатик с зеленью, стакан воды.

 Рецепты

Диета Виктории Бекхэм сопровождается не только подробным рационом питания, но и рецептами. Звезда позаботилась о тех, кто решится последовать ее примеру. Она написала рецепты несложных блюд, чтобы желающие похудеть смогли их повторить.

Салат из манго

Ингредиенты:

  • Манго – 1 шт.
  • Дыня – 100 г.
  • Сыр пикантный – 100 г.

Все продукты измельчите небольшими кубиками. Перемешайте и подавайте к столу.

Суп из брокколи и шпината

Ингредиенты:

  • Шпинат – 50 г.
  • Брокколи – 100 г.
  • Вода – 2 л.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Масло оливковое – 1 ст.л.
  • Соль – по вкусу.
  • Перец черный – по вкусу.

Приготовление:

  1. Отварите до готовности капусту со шпинатом.
  2. Овощи остудите и измельчите в пюре.
  3. Мелко порезанный лук обжарьте на оливковом масле.
  4. Добавьте в пюре лук и доведите до кипения. По вкусу посолите и поперчите.

Салат с редисом

Ингредиенты:

  • Редис – 150 г.
  • Цветная капуста – 250 г.
  • Сметана – 2 ст.л.
  • Листья салата – по вкусу.

Приготовление:

  1. Редис промойте водой, измельчите соломкой или кубиками.
  2. Нашинкуйте цветную капусту. Покрошите зеленые листья.
  3. Смешайте овощи с зеленью и заправьте сметаной.

Варианты диеты

Виктория является большой поклонницей диет, поэтому она не устает придумывать все новые и новые методики для избавления от лишнего веса. За основу берется принцип здорового стола. Давайте рассмотрим некоторые варианты диет.

  • Щелочная диета Виктории Бекхэм. Меню этой методики состоит на 30 % из кислых и на 70 % из щелочных продуктов. К первым следует отнести хлеб, мясные и сладкие блюда. Ко второй группе относятся овощи, зелень, орехи, фрукты.

Примерный рацион на день:

  • Завтрак – чашка кофе с овощным салатом.
  • Второй завтрак – грецкие орешки.
  • Обед – Мясное или рыбное блюдо, салат с водорослями.
  • Полдник – фрукт.
  • Ужин – рагу с зеленью и капустой.

В последнее время Виктории нравится именно щелочная диета. Подобный способ снижения веса пользуется популярностью и у многих известных звезд. Эффективность диеты высока, но не каждый сможет выдержать такой жесткий режим.

  • Японская диета от Виктории подразумевает употребление сашими из угря или тунца на протяжении 7 дней.
  • Чайная диета звезды основывается на употреблении полезных блюд. Все приемы пищи в течение дня должны завершаться чашкой несладкого чая.
  • Диета Виктории Бекхэм от прыщей. Знаменитость утверждает, что для избавления от высыпаний на коже необходимо питаться определенными продуктами. Вика разработала следующее меню для таких целей:
  • Тосты, мюсли с молоком.
  • Орехи, либо курага, чернослив.
  • Суп из шпината и капусты.
  • Кефир.
  • Салатик с морепродуктами и овощами.
  • Щадящая диета включает четыре приема пищи, меню представлено блюдами из низкокалорийных продуктов. Напитки употребляются без сахара, допускается сыр и морепродукты. Кишечник необходимо очищать через каждые три дня.

Следует отметить, что первый способ похудения – это новая диета. Сама Виктория Бекхэм применяет ее недавно. За 30 дней можно сбросить в среднем до 10 кг лишнего веса. Система питания довольно строгая, поэтому специалисты призывают обдуманно подходить к такой методике похудения. При плохом самочувствии нужно немедленно прекратить диету.

Отзывы похудевших

По мнению врачей, диету популярной звезды не стоит проводить чаще 3 раз в год, чтобы не навредить организму. А чтобы килограммы не набирались, можно просто устраивать разгрузочные дни. Выход из диеты осуществляется постепенно путем увеличения ежедневного меню на 100 ккал.

Олеся: применяла японскую методику Виктории и за неделю скинула почти 7 кг. До диеты питалась маленькими порциями, поэтому во время похудения меня не посещал чрезмерный голод.

Мария: понравилась диета тем, что блюда готовятся в пароварке. И избыточный вес уходит, и организм насыщается полезными веществами.

Екатерина: меню строгое, но за счет этого я избавилась от 8 кг. Конечно, в самом начале было очень трудно, но собралась с силами и дошла до конца.

Диета Виктории Бекхэм подходит для быстрого и эффективного освобождения от ненавистных килограммов. Помимо употребления блюд, приготовленных в пароварке, звезда еще активно посещает спортивный зал.

irksportmol.ru

Диеты Виктории Бекхэм для похудения

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут ...

Бывшая певица, модель, а ныне востребованный дизайнер, жена знаменитого футболиста и мама четверых детей — обворожительная Виктория Бэкхем восхищает весь мир своей идеальной фигурой. Безупречная форма звезды — это не только дань хорошей наследственности, но и титанические усилия в борьбе с лишними килограммами посредством жестких диет. Виктория Бэкхем вдохновляет своих поклонниц, показывая на собственном примере, что можно выглядеть на миллион, после четырех родов.

Как похудела Виктория Бекхэм?

Виктория Бэкхем при росте 167 см весит не более 45 кг. Звезда признана иконой стиля, благодаря своему безукоризненному внешнему виду. Однако, в различные периоды жизни, особенно после родов, дизайнеру приходилось придерживаться строгих диет, чтобы похудеть. Результат всегда поражал, ведь всего за 7-10 дней звезда «прощалась» с 5-10 лишними килограммами.

Помимо многочисленных диет, Виктория Бэкхем придерживается несколькими главными принципами:

  • Вести здоровый образ жизни.
  • Строгий подсчет потребленной и израсходованной суточной калорийности.
  • Активные физические нагрузки. Дизайнер признается, что ежедневно приседает по 200 раз, посещает фитнес-центр, где занимается с персональным тренером.
  • Контроль аппетита после выхода из диеты. Для сохранения достигнутого результата стоит и в дальнейшем придерживаться правильного питания (исключая фаст-фуд и другую вредную пищу).

Варианты диет для похудения от звезды

Виктория Бэкхем является ярой поклонницей строгих ограничений в меню, помогающих ей на протяжении долгих лет оставаться стройной, быть обладательницей осиной талии и плоского живота. По признанию самой звезды, в течении жизни она опробовала множество вариантов диет, однако, наиболее эффективными считает: морковную и щелочную.

После родов

После родов Виктория Бэкхем поправилась на 10 кг, однако, спустя всего месяц вернула свою былую форму. Сейчас успешная леди, мать четверых детей выглядит как юная модель. Более того, ее кожа упруга и подтянута, благодаря ежедневной зарядке и десятиминутным занятиям пилатеса, к которым звезда приступила сразу после родов.

Диета Виктории Бекхэм после родов заключается в употреблении исключительно сложных углеводов и белков. Питаться необходимо 5 раз в день маленькими порциями. Перекусывать разрешается орехами и ягодами годжи. Следует выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды в день.

Допустимые продукты при диете после родов:

  • Нежирное мясо (говядина, телятина), птица (курица, индейка), рыба. Употребляются в отварном виде или приготовленном на пару;
  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты;
  • Овощи (кроме картофеля), зелень;
  • Несладкие фрукты;
  • Орехи, сухофрукты.

К запрещенным продуктам относятся: жирные, жареные, копченые, маринованные, соленые, мучные блюда, сладости, газировка, алкоголь.

Меню от Виктории Бекхэм при диете после родов (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Первый день:

  • Обезжиренный творог. Сухофрукты;
  • Грейпфрут;
  • Филе индейки, запеченное с овощами;
  • Орешки;
  • Сашими.

Второй день:

  • Мюсли. Грейпфрут;
  • Сухофрукты;
  • Овощной суп. Отварная курица без кожи;
  • Кефир;
  • Рыба на пару. Брокколи.

Третий день:

  • Омлет. Апельсин;
  • Натуральный йогурт;
  • Уха с кусочками рыбы;
  • Миндаль;
  • Коктейль из морепродуктов.

Виктория Бэкхем употребляет в своем меню для похудения не только европейские блюда, но и яства азиатской кухни, в особенности японской. Придерживаться такого рациона стоит ровно до тех пор, пока Вы не достигнете желаемого результата. Необходимо уделять внимание ежедневным физическим нагрузкам. Выход также должен быть постепенным, с подсчетом суточной калорийности рациона. В дальнейшем миссис Бэкхем рекомендует увеличивать калорийность дневного меню постепенно, а запрещенные продукты и вовсе следует из него исключить.

Морковная

Морковная диета Виктории Бекхэм позволяет распрощаться с 3 лишними килограммами всего лишь за 4 дня. Не смотря на то, что она считается жесткой, морковь обогащает организм полезными микроэлементами, благоприятно отражающимися на состоянии волос, ногтей и кожи.

Заключается морковная диета в употреблении 4 раз в день кисло-сладкого морковного салата. В течении дня можно пить очищенную воду без газа, слабый травяной чай без сахара. На завтрак допускается выпивать 1 стакан обезжиренного кефира или молока, а также съедать 1 столовую ложку нежирной сметаны. На 4 день в меню допускается 2 средних картофелины (в мундире или запеченных), ломтик хлеба грубого помола, куриное филе (отварное, на пару или запеченное).

Рецепт морковного салата от Виктории Бэкхем:

  • Морковь;
  • Лимонный сок;
  • Фрукт (яблоко, гранат, киви, апельсин на выбор);
  • Оливковое масло;
  • 1 столовая ложка меда.

Морковь очистить от кожуры, натереть на крупной терке, добавить фрукт по вкусу, нарезанный на кусочки. Заправить салат каплей оливкового масла, лимонным соком, медом.

Щелочная

Одно из последних увлечений звезды — щелочная диета. Виктория Бэкхем соблюдает ее в целях экстренного похудения. Результаты просто поражают. Всего за неделю на таком питании удается похудеть на 7-10 килограмм. Строй запрет накладывается на алкогольные и газированные напитки, сладости.

Щелочная диета от Виктории Бекхэм схожа с сыроедением и вегетарианством. В меню включены исключительно овощи (за исключением картофеля), фрукты (кроме винограда, банана и дыни), орехи, сухофрукты, злаковые. Все допустимые продукты необходимо употреблять в сыром виде. Рацион дробный, питание 5 раз в день, но одна порция должна быть с размером в ладонь.

Помимо жесткого рациона питания необходимы физические нагрузки. Это могут быть длительные пешие прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, физические упражнения, фитнес. Сама леди Бэкхем поражает своей целеустремленностью, умудряясь при низкокалорийном щелочном питании пробегать каждый день по 3-4 км, а также заниматься в тренажерном зале.

Результаты

Диеты Виктории Бекхэм уже помогли тысячам женщин похудеть и преобразиться, став обладательницами стройной, подтянутой фигуры. Хвалебные отзывы не обошли стороной и диету звезды после родов, позволяющую в максимально короткий срок добиться желаемого эффекта и вернуться в прежнюю форму.

Результаты Диеты Виктории Бекхэм:

(5 оценок, среднее: 3,60 из 5) Загрузка...

diet-diet.ru


Смотрите также